Як навчити себе бойовим мистецтвам. Чому айкідо одне з найкращих бойових мистецтв? Вік, стать, фізичний стан

Впевнені, що успішно займатись змішаними єдиноборствамиможуть лише чудово підготовлені спортсмени, які мають солідний «бойовий» досвід? Вважаєте, що у вашому віці починати вже надто пізно? Сумніваєтеся з власних фізичні можливості? Спортклуб «Гігант» запрошує всіх бажаючих на тренування з ММА для початківців у Москві.

Відкиньте всі страхи, сумніви та невпевненість у собі та запишіться на безкоштовне пробне заняттяпросто зараз, щоб перейнятися атмосферою зали, поринути у тренувальний процес і повірити у власні сили!

Про користь тренувань з ММА для початківців

Даний вид спорту хоч і вважається відносно «молодим», з кожним роком стає все більш популярним і є унікальним симбіозом різноманітних шкіл, технік і напрямків (бокс, вільна боротьба, джиу-джитсу, самбо). Навіть якщо ви ніколи раніше не захоплювалися єдиноборствами та спортом як таким, тренування з ММА для новачків дозволять вам:

• Опанувати ефективні навички самооборони, дуже корисні в наш непростий час
• Позбутися надлишкової маситіла
• Стати володарем підтягнутої, гармонійно розвиненої фігури
• Розвинути витривалість, покращити реакцію та зробитися сильнішим

Навчання основ MMA для початківців у нашому клубі здійснюється відповідно до власних високоефективних методик, застосування яких дозволяє в самі найкоротші термінидобиватися відмінних результатів.

Однак це зовсім не означає, що вас «кинуть під танки», варто лише переступити поріг клубу. До спарингів (поєдинків із приблизно рівним за рівнем суперником) допускаються виключно підготовлені спортсмени, які опанували ключові. технічними елементамиі лише за наявності у них відповідного бажання.

Тривалість тренувань
1,5 год

Стаж тренера
8 років

Вік
від 14 років

Розклад занять
Пн, Ср, Пт
18:00 — 19:30

1,5 години занять із тренером + 40 хв. самостійних тренувань- Безкоштовно!

Перше тренування - Безкоштовно!

Запишіться зараз і відвідайте перше заняття безкоштовно + отримайте персональну програмухарчування з урахуванням ваших смакових уподобань.
Поспішайте! Кількість місць обмежена.

Досі не ясно, яке ж бойове мистецтвонайкраще підходить для самооборони? Фехтування? Ну ходити з тупою шпагою по підворіттях - не найвдала ідея. Яке-небудь, про яке знають тільки сивий чернець і пара сотень адептів по всьому світу? Навичок вуличної бійкитеж не завжди достатньо, бо хулігани, які вирішили обчистити твої кишені, швидше за все, володіють ними не гірше за тебе. Так одразу сказати дуже складно, напевно, у кожного своя думка, комусь і боксу достатньо. Тому, немає сенсу звеличувати одне бойове мистецтво над іншими, натомість запропонуємо 7 високоефективних видів бойових мистецтв, ідеальних для самооборони. Дуже короткий огляді право вибрати на власний розсуд.

Джиу джитсу

Країна походження:Японія
Також відомо як:дзюдзцзю
Прізвисько:«Мистецтво м'якості»
Знамениті бійці: Ice-T

Історія джіу-джитсу

Багато сучасних і популярних стилів бойових мистецтв, включаючи дзюдо, айкідо і бразильське джиу-джитсу, беруть свій початок з класичного японського джиу-джитсу.
за великому рахунку, без джиу-джитсу ярмарок сучасного мордобою не був би таким, яким ми його знаємо у нинішньому вигляді. Можливо, комусь здасться, що федерація джиу-джитсу приплатила нам, але насправді багато бойових мистецтв втратили б свою ефективність.

