Для новачків

Коли під час лижних перегонів класичним стилем. Основні види та правила змагань лижних гонок. Основні види лижних перегонів

Лижні гонки.

Основні види та правила змагань лижних перегонів:

Змагання із загальним стартом (мас - старт)

Перегони переслідування (персьют, система Гундерсена)

Естафети

Індивідуальний спринт

Командний спринт

Змагання з роздільним стартом

При роздільному старті спортсмени стартують з певним інтервалом у певної послідовності. Як правило, інтервал становить 30 секунд (рідше – 15 секунд, 1 хвилина). Послідовність визначається жеребкуванням або поточним становищемспортсменом у рейтингу (найсильніші стартують останніми). Можливий парний роздільний старт. Підсумковий результат спортсмена обчислюється за формулою "фінішний час" мінус "стартовий час".

Змагання з мас-стартом

При мас-старті всі спортсмени стартують одночасно. При цьому спортсмени з найкращим рейтингомзаймають найвигідніші місця на старті. Підсумковий результат збігається із фінішним часом спортсмена.

Перегони переслідування

Перегони переслідування (персьют) є суміщені змагання, що складаються з декількох етапів. При цьому стартове положенняспортсменів всіх етапах (крім першого) визначається за результатами попередніх етапів. Як правило, у лижних перегонах персьют проходить у два етапи, один з яких спортсмени біжать класичним стилем, а інший - вільним стилем.

Перегони переслідування з перервоюпроводяться два дні, рідше - з інтервалом кілька годин. Перша гонка проходить, як правило, з роздільним стартом. За підсумками результатів визначається відставання від лідера для кожного з учасників. Друга гонка проходить із гандикапом, рівним цьому відставанню. Переможець перших перегонів стартує першим. Підсумковий результат гонки переслідування збігається з фінішним часом другої гонки.

Гонка переслідування без перерви (дуатлон)починається із загального старту. Після подолання першої половини дистанції одним стилем спортсмени у спеціально обладнаній зоні змінюють лижі та одразу долають другу половину дистанції іншим стилем. Підсумковий результат перегонів переслідування без перерви збігається з фінішним часом спортсмена.

Естафети

В естафетах змагаються команди, що складаються з чотирьох спортсменів (рідше – трьох). Лижні естафетискладаються з чотирьох етапів (рідше - трьох), з яких 1 та 2 етапи біжать класичним стилем, а 3 та 4 етапи - вільним стилем. Естафета починається з мас - старту, при цьому найбільш вигідні місця на старті визначаються жеребкуванням або їх отримують команди, що зайняли найбільше. високі місцяна попередніх аналогічних змаганнях. Передача естафети здійснюється дотиком долоні будь-якої частини тіла спортсмена своєї команди, в той час як обидва спортсмени знаходяться в зоні передачі естафети. Підсумковий результат естафетної команди обчислюється за формулою "фінішний час останнього члена команди" мінус "стартовий час першого члена команди".

Індивідуальний спринт

Змагання з індивідуального спринту починаються з кваліфікації (прологу), яка організується у форматі роздільного старту. Після кваліфікації відібрані спортсмени змагаються у фіналах спринту, які проходять у вигляді забігів різного формату з мас – стартом, мас – старт складається з чотирьох осіб(Змінюється). Кількість спортсменів, які відбираються у фінальні забіги, не перевищує 30. Спочатку проводяться чвертьфінали, потім півфінали та, нарешті, фінал А. Таблиця підсумкових результатів індивідуального спринтуформується у такому порядку: результати фіналу А, учасники півфіналів, учасники чвертьфіналів, що не пройшли кваліфікацію учасники.

Командний спринт

Командний спринт проводиться як естафета з командами, що складаються із двох спортсменів, які по черзі змінюють один одного, пробігаючи 3-6 кіл траси кожен. При достатньо великому числізаявлених команд проводяться два півфінали, з яких рівна кількість найкращих командвідбирається у фінал. Командний спринт починається з мас – старту. Підсумковий результат командного спринтуобчислюється за правилами естафети.

Місце виду спорту у різних класифікаціях:

За кваліфікацією Л. П. Матвєєва заснованої на предметі змагань та характері рухової діяльності лижні перегони відносяться до першої із шести груп. Це вид спорту, для якого характерна активна рухова діяльністьз граничним проявом фізичних та психічних якостей. Спортивні досягненняу цьому вигляді залежить від своїх рухових можливостей спортсмена.

