Palliharjutused lastele. Fitballi tunnid beebiga. Olulised punktid harjutuste tegemisel

Kui laps sünnib, seisavad hoolivad vanemad silmitsi paljude probleemidega. Kuidas last õigesti toita, riietada, vannitada ja mis kõige tähtsam, kuidas aidata kaasa tema tervisele füüsiline areng? Vanasti oli tugev mähkimine garantii sirged jalad ja rahulik närvisüsteem. Nüüd soovitavad arstid vastsündinutel tungivalt tasuta mähkimist, beebide ujumist, fitballi kasutamist. Palliharjutused muutuvad suurepärane ennetamine mitmesugused haigused ja olemasolevad probleemid lahendada.

Mis kasu on fitballi harjutustest imikutele

Fitball - spetsiaalne elastne pall suured suurused sellel või selle abiga erinevaid võimlemisharjutused. Leiutas selle seljavaluga inimeste raviks. Hiljem selgus, et fitball on kasulik ka teistele kehaosadele ja lihastele. See toob väikesele inimesele erakordset kasu, aitab kaasa emotsionaalsele arengule, treenib vestibulaarset aparaati ja lõbustab pikka aega.

Imikutele mõeldud Fitballi harjutused on vajalikud:

• tugevdada lihaseid, pinget, käte ja jalgade liigutuste jäikust, aidates kaasa nende täielikule arengule;
• hästi arenenud vestibulaaraparaat võimaldab tulevikus beebil vees ja transpordis iiveldust ja peapööritust vältida. Töö mõjutamine sisemised süsteemid ja elundid, harjutused fitballil stimuleerivad seedimist, leevendavad koolikuid;
• lülisamba paindlikkuse arendamine, võimaldades lapsel varem alustada;
• puusaprobleemid on vastsündinutel tavalised. Kui valite õiged harjutused, saate beebi seisundit leevendada;

Koos ujumise, massaaži ja palliharjutustega aitavad kasvatada tugevat, aktiivset ja tervet last.

Millises vanuses võib hakata trenni tegema

Hoolitse oma vastsündinu eest ainult siis, kui hea tuju tema

Kui emme kahtleb, alusta võimlemist või oota, kuni ta suureks kasvab, siis ei pea ootama Rohkem kui kuu. Laps on tundideks valmis alates 3. elunädalast. Kui laktatsioon on moodustatud, igapäevane rutiin, beebi kohandub ümbritsevate tingimustega, ta on. Alles siis on lubatud midagi uut tutvustada . Alguses tuleks võimleda õrnal režiimil: elementaarne kerge rullub põrandal. Kiigutamine mõjub lapsele rahustavalt, tuletades talle meelde, et ta peab jääma ema kõhule ja tunneb rõõmu. See aitab teil kiiresti välismaailmaga harjuda. Eriti kasulikud tunnid varases eluetapis. Mõned emad kiigutavad oma lapsi sel viisil.

Laps peaks olema rahul, maganud, aktiivne. Võimlemist on parem alustada hommikul. Kui ta ei ole vaimus, pole vaja tüütuid protseduure peale suruda, need ei too kasu. Ruum peaks olema ventileeritud, mitte kuum ega umbne. Harjutuste ajal saate beebi lahti riietada, samal ajal teeb ta õhuvanne. Esialgsete tundide kestus on 5-10 minutit. Pallile on soovitav panna mähe, et see ei tunneks külmast ebamugavust ega libiseks pinnalt. Enne kui hakkad tegema kerge massaaž soojendamiseks. On vaja vältida äkilisi hirmutavaid liigutusi ja juhtida palli nii, et see ei veereks ega vigastaks last.

Pärast söömist on lubatud tegelda 50 minutit, vastasel juhul võivad tekkida seedeprobleemid. Aga nälga ei saa ka jääda.

Kui laps oli hirmul, tundis ta end ebamugavalt ja ta hakkas tegutsema, lõpetati tunnid kohe. Te ei saa teda kätest ega jalgadest haarata - need on väga haprad ja altid vigastustele.

Kuidas valida lastele fitballi

Klasside jaoks peate fitballi ostma mitte turult, vaid spetsialiseeritud kauplusest.

Kui äsja valminud vanem otsustas lapsega fitballil töötada, tekib tema ees küsimus, kuidas valida beebile fitballi ja mitte eksida?

Seal on sellised pallid:

1. Klassikaline. Sile, väikeste soontega, ei tekita ebamugavusi.
2. Massaaž. Vistriline pind, on massaaži tegevus ja kehaga kokku puutudes stimuleerib vereringet.
3. Käepidemete ja sarvedega. Sellise fitballi läbimõõt on tavalisest väiksem. Sellega on mugav hüpata. Ortopeedid soovitavad selliseid palle korrigeerimiseks osta X-kujuline jalad lastel. Aga edasi täisjõud beebiga on sellisel fitballil võimatu harjutada, käepidemed ei lase sellel täielikult kõikuda.

