Як зробити шию тоншою і довшою за вправу. Як зробити шию довшою і тоншою? Загострюємо увагу на перевагах

Тракційна терапія має у фахівців та пацієнтів конкретизовану назву «витягування шийного відділухребта». Метод вважається досить ефективним саме при остеохондрозі шийного відділу, у комплексі з медикаментозним та фізіотерапевтичним впливом швидко позбавляє хворого від симптомів захворювання.

Метод витягування шийного відділу хребта сприяє збільшенню відстані між хребцями в ураженій ділянці остеохондрозом хребетного стовпа. В результаті «зайва тканина», що утворилася, повертається на своє місце, зменшуючи і вирівнюючи область ураження.

Внаслідок проведення процедури витяжки шийного відділу хребта:

• знімається неврологічна корінкова симптоматика;
• стихає больовий синдром;
• знижується тиск на судини та відновлюється кровообіг;
• знижується напруга у м'язах;

Процедура переривчастого витягу з постійним вантажем

Починати лікування тракційною терапією фахівці рекомендують із переривчастого витягання шийного відділу хребта із постійним вантажем. Іноді таких процедур достатньо для отримання стійкого ефекту поліпшення.

Умови проведення витяжки постійним вантажем:

• вантаж встановлюють масою від 4 до 20 кг, залежно від ступеня тяжкості ураження хребців;
• час дії вантажем триває до 20 хвилин;
• сеанси проводять трохи більше 10 раз.

Важливо: Лікування остеохондрозу витяжкою шийного відділу хребта проводиться за умов стаціонару під наглядом фахівця. Самостійні експерименти в домашніх умовах можуть закінчитися ускладненнями та травмами.

Витяг із змінним вантажем

При хронічних ураженнях шийного хребетного стовпа фахівці вважають за краще проводити процедуру витяжки шийних хребців наростаючим ваговим навантаженням. У медицині метод отримав назву витягування шийного відділу хребта зі змінним вантажем.

Пацієнта саджають обличчям до вантажного блоку, натягуючи шнур під кутом трохи більше 35 градусів. На шию пацієнта надягають петлю Гліссона. У такий спосіб досягається мінімальна дія на хребет на тлі максимального терапевтичного ефекту.

Примітка: Величина вантажу залежить від ваги пацієнта, ступеня вираженості симптоматики. Регулюється залежно від неврологічних відчуттів хворого.

Умови проведення витяжки змінним вантажем:

• вплив починають вантажем вагою трохи більше 5 кг;
• збільшення маси вантажу відбувається в залежності від ефекту, що досягається;
• середня вага вантажу не повинна перевищувати 10 кг;
• тривалість сеансу витягу - 20 хвилин.

Ручне витягування хребців

Деякі фахівці вважають за краще проводити своїм пацієнтам витягування вручну. Перевагою цього методу вважається можливість лікаря відчувати пацієнта та самостійно регулювати силу та напрямок впливу.

Напрямок, сила та тривалість витягування шийного відділу хребта вручну визначаються станом пацієнта, діагнозом та завданнями терапії.

На відео розповідається про лікування шийного остеохондрозуметодом витягування хребців

Алгоритм проведення ручного витягування:

• лікар тримає хворого однією рукою під підборіддя, другий - під потилицю;
• витяг проходить при згинанні, розгинанні, нахилах і поворотах шиї під різними кутами;
• перед початком процедури слід дочекатись максимального розслаблення м'язів у хворого.

На фоні проведення процедури витяжки шийного відділу хребта, хворому обов'язково призначають вправи на зміцнення м'язів шиї та спеціальні шийні масажі.

Витягування шийного відділу хребта відноситься до ефективних та перевірених методів лікування хребетних патологій. При правильному проведенніта дотримання всіх умов витяжки шийних хребців, хворої на тривалий часзабуває про хвилюючу його недугу.

Шийний відділ – рухливий, тому травми, розтягування і вивихи часте явище. Наприклад, вивих шиї характеризується зміщенням хребців, відростків усередині шиї, розтягуванням м'язів та зв'язок шиї. Може пошкоджуватися речовина спинного мозкута його оболонка. Пошкодження м'язів та розтягнення зв'язок у шийному відділі завжди болісно, ​​а наслідки травми небезпечні для здоров'я. Що робити при розтягуванні м'язів шиї? Чому виникають такі ушкодження?

