Для новачків

Що робити, якщо набираєш вагу. Причини порушення метаболізму: чому ми гладшаємо. Швидкий набір ваги через брак сну

Жінок завжди засмучує різке збільшенняу вазі. Причинами цього можуть бути приховані хвороби, прийом ліків, відхилення у роботі органів та систем. Додавання ваги можна зупинити лише після усунення фактора, що провокує.

Основними причинами зайвої ваги вважаються переїдання та нестача руху. Але нерідко виникають ситуації, коли, незважаючи на дотримання правил харчування та систематичні заняттяспортом, відбувається збільшення ваги.

Що може спровокувати накопичення зайвих кілограмів?

Найчастіше причина криється в гормональному дисбалансі, який може виникати внаслідок різних хвороб – наприклад, полікістозу яєчників. При цьому синдромі яєчники виробляють велика кількість чоловічого гормонутестостерону, який і стає провокатором набору зайвих кілограмів. Жінка самостійно не може визначити наявність у неї даного захворювання, Оскільки її тіло починає обростати шаром жиру поступово, починаючи з періоду статевого дозрівання. Синдром полікістозу можна вилікувати.

Велике значення має рання діагностика. Першими симптомами є витончення і ламкість волосся, підвищена волохатість, появи вугрового висипу, не проходить після перехідного віку, нерегулярні місячні та безплідність. Як правило, слабка стать починає турбуватися лише за неможливості завагітніти. Тривожною ознакою має стати відсутність місячних до 16-річного віку. Загалом гінекологи рекомендують проходити щорічне профілактичне медичне обстеженняпочинаючи з 18 років. Полікістоз, як і багато інших хвороб, можна з легкістю діагностувати за допомогою УЗД та особливих гормональних тестів. Жінкам зрілого вікупризначають спеціальні препаратидля регулювання рівня гормонів – звані антигормони.

Молодим дівчатам рекомендують прийом вітамінів та фізіотерапевтичні процедури. Приблизно у 50% пацієнток протягом року відновлюється нормальна структура яєчників. Але, на жаль, це не призводить до зниження ваги. Для боротьби із зайвими кілограмами доводиться дотримуватись дієти та щодня виконувати комплекс спеціальних вправ. Зниження ваги, у свою чергу, стає додатковим сприятливим фактором для регулювання гормонального фону.

До зайвої вагиі ожирінню може призвести також гіпотиреоз. Це захворювання щитовидної залозихарактеризується її низькою активністю та недостатнім синтезом тиреоїдних гормонів, які беруть безпосередню участь у регулюванні обмінних процесів. Їхній дефіцит призводить до уповільнення метаболізму, внаслідок чого вага стрімко зростає. Причиною хвороби може стати нестача йоду, необхідного для синтезу трийодтироксину, тироксину та кальцитоніну. Її симптомами, окрім збільшення маси тіла, є постійне відчуття холоду, ламкість волосся, нігтів, надмірна сухість шкіри. За наявності необхідно звернутися до лікаря для призначення курсу лікування. Після корекції роботи цієї найважливішої залози обмін речовин приходить у норму, і зайвий жир йде. Однак, якщо вага перевищує норму на 10 і більше кілограмів, то ймовірність того, що в цьому винна лише гіпофункція щитовидки, дуже низька, і шукати її слід у чомусь іншому.

Можливою причиною збільшення маси тіла є надлишковий вміст води в організмі. Вона накопичується в клітинах, міжклітинному просторі і призводить до набряків, целюліту, накопичення зайвих кілограмів. Визначити наявність надлишків вологи можна за допомогою найпростішого тесту: необхідно натиснути пальцем на шкіру та відпустити. Якщо під нею є вода, то тут залишиться ямочка. У певною міроюдана проблема знайома будь-якій представниці прекрасної статі: навіть за абсолютного здоров'я у всіх жінок перед місячними спостерігається набряклість, яка проходить без додаткових заходівіз початком менструації. У разі постійного утворення набряків вони вказують на наявність захворювань, часом досить небезпечних. Їх причиною можуть стати серцеві та ниркові патології, які при несвоєчасному лікуванні призводять до інвалідності та навіть летального результату. У разі наявності будь-яких хвороб необхідно пройти курс лікування, а з набряком можна боротися за допомогою настоїв та відварів лікарських трав.