Tähtis! Vastsündinutele tuleks osta klassikaline versioon. Suurematele lastele sobivad sarved, naelu ja käepidemed.

Imikutele sobivad järgmiste parameetritega Fitballs:

1. Materjal. Hüpoallergeenne, ohutu, ökoloogiline. Oluline on, et sellel oleks elektrostaatilised omadused: mustus, tolm, niidid ja väikesed täpid ei kleepu selle külge.
2. Jäikus. Vajutamisel peaks käsi eemalduma ja tagasi jooksma. Fitballi kvaliteeti saate kontrollida kortsude tekkimisel seda pigistades - parem on sellist palli mitte osta. Kui pallile avaldatakse survet, ei tohiks see kokku tõmbuda, deformeeruda ega kortsuda.
3. Suurus. Beebile on parem osta 45 cm läbimõõduga pall, aga kui kodus on suuremad lapsed või teeb seda ema ise, siis saab osta 75 cm.
4. Pind. Võltspallid on libedad, katsudes ebameeldivad ja külmad. kvaliteetne pall soe, sile ja meeldiv. Nippel, mille kaudu see pumbatakse, peab olema joodetud ja süvistatud, mitte segama liikumist. Kui kiud ulatuvad välja ja õmblused on nähtavad, on fitball võlts.
5. plahvatusvastased omadused. Sertifitseeritud sporditoode ei purune ja kahjustumise korral tühjeneb see vaikselt. Vastupidav kumm talub 300 kg koormust. ABS või BRQ märgistusega pall tagab plahvatusvastase kaitse.
6. Värv. Mürgine, eredalt küllastunud näitab, et toode on võlts. Headel pallidel on vaigistatud ühtlane toon ja mõnikord muster.
7. Tootjad. Parem on osta Itaalia, Ameerika ja Saksa laste fitballid. Toote töökindlus ja kvaliteet kajastuvad selle hinnas. Selleks, et see teeniks pikka aega ja meeldiks kogu perele, ei pea te säästma.

8 reeglit fitballi valimiseks

Tõhusad fitballi harjutused

Kuni kuue kuu vanustele lastele sobib selline tasu:

Harjutus 1. Kõhul kiikumine. Beebi asetatakse kõhuga pallile ja kiigutatakse õrnalt. Esimesed harjutused peaksid olema sujuvad, vaevumärgatavad.

Harjutus 2. Kiik selili. Laps asetatakse selili ja kiigutatakse aeglaselt eri suundades. Oluline on vältida longust ja kaldumist. Sellised liigutused aitavad kaasa mao ja soolte tööle.

Harjutus 3. Kell. Laps on seljal ja seejärel kõhul, vastu ja päripäeva pumbatuna.

Harjutus 4. Kevad. Laps lamab kõhul ja ema surub õrnalt seljale, kindlustades jalgu vaba käega. Saadakse pehmed vetruvad liigutused.

Harjutus 5. Tõuge. Voodil lamav laps lükkab jalgadega palli, mille ema toob, ajendades teda minema.

Tunnid toimuvad rütmilise pehme muusika või emalaulude ja lemmiklaulude saatel.

Kuue kuu pärast saab laps tegeleda muude harjutustega:

6. harjutus Ema, istub põrandal, pigistab palli põlvedega ja paneb lapse sellele peale. Laps hüppab mõnuga, tundes kevadiseid vibratsioone. See harjutus annab nii emale kui lapsele palju positiivset.

Harjutus 7. Võtke mänguasi välja. Laps asetatakse pallile ja selle ette asetatakse mitu eset. Palli veeretades andke lapsele ühele neist jõuda. Sel juhul hoitakse last mõlemast jalast. Harjutuse olemus seisneb selles, et mänguasjast haarata püüdes rebis ta palli kummipinnalt käepidemed. Lisakindlustus küljel ei tee paha.

Harjutus 8. Käru. Kõhuli lamav laps toetub kätele. Ema tõmbab teda õrnalt jalgadest, nagu käru käsipuud, ja raputab teda.

Harjutus 9. Venitamine. Kõhuli lamavat last sirutavad isa ja ema kordamööda kätest ja jalgadest, raputades seda fitballil. Liikumisi tuleb teha äärmise ettevaatusega.

Harjutus 10. Vajutage. Kui laps lamab selili, hoiab ema õrnalt tema õlgadest kinni, kergelt tõstes ja istuma pannes. Siis paneb ta ta uuesti maha. Harjutust korratakse mitu korda.

