Зливи проти ночі. Калорійність сливи. Салат зі сливами для схуднення

Смачні та дуже соковиті фруктисливи – прекрасний дієтичний продукт, який, до того ж, має гарні лікарські властивості.

Яка користь від сливи?

1. Прекрасний сечогінний засіб, який виводить із організму зайву водута сіль.
2. Користь сливи неоціненна в ній є багато вітамінів і корисних мікроелементів.
3. Рекомендується вживати при гастриті, виразці та недокрів'ї.
4. Слива працює, як легеня, тому, її корисно їсти, якщо у вас запори. Достатньо вранці перед їжею з'їсти 12 плодів.
5. Допомагає виводити з організму радіонукліди та канцерогени.
6. Позитивно впливає нервову систему.
7. Завдяки вітаміну Р покращується стан судин та нормалізується тиск.
8. Ще одна позитивна сторонасливи для схуднення – нормалізує кількість холестерину у крові.

Щоб зрозуміти, чи можна схуднути від сливи, спробуйте скористатися такою дієтою: в день необхідно споживати не більше 1200 ккал. Вам потрібно на полудень з'їдати 200 г цього фрукта і так харчуватися протягом 15 днів. Ви не тільки схуднете, а й покращите стан своєї шкіри.

Сьогодні великою популярністю користується китайська слива для схуднення, яку можна придбати в інтернеті на кшталт чаю з імбиром або зеленої кави. До його складу входить: зелена злива, порошок із зеленого чаю та листя лотоса. Виробники рекомендують вживати його людям, які мають надмірну вагу, запор і величезну кількість токсинів в організмі. Застосовувати його слід 1 шт. вранці та 1 увечері. Тільки перед покупкою такого препарату переконайтеся у його якості та проконсультуйтеся з лікарем.

Кількість необхідної для схуднення сливи в цьому варіанті має бути не менше ніж 1 кг на день. За 4 дні такої дієти ви можете втратити до 3 кг зайвої ваги. Загальну кількість фруктів розділіть на 5 прийомів їжі. Також протягом цих днів потрібно випити 2 л рідини, це може бути не лише негазована вода, а ще й без цукру.

Цей варіант набагато простіший за монодієти. Ви можете їсти все окрім: цукру, жирного, солодкого та борошняного. Кількість хліба та нежирних кисломолочних продуктів необхідно обмежити до мінімуму. Найкраще готувати страви на пару, в духовці чи тушкувати. Востаннєдозволяється поїсти не пізніше 7-ї вечора. Після цього, ви можете пити воду або сливовий сік.

Слива - сезонний фрукт, що має солодкий, терпкий смак і дуже приємний аромат.

Поряд із вживанням свіжих плодів, сливу також сушать або консервують. Сушену сливу називають якого детально освітлені в окремому випуску. Цей продукт не менш корисний у запобіганні проблемам зі здоров'ям.

Усього налічується близько 2000 сортів сливи, але найпопулярніші з них – традиційна злива, алича, терен та тернослива. Всі сорти низькокалорійні, добре відомі високим вмістом фітонутрієнтів, тому додавання цього продукту до раціону корисне для здоров'я.

Якими ж лікувальними властивостямиі користь має зливу різних сортів (чорна Угорка (Угорка), синя, червона, жовта, біла) та її родичка аличаЧим корисні ці фрукти для здоров'я організму вагітної жінки, чи можна людині їсти сливові кісточки, чи ефективна слива та її калорійність при схудненні і чи можливо від неї погладшати, чи зберігаються у сливовому соку та варення цінні речовини, як правильно морозити свіжу сливу на зиму Чи є у цього фрукта шкода та протипоказання?

Корисні та лікувальні властивості

Слива багата на речовини, що сприяють правильному травленню і гарному обмінуречовин. Зливові плоди мають масу цілющих властивостей, що впливають на здоров'я та довголіття.