• Основна причина: травма, отримана під час різкого руху, невдалому падінні. Рід таких травм буває при аваріях, падіннях з висоти. До групи ризику її отримання входять діти та люди зі слабким розвитком м'язового корсету.
• Перенапруги при тренуваннях та фізичній праціКоли організм не витримує навантаження, теж ведуть до вивихів і розтягувань.
• Комплекси вправ, виконані без розминки та розтяжки, також призводять до пошкоджень зв'язок шиї та її м'язів.
• Нерідко больові відчуттяпочинаються після незручної позидля сну.
• Можуть викликати хворобу протяги та загальне переохолодження тіла, що провокує.

При будь-яких больових симптомах у шийному відділі пацієнту необхідна консультація лікаря та медичне обстеження, щоб унеможливити серйозні пошкодження шиї (наприклад, перелом).

Симптоми та діагностика

Якщо людина «потягла» шию, то в неї починаються гострі боліу пошкодженій ділянці, що посилюються при рухах голови (повороти, нахили). Тонус м'язів підвищений, при пальпації хворобливої ​​ділянки дискомфорт посилюється. Пошкоджена (розтягнута) ділянка червоніє та набрякає.Рух шиї обмежений, а пацієнт змушений шукати зручніше положення для голови, яке тимчасово знімає дискомфорт.

У маленьких дітей складніше виявити ушкодження. Батькам слід звернути увагу, якщо дитина млява, область шиї припухла, рух її обмежений, голова неприродно повернена. У складних випадкахпри травмі, наприклад, при аварії або падінні малюк може втрачати свідомість. Дитина старша півтора року вже зможе самостійно поскаржитися батькам на біль.

Яскравість симптомів залежить від тяжкості ушкодження м'язів та зв'язок. Найчастіше лікарю достатньо для встановлення діагнозу вислухати хворого, побачити клінічні прояви. Але якщо існують підозри на серйозну травму, то проводять рентген, УЗД, МРТ або комп'ютерну томографію

Лікування

Перша допомога при розтягуванні:

• Повний спокій ушкодженої області. Пацієнт укладається на рівну поверхню, під шию кладеться валик із тканини. У цьому положенні навантаження на хребет рівномірніше, а біль вщухає.
• Для зняття набряку та хворобливих відчуттівна шию накладають холодний компрес. Використовувати лід і сніг можна лише обернувши у шматок тканини чи марлі.
• Вживання протизапальних медикаментів та застосування знеболювальних мазей.
• Якщо пошкодження – наслідок нещасного випадку (падіння, аварія) негайно викличте лікаря.

В домашніх умовах

Лікар діагностує ушкодження та призначає курс лікування. Зазвичай лікування під час розтягування проводиться у домашніх умовах. В середньому відновлювальний періодстановить від 2 до 3 тижнів.Для лікування домашніх умовах використовується накладання компресів. Пацієнту рекомендується приймати знеболювальні медикаменти, пройти курс фізіотерапії. Відновленню шиї допоможе масаж шиї в комплексі з лікувальною фізкультурою.

• Читайте також: .

Допомога лікаря

Госпіталізація пацієнта необхідна складних ситуаціях, при вивихах шиї, внаслідок травм та внаслідок нещасних випадків. Лікар робить рентген, вправляє зміщені хребці і накладає пов'язку, що забезпечує нерухомість шийного відділу.

Процедура вправлення вивиху:

• Лікар пояснює маніпуляції, які планує провести
• Пацієнт сідає на стілець
• Лікар піднімає людину за голову так, щоб вага тіла ставала противесом голові і акуратно ставить зміщені хребці в потрібне положення.
• Після вправлення лікар рекомендує пройти курс фізіотерапії.

Вправлення хребцем за методикою Ріше-Гютера:

• Хворого укладають так, щоб шия та голова звисали вниз.
• У пошкоджену ділянку працюють знеболюючі ліки.
• Лікар фіксує на підборідді хворого та на своєму поясі петлю Гліссона. Голова травмованої людиниутримується руками лікаря.
• Асистуючий персонал тримає шию травмованої людини. Разом із лікарем вони розтягують шию, повільно нахиляючи її у потрібний бік. Підсумок: зміщений хребець стає на місце.

Якщо обидві методики вправлення не можуть повернути зміщені хребці, пацієнту потрібна операція.

• Читайте також: .