За формою змагальних взаємодій у кваліфікації Т. Т. Джамгарова у протиборстві супротивників лижні перегони відносяться до безпосереднього умовного фізичного контакту. За характером взаємодії партнерів спільно індивідуальні події.

У класифікації О.Ц. Пуні лижні перегони займають першу групу як циклічний вид спорту.

За класифікацією Л.К. Сірий лижні гонки рекордний виглядспорту.

Так само види спорту можна розділити за характером їх впливу на зв'язково-м'язовий та кістково-суглобовий апарати спортсмена, за ступенем участі тих чи інших груп м'язів у роботі та особливостями спортивної робочої позипри виконанні специфічних фізичних вправ обраного виглядуспорту на три групи: симетричні, асиметричні та змішані видиспорту. У даному випадкулижні гонки ми віднесемо до симетричних видів при заняттях, якими права та ліва половинатіла спортсмена виконують одночасно чи поперемінно одні й самі руху чи дії. При цьому хребет спортсмена займає строго серединне положення, тіло спортсмена знаходиться в стійкій рівновазіу передній площині. М'язи тулуба, черевного пресаі кінцівок отримують рівномірне фізичне навантаження

Вимоги до психомоторних та психічних процесів:

У практиці фізичного вихованнята спорту прийнято розрізняти такі основні рухові якості: швидкість, спритність, силу, гнучкість та витривалість. До якостей лижника можна віднести все, але більшою мірою витривалість. Витривалість відбиває здатність людини виконувати роботу певної інтенсивності без зниження її ефективності протягом багато часу. Залежно від умов прояву розрізняють кілька видів витривалості: швидкісну (здатність підтримувати високу швидкість руху протягом тривалого часу), силову (тривалу підтримку великих фізичних напруг), статичну (тривалу підтримку певного м'язової напругиза відсутності руху) та інші. Швидко-силова витривалістьнайважливіша. За іншою класифікацією розрізняють загальну та спеціальну витривалість. Під першою розуміється здатність довго виконувати необхідний рівень будь-якої загальнодоступної роботи (ходьба, біг, плавання). Особливо високий рівеньзагальної витривалості мають лижники, велосипедисти, бігуни довгі дистанції- тобто ті спортсмени, тренування яких пов'язані з тривалими навантаженнями. Під спеціальною витривалістюрозуміється здатність людини виконувати певні специфічні рухиз високою інтенсивністюпротягом тривалого часу без зниження інтенсивності. Так, високу спеціальну витривалість має будь-який із висококваліфікованих спортсменів у своєму виді діяльності. Між загальною та спеціальною витривалістю прямої залежності немає, хоча має більш високу загальну витривалістьза інших рівних умов відрізняється і більш вираженою спеціальною витривалістю.

До спеціалізованих відчуттів і сприйняттям лижника – гонщика відносяться почуття лижі та снігу, так само нюанси залежать від профілю траси, погоди, наміченої тактики гонки, що складається протягом перегонів ситуації.

Сміливість, рішучість і впевненість у своїх силах - найважливіші якості, які необхідні лижнику-гонщику при подоланні складних трас під час тренувань та змагань, особливо на спусках, що проходять на високої швидкостііз крутими поворотами. Дуже важливо проводити виховання цих якостей якомога більше раннього віку, з перших років занять у шкільній секції лижного спорту. Звичайно, при вихованні цих якостей не можна обмежитися лише тренувальними заняттями у секції. Це здійснюється в процесі всіх уроків з лижній підготовціта інших видів спорту.

