Коли після пологів можна крутити масажний обруч. Відновлюємо фігуру після пологів: корисні вправи із обручем. Прості та ефективні вправи

Привіт, дорогі друзі! У останнім часомХулахуп переживає відродження. А як же, одні дитячі спогади чого варті! Стільки яскравих емоцій! Це так здорово, коли довкола тебе обертається твоя власна сонячна системаз яскравого пластику, та навіть із простого алюмінію, прикрашеного ізолентою:). Пік популярності переживає обруч і серед молодих мам, адже його крутять на талії, а отже, ця частина тіла обов'язково стане тоншою!

Однак не все так просто з вибором хулахупа. Деякі моделі можуть не підійти жінкам, які недавно народжували. Давайте поговоримо про те, як правильно підібрати хулахуп і як крутити обруч після пологівтак, щоб талію зробити і собі не нашкодити.

Насамперед необхідно почекати 8-10 тижнівдоки закінчаться післяпологові виділення. Якщо було кесарів розтин — доведеться почекати трохи довше — близько трьох місяців.

Потім треба дати можливість внутрішнім органамзайняти своє місце. На це піде ще 1,5-2 місяці.

Вся справа в тому, що м'язи тазового дназнаходяться в такому ж плачевному стані, як і черевний прес і не можуть служити надійною опороюдля органів малого тазу. Їх не видно, вони приховані за кістками тазу, проте ці м'язи гостро потребують нашого піклування.

Зв'язки, що підтримують внутрішні органи, особливо матку, були сильно розтягнуті під час вагітності. Їм також треба скоротитися і повернутися на місце. Якщо цього не зробити — ризик опушення чи випадання органів малого тазу є максимальним. Допомогти якнайшвидшому відновленню м'язів тазового дна можна застосовуючи спеціальні вправи. Ви знайдете їх у статті "Нетримання сечі після пологів".

Тим часом, необхідно зміцнити м'язовий корсет (М'язи кора). Вправи для м'язів кора та стабілізаторів Ви знайдете за наведеним посиланням. Слабкі м'язикора що неспроможні захистити внутрішні органи від травм. Після сеансу обертання обруча на них можуть з'явитися такі самі гематоми (синці), як і на боках. Це набагато більше серйозна травманіж синець на шкірі.

Разом:

1. Чекаємо півтора-два місяці після пологів, робимо післяпологову гімнастику
2. Починаємо зміцнювати м'язи кора, м'язи тазового дна тим часом відновлюються.
3. Через 4-5 місяців після пологів, вже у всеозброєнні, приступаємо до тренувань з обручем

Протипоказання для тренувань з обручем є:

• вагітність
• ряд гінекологічних захворювань(Уточніть у лікаря)
• запальні захворювання органів черевної порожнини(Коліт або гастрит у стадії загострення та інші)
• захворювання шкіри чи рани в районі талії
• захворювання хребта (вимагають консультації лікаря)

Якщо у процесі тренувань у Вас виникнуть хворобливі відчуття, почуття розпирання, підвищена температура тіла - обов'язково зверніться до лікаря.

2. Вибір хулахупу

У спортивних магазинахнастільки широкий вибірхулахупов, що очі розбігаються! Різні кольори, діаметр, вага ... В обручі навіть вбудовують електронні гаджети для підрахунку, оборотів, калорій та інших параметрів. Що ж справді може виявитися корисним?

По-перше діаметр- Основна характеристика хулахупа. При виборі обруча, поставте його на ребро та подивіться, куди він Вам доводиться по висоті. Оптимальним вважається обруч, висота якого знаходиться у проміжку між пупком та грудиною. Зазвичай це близько 100 сантиметрів у діаметрі. Мінімальна висота— до гребеня здухвинної кістки. Існує така закономірність, ніж більше обручпо діаметру, тим простіше його освоювати та крутити.