Загальні корисні властивості від вживання сливи:

• нейтралізація шкідливого впливувільних радикалів, що прискорюють процес старіння;
• захист від розвитку захворювань, таких як астма, артрит, інфаркт та рак;
• покращення пам'яті шляхом нейтралізації пошкоджених клітин;
• допомога у регулюванні роботи травної системи та полегшенні запорів;
• діуретичний та проносний ефект;
• підвищення імунної системи;
• підтримка здоров'я очей, слизової оболонки та зору;
• зниження рівня холестерину у крові;
• підтримка здорової роботисерця та судин;
• підвищення рівня гомоцистеїну та зниження ризику серцевого нападу.

Крім того, дослідження показали, що споживання кісточкових фруктів, таких як сливи, допомагає у боротьбі з метаболічним синдромом через присутність біологічно активних сполук.

Користь та шкода білих, червоних, жовтих, синіх слив та чорного сорту Венгерка

Різноманітність відтінків вказує на наявність корисних речовину складі продукту:

• Сливи з темною шкіркоюабо м'якоттю більш поживні. Чим темніша злива, тим більше в ній корисних властивостей. Хоча темні плоди мають відносно низький вміст вітамінів і мікроелементів, але наявність антоціанів (червоно-синіх пігментів) захищає організм від раку за допомогою знищення вільних радикалів.
• Сливи зі світлою шкіркоюабо м'якоттю мають підвищений вміст вітаміну A і бета-каротину. Вітамін A важливий для зору, а також для підтримки здоров'я шкіри та м'язів. Споживання фруктів, у складі яких є вітамін A, захищає від раку легень і ротової порожнини.

Плоди з більш інтенсивним забарвленням містять більше антоціанів та фенольних сполуктому показують більш високу антиоксидантну активність, ніж сливи з білою або жовтою м'якоттю. Особливо популярний чорний сорт називається «Угорка». Плоди «Угорки» солодкі на смак, але не соковиті, тому їх сушать і одержують чорнослив.

Користь та шкода сливи для організму чоловіка та жінки

Чим корисні для організму жінок:

• Регулярне вживання сливи покращує стан кісток, особливо після менопаузи. Речовини у складі сливи компенсують втрату кісткової масивикликаної гормональної недостатності яєчників
• Сливи особливо хороші у запобіганні раку молочної залози. Антиоксидантний склад слив та фітонутрієнти припиняють розвиток раку молочної залози, вбиваючи хворі клітини.
• Сливи, багаті вітаміном C, поряд з іншими антиоксидантами, підтримують здоров'я, сяйво та молодість шкіри. Вживання чорносливу зменшує темні плями та зморшки. Екстракт використовуються в різних продуктах догляду за шкірою, таких як засіб для вмивання та компреси.
• Жінки, які вживають сливи та чорнослив регулярно, матимуть здорове, міцне та густе волосся. Сливи – це високо пігментований фрукт, який не просто бореться з проблемами випадання волосся, а й зберігає природний колір, запобігаючи передчасному посивінню.
• Сливи також є ефективним засобому лікуванні нерегулярної менструації.

Достовірно підтверджених корисних властивостей злив для здоров'я чоловікавиявлено не було, чим, проте, анітрохи не применшена неймовірна користь цього фрукта для організму загалом.

Завдяки хлорогеновій кислоті та селену, що є присутнім у сливах, знижується тривожність і підвищується вироблення серотоніну.

Чи можна їсти сливи вагітним жінкам і мамам, що годують при грудному вигодовуванні(ГВ)?

• Користь слив при вагітності продиктована великою кількістю численних вітамінів і мінералів, цей фрукт при розумному споживанні навряд чи здатний завдати відчутної шкоди. майбутній мамі. Ці корисні компоненти життєво необхідні для здоров'я матері та дитини, що росте. Вони беруть участь у покращенні зору, формуванні кісток та тканин.
• Сливи беруть участь у боротьбі з підвищеною температурою, допомагаючи майбутнім мамам зняти жар без шкоди здоров'ю.

