Kergejõustikuharjutuste mõju erinevatele kehasüsteemidele. Kergejõustikuharjutuste mõju organismi seisundile. Teema: Kergejõustiku mõju teismelise kehale

Asjakohasus. Vanemas koolieas on õpilastel kehas olulised morfoloogilised ja funktsionaalsed muutused võrreldes keskkoolieaga. Mitmete autorite sõnul saabub selles vanuses vastupidavuse arendamiseks soodne periood. Praeguseks on vastupidavuse arendamiseks palju meetodeid, kuid sellest hoolimata on kooliõpilaste vastupidavuse tase madalal tasemel.

Vastupidavuse parandamise probleem lapsepõlvest on kehalise kasvatuse ja sporditreeningu üks olulisemaid. Vastupidavuse suurendamine sportlikel eesmärkidel peaks kaasa aitama noorema põlvkonna tervise massilisele tugevdamisele, mis on eriti oluline seoses kooliealiste laste hüpokineesiaga, mida süvendab kehalise arengu kiirenemine.

Jooks on tõhus ja taskukohane vahend igas vanuses. füüsiline paranemine aidates kaasa tervise paranemisele ja harmooniline areng.

Noorte jooksjate sporditreeningu probleem on aga tekitanud treenerite ja teadlaste seas vaidlusi ja lahkarvamusi juba aastaid. Peamised vastuolud on seotud algsete, põhietappidega sporditreeningud, mis hõlmab laste- ja noorusiga ning just need etapid on kõrgete sportlike tulemuste saavutamisel võtmetähtsusega.

On hästi teada, et kõrgete sportlike tulemuste saavutamine enamikul spordialadel, eriti nendel, mis on seotud pikaajalise tsüklilise liikumisaktiivsusega, on võimatu ilma vastupidavuse kõrge tasemeta.

Praeguseks on kõrged sportlikud tulemused kestvusjooksus muutunud 16-17-aastastele tüdrukutele ja 18-19-aastastele poistele. Samas pole see takistuseks täiskasvanud sportlaste kategooriasse siirdumisel tulemuste parandamisel.

Kaasaegne vanusega seotud füsioloogia, biokeemia ja morfoloogia on kogunud märkimisväärset eksperimentaalset materjali teatud vastupidavuse arendamise küsimustes ontogeneesis seoses organismi vanuseliste ja sooliste omadustega. Teada on ka see, et see vanus on soodne ka liikumiskiiruse arenguks. Samas teoreetiliselt kehaline kasvatus Laste, noorukite, poiste ja tüdrukute sportliku vastupidavuse parandamise küsimusi ei ole veel piisavalt ja mittesüstemaatiliselt uuritud.

Uuringu eesmärk on kaaluda psühholoogilisi tingimusi kergejõustiku vastupidavuse arendamiseks vanuses 13-15 aastat.

Uurimise eesmärgid:

1. Uurida 13-15 aastaste noorukite anatoomilisi ja füsioloogilisi iseärasusi.

3. Määrake vastupidavuse psühholoogilised omadused.

4. Põhjendada sportlaste emotsionaal-tahtliku treeningu süsteemi kui ühe teguri olulisust vastupidavuse arendamisel.

Uuringu objektiks on noorukieas sportlaste vastupidavuse põhiomadused. Uuringu teemaks on vastupidavuse arendamiseks vajalike psühholoogiliste tingimuste tunnuste määramine.

Töö ülesehitus: töö koosneb sissejuhatusest, kahest peatükist, kokkuvõttest ja kasutatud kirjanduse loetelust.

Selle töö teoreetiliseks aluseks olid selliste autorite tööd nagu Kazanskaya K.O., Kitaeva M.V., Arkushenko A., Larina O. jt.

1. peatükk Teoreetiline alus okupatsiooni mõju kergejõustik teismelise kehal

1.1 13-15-aastaste noorukite anatoomilised ja füsioloogilised iseärasused

Noorsportlastega töötades on vaja arvestada anatoomilisi ja füsioloogilisi iseärasusi lapse keha, mis on olulised näitajad.

Kasvu- ja arenguprotsessis lapse keha kõiges funktsionaalsed süsteemid läbib pidevaid muutusi. Näiteks maksimaalne kasvutempo tüdrukutel 11-12-aastastel, poistel - 13-14-aastastel, igaüks 6-7 cm. aastal. Maksimaalset lihasmassi suurenemist täheldatakse tüdrukutel 13-aastastel, poistel 14-aastastel, igaüks 4-5 kg. aastal. 14-15. eluaastaks jõuab lihasluukonna areng kõrgele tasemele ning kudede diferentseerumine skeletilihased erineb juba vähe täiskasvanute lihastest Akrushenko A.V., Larina O.A., Kataryan T.V. Arengupsühholoogia ja arengupsühholoogia. Loengukonspektid. - M.: Eksmo, 2008. - Lk. 57..

Samaaegselt lihasmassi suurenemisega toimub intensiivne lihasjõu tõus, mis siiski mõnevõrra jääb kehakaalu kasvust maha. Aktiveerub sugu- ja sisesekretsiooninäärmete aktiivsus, algab puberteet, mis teeb kasvu- ja arenguprotsessides oma kohandused. Kuid funktsionaalses mõttes ei ole lapse keha veel stabiilne, sageli puutub kokku haiguste ja riketega.

11-15-aastaselt on spordiala valikul määrava tähtsusega erinevate kehaosade, kehaehituse tüübi vahekord selgemalt paika pandud. Teadlased on tõestanud, et kehatüüp ja spordisaavutusi on omavahel tihedalt seotud. Samal ajal on kehaehituse tüüp geneetiliselt määratud ja Kazanskaya K.O. treenimine seda peaaegu ei mõjuta. Vanusega seotud psühholoogia. Loengukonspektid. - M.: A-Prior, 2008. - Lk. 38..

Sportlikke saavutusi kergejõustikus ei mõjuta mitte ainult:; keha suurusele (pikkus ja kaal), aga ka kehaosade vahekord, noorukite põhiseaduslikud tunnused.

Üks neist iseloomulikud tunnused kaasaegne sport on edasine intensiivistamine koolitusprotsess ja vanusepiirangu alandamine kõigis ettevalmistusetappides noored sportlased. See trend on viinud selleni, et praegu on paljudel spordialadel 5-12 treeningut nädalas ja erineva suurusega võistlustel (linna, piirkonna, riigi, Euroopa, maailma meistrid). olümpiamängud) peal võimlemine, ujumine, Iluuisutamine jt. Lapsed, kes pole veel täisealiseks saanud, osalevad üha enam ja neist saavad sageli võitjad. Sarnane nähtus selget seletust pole. Ilmselgelt põhineb see nii valiku-, väljaõppe- ja treeningmeetodite pideval täiustamisel kui ka "epohaalse nihke" fenomenil, mille üheks ilminguks on kasvu- ja arenguprotsesside kiirenemine, kiirenemine. arengust motoorseid omadusi, aeroobsed ja anaeroobsed rajad energiavarustus lihaste aktiivsus, rohkem varajased kuupäevad kaasaegsete laste ja noorukite morfofunktsionaalse küpsemise kohta Guba V., Nikitushkin V., Gapeev V. Kergejõustik. - M.: Olympia Press, 2006. - lk. 17..

Täheldatud viimase 120–150 aasta jooksul erinevad riigid kasvukiiruste kiirenemine, kogu keha suuruse suurenemine põlvest põlve, varasemaid puberteedi alguse termineid nimetatakse "kiirenduseks". Mõiste "kiirendamine" seoses kooliealiste laste arengu sarnaste suundumustega pakkus välja Leipzigi arst E. Koch. Kirjanduses leidub ka mõistet “secular trend” (secular trend), võrreldes terminiga kiirendus on mõiste laiem, hõlmates kogu tänapäeva inimese morfofunktsionaalsete muutuste kompleksi. Sageli kasutatakse termineid kiirendus ja epohaalne nihe vaheldumisi, kuigi igaüks neist on seda teinud iseseisev tähendus. Seoses mõistete nii erineva tõlgendusega on vaja selgitada mõisteid "epohhaalne nihe" ja "kiirendus". "Epohaalse nihke" all tuleks mõista keha kogusuuruse suurenemist, küpsemise alguse vanuse vähenemist, arengukiiruse kiirenemist, kasvuperioodi vähenemist, kasvuperioodi pikenemist. sünnitusperiood ja üldine eeldatav eluiga, samuti tööperioodi kestus. Mõiste "kiirendus" tähendab keha kogusuuruse suurenemist, kasvu- ja arengukiiruse kiirenemist sama vanuse elanikkonna esindajatel võrreldes eelmise põlvkonna eakaaslastega.

Pikkus- ja ümbermõõtu tõusu täheldatakse praegu juba perinataalse arengu perioodil ning lapsed sünnivad suurema kehasuurusega. Mõnel on eriti märgatav laste keha pikkuse ja kaalu suurenemine Euroopa riigid ja USA.

Kiirenemise põhjuste kohta on avaldatud palju erinevaid, sageli vastakaid arvamusi ning vaatamata selleteemaliste tööde suurele hulgale pole kirjanduses ühtset seisukohta. Olemasolevaid kiirenduse teooriaid analüüsisid sügavalt ja kriitiliselt V. S. Solovieva (1967), V. V. Bunak (1968), T. V. Korsaevskaja (1970), kes märgivad õigustatult, et selline keeruline tegur. Mitmed autorid avaldavad arvamust, et kiirenemine on tingitud geneetiliste ja keskkonnategurite kompleksist, kus domineerivat rolli mängivad sotsiaal-majanduslikud elutingimused.

Lisaks kiirendusele, kui teatud populatsioonile omasele üldisele nähtusele, on meie arvates ühe põlvkonna jooksul soovitatav välja tuua kiirendatud (individuaalne kiirendus), normaalse ja aeglase (individuaalne mahajäämus) arengu variant Khilko M.E., Tkacheva PRL. Vanusega seotud psühholoogia. Loengukonspektid. - M.: Yurayt, Kõrgharidus, 2009. - lk. 127.. Individuaalne kiirendus ja aeglustumine võivad olla harmoonilised või ebaharmoonilised. Harmoonilise kiirendusena määratletakse arenguvariant, kus isend on kõigis morfoloogilistes ja funktsionaalsetes näitajates ning bioloogilises vanuses eakaaslastest 1-2 aastat ees. Juhtivad eakaaslased ühe või mitme morfoloogilise ja funktsionaalse näitaja osas viitavad ebaharmoonilisele kiirendusele. Isiku mahajäämus eakaaslastest 1–2 aasta võrra kõigis morfoloogilistes ja funktsionaalsetes näitajates ning bioloogilises vanuses on harmoonilise alaarengu ilming. Eakaaslastest mahajäämine teatud morfoloogiliste ja funktsionaalsete näitajate osas on tüüpiline ebaharmoonilisele alaarengule. V. G. Vlastovski, S. M. Grombakh eristavad koos kiirendusega võrreldes eelmiste põlvkondadega (epohhaalne, “vertikaalne”) ka kiirendust ühe põlvkonna piires (individuaalne, “horisontaalne”).

Paljud autorid peavad kiirenemist positiivseks nähtuseks, mis peegeldab objektiivselt sotsiaalsete, meditsiiniliste ja bioloogiliste tegurite mõju laste kehale, kuna koos füüsilise arengu ja puberteedi tempo muutustega paranevad ka nende motoorsed võimed. , sporditulemuste tõus Bezrukikh M. M., Sonkin V.D., Farber D.A. Vanuse füsioloogia (lapse arengu füsioloogia). - M.: Akadeemia, 2009. - Lk. 109..

Hoolimata asjaolust, et kirjanduses käsitletakse laialdaselt erinevaid kiirenduse ilminguid, on teavet selle kohta negatiivsed punktid kiirendusega seotud ei ole ikka veel piisav. On viiteid selliste haiguste nagu diabeet, leukeemia, reuma, pahaloomulised kasvajad "noorenemisele" ning ka kaariesehammastega inimeste osakaalu tõusule. Sotsioloogiliste uuringute kohaselt süveneb lõhe indiviidide bioloogilise ja sotsiaalse küpsuse vahel.

Epohaalne nihe ja kiirendus jätsid oma jälje kaasaegne sport. Laste ja noorukite kiirenenud kasvu ja arengut, samuti keha suuruse suurenemist lastel ja täiskasvanutel täheldatakse ka sportlastel. Tänapäevaste jalgpallurite, ujujate, vehklejate, võrkpallurite kogukeha suurus on suurem kui nende spordialade esindajatel 20. sajandi alguses.

Kehtiv sportlaste treenimise süsteem reguleerib eriklasside vanust teatud tüübid spordiala, mastaap ja võistluste arv aasta jooksul. Noorte Spordikooli programmid annavad teatud spordialade alustamise kuupäevad, mille järgi alates 7. eluaastast on lubatud iluuisutamine, ujumine, tennis, sport ja rütmiline võimlemine; alates 8. eluaastast - akrobaatika, sukeldumine, slaalom; alates 9. eluaastast - laskesuusatamine, Põhjamaa kombineeritud, purjetamine, suusahüpped, maadlus; alates 10. eluaastast --- sõudmine, võrkpall, korvpall, vehklemine, kiiruisutamine; alates 11. eluaastast - jäähoki, kaasaegne viievõistlus, kergejõustik; alates 12. eluaastast - poks, jalgrattasõit; alates 13. eluaastast - tõstmine. Mõned treenerid iluuisutamises, spordis ja rütmiline võimlemine, ujumine, kiiruisutamine meil ja välismaal peavad nad enda kogemustele tuginedes otstarbekaks alustada treeningutega 2-3 aastat varem kui eeltoodud kuupäevad.

