Вправи щоб шия була довгою. Догляд за шкірою. Причини короткої шиї

Будь-яка дівчина хоче бути красивою. У цьому нам дуже допомагають косметика, лаки-маски-перукарі, креми-бритви-щипчики і багато-багато інших речей.

Однак є на вигляд багатьох дівчат і такі риси, які косметикою або щипчиками не виправиш.

Іноді "недоліки" придумані самими дівчатами і насправді ніяк не применшують нашу красу (читайте статтю). А іноді якась особливість зовнішності справді забирає бали у нашої краси, але ми звикли думати, що цю особливість ніяк не виправиш.

На щастя, багато таких особливостей, які, здавалося б, потрібно просто прийняти в собі, можна підкоригувати теж.

Ми вже говорили про те, а зараз поговоримо про те, як зробити шию довшою і тоншою в домашніх умовах . Так, це можливо, і ні, це зовсім не складно)

Я не буду довго говорити про те, що довга витончена шия - це красиво, а коротка і товста - не особливо. Ви й так це знаєте. Хочете довгу гарну шию? Легко! Приступимо до вправ!

Як зробити шию довшою і тоншою?

Якщо ви все ще думаєте, що шию неможливо подовжити в принципі, згадайте про племена, де жінки з плином життя надягають на себе дедалі більше. більше обручів, і їх шиї стають неймовірно довгими (але не тому, що шийні хребці витягуються, звичайно, а тому що плечі опускаються).

Нам такі довгі шиї, безумовно, не потрібні, тому й обручі теж не потрібні: достатньо щодня вранці та ввечері виконувати найпростіші вправи, які розтягнуть м'язи шиї та розслаблять плечові м'язи. І якщо обручі роблять шию слабшою, то вправи навпаки зміцнюють м'язи шиї і до купи посилюють приплив крові до мозку, що дуже корисно.

Як подовжити шию? Вправи.

Отже, щоб зробити шию довшою і тоншою (вдома, за допомогою простих вправ) двічі на день щодня робимо таке:

1. Розігріваємо м'язи шиї. Для цього робимо по 10 звичайних нахилів голови вправо-ліворуч і вперед-назад. Потім пальцями здійснюємо спіралеподібні рухи від основи шиї до голови (знизу вгору) на задній частині шиї та з її боків (передню частину шиї не чіпайте) – тобто. розминайте шию, наче вона втомилася. Після цього робимо ще по 10 звичайних нахилів голови вправо-ліворуч і вперед-назад.
2. Тягнемося вухами. Тягнемося по черзі правим вухом до правого плеча і лівим – до лівого. Тягнемося добре, щоб з протилежного бокушиї відчувалося натяг м'язів. Затримуємо голову в такому положенні на 5 секунд, потім тягнемося до іншого плеча. Почніть з 15 повторень.
3. Глибоко киваємо. Інакше кажучи, робимо те саме, тільки назад-вперед: спочатку тягнемося підборіддям високо-високо вгору, щоб відчувалося натяг шиї спереду, тримаємо 5 секунд. Потім тягнемося підборіддям до грудей і знову тримаємо 5 секунд. 15 повторень.
4. Амплітудно відмовляємось. У минулій вправі ми кивали, а в цій вправі ми робимо рухи головою, ніби відмовляємося від чогось: спочатку тягнемо підборіддя до правого плеча, тримаємо 5 секунд, потім до лівого, тримаємо 5 секунд. І так 15 повторень.
5. Обертаємо головою. Повільно і акуратно робимо глибокі обертання головою, щоб по черзі відчувалося натяг всіх м'язів по периметру шиї. 5 разів на одну сторону, 5 разів на іншу.

ВАЖЛИВО!Всі вправи для довгої шиїнеобхідно робити вкрай акуратно, не кваплячись, без різких рухів! Шия – дуже важлива частинатіла, ми маємо права нашкодити їй. Тому працюємо плавно, відчуття натягу м'язів ловимо поступово, а не ривком.

Починайте з 15-ти повторень для 2-го, 3-го і 4-го вправи, щотижня додавайте ще по п'ять повторень. Тобто. в перший тиждень ви робитимете кожну вправу для подовження шиї по 15 разів, у другий тиждень - по 20, в третій - по 25. Якщо ви продовжуєте вправи на четвертий тиждень і далі, кількість повторень збільшувати вже не потрібно, 25 достатньо.

