1-денне голодування. Цілюще одноденне голодування. х тижневе голодування

Нашим далеким предкам не завжди вдавалося роздобути достатня кількістьїжі на кожен день, тому в процесі еволюції виробив механізми, що сприяють не тільки захистити організм від негативних наслідківголоду, але й навернути його на благо. Зрозуміло, це стосується лише обмеженого періоду часу. Якщо тіло тривалий часне отримує необхідних йому поживних речовині вітамінів, то це відбивається на здоров'я згубним чином, однак, короткострокове голодування при дотриманні певних правилі правильного виходуз цього стану не завдає шкоди здоровому організму.

Добове голодуванняодин раз на тиждень вважається оптимальним, але для того, щоб помітити позитивний ефектйого потрібно проводити регулярно протягом як мінімум кількох місяців.

Протипоказання до лікувального голодування

Утриматися від варто також людям, які страждають на ішемічне або гіпертонічне захворювання серця, аритмією та іншими серцево-судинними захворюваннями.

Проведення голодування

Спочатку, коли ви ще не звикли до такого режиму, у воду можна додавати трохи меду і лимонного соку, цей коктейль смачніший і поживніший.

Вперше припадатиме особливо важко. До кінця дня з'являється слабкість і починає, тому постарайтеся уникати будь-яких фізичних та психологічних навантаженьВідмовтеся від масажу, відвідування сауни та басейну. Голодна людина схильна до проявів зайвої дратівливості, уникнути цього допоможе медитація та релаксація.

Вихід із голодування

Протягом усього дня бажано харчуватися легкою корисною їжею, такий як сир, парове м'ясо та риба, супи, киселі, каші, салати.

Періодичні обмеження себе у звичних радостях можуть принести величезну користь організму. Так відмова від усіляких смачних, але водночас шкідливих продуктів, допомагає налагодити діяльність органів та систем, попередити і навіть вилікувати деякі захворювання, а також продовжити життя. Але багато людей не обмежуються виключно корисним харчуванням, а іноді звертаються до практики голодування. Так дуже популярним вважається повна відмовавід їжі на добу, причому фахівці радять робити такий розвантажувальний день раз на тиждень. Чи принесе добове голодування щотижня користь чи може зашкодити організму?

Чим нам допоможе добове голодування? Користь

Прихильники одне денного голодуваннястверджують, що такі обмеження є чудовим методом очищення організму від шлаків та токсинів. Крім того, відмова від їжі допомагає ще й позбутися зайвої ваги. Але чи справді все так гладко?

Лікарі-дієтологи кажуть, що добове голодування є відмінним методом розвантаження травної системи. Так органи ШКТ не витрачають сили на переробку їжі, відповідно, вони мають можливість самовідновитися. Лише один день голодування не порушує діяльності організму.

При голодуванні наші надниркові залози синтезують значну кількість глюкокортикоїдів, які являють собою протизапальні та імуностимулюючі гормони.

Саме тому відмова від їжі здатна допомогти скоріше впоратися з різними недугами. захисні силиорганізму та активізуючи регенеративні процеси. Як показує практика, у людини, що голодує, досить швидко гояться забиті місця, порізи, а також запалення.

Наші пращури стверджували, що голодування може лікувати різні, у тому числі й достатньо. серйозні захворювання. Сучасні вчені дійшли висновку, що у певних випадках відмова від їжі може сприяти усуненню серцево-судинних недуг, хвороб шлунка, проблем з нирками, печінкою, кістками. Крім того такі одноденні голодування непогано допомагають при цукровому діабетіалергічних захворюваннях, визначених гормональних порушенняхта неврозах. Лікарі виявили, що рідка відмова від їжі може дещо уповільнювати процеси формування пухлин і навіть здатна зменшити розміри утворень.

Чим небезпечне добове голодування? Шкода

Якщо говорити про користь одноденних голодувань для схуднення, це питання не дуже однозначне. Як показує практика, організм людини досить неохоче розлучається із відкладеннями жиру. Так швидка втратаваги при добовому відмові їжі пояснюється втратою клітинами води і виведенням з організму залишків їжі. Після того, як людина знову повертається до колишнього ритму життя, її організм знову споживає достатню кількість води, внаслідок чого втрачені кілограмиповернуться назад.