11. harjutus See harjutus on suurepärane lastele, kes suudavad seista. Lapsele antakse võimalus seista pallil, hoides seda kaenla all. Laps tõuseb varvastel, tasakaalustub, seejärel lõdvestub järsult. Sel hetkel tuleb tal lasta fitballi pinnalt alla laskuda. Nii see areneb hüppeliigese ja koordineerimine.

Harjutus 12. Tõstmine koos pumpamisega seljale. Ema hoiab last kätest kinni. Kui pall veereb tema poole, tõstab ta selle üles; kui see eemale veereb, paneb ta selle uuesti maha.

Harjutus 13. Tõstmine koos pumpamisega kõhule. Seda tehakse samamoodi nagu selga pumpamisel.

Harjutus 14 Laps asetatakse tünnile, toetades vasakut kätt ja sääre. Nii et seda pumbatakse mitu korda, seejärel asetatakse vasakule küljele.

Harjutus 15. Toetus. Harjutuse olemus seisneb selles, et lasta lapsel veidi aega palli lähedal seista, seda kätega kinni hoides.

Video: kuidas võimleda beebiga palli peal

Ettevaatusabinõud

1. Võimlemist tuleks alustada arsti juures käimisest ja temalt loa saamisest. Kui on vastunäidustusi, oodake, kuni tunnid on võimalikud.
2. Internetist saadud nõuannete põhjal ei ole vaja harjutusi sooritada. Soovitatav on konsulteerida kogenud juhendajaga, kes näitab oma eeskujuga, kuidas neid õigesti teha.
3. Treeningu koht on vajalik kindlustada, et vältida kukkumise tagajärgi.
4. Esimesed tunnid tehakse väga hoolikalt, last üle koormamata.

Millal saab trenniga alustada ja kuidas seda õigesti teha?

Kui teie laps on juba 2 nädalat vana, võid hakata vastsündinutele mõeldud palli peal võimlema. Peate seda tegema enne toitmist või mitte varem kui 40 minutit pärast seda. Ärge nõudke harjutuste tegemist, kui lapse tuju järsku halvenes – oodake sobivamat hetke.

Esimene aste

Esimese etapi eesmärk on harjuda last uue esemega, uute aistingutega, mida see annab, ning samuti aidata emal end lapsega palli peal harjutades enesekindlalt tunda. Objekt on endiselt üsna ebastabiilne ja ema võib muretseda oma lapse turvalisuse pärast.

Alustuseks istu toolile, diivanile või tugitoolile, aseta pall enda ette ja kata see puhta mähkmega. Pange laps kõhule mähkme kohale, suruge teda oma parema käega kergelt vastu palli selja piirkonnas ja hoidke vasaku käega lapse jalga põlve all - tunnete, et kontrollite täielikult oma palli asendit. laps, ja temaga ei juhtu midagi halba, kuni sa teda nii hoiad.

Alustage palli õrnalt sisse kiigutamist erinevad suunad, tekitada kerge vibratsioon. Et laps tunneks end enesekindlamalt ja rahulikumalt, rääkige temaga hellitavalt, kiidake, võite laulda laulu või luuletada. Minuti või paari pärast pöörake laps selili, toetades palli jalgadega.

Beebi võid panna lastele mõeldud võimlemispallile mitu korda päeva jooksul. Tasapisi muutub see suur ümmargune ese talle sama tuttavaks nagu jalutuskäru, vann või. Tavaliselt juhtub see 2-3 nädala jooksul. Selleks ajaks on teie laps ühe kuu vana ja võite julgelt järgmisse etappi edasi liikuda.

Teine faas

Selles etapis ja edaspidi seisab ema palli ees, et teha imikutele mõeldud fitballi harjutusi. Harjutusi korratakse nii lapse asendi kohta kõhul kui ka seljal. Liigutage tugiala seljalt beebi põlvepiirkonda, toetades teda mõlemast jalast. Teostame kiiged ja vibratsioonid.

Kolmas etapp

Tõstke lapse jalgu tõstes käed õrnalt pallist eemale. Samuti liigutage õrnalt, pannes rõhku ülemine osa lapse keha.

Neljas etapp

Suurenda järk-järgult õõtsumise ja pöörlemise amplituudi, hoides last juba hüppeliigeses. Imikute pallil võimlemise ajal proovige seda järjest rohkem allapoole langetada, pea allapoole - samal ajal tugevnevad lapse kaela- ja seljalihased ning käte ja jalgade lihaste hüpertoonilisus. nõrgenenud. Kui laps harjub tagurpidi asendiga, võid selles asendis veidi kauem viibida.

Viies etapp

Nüüd saate õppida last käepidemetest hoidma. Selle tugimeetodi õppimisel paluge mõnel täiskasvanud pereliikmel end kindlustada. Asetage laps selili, asetage see peopesadesse pöidlad käed, hoides samal ajal lapse käsivarsi randmetest. Alustage kiikumist ja pöörlemist, suurendades järk-järgult amplituudi.

