Проект є реальним схуднення хелло. Справа мого життя. Вони чудово справляються із завданням

Ми часто обіцяємо собі, що скинемо 10 зайвих кілограмівдо наступного літньому сезону, що почнемо вести здоровий образжиття після Нового року... чи наступного місяця, а чому б і не з наступного понеділка? Але, на жаль, ці чудові наміри так і залишаються лише порожніми обіцянками.

Представляємо 12 реальних історій, того, як люди схудли, виконали обіцянки та перемогли у боротьбі з зайвою вагою. Вважаємо, що їхня завзятість надихне вас, на здобуття красивої фігури.

Кейт: 55 кг за 9 місяців

Для Кейт, тривалий час зайва вагане був проблемою. Але невдовзі в неї почалися проблеми зі здоров'ям. Вона скорочує їжу, і в перший же тиждень втрачає 8 кг. З розумною кількістю їжі та щоденних тренувань, Кейт вдається зменшити вагу на 55 кг за 9 місяців. Сьогодні Кейт у чудовій форміта тренується по дві години щодня.

Мінус 57 кг за 12 років

Ця австралійка скинула 57 кг зайвої ваги. На думку дівчини, успіх пояснюється тим, що стала їсти менше цукру і регулярно тренувалася в стилі зумбу. Рішення змінити життя та вагу прийшло після нещасного шлюбу. Коли колишній чоловікпобачив зміни, пропонував знову бути разом, мабуть зрозумів свою помилку. Звичайно, вже було надто пізно.

Віталій: 71 кг за 3 роки

Віталій розробив дієту та програму тренувань. Успіх заснований на збалансованому харчуванні, крім солодкого, фаст-фуд і напівфабрикатів.

Спочатку тренування складалися з кардіо-вправ, окрім цього, Віталій намагався зробити по 10 000 кроків щодня. Після того, як схуд на 71 кг, зацікавився бодібілдінгом.

Рейчел: 40 кг за 9 місяців

«Щоб схуднути на 40 кг, немає жодного магічного рецепту. досягти такого результату лише через один «простий» план, – відстеження калорій, здорова їжата тренування. Перш ніж це усвідомила, вдавалася до численних трюків, але не один не спрацював.

Крім того, попереджаю, що ні універсального способудля зменшення ваги. Не можна просто копіювати чужу дієту та фітнес-план. Тому переконайтеся в тому, що знайшли професійного особистого тренерата дієтолога. І наостанок – тренуйся, тренуйся, тренуйся. Щодня і тривало»

Реджина: 68 кг за 3 роки

Реджині вдалося здобути цю перемогу, поступово виключаючи шкідливі продукт з раціону і тренуючись вдома.

Коли в неї з'явилася впевненість у собі, купила карту до фітнес-центру і почала часто відвідувати групові заняття.

Паскаль: 147 кг за 3 роки

Паскаль вирішує змінити своє життя після того, як проблеми зі здоров'ям почали накопичуватися, а лікарі поставили лякаючі діагнози. Відмовився від фаст-фуду та молочних продуктів, почав їсти овочі, коричневий рис, кінзу, вівсянку та біле м'ясо.

Паскаль намагається ходити по 10 км на день. Крім того, не купує жодної готової їжіа готує сам. Коли вдалося схуднути на 90 кг, купив картку у фітнес-зал, щоб скинути решту зайві кілограми. Як розповів Паскаль, хоче дати гарний прикладсинові.

Джилл: 90 кг за 4 роки

Джил, перш ніж скинути зайві кілограми, пропускала сніданок та їла багато чіпсів, шоколад та інші нездорові продукти. Сьогодні замінила їх на вівсяну кашу, фрукти та овочі. "Готуюсь до марафону", - каже Джилл. «Заряджена енергією, більше, ніж Сонце!»

Клер: 15 кг за 6 місяців

Після шести місяців завзятих тренувань, британській телеведучій Клер Насір вдається схуднути на 15 кілограмів і перетворити тіло. Тренування включали кікбоксинг, роботу з важкою вагою та присідання.

Джонатан: 100 кг за 3 роки

У Джонатана надмірна вагабув присутній протягом кількох років, поки він не вирішив, що настав час для змін. Вибрав здорове харчуваннята активний спосіб життя. Після того, як втрачає перші 35 кг, знаходить подругу, і пара продовжує худнути разом.

