Індекс маси тіла – розрахувати онлайн. ІМТ – приблизний показник. Максимально допустима маса тіла
Індекс маси тіла (ІМТ) - один із важливих показниківздоров'я, тільки об'єктивна оцінказдатна протягнути руку допомоги і дозволить довести себе до крайності. Обчислити його можна розділивши показник ваги (кг) на зріст (м) у квадраті. Або скористатися калькулятором ІМТ, який все визнає за кілька секунд!
Індекс маси тіла (ІМТ)– загальноприйнятий показник співвідношення ваги та зростання людини – був уперше запропонований бельгійським математиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) у середині 19 століття. Індекс маси тіла розрахувати не складно – нижче ви знайдете просту формуларозрахунку ІМТ із урахуванням віку. В наш час виявлено тісний взаємозв'язок між показником ІМТ та рядом небезпечних захворювань(Серед яких найбільш поширені - підвищений рівень холестерину в крові, інфаркт, інсульт, деякі онкологічні захворювання, Порушення ліпідного обміну, ожиріння). Залежно від того чи іншого ступеня ожиріння (за допомогою показника ІМТ, який можна розрахувати та визначити ступінь ожиріння за таблицею), необхідно вибрати відповідну дієтичну програму або пройти курс лікування після консультації з дієтологом.
Давайте розглянемо докладніше, які ще фактори ризику, крім того чи іншого ступеня ожиріння, можуть становити небезпеку для Вашого здоров'я:
Гіпертонія ( високий рівеньтиску крові); знижений рівень холестерину (Lipoprotein Low Density ліпопротеїн високої густини); підвищений рівеньхолестерину; підвищений рівень нейтральних жирів (тригліцеридів) у крові, що є прямим наслідком ожиріння або дуже низькою руховою активністю.
Фактори, наведені нижче, не пов'язані безпосередньо з ІМТ, але опосередковано можуть вплинути на розвиток тих чи інших захворювань.
Коло талії 102 см і більше (для чоловіків)
Коло талії 89 см і більше (для жінок)
Захворювання серця в одного чи кількох близьких родичів.
Особливо корисно знати індекс маси тіла для жінок. Завдяки розрахованому показнику ІМТ, ви можете скоригувати обрану Вами дієту для схуднення та вчасно виявити проблему зайвої ваги.
Слід враховувати також і те, що навіть незначне зниження ваги (5-10%, якщо виявлено 1 або 2 ступінь ожиріння) може суттєво знизити ризик розвитку захворювань, що супроводжують надмірну вагу.
Якщо діапазон Вашого індексу маси тіла знаходиться в межах 25кг/м2 – 29,9 кг/м2, бажано проконсультуватися з дієтологом. Цілком можливо, що Вам порекомендують утримувати нинішню вагу (тут ключову рольграє конституція тіла). Однак можна сміливо стверджувати, що для запобігання набору ваги та для зниження ймовірності розвитку вищезгаданих захворювань корисно вести активний образжиття і дотримуватися помірності в їжі.
Нижче Ви можете розрахувати індекс маси тіла за формулою та ознайомитися з таблицею "Ступені ожиріння"
Наприклад, ІМТ для дівчини зростом 165 см (1,65 м) та вагою 52 кг, складе 19.1.
1,65 ² = 2.7225
52: 2.7225 = 19.1
ДЕФІЦИТ МАСИ <18,50
Виражений дефіцит маси<16,00
Недостатня маса тіла 16,00 – 18,49
НОРМА 18,50 - 24,99
Надмірна вага >25,00
Запобігання 25,00 - 29,99
Ожиріння >30,00
Ожиріння першого ступеня 30,00 – 34,99
Ожиріння другого ступеня 35,00 – 39,99
Ожиріння третього ступеня >40,00
До речі, розрахувати вашу ідеальну масутілатеж дуже легко: достатньо помножити квадрат вашого зростання в метрах на бажаний показник у межах норми. Скажімо, візьмемо 19,7 як орієнтир. Тоді при зростанні в 165 см ваша вага має становити 54 кг (1,65?x21?54 кг).
З віком у нашому організмі уповільнюється процес метаболізму та відбуваються деякі інші зміни, що впливають на ІМТ. Індекс маси тіла з урахуванням віку трохи коригується.
Тут все дуже просто: для віку до 24 років норма ІМТ – в межах 19-24, а потім на кожні наступні десять років життя верхня межа норми підвищується на одиницю – до 25 для віку 25-34 роки, до 26 для віку 35-44 року і т.д.
