Ефективна дієта мінус 30 кг. Мінуси питної дієти. Питна дієта для схуднення - протипоказання

Питна дієта – строга.

Вона підійде людям, які хочуть схуднути, але не бояться складнощів.

Вона підходить людям, які бажають скинути велика вага.

Вона ефективна, але її дотримання потребує терпіння, сили волі.

Питна дієта 30 днів допоможе вам очистити організм, зменшити вагу.

Організм повинен очищатися поетапно: 1 етап – перші 10 днів дієти – всі порожні органи очищаються, навіть кишечник. При появі білого нальоту мовою видаляйте його; 2 етап – наступні 10 днів дієти очищаються органи, які відповідають за «чистоту» організму (нирки, печінка); 3 етап – очищення організму на клітинному рівні. Внаслідок чого з'являється легкість, покращується самопочуття.

Ви можете самостійно складати питної дієтименю, чергуючи продукти.

Можна готувати суп – пюре (раз на добу). Наприклад, такий овочевий суп-пюре:

Інгредієнти:

- 1 л. нежирного бульйону,
- Картопля,
- капуста - броколі,
- морква,
— болгарський перець,
- 1 головка цибулі.

Приготування: овочі чистимо, миємо, ріжемо, опускаємо в киплячий бульйон. Відварюємо до м'якості та подрібнюємо блендером. Роблячи суп негустої консистенції.

Зразкове меню на день:

Снідаємо: випиваємо склянку нежирного йогурту.
2-й сніданок: свіжий сік апельсина.
Обідаємо: овочевий суп-пюре, випиваємо склянку зеленого чаю.
Перекушування: склянка фруктово-ягідного киселю.
Вечеряємо: випиваємо склянку нежирного кефіру.

Між прийомами їжі п'ємо чисту водуабо трохи чаю з додаванням молока або лимона.

ВАЖЛИВО: щоб стілець був щоденним (якщо його немає або з'явилася діарея – дієта вам не підходить)!

Вихід із питної дієти 30 днів: поступовий, обережний.

Якщо ви дотримувалися дієти один місяць - виходьте з неї два місяці наступним чином:

Спочатку їмо тільки рідку слизову кашу, протягом другого тижня їмо кашу + яйце + питну вечерю, третього тижня наш раціон - це: рідкий сніданок + каша на обід + фрукти на вечерю. У меню 4 тижні входять: рідкий сніданок + м'ясний або рибний обід + овочі та фрукти на вечерю.

Протягом 5 тижнів рідка їжаВикористовується щотижня як розвантаження.

Результати питної дієти 30 днів:

Результати питної дієти вражають: мінус п'ять кілограмів на тиждень без шкоди для здоров'я, за місяць же можна скинути десять - п'ятнадцять кілограмів.

Питна дієта - метод кардинальної корекції фігури та результативного схудненняна понад 15 кілограмів за 30 днів. Суть питної дієти повна відмовавід вживання їжі у твердому вигляді. Однак це зовсім не означає, що доведеться голодувати.

Раціон питної дієти досить різноманітний і включає: соки, смузі, бульйони, кисломолочні напої. Крім дієвого рятуваннявід зайвої ваги, після 30 днів дотримання питної дієти можна позбутися від шкідливої ​​звички- жувальної залежності. Адже не секрет, що багато хто набирає зайву вагу саме через звичку жувати що-небудь за переглядом улюбленого серіалу чи телепередачі.

Суть питної дієти на 30 днів

Питна дієта на 30 днів для схуднення. ефективна методикарятування від зайвої ваги, що передбачає вживання їжі виключно в рідкому вигляді. За 30 днів за допомогою питної дієти можна схуднути на 15-18 кілограмів, а також зменшити в обсягах шлунок, що згодом призведе до швидкого насичення невеликими порціями.

Принципи питної дієти на 30 днів:

• П'ять їжі в рідкому вигляді протягом дня через рівні проміжки часу;
• Об'єм однієї порції не повинен перевищувати однієї склянки (200 мл);
• Останній прийом їжі в рідкому вигляді повинен бути не пізніше 3 годин до сну, щоб уникнути набряклості;
• Обов'язково випивати за день не менше 1,5 літрів очищеної води без газу в перервах між їдою в рідкому вигляді;
• Виняток із раціону для схуднення газованих та алкогольних напоїв, а також цукру.

