Індійський вчений хамдій усама. Особливості меню хімічної дієти Усами Хамдій. Суть та принцип дії

Дієта Усама Хамдій – це особлива системахарчування, заснована на грамотному поєднанні продуктів, що дозволяє не тільки не накопичувати зайві кілограми, але й спалювати жирові відкладення. Про те, як правильно дотримуватися такої дієти і наскільки вона ефективна, розповімо у статті.

Суть та принцип дії

До того ж, обов'язковим вживаннямє овочі, особливо хрусткі:морква, огірки, капуста всіх видів. Молочні продукти з низьким змістомкалорій. Доктор Хамдій радить як багато більше їсти знежирений сир та сир із малою кількістю вмісту жирів.

Не слід забувати про присутність у раціоні харчування білків тваринного походження. Особлива увагаприділяється курячим яйцям, які слід вживати протягом 2 тижнів дієти За словами Усама Хамдій – це саме той продукт, який здатний наситити організм усіма корисними мікроелементами.

Протягом усієї дієти, треба випивати як можна більше водиоскільки вона здатна руйнувати жирові клітинита виводити токсини.

Правила

Щоб результат був позитивним, треба суворо дотримуватися деяких правил:

1. Випивативелика кількість води – до 2,5 літрів води.
2. Овочі повинні бути відварені.Дозволяється додавати часник, цибулю, сіль.
3. Повний винятокз раціону жирів та олії.
4. Можна пити чайта кава без цукру.
5. Інтервалміж їжею повинен становити 2 години.
6. Дозволяєтьсяробити невеликі перекушування у вигляді моркви, огірка.
7. Продукти не можнапереставляти місцями.
8. Будь-яке порушення харчуванняпризводить до того, що дієту треба розпочинати спочатку.
9. Процес схуднення прискориться, якщо дієту поєднувати з фізичними навантаженнями.
10. Продукти можна вживати у будь-якій кількості, якщо в меню не вказується їхня вага.
11. Полівітаміниможна не пити.
12. З меню треба виключитивиноград всіх сортів, банани, манго, фініки.

Ефективність

Якщо дотримуватись всіх правил дієти, тоді ефект безумовно буде.В першу чергу, подібна дієта була розроблена для людей, які страждають на діабет і ожирінням. Але після багатьох досліджень було доведено, що ця система харчування підходить і для здорових людей.

Ефект спалювання жирів відбувається рахунок хімічних реакцій, які у організмі людини. Ці реакції провокуються і натомість вживання продуктів, які треба їсти у певний час доби. Подібний режим харчування вважається досить суворим і вимагає неабиякий витривалості.

Доктор Усама Хамдій стверджує, що лише за місяць його дієти можна скинути до 30 кілограмів зайвої ваги. Але щоб цей результат був, доведеться 4 тижні поспіль дотримуватися суворого раціону харчування.

При цьому людина не відчуває почуття голоду, оскільки їсти треба буде в певні години, а саме харчування збалансоване.

Етапи

Дієта розрахована на 4 тижні, для кожної з яких розроблено свій раціон харчування:

1. 1 тиждень.Цей період, мабуть, буде найважчим, адже організму доведеться перебудовуватись на новий режимхарчування, до того ж не надто різноманітне.
2. 2 тижденьпрактично нічим не відрізняється від попередньої. У цей час організм вже освоївся і звик до подібного прийому їжі.
3. 3 тиждень.Кожен новий день на цьому етапі передбачає монодієту.
4. 4 тиждень.Вважається найлегшою, оскільки людина звикає до маленьких порцій, режимів харчування. Тут дозволяється щодня вживати певний набір продуктів, який самостійно треба розподілити весь день.

Меню весь період

Примітка: 2 тижні поспіль на сніданок слід вживати 2 відварені яйця і половину апельсина або грейпфрута.

1 тиждень:

2 тиждень:

3 тиждень:

4 тиждень:

На кожен день виділяється певний перелік продуктів, який треба розподілити на цілий день:

Список заборонених та дозволених продуктів

Заборонені продукти:

Строго забороняється вживати:

• картопля у будь-якому вигляді;
• банани, фініки, виноград будь-яких сортів, інжир, манго;
• баранина;

Дозволені продукти:

1. Можна їсти всі види фруктів, овочі, м'яса, риби, яйця.
2. Лікар рекомендує вживати наступні овочіу відвареному вигляді:Кабачки, квасоля, баклажани, горошок.
3. Обов'язковим продуктомвважається сир або сир, жирність якого має перевищувати 17-18%.

Перш ніж сісти на подібну дієту, треба проконсультуватися у лікаря. Насамперед, не повинно бути проблем зі шлунком, серцево-судинною системою. У решті випадків ця система харчування приносить лише користь.

Ще про один варіант яєчної дієти можна почитати.

Створити милий образ, коли в тобі кілограм п'ятдесят зайвої ваги, не дуже просто, адже тоді заважає і кожна складка, і непотрібні обсяги в зовсім не призначених для цього місцях. У таких випадках варто задуматися про зміну чогось у житті, наприклад, стилю харчування, який в результаті може повернути і життя на краще.

Але, ухваливши рішення про зміну раціону, необхідно обдумано зважувати всі «за» і «проти» крайнощів, а ще правильнішим буде похід до лікаря за рекомендаціями. Він дасть їх, оцінюючи ваш стан здоров'я. Одним із прикладів оптимального варіантахарчування, яке підходить людям з особливо великими показниками при зважуванні яєчна дієтана 4 тижні, яка схвалена багатьма фахівцями, які практикують обмеження в їжі.

Що таке система живлення Усами Хамдія

Щоб приступити до ефективного схудненняДля початку варто розібратися, чому краще вибирати той чи інший спосіб змінити себе. Допоможуть зрозуміти, що таке яєчна дієта, відгуки, результати. Фото людей, які пройшли всі її етапи, показано трохи далі текстом. А щоб на собі відчути, як вона діє і чим хороша, потрібно зважитись до її початку та після. А результат буде справді значний, особливо для тих, чий початковий показник ваги становив понад центнер, тобто сто кілограм.

Для них зниження маси тіла становитиме близько 30 кілограм. Розрахована саме на такий результат дана дієта. Усама Хамдій, яєчна дієта якого триває 28 днів, стверджує, що це абсолютно прийнятна швидкість схуднення для організму, яка не призведе до швидкого повернення кілограмів та збільшення параметрів. Адже кожна відмова людини від звичного устрою існування є стресом для організму, при якому може відбуватися реакція захисту та набір додаткової вагиіз запасом на "голодні" часи. Крім того, що в цьому раціоні скидання ваги відбувається адекватними темпами, ще одним його плюсом є те, що головна мета, як не дивно, - не знизити вживання щоденних калорійа налаштувати хімічні процеси в організмі.

