Ärge tehke Muay Thait. Muay Thai koolitus: Muay Thai hele ja tume pool. Miks on poks kasulik inimkeha arengule

Muay Thai treening on populaarne kogu maailmas, kuigi see on üsna traumaatiline spordiala. võitluskunstid meeldivad nii algajatele kui ka kogenud tervislike eluviiside pooldajatele, sest koolitusprotsess sellel on muljetavaldav hulk kasulikke mõjusid. Nende hulgas kasulik mõju tervise, lihaste tugevdamise ja palju muu jaoks.

Muay Thai mitmekesised eelised

Tai koolituse positiivsed küljed on peaaegu lugematud, nii et allpool on kõige olulisemad. Need, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid teadma, et muay thai treeningu käigus Inimkeha läbib intensiivse kardiokoormuse, mille taset ei saa võrrelda ühegi tüüpi aeroobikaga. Pärast tavaklassid Tai poksiga on sportlase kardiovaskulaarsüsteem valmis igasuguseks stressiks ja katsumusteks.

Muay Thai on kasulik ka lihas-skeleti süsteemile. Iga seansi oluline osa on venitusharjutused, mis tugevdavad liigeseid ja suurendavad painduvust. Luu muutub tänu pidev koormus, kuigi peate protsessis veidi kannatlik olema.

Kardiotreening ja võitluskunstid on suunatud vastupidavuse suurendamisele, mis paraneb, kui inimene ületab tavapärase füüsilise aktiivsuse taseme. Koos vastupidavuse paranemisega suureneb ka valulävi.

Nagu iga teine ​​spordiala, aitab ka Tai poks lihaseid tugevamaks muuta. ilus reljeef saavutatakse põlemise teel nahaalune rasv, mida keha kasutab aktiivselt peamise energiaallikana.

Ei tohi unustada, et sportlase psüühika treenib koos kehaga. Võitluskunstid muudavad inimese distsiplineeritud, vaoshoituks ja püsivaks. Neid moraalseid omadusi hinnatakse mitte ainult Jõusaal, aga ka sisse Igapäevane elu.

Muay Thai tume pool

Sportlased, kes hakkavad Tai poksi harjutama, peaksid selle puudustest kohe teada saama. Muay Thait ei tohiks võtta kui poksi või karate kergemat varianti, kuna inimene vajab selle võitluskunsti valdamiseks raudset tahet. Algaja peaks olema valmis monotoonselt rusikaid toppima, valu taluma ja pingutama, sest ainult täielik pühendumine tagab soovitud edu.

Olemas kell Tai poks ja vastunäidustuste loetelu. Inimesed, kellel on anamneesis haigusi, peaksid keelduma võitluskunstidega tegelemast. südame-veresoonkonna süsteem. Muay Thai on keelatud neile, kes põevad luu- ja lihaskonna haigusi, mille tagajärjel rikutakse luukoe terviklikkust.

Kõrge koormus peletab palju algajaid, kuid ülejäänute seas ulatub keskmine tase vähemalt seitsmekümne protsendini. Seda seetõttu, et raske töö tasub end ära. kasulikud mõjud Tai poksi treening.

Tai poks. Muay Thai koolitus

Tekst: Maria Semendjajeva

2011. aastal töötasin Kommersandis kultuurikorrespondendina, elasin kommuunis üüritoas ja minu palgast piisas vaevu söögiks ja vajadus sportlikud koormused sai päris selgeks, kui ma oma ainsatesse talvepükstesse ei mahtunud. Tai poksi läksin mitmel põhjusel: jõusaal oli töökoha lähedal, trenn oli halastamatu, kolm korda nädalas anti klassiruumis kogu varustus välja ja see maksis umbes 4 tuhat rubla kuus. Eriti meeldiv oli see, et põhipill oli enda keha, ja treenida saaks igal pool – oleks sparringupartner.

Tai poks ehk Muay Thai on maadluse liik, mida peetakse kohandatud versioon veelgi surmavam iidne võitluskunst. Tai poksis kasutatakse kolmel tasemel säärlööke (kõrge pähe, keskmine kõhuni ja madal reie suunas), samuti lööki poksi tehnika, küünarnukkide ja põlvede löögid, otselöök jalaga (tib) ja loomulikult klinš - võitlus ilma löögita, st jalgadel, mitte matil. Treeningu alustamiseks piisab esialgu ainult varustusest poksikindad, sidemeid ja suukaitsmeid, kuid edaspidi vajate kaitset säärtele, kiivrit ja rinnakaitset. Tai lühikesed püksid on erilised Esteetiline nauding, kuid mitte ainult: te ei kujutaks ettegi treenimiseks mugavamat.