Чим ще може бути викликано різке збільшення у вазі? Причини часом полягають у виникненні новоутворень у черевної порожнини. Явище це досить рідкісне, але його також не варто забувати. До нього можуть призвести так звані дермоїди, які складаються з самих різних видівтканин і мають тенденцію рости і бурхливо розвиватися в черевній порожнині. Відзначено окремі випадки, коли внаслідок таких новоутворень хворі набирали 40 кг зайвої ваги. При найменшому непропорційному збільшенні області живота слід негайно звернутися до лікаря, оскільки дермоїди призводять не лише до неестетичного зовнішньому вигляду, але і до серйозним проблемамзі здоров'ям. Вага може збільшуватися і внаслідок прийому деяких лікарських препаратів.

Побічним ефектом від прийому антидепресантів іноді стає збільшення ваги. У цьому сенсі найбільш яскравим прикладомє пароксетин. Його використання провокує різке збільшення ваги. Інший препарат цієї категорії – прозак (флуокситин) – стає причиною ожиріння лише при тривалому застосуванні. Те саме стосується сетраліну. Лікарі стверджують, що короткочасний прийом антидепресантів не стає причиною зайвої ваги. Але при тривалому застосуванні (більше року) вони майже завжди провокують появу зайвих кілограмів.

Може здатися дивним, але ліки для лікування цукрового діабету типу 2, який нерідко розвивається в результаті ожиріння, призводять до збільшення маси тіла. З цього своєрідного порочного колавибратися не дуже легко. В даний час розроблено медичні засобинового покоління, що дозволяє уникнути цієї серйозної проблеми. Одним з кращих препаратівє сіофор, який має подвійну дію: знижує рівень глюкози в крові та регулює швидкість обмінних процесів, тим самим перешкоджаючи накопиченню кілограмів. Однак не варто забувати про класичних способахсхуднення: обмеження у харчуванні та фізичних вправах. Лікарі категорично проти препаратів, які сприяють зниженню ваги шляхом блокування всмоктування жиру. Їх призначають лише у разі крайньої потреби.

Сприяють накопиченню жиру та стероїдні гормони. Крім того, препарати цієї категорії призводять до посилення апетиту та провокують переїдання. Але в деяких випадках їх прийом життєво необхідний - наприклад, при бронхіальній астмі, туберкульозі шкіри, запаленні деяких внутрішніх органів і т. д. При короткочасному застосуванні стероїдів вага збільшується ненабагато, але навіть при його значному наборі після відміни препаратів від кілограмів можна швидко позбутися. При тривалому прийоміслід задуматися про альтернативні медикаменти.

Якими б не були причини збільшення ваги, із зайвими кілограмами необхідно боротися, оскільки вони можуть призводити до розвитку серйозних захворювань.

У повних людейчасто відзначається підвищений рівеньхолестерину в крові, що вкрай небезпечно, оскільки може призвести до розвитку серцево-судинних захворювань. Ожиріння стає одним із сприятливих факторів для виникнення цукрового діабету. Страждає також печінка, оскільки вона є основним органом, який відповідає за переробку та утилізацію жиру. Небезпеки зазнають також нирки, підшлункова залоза, травні органи. Особливо небезпечний жир на внутрішніх органах, з якими дуже важко боротися. Він призводить до появи вогнищ застою, накопичення токсичних речовин, шлаків, відходів, які спричиняють розвиток патологій. Внаслідок наявності надмірної вагиможуть розвинутись також злоякісні пухлини деяких типів, у тому числі рак товстої кишки, ендометрію, молочної залози. Підвищене навантаженняна скелет та суглоби призводить до появи різних патологійта пошкоджень опорно-рухової системи: артрит, остеоартрит.