Удвох вони часто їздили у походи велосипедами чи здійснювали прогулянки на природі. Обидва відмовилися від фаст-фуду, і результати не змусили на себе чекати.

Меліса: 106 кг за 3 роки

1. Зайва вага з'явилася у мене ще в дитинстві – я завжди була пампушка. Досить логічно, що мені було важко в школі, особливо запам'яталися уроки фізкультури - вони були справжнім випробуванням. Хоча загалом я звикла до того, що не мала особливого успіху, але ось випускний у 9-му класі мене таки добив. Такої самотності я не відчувала ніколи! Мої однокласниці не підходили до мене, а коли я йшла в їхній бік, - швидко прямували до іншого. Після кількох спроб я зрозуміла, що все це не так. Саме на той момент вирішила схуднути, а також почала читати книги з психології.

Напевно, треба розповісти коротко, що було далі. Я прийшла до 10-го класу трохи іншого і до кінця 11-го вже була веселою товариською Танею, з якою, незважаючи на її зайву вагу, всі товаришували.

Зовні я змінилася не дуже сильно, але внутрішньо помітно змінилася. Все це відбувалося не відразу, поступово, але із забитої товстої незграбної дівчинки я стала популярною. А все тому, що зрозуміла – так далі не можна, я не можу більше перебувати у стані страждання та скарг на весь світ. З тими однокласницями, до речі, дружу й досі. Якось із однією з них навіть обговорила цю ситуацію на випускному: вона й не знала, що я все це пам'ятаю, що мені було так прикро. Сказала, що тоді я була якоюсь не дуже цікавою, задушливою, тож так і вийшло. Звичайно, це було не дуже красиво, але хто не помиляється, ми були дітьми.

Я завжди мала зайву вагу і в цілому до того, як вона стала критичною (понад 100 кг), жила майже нормально, а потім з'явилася задишка, стало важко підніматися навіть на 4-й поверх у школі, і все це сильно знизило якість життя. Чи ставилися оточуючі до цього з розумінням? Ні.

2. Зазвичай мене скоріше ображали, а не робили акуратні зауваження про те, що мені треба схуднути, – це було дуже важко.

На процес схуднення у мене пішло три з половиною роки. Я багато що пробувала, напевно, найдурніший спосіб – це наварити якийсь жахливо несмачний суп із селери з помідорами, перцем та чимось ще, є його кілька днів, сподіваючись скинути 8 кг за тиждень.

Ця спроба закінчилася тим, що на третій чи четвертий день я не змогла підвестися з ліжка та піти на роботу. Мені було 17 років, я працювала повний робочий день і навчалася в університеті на вечірньому відділенні, тобто мені потрібні були сили на такий графік, а я їла цей суп і нібито «худнела». Коли сиділа на дієтах, зривалася часто; коли зрозуміла, що дієта на якийсь час - це марення, то стала по-іншому дивитися на всю цю справу.

3. Тепер я не зриваюся, а просто грамотно вписую до свого раціону улюблені і, можливо, не дуже корисні продукти: наприклад, з'їла вранці за сніданком щось солодке, значить, на обід буде трохи менше вуглеводів Щось подібне до цього. А взагалі все починається з голови, треба перебудовувати своє ставлення до фігури, харчування, способу життя.

Грамотне збалансоване харчування у поєднанні зі спортом дає, можливо, не самий швидкий результат, Зате якісний і той, який реально втримати! Є дієти, наприклад, білкові, які дають великі зміни за короткий термінале все це тимчасово. Тому, як кажуть, тихіше їдеш – далі будеш. Тому я розробила для себе меню і тепер навчаю інших людей робити те саме. Спорт був періодично, наскільки можна.

Я дуже задоволена своїми результатами. Раніше я була повною, невпевненою у собі. Мені було страшно неприємно дивитися на себе, адже я була товщою за всіх у своїй школі! Було складно знайти собі гарний одяг, доводилося одягати те, що підходить хоча б за розміром, а це був віковий одяг.

4. Щодня мене принижували, і я хотіла лише одного – вирватися із цього замкнутого кола.