Чи можна їсти сливи при панкреатиті та гастриті

Крім того, стиглі плоди сливи без шкірки в помірній кількості(3-4 шт.) нешкідливі при панкреатиті та гастриті, але тільки не на голодний шлунок.

Чи можна їсти зливи діабетикам при цукровому діабеті другого типу?

Користь та шкода сливових кісточок

Кісточки від сливи, очищені від шкаралупи, корисні здоров'ю. Вони містять ефірні оліїзавдяки яким можна ефективно боротися з аскаридозом.

Користь та шкода сливового компоту та варення зі слив

У термічно оброблених плодах сливи (компотах, варення та джемах) міститься на 20% менше корисних речовин.

Чим відрізняється алича від сливи?

Багато хто плутає сливу з аличою, але це зовсім різні фрукти. Алича є найкращим джерелом харчових волокон, ніж слива, а також містить більше вітаміну A і C:

• Вітамін Снеобхідний для підтримки шкіри, зв'язок, волосся та сухожилля, а також підтримки імунної системи.
• Вітамін Анеобхідний здоров'ю очей.

Крім того, алича покращує травлення, справляє проносний ефект, а з її кісточок роблять активоване вугілля. Компот або сік аличі підвищує апетит, зменшує схильність до ожиріння, допомагає у боротьбі з гастритом.

Хімічний склад, харчова та енергетична цінність сливи

Скільки у зливі білків, жирів та вуглеводів (БЖУ)?

Сливи – це поживний перекус із низьким вмістом калорій (49 ккал – 100 грам) та великою кількістю клітковини. Наявність клітковини сприяє профілактиці запорів та покращує травлення.

Які вітаміни, макро- та мікроелементи містяться в зливі?

Чи можна їсти сливи на ніч?

Сливи їдять лише в першій половині дня, оскільки вони містять глюкозу – . Вживання слив на ніч матиме зворотний ефект - зайві вуглеводи відкладуться в організмі у вигляді жиру. Крім того, проносний ефект злив не дасть спокійно заснути.

Користь та шкода сливового соку

Сливовий сік - це джерело клітковини. Багаті клітковиною продукти містять мало калорій, а волокна змушують почуватися ситим. Вживання соку, багатого на клітковину, змусить з'їсти менше калорій, а це, у свою чергу, сприятиме втраті ваги.

Надмірне вживання сливового соку може спричинити побічні ефекти- Ризик виникнення газів, здуття живота та запори.

З чим поєднуються сливи

Найбільший ефект здоров'ю приносять свіжі сливи. Жменя слив у поєднанні з , сиром або цільнозерновими стравами підвищує споживання клітковини, поживних речовин та антиоксидантів.

Сливи поєднуються:

• із фруктами (яблука);
• з цитрусовими (апельсин, лимон, лайм);
• з овочами (помідори, болгарський перець, цибуля, баклажани, морква);
• із прянощами (гвоздика, імбир, кориця);
• із сухофруктами (родзинки, кураги);
• з кашами (вівсяна, перлова, пшоняна, пшенична);
• з молоком та кисломолочними продуктами(Йогурт, сир, сметана);
• з медом.

Зі сливи виходять дуже смачна аджика, пікантні сливові соуси, а з «Угорки» та аличі роблять відомий соус «ткемалі».

Як вибрати хороший продукт

Сливи доступні цілий рік, але найсоковитіші плоди продаються в період з травня по вересень. Зливи з легким білуватим нальотом вказують на відсутність надмірної обробки. Необхідно уникати покупки м'яких плодів із синцями. Стиглі і готові до вживання сливи поступаються легким натисканням пальцем і мають солодкий аромат.

Норми споживання продукту

Дорослій людині достатньо 3-4 сливи на день, щоб отримати максимальну вигоду для здоров'я Дітям можна давати 2-3 сливи на день.

Як зберігати свіжі та сушені сливи або аличу на зиму в домашніх умовах

Недозрілі сливи можна залишити дозрівати при кімнатній температурі. Так як цей фрукт має тенденцію дозрівати швидко, необхідно перевірити їх уже через день, щоб переконатися, що вони не перезріли. Після того, як сливи дозріють, їх перекладають у холодильник на кілька днів.