Так як жир являє собою найбільш цінне енергетичне паливо, організм воліє задіяти його лише в крайніх випадках. Після того, як клітини перероблять всі запаси глюкози, починається руйнування білків, тобто м'язів. Але найчастіше за день відмови від їжі до м'язової масисправа не доходить, найголовніше не зволікати з голодуванням надовго.

Як показує практика, практично кожен голодуючий стикається з проблемою підвищеного апетитупісля виходу із голодування. Організм, що тільки зіткнувся з нестачею їжі, намагається якнайшвидше і навіть з лишком повернути витрачену енергію. Саме тому навіть налаштування мозку на плавний вихід із голодування часто не дає належного ефекту. Найсильніший апетит у свою чергу часто стає причиною приросту ваги після добового голодування.

Вчені стверджують, що голодування не впливає на виведення шлаків з організму, оскільки можливі продуктирозпаду залишають тіло крізь сечу і кал, а також піт і повітря, що видихається. Відмова від їжі не може поліпшити ці процеси.

Для того, щоб добове голодування один раз на тиждень ніяк не зашкодило здоров'ю, варто дотримуватися кількох рекомендацій дієтологів.

Так за три доби до передбачуваної відмови від їжі варто обмежити споживання м'яса, риби, а також алкогольних напоїв. За пару днів потрібно також виключити з раціону горішки та бобові, а за добу – перейти лише на овочі та фрукти, а також свіжі соки та безмолочні каші.

Добове голодування прийнято починати з вечора, відповідно перед сном рекомендується провести очищення кишечника, використовуючи звичайну клізму.

Якщо ви плануєте голодувати вперше, краще не виходьте на вулицю, цілком можливо, що ваш організм відреагує на незвичні відчуття запамороченням, головним болем і сильною слабкістю.

При голодуванні потрібно споживати більше звичайної чистої води, як мінімум два літри за весь день. Так ви дійсно допоможете організму очиститись. Щоб рідина трохи затримувалася в організмі, а не фільтрувалася відразу нирками, рекомендується розташовувати під язиком пару кристалів солі при кожному її прийомі.

Не варто пити соки та чай, але якщо ви зіткнулися з сильним головним болем, втрутите в склянку води столову ложечку лимонного соку або якісного меду. Таку рідину можна випити лише раз.

При виході з одноденного голодування в перший день потрібно їсти лише фрукти та овочі, а також пити соки. З другого дня можна поступово розширювати раціон безмолочними кашами, з третього – поступово повертатися до звичному режимухарчування.

Чому ефективні щотижневі одноденні голодування?

Досі ми розглядали дані щодо досить тривалого голодування. У останнім часомстали популярні одноденні голодування. Звичайно, порівняно з тривалим голодуванням їх ефект слабший. Однак за певних умов ефект навіть одноденного голодування, що проводиться раз на тиждень, може різко зрости. Для цього одноденні голодування слід повторювати. Професор медицини Кода Міцуо, відомий своїми дослідженнями в галузі голодування, каже: «Якщо ви наприкінці кожного тижня голодуватимете і акуратно виходитимете з голодування, то отримаєте ефект, як від тривалого голодування. Через півроку чи рік ви станете здоровим до невпізнання». Лікувальне голодуваннявисоко оцінюється багатьма лікарями та користується прихованою популярністю серед фахівців, а також і підприємців.

Ось що лікарі говорять про одноденне щотижневе голодування:

• Якщо одноденні голодування раз на тиждень продовжуватимуть протягом року, то це покращить конституцію людини і позбавить її хвороб.
• Втома внутрішніх органів у значною міроюзнімається одноденними голодуваннями. Є багато випадків, коли легкий ступінь діабету виліковувався лише за рахунок того, що підшлункова залоза могла відпочити протягом кількох днів голодування.
• Один день голодування омолоджує організм на три місяці.

Ефект омолодження та продовження якості життя. (Олена Десятник – телеведуча).

Найбільше я люблю поїсти. Причому не просто там «перехопити» якусь фастфудівську нісенітницю, а фундаментально. З відповідним сервіруванням, притаманними даним стравам напоями, свічками та неодмінно гарним посудом. Тому мої знайомі, дізнавшись про те, що я захопилася одноденним голодуванням, поцікавилися прямим текстом, чи не збожеволіла я на ґрунті переробок. (Останні півроку ми на прямих ефірах «викладалися» так, що я засипала за вечерею, не зробивши навіть ковтки вина).

