Які вправи робити, щоб шия була тоншою. Як витягнути шию? Комплекс вправ для гарної шиї. Радикальні та візуальні способи подовжити шию

Інструкція

Вправа номер 1: відкиньте голову назад і в цей же момент постарайтеся якнайбільше нижньою губоюпокрити верхню. Протримайтеся в такому положенні 5 секунд, а потім опустіть голову на , розслабте нижню щелепуале губи зімкніть. Повторювати вправу слід 3-4 рази, а зі збільшенням тривалості тренувань доводьте до десяти і навіть дванадцяти разів.

Наступна вправапотрібно проводити у положенні стоячи. Спочатку покладіть праву кисть руки на ліву, а потім підкладіть обидві кисті під і намагайтеся закинути голову назад. У цей час має чинити опір руху рук, це буде створювати достатньо сильна напругашийних м'язів, сприятиме їх росту. Перебуваючи в такому положенні, дорахуйте до 6-7, потім розслабте м'язи і поверніться до вихідне становище, опустивши голову вниз. Щодня повторюйте цю вправу не менше чотирьох або п'яти разів. Так само, як було сказано в попередньому пункті, поступово збільшуйте кожну вправу і кількість разів.

Тепер опустіть руки "по швах", плечі розправте. Голову опустіть на груди і перекочуйте її від правого, потім навпаки. Можна опустити голову назад і повторити ті самі. Повторюється вправа чотири рази.

Крім того, існує вправа під назвою "Жираф". Ви можете його протягом усього дня, воно добре знімати біль та втому з області шиї та плечей. Встаньте, випростайтеся, руки покладіть на плечі і постарайтеся витягнути шиювгору якнайсильніше (у цей час руками тисніть на плечі, вони не повинні). Зробіть вдих, порахуйте до десяти, потім розслабтеся. Виконайте вправу "Жираф" 5 або 6 разів.

Корисна порада

На самому початку тренувань не допускайте великих навантаженьзбільшуйте їх поступово. Тривалість кожної вправи регулюйте відповідно до свого самопочуття.

Джерела:

• як витягнути шию дитині
• Як зробити шию довшою: оптимальні відповіді

Витягувати зростання, а точніше кісткові та сполучні тканиниможна як в домашніх умовах, так і в стаціонарі. На оперативне втручання йде мало хто, оскільки реабілітація після нього тривала, та й болюча. А ось витягнутися на кілька сантиметрів буде корисно не тільки людям охочим стати вищим, а й усім з метою виправлення хребта та покращення тонусу м'язів.

Інструкція

Спіть на жорсткому ліжку та низькій подушці. Під час сну відбувається розправлення тіла та збільшення зростанняа до вечора все повертається на свої місця. Але все-таки при регулярному сні на хребет стає рівніше, завдяки чому ви виграєте в зростанняе кілька сантиметрів.

Плавання добре збільшує зростання. Запишіться в басейн, але ходити туди потрібно щонайменше три рази на тиждень і займатися активними водними вправами, а не п зростанняпро вялитися в чистенькій воді. Краще проконсультуйтеся з тренером, щоб вам порадили, що і як потрібно, щоб досягти якнайшвидшого результату.

Усі вправи, створені задля розтяжку сполучних тканин, збільшують зростання. Займіться регулярним підтягуванням на турніку, роблячи це щодня. Можете також віджиматися, і робити те, що вам більше подобається. Головне займатися розвитком м'язової тканини.

Під час вправ добре харчуйтесь. Можете купити протеїнові коктейлі, які постачатимуть організм усім необхідним . Ви повинні отримувати максимум корисних речовинз їжі, але це не говорить про те, що потрібно їсти жирні продукти. Збалансоване п'ятиразове харчування без зайвого вживання жирів та - оптимальний варіант.

Корисна порада

Зростання збільшується не одразу. Позитивний результатви помітите не менше ніж через 2-3 місяці регулярних фізичних вправ.

У багатьох культурах світу довга шия є якимось еталоном краси та жіночої привабливості. Адже недарма гарну шиюназивають лебединою, порівнюючи її з довгою і витонченою шиєю цього царського птаха. Довжина і форма шиї, поза всяким сумнівом, залежить від спадковості, проте є кілька способів поліпшити це природою.

