Не варто займатися муай тай. Муай-тай тренування: світла та темна сторона тайського боксу. Чим корисний бокс для розвитку людського тіла

Муай тай тренування популярні по всьому світу, хоча це досить травмонебезпечний вид спорту. Східними єдиноборствамизахоплюються як початківці, так і досвідчені прихильники ЗОЖ, адже тренувальний процесмає значну кількість корисних ефектів. Серед них сприятливий впливна здоров'я, зміцнення м'язів та багато іншого.

Різноманітні переваги тайського боксу

Позитивні сторони тай тренування майже незліченні, тому нижче наведені найбільші з них. Бажаючим схуднути варто знати, що в процесі муай тай тренування людський організмпіддається інтенсивному кардіонавантаженню, з рівнем якого не зрівняється жоден вид аеробіки. Після регулярних занятьтайським боксом серцево-судинна система спортсмена буде готова до будь-яких стресів та випробувань.

Корисний муай-тай для опорно-рухового апарату. Важливою складовою кожного заняття є вправи на розтяжку, що зміцнюють суглоби та гнучкість. Кісткова тканинастає набагато міцніше завдяки постійному навантаженніхоча в процесі доведеться трохи потерпіти.

Кардіотренування та єдиноборства спрямовані на підвищення витривалості, яка покращується у міру того, як людина долає звичний рівень фізичного навантаження. Разом з покращенням витривалості підвищується і больовий поріг.

Як і будь-який інший вид спорту, тайський бокс допомагає зробити м'язи міцнішими. Гарний рельєфдосягається завдяки спалюванню підшкірного жиру, який активно використовується організмом як основне джерело енергії.

Не можна забувати про те, що разом із тілом тренується психіка спортсмена. Єдиноборства роблять людину дисциплінованою, стриманою і стійкою. Ці моральні якості цінуються не тільки в спортивному залі, але і в повсякденному житті.

Темна сторона муай-тай

Спортсменам, які збираються займатися тайським боксом, слід одразу дізнатися про його недоліки. Не варто сприймати муай-тай як полегшену версію боксу чи карате, тому що для освоєння цього єдиноборства людині потрібна залізна воля. Новачок повинен бути готовий монотонно набивати кулаки, терпіти біль і працювати на зношування, адже тільки повна віддача гарантує бажаний успіх.

Існує у тайського боксута список протипоказань. Відмовитися від занять єдиноборствами слід людям, у чиєму анамнезі числяться захворювання серцево-судинної системи. Муай-тай заборонений для тих, хто страждає від хвороб опорно-рухового апарату, внаслідок яких порушується цілісність кісткової тканини.

Високий рівень навантаження відлякує чимало новачків, але серед середнього рівня, що залишилися, досягає як мінімум сімдесят відсотків. Це пояснюється тим, що важка праця з лишком окупається корисними ефектамитренувань з тайського боксу.

Тайський бокс. Тренування у клубі муай тай

Текст:Марія Семендяєва

У 2011 році я працювала в «Комерсанті» кореспондентом відділу культури,жила в орендованій кімнаті в комуні, і зарплати мені ледве вистачало на їжу, а необхідність спортивних навантаженьстала цілком очевидною, коли я не змогла поміститися в єдині зимові штани. На тайський бокс я пішла з кількох причин: зал був поруч із роботою, тренування були безжальні, весь інвентар видавали на заняттях тричі на тиждень і коштувало це близько 4 тисяч рублів на місяць. Особливо приємно було, що основним інструментом ставало власне тіло, А тренуватися можна було будь-де - був би партнер зі спарингу.

Тайський бокс, або муай-тай, - це вид боротьби, який вважається адаптованим варіантомще більш смертоносного стародавнього бойового мистецтва. У тайському боксі використовуються удари гомілки по трьох рівнях (хай у голову, мідл у живіт і лоу по стегну), а також ударна боксерська техніка, удари ліктями та колінами, прямий удар стопою (тиб) і, звичайно, клінч - боротьба без партеру, тобто на ногах, а не на маті. Для того щоб почати тренуватися, з екіпірування спочатку достатньо тільки боксерських рукавичок, бинтів та капи, але надалі буде потрібний захист на гомілки, шолом та захист грудей. Тайські шорти – це спеціальне естетичне задоволення, Але не тільки: зручніше для тренувань не вигадаєш.