Kaasaegsete noorsportlaste esialgne spetsialiseerumine ja süvakoolitus enamikel spordialadel langeb reeglina 13-15-aastasele vanusele, sel ajal jõuab enamik poisse ja tüdrukuid puberteedi.

12–16-aastased sama passi vanuse noored sportlased, kellel on erinev puberteedi määr, erinevad oluliselt morfoloogiliste ja funktsionaalsete näitajate taseme ning füüsilise arengu olemuse, motoorsete omaduste (kiirus, vastupidavus, jõud) avaldumise taseme poolest, vereringe adaptiivsete reaktsioonide tunnused ja väline hingamine neid seostatakse rohkem kasvu ja arengu individuaalsete omadustega kui passi vanusega. Küll aga kehtivad noorsportlaste vanusepiirangud ja treeningute etapid (eelõpe, esmane spordiala spetsialiseerumine, süvaõpe valitud vorm sport, spordi parandamine) põhinevad endiselt ainult passi vanuse arvestusel ja ei võta arvesse individuaalsed omadused kasv ja areng Kazanskaya K.O. Vanusega seotud psühholoogia. Loengukonspektid. - M.: A-Prior, 2008. - Lk. 72..

Kahjuks ei avalda kiirenduse nähtus alati positiivset mõju lapse keha funktsionaalsetele võimetele. On tõendeid selle kohta, et kiirenenud lastel jääb südame kasv ja areng keha kasvust maha. Selle tulemusena on häiritud selle normaalne tegevus, luuakse eeldused südame-veresoonkonna haiguste tekkeks.

Kiirenduse bioloogilisi mehhanisme pole veel selgitatud. Võib oletada, et füüsilise arengu kiirenemise põhjused on erinevad ja olulisemad on järgmised.

1. Kaasaegse rahvastiku laialdase rände ja segaabielude arvu kasvuga seotud heteroosi mõju. Samas on esimese põlvkonna järglastel ajutine eelis füüsilises arengus.

2. Elanikkonna linnastumine (linnarahvastiku suurenemine) ja linnaelu tingimuste ergutav mõju füüsilise arengu tempole.

3. Kiirgustaseme tõus Maal, mille väärtus ioniseeriva kiirguse ja radioaktiivsete ainete laialdase kasutamise tõttu sõjalistel ja rahumeelsetel eesmärkidel on oluliselt kasvanud võrreldes meie planeedi varem eksisteerinud loodusliku radioaktiivse fooniga.

4. Tööstusriikide elanike sotsiaalsete ja sotsiaalhügieeniliste elutingimuste parandamine.

Üks küsimusi, mis tänapäeval uurijaid eriti muret tekitab, on see, milline on kiirenduse roll inimese evolutsioonis? Kas selle nähtuse aluseks on pärilikud või mittepärilikud muutused? Nendele küsimustele on veel raske vastata, kuid viimaste aastate teadusandmed viitavad laste ja noorukite füüsilise arengu tempo langusele. Ilmselgelt on kiirendus ajutine nähtus ja see on seotud mitmete morfofunktsionaalsete tunnuste muutumise varieeruvusega koos välise hingamise funktsiooni nihkega.

Seega on disharmooniliselt kiirenenud lastel ülekaalus homöostaatilise tausta funktsionaalse labiilsuse tunnused ja kardiorespiratoorse süsteemi adaptiivsete reaktsioonide homöostaatiline regulatsioon. Seetõttu võib varajane spetsialiseerunud väljaõpe, milles kasutatakse märkimisväärset füüsilist aktiivsust mahu ja intensiivsuse osas, võtmata arvesse keha individuaalseid omadusi, põhjustada eelpatoloogiat ja sageli patoloogilisi häireid (ületreenimine, ülekoormus, südamerütm jne.). Ilmselt tuleb noorte sportlaste uurimisel arvestada individuaalse kiirenduse ülaltoodud ilmingutega, enne kui teha järeldusi uuritavate isikute tervisliku seisundi, füüsilise arengu tunnuste ja funktsionaalsete võimete kohta. Arst ei tohiks unustada, et kõrgete somatomeetriliste näitajatega inimesed ei ole kasvu ja arengu poolest alati oma eakaaslastest ees ning madalad hinded taga. Seetõttu on soovitatav kaasata sportlaste spordimeditsiiniliste uuringute programmi ka bioloogilise vanuse hindamine. Kaasaegses spordis on noorsportlaste treenimisel empiiriliselt välja töötatud kaks suunda. Üks neist taotleb eesmärki saavutada kõrgeid sporditulemusi varajane iga, teine ​​on kõrgete sportlike tulemuste saavutamine sportlase morfoloogilise ja funktsionaalse küpsuse perioodil. Treenerid - esimese suuna esindajad kasutavad noorte sportlaste sundtreeningu meetodit, rõhutades treeningprotsessi keskendumist "juhtsüsteemi" või omaduste esmasele täiustamisele. Ilmselt tekkis see suundumus seetõttu, et igas populatsioonis on lapsi, kes on keha kasvu ja arengu osas oma eakaaslastest ees ning suudavad sellega seoses taluda märkimisväärset mahtu ja intensiivsust. treeningkoormused ja näidata kõrgeid sporditulemusi. Teine lähenemine kõrgklassi sportlaste treenimise süsteemile põhineb arusaamal, et kõrgeimate tulemuste saavutamine nõuab kõigi füüsiliste ja vaimsete jõudude pingutamist ning seda ei saa planeerida enne morfoloogilise ja funktsionaalse küpsuse saavutamist. Spordimeditsiini seisukohalt on põhjendatum selline sporditreeningu süsteem, mille puhul kehalise tegevuse iseloomu, mahu ja intensiivsuse planeerimisel lähtutakse elu toetavate süsteemide morfoloogilise ja funktsionaalse küpsuse arvestamisest. Kuigi sarnase lähenemisega kõrgklassi sportlaste treeningsüsteemile kulub rohkem aega eel- ja esialgsed etapid vanemas eas on planeeritud spordi spetsialiseerumine ja kõrged tulemused, kuid samas on tagatud kehalise kasvatuse süsteemi aluspõhimõte, mille kohaselt tuleks kehakultuuri ja sporti kasutada eelkõige õigeks kehaliseks arenguks, terviseks. laste ja noorukite edendamine ja funktsionaalne täiustamine.

Valikus tuleb arvestada noorsportlaste kasvu ja arengu individuaalseid iseärasusi, arvestades kiirenduse mõju tänapäevastele spordialadele. Nende laste valik, kes suudavad 6-10 aastat ilma tervist kahjustamata taluda märkimisväärset psühho-emotsionaalset ja füüsilist pinget ning näitavad 15-19-aastaselt maailmatasemel sporditulemusi, on tänapäevase haridussüsteemi oluline element. tippspordi reserv Sapin M.R., Sivoglazov V .JA. Inimese anatoomia ja füsioloogia. FROM vanuselised omadused lapse keha. - M.: Akadeemia, 2009. - Lk. 84.. On teada, et see süsteem näeb ette treeningprotsessi põhietappide ja orientatsiooni, tehnilise, funktsionaalse ja psühholoogilise väljaõppe vahendite ja meetodite valiku, sõltuvalt vanusest, soost ja individuaalsetest morfoloogilistest ja funktsionaalsetest omadustest. lapsed ja noorukid. Seetõttu peaksid meditsiinilised soovitused spordireservi kasvatamiseks laste valimisel sisaldama pikaajalise treeningprotsessi iga etapi ülesannete ja sisu kirjeldust.

1.2 Kergejõustiku mõju noorukite kehale

Laste, noorukite ja noormeeste kehalise kasvatuse vahenditest hõivavad ühe olulisema koha erinevat tüüpi jooksmine, hüppamine ja viskamine. Selle põhjuseks on nende ligipääsetavus, dünaamilisus, emotsionaalsus ja loomulikkus. Korralikult korraldatud kergejõustikutunnid koos muude kehalise kasvatuse vahenditega peaksid kaasa aitama:

1. laste ja noorukite tervise parandamine;

2. harmooniline füüsiline areng;

3. kehalise, moraalse ja tahtlikud omadused;

4. organisatsiooni-, kehakultuuri- ning sanitaar- ja hügieenialaste oskuste õpe.

Oskuslikult rakendatud kergejõustikuharjutused aitavad parandada ainevahetust, tugevdada närvi-, südame- ja hingamissüsteemid ja ka õige kehahoiaku kujundamine. Teismelist kõrgete sportlike tulemuste saavutamiseks ette valmistades ei tohiks unustada, et tema keha erineb täiskasvanu kehast ning teismeline pole miniatuurne täiskasvanu. Füüsilise töö tegemisel suureneb verevool 40-60 korda või enamgi ning skeletilihased lasevad neist verd suures koguses läbi.

Niisiis töötab süda enam kui 600 assistendi osalusel - "perifeersed südamed", mis tagavad vereringe ja keha verevarustuse. Need assistendid suudavad arendada rõhku, mis ületab maksimaalse arteriaalse rõhu. Ja kuna skeletilihased võivad tekitada nii suurt survet, on nad üksi võimelised tõstma verd alajäsemetest paremasse aatriumi seisvas asendis.

Kõik noorsportlaste vaatlused näitavad nende paremat füüsilist arengut võrreldes noorukitega, kes trenni ei teinud. Sellised võrdlused ei räägi aga ainult vaieldamatust positiivne mõju lihaste treenimine, aga ka valiku mõjust erinevate spordikoolide ja -meeskondade värbamisel. füüsiliselt parem arenenud teismelised suurema tõenäosusega spordis edu saavutada. Seetõttu on parim füüsiline areng võrreldes eakaaslastega, kes ei tegele spordiga, just lasteaedades tundidega alustanud lastel. spordikoolid. Valiku olulisus avaldub ka selles, et erinevatele spordialadele spetsialiseerunud noorukid osutuvad ebavõrdse arenguga Bezrukikh M.M., Sonkin V.D., Farber D.A. Vanuse füsioloogia (lapse arengu füsioloogia). - M.: Akadeemia, 2009. - Lk. 115..

Nii näiteks kui võrrelda noorte sportlaste, poksijate ja kiiruisutajate selgroo tugevuse kasvu, oli parim sooritus uisutajatel, kätelihaste tugevuse võrdluses aga poksijatel ja sportlastel.

Küsimus laste füüsilise arengu erinevate näitajate muutuste ulatuse kohta erinevates vanuseperioodid spetsiaalse mõju tõttu motoorne aktiivsus ja keskkond pakub suurt huvi. süsteemne, hea korraldatud koolitus tavaliselt, nagu eespool mainitud, viib funktsioonide paranemiseni südame-veresoonkonna süsteemist parandab reageerimist lihaste töö, laiendab kooliealiste laste funktsionaalsust. Nii näiteks leiti funktsionaalsete testide läbiviimisel (intensiivne jooks 7 minutit) elektrokardiograafia järgi treenitud ja treenimata noorsportlastel oluline erinevus.

Vähem treenitutel tõusis suurem pulss ja suurem suurendus süstoolne indeks. Arteriaalse vererõhu osas on täheldatud ka tugevamat reaktsiooni. Treenitud sportlastel olid vahetused palju väiksemad ja taastumine tuli varem.

Seega mõju all harjutus lastel ja noorukitel suureneb reservi hingamisvõime; VC ja MVL suurenevad selgelt, liitrist ventileeritud õhust kulub rohkem hapnikku, suureneb vereringe hapniku transpordi funktsioon, hapnikumaht veri, paranevad kudede hingamise mehhanismid, võime jätkata füüsilist aktiivsust väljendunud hüpokseemiliste ja hüperkapniliste seisundite korral suureneb koos rohkemate kudede tekkega. hapnikuvõlg Nazarova E.N., Žilov Yu.D. Vanuse anatoomia ja füsioloogia. - M.: Akadeemia, 2008. - Lk. 84. Noorsportlaste süstemaatilise sporditreeningu käigus paraneb lihastööl hingamise neurohumoraalne regulatsioon, tagatakse treeningu hingamistöö parem koordineerimine nii lihaste kui ka teiste organismi funktsionaalsete süsteemidega; hingamissüsteemi säästmise protsessid suurenevad nii puhkeolekus kui ka tavalise füüsilise koormuse korral. See muutuste suund hingamisfunktsioon viitab organismi võimete laienemisele vanusega ja annab võimaluse spordiarstil objektiivselt hinnata funktsionaalset

Treeningu mõjul võib kopsude elutähtsus tõusta 30%. Samuti tõuseb see erilise mõjul hingamisharjutused. VC (USA) ja ODE väärtuse vahel on üsna tihe korrelatsioon. Ood submaksimaalsele koormusele ja südame absoluutsele mahule on +0,61 ja suhteline maht +0,68. Järelikult, mida suurem on algväärtus, noorte sportlaste südame maht, seda suurem on nende võime suurendada COQ-d ja IOC-d intensiivse lihastegevuse ajal, st seda suurem on maksimaalne hemodünaamiline jõudlus.

Vererõhk (BP). Siiani pole üksmeelt spordi mõju kohta vererõhu tasemele ja hüpotensiooni hindamisele kui sobivuse näitajale Mukhina V.S. Vanusega seotud psühholoogia. Arengu fenomenoloogia. - M.: Akadeemia, 2009. - Lk. 127..