Більшість проблем - ну, як мені здавалося - була пов'язана із зайвою вагою, тому я вирішила схуднути, хоча це було непросто, я робила багато помилок, але мені вдалося спочатку поміняти собі внутрішньо, а потім і зовні.

Як підтримати вагу

5. У мене ще в середині процесу схуднення головною метоюстало підтримувати вагу, що, до речі, виходить вже понад чотири роки! Це навіть складніше самого порятунку від зайвих кілограмів, оскільки зібратися на якийсь час і поставити собі якісь рамки може багато хто, а от дотримуватися режиму все життя мало хто готовий.

6. Усього цього домагаюся активним чиномжиття та правильним харчуванням. Я їм практично все - навіть макарони, наприклад, але тільки якщо вони будуть із цільнозернового борошна. Майже кожному шкідливому продуктуможна знайти корисну заміну, головне, включати фантазію - саме це дає можливість харчуватися різноманітно, смачно та корисно.

7. Такий спосіб життя, тренування в залі чи вдома, велосипед, ролики, тривалі піші прогулянкиі плавання - все це здорово, треба знайти те, що приносить задоволення, і тоді це не буде тортурою. В принципі, правильно харчуючись, можна підтримувати вагу, але спорт допомагає фігурі набувати правильні обриси. Звичайно, якщо я знову почну їсти все поспіль, то наберу вагу. Схуднення – це проста математика: їж більше норми – набираєш, їж менше – скидаєш.

8. Зараз я допомагаю іншим змінювати своє життя та щаслива, що можу ділитися досвідом. Мені вдалося не лише вирішити проблему зайвої ваги, а й стати успішним блогером, я написала книгу, створила свій онлайн-курс, побувала на багатьох телепередачах, і багато моїх статей було опубліковано в журналах. Іноді я обертаюсь назад, і мені навіть не віриться, що це реально. Явно я не повірила б, коли важила більше 100 кг, що взагалі можливо!

Хочу схуднути: як усе починалося.

Ще з дитинства я була повненькою. Звичайно, це зіграло зі мною злий жарт. Практично всі діти, як у садочку, так і в школі, дражнили мене, тому що я не відповідала їхнім стандартам ідеалу на той час. Було пролито багато сліз… Я була потайливою, повненькою та нетовариською дівчинкою, яка мала мало друзів і чимало проблем через те, що я була «більшою» за своїх ровесників. Ох, як же хотілося схуднути.

Ще більше мене налякало те, що всі мої родичі по батьковій лінії були повними (як і батько). У 12 років я дивилася на свої фото і думала про те, що все життя мене «стебатимуть» через мою вагу і не любитимуть. Пекельно хотілося схуднути ... Пробувала кілька разів сидіти на жорстких дієтах, які не тільки мені не допомагали, але робили гірше.

Першою дієтою, на якій я намагалася сидіти, була гречана. Близько трьох днів я їла тільки варену гречкуз одновідсотковим кефіром - гидота рідкісна. Після того як пройшли ці зловісні три дні, і я починала їсти нормальну їжу, я відразу ж повертала ті кілограми, які втратила, а до них ще додавали кілька бонусних. Це вводило мене у депресію.

Природно, через мою зайву вагу у мене не було ні хлопця, ні залицяльника, що мене дуже засмучувало і заковувало ще більше в собі.

Реальне життя: шлях до досконалості

Так почалася моя історія схуднення. У 16 років я вийшла з чергового нервового зриву, і мені дико захотілося змінити все в житті. Мені так захотілося схуднути. Перше, що я зробила, це записалася на фітнес. На той час практично всі зали були змішані і в одному приміщенні тренувалися як дівчатка, так і хлопчики. Коли я зайшла до зали, я жахнулася. На тренуванні не було жодної повної дівчини. Всі були такі красуні, з такими фігурками, що мені відразу ж захотілося вибігти і не виставляти себе на посміховисько. Але вийшовши із зали, я сказала собі: "У тебе є проблема? Ти прийшла сюди для того, щоб вирішити її, можливо, незабаром ти будеш такий же, як і вони!". Зайшовши до зали назад, вже з іншим настроєм я стала в найдальшу лінію і чекала на тренування. Щоб ви розуміли, всі були одягнені в топики та лосини, а на мені були дві толстовки та утеплені спортивні штани(але про це я не пошкодувала).

