Sissejuhatus

Kõik inimesed ei oska ujuda. Reeglina õpitakse seda lapsepõlves, sest nooremas eas on palju lihtsam ujuma õppida. Nüüd, tervisliku eluviisi populaarsuse ajal, õige toitumine ja regulaarne sportlik tegevus otsustab üha rohkem inimesi ujumisega tegelema hakata. Ja see pole üllatav, sest ujumise kasulikkus tervisele on ilmselge ja basseine ehitatakse vähemalt linnades üha enam. Aga kuidas on lood nendega, kes juba 15-22-aastaselt ei oska veel ujuda? Käesolevas essees püüan kirjeldada võimalust täiskasvanuna iseseisvalt ujuma õppida ja anda mõned näpunäited, mis võivad olla kasulikud õppeprotsessi korraldamisel ja soovitud tulemuse võimalikult kiireks saavutamiseks. Selleks on vaja uurida ujumisteooria põhitõdesid ja seejärel liikuda edasi praktiliste harjutuste juurde. Et õppida iseseisvalt ujuma, peate tutvuma ka ohutusmeetmete ja basseinis käitumisreeglitega.

Ujumise teooria ja praktika

Kõigepealt peate valima klasside jaoks õige koha. Kõik harjutused on mõeldud selleks, et teete värskes vees. Merevesi, kuigi see suurendab ujuvust, eriti lõunapoolsetes meredes, kuid mitte palju, välja arvatud juhul, kui viibite muidugi Surnumeres. Põhi peaks olema tasane ja tasane. Parem on, kui muld on liivane või kivine. Kui põhi on ebatasane või mudane, võib see harjutamise raskendada. Samuti eemaldage kõik veetaimed kus võib segadusse sattuda. Vesi peab olema rahulik. Tugeva vooluga seda teha ei saa. Laineid ideaalis ei tohiks olla. Mida vähem laineid, seda lihtsam on teil harjutusi hallata. Soovitav on, et koht ei oleks rahvarohke ja keegi teid ei segaks, kuid inimesed peavad olema nähtaval kohal, et sel juhul saaksid nad appi tulla. Hea, kui kaasas on inimene, kes juba oskab ujuda, et ta saaks jälgida sinu kulgu ja aidata ohu korral. Vesi peab olema soe. Külmas vees ei saa te tõhusalt trenni teha, sest jäätumisel suudab inimene hinge kinni hoida vaid lühikest aega ning peate palju sukelduma ja hinge kinni hoidma. Seega on ideaalne koht vaikne tiik, millel on õrnalt kaldus liivane põhi või spetsiaalne bassein.

Mõne harjutuse sooritamiseks, näiteks sünkroonujumise sportlastel, on soovitatav osta või valmistada nina jaoks pesulõks. See muudab enamiku sukeldumisharjutusi lihtsamaks. Pikad juuksed soovitav on see täita korgi alla, et need treeningu ajal ei segaks.

Ujuma õppimine pole nii raske, kui paljud arvavad. Ujumisoskust saab omandada igas vanuses, peaasi, et hirmud ja eelarvamused kõrvale heita. Ujumisest on palju kasu tervisele. See tegevus pole mitte ainult meeldiv ajaviide basseinis või avavees, vaid ka:

• § Arendab hingamissüsteem;
• § Treenib südant ja veresooni;
• § Tugevdab lihaseid;
• § Stimuleerib ainevahetusprotsesse;
• § Arendab närvisüsteemi;
• § Kasulik mõju immuunsüsteemile.

Ujumise põhitõdede mõistmiseks sobib kõige paremini madala põhjaga bassein või madal veekogu. Peaasi, et jalad oleksid kindlalt pinnal – et pea ja õlad oleksid õhus. Soovitav on õppida ujuma järelevalve all – meelerahu ja turvalisuse huvides. Kuidas ujuda, seda teab muidugi parim spetsiaalne treener, kuid võite alustada õppimist ka ise.

Abstraktne *

290 hõõruda.

1. peatükk. üldised omadused ujumine... 4

Peatükk 2. Õppemeetodid... 5

2.1 Õppe-eesmärgid... 8

2.2 Koolituse põhimõtted ja järjekord ... 9

2.3 Koolituse korraldamise vormid ... 11

2.4 Treenimise põhivahendid ja meetodid ... 13

2.4.1 Õppevahendid... 13

2.4.2 Õppemeetodid... 15

KOKKUVÕTE... 17

VIITED... 18

Sissejuhatus

Ujumine on oluline kehalise kasvatuse vahend ja kuulub massispordi alla. Ujumisoskus on vajalik igale inimesele. Igal aastal juhtub vee peal suur hulk õnnetusi, mille põhjuseks on asjaolu, et kannatanud ei osanud ujuda.

Alates hetkest, mil inimene ilmus maa peale, on teda seostatud veega. Ujumisoskus oli alati vajalik. Arheoloogid leidsid väljakaevamiste käigus inimeste kujutisi. Muster nägi välja nagu inimesed ujusid esikrooli ja rinnuli sarnasel viisil. Pärast piltide analüüsi jõudsid teadlased järeldusele, et ujumisoskust kasutati paljudes töödes ja see oli eluliselt tähtis oskus. Ujumisõpetus Vene vägedes võeti kasutusele 17. sajandil. Peeter I ajal arvati ujumine mereväeakadeemia ja keiserliku maakadettide korpuse akadeemiliste erialade hulka. Ujumisõpe sõjaväes ja ujumiskoolide tekkimine aitasid kaasa õppemeetodite täiustamisele.

Suur tähtsus oli välimus kõige rohkem progressiivne meetod ujumistreening – holistiliselt-eraldi. Esimesed teaduslikud uurimused ujumise kohta viidi läbi neljakümnendatel aastatel.

Välja arvatud sportlik ujumine, on ujumine ja veesport spordialad, mille jaoks peab oskama ujuda ja sukelduda: veepall, sünkroonujumine, allveesport, sukeldumine.

Selle essee eesmärk on paljastada ujumise teooria ja metoodika mõisted.

Eesmärgi saavutamine on võimalik järgmiste ülesannete täitmisega:

• anda ujumise üldine kirjeldus;
• õppida ujumise õpetamise ülesandeid, põhimõtteid ja vorme;
• analüüsida peamisi õpetamise vahendeid ja meetodeid.

Katkend teosest retsenseerimiseks

Peatükk 1. Ujumise üldised omadused

Ujumisoskus on iga inimese jaoks ülioluline oskus. Ujumiseks ei pea olema erilisi võimeid. Ujumist võivad harrastada igas vanuses inimesed alates koolieelne vanus. Ujumine on ka üks peamisi noorte kehalise kasvatuse, nende tervise parandamise ja tulevaseks tööalase tegevuse ettevalmistamise vahendeid [

2. peatükk

Tehnoloogia elementide uurimisel ja nende kooskõlastamisel hingamisega on teada järgmised võimalused:

Valik number 1.

Tehnikaelementi uuritakse järjestikku suvalises (lõug veepinnal) ja sissehingamisel kinnipeetavas hinges (pea lastakse vette) toetus- ja toetamata (ainult hinge kinni hoides) asendis. Lisaks uuritakse seda elementi samas järjestuses vastavalt hingamisele.

2.3 Koolituse korraldamise vormid

Algajate peamiseks treeningvormiks on rühmatreening koos individuaalne lähenemine igale õpilasele. Treeningrühmade komplekteerimine toimub rühmade individualiseerimise põhimõttel, võttes arvesse õpilaste selliseid tüüpilisi omadusi (vanus, sugu, ujumistreeningu tase, füüsilise vormi tunnused)

Bibliograafia

1. Bulgakova N.Zh. Ujumise teooria ja meetodid: õpik õpilastele. kõrgemad institutsioonid prof. haridus / N. Ž. Bulgakova, O. I. Popov, E. A. Raspopova; toim. N. Zh. Bulgakova. - M.: Kirjastuskeskus "Akadeemia", 2014. - 319 lk.
2. Bulgakova N.Zh. Õpetus. / N.Zh. Bulgakov, S.N. Morozov, O.I. Popov ja teised; Ed. N.Zh. Bulgakova. - M .: "Akadeemia", 2005.- 432 lk.
3. Vilensky, M. Ya. Üliõpilase kehakultuur ja tervislik eluviis: õpik üliõpilastele, kes õpivad erialal "Kehaline kasvatus", välja arvatud valdkonna valdkonnad ja erialad kehaline kasvatus ja sport / M. Ya. Vilensky, A. G. Gorshkov. - 3. väljaanne, kustutatud. - Moskva: KnoRus, 2013. - 239 lk.
4. Guzman, R. Ujumine: harjutused kõikide stiilide tehnika õppimiseks ja täiustamiseks / Ruben Guzman; [per. inglise keelest. V. M. Boženov]. - Minsk: Potpurri, 2013. - 286, lk.: ill.
5. Dobrynin, I. M. Füüsiliste omaduste kasvatamine: õpik / I. M. Dobrynin, M. A. Kocheryan; Haridus- ja Teadusministeerium Ros. Föderatsioon, Uural. olek majandust un-t. - Jekaterinburg: [Kirjastus USUE], 2012. - 55 lk. http://lib.usue.ru/resource/limit/ump/13/p478232.pdf
6. Zheleznyak, Yu. D. Kehakultuuri ja spordi teadusliku ja metoodilise tegevuse alused: õpik kõrgkoolide üliõpilastele, kes õpivad "pedagoogilise hariduse" erialal, profiil "Kehakultuur" (kvalifikatsioon "bakalaureus") / Yu. D. Zheleznyak, P. K. Petrov. - 7. väljaanne, Sr. - Moskva: Akadeemia, 2014. - 288 lk.
7. Laughlin, T. Täielik keelekümblus. Kuidas paremini, kiiremini ja lihtsamalt ujuda / Terry Laughlin, John Delves; per. inglise keelest. [Jekaterina Šelekhova ja Karina Bildanova]; toim. Maksim Buslajev. - 3. trükk, - M .: Mann, Ivanov ja Ferber, 2013. - 208 lk.
8. Õpetamise teooria ja meetodid põhitüübid sport. Ujumine: õpik õppeasutused erialane kõrgharidus, haridustegevuse läbiviimine "kehakultuuri" suunal / [A. A. Litvinov [ja teised]; toim. A. A. Litvinova. - 3. väljaanne, kustutatud. - Moskva: Akadeemia, 2014. - 268 lk.
9. Kehakultuur: õpik üliõpilastele, kes õpivad erialal "Kehaline kultuur" / [M. Ya Vilensky [ja teised]; toim. M. Ya. Vilensky. - 2. väljaanne, kustutatud. - Moskva: KnoRus, 2013. - 424 lk.
10. Õpilase kehakultuur: õpik / A. B. Muller [ja teised]; Haridus- ja Teadusministeerium Ros. Föderatsioon, Siber. föder. un-t. - Krasnojarsk: Siber föderaalülikool, 2011. - 172 lk. http://znanium.com/go.php?id=443255
11. Kholodov, Zh. K. Kehalise kultuuri ja spordi teooria ja meetodid: õpik kõrgkoolide üliõpilastele, kes õpivad koolituse suunas "Pedagoogiline haridus" / Zh. K. Kholodov, VS Kuznetsov. - 12. väljaanne, Rev. - Moskva: Akadeemia, 2014. - 479 lk.