Vastupidiselt levinud arvamusele, et Muay Thai on hardcore võitluskunstid“mitte tüdrukutele” on sellel spordialal palju tüdrukuid ja kui muud asjad on võrdsed, saavutavad nad sageli palju tõsisemaid tulemusi kui poisid. See juhtub seetõttu, et esiteks ei ole kõik tüdrukud nii haprad olendid ja teiseks seetõttu, et sellel alal on konkurents palju väiksem kui meeste seas. Näiteks kategoorias kuni 70 kg, nagu mul alguses oli, pole põhimõtteliselt lihtne väärilist vastast leida. Ka kategoorias kuni 63,5 kg on sportlasi kordades vähem kui sportlasi ning mõne aasta pärast on põhimõtteliselt reaalne saavutada spordimeistri tiitel.

Isegi kui te ei sea endale ülesandeks võistlustel osaleda, aitab Muay Thai treening teil kindlasti endasse uskuda, kuid vähemalt teatud edu saavutamiseks peate harjutama vähemalt kolm korda nädalas. Täna kontakti tüübid võitluskunste võib pidada elustiili tüübiks: korra paari nädala jooksul käiakse jõusaalis, tehakse ilma tehnikat treenimata ja raske kurnava sparringuta, pekstakse kergelt pirni ja postitatakse siis riietusruumist armsaid selfisid. Kohta saab tüdrukuid ja poisse, kes on juba mitu aastat Muay Thaiga tegelenud ja samas pole neil ei löögitehnikat ega jõudu ega isegi valutaluvust.

Rääkides sellest, miks inimesed lähevad võitluskunstid, on oht sattuda liiga sügavale komplekside, sotsiaalsete seadistuste ja esteetiliste eelistuste keerulistesse kombinatsioonidesse. Minu jaoks on Muay Thaist saanud emotsionaalse tervise tee (kuigi füüsiline tervis ikka veidi õõnestatud). Esiteks tekitab Tai poksi treenimine harjumuse raskustest üle saada: tavaliselt kestab tund poolteist kuni kahe tunnini ning umbes tund sellest ajast pühendatakse tüütule soojendusele ja haakimisele.

Treeningutel endast parima andmine on tõhus viis ärritusest ja pahameelest vabanemiseks,
ja kätekõverdus puhastab pea palju paremini kui kofeiin või alkohol

Jooks, hüppenöör, kätekõverdused, väljahüpped, venitused, tehnika arendamine, koordinatsioon ja vestibulaarne aparaat arendada keha väga erinevad osapooled. Iga hea treener ta selgitab, et isegi kui üks asi ei õnnestu - näiteks mul on vestibulaaraparaat väga nõrk - saate arendada mõnda muud piirkonda ja keskenduda sellele. Juba pärast kuuekuulist tunde, esimest korda elus pikka aega uskus oma tugevusse, kui alistas kerges sparringus algaja, kes oli pärit klassikaline poks, - Kasutasin lihtsalt põlvi, mõistes, et “rusikatel” on ta minust tugevam.

Teiseks muutusin pärast Tai poksiga tegelemist palju enesekindlamaks. See oli kindlustunne, et suudan enda eest seista, isegi kui peaksin seda füüsiliselt tegema. Kahjuks on see meetod tüdrukutele vähem kättesaadav kui poistele, sest lapsepõlves õpetatakse meid pidama läbirääkimisi, mitte nõudma ja rõõmustama, et meie vastu vägivalda kasutatakse, ja mitte vastu võitlema - ju patside tõmbamine ja näpistamine. koridor on tähelepanu ilming . Kui mõistsin, et suudan vastu võidelda, muutus mul sõna otseses mõttes stressiga elamine ja sellega toime tulemine lihtsamaks – ainuüksi teadlikkusest oma turvalisusest, mitte valmisolekust asja kallale asuda. Lisaks andke koolitusel kõik - tõhus meetod vabaneda ärritusest ja pahameelest ning kätekõverdused puhastavad pead palju paremini kui kofeiin või alkohol. Poksikottülemuse näoga - Jaapani ametnike maailmakuulus leiutis, kes ei suuda oma ärritust paremini välja valada, kui sellist karda südamest pekstes.