ВІК| ПРИЙМАЛЬНИЙ ІМТ|
19 - 24
19 - 24
25 - 34
20 - 25
35 - 44
21 - 26
45 - 54
22 - 27
55 - 64
23 - 28
старше 65 24 - 29
Розроблено індекс ученим із Бельгії А. Кетле ще у дев'ятнадцятому столітті.
Всесвітня організація охорони здоров'я доопрацювала розшифровку цього показника і на підставі отриманих даних було складено таблицю (див. далі).
Як розрахувати?
Розрахувати цей показник можна за допомогою наступної формули:I = m h x h
Де m – це вага тіла у кілограмах,
h – це зростання людини за метри.
Індекс маси тіла вимірюється у кілограмах на квадратний метр.
Таблиця 1. Індекс маси тіла. Середні показники для осіб віком від 18 років
| ІМТ | Співвідношення між вагою та зростанням | Небезпека здоров'ю |
| 16 або нижче | Явна нестача маси тіла | Слід проконсультуватися з лікарем |
| Від 16 до 18,5 | Нестача маси тіла | |
| Від 18,5 до 25 | Фізіологічна норма | Намагайтеся утримувати вагу в цих рамках |
| Від 25 до 30 | Підвищена вага, у стадії запобігання | Існує ймовірність розвитку деяких захворювань, потрібно переглянути раціон та зайнятися зарядкою |
| Від 30 до 35 | Ожиріння І ступеня | Імовірність розвитку ускладнень дуже велика, краще худнути під контролем лікаря |
| Від 35 до 40 | Ожиріння ІІ ступеня | |
| 40 і вище | Ожиріння III ступенязване морбідним | Ожиріння вже викликало розвиток деяких ускладнень. Терміново потрібна допомога лікаря |
Інтерпретація результатів вимірювань має бути зроблена з урахуванням віку, фізіологічного станута сфери діяльності людини. Так, для спортсменів індекс використовувати не можна (див. нижче). Для отримання більш об'єктивних даних слід використовувати інші індекси, наприклад, індекс центрального ожиріння. Цей показник визначає кількість жирової тканини в організмі. Крім цього, для більш точних розрахунків було введено індекс об'єму тіла.
Для жінок та чоловіків
Дані, наведені у таблиці 1, усереднені. Для того, щоб більш точно визначити стан свого здоров'я та індекс маси тіла, можна скористатися ще однією таблицею, створеною з урахуванням статі.Таблиця 2. Індекс маси тіла для осіб різних статей віком від 18 років
| Жінки | Чоловіки | Стан ваги тіла |
| До 19 | До 20 | Нестача ваги |
| Від 19 до 24 | Від 20 до 25 | Фізіологічна норма |
| Від 24 до 30 | т 25 до 30 | Дещо збільшена вага |
| Від 30 до 40 | Від 30 до 40 | Ожиріння |
| Більше 40 | Більше 40 | Значне ожиріння |
Згідно із дослідженнями Ізраїльських учених, найдовше живуть чоловіки, які мають індекс від 25 до 27.
А американські вчені з'ясували, що для пацієнтів із серцевою недостатністю підвищена масатіла – це просто спасіння. У Медичному центрі при Каліфорнійському університеті проводилися дослідження протягом 28 років, у них брали участь понад 3 тисячі пацієнтів. Виявилося, що і чоловіки, і жінки, які мають індекс маси тіла вище за норму, мають більший шанс на виживання без застосування кардіостимулятора або операції. А у худорлявих та струнких ймовірність загибелі вища на 34% серед представників сильної статі та на 38% серед жінок.
Вчені пояснюють ці приголомшливі дані тим, що в організмі повних пацієнтів більше м'язової маси, а також резервів для обмінних процесів, «Складені» в жирових клітинах. У них вища кількість ліпопротеїнів у крові, що знімають запалення, пригнічують активність токсинів та речовин, що виділяються при запаленні.
Для дітей
Дитячий організм постійно росте і розвивається, в ньому змінюється співвідношення жирової, м'язової та кісткової маси. Тому розшифровка індексу маси тіла, яка використовується для дорослих, дітям не підходить. Більше того, неоднакові норми навіть для дітей різних статей. Далі в таблицях будуть наведені дані окремо для дівчаток та хлопчиків.Оцінка здійснюється за п'ятибальною шкалою:
+4
- Дещо підвищена маса тіла,
+3
- Підвищена маса тіла,
+2
- Значно підвищена маса тіла,
-4
- деяка нестача ваги,
-3
- Нестача ваги,
-2
- Значна нестача ваги.