Uurige hoolikalt töö sisu ja fragmente. Selle töö mittevastavuse või ainulaadsuse tõttu ostetud valmistööde eest raha ei tagastata.

* Töö kategooriat hinnatakse vastavalt pakutava materjali kvalitatiivsetele ja kvantitatiivsetele parameetritele. See materjal ei ole täielikult ega ükski selle osadest valmis teaduslik töö, lõplik kvalifikatsioonitöö, teadusaruanne või muu riikliku teadusliku sertifitseerimise süsteemiga ette nähtud või vahe- või lõpptunnistuse läbimiseks vajalik töö. See materjal on selle autori kogutud teabe töötlemise, struktureerimise ja vormistamise subjektiivne tulemus ning on mõeldud eelkõige kasutamiseks allikana antud teema töö iseseisvaks ettevalmistamiseks.

Kozlov A.V.

Õpetus

Peterburi

VENEMAA FÖDERATSIOONI SPORDIMINISTEERIUM

LIITRIIGI EELARVELINE HARIDUSASUTUS KUTSEKÕRGE KÕRGE HARIDUSASUTUS "RAHVUSLIKU KEHAKULTUURI, SPORDI JA TERVISHOIU ÜLIKOOL IM. P.F. LESGAFTA"

Kozlov A.V.

Ujumise teooria ja meetodid: sportliku ujumismeetodi alused ja tehnikad, stardid ja pöörded

sisse õppevahendina suunal

49.03.01 "Füüsiline kultuur"

Peterburi

K59 arvustajad:

Yu.M. Võssotski, Ph.D., professor (SPb GPU); A.I. Krylov, pediaatriateaduste doktor, professor (P.F. Lesgafti nime saanud NSU).

Kozlov A.V.

K59 Ujumise teooria ja meetodid: sportliku ujumismeetodi alused ja tehnikad, stardid ja pöörded : õpik / A. V. Kozlov; NGU neid. P.F. Lesgaft, 2014. -

Avaldatud NSU haridus- ja metoodilise nõukogu otsusega. P.F. Lesgaft. 5. juuni 2014 protokoll nr 14

See õpetus käsitleb ujumistehnika põhitõdesid, sportliku ujumisviiside liigutuste sooritamise tehnikat, starte ja pöördeid.

Õpik on mõeldud 49.03.01 "Kehakultuur" suunal õppivatele õpilastele.

© NGU neid. P.F. Lesgaft, Peterburi, 2014

© Kozlov A. V., 2014

1.1. Füüsikalised omadused vesi ………………………………. neli

1.2. Keha tasakaal vees …………………………………. 7

2.4. Delfiin ………………………………… ................. 92

Delfiinide arengu ajalugu……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Delfiinide tehnika……………………………………………… 96

2.5. PÖÖRDEHNIKA SPORDIS

PEATÜKK 1. SPORTLIKU UJUMISTEHNIKA ALUSED

Peatükk õppekava sportliku ujumise "ujumistehnika põhitõed" on ujumistehnika kujundamisega tegeleva spetsialisti jaoks väga oluline. Kuna ujuja liigutuste tehnika on ennekõike seotud

Koos selle bioloogiliste omaduste ja füsioloogiliste võimaluste tõttu on vaja hästi teada hüdromehaanika seadusi - teadus, mis käsitleb kehade vastastikmõju

Koos vett nii seistes kui ka liikudes. Tehnoloogia kavandamisel peab spetsialist kohandama õpilase bioloogilise sfääri hüdrodünaamika seadustega, mis erinevalt bioloogilistest seadustest on muutumatud.

1.1. Vee füüsikalised omadused Vee viskoossus

Erinevalt tihedast keskkonnast on vee kvaliteet voolav. Üksikud veemolekulid liiguvad üksteise suhtes välise jõu rakendamisel. Üksikute molekulide tõrjumiseks on vaja rakendada jõudu, mis on tingitud nende vahel tekkivatest hõõrdejõududest. Seda nähtust nimetatakse vedeliku dünaamiliseks viskoossuseks. Temperatuuri tõustes selle viskoossus väheneb. Vee dünaamiline viskoossus suureneb, kui vees lahustatakse mingeid aineid. Jah, sisse merevesi anorgaanilisi elemente sisaldav viskoossus on märgatavalt kõrgem kui magevees. Dünaamilist viskoossust mõõdetakse "poises" (P). Üks poos on võrdne P \u003d 0,1 Ns, kus N on njuuton, s on sekundid. Praktikas määratakse viskoossus eksperimentaalselt 2,8 läbimõõduga toru läbivate tilkade arvu järgi.

Vee tihedus

Tihedus on aine mass mahuühiku kohta. Seda mõõdetakse kg / m3. Tihedus on tähistatud suure tähega "P".

P \u003d M / V, kus M on aine mass, V on aine maht.

Värske vee tihedus temperatuuril 4 ° C on 1000 kg / m 3. Samal temperatuuril merevee tihedus on 1010–1030 kg / m 3. Kui võrrelda vee tihedust õhu tihedusega, siis on vesi umbes 800 korda tihedam. Vee tihedus maapinna tingimustes on konstantne väärtus ja praktiliselt ei sõltu rõhust. Ookeani suurimal sügavusel on see võrdne vee tihedusega selle pinnal. Seega, kui keha omandas negatiivse ujuvuse ja hakkas vajuma, vajub see oma põhja, olenemata sellest, kui sügav on veehoidla. Vee pidev tihedus tuleneb selle kokkusurumatusest, mida kasutatakse laialdaselt tehnoloogias rõhu ülekandmiseks kaugemal. Vee kokkusurumatus võimaldab arendada pingutust veest tõrjumisel, mis on löögijõu loomisel oluline tegur.

Keha erikaal ja ujuvus

Erikaal on aine kaal mahuühiku kohta. Erikaalu saab mõõta kg / m 3, kg / dm 3 või / cm 3 ja see on tähistatud kreeka tähega.

D / U, kus: D - kehamass, V - keha maht.

Mõõtmete poolest erinevad vee tihedus ja erikaal vähe ning varieeruvad veidi sõltuvalt vee rõhust ja temperatuurist. Destilleeritud vee erikaal on 1020 kg / m 3 või 1 kg / dm 3 või 1 g / cm 3. Sooladega küllastunud vee erikaal on suurem kui magevee. Seega on merevee erikaal 1,15–1,3 g / cm3.

Archimedese seaduse järgi, vette kastetud kehal,

on ülespoole suunatud üleslükkejõud, mis on võrdne keha poolt välja tõrjutud vedeliku kaaluga. Nende ujuvusjõudude resultant läbib nihutatud ruumala raskuskeskme ja on suunatud vertikaalselt ülespoole. Kui kaal

keha on suurem kui tema poolt väljatõrjutud vesi, siis on kehal negatiivne ujuvus ja see vajub põhja. Kui keha poolt väljatõrjutud vee kaal on suurem kui keha kaal, siis keha hõljub veepinnal ja sel juhul on tal positiivne ujuvus. Kui keha poolt väljatõrjutud vee kaal on võrdne keha kaaluga, siis võib keha olla paigal igal sügavusel. Sellist ujuvust nimetatakse neutraalseks või nulliks. Praktiliselt null ujuvust ei eksisteeri, nagu pole absoluutset võrdsust keha massi ja selle poolt väljatõrjutud vee massi vahel.

Kuna iga keha ujuvus on Archimedese seaduse järgi määratud selle erikaalu ja vee erikaalu suhtega, siis on võimalik kindlaks teha, kui palju ujuva keha ja vee erikaal erineb. keha ujuvuse aste. Erikaal Inimkeha täishingamisel on see keskmiselt 0,92 g / cm 3, väljahingamisel kehamahu vähenemise tõttu -1,2 g / cm 3. Suurim osa inimkehas on luu-1,7 - 1,9 g / cm 3, lihaskoe erikaal on väiksem -1,04 -1,08 g / cm 3 ja rasvkoe erikaal on väikseim - 0,92 - 0,94 g / cm3. Kuna merevee erikaal on suurem kui mageveel, on selles oleva inimese ujuvus suurem ja tema keha asub magevee omast kõrgemal. Sellega seoses saab merevees kiiremini ujuda. Sel põhjusel ei registreeri Rahvusvaheline Ujumisliit merevees näidatud rekordeid.

Inimkeha erikaalu määramiseks kasutatakse otsemeetodit, mille abil mõõdetakse keha mahtu ja kaalu. Selleks on vaja omada anumat, kuhu vesi valatakse ja katsealune sinna asetatakse. Veekoguse muutumise tase, korrutatuna kasutatud mahuti suurusega, on keha maht. Seejärel, mõõtes keha massi ja jagades selle ruumalaga, saame keha erikaalu. Kuid alati pole võimalik kasutada selliste mõõtmetega mõõtenõud, millesse saaks inimkeha panna. Seetõttu määratakse ujuvusastme väljaselgitamiseks, mis vahe on vees oleva kehamassi ja vee ujuvusjõu suuruse vahel. Selleks on vaja terasaeda, vööd,

kaal 4 või 5 kilogrammi ja väike tükk köit

Katsealusele pannakse vöö, mille külge kinnitatakse ees koorem näiteks 5 kilogrammi ja taha terasaed. Vette sisenedes võtab katsealune grupi asendi ja on täielikult vee all. Hoides terasaeda vee kohal, on vaja fikseerida jõud, millega uppunu seda venitab.

Näiteks terastehasele kinnitatakse 3 kg. See tähendab, et vee üleslükkejõud on 2 kg võrra suurem kui raskusjõud, s.o. keha ujuvus on 2 kilogrammi puhul positiivne. Kui terastehase väärtus on suurem kui koorma kaal 5 kg, on katsealuse ujuvus negatiivne. Keha kaalu ja vee ujuvuse erinevuse täpsemaks määramiseks lisage terastehase näidule koormuse poolt väljatõrjutud vee kaal.