Правила схуднення

Щоб досягти необхідного результату, дотримуватися меню яєчної дієти важливо суворо за правилами, не дозволяючи собі ніяких відхилень, ніяких поблажок. У разі навіть найменшого відходу від регламенту необхідно починати її від початку. Єдиним варіантом може стати лише видалення будь-якого продукту, але в жодному разі не його заміна. Окрім цього, існує ще кілька умов, виконання яких потребує 4-тижнева яєчна дієта. Вони зроблять результати більш значними. Серед них такі:

• Необхідно збільшити денну нормувипитої води. Вона не повинна становити менше двох із половиною літрів.
• При приготуванні овочів, дозволених правилами дієти, не можна додавати м'ясні бульйони, але можна використовувати сіль, перець або інші приправи, також дозволяється додавання цибулі та часнику.
• У жодному разі не можна застосовувати як доповнення олії та жири.
• Допускається випити трохи содової або дієтичних газировок.
• Дозволяється пиття чаю та кави, тільки без додаткових добавоку вигляді вершків, молока, цукру. Підсолодити їх можна замінником.
• Якщо голод сильно пригнічує, можна вгамувати його дозволеним овочом. Найкраще підійде морквина, можна взяти і огірок, а також, як варіант, пожувати листя салату. Але тільки користуватися цією поблажкою найкраще тільки тоді, коли попередня трапеза вже практично переробилася організмом, ідеально, якщо пройде близько двох годин.
• Категорично забороняється змінювати режим дієти, тобто обід зі сніданком або інші частини денної трапези, те саме стосується і днів, які не можна міняти місцями.
• Продукти, якими не вказуються норми вживання, можна їсти без обмеження.
• Яєчна дієта на місяць пристосована під людський організмтому не варто вводити в раціон додаткові вітамінні комплекси.

Якщо ж з якихось причин довелося порушити правила, все потрібно починати від початку.

Дозволені продукти раціону для схуднення

Якщо розглянути більш детально, що можна їсти, то яєчна дієта меню має складене з нехитрого списку продуктів:

• фрукти – все, крім винограду, банана, інжиру, манго, фініка;
• овочі - все, але варто забути про картоплю;
• знежирений сир або сир - мається на увазі, що вибирати їх і купувати варто з міркувань та показників жирності, яка має бути якнайменшою, не більше 16-17%;
• та інші за раціоном.

Найбільш прийнятними фруктами, які передбачає яєчна дієта на 4 тижні, вважаються апельсини, яблука, груші, кавуни, ананаси. Що стосується овочів, то найбільше підходять кабачки, патисони, баклажани (синенькі), цукіні, горошок або квасоля, морква.

Вивчивши основні правила, можна сміливо приступати до дієти. Найкраще це зробити з чергового понеділка, тому що дні у раціоні для зручності розписані саме як у тижні. Однак це не має принципового значення. Триває яєчна дієта 4 тижні. Меню в ці дні дуже різноманітне порівняно з іншими способами схуднення. Але якщо щось переплутати, доведеться починати шлях до схуднення з самого початку.

Як уже говорилося, розрахована яєчна дієта на 4 тижні, кожна з яких має свої особливості харчування. Необхідно дуже відповідально до них поставитися, щоб остаточний результатпорадував.

Яєчний варіант

Існують два варіанти дієти Усами Хамдія: яєчний та сирний. Перший багато в чому орієнтований вживання варених яєць.

Перша семиденка

Кожен день цього періоду необхідно снідати половинкою цитрусу (це може бути апельсин, а може і грейпфрут - на вибір того, хто худне) і максимум двома вареними круто яйцями або одним, якщо відчувається ситість.

Обіди та вечері в перший тиждень цієї дієти трохи відрізняються, тому їх варто розглянути детальніше.

Перший день (понеділок)

• Пообідати можна необмеженою кількістю допустимих фруктів (одним видом).
• На вечерю можна побалувати себе смаженим м'ясом, тільки не варто використовувати для цього баранину. Допускається навіть різний спосібсмаження. Можна нарізати скибочками або одним шматком, а можна навіть зробити символічні котлети, тільки без додаткових складових, тільки з фаршу.

Другий день (вівторок)

• Їжу на обід потрібно приготувати з курки, яку можна або зварити, або підсмажити. Не забуваємо прибрати шкірку.
• На вечерю необхідно зварити 2 яйця, зробити салат із помідора, огірка, листя салату, перцю та моркви. Десертом стане апельсин, також може бути і грейпфрут.

Третій день (Середа)

• Їжа в обід буде складена з необмеженої кількості знежиреного сиру, тосту та помідорів.
• Вечеря цього дня аналогічна вечері понеділка, тобто допускається смажене м'ясо, винятком є ​​лише баранина.

Четвертий день (Четвер)

• Раціон обіду складається виключно з одного із дозволених видів фруктів.
• На вечерю необхідно підсмажити м'ясо, до якого як доповнення взяти кілька листків салату.

П'ятий день (п'ятниця)

• Меню обіду включатиме 2 яйця, а також варені кабачки або моркву, можна взяти квасолю або горошок.
• Меню вечері необхідно скласти з смаженої рибиабо креветок, листя салату, апельсина чи грейпфрута.

Шостий день (Субота)

• Раціон обіду аналогічний такому четвертого дняі повинен складатися із фруктів, але тільки одного виду.
• Як і обід, аналогічним четверговому є і вечеря: смажене м'ясо з листям салату.

Сьомий день (Неділя)

• Обідати потрібно вареною куркою (можна і смаженою), помідорами, дозволеними овочами в звареному вигляді, а також на десерт можна з'їсти апельсин або грейпфрут.
• На вечерю потрібно зварити овочі.

Друга семиденка

Весь цей тиждень яєчно-цитрусова дієта передбачає на сніданок половину апельсина або грейпфрута (як кому більше подобається), а також 1-2 яйця, зварених круто.

Восьмий день (понеділок)

• Щоб пообідати, необхідно зварити два яйця. Також дозволяється з'їсти кілька листків салату.
• На вечерю теж варимо яйця у тому ж кількості. Крім цього можна з'їсти апельсин, а можна грейпфрут.

Дев'ятий день (вівторок)

• На обід потрібно підсмажити м'ясо у будь-якому вигляді, але тільки без жиру, а також помити та з'їсти салатне листя.
• Вечерю необхідно приготувати таку ж, як і в попередній день: яйця та цитруси.

Десятий день (Середа)

• Їжа на обід повинна включати смажене м'ясо та огірки - стільки, скільки душі заманеться.
• Вечеряти варто тими самими двома звареними яйцями і апельсином чи грейпфрутом.

Одинадцятий день (Четвер)

• На обід дозволяється 2 яйця, нежирний сир, варена квасоля або зелений горошок - скільки душі завгодно.
• Вечеря складається з двох зварених яєць.