Всупереч поширеній думці, що тайський бокс – це жорстке бойове мистецтво«не для дівчаток», дівчат у цьому спорті багато, і вони, за інших рівних, часто досягають значно серйозніших результатів, ніж юнаки. Це відбувається тому, що, по-перше, далеко не всі дівчата такі вже тендітні істоти, а по-друге, тому що конкуренції в цій галузі набагато менше, ніж у чоловіків. Наприклад, у категорії до 70 кг, як було спочатку, в принципі непросто знайти гідну суперницю. Навіть у категорії до 63,5 кг спортсменок у кілька разів менше, ніж спортсменів, та за кілька років, у принципі, реально досягти звання майстра спорту.

Навіть якщо не ставити собі завдання участь у змаганнях, тренування муай-тай однозначно допоможуть повірити у свої сили, але для того, щоб досягти хоч якогось прогресу, треба займатися щонайменше тричі на тиждень. Сьогодні контактні видиєдиноборств можуть вважатися видом лайфстайлу: люди відвідують зал раз на пару тижнів, обходяться без відпрацювання техніки і без важких спарингів, що виснажують, злегка молотять грушу і після цього публікують симпатичні селфі з роздягальні. Можна зустріти дівчат і юнаків, які займаються тайським боксом по кілька років, і при цьому вони не мають ні техніки удару, ні сили, ні навіть стійкості до болю.

Говорячи про те, навіщо взагалі люди йдуть у бойові єдиноборства, є ризик надто заглибитися у складні комбінації комплексів, громадських установок та естетичних уподобань. Для мене тайський бокс став шляхом до емоційного здоров'я (хоча фізичне здоров'явсе ж таки трохи підірвав). По-перше, тренування тайським боксом виховують звичку до подолання труднощів: зазвичай заняття триває від півтори до двох годин, і десь годину з цього часу відводиться стомлюючій розминці та затримці.

Викластися на тренуванні - ефективний спосіб позбутися роздратування та образ,
а віджимання прочищають голову куди краще за кофеїн чи алкоголь

Біг, скакалка, віджимання, вистрибування, розтяжка, відпрацювання техніки, вправи на координацію та на вестибулярний апаратрозвивають організм із самих різних сторін. Кожен хороший тренерпояснить, що навіть якщо щось одне не виходить - наприклад, вестибулярний апарат особисто у мене дуже слабкий, - можна розвивати якусь іншу область і наголошувати саме на ній. Вже за півроку занять я вперше за довгий часповірила у свої сили, коли у легкому спарингу здобула перемогу над новачком, що прийшов із класичного боксу, - я просто використовувала коліна, зрозумівши, що «на кулаках» він сильніший за мене.

По-друге, після того, як я почала займатися тайським боксом, я стала набагато впевненішою в собі. Це була впевненість у тому, що мені під силу постояти за себе, нехай навіть доведеться робити це фізично. На жаль, цей спосіб дівчатам менш доступний, ніж хлопцям, адже нас з дитинства вчать домовлятися, а не наполягати, і радіти з того, що до нас застосовують насильство, а не давати йому відсіч - адже смикання кісок і затискання в коридорі - це прояв уваги . Як тільки я зрозуміла, що зможу дати відсіч, мені буквально полегшало жити і справлятися зі стресом - від одного усвідомлення своєї захищеності, а не готовності перейти до справи. До того ж викластися на тренуванні ефективний спосібпозбутися роздратування і образ, а віджимання прочищають голову куди краще за кофеїн або алкоголь. Боксерська грушаз обличчям начальника - всесвітньо відомий винахід японських клерків, які не можуть краще згаяти своє роздратування, ніж побивши від душі таке опудало.