Саме тренування мені здалося дуже важким, і я навіть почала замислюватися про те, чи я прийду сюди знову. Мені з моєю вагою було досить важко підтримувати ритм тренування, але пропотіла я дуже добре, зокрема через те, що на мені було стільки одягу. Тренуватися з таким вантажем було важко, але для мене це було дуже корисно. На тренуваннях з мене сміялися через те, що я неабияк відрізнялася. Але бачачи втрачені кілограмина терезах, на думки інших уже було начхати. Я повільно та цілеспрямовано рухалася до досконалості свого тіла.

Як я схудла на 25 кг: моя історія з життя

Історія тривала. На початку тренувань я важила близько 90 кілограмів. Коли я втратила перші 5 кг, це стало досить помітно. Через деякий час я зрозуміла, що чим менше стає моя вага, тим важче мені скидати зайві кілограми (яких було ще достатньо). Тоді, крім інтенсивних тренуваньна фітнесі я почала коригувати своє харчування. Для того щоб почати більш-менш правильно харчуватися мені знадобилося виконати всього кілька нескладних, але дуже важких моральних пунктів:

1. Викинути зі свого холодильника все шкідливе та корисне (кетчупи, майонези, соуси, напівфабрикати тощо).
2. Заповнити свій холодильник правильними та здоровими продуктами.
3. Не носити із собою зайві гроші, щоб уникнути позапланової покупки чогось смачненького та шкідливого.

Потім мені знадобилося розробити для себе режим харчування та зразкове меню. Найбільше в моєму раціоні переважала гречана каша, рис, тільки варене і запечене м'ясо (нічого жирного і смаженого), а також кефір, сир і різноманітні овочі, з яких я робила смачненькі салати.

Буду з вами відверта, перебазуватися на правильне харчування і втриматися від спокуси «смачними гидоти» було дуже важко. Тому я виділила собі один день на тиждень, коли я можу замовити собі піцу або з'їсти круасан або шоколад. Але це строго повинен бути тільки один день, решту днів я трималася (як могла).

За допомогою такого харчування та інтенсивних тренувань фітнесом, які проводилися двічі на тиждень, за 5 місяців я почала важити 69 кілограм. Хочу зауважити, що весь цей час я не дозволяла собі одягти на тренування навіть футболку (на мені мала бути як мінімум одна толстовка). В результаті, ще через 3 місяці я скинула ще 4 кілограми і в мене з'явився прес. Отже мій результат становив мінус 25 кг (видно на фото).

Люди, які зі мною тренувалися, бачили, що я зменшуюсь у розмірі, але ніколи не говорили мені компліментів (що мене засмучувало). Я навіть почала думати, що, можливо, те, що я худну, бачу тільки я і насправді це не результат. Але коли одного разу я зайшла в роздягальню і скинула з себе після тренування дві толстовки, майку, спортивні утеплені штани і залишилася в одній білизні всі ахнули, і почали питати мене, як я це зробила?

У цей момент я була найщасливіша на світі! Бажаю і вам випробувати щастя від мрії, що збулася) Хочете схуднути? Швидше починайте щось робити, і ви обов'язково досягнете результату! Життя одне, нехай воно приносить лише позитифф.

Ось мої результати ДО і ПІСЛЯ (різниця на фото в 8 місяців):

З повагою, Катерино!

У глобальній мережі, в пресі ми постійно зустрічаємо безліч варіантів дієт, які не завжди здаються нам гуманними і дієвими, змушують сумніватися в користі для організму. На жаль, практично кожна жінка стикається у своєму житті з набором зайвої ваги, яка заважає рухатися вперед, підвищувати свою самооцінку, бути впевненою в собі та привабливою. Для когось така зайва вага – всього кілька кілограмів, а для інших – десятки, прибрати які зовсім непросто. Якщо жінка має надлишок зайвої ваги, вона падає духом, заїдає своє горе борошняним і солодким, тим самим ще додаючи злощасні кілограми.