Якщо ви все робите правильно, вже через два тижні ви помітите (а хтось і раніше), що шия стала довшою і тоншою.

І ще порада для тих, хто любить погодувати обличчя кремом, але забуває про шию: шкіра шиї, якщо її не доглядати, перша видаватиме ваша реальний вік. Тому не забувайте живити та зволожувати і її теж. Для цих цілей підійде ваш звичайний кремдля особи, також буде корисно якісне кокосова олія . А якщо шия вже в'яловата, то можна звернутися до антивікового догляду Віші.

Довга «лебедина» шия здавна вважається ознакою аристократизму. Вона надає вигляду граціозності та витонченості. Ми розповімо, чи можна подовжити шию вдома та які вправи допомагають покращити поставу.

Радикальні та візуальні способи подовжити шию

Довжина та форма шиї залежать від цілого ряду факторів, і в першу чергу від спадковості. Важливу рольграють стать, вік та вагу людини, наявність або відсутність викривлень хребта.

Чи можна подовжити шию?

Як свідчить досвід бірманських жінок – так.

На сході М'янми мешкає унікальне плем'я падаунг. У місцевих мешканок довжина шиї є показником жіночої краситому вони спеціально її витягують. Перші бронзові обручки на дівчаток-падаунг одягають у віці 5 років. Далі, у міру дорослішання жінок, спіраль на шиї збільшують, додаючи нові завитки. Деяких представниць племені прикрашає два десятки кілець загальною вагою 5 кг.

Подовжити шию допомагають нахили та кругові обертанняголови

Вчені, які досліджували феномен жінок-жирафів, дійшли висновку, що до витягування шиї призводить не так зростання хребців, як деформація плечових суглобів.

Втім, стати красивішими можна і без шкоди для здоров'я. Візуально подовжити шию допомагає стрижка каре до плечей, розпущені довге волоссяобрамляють обличчя. Домогтися того ж ефекту можна одягом з глибоким трикутним вирізом, бусами, що вільно спадають. Шия здаватиметься довшою, якщо на неї по центру нанести світліший тональний крем, ніж з боків.

Як подовжити шию фізичними вправами

Вчені стверджують, що ніякими зусиллями м'язів не можна запустити механізм зростання шийних хребців у дорослої людини. Водночас рівна спината розправлені плечі допомагають продемонструвати шию у всій красі. Яскраве підтвердження цього – балерини. Через бездоганну поставу та горду посадку голови складається враження, що у них довга шия.

Самий ефективний методподовжити, зробити гарною шию – стежити за поставою та станом шкіри

Частково досягти таких самих результатів можна, щодня виконуючи спеціальний комплексвправ для шийного відділу хребта.

1. Встаньте прямо. Відкрийте якнайширше рот. Напружте м'язи щелепи, щік та шиї. Повільно із зусиллям закрийте рот.
2. Нахиливши голову праворуч, потягніться до плеча вухом. Те саме повторіть вліво.
3. Закиньте голову назад, подивіться на стелю. Поверніться до вихідне становище.
4. Почергово повертайте голову ліворуч і праворуч, намагаючись не змінювати положення спини.
5. Виконайте кругові обертання головою: спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти.

Кожну вправу потрібно зробити 10 разів. Повторювати комплекс варто щодня.

Чи бувало так, що Ви безуспішно боролися із жиром на шиї? Що товста шия впадає Вам у вічі щоразу, коли дивитеся на себе в дзеркало? Неправильний спосіб життя та нездорова їжа роблять проблему подвійного підборіддяі жиру на шиї все більш актуальною.

Чи існують прості хитрощі та вправи, які можуть допомогти Вам легко позбутися жиру на шиї та схуднути обличчям? Звісно, ​​так. Хочете дізнатися як прибрати жир з шиї та підборіддя? Тоді Ви прийшли на адресу.

Найголовніше – настроїтись на досягнення певної мети. Коли Ви остаточно зважилися на зміни, переконайтеся, що Ваша мета є досяжною. Пам'ятайте, що неможливо швидко схуднути за ніч або кілька днів після початку занять та дієти. Замість ставити перед собою амбітні цілі, бажано тверезо дивитися на речі.

Необхідно проконсультуватися з фахівцем, особливо якщо не знаєте з чого почати схуднення.