5
– це ідеальна вагатіла для цього віку.
Таблиця 3. Оцінка індексу маси тіла для дівчаток
| Вік у роках | Індекс у балах | ||||||
| -2 | -3 | -4 | 5 | +4 | +3 | +2 | |
| 1 | 14,7 | 15,0 | 15,8 | 16,6 | 17,6 | 18,6 | 19,3 |
| 2 | 14,3 | 14,7 | 15,3 | 16,0 | 17,1 | 18,0 | 18,7 |
| 3 | 13,9 | 14,4 | 14,9 | 15,6 | 16,7 | 17,6 | 18,3 |
| 4 | 13,6 | 14,1 | 14,7 | 15,4 | 16,5 | 17,5 | 18,2 |
| 5 | 13,5 | 14,0 | 14,6 | 15,3 | 16,3 | 17,5 | 18,3 |
| 6 | 13,3 | 13,9 | 14,6 | 15,3 | 16,4 | 17,7 | 18,8 |
| 7 | 13,4 | 14,0 | 14,7 | 15,5 | 16,7 | 18,5 | 19,7 |
| 8 | 13,6 | 14,2 | 15,0 | 16,0 | 17,2 | 19,4 | 21,0 |
| 9 | 14,0 | 14,5 | 15,5 | 16,6 | 17,2 | 20,8 | 22,7 |
| 10 | 14,3 | 15,0 | 15,9 | 17,1 | 18,0 | 21,8 | 24,2 |
| 11 | 14,6 | 15,3 | 16,2 | 17,8 | 19,0 | 23,0 | 25,7 |
| 12 | 15,0 | 15,6 | 16,7 | 18,3 | 19,8 | 23,7 | 26,8 |
Таблиця 4. Оцінка індексу маси тіла для хлопчиків
| Вік у роках | Індекс у балах | ||||||
| -2 | -3 | -4 | 5 | +4 | +3 | +2 | |
| 1 | 14,6 | 15,4 | 16,1 | 17,2 | 18,5 | 19,4 | 19,9 |
| 2 | 14,4 | 15,0 | 15,7 | 16,5 | 17,6 | 18,4 | 19,0 |
| 3 | 14,0 | 14,6 | 15,2 | 16,0 | 17,0 | 17,8 | 18,4 |
| 4 | 13,8 | 14,4 | 15,0 | 15,8 | 16,6 | 17,5 | 18,1 |
| 5 | 13,7 | 14,2 | 14,9 | 15,5 | 16,3 | 17,3 | 18,0 |
| 6 | 13,6 | 14,0 | 14,7 | 15,4 | 16,3 | 17,4 | 18,1 |
| 7 | 13,6 | 14,0 | 14,7 | 15,5 | 16,5 | 17,7 | 18,9 |
| 8 | 13,7 | 14,1 | 14,9 | 15,7 | 17,0 | 18,4 | 19,7 |
| 9 | 14,0 | 14,3 | 15,1 | 16,0 | 17,6 | 19,3 | 20,9 |
| 10 | 14,3 | 14,6 | 15,5 | 16,6 | 18,4 | 20,3 | 22,2 |
| 11 | 14,6 | 15,0 | 16,0 | 17,2 | 19,2 | 21,3 | 23,5 |
| 12 | 15,1 | 15,5 | 16,5 | 17,8 | 20,0 | 22,3 | 24,8 |
Для різних вікових груп
У наступній таблиці наведено індекси, що відповідають нормі для людей різного віку. Потреба розрахунку індексу для різного вікупояснюється тим, що у людей зрілого та похилого віку м'язові волокнапоступово заміщуються жировою тканиною, а маса кісток зменшується.Таблиця 5. Індекс маси тіла для різного віку
| Кількість років | Норма індексу |
| Від 19 до 24 | Від 19 до 24 |
| Від 25 до 34 | Від 20 до 25 |
| Від 35 до 44 | Від 21 до 26 |
| Від 44 до 58 | Від 22 до 27 |
| Від 58 до 61 | Від 23 до 28 |
| Від 61 до 63 | Від 24 до 29 |
Для спортсмена
При класичному підрахунку індексу маси тіла не враховується те, якої тканини в організмі багато: м'язової чи жирової. Тому для спортсменів, у яких м'язова маса завжди більша, ніж у звичайних людей, Такий підрахунок не підходить. Вони завжди мають підвищений індекс.Для розрахунків для цієї групи населення обов'язково слід враховувати пропорцію жиру та м'язової тканини. З цією метою створено спеціальні ваги, які є у багатьох оздоровчих та спортивних закладах.
