Звичайний стиль плавання. Плавання. Плавання на спині

Басейн – це місце, де людина може познайомитись із особливою стихією – водою. Для нас вона незвичайна, але пізнавати її цікаво. У воді людське тілопочувається абсолютно інакше, ніж на суші: з'являється невагомість, всі рухи даються легше. Завдяки такому ефекту у воді можна чудово тренувати всі групи м'язів, прикладаючи не так багато зусиль. Такі тренування у воді підійдуть навіть тим людям, котрим такі навантаження на повітрі протипоказані. Різні тренуваннярозвивають швидкість, силу, тренують витривалість. А чого ви хочете досягти?

Переваги плавання

Водна стихія доступна всім. Навчити плавати можна будь-кого: від самого маленької дитинидо пенсіонера Різні способиплавання чудово впливають на кровоносну систему, серцеву діяльність, дихальну систему, хребет, кісткові тканиниі навіть лікують деякі хвороби, пов'язані з опорно-руховим апаратом. Відвідувати басейн потрібно мінімум 2 рази, а тренування має тривати близько 45 хвилин. Фахівці вважають цей час оптимальним для нашого організму. Кількість відвідувань можна збільшити до 4, але не варто занадто старатися. Пам'ятайте, що плавання - це те ж тренування, спосіб тренувати м'язи всього тіла, а їм теж потрібний відпочинок. Дітям тренування варто обмежити до 2 разів по 30-40 хвилин або 45 хвилин, але з перервою 5 хвилин.

Існуючі стилі

Для початку, варто розібратися, що ж має на увазі поняття стилю. Йому можна дати визначення - узгоджена робота рук і ніг, завдяки якій плавець активно просувається у воді в потрібному напрямі. Одними з найпопулярніших є:

• Вільний стиль;
• Батерфляй;
• Кроль.

Вільний стиль

Цей спосіб плавання називається так, тому що він не має чітких правил та вимог.

Спортсмен може створити власну технікувиконання та успішно її використовувати.

Батерфляй

Батерфляй – наймолодший спосіб плавання, але сьогодні він є одним із популярних.

«Дельфін» став швидшою модернізацією батерфляю. Його відмінність – це рухи ніг плавця під водою: удари ногами у вертикальній площині вгору та вниз. Це і відрізняє його від батерфляю, де рух ніг перейнято з брасу.

Кроль

У класичному варіантікроль - це стиль плавання на грудях.Як уже згадувалося, він є найшвидшим і достатньо ефективним способомплавати. З його допомогою можна ефективно долати як короткі, так і довгі дистанції. За рахунок чого кроль дозволяє розвинути таку швидкість? Вся справа в характерних поперемінних рухах рук, замах яких провадиться над водою для здійснення потужного ривка вперед. Завдяки тому, що руки в цей момент не занурені у водне середовище, на них не діє сила води, що гальмує.

Плавання на грудях при русі рук під водою здійснюється набагато повільніше, так як на замах витрачається більше часу та зусиль. Особливе становище рук стало перевагою, яка дозволила внести кроль до списку стилів для змагань. Стиль плавання на грудях також має на увазі і активну участь ніг. Вони повинні бути повністю витягнутими та робити потужні, швидкі пружні рухи так, щоб стопи доходили до поверхні води. Тоді ноги надаватимуть активну допомогу для рук, які відповідають за рушійну силу.

Варіант «на спині» використовується у змаганнях як можливість відпочити на тривалій дистанції.

Плавання на спині має на увазі особливі рухи ніг - вони роблять часті рухи-удари зверху вниз і навпаки. Руки також відповідають за швидкість руху, яка залежить від застосовуваної сили. Повністю розпрямлені руки по черзі здійснюють помах у повітряному просторіпо обидві сторони і занурюються у воду на відстані, більшій за ширину плечей. Наближаючи долоню до води, її треба повернути ребром так, щоб першим у воді виявився мізинець. Таке положення руки забезпечує швидший та ефективніший вхід руки у воду.