Питна дієта спрямована на зниження навантаження з травної системи, не зменшуючи при цьому надходження в організм вітамінів, мікроелементів та інших поживних речовин. Продукти, що вживаються в рідкому вигляді, легко перетравлюються шлунком, попереджаючи відкладення жирів. Одночасно відбувається повне очищенняорганізму від токсинів і шлаків, що накопичилися, а також активізація обмінних процесівщо сприяє схуднення.

При питній дієті на 30 днів для схуднення очисні процеси в організмі протікають так:

• Перші 10 днів очищається кишківник.У цей період мовою може з'явитися білий наліт, що абсолютно нормально. Видалити наліт з язика можна зубною щіткою або чайною ложкою.
• Другі десять днів очищаються нирки та печінка.У цей час може виникнути дискомфорт у цих галузях.
• Останніх десять днів відбувається очищення на клітинному рівні.У цей час дискомфорт вже не повинен відчуватися, тільки легкість і бадьорість.

Рідка дієта для схуднення досить жорстка і підходить далеко не всім людям. Перш ніж почати дотримуватися питної дієти, необхідно ознайомитися з наявними протипоказаннями даної методики схуднення, а краще проконсультуватися з лікарем.

Питна дієта для схуднення - протипоказання:

• Захворювання шлунково-кишкового тракту;
• Захворювання печінки та нирок;
• Захворювання серцево-судинної системи;
• Гіпертонія та гіпотонія;
• Схильність до набряків;
• Вагітність та лактація.

Дотримуватись питної дієти для схуднення на 30 днів рекомендується не частіше одного разу на рік.

Що можна пити?

За дотримання питної дієти для схуднення можна вживати:

• Молочні та кисломолочні напої невисокої жирності (до 1,5%) - кефір, кисляка, натуральний йогурт, айран, ряжанка. Необхідно, щоб напої були без усіляких домішок, тому краще їх готувати самостійно в домашніх умовах;
• Бульйони з нежирного м'яса(яловичини, телятини), птахи (індички, курятини), риби. Заборонено вживання бульйонів із кубиків. При приготуванні бульйону можна використовувати натуральні приправи (наприклад, суху зелень), сіль. Перед вживанням бульйону його треба процідити;
• Овочеві бульйони та супи-пюре;
• Свіжовижаті овочеві та фруктові соки(томатний, яблучний, апельсиновий, грейпфрутовий);
• Смузі з некрохмалистих овочів (огірка, шпинату, броколі, моркви, спаржі) та несолодких фруктів (яблук, груш, цитрусових);
• Компоти та морси із фруктів, сухофруктів та ягід (вишні, малини, смородини). Перед вживанням напій необхідно процідити;
• Киселі з фруктів, ягід та круп (наприклад, вівсяної чи рисової крупи);
• Какао без цукру;
• Кава без цукру (в обмеженій кількості);
• Чай (зелений, трав'яний) без цукру;
• Мінеральну воду без газу.

Крім інших напоїв, при питній дієті необхідно випивати щонайменше 1,5 літра очищеної води без газу щодня. Для того щоб прискорити метаболізм, рекомендується випивати склянку води натще, можна додати пару крапель лимонного соку.

Меню питної дієти

Зразкове меню питної дієти на 30 днів:

Рецепти

Вівсяний кисіль

Інгредієнти:

• Вівсяні пластівці 500 гр;
• Кефір 1% 100мл;
• Вода 1,5л.

Спосіб приготування:

1. Взяти трилітрову банку, засипати до неї вівсяні пластівці, залити їх кефіром та кип'яченою водою кімнатної температури.
2. Закрити банку кришкою і залишити бродити на 2-3 дні у темне місце.
3. При появі характерного запаху та бульбашок на поверхні води вівсянка готова до приготування киселю.
4. Взяти каструлю, встановити в неї друшляк, процідити заквашену вівсянку. Концентрат білого кольорувилити в банку, охолодити у холодильнику.
5. П'ять столових ложок вівсяного концентрату розмішати із двома склянками холодної води, довести до кипіння, зменшити газ і варити до бажаної густоти (5-10 хвилин), періодично помішуючи кисіль.