Keha üleslükkevõimel on suur tähtsus otsustamisel, millist liikumistehnikat kujundada. Kere kõrges asendis hoidmiseks hea ujuvusega ujujad kulutavad löögi ajal vähem pingutust. Sellistel ujujatel pikendatakse käte liigutuste suhtelisi trajektoore löökide ajal horisontaaltasapinnas, väiksema ujuvusega ujujatel kulub rohkem jõupingutusi käed alla toetades. Täheldatakse, et meestel on ujuvus väiksem kui naistel, sprinteritel väiksem kui jääjatel. Ujuvuse kriteeriumi abil saab määrata nii ujumise spetsialiseerumise kui ka tehniliste toimingute olemuse.

1.2. Keha tasakaal vees

Iga vette sukeldatud keha on paigal ainult siis, kui ujuvusjõud on võrdne või suurem kui keha kaal ning üleslükkejõudude ja jõudude keskpunktid.

raskused asetatakse samale vertikaalile (joonis 2). Veepinnal lamaval inimkehal paiknevad raskuskese F ja ujuvuskese P erinevatel vertikaalidel (joonis 3).

erinevad erikaalud. Jalad, mis koosnevad peamiselt luu- ja lihaskoest, on suurema erikaaluga kui ülemine pool keha. Seetõttu paikneb raskuskese väga sageli nimmeosas viienda nimmelüli tasemel ning üleslükkejõudude kese nihkub 2-3 selgroolüli võrra pea poole. Sellise tsentrite paigutuse korral nimetatakse nendevahelist kaugust jõudude õlaks. Kuna nende jõudude resultandid on erineva suunaga, siis tekibki pöörlemismoment, mille tulemusena jalad vajuvad. Kere pöörlemine peatub, kui mõlemad keskused asuvad samal vertikaalil.

Raskuskeskme ja ujuvusjõudude keskpunkti asukoht erinevad inimesed ei ole sama. See sõltub keha struktuuri anatoomilistest omadustest. Inimestel, kellel on arenenud jalgade lihasmass, kus enamasti on arenenud luukude, on keskuste vaheline kaugus suurem. Lastel tänu rohkem kaalu pead keha suhtes, tsentrite vahel puudub kaugus ja seetõttu lamavad lapsed ilma täiendavate liigutusteta kindlalt veepinnal. Meestel on raskuskeskme ja ujuvuskeskme vaheline kaugus suurem kui naistel.

Vanuse kasvades lihas-, luu- ja rasvkoe vahekorra muutumise tõttu rasvamassi suurenemise suunas koos kogu keha erikaalu vähenemisega koonduvad keskused. Seetõttu täheldatakse sageli küpses ja vanemas eas inimeste võimet valetada ilma igasuguse pingutuseta. Kui raskuskese ja üleslükkejõudude kese ei asu samal vertikaalil, siis teatud võtete abil saab neid lähendada ja isegi kombineerida. Seda tehakse järgmisel viisil. Käed piki keha (joonis 4) liiguvad pea taha.

Riis. 4 Kui see käte liigutamine ei too kaasa joondamist

keskused, on vaja lahti painutada randme liigesed ja tõsta käed või isegi osa küünarvarrest vee kohale. Kui keha samal ajal ei vaju, peatub pöörlemine ja keha võtab stabiilse asendi. Seda seetõttu, et kui tõsta käed pea küljelt vee kohale, siis vee ujuvus väheneb ja tasakaal tekib käte raskusega.

Lamamisharjutuste sooritamisel ujuma õppimisel tuleb meeles pidada, et kui pikki vahemaid raskuskeskme ja ujuvuskeskme vahel käte vee kohale tõstmine ei peata pöörlemist ning selliste inimestega ei tasu harjutusi "veel lamades" sooritada. Raskuskeskme ja üleslükkejõudude keskpunkti asukoha määramine nõuab spetsiaalsed seadmed. Koolitaja praktilises töös on võimalik rakendada kaudset meetodit, mis ei eelda mingite struktuuride kasutamist. Selleks peab ujuja vett sisse võtma horisontaalne asend rinnale või seljale. Käskluse peale peab ujuja hingama ja suruma käed kehale (joonis 3). Samal hetkel käivitub stopper ja määrab aja, mille jooksul pöörlev keha võtab vertikaalasendi. Pöörlemise kestus iseloomustab tsentrite vahelist kaugust. Kuidas

Ujumine on inimese iseseisev liikumine vees ilma spetsiaalseid vahendeid kasutamata. See artikkel räägib teile, kuidas täiskasvanuna ujuma õppida. Selleks on vaja uurida ujumisteooria põhitõdesid ja seejärel liikuda edasi praktiliste harjutuste juurde.

Et õppida iseseisvalt ujuma, peate tutvuma ka ohutusmeetmete ja basseinis käitumisreeglitega.

Ujuma õppimine pole nii raske, kui paljud arvavad. Ujumisoskust saab omandada igas vanuses, peaasi, et hirmud ja eelarvamused kõrvale heita. Ujumisest on palju kasu tervisele. See tegevus pole mitte ainult meeldiv ajaviide basseinis või avavees, vaid ka:

• Arendab hingamissüsteemi;
• Treenib südant ja veresooni;
• Tugevdab lihaseid;
• Stimuleerib ainevahetusprotsesse;
• Arendab närvisüsteemi;
• Kasulik mõju immuunsüsteemile.

Ujumise põhitõdede mõistmiseks sobib kõige paremini madala põhjaga bassein või madal veekogu. Peaasi, et jalad oleksid kindlalt pinnal – et pea ja õlad oleksid õhus. Soovitav on õppida ujuma järelevalve all – meelerahu ja turvalisuse huvides. Ujumist teab muidugi kõige paremini spetsiaalne treener, kuid õppimist võib alustada ka omal käel.

Õige hingamine

Kui inimene õpib ujuma, on üks peamisi probleeme õige hingamine. Alustuseks peaksite meeles pidama peamist põhimõtet: peate hingama, hingates sügavalt suuga ja hingama õhku vette. Õige hingamine on hädavajalik, kui soovid õppida ujuma rinnuli või õppida ujuma vabastiili ja muid lööke. Mida sügavam on hingamine, seda paremini vesi sind kinni hoiab. Kuid ka kopse ei ole vaja täita looduse poolt ette nähtud täismahus - see tekitab ebamugavust ja segab vees liikumist.

Algajatele on sobiv hea hingamisharjutus. Kivide peal seistes on vaja õhku sisse hingata täis rind, siis sukelduge pea ees vette ja hingake suu kaudu täielikult välja. Seda harjutust tuleb teha mitu korda ilma pausita: nii treenivad professionaalsed ujujad.

Ujumisel tuleb sisse hingata avatud suu kaudu, keha asendit muutmata, vaid ainult pead pöörates. Nina kaudu hingamine vees liikudes on ebapraktiline.Tilgad langevad ninaneelu ja võivad põhjustada ebamugavustunnet või lämbumist. Ujumisel on hingamine kooskõlastatud jäsemete liigutustega, mis on iseloomulikud igale konkreetsele stiilile.

Vee kinnipidamine

Ujumiseks on neli peamist viisi:

• Rinnuliujumine (rinnuli õigeks ujumiseks tuleb teha sünkroonseid liigutusi jäsemetega paralleelselt veepinnaga);
  
• Rooma rinnal (korrektne ujumiskrooli – see tähendab vahelduvate löökide tegemist ühe ja teise kehapoolega);
  
• Rooma selga;
• Liblikas on kõige keerulisem ujumisstiil (parem on õppida liblikat õigesti ujuma kogenud mentori juhendamisel).
  

Kuid enne stiilide juurde liikumist peate õppima, kuidas vee peal püsida. Selleks on harjutus nimega "tärn". See viiakse läbi järgmiselt:

See harjutus aitab ületada hirmu vee ees. Kui õpid kopsudesse võetud õhu abil vee peal püsima, isegi jalgu ja käsi liigutamata, on edasine treening juba tehnika küsimus.

Liikumiste harjutamine

Käeliigutusi tegema õppimine on üsna lihtne – inimene teeb seda instinktiivselt. Jalgadega töötamist on raskem õppida: ilma abita alajäsemed teie ujumine ei ole täielik ei vee peal hoidmise ega kiiruse poolest.

Jalgade asendis on peamine, et sokid oleksid välja sirutatud, hammustades neid vee peal (krooliga ujudes). Mida kiiremad löögid, seda suurem on liikumiskiirus. Rinnuliujumine nõuab erinevaid jalgade liigutusi – see stiil sarnaneb konna vees liigutamisega. Jalatöö treenimiseks tuleb hoida kätest basseini servas või hoida kinni ujuvast esemest, mis sind vees hoiab (olemas on spetsiaalselt selleks mõeldud lauad).

Roomamise õppimine

Algajatele on kõige lihtsam õppida vabaujumist. Selleks peate lamama vees näoga allapoole ja hakkama jalgu vaheldumisi liigutama, tõstes ja langetades neid, tehes samal ajal liigutusi. ülemised jäsemed. Üks käsi tuuakse ette, misjärel see laskub vette ja ämbrikujuliselt volditud peopesaga tehakse löök reiele.

Seejärel tehakse sarnane liigutus teise käega. Hingamiseks tuleks iga teise tõmbega pea veest välja võtta, pöörates nägu käe poole, mis on Sel hetkel vee kohal liikumine. Peate võimalikult sügavalt sisse hingama – ujumine nõuab energiat ja hapnikku.

Rinnuliujumine pole keerulisem kui krooli ujumine – selle stiili liigutused peaksid olema sünkroonsed, meenutades konni. Liblikat ujumist on raskem õppida – parem on, kui näitad vajalikud liigutused kogenud treener.

Sportlik ujumine, mida harrastavad professionaalsed ujujad, nõuab eriväljaõpe. Ujujakarjääriks tuleb valmistuda lapsepõlvest peale.

Basseinis ujumine

Basseinikülastus aitab lisaks otsesele tervisele kasulikule ka ülekaalule kalduvatel inimestel pidevalt vormis olla. Pole paremat viisi keharasva vabaks energiaks muutmiseks, kui teha intensiivne treening basseinis.

Stabiilsete tulemuste saavutamiseks tuleb basseini külastada vähemalt 3 korda nädalas – siis harjub keha koormustega ja säilitab paremini omandatud oskused. Basseinis ujumise eeliste kohta saate kirjutada eraldi artikli. Kuid piisab, kui öelda, et regulaarselt basseini külastavatel inimestel on väiksem tõenäosus külmetushaigustesse ja muudesse haigustesse haigestuda, nad on alati suurepärases tujus, ei põe depressiooni, arenenud keha ilma liigne rasv, tugevad lihased ja vähem tõenäoline, et põevad südamehaigusi.