Навчитися плавати будь-яким із цих стилів під силу кожному. Уроки плавання вільним стилем вам надасть кожен професійний тренерабо порадить інші стилі плавання у басейні. Вільний стиль стане для вас основою, яка дозволить вам успішно розвиватися у вибраному вами напрямку. Все, що потрібно від вас – це терпіння і завзятість, адже попереду на вас чекає нелегка праця. Але результати, яких ви зможете досягти, безперечно, варті докладених зусиль.

Кроль(англ. crawl – повзання) – стиль плавання на животі, у якому ліва та права частини тіла роблять гребки поперемінно. Кожна рука робить широкий гребок вздовж осі тіла плавця, під час чого ноги, у свою чергу, теж поперемінно піднімаються та опускаються. Особа, що пливе, знаходиться у воді і лише періодично під час гребка голова повертається, щоб зробити вдих. Кроль вважається найбільш швидким способомплавання. На змаганнях з плавання вільним стилем більшість спортсменів віддають перевагу саме кролю, тому «вільний стиль» та «кроль» стали практично синонімами.

Положення тіла вниз обличчям дозволяє плавцю вільно повертати руку під водою. Цим кроль вигідно відрізняється від плавання на спині, де руку важко завести глибоко у воду. Перенесення руки вперед поверх води означає менший опір води, порівняно з брасом. А якщо порівнювати з батерфляєм, то в кролі почергове обертання руками дозволяє допомагати всім тілом, повертаючись із боку в бік. Почергова робота руками також призводить до рівномірного прискорення.

Цей стиль плавання відомий людству з найдавніших часів. Однак, європейська цивілізація познайомилася з ним лише 1844 р. на змаганнях у Лондоні. Американські індіанці, звичні до кролю, легко випередили англійських плавців, котрі користувалися брасом. Незважаючи на поразку, англійські плавці не захотіли запозичити «варварський», на їхню думку, спосіб плавання, що супроводжується великим шумом та бризками.

Лише у проміжку між 1870 і 1890 pp. перший європеєць зміг запозичити незвичний стиль. Ним став Джон Тружен, який подорожував Аргентиною. І все ж, його копія була неточна, оскільки він працював ногами у горизонтальній площині, а не у вертикальній, як це робили місцеві жителі.

Потім новинку було доопрацьовано австралійцем Річмондом Діком Кавілем (1884–1938), сином вчителя плавання Річарда Фредеріка Кавіля. Він та його брат незалежно один від одного вигадали новий стиль, названий пізніше австралійським кролем Частину навичок вони перейняли у Ровіана Лагуна, уродженця Соломонських островів.

Ще пізніше американець Чарльз Деніелс удосконалив їхній метод, помінявши шеститактові гребки ногами, результатом чого став так званий американський кроль. Мабуть, він є основою сучасного стилю.

Початкова позиція в стилі кролем – «навитяжку», коли тіло плавця повернуто обличчям вниз, руки витягнуті вгору, ноги розпрямлені.

Батерфляй(англ. butterfly - "метелик", інша назва "дельфін") - один з найбільш технічно складних і стомлюючих стилів плавання. Це стиль плавання на животі, в якому ліва і права частини тіла одночасно здійснюють симетричні рухи: руки здійснюють широкий і потужний гребок, що піднімає тіло плавця над водою, ноги та таз здійснюють хвилеподібні рухи. Баттерфляй - один із найскладніших способів плавання і вважається другим за швидкістю після кролю.

Нормативи на спортивні званнявиконуються у 25 та 50 метровому басейні

Спочатку було лише 3 стилі плавання: вільний стиль, брас та кроль на спині. Батерфляй з'явився під час «модернізації» брасу. Руки почали проносити над поверхнею води, що прискорило просування плавця. А потім змінили і рух ніг більш природним.