Ausalt öeldes aitab mõnikord isegi mõtlemine, kuidas täpselt (üksikasjalikult!) saate reageerida teiste agressioonile, pidurdada selle agressiooni avaldumist teie poolt. Tõsi, parem on nende mõtetega ettevaatlik olla, sest tegelikult on inimest lüüa väga ebameeldiv ja häbitunne selle teo pärast tuleb paratamatult - varem või hiljem -, eriti kui teie vastane ei ole Tai poksija. kõik. Hiljuti kirjutas üks Facebooki sõber, et mõtles pärast aktsiooni, kas saata tütar tundidesse noavõitlus. Vastasin talle järgmiselt: kui omandad mingi surmava oskuse, on väga raske seda kasutamata jätta. Nüüd mõistan, et kui olin muay thai neofüüt, oli mu käitumine sageli tarbetult agressiivne.

Nagu igas teises võitluses, pole ka Muay Thais lihtne olla algaja. Võitluse väljavaade tõelise vastasega hirmutab paljusid juba algusest peale - nad ütlevad, et nad kuhjavad mind, ma ei tea, kuidas, nad peksavad mind. Tõsi on see, et oht tuleneb tavaliselt algajatest endist, kes ei oska veel oma jõudu arvutada ja võivad liiga tugevalt lüüa, tekitades sellega reaalse vigastuse. Tai poksis käivad tüdrukud käituvad sageli omamoodi: paljud vabandavad alguses palju, kui nad natukenegi löövad. rohkem jõudu s kui sääski pühkida. „Oh, vabandust! Vabandust, ma ei tahtnud seda teha, "- neid absoluutselt kontrollimatuid fraase räägib iga tüdruk esimestel tundidel. Inimesed, kes on juba need paar kuud trenni teinud, võivad sellele omal moel reageerida: sageli tundub neile, et vastane on "silmakirjalik" ja ei tööta. täisjõud.

Teine teema on ühiskonna suhtumine tüdrukusse, kes on õppinud enda eest seisma. Tänapäeval ei peeta võitluskunste enam kuriteo toimepanemise raskendavaks asjaoluks ja ometi kutsutakse teda vägistajast sõpra pussitanud ja süüdi mõistetud Venemaa jõutõstmismeistri Tatjana Andrejeva juhtumist kangekaelselt “sportlaseks” räägitud uudistes. , nagu määraks seda tüüpi tegevus vägistamise ajal vastupanuvõime. Omakorda MMA (segavõitluskunstide) staar Ronda Rousey mõisteti isegi koduvägivalla eest hukka pärast seda, kui ta kirjeldas oma autobiograafilises raamatus oma tülisid endise poiss-sõbraga. Sellised juhtumid on aga pigem haruldased: tõeline vägivald ja spordiga piiratud "vägivald" trennis on täiesti erinevad asjad ning täiesti võimalik väita, et maadlustundides saavad naised ja mehed võrdõiguslikkuse kogemuse ja õpivad lugupidamist.

Omaette on sportlaste ja sportlaste suhe treeningutel raske küsimus. Seksistlikud naljad jõusaalis pole haruldased, nagu ka naissportlaste sisemine misogüünia. Kui aga tüdrukule saab menstruatsiooni üle nalja visata, ei saa kutt vältida naeruvääristamist selle eest, et tüdruk talle haikiga andis.

Paljude meeste jaoks on naisega paaritumine alandus, kuid järk-järgult teada saades, et partneril on rinnad, mida ei saa lüüa, ja kaaluklass palju kergem, võib Tai poksija tüdrukuga sparringuga harjuda. On ka selliseid sportlasi, kellele meeldib "õpetada" algajaid, eriti naisi, nad löövad kohe täiest jõust, justkui kuulutades: "Kui tahad olla võrdsel kohal – võta kinni." Sel juhul on väga oluline, kuidas treener käitub. Kui ta sellisele käitumisele õhutab, tuleb siit saalist lahkuda, sest sport on sport, mitte enesekehtestamise ja demonstratiivse piitsutamise platvorm.

Nagu iga teine ​​võitlusspordiala, on ka Muay Thai traumaatiline ega ole füüsilisele tervisele kuigi hea.