Щоб уникнути наслідків повноти, при найменшому збільшенні маси тіла слід звернутися до фахівця для визначення причини даного явищата за необхідності пройти курс лікування основного захворювання.

Здається, в раціоні нічого не змінилося, а джинси стверджують протилежне? Не поспішайте панікувати. Можливо, ви вже зараз визначите причину набору ваги і зможете її позбутися

Можливі причини зайвої ваги: Топ-8

Прийом лікарських препаратів

Регулярне використання великої кількості антибіотиків та імуномодуляторівможе призвести до зниження функцій детоксикації, ферментопатії, зниження засвоєння продуктів харчування, що неминуче сприяє набору ваги. Також безпосередньо чи опосередковано впливають збільшення ваги такі препарати, як оральні контрацептиви, гормональні засоби, стероїди, бета-блокатори при хворобах серця та гіпертонії, антидепресанти та нейролептики

Якщо під час прийому препаратів ви помітили набір ваги, негайно зверніться до лікаря. Серйозні препарати в жодному разі не можна "скасовувати" або "призначати" самостійно - цим можна завдати серйозної шкоди здоров'ю, оскільки багато ліків необхідно приймати курсами, зменшуючи або збільшуючи дозування.

Пам'ятайте: ліки від отрути відрізняються лише дозою. І грамотно підібрати цю дозу може лише добрий лікар.

Вживання солоних продуктів

Як правило, якщо людина зловживає продуктами, що містять велике кількість солі(особливо якщо приймає таку їжу у вечірні години), то одного разу стрілка терезів може налякати його кількома кілограмами, що раптово додалися. Насамперед це можуть помітити ті, у кого порушено водно-сольовий обмін, є схильність до набряклості та пастозності нижніх кінцівок.

Справа в тому, що надлишки солі затримують в організмі воду (один зайвий іон натрію "стягує" на себе 16-18 молекул води!).

А надлишок води в організмі – це набряки, підвищені артеріальний тиск, ризик інфарктів та інсультів, затримка виведення шлаків, уповільнення жирового обміну

Щоб уникнути цього, достатньо обмежити споживання солоного до 2 г на добу, що є нашою. фізіологічною нормою. Після 15 годин краще взагалі перебувати на безсольове харчування, адже в продуктах, які ми вживаємо за день, при збалансованому харчуваннідостатньо солі і так.

Чутливість до молочного білку казеїну

Є категорія людей, у якої відзначається казеїнова нестерпність. Виражатися вона може не тільки в наявності алергічних реакцій, що виявляються при вживанні продуктів харчування, що містять казеїн (кефіру, сиру, сиру), але і в схильності до затримки рідини. Спостерігається у 8-12% населення.

p align="justify"> Методом поетапного дослідження впливу різних продуктів на організм можна виключити продукти, що містять казеїн, які явно сприяють затримці рідини в організмі.

Казеїнову непереносимість можна визначити за допомогою дослідження імуноглобіліну G4 (методу діагностики харчової непереносимості за наявності в крові людини специфічних антитіл, що дозволяє діагностувати навіть приховані форми харчових алергій).

Виявивши продукти, які на даний моментнедостатньо чи повністю не сприймаються організмом, і виключивши їх із раціону, можна вирішити проблему зайвої ваги.

Коливання менструального циклу

Коливання менструального циклубезпосередньо впливають на коливання ваги. У першу половину циклу маса тіла, як правило, "іде". На 5-7 день циклу припадає період ідеальної ваги.

А вже після овуляції, з 13-го по 15-й день, вага починає збільшуватися і досягає свого апогею до 26-28-го дня.