Riigikomitee soovitus Venemaa Föderatsioon kehakultuurist, spordist ja turismist kui õppevahendist kõrgkoolide üliõpilastele õppeasutusedõppetegevuse läbiviimine erialal 022300 "Kehakultuur ja sport"

UDC797(075.8) LBC 75.717.5ya73 V43

EESSÕNA

Arvustajad:

Spordialade osakond

Shuya Riiklik Pedagoogikaülikool

neid. JAH. Furmanov;

A.N. Dundukov,

austatud tööline

RSFSRi füüsiline kultuur, dotsent

Vikulov A.D. B43 Ujumine: õpik. toetus õpilastele. kõrgemale õpik institutsioonid / A.D. Vikulov.- M. : Kirjastus VLADOS-PRESS, 2004. -367 lk.

ISBN 5-305-00022-X.

Õpetus on kirjutatud vastavalt uus programm erialal "Ujumine". Suurt tähelepanu pööratakse ujumise treenimise ja õpetamise metoodikale, motoorsete tegevuste õpetamise teooriat esitatakse kaasaegses võtmes. Aluseks võeti FINA poolt kinnitatud uued võistlusreeglid, Noorte Spordikooli programm. See on suunatud ülikoolide kehalise kasvatuse osakondade üliõpilastele ja on kasulik õpetajatele, treeneritele, sportlastele.

UDC 797(075.8) BBK75.717.5ya73

© Vikulov A.D., 2003

© LLC VLADOS-PRESS kirjastus, 2003

© Seeria "Ülikoolide õpik" ja seeriakujundus. OÜ "Kirjastus VLADOS-PRESS", 2003

© Paigutus. LLC kirjastus VLADOS-
ISBN 5-305-00022-X PRESS", 2003

On teada, et inimese füüsiline areng ontogeneesis allub teatud mustritele. peamine eesmärk kehaline kasvatus - oma spetsiifiliste vahendite (füüsiliste harjutuste) abil aidata kehal realiseerida oma pärilikku motoorset potentsiaali individuaalse elu protsessis, soodustada indiviidi igakülgset arengut. Just sellest vaatenurgast on meie arvates vaja ujumist õppida.

Kehalise kasvatuse keskmes on sporditreening, mille kontseptsioon on tänapäeval tegelikult ainus teaduslikult põhjendatud kontseptsioon inimese loomuliku motoorika potentsiaali juhtimiseks. Pole juhus, et haridus ja koolitus on ühtne pedagoogiline protsess. Seda silmas pidades võtsime aluseks sportliku ujumise.

Ujumine kui akadeemiline õppeaine on teadmiste valdkond, mis uurib ujuja keha koosmõju seaduspärasusi veega – keskkonnaga, milles on organiseeritud tema motoorne tegevus. Sellise interaktsiooni uurimine on tingitud vajadusest kujundada motoorseid oskusi - selliseid, mis võimaldaksid veekeskkonnas liikuda kõige tõhusamal viisil ilma spetsiaalsete seadmete ja tugivahenditeta.

Selle distsipliini õppima asuva õpilase eesmärgi ja ülesanded näeb ette Vene Föderatsiooni Haridusministeeriumi programm "Ujumine". See määratleb distsipliini sisu, mis hõlmab: üldised liikumismustrid veekeskkonnas, ujumise spordimeetodite tehnika, rakendusujumine, ujumise õpetamise meetodid, ujumise õpetamise meetodid ja palju muud.

Austades pedagoogiliste mõjude tähtsust, tuleb tunnistada, et kehalise kasvatuse ja sporditreeningu aluseks on endiselt sügavad bioloogilised mustrid. Seetõttu muutub see oluliseks

uuenduslik uuring ujuja keha morfoloogiliste ja funktsionaalsete omaduste kohta, mis omakorda aitab kehalise kasvatuse vahendeid tõhusamalt kasutada. Seda silmas pidades viitab autor käesolevas käsiraamatus kaasaegsetele teaduslikele andmetele kehalise kasvatuse ja sporditreeningu morfoloogia, füsioloogia, teooria ja metoodika kohta.

Venemaal on endiselt probleemiks veeõnnetused ja sellega seoses laste massiline ujuma õpetamine. Kahtlemata on need probleemid riikliku iseloomuga ja neid tuleks lahendada riiklikult, mistõttu on oluline osa tulevase kehakultuuri- ja spordispetsialisti koolitusest suunatud kaasaegsele materiaal-tehnilisele baasile, varustatud tingimused bassein- nii, nagu seda praegu aktsepteeritakse kogu maailmas. Muidugi pole välistatud ka muudes tingimustes töötamine.

Kuna tingimuste süsteem, milles ujuja motoorseid tegevusi sooritatakse, on rangelt spetsiifiline, on spetsiifilised ka ujumisliigutused ise. Sellega seoses seisab õpilase ees kõige olulisem ujumise spetsiifika õppimine, kõige üldisemate ujumisliigutuste mustrite kehtestamine. Tundub, et sellega seoses võib kõige olulisem olla veekeskkonna omaduste, tõmbejõu loomise mehhanismi ja aktiivse hüdrodünaamilise takistuse mehhanismi uurimine ujuja keha translatsioonilise liikumise suhtes, millest peamine on mehhanism negatiivse rõhu gradiendi loomiseks ujuja keha pinnal. See realiseerub liikumistes, mis on oma olemuselt võnkuvad.

Alates erialaspetsialisti koolitusest 03.03. - "Kehakultuuri ja sporti" viivad läbi klassikalised ülikoolid ja pedagoogikaülikoolid ja pedagoogilised instituudid ja isegi tehnikaülikoolid, õpikus püüti ühendada fundamentaalsed teadmised ja tehnoloogilised teadmised, otsida kõige rohkem ühisosa ujumine.

Õpik on õpilast eneseettevalmistamisel palju abiks.

UJUMINE -

ELU OSKUS

Ujumine on eluks vajalik oskus. Miks? Tõenäoliselt ennekõike seetõttu, et suurema osa Maa pinnast (71%) hõivab veekeskkond ja inimene on sellega vabatahtlikult või tahtmatult sunnitud kokku puutuma.

Alates iidsetest aegadest on ujumist kasutatud igapäevaelus ja inimtöös (näiteks ajal kalapüük veelindude jahtimine, pärlite ja väärtuslike karpide pärast sukeldumine). Paljud merede, jõgede ja järvede äärde elama asunud muistsete rahvaste elukutsed nõudsid suurepärast ujumisoskust. Näiteks foiniikia linnades Tüüroses, Scionis, Amritas (Vahemere rannikul) arendati teisel aastatuhandel eKr laialdaselt veealust kalapüüki molluskite ja spetsiaalsete karpide väljavõtmiseks merepõhjast, millest foiniikia käsitöölised valmistasid erksaid purpurseid värve tuntud a. Sel ajal.

Veealune kalapüük oli laialdaselt arenenud Vahemere, Punase jt rannikul lõunapoolsed mered, India ja Vaikses ookeanis.

Jaapan, Tseilon ja Filipiinid olid kuulsad oma ujujate – pärlite, karpide, käsnade ja erinevate korallide sukeldujate poolest.

Austraalia aborigeenid olid osavad ujujad.

Arheoloogilised leiud (vaasid, kujukesed, amfoorad, bareljeefid, papüürused, hauakambrid, kaljud, freskod) näitavad, et mitu aastatuhandet eKr teadsid Egiptuse, Assüüria, Foiniikia ja mõne teise riigi rahvad hästi ujuda ja oskasid ujuda. tehnikad, mis meenutavad tänapäeva krooli ja rinnuliujumist. Tänapäeval saab seda üksikasjalikult teada mitmetest ajaloolistest dokumentidest, avaldatud raamatutest ja säilinud muuseumiväärtustest.

AT Vana-Kreeka juba enne meie ajastut oli ujumine üks peamisi kehalise kasvatuse vahendeid mitte ainult poiste, vaid ka tüdrukute jaoks. „Lankaks” (st sandiks) peeti seda, kes ei osanud lugeda, kirjutada ega ujuda. Terve

Vie, inimkeha füüsilised omadused ja ilu saavutati füüsiliste harjutustega. Alasti peeti ideaalseks lihaseline keha laitmatu kehaehitus õigete proportsioonidega.

Paljudes osariikides oli navigeerimisel sõjalistes küsimustes paljudes aastates oluline koht. Oskus ületada veetakistusi riietes, sõjaväes, asjade ja lastiga, luure, sabotaaži iseloomuga eriülesanded nõudsid suurepärast ujumisvalmidust.

Kõige haruldasemad tänapäevani säilinud arhitektuurikunsti mälestised on Rooma termide Nero (38 x 26 m), Caracalla (55 x 20 m) ja Diocletianuse (100 x 50 m) basseinid.

Slaavi rahvad pidasid ka ujumisoskust väga tähtsaks. Sellest annavad tunnistust erinevad kroonikad, pärimused, legendid, eeposed ja muud allikad. Tuntud nõukogude spetsialist hügieeni ja kehalise kasvatuse alal I.M. Sar-kizov-Serazini ütles: „Slaavlased pöördusid kõigi oma haiguste ja vaevustega veeprotseduuride poole. Vett ei kasutatud mitte ainult terapeutilise toime saavutamiseks, vaid ainsa vahendina keha puhtuse säilitamiseks.

Sportlik ujumine tekkis 15.-16. sajandi vahetusel. Üks esimesi ujumisvõistlusi peeti 1515. aastal Veneetsias. See aitas kaasa ujumismeetodite järkjärgulisele arengule ja ujumiskiiruste kasvule.

Esimesed ujumiskoolid tekkisid 18. sajandi teisel poolel. Saksamaal, Austria-Ungaris, Prantsusmaal.

XIX sajandi lõpuks. Ujumine on spordina muutunud väga populaarseks.

Esimesed ametlikult registreeritud ujujate spordivõistlused kõigi aegade esimeste "Ujujate võistluste läbiviimise reeglite järgi". eriauhinnad” korraldati Vene armee insenerikorpuses XIX sajandi 30. aastate alguses. Neil aastatel loodi selle korpuse esimeses ja teises inseneribrigaadis spetsiaalsed ujumismeeskonnad.

1869. aastal tekkis maailma esimene ujujate spordiorganisatsioon – Inglismaa sportujujate ühendus.

Venemaa ja Suurbritannia järel hakati ujumisvõistlusi korraldama ka teistes Euroopa riikides. Niisiis, XIX sajandi kahe viimase aastakümne jooksul. ujumisspordiorganisatsioonid tekkisid Rootsis (1882), Saksamaal ja Ungaris (1886), Prantsusmaal (1887), Hollandis ja USA-s

(1888), Uus-Meremaal (1890), Itaalias ja Austrias (1899) ning teistes riikides.

