Як розробити ногу після перелому гіпсу Як розробити ногу після перелому кісточки. Підошовне згинання ноги, в області гомілковостопного суглоба.

Передбачає використання кількох способів: фізіотерапія, масаж та розтирання, спеціальна гімнастика, а також дієта та вітаміни.

Які проблеми вирішує реабілітація?

Для повернення колишньої працездатності кінцівки треба вирішити такі проблеми:

• відновити атрофовану м'язову масу;
• відновити кровообіг судин;
• позбутися застійних явищ при набряку;
• покращити робочу активність суглобів;
• підвищити опорну та рухову здатністьноги.

Масаж та розтирання

Ці процедури допомагають усунути неправильне перетворення м'язової тканини, відновлюють відтік лімфи та природний кровотік. Жодна реабілітація не повинна проходити без рекомендованих розтирань та масажу.

Розтирання поступово знімають набряклість, посилюють тонус ослаблених судин. Для них застосовуються різні масажні рідини та регенеруючі олії, наприклад, кедрова олія. Часто використовуються мазі, які можуть бути зігріваючими або охолодними, протизапальними, протинабряковими або знеболюючими. Для кожного окремого випадку призначення проводиться лікарем.

Використання різного видумасажу прискорює кровообіг, що збільшує кровопостачання стінок судин та тканин, покращує метаболізм. Масажні та погладжуючі прийоми відновлюють колишню еластичність м'язів, підвищують загальний м'язовий тонус, сприяють максимально швидкому одужанню пацієнта.

Масаж проводитися на постраждалій та здоровій кінцівках. Застосовується залежно від ступеня тяжкості травми та її локалізації, іноді у перші дні перелому (якщо закритий). Також прийнятний самомасаж, але під наглядом лікаря.

Фізіотерапевтичний метод відновлення

Щоб укоротити період відновлення, покращити самопочуття організму після операції використовуються такі фізіопроцедури:

• застосування солюкс-лампи;
• лікарський електрофорез;
• опромінення шкіри ультрафіолетом;
• терапія інтерференційними струмами

Велику користь для відновлення функціонування ноги приносять компреси, що зігрівають, і ванни. Для останніх використається певний трав'яний склад, морська сіль (100г/1л води). Для прогрівання – парафін, озокерит. Рекомендується також використання природного методумагнітотерапії, особливо для людей похилого віку чи найбільш ослаблених пацієнтів

Важливо: фізіотерапевтичні методи відіграють значну роль при реабілітації, подібні процедури є найбільш сприятливими для запобігання ускладненням.

Лікувальна відновна гімнастика

Після перерахованих вище процедур м'язи розігріті, тому наступним етапомстане реабілітація після перелому ноги у домашніх умовах. Відповідні фізичні вправиспрямовані на розвиток опорно-рухової системи. Спочатку відчувається біль у пошкодженому місці, тому обов'язково потрібно правильно прорахувати навантаження, не робити всі вправи відразу.

Перелік необхідних вправ:

• Робити згинання та розгинання кожною ногою по 12 разів (допомагає зміцненню м'язів).
• Розмістити вагу тіла спочатку на обидві ноги, а потім стояти на пошкодженій нозі якнайдовше.
• Часто ходити, спираючись на травмовану кінцівку.
• Тримаючись за опору, махати ногою із затримкою в повітрі. Махи виконуються спочатку вперед, а потім у бік – по 10 разів кожною ногою.
• Спираючись на що-небудь, робити перекочування зі шкарпетки на п'яту. Можна спробувати виконувати цю вправу однією ногою.
• Через деякий час, якщо немає болю в нозі, можна перейти до присідань – 10 разів.
• Лежачи на підлозі, виконувати вправу «ножиці».
• Приблизно через тиждень можна пробувати обертати стопою сидячи чи стоячи.

Через місяць можна починати заняття в тренажерних залахНаприклад, кожен день протягом 10 хвилин корисно використовувати велосипед тренажер. Також корисно займатися плаванням. Необхідно враховувати, що будь-який тренінг не повинен спровокувати появу болю у пошкодженому місці.