Увімкніть меню дієти для схуднення вівсяний кисільна сніданок.

Ягідний морс

Інгредієнти:

• Смородина чорна 50 г;
• Смородина червона 50 г;
• Малина 50 г;
• Вода 1л.

Спосіб приготування:

1. Ягоди промити, розім'яти виделкою, віджати сік через марлю.
2. Отриману м'якуш перекласти в каструлю, залити окропом і варити 10 хвилин на середньому вогні.
3. Отриманий відвар процідити, охолодити.
4. Додати в морс вичавлений сік зі свіжих ягід.

Ягідний морс – смачний, корисний та тонізуючий напій, який можна включити в меню дієти для схуднення на полудень.

Фруктовий компот

Інгредієнти:

• Яблука 2 шт.;
• Персики 2шт;
• Лимон 0,5 шт;
• Вода 1,5л.

Спосіб приготування:

1. Яблука та персики промити. З яблук видалити серцевину, із персиків кісточки. Нарізати фрукти тонкими часточками.
2. Викласти фрукти у каструлю, залити водою, довести до кипіння.
3. Лимон промити, нарізати кружальцями, додати компот.
4. Проварити 5 хвилин|мінути| на повільному вогні, потім вимкнути газ, накрити каструлю кришкою і дати компоту настоятися 10 хвилин|мінути|.

Випийте склянку освіжаючого фруктового компоту під час дотримання питної дієти для схуднення.

Какао

Інгредієнти:

• Какао-порошок 2 ч. л.;
• Знежирене молоко 200мл.

Спосіб приготування:

1. У какао порошок налити трохи молока, перемішати до одержання кашоподібної маси.
2. Молоко, що залишилося, довести до кипіння.
3. Додати розведений какао-порошок, ретельно перемішати, щоб не було грудок, ще раз закип'ятити та зняти з вогню.

За правилами питної дієти для схуднення додавати в какао цукор заборонено. На смак можна додати корицю або ваніль.

Смузі з авокадо

Інгредієнти:

• Авокадо 0,5 шт.;
• Огірки 2 шт.;
• Лляна олія 2 ст. л.;
• Вода 0,5 склянки.

Спосіб приготування:

1. Авокадо очистити від шкірки, нарізати кубиками.
2. Огірки промити, нарізати кубиками. Перекласти нарізані огірки та авокадо у чашу блендера.
3. Додати олію та воду, збити.

Ситним смузі з авокадо можна швидко вгамувати голод під час дотримання дієти для схуднення.

Правильний вихід

Не менш важливий правильний вихідз питної дієти, не тільки для того, щоб зберегти досягнутий результатсхуднення, але і для уникнення можливих проблемз шлунково-кишковим трактом. Вживаючи протягом місяця їжу лише в рідкому вигляді, шлунок перебудувався та відвик від перетравлення твердих продуктів, що при різкому переході на звичне харчуванняможе призвести до відторгнення їжі, запоров, здуття живота. В ідеалі вихід з питної дієти повинен дорівнювати тривалості дотримання методики для схуднення.

У перший тижденьпри виході з питної дієти рекомендується включити до свого раціону слизову кашу (наприклад, вівсяну) на сніданок. Інших коригувань у раціоні не повинно бути.

Починаючи з другого тижняпри виході з питної дієти кашу краще внести в меню на обід. На сніданок рекомендується їсти омлет, приготовлений на пару, яйця, зварені круто або нежирний сир. Вечерю треба залишити питною.

На третьому тижніпри виході з питної дієти в раціон додаються свіжі овочі та фрукти, які потрібно з'їсти у сирому вигляді на вечерю. На обід слід продовжувати їсти каші, а ось сніданок зробити питним.