Наприкінці 1933 року Генрі Майєрс плавав подобою батерфляю у змаганні у Центральному Брукліні ІМКА. Баттерфляй розвивався із брасу. Девід Армбрустер, тренер з плавання в університеті штату Айова, досліджував брас. У 1934 році Армбрустер удосконалив метод для висування рук вперед над водою при брасі. Він назвав новий стиль Батерфляй. Незважаючи на те, що стиль важкий, у ньому спостерігається значне покращення швидкості. Через рік, в 1935, Джек Зіг, плавець також з Університету штату Айова, розробив техніку удару, пов'язану з плаванням на спині і биттям ногами в унісон, подібно до хвоста риби, а потім змінив техніку щоб плавати обличчям вниз. Він назвав це стилем дельфін-як удар риб'ячого хвоста. Армбрустер та Зіг швидко виявили, що поєднання цих технік створюють дуже швидкий стиль плавання.

У батерфляї винятково важлива правильна техніка. На відміну від кроля, кроля на спині та брасу, в батерфляї неможливо досягти хорошої швидкості за рахунок лише фізичної сили. Багато хто вважає цей стиль найважчим у вивченні. Основну труднощі для новачків становить одночасне повернення над водою рук і всього тіла вихідну позицію, причому ще й з одночасним диханням.

Техніка складається з синхронного руху руками та ногами, у цьому велику рольграє хвилеподібний рух всього тіла. У початковій позиції плавець лежить на воді на животі, руки витягнуті вперед, витягнуті ноги назад.

Брас(фр. brasse від фр. bras – рука) – стиль спортивного плавання на грудях, у якому руки і ноги виконують симетричні руху на площині, паралельної поверхні води. Цим він відрізняється від стилю батерфляй із симетричними рухами у вертикальній площині та кролю з поперемінними рухами рук та ніг. Брас - найповільніший стиль плавання. Якщо станом на 2008 рік для 50-метрового басейну рекорд світу у стометрівці кролем – 47,05 сек., батерфляєм – 50,40 сек., а на спині – 52,54 сек., то у бр Асе він - всього лише 58,91 сек.Рекорд Росії 0. 59,87 С луднов Роман 11.08.2008 Пекін.У той же час брас вважається найскладнішим стилем у технічному відношенні.

Броз є найдавнішим з спортивних способів плавання,його історія налічує понад десять тисяч років. Дуже схожий стильзображений в єгипетській «Печері Пловців», наскальний живопис котор ой відноситься до 9 тис. до н.Відомий ассирійський малюнок 1292-1225 р.р. до н.е., що зображає й солдата, що пливе брасом.

Один із перших відомих описів техніки брасу наведено в книзі датчанина Ніколя Ві нмана і походить від 1538 року.У середньовічному брассі, описаному також у книзі французького автора Мелкіседека Тевено «Мистецтво плавання» (1699), голова весь час була над водою, а рушійна сила створювалася за допомогою гомілок, а не стоп.Лише на початку XIX століття став застосовуватися «жаб ачий удар» ногами.Одним із найвідоміших запливів XIX століття було подолання брасом протоки Ла-Манш капітан ом Меттью Веббом в 1875 році.Незважаючи на те, що брас дуже нагадує рухи жаби і довгий часназивався «плавання по-жаб'ячому», сучасне слово з'явилося в XX столітті і походить від фр. « brasse» – «розводити руками».Іноді брас називають «російським стилем», оскільки на Олімпіадах та Чемпіонатах світу перемогу часто здобували пораду ські та російські спортсмени.

У 1904 році брас був включений до програми Олімпійських ігор у вигляді запливу на дистанцію 440 ярдів (402 метри), до змагань допускалися лише чоловіки. На наступних іграх вона була замінена на дистанцію 200 метрів, яка з того часу присутня на кожній Олімпіаді. Другою дистанцією на Олімпійських іграх 1912 та 1920 років була 400-метрівка. З 1924 року на Олімпіадах проводяться запливи на дистанцію 200 метрів серед жінок, а з 1968 року до 200-метрівки як у чоловіків, так і у жінок додано 100-метрівку.