Однак не всі йдуть цією дорогою. Закордонні знаменитості постійно демонструють чудеса самовладання і скидають немислиму вагу. У нашій країні також є жінки, приклад яких надихає мільйони людей, допомагає зрозуміти, що людський організмможе все і навіть трохи більше. Сьогоднішній огляд ми присвятимо історіям дівчат, які впоралися із зайвою вагою та перебувають у чудовій формі, стаючи прикладом для співвітчизниць

Реальне схуднення Тетяни Рибакової: мінус 55 кілограмів

Перша наша героїня довела не лише собі, а й оточуючим, відому аксіому, що збалансоване харчування, регулярні тренування, а головне - величезне бажання дадуть змогу скинути половину ваги, яка є зайвою. Тетяні Рибакової ще при народженні поставили хибний діагноз ДЦП. Її батьки вирішили максимально оздоровити доньку і до початку шкільних років вона жила за містом, харчуючись виключно натуральними продуктами, у тому числі м'ясом, молоком та здобною випічкою. Чи варто говорити, що на досягнення дівчинкою 14 років вона важила більше 100 кг. І причиною тому було не лише гарне харчування, Але й глузування однокласників, гіркота від яких Таня заїдала солодким. Коли дівчина зіткнулася з задишкою, що супроводжує її при звичайному підйомі сходами, вона прийняла важливе рішення - настав час скинути ваговий баласт.

Різні дієти, які пробувала Тетяна, хоч і допомагали, але часто приводили дівчину до зривів. Тоді вона поцікавилася, чи можна худнути і при цьому не ризикувати здоров'ям, самопочуттям і настроєм? Прочитавши безліч розумної літератури, Тетяна поступово збудувала свій власний раціон, який підкорявся законам збалансованого харчування. Таня почала ретельно розраховувати кількість білків, жирів та вуглеводів, які потрібно вжити, вона відповідала параметрам та денній активності дівчини. На думку Тетяни, її система була досить простою: на сніданок та обід вона вживала складні вуглеводита білки, а на вечерю – виключно білки. Щодо солодкого, то його Таня дозволяла собі зовсім небагато і лише вдень, а останній прийом їжі розраховувала так, щоб він був не менш як за три години до відходу до сну.

Якщо перший час у Тетяни не вистачало часу на фізичні навантаження, оскільки вона навчалася і одночасно працювала, то після закінчення університету дівчина записалася на заняття до фітнес-центру, де зосередилася на кардіо-тренуваннях та силових навантаженнях. В результаті великої втративаги - за 4 роки Тетяна скинула 55 кг - Дівчині довелося звернутися до хірургів, які провели підтяжку шкіри, без якої було не обійтися.

Зараз Тетяна Рибакова не лише щаслива володарка стрункої фігури, але й популярний відеоблогер, автор книги, численних порад щодо швидкого та грамотного схуднення. Головні правила, які Таня радить дотримуватися всіх бажаючих схуднути дівчатам, полягають у постановці конкретної мети, підборі дієти, що враховує персональні дані, а також вірі в себе.

Історія реального схуднення Мили Гриценко: мінус 38 кілограмів

З дитинства Міла Гриценко виділялася пишними і значними формами, це призвело до того, що до 14 років вона важила 70 кілограмів, при тому, що зростання її не перевищувало 154 см. Насмішки однокласників стали звичним початком і закінченням дня, що не могло не засмучувати дівчину, і коли вона вперше закохалася, то вирішила змінити ситуацію. Тим більше, що об'єкт її кохання не відповідав взаємністю, запропонувавши дівчині спочатку скинути кілька десятків кілограмів. Мила спробувала апельсинову дієту, що привела її до гіпервітамінозу, голодування, що спричинило непритомність і постійну слабкість, проносні та спеціальні таблетки, психотропні засобита клізми, проте результату не було.

Коли вона зустріла свого майбутнього чоловіка, який любив її у будь-якій вазі та категорично заборонив худнути, життя дівчини повністю змінилося, через 4 роки Міла завагітніла. Вона стала їсти ночами все поспіль, загалом гормональному тліпри виписці з пологового будинку вага дівчини досягла 90 кг. Мила стала виглядати недоглянутою жінкою середніх років, відображення в дзеркалі її зовсім не влаштовувало. Міла звернулася до режимного харчування, яке передбачає невеликі, але часті перекушування по годинах. Підсумком стало схуднення на 36 кг за п'ять місяців . Одночасно Міла розробила свою власну системусхуднення, спрямовану не лише на зниження ваги, а й на зміну харчових звичоклюдини, а також знищення залежності від їжі.

