Aikido tehnikate nimetus koos pildiga. sai kõige rohkem jaotust. Aikidos on teatud hierarhia

Mis see on võitluskunstid nagu aikido? Kes töötas välja võitluskunsti põhiprintsiibid? Millised on aikido tehnikate mustrid? Sellest kõigest räägime oma artiklis.

Ajaloo viide

Aikido kooli asutaja on Jaapani võitluskunstnik Morihei Ueshiba. Enne uue võitluskunsti põhimõtete kujundamist see mees pikki aastaid mõistis erinevaid judo stiile. See praktika võimaldas kaptenil saavutada märkimisväärset edu mitte ainult tehnikate väljatöötamisel käest-kätte võitlus, aga ka teraga relvade omamist.

Sees olemine täiskasvanueas, Morihei Ueshibast sai filosoofilise ja religioosse liikumise omoto-ke järgija, mis ütles, et harmoonia saavutamine elus on võimalik ainult läbi sallivuse teiste suhtes. Meister hakkas suurema osa ajast pühendama mediteerimisele, unustamata oma võitlusoskuste täiendamist. Aja jooksul otsustas Ueshiba ühendada vaimse praktika põhimõtted võitluskunstide tehnikatega. Nii sündis võitluskunstid tuntud kui aikido.

Kaitse põhimõtted

Aikido põhimõtete kohaselt koosneb kaitsmine mitmest etapist:

• Taju.
• Hinne.
• Lahendus.
• Reaktsioon.

Tajumise staadiumis keskendumine välimus vaenlane, kes valmistub rünnakuteks. Siin lülituvad sisse alateadvus ja intuitsioon, mis peaks teile ütlema, mis hetkel ja kuidas vastase rünnak läbi viiakse.

Hindamine ja otsustamine aikido puhul on omavahel seotud mõisted. Selles etapis peab kaitseks valmistuv inimene analüüsima terve rida tegurid. Eelkõige keskenduge rünnaku kavandatud tugevusele, selle suunale ja kiirusele. Selle põhjal otsustatakse, millist tehnikat on parem kasutada rünnaku tõrjumiseks.

Viimane samm on reageerimine. Ette otsus realiseerub tänu teatud kehaliigutustele, mis sisalduvad tehniliste ja taktikaliste tegevuste kompleksis.

Rünnaku põhimõtted

Aikido rünnaku põhiprintsiip on agressori neutraliseerimine ilma talle füüsilist kahju tekitamata. Siin on oluline paljude tehnikate ja elementide tõhus integreerimine. Esiteks tulevad mängu psühholoogilised, teadlikud tegurid. Alles pärast rünnakustrateegia kindlaksmääramist kehastuvad füüsilised, funktsionaalsed hetked tegelikkuses.

Keskse riba kontseptsioon

Aikido tehnikate õppimine algajatele saab võimalikuks alles pärast keha keskjoone hoidmise põhimõtte mõistmist. Isegi kui inimene seisab alguses sirgelt, ei suuda ta liigutuste alguses kaugeltki alati säilitada tingimuslikku riba, mis läbib kogu keha. Aikidos arvatakse, et kes suudab igas olukorras keskjoont hoida, saab tugeva hoiaku, keskendub paremini vastase tegevusele ja võidab. ilmne eelis vastase ees.

Teravustamisvõime

Kui inimene kasutab agressori vastu füüsilist jõudu, toetub ta sageli iseendale lihasjõud. Aikido puhul on rõhk hoopis kõigi kehaosade energia ühendamisel. Seega ühes punktis tekib impulss, olgu selleks siis käsi, küünarnukk või õlg. Rakendus üksikud tehnikud aikidos on ebaefektiivne ilma keskendumisvõimeta.

Põhimõte on järgmine. Esialgu koondub energia piirkonda pöial jalad. Kui see surutakse vastu põrandapinda, liigub jõud jalgadesse. Sellele lisandub põlvede "kevadise" kiirenduse hoog. Seejärel voolab kontsentreeritud energia kehasse. Vastase vastasseisu epitsentris areneb ülivõimas jõud.

Tasakaalu omamine

Millal aikido aktsepteeritakse? õige hoiak, järgitakse keskjoone põhimõtet, jõud on fokusseeritud – keha omandab täiusliku tasakaalu. Sel juhul suureneb vastuvõtlikkus vastase tegevusele. Võime öelda, et tasakaalu valdamine on oskus luua ja tunnetada vaenlase energiat. Oskuste arendamine on üks aikido alustalasid.