Не приховую, іноді навіть думки про те, як саме (в деталях!) можна відповісти на агресію оточуючих, допомагають стримати вияв цієї агресії зі свого боку. Щоправда, з цими думками краще бути обережнішими, адже насправді вдарити людину дуже неприємно, і почуття сорому за цей вчинок неминуче прийде – раніше чи пізніше, – особливо якщо ваш супротивник зовсім не тайбоксер. Нещодавно один фейсбук-знайомий написав, що після акції він і задумався про те, чи не відправити свою дочку на заняття з ножового бою. Я відповіла йому наступне: якщо освоюєш якусь смертоносну навичку, дуже важко їм не скористатися. Зараз я розумію, що коли я була неофітом у муай-тай, моя поведінка часто була невиправдано агресивною.

Як і в будь-якій іншій боротьбі, у тайському боксі непросто бути новачком. Перспектива сутички з реальним противником відлякує багатьох із самого початку – мовляв, мені навалюють, я не вмію, мене поб'ють. Правда в тому, що небезпека зазвичай походить від самих новачків, які ще не вміють розраховувати свої сили і можуть вдарити надто потужно, завдавши реальної травми. Дівчата в тайському боксі часто поводяться специфічно: багато хто спочатку багато вибачається, коли вкладають в удар трохи більше силти, ніж для того, щоб прикрити комара. "Ой пробач! Ой, вибач, я не хотіла», – ці абсолютно неконтрольовані фрази вимовляє кожна дівчина у перші кілька місяців занять. Люди, які ці кілька місяців уже займалися, можуть реагувати на це по-своєму: часто їм здається, що суперниця «лицемірить» і не працює в повну силу.

Інше питання – ставлення у суспільстві до дівчини, яка навчилася постояти за себе. Сьогодні заняття єдиноборствами вже не вважаються обтяжливою обставиною при скоєнні злочину, проте в новинах про справу чемпіонки Росії з пауерліфтингу Тетяни Андрєєвої, яка зарізала знайомого-ґвалтівника і була засуджена, її завзято називають «спортсменкою», ніби цей рід діяльності визначає ступінь опору при згвалтуванні. У свою чергу зірку ММА (змішаних єдиноборств) Ронду Раузі навіть засуджували за домашнє насильство після того, як в автобіографічній книзі вона описала свої сварки з колишнім бойфрендом. Однак такі випадки скоріше рідкість: справжнє насильство та спортивно обмежене «насильство» на тренуванні – це зовсім різні речі, і цілком можна говорити про те, що на заняттях боротьбою жінки та чоловіки набувають досвіду рівності та навчаються повазі.

Відносини спортсменів та спортсменок на тренуваннях – це окремий непросте питання. Сексистські жарти у залі зовсім не рідкість, як і внутрішня мізогінія серед дівчат-спортсменок. Однак якщо з дівчини можуть пожартувати з приводу місячних, хлопцеві не уникнути глузування за те, що дівчина поклала його хайкіком.

Для багатьох чоловіків стояти в парі з жінкою схоже на приниження, але поступово засвоївши, що у партнера є груди, по яких не можна бити, і набагато легша вагова категорія, тайбоксер цілком може звикнути до спарингу з дівчиною. Є й такі спортсмени, які люблять «повчити» новачків, особливо жінок, вони з ходу б'ють на повну силу, як би заявляючи: «Хочеш бути на рівних – отримуй». У цьому випадку дуже важливо, як поводиться тренер. Якщо він заохочує таку поведінку, треба йти з цього залу, тому що спорт – це спорт, а не майданчик для самоствердження та показової прочуханки.

Як будь-який інший бойовий вид спорту, муай-тай травмонебезпечний і не надто корисний для фізичного здоров'я

Захоплення тайським боксом прийшло в маси з вуличних протистоянь фанатських угруповань та конфліктів ліворадикалів із праворадикалами, але поступово відходить у минуле разом із цими явищами. Після трьох роківтренувань я скинула сім кілограмів, стала чемпіонкою Московської області з тайського боксу, виграла один майстерний турнір, побувала на кількох приголомшливих змаганнях. Однак, коли на тому самому майстерні турнірі один із тренерів почав розповідати мені, що Голокост придумали євреї, а кілька хлопців із моєї зали в черговий разпочали жартувати над східним ім'ям моєї суперниці, я зрозуміла, що все це вже не має жодного відношення до спорту, що я проводжу величезну кількість часу з людьми, які мені зовсім чужі.