На четвертому тижніпри виході з питної дієти до раціону вносяться кардинальні зміни. Допускається вживання на обід нежирного м'яса, птиці чи риби, бажано у відвареному вигляді. На вечерю слід їсти салати, свіжі овочі та фрукти, а сніданок залишити питним.

Починаючи з п'ятого тижнявиходу з питної дієти, для збереження досягнутого результату схуднення, а також для запобігання набору зайвої ваги надалі, рекомендується влаштовувати один питний день на тиждень. Можна замінювати вечерю на питну, вживаючи нежирні кисломолочні напої, супи, компоти, киселі. Щоб запобігти набору зайвої ваги надалі, рекомендується не перевищувати норму добової калорійності свого раціону, не переїдати, звести до мінімуму вживання жирних та смажених страв, свіжої випічки та десертів, а також збільшити свої щоденні фізичні навантаження.

Результати

На питній дієті за 30 днів можна позбутися 15-18 кілограмів зайвої ваги, про що свідчать численні відгукилюдей, які дотримувалися цю методикусхуднення. Необов'язково дотримуватися дієти цілий місяцьЯкщо скоригувати фігуру потрібно незначно. Для схуднення на 5-7 кілограмів достатньо дотримуватиметься питної дієти 7-10 днів.

За час цього курсу ви зможете не лише позбутися зайвої ваги, а й очистити свій організм від надлишку рідини, токсинів, шлаків та інших. шкідливих речовин. Крім того, ваш організм збагатиться вітамінами, насититься енергією та стабілізує процес обміну речовин. Але перш за все, ця дієта спрямована на схуднення за 30 днів.

Весь курс розбито на три періоди – по 10 днів. Вони відрізняються один від одного своїм меню та деякими правилами харчування. У комплексі ці три декади є чудовою та дуже ефективною програмоюзниження ваги. Такий курс допоможе не лише позбутися непотрібних кілограмів, а й закріпити досягнутий результат, що дуже важливо, адже багато хто дієтичні курсине дають довгострокових результатів- скинута вага повертається у перші дні після закінчення дієти.

Харчування під час 30-денної дієти

Перші 10 днів дієти.

У ці дні ви повинні виключити зі свого раціону хліб (допускається цільнозерновий), солоне та копчене м'ясо, різні ковбаси, все солодке (допускаються сухофрукти в невеликій кількості), алкогольні напої, картопля, борошняні вироби(крім виробів із борошна грубого помелу). Добова нормакалорійність протягом цих десяти днів повинна становити не більше 2000 ккал.

Зразкове меню для першої декади 30-денної дієти:

Сніданок - склянка натурального йогурту, два банани;
Обід – порція легкого овочевогосупу, 100 г нежирної риби або курки без шкіри, приготовленої на пару, гарнір з тушкованих овочів;
Полудень - скибочка цільнозернового хліба, трохи нежирного сиру, жменька сухофруктів;
Вечеря - скибочка цільнозернового хліба, 100 г нежирного сиру.
Якщо перед сном у вас занадто загостриться почуття голоду, випити склянку молока з однією чайною ложкою меду.

Друга декада 30-денної дієти.

Цими днями курс стає вже серйознішим. Перша декада дієти була спрямована на очищення кишечника від токсинів та зайвої води. Друга декада, у свою чергу, спрямована вже безпосередньо на боротьбу з зайвими кілограмами. Протягом цих десяти днів дієти ви повинні харчуватися приготовленим на пару фруктами та овочами, горіхами та знежиреними молочними продуктами. Добова калорійністьу ці дні має становити не більше 1200 ккал.

Зразкове меню для других десяти днів дієти:

Сніданок - салат із фруктів, заправлений знежиреним йогуртом або приготовлений на пару або на сковорідці без олії омлет із двох яєць (чергувати через день);
Обід - порція легкого овочевого супу, 100 г вареної риби, скибочка цільнозернового хліба;
Полудень - сира морква, 30 грам грецьких горішків;
Вечеря – 200 грам тушкованих овочів.
Перед сном також допускається склянка молока із чайною ложкою меду.

Останні 10 днів дієти.