Спорядження плавця брасом не відрізняється від екіпірування плавців іншими стилями, це шапочка, окуляри, плавки (чоловіки), злитий купальник (жінки), або гідрокостюм. Гідрокостюми на великих змаганняхпочали використовувати з початку 2000-х років. Існує кілька типів гідрокостюмів: костюм від шиї до щиколотки (англ. bodyskin або full), костюм від шиї до колін (англ. kneeskin або full-knee), гідроштани (чоловіки, англ. legskin або pants-long), шорти для плавання ( чоловіки, англ. Раніше дозволялося використання синтетичних гідрокостюмів усіх чотирьох типів. З 2010 року ФІНА ввела обмеження, заборонивши синтетику в костюмах та дозволивши лише текстиль. Більше того, до січня 2010 року ФІНА дозволила жінкам використання лише злитих купальників та костюмів від шиї до колін без застібки-блискавки на спині, а чоловікам – лише плавок та шортів для плавання.

Плавання брасом входить у програму всіх великих змагань, організованих Міжнародною федерацією плавання (ФІНА). Використовуваний для змагань басейн за замовчуванням (у останнім часомчасто вказується) – 50-метровий, проводяться також змагання у 25-метровому басейні («на короткій воді»). Запливи чоловіків та жінок проходять окремо, дистанції збігаються.

Всесвітні змагання з плавання, що включають запливи брасом – це Олімпійські ігри, Чемпіонат світу, Кубки світу, Універсіади. На Літніх Олімпійських іграх, що проводяться кожні чотири роки, брас представлений дистанціями 100 метрів та 200 метрів, програма літніх юнацьких Олімпійських ігор (вік учасників – від 14 до 18 років) доповнена дистанцією 50 метрів. Чемпіонати світу, Літні Універсіади (змагання для студентів під егідою FISU), Чемпіонати світу на короткій воді, Чемпіонати світу серед юніорів (вік спортсменів – до 18 років), Чемпіонати світу у категорії «Мастерс» (для спортсменів 25 років і старше) проводяться вкотре два роки і включають дистанції 50 метрів, 100 метрів і 200 метрів брасом. Кубок світу з плавання - щорічне змагання на короткій воді, яке складається з 5-7 етапів, що проводяться в жовтні-листопаді, стиль брас там представлений такими ж дистанціями.

Брас як стиль регулярно включається до регіональних змагань п'яти конфедерацій ФІНА. Для європейської конфедерації – це Чемпіонат Європи з водних видів спорту та Чемпіонат Європи в категорії «Мастерс» (вік учасників – 25 років і старше), що проводяться раз на два роки. юніорів (для дівчат 15–16 років та юнаків 17–18 років). Дистанції брасом на цих змаганнях – 50 метрів, 100 метрів та 200 метрів.

Національні федерації також проводять змагання з плавання, де завжди присутні запливи стилем брас. Всеросійські змагання – це, зокрема, щорічні Чемпіонат Росії у 50=метровому басейні, Чемпіонат Росії у 25-метровому басейні, Кубок Росії (басейн 25 м), з дистанціями брасом 50 метрів, 100 метрів, 200 метрів.

На змаганнях з плавання, де проводяться запливи комплексним плаванням та комбінована естафета, брас входить у ці запливи у вигляді відрізка дистанції, який спортсмени мають пропливти цим стилем.

З запливів на незвичайні дистанції можна виділити національні змагання, що проводяться щорічно великою австралійською спортивною організацією плавців старше 18 років.

Плавання на спині, кроль на спині. Стиль плавання, який візуально схожий на кроль (руки роблять гребки поперемінно, а ноги здійснюють поперемінне безперервне підняття/опускання), але має такі відмінності: людина пливе на спині, а не на животі, і пронос над водою виконується прямою рукою, а не зігнутою як у кролі. Третій за швидкістю плавання стиль. Особливістю цього способу є те, що людині не треба видихати у воду, тому що обличчя знаходиться на поверхні. Ще одна особливість стилю - це те, що старт відбувається з води, а не з тумбочки, як у всіх інших стилях.