Чи можна сушити сливи в електросушарку?

Якщо потрібно зберегти сливи на більш тривалий термін, їх можна просушити в духовці або електросушарці. Сушені сливи зберігають у герметичному контейнері у прохолодному, сухому та темному місці, де вони збережуть корисні властивості протягом кількох місяців. Зберігання цього продукту у холодильнику продовжить свіжість до півроку.

Чи можна варити та закривати сливу з кісточкою?

Синільна кислота, яка нібито становить небезпеку, руйнується при нагріванні понад 70°C. Відповідно, перш ніж закрити сливу, необхідно прокип'ятити плоди.

Шкода та протипоказання

Слива - один з тих продуктів, який володіє широким спектром корисних властивостей. мінімальною кількістюпротипоказань здоров'ю.

Який різновид сливи вам подобається більше? Як часто ви вживаєте сливу? Після того як ви дізналися про корисні властивості сливи, чи включите її в свій раціон?

Вона низькокалорійна (на 85% складається з води), багата на клітковину і великою кількістюцукру.

Крім того це криниця органічних кислот, мінеральних речовингрупи А, Е, С, РР та вітамінів групи В (В1, В2, В5, В6, В9), а також бета-каротин, залізо, йод, цинк, кремній, фтор, мідь, калій, кальцій.

Харчова цінністьКалорійність сливи - 40 - 50 ккал за 100 г (залежно від сорту)

Слива підходить для перекушування протягом дня, а також легкого сніданкуабо вечері, що наситить організм, не перевантажуючи шлунок.

Як саме проявляється користь сливи при схудненні

Завдяки своїм діуретичним та жовчогінним властивостям зливу допомагає:

• налагодити роботу кишечника
• позбутися запорів
• сприяє м'якому очищеннюорганізму від шлаків
• знижує відкладення холестерину на стінках судин
• перешкоджає утворенню тромбів (завдяки кумарину, що входить до складу).
• корисна при атеросклерозі

Сливи виводять зайву воду і сіль, по праву звуться стимуляторами. вуглеводного обміну. Очищаючи кишечник, плоди хоч і незначно, але все ж таки допомагають знизити вагу. Іноді дієтологи навіть рекомендують дієту зливу для поліпшення обміну речовин.

• Слива - джерело харчових волокон (1.5 г на кожні 100 г продукту). Крім поліпшення роботи кишечника, волокна сприяють відчуттю ситості в організмі.

З більш повним шлунком легше стримувати апетит, а не впадати в спокусу з'їсти ласощі і тим самим.

Чи можна одужати від сливи

Хвилюватися про те, що можна погладшати від сливи, не варто. Звичайно ж, якщо не йдеться про вживання її кілограмами. Один великий плід містить близько 25-30 калорій.

Плоди багаті на мінерали, які сприяють прискоренню обміну речовин і, внаслідок цього, спалюванню жиру.

Деякі бажаючі схуднути починають щодня вживати чорнослив, сподіваючись, що він покращить роботу шлунково-кишкового тракту. Однак сучасні дієтологи не рекомендують так робити.

Тривале застосування навіть природних проносних здатне викликати хронічну діарею. Кишечник звикає до допомоги проносного продукту, а отже, при припиненні вживання чорносливу, може виникнути так званий синдром відміни. Він викликає запор, утримання води в організмі і, як наслідок, набір ваги.

Смачно та без калорійДокладно про те, що ефективніше: вправи або перехід на правильне харчування? Масаж, біг чи голодування?