Так, для спортсменок рівень жиру не повинен перевищувати 25% від ваги тіла. При цьому важливим є і те, де саме відкладається жир. Щоб врахувати цей показник використовують пропорцію стегон та талії. Для цього обсяг талії ділять на обсяг стегон. Для чоловіків ця цифра має становити 1, а для представниць прекрасної статі 0,85.
Ще один показник, який враховується у розрахунках конституції спортсмена, – це обсяг зап'ястя. Цей додаток до формули Брока – Брукшта.
Сама формула виглядає так:
Для представниць прекрасної статі
М = Р - 100 - (Р - 100): 10
Для чоловіків
М = Р - 100 - (Р - 100): 20
Де М - ідеальна вага тіла,
Р – зростання у сантиметрах.
Щоб враховувати і конституцію при обчисленні ідеальної маси тіла, слід:
- якщо обсяг зап'ястя менше 15 см, потрібно відняти від М 10%,
- якщо об'єм зап'ястя 15 – 18 см, М не змінюється,
- якщо об'єм зап'ястя більше 18 см слід збільшити М на 10%.
Відстрочка від армії
У військкоматі під час медогляду неодмінно визначається зростання та вага призовника. До цієї процедури слід поставитися з усією відповідальністю, оскільки недобір ваги дає право на якийсь час відкласти заклик. Але тут треба мати на увазі, що часто у військкоматах ваги налаштовані таким чином, щоб збільшити вагу тіла. Адже призовників завжди не вистачає. Тому заздалегідь слід зважитися та виміряти зростання.
Щоб точно знати, чи покладено Вам відстрочення, слід визначити індекс маси тіла за класичній формулі.
Відстрочення належить тим призовникам, у яких ІМТ менше 18,5. Ось чому неодмінно слід нагадувати лікарям, що в особисту справу слід вписувати точні показникизростання та ваги.
Якщо є серйозні побоювання щодо правильності зважування, можна попросити сертифікат на вимірювальні прилади, а також відомості про їх перевірку. Можна також отримати окрему довідку про свою вагу та зростання у військкоматі. На підставі даних можна провести контрольне зважування.
Нормальний індекс для чоловіків віком 18 – 25 років становить 19,5 – 22,9.
Індекс від 18,5 до 19,4 вказує на погане надходження поживних речовинз продуктами харчування.
Індекс від 19 до 19,4 вказує на не зовсім задовільний надходження поживних речовин із продуктами харчування.
При індексі менше 19 є можливість отримання відстрочки.
Для того щоб отримати відстрочку за допомогою цього показника можна вдатися до деяких хитрощів. Наприклад, деякі призовники різко скидають вагу, приймаючи сечогінні препарати. А для інших достатньо лише розправити плечі або злегка підвестися навшпиньки і таким чином «збільшити» свій зріст.
При вагітності
Дуже важливо визначати індекс маси тіла перед вагітністю. Оскільки за даними американських вчених із Медичного центру при Університеті Тафтса, у жінок із підвищеним індексом частіше народжуються малюки з нестачею заліза в організмі.У досвіді брали участь півтора десятки вагітних жінок з індексом понад 30. Вони двічі брали аналіз крові у другому триместрі вагітності. Аналіз крові плоду брався прямо з пуповини.
Виявилося, що з ожирінні збільшується кількість гормону гепсидину, що викликає зменшення кількості заліза у крові плода. На думку вчених, саме цей гормон заважає транспортуванню заліза з маминого організму в плід.
При нормально протікає вагітності кількість цього гормону має бути дуже низьким, що дає можливість передачі заліза плоду. Однак, коли в тканинах гормону дуже багато, погіршується робота особливого протеїну – феропортину, який переносить молекули заліза через клітинну оболонку у кров.
Залізо необхідне формування головного мозку. Малята, у яких брак заліза ще з періоду внутрішньоутробного розвитку, зазвичай розвиваються із затримкою, у них гірше розвинена моторика та розумова діяльність.