Інструкція

Шия видає вік швидше, ніж інша частина тіла. Крім того, їй потрібний більш дбайливий догляд. Щоб запобігти ранньому старінню, доглядайте її щодня. Очищайте спеціальними засобами, наносите живильний крем. Побалуйте вашу шию масками. Наприклад, молочно-виноградний. Візьміть молоко та сік винограду у рівній кількості. Ретельно перемішайте. Змочіть цією чарівною сумішшю ватяні диски і прикладіть до шиї. Потім зверху покладіть рушник. Вийде щось на кшталт компресу. Через двадцять хвилин зніміть маску. Шкіру намажте живильним кремом на основі кісточкових олій.

Чудово позначається на стані шкіри шиї та змащування її «цілющим» льодом. Заморозьте відвари різних трав(наприклад, липового кольору, шавлії, м'яти) і цими кубиками льоду протирайте шию. Результат не забариться.

Не правильне положенняголови, коли вона надто нахилена вперед, може бути причиною хронічних болів, оніміння рук і долонь, неправильного диханняі навіть защемлення нервів. Це пов'язано з тим, що кожні два чи три сантиметри, на які ваша голова нахилена вперед, додають 4-5 кілограмів навантаження на шию! Багато хто навіть не здогадується, що в них неправильне становищешиї та голови. Достатньо пройти просту перевірку, щоб дізнатися, наскільки тривале використання комп'ютера, перегляд телевізора чи неправильне положення під час сну вплинули на вашу поставу та положення голови. Спеціальні вправи, що розтягують і зміцнюють, допоможуть зняти напругу в м'язах та інші симптоми, пов'язані з неправильним положенням шиї і голови.

Кроки

Як виявити неправильну поставу за допомогою стіни

Стати спиною до стіни.Розставте ноги на ширині плечей і притисніть сідниці та лопатки до стіни (це важливіше, ніж торкатися стіни вершинами плечей).

Прийміть правильне положення, так щоб ваша потилиця стосувалася стіни.Уявіть, що існує шнурок, що йде від основи шиї до верху голови. Потягніть цей шнурок угору і витягніть шию. У міру розгинання шиї ваше підборіддя підніметься вгору і відійде від основи шиї. Це правильне положення голови та шиї.

• Слідкуйте за тим, щоб ви не просто відхилили голову назад та збільшили вигин шиї. Це також неправильне становище. Шия повинна розташовуватися вертикально.

1. Стривайте в цьому положенні 1 хвилину.Постарайтеся, щоб ваше тіло запам'ятало це правильне розташуванняголови. Найчастіше приймайте цю позу, щоб поступово виправити поставу

   Розтягуючі вправи для розслаблення напружених м'язів

   1. Розслабте потиличні м'язи за допомогою масажу.Невеликі потиличні м'язи розташовані біля основи черепа, над тим місцем, де шия переходить у голову. Їхнє надмірне скорочення може викликати сильний більі напруга, що іноді призводить до головного болю та запаморочення. Найкращий спосіброзслабити ці м'язи полягає в їх масажі за допомогою невеликого м'ячика. Використовуйте тенісний м'ячик, невеликий масажний роликабо щось подібне. Ляжте на спину і покладіть м'ячик під шию по ліву або правий бікхребта біля основи черепа.

      • Посувайте головою в різні сторонитак, щоб м'ячик помасажував різні ділянки шиї. Виконуйте масаж протягом 5 хвилин і не забувайте при цьому помасажувати шию з обох боків.

   2. Регулярно розтягуйте задню сторону шиї.Встаньте прямо і опустіть підборіддя до грудей. Сплетіть пальці рук і покладіть їх на потилицю. При цьому ненатискайте на потилицю, просто дозвольте вазі долонь злегка пригнути голову, так щоб відчути напругу в задній сторонішиї.

      • Зачекайте в такому положенні 30 секунд. Повторіть вправу тричі чи більше.

   3. Розтягніть бічні сторонишиї.Встаньте чи сядьте прямо. Продовжуйте дивитися прямо перед собою, нахиліть голову вправо і постарайтеся торкнутися правого вуха правого плеча. Покладіть праву руку на голову, так щоб вага руки м'яко підштовхувала голову до плеча; при цьому ви відчуєте напругу з лівого боку шиї. Як і раніше, непідштовхуйте голову, просто дозвольте тяжкості руки м'яко діяти на неї.