Отже, джиу-джитсу, або як кажуть у Японії, дзюдзцзю було одним із основоположних методів самурайської бойової підготовки. Ну, звичайно, якщо мова заходить про Японію, то справа так чи інакше пов'язана з самураями, або з технологіями, або з гейшами, або з дуже поганим порно.

Як відомо, екіпірування самурая робило з нього машину для вбивств, але в бою буває всяке, і в нерідких випадках, коли воїн залишався без меча, кинджала і цибулі, йому доводилося битися останньою зброєю, яка в нього залишилася - руками та ногами, і частіше всього, проти озброєного ворога.
Дослівний переклад «дзюдзюцу» може спантеличити. "Мистецтво м'якості" ... ви серйозно!? Потужні та ефективні прийоми, придумані для того, щоб якщо не вбити, то просто вкласти ворога голіручнайменше віддають м'якістю.

Чому джіу-джитсу одне з найкращих бойових мистецтв?

Джіу-джитсу є одним з найбільш ефективних бойових мистецтв у світі, тому що використовує агресивність і імпульс нападника проти нього самого. По суті, це мистецтво контратак, самооборона чистому вигляді. Закутому і втомленому самураю не було сенсу кидатися на вістря списа чи меча, йому було простіше вбити ворога його ж енергією. До того ж, бити руками та ногами по обладунку не зовсім ефективно, а ось ухилитися, перехопити удар і насадити противника на його ж зброю цілком корисно.

Основний принцип джіу-джитсу - «не йти на пряме протистояння, щоб перемогти», не чинити опір, а поступатися натиску противника, лише спрямовуючи його дії в потрібну сторону до тих пір, поки той не опиниться в пастці, і тоді звернути силу і дії ворога проти нього самого.

Бойові прийоми джиу-джитсу будуються на знаннях анатомії, фізіології та психофізіології людини, а також на філігранній техніці, доведеній до автоматизму та нюансах стратегії та тактики ведення поєдинку. Тут немає місця всіляким танцювальним «па» та технікам у стилі «кіно». Завдання одне: якнайшвидше знищити свого ворога або ворогів, використовуючи будь-які методи, що знаходяться в твоєму арсеналі.

Тхеквондо

Країна походження:Корея
Також відомо як:Таеквондо, Таеквон
Прізвисько:«Шлях кисті та кулака»
Знамениті бійці:Барак Обама, Стівен Сігал, Джессіка Альба, Віллі Нельсон

Історія тхеквондо

Тхеквондо дуже тісно переплетено з історією самої Кореї, і напевно тому Останніми рокамирозвивається так само успішно, як і південний сусід Кім Чен Ына.
Спочатку було дев'ять кван (шкіл) з тхеквондо, які були визнані Урядом Південної Кореї. Кожна школа мала свій неповторний стиль тхеквондо. 1955 року дев'ять кван об'єднали в одну, яку зазвичай вивчають сьогодні. Для того, що описати історію цього мистецтва більш докладно знадобиться окрема стаття, достатньо лише сказати, що всі політичні події, включаючи ту ж горезвісну Корейську Війну, сильно позначилися на вигляді єдиноборства.

Чому тхеквондо одне з найкращих бойових мистецтв?

Коли у фільмах з високоінтенсивним застосуванням бойових мистецтв на один кадр боєць швидко і жваво б'є ногами, то, швидше за все, він використовує тхеквондо. Власне, потужні високі удариногами, і роблять тхеквондо таким ефективним виглядомєдиноборств.
Головна принада тхеквондо не тільки в тому, що одним гарним ударомноги можна вивести суперника з ладу, а в тому, що це військове мистецтво дуже ефективно проти декількох конкурентів. Якщо, звичайно, вони не знають тхеквондо.
Слово "тхеквондо" складається з трьох слів: "тхе" - нога, "квон" - кулак (рука), "до" - мистецтво, шлях тхеквондо, шлях до вдосконалення (шлях руки та ноги).
Тхеквондо - це єдине з бойових мистецтв, у цьому списку, яке є олімпійським видомспорту. Але олімпійська стриманість і страх смертей не зробила його менш ефективним.

