Kingad

Kas jogurti joomisega on võimalik kaalust alla võtta. Jogurti kasulikud omadused. Jogurt tervisliku kehakaalu langetamise dieedi osana

Selles artiklis vaatleme jogurteid ja anname nõu, millist kaubamärki valida. Sel juhul olete toote loomulikkuses täiesti kindel.

Piimatooted, sealhulgas jogurt, mängivad inimeste tervises olulist rolli. Muide, jogurtid on lastele kõige populaarsemad ja nõutumad. vanusekategooria ja eakatele. Kuid sageli seab koostis kahtluse alla sellise toote "kasulikkuse". Seetõttu pakub see artikkel teavet kaubamärkide kohta, mis saavad teenitult "kasuliku" tiitli.

Millised jogurtid on kõige kasulikumad: nimed, nimekiri, kaubamärgid, hinnang

Iga jogurti peamine eelis on patogeensete soolestiku mikroorganismide hävitamine ja kasuliku mikrofloora aktiveerimine. Ja jogurtid peatavad vananemis- ja lagunemisprotsessid. Ja üldiselt parandavad need soolte ja kogu selle süsteemi tööd. Eriti kui see on nõrk või esineb ägenemisi. See tähendab, imiku vastuvõtlik taimestik või täiskasvanud inimese seedetrakti haigused.

Laskem käest hetke iga tuntud jogurti koostise üksikasjaliku analüüsiga. Kuid andke endale mõned soovitused, mida jogurti ostmisel arvestada.

Millele kompositsiooni lugemisel tähelepanu pöörata:

Millised jogurtid on ülaosas:

Tähtis! Mitte ühelgi jogurtitootjal pole ideaalsed näitajad koostise järgi. See tähendab, et on võimatu nimetada ideaalset või parimat jogurtit. Kuid teatud kaubamärkide puhul on võimalik välja tuua kõige loomulikumad näitajad.

Sai madalaima punktisumma "Danone" kuulub piiratud rühma. Eeliste hulgas võib eristada ainult head maitset ja rikkalikku aroomi.

Aga see on teene suur hulk säilitusained ja stabilisaatorid, mis on keemilise päritoluga. Kõrge protsent värvained võivad põhjustada allergiat, samuti täheldatakse happesuse regulaatorit. Seetõttu on jogurti ohutus ja looduslikkus väljaspool vastuvõetavate väärtuste skaalat.
Kuid kõige rohkem peamine puudus- see on väike piimhappeorganismide sisaldus (ligi 100 korda väiksem kui lubatud).
- Alates positiivseid omadusi võite märkida kõrge sisaldus piimavalk, kuid üle määratud andmete. Kuid suhkur, vastupidi, on madalam. Ühest küljest on see hea, kuid tundub, et see on ostja petmine.

Milline joogijogurt, biojogurt on kõige kasulikum: nimed, kaubamärgid, nimekiri

Tasub kummutada müüt, et laktobatsillid on kuidagi sõltuvad jogurti paksusest. Olenemata konsistentsist, olgu tegemist paksu või vedela tootega, on selle koostises baktereid samas koguses.

Lisanditeta looduslik jogurt – kuidas valida, millist osta: parimad kaubamärgid

Looduslikud jogurtid on kehale kõige kasulikumad. Neil on mitmeid nõudeid, mis esitatakse allpool.

Asjad, mida naturaalset jogurtit ostes teada:

Parim enne kuupäev on esimene näitaja. Tervislik jogurt säilitab oma omadused mitte rohkem kui 1-2 nädalat. Mõned tootjad pikendavad aega ühe kuuni. Võrreldes teiste tavaliste jogurtitega, on see periood enamasti 3 kuud või isegi aasta.
Ühend naturaalses jogurtis mõnusalt väike. Ideaalis peaks olema ainult piim ja bakterid, kuid see on äärmiselt haruldane. Pidage meeles, et pikk kompositsioon on halb märk.
Pange tähele ka - naturaalses jogurtis ei tohiks suhkrut olla!
Tuleb märkida piimhappebakterite (vähemalt 10 * 7 CFU / g) ja bifidobakterite (vähemalt 10 * 6 CFU / g) sisaldus. Muide, nende kogus peaks säilima kuni aegumiskuupäeva lõpuni.