Профілактика вивихів

На жаль, від травм складно вберегтися, але дотримуючись ряду профілактичних заходів, людині вдасться зменшити випадки розтягувань шиї та її зв'язок

• Незадовго до фізичного навантаженняслід проводити міні-розминку для м'язів шиї. Вона зробить їх більш еластичними та покращить кровообіг.
• Бережіть себе від протягу в приміщенні, а в зимовий часодягайтеся тепліше, не допускаючи переохолодження шиї.
• Найкращий спосіб зміцнити м'язовий корсету шийному відділі – це регулярне виконання. Вони зроблять м'язи міцнішими, а також служать профілактикою багатьох захворювань шийного відділу хребта, у тому числі грижі та остеохондрозу.

Розтягування та зміцнення шиї

Комплекс виконується повільно, без ривків. Кількість підходів поступово збільшується. Згодом шия стане гнучкішою і сильнішою, але це відбудеться не відразу. Вихідна позиція: пацієнт сидить на стільці. Розгинати шию слід на вдиху, фіксувати її на 5-7 секунд в основному положенні вправи, а згинати її рекомендується на видиху.

• Пацієнт сідає на стілець, розслаблює все тіло, опускає руки вздовж корпусу. Голова поволі відкидається назад. Фіксується на 5 секунд і повертається у вихідне положення. Робиться 9-10 разів
• Повторення вихідного становища. Нахили голови виконуватимуться вниз. Людина максимально притискає своє підборіддя до грудей, повертається у вихідну позу. Повтор робиться 10 разів.
• Сидячи на стільці людина, повертає голову по максимальній амплітудіспочатку ліворуч, потім праворуч. Робиться по 10 поворотів у кожну зі сторін.

• Пацієнт розслаблює тіло, сідає на стілець, опускає руки вздовж корпусу. Голова закидається назад. Потрібно потягнутися лівим вухом до лівого плеча, торкаючись його. Те саме робиться з правим вухом. Повторення: 10 разів.
• З вихідної позиціїробимо наступна вправа, цього разу руки ставлять на рівні голови. Напружуємо м'язи шийного відділу, нахиляємось і натискаємо лівою скронею в ліву долоню протягом 5 секунд. Після чого робимо подібні нахили з натисканням правої скроні. Кількість підходів: по 3 на кожну сторону.
• Підборіддя притискається до грудей. Голова акуратно повертається у ліву, потім у правий бік. Підборіддя не відривається і має ковзати по грудях. Робиться вправа щонайменше 5 разів.
• Пацієнт виписує цифри від 1 до 9, рухаючи лише носом. Після чого пише цифри від 1 до 9 в зворотному порядку. За допомогою таких маніпуляцій добре тренується і вестибулярний апарат.
• На лоб укладаються обидві долоні, таким чином, щоб одна лежала поверх іншої. Людина тисне чолом на складені долоні, одночасно напружуючи м'язи шиї. Робиться 3 підходи по 5-7 секунд. Потім долоні переміщаються на потилицю, повторюються самі маніпуляції з потилицею.
• Витягування шийних хребців. Ця вправа робиться дуже акуратно, можливо, паморочиться голова. Пальці зчіплюються в «замок» і укладаються на потилицю, при цьому долоні охоплюють шию. Підборіддя укладається на лікті. Лікті зводяться між собою. Лікті, підборіддя та «замок» зі зчеплених пальців акуратно піднімаються і фіксуються в такому положенні на 10 секунд.
• Укладаємо долоні на потилицю і трохи давимо на голову протягом 20 секунд. Поступово час навантаження на шийні м'язизбільшується. У перші секунди рекомендується виконувати легке натискання, яке посилюється до середини вправи і знову зменшується до кінця вправи.
• Людина встає, спина має бути рівною, ноги розведені. Долоні укладаються на область грудей, нижче від гортані. Вдих, затримується дихання на 3-5 секунд, видих. На видиху виконується натискання руками на м'язи шиї. З кожним підходом руки опускаються вниз. Кінцевою точкою складання рук стають молочні залози.

• Людина лягає на спину, укладаючи під шию валик із тканини. Руки ставляться на шию так, щоб великі пальцібули під підборіддям, а інші пальці були зібрані в «замок» на потилиці. Голова трохи подається вперед, пригинаючись до грудей. Голова повільно підтягується вгору траєкторією хребетного стовпа. Час виконання не перевищує 20 секунд. За бажання така вправа робиться на роботі. В цьому випадку людина не встає зі стільця, а голова за допомогою рук акуратно витягується вгору.