Насправді моє сибаритство і епікурейство повернув в аскетичне русло зовсім, на перший погляд, непримітний випадок. Темою чергового ток-шоу були якісні підручники, і мені порекомендували запросити в ефір досить відомого математика, який написав не один посібник з обожнюваної ним геометрії. Телефон його роздобувся швидко, дядько виявився інтелігентним і контактним, і ми домовилися зустрітися за півгодини до прямого ефіруобговорити основні напрямки розмови. Я знала, що моєму гостю під 70 років, тому попередила гримера, що попрацювати над його обличчям доведеться трохи довше. Але яке, а було моє здивування, коли замість приємного дідуся, якого я очікувала побачити на порозі студії, на мене чекав імпозантний чоловік ну ніяк не старше 55 років! Перше ж його питання мене вразило ще більше, ніж його зовнішній вигляд, Бо він поцікавився, «де тут можна випити філіжанку міцної кави?». А ще один нюанс практично позбавив дару мови. Від мого гостя не пахло 70-річною людиною. Від нього пахло молодістю. З таким я зіткнулася вперше у житті. І суто професійний інтерес до шановного математика змінився найгострішою особистою цікавістю: Як йому в 70 років вдається так виглядати?

На щастя, він не збирався приховувати цей секрет. Виявилося, що він уже багато років голодує щопонеділка. О 9-й вечора воскресіння в нього з цього приводу стабільно псується настрій, початок кожного тижня через порожній шлунок він зустрічає на диво не в дусі, вівторок починається з походу в басейн, і тільки потім - довгоочікуваний сніданок. Результат всього цього я бачила на власні очі, більше того, цей дивовижна людинамав просто неймовірну для свого віку енергію, життєрадісність і невпинно генерував величезну кількість ідей.У математиці, смію зауважити, це трохи складніше, ніж, скажімо, у кулінарії.

Звичайно, найближчого понеділка я харчувалася виключно мінеральною водою. Тому ближче до обіду я просто вмирала від голоду, а до кінця робочого дня в мене почала паморочитися голова, якби я випила грам 50 коньяку. До вечірньої казки шлунок зрозумів, що йому сьогодні нічого ловити і заспокоївся. Ранок вівторка підмивало влаштувати Лукулів бенкет, але я мужньо обмежилася вівсянкою. Наступного понеділка під здивовані погляди колег я повторила розправу. Вже було значно легше. Результат своїх експериментів я відчула десь за місяць. Шкіра якось посвітлішала і посвіжіла, очі заблищали, а кількість зморшок під очима дещо зменшилася. Надихнувшись досягнутим, я почала шукати наукових підтверджень правильності моїх вчинків.

Виявилося, що допомогою голодування ще в давнину лікували хворих Гіппократ, Авіценна, Парацельс та інші лікарі. В даний час вже є багато наукових даних, що розкривають механізм лікувальної діїщо стимулює обмін речовин, організм і перешкоджає старінню. Під час повного голодуваннявикористовується енергія, яка витрачалася нами на перетравлення їжі для лікування наявних захворювань та для власне очищення. на особистому досвідія переконалася, що з нежиттю порожній шлуноксправляється за дві доби, з найсильнішим чомусь за три. Але якщо в першому випадку можна пересуватися, то грип супроводжується жахливою лихоманкою і сонливістю. Найдивовижніше, що після такого лікування виглядаєш, як після СПА-процедур. Не знаю, в чому тут річ, але організм явно очищується і зовні, і внутрішньо. До речі, якщо вже ви наважилися лікувати хвороби голодом, то в жодному разі не приймайте жодних ліків. Можна тільки пити воду – часто і невеликими порціями. За день потрібно випивати 1,5-2 літри рідини. Крім чистої води можна пити слабкий настій шипшини або зелений чай(без цукру!).

До речі, короткочасне голодування, крім очищення та суттєвого покращення зовнішності має ще один несподіваний ефект. Він полягає у збільшенні сили уяви та здатності творити. Наприклад, Джон Леннон, один із легендарних «бітлів», практикував медитацію та захоплювався голодуванням. Не виключено, що його творчі осяяння у музичній сфері стали результатом не лише таланту та працездатності, а й періодичної відмови від хліба насущного.