Kirg Tai poksi vastu tuli massidesse fännigruppide tänavakonfrontatsioonidest ning vasak- ja paremradikaalide konfliktidest, kuid on koos nende nähtustega järk-järgult minevikku saamas. Pärast kolm aastat treenides kaotasin seitse kilogrammi, tulin Tai poksis Moskva piirkonna meistriks, võitsin ühe meistriturniiri, külastasin mitmeid hämmastavaid võistlusi. Kui aga just sel meistriturniiril hakkas üks treener mulle rääkima, et holokausti mõtlesid välja juudid ja mitmed poisid minu jõusaalist. uuesti nad hakkasid mu rivaali idapoolse nime üle nalja tegema, sain aru, et sellel kõigel pole enam spordiga pistmist, et veedan tohutult aega inimestega, kes on mulle täiesti võõrad.

See on üks kõige enam olulised küsimused millega seisavad silmitsi inimesed, kes tulevad võitluskunstide maailma. Regulaarsed tavalised, mitte kõige rohkem kallid saalid, kus nad saavad treenida väga tõsiseid võitlejaid - enamasti kooliõpilasi või tudengeid, koolitüdrukuid või tudengeid, suure tõenäosusega kuuludes mõnda ideoloogilisse gruppi. Näiteks ühes saalis, kus ma treenisin, olid kõik Spartaki fännifirma School liikmed kihlatud, teises klubis, kus ma käisin, koolitati Evgenia Khasis, kes mõisteti süüdi kaasosaluses advokaat Stanislav Markelovi ja ajakirjanik Anastasia Baburova mõrvas. Viimane kord Kui tegin aasta tagasi kehalise kasvatuse instituudis Tai poksi tundidesse mineku katse, pakuti mulle trenni lõpus sponsori kulul soodsamalt. Vastutasuks tuli käia miitingutel ja toetada ehitusfirma seisukohta, mida tuntakse eelkõige laiali hajutamisest. vana väljaanne"Vene planeet".

See oli viimane õlekõrs minu kirest Tai poksi vastu: sai ilmseks, et sellega tegelemine ja ideoloogiast eemale hoidmine on äärmiselt raske. Tänapäeval on Muay Thai Venemaal spordiala, mis nõuab teilt oma elu ja võib-olla isegi oma huvide ja hoiakute ümberkujundamist – ja seda enam, mida kauem te sellega tegelete. Kui sind huvitab endiselt noorte subkultuuride maailma avastamine, poksija uues rollis proovilepanek, värviliste sidemete valimine ja uute teadmiste ootusega trenni jooksmine, on mõttekas mõelda, kuidas järgmine spordiala sa hoolitsed. Kui te ei kavatse saada professionaaliks ja kaklustega raha teenida, on igal spordialal arengulagi.

Võimalus paar lihtsat lööki selgeks õppida ja üleüldse füüsiliselt tugevamaks saada on igal juhul kindel pluss. Lisaks avardab iga tüdruk, kes on end kunagi võitluskunstides proovinud, kõigi naiste eneseteostusvõimalusi. Kord trennis küsis üks mees minult: "Miks sa poksima läksid, sest see pole nii naiste sport? Küsisin, kas ta ema sõidab autoga ja kas ta õde kannab teksaseid. Muidugi vastas ta jaatavalt, sest talle ei saanud pähegi, et paljudes maailma riikides on need ikka veel “mitte naiste” ametid.

Kõigile, kes on Tony Jaad tegutsemas näinud, on Muay Thai eelised ilmselged. Plahvatuslik plüomeetriline treening, mis on iga Muay Thai võitleja väljaõppe keskmes, võimaldab teil seda saavutada füüsiline vorm et võimatu saab võimalikuks.

Tai poksi, tuntud ka kui "kaheksa jäseme teadust", õpetavad Tais sõjaväelased ja politsei, sest lähivõitluses on selle surmav potentsiaal tohutu. Võitlejad suunavad oma jalgu, põlvi, rusikaid ja küünarnukke kasutades vaenlase pihta rahe lööke, mis võivad purustada kõik vana hea järgijad. Inglise poks- eeldusel, et vastased ei erine oluliselt nii kaalu kui ka vormi poolest.

"Muay Thait peetakse üheks surmavamaks võitluskunstiks maailmas," ütleb Crewe Sean Boland. professionaalne treener ja Chao Phraya Muay Thai Akadeemia asutaja. "Meie võitlejate tugevust testitakse regulaarselt kuulsate K1 meistrivõistluste lahingutes ja nad sageli võidavad neid." Kuid Tai poks ei ole ainult ringis võitmine. "Muay Thai on keskendunud agility, vastupidavuse ja painduvuse arendamisele ning selle võitluskunsti järgijad on tavaliselt tugevad ja saledad," kinnitab Boland.

