Легкий спосіб скинути вагу аллен читати. Аллен Карр: Легкий спосіб скинути вагу. Принципи та правила харчової поведінки

Хто сказав, що хорошої людинимає бути багато? Це твердження вигадали ліниві люди, нездатна досягти вишуканого рельєфу на своєму тілі.

Скачати безкоштовно книгу Аллена Карра « Легкий спосібскинути вагу» у fb2, epub, pdf, txt та doc на КнигоПошук за посиланням нижче.

Проблема зайвої ваги– хвороба сучасності, що супроводжується різними ускладненнями. Вона безпосередньо впливає на здоров'я нації, сприяючи розвитку серцево-судинних захворюваньта зниження рухової активності, які тягнуть за собою та інші проблеми зі здоров'ям людини

Жирна їжа, малорухливий образжиття, нерегулярне харчування, стреси - ось головні попередники ожиріння. Мільйони людей по всьому світу відчайдушно намагаються позбутися надмірної ваги. Бажаєте привести свою фігуру та здоров'я в порядок? Вам допоможе Аллен Карр та його книга «Легкий спосіб скинути вагу».

Також можна завантажити книгу «Легкий спосіб скинути вагу» для iPad, iPhone, Android та kindle.

Про що ця книга?

Бажання привести своє тіло в порядок цілком зрозуміле. Струнка спортивна фігуранадає впевненості у собі, забезпечує оздоровлення всього організму, і навіть рідко вирішує проблеми у особистому житті. Сьогодні існує безліч методик для схуднення, які включають дієту, приправлену поруч виснажливих фізичних вправ. Але, на жаль, не завжди і не кожному вдається досягти бажаного результату.

Аллен Карр у книзі «Легкий спосіб скинути вагу»розкриває секрет простого схудненнябез принесення самого себе в жертву гарною фігурою. Методика, розроблена автором, допомагає позбавитися надмірних кілограм без особливого посилення. Головна умова, яку висуває пан Карр – самоконтроль та повна зміна принципу свого харчування.

Що корисного можна отримати з цієї книги?

З книги «Легкий спосіб скинути вагу» Аллена Карра Ви дізнаєтесь, як просто звільнитися від набридливих калорій, що заважають жити повноцінним життям. Автор пропонує власну методику, керуючись якою Ви:

• Дізнаєтеся, як вгамувати голод, не переїдаючи;
• Навчіться насолоджуватися корисною їжею;
• Перегляньте свій щоденний раціонправильно його збалансувавши;
• Змусіть себе полюбити різноманітні видиовочів та фруктів, що не вживаються Вами раніше;
• Осягніть мистецтво гармонійного схуднення, щоб оздоровити організм.

Аллен Карр розповість, як обдурити свій мозок і отримати задоволення від корисної та здорової їжіяка допоможе створити бажане тіло.

Книга «Легкий спосіб скинути вагу» призначена всім, хто відчайдушно бореться із зайвими кілограмами. Також люди, які намагаються стежити за своїм раціоном харчування, почерпнуть з цієї книги багато цікавої інформаціїо здорової їжіта її вживання.

Свого часу книга Аллена Карра про легкому способікинути палити розійшлася мільйонним тиражем, надавши неоціненну допомогу курцям. Скориставшись, мабуть, хвилею успіху або вирішивши розкрити світові нові секрети, Карр запропонував свій варіант легкогоспособу схуднути У однойменній книзі автор ділиться своїми знаннями про те, як позбутися зайвої ваги. У книзі «Легкий спосіб скинути вагу» Карр дає не стільки поради щодо харчування, скільки розповідає про успішну роботу над своїми звичками, підвалинами та помилками, які прямим чином впливають на неможливість позбутися набридлих кілограмів.

Робота з підсвідомістю у книзі «Легкий спосіб скинути вагу»

На переконання Карра зайва вага – проблема психологічна. Найчастіше люди не в змозі впоратися з надлишком кілограмів не лише тому, що харчуються неправильно, а й тому, що їм не вистачає знань, мотивації, впевненості, сили волі, заважають старі звички та стереотипи. Інакше кажучи, як вважає Карр, схуднути легким способом може навіть той, хто зовсім зневірився: важливо лише правильно підібрати мотивацію і «налаштувати» підсвідомість.

Корінь усіх лих у схудненні – звичка. Саме звичка змушує щодня харчуватися сурогатними продуктами, віддавати перевагу промисловим солодостям фруктам або меду. Карр запевняє, що подібний тип харчування досить легко змінити, оскільки він не є природним для людини. Бажати солодкого – так, але хотіти саме шоколад, а не банан – ні. Він дуже докладно, доступно та наочно пояснює, як навчитися прислухатися до свого організму та повернутися до раціону, закладеного в людину природою.