До характерних тренувальних та змагальних якостей та труднощів лижника ставляться різні фактори- низькі температури, складний рельєф, погане ковзання, великі за обсягом та інтенсивністю навантаження. Подолання названих труднощів вже сприяє вихованню вольових якостей. Під час тренувань та змагань лижнику необхідно виявити якості, які багато в чому вирішують завдання підвищення працездатності та досягнення високих. спортивних результатів. Це насамперед - наполегливість і завзятість у подоланні труднощів і в досягненні поставленої мети, здатність до максимальної напруги, сміливість і рішучість, впевненість у своїх силах та ін. вольової підготовки. Під час навчально-тренувальних занять та змагань юним лижникамзавжди доводиться долати проблеми різного характеру- Об'єктивні та суб'єктивні. Це виконання великої тренувального навантаження, незважаючи на наростаючу втому, пересування в несприятливих умовах погоди та умов ковзання, подолання почуття страху та невпевненості при складних спусках на високій швидкості, хворобливе переживання своїх невдач, невпевненість у своїх силах за участю у змаганнях. На додаток до інших методів для виховання вольових якостей широко використовується метод змаганняпри виконанні вправ та різних завдань. З цією метою в тренувальне заняттявключаються вправи, які вимагають максимальної концентрації зусиль досягнення поставленої мети. Разом з тим такі вправи-завдання підвищують емоційне тло заняття, сприяють виконанню більшого обсягу тренувань при меншому психологічному навантаженні. У той же час участь у змаганнях на різні дистанціїє одним із самих важливих засобіврозвитку вольових якостей при боротьбі за перемогу, а у разі невдачі дасть потужний поштовх для подальшої підготовки. Рідко зустрічаються спортсмени, які не прагнуть взяти реванш і упокорюються з поразкою. Для розвитку вольових якостей необхідно застосовувати вправи чи завдання, які потребують повної мобілізації сил задля досягнення поставленої мети. Якщо вправа та навантаження (за обсягом, інтенсивністю координаційної та психологічної напруженості) стають звичними, їх вплив на розвиток саме вольових якостей значно знижується.

Лижні гонки- перегони на лижах на певну дистанцію спеціально підготовленою трасою серед осіб певної категорії (вікової, статевої тощо). Належать до циклічним видамспорту.

Вперше змагання у лижному бігуна швидкість відбулися в Норвегії у 1767 році. Потім приклад норвежців наслідували шведи та фіни, пізніше захоплення перегонами виникло і в Центральній Європі. Наприкінці 19 – на початку 20 століть у багатьох країнах з'явилися національні лижні клуби. У 1924 році було створено Міжнародну федерацію лижного спорту (FIS). У 2000 році FIS налічувала 98 національних федерацій.

Стилі пересування

Основні стилі пересування на лижах – «класичний стиль» та «вільний стиль».

Класичний стиль

До первісного, «класичного стилю» відносяться ті види пересування, при яких практично всю дистанцію лижник проходить по попередньо підготовленій лижні, що складається з двох паралельних ліній. «Класичні» лижні ходирозділяють за способом відштовхування палицями на поперемінні та одночасні. За кількістю кроків в одному циклі виділяють двокроковий, чотирикроковий і безкроковий ходи.

Найбільш поширені поперемінний двокроковий хід(застосовується на рівнинних ділянках і пологих схилах (до 2°), а при дуже хорошому ковзанні- і на підйомах середньої крутості (до 5°)) і одночасний однокроковий хід (застосовується на рівнинних ділянках, на пологих підйомах при хорошому ковзанні, а також на схилах при задовільному ковзанні).

Найбільш поширені одночасний двокроковий коньковий хід(застосовується як на рівнинних ділянках, так і на підйомах малої та середньої крутості) і одночасний однокроковий коньковий хід (застосовується при стартовому розгоні, на будь-яких рівнинах та пологих ділянках дистанції, а також на підйомах до 10-12 °).

Основні види лижних перегонів

— Змагання з роздільним стартом
— Змагання із загальним стартом (мас-старт)
- Перегони переслідування (персьют, pursuit, система Гундерсена)
- Естафети
- Індивідуальний спринт
- Командний спринт

Змагання з роздільним стартом

При роздільному старті спортсмени стартують із певним інтервалом у певній послідовності. Як правило, інтервал становить 30 секунд (рідше – 15 секунд, 1 хвилина). Послідовність визначається жеребкуванням або поточним становищем спортсменом у рейтингу (найсильніші стартують останніми). Можливий парний роздільний старт. Підсумковий результат спортсмена обчислюється за формулою "фінішний час" мінус "стартовий час".

Змагання з мас-стартом

За мас-старту всі спортсмени стартують одночасно. При цьому спортсмени з найкращим рейтингом займають найвигідніші місця на старті. Підсумковий результат збігається із фінішним часом спортсмена.

Перегони переслідування

Перегони переслідування (персьют) є суміщені змагання, що складаються з декількох етапів. При цьому стартове становище спортсменів на всіх етапах (крім першого) визначається за результатами попередніх етапів. Як правило, у лижних перегонах персьют проходить у два етапи, один з яких спортсмени біжать класичним стилем, а інший – вільним стилем.