Дуже приблизний показник
Американські дослідники провели масштабні роботи щодо визначення об'єктивності ІМТ. Виявилося, що похибка для жінок становить 50%, а чоловікам 25%.Здивувалися цією проблемою вчені з Медичної школи Вейл Корнелл. В експерименті брало участь понад 1500 добровольців. Спочатку вчені виміряли та зважили всіх добровольців, розрахували їх індекси маси тіла. Після цього провели сканування, яке дає абсолютно чіткі показники співвідношення кісток, жиру та м'язів в організмі людини. Після порівняння отриманих даних виявилося, що розрахункові дані далекі від істини.
Так, згідно з даними індексу, на ожиріння страждає лише 25% досліджуваних. Тоді як, за даними сканування, таких виявилося 65%!
Вчені вважають, що найбільш недостовірні дані індекс дає при обчисленні для жінок віком від 55 років. У такому віці значно збільшується кількість жирової тканини та зменшується кількість м'язової. Але у розрахунках це не береться до уваги. Звідти і така різниця у свідченнях. Для отримання більш достовірних результатів дослідники пропонують перед розрахунком індексу здавати аналіз крові на рівень гормону лептину, кількість якого пов'язана з кількістю жирових клітин в організмі.
Інші індекси
Існує безліч індексів, які допомагають розрахувати ідеальну масу тіла. Деякі їх є більш точними, ніж ІМТ, оскільки враховують як зростання, а й інші антропометричні дані.За Брейтманом
М = Н х 0,7 - 50 кг
Де М - нормальна вагатіла,
H – зростання у сантиметрах.
За Борнгартом
М = Н х О/240
Де М - нормальна вага тіла,
Н - зростання в сантиметрах,
О – обхват грудей у сантиметрах.
За Девенпортом
М = М1 / Н х Н
Де М1 – існуюча вагау грамах,
Н – зростання сантиметрів.
При отриманні показника більш як 3 ставиться діагноз ожиріння.
За Ноорденом
М = Н х 420 1000
Де М - нормальна вага тіла,
Н – зростання сантиметрів.
За Татонем
М = Н - (100 = (Н - 100) 20)
Де М - нормальна вага тіла,
Н – зростання.
У медичних цілях найзастосовнішим є індекс Брока.
ІМТ був розроблений статистиком та соціологом Адольфом Кетле у XIX столітті.
Для розрахунку індексу маси тіла використовується наступна формула- Маса тіла в кг ділиться на зріст в метрах, зведений на другий ступінь.
Наприклад, для людини зростанням 180 смта вагою 85 кгрозрахунок ІМТ наступний: (85 / (1,8 х1, 8)) = 26
Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) запропонувала таку класифікацію значень ІМТ:
- нижче 18,5- спостерігається дефіцит маси. Зазвичай дефіцит маси пов'язаний з хронічними захворюваннями, порушеннями харчування, нервовими нездужаннями, а також анорексією;
- від 18,5 до 25- Нормальна маса. Нормальна масатіла характеризує здорова вага, необхідний повноцінної життєдіяльності організму;
- від 25 до 30- Надлишок маса тіла. Надлишкова масатіла збільшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань та збільшує навантаження на всі органи. При такому показнику ІМТ бажано дотримуватися дієти та отримувати аеробні навантаженнящоб довести ІМТ до нормальних значень;
- понад 30- Ожиріння. Ожиріння може супроводжуватись цілою серією захворювань, таких як артрит, діабет, різні пухлини. При ожирінні ризик смерті від серцево-судинних захворювань збільшується на 30%. Для лікування ожиріння та стабілізації ваги необхідно звернутися до лікаря.
Також для розрахунку ІМТ є таблиця:
У нас ви навчитеся готувати з доступних продуктів. Він анітрохи не гірший за коктейлі з порошків.
Хочете навчитися сідати на? Спробуємо це зробити.
Індекс маси тіла для чоловіків та жінок
Наведена вище класифікація ІМТ не пов'язана зі статтю людини та розрахована на вік 22-45 років.
Нормальна маса тіла характеризується показником ІМТ 19-24 для жінок та 20-25 для чоловіків.
Також потрібно враховувати різні особливостістатури. Людина з розвиненою мускулатурою може мати «надлишковий» ІМТ, проте ожиріння спостерігатися не буде, оскільки м'язова тканина важча за жирову.
З віком величина нормального ІМТ поступово підвищується. Показники ІМТ для дітей відрізняються від показників ІМТ дорослих, адже у дітей інші пропорції тіла відповідно інша кількість жирової тканини.