Звільнення від стереотипного мислення – тема, яка червоною ниткою проходить крізь книгу Карра. При цьому, як обіцяє Карр, схуднути після прочитання можна буде, не ґвалтуючи себе, звички виникнуть немов самі по собі. Єдина умова, яке ставить Карр: відкрити свою підсвідомість новому, не закриватися від інформації шорами стереотипів Любов до нового типу харчування прийде тоді, коли організм звикне до здорової їжі, виникне легкість, енергійність та життєрадісність.

Автор вважає, що звичка неправильно харчуватись закладена з дитинства, кілька десятиліть тому питання здорового харчуванняне стояв настільки гостро, та й різноманітність шкідливих продуктівне було настільки велике. Їжа, яка становить раціон більшості людей сьогодні, швидше забирає енергію з тіла замість того, щоб її приносити.

Цікаві порівняння організму з помийним відром або дорогою машиною, запропоновані Карром. Вибір, очевидно, пропонується зробити самій людині: доглядати своє тіло і плекати його подібно елітному автомобілюабо кидати в нього відходи для сміття, бруд і нечистоти, як у пластиковий бак. Розвиваючи цю аналогію, Карр називає хімічні, промислові, штучні та сурогатні продукти справжнім сміттям, яке людина, не замислюючись, поміщає у своє рідне тіло.

Легкий спосіб схуднути від Аллена Карра

Звичка харчуватися неправильно з'явилася в житті людини якихось 100 років тому разом із промисловим прогресом. Саме тоді природні продукти стали витіснятися штучно створеними.

Розповідаючи про те, як схуднути, Аллен Карр, крім порад психологічного характеру, дає рекомендації., в яких чітко закликає повернутися сучасної людинидо типу харчування, який був властивий йому до продовольчого прогресу. Насамперед автор рекомендує якщо не повністю перейти на фрукти та овочі, то хоча б змінити раціон таким чином, щоб рослинна їжа становила його основу.

Трохи дивним видається заклик відмовитися від м'яса та молочних продуктів, які Карр прирівнює до марної сурогатної їжі. Таким чином, між рядками читається заклик Карра перейти на вегетаріанський тип харчування, який справді є легким способом схуднути з тим лише застереженням, що його безумовна корисність для організму досі викликає суперечки.

На думку Карра, схуднути, вживаючи в їжу продукти тваринного походження не вдасться, тому що термічно оброблена їжа не засвоюється організмом, будучи згодом причиною зашлакованості та отруєння токсинами.

Книга "Легкий спосіб скинути вагу" Аллена Карра стала справжнім бестселером. Автор прославився раніше своєю гучною роботою про те, як подолати нікотинову залежність, а слідом за нею вирішив допомогти людям, які страждають від зайвих кілограмів. Він стверджує, що схуднення може бути приємним і простим, і постійно повторює, що треба радіти життю та любити себе. Як схуднути допомагає звичайна книга? Ми знайдемо відповідь це питання, коли розглянемо всі особливості твори.

Коли люди вирішують прочитати «Легкий спосіб скинути вагу», здебільшого вони сподіваються на ефект 25 кадру, який подібний до гіпнозу. Деякі критики також дотримуються думки, що ця методика лягла в основу бестселера. Однак суть полягає в іншому. Алан Карр пропонує активну участь тих, хто худне в самому процесі корекції фігури, а не пасивне.

Автор дає лише психологічну установкуна роботу з підсвідомістю, що забезпечує легку відмову від шкідливих харчових звичок. Також книга Аллена Карра "Легкий спосіб скинути вагу" насичена яскравими метафорами.

Наприклад, людське тілопорівнюється зі сміттєвим пластиковим відром і дорогим суперкаром. Перший посуд наповнюють лише відходами і не особливо турбуються про його внутрішнє і зовнішньому вигляді. А от другого доглядають дуже ретельно, заправляють його тільки якісним паливом, постійно стежать за технічним станом. З яким чином читачеві приємніше асоціювати себе? Звичайно ж, із супер-каром.

Цілі книги

У книзі «Легкий спосіб схуднути» Аллен Карр пропонує читачеві не просто відрегулювати свій раціон, а й зазирнути вглиб себе, знайти причини, що призводять до поганих харчових звичок і усунути їх назавжди. Це означає, що ви зможете не лише скоригувати свою вагу, а й утримати надовго результати.