Збільшення ваги відбувається за рахунок рідини, що накопичується в лютеїнову фазу, а також за рахунок жиру та мінеральних солей. І якщо не відбулася вагітність, то разом із початком циклу зайва вага починає йти.

Щоб приріст ваги в другій половині циклу був мінімальний, перш за все не піддавайтеся підвищеному апетиту.

Маючи пристрасть до солодкого, обмежуйте себе.

Наприклад, можна "захищатися" препаратами хрому або замінювати "агресивне" солодке на продукти, що мають солодкий смак (тістечко - сухофрукти, цукор - мед).

І не вживайте фрукти після 16.00 (до цього часу підшлункова залоза активна і може адекватно реагувати виділенням інсуліну на швидке підвищеннярівня цукру у крові). Після 16.00 із солодкого допускається лише 30 г гіркого шоколаду.

Чутливість до глютена

Глютен - група білків, які містяться в насінні злакових рослин: пшениці, жита, вівса. Як борошно глютен є провокатором неконтрольованого набору зайвої ваги для тих, хто має глютенову непереносимість.

Щоб визначити індивідуальну чутливість до глютену, необхідно, як і у випадку з молочним казеїном білком, здати аналіз за методом дослідження імуноглобуліну G4.

Тривалість дослідження становить 5-7 днів.

Якщо за результатами аналізу буде виключено велика групаглютеносодержащих продуктів, рекомендується провести контрольне дослідження через 4 місяці.

У звичайному порядку контрольне дослідження проводиться через 6 місяців. Повторювати аналіз рекомендується протягом перших двох років, раз на півроку чи рік.

Відсутність повноцінного сну

Наукові дослідження показали: якщо людина протягом тижня щоночі недосипає по 2-3 години, то рівень інсуліну в крові у нього виявляється стабільно вищим за норму – а рівень цукру, природно, постійно нижчий.

Це створює умови для розвитку інсулінової резистентності(Зниження чутливості тканин до дії інсуліну), а надалі може призвести до цукровому діабетуІІ типу.

Якщо засипати після опівночі або мати неповноцінний, уривчастий сон на тлі хронічного стресу, то з 23.00 до 02.00 фаза активного розщеплення жиру коротшає. Через війну відсутність процесу відновлення протягом сну знижує обмінні процеси. А це не тільки перешкоджає нормалізації ваги, а й сприяє набуттю зайвих кілограмів.

Недостатня кількість вживаної рідини

Вода – основне транспортний засіб, що бере участь у процесі виведення токсинів та продуктів розщеплення жирів з організму І її потрібно чимало. Людському організмунеобхідно і достатньо 30 г чистої (колодезної, ключової, бутильованої артезіанської) води на кілограм ваги тіла на добу. Воду пити потрібно регулярно протягом дня і в жодному разі про це не забувати.

Якщо води в міжклітинному просторі недостатньо, виділення продуктів життєдіяльності жирових клітин стає скрутним. Метаболічні процесисповільнюються, розщеплення жирів блокується.

А це означає, що зниження ваги стає неможливим – навпаки, вага може "повзти" нагору. Врахуйте, що чисту природну водуне може замінити жодного напою.

Чай, кава та інші напої містять калорії, а отже, є для нас не рідиною, а їжею.Тому помилково думати, що, випиваючи на день, скажімо, літр морсу та літр чистої води, Ви вживаєте достатня кількістьрідини.

Стан стресу

Стресова ситуаціяможе призвести до гормональним порушеннямі спричинити збільшення ваги. Тому важливо підтримувати не лише фізичне, а й душевне здоров'я. Адже причина набуття надмірної ваги в переважній більшості випадків – розлад у душі.

Внутрішній конфлікт створює напругу та тривогу на клітинному рівні,заковує в жирових тканинах кілограми зайвого жиру, токсинів, продуктів розпаду, змушуючи "заїдати" хронічний стрес.