Millised on looduslikud jogurtid, mida tasub esile tõsta:

Rasvavabad madala kalorsusega jogurtid: milline kaubamärk on parem?

Märkimist väärib ka see, et piimatooted aitavad organismil end puhastada. Seetõttu jogurt süstemaatilisel kasutamisel lahustub keharasv, korrigeerib keha kuju, eemaldab liigsed väljaheited ja võitleb ülekaaluga.

"Valio" rasvasisaldusega 0,4%. Suurepärane kvaliteet, mis väljendub säilitusainete puudumises ja piimhappebakterite kõrges tasemes. Väga mõõdukas sahharoosisisaldus, mis on oluline madala rasvasisaldusega jogurtite puhul.
- Kuid valgu ja SOMO sisaldus on eeskirjade ja GOST-i järgi mitu korda väiksem kui nõutav sisaldus. Maitse ja aroom on peened.
Hapupiimajook See kuulub sellesse kategooriasse madala kalorsusega jogurt, mille rasvasisaldus on 1,5%. See on tõesti vähe kaloreid ja piimarasva. Piimhappeorganismid on normaalsed.
- Aga maitse ja aroom on jogurtil väga nõrk, aga värvaineid võeti ohtralt. Ja marju pole, see tähendab, et täiteainet pole või see on väga nõrgalt väljendunud.
- Ja võta teadmiseks – jogurt on veidi kõrge suhkrusisaldusega! Isegi kõrge kalorsusega jogurti puhul.

Tähtis! Mõnikord kasutavad tootjad piimarasva asemel kaaliumkloriidi. See tekitab soolase ja kibeda maitse, nii et nad on sunnitud koostisesse lisama rohkem suhkrut.

Jogurt "Slavuškin" Optimalist. Senistest esindajatest loomulikkuse poolest kaugele "astunud". Aga kaotab ainult näitajate poolest toiteväärtus ja maitse.
- Bifidobakterid esinevad õige summa. Tasub rõhutada, et sahharoosi kasutatakse magusa maitse saavutamiseks (vastuvõetavates annustes). Säilitusaineid pole, mis on vaieldamatult positiivne omadus.
- Kuid jogurti maitse on muutunud vähem väljendusrikkaks ja veidi pulbriliseks ning see viitab tärklise sisaldusele.
Pane tähele! madala kalorsusega toidud võib nimetada kasutuks, sest nad ei kanna ühtegi energeetiline väärtus keha jaoks. Ja toote kalorisisalduse vähendamiseks kasutatakse sageli vett ja suhkrut. Vesi hävitab jogurti konsistentsi ja muutub patogeense taimestiku tekke põhjuseks. Ja selleks, et sellise jogurti maitset kuidagi “kohandada”, lisavad tootjad tohutul hulgal suhkrut. Selle sisaldus ületab isegi rasvaste jogurtite annuse.

Elav jogurt: kaubamärgid, tootjad

Elusjogurt on toode, mida ei kuumtöötleta. See tähendab, et see sisaldab elusaid laktobatsille või probiootikume. Sellises fermenteeritud piimatoode seal on alati elusad bakterid. Selliste toodete säilivusaeg ei ületa 7 päeva. Muide, seda nimetatakse ka biojogurtiks.

Jogurt "Live", looduslik. Selles on ainult piim ja juuretis. Säilib vaid 4 päeva peale purgi avamist.
Asenievskaya talu, klassikaline jogurt. Sama meeldiv koostis – ainult kaks komponenti ja säilib vaid 4-6 päeva.
"Kozelsky live" jogurt. Jällegi ainult kaks komponenti, mille periood ei ületa 5 päeva.
"Piimakultuur". See, muide, on joogijogurt, mis rõõmustab ka oma koostisega.

