Мантек Чіа

Цигун - Залізна Сорочка

Уривки з книги

Від перекладача

Майстер Мантек Чіа належить до сучасного покоління Майстерів даоської

Йоги, поколінню, перед яким Великі Вчителі поставили завдання розкриття

суворо засекреченихдо недавнього минулого таємних методів психофізичного

вдосконалення. Книги Майстра Чіа - роботи принципово нового

якості, у них без недомовок, спрощень та профанації викладаються

класичні техніки інтегрального психоенергетичного тренування,

формують цілісний підхід даоської традиції до психофізичного та

духовного розвитку людської істоти.

Мистецтво Залізної Сорочкиє однією з складових частинцього підходу.

Ефективність тренувальних методів, викладених у цій книзі, перевірялася

протягом тисячоліть безліччю поколінь воїнів, професійних бійців

та цілителів. Дихальна практика внутрішнього енергетичного наповнення, що лежить в основі техніки Залізної Сорочки,є практикою усвідомленого

застосування природнихприйомів тонкої енергетичної саморегуляції

людини, і тому може бути з успіхом використана для разючого

підвищення ефективності як будь-якої методики загальної психофізичної

тренування, так і будь-якої цілеспрямовано бойової системи, в якій

практикуючий застосовує своє тіло як основний вид зброї -

професійно чи просто для загального розвитку.

Використання техніки Залізної Сорочкидозволяє не лише радикально

коригувати практично будь-які функціональні порушення, що виникли в

організм людини внаслідок будь-яких захворювань, але також швидко і

наскільки можна повноцінно усувати наслідки травм та поранень, отриманих

у бойових ситуаціях, у ході тренувань та у побуті.

Я маю намір написати серію книг, яка відобразила б світогляд даоських.

майстрів загалом. Таким чином, кожна з моїх робіт розкриває певні

сторони даоського вчення та відповідні аспекти практики. Кожна книга

присвячена якійсь із даоських систем самовдосконалення людського

істоти. І якщо Ви забажаєте. Ви можете обмежитися практикою тільки того, що описано в цій книзі. Однак мені здається, що не слід

забувати: всі даоські системи самовдосконалення є гранями одного

і того ж дорогоцінного кристала єдиної традиції даоської Йоги, всі вони

з давніх-давен практикувалися в сукупності. Тому найдоцільніше

інтегрувати матеріал, викладений у кожній із моїх книг, у загальний потік

практики. Це зробить Ваше тренування гармонійним і всебічним, дозволить

Вам найбільш повно поєднати фізичний, енергетичний, психотехнічний та

духовний її аспекти, що, звичайно ж, не забариться позначитися на її ефективності

та результат.

В самій основі всіхбез винятку даоських практиклежить медитативна

техніка управління потоками енергії у так званій мікрокосмічній орбіті

або малому небесному колі. Її доповнюють ще дві базові медитативні техніки.

психоенергетичного контролю - “Внутрішня посмішка” та “Шість звуків”. Вони

« Залізна сорочка» - техніка вкорінення та управління енергією, що перевіряється на практиці. Вона застосовується в цигун та бойових мистецтвах для тренування стійкості та контролю над розумом. «Залізна сорочка» - це техніка цигун, що використовується для новачків як перевірка їх навичок управління «ци». До речі, хто не вірить у наявність цієї енергії чи можливість їй керувати, розберіться із собою, зі своїм розумом: якщо ви не вмієте ходити канатом, це не означає, що цього явища не існує. Якщо ви не були в Африці, це не означає, що її немає, і якщо ви не відчуваєте «ці», це лише означає, що у вас обмежене сприйняття (спочатку стримайте своє его). У нормальних групах цігун кожен учень обов'язково проходить цю техніку. І, до речі, «залізна сорочка» - це ще не духовне очищення, це лише техніка управління «ці» за допомогою уяви. Просто якщо ви займаєтеся самостійно, відчути енергію, а тим більше керувати нею ви зможете через 10-15 років. Техніка "залізної сорочки" (правильна!) дозволяє скоротити цей термін до 2-3 років.

Почнемо з того, що перевіряються у цій вправі дві речі: захист тіла та укорінення (стійкість). Перевірка відбувається за допомогою ударів, спочатку слабких, потім – найсильніших, і, нарешті – різними жорсткими предметами (дерев'яні та залізні ціпки). Також можна перевіряти на високому рівні гострими ножами та мечами, вогнем або камінням. Але все це - найвищий рівень, а шлях розвитку в цій методиці починається з дуже маленьких кроків: масаж, бавовна долонями і т.п. У цій техніці «працюють» дві людини: одна – управляє «ци», інша – набиває або, краще сказати, правильно спрямовує енергію тіла, що займається на поверхню, тобто. його дії нагадують роботу скульптора, але предметом «скульптора» є здатність живого людського тіластавити захисну оболонку за допомогою розуму (уяви) та абстрагуватися від негативних впливівнабивання.