Тому важливо виявити психологічну причинунабору ваги (це може бути незадоволеність своїм оточенням, відносинами з рідними, близькими і колегами; невдоволення роботою; раптово виникла проблема, яку необхідно вирішити) і постаратися позбутися цієї причини.Пам'ятаєте – все у ваших руках!опубліковано

Виникли питання - задайте їх

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet

Поклавши руку на серце, варто визнати, що нам, жінкам, набагато важче боротися із зайвими кілограмами, ніж чоловікам. Від подібної несправедливості іноді прямо-таки сльози навертаються на очі!

При цьому ми більшою мірою схильні до прагнення виглядати підтягнутими і мати струнку фігуру.

Але чому так відбувається? Що робить нас такими схильними до набору ваги?

Сьогодні я хочу розповісти про 7 причин, через які жінки швидко набирають надлишкові кілограми. Я сподіваюся, наведена інформація допоможе вам внести в своє життя зміни та дозволить завжди залишатися у чудовій фізичній формі.

1. Любов до шоколаду

Так, за нашу пристрасть до солодкого доводиться гірко розплачуватися.

Історія кохання між жінками та шоколадом нескінченна та надто романтична, щоб швидко закінчитися.

Леді, давайте зізнаємося – нам потрібен шоколад. Це факт, від якого нікуди не подітися.

Однак не варто об'їдатися цими ласощами до напівнепритомності, а якщо і балувати себе час від часу, то слід вибирати тільки 100% натуральний продукт.

2. Клімакс

Менопауза – ще одна причина, через яку ми набираємо вагу швидше за чоловіків.

Кожна з нас у певний момент життя буде змушена пройти цей період.

З природою не посперечаєшся.

Однак ви не повинні дозволити зайвій вазі взяти гору над собою!

У міру наближення клімаксу почніть відстежувати харчування і намагайтеся внести до раціону більше здорових продуктів.

Також регулярно виконуйте фізичні вправи або просто щодня робіть піші прогулянки.

Користь буде колосальна!

3. Знижений метаболізм

З невідомої нам причини Бог нагородив жінок не так швидким обміномречовин, як чоловіки.

Можливо, це пояснюється необхідністю живити дитину, що росте всередині, або просто тому, що Богові більше подобаються «пампушки».

Я не знаю чому так сталося, але це факт.

У нашому випадку єдиний спосіб прискорити метаболізм – приймати вітаміни та мінерали. Одним з них є ніацин, який легко можна придбати в будь-якій аптеці.

Моя вам порада - включайте його в кожен прийом їжі.

4. Відсутність сніданку

Я на власному досвіді переконалася, що пропуск сніданку є причиною, через яку багато жінок швидко набирають зайву вагу.

Ми найбільш схильні робити цю помилку через нескінченні обов'язки: необхідно щоранку збирати дітей до школи, стежити за тим, щоб вони нічого не забули і взагалі думати про те, як складеться їхній день. Не дивно, що в такій метушні перший прийом їжі відбувається лише в обід.

Дослідження показують – здоровий збалансований сніданок допомагає схуднути!

Тому що, чим раніше ми запустимо процес метаболізму, тим більше калорійспалимо протягом дня!

5. Менше м'язів, більше жиру

Середньостатистична жінка, як правило, фізично менш активна, ніж чоловік (хоча, звичайно, є винятки). А менший обсяг м'язової маси означає більший обсяг жиру.

Щоб змінити таку неприємну пропорцію, нарощуйте м'язову масуза допомогою тренувань.

Паралельно з цим ви спалюватимете більше калорій, а значить і жирових відкладень.

Крім того, як бонус отримаєте чудову фігуру!

Зрозуміло, це потребує зусиль, терпіння та послідовності. Проте результат у такому разі гарантовано.

6. Тривале перебування на кухні

Однією з причин швидкого набору ваги може бути тривале перебування на кухні. На наших плечах лежить відповідальність за приготування їжі, в тому числі постійна її дегустація!

