Kaerahelbe dieet. Dieedil olevad kaerahelbed - vee või piimaga toiduvalmistamise retseptid, kasu ja kahju kaalulangus. Kaerahelbe dieedi menüü

Kaerahelbeid on kaalu langetamiseks kasutatud juba aastaid. Selle teravilja kasulikud omadused avastati antiikajal, see teave on nüüd meile kättesaadav.

Sellel teraviljal on tohutult kiudaineid, mida organism ei seedi, kuid mis aitab kaasa soolte ja mao normaliseerimisele. Teisisõnu, teie keha hakkab regulaarselt jääkainetest vabanema. Kui teil on sellega probleeme, soovitame teil proovida.

Kaerahelbed eemaldavad kehast toksiine, nii et pärast iganädalane dieet näete oma naha seisundi paranemist. Kõrge vitamiinide ja mineraalainete sisaldus annab energiat ja tõukab aktiivne elu, võiksite seda teha või .

Kaerahelbe dieet 7 päevaks: kasu

• vere glükoosisisaldus normaliseerub;
• paraneb naha ja küünte seisund;
• vananemisprotsess aeglustub (kaerahelbeid nimetatakse sageli nooruse pudruks);
• soolefunktsioon paraneb, väljaheide muutub korrapäraseks;
• kaal väheneb.

Kaerajahu kalorid ja toiteväärtus

100 grammi kuiva kaerahelbeid sisaldab 60 g süsivesikuid, 12 g taimne valk ja ainult 6 grammi rasva.

Kalorid teraviljas - 355 kcal 100 g kohta Enne portsjoni valmistamist arvutage selle kalorisisaldus. Puder valmistatakse kiirusega 1,5 osa vett ja 1 osa teraviljast. Selgub, et 100 g valmispudru valmistamiseks vajate 40 g teravilja ja 60 g vett.

100 g kaerahelbe kogu kalorisisaldus on vaid 140 kcal. Ja seda pole palju, kuid täiskõhutunne jääb teiega tundideks. Ja pudru valmistamise retsept on võimalikult lihtne.

Kuidas keeta putru kaerahelbedest

• Parem on keeta veega või lisada paar supilusikatäit piima.
• 100 g kaaluva portsu saamiseks võtke 40 g helbeid ja 60 g vett.
• Tavaline toiduvalmistamise viis: vala helbed, lisa vesi, lase keema tõusta, keeda 5-7 minutit.
• Enamik kasulik viis: vala teravili termosesse, vala peale keev vesi, jäta 3-4 tunniks seisma.
• kaval ja kiire tee: Valage teraviljad veega, pange 3-4 minutiks mikrolaineahju.
• Valmis pudrule saate lisada marju ja puuvilju, suhkrut ja rasvu ei saa kasutada. Lubatud on võtta magusainet.

Kaerahelbed kiirdieet 3 päeva

Selline dieet on pigem lühiajaline mahalaadimine.

• Kaerahelbeid on lubatud süüa 3 korda päevas nii palju kui soovid, kuid ilma võita, suhkruta võib lisada peotäie marju.
• Võite juua puhast filtreeritud vett piiramatus koguses. See on kehale kasulik ja soodustab eliminatsiooni kahjulikud ained.

Kaerahelbe dieet 7 päeva

Kõige tavalisem kaerahelbe dieet on seitsmepäevane dieet. Selle aja jooksul puhastatakse keha hästi ja ülekaal lahkub.

Nii palju päevi üksi kaerahelbe peal istumine võib olla kahjulik. Toit peaks sisaldama ka loomseid valke ja rasvu. Seetõttu on see teie jaoks maalitud iganädalane dieet toitumine.

1 päev:

• hommikusöök: kaerahelbed vee peal (100 g);
• lõunasöök: jogurt ja 50 g kaerahelbeid vee peal.
• õhtusöök: kaerahelbed vee peal ja 1 muna.

2 päeva:

• hommikusöök: kaerahelbed vee peal (100 g) ja 1 väike õun(100-150 g);
• lõunasöök: kaerahelbed ja 100 g keedetud kanarinda;
• õhtusöök: salat värskest kapsast ja kurgist (150 g) ja 50 g kaerahelbeid.

3 päev:

• hommikusöök: 100 g kaerahelbeid ja 100 g mis tahes marju;
• lõunasöök: porgandisalat ja 50 g kaerahelbeid;
• õhtusöök: 50 g kaerahelbeid ja 1 munavalge.

4 päev:

• hommikusöök: kaerahelbed vee peal (100 g) ja pool greipi;
• lõunasöök: kurgi-tomati salat, 50 g kaerahelbeid;

5 päev:

• hommikusöök: kaerahelbed vee peal (100 g) ja 50 g ploome;
• lõunasöök: 50 g kaerahelbeid ja 50 g rasvavaba kodujuustu;
• õhtusöök: 50 g kaerahelbeid ja 1 klaas keefirit.

6 päev:

• hommikusöök: kaerahelbed vee peal (100 g) ja 1 muna;
• lõunasöök: 50 g kaerahelbeid ja 50 g keedetud kanarinda;
• õhtusöök: 50 g kaerahelbeid ja pool pirni.

7 päev:

• hommikusöök: kaerahelbed vee peal (100 g) ja 1 apelsin;
• lõunasöök: 50 g kaerahelbeid ja 1 muna;
• õhtusöök: 50 g kaerahelbeid ja 100 g jogurtit.

Seda dieeti kasutades võite nädalaga kaotada kuni 10 kg. Peate ainult jälgima, kuidas mahud kaovad ja teie kilogrammid teie silme all sulavad. Mitmekesine menüü ei lase sul igavleda ning sinu dieet sisaldab valke, rasvu ja süsivesikuid.

Võite proovida ka või , samuti . Tõelised arvustused tüdrukud näitavad teile, kui tõhus see dieet on.

Arvustused:

Julia, 25 aastat vana: Istusin iganädalasel kaerahelbe dieedil, kaotasin 5 kg. Siis ta lahkus sellest sujuvalt, nii et ta ei saanud midagi. Soovitan kõigile, muide, vistrikud näol kadusid.

Maria, 37 aastat vana: Ja ma mitte ainult ei söö kaerahelbeid, vaid kasutan seda ka maskides. Aga hommikuti on kaerahelbed vee peal minu kohustuslik rituaal.

Katya, 19-aastane: Ma armastan kaerahelbeid, aga ma ainult aurutan, mitte ei keedan. Tõepoolest, 3 päevaga puhastati keha hästi ja langes 2 kg.

Fotol näete, kui tõhus on kaerahelbe dieet nädalas 10 kg kaotamiseks.

Üks neist tõhusaid viise kaalulangus on monodieedid, millest kaerahelbedieeti peetakse ohutumaks ja organismile tervislikumaks. Lisaks võib selle omistada kõige soodsamale ja eelarvelisemale, kuna see teravili on üsna odav. Kaerahelbe dieedi jaoks on mitu võimalust. Need erinevad kestuse ja lubatud toodete loetelu poolest. Milline kaalulangetusmeetod on tõhusam, nende reeglid ja mitu retsepti koos fotodega on esitatud allolevas teabes.

Kaerahelbe eelised kehakaalu langetamiseks

Kaer on üks tervislikumaid teravilju. See sisaldab palju organismile vajalik mikroelemendid. Nende hulgas on kroom, magneesium, raud, tsink, väävel, jood ja kaalium. Samuti vitamiinid - B, C, K, E, PP ja isegi selline haruldane H. Samuti leidub selles teraviljas suures koguses kiudaineid ja aminohappeid. Kaerahelbed kehakaalu langetamiseks on kasulikud, kuna see aitab eemaldada toksiine ja toksiine ning parandada toimimist. seedeelundkond.