Розрахунок ІМТ з урахуванням віку призводить до таких результатів:
- Норма ІМТ в залежності від віку у дітей коливається від 15 до 18 ;
- 19-24 роки: нормальний ІМТ складає 19,5 у жінок і 21,4 у чоловіків;
- 25-34 роки:ІМТ у нормі дорівнює 23,2 у жінок і 21,6 у чоловіків;
- 35-44 роки:ІМТ у нормі складає 23,4 для жінок та 22,9 у чоловіків;
- 45-54 роки:ІМТ у нормі дорівнює 25,2 у жінок і 25,8 у чоловіків;
- після 55 років:ІМТ у нормі складає 27,3 у жінок і 26,6 у чоловіків.
Ступені ожиріння з ІМТ
Показник ІМТ понад 30говорить про ожиріння. Розрізняють три ступені ожиріння:
- ІМТ 30-35 говорить про перший ступінь ожиріння;
- 35-40 - Другий ступінь ожиріння;
- згори 40 - Третій ступінь.
Ожиріння може бути причиною багатьох небезпечних захворювань. До наслідків ожиріння можна віднести такі захворювання як:
- кальциноз артерій;
- артрози різного характеру;
- порушення згортання крові, ризик утворення тромбів;
- підвищений артеріальний тиск;
- цукровий діабет;
- порушення обміну речовин різного характеру;
- захворювання серцево-судинної системи;
- онкологічні захворювання нирок, печінки, шлунка, грудних залоз;
- підвищена схильність до депресії.
Ожиріння – це стан, що потребує медичного втручання. Для лікування ожиріння застосовується строга дієта, лікарські препаратидля придушення апетиту, психотерапія та регулярні заняттяспортом.
В даний час ІМТ досить рідко використовується для діагностики ожиріння і як універсальна величина фізичного здоров'я.
Результати останніх медичних досліджень показують, що ожиріння не завжди супроводжується захворюваннями, а недостатня вага навпаки більш небезпечна для здоров'я.
Згідно з дослідженнями, близько 35% пацієнтів з дуже високим ІМТ (більше 40) мають абсолютно нормальний обмін речовин. А у 8% людей з нормальним ІМТвиявлено проблеми із метаболізмом.
Як наслідок, у цієї групи пацієнтів підвищується ризик одержати захворювання, більш властиві людям з ожирінням. Крім того, вчені виявили незрозуміле поки що явище, яке вони назвали «парадокс ожиріння».
Це явище полягає в тому, що люди, які мають надмірна вага, Рідше вмирають від захворювань серця, ніж люди з нормальною або недостатньою вагою.
Масштабний експеримент показав, що люди з ІМТ менше 18 утричі частіше помирають від хвороб серця. Всі ці дані говорять про те, що ІМТ, незважаючи на простоту розрахунку, не є коректним вимірювачем здоров'я, адже при його розрахунку упускається велика кількістьфакторів, які впливають здоров'я людини.
Наприклад, не беруться до уваги види жирових відкладень, співвідношення жиру і м'язів, вік, стать, расова приналежність, спадкова схильність.
Дослідження показало, що в даний час існує потреба у розробці більш точної методикиоцінки здоров'я людей, що особливо мають зайва вагаабо його нестача.
ІМТ – скорочення терміну на англійською мовою Body Mass Index, яка перекладається, як « індекс маси тіла“. ІМТ є відношенням маси тіла до зростання, завдяки якому визначають у людини недостатню, нормальну або надмірну вагу тіла.
ІМТ є одним із важливих методів визначення фізичного стануАле, на жаль, не завжди його достатньо. Важливим доповненням до індексу маси тіла є визначення кількості жиру в черевної порожнини- занадто велика кількість може означати небезпечну абдомінальне ожиріннянавіть з нормальним ІМТ. Крім того, як не парадоксально звучить, дослідження показують, що люди з трохи підвищеним індексом, як правило, здоровішими і живуть довше, ніж ті, у кого він знаходиться в діапазоні норми (мають «нормальну вагу»). Є навіть припущення, що, можливо, встановлений поріг ВООЗ надмірної ваги (25) є занадто низьким.
Формула дуже проста:
ІМТ = маса тіла у кілограмах ділиться на висоту в метрах у квадраті.
Наприклад, для людини зі зростом 1,82 м та вагою 76 кг ІМТ буде:
76 кг: (1,82 м) ² = 76: (1,82 x 1,82) = 22,9
За допомогою калькулятора індексу маси тіла легко визначити наявність жиру в організмі. Просто введіть ваше зростання в сантиметрах і вага в кілограмах.