По-друге, маса. Сьогодні у моду увійшли обтяжені обручівагою від 1-го до 3-х кілограмів. Цікавий маркетинговий хідОднак він може бути небезпечним для здоров'я користувача спортивного снаряда. Занадто велике навантаження лягатиме на хребет і внутрішні органи. У практиці лікарів зустрічалися і травми хребта (субарахноїдальна гематома) та, за відгуками пацієнтів, гематоми у черевній порожнині (почитайте відгуки в інтернеті) та інші неприємності.

Зрозуміло, що це поодинокі випадки, однак, від покупки важкого обруча краще утриматися і чому:

• травми у спорті найчастіше трапляються через неправильної технікивиконання вправи. Технікою виконання вправи можна управляти. Травми від обруча чистої водиневдача. Повертаючи важкий хулахуп на талії, ми не можемо застрахувати себе від травми на 100%. Ви готові грати в «російську рулетку»
• чим легше обруч - тим він безпечніший
• легкий обруч важче крутити (!), хіба що дивно це звучало. Коли Ви обертаєте легкий обруч Вам доводиться вкладати більше енергіїу кожен поштовх. Важкий обручважко розігнати, проте відносно легко крутити за рахунок інерції
• професіонали (спортсмени та артисти) використовують саме легкі обручі

По-третє, додаткові опції. Можна зустріти обручі з масажними кульками, магнітами, лічильниками калорій та іншими удосконаленнями. Найкраще віддати перевагу простому гладкому хулахупу. Хоч із кульками, хоч без обруч масажує наше тіло, до речі площа зіткнення з тілом більша за гладкий обруч. Кульки можуть додатково сприяти отриманню травми.

Виробник, розраховуючи на людську лінь, вказує на те, що велика масаобруч у поєднанні з масажними кульками допоможе розбити підшкірний жир. Це негаразд. Локального схудненнянемає. Такою є природа людини. У статті «Ефективні засоби від целюліту» Ви можете прочитати, що відбувається з такою «розбитою» жировою тканиною.

Рух має приносити радість!

3. Як крутити обруч

Для початку потрібно провести кілька підготовчих дій.

Варто подбати про місце для тренування. Воно має бути досить просторим. Коли вдома є маленькі діти - переконайтеся в тому, що вони не зможуть непомітно підібратися до Вас і вдаритися об обруч, що обертається.

Бадьора музика допоможе пожвавити досить монотонне тренування і підніме настрій. Добре підійде музика з ритмом 120 ударів за хвилину.

Спочатку обруч досить часто падає на підлогу і боляче б'є по ногах. Добре, якщо поряд є невисокий диван чи ліжко. Їх можна використовувати для зупинки хулахупу. Згодом, Ви навчитеся зупиняти хулахуп ногами, ніби спіймавши його колінами.

Встаньте у зручному місці та візьміть хулахуп так, щоб перебувати у його центрі. Ноги можуть бути на ширині або трохи ширші за плечі (так простіше почати), стояти рівно або одна нога винесена вперед (на 1 крок).

Тепер наше завдання розкрутити обруч. Для цього необхідно руками крутнути обруч, наприклад, проти годинникової стрілки, а коливальні рухи стегнами здійснювати йому назустріч. Найпростіше генерувати коливальні рухи, переносячи свою вагу з ноги на ногу.

Під час тренування обов'язково змінюйте напрямок обертання обруча. Це потрібно для симетричного розвитку м'язів.

Так Ви зможете крутити обруч вже невдовзі після початку тренувань.

Героїня цього відео тренується вже 9 місяців.

Висновок

Загалом і загалом обруч - це чудовий спортивний снарядякий можна і потрібно використовувати собі на благо. Це чудовий варіант кардіонавантаження для тих, хто не хоче чи не може бігати.

Півгодини занять допоможуть спалити від 150 до 250 кілокалорій і все це під приємну музику:). Наприклад, популярний напрямок танців з обручем hooping дозволить Вам спалювати близько 7 ккал на хвилину.