Результат роботи був настільки вражаючий, що до Мілі за порадами потягнулися дівчата, які бажають схуднути. Згодом вона зрозуміла, що може зробити своє досягнення професією, закінчила академію фітнесу, відкрила власну студію реального схуднення та написала книгу з рецептами «Їж і худни з Милою Гриценком». Зараз вона веде авторські мотиваційні семінари, складає програми харчування для зірок та звичайних дівчат, удосконалюючи свій метод. Серед порад від Мили можна виділити такі: постійне проведення силових тренуваньзі збільшенням робочої ваги, кардіо-тренування, правильний режимхарчування з вживанням їжі 4-5 разів на день, використання кавового скрабутричі на тиждень спортивне харчування.

Реальне схуднення Соні Руденко: мінус 20 кілограмів

Соня Руденко ще в дитячому садкубула дівчинкою з пухкими щічками. Незважаючи на те, що в шкільні рокиїї не дражнили через зайву вагу, а до випускного вона взагалі знайшла гарну форму, завдяки обмеженню в харчуванні та бігу, після закінчення школи проблема надлишкових кілограміввсе-таки наздогнала її. Спочатку вага приходила поступово, потім стала додаватися все швидше. Соня навіть спеціально кодувалася від їжі, після гіпнозу їй видали. методичний посібникз звичайною дієтою, Якої вона дотримувалася, але дуже недовгий час.

Дівчина перепробувала безліч дієт і навіть намагалася зайнятися таким нелюбимим нею спортом, але нічого не допомагало. Якось результат дала популярна «кремлівська» дієта, чому Соня нескінченно раділа, проте згодом вага перестала падати, а в якийсь момент навіть додалася, незважаючи на старанне дотримання правил програми. Тоді Соня Руденко перейшла на знежирений сирта відварене філе курки, які допомогли досягти їй заповітної цифри у 50 кг. Утримати таку вагу було непросто, для цього Соні довелося відкрити для себе безліч дієтичних продуктіві низькокалорійних стравз їхньої основі. Дівчина полюбила рибу, яйця та овочі, що складають на даний моментголовну частину її меню, поряд з горіхами, авокадо та насінням льону.

Зараз Соня успішно веде блог, який надає приклад багатьом жінкам. Вона допомагає їм реально схуднути та знайти нове життяу новому стрункому тілі.

Саша Версаль та історія її реального схуднення: мінус 20 кілограмів

Здавалося б, при зростанні 176 см вага в 73 кг не здається занадто великою, проте для Саші Версаль два з половиною роки тому він був очевидним і неприємним. Вона пробувала різні дієтиале вага стояла на місці. Щоб позбутися зайвого жирку на животі та стегнах, вона знайшла чудового тренера, в яку ще й закохалася. Така шалена мотивація зробила свою справу. Зараз дівчина не уявляє життя без спорту та фізичних навантажень, а тренер, який за сумісництвом є її чоловіком, у всьому підтримує Сашка.

Зараз Саша Версаль веде сторінку до соціальних мережах, що мотивує та надихає тисячі людей на подвиги щодо зниження ваги. Головний секреттут у самодисципліні, вважає Сашко. Правильне харчування та тренування - ось те, що обов'язково допоможе схуднути, але потрібно не поступатися і не потурати собі, а шукати сили на роботу. Те, що спочатку здається важким, згодом увійде до звички. А якщо вдасться знайти гарного наставника, який підкаже, у якому напрямі рухатися, успіх забезпечений.

Тим, хто тільки починає складний шлях у скиданні ваги, Саша Версаль дає кілька порад:

• Краще уникати жорстких дієт, але налагодити харчування та зайнятися спортом потрібно обов'язково;
• Обов'язковий правильний настрій, при якому ви не відчуватимете, ніби відмовляєте собі в задоволеннях і обмежуєте в смачній їжі;
• Важливо знайти свій власний вид спорту, заняття яким будуть на радість.