Для учня-початківця потрібно 2-3 місяці, щоб навчитися «стояння стовпом» - одній з найпоширеніших вправ на Землі. «Стояння стовпом» -класична стійка"ноги на ширині плечей", з опусканням центру тяжкості та розслабленням всього тіла. Під час стояння в цій позиції людина розслаблює не тільки тіло, а й розум, використовуючи уяву для переведення уваги вниз (спочатку на ноги, потім на уявне «занурення в землю»). Ця вправа-медитація стоячи, вертикальної позиції, створює потужний енергообмін між небом та землею через «енергетичний стовп» людини Тут важливим є момент вибудовування цього каналу, відключивши всі рецептори (відчуття) від зовнішніх подразників. Уява - дуже практична річ, що допомагає людині не тільки творити, а й безпосередньо керувати організмом, підвищуючи його адаптивні можливості безмежно. Вміння абстрагуватись від зовнішніх подразників залежить від точності постановки всіх частин тіла по відношенню до вертикальної лінії «небо-земля». Це дає можливість максимально розслабитися за збереження рівноваги та контролю за положенням тіла. «Стояння стовпом» -Початкова вправаяк у цигун, так і в тайцзицюань. Медитація стоячи передбачає повне відключення всіх почуттів від зовнішнього світу (особливо слуху, оскільки він безпосередньо пов'язані з аналізом). Відключення розумового потоку – головне у медитації, т.к. це дає необмежені можливостіуправління енергією "ци".

Техніка «залізної сорочки» полягає в створенні стійкої позиції тіла, тобто. «укорінення», та включення захисної оболонки вздовж шкірного покриву, що утворюється зовнішньою «ци». Зазвичай для занурення в землю новачкові потрібно 5-7 хвилин, згодом близько хвилини. Як тільки людина розслаблюється і її дихання стає рівним та непомітним, помічник приступає до набивання. Цей процес схожий на масаж «постукування долонями», що застосовується для активізації руху енергії. По-перше, на початковому етапі, Обстукування починається збоку від тіла, щоб постійно перевіряти стійкість позиції. Якщо людина не розгойдується під ударами, то вона «укоренилася». Якщо його дихання не збивається навіть при ударі в сонячне сплетіння, отже, він у зміненому стані свідомості (все чує, але з відволікає розум). Також при будь-яких ударах по тілу кров не приливає до шкіри, м'язи не напружуються і людина постійно «занурена в себе». На високих етапах (півроку-рік) використовуються інші позиції, зокрема. з відкритими очима, без довгої підготовкисвідомості (набивання починається через кілька секунд після виходу в позицію. Ці пози дозволяють максимально направити «ци» на поверхню тіла. Основна позиція: «Небесна брама» («стійка розкриття»), вона дозволяє миттєво направити зовнішню «ци» на шкіряний покривтіла (дихання у своїй не затримується). Ця позиція (з розведеними руками і відкритою стійкою) – найдавніший спосіб створення з фізичного тіла людини «залізну сорочку» (причому з часом, у прямому значенні слова), стійка використовує енергію космосу (неба) для трансформації не тільки свідомості, а й перетворення всієї поверхні у дуже тверду структуру. Вихід у цю стійку – миттєвий, а результат – єднання із 8 стихіями. Ця позиція – практика 1 відрізка парчі («8 воріт»), вона дозволяє швидше вийти високий рівень сприйняття небесної стихії. Механізм дії енергії простий: через «сухожильні меридіани» «ци» «ущільнює» енергетичну оболонку і перетворює тіло на подобу «залізного каркаса», про який можна також пошкодити руки, як і при ударі в залізний стовп. Також під час «ущільнення ци», енергія трансформується в енергію води, що дозволяє відштовхувати ударну кінцівку. При ударі в такий «моноліт» можна серйозно травмувати руку або ногу, тому на більш просунутому етапі використовуються предмети.