Вільний стиль плавання - перше, що спадає на думку, коли йдеться про цей вид спорту. Цей стиль вважається найдавнішим. Ви і ваш суперник пливете будь-якими способами. Поняття «вільний стиль плавання» та «кроль» взаємозамінні. Кроль – вид спортивного плавання, під час якого спортсмен робить довгі гребки, змінюючи праву та ліву руки. Ноги плавця в цей час перебувають у безперервному русі, підтримуючи його тіло на плаву. Слово «кроль» ніяк не пов'язане з пухнастими створіннями. У перекладі з англійської "crawl" означає повзти. Якщо дивитися на плавця збоку, то складається враження, що він «повзе» по воді. Тіло плавця повертається при гребку, забираючи зайвий опір води. Цьому стилю легко навчитися, залишається лише його вдосконалювати.

Якщо ви хочете брати уроки плавання вільним стилем для себе, або для змагання, то перед цим важливо дізнатися про правильної технікивиконання. Від цього залежатиме ваш результат. Важливо зрозуміти про технічні моменти, способи плавання вільним стилем та нормативах.

Плавання вільним стилем – що це таке?

Плавання вільним стилем - це спортивна дисципліна. Коли спортсмен проходить відрізок дистанції, йому можна змінювати методи плавання. Єдиною умовою- будь-яка частина тіла спортсмена розтинає поверхню води. Під час виконання дистанції комплексного плаваннявільний стиль передбачає будь-який, крім, як плавання на спині, брасом та батерфляєм.

Як і будь-яка інша дисципліна, вільний стиль плавання нормативи диктує свої різні дистанцій:

• Плавання 50 метрів вільним стилем;
• Плавання 100 метрів вільним стилем;
• Плавання 200 метрів вільним стилем;
• Плавання 400 метрів вільним стилем;
• Плавання 800 метрів вільним стилем (жінки);
• Плавання 1500 метрів вільним стилем (чоловіки).

Змагання передбачає будь-який стиль, але більшість учасників використовують кроль на грудях.

Фото 1. У вільному стилі можна плисти будь-якими способами, у тому числі і кролем (на фото)

Фото 10. London Aquatics Centre - Лондонський центр водних видівспорту, де проходили Олімпійські ігри 2012 року, у тому числі змагання з плавання вільним стилем ( дальній басейн)

Нормативи для вільного стилю плавання

Станом на 2017 рік нормативи для вільного стилю плавання виглядають так:

Чоловіки (вільний стиль)

Басейн 25м.

Басейн 50м.

(хвилини: секунди, мілісекунди)

Жінки (вільний стиль)

Басейн 25м.

(хвилини: секунди, мілісекунди)

Спортивне плавання відносять до категорії вправ, які здатні спалювати величезну кількість калорій, підвищити вашу витривалість, поліпшити роботу серця, без шкоди для ваших суглобів.

Під час плавання задіяні групи м'язів і в той же час комплекс вправ у воді не дає навантаження на хребет. Маса тіла, що занурюється у воду, змінюється, завдяки цьому з'являється відчуття легкості, і шанс того, що під час занять вас наздожене травма, зводиться до мінімуму.

Для того, щоб зайнятися плаванням не потрібно мати якісь особливі характеристики. Цей спорт під силу кожному. Головне - ретельні тренування

Фото 11. Працівники Міжнародної федераціїплавання стежать за дотриманням правил змаганьСередня оцінка: 5 з 5 .
Оцінили: 1 читач.

Запитайте себе, коли ви востаннєвідвідували басейн? Впевнений, більшість навіть не згадає. А дарма, плавання дуже приємне проведення часу, а скільки від цього користі і описати важко. Відвідування басейну після важкого робочого дня чудово зніме всю втому, одержання безлічі позитивних емоцій, що від стресу не залишиться і сліду, а при регулярному відвідуванні, можна привести себе у хорошу фізичну форму. Коли як для нас цей час для відпочинку, то для спортсмена це важке тренування, проводячи багато часу на ньому та відточуючи техніку різних стилівплавання. Які бувають види плавання, ми розглянемо у статті.