Перегони переслідування з перервою проводяться за два дні, рідше - з інтервалом за кілька годин. Перша гонка відбувається, як правило, з роздільним стартом. За підсумками результатів визначається відставання від лідера для кожного з учасників. Друга гонка проходить із гандикапом, рівним цьому відставанню. Переможець перших перегонів стартує першим. Підсумковий результат гонки переслідування збігається з фінішним часом другої гонки.

Перегони переслідування без перерви (дуатлон) починається із загального старту. Після подолання першої половини дистанції одним стилем спортсмени у спеціально обладнаній зоні змінюють лижі та одразу долають другу половину дистанції іншим стилем. Підсумковий результат перегонів переслідування без перерви збігається з фінішним часом спортсмена.

Естафети

В естафетах змагаються команди, що складаються з чотирьох спортсменів (рідше – трьох). Лижні естафети складаються з чотирьох етапів (рідше – трьох), з яких 1 та 2 етапи біжать класичним стилем, а 3 та 4 етапи – вільним стилем. Естафета починається з мас-старту, при цьому найбільш вигідні місця на старті визначаються жеребкуванням або їх отримують команди, що посіли найвищі місця на попередніх аналогічних змаганнях. Передача естафети здійснюється дотиком долоні будь-якої частини тіла спортсмена своєї команди, в той час як обидва спортсмени знаходяться в зоні передачі естафети. Підсумковий результат естафетної команди обчислюється за формулою "фінішний час останнього члена команди" мінус "стартовий час першого члена команди".

Індивідуальний спринт

Змагання з індивідуального спринту розпочинаються з кваліфікації, яка організується у форматі роздільного старту. Після кваліфікації відібрані спортсмени змагаються у фіналах спринту, які відбуваються у вигляді забігів різного формату з мас-стартом. Кількість спортсменів, що відбираються у фінальні забіги, не перевищує 30. Спочатку проводяться чвертьфінали, потім півфінали і, нарешті, фінали В та А. У фіналі В беруть участь спортсмени, які не пройшли у фінал А. Таблиця підсумкових результатів індивідуального спринту формується у такому порядку: результати фіналу А, результати фіналу, учасники чвертьфіналів, учасники, що не пройшли кваліфікацію.

Командний спринт

Командний спринт проводиться як естафета з командами, що складаються із двох спортсменів, які по черзі змінюють один одного, пробігаючи 3-6 кіл траси кожен. За досить великої кількості заявлених команд проводяться два півфінали, з яких рівна кількість найкращих команд відбирається до фіналу. Командний спринт починається з мас-старту. Підсумковий результат командного спринту обчислюється за правилами естафети.

Довжина дистанції

на офіційних змаганняхДовжина дистанції коливається від 800 метрів до 50 км. При цьому одна дистанція може складатися з кількох кіл.

Лижні гонки- циклічний вид спорту, в якому спортсменам необхідно якнайшвидше подолати змагальну дистанцію на лижах.

Історія

Вперше змагання у лижному бігу на швидкість відбулися у Норвегії у 1767 році. Потім приклад норвежців наслідували шведи та фіни, пізніше захоплення перегонами виникло і в Центральній Європі. Наприкінці 19 – на початку 20 століть у багатьох країнах з'явилися національні лижні клуби. Після 1909 р. лижний спорт у Росії значно активізувався, змагання стали проводитись у багатьох містах країни, назрівала необхідність проведення міжнародних змагань. Радянські спортсмени вперше взяли участь у VII Зимових Олімпійських ігорах в італійському Кортіна д"Ампеццо, в 1956 р.

Користь

Користь такого найстарішого виглядуспорту доведено вже давно. По-перше, свіже повітряблаготворно впливає на легені. По-друге, це ритмічні рухи, під час яких задіюється безліч самих різних м'язів. А по-третє, і рівнинні, і, особливо, гірські лижізавжди пов'язані з найкрасивішою природою. Катання на лижах покращують роботу нервової системи та стані кісткового мозкуз'являється ейфорія, бадьорість, приплив енергії.