Сила впливу для новачка схожа масаж і вибирається індивідуально: протягом однієї вправи вона зростає, т.к. "хвилі набивання" проходять кілька разів по тілу. Починається набивання знизу: в цьому полягає глибокий зміст - включення новачка в правильний режим. Справа в тому, що при бавовні долонею по шкірі, до цього місця на початковому етапі приливає не тільки кров, а й енергія. Також на цю ділянку спрямовується думка, таким чином, новачок ще сильніше укорінюється і йде в змінений стан. Для тіла, що набиває, ділиться на кілька частин, кожну з яких він набиває доти, доки не активізується енергетичний механізм захисту (фізичне ущільнення тканин тіла, що відчувається як дуже жорстка поверхня). Відділи тіла зазвичай розмежовуються суглобами і мають у висоту відстань 10-15 см. Це стопи, гомілки, стегна, живіт, сонячне сплетення і область між лопатками, груди, руки, горло, обличчя. Спочатку набивання йде долонями, потім ребрами долонь, кулаками і нарешті ногами (через кілька місяців регулярної практики). Бажано повторювати вправу щодня (якщо є партнер). Набивання йде завжди знизу вгору, і залежить від збереження стоять рівного, непомітного дихання і «укорінення». Особливу увагуприділяється ритму набивання: від цього залежить входження у стан цігун (змінений стан свідомості). Він може бути швидким або дуже повільним, але незмінно рівним та безперервним (як перебіг медитації). Основний акцент робиться на обстукування ключових зон, де активізується «ци»: живіт, сонячне сплетення, груди, горло. Відчуваючи внутрішній стан партнера, що набиває правильно використовує тиск і ритм. Іноді йому як скульптору доводиться виправляти положення якоїсь частини тіла (шиї, плечей, лопаток, таза), щоб випрямити вертикальну лінію «небо-земля». Багато що означає також і відстань між партнерами: чим швидше той, хто набиває, перейде на палиці, тим легше буде «відключитися», що стоїть (створення комфортного простору навколо тіла передбачає відсутність у ньому стороннього). Закінченням набивання є або поплескування кілька разів по нижньому енергетичному центру(Під пупком), або опускання набивання знову до ступнів ніг. Після виходу людини зі стану цігун його не можна турбувати: він знаходився в глибокому зміненому стані свідомості і вимагає 20 хвилин адаптації (мовчання, розслаблення м'язів, відсутність контакту з водою). У максимальній перевірці дії «залізної сорочки» м'язовий каркастіла майже не грає ролі (тільки негативну, не дозволяючи розслабитися): більшою мірою цю техніку легко освоюють тендітні жінки з гарною уявою та сприйняттям. Практичне застосуванняцієї техніки – управління «ци», незалежність від умов довкілля(холод, спека, дощ), уміння керувати своїми думками та емоціями, контроль за численними життєвими ситуаціямиконфлікту (запобігання стрес). "Залізна сорочка" дозволяє мати здоровий хребеті бути завжди впевненим у собі. Ця методика - найшвидший шлях освоєння глибших і корисних вправцігун (вона скорочує час оволодіння технікою будь-якого стилю в 2-3 рази). «Залізна сорочка» - стартовий трамплін для нескінченної подорожі дивовижний світцигун.

Відмінне здоров'я можна зберегти виключно за рахунок нагромадження життєвої енергіїКхі у нашому організмі. Якщо Кхі рухається вільно по енергетичним каналамтіла, тоді її можна накопичити і зберегти у внутрішніх органах, тканинах, кістках, сухожиллях і м'язах.

Залізна сорочка спрямована на посилення сухожиль. Як доводить сучасна наука, саме сухожилля та зв'язки є тією важливою частиноюнашого організму, яка відповідає за силу та витривалість нашого тіла аж до глибокої старості. М'язи можна швидко накачати, але без щоденного тренуваннявони дуже швидко слабшають. Сухожилля, навпаки, можуть бути дуже довго, якщо їх правильно тренувати протягом якогось часу.

Із самого початку потрібно використовувати певні вправидля вирівнювання кісткової структури тіла та формування правильної постави, заземлення та відчуття центру, що дозволяє добре з'єднатися із Землею та отримати від неї потужну силу.

«Залізна сорочка» включає також дихальні технікидля наповнення та подальшого ущільнення життєвої енергії КХІ в залозах, органах та фасціях.

За допомогою простих технікстворення та накопичення КХІ – енергії життєдайної сили, «Залізна Сорочка» розвиває внутрішню енергію і дозволяє підтримувати тіло в хорошій формі.

В результаті ви отримуєте тіло розслаблене та відкрите, сильне та здорове, структурно вивірене по силах Неба та Землі. Крім того, техніки «Залізної Сорочки» допомагають укоріненню в землі, що дозволяє підтримувати центрованість і врівноваженість тіла. У вправах «Залізна Сорочка» ми використовуємо дихання, щоб заповнити внутрішні органи, залози внутрішньої секреції, м'язи та сухожилля, кістки тіла такою кількістю КХІ, яка дозволить їм залишатися здоровими та сильними, чинити опір старінню та хворобам. Це дозволяє також звільнитися від напруг, що довго утримуються. "Залізна Сорочка" надає засоби вдосконалення внутрішнього "я", сприяючи досягненню вищого духовного рівня.

Справжній сенс вправ і комплексів «Залізна Сорочка» - у тому, щоб підготувати тіло до вищих духовних енергій. Як мовилося раніше, дихання, як акт збирання енергії з довкілля є однією з найважливіших функцій нашого організму. У «Залізній Сорочці» воно використовується для зміцнення внутрішніх органівта залоз внутрішньої секреції за рахунок підвищення тиску КХІ навколо цих органів та залоз, а також у КХІ-ХАЙ та хребті.