Kas kaerahelbeid kasutades on võimalik kaalust alla võtta

Kui me räägime konkreetselt kaerahelbedest kaalu kaotamisest, siis on see võimalik, kui küpsetate seda teravilja õigesti ja muudate veelgi oma dieeti, eemaldades rämpstoit. Peamine tingimus on helveste igapäevane tarbimine. Sel juhul aitab see teil kaalust alla võtta:

• kõrge lahustuvate kiudainete sisaldus, mis suurendab küllastustunnet;
• kahjulike ainete eemaldamine kehast;
• taseme vähendamine halb kolesterool;
• pikaajaline küllastumine teravilja sisalduse tõttu aeglased süsivesikud;
• teravilja enda peaaegu täielik seedimine, mis takistab liigsete rasvade imendumist.

Kaerahelbe peamine eelis on selle madala kalorsusega sisaldus. Kuivad helbed on energiaväärtus 355 kcal 100 g kohta Kalorite sisaldus on sama valmis söök palju madalam. See sõltub toiduvalmistamismeetodist. Kui toiduvalmistamiseks kasutatakse vett, siis toiteväärtust lõpetatud toode on umbes 60-80 g.Piimaga asendamise korral tõuseb kalorisisaldus 100-110 kcal-ni. Oluline on märkida, et parem on kasutada looduslikku kaera või helbeid, kuid mitte Kiirtoit. Mida kiiremini viimaseid pruulitakse, seda vähem kasulikud need on.

Kui palju võite langeda

Langetatud kilogrammide arvu määravad kaks tegurit - algkaal ja kaerahelbe dieedi kestus. Mida suurem on teie kehakaal, seda rohkem võite kaotada. Võimalusi on 3 päeva, nädala ja terve kuu. Esimesel juhul võite kaerahelbepudruga kaalust alla võtta umbes 2-3 kg, teisel juhul 5-7 kg ja viimasel isegi rohkem - 7-10 kg.

Dieedid

Dieedi reeglid määratakse sõltuvalt selle kestusest, kuid on mõned põhilised soovitused. Neid järgides võite kaotada veelgi rohkem liigseid kilosid ja samal ajal puhastada keha. kaerahelbe dieet see võib kesta 3 või 7 päeva ja isegi terve kuu. Valige konkreetne valik sõltuvalt teie eesmärkidest. Kui peate enne mõnda tähtsat sündmust paar kilo alla võtma, proovige 3 päeva või nädala pikkust dieeti. Lisateabe saamiseks tõhus kaalulangus vali igakuine kestus. Nii et saate tulemust parandada.

7 päevaks

7-päevane toitumisprogramm on võrreldes järgnevaga leebem mahalaadimise võimalus. Siin on lubatud toodete nimekiri palju pikem ja seetõttu on seda lihtsam järgida. näidismenüü esitatud tabelis:

3 päevaks

Kogu selle aja jooksul peale kaera midagi muud tarbida ei saa. Tänu sellele juhtub täielik puhastus keha toksiinidest ja halva kolesterooli alandamisest. Lisaks pudrule võib dieeti lisada paar kaerahelbeküpsist, aga ainult dieeti. Lisaks peate jooma vähemalt 2-2,5 liitrit puhas vesi. Sellist mahalaadimist on soovitatav korrata mitte varem kui kuu aja pärast.

Kuuks ajaks

Nii pika perioodi jooksul on kehal raske üksinda pudruga hakkama saada, mistõttu kuuajaline dieet hõlmab healoomulisemaid seisundeid ja mitmekülgsemat toitumist. Kogu kaalukaotuse periood koosneb kahest etapist:

1. Range periood. Säilib 7 päevaks, sisaldab hommiku-, lõuna- ja õhtusööki vees keedetud kaerahelbe ja klaasi lõssi või keefiri näol.
2. Säästuperiood. Jätkub 8 päevast kuu lõpuni. Lubatud toiduainete nimekirja saate lisada puuvilju, köögivilju, rasvavabasid toite. Piimatooted, rohelised, marjad, pähklid, tailiha ja kala.

Kaerahelbed kehakaalu langetamiseks

Pudru keetmiseks on kaks võimalust – kuum ja külm. Esimesel juhul keedetakse teravilja mis tahes või piimaga. Täistera hauta paar minutit ja lase siis jahtuda. Helbeid on lihtne keeva veega aurutada ja jätta 10-15 minutiks seisma. Pärast seda on roog söömiseks valmis. Kui see on külm, saate seda veidi soojendada.

Helbeid saab keeta külmalt. Täistera puhul see valik ei sobi. Helbed valatakse lihtsalt veega või keefiriga ja jäetakse öö läbi seisma. Hommikul on roog söömiseks valmis. Selline kaerahelbed pole vähem kasulikud. Vees leotamine võimaldab deaktiveerida kaera koostises sisalduvat fütiinhapet, mis takistab kasulike mikroelementide imendumist soolestikus.

Vee peal

Lihtsaim retsept kehakaalu langetamiseks on kaerahelbed vees. Selle valmistamiseks on vaja ainult Herculesi. Toiduvalmistamise juhised on enamikel pakenditel. Helbed tuleb lihtsalt valada kastrulisse ja valada veega vahekorras 1:2. Pärast keetmist vähendatakse tulekahju miinimumini ja hautatakse umbes 10-15 minutit. Maitse pärast võid lõpus lisada teelusikatäie mett, puuvilja- või marjatükke.

Piima peal

Kõigile ei meeldi puder vee peal, sest see pole magus. Sel juhul võite seda küpsetada madala rasvasisaldusega piimaga, lisades soovi korral vanilliini või kaneeli. Selle kalorisisaldus suureneb, kuid mitte nii märkimisväärselt (see on 102 kcal 100 g kohta), nii et mõnikord võib sellise roa lisada oma dieeti. Roog ise valmistatakse järgmiselt:

1. Võtke 200 g kaerahelbeid, valage see 300 ml veega.
2. Kuumuta pidevalt segades keemiseni.
3. Seejärel hauta tasasel tulel umbes pool tundi.
4. Seejärel valage piim, keetke uuesti.
5. Eemaldage tulelt veel poole tunni pärast.

Keefiri peal

Teine originaalversioon kaalulangus on dieet kaerahelbed ja keefir. Sel juhul vajab keha spetsiaalset ettevalmistust, et toitumise radikaalne muutus ei kahjustaks. Paar päeva enne kaalulangetamise algust on vaja vähendada tavalisi portsjoneid, loobuda soolast ja rasvased toidud. Seejärel võite hakata dieeti muutma - iga päev peate tarbima umbes 600-800 g valmis kaerahelbeid ja ühe liitri keefirit, lubatud on lisada lusikatäis mett. Teine võimalus on valada õhtul teraviljale keefir.

õuntega

Mitmekesisem dieet on kaerahelbed ja õunad. Selle peamine omadus on suur kogus kiudaineid. Lisaks aitavad pektiinides sisalduvad õunad mitte ainult puhastada magu ja soolestikku, vaid ka vähendada halva kolesterooli taset. Maksimaalne kestus on 10 päeva. Selle aja jooksul võite kaalust alla võtta 5-7 kg. Näidismenüü igaks päevaks:

• hommikusöök - portsjon putru, õun;
• teine ​​hommikusöök - 2-3 õuna;
• lõunasöök - hommikusöögimenüü;
• pärastlõunane suupiste - oliiviõliga maitsestatud köögiviljasalat;
• õhtusöök - hommikusöögimenüü;
• enne magamaminekut - klaas keefirit.