"Bifiduse loodus"
"Activia"
"Bio tasakaal"

Ja kõige parem on ise valmistada omatehtud elusat jogurtit. Selle koostises pole absoluutselt kahtlust. Aluskultuuride valik on tänapäeval külluslik. Lisaks saate sellisele jogurtile lisada tükke oma lemmikpuuviljadest. Muide, kuumtöötluse puudumise tõttu säilitab see maksimaalse kasulikkuse. See on tõesti loomulik, sest ainult teie järgite koostisosi. Ja see on ka värske ja see on kasulike bakterite elujõulisuse oluline kriteerium.

Video: millist jogurtit valida?

Jogurtidieet on just loodud maitsvate piimatoodete austajatele! See dieet on hästi tasakaalustatud, kergesti talutav ja mis kõige tähtsam – teile meeldib see, mida sööte. Just see puudub naistel enamiku dieetide puhul, mistõttu tekivad rikked. Siin on peamine hoida end kontrolli all ja mitte süüa maitsvamaid maiustusi, kui jogurtidieet nõuab.

Kõik jogurtid pole ühesugused!

Kaalu langetamiseks mõeldud jogurt on lihtsalt ideaalne. See on looduslik, rikastab keha kasulike bakterite, valkude, vitamiinide ja mikroelementidega. Kindlasti arvate, et me ei räägi nendest puuviljatäidisega jogurtitest, mis säilivad suurepäraselt mitu kuud. Dieedi jaoks peate ostma klassikalise valge jogurti ilma täiteaineteta, võimaluse korral ilma säilitusainete ja värvaineteta.

Et dieet tooks maksimaalne kasu, on täiesti võimalik osta jogurti juuretist (kui te pole seda poodides näinud, siis leiate kindlasti Internetist, kust seda tellida) ja kodus jogurtit valmistada. See on lihtne ja põnev protsess, ja mis kõige tähtsam, teate kindlalt, et selles tootes pole midagi kahjulikku.

Kas jogurtiga on võimalik kaalust alla võtta?

Kui valite õiged jogurtid - koos lühiajaline säilitamine, ilma säilitusainete ja värvaineteta, on jogurtiga väga lihtne kaalust alla võtta. Kui valite koostises suure rasvasisaldusega ja modifitseeritud tärklisega paksud jogurtid ning sööte neid isegi piiranguteta, pole edu tõenäoliselt ka ilmne. Lisaks ei ole jogurt dieedis ainus toode ja suurepärane tulemus annab kogu dieedi terviku.

Jogurti dieet kehakaalu langetamiseks

Õnneks jogurti dieet ei sunni sind sööma ainult jogurtit. Dieet saab olema üsna mitmekesine ja tõenäoliselt ei tekita see dieet teile isegi ebamugavusi. Ühe nädalaga võite kaotada 3-5 kg.

Mida siis jogurti dieet sisaldab?

500 grammi jogurtit päevas (joogurti dieet on võimalik, samas kui kogus jääb samaks);
juua piiramatult teed ilma suhkru ja veeta - tavaline ja mineraalne;
300 grammi puuvilju päevas (va melonid, pirnid, arbuusid ja viinamarjad). Võib sisse süüa mitterahaliselt, või saad valmistada maitsvat salatit jogurtiga;
iga päev lõuna ajal tuleb süüa 100g tükk tailiha- veise-, kana- või kalkuniliha;
liha jaoks - garneering värsketest köögiviljadest: kurgid, tomatid, kapsas;
vahel võib natuke juua puuviljamahlad;
piiramatult võid süüa peterselli, tilli, lehtede salat kõik sordid.

Nagu näete, pole dieet mitte ainult mitmekesine ja tasakaalustatud, vaid ka üsna atraktiivne!