Дванадцятий день (п'ятниця)

• Раціон обіду має бути рибним, тобто можна зварити або підсмажити рибу, також допускаються креветки.
• На вечерю, як і в попередній день, дозволяється лише 2 зварені яйця.

Тринадцятий день (субота)

• На обід треба підсмажити м'ясо. Крім цього, в меню цієї трапези варто включити помідори в необмежену кількість, і навіть апельсин чи грейпфрут.
• Вечеря має бути фруктовою. Дозволяється кілька видів фруктів, а саме:

  Апельсин;
  - Мандарин;
  - диня;
  - персик;
  - Яблуко.

• Сьогодні обід і вечеря однакові і складаються із смаженої чи вареної курки, помідорів, а також цитрусів. Тобто це означає, що два прийоми їжі матимуть аналогічне меню, а не те, що їсти можна лише раз.

Третя семиденка

Половина колії вже позаду. Залишилося зовсім небагато. І, починаючи з цього періоду, підхід до меню раціону дієти яєчної трохи змінюється. На третій тиждень немає розбивки за їдою, наводяться лише дозволені продукти на кожен окремий день.

П'ятнадцятий день (понеділок)

Харчування цього дня має меню виключно із фруктів, дозволених яєчною дієтою.

Шістнадцятий день (вівторок)

Раціон цього дня має складатися з варених овочів, а також салатів.

Сімнадцятий день (Середа)

Сьогодні можна поєднати дозволені фрукти, а також овочі в будь-якому вигляді - варені, салати та ін.

Вісімнадцятий день (Четвер)

Рибний день. Можна їсти рибу у будь-якому вигляді, а також креветки. Крім цього, дозволяється варені овочі.

Дев'ятнадцятий день (п'ятниця)

Весь день потрібно їсти м'ясо - будь-яке, але не баранину, а також дозволені овочі у вареному вигляді.

Двадцятий день (субота), двадцять перший день (неділя)

Фрукти одного виду протягом двох днів у необмеженій кількості. Крім цього, дозволяється вживати варені овочі.

Четверта семиденка

Раціон цього тижня складено з продуктів, не поділених на їжу, тобто їсти можна в будь-якому порядку, але дотримуючись двогодинного проміжку.

Двадцять другий день (понеділок)

• Дозволяється з'їсти 4 шматочки смаженого, а краще вареного м'яса або четвертушку вареної курки, 3 томати, 4 огірки, 200 г вареної риби (для різноманітності можна замість неї взяти баночку тунця, але тільки злити масло), тост, цитрус.

Двадцять третій день (вівторок)

• Допускається 2 шматки смаженого, а можна і вареного м'яса, 3 томати, 4 огірки, тост, фрукт на вибір (яблуко, апельсин, диня або кавун).

Двадцять четвертий день (Середа)

• Можна з'їсти ложку сиру, тарілочку овочів (їх потрібно зварити), по 2 помідори та огірки, тост, цитрус.

Двадцять п'ятий день (четвер)

• Дозволено вживати половину курки в смаженому або вареному вигляді, 2 томати, 2 огірки і тост, цитрус.

Двадцять шостий день (п'ятниця)

• 2 яйця, салатне листя, 3 томати, цитрус.

Двадцять сьомий день (субота)

• Допускається з'їсти 2 курячі грудинки, 125 г бринзи, тост, по 2 помідори та огірки, випити трохи кисле молоко, з'їсти цитрус.

Двадцять восьмий день (Неділя)

• Завершити дієту варто 1 ложкою сиру, баночкою тунця, 2 томатами, 2 огірками, тарілочкою варених овочів, тостом, улюбленим цитрусом.

Сирний варіант

Існує ще один варіант дієти Усами Хамдія, який прийнято називати сирним. Його раціон багато в чому схожий на те, що передбачає яєчно- білкова дієтаале в той же час і відрізняється від неї.

Перша семиденка цього розкладу передбачає сніданок із фруктів із 200 г сиру або 1-2 яйцями.

Перший день (понеділок)

• На трапезу в обід дозволяється побалувати себе фруктами одного виду, а на вечерю приготувати смажену яловичину та кілька салатних листків.

Другий день (вівторок)

• Обід збігається з обідом другого дня яєчного варіантураціону та складається з курки. На вечерю дозволяється з'їсти рибу, салат з помідорів, огірків, перцю та моркви, тост та цитрус.

У решту днів цього тижня раціон обіду та вечері збігається з меню яєчної дієти.

Сніданок другої сімденки аналогічний сніданкам першого періоду, тому продовжуємо дотримуватися того ж меню вранці.

Восьмий день (понеділок)

• Обідати треба сиром, вечеряти шматком риби, кількома листками салату та цитрусом (апельсином або грейпфрутом).

Дев'ятий день (вівторок)

• На обід слід підсмажити м'ясо і взяти кілька листків салату, а на вечерю з'їсти сир та фрукти.

Десятий день (Середа)

• Раціон обіду складений із смаженого м'яса із листям салату. Вечерю повторити, як попереднього вечора.

Одинадцятий день (Четвер)

• В обід потрібно побалувати себе овочами та сиром, а на вечерю - рибою та листям салату, хоча можна взяти і м'ясо як основну страву.

Дванадцятий день (п'ятниця)

• Обід має бути морським - або рибним, або з креветок, кількох листочків салату. Вечеря така сама, як і у вівторок та середу.

Тринадцятий день (субота)

• На обід необхідно приготувати смажене м'ясо з помідорами, а замість солодкого з'їсти апельсин, а любителям грейпфрута можна його. На вечерю дозволяється порадувати себе салатом із фруктів.

Чотирнадцятий день (Неділя)

• Обід та вечеря мають одне меню: курка, варені овочі, помідор, цитрус.

Третя і четверта семидневка, тобто дні з п'ятнадцятого по двадцять восьмий, за меню аналогічні попередньому варіантіхарчування Усами Хамдія.

На перший погляд термін, який триває яєчна дієта «Маггі» (4 тижні), здається просто вічністю, а її раціон – убогим та несмачним. Але не варто перебільшувати, адже дозволені інгредієнти завжди можна оформити у страву дуже апетитне та смачне.