Kuidas kaerahelbeid valmistada

Kaerahelbeid kehakaalu langetamiseks on mitu võimalust. Väga lihtne versioon see on keedetud vee baasil, see sobib õhtusöögiks, kuna selles on vähem kaloreid. Hommikusöögiks võid valmistada magusama roa näiteks piimaga või lisada puuvilju või mett. Kaerahelbe keetmine ei võta palju aega, mida võib pidada sellise kaalukaotuse teiseks eeliseks.

Hommikusöögiks puuviljadega

Parandada maitseomadused Saate lisada mis tahes puuvilju, kuid mitte kõiki. Parim on valida magustamata õunte, ploomide ja pirnide sordid. Mitte vähem kasulik tsitruseline, eriti greip, millel on rasva põletavad omadused. Igal juhul ei tohiks need olla rohkem kui 300 g Kui need on kuivatatud puuviljad, siis on nende arv piiratud 100 g-ga, kuna see toode on kaloririkkam. Puuvilju saab kasutada mitte ainult teraviljaga, vaid ka eraldi.

Kõige tavalisem variant on kaerahelbed õuntega. Seda valmistatakse mitte ainult puuvilja viljalihaga, vaid ka väike kogus mahla. Maitseks võid lisada ka veidi rosinaid või muid kuivatatud puuvilju. Hommikusöögiks mõeldud kaerahelbepuder puuviljadega on väga lihtne valmistada. Tema jaoks läheb sul vaja järgmisi koostisosi:

• õunamahl - 250 ml;
• kaneel - näputäis;
• rosinad - 100 g;
• õun - 1 tk;
• vesi - 250 ml;
• herakles - 250 g.

Küpsetusmeetod:

1. Loputage rosinad, valage kuum vesi seejärel lase 20 minutit seista.
2. Pese ka õun, soovi korral võid selle koorida, eemaldada viljalt südamiku ja riivida viljaliha.
3. Vala helbed kastrulisse, lisa vesi, lisa õunamahl, pane pliidile.
4. Kuumuta keemiseni, seejärel hauta tasasel tulel umbes 15 minutit.
5. Kui olete lõpetanud, asetage pott sisse soe koht lase seista pool tundi.
6. Enne serveerimist lisa riivitud õunad ja puista üle kaneeliga.

Õhtusöögiks vee peal

Pudru keetmiseks veega on kaks võimalust. Esimene meetod on väga lihtne - teravili valatakse lihtsalt veega üle nii, et see ületaks helveste taset umbes 2 cm. Kui roog peaks õhtusöögiks valmis olema, siis tuleb helbed leotada hommikul, siis õhtuks see on söömiseks valmis. On veel üks toiduvalmistamise võimalus. Sel juhul on öine kaerahelbed kaalu langetamiseks muredamad. Õli, suhkrut ja muid magusaid ja rasvaseid koostisosi ei tohi lisada. Selle roa jaoks on vaja ainult teravilja ja vett. Toiduvalmistamise juhised:

1. Võtke pann, soojendage see ja praege helbeid sellel paar minutit.
2. Järgmisena valage teravili keevasse vette. Seda tuleb võtta vahekorras 1: 2.
3. Sega kogu aeg, et ei kõrbeks.
4. 15-20 minuti pärast tõsta pann tulelt, kata pealt rätikuga ja jäta 1 tunniks seisma.

Veel üks lihtne, maitsev ja dieedi retsept- See on kaerahelbed meega kehakaalu langetamiseks. Isegi toitumisspetsialistid soovitavad lisada selle koostisosade kombinatsiooni oma dieeti. Mesi on suurepärane suhkruasendaja, mis on eriti oluline maiasmokkadele. Aga liiga palju seda hõrgutist lisada ikka ei tasu, sest sellist tal pole madala kalorsusega. Piisab 1-2 teelusikatäit.

Roa valmistamine on väga lihtne, eriti vee peal. Sel juhul valatakse helbed keevasse vedelikku, hautatakse 10-15 minutit, seejärel lastakse neil veidi jahtuda ja maitsestatakse meega. Te ei pea seda kohe lisama, sest kõrge temperatuur magus koostisosa kaotab oma kasulikud omadused. Teisel viisil hõlmab meega putru keetmine piima kasutamist. Sel juhul on juhised järgmised:

1. Aja piim madalal kuumusel keema.
2. Järgmisena valage sellele teravilja vahekorras 2: 1.
3. Higistage paar minutit, seejärel laske veidi jahtuda ja lisage lusikatäis mett.

Dieedist väljumine

Kaalu langetamisel on oluline mitte ainult liigsetest kilodest vabanemine, vaid ka tulemuse kinnistamine ja praeguse kaalu säilitamine. Dieedist väljumise peamine reegel on järkjärgulisus. Ei saa tagasi minna harjumuspärane toitumine, eriti valesti kahjulikud tooted. Sel juhul on oht liigse kehakaalu tagasisaamiseks ja isegi sisse rohkem. Dieediga kaerahelbed aitavad kaalust alla võtta, kuid ainult siis, kui järgite edaspidi mõnda reeglit. Peamised neist on järgmised:

1. Dieedist lahkumise esimesel päeval võite lisada värskeid puu- või köögivilju.
2. Teisel päeval on lubatud dieeti lisada väike peotäis pähkleid.
3. Järgmisena võite juba tutvustada köögivilju - hautatud või aurutatud. Kui tunnete nälga, peaksite jooma klaasi keefirit.
4. Seejärel võid järk-järgult lisada tailiha ja kala. Kalorite sisaldus peaks suurenema umbes 20 kcal päevas.
5. Üldjuhul peaks olema 4-5 toidukorda umbes 200-250 g.

Kaerahelbe dieedi miinused

Isegi heade tulemuste korral on kaerahelbe dieedil mitmeid puudusi ja vastunäidustusi. See teravili ei sobi inimestele, kes ei talu gluteeni, kuna see sisaldab seda ainet suurel hulgal. Muud dieedi vastunäidustused:

• rasedad ja imetavad naised;
• häire seedetrakt;
• ettevaatusega diabeedi korral;
• teravilja individuaalne talumatus;
• kõrgendatud füüsiline harjutus;
• krooniline või äge gastriit;
• koliit.

Tasakaalustamata toitumise tõttu ei saa monodieeti pidada üle 10 päeva, vastasel juhul võib tekkida väsimus, apaatia, uimasus, mille tagajärjel väheneb ka efektiivsus. Kaerahelveste kahju organismile on märkimisväärne monodieedi puhul, s.t. ühe pudru ja vee kasutamisel. Kuid kaalulangusperioodi piiranguga 3-5 päeva negatiivsed tagajärjed ei tee. Puuduste hulka kuuluvad järgmised:

• madala kalorsusega ja tasakaalustamata;
• napp dieet 3-päevase paastuvalikuga;
• võimalik nõrkus ja jõu kaotus;
• sama toode võib kiiresti tüdineda.

Video

Kaerahelbe dieedi olemus

Kaerahelbe dieeti peetakse õigustatult kõige lihtsamaks ja armastatuimaks. See soodustab kehakaalu langust lühike aeg ilma keha kahjustamata ja koos parem väljapääs kaalu hoitakse pikka aega. See on üks väheseid dieete, mis soodustab nii ravi kui ka kaalu langetamist. Pärast 7-päevast kuuri saate kaalust alla võtta 5–10 kilogrammi.

Kaerahelbe dieet on universaalne ja sellel ei ole vanusepiirangud. Seitsmepäevane kuur aitab organismi täielikult puhastada vanadest toksiinidest ja mürgistest ainetest. Sel juhul toimub kaalulangus järk-järgult, ilma ebamugavustundeta ja kehale kahju tekitamata.