Järk-järgult saate lapse käed täielikult üles tõsta ja selles asendis püsida. Laske lapsel lõõgastuda, samal ajal kui loote kerge vibratsiooni võimlemispall lastele. Järk-järgult võib suureneda lapse käte liigutuste amplituud ja mitmekesisus seljaasendis.

Kuues etapp

Olles omandanud eelnevad asendid, proovige teha järgmist: asendis "laps selili" painutage õrnalt ja õrnalt jalgu põlvedes, surudes teda keha külge. Samal ajal tooge laps endale lähemale, hoides teda põlve- või hüppeliigese piirkonnas. Liigutades last endast eemale, sirutage jalad. Tasapisi liigutuste kiirus ja amplituud suurenevad ning seejärel tehakse sarnaseid liigutusi vaheldumisi parema ja vasaku jalaga.

seitsmes etapp

Pannes lapse kõhule ja hoides seda nimmepiirkonnas, pange ta konnaasendisse - see on liigeste arendamiseks ja ennetamiseks äärmiselt kasulik. Tehke vigureid, pöörlemisi ja vibratsioone.

Kaheksas etapp

Olles pannud lapse kõhule ja hoidnud teda kätest, kõigutage ettepoole, tõstes järk-järgult ülakeha. Selle asendi edasiarendamisel saate samal ajal lapse käed külgedele sirutada.

Kõik need etapid omandatakse umbes kuu aja jooksul. Tulevikus saab ja tuleks imikutele mõeldud fitballi harjutusi mitmekesistada:

• Painutage ja vabastage jalad kõhul asuvas asendis
• Randmetest kinni hoides, laskuge alla
• "Hüppa" jalgadega pallile
• , ja tulevikus - istuda selili asendist

Fitball beebidele – video

Loodame, et beebile mõeldud fitball muutub teie lapse jaoks pikaks ajaks ja kasulik simulaator, ja lemmik hariv mänguasi.

Tüdrukud, vaadake, võib-olla tuleb keegi kasuks, lastele väga kasulik.

Fitballi harjutused beebidele.

Mis kasu on pallist sünnist saati?
Pallil kiikumine - arendab vestibulaarset aparaati (üks kriitilised komponendidõppetunnid esimese eluaasta lapsega).
Beebi saab teha "passiivse" ujumise, nagu ta varem tegi emaga kõhus. Nii saab ta vajalikud vestibulaarsed, visuaalsed ja kinesteetilised impulsid.
Lõõgastab - lastel alates sünnist on reeglina ülekaalus painutajate toon. See lõdvestab kõhulihaseid, samal ajal paraneb seedimine, vähenevad imiku koolikud. Kui a kõhu lihaseid lõdvestunud, hingamine paraneb oluliselt.
Vibratsioon on omamoodi füsioteraapia, sellel on valuvaigistav toime, see stimuleerib neerupealiste koore, maksa, neerude ja teiste elutähtsate organite tööd.
Pallil saab harjutada sünnist saati lihtne võimlemine, mis muudab selle vanusega keerulisemaks. Samal ajal tugevdatakse ja arenevad kõik lihasrühmad. Selja ja eriti lülisamba ümbruse lihaste tugevdamine muudab selle tugevaks ja painduvaks. See on pant normaalne toimimine närvisüsteem ja närviimpulsside vaba jaotumine kogu kehas.
See on huvitav ja lõbus tegevus. Tegelemine varajane iga Kinnitan teile, et tulevikus saate oma beebist rahuloleva, rõõmsa ja naljaka näo kohe, kui paned ta pallile. Kõigile lastele meeldib tavaliselt palliga mängida, mis on väga oluline emotsionaalsete ja psühholoogiline areng beebi.