Це дозволяє значно зміцнити внутрішні органи, сухожилля, кістки та кістковий мозок. У практиці ущільненого дихання ми вбираємо повітря, потім як би притримуючи його всередині видихаємо, на затримці дихання підтягуючи вгору живіт, анус і статеві органи, поки не відчуємо ефект всмоктування.

Багато з фізичних і фізіологічних змін, що відбуваються в організмі людини завдяки практиці Там Куї, обумовлені здатністю керувати функціонуванням органів та систем організму. Здатність ця розвивається в ході загального енергетичного тренування. У Там Куї Кхі Конг прийнято вважати, що рівень і характер життєвої силилюдини визначається в основному функціональним станомйого ендокринної системи та, зокрема, кількістю та якістю статевих гормонів. Дійсно, при позбавленні чоловічого організмустатевих залоз, особливо якщо це відбувається до досягнення статевої зрілості, весь характер його розвитку змінюється, м'язи стають млявими, жирові відкладеннянабувають жіночного характеру, вторинні статеві ознаки, такі, як голос, наявність волосся на обличчі та сексуальний потягзазнають незворотних змін. І, що найголовніше, тривалість життя як кастрованих чоловіків, так і кастрованих жінок суттєво скорочується.

Підвищуючи загальний коефіцієнт корисної діїорганізму, практика «Залізної сорочки» дозволяє розвинути ендокринну систему, збільшити продуктивність статевих залоз та оптимізувати режим їхнього функціонування. В результаті в організмі виробляється додаткова кількістьтворча сила, представлена ​​сексуальною енергією. Ця сила може бути спрямована на розвиток та реорганізацію енергетичної структури, необхідні для перетворення КХІ на енергію Духа. Коли розвиток системи досягає достатнього рівня, сексуальна енергіяможе бути безпосередньо трансформована у духовну силу.

Один із розділів практики «Залізної сорочки» складений вправами, які очищують та зміцнюють внутрішні органи. Навряд чи потрібно зупинятися на вирішальному значенні стану внутрішніх органів для функціонування організму в цілому. Сильні, здорові, вільні від шлаків і токсинів органи - запорука нормальної роботи мозку і, отже, всіх систем людської істоти. «Залізна сорочка» зміцнює та розвиває органи, позбавляє їх від токсинів, відкладень та шлаків, а також трансформує жирові відкладення у чисту енергію Кхі. Поступово КХІ накопичується в сполучних тканинах, формуючи щільні енергетичні подушки навколо всіх життєво важливих органів. Ці подушки надійно захищають органи від несприятливих зовнішніх впливів. Накопичена таким чином КХІ надалі стає вихідним матеріалом, з якого утворюються вищі види енергії – сила Духа.

У загальній методологічній структурі мистецтва Там Куї Кхі Конг є розділом, у якому зосереджено на роботі зі сполучними тканинами, внутрішніми органами, кістками та кістковим мозком. Методи тренування м'язів відносяться до інших розділів.

Також забезпечується більш тривалий, глибший і більш розслаблений дихальний цикл, поставляючи тілу достатня кількістькисню, щоб очистити його від відходів, відкладень та токсинів, які накопичилися в органах. Підвищений обсяг кисню, що надходить, активізує обмінні процеси, змушуючи швидше рухатися кров та лімфу.

Посилена циркуляція цих рідин забезпечує підвищене харчуванняорганів тіла. Активізується серцево-судинна та лімфатична система, а також нервова системата ендокринні залози; перебіг крові, спинномозкової рідини та гормонів полегшується, внаслідок чого полегшується робота серця. Сексуальна (творча) енергія, яка є ще одним джерелом життєвої сили, також використовується в цьому процесі для посилення тіла і виробництва духовної енергії.

Усі вправи «Залізна сорочка» робляться максимально свідомо, щоб відчути всі енергетичні блоки, що утворилися на глибокому емоційному рівні. Важливо позбавитися цих блоків, оскільки дуже часто саме вони є причиною наших застарілих і знову набутих хвороб.

"Залізна сорочка" унікальна практика Там Куї. У давнину «Залізна сорочка» створювалася, щоб зробити тіло невразливим для ударів та травм. В даний час «Залізна сорочка» популярна завдяки своєму найсильнішому оздоровчому ефекту. На відміну від зовнішніх методів тренування «Залізна сорочка» передбачає використання роботи свідомості та включення внутрішніх ресурсів організму, що робить цю техніку доступною багатьом незалежно від віку та комплекції.

"Залізна сорочка" заснована на глибокому розумінні фізіології та біомеханіки людського тіла. У даній техніці Там Куї ми виходимо з розуміння того, що людський організмунікальна конструкція, яка може витримати сильний травматичний вплив.