Kaerahelbe dieet - kirjeldus ja üldpõhimõtted

Kaer on väga kasulik teraviljatoode, mis on kogunud tohutul hulgal kasulikke mikroelemente. Kaerahelbed on rikkad magneesiumi, raua, kroomi ja teiste vitamiinide, nagu tsingi, nikli, aga ka fluori, joodi, väävli, räni ja kaaliumi poolest. See sisaldab ka B- ja PP-, K-, E-, C-rühma vitamiine ja isegi haruldast H-vitamiini, mis sisaldab nikotiin- ja pantoteenhappeid. Kaerahelbed rikas aminohapete ja kiudainete poolest, mis aitavad kaasa mao heale talitlusele.

Kui järgite dieeti, puhastatakse keha toksiinidest ja toksiinidest, jume muutub värskeks, üldine seisund juuksed, küüned ja nahk muutuvad paremaks. Kaerahelbe kasutamine kehakaalu langetamiseks aitab vähendada liigset kaalu ilma tervisele ohtu seadmata.

Iseärasused

Kaerahelbedieet kehakaalu langetamiseks on monodieet, kuna see kasutab ühte toodet, nii et olge sellest huvitatud rohkem kui nädal ei ole seda väärt. Hoolimata asjaolust, et kaerahelbed on vitamiinirikkad, võib kaerahelves sisalduv fütiinhape, mis koguneb organismis suures koguses, kaltsiumi organismist välja uhtuda. Seega, kui järgitakse dieeti, kasutatakse koos täiendavat vitamiinikompleksi.

Kaerakliide dieet on süsivesikute dieet ja seetõttu ei sobi sellega kokku. valgurikas toit. Selle tõhusus on suurem, kui putru keeta vees ja tarbida ilma soolata.

Olulised reeglid soolavaba kaerahelbe dieedi järgimisel:

Kui kõik miinused teid ei hirmutanud, peate enne kaerahelbe dieedi alustamist teadma põhireegleid.

• Ärge sööge 4 tundi enne magamaminekut.
• Joo kuni 2 liitrit vett päevas (vältige gaseeritud vett).
• Putru veega maha ei pesta.
• Kuivad hommikusöögid, müsli ja helbed on vastunäidustatud.
• Kaerahelbeid süües on keelatud kasutada: soola, suhkrut, mett, võid, moosi ja muid rasvaseid toite.

Kaerahelbe dieedi eelised

• Järk-järguline ja ühtlane kaalulangus.
• Nahk kaalulanguse ajal jääb elastseks ega vaju.
• Kaerahelbed aitavad parandada immuunsust, puhastavad organismi räbudest ja aitavad parandada seedesüsteemi tööd.
• Toimib hästi näljaga.
• Kättesaadavus on odav toode mida müüakse igas poes.

Kaerahelbe dieedi miinused

• Võimalik nõrkus.
• Kasutades ainult ühte toodet, mis muutub kiiresti igavaks.
• Piiratud kasutamine: kuur kestab 7 päeva, misjärel range kaerahelbedieedi kasutamine rohkem pikaajaline võib põhjustada tõsiseid kehakahjustusi. Taaskasutamine on võimalik alles kuue kuu pärast.
• Ülaltoodud dieedi pikaajaline järgimine võib põhjustada kõhukinnisust, seega võib kaerahelbedieeti pidada mitte rohkem kui 10 päeva!

Vastunäidustused

Dieet on vastunäidustatud inimestele, kes kannatavad teravilja talumatuse all, gastriidi, maohaavandite, koliidi all kannatavatel inimestel, samuti rasedatel ja imetavatel naistel. Ei soovita sportimiseks.
Enne kaerahelbe dieedile asumist tuleks konsulteerida endokrinoloogi ja gastroenteroloogiga!

Näidustused

Arstid soovitavad inimestele, kellel on kõrge kolesterooli- ja veresuhkur, südamehaigused, seedetrakti (seedetrakti) häirete korral. sooletrakt), tugev akne. Samal ajal võib dieeti pidada mitte rohkem kui 7 päeva, kuna see võib teie keha oluliselt kahjustada. Kordumine on võimalik alles 6 kuu pärast.

Lubatud toodete loend

Lubatud tooted: igasugused marjad, aprikoosid, pirnid, õunad, apelsinid, greibid. Lubatud on kõik köögiviljad, välja arvatud kartul, peet ja porgand.

Keelatud toodete loetelu

Keelatud on süüa banaane, melonit, viinamarju ja mangosid, liha ja kõike muud valgutooted.

Kaerahelbed, teraviljad ja kiirhelbed kaalu langetamiseks ei sobi müsli ega kaerahelbeleib.

Kaerahelbe dieedi menüü

Range kaerahelbe dieet kehakaalu langetamiseks

Oma eksisteerimise jooksul on kaerahelbedieet omandanud palju modifikatsioone - range monodieet, puuviljad ja kaerahelbed, kaerahelbed köögiviljadega, paastupäevad kaerahelbedel, nii et igaüks saab valida endale sobivaima toitumisvõimaluse.

Tuleb märkida, et võite kaalust alla võtta ilma, et peaksite kaalu langetamiseks isegi pikaajalist kaerahelbedieeti pidama, vaid ainult siis, kui sööte regulaarselt hommikusöögiks taldrikut kaerahelbeid, kuna see on väga rahuldustpakkuv ja võimaldab teil lõunani ilma suupisteteta hakkama saada, vähendades seeläbi oluliselt päevast kaloritarbimist. Inglise traditsioon süüa hommikusöögiks kaerahelbeid on kogu maailmas kuulus harmoonia, värskuse ja tõhususe poolest.

Enne mis tahes valiku alustamist on efekti suurendamiseks soovitatav sooled puhastada riisi- või kaerapuljongiga:

• Riisipuljongi valmistamine - 4 spl. koorimata pruun riis vala 1 liiter üleöö. vesi, pane hommikul tulele ja keeda samas vees, ilma pesemata, 1 tund.
• Kaerahelbepuljongi keetmine - 1/2 tassi kaerahelbed vala liiter vett ja hauta 2,5 tundi, kuni veekogus väheneb poole võrra.

Kasuta saadud tarretiselaadset riisi- või kaerahelbepuljongit soojal kujul nädala jooksul igal hommikul tühja kõhuga, hommikusöögi asemel 1 klaas. Vee ja toidu vastuvõtt on soovitatav mitte varem kui 4 tundi pärast keetmist. Pealegi sisse ettevalmistusperiood soovitav on piirata rasvade, jahu ja magus toit ja õhtust sööma hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut.

Kaerahelbe mono dieet

Kaerajahu mono dieet on kõige range variant toitumine, lubades lühikesed tähtajad seadke joonis korda ja see kestab tavaliselt mitte rohkem kui 3-5 päeva.

• Samas süüakse päeva jooksul vaid ilma soola, õli ja suhkruta vees keedetud või külmalt keedetud kaerahelbeputru.
• Külmmeetod ilma keetmiseta on väga lihtne ja kasulikum, kuna see säästab kõike kasulik materjal teravili - valage öösel kaerahelbed veega, nii et hommikul oleks valmis puder.
• Päevane toidukordade arv on lubatud mitte rohkem kui viis kuni kuus, üks portsjon putru on 250 grammi, kiudainete ja pikkade süsivesikute olemasolu tõttu küllastub see suurepäraselt mitu tundi.
• Lisaks on kõhukinnisuse ennetamiseks mõeldud monodieedi ajal vaja juua vähemalt 2 liitrit vett päevas (pool tundi enne sööki ja mitte varem kui 2-2,5 tundi pärast sööki).

Puu- ja kaera dieet

Puuvilja- ja kaeradieet, erinevalt rangest monodieedist, ei ole nii range ja võimaldab menüüsse lisada värskeid ja kuivatatud puuvilju, mis on eriti oluline maiasmokkadele. Kaerahelbedele võite lisada pirne, õunu, ploome, apelsine, kiivi, mis tahes marju, ploome, rosinaid, kuivatatud aprikoose ja kuivatatud puuviljadest kuivatatud õunu. Kaerahelbedele on lubatud lisada 2 tl. mett või 50 g pähkleid.