Також бестселер допомагає досягти таких цілей:

Всі ці цілі прописані на початку книги «Легкий спосіб скинути вагу». А чи можна їх досягти, ми спробуємо розібратися.

Психологія

Аллен Карр схуднути пропонує всім людям, які страждають від зайвої ваги, без прив'язки до віку та соціальному статусу. Автор запевняє, що його методика не має протипоказань і підійде абсолютно будь-якій людині, оскільки вона може змінюватись в залежності від смакових уподобаньта особливостей організму. У публікації використовуються психологічні рекомендації щодо правильного харчування. Познайомимось із деякими з них.

Що таке «добре», а що таке «погано»?

Аллен Карр "Легкий спосіб скинути вагу" писав для того, щоб люди зрозуміли, наскільки багато вони вживають сурогату, і як від нього можна відмовитися. Сурогат - це надмірно перероблена і містить непристосовані для перетравлення компоненти їжа. Вона негативно позначається на роботі всіх систем та органів, оскільки засмічує організм шлаками. Це призводить до проблем зі здоров'ям та набору зайвої ваги.

Крім того, в поганих продуктахпрактично ні корисних речовин, таких як білки, незамінні амінокислотиі складні вуглеводи. Порожня їжа підвищує апетит, нам постійно хочеться їсти, а сил не вистачає.

Список поганої їжі

Хорошими автор називає продукти, які містять максимум корисних речовин. І найголовніше, таку їжу можна із задоволенням вживати без будь-яких добавок. Ця їжа насичує нас енергією надовго, тому бажання перекушувати через кожні півгодини не виникає.

Список гарної їжі

Ось продукти, які приносять нам користь:

• необроблені крупи;
• насіння та горіхи;
• кисломолочні продукти;
• свіжі ягоди, фрукти та овочі;
• несолене вершкове масло.

Правила зниження ваги

Ви не знайдете в книзі таблиць з докладним спискомтого, що можна їсти і розклад трапез. Аллен Карр лише дає конкретні рекомендації. Як легко та без виснажливих дієтпридбати струнке здорове тіло, Ви дізнаєтесь, вивчивши докладно весь матеріал. Ми зібрали основні правила, описані у бестселері.

1. Рослинний раціон. Чітко в книзі ніде не написано, що нам потрібно стати вегетаріанцями, але є багато інформації про те, як важко організм людини справляється з протеїновою їжею та наскільки складно її засвоює.
2. Фруктовий сніданок. На думку автора, це найкраще джерело корисної енергії, тому що в плодах містяться і грубі харчові волокна, і складні вуглеводи; цілий набірвітамінів. Звичайно, вживати фрукти потрібно в свіжому виглядітак вони збережуть всю свою користь.
3. Простота продуктів. Аллен Карр стверджує, що надмірна термічна обробка робить їжу марною і навіть шкідливою для організму. Він закликає віддавати перевагу сирим овочам, ягоди та фрукти, і вибирати тільки екологічно чисті продукти.
4. Виняток молока. Карр спирається у своїй гіпотезі про непереносимість молока дорослими на недавні дослідження. Згідно з результатами роботи вчених було виявлено, що після трьох років в організмі людини перестають вироблятися ферменти, які відповідають за нормальне перетравлення та засвоєння молока. Проте суперечки щодо цього дослідження точаться досі. Деякі фахівці вважають, що на непереносимість лактози страждає лише частина людей, а тим, у кого цієї проблеми немає, можна пити молоко в будь-якому віці.
5. Сумісність продуктів. Про правильному поєднанніговорить не тільки Карр, а й багато інших фахівців у галузі харчування та дієтології. Наприклад, можна міксувати свіжі овочі та фрукти, але робити це потрібно вкрай рідко, найкраще вживати їх окремо. Білки та вуглеводи взагалі не можна з'їдати під час однієї трапези, а от салати зі свіжих овочів та зелені чудово підходять і до вуглеводних, і до протеїнових страв.

Формат книги

Бестселер Аллена Карра став настільки популярним, що його випускають у всіх відомих форматах. Книгу можна читати онлайн, скачати безкоштовно у публічних бібліотеках Інтернету. Для тих, хто краще сприймає інформацію на слух та мріє схуднути, аудіокнига стане ідеальним варіантом. Ви просто використовуєте свій гаджет, що відтворює формат завантаженого файлу, і слухаєте рекомендації щодо зниження ваги у будь-якому місці та у будь-який час.

Також є відео-огляди «Легкого способу», які можна переглянути в Інтернеті для попереднього ознайомлення з книгою. І, звичайно ж, любителі класики можуть придбати практично у всіх книгарнях друкований варіант посібника зі зниження ваги.