У цьому полягає одна з самих важливих проблем, з якими стикаються люди, які у світ єдиноборств. Завсідники звичайних, не самих дорогих залів, де можуть готувати дуже серйозних бійців, - в основному школярі чи студенти, школярки чи студентки, з великою ймовірністюналежать до якогось ідеологічного угруповання. Наприклад, в одному із залів, де я тренувалася, займалися всі члени фанатської спартаківської фірми «Школа», в іншому клубі, куди я ходила, проходила підготовку Євгена Хасіс, засуджена за співучасть у вбивстві адвоката Станіслава Маркелова та журналістки Анастасії Бабурової. Останній разКоли я спробувала піти на заняття тайським боксом рік тому в інституті фізкультури, наприкінці тренування мені запропонували займатися дешевше за рахунок спонсора. В обмін потрібно було ходити за викликом на мітинги та підтримувати думку будівельної компанії, відомої, зокрема, розгоном старої редакції"Руської планети".

Це було останньою краплеюу моєму захопленні тайським боксом: стало очевидно, що займатися ним і бути осторонь ідеології вкрай складно. Сьогодні тайський бокс у Росії - це вид спорту, який вимагатиме від вас перебудувати своє життя і, можливо, навіть інтереси та погляди - і тим більше, чим довше ви будете ним займатися. Поки вам ще цікаво пізнавати світ молодіжних субкультур, пробувати себе в новій ролі боксера, вибирати різнокольорові бинти та бігти на тренування з передчуттям нових знань, є сенс задуматися про те, яким наступним спортомви займетесь. Якщо ви не збираєтеся ставати професіоналом і заробляти на боях, будь-який вид спорту має стелю розвитку.

У будь-якому випадку можливість вивчити кілька простих ударів і в цілому стати міцніше фізично - однозначний плюс. До того ж будь-яка дівчина, яка хоч раз спробувала себе в єдиноборстві, розширює можливості самореалізації для всіх жінок. Якось на тренуванні хлопець спитав мене: «Навіщо ти пішла на бокс, адже це не жіночий спорт?» Я спитала, чи водить його мама машину і чи ходить його сестра в джинсах. Зрозуміло, він відповів ствердно, адже йому й на думку не могло спасти, що в багатьох країнах світу це досі «не жіночі» заняття.

Будь-кому, хто бачив Тоні Джаа в дії, очевидні переваги тайського боксу. Вибухові пліометричні тренування, що лежать в основі підготовки будь-якого бійця муай тай, дозволяють досягти такої фізичної формищо стає можливим неможливе.

Тайському боксу, також відомому як «наука восьми кінцівок», у Таїланді навчають військових та поліцейських, оскільки у ближньому бою його забійний потенціал величезний. Бійці, використовуючи ноги, коліна, кулаки і лікті, спрямовують на противника град ударів, здатних розтрощити будь-якого прихильника старого доброго. англійського боксу- за умови, що суперники не сильно відрізняються за вагою та рівнем фізпідготовки.

«Муай тай вважається одним із найбільш смертоносних видів єдиноборств у світі, - каже Кру Шон Боланд, професійний тренерта засновник Академії Чао Прайа муай тай. - Наші бійці регулярно проходять перевірку на міцність у боях у рамках знаменитих чемпіонатів К1 і часто виграють їх». Але тайський бокс – це не лише перемоги на рингу. «Муай тай заточений на розвиток спритності, витривалості та гнучкості, прихильники цього єдиноборства, як правило, сильні та підсмажені», - підтверджує Боланд.