З часів прекрасної Нефертіті лебедина довга шия – незаперечна ознака краси та гордість жінки. Але що робити, якщо шия коротка: чи можна подовжити шию і наблизитися до бажаного зразка?

Бюст Ніфертіті - ідеал довгої та красивої шиї

Спочатку, втім, варто розібратися в термінології. Як визначити довжину шиї, шия завдовжки скільки див вважається довгою, скільки – короткої, а коли можна вжити вираз середня довжина шиї?

Якої довжини має бути шия

Зрозуміло, про жодні обчислення в сантиметрах говорити не доводиться. Довжина шиї – як і решти частин тіла – залежить від зростання і загальних пропорцій фігури.

Німецький антрополог Юліус Кольман на початку минулого століття зробив висновок, що якщо прийняти все зростання пропорційно складеної людини за 100 одиниць, то висота голови має становити 13 частин, висота голови з шиєю 20 частин. Тобто шия складає 7% нашого зростання.

Але, звичайно, ці показники – Середня температурапо лікарні»: дуже багато залежить від типу складання людини. У людей тонкокісткового астенічного типу шия тонша і довша, ніж у нормостеників, а у людей ширококісткового типу – навпаки, коротша.

Довжина шиї - це відстань від кута нижньої щелепидо середини ключиці.

Крім того, довга шия у жінок зустрічається набагато частіше, ніж у чоловіків – і для цього є історично обумовлені причини, які чудово описав ще Іван Єфремов у романі «Леза бритви»:

«Струга довга шия чимало додає до краси жінки, але у чоловіка вона сприймається зовсім не так - швидше як щось трохи болюче. Шия чоловіка повинна бути якоюсь середньою довжиною і досить товстою для міцної підтримки голови в бою, для несення тяжкості. Жінка за своєю стародавньою природою – страж, а її довга шия дає велику гнучкість, швидкість рухів голови – знову естетичне почуття збігається з доцільністю».

Існує спеціальний тест, за допомогою якого можна виміряти довжину шиї та визначити, чи не надто коротка чи довга шия у чоловіків. Ідеальною вважається пропорція, коли западинка (там, де підборіддя переходить у шию) знаходиться на відстані чотирьох пальціввід виступаючих кісточок ключиць. Якщо відстань це більше – шия вважається довгою, якщо меншою – короткою.

Одним словом, ідеальну довжинушиї в сантиметрах вирахувати неможливо, не варто намагатися. Набагато правильніше застосувати гармонізуючий підхідАндрія Іскорнєва, згідно з яким краса людини – не в красі окремих частинйого тіла, а тому, наскільки гармонійно вони співвідносяться між собою.

Фото "до" та "після"

Підтяжка шиї, результат до і через 12 годин після! Після операції: підкреслюється овал і контур нижньої щелепи, коригуються брилі, йде друге підборіддя, підборіддя не провисає при нахилі голови! Виконав хірург: .

Виконана підтяжка особи-смас, ліпофілінг, особи, со2-ліфтинг. До та через 9 днів після. Виконав хірург: .

Голівудська пластика шиї. Фото зроблені "до" та через 7 днів "після". Хірург: .

Підтяжка шиї методом динамічної платизмопластики - підборіддя не провисатиме навіть у нахилі. Результат через 10 годин після операції. Присутня набряклість та розмітка. Хірург: Васильєв Максим.

Платизмопластика із встановленням підборіддя імпланту Medpor. Фото зроблені "до" та через 12 днів "після". Хірург: .

Підтяжка шиї, результат "до" та через 12 годин "після". Авторська техніка. Виконав хірург: Васильєв Максим.

Платизмопластика. Хірург: Іскорнєв Андрій.

Операцію виконано Іскорневим А.А.

Платизмопластика. Хірург-Іскорнєв Андрій.

Причини короткої шиї

Здивуємо вас: дуже часто буває так, що чоловіки та жінки з короткою шиєю зовсім такими не є. Адже візуально довжина шиї залежить від багатьох факторів, серед яких її анатомічна довжина займає далеко не перше місце.

Отже, чому шия коротка чи, скажімо точніше, виглядає короткою?

Перша причина- Постава.

Напевно, ви не раз звертали увагу на лебедині шиї красунь з портретів 18-19 століть. А чи не забули ви подивитися на них рівні спини, горду посадку голови та похилі плечі? Опущені плечі відразу візуально додадуть вашій шиї кілька сантиметрів довжини. А ось підняті плечі та сутулість ті самі кілька сантиметрів «з'їдають».