Коли Ви набираєте вагу, жирові відкладеннялокалізуються в різних частинахтіла таких як стегна, живіт, плечі, ікри та шия. Якщо жир накопичується в інших частинах тіла у надмірній кількості, то фахівці рекомендують точкову терапію. Однак, така терапія не застосовується для області шиї. Тому ні коротких шляхівпозбавлення жиру на шиї.

Можна привести в тонус м'язи шиї, що візуально зробить його худшим. І в цьому Вам допоможуть наші поради.

Як прибрати жир з шиї в домашніх умовах - 6 простих способів

Збалансована дієта - те, що потрібно для тонкої шиї. Ось кілька підказок:

• Вживайте більше не жирного м'яса, овочів, молочних продуктів, цільнозернових, фруктів;
• Немає необхідності повністю виключати жирну їжуз раціону, але слід стежити за розміром порцій;
• Щоб переконатися, що Ви харчуєтеся невеликими порціями, привчіть себе використовувати меншу тарілку;
• Маленька тарілка, повністю наповнена їжею, створить відчуття, що Ви багато їсте і це надихне Вас стежити за кількістю їжі.

1. Пийте достатньо води

• Вода необхідна для нормального функціонуванняорганізму. Споживання достатньої кількостіводи підтримує зволоженість шкіри та запобігає зневодненню. Якщо Ви п'єте недостатньо води, організм практично втрачає здатність до схуднення, оскільки вода відіграє основну роль у виведенні токсинів та зниженні апетиту;
• Також слід звертати увагу на соки та напої, які Ви регулярно п'єте. Фруктові сокибез підсолоджувачів мають бути у пріоритеті. З іншого боку, найкраще їсти фрукти замість налягання на соки. Водний вміст фруктів має свій смак, який задовольняє смакові рецептори та насичує організм необхідними речовинами;
• Не вживайте напої, які можуть призвести до зневоднення. Наприклад, кава, алкоголь та енергетики.

1. Віддавайте перевагу корисним вуглеводам

• Необхідно переключитися на більше здорові варіантивуглеводів. Багато продуктів містять консерванти та рафіновані вуглеводи, які не становлять жодної цінності для організму. Замість погоні за смаком, зробіть вибір на користь цільнозернових. Вони багаті на клітковину і допоможуть Вам схуднути, оскільки надовго забезпечують почуття ситості. Завдяки такому ефекту організму потрібен час, щоб засвоїти всі поживні речовини;
• Крім цільнозернових також добре вживати листові овочі, які містять необхідну кількість клітковини.

1. Вживайте нежирне м'ясо

• Уникайте жирного м'яса (червоне м'ясо та яловичина);
• Куряче м'ясо та риба найкраща альтернативаінші види м'яса і є відмінними джерелами білка, який необхідний для росту м'язів;
• Важливо зосередитися на продуктах, багатих на білки, а не жирами;
• Вживання свіжого м'яса замість консервів корисніше, оскільки воно містить менше натрію;
• Зайве вміст натрію сприяє затримці рідини, що гальмує процес схуднення в області шиї.

1. Уникайте насичених жирів

Насичені жири сприяють набору ваги і не несуть жодної харчової цінності. Тому слід виключити їх із раціону. Найкращий варіант– відмовитися від фастфуду та напівфабрикатів.

1. Не турбуйтеся

Те, як Ви сидите, впливає на м'язи шиї та підборіддя. Якщо Ви сутулитесь, то ці м'язи стають слабшими. У деяких випадках це призводить до жирових відкладень у ділянці шиї. Сутулість лише підкреслює наявність жиру на шиї.

Фахівці рекомендують сидіти рівно високо, тримаючи голову. Це дійсно працює і допомагає зробити жирові складкина шиї менш помітними. Однак Вам необхідно постаратися, щоб це увійшло у звичку. Тому будьте уважні.

Коли Ви сидите рівно Ваша шия, жувальні м'язиі м'язи спини стають сильнішими і допомагають тримати поставу. Для початку можна використовувати крісло з спинкою, що регулюється, щоб звикнути сидіти рівно.