Важливо: особливої ​​увагизаслуговує на реабілітацію після перелому ноги зі зміщенням. Необхідно максимально обережно застосовувати всі рекомендації, щоб не порушити правильне зрощування раніше зміщених фрагментів.

Вітаміни та дотримання дієти

Нехтувати корисним і збалансованим харчуваннямне потрібно і без травм. Але щоб реабілітація після перелому ноги пройшла швидше, необхідно дотримуватись певного раціону.

Серед корисного продовольства варто зазначити:

• Продукти харчування, що містять кальцій, – молоко та домашній сир, рибні вироби, горіхи (особливо лісові), хлібні вироби з додаванням висівок. Овочі зеленого кольору, та якщо з фруктів -хурма.
• Для засвоювання кальцію необхідні продукти харчування з кремнієм - ріпа та редис, смородина, малина, груша, цвітна капуста.

Ослаблений у післяопераційний період організм відчуває нестачу вітамінів та корисних мікроелементів. Найважливіший із них - вітамін D. Він сприяє правильному засвоєнню кальцію організмом.

Важливо: необхідно проконсультуватися з лікарем, який саме комплекс вітамінів вибрати.

Особливості реабілітації після перелому пальця на нозі

Відновлення після цього відбувається трохи інакше. Масаж спрямовано зміцнення м'язів стопи. Займаючись лікувальною гімнастикою, не варто сильно навантажувати стопу, щоб не призвести до повторного перелому, корисна проста ходьба. Пацієнту на час відновлення рекомендується носити спеціальну ортопедичну устілку. Важливо дати час пальцю зрости. В іншому випадку може статися неприємність - може дати.

Особливості реабілітації при переломі ноги у дитини

Певні особливості має реабілітація дитини після перелому стегна. Крім фізіотерапії, масажу та лікувальної гімнастикиграє важливу роль відновлення психіки дитини. Через різкого зниження рухової активностідитини треба забезпечити масою позитивних емоцій, турботою та підтримкою з боку батьків. Не рекомендується звужувати життєвий простір та обмежувати дитину у спілкуванні з друзями.

Необхідний час реабілітації після перелому ноги становить від одного до чотирьох місяців. Конкретний термін залежить від складності травми, можливого ускладнення, віку пацієнта, додаткових захворювань. Найшвидше відбувається загоєння у дітей та підлітків, починаючи з 40-річного віку процес відновлення сповільнюється.

При зламі ноги на неї накладається гіпс. Нога перебуває у повному спокої чи, як мінімум, навантаження неї значно зменшується. Непрацюючі м'язи атрофуються. Оскільки м'язи здійснюють рух, то, знявши гіпс, ми маємо не лише слабкі після перелому кістку та хрящові тканини, а й мляві внаслідок атрофії м'язи. Відновлення функціональності ноги є дуже значною частиною лікування.

Відновлення після перелому ноги – основні завдання

Відновити ногу - це означає повернути її в стан, в якому вона була до перелому і усунути все негативні фактори, які з'явилися за час її знаходження у гіпсі Таким чином, нам треба зробити таке:

Усунути атрофію м'язів та зміни в судинах;
повернути тонус та еластичність м'язів;
покращити рухливість суглобів;
усунути набряки;
відновити рухову активність.

Реабілітація після перелому ноги

Повна програма реабілітації розписується лікарем. Лікар враховує загальний станхворого, тяжкість перенесеної травми, Протікання процесу загоєння кістки, здатність хворого пересуватися.

Для того щоб при переломі, кістки руки правильно зрослися, лікарі встановлюють гіпс. Після видалення гіпсу нерідко виникають порушення координації рухів, болюча робота м'язів, а також обмежені...

Гіпсу, нога потребує відновлення рухливості і процесів, які у тканинах, т.к. довге здавлювання та мала рухливістьпризводять до застою, порушується харчування тканин, падає м'язова сила. Тому дуже важливо продовжити лікування. У цьому вам допоможе комплекс лікувальної фізкультури. Тривалість реабілітації залежить від ступеня тяжкості перелому. Перед тим як приступати до тренувань, вам обов'язково знадобиться консультація вашого лікаря, т.к. невірні дії та надмірні навантаженняможуть призвести до негативного результату. І звичайно потрібно самим докласти чимало сил і старанності, щоб досягти повної реабілітації. Займатися можна вдома або в реабілітаційних центрах.