Щоб менше часу проводити за приготуванням їжі та уникнути зайвих спокус, спробуйте підключити до цього процесу чоловіка.

Адже не секрет, що багато чоловіків – чудові кухарі!

Хто знає, може, в ньому розкриється справжній талант кулінара!

Про це ви ніколи не дізнаєтесь, якщо не поставите його біля плити.

Загалом, поговоріть зі своєю коханою людиною і постарайтеся за допомогою скоротити час перебування на кухні.

7. Непереборна тяга

Багатьом із нас добре відоме непереборне бажання з'їсти той чи інший продукт, яке часто виникає, наприклад, під час вагітності.

Все б нічого, але здебільшого нас тягне на нездорову їжу.

Нам мріють морозиво, шоколад, печиво тощо.

На мій погляд, ви повинні задовольняти таку тягу і їсти улюблені страви, щоб у майбутньому не зірватися і повністю не порушити режим харчування. Однак головне – дотримуватися помірності, уникати надмірностей і не передати.

Коли я була вагітна, моєю слабкістю були чіпси. Двох годин мені вистачало, щоб засудити цілу банку Pringles!

Це безперечно поганий прикладдля наслідування!

Але що ж нам, жінкам, робити у такому разі?

Як я вже сказала, треба навчитися контролювати себе. Звичайно, ми не такі сильні духом, як багато чоловіків, але це не означає, що ми не здатні подолати власні слабкості!

Зверніть увагу на ці 7 причин швидкого набору ваги і постарайтеся внести відповідні зміни в своє життя, щоб завжди залишатися здоровим і підтягнутим.

Якщо у вас є якісь поради чи зауваження, будь ласка, залишайте коментарі!

Ми завжди раді реакції у відповідь від наших читачів!

У той час як найчастіше набір ваги пов'язують із переїданням та недоліком фізичної активності, ми знайшли і більше незвичайні причини. Можливо, наш список допоможе вам відповісти на запитання: чому я набираю вагу?

123RF/bsaje

Нестача поживних речовин

Якщо ви не отримуєте збалансоване за складом харчування, стрілка на терезах може поповзти вгору, незважаючи на низьку калорійністьта фізичні вправи. Залізо, кальцій, магній та вітамін D є життєво важливими елементами, які необхідно отримувати із натуральних джерел.

Якщо у вас нестача якогось вітаміну чи елементу, обмін речовин уповільнюється, ви відчуваєте брак енергії.

Ліки

Прийом ліків теж може спричинити набір ваги. Особливо велику рольв цьому грають контрацептиви та деякі інші таблетки, включаючи антидепресанти, стероїди і навіть ліки від діабету. Якщо ви помітили, що ваша вага збільшилася після призначення нового лікування, розкажіть про це лікарю і попросіть підшукати альтернативні ліки, які не мають такого побічного ефекту.

Гормональний дисбаланс

Якщо ваші надниркові залози та яєчники виробляють занадто багато тестостерону, ви будете повніти, а також відчуєте інші неприємні симптоми, включаючи нерегулярний цикл. Несподівана поява прищів також є сигналом гормонального збою. Також до набору ваги наводить полікістоз яєчників.

Нестача сну

Навіть якщо щодня ви спите по 6-7 годин, ваше тіло може не отримувати достатнього відпочинку. Щоб викреслити цю причину зі списку незвичайних факторів набору ваги, спробуйте лягати на півгодини або хоча б на 15 хвилин раніше. Повірте, ви помітите різницю. Втім, якщо у вас виникне бажання збільшити час сну більш ніж на 8 годин, то пам'ятайте про результати дослідження, що доводять, що надлишок сну теж викликає набір ваги.

Проблеми із щитовидною залозою

Набір ваги може бути одним із симптомів гіпотиреозу, але випадки значного збільшеннямаси все ж таки досить рідкісні. Якщо ви набрали 3-5 кілограмів, проблема може бути у щитовидці. Такі проблеми також можуть провокувати затримку рідини, але при правильному лікуваннізайві кілограми швидко підуть.