Вправи для схуднення шиї

1. Почнемо з помірного навантаження. З часом, коли Ви станете витривалішими, можна збільшити навантаження. Для досягнення максимального результатуважливо займатися щонайменше 30 хвилин 3 рази на тиждень. Не нехтуйте розминкою та остиганням, щоб пульс відповідно зростав і знижувався;
2. Важливо пам'ятати, більшість вправ для шиї тонізують м'язи. Вправи для м'язів шиї не сприяють значному схуднення у цій галузі. Ефект буде помітний лише тоді, коли Ви скинете вагу у всьому тілі. Крім вправ для шиї, рекомендується робити вправи на все тіло для спалювання зайвих калорій;
3. Регулярні вправи, наприклад, біг, кардіо, велосипед, танці, йога та аеробіка можуть допомогти спалити жир та зменшити обсяги шиї. Інші жироспалюючі вправи включають плавання, кікбоксинг, стрибки на скакалці. Щоб схудла шия ці вправи слід виконувати регулярно.

Простий комплекс вправ для тонусу м'язів шиї

Тонус м'язів шиї покращить загальний вигляді зробить жир менш помітним, оскільки м'язи стануть більш вираженими. За допомогою таких вправ Ви запобігти обвисанню шкіри навколо шиї. Більше того, ці вправи можна виконувати будь-де, і вони не вимагають ніякого додаткового обладнання.

1. Встаньте чи сядьте прямо. Повільно підніміть голову вгору, дивіться у стелю, рот закритий. Повністю закиньте голову назад і почніть виконувати жувальні рухи в цьому положенні. Виконуйте протягом 30 секунд і поверніть голову у вихідне положення. Повторіть двічі;
2. Встаньте прямо. Цю вправу можна виконувати навіть сидячи. З закритим ротом максимально опустіть нижню щелепу. Нахиліть голову назад і затримайтеся на 30 секунд. Відпочиньте та повторіть ще 2-3 рази;
3. Встаньте прямо або рівно сядьте, відхиліть голову назад, погляд направте в стелю. Зробіть "цілуючі" рух губами і зупиніться в цьому положенні на 5 секунд. Поверніться у вихідне положення, відпочиньте та повторіть 10-15 разів;
4. Встаньте прямо чи рівно сядьте, відкрийте рот максимально широко. Закрийте нижні зуби нижньою губоюі в цьому положенні рухайте нижньою щелепою вгору та вниз 15 разів.

Тепер Ви знаєте як зробити шию довшою та тоншою. Всі вищезазначені поради допоможуть Вам позбутися жиру на шиї. Але для досягнення результату потрібно займатися протягом кількох місяців! Якщо ви знаєте інші способи зменшення кількості жиру на шиї, дайте нам знати.

Все частіше сучасні дівчата та жінки цікавляться, як зробити шию довшою. Стандарти краси та моди диктують, як треба виглядати, що носити та висувають ідеали краси. Одним із головних елементів сучасної красива жінкає струнка довга шия.

У гонитві за цим критерієм безліч жінок витрачають багато грошей на дорогі креми, спеціальні прилади. Деякі навіть вирішуються на пластичну хірургію. Але навіщо? Природа зробила людей такими, якими вони мають бути. Кожна дівчина вродлива по-своєму. Не варто вдаватися в крайнощі, адже зробити шию тоншою можна за допомогою звичайної зарядки, недорогі фітотерапевтичні продукти. Також можна візуально створити ефект подовження за допомогою правильно підібраної зачіски, одягу та аксесуарів.

Тренування та розтяжка м'язів

Щоб спробувати зробити довгу шию, жінці потрібно обов'язково виконувати спеціальні спрямовані на зміцнення та розтяжку м'язів комплексні фізичні вправи.

Робити зарядку потрібно регулярно щодня, краще і вранці, і ввечері.

1. Розігрівання м'язів. Потрібно виконати по 10 нахилів назад, уперед, праворуч, ліворуч. Потім розім'яти м'язи пальцями, виконувати масажні рухи по спіралі навколо всієї області шиї.
2. Розтяжка. Нахили голови до правого плеча, потім до лівого. Під час виконання має відчуватись приємне розтягування, але не біль. Тому не намагайтеся надто сильно, щоб не нашкодити собі. Робити розтяжку на кожну сторону потрібно 10 разів.
3. Кивки головою. Голову повільно опускаємо вниз. Потім піднімаємо підборіддя максимально вгору. Виконувати кивки слід від 15 разів і більше. Починайте з 15, а потім поступово збільшуйте кількість повторень.
4. Повороти голови. Здійснюємо рухи головою то вправо, то вліво, при цьому тягнемося підборіддям до плечей. На кожній стороні слід затримуватися на 5 секунду. Загалом потрібно зробити 15-20 підходів.
5. Кругові повороти. Обертаємо головою по колу, відчуваючи при цьому напругу у всіх м'язах шиї. Потрібно зробити по 5 разів в обидві сторони – за годинниковою стрілкою та проти неї.
6. Робота нижньою щелепою. Відкриваємо широко рота, а потім із зусиллям, напружуючи всі м'язи, закриваємо його. Ви повинні відчути максимальну напругу шиї.