Крав-мага

Країна походження:Ізраїль
Також відома як:«Контактний бій»
Знамениті бійці:Еяль Янілов

Історія крав-мага

Крав-мага давно визнано одним із найкращих бойових мистецтв для самооборони у світі. Своєю появою на світ цей вид бойових мистецтв завдячує видатному бійцю Ними Ліхтенфельду. Спочатку він навчав свою систему боротьби у Братиславі, щоб допомогти захистити єврейську громаду від нацистських збройних формувань. Він створив групу натренованих молодчиків з характерними прізвищами та носами, які як могли захищали єврейське населення від наростаючих, і до того ж дуже радикальних проявів антисемітизму.

Після прибуття до Палестини Ліхтенфельд почав викладати рукопашний бій у Хагані. Після утворення в 1948 році Держави Ізраїль він став головним інструктором з фізичної підготовкиі рукопашному боюу Школі бойової підготовки Армії оборони Ізраїлю. Ліхтенфельд прослужив у АТІ до 1964 року, постійно розвиваючи та вдосконалюючи свою систему. Після виходу у відставку крав-мага було адаптовано до громадянських реалій. По суті крав-мага - це його дітище.

Чому крав-мага одне з найкращих бойових мистецтв?

Крав-маг призначений для швидкої нейтралізації загрози. Прийоми прості і часто дуже брудні. Втім, євреям обирати не доводилося. Навіть існує приказка: "Якщо прийом виглядає добре і красиво, то це не крав-мага".

Існує три основні принципи крав-мага:

Найголовніший – нейтралізувати загрозу.
- Одночасний захист та атака. На відміну від багатьох стилів бойових мистецтв, атаки та захист у крав-мага переплітаються в процесі бою.
- Всі блоки будуються на тому, щоби відкрити бійцю можливість для контратаки.
Усі атаки крав-мага націлені на вразливі місцятіла людського, такі як очі, обличчя, горло, шию, пах і пальці. Тут немає місця для церемоній, філософії та інших нюансів, властивих східним єдиноборствам. Це мистецтво створене для того, щоб швидко і якомога болючіше усунути суперника. Тому й використано армією оборони Ізраїлю. Військовим кланятися не треба, військовим треба вбивати, або, як мінімум, вирубувати.

Це смертоносний бойовий стиль, який не визнає етикету. Він був зароджений на основі бойових прийомів інших єдиноборств, у вуличних бійках із єврейськими погромниками рівно з однією метою – допомогти юдеям вижити. Так що якщо тобі потрібний простий і ефективний спосібвижити в реальних умовах, а не гарне урочисте єдиноборство зі своєю внутрішньою культурою - то вся увага на крав-магу.

Айкідо

Країна походження:Японія
Прізвисько:«Шлях гармонії духу»
Знамениті бійці:Стівен Сігал, Метт Ларсен

Історія айкідо
Айкідо не є виключно бойовою системою. Засновник айкідо легендарний Моріхей Уесіба вивчав кілька напрямків традиційного дзю-дзюцу, кен-дзюцу, а також мистецтво каліграфії. На основі отриманих знань він сформував свою систему - Айкідо - на противагу традиційному бу-дзюцу (мистецтву вбивати). Айкідо - будо (шлях припинення вбивства), вчить убивчим технікам бу-дзюцу, тільки не з метою вбивства, а з метою зупинити їх, зробити людину сильною, допомагати іншим, об'єднати всіх людей на основі кохання. Як то кажуть, добро має бути з кулаками.
Уесіба якось сказав: «Контролювати агресію без заподіяння шкоди – це і є мистецтво світу».
Айкідо – це також високо духовне бойове мистецтво. Слово айкідо означає «шлях гармонії духу» («Ай» означає гармонію, «кі» означає дух чи енергію, «до» – шлях, дорогу чи спосіб).

Чому айкідо одне з найкращих бойових мистецтв?