Наприклад, у рибні дніпродукт варто відварити, але не в простій воді, а трохи підсоленої на смак і з одним лавровим листочком. Любителі приправ можуть додати ще якусь пряність для більшої ароматності. Коли дозволена курка, то за класикою жанру запеченої качки цього птаха теж можна додати яблучка всередину. Вийде справді несподіване поєднання та результат. Крім цього, існують рецепти, які радять курку готувати взагалі з усіма дозволеними цією дієтою овочами та додаванням трохи солі. Для цього варто всі інгредієнти скласти в рукав, натерти птицю приправами і покласти в духовку до моменту приготування - приблизно на півгодини. Коли яєчна дієта на 4 тижні допускає сир та помідори, то краще використовувати цей день для приготування фаршированих томатів. Для цього сир необхідно натерти, додати трохи часничку, зелені можна. Суміш, що вийшла, ложкою накласти в розрізані помідори з очищеною серединкою. Також з такою начинкою можна зробити бутерброд у дні, коли допускається тост. Креативні господині навіть готують собі дієтичні голубці. Для цього вони вибирають відповідне їм до смаку м'ясо, перекручують його у фарш, не забуваючи додати дрібно нарізану цибулю, загортають в лист салату і варять до готовності, переважно на пару. Можна зробити і сирий варіант голубця, тільки з начинкою з овочів та вареного м'яса. Можна в дні, коли дозволяється тунець без олії, приготувати салат із його додаванням. Для цього необхідно порізати огірки, помідори, порвати листя салату і додати тунець. На завершення страви тим, хто відчуває необхідність, можна її посолити або додати інші приправи. Овочеві дніможна урізноманітнити додаванням при приготуванні різних приправ, а також обов'язково зелені, що зробить страву приємною на смак.

Результат дієтичного раціону

Багато хто вже випробував на собі, що таке яєчна дієта «Маггі». Рецепти з використанням дозволених продуктів допоможуть її перенести без особливих труднощів. Тим же, кому здасться мало скинутих кілограмів за перший етап, повторити варто лише першу та четверту сімденки.

Сирно-яєчна дієта є надійним способом скинути пару-трійку зайвих кілограмів. Причому її величезним плюсом є те, що під час харчування за розпорядком дозволені приправи, що зазвичай виключено в аналогічних випадках. Такий підхід сприяє тому, що у людей, що худнуть, рідше виникає бажання з'їсти щось заборонене, а також незабаром виробляється стиль. правильного харчування. Яєчна дієта для схуднення теперішній часвизнана одним із оптимальних способівсхуднення, що дозволяють попрощатися з зайвою вагоюі не набрати його швидко знову. Вона не дуже категорична і строга, тому проходить без важких стресів для організму. Все налагодиться завдяки хімічним реакціям в організмі за час харчування по меню, яке дозволяє яєчна дієта. Відгуки, результати, фото, якими діляться ті, хто вже змінив своє життя кращий бік, переконливо говорять про дієвість такого харчування

Тому якщо, подивившись у дзеркало, ви розумієте, що виглядаєте не ідеально через вагу, не варто зневірятися. Краще повірити порадам, які пропонує фахівець (його перу належить розглянута нами дієта) - Усама Хамдій. Яєчна система харчування, яку він створив, чудово приводить у норму організм, без негативних наслідківдля нього. Так що вперед – за ідеальним тіломадже цього гідний кожен! Кожного, хто худне, порадує яєчна дієта, результати якої залишаться надовго.

Не знаєте яка дієта принесе вам 100% результат? У цьому питанні, звісно, ​​все дуже індивідуально.

Пропонуємо до вашої уваги молоду і не настільки відому дієтупрофесора Усами Хамдій.

Спочатку вона була створена для лікування та профілактики діабету та ожиріння. Але з цього моменту популярність методики все тільки зростала.

Пізніше було доведено, що така система харчування дасть гарний результатнезалежно від початкової ваги та допоможе позбутися зайвих кілограмів.

Особливості дієти

Використовуючи ці дані, професор Хамдій вивів спеціальну дієту.

Переваги

• Одна з найбільш ефективних системхарчування серед дієт зі суворими правилами.
• Припускає щодо збалансований раціон.
• Часто в меню не вказано розмір порції, такі страви можна вживати в необмеженій кількості до насичення.
• Зайва вагайде завдяки спалюванню жиру, м'язовий каркасзберігається через високого змістуменю протеїну.
• Рекомендується поєднання з фізичними навантаженнями.

Недоліки та протипоказання

• Суворі правила харчування при відході від них необхідно починати дієту спочатку.
• Тривалість – 28 днів, або 4 тижні.
• Протипоказання: наявність захворювань нирок, печінки, травлення, а також вагітність та період годування груддю.
• Перед початком дієти необхідно звернутися до лікаря, щоб отримати індивідуальні рекомендації щодо раціону.

Ефективність

Чим більше початкова вага, тим ефективніше працюватиме дієта. За чотири тижні такого харчування можна втратити від 10 до 30 кілограмів.

Правила дієти

Спочатку необхідно ретельно вивчити всі аспекти та поради про систему харчування. За день до старту рекомендується зробити очисну клізму та налаштуватися на позитивні зміни.

Основні правила:

• Пити рідину в помірному або велику кількість(Дозволені вода, кава, чай, відвари).
• Якщо не вказано обсяг їжі, то треба їсти до почуття насичення.
• У процесі приготування їжі варто відмовитися від використання олії та солі – все це можна замінити невеликою кількістюспецій.
• Необхідно вибирати маложирні сорти м'яса/риби без кісток та жиру.
• З фруктів допустимі яблука, сливи, грейпфрути, абрикоси та апельсини.
• Серед овочів рекомендується віддати перевагу моркві, огіркам, квасолі та гороху, баклажанам та кабачкам. Картопля заборонена.

• Найменше порушення правил дієти зводить усі старання нанівець. Неважливо, що це за помилка - маленький шматочок забороненої страви під час гуляння або неправильний порядок їди - дієту необхідно починати заново.
• При необхідності можна перекусити 1 овочом, але не пізніше ніж за 2 години до основної страви.
• Рекомендується на день з'їдати пару ложок висівок для покращення травних процесів.
• Спосіб приготування – варіння, гасіння, гриль, запікання.
• При закінченні дієти необхідно дотримуватися правильного харчування без переїдання для збереження досягнутих результатів.
• Таку систему харчування можна повторювати раз на півроку.

Дієта має 2 варіації – яєчну та сирну за назвою продукту, що становить основу раціону. Вигляд системи живлення можна вибрати з особистих переваг.

Меню для сирного варіанта

День 1 - допустимі фрукти.

День 2й – м'ясо курки.

День 3й – маложирний сир, 1 тост із томатами.

День 4й – як у День 1й.

День 1 - м'ясо (тушковане).

День 3й – як у День 1й.

День 4й – як у День 1й із додаванням салату.

День 5 – апельсин, риба/морепродукти з салатом.

День 6-й – як у День 4-й.

День 7й – овочі.

2 тиждень

Сніданок такий самий, як і в 1 тиждень.

День 1 - овочі, 200 гр. маложирного сиру.

День 2й – м'ясо із салатом.

День 3й – як у День 2й, замість салату – просто огірки.

День 4 - маложирний сир або сир, варені бобові.