      • Якщо у вас сутулі плечі, зігніть ліву рукуу лікті і покладіть її на потилицю внутрішньою стороноюдолоні назовні, коли ваша голова нахилена праворуч.
      • Утримуйте таке положення протягом 30 секунд. Повторіть вправу тричі кожної сторони.

   4. Розслабте грудино-ключично-соскоподібний м'яз, який розташований попереду шиї.Ця сильний м'язпочинається позаду одного вуха і проходить вниз приблизно до середини горла (вона приєднана до середини ключиці), де згинається у формі латинської літери V і піднімається до другого вуха. Цю зв'язку м'язів легко намацати. Знайдіть її і обережно помасажуйте та пам'ятайте пальцями. Просувайтеся при цьому вздовж м'яза.

      • Не натискайте на горло занадто глибоко, щоб не зачіпати інших чутливих місць. Акуратно тисніть на грудинно-ключично-соскоподібний м'яз, коли він виступає над горлом.
      • Даний м'яз легко виявити, якщо покрутити головою з боку на бік: наприклад, поверніть голову ліворуч (при цьому не нахиляйте її), щоб знайти праву частинум'язи, і навпаки.

   5. Розумніть грудні м'язи. Встаньте у відкритому дверному отворі. Покладіть долоню правої рукина правий бік дверного отвору. Зігніть цю руку в лікті на 90 градусів, так щоб передпліччя лягло на дверний отвір, після чого зробіть невеликий крок уперед правою ногою. При цьому передпліччя має залишитися на дверях. В результаті ви відчуєте напругу в грудних м'язах, які розташовані біля правої пахви.

      • Завжди в такому положенні 30 секунд, потім повторіть вправу з лівого боку.

   6. Проконсультуйтеся зі спеціалістом.Хіропрактики та масажисти розуміють, чому погана постававикликає біль і знають, як усунути подібні проблеми. Запишіться на прийом до масажиста або хіропрактіку і дізнайтеся, які вправи ви зможете виконувати в домашніх умовах.

   Вправи для зміцнення м'язів

   1. Втягуйте підборіддя, яке також можна описати як кивання носом.Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і поставте ступні на підлогу, щоб не напружувати поперековий відділ. Подивіться на стелю, так щоб ваш ніс був спрямований вертикально до стелі. Повільно кивніть головою вперед, щоб шия залишалася нерухомою. Уявіть, що малюєте кінчиком носа невелику дугу. Виконуйте рух дуже повільно.

      • Повільно поверніть ніс у вертикальне положення. Повторіть вправу 10 разів. Через кілька днів збільште кількість повторів до 20. Через тиждень виконуйте по 2-3 підходи. Коли ви звикнете до даному руху, то зможете виконувати цю вправу, притулившись до стіни або стоячи без опори.

   2. Виконуйте зведення лопаток.Сядьте на стільці прямо. Шия має бути витягнутою, а ноги зігнуті під кутом 90 градусів, так щоб ступні розташовувалися на підлозі. Зведіть лопатки разом, ніби намагаєтеся торкнутися один одного. Затримайтеся в цьому положенні на 3 секунди, ніби намагаючись утримати між лопатками тенісний м'ячик. Потім повільно розведіть лопатки та розслабтеся.

      • Опустіть плечі, якщо через напругу вони підняті у напрямку вух. Руки повинні звисати з обох боків.
      • Повторіть вправу 10 разів; контролюйте у своїй свої руху. У міру зміцнення м'язів затримуйтесь у зведеному положенні до 10 секунд, потім почніть виконувати по 2-3 підходи на день.
      • У тих, хто проводить багато часу за столом та комп'ютером, часто напружені грудні м'язи та ослаблені м'язи спини. Це призводить до сутулості. Ця вправа допомагає виправити цю проблему та покращити поставу.

   3. Розширте діапазон рухів ускладненим втягуванням підборіддя.Сядьте на стілець або встаньте прямо. Виконайте вправу з втягування підборіддя та кивання носом кілька разів. Втягніть підборіддя і дозвольте носу трохи спуститися вниз. Утримуйте втягнуте підборіддя на однаковій відстані від шиї, але при цьому відхиляйте верхівку голови назад.