Як передмову, айкідо є одним із найскладніших із усіх видів японських бойових мистецтв. Якщо хочеш швидко, у стислий термін, навчитися самообороні, то айкідо тут тобі не помічник.

Айкідо - це похідне від дзю-дзюцу, і так само акцентується на злитті з атакою противника, перенаправленні енергії атакуючого і закінчується больовим захопленнямабо кидком. Бійці айкідо використовують агресію та інерцію супротивника, щоб вивести його з ладу, або зробити його напади марними.
Однак не треба думати, що якщо вже освоєння айкідо вимагає тривалого часу, а сам по собі стиль пропагує мир і спокій, то толку від нього небагато. Це одне з найкращих бойових мистецтв, що підходять для самооборони.

Він чун

Країна походження:Китай
Також відомо як:Вінг Тсун
Прізвисько:«Весня, що співає»
Знамениті бійці:Брюс Лі, Роберт Дауні Мл., Крістіан Бейл

Історія вин чун

Історія вин чун є сумішшю фактів і легенд. Більшість зводиться до того, що воно було розроблено в 17 столітті як відгалуження одного з найбільш складних стилів бойових мистецтв, які вивчають суворі і твердолобі буддійські ченці. Подейкують про ченця Умей, яка створила бойове мистецтво, здатне бути ефективним незалежно від розміру, ваги чи статі.

Чому він чун одне з найкращих бойових мистецтв?

Як і в інших техніках ушу, в його основі лежить техніка "чи-сао" - "липкі руки", завдяки яким боєць привчається постійно перебувати своїми руками в контакті з противником, відчувати всі його рухи і заважати йому проводити свої прийоми. Але бійці вин чун ведуть бій на короткої дистанції, де можна дотягнутися до супротивника пензлем руки, а ще краще – ліктем. З метою прориву досить близьку дистанцію використовуються спеціальні типи переміщень. Удари ногами використовуються разом із ударами руками. Зазвичай ногами б'ють по колінах супротивника одночасно з атакою руками на верхньому рівні.

Чим по-справжньому пишаються майстри вин чун - так це своїм балансом між атакою і захистом, вони можуть атакувати і захищатися одночасно. А справжні майстри славляться своїм умінням грамотно вибирати позицію, настільки грамотно, що їх буквально неможливо застати зненацька.

Бразильське джиу-джитсу

Країна походження:Японія/Бразилія
Також відомо як:Джіу-джитсу, Грейсі джіу-джитсу
Прізвисько:«Людські шахи»
Знамениті бійці:Карлуш Грейсі, Хеліо Грейсі, Бі Джей Пенн, Джо Роган, Пол Уокер, Майкл Кларк Дункан

Історія бразильського джиу-джитсу

Як і айкідо, бразильське джіу-джитсу є адаптованою версією джіу-джитсу. У Бразилії дуже люблять бойові мистецтва, і тому із задоволенням розвинули техніку, показану видатним майстром джіу-джитсу Міцуйо Маеда, під час його візиту до сонячної країни.
Засновниками та творцями бразильського джіу-джитсу (bjj) – є брати Карлуш та Хеліо Грейсі. Карлуш показав отримані від Маеди знання своїм численним братам, намагаючись навчити східним премудростям усіх, крім кволого та надто юного Хеліо. Роздратований хлопчина, який і так комплексував від того, що був значно молодшим і хилішим за своїх братів, узяв і розробив основи бразильського джиу-джитсу. Цей новий стильбойові мистецтва дозволили йому використовувати важелі і придушення, а не грубу силу, щоб контролювати бій.
Але справжнім популяризатором бойового мистецтва став син Хеліо – Ройс Грейсі. Виступаючи в UFC, він за допомогою прийомів БДД запросто вкладав супротивників у рази вище і важче за нього самого. Після успіхів Ройса популярність БДР зросла у рази.

Чому бразильське джіу-джитсу одне з найкращих бойових мистецтв?