Kuidas palli valida?
Optimaalseim suurus on 60–75 cm läbimõõduga. Palli suurus võimaldab seda kasutada kogu perel. Sellel on mugav lihtsalt istuda, hüpata isegi täiskasvanutel. See vähendab lülisamba koormust, lõdvestab seljalihaseid. Lisaks võimaldab nii suurel pallil võimlemine täiskasvanutel pakkuda terapeutiline toime kogu organismi jaoks. Emadel on kasulik figuuri taastada pärast sünnitust. Noh, lastele saab selle suurusega palli kasutada sünnist kuni 4-5 aastani ja veelgi kaugemale mängimiseks.
Elastsus. Kergelt pallile avaldades peaks peopesa vetruma, sealt kergesti tagasi põrkama, mitte vastama liigsele vastupanule ega vajuma kergesti sisse. Kui teile tundub, et palli materjal on liiga õhuke, proovige palli “näpistada” - arvukate väikeste kortsude teke viitab madala kvaliteediga tootele. Kvaliteetne pall peaks olema suure plastilisusega - uuesti täispuhumisel peaks see taastama oma kuju ilma kortsude, kortsude ja pragudeta.
Tugevus on ka kõige olulisem omadus materjal, millest pall on valmistatud. Sellest sõltuvad elastsus, vetruvad omadused ja sellest tulenevalt ka funktsionaalsus. Kvaliteetsed pallid on valmistatud ülitugevast kummist ja on mõeldud 300-1000 kg koormustele. Seal on plahvatusvastase süsteemiga (ABS) pallid, mis on eriti oluline lastega töötamisel.
Vorm. Kvaliteetsel kuulil osade ühendamisel tekkivad õmblused on visuaalselt praktiliselt nähtamatud ja harjutamise ajal märkamatud, mida ei saa öelda teadmata päritoluga kuulide kohta (alati on rästik - rästud, armid ja kiulised struktuurid, mis annab tunnistust tehnoloogilisest vead või ebarahuldav edasine töötlemine).
Brändipallide nibu on seest laitmatult joodetud ega sega kuidagi tööd, klammerdudes vaiba või riiete külge ja veelgi enam, see ei saa nahka vigastada. Võltsitud toote puhul ulatub nibu märgatavalt väljapoole, sageli lihtsalt liimides, mis rikub palli loomulikku kuju.
elektrostaatilised omadused. Headel pallidel on rahuldavad antistaatilised omadused, mis hõlbustavad nende pinna töötlemist, on valmistatud hüpoallergeensest keskkonnasõbralikust materjalist ega sisalda tervisele kahjulikke lisandeid. Kaasaegsed tehnoloogiad kasutatakse pallide tootmisel Kõrge kvaliteet, ärge laske isegi väikesel prahil ja tolmul palli külge kleepuda.
pinna poorsus. Kvaliteetne pall on külma võltspalliga võrreldes alati katsudes soe. Odavad pallid on sageli puudutamisel "kleepuvad" või isegi libedad – ja sellisel juhul on harjutus lapse jaoks äärmiselt raske.
www.u-mama.ru/read/article.php?id=1214
Palli värv. Brändipalle toodetakse reeglina väga erinevates värvides (looduslikult tumedad ja heledad, metallilised, läbipaistvad, piltidega jne) ning võltsingute hulgas on ülekaalus fosfori mürgised või erksad vikerkaarevärvid.Vene füsioloog Sechenov I.M. kirjutas, et "lihaste töö on aju töö", ehk kus liikumisaparatuur on madala aktiivsusega, hilinenud ja üldine arengülim, närviline tegevus. See kehtib eriti laste kohta esimesel eluaastal.
Esimeste tundidega saab alustada juba 2-nädalaselt (olete lapsega juba kodus kohanenud, olete järk-järgult parandanud toitumis-, une- ja ärkveloleku režiimi, nabahaav on paranenud). Tunnid tuleks läbi viia mitte varem kui 40 minutit - 1 tund pärast toitmist.
Teie esimene õppetund on lühike. Kõigepealt pead ise palliga harjuma. Istu toolile või diivanile, pane pall enda ette. Katke see mähkmega ja asetage laps ettevaatlikult palli keskele kõhule. Samas pole vaja teda algul lahti riietada, aga kogemusest ütlen, et riides beebi on palli peal vähem stabiilne. Nii tema kui ka teie tunnete end ebakindlalt.
TÄHELEPANU! Pallitundide ajal ei saa te lapsi peopesadest (kätest) ega jalgadest kinni hoida ega tõmmata. Hüppeliigese ja randme liigesed pole veel valmis lapse raskusega töötama – vigastuste oht on suur.
Mäng ja samal ajal harjutus “Kõhule edasi-tagasi” treenivad suurepäraselt vestibulaarset aparaati. Beebi lamab pallil, kõht maas, emme või issi paneb käe tema seljale, hoides lapsest kinni ja kõigutades teda fitballil edasi-tagasi, paremale ja vasakule. Siis ringiga. See harjutus aitab gaasidega toime tulla. Korrake, kuni teil või teie lapsel hakkab igav.

"Edasi-tagasi selga" - nüüd keerake laps ümber ja pange ta selili. Näete kohe, kuidas ta pressi pingutab, püüdes püsti tõusta. Raputage ka sisse erinevad küljed lõdvestades seljalihaseid. Üldiselt on fitball väga väärtuslik mürsk selgroo lõdvestamiseks ja mikronihete ärahoidmiseks.