Pudru portsjon peaks olema 250 grammi, portsjon värskeid magustamata puuvilju madala glükeemilise indeksiga kuni 300 g ja kuivatatud puuvilju mitte rohkem kui 100 g nende kõrge kalorsuse tõttu.

Igasse toidukorda pole vaja putru lisada, seda võib vaheldumisi puuviljadega, näiteks hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks kaerahelbepuder ning pärastlõunatee ja lõunasöögiks puuviljad.

Seda dieedivalikut võib pidada kauem kui ranget monodieeti - kuni 14 päeva, kahe nädalaga võib kaalulangus olla 5-10 kilogrammi, olenevalt algkaalust ja individuaalsed omadused organism.

Kaerahelbed köögiviljadega. Kaerahelbed Dieet retseptid

• Köögiviljadega kaerahelbed pole vähem kasulikud kui puuviljadega, selle valiku korral on seda lubatud kasutada värsked tomatid, kurk, suvikõrvits, baklažaan, paprika, seller, porgand, spargel ja rohelised.
• Auruta või küpseta baklažaan, suvikõrvits ja spargel, maitsesta värsked köögiviljasalatid sidrunimahla või oliiviõliga.
• Visake vürtsid ära, et mitte kutsuda esile isu suurenemist, vahelduseks ja maitse parandamiseks võite lisada kaneeli.
• Söö kolm korda päevas kausitäis kaerahelbeid köögiviljadega ja vahepeal värskeid salateid.

Erinevad kaerahelbe dieedi retseptid võimaldavad teil katsetada tooteid ja ise maitsvaid tervislikke roogasid välja mõelda.

Et üksluisest kaerahelbepudrust kiiresti ei tüdineks, võite tervele purustamata kaerale lisada riisi või tatart vahekorras 3:1 ja vaheldumisi tarbida Herculese kaerahelbepudruga. Jaga päevased 600 grammi kaerahelbeid 6 annuseks ja vaheldumisi teravilja- ja täisteratooteid ning hommikut on soovitav alustada teraviljast, et seedimisprotsessi stimuleerida maksimaalselt.

Roheline köögiviljasalat

• 1 värske kurk lõigatakse ringidesse;
• Lõika 2 paprikat õhukesteks rõngasteks;
• 1 tükkideks lõigatud sellerivars;
• 1 pea salatit ja hunnik peeneks hakitud rohelist sibulat;
• 1 hunnik tilli peeneks hakitud;
• Segage kõik, lisage 1/2 tassi sidrunimahl, 4 spl. oliiviõli, soola veidi ja kaunista pealt sidruniviiludega.

marjakokteil

• Sega blenderis 150 g värskeid vaarikaid ja murakad, lisa 1 spl. sidrunimahl ja 2 tassi punase sõstra mahla. Vala klaasidesse, kaunista pealt sõstraoksaga.

Kaerahelbe dieedi näidismenüü

Päevane kaerahelbe dieedi menüü sisaldab kuut toidukorda, mis koosnevad kaerahelbedest, köögiviljasalatid, puuviljad, puuviljamahlad ja kuivatatud puuviljad. Kaerahelbe dieedi menüüsse on lubatud lisada 100 ml kuiva punast veini üks kord kahe päeva jooksul.

• Hommikusöök: murenenud kaerahelbed - tatar(100 g), tee ilma suhkruta.
• Teine hommikusöök: Heraklese helbed (100 g), roheline salat(100 g), klaas köögivilja- või puuviljamahla.
• Lõunasöök: murenev kaerahelbed - riisipuder, roheline salat, roheline õun, tee.
• Suupiste: Herculesi helbed, apelsin, tomatimahl.
• Õhtusöök: murenev kaerahelbed, 100 ml kuiva punast veini, roheline salat, kuivatatud puuviljad (50 g).
• Enne magamaminekut: Heraklese helbed, 1 kiivi, tee ilma suhkruta.

Mahalaadimispäevad kaerahelbedel

Regulaarsed (kord nädalas) mahalaadimispäevad kaerahelbedel annavad vaatamata lühikesele kestvusele samuti suurepärase efekti ning võivad oluliselt parandada tervist ja saavutada soovitud harmoonia.

Neid saab läbi viia seedetrakti haigustega inimestele ilma tervist kahjustamata ja sageli isegi haigena diabeet 2 tüüpi (pärast arstiga konsulteerimist, et mitte põhjustada järsk langus veresuhkur tühja kõhuga).

Paastupäeva jooksul tuleb süüa 200 grammi heraklese helbeid, mis on keedetud vees tarretise konsistentsiks ja jagatud 5-6 annuseks.

• Valage 200 g teravilja kolme klaasi veega ja laske pool tundi tõmmata. Seejärel keetke madalal kuumusel kuni täieliku küpsemiseni, regulaarselt segades.
• Pudru asemel võid keeta kaerahelbesuppi – vala 1/2 tassi teravilja 2,5 tassi kuuma lõssi ja keeda tasasel tulel, kuni see täielikult paisub (söö saadud suppi võrdsetes osades kogu päeva jooksul).
• Suurepärane võimalus mitte ainult paastupäevaks, vaid ka igapäevaseks hommikusöögiks on kaerahelbed. Võtke 2,5 tassi mittelahustuvaid kaerahelbeid, klaas piima ja 1 tl. kaneeli. Puista helbed kaneeliga ja kuumuta mikrolaineahjus 30 sekundit aurutamiseks, seejärel vala üle piimaga ja hoia üleöö külmkapis. Hommikul on müsli söömiseks valmis, jaga saadud kogus 5-6 portsjoniks ja tarbi päeva jooksul.

Paastupäeval külluslikult joomise režiim. Lisaks igale inimesele ette nähtud igapäevasele 2 liitrile tavalisele gaseerimata veele tuleb kasuks kibuvitsapuljong ja nõrk vesi. roheline tee suhkruvaba. Öösel võib kõhukinnisuse vältimiseks ja seedimise parandamiseks juua klaasi ühepäevast rasvavaba keefirit.

Korraldades endale süstemaatiliselt paastupäevi kaerahelbepudrule, saate lihtsalt ja mugavalt hoida oma figuuri ja tervist heas korras ilma kurnavad dieedid ja lugedes kaloreid igas suupistes, mida sööte.

kaloreid ja toiteväärtus kaerahelbed

100 grammi kaerahelbeid sisaldab umbes 60 grammi süsivesikuid, 12 grammi valku ja 6 grammi rasva. Glükeemiline indeks toode - ainult 55.

Kaerahelbed on kõrge kalorsusega. See sisaldab 355 kcal / 100 g.Kuid piimas keedetud valmispudrus on umbes 105 kcal / 100 g ja keedetud vees umbes 80 g.

Kasulikud näpunäited

• Kell toatemperatuuril kaerahelbed kaotavad oma kasulikud omadused, seetõttu on kõige parem neid hoida külmkapis.
• Peate ostma ainult helbed, mis küpsevad üle 10 minuti. Valmis teraviljadel või 3-5 minutit küpsevatel teraviljadel pole peaaegu mingeid kasulikke omadusi.
• Õhtusöök tuleks süüa vähemalt neli tundi enne magamaminekut.
• Hommikuti on soovitav juua rohelist teed ilma suhkruta, päeval rohelist teed mee ja sidruniga ning õhtuti ilma suhkruta taimeteed.