      • Утримуйте таке положення кілька секунд, після чого повільно поверніть голову у вертикальне положення. Потім витягніть підборіддя. Виконуйте вправу 10 разів. Поступово збільшуйте кількість повторів та підходів.
      • При виконанні цієї вправи слід пам'ятати, що ви не намагаєтеся збільшити вигин шиї. Ви намагаєтеся відхилити голову назад у природне та правильне положення. Спочатку дана вправаможе бути особливо складним для тих, у кого голова нахилена вперед тривалий час.

Перлиною Нового музею в Берліні є погруддя Нефертіті. Єгипетську царицю називали «Довершена», і далеко не останню рольу здобутті цього статусу зіграла її лебедина шия.

Стандарт краси, узаконений головною дружиною фараона Ехнатона, сьогодні можна брати за керівництво до дії. На жаль, рівняння на струнку шию, довгі пальціі тонкі зап'ястя може не статися з банальної причини – генетика підкачала.

З анатомією, яка не виправдала надій у зоні комірців та вирізів, можна домовитись. Оптичні ілюзії допомагали потрапити в ешелон першорядних красунь і не за таких стартових умов. Крім того, коротка шия, по суті, перевага…

Коротка шия як перевага, та все-таки: як її подовжити?

У лицечитанні коротка шия у дівчиниговорить про її реалістичне та раціоналістичне ставлення до життя. Така дівчина спершу думає, а потім робить.

Рухається до мети впевненим кроком. У всьому знає міру. Фундаментальність характеру забезпечує цій панно спокійне, стабільне і сите майбутнє.

Чи довго, чи коротко

Які критерії дозволяють об'єктивно оцінити довжину шиї? Сантиметри не кажуть нічого. Довжину визначають пропорції. Якщо шия становить 1/3 особи або більше, пишайтеся, вона – лебедина. Коротше? Забудьте про «третини» та згадайте про гармонію.

Як говорив літературний критик Добролюбов, «краса полягає над окремих рисах і лініях, а загальному вираженні обличчя». І якщо «загальний вираз» створює гнітюче враження, тільки тоді вживайте заходів.

Заходи щодо короткої шиїможуть бути різними – від візуального маскування одягом та аксесуарами до хірургічної пластики.

Найдовша шия планети Земля належить їм. А ми – до салону!

Гюльчаста, відкрий потилицю: стрижки для жінок з короткою шиєю

Життя жінки з короткою шиєю сповнене негараздів і страждань рівно доти, доки вона не знаходить свого перукаря. За допомогою правильної стрижки шию можна значно витягнути. Щоправда, вибирати доведеться між довжиною волосся максі та міні.

Якщо не боїтеся експериментувати або вже давно оцінили вигоди короткого волосся, зверніть увагу на зрізи «під хлопчика», каре до вилиць, «шапочку» та «боб на ніжці».

Вибираючи коротку стрижку, враховуйте анатомію. Якщо гармонію овальної особинічим порушити неможливо, стрижки для короткої шиї та круглого обличчя підбираються із наміром подовжити вертикаль профілю.

Подібного роду оптичні ілюзії створює піксі з рваною чубчиком на бік, гарсон з асиметричним проділом і каре з подовженням допереду.

Зачіски для короткої шиї та довгого волосся, з якими, як із коханими, не розлучаються, – це високі пучки, кінські хвости та коси від верхівки. Тобто все, що оголює шию і відкриває потилицю.

Волосся азіатської гладкості нижче лопаток можна не піднімати. Розбещені, вони теж працюють на подовження вертикалі.

Волосся середньої довжини розпускати протипоказано. У категорії "не носити" - занадто короткі стрижки, пишні «шапочки», хитросплетені зачіски (з буклями, шпильками та стрічками), низькі хвости та коси з основою у шиї.

Найкращі друзі дівчини: прикраси для короткої шиї

Вибираючи прикрасу, також тримайте курс на вертикаль. Подовжують зону шиї сережки-краплі та сережки-ланцюжка, витягнуті кулони та підвіски, що звисають V-подібно намисто.