Jogurtiga kaalust alla võtmine on lihtne, kui plaanite selle enda jaoks ette näidismenüü päevaks. Pakume teile seda võimalust:

Hommikusöök: tass teed, jogurt ja marjatarretis, pool klaasi granaatõunamahla.
Õhtusöök: veiseliha + värskete köögiviljade garneering, klaas mahla.
pärastlõunane tee: tükelda tomatid, maitsesta jogurtiseguga.
Õhtusöök: puuvilja salat jogurti, teega.

Kodujuustu ja jogurti dieet

Selle valiku puhul on oluline ka õigete toodete valimine. Jogurti valiku oleme juba otsustanud, kodujuustuga on see umbes sama. Kui teil pole võimalust omatehtud madala rasvasisaldusega kodujuustu osta, ostke poest madala rasvasisaldusega kodujuustu. Kodujuustu maksimaalne võimalik rasvasisaldus on 5%. Dieet kestab 6 päeva ja võimaldab kaotada 4-6 kg.

Päeva dieet saab olema väga maitsev:

Hommikusöök: klaas jogurtit ja 4 spl kodujuustu, sega kõik läbi.
Õhtusöök: samale jogurtiklaasile lisa 6 spl kodujuustu.
Õhtusöök: pool klaasi jogurtit ja 6 spl kodujuustu.

Suhkrut ja mett lisada ei saa, aga puuvilju (va viinamarjad ja banaanid) ja mis tahes marju küll. Toidusõpradele pole paremat valikut!

Artikli struktuur:

Dieeti minnes huvitab paljusid küsimus, kas kaalu langetamise ajal on võimalik jogurtit süüa või on parem neist toodetest mööda minna? Vastus sellele on lihtne, see kasulik ja väärtuslik pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik. Kuid mitte kõik jogurtid pole nii kasulikud kehakaalu langetamiseks ja inimkehale tervikuna. Nad saavad kasu ainult siis, kui need on looduslikud, ilma sünteetiliste värvainete ja maitseaineteta. Jogurt sisaldab valku, prebiootikume, on neutraalne maitseomadusi, mis võimaldab seda kasutada mis tahes dieedi osana, kombineerida erinevate roogadega.

Mis on jogurt ja mis on selle väärtus

Reklaamitrikkidele alludes muutume olukorra pantvangideks, ostame reklaamitud toote, mida ei saa nimetada naturaalseks jogurtiks. Kui otsustate kaalust alla võtta või keha toetada istudes tervisliku toitumise, on parem hankida jogurtivalmistaja, et valmistada tõeliselt kvaliteetne fermenteeritud piima koostis. Supermarketis jogurtit valides ärge langege nende tootjate õnge, kes müüvad jogurti nime all värvainetega maitsestatud keefirit. See on ainult kaks erinevat toodet, mille valmistamiseks kasutatakse erinevad tüübid starterkultuurid.

Otsige pakendilt piimhappebakterite Lactobacillus bulgaricus ja Streptococcus thermophilus nimetust, neid kasutatakse jogurti kääritamiseks, keefiri valmistamisel aga kasutatakse keefiriseeni. Ideaalne variant oleks ilma suhkru ja täiteaineteta, viimast saate ise tutvustada, kasutades marju, puuvilju ja kuivatatud puuvilju. Parim jogurt kaalulangus on valmistatud ilma lisatud suhkruta, 1,5% lõssi baasil, selline toode on madala kalorsusega, sisaldab ainult 57 kcal, samuti palju organismile kasulikke aineid.

Energia väärtus:

100 g 57 kcal;
4,1 g;
Rasvad: 1,5 g;
: 5,9 g

Toode sisaldab väärtuslikke küllastunud rasvhape, orgaanilised happed, mono- ja disahhariidid. Selle arsenalis on vitamiinid A, PP, C, aga ka koliini ja rühma vitamiine B. Mineraalidest tooksin esile kaltsiumi, kaaliumi, magneesiumi, fosfori, väävli, seleeni, fluori, tsinki ja rauda. . Toode on hea seedimisele, sisaldab kergesti seeditavaid valke, süsivesikuid ja rasvu.