Ці дні орієнтовані на реабілітацію організму після курсу схуднення. У даний періодважливо відновити водно-сольовий балансв організмі, так як під час дієти мінеральні речовининадходять у надто малій кількості. Добова калорійність цих днів передбачена 1500 ккал.

Зразкове меню:

Сніданок - жменька родзинок та два чорносливи (замочити на ніч у воді з чайною ложкою меду), 50 грам вівсяної каші, 3 волоських горіха;
Обід - 200 грам відвареної або смаженої курятини без шкіри, скибочка цільнозернового хліба;
Полудень - банан і склянка нежирного молока або скибочка пшеничного хліба, намазаний джемом;
Вечеря – на вибір (з меню двох попередніх декад).

Для тих, кому необхідно скинути досить велику вагу - понад 10-15 кілограмів - різні видиекспрес-дієти не підходять. Навіть за високого темпу схуднення - приблизно 0,5 кг на день - сидіти на обмеженому раціоні доведеться не менше 2-3 тижнів. Найкращим виборомв даному випадкубуде дієта, розрахована на місяць.

Існує кілька варіантів місячних дієт: «дієта на 30 днів», «Казка» та ін. Більшість їх не надто зручні для виконання, оскільки мають чітко розписане меню на всі дні. Але не кожен може дозволити собі харчуватися чітко за розкладом і займатися організацією харчування весь тиждень. Найгнучкішою і одночасно найрезультативнішою є дієта співачки Джесіки Сімпсон.

Дієта Джессіки Сімпсон придумана самою співачкою, яка під час вагітності набрала дуже багато зайвих кілограмів. Жорсткий гастрольний графік не давав можливості розслаблятися, їй необхідно було якнайшвидше повернутися у форму. При цьому маленька дитинаі напружена робота не дозволяли дотримуватись чітко розписаного режиму харчування.

Ефективна дієта для схуднення від Джесіки Сімпсон заснована на різкому зниженнікалорійності раціону та практично повному виключенніз нього високовуглеводних продуктів та жирів. Убоге харчування співачка поєднувала з активними фізичними навантаженнями, що дозволяло організму занадто сильно уповільнити обмін речовин.

Основні правила

Щоб сувора місячна дієтапринесла максимальну користьнеобхідно пам'ятати і дотримуватися наступні правила:

Плюси та мінуси

Не можна сказати, що така жорстка місячна дієта корисна для здоров'я. Особливо шкідливо різко її переривати і переїдати після закінчення. Раціон не може бути рекомендований жінкам, що годують, а також ослабленим після хвороби. Абсолютним медичним протипоказаннямє будь-які проблеми з ШКТ та наявність хронічних захворюваньнавіть у стадії ремісії. Насправді, така дієта підходить тільки абсолютно здоровим людям.

Але має вона свої плюси. При повному дотриманні всіх правил та рекомендацій вона дозволяє чудово очистити організм та розвантажити травну систему. Дієта не потребує додаткового прийому вітамінних препаратів, оскільки раціон багатий на овочі та фрукти. Велика кількістьВживаної рідини дозволяє швидше вивести шлаки і токсини, що накопичилися.Тому через місяць багато хто відзначає покращення стану шкіри та всього організму в цілому.

Меню від Джессіки

Дієта починається з розвантажувальних днів- від 3 до 5 (скільки вийде витримати). У цей період харчуватися можна лише зеленими коктейлями з яблук, селери, шпинату. З сухої їжі – не більше 100 г житніх крекерів на день.

На наступні 4 тижні з раціону повністю виключаються:

• кава, чай та всі види алкоголю;
• рослинні та тваринні жири;
• фастфуд та напівфабрикати;
• торти, солодощі, кондитерські вироби;
• солодкі фрукти: банани, родзинки, виноград, манго;
• крохмалисті овочі;
• білий хліб, випічки, макарони.

Протягом двох тижнів після розвантажувальних днів дозволяється два основні прийоми їжі через приблизно рівні проміжки часу. Між ними можна пити скільки завгодно води. Якщо їсти хочеться занадто сильно - пожуйте салатний лист, шматочок огірка або крекер житній.