В результаті курсу лікувальних вправ потрібно виконати такі завдання:

1. Відновити циркуляцію крові у м'язах, суглобах та кістках, що призведе до відновлення харчування у цих тканинах.
2. Підвищити м'язовий тонус та еластичність м'язової тканини.
3. Відновити рухливість суглобів.
4. Повернути в норму всі процеси, пов'язані із застоєм у тканинах.
5. Розробити рухові можливості.

Весь курс відновлення проходить у 3 етапи:

1. Масаж, фізіопроцедури, розтирання.
2. Виконання спеціального комплексу лікувальних вправ.
3. Правильне харчування - дієта та раціон.

І етап

Хороший ефект дає розтирання кедровим маслом. І, звичайно ж, дуже важливий масаж: погладжування, дотик та розминання круговими рухами нижньої кінцівки, від стегна до стопи. Масаж можна робити із мазями. Це допоможе зняти набряк та відновити живлення тканин. Допоможуть швидкому відновленнютеплі ванни з морською сіллю (100 г./1л) або з лікувальними траваминаприклад з геранню (2 ст. л. / 1л. окропу). Накладають компреси з воску і озокериту. З фізіопроцедур допоможе вібромасаж.

ІІ етап

Лікувальну фізкультуру можна проводити у домашніх умовах. Головне правильно визначитися із навантаженнями, їх можна обговорити з лікарем.

1. Часта ходьба за допомогою милиць повністю спираючись на пошкоджену ногу. Навантаження має бути оптимальним.
2. Наступні вправу можна виконувати лише через сім днів після звільнення від гіпсу переламаної кінцівки. Сидячи чи стоячи, почергове обертання стопи праворуч і ліворуч.
3. Встати, тримаючись за спинку стільця. Махи ногами вперед та убік, з максимальною затримкою.
4. Піднятися на шкарпетки, затриматися, повернутися в вихідне становище. По можливості, можна виконувати однією ногою.
5. Лежачи на підлозі, перехресні махи ногами. Допоможуть зміцнити внутрішні м'язистегна.

Переходити до тренажерів можна за місяць. Спочатку заняття на велосипеді або біговій доріжці, з малим навантаженням, не більше десяти хвилин. Після цього можна збільшити навантаження і частоту занять.

III етап

Для успішної реабілітації необхідне правильне повноцінне та раціональне харчування. Це важлива частина лікування. Після травми організм потребує достатню кількістькалорій, вітамінів та мінералів.

До раціону хворого обов'язково повинні входити продукти, багаті на такі елементи, як і кремній. Продукти багаті на кальцій: молоко, сир (корисніше домашні), морепродукти, лісові горіхи, висівковий хліб, соя, овочі зеленого кольору, квасоля, хурма, цвітна капуста. Кремній допомагає більшій засвоюваності кальцію в організмі. Продукти багаті кремнієм: цвітна капуста, малина, груші, ріпа, редиска, чорна смородина.

Організм потребує таких груп вітамінів, як D, E, C. Особливо важливе місце серед них займає вітамін D, він допомагає всмоктування кальцію.

М'язи тіла постійно потребують тренування, тому що вони беруть безпосередню участь у роботі опорно-рухового апарату. При роботі м'язової тканини до неї збільшується приплив крові, а це означає, що зростає кількість кисню та різних поживних речовин. Якщо так сталося, що доводиться носити гіпс, то навантаження зменшується, або взагалі припиняється, і м'язові клітиниатрофуються. Дуже важливим моментому процесі лікування є відновлення нормальних функцій після перелому стегна. У цій статті якраз і йтиметься про те, як розробити ногу. Це, звичайно, важке завдання, але здійсненне.

Основні завдання під час реабілітації

• Усунути атрофію м'язів, судинні зміни.
• Підвищити тонус м'язів ноги.
• Поліпшити еластичність м'язів.
• Розробити рухливість у суглобах.
• Боротися із застійними явищами.
• Підвищити рухову активність.

Завдання, на перший погляд, не такі складні, але вони прості для здорової людини. А для людини з пошкодженою ногою виконання кожного пункту є величезною працею.