Ще один серйозний плюс на користь лиж – це їх позитивний впливна фігуру. Тіло стає підтягнутим, зникає зайвий жир, замість якого розвиваються міцні та пружні м'язи. Саме тому представниці прекрасної статі, все частіше відмовляючись від традиційного шейпінгу та фітнесу, обирають катання на лижах. Користь від цього виду спорту значно помітніша, оскільки це не просто тренування – це відпочинок, задоволення, здоров'я, краса, і навіть мода. Тому багато хто воліє зимові курорти поїздкам в екзотичні країни і, незважаючи на велику спокусу відлетіти із зими в літо, все ж таки вибирають засніжені схили, В яких є своє неповторне чарівність.

Катання на лижах – користь для всієї родини. Для дорослих це хороший спосібпострункішати, зміцнити нервову системута підвищити життєвий тонус. А для дітей лижі стануть і розвагою, і корисною фізкультурою, що дисциплінує та зміцнює здоров'я. І ті та інші за допомогою лиж зможуть зміцнити та розробити хребет, оскільки цей вид спорту задіє більшість м'язів спини.

Правила

При проходженні дистанції учасник не має права користуватися іншими засобами пересування, крім лиж та палиць.

Учасник повинен йти тільки трасою і пройти контрольні пункти. Він не має права скорочувати дистанцію. Якщо на повороті траси з внутрішньої сторонипоставлено розмітку, учасник не повинен заходити всередину дуги повороту, позначеної розміткою.

Учасник не має права міняти лижі.

Учасник, який порушив під час проходження дистанції правила, знімається із змагань на цю дистанцію.

Лижні гонки поділяються за стилями пересування.

Основні стилі пересування на лижах – «класичний стиль» та «вільний стиль».

Класичний стиль

До первісного, «класичного стилю» відносяться ті види пересування, при яких практично всю дистанцію лижник проходить по попередньо підготовленій лижні, що складається з двох паралельних ліній. «Класичні» лижні ходи поділяють за способом відштовхування ціпками на поперемінні та одночасні. За кількістю кроків в одному циклі виділяють двокроковий, чотирикроковий і безкроковий ходи.

Вільний стиль

Основні види лижних перегонів

Змагання з роздільним стартом

Змагання із загальним стартом (мас-старт)

Перегони переслідування (персьют, pursuit, система Гундерсена)

Естафети

Індивідуальний спринт

Командний спринт

Змагання з роздільним стартом

Змагання з мас-стартом

Перегони переслідування

Естафети

Індивідуальний спринт

Змагання з індивідуального спринту розпочинаються з кваліфікації, яка організується у форматі роздільного старту. Після кваліфікації відібрані спортсмени змагаються у фіналах спринту, які відбуваються у вигляді забігів різного формату з мас-стартом. Кількість спортсменів, що відбираються у фінальні забіги, не перевищує 30. Спочатку проводяться чвертьфінали, потім півфінали і, нарешті, фінали В і А. У фіналі беруть участь спортсмени, які не пройшли у фінал А.

Таблиця підсумкових результатів індивідуального спринту формується у такому порядку: результати фіналу А, результати фіналу, учасники чвертьфіналів, учасники, що не пройшли кваліфікацію.

Командний спринт

Довжина дистанції

На офіційних змаганнях довжина дистанції коливається від 800 до 50 км. При цьому одна дистанція може складатися з кількох кіл.

Техніка

Основні стилі пересування на лижах – «класичний стиль» та «вільний стиль».

Класичний стиль

До первісного «класичного стилю» відносяться ті види пересування, при яких практично всю дистанцію лижник проходить по попередньо підготовленій лижні, що складається з двох паралельних колій. «Класичні» лижні ходи поділяють за способом відштовхування ціпками на поперемінні та одночасні. За кількістю кроків в одному циклі виділяють одночасно однокроковий, поперемінно двокроковий і безкроковий ходи. Найбільш поширені поперемінний двокроковий хід (застосовується на підйомних ділянках і пологих схилах, а при дуже хорошому ковзанні - і на підйомах середньої крутості (до 5°)) і одночасний однокроковий хід (застосовується на рівнинних ділянках, на пологих підйомах при хорошому ковзанні на схилах при задовільному ковзанні).

Вільний стиль

«Вільний стиль» має на увазі, що лижник сам вільний вибирати спосіб пересування по дистанції, але оскільки «класичний» хід поступається у швидкості «коньковому», «вільний стиль» є, по суті, синонімом «конькового ходу». Конькові способи пересування широко використовуються з 1981 року, коли фінський лижник Паулі Сіітонен, якому тоді було вже за 40, вперше застосував його у змаганнях (у гонці на 55 км) та виграв. Найбільш поширені одночасний двокроковий коньковий хід (застосовується як на рівнинних ділянках, так і на підйомах малої та середньої крутості) і одночасний однокроковий коньковий хід (застосовується при стартовому розгоні, на будь-яких рівнинах і пологих ділянках дистанції, а також на підйом 1 ).