Väljapääs kaerahelbe dieedist

Pärast kaerahelbedieedi läbimist on kaalu langetamise tulemuste kinnistamiseks soovitatav piirduda jahu ja rasvaga ning süüa ainult tervislikku ja. tervislik toit. Parem on järk-järgult välja minna, lisades dieedile rohkem köögivilju ja puuviljad, samuti liha ja munad. Selline samm-sammult väljumine aitab tulemust kinnistada ja vihatud inimestest lahku minna ülekaaluline igavesti ja igavesti.

Kaerahelbe dieet on õigustatult kõige populaarsemate seas esikohal populaarsed dieedid kehakaalu langetamiseks. Kaerahelbed on kehale kasulikud, taskukohased ja väga lihtsalt valmistatavad, mistõttu on sellel põhinev dieet nii populaarne nende seas, kes soovivad kaalust alla võtta. Ainus põhjus, miks dieet võib olla absoluutselt vastunäidustatud, on individuaalne talumatus gluteeni suhtes, mida leidub teraviljas ja teraviljas.

TÄHTIS: Vaatamata sellele, et kaerahelbed on väga kõrge kalorsusega toode(300 kcal 100 grammi kohta), sellel põhinev dieet - tõhus abinõu kehakaalu langetamiseks ja võimaldab saavutada häid tulemusi: 7-10-päevase dieedi jooksul kaotatakse keskmiselt 3-6 kg. Lisaks kehakaalu langetamisele annab kaerahelbed teile meeldivaid boonuseid - seedimise normaliseerumist ja naha seisundi paranemist.

Kaerahelbe dieet: nädala menüü

Toitumisspetsialistid soovitavad kaerahelbedieeti pidada mitte kauemaks kui 7 päevaks, maksimaalselt 10 päevaks, kuna sellise dieedi puhul võib kehal puududa vitamiinidest ja toitainetest. Korda dieeti mitte rohkem kui 1 kord 6 kuu jooksul.

Dieedi põhiolemus on kolm annust päevas 300–350 grammi kaerahelbeid, mis on keedetud vees, ilma õli, soola ja suhkruta.
Võite kasutada väiksemaid portsjoneid (200 grammi), kuid 5 või 6 korda päevas.

TÄHTIS: Peamine reegel: toidud peaksid olema korrapäraste ajavahemike järel, seda reeglit järgitakse iga dieedi puhul.

Müsli, kaerahelbeleib ja kiirkaerahelbed kaerahelbedieedile ei sobi.

Kuidas valmistada kaerahelbed kaerahelbe dieedi jaoks?

RETSEPT: Esimene võimalus on leotada kaerahelbeid üleöö keedetud vees (helbed). Teine on putru (helbed) keetmine umbes 5-8 minutit, kuni see pakseneb. Kaerahelbeid võib lihtsalt keeva veega aurutada ja kaane all 10-15 minutit tõmmata.

Ärge jooge kaerahelbeid veega, võite juua ainult pool tundi pärast söömist.

Kaerahelbe monodieeti on üsna raske pidada, seetõttu on soovitatav lisada dieeti värskeid puuvilju, olgu toorelt või küpsetatult, köögiviljahautis, rasvavaba keefir. Soovitatav on juua lisaks puhtale veele (1,5-2 liitrit päevas) rohelist magustamata teed (ainult 4 tassi päevas). Kui dieeti pikendatakse üle 5 päeva, tuleb lisada rasvakomponent: kaks korda päevas päevane ratsioon sega hulka kaerahelbed 1 tl. taimeõli(soovitavalt oliivi- või linaseemned).

Millised toidud on kaerahelbe dieedil lubatud?

Lubatud kasutada koos kaerahelvestega: kõik marjad, tsitrusviljad, õunad, pirnid, aprikoosid, värsked köögiviljad (va kartul, porgand, peet), kuivatatud puuviljad, roheline tee, madala rasvasisaldusega hapupiimajoogid.

Millised toidud on kaerahelbe dieedis keelatud?

Keelatud süüa: banaanid, hurma, melon, arbuus, mango, viinamarjad, liha, valgutooted, suhkur, tee, kohv.

Nädala kaerahelbedieedi näidismenüü puu- ja juurviljadega

1 päev:

hommikusöök(1 söögikord) - keetke pool klaasi teravilja keeva veega,
lõunasöök(2 annust) - 200 ml madala rasvasisaldusega keefir või pett
õhtusöök(3 vastuvõttu) - 200 g keedetud kaerahelbeid ilma lisanditeta,
pärastlõunane tee(4 toidukorda) - 1 tass rohelist teed,
õhtusöök(5 vastuvõttu) - 1 greip või apelsin.

2 päeva:

1/2 tassi keedetud kaerahelbeid rosinatega
- köögiviljasalat (redis kurgiga või tomat kurgiga),
- portsjon kaerahelbeid (200 grammi),
- rasvavaba keefir (250 ml),
- pool klaasi teravilja, pruulitud keeva veega.

3 päeva:

1/2 st. keeva veega aurutatud helbed 1 tl. kallis,
- tass magustamata rohelist teed, 4-6 tk. kreeka pähklid,
- portsjon kaerahelbeid,
- hautatud köögiviljad ilma õlita (kapsas, pipar, suvikõrvits) - 200 g
- 1/2 tassi keedetud helbeid peotäie marjadega.

4. päev:

Portsjon kaerahelbeid, keedetud õhtul,
- 250 ml madala rasvasisaldusega keefirit,
- 200 g aurutatud helbeid, 1 riivitud roheline õun,
- magustamata roheline tee, kuivatatud puuviljade segu (kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad, viigimarjad)
- 200 g portsjonit kaerahelbeid.

5. päev:

Kaerahelbed, aurutatud keeva veega, peotäis rosinaid,
- madala rasvasisaldusega jogurt, ilma lisanditeta,
- 200 g kaerahelbeid 1 tl. oliiviõli,
- roheline tee, apelsin,
- 1/2 tassi aurutatud teravilja.

6. päev:

portsjon kaerahelbeid, kuivatatud puuvilju,
- rasvavaba keefir 250 ml,
- keedetud kaerahelbed, maitsestatud teelusikaga looduslik mesi,
- greibi salat roheline õun ja salatilehed, maitsestatud 1 tl oliiviõliga,
- 1/2 tassi keeva veega aurutatud helbeid.

7. päev:

Portsjon aurutatud kaerahelbeid, 1 pirn,
- tass magustamata rohelist teed
- portsjon kaerahelbeid, millele on lisatud 1 tl. linaseemneõli,
- 250 ml petipiima,
-helveste portsjon, aurutatud keeva veega.

Kaerahelbe dieet: vitamiinide kompleks

Kaer on väga kasulik teraviljasaadus, mis on rikas vitamiinide ja mikroelementide poolest. Kaerahelbed sisaldavad vitamiinid rühmad AT, E, FROM, To, RR, H, magneesium, kroom, raud, tsink, fluor, nikkel, kaalium, väävel ja räni. Lisaks sellele kõige rikkalikumale mikroelementide komplektile on kaerahelbed rikkad aminohapped, kaasa arvatud asendamatu (lüsiin ja trüptofaan), sama hästi kui kiudaineid, eeterlikud õlid, kummi, orgaanilised happed, polüfenoolid, mis on inimese tervise säilitamiseks ülimalt olulised.

Kaeraterad sisaldavad umbes 60% süsivesikuid, 5-8% rasvu, 11-18% valku.

TÄHTIS: Kaerahelbe dieet aitab puhastada soolestikku ja verd toksiinidest, kahjulikest toksiinidest, tervendab nahka, juukseid ja küüsi. Kaerahelbed avaldavad positiivset mõju südame-veresoonkonna süsteem, kaitseb liigse kolesterooli eest, vähendades selle taset veres ja on kasulik ka närvisüsteemile.