Щоб ефективно використовувати дані природою захисні можливості організму необхідно навчитися правильно, задіяти внутрішні ресурси тіла.

"Залізна сорочка" не призначена для лікування хвороб. У той же час, надаючи на тіло стресове вплив, вона змушує тіло адаптуватися до стресу і змінюватися під впливом стресу. Щоб витримувати навантаження тілу доводиться перебудовувати всі структури, активізувати обмінні процеси, позбавлятися зайвої ваги.

Практика побудована так що вона не залишає тілу іншого вибору, як тільки позбутися проблем зі здоров'ям або компенсувати їх. Тому якщо людина хоче покращити здоров'я - їй потрібно тільки практикувати і в її тіла не буде іншого шляху, крім зцілення.

Комплекс вправ «Залізна сорочка» необхідний бійцю. Добившись високого рівняв освоєнні практики «Залізної сорочки», людина набуває чудових якостей: міцні внутрішні органи, сухожилля, кістки та кістковий мозок, з'являється можливість витримувати сильні ударисупротивника. Якщо продовжувати заняття з'являється можливість поєднати в єдине ціле розум, серце, кісткові структури та потоки Кхі. Коли це вдається, спостерігається омолодження всього організму зцілюються 1000 захворювань. Існують ще більш просунуті рівні, які є духовної практикою. Чим вище дух здіймається, тим більше міцно він повинен спиратися на землю.

Усі вправи робляться максимально усвідомлено, щоб відчути енергетичні блоки, що утворилися на глибокому емоційному рівні. Важливо позбавитися цих блоків, оскільки в більшості випадків саме вони є причиною як застарілих, так і новопридбаних недуг.

Виконання комплексу «Залізна сорочка» можна розпочинати лише після освоєння вправ з розвитку «Поясу Кхі» та «Заземлення», а також освоївши перший тип дихання. Інакше можливі небажані наслідки.

Початкові вправи

1) Перший тип дихання у положенні лежачи.

2) Покласти невелика вага 5-10 кг. на область черевного преса (не можна класти вантаж у ділянку серця), продовжувати перший тип дихання. Вагу поступово збільшувати, за рік довести до 50-100 кг. Виконувати вправи від 1 до 10 хвилин.

3) У положенні лежачи на спині взяти до рук вантаж (камінь, гиря) ​​вагою 5-10 кг. з невеликої висотикидати предмет собі на живіт. При цьому робити різкий видих зі звуком «Ха» та напружувати черевний прес. Поступово збільшувати вагу предмета.

Всі вправи виконувати дуже акуратно, не кваплячись підвищувати навантаження. Тут краще дещо уповільнити прогрес, аніж прискорити.

Нанесення ударів

Нанесення ударів по тілу власними рукамиє ефективною вправою. Існує принцип "спочатку розвиваєш руки, руки розвивають все тіло". Удари наносяться по обличчю, шиї, грудях, животу та гомілки. Повинне з'являтись відчуття розігріву у всьому тілі. Кожен удар наноситься з легким видихом, що нагадує «бамбукове дихання».

Існують різні видипадінь, всі вони викликають струс організму та внутрішніх органів. Це призводить до таких же ефектів як нанесення ударів тільки вплив здійснюється по всьому організму відразу.

І на закінчення потрібно розуміти ще одне дуже і дуже важливе правило. Ті, хто захоче займатися самостійно комплексами «залізна долоня» та «залізна сорочка», повинні знати, що після кожної ударного тренуваннянеобхідно виконувати хоча б одне Тао Там Куї Кхі Конг. Це дуже важливо і потрібно для того, щоб енергія Кхі не застоювалася в руках або в якомусь одному місці в тілі. Достатньо робити кругове тао десять п'ятнадцять разів і побічних ефектівне буде. Пам'ятайте про це.

Хороше здоров'я - це ні що інше, як величезна кількість життєвої енергії Ці, що запасається в нашому тілі. Якщо Ці вільно циркулює енергетичними каналами, її легко зібрати і зберегти у внутрішніх органах, тканинах, кістках, сухожиллях і м'язах.

Всі вправи Цигун Залізної Сорочки робляться максимально свідомо, щоб відчути енергетичні блоки, що утворилися на глибокому емоційному рівні. Важливо позбавитися цих блоків, оскільки в більшості випадків саме вони є причиною як застарілих, так і новопридбаних недуг.

Цигун Залізна Сорочка I

Цигун Залізна Сорочка II

Цигун Залізна сорочка II спрямовано посилення сухожиль, іноді цю практику і називають - нейгун сухожиль. Як доводить сучасна наука, саме сухожилля та зв'язки є тією важливою частиною нашого організму, яка відповідає за силу та витривалість нашого тіла аж до глибокої старості. М'язи можна швидко накачати, але без щоденного тренування вони дуже швидко слабшають. Сухожилля, навпаки, можуть бути дуже довго, якщо їх правильно тренувати протягом якогось часу. У вправах Залізної сорочки II - скручування і натягування різних груп сухожиль - також беруть участь очі, серце та розум. Рухи виконуються в ритмі биття серця, тому дуже важливо навчитися чути цей ритм і слідувати йому.