Pidades vererõhu langust sportlastel üheks olulisemaks märgiks organismi kohanemisest regulaarse kehalise aktiivsusega, jõuavad teadlased järeldusele, et mitte iga vererõhu langus sportlastel ei ole märk keha kõrgest vormist. Lisaks nn kõrge vormis olevale hüpotensioonile (füsioloogiline vorm) võib selle ebasoodsa mõju tõttu esineda ka teisi vorme (ületöötamisest tingitud hüpotensioon, hüpotoonilist tüüpi neurotsirkulatsiooni düstoonia; hüpotensioon, hüpotensioon krooniliste infektsioonikolletega). välis- ja sisekeskkonna tegurid veresoonte toonuse neurohumoraalsel reguleerimisel sportlastel. Hüpotensiooni ei saa pidada sportlase vereringeaparaadi kehalise aktiivsusega kohanemise iseloomulikuks tunnuseks.

Samas on noortel sportlastel kõikides vanuserühmades see näitaja kõrgem ja tõuseb koos vormisoleku tõusuga.

Seega võime järeldada, et spordimeditsiinis on ideid, et laste edukus spordis sõltub psühhofüsioloogiliste ja motoorsete omaduste kompleksist, aga ka morfoloogilistest tunnustest ja funktsionaalsetest võimetest. vegetatiivsed süsteemid individuaalne. Pealegi ei ole selle kompleksi üksikute elementide tähtsus erinevate spordialade jaoks samaväärne. Kuigi valik eeldab konkreetse spordiala jaoks spetsiifilisi nõudeid, mis määravad individuaalsete psühhofüsioloogiliste ja morfofunktsionaalsete näitajate kehtivuse, ei välista see kõik üldiste kriteeriumide väärtust, mis tagavad õige valik spordi spetsialiseerumine ja laste ja noorukite spordisaavutuste väljavaadete hindamine Nikulenko T.G. Vanuse füsioloogia ja psühhofüsioloogia. - M.: Kõrgharidus, 2007. - Lk. 62. Sellised kriteeriumid on bioloogilise vanuse näitajad, kuna need peegeldavad üksikute süsteemide ja kogu organismi kui terviku küpsust. Eriti oluline on noorte sportlaste bioloogilise vanuse määramine, kuna kiirendusega ei kaasne mitte ainult keha suuruse suurenemine, kasvu ja arengu kiirenemine, vaid ka laste morfoloogilise ja funktsionaalse küpsuse märkimisväärne varieeruvus. ja passivanused noorukid.

2. peatükk Kergejõustiku noorukite vastupidavuse arendamise psühholoogilised tunnused

2.1 Vastupidavuse psühholoogilised omadused

Vastupidavus on inimese võime sooritada tegevusi pikka aega ilma selle efektiivsust vähendamata.

Igapäevakõnes kasutatakse vastupidavuse mõistet väga laias tähenduses. Vastupidavuse all mõistetakse inimese võimet sooritada pikka aega üht või teist tüüpi vaimset või füüsilist tegevust. Vastupidavuse kui inimese motoorse kvaliteedi omadused on väga suhtelised. See kujutab endast teatud tüüpi tegevust. Kehalises kasvatuses mõistetakse vastupidavuse all keha võimet võidelda lihastegevusest põhjustatud väsimusega Gorbunov G.D. Spordi psühhopedagoogika. - M.: Nõukogude sport, 2007. - lk. 74..

Vastupidavus on spetsiifiline: see avaldub igas inimeses teatud tüüpi tegevuse sooritamisel, seetõttu on olemas üldine ja erivastupidavus. Üldvastupidavus on võime teha pikka aega tööd, mis hõlmab paljusid lihasrühmi ja annab endast märku kõrged nõuded südame-veresoonkonna ja hingamisteede süsteemidele.

Spetsialiseerumisaineks valitud kindla tegevusega seotud vastupidavust nimetatakse eriliseks. Erivastupidavusalasid on sama palju kui spordialasid (jõud, kiirus, hüpped jne).

Vastupidavuse ilming on alati seotud väsimuse mõistega. Väsimus on väsimusmärkide subjektiivne kogemus. See tekib kas keha väsimuse või töö monotoonsuse tõttu. Vastupidavuse arendamiseks on oluline kujundada sportlastes positiivset suhtumist väsimustunde tekkimisse ja õpetada. psühholoogilised trikid sellest üle saamine.

Sõltuvalt tehtava töö liigist ja iseloomust eristatakse järgmisi vastupidavuse liike: 1) staatiline ja dünaamiline; 2) lokaalne (väikese arvu lihaste osalusel) ja globaalne (suurte osalusega). lihasrühmad- rohkem kui 50% kogumassist); 3) võimsus; 4) anaeroobne ja aeroobne (st võime teha pikka aega globaalset tööd valdavalt anaeroobse või aeroobse energiavarustusega).

Spordis on vastupidavus reeglina võime teha pikka aega globaalset, valdavalt (mõnikord eranditult) aeroobset laadi lihastööd. Vastupidavuse avaldumist nõudvate spordiharjutuste näide võib olla kõik tsüklilise iseloomuga aeroobsed harjutused ( kergejõustikujooks alates 1500 m, jooksmine, maanteerattasõit, suusavõistlus, ujumine distantsidel alates 400 m jne) Spordi psühholoogia. Lugeja. - M.: AST, Harvest, 2007. - lk. 63..

Vastupidavuse parandamise protsessis toimub lisaks struktuurilis-funktsionaalse, hapniku transpordi, hapnikku kasutava ja muude füsioloogiliste süsteemide muutustele ka nende süsteemide aktiivsuse kesknärvi- ja neurohumoraalse (endokriinse) regulatsiooni kujunemine. Praktikas on tavaks valida vastupidavustreeningu vahendid ja meetodid vastavalt eeldatavatele füsioloogilistele mõjudele. Kuid on vaja arvestada ka vaimsete teguritega Teooria ja metoodika füüsiline kultuur. - M.: Nõukogude sport, 2007. - lk. 27..

Mõned katseandmed näitavad, et pidevate pikaajaliste intervallkoormuste korral esitatakse sportlase tahteomadustele põhimõtteliselt erinevad nõuded. On teada, et ilma tahteomadusteta on vastupidavuse avaldumine või arendamine võimatu. Sellega seoses on vastupidavustreeningu meetodite valikul teatud psühholoogilised soovitused. pidev pidevad koormused arendada tahteomadusi, mis on olulised püsimise vastupidavuse jaoks. AT sel juhul sportlane ületab sisemised ja välised raskused ühtlaselt tugeva ja püsiva tahtepingutusega.

Intervallkoormused nõuavad ja arendavad impulsiivset tahtejõu koondumist. Sportlane saab raskustest üle suhteliselt lühiajaliste, kuid intensiivsete korduvate pingutustega. Tahte avaldumine on impulsiivse intervalliga varieeruva iseloomuga. Järelikult arendab intervalltreening spetsiifilise ülesehitusega tahtejõupingutust, mis on vajalik saavutusteks diskreetsetes harjutustes ja on ebaefektiivne pikaajalistes võistlusharjutustes.

Vaatlused näitavad, et võistlustel nõutavad tahteomadused tuleb arendada adekvaatsete treeningmeetodite ja vahenditega. Vastupidavustreeningu probleemide lahendamiseks on palju erinevaid viise. Vastupidavuse arendamist ja parandamist saab läbi viia pideva pikaajalise töö, intervalltöö põhimõttel ja võistluspõhimõttel Slimaker R., Browning R. Tõsine treening vastupidavusalade sportlastele. - M.: Tuloma, 2007. - Lk. 45..

Tuleb märkida, et iga sportlase jaoks on tema vormisolekule vastavate ülesannete ratsionaalsed piirid, mis muutuvad koos tema keha efektiivsuse suurenemisega. Ülesannete suurust tuleb pidevalt võrrelda sportlase individuaalsete võimalustega. Seda protsessi toetavad saavutuste jälgimine ja koolitusprogrammid.

2.2 Sportlaste emotsionaalse-tahtelise treeningu süsteem kui üks vastupidavuse arendamise tegureid

Sportlastega töötamise kogemuse põhjal töötati tahteomaduste ja vastupidavuse arendamiseks välja emotsionaalse-tahtliku treeningu süsteem, mis hõlmab auto- ja heteropsüühilise mõjutamise meetodite kasutamist Gorbunov G.D., Gogunov E.N. Kehakultuuri ja spordi psühholoogia. - M.: Akadeemia, 2009. - Lk. 62..

Süsteem sisaldab kümmet etappi:

· õping isikuomadused sportlane kohandama vaimse regulatsiooni meetodeid vastavalt individuaalsetele omadustele ja spordialale;

sportlane õpib rahustava variandi vaimne eneseregulatsioon, peamine eesmärk mille abil end rahustada, kogemustest lahti ühendada,

sportlast treenitakse mobiliseerivas variandis;

Spordioskuste arendamine treeningute käigus;

EVP treeningu ajal ja pärast seda ettevalmistav periood;

visaduse, enesekindluse, sihikindluse arendamine;

EVP enne võistlust, kui sportlane saab kohandada end kavandatava konkreetse olukorraga;

EVP võistluse ajal;

sportlase rahustamine pärast võistlust;

töötada oma isiklike omaduste parandamise nimel.

EVP esimest etappi võib tinglikult nimetada diagnostiliseks. Selle eesmärk on õppida isikuomadused sportlane. Psühholoogi kohtumisele sportlastega eelneb tema vestlus treeneritega, milles psühholoog toob välja psühhohügieenilise ja psühholoogilise töö põhitõed ja võimalused, toob näiteid nii enda kui ka teiste psühholoogide M.V.Kitajevi töökogemusest. Spordis võitmise psühholoogia. - Rostov Doni ääres: Phoenix, 2006. - lk. 41..

Esimesel spordimeeskonnas töötamise perioodil viib psühholoog tavaliselt läbi järgmise sisuga vestluse: „Kõik sportlased sätivad end enne võistlust. Ilmselgelt teete seda ka teie. Teie seadistus puudutab enamasti teatud kasutamist taktikat mida kavatsete võistluse ajal kasutada. Uurime tehnikaid, mis aitavad organismis põhjustada suuri ümberstruktureerimisi, mis mõjutavad südame-veresoonkonna, hingamisteede ja muid süsteeme. Seega kulutate enne võistlust mitte ainult taktikaline väljaõpe, vaid ka treening, mis põhjustab füsioloogilised muutused. See aitab teil end õigel hetkel rahustada või mobiliseerida.

Töö algus võib olla erinev: psühholoog hakkab treeneri soovitusel töötama üksikute sportlastega. Peaaegu alati aitavad psühholoogitunnid sportlasel paremaid tulemusi saavutada. See on kõige rohkem parim tõestus emotsionaalse ja tahtelise treeningu tõhusus teistele sportlastele, kellega on sellistel juhtudel tundide läbiviimine palju lihtsam. Peaasi, et sportlased tuleksid tundidesse sellise treeningu vajalikkuses veendununa.Iljin E.P. Spordipsühholoogia. - Peterburi: Peeter, 2008. - Lk. 94..

Emotsionaalse-tahtliku treeningu teine ​​etapp. Emotsionaalne-tahtlik treening algab AT rahustava osa harjutuste õppimisega ( autogeenne treening) ja pärast seda, kui sportlased need selgeks saavad, liiguvad nad edasi mobiliseerivate harjutuste juurde. Pärast viimase omandamist jätkab sportlane tunde iseseisvalt. Võistluse ajal viivad sportlased treeninguid läbi iseseisvalt, kuid parem on, kui neid juhendab psühholoog. Esimestel tundidel on sportlasel soovitatav lõõgastuda õppimiseks võtta lamavasse asendisse. Olles kõik lihased maksimaalselt lõdvestunud ja silmad sulgenud, peaks ta end vabalt tundma. Psühholoog soovitab sellist tunnet: "Sa tunned, et olete võtnud mugava asendi."

On vaja miimikalihaseid täielikult lõdvestada, st tekitada “lõõgastusmask”. Lisateabe saamiseks täielik lõõgastus matkivad lihased, peate silmad sulgema, kujutage ette, et teie pilk on suunatud alla ja sissepoole, lõdvestage keelt, lõdvestage alalõua lihaseid. Psühholoog annab järgmise soovituse: „Minu näolihased on täiesti lõdvestunud. Huuled ja põsed muutuvad pehmeks. On tunne, et alalõug vaevu lõdvestunud lihased hoiavad” Gorbunov G.D., Gogunov E.N. Kehakultuuri ja spordi psühholoogia. - M.: Akadeemia, 2009. - Lk. 78..

Seejärel lõdvestab sportlane kaela-, rinna-, kõhu-, selja-, käte-, jalalihaseid, vihjates endale järjekindlalt: “Kaelalihased on täiesti lõdvestunud. Rinnalihased on täiesti lõdvestunud” jne.

Pärast õppetundi räägib psühholoog, et lihaste lõdvestumine põhjustab refleksiivselt rahu. Tuleb rõhutada, et rahu on võimalik esile kutsuda ainult lihaste täieliku lõdvestusega.

Järgnevate seansside ajal õpetatakse sportlasi tarbetutest stiimulitest eemale hoidma, et nad keskenduksid täielikult treenitavatele aistingutele. Kasutatakse järgmist soovitust: "Olete end ümbritsevast täiesti lahti ja keskendute tunnetele, mida proovite endas esile kutsuda." Täieliku meelerahu saavutamiseks kordavad sportlased vaimselt või sosinal pärast psühholoogi järgmist lauset: “Olen täiesti rahulik. Olen täiesti rahulik." Psühholoog peaks tundides andma autosoovitust kommenteerides sosinal allteksti: „Te tunnete end täiesti rahulikult. Liikumise soov puudub. Miski ei muretse sind. Miski ei takista sind. Sa tunned täielikku rahu kogu oma kehas. Hilisemaid enesehüpnoosi sõnastusi tuleks täiendada ka sosistatavate ülemtoonidega.