Подолання підйомів

Підйоми можуть долатися або одним з видів ковзанного ходу, або наступними способами: ковзним кроком (на підйомах крутістю від 5° до 10°), кроком, що ступає (від 10° до 15°), біговим кроком (15° і більше), «напівелочкою », «ялинкою», «драбинкою» (на змаганнях не застосовується), в окремих випадках, коли підйом досить різкий, застосовується «ялинка».

Спуск

При спусках спортсмени застосовують різні видистійок, що відрізняються кутом згину колін. У високій стійці цей кут становить 140-160 °, для середньої стійки кут згину колін 120-140 ° (120-130 ° у варіанта цієї стійки, т. зв. стійки «відпочинку»), обидві застосовуються на нерівних схилах. А на рівних спусках застосовується найшвидкісніша, найнижча, стійка, для якої кут згину колін менше 120°.

Гальмування

Найбільш поширене гальмування "плугом". У той самий час, при спуску навскіс часто використовується гальмування упором. Для запобігання травмам при виникненні несподіваних перешкод на трасі іноді необхідно застосовувати гальмування падінням, але не в положення сидячи, а боком, для якого також розроблена своя, найбезпечніша, техніка виконання.

Поворот

Дуже поширений на змаганнях спосіб поворот переступанням, тоді як поворот «плугом» часто використовується крутих поворотів. Іноді застосовуються такі способи, як поворот упором, поворот з упору та поворот на паралельних лижах.

Основні види лижних перегонів

Змагання з роздільним стартом
Змагання із загальним стартом (мас-старт)
Перегони переслідування (скіатлон, система Гундерсена)
Індивідуальний спринт
Командний спринт

Змагання з роздільним стартом

При роздільному старті спортсмени стартують із певним інтервалом у певній послідовності. Як правило, інтервал становить 30 с (рідше - 15 с або 1 хв). Послідовність визначається жеребкуванням або поточним становищем спортсменом у рейтингу (найсильніші стартують останніми). Можливий парний роздільний старт. Підсумковий результат спортсмена обчислюється за формулою "фінішний час" мінус "стартовий час".

Змагання з мас-стартом

Перегони переслідування

Перегони переслідування (персьют, англ. pursuit- переслідування) є суміщені змагання, що складаються з декількох етапів. При цьому стартове становище спортсменів на всіх етапах (крім першого) визначається за результатами попередніх етапів. Як правило, у лижних перегонах персьют проходить у два етапи, один з яких спортсмени біжать класичним стилем, а інший – вільним стилем.

Перегони переслідування з перервоюпроводяться два дні, рідше - з інтервалом кілька годин. Перша гонка відбувається, як правило, з роздільним стартом. За її підсумковими результатами визначається відставання від лідера кожному за учасників. Друга гонка проходить із гандикапом, рівним цьому відставанню. Переможець перших перегонів стартує першим. Підсумковий результат гонки переслідування збігається з фінішним часом другої гонки.

Перегони переслідування без перерви (дуатлон; у червні 2011 р. лижебіжний Комітет ФІС офіційно перейменував «дуатлон» на «Скіатлон») починається із загального старту. Після подолання першої половини дистанції одним стилем спортсмени у спеціально обладнаній зоні змінюють лижі та одразу долають другу половину дистанції іншим стилем. Підсумковий результат перегонів переслідування без перерви збігається з фінішним часом спортсмена.

Естафети

В естафетах змагаються команди, що складаються із чотирьох спортсменів (рідше - трьох). Лижні естафети складаються з чотирьох етапів(рідше – трьох). Естафети можуть проходити одним стилем (всі учасники біжать свої етапи класичним або вільним стилем) або двома стилями (1 та 2 етапи учасники біжать класичним стилем, а 3 та 4 етапи - вільним стилем). Естафета починається з мас-старту, при цьому найбільш вигідні місця на старті визначаються жеребкуванням, або їх отримують команди, що посіли найвищі місця на попередніх аналогічних змаганнях. Передача естафети здійснюється дотиком долоні будь-якої частини тіла спортсмена своєї команди, в той час як обидва спортсмени знаходяться в зоні передачі естафети. Підсумковий результат естафетної команди обчислюється за формулою "фінішний час останнього члена команди" мінус "стартовий час першого члена команди" (зазвичай дорівнює нулю).