Tutvustame programmi, mille järgi Boland oma õpilasi koolitab. Selle abiga ehitad oma keha täielikult ümber ja saavutad jõusaalis uusi kõrgusi vähem kui kuuga. Ja kui vajate nende tundide jaoks inspiratsiooni, vaadake seda videot:

Kultusfilm: "Tai sõdalane"
kultuskangelane Lugu: Tony Jaa Tiangina

Võitlus surve

Omandage Muay Thai saladused plahvatuslik jõud ja tehke oma jalad võimalikult võimsaks.

Teie programm 4 nädalaks

Tehke neid harjutusi 3 korda nädalas. Alustage alati allpool kirjeldatud soojendusega. 1. ja 2. nädala jaoks valige seansi lõpetamiseks üks harjutus rühmast A ja B ning kaks harjutust rühmast C. intervalltreeningud hüppenööriga 6 minutit. Kolmandal ja neljandal nädalal tehke korraga 2 harjutust rühmast A, üks rühmast B, seejärel töötage kotiga ja lõpuks 2 harjutust rühmast C. Ühendage harjutused nii, et iga seanss erineks eelmisest. Täitmise järjekord võib olla mis tahes - pole vaja alustada A-rühma harjutustega ja lõpetada B-rühma harjutustega. Lõpetage iga seanss 20-minutilise jooksuga. konksu eest.

Üles soojenema

1. Jookse ja löö 30 sekundi jooksul. jookse paigal, seejärel lisa jooksule ette- ja üleslöökide kombinatsioon. Samuti on teil nende liigutuste jaoks aega 30 sekundit. Puhka 20 sek.

2. Blokeeri Seisa asendis ja paigal põrgatades tõsta üks või teine ​​põlv minutiks kordamööda rinnale. Puhka 20 sek. ja hakka trenni tegema.

Rühm A. Võimsus

Surudes oma tagumikku tagasi, kükitage allapoole, kuni teie reied on põrandaga paralleelsed. Seejärel sirutage end üles, samal ajal visake järsult paremat põlve ette ja üles.

Korrake sama teise jalaga. See on 1 kordus, tehke 10 korda ja puhka 1 minut.

Kombineerige hüppeid ja kätekõverdusi, lisades või lahutades iga kord 2 kordust järgmiselt: kõigepealt tehke 2 hüpet ja 2 kätekõverdust, seejärel 4 hüpet ja 4 kätekõverdust, seejärel 6 hüpet ja 6 kätekõverdust, seejärel 8, 10 , 8, 6, 4, 2. See on üks lähenemine, tehke need 2-3, puhake seeriate vahel 30 sekundit, pärast - 1,5 minutit.

Surudes oma tagumikku tagasi, kükitage allapoole, kuni teie reied on põrandaga paralleelsed. Seejärel hüppa üles ja samal ajal pööra kogu keha 180 kraadi päripäeva. See on 1 kordus. Järgmisel kordusel pöörake 180 kraadi vastupäeva. Tehke 3 seeriat 20 kordust. Puhka seeriate vahel 30 sekundit, pärast - 1,5 minutit.

Rühm B. Saavutage tapvat jõudu

Asetage jalad kahekordse õlgade laiusele. Kummarduge ja asetage käed põrandale. Paigutage need ilma jalgu liigutamata ettepoole, kuni asetate rõhku lamades. Suruge üles ja minge tagasi lähtepositsioon. Tehke 15-20 kordust. Puhka 30 sek.

Rõhutage lamades ja tehke üks surumine. Kui olete ülemises asendis, sooritage ühe käega edasilööki, seejärel suruge üles ja haake teise käega. See on kaks kordust. Tehke 20-30 kordust. Puhka 30 sek.

"Ära räägi oma keelt enne, kui võitlus on läbi"

Tony Jaa

Loorberipirnid

Tehke neid harjutusi 3. ja 4. nädala treeningu osana.

Esmaspäev ja neljapäev

100 löögi seanss

• 25 otselööki (tork/rist)
• 25 otselööki

Puhka 30 sek.

kolmapäeval ja reedel

200 löögi seanss

AT kiire tempo ja ilma puhkamiseta täitke:

• 25 otselööki (tork/rist)
• 25 otselööki
• 25 põlvelööki (hoia kotti kätega)
• 25 külglööki (iga jalg)

Puhka 30 sek. ja korrake uuesti.