Обертаючи легкий обруч, ми здійснюємо коливальні рухи стегнами, в цей час хулахуп масажує м'язи преса. Легкий масажсприятливо діє на перистальтику кишечника (профілактика запорів), покращує крово- та лімфообіг.

Обертання хулахупа відмінно розвиває координацію, особливо в поєднанні з танцювальними рухами, Підвищує тонус всього організму в цілому. До речі, обертання хулахупа можна віднести до жонглювання.

Тим, хто хоче схуднути за допомогою хулахупа, буде корисним збалансувати своє харчування. Ну, а якщо Ви ставите собі за мету зробити тонку талію, то включіть в тренувальну програмуще й комплекс спеціальних вправ. Тоді у Вас точно все вийде - фігура стане чарівною!

Дякую за те, що поділилися статтею у соціальних мережах. Усього Вам доброго!

Обруч нашого часу крутять практично всі жінки, які стежать за своєю фігурою. Адже це один із кращих способівзробити талію тонкою, а крім цього ще й позбавитися від зайвих кілограмів. А чи можна крутити обруч після пологів, бажаючи привести себе якомога швидше? Адже всі знають, що дуже часто після пологів жінка втрачає свою колишню форму, і щоб її повернути, потрібен час та сили.

І так, розберемося можна крутити обруч після? Відповіді немає, а чому не можна крутити обруч відразу після пологів? Відповідь:Почнемо з того, що після пологів у перші два місяці найкраще не займатися фізичним навантаженням. На думку фахівців, у разі природних пологів приступити до занять з обручем найкраще приблизно через чотири місяці, якщо ж робили кесарів розтин, то таким заняттям можна зайнятися не раніше, ніж через півроку в залежності від того, як пройшла операція.
повинна скоротитися і м'язи живота прийти до норми. Інакше замість плоского животаможе з'явитися відвислий живіт.
Слід пам'ятати, що обруч слід крутити натще. Перед цим бажано зробити кілька дихальних вправ. Цим можна досягти кращого результатупід час кручення хулахупа. Рухи талією повинні бути спокійні та ритмічні.
Звичайно, завжди варто дбати про свою фігуру, але іноді краще почекати, щоб потім не було ніяких ускладнень. Так і у випадку з крученням обруч після пологів. Усьому свій час.

Коли і чи можна крутити обруч після пологів?

В даний час дуже багато жінок, які стежать за своєю фігурою, вважають за краще крутити обруч навколо талії. І це повністю виправдано, тому що це один з найкращих методівзробити талію тонкою і, крім цього, ще й скинути зайві кілограми.

Дуже часто молоді мами, при виборі методики схуднення, замислюються над тим, чи не почати їм крутити обруч, адже так хочеться повернути плоский і підтягнутий животик, і при цьому, не витрачати багато часу та сил.

Однак чи дозволяється жінці після пологів, яка бажає якнайшвидше привести себе в порядок, крутити обруч? Відповідь однозначна - не можна, і на це існує низка причин.

Якщо пологи були природними, фахівці рекомендують починати заняття з обручем лише приблизно через чотири місяці від моменту цієї довгоочікуваної події. Якщо ж з якихось причин було проведено кесарів розтин, то таких занять можна приступати не раніше, ніж через півроку і то залежно від результату оперативного втручання.

Після пологів має пройти час, щоб матка скоротилася і прийшла до норми. Якщо ж почати займатися фізичними вправами, можна замість плоского живота отримати відвислий і негарний живіт.

Отже, почекавши належний термін, індивідуально встановлений у кожному окремому випадку, можна розпочати заняття з обручем. Однак слід пам'ятати, що правильно крутити обруч натще.

Попередньо бажано виконати кілька дихальних вправ. Це допоможе досягти кращого результату в процесі кручення обруча (хула-хупа). Не варто одразу давати великі навантаження, Рухи талією повинні бути ритмічними та спокійними. Починати заняття з обручем варто з кількох хвилин, поступово доводячи до півгодини.