Представляємо програму, за якою Боланд тренує своїх учнів. З її допомогою ти повністю перебудуєш своє тіло і досягнеш нових висот у спортзалі менше ніж за місяць. А якщо для цих занять тобі потрібне натхнення, переглянь це відео:

Культовий фільм: "Тайський воїн"
Культовий герой: Тоні Джаа у ролі Тіанга.

Бійцівський натиск

Опануй секретами тайського боксу, щоб знайти вибухову силута зробити ноги максимально потужними.

Твоя програма на 4 тижні

Виконуй ці вправи тричі на тиждень. Завжди починайте з розминки, описаної нижче. Для занять на першому та другому тижні вибирай по одній вправі з груп А та Б та дві вправи з групи В, завершуючи сесію інтервальним тренуваннямзі скакалкою протягом 6 хв. На третьому і четвертому тижні за один раз роби 2 вправи з групи А, одну з групи Б, потім робота з грушею і насамкінець 2 вправи з групи В. Комбінуй вправи таким чином, щоб кожне заняття відрізнялося від попереднього. Порядок виконання може бути будь-яким - починати з вправ із групи А та закінчувати вправою із групи В не обов'язково. Кожну сесію завершуй пробіжкою протягом 20 хв. для затримки.

Розминка

1. Біжи та бийПротягом 30 сек. біжи на місці, потім додай до бігу комбінацію з ударів руками вперед та вгору. На ці рухи тобі теж приділяється 30 сек. Відпочинь 20 сек.

2. БлокВстань у стійку і, підстрибуючи на місці, підіймай по черзі то одне, то інше коліно до грудей протягом хвилини. Відпочинь 20 сек. і приступай до тренування.

Група А. Підвищення потужності

Відводячи зад назад, присядь доти, поки твої стегна не будуть паралельні підлозі. Потім випрямися, одночасно різко викинувши вперед і вгору праве коліно.

Повтори з іншою ногою. Це 1 повтор, зроби таких 10 та відпочинь 1 хв.

Комбінуй стрибки з притисканням ніг до грудей і віджимання, щоразу додаючи або віднімаючи 2 повтори за наступною схемою: спочатку зроби 2 стрибка і 2 віджимання, потім 4 стрибка і 4 віджимання, потім 6 стрибків і 6 віджимань, потім 8, 10, 8, 6, 4, 2. Це один підхід, зроби таких 2-3, відпочинок між підходами 30 сек., після – 1,5 хв.

Відводячи зад назад, присядь доти, поки твої стегна не будуть паралельні підлозі. Потім вистрибни вгору і одночасно повернись усім тілом на 180 градусів за годинниковою стрілкою. Це один повтор. Виконуючи наступний повтор, повернись на 180 градусів проти годинникової стрілки. Виконай 3 підходи по 20 повторів. Відпочинок між підходами 30 сек., після – 1,5 хв.

Група Б. Здобути вбивчу силу

Постав ноги на подвійну ширину плечей. Нахилися і впрись руками в підлогу. Переставляй їх уперед, не зрушуючи ноги, поки не приймеш упор лежачи. Відімкнися і повернися в вихідне положення. Зроби 15-20 повторів. Відпочинь 30 сек.

Прийми упор лежачи і виконай один віджимання. Коли будеш у верхньому положенні, виконай удар вперед однією рукою, потім відіжміться і виконай хук іншою рукою. Це два повтори. Зроби 20-30 повторів. Відпочинь 30 сек.

«Не говори язиком, поки сутичка не закінчена»

Тоні Джаа

Бий груші

Виконуй ці вправи як частину свого тренування на третьому та четвертому тижні.

Понеділок та четвер

Сесія зі 100 ударів

• 25 прямих ударів (джеб/крос)
• 25 прямих ударів ногою

Відпочинь 30 сек.

Середа та п'ятниця

Сесія із 200 ударів

У швидкому темпіі без відпочинку виконай:

• 25 прямих ударів (джеб/крос)
• 25 прямих ударів ногою
• 25 ударів коліном (притримуй грушу руками)
• 25 бічних ударів (кожною ногою)

Відпочинь 30 сек. і повтори ще раз.