Edaspidi liigub sportlane raskus- ja soojustunde tekitamise võime arendamisega. Autogeense treeningu esimene ja teine ​​harjutus on suunatud kätes raskus- ja soojustunde tekitamise võime treenimisele. Kas sportlast on vaja treenida, et tekitada kätes, jalgades ja kogu kehas raskustunnet? Mõned psühholoogid usuvad, et gravitatsiooni automaat- ja heterosugestid kahjustavad veelgi sportlase liikumiskiirust. Meie uuringute põhjal võib väita, et gravitatsiooni auto- ja heterosugestioon, mille eesmärk on tekitada soovitatud und või ekspansiooni. veresooned lihased, õhtul pärast treeningut või võistlust, ei vähenda sugugi sportlaste reaktsioonikiirust järgmisel päeval.

Parem on mitte soovitada raskustunnet hommikul, enne võistlusi või treeningut. Kui sportlasel on vaja hommikul end rahustada, siis pärast lihaste lõdvestamist sisendub soojus- ja rahutunne kogu kehasse.

Sportlaste treenimine võib alata käe raskustunde treenimisega (paremakäelistele esmalt parema, vasakukäelistele - vasaku käega). Võite rakendada G.S. Beljajev.

1. "Ma tõesti tahan, et mu parem käsi muutuks raskeks." Psühholoogi sosistatud alltekst: “Parem käsi tundus olevat paistes. Parem käsi näib olevat pliid täis. Parem käsi on massiivne."

2. "Ma tõesti tahan, et mu parem käsi oleks raske." Psühholoogi alltekst: “Parem käsi läheb aina raskemaks. Raske pintsel. Raske parem käsivars.

3. "Ma tahan, et mu parem käsi muutuks raskeks." Psühholoogi alltekst: “Käe raskustunne on rohkem väljendunud. Raske parem käsivars. muutub raskemaks parem õlg».

4. "Et mu parem käsi raskeks muutuks." Alltekst: "Kogu parem käsi on raske, massiivne."

5. "Mu parem käsi muutus raskeks." Alltekst: "Parem käsi on nii raske, et te ei saa seda liigutada."

6. "Parem käsi on raske." Alltekst: "Parem käsi on raske, nagu malmist postament."

7. "Käsi on raske." Alltekst: “Põhjendasite tahtejõupingutusega veresoonte sellise laienemise, et su käsi on uskumatult raske.” Kohaneva kehakultuuri privaatsed meetodid. - M.: Nõukogude sport, 2009. - lk. 41..

Esimesel iseseisval treeningul võib sportlasel tekkida raskustunne mõlemas käes korraga. See näitab, et aistingu diferentseerumine ei ole veel toimunud. Edaspidi tekib raskustunne ainult paremas käes. Pärast seda, kui sportlasel on käes selge raskustunne, saab ta sooritada enesehüpnoosi lühemate valemitega: "Parem käsi on raske, raske, raske ..."

Sportlasele antakse iga päev pärast treeningut ja enne magamaminekut ülesanne iseseisvalt esimene harjutus läbi teha. Psühholoog annab järgmise juhise: „Tänasest hakkate ennast treenima. Teete seda pärast treeningut (parem pärast dušši ja massaaži) ja õhtul, kui olete täielikult magamiseks valmis. Esiteks lõdvestate täielikult kõik lihased, nagu täna tundide ajal, seejärel inspireerige ennast: "Ma olen täiesti rahulik." Pärast seda tekitad sa nagu tänagi endale 5-7 minutiks raskustunde. Õhtutundide ajal kogete uimasust, mis tavaliselt muutub tugevaks, sügav unistus. Te ei tohiks sellele vastu seista, sest tulevikus saate seda tehnikat kasutades tekitada igas olukorras korraliku, sügava ja kosutava une. Sportlane kordab endale pärast psühholoogi teise harjutuse enesehüpnoosi valemeid:

1. "Ma tõesti tahan, et mu parem käsi läheks soojaks."

Näidatud automaatsugestiooni tugevdab järgmine soovitus: „Kujutage ette, et teie parem käsi on mähitud kergesse sooja udusalli (või kastetud soe vesi). Käsi hakkab soojenema, käsi soojeneb. Tunned meeldivat soojust. Soojustunne kasvab."

2. "Ma tõesti tahan, et mu parem käsi läheks soojaks."

Psühholoog annab järgmise soovituse: “Paremasse kätte ilmub meeldiv soojus. Iga minutiga muutub soojatunne üha tugevamaks. Käsi muutub soojaks. Käsi muutub massiivseks. Soojustunde tekkimine on seletatav sellega, et põhjustasite veresoonte laienemise tahtepingutusega. Veri tungis paremasse kätte. Tunned, kuidas käsi veretuhinast aina enam soojeneb. See muutub vasakpoolsest massiivsemaks ja samal ajal soojemaks.

3. "Ma tahan, et mu parem käsi läheks soojaks."

Soovitus järgmise sisu kohta: „Teie enesehüpnoos töötab. Parem käsi on täidetud meeldiva soojusega. Soojus katab parema käe ja hakkab tõusma. Soojus kandub üle küünarvarre. Soojustunne kasvab. Soojustunne tugevneb.

4. "Et mu parem käsi soojendaks."

Sosistatud alltekst: “Parem käsi läheb aina soojemaks. Te põhjustasite tahtlikult parema käe veresoonte laienemise. Veri tungis paremasse kätte. Tunned, kuidas veresooned parema käe sõrmeotstes värisevad. Tunned, kuidas parema käe sõrmede nahk veretäidisest venib.

5. "Mu parem käsi läks soojaks."

Sosistatav alltekst: “Parem käsi on aina rohkem täidetud meeldiva soojusega. Soojus ulatub parema õlani. Terve parem käsi on soe. See on kasulik soojus, meeldiv soojus.

6. "Parem käsi on soe." Sosistatud alltekst: “Parem käsi on soe, justkui soojenduspatjadega vooderdatud. Kuumus katab ühtlaselt parema käe ”Ilyin E.P. Spordipsühholoogia. - Peterburi: Peeter, 2008. - Lk. 99..

Esimene õppetund teise harjutuse töötlemiseks kestab 15-20 minutit. Pärast seda kutsume sportlasi ette kujutama, et kuumuse fenomen möödub, et lõõgastumise asemel tekib rõõmsameelsus ja kergus, nagu pärast head mõnusat puhkust. Seda tugevdab sisu soovitus: „Puhkasite hästi, tunnete meeldivat rõõmsameelsust, kergust. Kõik lihased on teie tahtele kuulekad.

Pärast õppetundi on vaja sportlasele selgitada, et enesejuhtimise oskus on täielik ja seega väga tõhus, kui see laieneb südame-veresoonkonna, hingamisteede, seedesüsteemid. Seetõttu on nendest harjutustest vaja õppida enesemõjutamist, oskust rahustada või ennast aktiveerida. Sportlane peab veenduma, et juba esimeste enesemõjutusharjutuste valdamine aitaks kaasa enesekindluse, enesejuhtimise oskuse tekkimisele.

Psühholoog ütleb sportlasele, et võime veresooni vabatahtlikult laiendada võimaldab tal pärast suuri koormusi treeningutel ja võistlustel seda tehnikat kasutades parandada lihaste verevarustust, rikastada neid pärast treeningut. toitaineid ja hapnikku, suurendavad nende jõudu ja vastupidavust.

Automaatsoovituse tõhususe suurendamiseks on soovitatav enne tunde ja automaatse sugestiooni ajal mõõta selle kehaosa nahatemperatuuri, millele soovitus on suunatud. Esimese tunni jooksul tõuseb enamikul õpilastest temperatuur 0,2°, mõnel - kuni 1°.

Kõrge efektiivsuse saavutamiseks peab psühholoog treenima oma võimet mõjutada patsienti oma hääle emotsionaalsete intonatsioonidega. Tema juhised peavad olema ilmekad nii sisult kui ka hääle modulatsioonidelt. See saavutatakse sellega, et arst kutsub endas esile need ideed, millest ta räägib sportlastele, keskendub, kirjeldab piltlikult ja annab emotsionaalselt edasi tekkinud aistinguid Spordipsühholoogia. Lugeja. - M.: AST, Harvest, 2007. - lk. 92..

Edasised tunnid toimuvad 1-2 päeva pärast. Igaüks neist algab esimese harjutusega (lõõgastusmask, lihaste lõdvestus, soovitus: "Olen täiesti rahulik", raskustunne, käte ja jalgade soojustunne). Kui sportlasel tekib paremas käes juba kiiresti ja kergelt soojatunne, hakkab ta treenima oskust tekitada vasakus käes soojustunne. Enesehüpnoosi sisu on sama, mis eelmises harjutuses.

Sportlaste treeningut võib alustada ka jalgade soojatunde treenimisest, kasutades samu võtteid.

Kolmas etapp on emotsionaalse-tahtliku treeningu mobiliseeriv osa. Praegu on arvamus, et EVP mobiliseeriva osa väljaõpe tuleks läbi viia paralleelselt selle rahustava osa arendamisega. Iga tund psühholoogiga koosneb kahest osast: rahustav ja mobiliseeriv. Tundide järjekord: lihaste lõdvestamine, "lõõgastusmask", enesehüpnoos: "Olen täiesti rahulik."

Mobiliseeriv enesehüpnoos tehakse ettepanek jagada neljaks alajaotuseks sõltuvalt mõjust konkreetsele vastuvõtule: 1) naha termoretseptsioon; 2) propriotseptsioon; 3) vistseroretseptsioon; 4) psühholoogiline seisund.

Emotsionaalse-tahtliku koolituse neljas etapp - psühholoogiline mõju assimilatsiooni ja sportlike oskuste täiustamise käigus. Sel perioodil aitab enesehüpnoos kaasa kiiremale arengule ja oskuste olulisele paranemisele. Enesetegevus koosneb mitmest etapist: 1) harjutuse esialgne esitlus koos selle mõttelise hääldusega koos teatud lihasrühmade kontraktsioonide vaimse esitusega, kasutades enesekorraldussõnu; 2) harjutuse sooritamine isetellimuste alusel; 3) koolituse enesehindamise aruande läbiviimine.

Neid võtteid harjutades peab sportlane neid rakendama treeningutel sportlike oskuste omandamisel, end enne iga harjutust (mürsule lähenemine, hüpe jne) psühholoogiliselt ette valmistama, et end üha enesekindlamalt tunda. Mõni sekund enne treeningu algust kujutab sportlane enda mobiliseerimiseks ette järgmisi aistinguid:

1. Jahedustunne kogu kehas, nagu pärast jahedat dušši.

2. Tunne, et hanenahk jooksis mööda selga.

3. Tunne, et nahk muutub hanenahaliseks.

4. Sissehingatav õhk jahutab mõnusalt ninasõõrmeid.

5. Suureneb enesekindlustunne.

6. Tekib soov julge käitumise järele.

7. Initsiatiivi suurendamine.

Psühholoog peab veenma sportlast vajaduses igapäevane treening, näita teiste sportlaste näidetel, et sooritus sarnased treeningud suurendab Iljini E.P. Spordipsühholoogia. - Peterburi: Peeter, 2008. - Lk. 101..

Viies etapp on psühholoogiline mõju ettevalmistusperioodil treeningu ajal. Selleks, et enesemõjutussüsteem saaks tuttavaks ja sportlane suudaks end igas olukorras kontrollida, peab ta enne igat treeningut läbi viima individuaalse kohanemise. Siis annavad enesehüpnoosi harjutused vajaliku emotsionaalse seisundi. Enne iga katset mõtleb sportlane läbi, kujutab ette, hääldab treeneri ülesande koos mobiliseeriva iseloomuga enesehüpnoosiga.

Emotsionaalse-tahtliku treeningu kuues etapp. Enese mõjutamine selles etapis on suunatud tahteomaduste arendamisele. Treeneri psühholoogi abiga peab sportlane koostama plaani talle vajalike iseloomuomaduste kasvatamiseks. Üks neist on enesekindlus.

Esiteks veenab psühholoog sportlast, et enesekindlust saab treenida; esinduste abil saab tunda enesekindlust; on igati põhjust vankumatut enesekindlust kasvatada. Seetõttu kordab sportlane tundide ajal pärast lihaste lõdvestamist ja rahutunde sisendamist vaimselt psühholoogi järel järgmisi valemeid:

1. "Ma võin olla vankumatult enesekindel."

Pärast seda antakse sosinal alltekst: “Inimene ei sünni enesekindlalt, ta arendab seda omadust endas. Inimese võimalused enesekindluse arendamisel on lõputud. Süstemaatiliselt enda kallal tööd tegevad sportlased muutuvad erakordselt tahtejõulisteks, enesekindlateks ja püsivateks.

2. Mul on alati olnud enesekindel välimus, enesekindel nägu, enesekindlad liigutused, enesekindel kõnnak.

Psühholoog pakub sportlasele ette kujutada enesekindlat välimust, enesekindlaid liigutusi, kõnnakut. Loetletud kolme komponendi täpsustamiseks antakse automaatne soovitus. Et enesekindlus oleks püsiv, tuleb seda kasvatada mitte ainult sporditegevuses, vaid ka endas üldine käitumine. Sportlane teeb järgmise sisuga ettepaneku: “Enesehüpnoosi ja süstemaatilise spordi mõjul mu enesekindlus tõuseb. Ma vajan enesekindlustreeningut, ma vajan seda. Treenin end pidevalt enesekindlalt kõndima. Treenin end olema rahulik ja enesekindel välimus. Mu pilk on kiirustamatu. Minu pilk ei ole pealiskaudne, vaid tähelepanelik, visa. Minu liigutused on kindlad."