Гарний піар чи правда?

Зважаючи на відгуки споживачів, які встигли прочитати «Легкий спосіб скинути вагу», книга підходить не всім. Декому взагалі не вдалося просунутися у схудненні, а інші досягли мізерних результатів. Проте є й вражаючі приклади – автору дякували люди, яким вдалося скинути від 5 до 23 кг.

У чому де секрет популярності книги, і чому в одному випадку вона працює, а в іншому – ні? Твір увійшов до ряду бестселерів завдяки правильно спланованій піар-кампанії.

А ось ефективність книги – це суто психологічний аспект. Коли людина піддається навіюванню і готова повністю змінити свій раціон і харчові звички, то методика такого впливу на нього подіє.

На завершення

Нашумілу книгу скачати можна без проблем. Однак будьте уважні перед тим, як почати її читання. Якщо ви вирішили, що це ваш останній шанс отримати струнке тіло, постарайтеся максимально повірити в те, про що пише Аллен Карр, і дотримуватися його рекомендацій. По суті автор закликає харчуватися правильно корисними для здоров'я продуктами, а це основні принципи схуднення.

Простому англійському бухгалтеру Аллену Карру все життя доводилося боротися зі своїми слабкостями. Кажуть, ставши автором дієти «Аллен Карр легкий спосіб схуднути», він позбувся 20 кілограмів зайвої ваги і захворювання шлунка, а заразом ризику інфаркту.

Сурогати та легкий спосіб схуднути

Таким терміном автор позначив усі продукти, шкідливі для людини. До них відноситься все, що піддавалося тій чи іншій обробці, все, що неможливо їсти без будь-яких добавок і ті кулінарні вишукуванняякі містять величезну кількість вуглеводів, але при цьому не забезпечують необхідною енергієютіло людини.

Якщо говорити конкретніше, все, що вам доводиться смажити, варити, консервувати і т.д., не годиться для їжі. Будь-які десерти, випічка, солодощі - також. Мало того, сурогатами автор вважає також деякі продукти, які ми вважаємо необхідними та цілком природними.

У своїй книзі «Аллен Карр легкий спосіб схуднути» наполегливо пояснює, що м'ясо абсолютно не потрібне людині, крім того, воно шкідливе для його здоров'я. Від м'яса людина не отримує й малої частини енергії, яку їй зазвичай приписують.

Автор дієти «Аллен Карр легкий спосіб схуднути» пропонує скористатися простим і нехитрим способом: вважати корисним усі продукти, які можна відразу взяти та з'їсти. А сурогатами вважати ті, які вимагають смакових добавок, обробки, тощо хитрощів.

Аллен Карр - легкий спосіб схуднути: правила

Правило №1

Не можна ніколи переїдати. На тарілку постарайтеся накладати небагато їжі. Їжте повільно, ретельно її пережовуючи. Так ваш мозок встигне подати вам сигнал про настання ситості.

Правило №2

Не можна перекушувати. Як читає Аллен Карр, між головними прийомами їжі не існує жодної потреби ще щось є. Якщо ви відчуваєте голод через 2 години після правильного та ситного обіду, це означає, що вам просто нічого більше робити. Якщо ж людина голодна, тому що вона давно не їла, а найближчим часом не буде можливості повноцінно пообідати, тоді можна і перекусити, але не чіпсами чи шоколадками, а корисними фруктами.

Правило №3.

Саме вживання фруктів. Аллен Карр рекомендує їсти на сніданок лише фрукти і більше нічого. Тільки таким чином у вас буде впевненість, що ви встигнете точно з'їсти необхідні 70% правильної їжіза день. Крім того, фрукти - це рідина та вітаміни, які так необхідні вашому організму.

Ще один момент, що стосується фруктів - їх необхідно вживати окремо від усього іншого. Проблема в тому, що якщо в шлунку разом із солодкими фруктами знаходиться їжа іншого виду, починаються процеси гниття, викликають захворюваннястравоходу. Тому, якщо ви поїли фруктів, більше вам нічого їсти не можна, поки не настане наступний прийом їжі.

Правило №4.

З овочами дозволяється поєднувати всі інші продукти. Таке поєднання є здоровим і корисним, оскільки разом із овочами добре перетравлюється і м'ясо, і макарони.

Правило №5.

А ось таке поєднання, як макарони з м'ясом ( з білками) вважається неправильним, ці продукти погано перетравлюються, якщо виявляються одночасно у шлунку. У крайньому випадку, якщо дуже хочеться, то можете порушити це правило, але при цьому м'яса і макарони (або каші) тоді візьміть потроху, а решту об'єму доповніть овочами.