Як їсти сливи щоб схуднути

• Для людей, які хочуть скинути вагу, корисно їсти фрукти на десерт, замінюючи ними все калорійне або солодке.
• Для покращення роботи кишечника, плід додають у йогурти, каші, салати.
• Включайте до раціону щодня по 50-100 грам сливового соку. Калорійність соку лише 39 ккал. Це потужний антиоксидант, який контролює холестерин, запобігає серцево-судинні захворюваннята прискорює втрату ваги. А з добавкою невеликої кількості меду, є ліками при подагрі та ревматизмі. Регулярне вживання соку знижує зашлакованість та зменшує ризик крововиливів.
• Щоб ласувати сливою в зимовий період використовуйте літні заготовки (компоти, варення та джеми). Не варто лякатися тим, хто стежить за своєю фігурою: існує безліч рецептів, у складі яких не застосовується цукор та продукт виходить максимально корисним та смачним.
• Не менш корисним є свіжоприготовлений морс зі слив. Про нього теж не варто забувати.

Чи можна їсти сливи на ніч чи натщесерце

На ніч.Можна, але не багато (3-5 штучок) і не часто. Навіть якщо з'їсти півкіло на ніч різко видужати не вийде. 10-15 плодів шлунок сильно не розтягнутий. Єдиний мінус — неспокійна ніч і надто «бадьорий» ранок. Примхливий плід може спровокувати розлад ШКТ.

На сніданок.У 100 грамах слив міститься лише 42 калорії, тому можете сміливо включати фрукт як доповнення до сніданку.

Натщесерце. Вранці на голодний шлунок зливу рекомендована страждаючим запорами, решті корисніше використовувати фрукт між основними прийомами їжі.

Скільки слив можна з'їсти за день

Загальноприйнята безпечна денна нормане більше 5 фруктів на день. Проте існує строга сливова дієта, дотримання якої передбачає вживання до 1 кг плодів щодня.

Як схуднути за допомогою сливи

Розвантажувальний день на сливах

Періодичність – 1-2 рази на тиждень.

Сезонність – лише у сезон свіжих ягід. Заморожені та сушені плоди для сливового розвантажувального дняне підходять.

Підготовка до розвантаження – не потрібна. Зазвичай розвантаження проводять після щедрого застілля, щоб дати організму перепочинок. На другий день рекомендуються страви із свіжих або тушкованих овочів.

Підготовка продукту - мити плоди необхідно безпосередньо перед вживанням (для збереження свіжості продукту) та з'їдати разом шкіркою (у ній міститься багато корисних для організму речовин).

Результат - за один день різко схуднути без особливих причиннеможливо. Розвантаження дає лише можливість травній системі трохи відпочити від калорійної їжі. Зниження ваги можна чекати лише у разі проведення регулярних очисних днівпротягом 3 місяців.

Меню на один день можна вибрати за настроєм або смаковим уподобанням. При слабкому кишечнику краще зупинитись на другому чи третьому варіанті.

• Перший варіант. 1 кг сливи + 2-3 л води.
• Другий.По 800 г свіжих слив і яблук + 1 літр кефіру.
• Третій.На сніданок та вечерю – склянка йогурту з часточками слив та яблук. На обід – печені фрукти. Між їдою пити сливовий сік або кефірні смузі.

Зливова дієта

Меню дієти складається в основному з продуктів з низьким вмістом калорій та високої поживною цінністю. Тривалість 7-10 днів.

• Сніданок: 100 -150 г знежиреного йогурту + 1 яблуко зі шкіркою. У йогурт подрібніть 2 чорносливи, 2 горіхи та 1 столову ложку ранкового злаку.
• Перекус: 2 волоських горіха і 1 зливу або 1 яблуко.
• Обід: 1 варене або тушковане філе курки, 1 печена картопля + салат. Або 250 грам супу з рисом на яловичому бульйоні + салат із чорносливом, чері та свіжим салатом.
• Післяобідня кава: 1 чашка або 1+1.
• Вечеря: 1 бутерброд із 2-х шматочків чорного хліба, нарізаного чорносливу та свіжого сиру + салат із помідорів черрі та рубаної зеленню петрушки. Або 1 бутерброд з двома скибочками хліба, листям салату, тертої моркви та легкої повидлом + салат з овочів з лимонним соком.