N.K. Agiševa töötas välja täiendavad enesekindluse enesesugestiooni formuleeringud, mille abil saab sportlane edukalt enesekindluse seisundit modelleerida: „Räägin alati lihtsalt ja vabalt. Igal juhul töötab mu mõte selgelt. Mul ei ole mingil juhul kõneraskusi. Minu pilk on alati rahulik ja enesekindel. Kannan end alati loomulikult ja vabalt. Vaatan rahulikult ja enesekindlalt kõike enda ümber. Liigun kergelt ja vabalt. Ma säilitan rahu igal juhul. Mul on nagu alati enesekindel kõnnak. Tunnen end igas ühiskonnas alati vabalt ja vabalt. Minu ilme on alati rahulik ja enesekindel. Mu näolihased kuuletuvad alati minu tahtele. Minu moto on olla alati vankumatult enesekindel.

Psühholoog veenab sportlast pideva ja vankumatu enesekindluse kasvatamise võimaluses. Kinnitab, et enesekindlus treeningu mõjul on peamiseks iseloomujooneks. Selle saavutamiseks julgustatakse sportlasi esmalt ette kujutama olukorda (treening, võistlus), milles nad tunnevad end kõige kindlamalt; kasutades mälestusi, viige end eelmisesse enesekindluse seisundisse. Seejärel modelleerivad nad süžeeesitluste abil enesekindlat käitumist enne etendust, soovitades endale: "Kujutan ette, et lähen starti, väljakule, vaibale." Sosinal alltekst. "Tunnen end äärmiselt enesekindlalt. Igas mu liigutuses, kehahoiakus, näoilmest on näha vankumatut enesekindlust. Seda enesekindlust märkavad mu rivaalid.

Seejärel modelleerib sportlane enesekindluse seisundit ükskõiksetes olukordades ja kujutab end seejärel ette olukorras, mis talle varem muret valmistas. Püsivus treeningutel aitab tugevdada tahtejõulisi iseloomuomadusi.

Süžeeesitluste abil, end pidevalt veendes, arendab sportlane muid tahteomadusi. Spordioskuste parandamisel kasutatakse süžeed, mis viitavad enesekindlusele, harjutuses visadusele. Näiteks kujutab poksija ette kakluse olukorda teatud vastasega, modelleerides mentaalselt oma käitumise taktikat.

Pärast esimeste mobilisatsiooniharjutuste omandamist treenivad nad end soorituse ajal aktiveerimise võimet. Psühholoog soovitab praktikandil ette kujutada, et ta viibib spordiareenil. Sportlane võtab "treeneri poosi". Täitmise järjekord see harjutus endine: lihaste lõdvestamine, "lõõgastusmask", enesehüpnoos: "Olen täiesti rahulik." Siis kujutab sportlane ette mingit etappi, soorituse elementi, mille käigus on vajalik mobilisatsioon.

Need EVP mobiliseeriva osa harjutused on koostatud arvestades treeneri juhiseid võistlussituatsiooni olemuse ja taktikaliste ülesannete kohta. Sportlane inspireerib ennast: “Tunnen vankumatut enesekindlust enda vastu. Tunnen energiatulva, tunnen võidutahet. Tahan näidata kõrget sportlikku tulemust. Hindan kiiresti ja selgelt hetkeolukorda, suudan kiiresti teha õige taktikalise otsuse. Tunnen jõudu käte ja jalgade lihastes. Psühholoog hääldab kõik fraasid kohustuslikul toonil.

Sportlane kujutleb enda jaoks kõige raskemaid olukordi, näiteks duelli tugeva vastasega, võistluse aja ja koha muutumist, ebatavalisi tingimusi (valgustus, publiku reaktsioon jne) ning modelleerib oma mentaalselt enda oma. käitumine. Mõnikord on treeningu ajal väsimustunne koos negatiivse suhtumisega rasketesse koormustesse. Sel juhul korrigeerib psühholoog sportlase tundeid. Üks tahteomaduste arendamise vorme on treenimine väsimuse, apaatia ületamiseks suurel treeningkoormusel.

Kui sportlane suhtub rasketesse koormustesse negatiivselt, peab treener talle nende otstarbekust selgitama.

Emotsionaalse-tahtliku treeningu kaheksas etapp (võistlusperiood). Vahetult enne võistlust, kui sportlased saavad rohkem infot (võistluse koha, aja, tingimuste, vastaste võistkondade koosseisu kohta), psühholoogi, treeneri ettepaneku ja veenmise ning enesehüpnoosi ja -veenmise. sportlased võivad olla täpsemad. Iseõppimise käigus tekitab sportlane visuaalseid esitusi, mis peegeldavad teatud tunnuseid. spordiareen, kombineerides neid mobiliseeriva enesehüpnoosiga. Samal ajal häälestub ta võistlema konkreetsete vastastega, kujutledes vaimselt võistluse etappe ja hetki, inspireerides end enesekindluse ja mobilisatsiooni seisundiga, "sportliku viha" tunnetusega, modelleerides oma käitumist ideede abil. vastavalt treeneri soovitustele.

Kui sportlane usub, et ta ei peaks reageerima negatiivsetele teguritele (vastaste ebaviisakus jne), siis sisendab ta end nende suhtes ükskõiksusele: “Jään sama rahulikuks, isegi ükskõikseks. Mul on tunne, et see ebaviisakus ei kehti mitte minu, vaid mõne teise inimese kohta. Jään rahulikuks, ükskõikseks. Mul on tunne, et keskendun oma tegudele. Muutun mobiliseeritumaks ja enesekindlamaks."

Muudel juhtudel (enne starti, soorituse ajal) sätib sportlane end võitluseks, mobiliseerub. Selleks esitab sportlane EVP (mobiliseeriva osa) harjutuste ajal negatiivse episoodi, põhjustades endas mobilisatsiooni, visaduse ilmnemist, "sportlikku viha", võimendades võidutahet.

Tugeva füüsilise ja vaimse pinge mõjul sportlastel koos väsimusega tekivad ka vaimsed muutused: väheneb "ajataju" teravus, väheneb tähelepanu maht ja mälumaht ning mehaanilise mälu ülekaal loogilisest mälust. märkis.

Rahulikkuse, soorituste vahel väljalülitumise ja puhkamise sugestsioon on mõeldud peamiselt sportlastele, kes esinevad mitu korda päevas (mitu starti).

Taastumise kiirendamiseks ja uueks soorituseks valmistumiseks võib sportlane läbi viia enesesugestiooni, näiteks rahusti.

Emotsionaalse ja tahtelise treeningu üheksas etapp on sportlaste maha rahunemine pärast võistlust. Viimasel ajal on tähelepanu pööratud sportlase närvisüsteemi rahustamisele pärast kehaline aktiivsus. Selleks on spordis kasutusele võetud haak.

Sportlane peab õppima vaimse tõkke, et seda pärast võistlust iseseisvalt läbi viia.

Esimesed tunnid on soovitatav üles ehitada ettepaneku vormis, et õpilane jätaks ettepaneku sisu meelde.

Soovitamine koosneb järgmistest etappidest: 1) rahunemine; 2) rahutustest lahtiühendamine; 3) rahulolutunde sugereerimine; 4) spordikogemuse omandamise ettepanek.

Kümnes etapp on sportlase isikuomaduste parandamine. Enesetegevus ei tohiks piirduda rahustamise ja mobiliseerimisega. Sportlane parandab kogu aeg võimet oma vaimset seisundit juhtida. Iga enesemõjutamise etapiga muutub see keerulisemaks. Üks neist on eneseharimine, mille eesmärk on võimendada valitud spordialal kõrgete tulemuste saavutamiseks vajalikke tahteomadusi. Teisest küljest on eneseharimine suunatud negatiivsete iseloomuomaduste kõrvaldamisele. Selle töö variandiks võib olla optimaalse psühholoogilise mudeli väljatöötamine ja sellesse sisenemine. Optimaalse psühholoogilise mudeli saab koostada, võttes kokku sportlaste endi, treenerite, spordipsühholoogid millised omadused peaksid sportlasel olema kõrgete tulemuste saavutamiseks.

Seega on vastupidavus kõige olulisem füüsiline omadus, mis avaldub professionaalses, spordipraktikas (igal spordialal ühel või teisel määral) ja igapäevaelus. Ta peegeldab üldine tase inimese jõudlus.

Sportlaste vastupidavuse arendamine on otseselt seotud sportlaste saavutustega. Vastupidavuse psühholoogilised tingimused on noorsportlaste motivatsioon tulemuste saavutamiseks, heaks teguriks vastupidavuse arendamisel on kergejõustikuga tegelevate sportlaste emotsionaalse ja tahtelise treeningu süsteem.

Järeldus

Selles töös uurisime "Psühholoogilisi tingimusi kergejõustiku vastupidavuse arendamiseks vanuses 13-15 aastat."

Uuringu käigus uurisime 13-15-aastaste noorukite anatoomilisi ja füsioloogilisi iseärasusi, uurisime kergejõustiku mõju noorukite kehale, andsime vastupidavuse psühholoogilise tunnuse ning uurisime noorte emotsionaalse ja tahtelise treeningu süsteemi. noorsportlased, et suurendada vastupidavust.

Kergejõustik on suurepärane spordiala, kus sportlased vajavad jõudu, vastupidavust ja kannatlikkust. Iga sportlane püüab saada esimeseks, jõuda kõikidele tippudele ja võita kauaoodatud kuld. Lähen minu juurde hellitatud unistus, peaaegu kõik suured sportlased seisavad silmitsi tagasilöökide ja pettumustega ning ainult tugevaimad ja vastupidavamad suudavad selle tipu vallutada.

Vastupidavus on võime teha teatud intensiivsusega tööd nii kaua kui võimalik, ületades nii välis- kui ka sisesfääri vastupanu. Üldist vastupidavust iseloomustab võime pikaajaliseks pidevaks mõõduka võimsusega tööks, milles osaleb suurem osa motoorse aparatuuri lihaseid. Üldine vastupidavus on ostmise aluseks mitmesugused eriline vastupidavus.

Eriline vastupidavus viitab võimele kaua aega säilitada tõhusat jõudlust teatud tüüpi motoorses tegevuses.

Vastupidavuskasvatus viiakse läbi lahendamise teel motoorseid ülesandeid mis nõuavad keha vaimsete ja bioloogiliste protsesside mobiliseerimist.

Vastupidavuse avaldumise psühhofüsioloogiline mehhanism seisneb järgmise iseloomuga tegurite kompleksi toimes:

isiklik - psühholoogiline, mis määrab motiivi tugevuse ja tulemuste saavutamise hoiaku stabiilsuse, mis aitab kaasa tahtlike jõupingutuste arendamisele;

· bioenergeetiline, mille määrab keha algsete energiaressursside maht ja selle süsteemide funktsionaalsus, tagades tööprotsessis energia vahetuse, tootmise ja taastamise;

Füsioloogiline, pakkudes funktsionaalset stabiilsust, võimaldades säilitada keha funktsionaalsete süsteemide aktiivsust samal tasemel tööst põhjustatud ebasoodsate muutuste ajal sisekeskkonnas, näiteks hapnikuvõla suurenemine, piimhappe kontsentratsiooni suurenemine. veres jne;

· funktsionaalne ja pedagoogiline, tagades tegevuste hea toimimise ja jõudude jaotuse ratsionaalsuse tööprotsessis.

Vastupidavuse arendamise vahendid võivad olla harjutused, millel on järgmised omadused:

1) luu- ja lihaskonna enamiku või kõigi peamiste osade aktiivne toimimine;

2) lihastöö valdavalt aeroobne energiavarustus;

3) suhteliselt oluline töö kogukestus

4) keskmine, suur ja muutuva intensiivsusega töö.

Koormuste spetsiifilised parameetrid vastupidavuse kasvatamisele suunatud klasside süsteemis sõltuvad, nagu juba selge, mitmetest asjaoludest, sealhulgas saavutatud ja vajalikust arenguastmest, kaasatud isikute vanusest, põhitegevuse omadustest. millega seoses füüsiline ettevalmistus.

Jooksmise mõju inimkehale……………………………………………………
Kõndimise mõju inimkehale………………………………………….. 6
Treeningu mõju vaimne areng…………………. 7

Sissejuhatus
Kergejõustik on "spordikuninganna", mis ühendab viit ala – jooksmist; sportlik kõndimine; hüpped (pikk-, kõrgus-, kolmik-, teivashüpe); viskamine (ketas, oda, vasar), kuulitõuge; kergejõustik igakülgselt. See on üks peamisi ja populaarsemaid spordialasid. Kergejõustikuvõistlused pärinevad Inglismaalt, kus see hakkas arenema 17. ja 18. sajandil, peamiselt jooksmise ja kõndimise näol. Sellest ajast alates on see kaugele jõudnud, muutudes üheks populaarseimaks spordialaks.
Meie ajal võib kergejõustik toimida "päästerõngana". Kaasaegne progress ja tsivilisatsioon parandavad ühelt poolt inimkonna elu, teisalt aga viivad loodusest eemale. Motoorne aktiivsus on vähenenud, mis koos negatiivse ökoloogiaga põhjustab olulist kahju Inimkeha. Haiguste arv kasvab, immuunsüsteemi aktiivsus väheneb, paljud haigused, mida varem haigestusid peamiselt eakad, on “noorenenud” ja toovad kaasa inimeste eluea lühenemise. Liikuvuse vähenemine on üks paljudest negatiivsed tegurid häirib inimese normaalset produktiivset elu.
Kergejõustik on kõige populaarsem spordiala, mis aitab kaasa inimese igakülgsele füüsilisele arengule. Süstemaatilised kergejõustikuharjutused arendavad jõudu, kiirust, vastupidavust ja muid inimesele igapäevaelus vajalikke omadusi.
Mõelge, kuidas teatud tüüpi kergejõustik mõjutab inimkeha.