Правило №6.

Не можна вживати в одному прийомі їжі велика кількістьпродуктів різних видів.

Правило №7.

Якщо ви вживаєте сурогати, то за одну трапезу дозволяється з'їсти їх тільки один вид.

На закінчення слід зазначити, що ця дієта - легкий спосіб схуднути - може похвалитися безліччю позитивних відгуків. Це — незважаючи на той факт, що автор зруйнував багато постулатів та ідей, на яких було виховано не одне покоління людей! Тому, якщо вам ще не доводилося пробувати нічого подібного, даний методцілком заслужив на те, щоб трохи поекспериментувати.

Інші цікаві статті

Багато хто чув про книгу відомого Аллена Карра про можливість позбутися нікотинової залежності. Цей посібник прочитав безліч людей, які змогли гідно оцінити її, а також зрозуміти всю шкоду куріння для організму.

Хороша новина для шанувальників талановитого автора, а також для всіх, хто має зайву вагу. Вийшла нова книга"Легкий спосіб скинути вагу", який містить все необхідні рекомендації. Досить часто причинами, що викликали дане явище, є: незбалансоване харчування, сидячий образжиття, стресові ситуаціїта порушення гормонального фону. Нерідко факторами, що сприяють появі зайвої ваги, виступають генетична схильністьі схильність заїдати невдачі.

Читати онлайн Легкий спосіб скинути вагу

Про книгу

Розроблено чимало дієт, одну з яких може вибрати людина, незадоволена своєю вагою. Також варто звернути увагу на фізичну активність, враховуючи яке різноманіття в сучасному світі спортивних залів, фітнес-інструкторів, здатних розробити індивідуальну програмудля кожного охочого. Варто зазначити, що від нової книги Аллена Карра багато хто чекає на чудеса, які відбулися після прочитання першої книги цього дивовижного автора.

«Легкий спосіб скинути вагу» написано доступною та зрозумілою мовою. Кожне твердження підкріплене розробками фахівцями у галузі дієтології та психології. Можна крок за кроком знайомитися зі змістом та втілювати у життя всі рекомендації.

Для позбавлення від кілограмів, які здатні суттєво зіпсувати життя та завдати загрози здоров'ю, варто внести серйозні корективи до раціону харчування. Найголовніше, не варто кардинально голодувати і переходити відразу ж на знежирені продукти. Потрібно переходити поступово, щоб не було стресу для організму, а також збільшення ваги після пари днів голодування.

Аллен Карр розробив власний методскидання ваги. Можливо, багато хто про нього чув, хтось навіть намагався йому слідувати, але не вистачало сили волі. Інше питання, що саме дана книгадозволить направити на шлях, що веде до нового життя, в якому не буде комплексів та проблем зі здоров'ям.
Посібник "Легкий спосіб скинути вагу" здатна пробудити мотивацію у будь-якої людини. Автор ознайомлює зі складом улюблених продуктів, розповідає про шкоду солодкого, яке дозволить з нової сторониглянути на ласощі, здатні підняти настрій. Не секрет, що найчастіше в період переживання стресу ми вдається до допомоги їжі, щоб заспокоїтися.

Виробники намагаються запропонувати нам товар, в якому дуже мало по-справжньому натуральних та корисних інгредієнтів. Прагнучи побалувати себе шоколадом, ми поїдаємо молоко, цукор, компоненти, що підсилюють смак та сприяють тривалому терміну зберігання. При цьому самого какао, на жаль, мінімум.
Книга Аллена Карра несе як практичну, а й пізнавальну функцію. Вона містить не тільки інформацію про позбавлення від зайвої ваги, а й чимало корисних відомостей, здатних кардинально змінити своє сприйняття щодо раціону

Дані відомості стануть у нагоді не тільки тим, хто страждає від зайвих кілограмів, але й усім, хто бажає харчуватися збалансовано і мати струнку фігуру. Можна зрозуміти, технологію виготовлення улюблених продуктів, через яку ми здатні не лише набрати вагу, а й набути проблем зі здоров'ям.
У новій книзі знаменитий автор наводить аргументи, здатні вплинути на бажання перекусити чимось непотрібним, здатним принести лише короткочасне задоволення. Незважаючи на те, що інформація може бути не новою, проте до неї варто прислухатися, оскільки результат неодмінно порадує. Не бійтеся змінювати своє життя на краще разом із цим посібником, що обов'язково позначиться на здоров'ї та зовнішньому вигляді.