Rühm B. Töötage südamiku lihaseid

Lamage põrandal selili ja sirutage käed pea taha, puudutades nendega põrandat. Samal ajal tõstke käed ja jalad nii, et need kohtuksid kõhu kohal, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 15-20 korda. Puhka 1 min. enne järgmine harjutus.

Istuge näoga oma partneri poole, painutage põlvi ja hoidke teda pahkluudega, nagu pildil. Tõstke koos samaaegselt torso põlvedeni ja ülemises asendis sirutab üks teist peopesad välja ja teine ​​lööb neid õrnalt ristiga. Löögid pähe on keelatud. Kui sul pole kaaslast, tõsta varipoksimise ajal torso põlvedele pinki. Tehke 2 seeriat 15-20 kordust. Puhka nende vahel 30 sekundit, pärast - 1 minut.

Seisa sirgelt, jalad koos ja hoia hantlit (mitte rohkem kui 4 kg) kahe sirgendatud käega pea kohal. Kallutage vasakule ja pöörduge tagasi lähtepositsioon. Korrake teisel küljel aeglaselt, säilitades täieliku kontrolli. See on üks kordus. Tehke 3 seeriat 8 kordust. Puhka seeriate vahel 30 sekundit. ja pausi 1 min. pärast selle harjutuse sooritamist.

Astuge plangu asendisse ja hoidke 1 minut (keha raskus küünarnukkidel ja varvastel, selg ja jalad sirged). Nüüd tõstke üks jalg üles ja hoidke seda 5-10 sekundit. kaalule, siis vaheta jalga. See on üks kordus, tehke 4 korda, puhates nende vahel 30 sekundit. Kontrollige seda harjutust tehes oma hingamist, et kõhulihaseid paremini töötada. Kas valmis? Puhka 1 minut enne järgmist harjutust.

Sarnane küsimus tekib võrgus üha sagedamini ja tekib peamiselt algajatelt, sest kogenud sportlased teised võitluskunstid teavad sellele täpselt vastust.

Niisiis, võite alustada:

1. Vaate pealt videotunnid need aitavad teil oma motivatsiooni proovile panna – tugevdada või lõpetada filmi vaatamine koos Tony Jahiga.
2. Valige õige ja minna esimesele proovile, lisaks tasuta koolitusele. Sellest punktist on muidugi lihtsam alustada, kuid selle üle otsustamine pole nii lihtne. Miks? On palju küsimusi, mis ei võimalda teil otsustada. Allpool proovime neile lühidalt vastata.

Korduma kippuvad küsimused algajatele

1. Olen 25-50 aastat vana, kas on mõtet Tai poksiga tegeleda. Meie saalides saab kohtuda 12 suvepoiss töötavad 52-aastase mehe kõrval, iga päev, kõrvuti, teevad tööd, töötavad enda kallal. Pidev treening muuta need tugevamaks tugevam keha ja vaim ning nende vanusel pole sellega absoluutselt mingit pistmist. Kas see on arusaadav?
2. Kas Tai poks on seda väärt? Naiste jaoks on Tai poks kasulik ja huvitav viis kogu keha alalhoidmiseks suurepärane kuju, üksikasjalik arutelu.
3. Kas ma saan seda klassidele anda? Me kõik muretseme oma laste pärast, kuid samas tahame püüda neid võimalikult palju ette valmistada elu ootamatusteks, selle ja palju muu jaoks.
4. Vigastused hirmutavad mind. Tavaliselt saavad viga sportlased, kes võistlevad või kogenud ja fanaatilised tüübid. Algajaid saab reeglina häirida vaid loomulik valu lihastes harjumatust kehaline aktiivsus. See möödub kiiresti ja jätab väga positiivsed tulemused.
5. Ma tahan Tai poksi harjutada, aga olen seda teinud ülekaal Mu keha on täiesti ebasportlik. Siis tuleb kindlasti Tai poksiga tegeleda. Kiiremini ja kasulik viis lihtsalt pole võimalik oma keha korda teha, uskuge mind, pigem kontrollige.

Kui teil on muid teid huvitavaid küsimusi, esitage need allpool. Ette tänades.

Sergiev Posad korraldas seminari ühel teemal iidsed liigid võitluskunstid – Tai poks. Meistriklassi viis läbi külaline Saksamaalt, Tai poksi meister Rene Lemke. Rene rääkis ajakirjale Inside, kuidas tema poksikirg kasvas välja elustiiliks ja millised muljed meie linn talle jättis.