Група В. Пропрацюй м'язи кора

Ляж на підлогу на спину і витягни руки за головою, торкаючись ними підлоги. Одночасно підніми руки та ноги так, щоб вони зустрілися над твоїм животом, повернися у вихідну позицію. Повтори 15-20 разів. Відпочинь 1 хв. перед наступною вправою.

Сядь обличчям до партнера, зігнувши ноги в колінах і затиснувши своїми кісточками його, як на картинці. Разом синхронно виконуйте підйом тулуба до колін, і у верхньому положенні один із вас виставляє долоні, а інший м'яко б'є по них та кросом. Удари по голові заборонені. Якщо у тебе немає партнера, використовуй лаву для підйому тулуба до колін, боксуючи з тінню. Виконай 2 підходи по 15-20 повторів. Відпочинь між ними 30 сек., після - 1 хв.

Стій прямо, ноги разом і тримай гантель (не більше 4 кг) двома випрямленими руками над головою. Нахилися вліво і повернися в вихідну позицію. Повторіть в інший бік без поспіху, зберігаючи повний контроль. Це один повторення. Зроби 3 підходи по 8 повторів. Між підходами відпочивай по 30 с. і зроби паузу за 1 хв. після виконання цієї вправи.

Прийми позицію для вправи «планка» і тримай її 1 хвилину (вага тіла на ліктях та пальцях ніг, спина та ноги прямі). Тепер підніми одну ногу та тримай її 5–10 сек. на вазі, потім зміни ногу. Це один повтор, зроби таких 4, відпочиваючи між ними по 30 сік. Контролюй дихання, виконуючи цю вправу, щоб краще опрацювати м'язи преса. Закінчив? Відпочинь перед наступною вправою 1 хв.

Подібне питання виникає в мережі все частіше і виникає в основному від новачків, оскільки досвідчені спортсмениінших єдиноборств точно знають нею відповідь.

Отже, почати можна:

1. З перегляду відео уроківвони допоможуть вам перевірити вашу вмотивованість - зміцнити або зупинитися на перегляді фільму з Тоні Джа.
2. Вибрати відповіднийта й вирушити на перше пробне, до того ж безкоштовне, тренування. Звичайно, простіше почати саме з цього пункту, але зважитися на це не так просто. Чому? Виникає безліч питань, які не дають вам вирішитись. Нижче ми намагатимемося коротко на них відповісти.

Часті питання новачків

1. Мені 25 - 50 років є сенс у заняттях тайським боксом. У наших залах ви можете зустріти 12 літнього хлопцящо займається поряд з 52 річним чоловіком, вони щодня, пліч-о-пліч, виконують роботу, роботу над собою. Постійні тренуванняроблять їх міцнішими, сильніше тіломі духом, а їх вік тут зовсім не до чого. Чи є у цьому сенс?
2. Чи варто займатися тайським боксом. Для жіночої статі тайський бокс - це корисна і цікава підтримка всього організму чудовій формі, детальне обговорення.
3. Чи можна віддати на заняття. Ми всі переживаємо за своїх дітей, але при цьому хочемо спробувати максимально підготувати їх до несподіванок життя, про це та багато іншого докладно.
4. Мене лякають травми. Зазвичай травми отримують спортсмени, які виступають на змаганнях або досвідчені і фанатичні хлопці. Як правило, новачків можуть турбувати лише природні больові відчуттяу м'язах від незвички до фізичним навантаженням. Це відбувається швидко і залишає виключно позитивні результати.
5. Хочу займатися тайським боксом, але в мене зайва вага, моє тіло зовсім не спортивне. Тоді вам потрібно зайнятися тайським боксом. Швидшого та корисного способупривести своє тіло до ладу просто немає, повірте, а краще перевірте.

Якщо у вас є інші питання, що вас цікавлять, просимо вас задавати їх нижче. Заздалегідь дякую.

У Сергієвому Посаді пройшов семінар по одному з найдавніших видівбойових мистецтв – тайському боксу. Майстер-клас провів гість із Німеччини, чемпіон з тайського боксу Рене Лемке. Рене розповів журналу Inside про те, як його захоплення боксом переросло у спосіб життя та які враження залишило у нього наше місто.