"Kevad" - laps lamab palli peal kõhuli. Vedruvad liigutused alla / üles (lühike, pehme, tõmblev surve peopesadega tagumikul ja puru tagaküljel). Siin on vaja jalgade õiget haaret - sellised kahvliga käepidemed on kasutusel dünaamiline võimlemine. Suruge pahkluu nimetissõrme ja keskmise sõrme vahele. Pöial"sulgeb" lapse jalgade ümber oleva rõnga. Kui haarde kirjeldus tundub liiga keeruline, võtke lihtsalt lapsel pahkluudest kinni ja oodake, kuni ta teie peopesadest eemale tõrjudes jalad sirgu teeb. Selgub hüppavad-vedrud. Vedru võib teha ka selga, siis kipub kuuekuune beebi tavaliselt tõusma - selle tulemusena töötavad vajalikud lihased.

"Vaata". Laps lamab pallil seljaga. Kahe käega hoiame last rinnast - kiigutame last palli peal, tehes ringjad liigutused(päripäeva ja vastupäeva) paremale/vasakule küljele.
Need olid põhilised lihtsad harjutused soovitab meie massöör. Kui saite maitse ja soovite rohkem - loe edasi. Kuid pidage meeles, et allpool kirjeldatud harjutuste valdamine nõuab üsna palju oskusi ja kannatlikkust. Ärge sundige last, kui tal pole tuju või tal on vajadus saada "professionaalseks võimlejaks"!
Istuvate ja kõndivate imikute jaoks on kõhuga allapoole raskem harjutus - "Kärru". Laps toetub käed pallile ja sina tõstad jalad üles, nagu oleks sul käes “käru”. Mõnikord on raske tasakaalu hoida.

Tasakaalu arendamisel ja hüppeliigese treenimisel aitab veel üks lõbus treeningmäng – "Kiivarvas". FROM aastane beebi(või vanemad lapsed) võivad teie kindlustusega olla nagu pall. Laps tõuseb pallile, sina hoiad teda käepidemetest (kinnitage mürsk põlvedega) ja laps proovib kõndida. Harjutuse saab raskemaks teha, kui palute lapsel seista kikivarvul, nagu tüdruk Picasso maalilt.
"Säilitus". Asend - kõht palli peal, laps “kallistab” palli peopesadega. Hoidke last mõlema käega säärtel. Veeretage pall tagasi - me tõmbame last enda poole, painutades jalgu põlvedes. Veeretage palli ette - painutage jalad lahti. Kordame mitu korda.

"Lennuk". ( Raske harjutus mis nõuavad lapselt ja emalt kannatust liikumise valdamisel). Asend pallil - küljel (vaheldumisi). Ema (või isa) hoiab last paremast säärest ja paremast käsivarrest. Beebi vasak pool asub pallil. Teeme mitu rulli paremale / vasakule. Siis muudame asendit.

"Rattur". Seljaosa puru pallil. Tõstame lapse, hoides küünarvarsi, istumisasendisse. Selles asendis on vaja püsida mitu sekundit, tasakaalustades palli. Seejärel panime oma “võimleja” uuesti pallile tagasi.

"Sõdur". Lähteasend- lapse jalad on põrandal, hoides palli peopesadega. Ema kontrollib hoolikalt (saate alguses toetada), kuidas laps proovib pallile toetudes mitu sekundit iseseisvalt seista. Jätka see harjutus soovitame lähemale 8-9 kuule.

"Püüa". Kui laps õpib mänguasjast haarama, võite mitu väikest mänguasja põrandale laiali puistata ja näete, kuidas ta hakkab mänguasja ära võtma püüdes pallilt esmalt ühte käepidet ja seejärel kahte korraga ära rebima. Teie õppetund muutub lõbusaks mänguks.

Samuti saab palli kasutada mänguasjana – visake üksteist, veeretage seda maas või põrandal. Tavaliselt naer ei lõpe. Ja teie laps on laetud rõõmu ja positiivsete emotsioonidega. Lisaks sina ise ja ilma eriline töö tõmba see üles füüsiline vorm, arendada teatud lihaseid. Beebi muutub aktiivsemaks, tugevamaks, ei karda enam oma kehaasendi muutusi, tema isu ja uni paranevad, ta saab suure positiivse emotsionaalse laengu.
Ärge kartke katsetada majaseinte vahel. Rõõmustage siiralt oma lapse edu üle.
Samuti sobib pall väga hästi treenimiseks lastele, kellel on mõni neuroloogiline (hüper-, hüpotensioon jne) või ortopeediline patoloogia (tortikollis, düsplaasia). puusaliigesed ja jne). Kuid sellistel juhtudel peaks tunde läbi viima ainult spetsialist!

Fitball- tohutu pall, mis on emadele hästi tuntud spordi- ja tegevusaladel ning sünnitustoas. Tänu temale õnnestus paljudel leida kõige mugavam asend kõige valusamate kontraktsioonide äraootamiseks. Kui teil ei olnud aega seda enne lapse sündi osta, peaksite seda tegema tingimata hoolitsege selle eest kohe pärast haiglast naasmist, sest nüüdsest saab sellest teie asendamatu abiline lapse eest hoolitsemisel, aidates teda kiigutada, rahustada ja lihtsalt lõbustada. Ja imikutele mõeldud fitballi harjutused pole kasulikud mitte ainult lihaste tugevdamiseks, koordinatsiooni arendamiseks, vestibulaarne aparaat, kuid need aitavad hästi ka esimeste elukuude peamise ebaõnne – infantiilsete koolikute – vastu.