Індивідуальний спринт

Змагання з індивідуального спринту починаються з кваліфікації (прологу), яка організується у форматі роздільного старту. Після кваліфікації відібрані спортсмени змагаються у фіналах спринту, які проходять у вигляді забігів різного формату з мас-стартом, мас-старт складається із чотирьох осіб (змінюється). Кількість спортсменів, що відбираються у фінальні забіги, не перевищує 30. Спочатку проводяться чвертьфінали, потім півфінали і, нарешті, фінал А. Таблиця підсумкових результатів індивідуального спринту формується в такому порядку: результати фіналу А, учасники півфіналів, учасники чвертьфіналів, які не пройшли до фінустанов.

Командний спринт

Довжина дистанції

На офіційних змаганнях довжина дистанції коливається від 800 до 50 км. При цьому одна дистанція може складатися з кількох кіл (для видовищності).

Література

Лижний спорт: Навч. для ін-тів та техн. фіз. культ / За ред. В. Д. Євстратова, Б. І. Сергєєва, Г. Б. Чукардіна. – М.: Фізкультура та спорт, 1989. – 319 с.

Навчальний фільм

Техніка лижних ходів. Союзспортфільм. 1984. 23 хвилини.

Посилання

Міжнародна федерація лижного спорту (англ.)
Лижні гонки на Coldsport.net (рус.)

Примітки

також

Олімпійські види спорту
Літні

Лижний спорт

Лижний спорт- включає лижні гонки на різні дистанції, стрибки з трампліну, двоборства (перегони та стрибки), гірськолижний спорт. Зародився у Норвегії у XVIII столітті. У Міжнародної федерації- ФІС (FIS; заснована в 1924) близько 60 країн (1991). З 1924 року – у програмі зимових Олімпійських ігор, чемпіонати світу – з 1925-го (офіційно – з 1937-го).

Лижний спорт можна розділити на 4 великі види:

Північні види:лижні гонки, спортивне орієнтуваннястрибки на лижах з трампліну, північна комбінація або лижне двоборство

Альпійські краєвиди: практично весь гірськолижний спорт: швидкісний спуск, гігантський слалом, супергігантський слалом, слалом, гірськолижна комбінація: (чемпіон визначається за сумою двох видів: швидкісний спуск|спуску та слалому), командних змагань.

Фрістайл:спуск на лижах зі схилу з елементами акробатичних стрибків і балету: могул, лижна акробатика, балет на лижах.

Сноуборд: Вправи на одній "великій лижі" (спеціальній дошці)

Існують види спорту, що включають елементи лижного спорту, а також неолімпійські та малопоширені види лижного спорту:

- біатлон- гонки на лижах зі стріляниною з гвинтівки, дуже популярний у багатьох країнах окремий виглядспорту, входить до програми Олімпійських ігор, а також лижний спорт;

- skitour- гірськолижний спорт плюс невеликі подорожі на лижах, чимось це схоже на

- лижний туризм (Різновид спортивного туризму)

- спортивне орієнтування на лижах .

- скі-альпінізм

Лижні гонки

Лижні перегони - перегони на лижах на певну дистанцію спеціально підготовленою трасою серед осіб певної категорії (вікової, статевої і т. д.). Належать до циклічних видів спорту.

Основні стилі пересування на лижах – «класичний стиль» та «вільний стиль».

Класичний стиль

Найбільш поширені поперемінний двокроковий хід (застосовується на рівнинних ділянках і пологих схилах (до 2°), а при дуже хорошому ковзанні - і на підйомах середньої крутості (до 5°)) і одночасний однокроковий хід (застосовується на рівнинних ділянках, на пологих підйомах хорошому ковзанні, а також на схилах при задовільному ковзанні).