Звичайно, турбота про свою фігуру грає сьогодні важливу рольу житті кожної жінки, але в деяких випадках, щоб уникнути ускладнень, краще почекати. Це стосується і крутіння обруч після пологів.

Не варто поспішати – усьому свій час.

Чи можна крутити обруч після кесаревого розтину?

У мене був кесарів розтин у червні 2012 року. Тепер хочу зайнятися своєю фігурою, т.к. набрала багато кілограмів. за період вагітності та лактації. Для цього придбала масажний обручдля схуднення, але у вашій статті дізналася, що кесарів розтин є протипоказанням для занять з обручем. Підкажіть, через скільки місяців після кесаревого розтинуможна почати крутити обруч для схуднення?
Відповідь на запитання:

Враховуючи той факт, що після операції кесаревого розтину пройшло вже понад вісім місяців, фізичні навантаженнявам не є протипоказанням. Більше того відновлювати вправи в помірному темпі рекомендовано вже через три місяці після пологів шляхом кесаревого розтину. Крутити обруч можна, як і качати прес, проте необхідно регулювати рівень навантажень. Починати тренування необхідно з невеликих навантаженьі постійно стежити за самопочуттям, якщо в області шва виникає дискомфорт, вправи слід виконувати з меншим навантаженням. Щоб процес схуднення йшов ефективніше, кручення обруча доцільно поєднувати з дотриманням дієти.

Як прибрати живіт після пологів

Дотримуйтесь цих рекомендацій і самі здивуйтеся, як швидко повернете свою стрункість та витонченість.

1. Серйозно обмежте себе в солодощах і хлібобулочні вироби. Вони сприяють утворенню та нарощування жирового прошарку і зовсім не корисні малюкові при годівлі грудьми. Збільште у Вашому раціоні кількість свіжих овочів. Обов'язково приймайте вітамінні комплексидля мам, що годують.
2. Є, як Ви пам'ятаєте, потрібно часто, але потроху - не більше 200 г за один прийом. Це оптимальна кількістьїжі, поживні речовиниякої організм здатний перетравити і засвоїти з користю за один раз. Кожен зайвий грам просто відкладеться про запас.
3. Не їжте за 4 години до відходу до сну, намагайтеся, щоб на момент засинання Ваш шлунок був порожнім. Найінтенсивніше організм спалює жир саме під час сну. Тому просто не заважайте йому.

4. Під час грудного вигодовуванняособливо потрібно пити більше рідини: води, соків, чаїв. За добу вживати рідини потрібно в загальному обсязі не менше 2-х літрів. Вода відповідає за якнайшвидше виведення з організму продуктів розпаду, а якщо вони перестануть накопичуватися в організмі, то перестануть і отруювати його. Процеси обміну речовин відбуваються саме в водному середовищітому вживання рідини тільки сприяє прискоренню цих процесів і схуднення в результаті. Вода допомагає видаляти з організму відходи та регулює процес травлення. Є і ще один маленький секрет, як швидко схуднути після пологів: напої потрібно пити охолодженими. Справа в тому, що на засвоєння холодного організм витрачає набагато більше калорійніж на гаряче. Чудово посилює обмінні процесиі зелений чай. Усього одна філіжанка цього напою здатна прискорити спалювання калорій на найближчі пару годин.

5. Тренування та фізичні вправипотрібно проводити на порожній шлунок, інакше заняття будуть неефективними. Приступайте до них, почекавши після їди 1-2 години.
Встановіть правильний раціон та режим живлення. Їжте, коли хочеться, не ходіть голодною. Їжте маленькими порціями, але часто можна разом з малюком. Але не доїдайте його кашки, в жодному разі. Відмовтеся від смаженого, жирного, копченостей, ковбас, борошняного та здоби, гострих спеційі великої кількостіцукру.

Готуйте в пароварці, варіть, тушкуйте, запікайте у духовці. Продукти, приготовані таким чином, не дають погладшати, і крім цього, не втрачають своїх корисних властивостей, зберігають більше вітамінів та елементів.