Millist fitballi on parem valida?

Paljud väljaanded soovitavad vali fitball läbimõõduga 60 - 75 cm, kuid isiklikult soovitan teil võtta suur - 90 cm. Laps tunneb end selle peal kindlamalt, elastsusena suur pall kõrgemal on liigutused sellel "pikemad", kuna ring on suurem. Kuid mis kõige tähtsam, niipea, kui laps kasvab kuni 80 sentimeetrit, tehke harjutusi väike ebamugav. Lisaks armastab mu tütar sellel hüpata, käest kinni hoides - suure peal on palju mugavam! Ja selline pall on kasulik mitte ainult lapse kiigutamiseks, aidates lõdvestada seljalihaseid, mis on pidevalt heas vormis, vaid ka ema figuuri taastamiseks pärast rasedust.

Mida ostmisel otsida:

- materjali elastsus ja tugevus - kvaliteetsel fitballil ei teki volte ega kortse;

- tugevus - sellest sõltuvad materjali vedruomadused. hea pall talub koormusi kuni 300-1000 kg;

- õmblused - ideaaljuhul ei tohiks need olla märgatavad;

- pumpamisnippel peab olema sisse peidetud, vastasel juhul segab see lapsega harjutusi fitballil;

- pind peab olema tasane, sile, mitte kleepuv ega libisema.

Millal alustada fitballi harjutusi?

Saate alustada lapse palli harjutustega kõige varasem vanus. Kahenädalaselt on beebi esimesteks katseteks valmis. Lihtsalt harjuge kõigepealt ise palliga, et nii teie kui ka laps tunneksite end tundides kindlalt. harjutus tund pärast söömist et kõhuga probleeme ei tekiks. Ja mis kõige tähtsam, last ei tohi peopesadest ja jalgadest kinni hoida ega tõmmata – riskite kahjustada randme- ja hüppeliigeseid.

Fitballi harjutused alla 8 kuu vanustele lastele:

1. Kõhule edasi-tagasi. Laps lamab kõhuga fitballil ja täiskasvanu hoiab seda peopesaga seljal ning raputab seda õrnalt edasi-tagasi, vasakule ja paremale. Suuremate lastega saab seda harjutust teha ka lapsel käsivartest kinni võttes. See harjutus parandab soole vereringet, aidates seeläbi toime tulla koolikutega ning treenib ka vestibulaarset aparaati.

2.edasi-tagasi. Paneme lapse selili ja teeme kõik samamoodi nagu sees eelmine harjutus. See aitab lõdvestada seljalihaseid ning on hea lülisamba kõveruse ja nihkumise ennetaja.

3. "Kevad". Selle treeninguga võib alustada kuue kuu vanuselt. Asetage laps kõhule, ühe käega hoidke teda õrnalt pahkluudest ning teise käega vajutage kergelt lapse seljale ja põhjale. Lisaks tõukab laps teie peopesast jalgadega eemale, mis tekitab täiendavaid vetruvaid liigutusi. Sama harjutust saab teha ka selili lamades. Arendab hästi kõiki lihasrühmi.

neli." vaata". Asetage laps pallile selili. Hoidke seda kindlalt rinnast. Alustage ringjate liigutuste tegemist päripäeva ja vastupidi. Sama võib teha ka kõhuli lamades.

Fitballi harjutused üle 8 kuu vanustele lastele:

5. "Käru". Beebi lamab pallil, kõht allapoole, hoides sellest kätega kinni. Ja hoiad seda jalgadest, nagu hoiaksid vankrit. Ole ettevaatlik – vahel on väga raske tasakaalu hoida.

6. "Rattur". Kõigepealt pange laps selga. Seejärel võtke tal küünarvarrest kinni ja aidake tal istuda. Paar sekundit peaks laps säilitama tasakaalu ja siis saad uuesti selili pikali heita.

7. "Sõdur". Laps seisab jalgadega põrandal ja hoiab pallist kinni. Jälgige teda hoolikalt, et ta ei kukuks. Laske lapsel paar sekundit niimoodi seista. Seda harjutust saate teha mitte varem kui 9 kuud.

kaheksa." Voldi kokku". Laps lamab kõhuli, kallistades palli, täiskasvanu hoiab teda mõlemast säärest. Seejärel tõmbab ta teda õrnalt enda juurde, veereb pallil - jalad on põlvedest kõverdatud, tõukab temast eemale - jalad on painutamata. Seda harjutust saab teha nii kõhuli kui ka selili lamades.