Pöörlemine

Aikido kuulub võitluskunstide kategooriasse, kus kasutatakse nn ringtehnikaid. Siin ei esitata ühtegi sirgjoonelised liigutused. Isegi lihtsad nipid Lastele mõeldud aikido põhineb vastase jõu suunamisel ümber keha pöörete õiges suunas. Radiaalsed liikumised ei moodusta siin alati ringi. On tehnikaid, mille rakendamisel liigub keha spiraalselt.

Viska neljale küljele

Aikidos kõlab tehnika nimi nagu shiho-nage. Esitatud tehnika on kaitsev. Selle olemus seisneb rakendamises ringjad liigutused vastase keha poole. See aikido tehnika hõlmab vastase käe haaramist ja pööramist tema õla poole. Seejärel sooritatakse liigutus, mis meenutab mõõga hoovi, mille järel vastane visatakse põrandale.

Seda aikido tehnikat kasutades saab suunata vastase keha ükskõik millises neljas suunas.Shiho-nage on äärmiselt tõhus tehnika, kuna vastase käest haaramine valu millele on üsna raske vastu seista.

Esilöök

Tehnika kasutamine hõlmab vastase energia kasutamist oma eesmärkidel, et sooritada valu hoidkeõla haardega. Alustuseks tehakse pettus, millel pole jõudu. Tegevus paneb vastase rünnaku blokeerima. Kui see juhtub, haaratakse altpoolt vastase küünarnukist. Siis on liikumine parem jalg diagonaalselt paremale ja edasi. Parem käsi hoides samal ajal vastase randmest ja sooritades allapoole suunatud hakkimisliigutust. Vasak jäse keskendub vastase küünarnuki pööramisele.

Spiraaliv

See aikido tehnika põhineb vastase küünarnuki samaaegse hõivamisega blokeerimisel. Pärast vastase käe üle kontrolli saavutamist tehakse pööre vasakule jalale. Lisaks langeb esialgne hoiak järsult. Selline liikumine põhjustab ründaja tasakaalu kaotamise, keha kiirenduse ja lõpuks põrandal.

Randme ümberpööramine

Seda aikido tehnikat nimetatakse nikazeks. Tehnika seisneb vastase randme hõivamises, tema poole pööramises väljaspool küünarnukk ja tükeldamise liigutus. Sel juhul peaks keha rahunema, mis ei sunni teda vastase käe väänamisel jõudu rakendama.

Vastuvõttu sooritades surutakse vastu parem peopesa tagakülg vastase jäsemed. Vasak käsi kaitsja haarab ründaja randmest. Haakeseade peab olema võimalikult tugev. Vastasel juhul ei ole hakkimisliigutuse sooritamisel võimalik vastase randme painutada.

Külglöök pähe

Näeb tõhus välja seda tehnikat aikido sisse tänavakaklused. Kui vastane lööb käega, nihutatakse keha keha blokeeriva liigutuse sooritamise ajal vasakule. Paralleelselt löömine vaba jäse vastase ees.

Lõpuks

Nagu näete, on aikidos palju tõhusaid tehnikaid, mis võimaldavad ennetada vaenlase rünnakuid ja samal ajal tekitada kahju. Väärib märkimist, et sellistes võitluskunstides on edu saavutamine võimatu ilma põhiprintsiipide mõistmiseta, mis siin omamoodi grammatikana toimivad. Alles pärast nende õppimist saab sportlane võimaluse teatud võitlusvõtteid praktikas edukalt rakendada.

Meie juhend ei sihi üksikasjalik analüüs Aikido. Soovime tuua selgust ja abi, eriti algajatele, et navigeerida kõige levinumates ja enamlevinud probleemides. Sellega seoses ei vii me läbi kontseptsioonide ja terminite süvaanalüüsi ega üksikasjalikku viidet.

Jaapani ja vene keele oluliste foneetiliste erinevuste tõttu ei ole lihtne tuua ja reprodutseerida konkreetse mõiste, sõna või hääliku õiget ja ühemõttelist hääldust. Keelelistesse sügavustesse süvenemata märgime, et me ei pretendeeri tõlkimise ja transkriptsiooni absoluutsele tõele. Aikido terminoloogia meie omast erinevad tõlgendusvariandid on täiesti vastuvõetavad ja neil on õigus eksisteerida. Siiski jätame endale õiguse pakkuda ka järgmist tõlgendust.