Mitu grammi ühes portsjonis:

ühes klaasis 250 g;
Aastal 1 st. lusikas: 18 g;
1 tl: 5 g.

Erinevate sortimendi hulgast leiate jogurteid, mille rasvasisaldus on 1 kuni 5 protsenti. Neid liigitatakse ka viskoossuse tüübi järgi, on joogi- ja tarretiselaadseid, mille jaoks läheb vaja lusikat. Samuti saab osta looduslikke piimast ja juuretisest valmistatud tooteid, täidisega variante, viimasteks on puuviljad, marjad, maitseained, kakao jne. tervislikud jogurtid kaalu langetamiseks valige versioonid koos minimaalse koostisosade loeteluga. Kõik täiendavad täiteained on farss ega sisalda midagi kasulikku, vaid suurendavad ainult toodete maksumust.

Jogurti kasulikud omadused

Jogurt on suurepärane toode toitumine, ühendades kõrge maitseomadused ja kasulikud omadused inimkehale. Seda võivad kasutada isegi inimesed, kellel on piimavalkude ja laktoositalumatus. See sisaldab elusaid bifido- ja laktobatsille, mis takistavad kahjulike mikroorganismide paljunemist.

Bakterid normaliseerivad soole mikrofloorat, elimineerivad negatiivne mõju nitritid, kõrvaldada seened. See tegevus võimaldab ületada düsbakterioosi, kõrvaldada sellega seotud probleemid vale töö seedetrakti. Lisaks on piimhappetootel palju positiivseid omadusi.

Millised on jogurti eelised:

Parandab seedetrakti tööd;
kandidoosi, vähkkasvajate ennetamine;
Võib kasutada väikelastel ja laktoosi suhtes allergilistel inimestel;
Toode aitab parandada imendumist soolestikust ja muust toidust;
Aitab tugevdada immuunsüsteemi;
Toidab keha kaltsiumiga, tugevdab luukoe ja hambad;
Edendab kiire taastumine keha pärast haigust ja ravimite kasutamist;
Hoiab ära rästiku väljanägemise naistel;
Sellel on kahjulik toime stafülokokkidele, streptokokkidele ja kõhutüüfuse batsillidele.

Jogurti süstemaatilisel kasutamisel toidus suurenevad keha kaitsvad omadused. Bakterid stimuleerivad vererakke võitlema infektsioonidega, organism sünteesib aktiivsemalt oma interferooni, mille kaudu see tugevdab. immuunsüsteem. Bifido piimakontsentraati tarbides premeerite oma soolestikku produktiivne töö ilma kokku kukkumata.

Jogurt kehakaalu langetamiseks ja keha toetamiseks

Nüüd teate kõike hapupiima meistriteose eeliste kohta, mõelgem välja, millised kehakaalu langetamiseks mõeldud jogurtid sobivad kõige paremini. Siin on muidugi selge vastus. madal sisaldus rasv, parim variant 1,5% rasva. Samal ajal peame meeles loomulikkust, mida väiksem on koostis, seda rohkem kasu. Igaüks võib iseseisvalt kasutusele võtta toidulisandeid värskete puuviljade või marjade kujul, see on palju kasulikum kui arusaamatud täiteained.

Mis puutub dieeti, siis see võib olla erinev, alates mitmekomponendilisest kuni mono dieet. Kõik teavad ühe jogurti kaalukaotust, miks mitte asendada see jogurtiga, see on kehale palju kasulikum. Kaalust alla võttes võid hommikusöögiks süüa jogurtit kaerahelbega, lisada puuvilju, kõht jääb rahule ja toitaineid saad maksimaalselt minimaalne summa kaloreid.