1. Jooksmise mõju inimorganismile
Jooksmine pole paljudele meeldiv tegevus. Kuid nagu praktika näitab, on see kõige optimaalsem ja odavam viis oma tervise jälgimiseks. Kõik jooksevad: lapsed, täiskasvanud, vanad inimesed oma koertega...
Jooksmisega saab saavutada väga erinevaid eesmärke – alates vaimsest enesetäiendamisest kuni kaalulangetamiseni. Iga inimene leiab soovi korral jooksu abil oma küsimusele vastuse. Kuid on mitmeid põhiprotsesse, mida jooksmise ajal stimuleeritakse – seda peavad teadma nii algaja kui ka kogenud sportlane.
1. Jooksmise ajal ja pärast seda aktiveerub vereloomeprotsess – moodustub “noor”, terve veri.
2. Aktiveerub hingamine, stimuleeritakse vabade elektronide neeldumist õhust keha poolt. See protsess toimub kopsudes gaasivahetuse aktiveerimise tõttu ja läbi naha. Vabade elektronide arvu suurenemine suurendab efektiivsust (füüsilist ja vaimset) ning stimuleerib kõiki inimese funktsioone ja süsteeme.
3. Jooksmise ajal aktiveerub keha süsihappegaasi tootmine, mis mõjub kõigile väga soodsalt. biokeemilised protsessid esinevad rakkudes. Eelkõige suureneb hapniku hulk kudedes, mis aitab parandada ainevahetust organismis.
4. Jooksmise ajal keskmise kestusega(30–60 minutit) aktiveerub kehas rakkude lagunemine, mis omakorda stimuleerib pärast jooksutrenni uute noorte ja tervete rakkude sünteesi. Esiteks hävitatakse vanad haiged rakud ja nende asemele sünteesitakse uued. Jooksmise abil toimub kogu organismi noorendamine ja uuenemine.
5. Täiskasvanu kehas on ligikaudu 35 liitrit vedelikku (5 liitrit verd, 2 liitrit lümfi ja 28 liitrit rakusisest vedelikku). Istuva eluviisiga jääb kogu see vedelik seisma. Jooksmise ajal hakkab vedelik aktiivselt ringlema, kõrvaldades kehas seisvad tsoonid.
6. Rakkude varustamine toitainete ja hapnikuga toimub selle skeemi järgi. Esimesel etapil vajalikke aineid Läbi kapillaaride seinte difusiooni abil liiguvad nad verest rakkudevahelisse vedelikku. Teises etapis kantakse hapnik ja toitained rakkudevahelisest vedelikust läbi membraani rakku. Kolmandas etapis toimub toitainete ja hapniku jaotumine rakus. Samamoodi, kuid vastupidises järjekorras, eemaldatakse rakkudest jääkained. Jooksmise ajal ja pärast seda toimuvad kõik need protsessid koos suur kiirus, mis tõstab keha elujõudu ja aktiveerib enesetervendamist. Keharakud vabanevad joostes oma elutegevuse saadustest, mis välistab enesemürgituse võimaluse.
7. Iga hetk sureb inimkehas miljoneid rakke. Kõige selle iseseisvaks utiliseerimiseks on vajalik keskmise kestusega mitteintensiivne koormus. Selleks sobib kõige paremini aeglane jooks. Vastasel juhul hakkavad surnud keharakud lagunema mürkide moodustumisega, mis kanduvad koos vereringega kogu kehasse, põhjustades mürgistust ja näiteks sellist seisundit nagu krooniline väsimus.
8. Jooksmise ajal vabaneb hormoon serotoniin, mis on kõigile tuntud õnnehormoonina, mis parandab tuju, kaovad depressiooni sümptomid, leeveneb stress.
Kardiovaskulaarsüsteem saab jooksmisel esimesena tervendava impulsi. Asjatundjate sõnul reageerivad süda ja veresooned väga positiivselt just keskmise (30-60 minuti) kestvatele rahulikele koormustele. Tunnid jõusimulaatoritel või kangiga (hantlid) arenevad hästi skeletilihased, samas ei stimuleeri absoluutselt südamelihase ja veresoonte arengut. Seevastu jooksmist peetakse üheks paremaid viise südame-veresoonkonna süsteemi taastamine ja säilitamine õigel tasemel.
Sellised positiivne mõju mitmel põhjusel.
1. Jalalihaste perioodiline pinge ja lõdvestamine. Kardiovaskulaarsüsteemi jaoks on treeningu ajal väga oluline jalalihaste pinge ja puhke vaheldumine. Näiteks kangiga treenides (kükid, väljaasted) ei saa inimene kümnendikkugi sörkimise ajal saadavast veresooni ravivast efektist. Seda seetõttu, et tavalise treeningu ajal kogevad lihased esmalt tugev pinge(kükk tehakse kangiga) ja seejärel puhka. Selline treeningrežiim põhjustab sageli jalgades seisvaid protsesse koos veenilaiendite võimalusega. Seevastu jooksu ajal on jalalihastele õrn loomulik koormus.
2. Jooksmise ajal teeb inimkeha perioodilisi üles-alla võnkuvaid liigutusi. Üles liikudes saab gravitatsioonist jagu ja nii mõnigi kord treeningul. Selline võnkuv liikumine avaldab väga positiivset mõju kogu keha vedelikule (lümf, veri, rakusisene vedelik), põhjustades võnkuvaid liigutusi kõige väiksemates veresoontes.
3. Jooksmisel muutub hingamine sügavaks ja sagedaseks, mis toob kaasa diafragma aktiivse liikumise üles-alla, mis iseenesest on suurepärane kõikide organite massaaž kõhuõõnde. Selline massaaž aktiveerib nende organite vereringet koos kõigi sellest tulenevate positiivsete tagajärgedega. aktiivne liikumine diafragma soodustab venoosse vere väljavoolu jalgadest üles südamesse.
Raamatu Running for Life autori Gilmouri sõnul võib stabiilne pikk jooks, mis on kõndimiskiirusest vaid veidi kiirem, anda 10–12 eluaastat.
Paljudele tundub see tegevus väga üksluine ja igav harjutus. Tegelikult see nii ei ole. Jooksmise ajal saate sprindis oma temperamenti "välja pritsida" ja kogeda oma kannatlikkust täiel määral, maratonil kilomeeter kilomeetri järel mõõtu võttes. Sa võid treenida maailmarekordiomanikuks või olümpiavõitjaks saamise ambitsiooniks või sul võib lihtsalt otsa saada soov säilitada tervist, jõudlust ja normaalset psühholoogiat. Lõpuks ei saa te jooksmisest kuni kõrge eani lahku minna ja kõigil aastatel vastab jooksmine täielikult spordi moraalsetele ja füüsilistele nõuetele.
Sellel harjutusel on tervendav mõju ka immuunsüsteemile. Kell tavaklassid inimese jooksmine muutub aktiivseks, kogutuks, sihikindlaks, mis võimaldab tõsta enesehinnangut.

2. Kõndimise mõju inimorganismile
Kõndimine on kõigist spordialadest kõige lihtsam. See ei pea kulutama palju energiat ja mõju on üsna kõrge. Kõndimine mõjub kehale tervendavalt, tõstab lihaste toonust, tugevdab luukudet, arendab liigutuste koordinatsiooni, ergutab ainevahetust.
Esiteks stimuleerib see südamelihase (müokardi) tööd. Arstid on tõestanud, et kui inimene kõnnib iga päev, vähemalt tund aega, väheneb selle haiguse risk 70%. Kõndimine soodustab kaalulangust, avaldab soodsat mõju närvisüsteem. Lisaks ei kogune sellega piimhape organismi.
Kõndimise võib jagada kahte tüüpi: kiire ja rahulik. Rahulik sobib rohkem vanematele inimestele, hoiab lihtsalt keha heas vormis. Lisaks saate tundide aega pikendada kuni kahe tunnini. Kiire jalutuskäik annab lihastele koormuse, areneb luukoe. Kombineerides kahte tüüpi kõndimist, saate koormust oma suva järgi ja heaolu reguleerida. Tõepoolest, esiteks on vaja tõsta toonust, rõõmustada ja tervist parandada.
Kõndimine võib olla nii iseseisev spordiala kui ka üldarendav, ettevalmistav harjutus enne teiste spordialade tegemist. Sel juhul peate sellele vähem aega kulutama.
Seda tüüpi kehalist tegevust võib pidada kõige ohutumaks kehalise tegevuse tüübiks. See on peaaegu igaühe võimuses – teismelisest eaka inimeseni. Nüüd on see saavutanud uskumatu populaarsuse Euroopa riikides ja Ameerikas füüsilise passiivsuse ja sellega kaasnevate probleemidega võitlemise vahendina. Mõni aasta tagasi käivitas Iiri terviseorganisatsioon Terviseraja projekti, mille eesmärk on kaasata võimalikult suur osa elanikkonnast kõndimisse. Selle projektiga on juba liitunud Soome, Rootsi, Taani, Kanada ja Saksamaa. Saksamaal korraldatakse teatud päevadel massilisi jalutuskäike, millest võtavad osa tuhanded inimesed.
Kiire kõndimine on hea ka vähenenud emotsionaalse tausta, rõhutud, depressiivse meeleolu korral. Kõndimise käigus, aga ka muude koormuste ajal (jooksmine, ujumine jne) tekivad organismis endorfiinid – hormoonid, millel on positiivne mõju psüühikale. See on kasulik ka lühikestel vahemaadel. Kardiovaskulaarsüsteemi tugevdamiseks peaksid tunnid olema aga pidevad ja suure liikumistempoga.
Aja jooksul võib kiire kõndimise harjumus muutuda motoorseks automatismiks, eriti kui kasutate teadaolevaid liikumisteid.
Kõndimisel pole vastunäidustusi, sellega saab hakkama ka hüpertoonik. Sellega klassid on soovitatavad paljude südame-veresoonkonna, kopsusüsteemi haiguste, närvisüsteemi ülekoormuse korral ja isegi rehabilitatsiooniperioodidel. Sellel on tugevdav toime kogu kehale.

3. Treeningu mõju vaimsele arengule
Füüsilise arengu positiivset mõju vaimsele seisundile teati Hiinas, isegi Konfutsiuse ajal, Vana-Kreekas, Indias ja Jaapanis. Tiibeti ja Shaolini kloostrites õpetati füüsilisi harjutusi ja tööd samal tasemel kui teoreetilisi erialasid. Ka Vana-Kreekas: Platon oli kahekordne olümpiavõitja pankrationis (segavõitluskunstid), Pythagoras oli rusikavõitluse meister ja see ei takistanud neil olla ja jääda rafineeritud intellektuaalideks.
Kuidas ja miks kehaline aktiivsus vaimse tervise parandamine ei ole praegu veel täielikult mõistetav. Mõned teooriad vaatlevad näiteks treeningu mõju erinevatele hormoonidele ja muudele kemikaalidele meie kehas.
Meie kehal on hämmastav hormonaalsüsteem, mis sisaldab morfiiniga sarnaseid kemikaale, mida nimetatakse endogeenseteks opioidideks. Need hormoonid pakuvad erilist huvi, kuna nende retseptoreid on leitud ajupiirkondadest, mis vastutavad emotsioonide, valu ja inimese käitumise eest. Treeningu ajal suurendab ajuripats beeta-endorfiinide, teatud tüüpi endogeense opioidi sünteesi, mille tulemusena suureneb nende kontsentratsioon veres. Samal ajal toimub inimese ajus beeta-endorfiinide taseme tõus ja seeläbi tekib üldine mugava oleku tunne.
Füüsiline aktiivsus võib aktiveerida ka spetsiaalsete ajukemikaalide, mida nimetatakse neurotransmitteriteks, toime. Dr Charles Ransford Hillsdale'i kolledžist (Michigan) vaatas läbi selleteemalised teaduslikud tõendid ja tegi ettepaneku, et kuigi on vaja täiendavaid uuringuid, võib järeldada, et treening võib muuta norepinefriini, dopamiini ja serotoniini kontsentratsiooni ajus ja selle tulemusena vähendage depressiooni.
Dr James Weese Alberta haiglast ja Arizona osariigi ülikooli teadlaste meeskond jõudsid sõltumatult järeldusele, et aju suurendab alfalainete tootmist kehalise aktiivsuse perioodidel. Nende elektrooniliste lainete mõju tulemuseks on rahulikuma ja rahulikuma oleku tekkimine inimeses. Nende tegevus hakkab tavaliselt ilmnema pärast treeningu kahekümnendat minutit ja seda saab salvestada seadmete abil ja mõnda aega pärast aktiivse treeningu lõpetamist. Teadlased viitavad sellele, et alfalainete arvu suurenemise mõju on üks positiivseid tegureid, mis mõjutavad kehalist aktiivsust inimese üldisele psühholoogilisele seisundile, sealhulgas vaimse erutuvuse ja depressiooni vähenemises.
Teised teadlased on seisukohal, et füüsiline harjutus vähendab lihaste elektrilist pinget. Mõned usuvad ka, et füüsiline aktiivsus suurendab hapniku transporti ajju. Lisaks tõuseb teatud füüsiliste harjutuste sooritamisel kehatemperatuur, mis põhjustab lihaspingete vähenemist ja mõjutab teatud neurotransmittereid ajus.
Ameerika spordimeditsiini kolledž soovitab, et olulise tegurina tervise edendamisel, vaimse erksuse tõstmisel ja üldine heaolu Treeni regulaarselt 30-60 minutit päevas, mitu korda nädalas.
Füüsiliselt aktiivsest elust tulenev vaimse erutuvuse ja depressiooni taseme langus ning üldise seisundi paranemine avaldab kindlasti positiivset mõju nende tööülesannete täitmisele, kelle töö on peamiselt seotud vaimse tegevusega. . Paljude õpilaste ja teadmustöötajate jaoks tähendab see eelkõige seda, et kehalisele kasvatusele kulutatud aeg ei lähe kunagi raisku. Vastupidi, isegi kolmekümneminutiline treening aitab vaimseid võimeid tõsta ja aega tõhusamalt kasutada. Treeningpauside ("treeningvõimlemise") lisamine istuva tööga töötajate ja õpilaste töö- ja õppekavadesse võib parandada tootlikkust ja õppeedukust.
jne.................