БДД, безсумнівно, є одним із самих ефективних стилівбойових мистецтв у світі. Майже всі ММА та UFC бійціінтенсивно вивчали БДД. Стиль вчить бійців використовувати важелі та правильний розподілваги, щоб перемогти сильніших суперників.

Створення важеля - це ізоляція кінцівки супротивника до певного положення тіла, яке змусить суглоб рухатися прямою (обертатися по своїй осі) поза нормальним діапазоном руху. При збільшенні тиску на кінцівку, супротивник, який не зміг уникнути цього положення, здається. Він може здатися усно або поплескати по супротивнику кілька разів (плескати по собі небезпечно, бо супротивник може не почути). Удушення використовується, щоб порушити постачання киснем мозку противника, що може викликати його несвідомий стан, якщо він не здасться досить швидко. Зрозуміло, наскільки це небезпечне, смертельно небезпечний виглядспорту, тому в деяких країнах секції та турніри з БДД не схвалюються законом.

Муай тай

Країна походження:Таїланд
Також відомий як:Тайський бокс
Прізвисько:«Мистецтво восьми кінцівок»
Знамениті Бійці:Тоні Джаа

Історія муай тай

Муай тай - це тайський стильбойових мистецтв з дуже глибоким корінням. Національний тайський бойовий стиль, що є не лише спортивним, а й культурним надбанням країни. Секрети муай тай передавалися від старших воїнів та батьків до дітей, з покоління до покоління, і можливо саме завдяки цій традиційної боротьбиоточений заклятими ворогами Тайланд зумів вистояти крізь епохи.
Найжорстокіше видовище, з якого можна було вийти або переможцем, або переможеним. Билися не так на життя, але в смерть, у сенсі цього терміну. Здаватися не можна було - ганьба і зневага на все життя, тому переможений залишав бій або сильно побитим, або мертвим.
За роки в муай тай змінилося лише одне - завдяки введенню очок, гинути стало необов'язково, проте саме єдиноборство не стало м'якшим, летальні наслідки все також не рідкість.

Чому муай тай одне з найкращих бойових мистецтв?

Муай тай - це не лише один із найефективніших стилів бойових мистецтв у світі, він також один із найкращих бойових мистецтв для самооборони. У сучасному муай тай можна завдавати ударів кулаками, ступнями, гомілками, ліктями та колінами - через це його називають «боєм восьми кінцівок». По суті кожна частина тіла перетворюється на зброю, смертельну зброю. Руки стали кинджали та шаблями; лікті булавами та молотами; коліна як сокири, а гомілки та передпліччя захищають тіло наче зброю. Існує безліч бентежних летальних ударів, які свого часу допомогли муай-тайцям здобути низку вражаючих перемог над представниками інших єдиноборств. І досі це суворе єдиноборство викликає у всіх священний страх та захоплення.

Проведіть аналіз.Подивіться на себе та вивчіть кілька книг з анатомії. Дізнайтеся, де знаходяться головні артерії та нервові закінченняв організмі. Розгляньте суглоби та вивчіть, в який бік вони не повинні згинатися. З'ясуйте, які місця болять сильніше, коли ви б'єте кулаками, ногами чи штовхаєтесь. Визначте м'які частини тіла.

Тренуйтеся.Якщо ви хочете вижити в бою, то найбільше вам потрібна витривалість. Подивіться на заняття з аеробіки і натренуйте свою серцево-судинну систему. Навчіться високо стрибати, пірнати та швидко рухати ногами. Завжди змушуйте себе робити трохи більше та відпочивайте між тренувальними заняттями. Їжте здорову їжу.

Знайдіть дерево.Загартуйте ваші кістки, обернувши матерію поверх своєї шкіри та атакуючи дерево. Удари по дереву, що повторюються, зміцнять ваші кістки ще сильніше, тому у разі виставлення блоку або удару реальної людинивам не буде боляче (принаймні не так сильно).