Täiteaineteta looduslikke jogurteid kasutatakse salatite kastmiseks, madala kalorsusega kastmete valmistamiseks, hapukoore ja majoneesi asendamiseks. Neid kasutatakse mitmesugustes dieetides lisa- ja põhitootena. Oluline on igapäevane hapupiimaravimi kasutamine koguses 500 g ja rohkemgi, kõik sõltub valitud dieedist.

Laiskjogurti kaerahelbe retsept

Kaalulangetamiseks mõeldud laisk kaerahelbed jogurtiga valmistatakse õhtul purgis ja tarbitakse hommikul hommikusöögina. Saate iga päev uuendusi teha, lisades pähkleid, mitmesugused puuviljad ja marjad. Seega on teie hommikusöök alati ebatavaline ja lemmikroog ei hakka igav.

Koostis:

lamedaks tehtud teraviljad(mitte kiirtoit);
Madala rasvasisaldusega jogurt ilma täiteaineta;
või marju, võid lõigata.

Lõika marjad või puuviljad tükkideks. Panime 0,5-liitrisesse purki 3 spl. supilusikatäit kaerahelbeid, lisa puuvilju, vala 250 g jogurtit, sulge kaas ja raputa korralikult läbi, et sisu seguneks. Seejärel ava purk ja lisa ülejäänud puuviljavaagen. Saadame kaanega suletud purgi ööseks külmkappi. Hommikul saate hämmastavalt õrna ja tervisliku roa.

Kaerahelbed leotatakse mahla-jogurti seguga ja roog jääb kõik alles kasulik materjal. Võid manipuleerida toitudega, lisada tsitrusvilju, lisada kaneeli, panna sisse mett või kakaod, see muudab su menüü mitmekesisemaks. Ideaalne küpsetamiseks laisk kaerahelbedõhtust hommikuni, kuid külmkapis võib see seista kaks päeva ilma väärtust kaotamata.

Piimajogurti dieet

See dieet põhineb 500 ml jogurti, õunte, banaanide, tsitrusviljade, aga ka köögiviljade tarbimisel, keedetud liha ja kala. Päevane jogurtiportsjon tuleks jagada 4 osaks ja enne sööki juua klaas teed. See võimaldab kehal kiiresti nälga rahuldada ja piisavalt saada väike kogus toit. Konkreetset toitumisgraafikut tarbimisel ei ole, oluline on süüa ainult loetletud variante ning jogurtit saab kasutada salatikastmena.

Mis puutub juur- ja puuvilju, siis kokku võib neid tarbida 300-500 g, olenevalt kaalust alla võtva inimese kaalust. Teed tuleks juua ilma suhkruta, eelistatavalt rohelist või taimset teed. Ärge unustage gaseerimata vett, seda tuleks juua vähemalt 2 liitrit. Oluline on mitte süüa enne magamaminekut, kõige rohkem kell 19 hiline õhtusöök, ja kui lähed hilja magama, siis 3 tundi enne magamaminekut võid juua portsu hapendatud piimatoodet.

19-10-2014

37 492

Kontrollitud teave

See artikkel põhineb ekspertide koostatud ja ekspertide kontrollitud teaduslikel andmetel. Meie litsentseeritud toitumisspetsialistidest ja esteetikutest koosnev meeskond püüab olla objektiivne, avatud, aus ja esitada argumentide mõlemat poolt.

Kui soovid nädalaga kaotada vähemalt 5 kg, siis jogurtidieet on just see, mida vajad. Peamine tingimus on toidust välja jätta need toidud, mis põhimõtteliselt keelatud dieediga: rasvased ja praetud toidud, jahu ja maiustused samuti alkohol.

Kasu, mida jogurt meie kehale pakub, on lõputu:

normaliseerib seedetrakti tööd;
on suurepärane toode, mis võitleb seenhaigustega;
tugevdab immuunsüsteemi;
korrutab mitu korda kasulike mikroobide arvu soolestikus ja maos;
on ennetav meede düsbakterioosiga;
on suurepärane ennetusmeede südame, veresoonte, insuldi ja diabeediga seotud haiguste puhul.