Як розробити ногу після перелому

• Масаж, фізіопроцедури, розтирання. Потрібно максимально відновити колишню м'язову активність. Потрібно застосовувати розтирання ноги кедровим маслом. Масаж після перелому дуже важливий. Будь-які дотики, погладжування, рухи, що розминають, збільшують тонус м'язів, таким чином, прискорюється процес одужання. Благотворно впливають сеанси магнітотерапії. Застосовувати зігрівальні процедури (віск, озокерит).
• Ванни із добавками. У процесі реабілітації обов'язково потрібно приймати ванни, додаючи до них морську сільта різні цілющі трави. Для приготування такої ванни використовувати 100 грам солі на кожен літр води. Корисні будуть хвощові ванни, оскільки хвощ польовий допомагає у разі порушення кровообігу, впливає на набряк при переломах.
• Фізичні вправи. Вони допоможуть вирішити проблему з атрофією м'язів найкращим чином. Вправи можна робити і в домашніх умовах, не потрібний для цього і тренер. Особливих знань до виконання вправ не потрібні. Правильно розраховувати навантаження. Не варто виконувати все необхідні вправив один день, якщо нога сильно турбуватиме.
• Спеціальна дієта. Дотримуватися правильного, а головне повноцінного харчування. Вживати продукти, які містять достатньо велика кількістькальцію та кремнію. У період реабілітації будуть особливо корисні сир, коров'яче молоко, риба, соя, хліб з висівками, лісові горіхи, зелені овочі, кунжут. Кремній поповнити з малини, редьки, смородини, груші. Особливо корисними в даний періодбудуть вітаміни С, D, Е.

Вправи для розробки ноги

• Перше: якнайбільше ходити, повністю спираючись на постраждалу ногу.
• Друге: стоячи або сидячи виконувати обертальні рухи стопою. Приступати до вправ через тиждень після зняття гіпсу.
• Третє: махи ногою. Встати біля стільця, тримаючись за спинку. Травмовану ногупідняти вгору та затримати у повітрі. Повторити 10 разів. І для здорової ноги зробити те саме. Як варіант цієї ж вправи - відводити ногу убік.
• Четверте: стоячи біля стільця, тримаючись за спинку. Повільно піднятися на шкарпетки, опуститись на п'яти. Якщо легко, тоді робити потрібну вправу на одній нозі.
• П'яте: прилягти на підлогу і махати перехресними рухами.

За місяць виконання таких вправ можна буде розпочати вправ на тренажерах. Дуже ефективною буде робота на тренажері-велосипеді, але крутити педалі в повільному темпіта спочатку не більше 10 хвилин.

Навіть перебуваючи в гіпсі, потрібно робити вправи, почати можна через день після травми. Воруште пальцями ноги, напружуйте та розслабляйте м'язи, включаючи м'язи загіпсованої ноги.

Тепер ви знаєте, як розробити ногу після перелому або важкої травми, які вправи потрібно виконувати, яким продуктам віддати перевагу. Найшвидшого одужання!

Виконання цих нескладних, дуже ефективних вправдопоможуть Вам максимально короткі термінивідновитися після виконаної операції та повернути собі радість легкість ходи та забути хвороби назавжди.

Максимальний клінічний та естетичний результат досягається лише за комплексному підходідо вирішення цієї проблеми. Для досягнення найкращого результатурадимо Вам виконувати всі наші рекомендації спрямовані на відновлення всіх функцій прооперованої кінцівки, а не виконання їх може призвести до повторної деформації стопи. Слід розуміти, що виникнення деформацій відбувається під впливом багатьох чинників, зокрема через слабкість м'язового тонусув області стопи та гомілковостопного суглобаі саме тому всі вправи спрямовані на його зміцнення для попередження можливих ускладненьв післяопераційному періоді. Необхідно розуміти, що операція – це лише один з етапів на шляху до успіху. Процес відновлення безпосередньо залежить від Вашої завзятості та бажання якнайшвидше повернутися до звичного для Вас способу життя. Під час виконання правильних рухівприскорюється кровообіг у всьому організмі, більше кисню доставляється до тканин та органів, швидше йде процесзагоєння ран. Вправи після операцій на ногах – найголовніша складова процесу відновлення.
Якщо в процесі реабілітації, при виконанні вправ ви відчуваєте, якісь труднощі обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