Дуже важливо перед початком таких занять отримати консультацію лікаря та пройти діагностику, щоб переконатися, що у вас немає жодних захворювань у сфері шиї та хребта. Інакше це може загрожувати серйозними наслідками здоров'ю.

Але навіть якщо у вас не виявлять жодних порушень, всі підходи слід виконувати дуже обережно, повільно і без різких рухів. Так розтяжка відбуватиметься м'якше, плавніше та ефективніше.

При щоденному виконанні даного комплексу, вже через місяць ви отримаєте перші позитивні результати. За допомогою вправ для довгої шиї, ваша мрія стане реальністю. Ви зможете носити те, що вам до душі, будь-які прикраси і будь-які вирізи. Було б бажання, а решта обов'язково вийде!

Який догляд є правильним?

Догляд грає дуже велику роль, оскільки шкіра в цій області ніжна і тонка, тому сильніше схильна до процесів старіння. Які б фізичні навантаженняви не застосовували, шкіра все одно деформуватиметься. Ви не досягнете потрібного ефекту, якщо займатиметеся виключно вправами. Щоб зробити шию довшою, потрібно включати і методи догляду за шкірою. Тема старіння та в'янення особливо важлива для жінок, тому підходити до цього варто з особливою серйозністю.

Догляд має бути дуже дбайливим і ніжним. Обов'язковою умовоює харчування за допомогою масок, зволожуючих кремів та лосьйонів.

Намагайтеся вибирати креми відомих перевірених брендів, тому що так вам буде гарантовано якість продукту. Маловідома дешева продукція може лише нашкодити.

Було б добре тричі на тиждень робити маски, призначені для сухої шкіри. Так, ви гарантовано забезпечите свою шкіру необхідною вологою і захистите її від передчасного старіння. Прекрасний вплив надають обгортання з вівсяних пластівцівта теплого молока – 2 ст. ложки пластівців заливають половиною склянки молока.

Дають настоятися 3-4 хвилини, наносять на шию та область декольте на 20 хвилин. Накривають зверху харчовою плівкою, а поверх махровим рушником. Поживні властивості такого методу перевершують усі найсміливіші очікування. Спробуйте самі, щоб у цьому переконатися!

Якими б методами ви не користувалися, завжди переконайтеся, що вони підходять саме для вашого типу шкіри. У деяких жінок може бути, наприклад, алергія на певні складові кремів та лосьйонів. Тому перш ніж застосовувати той чи інший засіб, ретельно вивчіть їхній склад.

Фітотерапія у боротьбі за граціозність

Ви можете активно використовувати трави, які допоможуть досягти мети. Безліч жінок знає про такий спосіб, але не всі йому вірять. А дарма. Природа подбала про те, щоб у нас були натуральні інгредієнтидля догляду за собою. Якщо навчитися правильно їх застосовувати, можна змінитися до невпізнання, знайти свіжу підтягнуту шкіруі легкість у всьому тілі.

Існують такі методи застосування трав:

1. Заморожений настій ромашки або звіробою. Ви заварюєте трави (1 ст. ложку трав на склянку окропу), розливаєте у формочки для льоду і ставите в морозильну камеру. Коли відвар замерзне, ви дістаєте кубики льоду та протираєте ними шкіру.
2. Маска з полуниці. Ягоди необхідно дрібно порізати і змішати з|із| кремом і медом, після чого покласти на шкіру. Таку маску робити особливо приємно, тому що вона має дуже приємний аромат. Хто ж не любить, як пахне полуничка?
3. Маска з яєчного жовтка, алое та сметани. Усі складові потрібно перемішати та викласти на шкіру. Усіх інгредієнтів беремо в рівних кількостях. Потім чекаємо на висихання і через 15 хвилин змиваємо прохолодною водою.
4. Обгортання з капусти. Тертий качан змішати з яєчним білком, сметаною і застосовувати, обернувши теплою хусткою. Після 30 хвилин|мінути| змити прохолодною водою.
5. Компреси з відвару ромашки або звіробою. Заварюємо стандартно – 1 ст. л. на склянку окропу.