Kaerahelbeid teravilja ja helveste kujul soovitavad arstid kui abinõu kõikvõimalike krooniliste patoloogiatega, kosuvad - üldtugevdava vahendina. Kaerahelbed avaldavad soodsat mõju seedetrakti (GIT) talitlusele. Limaseid kaerahelbekeediseid kasutatakse laialdaselt ümbrisainena ja raua halvast imendumisest tekkinud kehvveresuse korral.

Kaerahelbe dieet: treening

Dieedist saadava kasu ja efekti maksimeerimiseks on soovitatav seda teha iga päev lihtsad harjutused. Kogu kompleksi lõpuleviimiseks kulub vaid 2 lähenemist päevas 15 minuti jooksul.

"Jõuta päikese poole"

Jalad on õlgade laiuselt, tõstke käed õlgadele. Tõstke käed üles, sirutage tugevalt üles, hingake sügavalt sisse, langetage käed aeglaselt, hingake välja.

"Tiibade koolitus"

• Seisa jalad koos, pane käed rinna ette, kinnita sõrmed “lukku”. Visake sirged käed sisse vasak pool, ilma "lukku" avamata, siis sama paremale. Hingamine on rahulik.
• Jalad on õlgade laiuselt, sirged käed külgedele laiali. Tehke sirgete kätega ringis aktiivselt laiu liigutusi. Hingake ühtlaselt.

"Jõuta kontsa poole"

Asend – jalad koos, käed rahulikult mööda keha alla lastud. Kallutage paremale parem käsi libistage oma jalga alla vasak käsi samal ajal pane see pea taha, hinga välja. Naastes algasendisse, hingake sügavalt sisse. Korda harjutust vastasküljel.

"Lambada"

Siruta jalad õlgade laiuselt laiali, hoia käed tooli või tugitooli seljatoel. Pöörake vaagnat ja kogu keha aktiivselt, justkui rõngast keerates, kordage vaheldumisi igas suunas.

Saate kompleksi lõpetada "jalgratas" ja "käärid", need harjutused annavad sise- ja tagumine pind puusad.

TÄHTIS: Korrake kompleksi iga elementi vähemalt 10 korda.

Kaera dieet: ülevaated

Inna, 28 aastat vana:
Olen nüüdseks pidanud kõikvõimalikke dieete umbes 4 kuud. Kokku kaotas 14 kg. Nüüd viies päev kaerahelbe dieedil, iga päev kaotan 400-500 g.

Tatjana:
Kuu aega kaerahelbepudruga võtsin kaalust alla 13 kg, aga nüüd pöördun tagasi kaerahelbe peale ja kõht on istutatud. Seetõttu on parem järgida dieedi tingimusi, nagu soovitatakse, liialdada - see on teie jaoks kallim. Ja nii on dieet tõhus – esiviisikus!

Maya, 32:
Ootasin halvimat. Kuid kaerahelbed ei osutus nii kohutavaks ja erilist näljatunnet polnud. Samuti tegin salateid ja jõin keefirit. Istusin 10 päeva dieedil, kaotasin 6,5 kg. Tulemusega rahul! Kordan uuesti. Püüan seda karmistada – istun nädala monodieedil.

Irina, 24 aastat vana:
Käisin 8. päeval kaerahelbe dieedil. Kaotas 7 päevaga 3,5 kg. Esimestel päevadel võttis ta kaalust alla hästi, kumbki 800 grammi, ja siis protsess aeglustus. Esimestel päevadel tuli palju vett välja, rohkem kui juua. Loodan, et nüüd hakkab rasv ära minema, mitte vesi. Lisaks kaerahelbedele söön vahepeal ka juur- ja puuvilju. Nälga ma ei tunne, aga nõrkus on. Tõenäoliselt peaksite võtma täiendavat multivitamiini.

Vaatamata kõigile kaerahelbepõhise dieedi eelistele on sellel ka puudusi:

• ei sobi gluteenitalumatusega inimestele,
• vastunäidustatud südamehaiguste korral neerupuudulikkus, kalduvus kõhukinnisusele,
• vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele naistele,
• ei soovitata inimestele, kes tegelevad aktiivselt spordiga.

Kui otsustate kaerahelbe monodieedi kasuks, ei tohiks te seda enam järgida. 5 päeva, Ideaalis 3 päeva.

Enne dieedi alustamist peate keha ette valmistama.

See etapp kestab umbes 3-7 päeva. Parim on puhastada keha ja valmistuda edasiseks üleminekuks kaerahelbe dieedile riisiteravilja keetmisega.

RETSEPT:Õhtul valage 100 grammi riisiteravilja 1 liitriga külm vesi, jäta üleöö, hommikul keeda, kuni tarretis on paks (umbes tund).

• Jooge keetmist, pärast seda ei saa te 5 tundi midagi süüa, võite juua ainult puhast vett.
• Tulge tagasi 5 tunni pärast. normaalne toitumine, on soovitav õhtust süüa hiljemalt 4 tundi enne magamaminekut.
• Piirake magusate, rasvaste, tärkliserikaste toitude kasutamist, proovige mitte üle süüa.
• Pärast seda liikuge edasi dieedi enda juurde.

TÄHTIS: Kaerahelbe dieedist ja ka muudest toitudest lahkumiseks peate hoolikalt ja sujuvalt - järk-järgult sisse viima dieeti rohkem köögivilju, puuvilju, siis lahja kala, kana, piimatooteid, tailiha.

Dieet on tõhusam, kui jood hommikul 30 minutit enne hommikusööki tühja kõhuga klaasi puhast vett.

Kui dieet sisaldab kuivatatud puuvilju ja pähkleid, on parem lisada need kaerahelbedele kahel esimesel toidukorral.

Video: mida arstid kaerahelbe dieedi kohta ütlevad?

Video: Kaerahelbe dieet kehakaalu langetamiseks 7 päeva jooksul

Video: Kaerahelbed kehakaalu langetamiseks

Video: kaerajahu dieedi menüü

Video: kõike kaerahelbedest ja kaerahelbe dieedist

Anna kaerahelbe dieet

Kaera dieedi hinnang

Tõhusus

Ohutus

Erinevaid tooteid

Kokku: Kaerahelbe dieet on väga populaarne. 7 päeva jooksul saate lahti 5-10 kg. Plussid: kiire tulemus, lihtne toitumiskava. Miinused: toodete monotoonsus, kuigi valikuid on rohkem; Dieedil on ka vastunäidustusi.

3.3 populaarne dieet

Kaerahelbe dieeti peetakse õigustatult kõige lihtsamaks ja armastatuimaks. See soodustab kehakaalu langust lühikese aja jooksul ilma keha kahjustamata ja õige väljundi korral säilib kaal pikka aega. See on üks väheseid dieete, mis soodustab nii ravi kui ka kaalu langetamist. Pärast 7-päevast kuuri saate kaalust alla võtta 5 kuni 10 kilogrammi.

Kaerahelbe dieet on universaalne, sellel pole vanusepiiranguid. Seitsmepäevane kuur aitab organismi täielikult puhastada vanadest toksiinidest ja mürgistest ainetest. Sel juhul toimub kaalulangus järk-järgult, ilma ebamugavustundeta, ilma keha kahjustamata.

Kaerahelbe eelised

Kaer on väga kasulik teraviljatoode, mis on kogunud tohutul hulgal kasulikke mikroelemente. Kaerahelbed sisaldavad rohkelt magneesiumi, rauda, ​​kroomi ja muid vitamiine: tsinki, niklit, fluori, joodi, väävlit, räni, kaaliumi. See sisaldab ka rühmade B, PP, K, E, C vitamiine, isegi haruldast H-vitamiini, mis sisaldab nikotiin- ja pantoteenhappeid. Kaerahelbed on rikas aminohapete, kiudainete poolest, mis aitavad kaasa õige töö kõht.