М'ясо на Вашому столі раз на день повинно з'являтися в обов'язковому порядку. Просто стежте, щоб воно не було жирним, пряним та копченим.

6. Більше гуляйте на свіжому повітрі.

Пологи не проходять для жінки безслідно, а тому фігура молодої мами потребує відновлення. Гарною підмогою в цій справі є фізичні навантаження, але не всі вони дозволені і однаково корисні. Багатьох активних мамцікавить - чи можна крутити обруч після пологів?

Цей спортивний снаряд, також хула-хупом, зміцнює м'язи преса, нормалізує роботу кишечника, підвищує тонус шкіри в області живота і талії. Заняття не вимагають особливих зусильАле все ж таки приступати до них потрібно обережно.

При нормальних пологах

Коли можна крутити обруч після? Протягом перших 8-10 тижнів у жінки продовжуються післяпологові виділення, ще стільки часу йде на те, щоб внутрішні органи зайняли своє початкове положення.

Для безпечних тренуваньу майбутньому, через 3 місяці після народження дитини, потрібно почати виконувати вправи для зміцнення м'язів тазового дна. І лише через 5 місяців можна перейти до занять із обручем.

При пологах з ускладненнями

Через скільки після пологів можна крутити обруч, якщо процес появи дитини проходив із ускладненнями? Після кесаревого розтину на загоєння пошкоджених тканин потрібно щонайменше 6 місяців.

Але оскільки у всіх жінок відновлювальний періодпротікає індивідуально, перед введенням спортивних навантаженьварто порадитись із гінекологом. Якщо під час пологів виникли інші ускладнення, консультація лікаря на початок занять з обручем обов'язкова.

Протипоказання

Потрібно враховувати, що при низці захворювань та станів тренування з обручем протипоказані. Його не можна використовувати у таких випадках:

• проблеми з хребтом (грижа, протрузії, затискання нерва, усунення дисків);
• відхилення у роботі внутрішніх органів (гастрит, виразка, запалення кишечника, печінки, підшлункової залози тощо);
• шкірні захворювання чи травми у сфері зіткнення з обручем;
• будь-які гінекологічні патології ( , кісти, запалення);
• вагітність.

Під час тренувань не повинно виникати болю чи відчуття розпирання у животі. Якщо так сталося, заняття потрібно припинити та звернутися до лікаря.

Як вибрати обруч?

Невідповідний обруч може призвести до травмування під час занять. Тому купувати перший, хто попався на очі, просто небезпечно.

Існує думка, що чим обруч важчий, тим він ефективніший. Але на практиці це не так. Легкий обруч дає достатнє навантаженняоскільки крутити його складніше, за рахунок відсутності інерції, як у обтяженому варіанті.

Оптимальна вага безпечного хула-хупа – 500 г. Моделі від 1 кг і важчі можуть призвести до появи гематом, травм хребта та внутрішніх органів.

Спокушатися додатковими опціямиу вигляді вбудованих масажних кульок чи магнітів не варто. Вони підвищують ризик травматизму, але навряд чи прискорять схуднення, оскільки площа зіткнення тіла з ними буде меншою, ніж при обертанні класичного обруча.

Ще один важливий параметр, який потрібно звернути увагу – діаметр. Його визначають залежно від зростання. В ідеалі, поставлений на підлогу обруч повинен перебувати на рівні між пупком та грудною клітиною. Більшості жінок комфортно займатися з хула-хупом, діаметром 1 м.

Ефективні та безпечні вправи

Щоб тренування проходили безпечно, переконайтеся, що довкола вас достатньо місця для обертання обруча. Також потрібно прибрати із кімнати маленьких дітей. Вони можуть підійти надто близько та травмуватися.

Якщо ви раніше не крутили обруч, краще починати заняття поруч із диваном або ліжком, які допоможуть гальмувати його під час падіння. Спочатку це відбувається часто, а удари хула-хупа об ноги досить болісні.