Цигун Залізна Сорочка III

Цигун Залізна Сорочка III або Нейгун кісткового мозку – це система оздоровлення, створена стародавніми даоськими майстрами для нарощування внутрішньої сили. Вони виявили, що в процесі наповнення кісток енергією кістковий мозок відновлюється, покращується кровотворення та зростає життєва сила.

Практика Нейгун (ЦЖР3) включає три складові: Кісткове Дихання, Підняття вантажу геніталіями та простукування тіла ротанговими та/або сталевими хіттерами. Всі ці техніки націлені на відновлення та відновлення кісткового мозку. Ви навчитеся очищати кістковий мозок, накопичувати сексуальну трансформовану Ці у фасціях, сухожиллях та кістковому мозку, звільняти тіло від токсинів та стимулювати зростання нових здорових клітин. Кістковий мозок відповідає за виробництво червоних і білих кров'яних тілець, а червоні кров'яні тільця є справжнім джерелом життєвої енергії Ці, оскільки є засобом, що дозволяє тілу використовувати кисень і виводити вуглекислий газ.

Практика кісткового дихання допоможе не тільки очистити кістковий мозок від жирових клітин, а й відновити виробництво червоних та білих кров'яних тілець.

Вправи з підняття вантажу яєчками/піхвою забезпечить приплив життєвих сил і призведе до посилення внутрішніх органів за рахунок зміцнення сечостатевої та тазовий діафрагм, і навіть фасцій, що оточують внутрішні органи. Підняття вантажу геніталіями також стимулюватиме статеві та ендокринні залози.

Простукування тіла ротанговими та сталевими хіттерами створить вібрації, що проникають глибоко всередину органів та покращують кровообіг. В результаті таких простукування старі відмерлі клітини підуть, і їх замінять нові здорові клітини, вільні від токсинів.

Вимоги до учасників семінарів «Цигун Залізна сорочка»

Учасники семінару « Цигун Залізна сорочка» маємо попередньо пройти Базовий семінар

Семінар: Техніки самовідновлення та основи Цигун в Оздоровчому Медичному Цигун з Майстром Тан Су Конг

Це особливий інтенсивний курс основ Цигун та методів самовідновлення. На семінарі розглядаються методи активації, посилення циркуляції та зберігання Ци. Участь дозволить побудувати як теоретичну, і практичну базу для самостійного відновлення з допомогою знання Ци.

Мантек Чіа
«Цигун – Залізна сорочка I. Укорінення Космічної Внутрішньої енергії»

Вступ
Що таке цигун Залізна сорочка?

Цигун Залізна Сорочка є одним із видів бойового мистецтвау Системі Всесвітнього Дао, який розвиває внутрішню силу та покращує фізичний стантіла за допомогою простих технік, які допомагають набрати та зберегти Ци (енергію життєвої сили). Практики Залізної Сорочки, насамперед, розвивають уміння розслабити тіло, відкрити, посилити та оздоровити його, та вирівняти його структуру відповідно до сил неба та землі. Техніки Залізної Сорочки допомагають нам стати укоріненими в землі, зберігаючи тіло сцентрованим та збалансованим. Залізна Сорочка дає нам засоби для вдосконалення нашої внутрішньої сутності, дозволяючи досягти вищих духовних рівнів.

Цигун є формою внутрішньої аеробіки, яка складається з вправ для розуму та енергії Ци, та дихальних вправ.

Термін Цигун означає: "вміле використання енергії". З його допомогою можна навчитися позбавляти токсинів і очищати тіло, щоб стимулювати потік енергії та всіх рідин в тілі. З його допомогою можна навчитися набирати енергію з навколишнього простору, ущільнювати та випарювати її в тілі, обертати її всередині та навколо тіла людини, створюючи захист.

Цигун можна також перекласти, як " дихальні практикиі включити туди всі вправи, які використовують дихання для наповнення тіла енергією. Дихання, яке являє собою дію, спрямовану на збирання енергії з навколишнього простору, є однією з найбільш важливих функційтіла. Фізичне дихання, що активізує Ци, також відомо як тонке дихання, яке є джерелом збільшення фізичної та психічної сили(Дивись брошуру Даньтянь Цігун).

У цигун Залізної Сорочці ми використовуємо дихання для наповнення органів, залоз, м'язів та кісток таким великою кількістюЦі, що вони стають здоровими, сильними та здатними протистояти процесу старіння та хворобам. Це сприяє звільненню від напруги, що накопичувалася довгий час.