Т.Тоео, колишній членпалати громад японського парламенту, всім, хто сумнівається, настійно рекомендував щотижневі одноденні голодування як спосіб оздоровлення та активізації мислення. Він неодноразово наголошував, що це не просто дієта, бо завдяки голодуванню голова працює краще і безперервно виникають ідеї. Єдине, що не слід забувати: перед голодуванням необхідно очистити організм. Для цього за 2 дні до наміченого терміну виключіть із раціону тваринні продукти. Переходьте на злаково-рослинну дієту. Меню повинно складатися з різних каш, овочів і фруктів. Починайте завжди лише з 1-2-дневного голодування, потім переходьте на 3-дневное. Скільки тривав голод – стільки й вихід із нього. Можна поспіль провести по черзі одно-, дво-, триденне голодування, завершуючи кожне таким самим за тривалістю виходом із процесу. Подальше збільшення термінів слід проводити після більш тривалих перерв. Поступово можна голодувати до 7 днів. Проводити його бажано 1 раз на 6 місяців. Більше тривале голодуванняв домашніх умовах (принаймні, поки ви його добре не освоїте) не рекомендується.

І що найголовніше, у процесі самоочищення дуже важливим є оптимістичний настрій. Починаючи голодувати, вірте в успіх, і ви досягнете дивовижних результатів. Організм самостійно справлятиметься з будь-якими захворюваннями, і коли регулярні голодування увійдуть у вас у звичку, ви взагалі перестанете хворіти.

Ефект схуднення.

Якщо грамотно і якісно підготується до і робити їх стабільно, і систематично щотижня, то можна досягти хороших результатів для зниження ваги.

Американські фахівці стверджують, що навіть 1 день голодування на місяць може бути дуже корисним для здоров'я.

Вчені провели дослідження, яке показало, що у людей, які утримуються від їжі кожен перший понеділок місяця, на 40% знижується ризик розвитку серцево-судинних захворювань. А у хворих на астму зменшується кількість нападів. За словами експертів, м'який стрес, який відчуває організм під час помірного голодування, позитивно впливає на імунітет і знижує ймовірність виникнення ракових захворювань. Деякі фахівці говорять навіть про те, що не обов'язково голодувати цілий день: можна пропустити сніданок чи вечерю. Обов'язкова умоваЯкщо вже вирішили поголодати, то робіть це регулярно і пийте під час цього процесу воду.

Останнім часом поширена думка про те, що одноденне голодування один раз на тиждень допомагає очистити організм і навіть зменшити. кров'яний тиск, астма, артрит та інші аутоімунні проблеми, а також позбутися зайвої ваги. Чи це так насправді?

Незважаючи на те, що така практика існує протягом багатьох років, і деякі лікарі виступають за одноденне голодування, користь та шкода від таких обмежень неоднозначні. Що ж викликає суперечки?

Аргументи «за»: очищення організму

Прихильники цієї системи стверджують, що в організмі накопичується безліч токсичних речовин протягом багатьох років, але при цьому тіло має мало можливості зосередитись на очищенні від них. Відмова від їжі один день на тиждень сприяє такому процесу: відсутність їжі дозволяє внутрішнім органам використовувати їхню обмежену енергію для виведення накопичених шлаків. Це пояснюється тим, що зазвичай функціональності організму вистачає тільки на переробку їжі, що надходить, а при її відсутності з'являються можливості для виконання інших функцій.

"Омолодження"

Одноденне голодування, користь якого полягає в очищенні внутрішніх органів, здатне омолодити. Вважається, що ви можете змінити ваш біологічний вік, видаляючи токсини з організму. Під час одноденного голодування активно виводитимуться накопичені раніше хімічні речовини, нітрати та фармацевтичні препарати, які використовуються регулярно. Ці токсини заважають розумовій та фізичної працездатності, роблять організм старшим і завдають шкоди вашому тілу.

Одноденне голодування: правила та наслідки

Здоровий спосіб життя слід починати з щоденних вправ, правильного харчуваннята щотижневого одноденного голодування. Таке очищення організму подарує багато енергії та бадьорості і, як уже згадувалося, навіть трохи омолодить. Прихильники цієї системи стверджують, що ваша шкіра виглядатиме краще, ви втрачатимете зайва вагамислити більш ясно і жити довше.