Марина Кашкарова: мінус 35 кілограмів

Марина Кашкарова з дитинства не відрізнялася худорлявістю, у 15 років ваги показували цифру 75 кг, а всі шпильки на свою адресу вона вже тоді переводила жартома, не показуючи свого болю. Дівчина намагалася худнути досить жорсткими способами: то сиділа виключно на яблуках, то взагалі обмежувалася лише водою. Звичайно, такі дієти далися взнаки на здоров'ї та самопочутті, з'явилися і розтяжки. У 19 років Марина вийшла заміж, а потім завагітніла і, як усі майбутні мами, сильно додала у вазі. Коли вона виписувалася з пологового будинку, вага дівчини склала 92 кг, які вона збиралася скинути найближчим часом. Однак такій мрії не судилося збутися, вага тільки приходила, до нього одразу додалися депресія та моторошна задишка, які тривали ще три роки.

Якось Марині на думку спала думка: що якщо її син буде соромитися мами, її значних форм? Усередині все перевернулося, адже раніше вона малювала у голові картини спільного активного відпочинку, катання на ковзанах та походи, одним словом - повноцінне життя, яку складно собі дозволити за такої ваги. Таким чином саме маленький син став мотивацією дівчини. Близько півтора року Марина сиділа на жорсткій дієті: вранці дозволяла собі лише вівсянку, вдень – одне яблуко, а на вечерю трохи підсолоджене цукром капучино. Незважаючи на стрес, зміни в настрої та істерики, першого місяця дівчина скинула п'ять кілограмів, а за весь час – цілих 38! Після тривалої відмови від їжі вона зрозуміла, що потрібно урізноманітнити раціон, і освоїла практику правильного харчування. Заодно придбала Марина та абонемент до спортивної зали.

Зараз дівчина їсть п'ять разів щодня, у її раціоні каші, сир та молоко, кава, горіхи та сухофрукти, куряча грудка, салати з овочів, сир, кефір та ряжанка. Марина п'є багато води та радить не нехтувати цим правилом. Правильно харчуватися та любити фізичні навантаження її навчило реальне схудненняі відмінний результат, якого їй вдалося досягти. Зараз Марининому синові вже шість років і він сміливо каже, що його мама – найкрасивіша.

Реальне схуднення Євгенії Рахімової: мінус 33 кілограми

При 156 см зросту Євгенія Рахімова важила 91 кг. Така вага стала результатом того, що Женя завжди любила добре поїсти, її улюбленими ласощами був шоколад, яким вона не могла знехтувати. Спочатку вага їй ніяк не заважала, але в ході перетворення дівчинки на дівчину глузування ровесників стали засмучувати і ображати. Молоді люди на Євгенію уваги не звертали, вона переживала нерозділене кохання. Коли після закінчення школи вона переїхала до Санкт-Петербурга, там Євгенія відкрила для себе численні мережі фаст-фуд, ходила до спортзалу – але тільки для галочки.

Одного прекрасного дня життя Жені змінилося, одна з її знайомих, яка довго займалася фітнесом, взяла участь у конкурсі бікіні. Євгену здивував і вразив її прес, вона зрозуміла, що не хоче ходити з животом, що вічно вивалюється зі штанів і взялася за себе. Дівчина почала рахувати калорії, почала ходити на заняття з контейнерами. правильної їжі– гречкою, рисом, рибою та куркою. Вона також звикла до бігу. Вага почала падати, а розмір одягу зменшуватися. У Жені відразу з'явилися послідовники, які за її порадами змінювати своє харчування. Зараз дівчина дотримується основного правила: вага йде тоді, коли витрачаєш більше калорійчим вживаєш. Вона користується кількома програмами на смартфоні, які вважають калорії, активно займається спортом – круговими та кардіо-тренуваннями.

Відпочинок Євгенія також намагається проводити активно – катається на роликах та ковзанах, довго гуляє. Тим більше, що в цьому її підтримує дорога їй людина, яка під час перегляду її колишніх фотографій не може повірити, що на знімках справді вона.

Джерела фото: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

Це може Вас зацікавити:

Ніщо так не надихає, як успіх схудлих людей. Переглядаючи історії схуднення з фото, отримуєш неймовірний стимул та впевненість у тому, що і ти зможеш скинути зайву вагу та виглядати також добре. У статті будуть розказані самі цікаві історіїперетворення від знаменитостей і звичайнісіньких людей.

Знаменитий майстер фотографії Феліс Фавн вміє шокувати публіку сміливими та яскравими образами. Розвороти з фото красуні прикрашають багато глянсових журналів.