Dieedi järgides puhastatakse organism mürkidest, mürkidest, jume muutub värskeks, juuste, küünte, naha üldine seisund paraneb. Kaerahelbe kasutamine kehakaalu langetamiseks aitab vähendada liigset kaalu ilma tervisele ohtu seadmata.

Dieet on vastunäidustatud inimestele, kes kannatavad teravilja talumatuse all, gastriidi, maohaavandite, koliidi all kannatavatel inimestel, samuti rasedatel/imetavatel naistel. Ei soovita sportimiseks.

Enne kaerahelbe dieedile asumist, peaksite konsulteerima endokrinoloogi ja gastroenteroloogiga!

Arstid soovitavad seda kõrge kolesteroolitasemega inimestele, kõrge sisaldus veresuhkur, südamehaigused, seedetrakti häired (seedetrakt), rohke akne. Saate seda harjutada mitte rohkem kui 7 päeva, kuna see võib teie keha oluliselt kahjustada. Kordumine on võimalik alles 6 kuu pärast.

Heakskiidetud tooted: kõikvõimalikud marjad, aprikoosid, pirnid, õunad, apelsinid, greibid. Lubatud kõikvõimalikud köögiviljad, välja arvatud kartul, peet, porgand. Keelatud söö banaane, melonit, viinamarju, mangot, liha ja kõiki valgurikkaid toite.

Kaerahelbed kehakaalu langetamiseks ei sobi teraviljad, kiirhelbed, müsli või kaerahelbed.

Plussid ja miinused

See on monodieet, kuna see kasutab ühte toodet, nii et te ei tohiks sellest rohkem kui nädal aega veeta. Hoolimata asjaolust, et kaerahelbed on vitamiinirikkad, suudab selles sisalduv, organismis suurtes kogustes kogunenud fütiinhape kaltsiumi organismist välja uhtuda. Seetõttu kasutatakse koos täiendavat vitamiinikompleksi.

Efektiivsus on suurem, kui putru keeta vees ja tarbida ilma soolata. Kuid hommikuti ja õhtuti on lubatud dieeti lahjendada petipiima või madala rasvasisaldusega keefiriga.

Miinused:

• Võimalik nõrkus.
• Kasutades ainult ühte toodet, mis muutub kiiresti igavaks.
• Piiratud kasutamine: kuur kestab 7 päeva, pärast mida võib range kaerahelbedieedi kasutamine põhjustada tõsiseid häireid organismis. Taaskasutamine on võimalik alles kuue kuu pärast.
• Ülaltoodud dieedi pikaajaline järgimine võib põhjustada kõhukinnisust, nii et kaerahelbe dieeti võib järgida mitte rohkem kui 10 päeva!

Plussid:

• Järk-järguline, ühtlane kaalulangus.
• Nahk kaalulanguse ajal jääb elastseks, ei vaju.
• Kaerahelbed aitavad parandada immuunsust, puhastavad organismi räbudest ja aitavad parandada seedesüsteemi tööd.
• Toimib hästi näljaga.
• Kättesaadavus on odav toode, mida müüakse igas poes.

Kaera dieedi reeglid

Kui kõik miinused teid ei hirmutanud, peate enne alustamist õppima põhireeglid:

• Ärge sööge 4 tundi enne magamaminekut.
• Joo kuni 2 liitrit vett päevas (vältige gaseeritud vett).
• Putru veega maha ei pesta.
• Kuivad hommikusöögid, müsli ja helbed on vastunäidustatud.
• Kaerahelbeid süües on keelatud kasutada: soola, suhkrut, mett, võid, moosi, mis tahes rasvaseid toite.

Menüü

Kõik toimub kahes etapis: esimene on keha puhastamine ja teine ​​kaalulangus.

Esimene etapp on puhastamine. Puhastamine toimub riisi abil. Selleks tuleks 4 supilusikatäit riisi valada 1 liitri veega, jätta üleöö ja hommikul keeta riisi tasasel tulel, kuni see muutub tarretiseks, jahutada veidi ja juua tühja kõhuga. Pärast seda ei ole soovitatav viis tundi juua ja süüa, siis võib süüa, kuid mitte hiljem kui 4 tundi enne magamaminekut.

Teine etapp - kaerahelbed. Dieeti on üsna lihtne järgida. Peale riisiga puhastamist tuleb kaerajahu etapp. Kaerahelbeid võite süüa väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul. Parim viis 200-grammises annuses. Joo vähemalt 2 liitrit vett, välista kohv, gaseeritud joogid, oletame, et roheline tee. See on tõhusam, kui alustate hommikut klaasi veega pool tundi enne sööki.

Kui on näljatunne, võib putru süüa nii palju kui tahad, kuid ülesöömine pole soovitatav. Toiduvalmistamise retseptid on üsna lihtsad: esimene on leotada kaerahelbeid keedetud vettööks, teine ​​- keeda 5 minutit, kuni vesi keeb ja puder pakseneb. Kaerahelbeid võttes ei tohi neid mingil juhul veega maha pesta, vett tuleb võtta pool tundi pärast söömist.

Kui range dieet tundub piisavalt raske, võite proovida kombineerida putru köögiviljade või puuviljadega. Kaaluge üksikasjalik menüü igaüks neist.

Puuviljadega

Erinevalt rangest kaerahelbe monodieedist on selles variatsioonis puuviljad lubatud. Menüüs võib olla mis tahes puuvilju (va banaanid, hurma, viinamarjad) ja kuivatatud puuvilju (rosinad, kuivatatud aprikoosid, ploomid, kuivatatud õunad).

Puuviljapõhist dieeti võib järgida 2 nädalat. Kõigi reeglite kohaselt on kaalulangus 5–10 kilogrammi. Üks portsjon peaks sisaldama 200 g kaerahelbeid ja 100 g puuvilju. Sool ja suhkur ei ole lubatud.

Menüü:

Dieet on jagatud viieks toidukorraks kogu päeva jooksul.

Köögiviljadega

Kõige rohkem peetakse lihtsal viisil kaalukaotus. Lubatud on süüa köögivilju nagu kurk, suvikõrvits, tomat, kapsas, paprika, maitsetaimed, baklažaanid. Köögivilju tarbitakse nii toorelt kui ka hautatult, keedetult. Jäta toidust välja kartul, porgand, peet.

Menüü:

Dieedist väljumine

Pärast kaerahelbedieedi läbimist on kaalulangetamise tulemuste kinnistamiseks soovitatav piirduda jahu, rasvase toiduga ning süüa ainult täisväärtuslikku, tervislikku toitu. Parem on järk-järgult välja minna, lisades dieedile rohkem köögivilju ja puuvilju, samuti liha, mune. Selline samm-sammult väljumine aitab tulemust kinnistada ja vihatud ülekaalust igaveseks lahku minna.

Kaalu kaotamise tulemused ja ülevaated

Kaerahelbepudruga kehakaalu langetamise tulemused näitavad, et nädalaga võite kaotada 5–7 kilogrammi ja rohkem ilma keha kahjustamata. Pärast lõpetamist kl nõuetekohane järgimine toitumine ülekaaluline Jätkake lahkumist, kuna soolte töö on täielikult kohandatud, nahk puhastatakse, kõrvetised kaovad, toksiinid eemaldatakse.

Kõik toitumisspetsialistid märgivad üksmeelselt kaerahelbe nädala eeliseid: naha toonus ja elastsus tõusevad, ilmub värskus ja energia.

Toitumisspetsialist Jelena Vladimirovna Sh. jättis oma kommentaari:

« Pikaajalisel kasutamisel tekib mikroelementide puudus, mistõttu on vajalik vitamiinide kasutamine. Seda on suurepärane kasutada mahalaadimispäevad ja jälgige mitte rohkem kui nädal».