- Коли та чому ви зайнялися тайським боксом?
- Я почав займатися боксом, коли був дитиною, віком приблизно 6-7 років. У 8-9 років я вийшов на свій перший бій на ринг. Пізніше, в 17 років, я зустрів свого друга, він був тренером з тайського боксу, і він долучив мене до цього виду спорту.

- Чому у дитинстві ви обрали саме бокс?
- Тому що я боєць усередині, це в моїй крові, я хотів битися на рингу. Спочатку це було моє хобі, потім я почав присвячувати тренуванням все більше часу і вкладати більше сил, згодом я почав займатися тайським боксом професійно.

– З будь-якого віку можна починати займатися цим видом спорту?
- Дитина в 4-5 років може починати вивчати основи муай таю, тренування для малюків повинні проходити в ігровій форміТільки в кінці занять можна трохи позайматися безпосередньо тайським боксом. Дорослі можуть почати займатися абсолютно в будь-якому віці, у моєму клубі найдорослішому учневі 54 роки, але, звичайно, виступати на рингу він не може. Битися можна в будь-якому віці, якщо ти здоровий, сильний і вмієш битися, але навіщо?
Якщо займатися боксом з дитинства, то вже до 17 років можна виступати професійно, але це вже зовсім не такі тренування, як би ви почали займатися боксом у 20 років.

- Чому вчить муай тай, окрім бойових прийомів?
- Тайський бокс загартовує характер, він робить людину сильнішою не тільки в фізичному плані. Твоє серце і твій дух стають сильнішими. Муай тай змушує дивитися на багато речей зовсім під іншим кутом.

– Скільки часу у вас займають тренування?
– Це математика. Я займаюся цим щодня. Тренуюся сам, треную учнів, читаю багато книг з тайського боксу.

- Що вам більше подобається – тренувати чи виступати в рингу?
- Так само. Для мене дуже важливо і виступати, і тренувати. Я намагаюсь бути прикладом для своїх учнів. Діти та люди мого віку дивляться на мене і хочуть битися, як я, і бути схожими у плані спортивних досягненьна мене.

- Як ви налаштовуєтеся на поєдинок?
- Я нервуюсь лише за день до бою. Якщо бій чекає у вихідні, а на вулиці літо, щоб упорядкувати нерви, я катаюся на серфі і слухаю романтичну музику.

- Чи доводилося застосовувати бойові прийомив повсякденному житті?
- Іноді доводилося насамперед щоб захистити себе. Я виріс у портовому місті Ростоку. Я була маленька, але дуже гучна дитина. Я нікого не слухав, був важким підлітком, нікого не шанував і часто бився. Після того, як я почав займатися тайським боксом, я навчився самоконтролю і бойові прийоми застосовую тільки на рингу.

- Які цілі ви ставите перед собою у спорті?
- У наступні два-три роки я максимально битися професійно. Якщо ж я піду у відставку, то тренуватиму своїх учнів. Я планую займатися боксом так довго, як вистачить здоров'я.

- Чим ви захоплюєтеся, крім боксу?
- Я багато читаю, люблю книги з історії. Найголовніше моє хобі - серфінг, я живу за десять хвилин від пляжу. Я почав займатися серфінгом, коли мені було десять років.
Я багато подорожую різними країнами, і якщо поряд є море чи океан, не втрачаю можливості покататися на хвилях.

- Чи багато часу ви проводите на батьківщині муай таю - у Таїланді?
- У 2002 році я відкрив свою залу бойових мистецтв і вже на наступний рікполетів до Таїланду. Я сказав сам собі: «Якщо ти навчаєш своїх учнів справді муай таю, а не кікбоксингу чи змішаному єдиноборствуОтже, необхідно летіти до Таїланду».
Наприкінці 2003 року я прилетів до Таїланду на два місяці і навчався в різних клубахта таборах тайського боксу. На початку та наприкінці року я літаю до Таїланду на змагання.