Людина починає особливо цінувати їжу, коли якийсь час утримується від неї. Коли практикують одноденне голодування, настає почуття голоду, і оцінка споживаної їжі серйозно змінюється. Шлунок, а також наша свідомість з раннього вікузапрограмовані на те, що прийом їжі повинен здійснюватися три рази на день, незалежно від того, чи спалюється достатня кількість калорій, є справжній голодчи ні. Одноденне голодування дозволяє навчитися відрізняти справжню потребу їжі від запрограмованої звички. Якщо практикувати таку дієту щотижня, шлунок стискається до свого природного розміру, і подальше переїдання стане скрутним.

Важливість вживання води

Раніше згадані токсини та неорганічні (не розчинні) мінерали, які надходять до організму зі споживаними рідиною та їжею, потрапляють у кров і поширюються по всіх органах. Тому при одноденному голодуванні важливо пити лише очищену дистильовану воду. У ній не містяться неорганічні мінерали або хімічні речовини, на відміну від питної водопровідної або навіть очищеної спеціальними фільтрами.

При вживанні недистильованої або неочищеної води організм починає накопичувати інертні неорганічні речовини, які не можуть засвоювати. Тверді кальциновані сполуки починають замінювати синовіальну рідину в суглобах, через що може з'явитися дискомфорт та біль під час руху.

Психологічна теорія

Ще одна теорія на користь одноденних голодувань пояснюється психологічним фактором. Всі дієти, які використовуються сьогодні, в основному не надто ефективні, тому що люди мають тенденцію зосереджуватися на цінності споживання їжі, замість того, щоб зосередитися на зціленні та очищенні організму. Перегляд деяких цінностей може мати набагато більше позитивні результатиоскільки організм може почати виліковувати себе сам. Сенс усієї концепції можна висловити в одній короткій фразі: «Менше – значить більше» Коли людина відчуває нездужання, вона йде до лікаря, вислуховує негативну інформацію і потім приймає ліки, які містять токсини. Якщо ж налаштувати себе на позитивний лад і уявити в деталях механізм самоочищення, то може призвести до хорошим результатам. Одноденне про яке від прихильників нетрадиційної медицинипозитивні, часто називають ще й системою лікування різних захворювань.

Прихильники голоду також стверджують, що практика розвантажувальних днів може ефективно усувати серйозні проблемизі здоров'ям - від артриту та коліту до хвороб серця та депресії. Деякі адепти нетрадиційної медицини повідомляють, що покращення раціону харчування спільно з відмовою від їжі на один день на тиждень допомагають зменшити прояви вовчаку, артриту та хронічних захворюваньшкіри (псоріазу та екземи). Також існує думка, що така система харчування сприяє поліпшенню стану людей, які страждають на виразковий коліт і хворобу Крона.

Проте всі вищезгадані доводи наводять прихильники нетрадиційної медицини, до якої ставлення неоднозначне. У кожному разі кожен має вирішувати сам, які методи оздоровлення здаються йому прийнятними.

Якщо ви зважилися на одноденне голодування на воді

Правила будуть досить простими, але є обов'язковими для дотримання. Чи не переїдайте за день до розвантажувального. Навпаки, зменшіть свій раціон та полегшіть його. Їжте більш легкі та чисті продукти (бажано органічні): фрукти, овочі, горіхи, горіхове масло та пророслі зерна. Якщо ви любите м'ясо, постарайтеся обмежити його споживання попередніми днями і з'їдати в першій половині дня. Після обіду рекомендовані продукти, які легко засвоюються. Наприклад, листова зелень, овочі, фрукти та горіхи. Пийте багато води (бажано дистильованої чи очищеної) та не вживайте алкоголь чи напої з кофеїном.

Суть одноденного голодування полягає в тому, щоб не їсти 24 години з моменту останнього прийому їжі, вживаючи водночас багато води.

Аргументи проти: можливі ризики для здоров'я

Водночас більшість медичних експертів сходяться в одному: відмова від їжі не є здоровим інструментом втрати ваги та очищення організму. Одноденне голодування, користь та шкода якого вивчаються вже багато років, уповільнює метаболізм. Це означає, що згодом вживання навіть меншої кількості їжі сприятиме відкладенню жиру.

Одноденне голодування також несе в собі інші ризики для здоров'я. Відмова від їжі протягом дня рідко є проблемою, якщо людина здорова. Однак це може бути дуже небезпечним, якщо повсякденний раціонне є корисним та збалансованим, або якщо є проблеми у роботі печінки чи нирок. Крім того, голодування може спричинити деякі порушення в роботі імунної системи.