День 5 – морепродукти/риба (варені або тушковані).

День 6 - м'ясо тушковане, апельсин, помідори.

День 7й - варене куряче м'ясо з помідорами, грейпфрут.

День 2й - сир допустимими фруктами.

День 3й – як у День 2й.

День 4 - м'ясо/риба з салатом.

День 5й – як у День 2й.

День 6 - допустимі фрукти.

День 7й - як в Обід того ж дня.

3 тиждень

Протягом дня вживати:

День 1 – допустимі правилами фрукти.

День 2й – овочі з листовим салатом.

День 3й – як у День 1й/День 2й на вибір.

День 4 - риба з листовим салатом.

День 5 - куряче м'ясо.

День 6 - допустимі фрукти.

День 7й – як у День 6й.

4 тиждень

Розділити на 3 - 4 прийоми їжі, не перевищуючи зазначені обсяги.

День 1 – 200 грн. курячого м'яса, 200 гр. риби з огірками та томатами, апельсин + грейпфрут.

День 2 – 1 – 2 ЦЗ тосту, салат з томатів та огірків, до 4 будь-яких допустимих правил фруктів.

День 3 – 100 грн. маложирного сиру, 2 томати, 2 ЦЗ тосту, апельсин та грейпфрут (по 2 шт.), 200 гр. варені овочі.

День 4 – варене куряче м'ясо (приблизно половина від цілої тушки), по 2 шт. огірків та помідорів (можна як салат), апельсин та грейпфрут.

День 5 – грейпфрут, 200 грн. маложирного сиру, салат зі свіжих овочів.

День 6 – 100 грн. маложирного сиру або сиру, 1 тост із ЦЗ хліба, 200 гр. вареного курячого м'яса без кісток, жиру та шкіри, свіжий огірок.

День 7 – по 1 шт. апельсин та грейпфрут, 200 г. овочів, 150 гр. риби, 1 тост із ЦЗ хліба, 2 свіжих помідори.

Меню для яєчного варіанта

Збігається з меню для представленого варіанту, тільки сир необхідно замінювати 2 вареними

Хімічна дієта американського професора Усами Хамдій «вийшла в люди» клінічних дослідженьспрямованих на боротьбу з ожирінням у діабетиків Однак цей план харчування, що дозволяє комфортно худнути, не страждаючи від голоду, виявився ефективним і для тих, хто, на щастя, не страждає ендокринними захворюваннями. Хімічна дієта перепрограмує обмінні процесив організмі, і слідувати їй потрібно так само уважно, як призначенню лікаря.

Хімічна дієта Усами Хамдій

Тривалість хімічної дієти: 4 тижні, за потреби повторюється за схемою меню першого тижня + меню четвертого тижня;

Особливості:розроблена для страждаючих від переддіабетичних та діабетичних станів;

Вартість:середня;

Результат:залежить від ваги, мінус 10-30 кг;

Додатковий ефект:зниження тяги до солодкого; контроль нападів голоду;

Дієта Усами Хамдій не підходить:вагітним, які годують, страждають від захворювань ШКТ і шляхів, що виводять, при алергії на білок, яйця і цитрусові. Перед початком дієти необхідно порадитися з лікарем!

Хімічна дієта Усами Хамдій та інші успіхи її творця

Доктор медицини, професор Усама Хамдій - визнана в сучасної медицинифігури. Він з успіхом очолює клінічну програму боротьби з ожирінням в американській клініці Джослін, пов'язану з Гарвардською медичною школою. Наукові інтереси доктора Хамдій широкі, але основним предметом його досліджень залишаються кардіоваскулярні процеси та цукровий діабет.

До того, як була винайдена дієта Усами Хамдій, групи дослідників, очолюваних професором, вивчали швидкі та віддалені ефекти втрати ваги у пацієнтів, які страждають на діабет 2 типу та кардіометаболічні ускладнення ожиріння. Професійний досвід Усами Хамдій сприяв реалізації масштабних національних американських програмщодо запобігання діабету; завдяки його зусиллям на державному рівні було вжито медичних заходів щодо покращення якості життя діабетиків. Крім того, саме під керівництвом доктора в США було запущено першу комплексну клінічну програму Why WAIT? («Навіщо чекати?»), яка допомагає пацієнтам, які страждають цукровим діабетом, знизити вагу, паралельно зменшуючи кількість медикаментів, що приймаються.

Візитною карткою та квитком у світову популярність для професора стала його книга «Діабетичний прорив», написана у співавторстві з лікарем медичних наукШері Колдберг. У ній лікарі описали систему схуднення, запевнивши, що вона базується на наукових даних, і гарантує покращення стану здоров'я лише за 12 тижнів. Адресована ця науково-письменницька праця, насамперед тим, хто перебуває в групі ризику виникнення діабетичного розладу або вже страждає на діабет.

Однак у всьому світі, і в тому числі в Росії, розроблений Усамою Хамдій план харчування став відомий сам по собі і застосовується для схуднення та оздоровлення без жодного зв'язку з ендокринними захворюваннями. Дієта Усами Хамдій відома "в народі" також під назвою "хімічна дієта".

Чи є хімія у хімічній дієті?

Судячи з "сарафанної" назви, можна припустити, що дієта Усами Хамдій базується на вживанні якихось синтетичних речовин. Але ні, лікар, навпаки, належить до лікарів тієї рідкісної категорії, що покладають надії на внутрішні резерви будь-якого організму і максимальне обмеження кількості медикаментів, що приймаються.

У книзі Усама Хамдій пояснює, що у основі його дієтичного підходу - принцип зміни хімічних процесів у організмі. Схуднення відбувається не за рахунок скорочення надходження калорій, а через те, що в раціоні починає превалювати білок, а кількість вуглеводів (карбо), навпаки, знижується. Опинившись перед дефіцитом доступної енергії, що зазвичай надходить саме з карбо, тіло переходить в інший метаболічний режим, і витрачає накопичені запаси жиру.

Перевага білкової дієти перед дієтою, що скорочує кількість їжі взагалі і калорійної їжі зокрема в тому, що власне запаси білка залишаються недоторканими і м'язи не піддаються дистрофічних змін. Це забезпечує дієті Усами Хамдій (і будь-який інший протеїнової дієти) довгостроковий ефект- м'язовий корсет, що тримає тіло у формі, не тільки не слабшає, а й міцніє, особливо якщо білкова дієта супроводжується фізичною активністюнаприклад, вправами для схуднення.

Для тих, хто страждає від переддіабетичних або діабетичних станів, білкова хімічна дієта стає знахідкою ще й тому, що повільне засвоєння протеїнів страхує організм від «сплесків» підвищення рівня цукру в крові. Білок надовго захищає від відчуття порожнього шлунка- хімічні речовини кетони, що вивільняються внаслідок розщеплення протеїнів, ефективно пригнічують почуття голоду.