Дієта сливи та кефір

• Тривалість: 2 - 3 дні.
• Меню (на один день): 8 штук чорносливу + 1 літр кефіру.
• Суть: кефір із чорносливом перебити в блендері, розділити на 6 частин і випити протягом дня через рівні проміжки часу.

Така монодієта допомагає позбутися 2-3 кг зайвої ваги. оздоровчий ефектна травну систему, кишечник.

Оздоровчу дію організм отримує за рахунок високого змістуу чорносливі мікроелементів, пектинових речовин, вітамінів, харчових волокон, а також фруктових цукрів, які за малої кількості споживання дають насичення на тривалий проміжок часу.

Яка слива підходить для дієти

Сортування за сортами

Якщо розглядати сливу за сортами, насамперед варто відзначити, що плоди різні за кольором, формою та мають смакові особливості.

Загалом відомо близько 1500 сортів, але у селекції активно використовується не більше 300 сортів.

Китайська злива(49 ккал) - прародителька багатьох сортів. На нашій батьківщині вона стала відома з 17 століття, теплолюбна, надзвичайно красива в період цвітіння, має кулясті плоди жовтого або червоного кольору.

На смак плоди кисло-солодкі, зі злегка терпкою шкіркою, м'якуш може бути жестковата. Цей вид відрізняється значною калорійністю, в порівнянні з іншими сортами.

Слива синя(45 ккал), така як “Синій дар” та “Стенлі” чудово зберігає свої цілющі властивостіу сушеному вигляді.

Слива сорту "Стенлі", яка відноситься до відомої всієї групи "Угорка", є основною сировиною для виробництва чорносливу, повидла та джемів.

Цей сорт відрізняється темно-фіолетовою шкіркою плоду з густим восковим нальотом і жовто-зеленою ароматною, трохи кислою м'якоттю.

Жовта зливамає більше низький змісткалорій (близько 43.5 ккал на 100 г), не поступається за смаковими якостями та цілющому складузгаданим сортам.

Сприяє нормалізації апетиту, показана при гіпертонічній хворобі та захворюваннях нирок, надає омолоджуючий ефект на шкіру шляхом вживання в їжу, та застосовується у косметології у вигляді масок.

Аличу(34 ккал) часто відносять до жовтих сортів сливи. Ця родинна рослина має свої особливості. Вона поступається зливу за розміром плоду та вмістом цукрів, але перевершує за вмістом кислот та кальцію.

Вона ще більш низькокалорійна порівняно з жовтою сливоюа низький вміст цукру (7,8 г) дозволяє включати її в раціон людям з цукровим діабетом.

Зелена злива(56 ккал) або "Ренклод" заслужено вважається королевою серед слив і відрізняється неймовірними смаковими якостями(Соковитий, ніжний, з м'якоттю, що тане в роті). Цей сорт злив ідеально підходить для приготування джемів та компотів, також його піддають заморожуванню.

Сортування за видами обробки

Заготовляють фрукт безліччю способів. Кожен з них зберігає в ягоді більшу частину корисних властивостей і дає можливість цілий рік додавати зливу в дієтичний раціонхуднуть.

Сушена.Найбільш корисними є сушені сливи (використовують, як правило, сорти групи "Угорка"), багаті на цукор і пектин.

Універсальність приготованих у такий спосіб злив у тому, що вони вже готові до вживання, також їх можна використовувати у приготуванні випічки, м'ясних страв та салатів.

• Важливо пам'ятати, що сушені плоди калорійності в 5-6 разів перевищують показник свіжих.

У раціон багатокомпонентних дієт сушену сливу вводять поряд зі свіжими, відвареними або приготовленими на пару продуктами (нежирною рибою, м'ясом, свіжими овочами, кисломолочними продуктами та цільними крупами).

Заморожені.Одним із самих простих способівзаготівлі є заморожування. Особлива цінність такого способу - це збереження всіх корисних речовин сливи.