Ja ainult väike osa sellest, mida regulaarne jogurti tarbimine meile anda võib. Lisaks mõjuvad need hästi juuste, naha ja küünte seisundile, mis samuti vaieldamatu eelis naispublikule.

Jogurti kõigi kasulike omaduste kohta saate teada järgmisest videost:

Niisiis, milliste dieetidega saab jogurtit süüa? Tegelikult on palju dieete, mille raames saate jogurtit süüa. Täna räägime teile mõnest jogurtidieedi valikust, kuid kõigepealt räägime reeglitest, mida tuleb järgida olenemata sellest, millise dieedivaliku te endale valite.

Jogurti dieedi reeglid

Jogurti dieet sisaldab järgmisi reegleid:

päevas ei saa kasutada rohkem kui 500 g jogurtit 4-6 annuse jaoks;
päevas, siis ei tohi ka süüa rohkem kui 400 g puuvilju. Sa ei saa süüa viinamarju, arbuuse ja meloneid. Kaalu langetamiseks sobivad kõige paremini rohelised õunad ja tsitrusviljad;
sa pead jooma vähemalt 1,5 liitrit vedelikku päevas ja pole üldse vahet, kas puhas vesi või tee, peaasi, et neile suhkrut ei lisataks;
lõuna- ja õhtusöögiks peate sisaldama 100 g keedetud tailiha ja köögiviljasalat maitsestatud jogurtiga;
söögikordade vahel tuleb juua 1 klaas värskelt pressitud mahla apelsinidest, greibist, granaatõunast või õuntest. Sel juhul tuleb mahl lahjendada veega vahekorras 1: 2.

hommikusöök: 100 g jogurtit, üks tass teed ilma suhkruta, ½ tassi veega lahjendatud värskelt pressitud granaatõunamahla;
õhtusöök: kurgisupp koos oliiviõli ja jogurt, keedetud liha ja köögiviljasalat;
pärastlõunane tee: jogurtiga riivitud tomatisalat;
õhtusöök: jogurtiga maitsestatud keedetud spargel, klaas värskelt pressitud õunamahla või veega lahjendatud apelsin.

Selline dieet annab hämmastavaid tulemusi – miinus 5 kg nädalas. Siiski on võimatu sellisel dieedil "istuda" kauem kui 2 nädalat. Dieeti saab uuesti rakendada alles 3 kuu pärast.

hommikusöök: kohupiim valmistatud 4 spl. l. rasvavaba kodujuust, 100-150 g jogurtit ja 50 g värskeid puuvilju või kuivatatud puuvilju;
õhtusöök: salat 6 spl. l. kodujuust ja 100-150 g jogurtit. Sega kõik läbi, lisa köögiviljad, ürdid ja kergelt soola;
õhtusöök: kõigepealt söö 6 spl. l. kodujuust, seejärel 100-150 g jogurtit.

Dieedi kestus ei tohiks samuti ületada 2 nädalat, samas kui tulemuse säilitamiseks on vaja korraldada 1-2 korda nädalas. Sel juhul tuleks tarbida 500 g jogurtit ja 500 g kodujuustu. Sellest saab enam kui küll. Lisaks värskelt pressitud mahladele soovitavad toitumisspetsialistid süüa roheline tee, võite selle sisse juua piiramatus koguses Mis kõige tähtsam, ei ole lisatud suhkrut.

Sellised dieedid võimaldavad teil oma kehakaalu väga kiiresti normaalseks taastada. Samuti ärge unustage kehaline aktiivsus, mis aitavad kaasa ainevahetuse paranemisele ja loomulikult kaalulangusele. Samuti saad nende abil lihtsalt oma keha pinguldada ja end terveks päevaks turgutada!