Дієта Усами Хамдій: дев'ять простих правил

• 1 Якщо кількість їжі не вказано точно - їжте до насичення, але не їдьте.
• 2 Зважуйтеся та фіксуйте свою вагу щодня, після ранкового туалету та в легкої домашньоїодягу. Використовуйте чутливі електронні вагиіз мінімальною похибкою.
• 3 Якщо ви відчуваєте нестерпний голод (що рідко, але трапляється на хімічній дієті), поїжте огірків або помідорів, але бажано не раніше ніж через 2 години після останнього прийому їжі.
• 4 Пийте досить простий води (близько 2 л на день).
• 5 Відварені овочі (картопля заборонена!) готуються в киплячій воді без додавання солі та олії.
• 6 Допускається вживання чаю та кави, але без додавання цукру та молока, від фруктози також слід утримуватись.
• 7 Вибираючи фрукти, уникайте бананів, винограду, манго, фініків, інжиру і наголошуйте на яблука, грейпфрути, апельсини, сливи, мандарини, ківі.
• 8 Якщо ви хочете, щоб хімічна дієта Усами Хамдій принесла ще більш виражений результат, після завершення тридцятиденного циклу її можна повторити, проте зі змінами: два тижні перебувати на меню першого тижня і ще два - на четвертому меню.
• 9 Якщо ви з якоїсь причини перервали дієту Усами Хамдій – почніть спочатку.

Особливості меню хімічної дієти Усами Хамдій

Усами Хамдій, які зважилися на дієту, слід бути готовими до частого вживання яєць: цей корисний продуктпотрібно буде їсти не тільки три тижні поспіль на сніданок, а й час від часу – на обід та вечерю. Ймовірно, тому хімічна дієта іноді фігурує також за назвою .

Купуючи м'ясо, рибу та курку для дієти, вибирайте найменш жирні шматочки та сорти. Зовсім без жиру ви не залишитеся – вся білкова їжамістить приховані незнімні ліпіди. Курку слід вживати в їжу, звільнивши від шкіри.

Останній прийом їжі на цій дієті допускається за дві години до сну, а інтервали між сніданком, обідом та вечерею не повинні бути коротшими за дві години.

Дієта Усами Хамдій: меню першого тижня

Сніданок кожного дня:

• 1-2 відварені яйця + 1/2 грейпфрута або апельсина;

Обід:

• Понеділок – будь-які дозволені фрукти;
• Вівторок - філе курчати без шкіри на грилі, свіжі помідори, цілий грейпфрут чи апельсин;
• Середовище – нежирний білий сир (наприклад, бринза), житній тост, свіжі помідори;
• Четвер - будь-які дозволені фрукти;
• П'ятниця - 2 відварені яйця, парові овочі;
• Субота – будь-які дозволені фрукти;
• Неділя - філе курчати без шкіри на грилі, свіжі помідори або парові овочі, грейпфрут або апельсин.

Вечеря:

• Понеділок – будь-яке нежирне м'ясо на грилі (крім баранини);
• Вівторок - 2 варені яйця, житній тост, 1 грейпфрут чи апельсин;
• Середа – меню понеділка;
• Четвер - меню понеділка та середи + зелений салат;
• П'ятниця – відварена або приготовлена ​​на грилі риба, зелений салат, 1 апельсин чи грейпфрут;
• Субота - меню понеділка та середи;
• Неділя – парові овочі.

Меню другого тижня хімічної дієти

Сніданок кожного дня:

• 1-2 відварені яйця + 1/2 грейпфрута або апельсина

Обід:

• Понеділок – 2 відварені яйця + зелений салат;
• Вівторок та середа – нежирне м'ясо або риба на грилі + листовий салат;
• Четвер - 2 відварені яйця, бринза та парові овочі;
• П'ятниця - риба чи морепродукти на грилі чи відварені;
• Субота – нежирне м'ясо на грилі + листовий салат + 1 апельсин або грейпфрут;
• Неділя – відварене філе курки + свіжі помідори + 1 апельсин або грейпфрут.

Вечеря:

• Понеділок, вівторок, середа – 2 відварені яйця + 1 апельсин або грейпфрут;
• Четвер, п'ятниця, субота – дозволені фрукти;
• Неділя – куряче філе без шкіри на грилі або відварене + свіжі помідори + 1 апельсин чи грейпфрут.

Дієта Усами Хамдій: меню третього тижня

Весь день у будь-якому обсязі:

• Понеділок – дозволені фрукти;
• Вівторок – парові овочі + листовий салат;
• Середовище – або дозволені фрукти, або парові овочі;
• Четвер – відварена риба + листовий салат;
• П'ятниця – відварене куряче філе без шкіри;
• Субота та неділя - один вид фруктів з дозволених (наприклад, усю суботу тільки яблука, вся неділя - тільки ківі).

Хімічна дієта Усами Хамдій: меню четвертого тижня

Четвертий тиждень на хімічній дієті – особливий. Кожному з днів відповідає певний набір продуктів у конкретному обсязі, який слід самостійно розподілити на кілька прийомів їжі протягом дня та з'їсти у будь-якому поєднанні чи послідовності.

• Понеділок - 200 гр відвареного курячого філе, 200 гр відвареної риби, помідори, огірки, 1 апельсин, 1 грейпфрут;
• Вівторок - 2 тости з цільнозернового хліба, салат з томатів та огірків, 4 будь-яких фруктів;
• Середа - 2 тости з цільнозернового хліба, 100 г знежиреного сиру, 2 апельсини, 2 грейпфрути, 200 г варених овочів, 2 свіжих томату;
• Четвер - відварене куряче м'ясо без шкіри (1/2 цілої курки), салат з 2 огірків та 2 томатів, 1 апельсин та 1 грейпфрут;
• П'ятниця - 2 варені яйця, салат зі свіжих овочів (огірки, томати, листові овочі), 1 грейпфрут;
• Субота – 1 тост із цільнозернового хліба, 1 свіжий огірок, 100 г знежиреного сиру або бринзи, 200 г відвареного курячого філе;
• Неділя - 1 тост з цільнозернового хліба, 2 свіжі томати, 150 г відвареної риби, 200 г овочів, 1 апельсин і 1 грейпфрут.

Чи не хочете яйця? Дозвольте їсти сир!

Під ім'ям хімічної дієти відомий також альтернативний варіант, У якому яйця замінюються сиром. Цей план харчування також приписується Усаме Хамдій, проте в офіційних джерелах зв'язок не простежується.

Технічно поживна цінністьсиру та яєць може бути порівнянна, відповідно, і хімічний ефект зміни метаболізму при дотриманні такого варіанту дієти для схуднення буде дотримано. Однак раціон хімічної сирної дієтибільш убогий і суворий.