Вільний стиль

Найбільш поширені одночасний двокроковий коньковий хід (застосовується як на рівнинних ділянках, так і на підйомах малої та середньої крутості) і одночасний однокроковий коньковий хід (застосовується при стартовому розгоні, на будь-яких рівнинах і пологих ділянках дистанції, а також на підйом 1 )

Основні види лижних перегонів

Змагання з роздільним стартом

Змагання із загальним стартом (мас-старт)

Перегони переслідування (персьют, pursuit, система Гундерсена)

Естафети

Індивідуальний спринт

Командний спринт

Змагання з роздільним стартом

Змагання з мас-стартом

Перегони переслідування

Естафети

Лижні естафети складаються з чотирьох етапів (рідше – трьох), з яких 1 та 2 етапи біжать класичним стилем, а 3 та 4 етапи – вільним стилем. Естафета починається з мас-старту, при цьому найбільш вигідні місця на старті визначаються жеребкуванням або їх отримують команди, що посіли найвищі місця на попередніх аналогічних змаганнях. Передача естафети здійснюється дотиком долоні будь-якої частини тіла спортсмена своєї команди, в той час як обидва спортсмени знаходяться в зоні передачі естафети. Підсумковий результат естафетної команди обчислюється за формулою "фінішний час останнього члена команди" мінус "стартовий час першого члена команди".

Індивідуальний спринт

Командний спринт

Довжина дистанції

Формат гонки Довжина дистанції (км)

Змагання з роздільним стартом 5, 7.5, 10, 15, 30, 50

Змагання з мас-стартом 10, 15, 30, 50

Перегони переслідування 5, 7.5, 10, 15

Естафети (довжина одного етапу) 2.5, 5, 7.5, 10

Індивідуальний спринт (чоловіки) 1 – 1.4

Індивідуальний спринт (жінки) 0.8 – 1.2

Командний спринт (чоловіки) 2х (3-6) 1 - 1.4

Командний спринт (жінки) 2х (3-6) 0.8 - 1.2

Біатлон

Біатлон (від лат. bis - двічі і грец. 'άθλον - змагання, боротьба) - зимовий олімпійський виглядспорту, що поєднує лижну гонку зі стріляниною з гвинтівки.

Біатлон найбільш популярний у Німеччині, Росії та Норвегії. З 1993 року і по сьогодні офіційні міжнародні змаганняз біатлону, включаючи Кубок світу та Чемпіонати світу, проходять під егідою Міжнародного союзубіатлоністів (англ. International Biathlon Union, IBU).

Історія

Перша гонка, яка віддалено нагадувала біатлон, пройшла ще в 1767 році. Її організували прикордонники на шведсько-норвезькому кордоні. Як вид спорту біатлон оформився в XIX столітті в Норвегії як вправа для солдатів. Біатлон був представлений на Олімпійських іграх у 1924, 1928, 1936 та 1948. У 1960 році включений до програми зимових Олімпійських ігор. Першим переможцем Олімпійських ігор (у Скво-Веллі, 1960) був швед К. Лестандер. Тоді ж радянському спортсменуОлександру Привалову дісталася бронзова медаль.

Правила та спорядження

У біатлоні використовується вільний (тобто коньковий) стиль пересування на лижах. Використовуються звичайні лижіі лижні палицідля лижних перегонів.

Для стрілянини застосовуються малокаліберні гвинтівкиз мінімальною вагою 3,5 кг, які під час перегонів транспортуються на спині. При спуску гачка вказівний палецьповинен долати зусилля щонайменше 500 г. Прицілу гвинтівки заборонено мати ефект збільшення мети. Калібр набоїв становить 5,6 мм. Швидкість кулі при пострілі з відривом 1 м від зрізу ствола має перевищувати 380 м/с.

На стрільбищі відстань до мішеней становить 50 метрів (до 1977 року – 100 метрів). Мішені, які використовуються на змаганнях, традиційно чорного кольору, у кількості п'яти штук. У міру влучення мішені закриваються білим клапаном, що дозволяє біатлоністові одразу бачити результат своєї стрілянини. (Раніше використовувалося безліч різновидів мішеней, у тому числі пластинки, що розколюються при попаданні, і надувні кулі.) Пристрілка перед змаганнями проводиться за паперовими мішенями, аналогічними використовуваним в кульової стрільби. Діаметр мішеней (точніше, зони, в якій зараховується попадання) при стрільбі з положення лежачи дорівнює 45 мм, а положення стоячи - 115 мм. У всіх видах перегонів, за винятком естафети, на кожному вогневому рубежі біатлоніст має п'ять пострілів. В естафеті можна використовувати додаткові набої, що заряджаються вручну, в кількості 3 штук на кожен вогневий рубіж.