Меню складається лише з низькокалорійних та нежирних білкових продуктів:

• білого м'яса;
• пісної риби;
• яєчних білків;
• зелених овочів;
• несолодкі фрукти.

За один прийом їжі можна з'їсти не більше 200 г овочів і 100-150 г м'яса або риби. Починаючи з третього тижня, додається ще один прийом їжі, проте раціон не змінюється.

Виходити з дієти також потрібно дуже плавно.У кожен прийом їжі можна додати 1-2 додаткових продуктів. Заборонений список залишається чинним як мінімум ще 4 тижні після закінчення дієти. Це дозволить закріпити отриманий результат та сформувати здорові харчові звички.

Тридцятиденних дієт досить багато. Дуже популярна нині питна дієта на 30 днів. Ця дієта дозволяє схуднути, також очистити організм. Крім того, Ви зможете не переїдати і харчуватися, якщо це дійсно потрібно.

Якщо дотримуватиметеся всіх порад, то шлунок зможе трохи скоротитися, крім того він очиститься від шлаків, нормалізується функціонування.

Принцип раціону дієти на 30 днів

Суть дієти зрозуміла із назви, тобто. місяць можна споживати лише воду. Однак тим, хто худне, надається досить великий вибірнапоїв (не можна лише алкогольні). Можете пити молоко, кефіри, чай, йогурти, соки, бульйони (наприклад, курячі). Щодня, крім напоїв, необхідно пити воду.

Цю дієту 30 кг умовно поділяють на 3 етапи, що складаються з 10 днів. Відповідно до відгуків про дієту 30 плюс, під час 1-го етапу повинен очиститися шлунок, кишечник. Витримати цей етап буває складно. І тому допомагайте собі, роблячи психологічний настрій. Наприклад, варто почати займатися якимось хобі. Але від застілля бажано відмовитись зовсім.

Під час 2-го етапу очиститься печінка, серце, нирки та ін. Однак, приготуйтеся до фізичного дискомфорту. Третій етап необхідний, щоб очистити клітини організму. Але в останні днідієти 30 з'являється легкість, причому буде приплив енергії, крім того покращиться загальне самопочуттяхудне.

Чи є протипоказання?

Раціон питний дієти жорсткийтому підійде не всім. Наприклад, людям, які мають хвороби серця або нирок, така дієта протипоказана, адже може виникнути набряклість, підвищиться тиск. Але і при чудове здоров'яобов'язково потрібна консультація лікаря.

Мене дієти по етапах

Якщо не хочете харчуватися лише водою, дотримуйтесь меню такої дієти.

Етап 1-й

• Сніданки цього етапу однакові: 2 банани, біокефір.
• На обід з'їжте овочевий суп, відваріть м'ясо, зробіть овочевий салат.
• Трохи згодом можна з'їсти зернового хлібця, випити сік (несолодкий), фрукт (1 шт.), сухофрукт.
• Приготуйте за 4 ч. до сну кашу (не додаємо жир, цукор або сіль, готуйте її на воді), можна взяти ложку варення.

2-й етап

• Сніданок слід чергувати: споживайте салат із трьох видів фруктів, також можна заправити його кефіром; з'їжте легкий омлет, смажте овочі.
• Пообідати можете овочевим супом, салатом, зерновим хлібцем, сиром, рибою.
• Трохи пізніше з'їжте горіхи, фрукт.
• Повечеряйте овочами (тушкованими).

3-й етап

• На сніданок вживайте чорнослив, курагу, а також 10 родзинок (треба замочити їх з вечора) і трохи меду, крім того дозволяються вівсяні пластівці, можна з'їсти і пару волоських горіхів.
• Пообідати можна порцією салату, вареною рибою, а також зерновим хлібцем.
• Полудень чергуйте: біокефір, банан або бутерброд (хліб з м'ясом, часником).
• Повечеряйте кашею на воді, з доданими сухофруктами або тушкованими овочами (також чергуйте вечерю).

Висновок

Для поповнення вітамінів, корисних кислот, слід купити різні вітамінні комплекси, а також риб'ячий жир. Проводити дієту дозволяється лише раз на рік.