Вчіться.Дізнайтеся основні рухи бойових мистецтв та практикуйте їх щодня. Дотримуйтесь 3-х технік > 200 разів на день протягом > 2-х тижнів, або поки вони не стануть вашою другою натурою. Після цього ви зможете вибрати ще 3 техніки для практики.

Візуалізуйте.Уявіть під час тренування, що ви атакуєте реальну людину, або знайдіть друга. Почніть з повільного темпуна першому тижні, доки ви не увійдете в ритм, потім прискорюйте рухи.

Чи не ускладнюйте.Не вибирайте показні техніки з високими стрибками. Вам ніколи не слід ні відриватися від землі, ні втрачати баланс під час виконання будь-якої техніки. Баланс є ключовим фактором.

Стійки.Виберіть комфортну бойову стійку. Ви повинні стояти боком з піднятими руками, захищаючи своє обличчя (руки бажано тримати трохи нижче за рівень очей і на відстані в 2 кулаки від вашого обличчя). Ваші ступні слід поставити в середнє положення між впевненою стійкою на землі та готовністю до стрибка. Перехід від стійки до дії повинен займати більше чверті секунди. Вам необхідно мати можливість зробити будь-який рух з практики в такій позиції, а також захиститися від будь-якого нападу. Вам потрібно вміти швидко міняти сторони або рухатися за вашим противником при необхідності.

Сила.Вся сила походить від стегон. По-перше, прийміть найкраще становищестегон, вони – перше, що має розпочати рух. Пересування стегон та фінальний дотик мають бути миттєвими завдяки ударам і чимось схожим на стусани.

Дотримуйтесь зон.Не атакуйте ноги супротивника за допомогою ударів кулаками. Якщо ви не на колінах, руками слід блокувати руки, а ногами – ноги.

Тримайте дистанцію.Встаньте, уявляючи навколо себе коло. Накиньтеся на суперника з кількома ударами ніг і кулаків, і ви отримаєте реальне уявлення про свій максимальний розмах атаки. Дізнайтеся, які удари ногами хороші для певних зон, аналогічно до ударів кулаком.

Стати ближче.Боротьба ведеться не на зручній відстані, а на дистанції в межах 30-60 см. Якщо суперник нападає на вас або заходить за межі вашого кола, завдайте удару. Якщо супротивник стоїть ближче, отже, не слід використовувати удари ногами. Спроба удару ногами в поточному положеннідасть супернику шанс знизити вашу могутність. Ваше відновлення у разі пропуску удару забере надто багато часу, і суперник зможе скористатися цим чи атакувати вас.

Контролюйте налаштування.Боротьба має бути не агресивною, а впевненою. Під час бійки немає місця на роздуми, лише на дію. Завжди чекайте, коли супротивник почне атакувати. Не давайте йому заволодіти вами розумово чи фізично. Будьте готові виявитися побитими, але не здавайтеся. Жоден боєць не вийшов із бійки неушкодженим, лише переможець. Якщо щось не виходить, не зупиняйтеся та знову виробляйте стратегію, продовжуйте.

Йдіть уперед.Побудуйте дошку маківара. Вона посилює силу стегон і приводить до необхідний стан, а також робить кістки міцнішими. Крім того, знайдіть друга та практикуйтеся у перекиданнях. Якщо хтось підходить до вас ззаду і виконує задушливе захоплення або ведмежу хватку, як ви звільнитесь? Читайте книги, вивчайте техніки, розберіться в них, а потім позбавтеся зайвого. Вам лише потрібні швидкі прості дієві методики. Ви навіть можете знайти когось, хто навчить вас безкоштовно, наприклад, друга чи члена сім'ї.

Чоловіки та жінки

Середня цінаодного заняття

Вплив на вагу

Травмонебезпека

Тренуються

Витривалість

Координацію

Силу духу

Розтяжку

Навички самооборони

Про заняття східними єдиноборствами

Популярність занять східними єдиноборствами невпинно зростає. Примітно, що ставлення до них у наших співвітчизників кардинально змінилося. Якщо раніше знайомство народу зі східними бойовими мистецтвами обмежувалося переглядом бойовиків із Брюсом Лі чи Джекі Чаном головної ролі, то сьогодні виник великий інтерес і до східних духовних практик. Отже, і до єдиної філософської концепції єдиноборств. Втім, якщо дитина поки не дозріла до духовності, але є фанатом «Кунг-фу Панда», це теж привід записатися до секції!