- У чому відмінності муай таячи від кікбоксингу?
- Робота ніг, стійки – у кікбоксингу ноги більш розведені, ніж у муай таї. Кікбоксер рухається як класичний боксер. Бійці муай тая більш розслаблені. Різниця в техніці, в муай таї можна використовувати лікті, клінч, коліна і т.д.

- Кожному, хто займається тайським боксом, потрібно відвідати табори та клуби у Таїланді?
- Звичайно, відвідування табору тайського боксу саме у Таїланді піде лише на користь. Якщо людина хоче серйозно займатися тайським боксом, вона обов'язково має злітати туди та вивчити культуру тайського боксу, тренуватися у тайських вчителів. Для мене бої у Таїланді важливіші, ніж змагання у Німеччині. Я не отримую бажаних емоцій у боях з німцями, справжній бійвідбувається лише на батьківщині муай таю в Таїланді.

- Чи є, на вашу думку, в Росії талановиті боксери муай тая?
- Я знаю одного такого бійця, Олексія Ігнашова, він семиразовий чемпіон світу з тайського боксу, мені подобається його стиль. Зараз він вийшов із форми, але він був одним із перших бійців у К1, який виступав у стилі муай тай. Більшість бійців, які виступають у К1, б'ються у стилі кікбоксинг, а він – у муай таї, тому мені він імпонує.

- Як пройшов ваш семінар у Сергієвому Посаді?
- Мені сподобалися деякі люди, які займаються муай таєм у Росії.
Я ніколи не розмовляв із російськими людьми, мені було дуже цікаво та весело. Мені було приємно бачити, що ті, хто прийшов на семінар, були дійсно зацікавлені тайським боксом, тому мені сподобалося.

- Це ваш перший візит до Росії? Вам сподобалася Росія?
- Я чув багато історій про Росію, про Москву. Для мене було дуже важливо побачити цю країну на власні очі, а не слухати чиїсь розповіді.
У березні цього року я зустрів у Таїланді дівчину з Сергієва посади Юлю Фірсову, яка займається тайським боксом, і ми обговорили можливість проведення семінару в Росії. Для мене це виявилося можливістю відвідати Росію.

- Що найбільше запам'яталося у нашій країні?
- Звісно, ​​Червона площа. Коли я навчався у школі, я багато вивчав історію Росії і в тому числі Червоної площі. Тепер я зможу розповісти своїм друзям, що я був тут.

- Чи сподобався вам Сергієв Посад?
- Між моїм містом та Сергієвим Посадом величезна різниця у всьому. Коли я побачив будівлі дитячих садків та шкіл, я не міг повірити, що діти можуть ходити до таких шкіл та садів. У Німеччині такі будівлі або закриті, або чекають на свою чергу під знесення. На мою думку, це ненормально. У моєму місті набагато чистіше. Найбільше мене вразили дуже брудні автомобілі. А люди такі ж, як і в Німеччині, і одягаються так само…

ІСТОРИЧНА ДОВІДКА
Муай тай бере історію своєї появи від стародавнього мистецтваМуай Боран, який налічує кілька тисяч років. Муай Боран було засновано на японських, індійських та китайських стиляхведення бою.
У давнину боєць залишав ринг або мертвим, або побитим до знемоги, тому що здаватися було не прийнято, бійці, що здалися, були зганьблені на все життя. З 1929 року у правилах з'явилися суттєві зміни. Організаторами поєдинків було ухвалено рішення запровадити правило про присудження перемоги за сумою очок. З'явилися трихвилинні раунди та поділ на сім вагових категорій. Також було накладено заборони на удушення, удари в пах і удари головою. Ці заборони діють досі.
У Європі муай тай набув популярності у XX столітті, після численних перемог тайських боксерівнад кікбоксерами та каратистами. Сьогодні тайським боксом займаються у всьому світі. Бійцями муай таю стають не лише чоловіки, а й жінки. Тайський бокс - універсальний вид спорту, він підходить будь-якій людині, яка не має проблем зі здоров'ям.

Розмовляла
Євгенія КІНТУШЕВА