Незвичайний гастрономічний хід маринуваннязлив. Це пікантне доповнення до м'ясним стравам, салати та самостійна закуска. Мінус полягає в тому, що в складі маринаду використовується оцет, який протипоказаний дітям та особам, які страждають на розлади шлунково-кишкового тракту.

Шкода сливи

Важливо проте пам'ятати, що злива посилює розлади шлунково-кишкового тракту, небажана до вживання натщесерце, неприпустимо її поєднання з молоком, а через високий вміст цукрів вона протипоказана людям, які страждають на діабет.

На закуску: рецепт смузі з кефіру з чорносливом та какао.

Кожна людина, що піклується про власної фігури, з особливою скрупульозністю вибирає продукти, які будуть включені до поживний раціон. Люди, які дотримуються дієти і бажають вживати виключно корисні для здоров'я та постаті інгредієнти, напевно, цікавляться питанням: чи можна їсти сливи при схудненні?

Відмовитися від вживання напрочуд смачного та соковитого плоду неможливо. Але перш, ніж скуштувати його, ознайомтеся з інформацією про злив, і зробіть висновки про те, чи можна вам їсти цей продукт, і яких наслідків не уникнути.

Слива: користь та шкода для схуднення

Близьке знайомство з цими ласощами дозволить зрозуміти, що плід не користується особливою популярністю серед літніх фруктів, але це зовсім не означає, що його слід виключити з раціону. Розглянувши користь слив, можна самостійно переконатись, що ігнорують даний продуктабсолютно дарма.

Якщо ви дотримуєтеся дієти, і вирішили доповнити поживний раціон сливами, то зробите правильний вибір, оскільки:

• цей плід є низькокалорійним продуктом, який відрізняється відмінними очищаючими здібностями. Ця особливість дозволяє відповісти на хвилююче питання: «Чи можна схуднути на сливах?»;
• даний фрукт містить безліч кислот, а також клітковини, які в сукупності сприяють нормалізації процесу травлення;
• ароматний плід насичений величезною кількістю корисних речовин. До них належить дуже важливий елементдля людського організму- вітамін С. Він працює на зміцнення імунних сил, завдяки чому ви надійно захиститеся від застудних недуг та всіляких інфекцій;
• продукт містить у своєму складі достатня кількістьорганічних кислот, що надають сприятливий впливна вироблення шлункового соку.

Зливи сприяють не тільки ефективного схуднення, Але і зупиняють процеси в'янення клітин. Завдяки тому, що цей продукт містить необхідні мікроелементи, а також вкрай важливі для організму вітаміни, при його регулярному використанні спостерігається покращення стану волосся, нігтів та шкіри.

Цей плід широко використовується в косметології при створенні різноманітних засобів догляду за шкірою, в тому числі і масок. Саме тому, якщо ви бажаєте не тільки швидко схуднути, а й повернути дивовижний зовнішній вигляд, то не відмовляйтеся від вживання сливи. Фрукт містить вітаміни, що належать до групи В, які сприяють поліпшенню психологічного самопочуття. Завдяки наявності калію плід має сечогінну дію, що є важливим факторомяк при схудненні, так і при наявності серцево-судинних недуг.

Вживаючи такий фрукт, слід пам'ятати, що він надає не тільки сприятливий вплив, але і може завдати шкоди організму в тих випадках, якщо ви:

• маєте захворювання шлунково-кишкового тракту;
• страждаєте на діабет;
• набрали надмірну кількість надмірної ваги, що призвів до ожиріння.

У вищезазначених випадках можна застосовувати невелика кількістьзлив (в межах 5 штук). Якщо дотримуватись цього правилато продукт не завдасть шкоди організму.

Як «працює» слива при схудненні

Зливова дієта належить до кращих, оскільки сприяє швидкому усунення зайвої ваги. Але перш ніж її використати, необхідно перейти на збалансований поживний раціон, калорійність якого перебуватиме в межах 1300 ккал.

Прийом їжі слід проводити невеликими порціямипо 5 разів на день, а як перекушування з'їдати зливу в кількості 200 г. Таке «проміжні» харчування слід здійснювати аж до самого вечора, відповідно, сливи на ніч для схуднення можна вживати, не замислюючись про те, що вони нашкодять фігурі.