1889. aastal peeti Budapestis esimene suurem rahvusvaheline ujumiskohtumine, kus osalesid mitme Euroopa riigi sportlased. Pärast seda hakati igal aastal korraldama rahvusvahelisi ujumisvõistlusi - vaheldumisi erinevates Euroopa riikides. Suurem osa neist toimus spetsiaalselt ehitatud erineva suurusega ujulates, mistõttu olid võistlusprogrammis siis erinevad distantsid - 50 kuni 2000 m, mille valis iga riik, lähtudes kohalikud tingimused. Ühtegi "rahvusvahelist" distantsi ei olnud.

19. sajandi lõpus lülitati sportlik ujumine olümpiamängude kavva. Esimestel kaasaegsetel olümpiamängudel (1896) koosnes programm täielikult vabatehnika eelsõitudest.

1900. aastal võeti II olümpiaadil selili ujumine võistlusprogrammi. Sel perioodil ujuti peamiselt tagurpidi rinnuliujumisega.

Aastal 1904 aastal iseseisev viis rinnuli on esile tõstetud.

Rahvusvahelised võistlused aastani 1908 peeti neid ilma ühtsete reegliteta. Püsivat maailmarekordite rekordit polnud. Olümpiamängude kava muudeti korraldajamaa palvel. 1908. aasta suvel maailma vanima riikliku "Inglismaa sportujujate liidu" ja selle presidendi, jurist George Herne'i eestvõttel kaheksa Euroopa riigi (Suurbritannia, Belgia, Ungari, Saksamaa, Taani) ujumisorganisatsioonide esindajad. , Iirimaa, Prantsusmaa ja Rootsi) kogunesid Londonisse. Nad otsustasid luua Maailma Ujumisspordiorganisatsiooni (FINA), mis töötas välja ühtsed reeglid võistluste läbiviimiseks ja hakkas korraldama suurvõistlusi, sealhulgas olümpiamänge. Regulaarne võistluste läbiviimine aitas kaasa sportliku ujumise tehnika täiustamisele, uute, ratsionaalsemate ja kiiremate viiside otsimisele. Tänapäeval on FINA üks arvukamaid rahvusvahelised organisatsioonid enam kui 100 osaleva riigiga. Toimuvad olümpiamängud, maailmameistrivõistlused, kontinentide meistrivõistlused, riigi meistrivõistlused. Ametlikult tunnustatud spordimeetoditena on krooli ees, tagakrooli, rinnuliujumine, liblikas.

Meie riigis ühtne spordi klassifikatsioon, millega määratakse kindlaks määramise standardid ja nõuded spordikategooriad ja sporditiitleid.

Ujumine on üks kõige enam massiliigid sport.

Sisse ujumas revolutsioonieelne Venemaa

Ujumise tekkimine ja areng Venemaal pärineb iidsetest aegadest. Olles tekkinud tööjõus inimesele vajaliku oskusena, kasutati ujumist igapäevaelus ja sõjalistes asjades.

Organiseeritud ujumistreeningut hakati rakendama palju hiljem: 17. sajandi keskel. Peeter I, olles loonud regulaararmee ja mereväe, kaasab selle maa- ja mereväeohvitseride väljaõppeprogrammi. võitlusõpe sõdurid ja meremehed. Tema eestvedamisel viidi läbi õppusi - "lõbusid" veetõkete ületamise ja veepealsete lahingutega. Ujumine arvati 1719. aastal avatud mereakadeemia akadeemiliste erialade hulka.

XVIII sajandi teisel poolel. Venemaal on märgatav teaduse, kultuuri ja kunsti õitseng. Hakati ellu viima pedagoogilisi ideid vaimse kasvatuse ja kehalise kasvatuse ühendamise kohta. Erinevad kehalised harjutused, sealhulgas ujumine, kuulusid tolleaegsete õppeasutuste programmidesse iseseisva õppeainena. Ajakirjanduses avaldati artikleid, kus räägiti ujumiskunsti õpetamise vajalikkusest, anti nõuandeid ujumistehnika ja õppemeetodite kohta. Erilist tähelepanu pöörati sõjalistes asjades ujumisoskusele ja üleujumisele.

1752. aastal asutatud mereväe kadettide korpuses kehtestatakse ujumine kohustusliku õppeainena.

Juba 1782. aastal olid seal palgalised ujumisõpetajad.

Ujumist hakati õppima maakadettide korpuses.

XVIII sajandil. ujumine kui kehalise treeningu rakendusvorm sai suure Vene komandöri A.V. vägede seas laialt levinud. Suvorov. Veel rügemendiülemana kasutas ta laialdaselt sõdurite väljaõpet ujumisel ja ujumisületustel, sundides neid ujuma üle jõgede ja laiade veega täidetud kraavide. Sageli ujusid tema rügemendi sõdurid ja ohvitserid organiseeritult üle jõe. Volhov ja A.V. Suvorov ise seni

andke eeskuju, viskudes enne vette. Kõik see aitas tema vägedel lahingute ajal kartmatult takistusi ületada.

Tollal kasutusel olnud ujumisõpetusmeetodit kirjeldab “Majanduslik kuuraamat” aastast 1776. Siin käsitletakse üksikasjalikult küsimust, millise omaduse omandab inimese keha, kui tema kopsud on õhuga täidetud. See õhk peaks autori sõnul "hoidma keha vee kohal ja takistama selle uppumist". Tundmatu autori olulisim avastus oli ujuma õppimise alus ja seda nimetati ujumisliigutuste loomuliku uurimise meetodiks: kõigepealt õpetati inimest veepinnal vaikselt rinnal ja selili lamama ning alles pärast selle oskuse omandamist õpetati talle õige tee ujumine, mis hõlmas meetodi kui terviku väljatöötamist.

Tolleaegne tehnika esitati järgmiselt. Vees olev inimene võtab horisontaalasendi, mis loob suure tugiala; seejärel tehakse samaaegseid jalgade liigutusi, mida soovitatakse mõõdukalt painutada ja seejärel laiali sirutada koos mõlema käe ette sirutamisega; pärast seda peavad mõlemad käed üheaegselt tegema liigutusi, "rehades nende all vett". “Agility” ujumises (liigutuste koordineerimine) sõltub liigutuste koordineerimisest käte ja jalgadega. Soovitatav on hoida pead kõrgemal "vabaks hingamiseks vee kohal". Liigutused tuleb sooritada nii, et need oleksid "toeks ja abiks".

Armee järgmise harta (XVIII sajand) kasutuselevõtuga progressiivne looduslik meetod ujumisliigutuste uurimine on kaotanud oma jõu.

XVIII sajandi teisel poolel. Venemaal on ujumise õpetamisel kaks meetodit: terviklik ja eraldi treening. Esimese meetodi järgi treenimine taandus sellele, et peale ettevalmistavate harjutuste seeria sooritamist ja vee omadustega tutvumist reprodutseerisid koolitatavad õpetaja näidatud ujumismeetodit. Teise meetodi järgi treenimine nägi ette iga liigutuse põhjaliku õppimise (loendades) esmalt maal, seejärel vees. Harjutuste sooritamisel kasutati laialdaselt toetavaid vahendeid. Veehoidlatele ehitati spetsiaalsed reelingutega parved ning kasutati rihmadega poste ja "õnge", mille külge riputati praktikandid. Kõik meetodid eksisteerisid täiesti iseseisvalt. Tervikhariduse meetodit kasutati peamiselt tsiviilelanikkonna seas ja eraldi haridust - sõjaväes.

1829. aastal avaldati “Tema keiserliku kõrguse Tsesarevitši ja suurvürst Konstantin Pavlovitši retseptide juhend”, mis määras kindlaks ujumisvõistluste reeglid, hindamiskomisjoni koosseisu, võitjate autasustamise korra, meditsiinilise abi ja kindlustusmeetmed. vesi.

Selle "Juhendi" järgi korraldati 1829. aastal Berezovka jõel ujumisvõistlus. See oli esimene kinnitatud reeglite järgi peetud võistlus Venemaal. Kurioosne on see, et võistlusele lubati vaid parimate kategooriasse kuuluvad parimad ujujad. Ujujat võib nimetada suurepäraseks:

"üks. Kui ta kõhuli ujudes hoiab oma õlad kõrgel vee kohal ja pealegi sirutab käed ja jalad sujuvalt ja tugevalt laiali; hõljub seljal, hoides rinda vee kohal.

2. Kui ta ujub püsti, hoides vee kohal kuni rinnani
nibud.

3. Kui ta viskab vette nii pea kui ka jalgadega ja teatud punktis (1 aršini läbimõõduga pajuvits) ja suudab end sellest vabastada.

4. Kui ta sukeldub ja leiab põhjast uppunud asja (2–3 naela kaaluv rauast raskus, mille külge on seotud puidust rull, 1 jala pikkune ja 1,5 tolli läbimõõt).

5. Kui ta saabastega, jalakateta, aluspükstes ja pontoonsärgis väravas nööbitud pontoonsärgis vette heites ja vooluga ujudes suudab kõik riided seljast võtta, visates kõik, mis seljast võtab, kaldale, ujudes 5 sülda .

6. Kui siis järgmisel 5 süllal vooluga kaasa minnes toob ta kaldale kuni 4 naela (inimese kaal) kaaluva ujuvkeha.

XIX sajandi alguseks. tehakse esimesi katseid ujumiskoole luua. Niisiis, 1803. aastal avatakse selline kool Peterburis jõe ääres. Neve Prantsuse Volsey. Aastal 1834 lähedal suveaed avatakse avalik ujumiskool, mida juhib Rootsist saabunud ujumiskunsti meister Gustav Moire de Pauli. 1837. aastal samas kohas, jõel. Neve avab hr Lydia ujumiskooli. 1838. aastal avaldas M. Pauli oma raamatu – tegelikult õpiku (Gustav Moire de Pauli. Navigatsioonijuhend, mis näitab selle kunsti eeliseid sõjas. Peterburi). Peterburi jõudes hämmastas Pauli, et seal polnud ujumiskoole ja isegi häid vanne, samas kui linna lõikas läbi ja blokeeris igast küljest vesi, mis sageli üle voolas ja ähvardas kohutava surmaga. räägivad

Ujumise õpetamise kasulikkusest tsiviilelanikkonna ja sõjaväelaste seas kirjeldab ta rinnuliujumise tehnikat, külili, "koerataolist", vene süldi, sukeldumist, vettehüppamist, uppujate abistamist. Pauli uskus, et pärast igat kursust on vaja läbi viia konkurss, et olla "Ujumiskunsti tunnustatud meister". Kõik võistlejad paluti jagada kolme klassi (A, B, C). Ujumismeistriks või kandidaadiks saamiseks oli vaja täita järgmised standardid:

A - saavutada mõõt kõigis ainetes;

B - kolm neljandikku nimetatud meetmest;

C - erimeede (kandidaatidele).