У перші два тижні, після перенесеної операції, можна переміщатися самостійно у спеціальному ортопедичному післяопераційному взутті, не використовуючи для ходьби ніяких додаткових способівопори, але не варто давати надмірних фізичних навантажень. Ваша стопа потребує спокою, для якнайшвидшого загоєння післяопераційної рани, так само слід кілька разів протягом дня надавати високе положення оперованої кінцівки, прикладати лід (для зменшення теку та зниження больового синдрому), поки Вам не будуть видалені шви. А для профілактики післяопераційних ускладнень бажано носити компресійний трикотаж.

Після того як шви будуть зняті, слід приступити до виконання вправ спрямованих на зміцнення м'язів в області стопи та гомілковостопного суглоба, а так само для того, щоб прибрати тугорухливість в області першого плюснефалангового суглоба.

Вправи потрібно робити щодня, це допоможе розробити великий палець, зміцнити м'язи, запобігти утворенню спайок та прискорити процес реабілітації. Перед виконанням вправ необхідно розігріти оперовану кінцівку за допомогою ходьби, теплих ванн для нігабо за допомогою самомасажу.

Гімнастика

Починати виконувати гімнастику слід з помірно інтенсивних вправяк зазначено малюнку.
Всі вправи потрібно виконувати доки не відчуєте дискомфорт та легкий опір. У кожному положенні тримайте палець протягом десяти секунд. Кожна з цих вправ необхідно повторювати тричі. Повторювати даний видвправ треба двічі-тричі на день.

Гімнастика для стопи

Вправа "насос".

Рухайте ритмічно, але не швидко стопою вгору-низ, скорочуючи м'язи гомілки. Виконуйте цю вправу протягом двох -трьох хвилинпо 2-3 рази на годину.

Вправа «насос»

Ковзання рушника.

Покладіть невеликий рушник на підлогу, і потягніть його до себе, при цьому виконуючи рух пальцями як «гусениця». Ця вправаможна ускладнити, поклавши на рушник будь-який важкий предмет.
Відпочиньте та повторюйте цю вправу 5 разів.

Ковзання рушника

Піднімання предметів з підлоги.

Помістіть на підлогу будь-які, невеликі предмети (кульки, палички), захоплюйте предмет пальцями стопи, підніміть і перемістіть цей предмет убік і покладіть назад на підлогу.

Підняття предметів з підлоги

Підошовне згинання ноги, в ділянці гомілковостопного суглоба.

Накиньте невеликий рушник на стопу і потягніть на себе до появи відчуття дискомфорту, і затримайте стопу в цьому положенні на 20-30 секунд, потім відпочиньте і повторіть ще 10-15 разів.

Ви стоїте обличчям до стіни, здорова ногаспереду, трохи зігнута в коліні. Хвора нога на півкроку ззаду, випрямлена, стопа повністю торкається підлоги і п'ята, і пальці. Шкарпетки повинні трохи дивитися всередину. Не відривайте п'яти від підлоги та робіть рух стегнами до стіни. Затримайте цю розтяжку на 30 секунд, а потім відпочиньте ще півхвилини. Повторіть вправу.

Ця вправа дуже корисна всім. Виконуйте його не тільки оперованою ногою, а й здоровою теж. Воно покращує кровообіг у ногах і формує правильне склепіння стопи. Для його виконання Вам знадобиться невеликий м'ячик, Такий як зображений на малюнку або простий тенісний м'яч. Катати м'ячик необхідно всією стопою, а не лише її переднім відділом.

Не робіть вправи через біль: ви не повинні відчувати біль під час виконання вправ. У разі виникнення больових відчуттівпроконсультуйтеся з лікарем.

Не соромтеся запитувати:якщо ви не впевнені в правильності виконання вправ або сумніваєтеся, чи достатньо вам цього навантаження - запитайте вашого лікаря.

І інших хвороб після операції, виконання цих нескладних, але дуже ефективних вправ допоможуть Вам у максимально короткі терміни відновитись після виконаної операції та повернути собі радість легкість ходи та забути про хворобу назавжди.