Цю дієту необхідно дотримуватись протягом 14-ти днів, завдяки чому людина, яка має надмірну вагу, природним чиномусуне практично 4 кілограми жирових відкладень. Також, ви помітите, що стан шкіри значно покращився.

Працює слива при схудненні дуже просто. Сік фрукта, потрапляючи у шлунок, починає активно виводити зайву рідинуз організму. Саме він надає величезну користь, привертаючи увагу дієтологів своїм позитивним впливом, і часто використовуючись при складанні спеціального поживного раціону.

Сьогодні пропонується безліч різновидів сливових дієт. Результат схуднення залежатиме від особливостей організму та обраної методики усунення надмірної ваги. Якщо розглядати середній показник, то при вживанні цього фрукта можна втратити близько одного кілограма на добу. Такий результат є абсолютно безпечним для здоров'я.

Монодієта

Зливова монодієта - це найбільш ефективний методсхуднення, тривалість якого має становити 3 дні. Особливість її полягає у вживанні таких продуктів, як:

• вода очищена;
• сливи у кількості 1-го кг;
• зелений чай.

Варто зазначити, що при дотриманні даного способусхуднення слід вживати велику кількість води (не менше 1,5 літри на день).

Дієта на сливах - чудовий варіант розвантажувальної монодієти. Сливи очищають організм від шлаків, виводять із нього зайву рідину та допомагають скинути. зайва вага. Відгуки про сливову дієту суцільно позитивні. Дотримуватись такої дієти слід не більше 2 днів. Вона досить проста і водночас ефективна.

Меню сливової дієти

На основні прийоми їжі (сніданок, обід, вечеря) вам потрібно буде їсти лише сливи (за день потрібно з'їсти до 1.5 кг стиглих, свіжих та вимитих слив – бажано розподілити цю кількість на рівні частини). Більше нічого їсти не можна! Пити дозволяється неміцний зелений чайабо відфільтровану (до 2 л).

За півгодини до їжі та через півгодини після неї випивайте по склянці прохолодної води – це не тільки наповнить шлунок і допоможе боротися з почуттям голоду, а й прискорить метаболізм, а отже – допоможе схуднути.

Результат дієти вражає – мінус 1.5-2 кг та мінус 2-3 см у талії за 2 дні. Це саме те, що потрібно, якщо вам найближчим часом чекає урочистий захід і хочеться надіти красиву сукню, але вона не застібається або сильно обтягує вас, підкреслюючи при цьому складки жиру.

Сливи для схуднення

Сливи – відмінний стимулятор вуглеводного обміну, вони мають на організм проносний ефект і таким чином очищають кишечник від токсинів та шлаків. Крім того, ці фрукти регулюють в організмі. обмінні процесита розчиняють жирові клітинизавдяки чому і настає швидке схуднення.

Зливову дієту найкраще проводити у вихідні, коли ви знаходитесь вдома і вам нікуди не потрібно бігти у справах.

Під час дієти може відчуватися слабкість та сонливість, тому додатково необхідно приймати вітамінні комплекси.

Які саме – підкаже лікар.

Щоб зайві кг не повернулися назад, після дієти протягом 2-3 днів намагайтеся вживати більше фруктів, їжте овочеві, каші (особливо, тому що вона очищає організм), вживайте цільнозерновий хліб.

Знизьте до мінімуму споживання цукру та солі, обмежте споживання випічки, відмовтеся від смажених та надто жирних продуктів, газованих напоїв, «хімії» (сухарики, чіпси, солоні горішки тощо).

У «сезон» слив намагайтеся, щоб вони були у вашому щоденному раціоні. З'їдайте по 300 г стиглих слив на полудень. Це дозволить вам позбутися за 2 тижні ще пару зайвих кг. Ну і звичайно ж – більше рухайтесь!

Спробуйте дієту зливу, можливо, це саме те, що вам потрібно!