Mõõtmed olid järgmised: 1. Ujuda pikki distantse "konn kõhul":

A - 600-800 sülda; B - 300 kuni 500 sülda; C - 100

sünnad. 2. Ujuge selili:

A - 100-200 sülda; B - 80-90 sülda; C - 15-25

3. Kõndige vee peal ilma käte abita, käed väljapoole:

A - 40-50 sülda; B - 25-30 sülda; C - 8-10 sülda.

4. Kandke midagi käes vee kohal ilma eset märjaks tegemata ja
kätt vahetamata

A - 120-150 sülda; B - 60-90 sülda; C - 15-30 sülda.

5. Ujuge riietes ja kandke relva, ilma et see märjaks saaks:

A - 50-80 sülda; B - ilma relvata 60-75 sülda.

6. Ujuge lauaga väljasirutatud kätel:

A - 30-40 sülda; B - 15-25 sülda.
7. Sukeldu sügavustesse ja too liiva või midagi muud
gogo:*
A - 5-6 sülda; B - 3-4 sülda; C - 1-1,5 sülda.

8. Sukelduge piki rannikut:

A - 10-15 sülda; B - 6-8 sülda; C - 2-3 sülda.

9. Sukelduge ja tooge mõned asjad sügavusele laiali
prügikast 2 sülda (võimalikud on mündid):

A - 8-10 tükki; B - 3-4 tükki.

10. Ujumine etteasetajaga (uppuja päästmine): A - 15-20 sülda; B - 9-10 sülda.

11 A - peab vees täielikult lahti riietuma; B - viska osa riideid seljast.

12. A, B - peavad regulaarselt tegema hüppeid peaga vette ja muid hüppeid, mis eristavad julget ja osavat ujujat.

13. Maadlus vees.

14. Sa peaksid teadma veel mõnda nippi ujumises.
Võitjaid pärjatakse tammepärgadega ja autasustatakse
diplomitega.

Peterburi ujumiskool töötas mitu suvehooajad spordivõistlusi selles aga ei harrastatud. Regulaarselt peetud 30ndatel. 19. sajand Vene armee insenerivägedes ei leidnud ujujate sõjalis-rakenduslikud võistlused tsiviilnoorsoo hulgas levikut.

Esimene katse korraldada ujumises sporditööd oli 90ndatel loodud ujumishuviliste ringi tegevus. Peterburi lähedal, Pavlovski linnas. Ringi liikmeid treeniti seal tol ajal tuntud spordimeetoditel. Alles XIX sajandi lõpus. Peterburis ja Riias korraldati esimesed ujujate spordivõistlused. Nii korraldati 1894. aasta suvel Peterburi lähedal, jõe ääres, suvilas Tyarlevo, Peterburi "Spordisõprade ring". Slavjanka ujumisvõistlus.

1903. aastal asutati Riias Riia Ujumisselts ning 2-3 aasta pärast I Balti Ujumisselts ja II Balti Ujumisselts. Nad hakkasid Riias regulaarselt spordivõistlusi korraldama. Traditsiooniliselt mängitud meistrivõistlused tiitli nimel " Parim ujuja Läänemeri". See viidi läbi 1 km kaugusel. Aurupaat koos võistlustel osalejatega väljus Liivi lahe rannikult umbes ühe kilomeetri, seejärel startisid sportlased kohtuniku käsul küljelt vette ja ujusid kaldale.

Võistlused peeti avavees. Sel ajal polnud basseine.

Esimesed õpetlikud siseujulad rajati möödunud sajandi lõpul Peterburis: 4 väikest (12,5 x 5,4 m) basseini kadetikorpuse ja sõjakoolide juurde. 20. sajandi alguses ehitati Peterburis Nikolajevskaja muldkehale tolleaegne esmaklassiline siseujula, mõõtmetega 17,5 x 8 m. Alates 1906. aastast korraldatakse kooliõpilastele treeninguid ja ujumisspordivõistlusi. selles basseinis on regulaarselt peetud mereväe ja kadettide korpust. Moskvas Keskvanni juures avati 1891. aastal esimene ümmarguse kujuga bassein läbimõõduga umbes 9 m ja 1895. aastal Sandunovski vanni juures - bassein.

12,5 m pikad, kuid need olid vähestele ligipääsetavad; ujumisõpetust ei toimunud, spordivõistlustest rääkimata.

1902. aastal väike sisebassein(10 x 5 m) asus teenistusse Kiievi kadetikorpuses.

1897. aastal ilmus A. Ganika teos "Iseõppimine ujuma". Raamatus kirjeldati peamisi ettevalmistusharjutusi ning esimest korda soovitati "libisemise" meetodit üheks meetodiks õpilaste enesekindla liikumisega vees harjutamiseks. Seda on edukalt kasutatud kõigis ujumiskoolides.

A. Ganika välja pakutud laste ja noorukite õpetamise süsteem koosnes kahest peamisest harjutuste rühmast. Esimesse rühma kuulusid harjutused veekeskkonna valdamiseks. Teises - harjutused rinnuliujumise meetodi õppimiseks. A. Ganika pakutud süsteem tervikuna oli tänapäevase integraal-eraldi ujumise õpetamise süsteemi prototüüp.

Venemaa ujumise arengus mängis tohutut rolli 1908. aastal dr V.N. initsiatiivil asutatud Šuvalovskaja kool. Peskov Suzdali (Šuvalovski) järve ääres Peterburi lähedal. Siia rajati vaiadele suur veespordibaas, sealhulgas 32-meetrine hobuserauakujuline bassein, 50-meetrine bassein koolitusi ja võistlused puidust bassein ujumise õpetamiseks, tornid ja hüpped sukeldumiseks, kaetud tribüünid 200 istekohale ja hulk abiruume. Selle alusel korraldati töö neljas põhivaldkonnas:

Algajate koolitus ujumise sportlike meetodite alal (plaaster);

Sportlaste-ujujate koolitus;

Ujumisinstruktorite väljaõpe sõjaväele ja mereväele;

Iganädalaste veespordipuhkuste läbiviimine mitteresidentide ja välismaiste osalejate kutsel.

Tööd koolis juhtisid kolm palgalist "peainstruktorit" (sel ajal tuntud ujujad V. Finnikov, F. Goršukov, A. Hameleinen) ja 14 ujumisinstruktorit - "ühiskonnaaktivisti". Kooli eesotsas oli avalik haldus. Šuvalovi kooli liikmeks saamiseks tuli maksta suurt sisseastumismaksu, kuid igal suvel kogus kool 400-500 aktiivset liiget. Peagi sai sellest Venemaa parim ujumiskeskus. Kui 1912. aastal otsustas tsaarivalitsus saata rahvusliku

Kahest tosinast ujujast koosnev võistkond oli täielikult komplekteeritud Šuvalovi kooli õpilastest.

Selle kooli töö avaldas soodsat mõju sportliku ujumise arengule teistes Venemaa linnades. Alates 1910. aastast sporditöö ujumine toimub suvekuudel Moskvas, Harkovis, Tšernigovis, Sevastopolis, Batumis, Taganrogis, Doni-äärses Rostovis, Samaras ja teistes linnades. Paljusid neist juhtisid Šuvalovi koolis koolitatud professionaalsed instruktorid.

Kogemuste vahetamiseks ja sportliku valmisoleku proovilepanekuks toimusid Šuvalovi kooli ettepanekul 7. juulil 1913 Venemaa esimesed linnadevahelised ujumisvõistlused. Igas programminumbris osales kaks ujujat - Moskvast ja Peterburist. Kõigis numbrites võitsid šuvalovlased.

1913. aasta suvel peeti Kiievis esimene Venemaa olümpiaad, mille kavas oli ujumine. Ja jällegi võitsid Šuvalovi ujujad kava kõikides numbrites.

Toodud näited näitavad, et revolutsioonieelsel Venemaal hakkas sportlik ujumine alles tekkima. Ujumisspordiorganisatsioone asutati vaid üksikutes linnades. Ujujaid oli kogu Venemaal veidi üle tuhande. Ujumise massitreening ei ole piisavalt arenenud. Tegelikult ei toetanud Venemaa valitsus seda spordiala. Võib-olla oli see üks põhjusi, miks tuhanded Vene sõdurid hukkusid Esimese maailmasõja ajal, uppudes lahingute käigus veetõkkeid ületades.

Koduse ujumise areng pärast 1917. aastat

Nõukogude võimu esimestel aastatel seostati ujumise arengut Vseobuchi tegevusega, mille programmi see kaasati kui oluline osa sõjaline väljaõpe.

Ujumisest saab kehalise kasvatuse süsteemi lahutamatu osa. Kommunistlik partei ja Nõukogude valitsus võtavad vastu terve rea eriresolutsioone nõukogude inimeste füüsilise täiuslikkuse, eluks, tööks ja sotsialistliku isamaa kaitsmise ettevalmistamise kohta. Käituvad suveujulad, avatakse ujumiskoolid. Ujujate arv kasvab märgatavalt. Ujumisvõistluste arv kasvab.

1926. aastal käisid Nõukogude ujujad Saksamaal, Prantsusmaal, Norras võistlemas töölisspordiorganisatsioonide ujujatega.

1924. aastal avati Leningradis kaks taliujulat. 30ndate alguses. Moskvas ehitatakse veel kahte talisujulat.

Ujumist arendatakse edasi vastloodud raames Üleliiduline kompleks"Valmis tööks ja NSV Liidu kaitseks." Ujumisreeglid muutuvad kohustuslikuks.

1928. aastal peeti Moskvas üleliiduline spartakiaad kõigil suurematel spordialadel, sealhulgas ujumises. Lisaks nõukogude sportlastele osalesid mängudel töölisorganisatsioonide esindajad Saksamaalt, Rootsist, Norrast, Soomest, Šveitsist ja Austriast.

Riigis hakkavad ilmuma õpikud: “Sportujumise teooria ja praktika” (L. Gerkan, 1925); "Vesport" (A. Žemtšužnikov, 1927); "Ujumine, sukeldumine ja veepall" (toim N. Butovich, 1928) jne.

Ujumistöö ei katkenud isegi Suure ajal Isamaasõda. 1941. aasta augustis peeti Moskva jõel massiujumine ajalehe Krasnõi Sport auhindadele, aprillis 1942 Moskva meistrivõistlused ujumises, aprillis 1943 tugevamate ujujate treeninglaagrid ja NSV Liidu individuaalmeistrivõistlused. .

1948. aastal anti välja üleliidulise bolševike kommunistliku partei keskkomitee otsus, mis viitas vajadusele arendada massilist kehakultuuriliikumist ja parandada nõukogude sportlaste oskusi. Talisuplate arv ulatub kahekümneni.