Правильна постава робить шию довшою

Дуже показовий прикладтого, як становище плечей і голови – тобто постава – змінює сприйняття довжини шиї, дають нам знамениті жінкинародності падаунг, яким з дитинства надягають на шию латунні обручки. У дорослої жінкитаких кілець може бути до двох десятків і шия стає неймовірною довжиною.

Але секрет у тому, що анатомічно сама шия довжину не змінює!

Кільця деформують верхній грудний відділ, опускаючи плечі та ключиці, а з іншого боку, привчають свою власницю постійно жити з високо піднятим підборіддям. Результат – найдовша жіноча шия планети Земля.

Шия жінки падаунг анітрохи не довша за нашу з вами

Зрозуміло, ніхто не пропонує вам використати метод падань. Пропонуємо просто не забувати тримати плечі опущеними, а підборіддя піднятим. Допоможе у цьому мініатюрний прилад Lumo Lift. Він кріпиться на лацкан і починає вібрувати, коли ви сутулитесь.

Друга причина, За якою шия здається коротшим, ніж вона є – це зайва вага.

Третя причина- Вікові зміни.

Четверта причина- Вроджені анатомічні особливості.

Видалення грудочок Біша, ендопротезування підборіддя імплантом Porex (США), лазерна ліпосакція підборіддя, нитковий ліфтинг нижньої третини особи. Хірург – Іскорнєв А.А.

Коментар експерта:

Чи можна щось зробити із цією проблемою? Можна, і ми розповімо про всі відомі нам кошти. Не можна лише одного: реально збільшити шию завдовжки! З цим завданням не впораються ні народні методині медицина. А ось зробити так, що шия стане довшою візуально, цілком можливо.

Одяг: як зробити шию довшою, нічого з нею не роблячи

Візуально подовжити шию можна за допомогою правильно підібраного одягу. Для цього варто запам'ятати одне єдине правило: вирішуючи, що носити, вертикальним лініям ми говоримо «так», горизонтальним – «ні».

Як це проявляється практично?

Підійдуть блузки та сукні, в яких виріз спрямований по вертикальних лініях. Ідеальний варіант– V-подібний виріз, що візуально витягує, що подовжує шию. Добре підкреслять її відкладний лінії великий комір, лацкани не застебнутого жакета. Сміливо використовуйте шарфики, косинки, хустки, що вільно спадають з плечей. А ось вирізи човником і каре, коміри під горло носити не варто. Втім, для холодних днів є і такий нескладний варіант: світлу водолазку з високим горлом поєднуємо з темним жакетом або піджаком, лацкани якого створять необхідну вертикаль.

Крім одягу, у жінок є неоціненні помічники, значення яких не можна применшувати: це прикраси та зачіска. Правило те саме: так, вертикалі, горизонталі немає. Вибираємо ланцюжки та кольє, що вільно лягають на груди, відкладаємо ланцюжки та намисто під горло, кольє-нашийники. Довгі сережки подовжують шию – їх чудово можна використовувати. А ось циганські сережки-кільця краще комусь подарувати.

Якщо говорити про зачіску, то довше виглядає відкрита шия, тому говоримо рішуче "так" коротким стрижкам, високим пучкам і хвостикам. Добре виглядає в нашому випадку і довге розпущене волосся (працює вертикаль, яка допомагає приховати коротку шию). А ось низькі хвости, кошики та класичні коси від основи шиї робити не варто – з ними шия виглядатиме коротше.

Як подовжити шию вправами

Якщо у буквальному значенні слова витягнути шию неможливо, то поставу виправити можна.

Наша мета – пряма спина, опущені плечі. Для того щоб зрозуміти, на що звернути увагу, прислухайтеся до порад професійних хореографів: верхівка повинна постійно прагнути вгору, а плечі та лопатки – вниз. Це створює не тільки красиві лінії жіночої фігури, горду поставу та впевнену ходу. Це положення робить шию відкритою та довгою.

Зрозуміло, виправлення постави займає багато часу, але воно того варте – і не тільки заради того, щоб зробити шию тонкою та довгою.

Крім роботи над поставою, існують і спеціальні вправидля довгої шиїякі цілком спокійно можна виконувати в домашніх умовах.