Кроль (від англ. «crawl»), що у перекладі «повзання». Це самий швидкий виглядплавання з усіх існуючих незважаючи на «повільну» назву. Завдяки швидкості цього стилю для більшості спортсменів він став традиційним виборомпри вільному стилі.

Техніка кролю досить проста. Пливаючи на животі, обличчям вниз, відбуваються почергові гребки напівзігнутими руками, допомагаючи ногами рухаючи ними по черзі вгору і вниз. Вдих робиться при повороті голови убік під час гребка.

Butterfly (з англ. "метелик"). Напевно, найскладніший із видів плавання. Тим не менш, він практично не поступається за швидкістю кролю.

При цьому стилі руки роблять досить сильний і широкий гребок, схожий з маханням крил метелика, за цей рахунок тіло має сильно піднятися над водою, і одночасно зробити хвилеподібний рух ногами.

Брас займає останнє місцеза швидкістю серед усіх стилів плавання. Але незважаючи на це з технічної точки зору він відноситься до найскладніших стилів. Досить мало енергії витрачається використовуючи брас, що дозволяє плавати на великі відстані. Такий самий стиль використовується при безшумному плаванні та плаванні під водою. Рухи цього стилю схожі на рухи жаби. Необхідно плисти на животі, виконати рух руками вперед від грудей одночасно, зігнути ноги в колінах, здійснивши одночасний поштовх, після чого випрямити.

Схожий із звичайним кролем, але має й відмінності. Як видно з назви, плисти необхідно на спині, а не на животі. Під час руху руками над водою їх не потрібно згинати. І значний плюс, перед усіма іншими стилями, це немає необхідності робити видих у воду, тому що обличчя плавця знаходиться на поверхні, що дозволяє спокійно дихати.

Ось і розібралися які бувають види плавання, тільки хочу зауважити, що це далеко не повний списока лише основні стилі.

Плавання – фізична діяльністьорганізована з метою відпочинку, розваги або спортивного тренування. Являє собою оптимальну формуактивності людини, під час якої задіяні всі групи м'язів, але не створюється зайвого навантаженняна хребет та суглоби.

Користь: зміцнення дихальної та серцево-судинної систем, виправлення постави, стимулювання обміну речовин, нормалізація кровообігу, покращення загального самопочуття

Види

• Оздоровче – комплекс вправ, спрямованих на профілактику простудних захворювань, загартовування, психологічне розвантаження, розслаблення
• Реабілітаційне – засіб відновлення здоров'я після перенесених травм, корекції тілесних ушкоджень, підвищення якості життя
• Професійне – сукупність систематичних занять, що проводяться самостійно або під керівництвом інструктора, що включає участь у змаганнях.
• Аматорське - плавання будь-яким зручним способом у відкритих водоймах, басейні.
• Прикладне – навчальна дисципліна, що формує навички поведінки на воді, необхідні для застосування в рятувальних операціях та екстремальних ситуаціях, проходження складних водних маршрутів із перешкодами.

Також виділяють фігурний (художній) різновид плавання, в рамках якого реалізуються танцювальні та акробатичні елементи, складні стрибки, пірнання, побудови фігур під музичний супровід

Ігровий формат плавання представлений рухливими колективними іграми в умовах водного середовища, Найчастіше з м'ячем.

Стилі плавання - опис, фото

Не має значення, яку спортивну техніку плавання ви плануєте використовувати. Головне – правильно її практикуватиорієнтуючись на встановлені стандарти.

Існує чотири основні стилі: вільний, кроль на спині, брас, батерфляй. У кожного є свої особливості та специфічні відмінності.