З довгими намистами можна пограти на кшталт 20-х років, одним обхватом «переперезавши» основу шиї, інший ряд спустивши до талії.

Маніпулюйте суспільною свідомістю, відводячи погляд від шиї та притягуючи його до «натуральних» прикрас – грудей, очей чи губ.

Подайте свою ударну гідність з несамовитістю жінки, готової на все заради того, щоб ніхто і ніколи не здогадався про її недосконалість.

Великі сережки, круглі сережки, сережки-кільця та сережки-гвоздики, «нашийники» та намисто в один щільний обхват навколо шиї – у скриньку для майбутніх поколінь.

О, декольте: гардероб та аксесуари для короткої шиї

Питання гардеробу впираються у вирізи та коміри. Вочевидь, що глибоке V-подібне декольте – мастхев. А що?

Ще – класичні відкладні комірці, розстебнуті на 2-3 гудзики блузи та сорочки, будь-який одяг з V та U вирізом, що демонструє ключиці. Якщо хустки, то зав'язані на кшталт піонерської краватки – не туго, з низьким вільним вузлом.

Закриваючи шию хусткою повністю, замуровуючись на всі гудзики, вибираючи водолазки «під шийку», одяг з високими і стоячими комірцями, горловинами типу «човник» і комірами-хомутами, вкрадете у короткої шиї і без того довжину.

Якщо хочеться більшого: вправи та пластика короткої шиї

5 вправ для лебединої шиї

1. Відкиньте голову назад і потягніться нижньою губою до носа, відчуваючи натяг шиї. Опустіть голову, притиснувши підборіддя до грудей.
2. У положенні сидячи, тримаючи поставу, повертайте голову ліворуч-праворуч до упору, поступово прискорюючись.
3. Ускладніть попередня вправа, на поворотах намагаючись дістати підборіддя плеча. Плечі не піднімайте.
4. У положенні сидячи, упершись ліктями в стіл, потягніть вгору спочатку праву сторону шиї, потім ліву.
5. У цьому положенні почніть нахиляти голову вліво-вправо, намагаючись торкнутися вухом плеча.

Попереднє розігрівання м'язів – обов'язкова умоварозтяжки. Помасажуйте шию, перш ніж її тягнути. Кожну з вправ виконуйте не менше 10 разів, але припиняйте тренування за будь-якого дискомфорту.

Не колесом, а королівська

Анатомія іноді буває ні до чого. Погляньте на портрети красунь попередніх епох. Похилий плечі, пряма постава, горда посадка голови - і, як наслідок, довга шия. Переймайте досвід. Тримайте спину прямо, підборіддя - піднятим, плечі - припущені, верхівкою прагнете вгору.

Поставивши стопку книг на голову або розпластавшись спиною по одвірку, отримайте приблизне уявлення про те, що таке правильна постава. Витратити час на її опрацювання корисно не лише шиї. Спина колесом краде і сантиметри зростання, і градуси привабливості.

Без ілюзій

Коротше, ніж є, шия може здаватися з банальної і легко усунутої причини - зайва вага. Друге підборіддя та жирові валикив області шиї роблять її короткою та товстою. Просто схудніть – самі або за допомогою ліпосакції.

Не вага, а вік може спотворювати шию, перетворюючи її з вини гравітації на «індичу». Залежно від тяжкості проблеми, сміливості жінки та можливостей її гаманця, вікові витрати можна коригувати мезококтейлями, біоревіталізантами, нитковим ліфтингом, SMAS-пластикою.

При виражених вікових змін, обтяжених деформацією шийного м'язаплатизми, варто провести голлівудську платизмопластику.

У деяких випадках проблему вирішує встановлення підборіддя імпланта. Після нарощування обсягів у зоні підборіддя шкіра отримує опору та перестає «стікати» на шию, прикрадаючи її сантиметри.

Довга шия – не самоціль, а спосіб гармонізації зовнішності. Що таке гармонія – інше питання, і відповідь на нього не завжди – відображення у дзеркалі. Краса, помічав Оскар Уайльд, що в очах дивиться. Вище голову – і кут зору на багато недоліків зміниться.

Будь-яка дівчина хоче бути красивою. У цьому нам дуже допомагають косметика, лаки-маски-перукарі, креми-бритви-щипчики і багато-багато інших речей.