Suurt rolli ujumise arendamisel mängisid üleliidulised spartakiaadid, mida alates 1956. aastast hakati regulaarselt korraldama. See võimaldas laiendada navigatsiooni geograafiat. Lisaks Moskvale ja Leningradile hakkavad sportliku ujumise liidriks tõusma RSFSRi vabariigid, Ukraina, Kasahstan, Leedu jt.

1969. aastal analüüsis ENSV Ministrite Nõukogu juures asuv kehakultuuri- ja spordikomitee sportliku ujumise arengut riigis, USA ujujate saavutustest mahajäämise põhjuseid ning töötas välja konkreetsed abinõud puuduste kõrvaldamiseks. Plaanis on parandada tööd kõigis ujulates, basseinides avatud oksad ujumise spordikool, spetsialiseeritud noorte spordikoolide loomine, ujulate varustamine kaasaegsete seadmetega, treenerite oskuste parandamine, aastaringse töö pakkumine alla 10-aastaste laste massilise ujumise koolitusel.

Ettevõetud meetmed andsid oma positiivsed tulemused: Noorte Spordikool ja kogu sportliku ujumise süsteem hakkasid tõhusamalt tööle. See võimaldas seda teha 1970. aastate keskel. korraldada suuremahulisi ujumiskeskused, millesse koondunud tugevaimad kodumaised ujujad ja treenerid, kõik vajalikud tingimused koolitusprotsessi edukaks läbiviimiseks.

ENSV Haridusministeerium ja NSV Liidu Ministrite Nõukogu juures asuv Kehakultuuri- ja Spordikomitee kinnitasid programmid laste kohustuslikuks massiliseks ujuma õpetamiseks üldhariduskoolides ja pioneerilaagrites.

1977. aastaks ulatus ujulate arv riigis tuhandeni; nendega tegeles üle 1 miljoni inimese, töötas umbes 5 tuhat kvalifitseeritud koolitajat-õpetajat. Noorte spordikoolide ja spetsialiseerunud noortespordikoolide arv ulatub 500-ni.

Kvalifitseeritud treenereid-õpetajaid koolitavad kehakultuuriinstituutide ujumisosakonnad, pedagoogiliste instituutide kehakultuuriteaduskonnad ja ülikoolid.

Teadusinstituutides ja laborites, ülikoolides tehakse süvauuringuid ujumistehnika, õppemeetodite, sporditreeningu põhimõtete ja ujujate valiku täiustamiseks.

Olemasolev laste ja noorte spordivõistluste süsteem ("Merry Dolphin"; ajalehe "Auhindadele" TVNZ»; koolinoorte spartakiaad; meistrivõistlused tüdrukute ja poiste seas; Noorte Spordikooli meistrivõistlused jne).

Kogu see töö viis selleni, et Nõukogude ujujate saavutused 80ndate alguseks olid maailma tulemuste tasemel. Seda kinnitavad ilmekalt A. Krõlovi, S. Kopljakovi, Y. Bogdanova, M. Koševoi, D. Volkovi, M. Jurtšenja, S. Zabolotnõi, I. Poljanski, aga ka võitnud V. Salnikovi silmapaistvad võidud. olümpiamängudel Moskvas kolm kuldset Olümpiamedalid, ja kaheksa aastat hiljem tuli Souli olümpial taas olümpiavõitjaks.

Praegune kõrge kvalifikatsiooniga sportlase-ujuja treenimise süsteem annab täna oma positiivsed tulemused. Seda tõendavad silmapaistvad spordisaavutusi E. Sadovoy, A. Popov, D. Pankratov, N. Živa-nevskaja ja paljud teised.

Samas kahe poliitilise süsteemi, ida ja lääne vastasseis, orienteerumine kõrgetele spordisaavutustele

võistlused, võidetud punktide ja medalite kokkulugemine andis hüpertrofeerunud mure riigi prestiiži pärast olulise "moonutuse": ujumine ei muutunud massiliseks. Praegu on Vene Föderatsioonis üle 2 tuhande basseini, kuid kogu riigis on nendega varustamise tase vaid 5–6%, lamedate ehitiste puhul aga umbes 60%. Võrdluseks: Venemaal on üks bassein 60 tuhande elaniku kohta, Tšehhoslovakkias - 40 tuhande elaniku kohta; Ungaris - 26 tuhande võrra; Saksamaal - 14 tuhande võrra; Jaapan - 4 tuhande võrra; USA-s - 0,5 tuhande elaniku kohta (välja arvatud erabasseinid). Lisaks ei kasutata isegi olemasolevat "peeglit" korralikult. Puudujäägid korralduses, osakondadevaheline lahknevus, puudujäägid kehalises kasvatuses ja sporditreeningus tingisid ilmselt selle, et veeõnnetuste arv on riigis endiselt kõrge, sh. Tappev, ning elanike ujumisvalmiduse tase on äärmiselt madal.

Ujumisel on tervisele kasu.

Isegi lihtne vees viibimine ilma liikumiseta põhjustab soojusülekande tõttu energiavahetuse suurenemist. Tänu suurele takistusele kulub ujumisel ühe meetri kohta 4 korda rohkem energiat kui erinevatel kiirustel kõndides.

Inimestel, kes käivad süstemaatiliselt ujumas, suureneb südame suurus, samas kui on teada, et südameõõnsuste maht on selle funktsionaalse reservi mõõt.

Ujumine loob loomulikult madala gravitatsiooni tingimused. Veekeskkond võimaldab minimeerida kehahoiakut tagavate lihaste aktiivsust; samal ajal väheneb lülisamba koormus, on võimalik lõdvestada sideme-liigese aparaati.

Ujujad tavaliselt hea rüht: nad on saledad, painduvad ja ei vaju.

Kaalutaoleku osaline jäljendamine, keha horisontaalne asend põhjustavad vere märkimisväärset ümberjaotumist veresoonte voodis. Kui inimene kolib vertikaalne asend horisontaalis kaob hüdrostaatilise rõhu tegur peaaegu täielikult. Nendel tingimustel väheneb jalgade verevarustus, rõhk keha alumise poole veresoontele väheneb oluliselt ja aju verevarustus suureneb.

Ujumine soodustab hingamisfunktsiooni arengut. Ujuja rinnale mõjub suur hüdrostaatiline rõhk

Nie. See raskendab sisse- ja väljahingamist; selle tulemusena paraneb oluliselt kopsude ventilatsioon, millel on omakorda suur ennetav tähtsus. Keha asendi iseärasus ujumisel (rohkem - sukeldumisel) aitab kaasa hinge kinni hoidmisele - suureneb hapnikuvaegus (hüpoksia) ja süsihappegaasi liig (hüperkapnia), mis stimuleerib hingamisfunktsiooni. Teatavasti väike ja lühiajaline hapnikunälg mitte ainult ei kahjusta tervist, vaid annab ka tuntava treeningefekti.

Ujumisel töötavad peaaegu kõik lihased. skeletilihased. On teada, et mõju tervisele füüsiline koormus sõltub peamiselt aktiivse lihasmassi suurusest. Defitsiidis motoorne aktiivsus ujumine võib olla suurepärane viis selle optimeerimiseks.

Ujumise ajal on koormused enamasti selgelt dünaamilised. Lihaste "lülitamise" mehhanism (pinge - lõõgastus) optimeerib edukalt koormust. meditsiini ja mõju tervisele vesi inimkehale on inimestele teada juba pikka aega. Nii lugesime juba kuulsast Rooma ajaloolasest ja kirjanikust Plinius Vanemast: "Roomlased ei tundnud kümme sajandit arste ja neid raviti kõigi haiguste vastu veega."

Igasugune viibimine vees on alati jahutav. Ka sisebasseinis on vesi tavaliselt 10-12°C inimese kehatemperatuurist madalam. Suure soojusülekande tingimustes annab ujumine suurepärase karastava efekti. Termoregulatsiooni protsesside paranemine on kesknärvisüsteemiga lahutamatult seotud. Närviprotsesside kvalitatiivsete omaduste parandamine aitab parandada koordinatsiooni kõigi keha füsioloogiliste süsteemide toimimises. Seega ulatub kõvenev toime kogu inimkeha elutegevusele.

Kõvenemisvahendeid on mitmesuguseid, nende hulgas on vesi eriline tähendus. Näiteks selle külma mõju on tugevam kui õhu mõju. Lisaks veeprotseduurid saab suurepäraselt korraldada mõju tugevuse suurendamise järjekorras: hõõrumine, kastmine, vannid, dušid, ujumine suletud vetes, ujumine avatud vetes. Koos teiste karastava toimega teguritega, aga ka füüsiliste harjutustega muutub ujumine asendamatuks vahendiks tervise tugevdamisel ja keha elujõu tõstmisel.

Me elame segastel aegadel: maavärinad, katastroofid – ökoloogilised, mere-, lennundus-, raudtee-... See kõik nõuab meilt igaühelt pidevat kogutust, meelerahu, oskust aidata ennast ja teisi igas eluohtlikus olukorras. Meenutagem kas või tragöödiat Mustal merel reisilaevaga "Admiral Nakhimov" või Norra merel - tuumaallveelaevaga "Komsomolets": mõlemal juhul õnnestus päästa vähesed. Neid tragöödiaid ühendab üks joon: ei meremehed ega tsiviilreisijad polnud valmis merele vastu astuma. Kui palju sadu Nakhimovi reisijaid kaotas elu lihtsalt sellepärast, et nad ei teadnud, kuidas ujuda! On teada, et paljud Komsomoletsi allveelaevad läksid nagu kivi põhja, olles vaevu üle parda. Nemad – allveelaevad – idee, millesse nad võivad ootamatult sattuda jäävesi tundus metsik. Nad kõik teadsid, et nende tipptasemel tuumaallveelaeva kere on maailma tugevaim. Veel vähem mõtlesid Nahhimovi reisijad ohule, teadmata, et ristluslaeva mugavus kaob hetkega ning kõik nad satuvad luksuslike kajutite ja baaride asemel öise mere lainetusse. Kuid see kõik juhtus.

Paljud meist teevad põnevaid reise, naudi väikesed paadid, paadid, jahid, paadid, puhka kaldal. Mõnikord on reaalne oht enda või kellegi teise elule. See on kahekordselt traagiline, kui kaalul on lapse elu. Oskus aidata väsinud, vigastatud, uppuvat inimest on rakendusujumise üks olulisemaid aspekte. See eeldab teadmisi päästetehnikatest, uppuja haardest vabastamise tehnikate valdamist, transpordiviise ja esmaabi andmise oskust.

Sageli juhtub, et peate hankima mõne sügavuses asuva objekti või lihtsalt ületama veetõkke (näiteks matkal).

Maailmas on kümneid ameteid, kus ujumisoskus on hädavajalik (lendurid, jõemehed, meremehed, kalamehed, päästjad, astronaudid, polaaruurijad jne).