Психологічна проблема

Крім того, щотижнева відмова від їжі на добу відволікає людей від реальних дій, спрямованих на очищення організму та боротьбу з зайвою вагою. Людина перестає замислюватися про те, що на постійній основі необхідно вживати менше жирів, збільшуючи кількість фруктів та овочів у раціоні, пити чисту водуі обмежувати себе у каві та солодких напоях, десертах і так далі. Впевненість у тому, що одноденне голодування очистить організм і позбавить проблем, є хибним і не сприяє формуванню здорових звичок. Насамперед потрібно переглянути свою постійну систему харчування, а також почати ходити 30 хвилин на день і більше спати.

Небажані супутні методи, що спричиняє одноденне голодування

Шкода може бути заподіяна й іншими методами, які часто йдуть у комплексі з очисним голодуванням. Ці процедури несуть свої власні ризики.

Відмова від їжі іноді супроводжується клізмами для очищення шлунково-кишкового тракту, і це може бути дуже небезпечним, - кажуть лікарі. У кишечнику багато корисних бактерій. Коли людина змінює цей баланс, може почати розвиватись дисбактеріоз.

За словами медичних дослідників, немає жодних наукових доказівтого, що при голодуванні відбуватиметься Така схема не має біологічної основи, тому що внутрішні органивиконують потрібні функціїсамі собою. Так, печінка є природним детокс-центром, легені, товстий кишечник, нирки, лімфовузли і шкіра також мають певні функції, що допомагають позбутися токсинів.

Медичні показання

Однак існують і медичні показаннядо одноденному голодуванню. Наприклад, відмова від їжі необхідна протягом доби перед хірургічним втручанням.

Голодування також потрібно, щоб отримати точні результати з деяких медичних тестів. Так, короткострокова відмова від їжі показана перед здачею аналізів на рівень холестерину та цукру в крові.

Заключні висновки

Таким чином голодування рекомендовано далеко не всім. Абсолютно здорові люди, а також хворі, яким не може допомогти офіційна медицина, можуть практикувати чотири розвантажувальні дні на місяць – щотижня. Однак це може сприяти поліпшенню самопочуття лише в тому випадку, якщо такі розвантажувальні дніпоєднуються з гарним харчуваннямдо та після нього. Само собою зрозуміло, що вихід із одноденного голодування також має бути плавним та акуратним.

Крім того, існують групи людей, яким вкрай небажано дотримуватися таких лікувальні дієти. До них входять:

• Вагітна жінка.
• Які страждають на анорексію або піддаються регулярному недоїдання.
• Які мають прояви серцевих аритмій.
• Хворі з печінковою чи нирковою недостатністю.

Є 2 види голодування – сухе голодування та голодування на воді. Голодати можна, як і один день на тиждень чи місяць, так і триваліший період. У першому і в другому варіанті важливо робити це правильно, щоб не нашкодити здоров'ю. Сухе голодуваннядуже радикальне, тому в цій статті ми розповімо про голодування на воді.

Голодування 1 раз на тиждень на воді: користь

Голодування на воді - відмова від їжі (як від твердої, так і рідкої). Простими словами- нічого не їмо, п'ємо тільки чисту воду без газу кімнатної температури. Денна норма- Мінімум 1,5 л - 2л. Важливо знати, що кількості води, яку ви вживаєте при звичайному режимі харчування буде недостатньо, тому питну норму збільшуємо.

Голодування на воді: правила та методи застереження

Відмова від їжі може бути небезпечною для здоров'я, тому її слід проводити за правилами. Одночасно з деякою небезпекою, голодування на воді може надавати очищаючий і оздоровчий ефект. Перш ніж приступати до голодування, обов'язково ПРОКОНСУЛЬТУЙТЕ З ЛІКАРЯМ.

Shutterstock.com

Голодування на воді може тривати як один день, так і розтягнутися на кілька місяців. Від того, скільки днів триває голодування, залежать:

• Принцип діїголодування чи те, які процеси відбуваються в організмі;
• Результат,якого ви хочете досягти голодуванням – схуднення, очищення, оздоровлення;
• Ризики- важливо дотримуватися запобіжних заходів;
• Вхід та вихідз голодування на воді - виходити та входити варто правильно незалежно від того, скільки днів ви голодуєте.