Всі вправи цигун, пов'язані з рухами та диханням, слід виконувати усвідомлено, щоб досягти глибших емоційних верств тіла. Ці емоційні шари можуть стати причиною напруг і блокувань фізичному тілі. Якщо ви цього не усвідомлюватимете, то дихальні та рухові вправиЗалізної Сорочки посилять як блоки, так і самі емоції.

Справжньою метою практик цигун Залізна Сорочка є підготовка тіла до здобуття вищих духовних енергій.

В основу практик цигун Залізна Сорочка покладено:

• Процеси пакування дихання;
• Постава Залізної Сорочки.

Основною метою є розвинути:

• Сили центрування та укорінення.
• Вирівнювання внутрішніх структурз силами небес та землі.
• Внутрішню силу.
• Кінцевою метоює підготовка тіла для вищих духовних енергій.

Як стверджується у Главі 87 Дао Де Цзін:
Коли люди народжуються, вони м'які та ніжні. Коли вони вмирають, вони застиглі та грубі. Коли народжуються міріади речей, трав та дерев, вони м'які та незрілі. Коли вони вмирають, вони засихають. Тому застиглий і грубий - це супутники смерті. М'яке та гнучке - це супутники життя. Могутня армія – не переможе. Жорстке дерево буде зламано. Тому жорсткість та сила знаходяться внизу. М'якість та гнучкість знаходяться нагорі.

Дихання у практиках Залізної Сорочки

Дихання, що полягає у збиранні енергії з навколишнього середовища, є однією з найважливіших функцій тіла. Воно використовується в практиках Залізної Сорочки для посилення внутрішніх органів та залоз за допомогою збільшення тиску енергії Ци (фунти* на квадратний дюйм**) навколо них, у Даньтяні та хребті.

Практики Залізної Сорочки забезпечує більш довгий, глибокий і розслаблюючий дихальний цикл, за допомогою якого набирається достатньо кисню для очищення тіла від відпрацьованих частинок, відкладень та токсинів, які накопичуються в органах. Посилення кровообігу також сприяє покращенню харчування органів. Активується система кровообігу, лімфатична, нервова та ендокринна системи, і потік крові, спинномозкової рідини та гормонів рухається легше і знижує навантаження на серце. Сексуальна (творча) енергія, інше джерело життєвої сили, також задіяна в цьому процесі для посилення тіла та виробництва духовної енергії.

Дихання, що пакує

Упаковування енергії за допомогою дихання є найважливішим дихальною технікоюу практиці Залізної Сорочки. Воно використовується у всіх позиціях Залізної Сорочки. Метод "упаковки" згущує енергію в кожній окремій частині тіла для збільшення тиску Ци/повітря, особливо в черевної порожнини, залозах, органах та фасціях навколо органів. Тиск Ці допомагає органам підтримувати свою форму і піднімає їх на правильне місце розташування, дозволяючи вільно текти потоку енергії. Таким чином, за допомогою тиску Ці, енергія нагнітається в органи та фасції. Після виконання практики протягом певного періоду часу, ви почнете відчувати постійний потік, вібрації та всмоктування енергії Ці всередину Даньтяня внизу живота.

Навчання процесу накопичення енергії внизу живота (Даньтянь) розроблено у практиках Даньтянь Цігун дуже ретельно. (Дивися брошуру Даньтянь Цігун).

В основі принципу пакування енергії за допомогою дихання є здавлювання черевної порожнини з трьох напрямків: зверху (від нижньої діафрагми), знизу (від тиску вгору, що виходить від промежини/статевих органів, а також матки та передміхурової залози) та спереду (від стінки черевної порожнини) ). Це зменшує простір у черевній порожнині та ущільнює та згущує там Ці. У всіх дихальних техніках Всесвітнього Дао завжди дихайте через ніс із низу живота і видихайте повільно (у деяких вправах через рот). Слідкуйте за тим, щоб під час пакування дихання діафрагма не піднімалася, реберна дуга і грудина були опущені, грудна клітина була розслаблена. Серце має бути м'яким та ніжним. Відчуйте Інь у вогні серця Ян. У процесі виконання практики пакування тримайте мову притиснуту до піднебіння.

У практиці Пакування Дихання ми вбираємо повітря маленькими ковтками (маленькими порціями: 10% від повного вдиху), які схожі на всмоктуючий подих з низу живота вгору. Іноді ми називаємо це як "частина дихання" або "вдихніть ще", або як "ще трошки", і коли ви навчитеся цьому, ви можете використовувати дихання, яке ми називаємо "вдихніть не вдихаючи".
Ви можете збільшити всмоктування вниз живота наступним чином: Вдихніть, видихніть, зробіть живіт плоским, затримайте дихання і кілька разів легенько підтягніть анус і статеві органи (особливо матку і передміхурову залозу), поки не відчуєте ефекту всмоктування. Матка та передміхурова залоза будуть виконувати роль невеликих насосів.