Але далеко не завжди Феліс виглядала так карколомно. Проблема зайвих кілограмів не оминула її. Реальна історіясхуднення Фавн багато чого вчить. Боротьба з ненависними кілограмамипривела фотографа до . Розповідь про те, як вона боролася із собою, Фавн опублікувала у своєму особистому блозі.

У сімнадцять років вага дівчини сягала 72-73 кг при зростанні 168 см. Така фігура влаштовувала юну Феліс. Вона не дотримувалась дієт і не стежила за калорійністю продуктів. З особистим життям теж було все гаразд.

Одного разу на одному молодіжному заході вона ніби прозріла. Побачивши довкола себе безліч струнких німф, Феліс відчула себе бегемотом. На той момент вона зважилася на схуднення.

Працювала над собою Фавн самостійно, без дієтологів. Способи були кардинальні: обмеження харчування до мінімуму, іноді голодування. У результаті мінус вісімнадцять кілограмів за рік. Але юна красуня продовжила і далі себе катувати. Відмову від їжі ввів дівчину в глибоку депресію. Самопочуття погіршилося, здоров'я пішло, розвинулася анорексія.

Процес одужання та реабілітації був довгий. Зараз Феліс нікому не радить вдаватися до настільки радикальним методамсхуднення, як вона. Все має бути в міру.

Реальні історії схуднення з фото

Історія успішного схуднення Наталії (з 90 до 64 кг)

Загальне зниженняваги Наташі становило 26 кг. Основа - , перехід на правильне та корисне харчування.

Дівчина ніколи не була стрункою, але й надмірно товстою теж. Сильне збільшення ваги було спровоковано народженням трьох дітей. Після вагітності вага досягла позначки 90 кг при зростанні 163 см.

За порадою подруги Наталя вдалася до дієти кефіру.

Три тижні меню дівчини складалося з таких продуктів:

• кефір низької жирності;
• зелені яблука;
• грінки з тостеру, виготовлені з чорного хліба (без добавок);
• відварене м'ясо без солі.

В результаті вага знизилася на одинадцять кг. Але розпочалися проблеми зі здоров'ям. Слабкість, дискомфорт у кишечнику, втома та депресія.

Тому було вирішено змінити раціон. Відварена риба, птиця, кисломолочні та молочні продукти, фрукти, каші. Жодних солодощів і пізніх прийомів їжі. Вечеря суворо до сьомої вечора.

Підсумок: за шість місяців вага знизилася ще на п'ятнадцять кг.

Нічого складного немає, вся річ у контролі над своїм харчуванням. Така суть історії успіху схуднення дівчини.

Схуднення до та після: історія Олени (з 81 до 60 кг)

Основа схуднення: здорове харчування, відмова від алкоголю і фастфуду.

Почалося схуднення Олени із ваги 81 кг. Саме тоді вона зрозуміла, що настав час! Відсутність шанувальників, тяжкість у тілі та невпевненість у собі.

Зі спортом дівчина ніколи не дружила, тому вирішила вдатися до дієти. З усіх – їй сподобалася імбирна. Проаналізувавши кілька варіантів дієти, Олена склала свою.

Денний раціон:

• Сніданок: вівсяна кашана воді та імбирний напій.
• Обід: куряча грудка, приготовлена дієтичним способом, овочевий салатз капустою, імбирний напій.
• Вечеря: нежирний сир без обмежень, імбирний напій.

Такого харчування Олена дотримувалась місяця. Підсумок: мінус 10 кг. Більше протриматися на такому убогім харчуванні вона не змогла і вирішила вивести для себе певні правилащодо подальшого зниження ваги:

• Останній прийом їжі до шостої вечора.
• Основа харчування – овочі.
• Виняток фастфуду.
• Відмова від алкоголю.
• Виняток із харчування солодощів, випічки, білого хліба.

У результаті за чотири місяці пішло ще 4 кг. Небагато, але поступово і без голодування.

Підсумок – мінус 21 кг за 5 місяців!

Історії схуднення з фото Галі (з 62 до 52 кг)

Основа схуднення: спорт, вода та оптимізм.

Галина завжди була достатньо стрункою дівчиною. Як з'явилася зайва вага та чому? Як і у багатьох: десь смачне тістечко, десь небажання займатися спортом.