Sissejuhatus……………………………………………………………………………. 3

1. Jooksmise mõju inimkehale………………………………………………… 4

2. Kõndimise mõju inimkehale…………………………………………….. 6

3. Füüsiliste harjutuste mõju vaimsele arengule…………………. 7

Järeldus …………………………………………………………………………. 9

Kasutatud kirjanduse loetelu…………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… …………

Sissejuhatus

Kergejõustik on "spordikuninganna", mis ühendab viit ala – jooksmist; sportlik kõndimine; hüpped (pikk-, kõrgus-, kolmik-, teivashüpe); viskamine (ketas, oda, vasar), kuulitõuge; kergejõustik igakülgselt. See on üks peamisi ja populaarsemaid spordialasid. Kergejõustikuvõistlused pärinevad Inglismaalt, kus see hakkas arenema 17. ja 18. sajandil, peamiselt jooksu- ja kõndides. Sellest ajast alates on see kaugele jõudnud, muutudes üheks populaarseimaks spordialaks.

Meie ajal võib kergejõustik toimida "päästerõngana". Kaasaegne progress ja tsivilisatsioon parandavad ühelt poolt inimkonna elu, teisalt aga viivad loodusest eemale. Motoorne aktiivsus on vähenenud, mis koos negatiivse ökoloogiaga põhjustab inimkehale olulist kahju. Haiguste arv kasvab, immuunsüsteemi aktiivsus väheneb, paljud haigused, mida varem haigestusid peamiselt eakad, on “noorenenud” ja toovad kaasa inimeste eluea lühenemise. Füüsilise aktiivsuse vähenemine on üks paljudest negatiivsetest teguritest, mis takistab inimese normaalset viljakat elu.

Kergejõustik on kõige populaarsem spordiala, mis aitab kaasa inimese igakülgsele füüsilisele arengule. Süstemaatilised kergejõustikuharjutused arendavad jõudu, kiirust, vastupidavust ja muid inimesele igapäevaelus vajalikke omadusi.

Mõelge, kuidas teatud tüüpi kergejõustik mõjutab inimkeha.

1. Jooksmise mõju inimorganismile

Jooksmine pole paljudele meeldiv tegevus. Kuid nagu praktika näitab, on see kõige optimaalsem ja odavam viis oma tervise jälgimiseks. Kõik jooksevad: lapsed, täiskasvanud, vanad inimesed oma koertega...

Jooksmisega saab saavutada väga erinevaid eesmärke – alates vaimsest enesetäiendamisest kuni kaalulangetamiseni. Iga inimene leiab soovi korral jooksu abil oma küsimusele vastuse. Kuid on mitmeid põhiprotsesse, mida jooksmise ajal stimuleeritakse – seda peavad teadma nii algaja kui ka kogenud sportlane.

1. Jooksmise ajal ja pärast seda aktiveerub vereloomeprotsess – moodustub “noor”, terve veri.

2. Aktiveerub hingamine, stimuleeritakse vabade elektronide neeldumist õhust keha poolt. See protsess toimub kopsudes gaasivahetuse aktiveerimise tõttu ja läbi naha. Vabade elektronide arvu suurenemine suurendab efektiivsust (füüsilist ja vaimset) ning stimuleerib kõiki inimese funktsioone ja süsteeme.

3. Jooksmise ajal aktiveerub keha süsihappegaasi tootmine, millel on väga kasulik mõju kõikidele rakkudes toimuvatele biokeemilistele protsessidele. Eelkõige suureneb hapniku hulk kudedes, mis aitab parandada ainevahetust organismis.

4. Keskmise kestusega (30–60 minutit) jooksu ajal aktiveerub kehas rakkude lagunemine, mis omakorda stimuleerib pärast jooksutrenni uute noorte ja tervete rakkude sünteesi. Esiteks hävitatakse vanad haiged rakud ja nende asemele sünteesitakse uued. Jooksmise abil toimub kogu organismi noorendamine ja uuenemine.

5. Täiskasvanu kehas on ligikaudu 35 liitrit vedelikku (5 liitrit verd, 2 liitrit lümfi ja 28 liitrit rakusisest vedelikku). Istuva eluviisiga jääb kogu see vedelik seisma. Jooksmise ajal hakkab vedelik aktiivselt ringlema, kõrvaldades kehas seisvad tsoonid.

6. Rakkude varustamine toitainete ja hapnikuga toimub selle skeemi järgi. Esimesel etapil liiguvad vajalikud ained difusiooni abil läbi kapillaaride seinte verest rakkudevahelisse vedelikku. Teises etapis kantakse hapnik ja toitained rakkudevahelisest vedelikust läbi membraani rakku. Kolmandas etapis toimub toitainete ja hapniku jaotumine rakus. Samamoodi, kuid vastupidises järjekorras, eemaldatakse rakkudest jääkained. Jooksmise ajal ja pärast seda toimuvad kõik need protsessid suurel kiirusel, mis tõstab keha elujõudu ja aktiveerib enesetervendamist. Keharakud vabanevad joostes oma elutegevuse saadustest, mis välistab enesemürgituse võimaluse.

7. Iga hetk sureb inimkehas miljoneid rakke. Kõige selle iseseisvaks utiliseerimiseks on vajalik keskmise kestusega mitteintensiivne koormus. Selleks sobib kõige paremini aeglane jooks. Vastasel juhul hakkavad surnud keharakud lagunema mürkide moodustumisega, mis kanduvad koos vereringega kogu kehasse, põhjustades mürgistust ja näiteks sellist seisundit nagu krooniline väsimus.

8. Jooksmise ajal vabaneb hormoon serotoniin, mis on kõigile tuntud õnnehormoonina, mis parandab tuju, kaovad depressiooni sümptomid, leeveneb stress.

Kardiovaskulaarsüsteem saab jooksmisel esimesena tervendava impulsi. Asjatundjate sõnul reageerivad süda ja veresooned väga positiivselt just keskmise (30-60 minuti) kestvatele rahulikele koormustele. Tunnid jõusimulaatoritel või kangiga (hantlid) arendavad skeletilihaseid hästi, samas ei stimuleeri see absoluutselt südamelihase ja veresoonte arengut. Seevastu jooksmist peetakse üheks parimaks viisiks südame-veresoonkonna süsteemi taastamiseks ja õigel tasemel hoidmiseks.

See positiivne mõju on tingitud mitmest põhjusest.

1. Jalalihaste perioodiline pinge ja lõdvestamine. Kardiovaskulaarsüsteemi jaoks on treeningu ajal väga oluline jalalihaste pinge ja puhke vaheldumine. Näiteks kangiga treenides (kükid, väljaasted) ei saa inimene kümnendikkugi sörkimise ajal saadavast veresooni ravivast efektist. Seda seetõttu, et tavalise treeningu ajal kogevad lihased esmalt tugevat pinget (kükk tehakse kangiga) ja seejärel puhkavad. Selline treeningrežiim põhjustab sageli jalgades seisvaid protsesse koos veenilaiendite võimalusega. Seevastu jooksmise ajal on pehme, loomulik koormus jalalihastel.

2. Jooksmise ajal teeb inimkeha perioodilisi üles-alla võnkuvaid liigutusi. Üles liikudes saab gravitatsioonist jagu ja nii mõnigi kord treeningul. Selline võnkuv liikumine avaldab väga positiivset mõju kogu keha vedelikule (lümf, veri, rakusisene vedelik), põhjustades võnkuvaid liigutusi kõige väiksemates veresoontes.

3. Jooksmisel muutub hingamine sügavaks ja sagedaseks, mis toob kaasa diafragma aktiivse liikumise üles-alla, mis iseenesest on suurepärane kõikide kõhuorganite massaaž. Selline massaaž aktiveerib nende organite vereringet koos kõigi sellest tulenevate positiivsete tagajärgedega. Diafragma aktiivne liikumine soodustab venoosse vere väljavoolu jalgadest üles südamesse.

Raamatu Running for Life autori Gilmouri sõnul võib stabiilne pikk jooks, mis on kõndimiskiirusest vaid veidi kiirem, anda 10–12 eluaastat.

Paljudele tundub see tegevus väga üksluine ja igav harjutus. Tegelikult see nii ei ole. Jooksmise ajal saate sprindis oma temperamenti "välja pritsida" ja kogeda oma kannatlikkust täiel määral, maratonil kilomeeter kilomeetri järel mõõtu võttes. Sa võid treenida maailmarekordiomanikuks või olümpiavõitjaks saamise ambitsiooniks või sul võib lihtsalt otsa saada soov säilitada tervist, jõudlust ja normaalset psühholoogiat. Lõpuks ei saa te jooksmisest kuni kõrge eani lahku minna ja kõigil aastatel vastab jooksmine täielikult spordi moraalsetele ja füüsilistele nõuetele.

Sellel harjutusel on tervendav mõju ka immuunsüsteemile. Regulaarse sörkimisega muutub inimene aktiivseks, kogutuks, sihikindlaks, mis võimaldab tal tõsta enesehinnangut.

2. Kõndimise mõju inimorganismile

Kõndimine on kõigist spordialadest kõige lihtsam. See ei pea kulutama palju energiat ja mõju on üsna kõrge. Kõndimine mõjub kehale tervistavalt, tõstab lihastoonust, tugevdab luukudet, arendab liigutuste koordinatsiooni, ergutab ainevahetust.

Esiteks stimuleerib see südamelihase (müokardi) tööd. Arstid on tõestanud, et kui inimene kõnnib iga päev, vähemalt tund aega, väheneb selle haiguse risk 70%. Kõndimine soodustab kehakaalu langust, avaldab soodsat mõju närvisüsteemile. Lisaks ei kogune sellega piimhape organismi.

Kõndimise võib jagada kahte tüüpi: kiire ja rahulik. Rahulik sobib rohkem vanematele inimestele, hoiab lihtsalt keha heas vormis. Lisaks saate tundide aega pikendada kuni kahe tunnini. Kiire kõndimine koormab lihaseid, arendab luukoe. Kombineerides kahte tüüpi kõndimist, saate koormust oma suva järgi ja heaolu reguleerida. Tõepoolest, esiteks on vaja tõsta toonust, rõõmustada ja tervist parandada.

Kõndimine võib olla nii iseseisev kui ka üldist arendav spordiala. ettevalmistav harjutus enne teiste spordialadega tegelemist. Sel juhul peate sellele vähem aega kulutama.

Kursuse teema: Kergejõustiku mõju teismelise kehale
Sisukord

Sissejuhatus

1. peatükk Kergejõustiku mõju teoreetilised alused teismelise kehale

1.1 13-15-aastaste noorukite anatoomilised ja füsioloogilised iseärasused

1.2 Kergejõustiku mõju noorukite kehale

2. peatükk Kergejõustiku noorukite vastupidavuse arendamise psühholoogilised tunnused

2.1 Vastupidavuse psühholoogilised omadused

2.2 Sportlaste emotsionaalse-tahtelise treeningu süsteem kui üks vastupidavuse arendamise tegureid

Järeldus

Kasutatud kirjanduse loetelu

Asjakohasus. Vanemas koolieas on õpilastel kehas olulised morfoloogilised ja funktsionaalsed muutused võrreldes keskkoolieaga. Mitmete autorite sõnul saabub selles vanuses vastupidavuse arendamiseks soodne periood. Praeguseks on vastupidavuse arendamiseks palju meetodeid, kuid sellest hoolimata on kooliõpilaste vastupidavuse tase madalal tasemel.

Vastupidavuse parandamise probleem lapsepõlvest on kehalise kasvatuse ja sporditreeningu üks olulisemaid. Vastupidavuse kasvatamine spordi eesmärgil peaks kaasa aitama noorema põlvkonna tervise massilisele paranemisele, mis on eriti oluline seoses koolilastel esineva hüpokineesiaga, mida süvendab kehalise arengu kiirenemine.

Jooks on igas vanuses tõhus ja jõukohane kehalise arengu vahend, mis aitab kaasa tervise paranemisele ja harmoonilisele arengule.

Noorte jooksjate sporditreeningu probleem on aga tekitanud treenerite ja teadlaste seas vaidlusi ja lahkarvamusi juba aastaid. Peamised vastuolud on seotud sporditreeningu alg-, põhietappidega, hõlmates lapsepõlve ja noorust ning need etapid on kõrgete sportlike tulemuste saavutamiseks ülimalt olulised.

On hästi teada, et kõrgete sportlike tulemuste saavutamine enamikul spordialadel, eriti nendel, mis on seotud pikaajalise tsüklilise liikumisaktiivsusega, on võimatu ilma vastupidavuse kõrge tasemeta.

Praeguseks on kõrged sportlikud tulemused kestvusjooksus muutunud 16-17-aastastele tüdrukutele ja 18-19-aastastele poistele. Samas pole see takistuseks täiskasvanud sportlaste kategooriasse siirdumisel tulemuste parandamisel.