Практика

Ми починаємо "Упаковування" з насичення дихання енергією. Завжди добре на початку розслабитися за допомогою тихого, глибокого та рівного черевного диханнята активувати Ци у Даньтяні.

1. Почніть з нижнього дихання. Вдихайте повільно, але сильно. Розслабте грудну клітину і відчуйте, як збільшується в обсязі область внизу живота нижче за пупок і в промежині. З силою видихніть, роблячи шлунок плоским, і відчуйте натяг у ділянці тазової, сечостатевої діафрагми та статевих органів. Дихайте рівномірно, в енергійному темпі від 18 до 36 разів.

2. Дуже повільно видихніть до пупка і зробіть шлунок плоским у напрямку хребта. Видихніть ще раз і глибше в діафрагму; видихніть ще раз і підтягніть статеві органи та анус. Затримайтеся на якийсь час і відчуйте всмоктування у живіт. на наступному етапіми продовжимо із зворотним диханням.

3. Пакування Дихання/створення тиску Ци.

• Зробіть частковий вдих до пупка, втягніть у живіт і створіть тиск у пупці. Розслабте грудну клітину та живіт і опустіть діафрагму.
• Вдихніть ще; збільште всмоктування, розслабтеся і підтягніть ліву та праву частини ануса до лівої та правою ниркам, створіть напругу в нирках та зігрійте їх енергією Ці. Відчуйте як нирки та Двері життя розширюються. Затримайте подих.
• Вдихніть не вдихаючи і відчуйте всмоктування в живіт, що склеюється в статевих органах та анусі. Розслабтеся і видавіть Ці вниз вниз живота. Затримайте подих.
• Вдихніть і втягніть ще більше, розслабтеся і видавіть Ці вниз у промежину. Відчуйте тиск у промежині та у всій нижній частині живота.
• Продовжуйте вдихати не вдихаючи, збільшуючи всмоктування в Даньтянь, ще більше втягуючи в статеві органи та анус та запечатуючи їх.
• Стримуйтеся якнайдовше. Якщо можете, вдихніть ще, а потім видихайте дуже повільно і рівномірно. Зберігайте тиск. Розслабтеся і дозвольте/відчуйте потік Ци в органах і фасціях, що наповнюють їх енергією Ци. Відчуйте вбирання в Даньтянь і відчуйте дихання та вібрації Ці.
  За допомогою цього дихального методу, відбувається ущільнення, стиск та інтенсивний масаж органів.

Нормалізуйте дихання за допомогою черевного/наповнюючого енергією дихання, зробіть кілька витків по Мікрокосмічній Орбітіі скиньте надмірну енергію з грудної клітки. Походьте трохи і струсіть руки та ноги.

Завжди пам'ятайте: Не застосовуйте силу. Розслабте грудну клітину і дозвольте опуститися реберним дугам, грудній клітці, грудині та діафрагми.

Виконуючи пакування Дихання ви повинні залишатися м'якими всередині. Якщо ви почуваєтеся некомфортно і не можете більше стримувати дихання, видихніть трохи в проміжку, але зберігайте тиск.

Робіть не більше трьох циклів пакування Дихання в день, якщо ви початківець.

Застереження

Дане попередження стосується всіх практикуючих, особливо тих, у кого високе кров'яний тиск, емоційна нестабільність, біль у ділянці серця або грудної клітки або будь-які гострі захворювання.

1. Якщо у вас високий кров'яний тиск, то перш ніж приступати до практик Залізної Сорочки, проконсультуйтеся з лікарем. Не виконуйте вправи та дихальні техніки з напругою.

2. Жінкам не слід виконувати дихальні практики Залізної Сорочки під час менструації, але можна займатися структурним вирівнюванням органів та частин тіла, виконувати медитації у положенні стоячи та Кісткове Дихання. Вагітним не дозволяється виконувати практику Пакування Дихання Залізної Сорочки; виконуйте тільки Енергетичне Диханнята медитацію в положенні стоячи.

3. Слідкуйте за тим, щоб під час виконання цієї практики діафрагма була опущена, щоб уникнути накопичення енергії в серці та полегшити циркуляцію енергії по Мікрокосмічній Орбіті. Не ущільнюйте енергію в грудній клітці, оскільки це може призвести до її застою, що вплине на серце.

4. Завжди дихайте вниз живота і промежину, щоб уникнути замикання негативних енергій в інших частинах тіла, особливо в головному мозку, серці або печінці.

5. Після того, як ви навчитеся правильно виконувати пози, стежте за тим, щоб мова була поміщена на небі для замикання мікрокосмічних каналів так, що вся енергія з голови могла опуститися вниз по Функціональному каналу до пупка для зберігання там. Не залишайте енергію у голові чи верхній частині тіла.