9." küljel". Laps lamab pallil vasakul küljel, täiskasvanu hoiab teda käest parem käsi ja parem jalg. Veeretame palli edasi - tagasi, siis teeme sama teisel küljel.

kümme. " Jalad kõhule". Paneme lapse seljaga pallile, hoiame säärtest ja veeretame palli edasi-tagasi. Kui tõmbame last enda poole, surume põlved kõhule, endast eemale veeredes sirutame jalad. Mõnikord ei taha laps jalgu painutada, siis tuleb neid silitada või kergelt raputada. Samuti võite vajutada kõhule mitte mõlemat jalga, vaid ainult ühte vaheldumisi.

Kõik kaasaegsed lastearstid ja ka lapsevanemad teavad hästi, et 5-kuulistele imikutele mõeldud fitballi harjutused on väga olulised. Lapsed saavad tegutsemisvabaduse kohe, esimesest eluhetkest - avarates pluusides ja pükstes tunnevad nad end vabalt, seetõttu tuleb neid harjutusi teha edaspidi, et nad oleksid terved ja hästi arenenud.

Fitballi harjutuste eelised lastele vanuses 5 kuud

O positiivne mõju harrastusvõimlemine Pole vaja palju rääkida, kuna sellel teemal on tohutult kirjandust. Laadimine, massaaž on väga hea, aga veel parem, kui see kõik kombineerida fitballi harjutustega. Mõned skeptikud võivad küsida, milleks see on.

Mõelgem, mida hea beebi saada sellest:

- Fitballil lamades laps lõdvestub ja sirgub nii palju kui võimalik;
- õigesti valitud harjutuste komplektidega arenevad kõik lihased nii nagu peaksid ja vanemad unustavad igaveseks mõned neuroloogilised probleemid, aga ka lapse lihaste ülemäärane pinge;

- Viiekuuselt on imikud juba üsna tugevad ja paljud üritavad juba iseseisvalt istuda. Tänu fitballi harjutustele muutuvad nii poiste kui tüdrukute lihased palju tugevamaks ja vastupidavamaks, mis võimaldab neil hästi istuda;
- selles vanuses soovitatakse kõigil sageli massaaži teha ja seansi lõpus tuleb laps fitballil veeretada, et võimalikult kiiresti saavutada soovitud positiivne tulemus.

Palliga harjutamise oluline punkt on see, et arstid määravad neid probleemidega lastele - nii meditsiinilistel eesmärkidel kui ka terved beebid- ennetuslikel eesmärkidel, lihtsalt lihaste süsteemi tugevdamiseks.

Sellised klassid on kasulikud kõigile ja neil pole vastunäidustusi. Need on universaalsed. Peaasi, et laps oleks ilma temperatuurita, nii et pärast toitmist mööduks aeg (vähemalt tund) ja reageeriks positiivselt igat tüüpi tegevustele.

Te ei tohiks midagi peale soovi sundida, sest jõuga ei tule sellest midagi head. Ideaalis parim aeg Fitballi harjutused beebidele – hommikul. Sel ajal 5 kuu vanused lapsed tajuvad kõike paremini aktiivsed liigid tegevused. Seega on eelised selged. Liigume nüüd edasi praktika juurde.

Väike harjutuste komplekt, mida saab teha iga päev:

• 1. lähenemine: kõhul kiigutamine - paneme lapse kõhuga allapoole, hoiame käega selili ja teisel võtame jalgadest kinni. Kiigume 5-6 korda edasi-tagasi, samuti vasakule ja paremale.
• 2. lähenemine: õõtsumine selili - süsteem on sama, mis kõhul, ainult laps on palli peal selili. Kogus on sama.
• 3. lähenemine: hüppaja - lapse vaheldumisi asetamine erinevatele külgedele (kõhule ja seljale), vajuta pallile, muutes selle vetruvaks, hoia last jalgadest.
• 4. lähenemisviis: noored jalgpallurid- asetage laps diivanile või lauale selili, suruge noad rinnale, tooge pall jalgadele ja vajutage kergelt, varsti hakkab laps ise fitballi eemale lükkama.
• 4. lähenemisviis: proovige seda saada – pannes beebi kõhuli, veeretage palli nii, et laps ulatuks käepidemest põrandale või põrandal oleva mänguasjani.

Turvameetmed

Mida iganes nad lastega teevad, peaksid täiskasvanud alati mõtlema ettevaatusele. Fitball on üsna spetsiifiline inventar. Alustuseks peaksid vanemad tundma end enesekindlalt ja suutma olukorda esimesest õppetunnist alates kontrollida.

Suurema mugavuse huvides ja ka tarbetu libisemise vältimiseks tuleks fitball kindlasti katta mähkmega. Nii et laps ei koge ebamugavust, tema keha on pehme ja meeldiv.