Сирна хімічна дієта: меню

1 тиждень

• Сніданок - 200 г нежирного сиру + будь-який фрукт (за винятком заборонених на дієті Усами Хамдій).
• Обід – дозволені фрукти або один тост із сиром.
• Вечеря – стейк або порція риби на грилі + салат, заправлений лимонним соком.

2 тиждень

• Сніданок – аналогічний сніданку першого тижня.
• Обід – з понеділка по суботу – м'ясо або риба на грилі + салат із лимонним соком, у неділю – обід аналогічний сніданку та вечері.
• Вечеря - аналогічна сніданку.

3 тиждень

• Понеділок – фрукти без обмежень;
• Вівторок – овочі без обмежень;
• Середовище - овочі та фрукти без обмежень;
• Четвер - відварена риба та салат зі свіжих овочів без обмежень;
• П'ятниця - відварене м'ясо та салат зі свіжих овочів без обмежень;
• Субота та неділя – фрукти без обмежень.

4 тиждень

• Меню четверного тижня хімічної сирної дієти збігається з раціоном четвертого тижня дієти Усами Хамдій.

Дієтолог Усама Хамдій розробив власну методику, яка стала справжнім порятунком для тих, хто пристрасно бажає позбавитися кількох десятків кілограм. Для того, щоб досягти такого результату, потрібно буде перейти на суворий раціон харчування, який, однак, при цьому буде цілком збалансованим.

Спалювання жиру стане можливим завдяки хімічним реакціям, які відбуватимуться в організмі того, хто худне. Їх потрібно буде спровокувати споживанням певних продуктівв певний час. Саме цим і пояснюється строгість дієти. І в такому режимі потрібно буде прожити 4 тижні – саме на стільки він і розрахований.

Усама Хамдій, принципи дієти

На відміну від багатьох інших дієт, дієта Усама Хамдій 2019 дозволяє в процесі приготування їжі використовувати сіль, а також перець, часник та цибулю. Але від чого потрібно буде утриматися – то це від використання олій та жирів. Усі страви мають готуватись лише на воді.

Як згадувалося вище – дієта дуже строга. Крок ліворуч або крок праворуч суворо карається - дієту потрібно буде починати спочатку, з першого дня. А тому слід міцно-міцно запам'ятати, чого робити не можна:

• змінювати кількість продуктів, якщо вказано певний розмір порції.
• виключати або додавати інші продукти до раціону
• міняти місцями прийоми їжі, наприклад, обідати тим, що призначено на вечерю чи навпаки.

Раціон харчування

Основу раціону становлять яйця. Також можна вживати рибу та м'ясо. Харчуватися можна також овочами та фруктами, але не будь-якими, а певними. Так можна вживати в їжу:

• абрикоси;
• ананаси;
• апельсини;
• кавуни;
• грейпфрути;
• груші;
• дині;
• ківі;
• мандарини;
• персики;
• сливи;
• яблука.

А ось список фруктів, заборонених дієтою Усама Хамдій:

• банани;
• виноград;
• інжир;
• манго;
• фініки.

Що стосується овочів, то під суворою забороноюкартопля. У вареному вигляді рекомендується вживати такі овочі:

• баклажани;
• зелений горошок;
• кабачки;
• морква;
• патисони;
• квасоля.

У меню обов'язково входить знежирений сирчи сир. Втім, «знежирений» — це скоріше умовна вимога, просто чим ступінь жирності буде нижчим – тим краще. І цей показник у жодному разі не повинен перевищувати 16-17%.

Якщо хочеться перекусити - не повинно з'являтися і думки про те, щоб з цією метою вжити щось солодке. Щоб позбавити себе спокуси потрібно просто відмовитися від купівлі солодощів. А щоб під рукою завжди було, що перекусити краще купити більше огірків, моркви або листя салату. Потрібно постійно стежити за тим, щоб у холодильнику було достатньо дозволених продуктів, тоді не буде причини зірватися і з'їсти заборонене.

Води щодня потрібно споживати не менше 2,5 літра, але обов'язково між їдою – їжу запивати не можна. Дозволяється пити каву та чай (але без молока), за бажання – газування, але в помірній кількості.

Дієта Усама Хамдій, меню 2019

Кожного з чотирьох тижнів дієти потрібно буде харчуватися певним чином, вживаючи запропоновані автором методики продукти. Які і коли – розповімо нижче.

Харчування на першому тижні

Перший тиждень закономірно буде найскладнішим, тому що організму доведеться звикати до нового не дуже різноманітного раціону.

Правило для сніданку для всіх днів першого тижня загальне - два круто зварені яйця + половина грейпфрута або апельсина. Обід та вечеря розподіляються таким чином:

День 1

• Обід – фрукти.
• Вечеря – нежирне смажене м'ясо (не баранина).

День 2

• Обід – відварена чи смажена курка.
• Вечеря – овочевий салат (помідори, огірки, перець, морква, листя салату) + два зварені круто яйця + апельсин.

День 3

• Обід - сир + помідори + шматочок хліба.
• Вечеря - котлети/нежирне м'ясо.

День 4

• Обід – фрукти.
• Вечеря – смажене м'ясо + листя салату.

День 5

• Обід – два зварені круто яйця + овочі.
• Вечеря – риба/креветки з листям салату + грейпфрут.

День 6

• Обід – фрукти.
• Вечеря – нежирне м'ясо + листя салату.

День 7

• Обід – відварена курка + помідори + варені овочі/грейпфрут.
• Вечеря – варені овочі.

Харчування на другому тижні

Сніданки на другому тижні дієти Усама Хамдій будуть аналогічними сніданкам на першому тижні - круто зварених яйця + половина грейпфрута або апельсина.

День 1

• Обід – два зварені круто яйця + листя салату.

День 2

• Обід – нежирне м'ясо + листя салату.
• Вечеря – два зварені круто яйця + апельсин/грейпфрут.

День 3

• Обід – смажене м'ясо + огірки.
• Вечеря – два зварені круто яйця + грейпфрут.

День 4

• Обід – два зварені круто яйця + сир + варені овочі.

День 5

• Обід – риба/креветки.
• Вечеря – два зварені круто яйця.

День 6

• Обід - м'ясо + помідори + грейпфрут.
• Вечеря – фруктовий салат.

День 7

Обід та вечеря будуть однаковими- відварена курка, салат з апельсина та помідорів.

Харчування на третьому тижні

У кожен день третього тижня дієти Усама Хамдій потрібно буде сидіти на монодієті - тобто вживати тільки якусь одну певну групу продуктів (фрукти, овочі тощо), причому в будь-якій кількості, до повного насичення.

• День 1 – фрукти.
• День 2 – овочі.
• День 3 – фрукти + овочі.
• День 4 – риба.
• День 5 – м'ясо.
• День 6 та 7 – фрукти (дозволяється вибрати тільки один вид).