Вільний стиль (кроль)- це плавання на грудях, що дозволяє розвивати найбільшу швидкість. Він ідеальний для подолання довгих дистанційу басейні за короткий час.

У процесі пересування вільним стилем відбуваються:

• почергові широкі гребки вперед напівзігнутими руками;
• поперемінне піднімання та опускання ніг по вертикальній осі (як «ножиці»).

Особа опущена у воду. Під час запливу, щоб зробити вдих, плавець повертає голову убік тієї руки, яка заноситися над водою (на початку маху). Видих проводиться відразу після повернення голови у вихідну позицію, тобто коли обличчя знову занурюється в «рідку стихію» басейну.

Варто зазначити, що назва «вільний стиль» також використовується в ширшому значенні: їм позначається один або кілька методів переміщення по воді, які довільно вибираються або можуть бути змінені плавцем під час змагання, естафети.

Кроль на спині- техніка виконання, візуально аналогічна кролю на грудях. Різниця полягає в тому, що в даному випадкуобличчя плавця постійно дивиться нагору; під водою воно знаходиться лічені секунди – на старті та проміжних поворотах. Лікті верхніх кінцівокПри основній частині помаху не згинаються, а частково розвертаються по траєкторії назад і вниз.

Положення корпусу на спині полегшує рух, але потребує дуже енергійного гребка, що трохи знижує швидкість плавання.

Головна перевага перед кролем на грудях - більш вільне дихання: вдих здійснюється у фазу проносу однієї руки, видих - у момент проносу іншої.

Брас- Стиль плавання на животі, який вважається найбільш енергоємним. Виконується у поширеній техніці «жаба». Включає:

При брасі верхні та нижні кінцівкипрацюють одночасно; за правилами – не можуть бути винесеними на поверхню. Основна рушійна сила посідає ноги. Ритм та темп задаються руками.

Підвидом традиційного брасу є брас на спині. Такий вид плавання не «бере участь» у спортивних змаганняхале має велике прикладне значення, особливо у сфері надання допомоги у воді.

Батерфляй(«метелик») – складний, енерговитратний стиль плавання на животі, другий за швидкістю після кроля. Тут важливо досягти абсолютної синхронності дій правою та лівою частинами тіла.

Техніка плавання батерфляй реалізується за рахунок широких і потужних гребків руками (обертань) при одночасних хвилеподібних рухахногами та тазом. У процесі запливу тулуб плавця піднімається над водою.

Дихання послідовно узгоджується з циклом руху рук: вдих – руки занесені над водою, видих – починається відразу, як тільки руки пройдуть лінію плечей.

Модернізований аналог – стиль «дельфін»– відрізняється від першоджерела постановкою та «поведінкою» ніг. У класичному батерфляї нижні кінцівки працюють у техніці «брас», у дельфіні – рухаються як хвостовий плавець (по вертикальній площині вгору-вниз), що прискорює темп руху.

Плавання у житті людини

Купатися та плавати- Не синонімічні поняття. У першому випадку ми прагнемо очистити тіло, освіжитися, бути бадьорими, не потребуючи вміння триматися на плаву. Другий варіант передбачає досягнення певних результатів– у приватному, громадському чи професійному середовищі.

Що може мотивувати на заняття плаванням у басейні? Якщо говорити про особисті інтереси у цій галузі, то на перший план виходять очевидні перевагидля здоров'я.

Регулярні заняття плаваннямстануть надійною запорукою витривалості організму, стресостійкості та гармонійного розвиткум'язи. А для людей, які страждають від надмірної ваги, - ще й ефективним засобомкорекції фігури, зниження маси тіла, усунення супутніх захворювань.

За умови відсутності медичних протипоказаньплавання рекомендується тим людям, чия трудова/навчальна діяльність пов'язані з тривалим сидінням, стоянням. Навіть самі прості вправиу басейні дозволять запобігти венозному застійу крові, розвиток остеохондрозу, сколіозу, помітно підвищать працездатність, нейтралізують. негативний впливдовкілля.