Kaasaegne vanusega seotud füsioloogia, biokeemia ja morfoloogia on kogunud märkimisväärset eksperimentaalset materjali teatud vastupidavuse arendamise küsimustes ontogeneesis seoses organismi vanuseliste ja sooliste omadustega. Teada on ka see, et see vanus on soodne ka liikumiskiiruse arenguks. Kuid kehalise kasvatuse teoorias ei ole veel piisavalt ja süsteemitult uuritud laste, noorukite, poiste ja tüdrukute sportlikul eesmärgil vastupidavuse parandamise küsimusi.

Uuringu eesmärk on kaaluda psühholoogilisi tingimusi kergejõustiku vastupidavuse arendamiseks vanuses 13-15 aastat.

Uurimise eesmärgid:

1. Uurida 13-15 aastaste noorukite anatoomilisi ja füsioloogilisi iseärasusi.

2. Analüüsida kergejõustiku mõju noorukite organismile.

3. Määrake vastupidavuse psühholoogilised omadused.

4. Põhjendada sportlaste emotsionaal-tahtliku treeningu süsteemi kui ühe teguri olulisust vastupidavuse arendamisel.

Uuringu objektiks on noorukieas sportlaste vastupidavuse põhiomadused. Uuringu teemaks on vastupidavuse arendamiseks vajalike psühholoogiliste tingimuste tunnuste määramine.

Töö ülesehitus: töö koosneb sissejuhatusest, kahest peatükist, kokkuvõttest ja kasutatud kirjanduse loetelust.

Selle töö teoreetiliseks aluseks olid selliste autorite tööd nagu Kazanskaya K.O., Kitaeva M.V., Arkushenko A., Larina O. jt.

Noorsportlastega töötades on vaja arvestada lapse keha anatoomilisi ja füsioloogilisi iseärasusi, mis on olulised näitajad.

Kasvu- ja arenguprotsessis toimuvad lapse keha kõigis funktsionaalsetes süsteemides pidevad muutused. Näiteks maksimaalne kasvutempo tüdrukutel 11-12-aastastel, poistel - 13-14-aastastel, igaüks 6-7 cm. aastal. Maksimaalset lihasmassi suurenemist täheldatakse tüdrukutel 13-aastastel, poistel 14-aastastel, igaüks 4-5 kg. aastal. 14-15. eluaastaks jõuab lihasluukonna areng kõrgele tasemele ning kudede diferentseerumine skeletilihastes erineb juba vähe täiskasvanute lihastest.

Samaaegselt lihasmassi suurenemisega toimub intensiivne lihasjõu tõus, mis siiski mõnevõrra jääb kehakaalu kasvust maha. Aktiveerub sugu- ja sisesekretsiooninäärmete aktiivsus, algab puberteet, mis teeb kasvu- ja arenguprotsessides oma kohandused. Kuid funktsionaalses mõttes ei ole lapse keha veel stabiilne, sageli puutub kokku haiguste ja riketega.

11-15-aastaselt on spordiala valikul määrava tähtsusega erinevate kehaosade, kehaehituse tüübi vahekord selgemalt paika pandud. Teadlased on tõestanud, et kehatüüp ja sportlikud saavutused on omavahel tihedalt seotud. Samas on kehaehituse tüüp geneetiliselt määratud ja seda treening peaaegu ei mõjuta.

Sportlikke saavutusi kergejõustikus ei mõjuta mitte ainult:; keha suurusele (pikkus ja kaal), aga ka kehaosade vahekord, noorukite põhiseaduslikud tunnused.

Kaasaegse spordi üheks iseloomulikuks jooneks on treeningprotsessi edasine intensiivistamine ja vanusepiirangu alandamine kõigil noorsportlaste treeningute etappidel. See suundumus on viinud selleni, et praegu on paljudel spordialadel 5-12 treeningut nädalas ning erineva suurusega võistlustel (linna, piirkonna, riigi, Euroopa, maailma meistrid. Olümpiamängud) iluvõimlemises, ujumine, iluuisutamine ja teised.Üha enam osalevad lapsed, kes pole veel täisealiseks saanud ja neist saavad sageli võitjad. Sellel nähtusel pole selget seletust. Ilmselgelt põhineb see nii valiku-, treening- ja treeningmeetodite pideval täiustamisel kui ka "epohaalse nihke" fenomenil, mille üheks ilminguks on kasvu- ja arenguprotsesside kiirenemine, arengu kiirenemine. motoorsete omaduste, aeroobsete ja anaeroobsete lihaste aktiivsuse energiavarustuse radade, kaasaegsete laste ja noorukite morfofunktsionaalse küpsemise varasemad terminid.

Viimase 120–150 aasta jooksul eri riikides täheldatud kasvutempo kiirenemist, kogu keha suuruse suurenemist põlvest põlve ja varasemaid puberteedi alguse kuupäevi nimetatakse "kiirenduseks". Mõiste "kiirendamine" seoses kooliealiste laste arengu sarnaste suundumustega pakkus välja Leipzigi arst E. Koch. Kirjanduses leidub ka mõistet “secular trend” (secular trend), võrreldes terminiga kiirendus on mõiste laiem, hõlmates kogu tänapäeva inimese morfofunktsionaalsete muutuste kompleksi. Sageli kasutatakse termineid kiirendus ja epohaalne nihe vaheldumisi, kuigi igaühel neist on iseseisev tähendus. Seoses mõistete nii erineva tõlgendusega on vaja selgitada mõisteid "epohhaalne nihe" ja "kiirendus". "Epohaalset nihet" tuleks mõista kui kogu keha suuruse suurenemist, küpsemise alguse vanuse vähenemist, arengukiiruse kiirenemist, kasvuperioodi vähenemist, lapse kandmise kestuse pikenemist. periood ja üldine eeldatav eluiga, samuti tööperioodi kestus. Mõiste "kiirendus" tähendab keha kogusuuruse suurenemist, kasvu- ja arengukiiruse kiirenemist sama vanuse elanikkonna esindajatel võrreldes eelmise põlvkonna eakaaslastega.

Pikkus- ja ümbermõõtu tõusu täheldatakse praegu juba perinataalse arengu perioodil ning lapsed sünnivad suurema kehasuurusega. Laste keha pikkuse ja kaalu suurenemine on eriti märgatav mõnes Euroopa riigis ja USA-s.

Kiirenemise põhjuste kohta on avaldatud palju erinevaid, sageli vastakaid arvamusi ning vaatamata selleteemaliste tööde suurele hulgale pole kirjanduses ühtset seisukohta. Olemasolevaid kiirenduse teooriaid analüüsisid sügavalt ja kriitiliselt V. S. Solovieva (1967), V. V. Bunak (1968), T. V. Korsaevskaja (1970), kes märgivad õigustatult, et selline keeruline tegur. Mitmed autorid avaldavad arvamust, et kiirenemine on tingitud geneetiliste ja keskkonnategurite kompleksist, kus domineerivat rolli mängivad sotsiaal-majanduslikud elutingimused.

Lisaks kiirendusele kui üldisele teatud populatsioonile omasele nähtusele, on meie arvates ühe põlvkonna jooksul soovitatav välja tuua kiirendatud (individuaalne kiirendus), normaalse ja aeglase (individuaalne mahajäämus) arengu variant. Individuaalne kiirendus ja aeglustumine võivad olla harmoonilised ja ebaharmoonilised. Harmoonilise kiirendusena määratletakse arenguvariant, kus isend on kõigis morfoloogilistes ja funktsionaalsetes näitajates ning bioloogilises vanuses eakaaslastest 1-2 aastat ees. Juhtivad eakaaslased ühe või mitme morfoloogilise ja funktsionaalse näitaja osas viitavad ebaharmoonilisele kiirendusele. Isiku mahajäämus eakaaslastest 1–2 aasta võrra kõigis morfoloogilistes ja funktsionaalsetes näitajates ning bioloogilises vanuses on harmoonilise alaarengu ilming. Eakaaslastest mahajäämine teatud morfoloogiliste ja funktsionaalsete näitajate osas on tüüpiline ebaharmoonilisele alaarengule. V. G. Vlastovski, S. M. Grombakh eristavad koos kiirendusega võrreldes eelmiste põlvkondadega (epohhaalne, “vertikaalne”) ka kiirendust ühe põlvkonna piires (individuaalne, “horisontaalne”).

Paljud autorid peavad kiirenemist positiivseks nähtuseks, mis peegeldab objektiivselt sotsiaalsete, meditsiiniliste ja bioloogiliste tegurite mõju laste kehale, kuna koos füüsilise arengu ja puberteedi tempo muutustega paranevad ka nende motoorsed võimed. , sporditulemuste tõus.

Hoolimata asjaolust, et kirjanduses käsitletakse laialdaselt erinevaid kiirenduse ilminguid, pole kiirendusega kaasnevate negatiivsete aspektide kohta endiselt piisavalt teavet. On viiteid selliste haiguste nagu diabeet, leukeemia, reuma, pahaloomulised kasvajad "noorenemisele" ning ka kaariesehammastega inimeste osakaalu tõusule. Vastavalt sotsioloogilised uuringud, süveneb lõhe indiviidide bioloogilise ja sotsiaalse küpsuse vahel.

Epohaalne nihe ja kiirendus on jätnud tänapäeva spordile oma jälje. Laste ja noorukite kiirenenud kasvu ja arengut, samuti keha suuruse suurenemist lastel ja täiskasvanutel täheldatakse ka sportlastel. Tänapäevaste jalgpallurite, ujujate, vehklejate, võrkpallurite kogukeha suurus on suurem kui nende spordialade esindajatel 20. sajandi alguses.

Kehtiv sportlaste treenimise süsteem reguleerib teatud spordialade eriväljaõppe vanust, aasta jooksul toimuvate võistluste ulatust ja arvu. Noorte Spordikooli programmid annavad teatud spordialade alustamise kuupäevad, mille järgi alates 7. eluaastast on lubatud iluuisutamine, ujumine, tennis, sport ja rütmiline võimlemine; 8-aastasega - akrobaatika, sukeldumine, slaalom; 9 aastaga - laskesuusatamine, põhjamaa kombineeritud, purjetamine, suusahüpped, maadlus; alates 10. eluaastast - akadeemiline sõudmine, võrkpall, korvpall, vehklemine, kiiruisutamine; alates 11. eluaastast - jäähoki, kaasaegne viievõistlus, kergejõustik; alates 12 aastat - poks, jalgrattasõit; alates 13. eluaastast - tõstmine. Mõned iluuisutamise, iluuisutamise, iluuisutamise, iluuisutamise, ujumise ja kiiruisutamise treenerid nii meil kui ka välismaal peavad oma kogemuste põhjal otstarbekaks alustada treeningutega 2-3 aastat varem kui ülaltoodud kuupäevad.

Kaasaegsete noorsportlaste esialgne spetsialiseerumine ja süvakoolitus enamikel spordialadel langeb reeglina 13-15-aastasele vanusele, sel ajal jõuab enamik poisse ja tüdrukuid puberteedi.

12–16-aastased sama passi vanuse noored sportlased, kellel on erinev puberteedi määr, erinevad oluliselt morfoloogiliste ja funktsionaalsete näitajate taseme ning füüsilise arengu olemuse, motoorsete omaduste (kiirus, vastupidavus, jõud) avaldumise taseme poolest, vereringe ja välise hingamise adaptiivsete reaktsioonide tunnused neis on rohkem seotud individuaalsete kasvu- ja arenguomadustega kui passi vanusega. Olemasolevad noorsportlaste vanusepiirangud ja treeningute etapid (eelõpe, esialgne spetsialiseerumine spordialale, süvendatud treening valitud spordialal, spordiala täiustamine) põhinevad aga endiselt ainult passi vanusel ega võta arvesse sportlaste individuaalseid iseärasusi. kasvu ja arengut.

Kahjuks ei avalda kiirenduse nähtus alati positiivset mõju lapse keha funktsionaalsetele võimetele. On tõendeid selle kohta, et kiirenenud lastel jääb südame kasv ja areng keha kasvust maha. Selle tulemusena on häiritud selle normaalne tegevus, luuakse eeldused südame-veresoonkonna haiguste tekkeks.

Kiirenduse bioloogilisi mehhanisme pole veel selgitatud. Võib oletada, et füüsilise arengu kiirenemise põhjused on erinevad ja olulisemad on järgmised.

1. Kaasaegse rahvastiku laialdase rände ja segaabielude arvu kasvuga seotud heteroosi mõju. Samas on esimese põlvkonna järglastel ajutine eelis füüsilises arengus.

2. Elanikkonna linnastumine (linnarahvastiku suurenemine) ja linnaelu tingimuste ergutav mõju füüsilise arengu tempole.

Uuring viidi läbi Urengoy noorte spordikooli sportlaste ettevalmistamisel, Nižnekamski munitsipaalinstituudi teoreetilise ja eksperimentaalse töö käigus. 3.2 Kergejõustiku valiku- ja orienteerumismetoodika eksperimentaalne uuring Uuringu korraldus. Uuring viidi läbi aastal Urengoys asuva Gazovik s/c baasil. Uuringus osalesid lapsed...

... : ð uurida bioloogiliste rütmide mõju keskkooliealiste õpilaste kehalisele sooritusvõimele; ð kaaluma bioloogiliste rütmide rikkumise probleeme; ð määrata biorütmide mõju tasemele füüsiline jõudlus keskkooliealiste laste kergejõustikuga tegelemisel. 2.2. Uurimismeetodid Korraldada pedagoogiline eksperiment ja ...

Spordimängude (võrkpall) eriala õpilaste valmisolek. Erilises füüsiline treening katsealuste kehaliste omaduste arengutase oli sama, mis viitab üld- ja erifüüsilise vormi seosele. Uuringu kolmandas etapis viidi läbi korduv testimine (pärast üheaastast koolitust). Korduvate testimiste tulemusena saime ...

Sisu Sissejuhatus ……………………………………………………………………………. 3