Харчування на четвертому тижні

Цього тижня на кожен із днів «видається» список продуктів і всі їди потрібно розподілити рівномірно протягом дня. Порції мають бути рівними. Снідати, обідати та вечеряти можна у будь-який час.

День 1

• курка (чверть тушки) або м'ясо (4 скибочки розміром з долоню);
• помідори (3 шт.);
• огірки (4 шт.);
• апельсин чи грейпфрут;
• шматочок хліба.

День 2

• смажене м'ясо (не більше 500 г);
• огірки (4 шт.);
• помідори (2 шт.);
• будь-який дозволений фрукт;
• шматочок хліба.

День 3

• варені овочі (200 гр.)
• сир (шматочок);
• огірки (2 шт.);
• помідори (2 шт.);

День 4

• курка у вареному або смаженому вигляді (половина тушки);
• огірки (2 шт.);
• помідори (2 шт.);
• грейпфрут або апельсин (1 шт.)
• шматочок хліба.

День 5

• два варені яйця;
• помідори (3 шт.);
• апельсин.

День 6

• варена куряча грудка (2 шт.);
• сир чи бринза (125 гр.);
• грейпфрут або апельсин (1 шт.)
• шматочок хліба.

День 7

• консервований тунець (1 банк);
• овочі (200 гр.);
• огірки (2 шт.)
• помідори (2 шт.);
• сир (1 ст.л.);
• грейпфрут чи апельсин (1 шт.);
• шматочок хліба.

Дієта Усама Хамдій, рецепти схуднення

Овочевий салат

Знадобиться: жовтий перець – 1 шт., помідори та огірки – по 1-2 шт., салатне листя, часник, лимонний сік, видавлений з половинки лимона, сіль.

Нарізати овочі невеликими кубиками. Видавити часник, змішати з овочами, посолити. Заправити салат лимоном та перемішати.

Запечені на ґратах баклажани

Знадобиться: баклажани – 2 шт., часник до смаку.

Приготування: баклажани вимити, нарізати навпіл. Розігріти духовку до 200 градусів, покласти баклажани на решітку та відправити запікатися протягом години. Готові овочі нарізати на часточки, заправити давленим часником.

Тушені свинячі реберця

Знадобиться: свинячі реберця – 1 кг, шпинат – 500 гр, часник – голівка, зелень петрушки – 100 гр, лимонний сік (видавлений з одного лимона), сіль.

Приготування: промити реберця, нарізати шматочками, зелень промити. Обсмажені на сковороді без олії з'єднати із зеленню, всі разом обсмажити ще хвилину. Викласти в каструлю, додати сіль та лимонний сік, часник. Накрити кришкою та гасити до готовності.

Запечена куряча грудка з часником

Знадобиться: курячі грудки, часник, лимонний сік.

Приготування: промити курячі грудки, в кожній ножем зробити надріз-кишеньку. У них помістити зубчики часнику. Посолити, поперчити та помістити в духовку запікатися. Приготоване м'ясо полити лимонним соком і відправити до духовки ще на дві хвилини.

Курка запечена у фользі з цибулею

Знадобиться: курячі стегенця, часник, цибуля.

Приготування: вимиті стегенця натерти часником. Очищений лук нарізати на півкільця. Викладати стегенця по одному на фольгу, посипати цибулею, загорнути. Підготовлене таким чином до запікання м'ясо відправити до духовки, розігрітої до 220-2250 градусів спочатку на 40-50 хвилин. Після стегенця злегка розгорнути і запікати ще 10-15 хвилин до отримання апетитної скоринки.

Смажений фарш

Знадобиться: фарш, сіль, перець, зелень петрушки, вода – 100 мл.

Приготування: розігріти сковороду на сильному вогні, викласти фарш, смажити, помішуючи 2-3 хвилини. Додати спеції та зелень, залити водою. Після цього зменшити вогонь і смажити під кришкою до готовності.

Тушковані овочі

Знадобиться: капуста, кабачок, помідор, цибуля, часник, сіль.

Приготування: підготувати овочі до гасіння – нарізати очищений кабачок, нашаткувати капусту, нарізати ошпарений та очищений від шкірки помідор, дрібно нарізати часник та цибулю. У каструлю або сковороду налити води, помістити капусту, часник і цибулю, гасити під кришкою до повної готовності. Після цього додати кабачок і гасити далі. Слідкувати за рівнем води – коли її майже не залишилося потрібно додати помідор та посолити овочі та знову гасити до повної готовності.

М'ясні фрикадельки

Знадобиться: яловичий фарш- 200-300 гр., Листя салату, лавровий лист, перець горошком, сіль.

Посолити фарш, скачати з нього невеликі кульки. Наповнити каструлю водою, закип'ятити, додати перець, сіль та лавровий лист. Опустити у воду кульки, варити до готовності протягом 20-30 хвилин на невеликому вогні. Вода має кипіти. Готові фрикадельки викласти на листя салату.

Результати схуднення 2019 року на дієті Усама Хамдій

Результат стає видно вже на початку дієти. За умови суворого дотримання всіх її вимог вага йтиме стабільно і не повернеться назад. Щодня сходитиме черговий кілограм, і таким чином за місяць дієти можна буде скинути до 30 кілограмів.

Вихід із дієти Усама Хамдій має бути поступовим. Не потрібно відразу ж накидатися на ті продукти, за якими встигли скучити за місяць. А щоб остаточно поставити крапку у справі боротьби із зайвою вагою потрібно просто щонайменше вживати солодке, борошняне і жирне, а краще взагалі відмовитися від такої їжі. Якщо дотримуватись режиму харчування, який спрямований на підтримку досягнутої ваги, То результат остаточно закріпиться надовго.

Але якщо результат дієти виявився не зовсім втішним - вага скинута, але не досягнута бажана цифра, то можна її поліпшити. Для цього потрібно двічі пройти перший та останній тиждень.

Плюси та мінуси дієти Усама Хамдій

На думку дієтологів, така методика схуднення безпечна та універсальна для всіх. До подібної дієтиможуть вдаватися всі, без будь-якого обмеження за віком чи станом здоров'я, за винятком осіб, які мають хронічні захворюванняШКТ. До того ж, на відміну від інших дієт, її не потрібно доповнювати прийомом будь-яких додаткових вітамінів.

Мінус у дієти Усама Хамдій є і дуже важливий - її строгість. Той, хто не впевнений у тому, що зможе витримати чотири тижні у найсуворішому дотриманні всіх умов, може бути розчарований, оскільки все доведеться починати спочатку. Але якщо цілеспрямованості у того, хто бажає схуднути, хоч відбавляй і кількість зайвих кілограмів при цьому дуже переконлива – ця дієта стане відмінним виходом.