Перед початком тренування потрібно провести невелику розминку - підняти обруч над головою і зробити кілька нахилів у різні сторони. Потім хула-хуп виводять уперед і виконують плавні повороти зліва направо та навпаки.

Для перших занять підійде наступний комплекс вправ:

1. Широко розставте ноги (трохи більше за ширину плечей), випряміть спину і тримайте стопи паралельно один одному. Розкрутіть руками хула-хуп, розмістивши його в області талії, і продовжуйте обертання, роблячи широкі, плавні рухи стегнами. Вправа ефективна для усунення жирових відкладень в області талії та стегон. Достатньо виконувати його протягом 3-5 хвилин.
2. Щоб зменшити живіт, що випирає, встаньте на шкарпетки і обертайте обруч інтенсивними рухами. Під час виконання вправи руки витягують нагору і тримають над головою, з'єднавши долоні. Рекомендований час тренування – 5-10 хвилин.
3. Обертаючи обруч у швидкому темпі, робіть крокові рухи ногами – вперед, назад, ліворуч, праворуч. Вправа, спрямована на зміцнення черевного пресавиконують 3-5 хвилин.
4. Для моделювання контурів тіла одну ногу поставте перед собою і виконуйте обертальні рухи тазом. Потім ногу та напрямок обертання змінюють. Для початку достатньо покрутити обруч 2-3 хвилини у кожну сторону.
5. Обертання хула-хупа на стегнах допоможе прибрати зайві сантиметриі целюліт у цій зоні. Техніка виконання не відрізняється від кручення обруча на талії. Час занять – 5-10 хвилин.

Загальна тривалість тренування – близько півгодини. Якщо таке навантаження спочатку дається важко, можна почати з 10 хвилин, вибравши з комплексу кілька вправ, що сподобалися.

Кожній жінці хочеться мати тонку таліюі підтягнутий животик. Прекрасним тренажером для досягнення гарної фізичної формиє хулахуп. Деякі породіллі намагаються приступити до вправ вже одразу після пологів. Проте лікарі попереджають, що передчасні тренування із обручем можуть нашкодити здоров'ю жінки. Коли ж можна розпочинати заняття спортом, щоб вони приносили користь молодій мамі?

Сучасна різноманітність форм, розмірів і матеріалів обручів, представлених у магазинах, приводить у деяке збентеження жінку, яка вирішується придбати собі хулахуп. Розберемося докладніше, як правильно підібрати спортивний інвентарі як краще організувати заняття.

Приступати до занять спортом можна не раніше ніж через 4 місяці після пологів. Це стосується тих жінок, які народжували природним способом та уникнули різних ускладнень. Тим породіллям, у яких траплялися ускладнення або розродження проводилося методом кесаревого розтину, час на відновлення організму слід збільшити.

Хулахуп можна буде крутити лише після того, як внутрішні органи відновлять свою форму та місцезнаходження. Спочатку після пологів м'язи і зв'язки черевного преса і малого таза знаходяться в розтягнутому стані і не можуть утримувати внутрішні органи в необхідному положенні.

Додаткове навантаження на них у цей період може призвести до опущення або навіть випадання органів.

Усунути цю проблему надалі можна буде лише хірургічним шляхомтому краще не допускати її появи, контролюючи ступінь фізичних навантажень у післяпологовому періоді. Причому, до фізичних навантажень належать як вправи з обручем, а й піднімання дитини, переміщення тяжкості.

Крім того, обертання хулахупа може завдати травм внутрішнім органам, якщо почати займатися доти, поки м'язи кора недостатньо зміцнилися після пологів і не можуть належним чином виконувати свою захисну функцію.