Ці вправи – звичайна розтяжка: повороти та нахили голови. За них щоденному виконаннішия дійсно стане візуально довшою. Робіть вправи дуже обережно. Спочатку розімніть шию, розігрійте м'язи. Не доводьте до болю, має відчуватися лише приємна напруга. Не поспішайте: усі нахили та повороти шиї краще робити.

Будьте уважні. Роблячи нахили голови в сторони, стежте за тим, щоб вухо опускалося до плеча, а не плече піднімалося до вуха - другий варіант приведе все до тієї ж зайвої «задерта» плечей.

Лікарю, хочу довгу шию

А що ж медицина? Чи є швидко та надійні медичні способиподовжити коротку шию?

Ну ось такі ми, жінки, - ну не можемо почуватися чарівними, чарівними і чарівними, якщо кожна деталь, що відображається в дзеркалі, не подобається нам на 1000%. Ні, не на 100, а саме на 1000! Що б не казали нам наші улюблені подружки і навіть просто випадкові знайомі, ми щодня вишукуємо нові та нові недоліки: сьогодні якісь дивні сірі кола під очима (ех, треба було лягти раніше!), учора помітили нову зморшку (повернутись на десяток) років тому), щось волосся не таке пишне, ніжки не такі, як у моделі з подіуму, животик не ідеальний, шия коротка.

Виявляється, безліч цих недоліків (ну і що, що іншим ми подобаємося, правду тільки дзеркало скаже) можна, якщо вже не виправити, то приховати. А на війні, як відомо, добрі всі методи. У нашому озброєнні і маски, і макіяж, і одяг, і зачіски, і навіть туфельки на каблучці. Але для того, щоб висвітлити всі методи і способи перетворення, знадобиться, мабуть, важка книга, таке собі «посібник з укладання пір'їнок». Давайте зупинимося сьогодні на одній деталі та подумаємо, як візуально подовжити шию.

Уявіть собі: зачіскою «вкорочуються» навіть ідеальні, «лебедині» шиї! Мова, звичайно, про зоровий ефект. Але якщо можна «вкоротити», то чому не можна «подовжити»?

Якщо ви віддаєте перевагу короткі стрижки, зупиніться на одному з таких варіантів:

• "каре" (коротке, але з довгими пасмами, розташованими попереду, у обличчя). Шия буде відкрита ззаду, а контраст із довгими пасмами зіграє на користь візуального подовження;
• «під хлопчика» - стрижка ця, звичайно, дещо зухвала і підійде для панянок сміливих і ділових, але шия, відкрита повністю, тут однозначно виграє (особливо, якщо при низькій від природи лінії росту волосся на потилиці перукар зробить її трохи вище);
• «шапочка» (та сама, про яку говорять: «на ніжці»), - стрижка відноситься до класичних, верх пишний (з довжиною волосся до 10 см), низ (шийна улоговинка) - не більше 2 см (обов'язковий плавний перехід).

Якщо волосся у вас довге, виявите фантазію у укладках:

• «пучок» (тільки високий і бажано з чубчиком);
• "кінський хвіст" (теж високий, тут безліч варіантів, аж до хвоста з безлічі модних зараз кісок);
• різні варіації інших зачісок, що зводяться до мети прибрати з потилиці волосся (повірте, це не тільки не применшить вашу жіночність, а й збільшить її)
• Не робіть низьких хвостів, не заплітайте класичні коси (прості, що мають основу у шиї), уникайте начісів і пучків, відмовтеся від кіс «кошиком».

Ефект від правильно підібраної зачіски може бути повністю стертий неправильно підібраним вирізом або коміром. Дотримуйтесь V-подібних вирізівта класичних відкладних комірців. І ніколи не застібайте верхні ґудзички (залишіть хоча б одну, а краще – три).

«Рекомендації хороші для літа» - скажете ви і будете частково праві. Але навіть якщо вам просто необхідно одягнути теплий, «під шийку» джемпер або водолазку, достатньо надіти поверх кардиган або жилетку з таким же V-подібним вирізом.

Не одягайте речі, що мають об'ємний комір, коміри-хомути, це ще більше «вкоротить» шию!

Підберіть аксесуари

Аксесуари також здатні внести корекцію. Наприклад, намисто, одягнені в стилі «а-ля двадцяті» (з двома обхватами, де один йде навколо шиї, а інший спускається нижче за груди або навіть до талії). А трикутник, який стає візуальним продовженням шиї, створять підвіски та кулони. Дуже доречними будуть сережки, виконані у вигляді крапель або довгих, тоненьких ланцюжків.