Однак є на вигляд багатьох дівчат і такі риси, які косметикою або щипчиками не виправиш.

Іноді "недоліки" придумані самими дівчатами і насправді ніяк не применшують нашу красу (читайте статтю). А іноді якась особливість зовнішності справді забирає бали у нашої краси, але ми звикли думати, що цю особливість ніяк не виправиш.

На щастя, багато таких особливостей, які, здавалося б, потрібно просто прийняти в собі, можна підкоригувати теж.

Ми вже говорили про те, а зараз поговоримо про те, як зробити шию довшою і тоншою в домашніх умовах . Так, це можливо, і ні, це зовсім не складно)

Я не буду довго говорити про те, що довга витончена шия - це красиво, а коротка і товста - не особливо. Ви й так це знаєте. Хочете довгу гарну шию? Легко! Приступимо до вправ!

Як зробити шию довшою і тоншою?

Якщо ви все ще думаєте, що шию неможливо подовжити в принципі, згадайте про племена, де жінки з плином життя надягають на себе дедалі більше. більше обручів, і їх шиї стають неймовірно довгими (але не тому, що шийні хребці витягуються, звичайно, а тому що плечі опускаються).

Нам такі довгі шиї, безумовно, не потрібні, тому й обручі теж не потрібні: достатньо щодня вранці та ввечері виконувати найпростіші вправи, які розтягнуть м'язи шиї та розслаблять плечові м'язи. І якщо обручі роблять шию слабшою, то вправи навпаки зміцнюють м'язи шиї і до купи посилюють приплив крові до мозку, що дуже корисно.

Як подовжити шию? Вправи.

Отже, щоб зробити шию довшою і тоншою (вдома, за допомогою простих вправ) двічі на день щодня робимо таке:

1. Розігріваємо м'язи шиї. Для цього робимо по 10 звичайних нахилів голови вправо-ліворуч і вперед-назад. Потім пальцями здійснюємо спіралеподібні рухи від основи шиї до голови (знизу вгору) на задній частині шиї та з її боків (передню частину шиї не чіпайте) – тобто. розминайте шию, наче вона втомилася. Після цього робимо ще по 10 звичайних нахилів голови вправо-ліворуч і вперед-назад.
2. Тягнемося вухами. Тягнемося по черзі правим вухом до правого плеча і лівим – до лівого. Тягнемося добре, щоб з протилежного бокушиї відчувалося натяг м'язів. Затримуємо голову в такому положенні на 5 секунд, потім тягнемося до іншого плеча. Почніть з 15 повторень.
3. Глибоко киваємо. Інакше кажучи, робимо те саме, тільки назад-вперед: спочатку тягнемося підборіддям високо-високо вгору, щоб відчувалося натяг шиї спереду, тримаємо 5 секунд. Потім тягнемося підборіддям до грудей і знову тримаємо 5 секунд. 15 повторень.
4. Амплітудно відмовляємось. У минулій вправі ми кивали, а в цій вправі ми робимо рухи головою, ніби відмовляємося від чогось: спочатку тягнемо підборіддя до правого плеча, тримаємо 5 секунд, потім до лівого, тримаємо 5 секунд. І так 15 повторень.
5. Обертаємо головою. Повільно і акуратно робимо глибокі обертання головою, щоб по черзі відчувалося натяг всіх м'язів по периметру шиї. 5 разів на одну сторону, 5 разів на іншу.

ВАЖЛИВО!Всі вправи для довгої шиїнеобхідно робити вкрай акуратно, не кваплячись, без різких рухів! Шия – дуже важлива частинатіла, ми маємо права нашкодити їй. Тому працюємо плавно, відчуття натягу м'язів ловимо поступово, а не ривком.

Починайте з 15-ти повторень для 2-го, 3-го і 4-го вправи, щотижня додавайте ще по п'ять повторень. Тобто. в перший тиждень ви робитимете кожну вправу для подовження шиї по 15 разів, у другий тиждень - по 20, в третій - по 25. Якщо ви продовжуєте вправи на четвертий тиждень і далі, кількість повторень збільшувати вже не потрібно, 25 достатньо.