Після пологів багато новоспечених матусь стають незадоволені своїми формами, що змінилися за час вагітності. Хочеться якнайшвидше навести фігуру якщо не в ідеальний вигляд, то хоча б мати можливість дивитися на себе в дзеркало без огиди, знову знайти струнку таліюі плоский животик. Для цих цілей дуже багато хто використовує обруч. Але чи можна крутити обруч після пологів і якщо так, то через який термін? Відповідь на ці та багато інших питань ви дізнаєтесь із цієї статті.

Хулахуп після пологів: коли можна розпочинати заняття?

Головне, що необхідно запам'ятати кожній, яка зовсім недавно народила, але вже прагне повернути колишню форму: починати тренування відразу після виписки категорично заборонено. Більше того, як мінімум два місяці після пологів не можна навіть думати про фізичні навантаження, тим більше, в області живота. Фахівці рекомендують потихеньку вводити фізичні навантаження через чотири місяціпісля пологів і те, лише в тому випадку, якщо пологи сталися природним шляхомта без ускладнень. В інших випадках, наприклад, якщо було зроблено кесарів розтин, термін заборонина фізичні вправи продовжується до півроку.

Що стосується того, через скільки після пологів можна крутити хулахуп, то терміни залишаються такими ж: мінімум чотири місяці має пройти з моменту пологів. Тільки тоді заняття принесуть виключно користь. Пам'ятайте, що якщо ви приступите до занять зарано, ви можете завдати шкоди не тільки своєму здоров'ю, але й красі.

Повинно пройти певний часпісля пологів, щоб матка встигла скоротитися і повернутися до колишню форму. У разі передчасного початку занять висока ймовірність отримання відвислого живота.

Однак не варто сліпо дотримуватися рекомендацій фахівців, адже набагато частіше відповідь на запитання «коли після пологів можна крутити хулахуп» у кожної своєї жінки. Адже, погодьтеся, якщо минуло три місяці після пологів, ви сповнені сил і відчуваєте, що вже повністю відновилися і готові «до праці та оборони», то було б безглуздо обмежувати себе тільки тому, що вам назвали далеку дату, коли можна крутити обруч після пологів. Але й «з місця у кар'єр» кидатися не варто. Вводьте заняття поступово та дуже повільно. Уважно ставтеся до своїх відчуттів під час занять, і якщо щось пішло не так, негайно припиніть тренування, а ще краще приляжте відпочити.

З тим, через скільки після пологів можна крутити обруч, ви коротко ознайомилися. Тепер ми розповімо вам про те, як правильно крутити обруч і коли крутити хулахуп після кесарева. Для того, щоб тренування приносили максимальну користь необхідно пам'ятати кілька простих правил:

• Крутити обруч потрібно натще.
• Перед тим, як почати крутити хулахуп, потрібно зробити дихальну гімнастику.
• Вводьте навантаження поступово, починаючи з декількох хвилин до півгодини (можна навіть більше).
• Важливо: робити різкі рухи не потрібно - так можна пошкодити шкіру або навіть забити. Рухатись потрібно плавно, але ритмічно.

Коли можна крутити обруч після кесарева?

Багато мами запитують, чи можна крутити обруч після кесарева? І якщо так, то через скільки після кесаревого розтину можна крутити обруч? Універсальної відповіді на ці запитання немає. Кожен випадок індивідуальнийПроте лікарі стверджують, що півроку після пологів – це той термін, коли можна крутити обруч після кесаревого розтину тільки починати. У цьому випадку неприємні наслідкивже цілком виключено, зрозуміло, якщо операція пройшла без ускладнень. Якщо ж операція чи відновлення після неї проходило якось особливо, то термін, коли можна крутити обруч після кс, зсувається до того моменту, поки тренування не дозволить ваш лікар. Те саме стосується і ускладнених природним пологам: тільки лікар скаже вам, коли можна починати крутити обруч після пологів

Але швидше за все, якщо все гаразд, то ви відчуєте, через скільки після пологів можна крутити хулахуп. Коли ви будете сповнені сил, здоров'я та енергії, коли відчуєте, що готові розпочати роботу з відновлення своєї фігури, тоді й варто розпочинати тренування.