Повільне засвоєння

Їжа, що застрягла в травному трактінадовго теж може спровокувати появу зайвих кілограмів, особливо якщо ви страждаєте від запорів. Кишечник у такому разі може стати причиною уповільнення обміну речовин, що робить набір ваги легкоїзавданням, а спроби скинути зайві кілограми безрезультатними.

123RF/Wavebreak Media Ltd.

Депресія

Якщо ви страждаєте на депресію, то, швидше за все, ви переїдаєте. На жаль, більшість антидепресантів підвищують апетит. Якщо ваш лікар підтверджує побічна діятаблеток, попросіть його призначити вам інші ліки.

Стан скелетно-м'язового апарату

Остеоартрит та інші захворювання, що впливають на м'язи, хребет та суглоби, можуть спровокувати набір ваги. Біль у ногах або суглобах не сприяє фізичним вправам. Іншою поширеною причиною поступового набору кілограмів є підошовний фасцит (п'яткова шпора).

Займіться плаванням або проконсультуйтеся з ортопедом, який призначатиме лікування для покращення вашого загального стану.

Стрес

Не обов'язково йти в депресію, вже просто стрес негативно позначається на обміні речовин, сповільнюючи його, змушуючи організм відкладати жир про запас. Якщо основна причина криється в надлишку стресу, ви повнішатимете в області талії. Якщо ви не можете впоратися зі стресом, ви до того, швидше за все, переїдатимете.

123RF/Dmitriy Shironosov

Синдром Іценка-Кушинга

Це захворювання є рідкісною з усіх дивних причин набору ваги. Крім різкого збільшеннямаси тіла воно характеризується іншими неприємними симптомами: від остеопорозу до проблем з тиском. Захворювання викликає

Нерідко юнаки та дівчата, чоловіки та жінки, соромлячись своїх форм, викликаних зайвою вагою, насилу заводять соціальні контакти. Як правило, гірше входять до колективу, їм важче влаштуватися на роботу, завести сім'ю, брати активну участь у різних сферах життя. І навіть худенькі, додавши у вазі зайвий кілограм, починають бити на сполох.

Що робити у таких ситуаціях? Відповідь напрошується сама собою. Людина починає виснажувати себе різноманітними дієтами . І після довгих, як правило, болісних днів – вага не йде, а часом і набирається.

Спробуймо розібратися в тому, що є причиною такої поведінки організму.

Причини набору зайвої ваги

Дієти , Засновані на споживанні тільки одного продукту - це пряма дорога до завмирання ваги, так як організм починає пристосовуватися до харчування. Єдиним виходом є зміна дієти.

Непередбачений збій у раціоніхарчування: свята, застілля, походи до ресторанів, фастфуд. Іноді буває дуже хибно відмовити собі у добре накритому столі.

Пристрасть до дієтам швидкого ефекту може призвести до того, що з моменту повернення до класичного раціону, вага знову набирається ще більшою швидкістюта у більшій кількості.

Жіночий цикл - У період менструації, організм цілком може почати затримувати в собі зайву рідину. Вага додасться максимально кілограма на 2. Просто перечекайте цей етап і вага нормалізується.

Окреме харчування корисне для здоров'я, але ніяк не впливає на зменшення маси тіла. Вважайте калорії, знайдіть свій оптимальний баланс.

Різні додаткові послуги салонів краси – вібро-, гідро-, електромасажі покращать лише зовнішні показникиЗафіксувати вагу вони не здатні.

Оптимальна вага є нормою, подолання якої може стати стрес-фактором. І ваше тіло саме зупинить процес схуднення.

Відсутність необхідної кількості сну також може спричинити набір ваги. Сон є природним стимулятором та активатором всіх фізіологічних процесів. Саме тому його нестача призводить до неправильному харчуваннюта уповільнення обміну речовин.