- Millal ja miks sa Tai poksiga tegelema hakkasid?
- Alustasin poksiga lapsepõlves, umbes 6-7-aastaselt. 8-9-aastaselt läksin oma esimesele võitlusele ringis. Hiljem, 17-aastaselt, kohtusin oma sõbraga, ta oli Muay Thai treener ja ta tutvustas mulle seda spordiala.

- Miks valisite lapsena poksi?
- Kuna ma olen sees võitleja, on see mul veres, tahtsin ringis võidelda. Algul oli see minu hobi, siis hakkasin üha rohkem aega pühendama treeningutele ja panustasin rohkem vaeva, mõne aja pärast hakkasin professionaalselt Muay Thait praktiseerima.

Kas selle spordialaga saab alustada igas vanuses?
- 4-5-aastane laps saab hakata õppima Muay Thai põhitõdesid, imikute koolitus peaks toimuma mängu vorm, ainult tunni lõpus saab otse tai poksi teha. Täiskasvanud võivad treenima hakata absoluutselt igas vanuses, minu klubis on vanim õpilane 54-aastane, kuid loomulikult ei saa ta ringis võistelda. Võid võidelda igas vanuses, kui oled terve, tugev ja võitlusvõimeline, aga miks?
Kui oled poksiga tegelenud lapsepõlvest saati, siis 17. eluaastaks saad professionaalselt võistelda, kuid see ei ole samasugune treening, nagu alustaksid poksiga 20-aastaselt.

- Mida Muay Thai peale võitlustehnikate õpetab?
- Tai poks kasvatab iseloomu, muudab inimese tugevamaks mitte ainult füüsiline tasapind. Sinu süda ja vaim muutuvad tugevamaks. Muay Thai paneb paljusid asju vaatama hoopis teise nurga alt.

- Kui kaua teie koolitus kestab?
- See on matemaatika. Ma teen seda iga päev. Treenin ise, treenin õpilasi, loen palju Tai poksi teemalisi raamatuid.

- Mis sulle rohkem meeldib – kas treeneritöö või ringis esinemine?
- Võrdselt. Minu jaoks on väga oluline esineda ja treenida. Püüan olla oma õpilastele eeskujuks. Lapsed ja minuvanused vaatavad mind ja tahavad võidelda nagu mina ja olla nagu mina spordisaavutusi minu peal.

Kuidas valmistute duelliks?
- Ma olen närvis ainult päev enne võitlust. Kui kaklus on nädalavahetusel ja väljas on suvi, siis närvide kordategemiseks surfan ja kuulan romantilist muusikat.

- Kas sa pidid kasutama võitlustehnikad igapäevaelus?
- Mõnikord pidin ma ennekõike end kaitsma. Kasvasin üles sadamalinnas Rostockis. Olin väike, kuid väga häälekas laps. Ma ei kuulanud kedagi probleemne teismeline, ei austanud kedagi ja võitles sageli. Pärast Tai poksiga tegelemist õppisin enesekontrolli ja võitlustehnikaid kasutan ainult ringis.

- Milliseid eesmärke seate endale spordis?
- Järgmise kahe-kolme aasta jooksul võitlen professionaalselt maksimaalselt. Kui pensionile jään, koolitan oma õpilasi. Plaanin poksida nii kaua, kuni tervis vastu peab.

Mis on sinu hobid peale poksi?
- Ma loen palju, mulle meeldivad ajalooraamatud. Minu põhihobiks on surfamine, elan kümne minuti kaugusel rannast. Surfamisega alustasin kümneaastaselt.
Reisin palju erinevates riikides ja kui läheduses on meri või ookean, ei jäta ma kasutamata võimalust lainetel sõita.

- Kui palju aega veedate Muay Thai kodumaal - Tais?
- 2002. aastal avasin oma võitluskunstide saali ja järgmine aasta lendas Taisse. Ütlesin endale: "Kui õpetate oma õpilastele tõeliselt muay thai-t, mitte kickpoksi või segavõitluskunstid, seega peate lendama Taisse.
2003. aasta lõpus lendasin kaheks kuuks Taisse ja õppisin kl erinevad klubid ja Tai poksilaagrid. Aasta alguses ja lõpus lendan Taisse võistlustele.