Види голодування:

• Харчова пауза (до 24 годин);
• Одноденне голодування на воді;
• 2 та 3х денне голодування;
• Голодування на воді до ацидотичного кризу;
• Голодування на воді після ацидотичного кризу;

Що відбувається з організмом при різному виді голодування:

1. Харчова пауза до 24 годинне є голодуванням.

Shutterstock.com

2. Одноденне голодування на воді.Ефект:

• підвищується імунітет;
• очищується організм;
• відбувається омолодження організму;
• оздоровлюється мікрофлора кишечника;
• відпочиває травна система;
• гине гнильна мікрофлора кишечника;
• оздоровлюється кисломолочна флора;
• у кишечнику покращується синтез біологічно активних речовин.

Звісно, найбільший результатдосягається при регулярному голодуванні, наприклад, 1 раз на тиждень, але після першого голодування вже видно ефект.

3. Регулярні голодування на воді, які проводяться протягом 1-3 місяців, будуть гарною підготовкою для того, щоб вдатися до більш тривалого періоду.

Як підготувати організм до одноденного голодування на воді

Крок 1. За тижденьабо хоча б кілька днів до голодування відмовтеся від продуктів тваринного походження (м'ясо, яйця, молочні продукти). Вживайте більше води, відмовтеся від алкоголю та від солодких газировок.

Крок 2 Перед голодуванням, за день,повністю відмовтеся від будь-якої швидкої їжі, перейдіть на вегетаріанство - ваш вибір фрукти, овочі, крупи.

Крок 3. У день голодуваннянамагайтеся не сидіти вдома, щоб не було спокуси зірватися. Найкраще зайнятися якоюсь приємною і корисною справою.

Крок 4. У період голодуванняможна зробити клізму, щоб очистити кишківник. Легкі фізичні вправина свіжому повітрітакож підуть на користь.

Shutterstock.com

Що вас може очікувати під час голодування

Можлива поява таких відчуттів, як:

• слабкість;
• запаморочення;
• головний біль;
• нудота;
• наліт мовою або неприємний запахз рота;
• поганий настрій.

Згодом, при регулярних голодуваннях, неприємні відчуттяне повинні вас турбувати.

Як правильно виходити з голодування

Найкраще закінчувати голодування увечері. Намагайтеся лягти спати раніше, щоб перед сном не долали думки про смачній вечері. Наступного дня після водного голодування, вживайте свіжі овочі, фрукти, овочі та фруктові соки. Можна приготувати салат волоті - з капути, моркви, яблука, з ложечкою оливкової олії. Варені та тушковані овочітакож підійдуть. Відмовтеся від м'яса, яєць, молока та молочної продукції хоча б на 1-2 дні. Після голодування, намагайтеся стриматись і не налягати на їжу, не переїдайте. Так, це складно, але в цьому секрет успіху, і закріплення результату. Продовжуйте пити багато води.

Чим небезпечно голодування на воді

Одноденне голодуванняпрактично не несе у собі шкоди для будь-якої людини. Але для того, щоб уникнути несподіваних і неприємних наслідків - проконсультуйтеся з лікарем.

Дво- та триденнеденне голодування

Якщо після одного дня голодування, Ви почуваєте себе добре і у вас є бажання продовжити очищення - можете продовжувати. Відмовитися від їжі можна і на 3 дні – орієнтуйтесь на свої відчуття. Однак, якщо досвід голодувань у вас невеликий, зупиніться на одному дні. У майбутньому – сміливо голодуйте 3 дні поспіль. Якщо ви стали погано почуватися, негайно виходьте з голодування. Ще один сигнал того, що експеримент варто припиняти- Сильно замутнена або темна сеча.

Shutterstock.com

Під час 2-3 денного голодування,підвищується імунітет, очищається та омолоджується організм, покращується мікрофлора кишечника. Шкіра стає краще виглядати, набуває здорового відтінку і свіжий вигляд. Триденне голодуваннятакож допоможе позбавитися залежності - наркотиків, тютюну, алкоголю.

На другий та третій дні голодування, припиняється виділення білків та ненасичених жирних кислот, пригнічується відчуття голоду, уповільнюється процес травлення, активізуються витрати власних жирів.

Готуватися до триденному голодуванню стоїть так само, як і до одноденного.