Tuleb nõustuda arvamusega, et kehalise kasvatuse tundides on mõnikord olulisem õpetada mitte kõrgushüppe keerdkäike veere või kuulitõukega, vaid kehalise ellujäämise elemente: vastupidavust jooksmises ja ujumises, oskust teha. tulekahjud, varjata kuuma ja külma eest ning tunnustada ravimtaimi, anda esmaabi.

Viimase 20 aasta jooksul on Venemaa Föderatsioonis vees hukkunud umbes 350 tuhat inimest. Võrreldes paljude teiste riikidega on veeõnnetuste arv endiselt väga kõrge. Kui Prantsusmaal, Itaalias, USA-s, Jaapanis, Suurbritannias, Skandinaavia riikides on hukkunute arv 100 000 elaniku kohta keskmiselt 1-2, siis meil kõigub selle väärtus vahemikus 7-13 ja isegi kõrgemal.

Kohtuarstlik ekspertiis näitab, et vee peal hukkuvad peamiselt mehed vanuses 25-30 eluaastat ja lapsed. Iga viies vee peal hukkunu on laps.

Ohvrite arv on palju suurem: paljud neist on ju päästetud. See muudab probleemi veelgi olulisemaks.

Veepealsete õnnetuste põhjuseid on palju, kuid üks olulisemaid on ujumisoskus. Viimane muutub eriti oluliseks seoses lastega. Samas näitavad arvukad kaasaegsed andmed, et 7. eluaastaks ei tea enam kui 90% linnakooliõpilastest, kuidas vee peal püsida. Umbes 50% üldhariduskoolide õpilastest ei oska ujuda ja nendest, kes oskavad * ujuda, võib väheseid nimetada headeks ujujateks. Harvadel juhtudel valdavad lapsed vabalt sportlikke ujumisviise ja tegelikult on spordivarustuses koondunud optimaalsed vees liikumise viisid.

Sellel probleemil on veel üks sama oluline aspekt.

Inimese füüsilise potentsiaali määravad paljud bioloogilised ja sotsiaalsed tegurid. Aastaid usuti, et inimloomus on "tehtud", kõik temas on haritav. Tänapäeval on hästi teada, et inimese motoorne sfäär on jäigalt pärilikult ette määratud kogu tema individuaalse eluperioodiks. See arusaam muudab põhimõtteliselt kehalise kasvatuse ja sporditreeningu eesmärkide olemust. Üks peamisi ülesandeid sel juhul on aidata kehal realiseerida oma pärilikku motoorset potentsiaali. Metoodiline alus nähtuse olemuse mõistmiseks kehaline aktiivsus kirjanduses välja pakutud evolutsiooniline lähenemine (V.K. Balsevitš) võib saada inimeseks. Selle keskseks epistemoloogiliseks ülesandeks on teaduslike teadmiste kujundamine inimese füüsilise potentsiaali arengu loodusseaduste kohta ja selle alusel sotsiaalse stimuleerimise strateegia väljatöötamine.

Liikumiste arengulugu on rikkalik. Tegelikult on Maal elu algusest peale võime aktiivselt kosmoses liikuda

on muutunud üheks keskkonnaga kohanemise põhimehhanismiks väliskeskkond. Kuna eluvormid muutusid keerukamaks, muutusid motoorsed ülesanded keerukamaks ja motoorne aparaat paranes. Vaja oli liikumisjuhtimisaparaati. Selle rolli evolutsioonis võttis endale kesknärvisüsteem. Seega kulges motoorsete ülesannete komplitseerimine ja paranemine miljonite aastate jooksul paralleelselt närvisüsteemi tüsistumise ja paranemisega. Kõik parim on päritud põlvest põlve. Praegusel ajal on tuntud mitmetasandiline liikumisjuhtimissüsteem, mis reeglina töötab "vertikaalse" põhimõttel. Tegemist on "mitmekorruselise hoonega", kus madalamad liikumisjuhtimise tasemed ei paku lahendust mitte ainult teatud hulgale motoorseid ülesandeid, vaid on ka taustaks keerukamate liikumiste ehitamisel.

Bioloogias tuntakse nn Haeckeli seadust (täpsemalt reeglit), mille olemus on: iga organism, kes tuleb maailma oma individuaalses arengus, eriti varajased staadiumid, kordab lühidalt, lühidalt oma esivanemate arengulugu, see tähendab, et ontogenees kordab suuresti fülogeneesi. Veelgi enam kehtib reegel seoses motoorse aparaadiga, kus N.A tabava väljendi kohaselt. 20. sajandi suurim uurija Bernshtein "on sagedamini täidetud kui mitte täitunud". Tõenäoliselt selleks, et inimene saaks realiseerida oma pärilikku motoorset potentsiaali, on tema motoorsed võimed, on vaja ka järjekindlalt ja järjekindlalt genotüübist informatsiooni "välja võtta", luues väliskeskkonnas vastavaid tugevdusi.

Veeliikurid* on fülogeneetiliselt kõige iidsemad liikumisvormid. Teave nende kohta on kinnistunud inimese genotüübis, mida kinnitab kaasasündinud ujumisrefleksi olemasolu ning ujumisliigutuste ehitustasemed on tsentraalse "alumistel korrustel". närvisüsteem.

Asjaolu, et enamik esimesse klassi astujaid ei oska ujuda, viitab sellele, et kooli õppeperioodi alguseks on laste füüsilises ja võib-olla ka vaimses arengus tõsiseid kõrvalekaldeid.

Kuidas korraldada massitreeningut ujumises?

Paljude aastate kogemused näitavad, et treenida on võimalik:

a) sisebasseinis;

* Liikumine – kogu keha suured liikuvad liigutused.

B) suviste spordi- ja puhkelaagrite tingimustes
(avavesi, puistekonstruktsioonid);

c) jõgede, merede, järvede randades (organiseeritult ja iseseisvalt);

d) kodus.

Teatavasti hinnatakse veekogude kvaliteeti füüsikaliste, keemiliste ja hüdrobioloogiliste näitajate järgi. Viimased määravad kvaliteediklassi ja saasteastme: “väga puhas” (1. klass), “puhas” (2. klass), “Mõõdukalt saastunud” (3. klass), “reostunud” (4. klass), “määrdunud” ( 5. klass), "väga räpane" (6. klass).

Valikulised uuringud näitavad, et Vene Föderatsiooni veekogude sanitaarseisund, eriti elanike puhkekohtades, on ebasoodne. Üle 30% proovidest ebaõnnestuvad hügieeninõuded vastavalt sanitaar- ja keemilistele näitajatele ja üle 20% - vastavalt mikrobioloogilistele. Tekib intensiivne veeallikate reostus tormi- ja tööstuse olmereoveega. Ettevõtete puhastusrajatised on vananenud seadmetega, ei tule toime kasvava koormusega ning paljudel puudub puhastusseade üldse. Intensiivne saatmine suuremad jõed ja järved on kombineeritud tehnoloogilise distsipliini rikkumistega (õlide, kütusejäätmete, põlevkivivee ärajuhtimine, ummistumine olmejäätmete ja prügiga). Veehoidlate isepuhastumine on väga aeglane. Isegi väikesed jõed ja veehoidlad, mis varem kogusid suhteliselt puhast sula- ja vihmavett, on nüüd samuti allutatud intensiivsele saasteainete väljalaskmisele.

Avaveekogude madal veekvaliteet, paljude Venemaa piirkondade meteoroloogilised tingimused ja muud põhjused ei võimalda meil avaveeujumise massitreeningu probleemi edukalt lahendada. Ka kodus õppimiseks on vähe võimalusi. Siin räägime reeglina imikutest. Tuleb tunnistada, et ainus viis probleemi põhimõtteliseks lahendamiseks on õppida sisebasseinis ujuma.

Kätte on jõudnud aeg muuta ujumine sama kohustuslikuks kui keskharidus ja seda saab teha kooli tavapäraste kehalise kasvatuse tundide raames.

Kogemus näitab, et kõigis riikides, kus ujumine on kohustuslik õppeaine(Austraalia, Austria, Saksamaa, USA, Vietnam, Rootsi, Jaapan, Poola, Tšehhi ja Slovakkia, Bulgaaria, Norra, Eesti jt), on veepealsete õnnetuste arv palju väiksem.

USA-s hõlmab ujumise algõpe kõiki õpilasi madalamad klassid. Nõutav programm arvestatud 36 tunniks. Tunnid toimuvad kaks korda nädalas. Õpetatakse kahte ujumisviisi – samaaegselt rinnal ja seljal roomamist. Pärast kursust peavad õpilased ujuma 50 meetrit. Need, kes pole programmi materjali omandanud, käivad lisatundides. Seal on 36-tunnine õppekavaväliste tegevuste programm. Ta ei korda kohustuslikke tunde: poisid mängivad klassivälises tegevuses veepalli, tüdrukud valdavad elemente sünkroonujumine. Koolitus on tasuline.

Norras on pool kooli õppekava kehalise kasvatuse tundidest pühendatud ujumisele.

Rootsis toimub ujumistund kord kahe nädala jooksul kogu kooliaja jooksul. Igal aastal sooritavad õpilased ujumise eksami. Nõuded õpilastele kasvavad aasta-aastalt. Need õpilased, kes ei omanda programmi materjali aasta jooksul, võtavad kursuse lisaklassid suvel ujumiskoolides.

Prantsusmaal pööratakse suurt tähelepanu nooremate kooliõpilaste ujuma õpetamisele. Kooli lõpuks peaksid lapsed ujuma. Õppimine ei piirdu sellega, et laps saaks ohuolukorras ohutult veest välja või oskaks ujuda lühikest maad. Ujumisoskust tuleb näha kui midagi enamat ja olulisemat.

Vietnami Vabariigi kooli õppekavas toimuvad kohustuslikud ujumistunnid alates viiendast klassist. Treeningu eesmärk ei ole ainult elulise oskuse omandamine, vaid ka vastupidavuse ja rakendusoskuste arendamine.

Tšehhis ja Slovakkias on ujumistundide alustamine ette nähtud programmiga alates esimesest klassist. Esimese kahe õppeaasta ülesanne on kindlalt valdada ettevalmistavad harjutused ja alla hüpates. Kolmandas klassis peavad kõik õpilased valdama ühe spordiala ujumisviisi tehnikat. Ujumisoskust määravaks kontrollnormiks on 25 meetri ujumine sportlikult. Koolis on hariduse põhirõhk spordimeetodite tehnika valdamisel ja rakendusoskuste omandamisel. Tunnid toimuvad 2 korda nädalas. Tunni pikkus on 45 minutit. Tund koosneb kahest osast (maal ja vees). Sporditehnika treenimine algab selili roomamise õppimisest. Laialdaselt kasutatakse improviseeritud vahendeid (kangid, lauad,