Mis vahe on muay thai ja kickboxingu vahel?
- Jalatöö, asendid – kikkpoksis on jalad rohkem lahus kui muay thais. Kickboxer liigub nagu klassikaline poksija. Muay Thai võitlejad on pingevabamad. Erinevus on tehnikas, muay thais saab kasutada küünarnukke, clinchi, põlvi jne.

- Kas iga Tai poksija peab külastama Tai laagreid ja klubisid?
- Tai poksilaagri külastamine Tais tuleb muidugi ainult kasuks. Kui inimene tahab tõsiselt Tai poksiga tegeleda, peab ta sinna lendama ja uurima Tai poksi kultuuri, treenima Tai õpetajate juures. Minu jaoks on Tai võitlused tähtsamad kui Saksamaa võistlused. Ma ei saa sakslastega lahingutes soovitud emotsioone, tõeline võitlus esineb ainult Muay Thai kodumaal Tais.

- Kas arvate, et Venemaal on andekaid Muay Thai poksijaid?
- Ma tean ühte sellist võitlejat, Aleksei Ignašovit, ta on seitsmekordne Tai poksi maailmameister, mulle meeldib tema stiil. Nüüd on ta vormist väljas, kuid ta oli üks esimesi K1 võitlejaid, kes muay thai'ga tegeles. Enamik K1 võitlejatest on kikkpoksijad ja tema on muay thai, nii et ta meeldib mulle.

- Kuidas teie seminar Sergiev Posadis läks?
- Mulle meeldisid mõned inimesed, kes praktiseerivad muay thaid Venemaal.
Ma ei rääkinud kunagi vene inimestega, see oli minu jaoks väga huvitav ja lõbus. Mul oli hea meel näha, et seminarile tulijad olid tegelikult huvitatud Muay Thaist, nii et see mulle meeldis.

- Kas see on teie esimene visiit Venemaale? Kas teile meeldis Venemaa?
- Ma kuulsin palju lugusid Venemaast, Moskvast. Minu jaoks oli väga oluline näha seda riiki oma silmaga, mitte kuulata kellegi teise jutte.
Selle aasta märtsis kohtusin Tais Sergiev Posadist pärit Tai poksija Julia Firsovaga ja arutasime seminari läbiviimise võimalust Venemaal. See osutus mulle võimaluseks külastada Venemaad.

- Mis on meie riigis kõige meeldejäävam?
- Muidugi, Punane väljak. Kooliajal õppisin palju Venemaa ajalugu, sealhulgas Punast väljakut. Nüüd võin sõpradele öelda, et olin siin.

- Kas teile meeldis Sergiev Posad?
- Minu linna ja Sergiev Posadi vahel on kõiges tohutu erinevus. Kui ma nägin lasteaedade ja koolide hooneid, ei osanud ma arvata, et lapsed saavad sellistes koolides ja lasteaedades käia. Saksamaal on sellised hooned kas suletud või ootavad oma lammutamise korda. Minu arvates pole see normaalne. Minu linn on palju puhtam. Kõige rohkem tabasid mind väga räpased autod. Ja inimesed on samad kui Saksamaal ja nad riietuvad täpselt samamoodi ...

AJALUGU VIIDE
Muay Thai pärineb oma ajaloost iidne kunst Muay Boran, mis on mitu tuhat aastat vana. Muay Boran põhines Jaapani, India ja Hiina stiilid lahingu läbiviimine.
Iidsetel aegadel lahkus võitleja ringist kas surnuna või kurnatuseni pekstuna, sest allaandmist ei aktsepteeritud, alistunud võitlejaid häbistati kogu eluks. Alates 1929. aastast on reeglites ilmnenud olulisi muudatusi. Võitluste korraldajad otsustasid kehtestada punktide summa alusel võidu andmise reegli. Toimusid kolmeminutilised voorud ja seitsmeks jagamine kaalukategooriad. Samuti kehtestati keelud kägistamistele, kubemesse löömisele ja peaga löömisele. Need keelud kehtivad siiani.
Euroopas saavutas Muay Thai populaarsuse 20. sajandil pärast arvukaid võite. Tai poksijadüle kikkpoksijate ja karatekade. Tänapäeval harrastatakse Tai poksi kõikjal maailmas. Muay thai võitlejad pole mitte ainult mehed, vaid ka naised. Tai poks on universaalne spordiala, see sobib igale inimesele, kellel pole terviseprobleeme.

Intervjueeritud
Jevgenija KINTUŠEVA