Не носіть кольє-нашийник, великі намисто та круглі сережки.

Загострюємо увагу на перевагах

А чи знайоме вам поняття «відволікаючий маневр»? От і відволікайте. Гарні очі? Підкресліть їх. Пухкі губки? Використовуйте блиск. Стрункі ніжки? Одягніть спідничку зі спокусливим розрізом (ну чи просто коротше), а якщо плюс до такої спіднички тоненьку шпильку... Вже хто-хто, а жінки фантазувати вміють, от і проявите вроджений талант на благо собі ж!

Пробуйте, експериментуйте та насолоджуйтесь собою!

Довга гарна шиязавжди вважалася еталоном жіночності. Вихваляючи красу жінки, багато поетів і письменників насамперед розповідали саме про цю частину тіла. Однак через фізіологічних особливостейсаме шия найшвидше піддається нещадним атакам часу. Тому жінки завжди багато часу приділяли догляду за шиєю, намагаючись максимально віддалити ознаки її старіння.

«Лебедині» вправи

Після перших двох тижнів виконання вправ доведіть кількість повторів до 40. Вправи допомагають ефективно розтягувати м'язи, роблячи шию сильною, красиво окресленою. Після вправ влаштуйте шиї контрастний душі розітріть її махровим рушником.

Ці вправи не лише допоможуть надати шиї. гарну форму, Але і будуть корисні, якщо у вас, наприклад, защеміло шию.

1. У положенні стоячи (можна сидячи) відкиньте повільно голову назад, при цьому постарайтеся нижньою губоюдістати до носа. Після поступово опустіть голову на груди. Виконувати по 6 повторів.

2. У положенні сидячи з прямою спиною повільно, але максимально напружуючи шию, повертати голову вправо-ліворуч, при цьому потроху прискорюючись. Виконайте 6 повільних поворотів та 12 швидких.

3. Напружте шию і по максимуму витягніть її вперед. При цьому голову навпаки втягуйте в плечі. Виконати 10 повторів.

4. Розмістіть долоні на грудях, ніби притискаючи її. При цьому намагайтеся протистояти цьому, напружуючи самі груди і шию. Виконати 12 повторів.

5. Сядьте навпроти столу, упріться ліктями в його поверхню і потягніть вгору спочатку праву сторону шиї, потім ліву. Виконати 10 повторів. Такі вправи на розтяг м'язів допоможуть вам подовжити шию.

6. Не поспішаючи, поверніть голову вбік, закінчивши рух повільним підйомом голови до упору (5 повторів). Те саме — у протилежний бік.

7. Не поспішаючи поверніть голову вбік, діставши підборіддям до плеча (у жодному разі не піднімаючи його). Те саме в інший бік. Виконати по 10 повторів кожної сторони.

8. Нахиляйте голову вправо-вліво, намагаючись торкнутися вухом плеча. Виконати по 10 повторів кожної сторони.

9. Долоні схрестіть на потилиці, голову опустіть на груди, при цьому намагайтеся як би подолати опір рук. За кілька етапів ривками відкиньте голову назад. Виконати 10 повторів.

Догляд за шкірою

На додаток до вправ шия, точніше, її шкіра, потребує регулярному харчуванніта зволоженні. Домогтися цього можна за допомогою масок, кремів, компресів, обгортань. Якщо ви віддаєте перевагу косметичні засобипромислового виробництва, зупиніть свій вибір на тих, що призначені для догляду за сухою шкірою. Як домашні засоби для догляду за шиєю можна порекомендувати теплий компрес із молока та геркулесових пластівців.

Добре тонізують шкіру шиї контрастні трав'яні компреси – липові, м'ятні. Намочіть рушник у гарячому відварі трави, накладіть його на шию на 10 хвилин, а потім змініть його на рушник, змочений у холодній воді. Так треба чергувати 10 разів.

Підтягуючими та освіжаючими властивостями має також протирання шиї та області декольте крижаними кубиками з відварів трав.

Влаштуйте вашій шиї медовий масаж- нанесіть на шию натуральний квітковий мед і рухами, що поплескують, як би вбийте його в шкіру. Через 15 хвилин змийте залишки водою, а на шию нанесіть живильний крем.

Але робити такий масаж не можна при проблемах із щитовидною залозою.