Важко навіть приблизно підрахувати, скільки відомих людейзаймаються східними єдиноборствами. У розряд їх прихильників входять політики та бізнесмени, артисти та художники, письменники та композитори. Адже користь від тренувань полягає не тільки у здобутті хорошої фізичної форми, а й у вмінні концентруватися. А це точно знадобиться у будь-якій сфері діяльності. Східні єдиноборства часто називають бойовими мистецтвами, роблячи із цих слів синоніми. Це не зовсім правильно: у світі існує чимало напрямків, які не мають прямого відношення до Сходу. Але саме тут бої звели у ранг мистецтва та постійного самовдосконалення.

Найбільш популярними секціями у Москві є: тайський бокс, айкідо, джиу-джитсу, дзюдо, карате, у-шу, кунг-фу, теквондо, муай-тай.

Заняття східними єдиноборствами: ідея Шляху

Яким Шляхом вирушають шанувальники східних бойових мистецтв? Зрозуміло, Шляхом Воїна — навіть якщо воїн жіночої статі. Тих, хто хоче швидко пізнати істину, доведеться розчарувати: справжній шлях триває все життя. Через складні тренуваннята подолання себе. Витримка і спокій дуже важливі для спортсмена: він повинен навчитися залишатися врівноваженим у будь-якій ситуації та навчитися приймати її, не відчуваючи негативних емоцій. Таким чином, у секції карате, у-шу або айкідо приходять не тільки за вмінням битися, але більшою мірою за своїм духовним переродженням. "Фізика" без "психіки" тут не працює - це ключовий моменттренувань.

Користь та протипоказання

Про користь занять східними єдиноборствами можна розповідати довго. Це і витривалість, і сила, і незвичайна швидкість реакції, і розтяжка, і дихальні практики. Вміння розбивати цеглу рубаною долоні в принципі, теж може бути корисним у житті. З погляду психології східні бойові мистецтва дають головне: впевненість у собі та величезну силудуху. Концентрація уваги, стриманість, точність дій — чудове доповнення, як і вміння знаходити вихід із нестандартних ситуацій.

Всупереч поширеній думці, що секції східних єдиноборств підходять абсолютно всім, скажімо відразу, це далеко не так. Однак серед існуючого розмаїття секцій можна знайти заняття з меншою травмонебезпечністю або навантаженням. В цьому відношенні безперечний лідер— у-шу: для дітей чи дорослих із проблемами здоров'я рекомендується розпочати саме з нього. всі контактні видиєдиноборств заборонені при серйозні проблемиз хребтом, порушення мозкового кровообігу, серцево-судинних проблем, високого ступеня короткозорості. Тому перед тим, як вибрати вид тренувань, слід серйозно поставитися до питання здоров'я та уточнити у лікаря та тренера секції, чи можна займатися вам.

Екіпірування

Хороша звістка: цей пункт не надто полегшить ваш гаманець. Форма для занять є цілком бюджетною і доступною і продається в багатьох магазинах. На перші заняття взагалі можна приходити у звичайній спортивної форми. Захист використовується не у всіх видах єдиноборств і знадобиться не відразу. На заняттях краще мати еластичні бинти, із собою також потрібно взяти рушник для душу, питну водутапочки для проходу в зал.

Як проходять тренування зі східних єдиноборств

До вражаючих зависань у повітрі та ефектних ударів доведеться чекати довго (терпіння – невід'ємна якість спортсмена!). Робота в секціях будується за принципом «розминка – відпрацювання навички – спаринги». Якщо ви не впевнені, наскільки вам - чи вашому чаду - підійде той чи інший вид тренування, варто відвідати уроки східних єдиноборств і поставити всі питання тренеру.