Якщо ви все робите правильно, вже через два тижні ви помітите (а хтось і раніше), що шия стала довшою і тоншою.

І ще порада для тих, хто любить погодувати обличчя кремом, але забуває про шию: шкіра шиї, якщо її не доглядати, перша видаватиме ваша реальний вік. Тому не забувайте живити та зволожувати і її теж. Для цих цілей підійде ваш звичайний кремдля особи, також буде корисно якісне кокосова олія . А якщо шия вже в'яловата, то можна звернутися до антивікового догляду Віші.

Тракційна терапія має у фахівців та пацієнтів конкретизовану назву «витягування шийного відділухребта». Метод вважається досить ефективним саме при остеохондрозі шийного відділу, у комплексі з медикаментозним та фізіотерапевтичним впливом швидко позбавляє хворого від симптомів захворювання.

Метод витягування шийного відділу хребта сприяє збільшенню відстані між хребцями в ураженій ділянці остеохондрозом хребетного стовпа. В результаті «зайва тканина», що утворилася, повертається на своє місце, зменшуючи і вирівнюючи область ураження.

Внаслідок проведення процедури витяжки шийного відділу хребта:

• знімається неврологічна корінкова симптоматика;
• стихає больовий синдром;
• знижується тиск на судини та відновлюється кровообіг;
• знижується напруга у м'язах;

Процедура переривчастого витягу з постійним вантажем

Починати лікування тракційною терапією фахівці рекомендують із переривчастого витягання шийного відділу хребта із постійним вантажем. Іноді таких процедур достатньо для отримання стійкого ефекту поліпшення.

Умови проведення витяжки постійним вантажем:

• вантаж встановлюють масою від 4 до 20 кг, залежно від ступеня тяжкості ураження хребців;
• час дії вантажем триває до 20 хвилин;
• сеанси проводять трохи більше 10 раз.

Важливо: Лікування остеохондрозу витяганням шийного відділу хребта проводиться за умов стаціонару під наглядом фахівця. Самостійні експерименти в домашніх умовах можуть закінчитися ускладненнями та травмами.

Витяг із змінним вантажем

При хронічних ураженнях шийного хребетного стовпа фахівці вважають за краще проводити процедуру витяжки шийних хребців наростаючим ваговим навантаженням. У медицині метод отримав назву витягування шийного відділу хребта зі змінним вантажем.

Пацієнта саджають обличчям до вантажного блоку, натягуючи шнур під кутом трохи більше 35 градусів. На шию пацієнта надягають петлю Гліссона. У такий спосіб досягається мінімальна дія на хребет на тлі максимального терапевтичного ефекту.

Примітка: Величина вантажу залежить від ваги пацієнта, ступеня вираженості симптоматики. Регулюється залежно від неврологічних відчуттів хворого.

Умови проведення витяжки змінним вантажем:

• вплив починають вантажем вагою трохи більше 5 кг;
• збільшення маси вантажу відбувається в залежності від ефекту, що досягається;
• середня вага вантажу не повинна перевищувати 10 кг;
• тривалість сеансу витягу - 20 хвилин.

Ручне витягування хребців

Деякі фахівці вважають за краще проводити своїм пацієнтам витягування вручну. Перевагою цього методу вважається можливість лікаря відчувати пацієнта та самостійно регулювати силу та напрямок впливу.

Напрямок, сила та тривалість витягування шийного відділу хребта вручну визначаються станом пацієнта, діагнозом та завданнями терапії.

На відео розповідається про лікування шийного остеохондрозуметодом витягування хребців

Алгоритм проведення ручного витягування:

• лікар тримає хворого однією рукою під підборіддя, другий - під потилицю;
• витяг проходить при згинанні, розгинанні, нахилах і поворотах шиї під різними кутами;
• перед початком процедури слід дочекатись максимального розслаблення м'язів у хворого.

На фоні проведення процедури витяжки шийного відділу хребта, хворому обов'язково призначають вправи на зміцнення м'язів шиї та спеціальні шийні масажі.

Витягування шийного відділу хребта відноситься до ефективних та перевірених методів лікування хребетних патологій. При правильному проведенніі дотриманні всіх умов витяжки шийних хребців, хворий на тривалий час забуває про недугу, що турбує.