Тепер ви знаєте, які способи фітотерапії існують та ознайомлені з тим, як зробити їх правильно. Шия тонша і довша буде тільки в тому випадку, якщо ці методи застосовувати в комплексі з тренуваннями.

Не лінуйтеся, проявляйте завзятість та наполегливість. Результат вас обов'язково порадує!

Візуальні способи подовження

Для жінок є безліч варіантів, за допомогою яких можна візуально подовжити шию. Якщо ви не знаєте, як правильно підібрати аксесуари, краще їх взагалі не носити. Інакше ви ризикуєте ще більше посилити ситуацію.

Дуже важливо правильно підходити до вибору одягу та зачіски.

Слід вибирати такі зачіски, як:

• високий кінський хвіст;
• висока гулянка;
• каре з подовженими кутами;
• коротка стрижка;
• пряме розпущене довге волосся.

Також краще уникати кіс від потилиці, низьких хвостів, кіс «кошиком».

Шия з'єднує наш тулуб з нашим головним комп'ютером - головним мозком і виконує безліч життєво важливих функцій. Вона містить у собі два великі артеріальні судини – хребетні артерії, які проходять в особливому кістковому каналі з боків хребців Така близькість призводить до того, що будь-яка проблема в шийних хребцяхабо дисках може спричинити спазм або здавлювання хребетної артерії

Наука витягувати шию

Шия з'єднує наш тулуб з нашим головним комп'ютером - головним мозком і виконує безліч життєво важливих функцій. Вона містить у собі дві великі артеріальні судини - хребетні артерії, які проходять в особливому кістковому каналі з боків хребців. Така близькість призводить до того, що будь-яка проблема в шийних хребцях або дисках може спричинити спазм або здавлювання хребетної артерії.

Близько трьох кілограмів важить наша голова та її постійний тиск знижує висоту міжхребцевих дисків.Крім того, з віком хрящова тканина хребців зношується і це також призводить до зниження висоти дисків.

Багато хто з нас після різкого повороту голови або тривалого закидання голови назад відчувають запаморочення, шум у вухах або головний біль. Це все прояви вертебробазилярної недостатності– тобто порушення кровообігу в тих самих здавлених хребетних артеріях.

Збільшення висоти міжхребцевих дисків сприятливо впливає на хребет.Існують методики витягування шиї за допомогою спеціальних комірів чи апаратів. Однак вони мають серйозний недолік- практично неможливо контролювати рівень витягу. А навіть невелике надмірне витягування хребців може викликати зворотний ефект.

Найбільш безпечним та ефективним є самостійне витягування шиї вгору.Навіть витягування на частки міліметра достатньо, щоб тиск усередині шийних дисків зменшився, і тонус кровоносних судиннормалізувався. І ось уже йде біль у шиї, відпускає головний біль, нормалізується кровотік за артеріями та венами І так, як самотужки витягнути шию?

Кандидат медичних наук, спинальний нейрохірург Борщенко Ігор у своїй книзі "Болить шия - що робити?" пропонує наступна вправана самовитягування шиї.

Початкове положення- стоячи або сидячи на стільці. Великі пальціобох рук покладіть під кути нижньої щелепи, решту чотирьох пальців поміщаєте на потилицю. Обома руками здійснюєте тягу голови вгору, вздовж хребта.

Важливо!При виконанні вправи голова повинна залишатися в одній площині з тулубом.

Під час витягування обережно робіть додаткові мікронахили головою вперед-назад або з боку на бік. Уникайте сильних нахилівголови!

Уявіть собі, що ви хочете витягнути тугу пробку з пляшки і для цього тягнете і трохи розхитує її. Саме такі рухи робіть під час вправи.

Вправа на витягування шиї дозволяє розслабити тканини та нормалізувати положення хребців щодо один одного.

Ви можете виконувати цю вправу в ще більш щадному режимі – лежачи.Для цього ляжте на спину, на рівну поверхнюпід шию підкладіть невеликий валик з рушника для підтримки шийних хребців.

Так само, як описано вище, злегка витягуєте шийний відділхребта у поєднанні з мікрорухом голови. Вправу робіть не більше 10-20 секунд. При хорошому самопочуттіможна повторити вправу 2-3 рази. опубліковано.

Залишилися питання - задайте їх

P.S. І пам'ятайте, лише змінюючи свою свідомість - ми разом змінюємо світ! © econet