Де знайти секцію східних єдиноборств у Москві

Щоб дізнатися, де займатися східними єдиноборствами, перегляньте каталог нашого сайту. Ви зможете знайти клуб, розташований близько до будинку або роботи, дізнатися більше про цікавий для вас напрямок та умови прийому в секцію. Записатися на Східні єдиноборстваможна практично в будь-якому віці, оздоровивши тіло та дух! Наважуйтеся.

Дивлячись на нинішніх чоловіків, мимоволі сумніваєшся, що їхні предки по чоловічій лінії були відмінними слідопитами і відважними мореплавцями, чудовими мисливцями та неперевершеними воїнами. Але здорові чоловічі інстинкти ще ніхто не скасовував, так чи не краще замість того, щоб після восьмигодинного сидіння в офісі повернутися додому і проторчати до пізнього вечораперед телевізором або комп'ютером, піти в спортивний залі зайнятися бойовими мистецтвами? Багато хто тільки плечима потисне – які бойові мистецтва у 30 чи 40 років, хіба це не пізно? Але тим і відрізняються тайський бокс або тхеквондо від, скажімо, спортивної гімнастикищо займатися ними можна практично в будь-якому віці. І не випадково чи не в кожному парку Пекіна чи Токіо, Ханоя чи Бангкока можна побачити людей похилого віку, які майстерно виконують ката (бойові комбінації без партнера), адже військові мистецтва не тільки гарні навіть у самому зрілому віці, Вони ще й сприяють здоровій старості!

На жаль, дехто з нас уже забув, що таке фізичне навантаження. «Як я піду до спортивної зали, якщо мені й десять разів віджатися важко? Та з мене ж там посміховисько зроблять! - Нарікає така людина і буде не правий. По перше, єдиноборства для дорослихпередбачають поетапне навчання, При якому новачки тренуються з новачками, а майстри з майстрами, по-друге, кожен наставник бойових мистецтв вчить своїх вихованців стриманості та скромності, тобто сміятися з вас точно ніхто не стане.

Ще одне характерне заперечення полягає в наступному: «Всі ці бойові мистецтва, якщо і не примітивний мордобій, то зручний привід виплеснути надлишок агресії, а я не агресивний». В наявності повне нерозуміння самої природи бойових єдиноборств. Тією чи іншою мірою агресія таїться в кожному з нас, і будь-яке військових мистецтвне так звільняє нас від негативних емоцій, скільки вчить самодисципліні. Крім того, кожен поважаючий себе наставник говорить про необхідність дотримуватися холоднокровності в найвідчайдушніших ситуаціях і по можливості не нападати першим. Розминальні вправи, відпрацювання бойових рухів та хороший спарингнадають саме сприятливий впливна психіку, тож шанси, що людина, яка займається єдиноборствами, закотить скандал дружині або обрушиться з криками на підлеглих, близькі до нуля. На відміну від «неагресивного» представника сидячої професії, що вважає за краще заповнювати своє дозвілля переглядом фільмів, комп'ютерними іграмита коментуванням мережевих новин. Що стосується фізичного здоров'я, то кращих ліківвід усіх недуг, ніж єдиноборства для дорослих, вам не знайти.

Бойові мистецтва радують також величезним вибором дисциплін та стилів. Сильні ноги? Ласкаво просимо у світ тхеквондо! Добре працюєте руками? Вважайте, що бокс вигадали спеціально для вас! Вважаєте за краще комбіновану техніку? Запишіться до секції змішаних бойових мистецтв (мікс файт). Але навіть якщо ви не вмієте нічого, три-чотири місяці занять під керівництвом досвідченого наставника зроблять із вас іншу людину – витриману, яка вміє постояти за себе, здатну захистити близьких (одним словом – справжнього чоловіка). А далі ... Шлях до вершин майстерності настільки ж захоплюючий, як і довгий.