Aikido – kaasaegne võitluskunst

See põhineb paljudel traditsioonilistel võitluskunstidel ja ennekõike meister Sokaku Takeda Daito Ryu Aiki Jitsul. Aikido on kadunud erinevad etapid moodustumise teel Daito Ryust - põhivarustus 1930. aastad, aikidoni, nagu me seda tänapäeval tunneme.

Kõik sai alguse sellest, et Ueshiba Morihei arenes paljude aastate otsingute ja raske töö tulemusena erinevates võitluskunstides. oma süsteem, mida ta lõpuks nimetas Aikidoks. Tema poeg Ueshiba Kisshomaru arendas ja süstematiseeris aikido. Praegu on Aiki Liidu juht asutaja - Ueshiba Moriteru - lapselaps.

Mis on Aikido? Aikido on viis elulise energia harmoniseerimiseks.

	Ai- Harmoonia, armastus, järjepidevus.		Ueshiba Morihei (14.12.1883 - 26.04.1969) Aikido asutaja.
	Võti- Eluline energia.		Ueshiba Kishomaru (27.06.1921 - 04.01.1999) Teine Doshu.
	Enne- Tee.		Ueshiba Moriteru (sündinud 04/02/1951) Kolmas Doshu.

Et mitte segadusse sattuda

Teeme vahet:

Ai – harmoonia, armastus, järjepidevus
Aikidoka – Aikidoga tegelev inimene
Bujutsu – võitluskunst
Budo – Sõdalase tee
Jutsu - Oskus, kunst
Tee – tee
Kai – Ühiskond
Caen – stiil, klubi
Ki – eluenergia
Kobudo – traditsioonilised võitluskunstid
Kokyu – elutähtis hingamine

Aikido stiile on mitu

Kõige levinumad on:

Aikikai – 1940. aastal ametlikult tunnustatud suund, mida jätkas perekond Ueshiba

Shin Shin Toitsu (Ki-Aikido) - suund, mida meister Toheya Koichi hakkas arendama

Yoshinkan - suund, mida meister Shioda Gozo hakkas arendama

Kes on kes?

Aikidos on teatud hierarhia:

O-Sensei – Aikido asutaja Ueshiba Morihei (sõna otseses mõttes "Suur õpetaja")
Doshu – koolijuht
Shihan – juhendav juhendaja (6. Dan ja vanemad)
Sensei – õpetaja (4–5 dan)
Senpai – vanemõpilane
Kouhai - noorem õpilane
Dohai – võrdsed õpilased
Yudancha - Dan kraadi omanik
Dojo cho – dojos vanem
Uchi deshi – õpilane, kes elab meistri majas (lähedane õpilane)
Dan – kõrgeimad üliõpilas- ja meistriastmed
Kyu – alustavad üliõpilased

"kyu" kraadid Aikidos on ainult 6 täiskasvanutele ja 8 lastele. Kyu noorim aste on kaheksas, vanim esimene. Igal kraadil on oma nimi.

kraadid "Dan" Aikido 10-s. Erinevalt "kyust" tõuseb "Dani" tase vastavalt selle seerianumbrile; noorim "Dan" on esimene, vanim on kümnes:

Kuhu?

Aikido treeningud toimuvad dojos:

Dojo – koht, kus peetakse võitluskunstide tunde (sõna-sõnalt: "tee õppimise koht")
Tatami - 1) Traditsiooniliselt - riisikõrrest matt u 1m x 2m (praegu reeglina poroloonist);
Tatami - 2) Moodne. - kogu ruum kaetud mattidega ja mõeldud treeninguks
Kamiza – Peasein
Shimoza – koht kamiza vastas
Shikhandai – Shihani koht

Milles?

Tatamil kannavad kõik hügieeni, ohutuse ja mugavuse huvides spetsiaalseid riideid:

Keikogi (Dogi) – spordidress (üldnimetus "kimono" on vale nimetus ja viitab erinevat tüüpi rõivastele)
Obi – vöö
Hakama – laiad püksid (reeglina 1. Dani ja kõrgema taseme harjutajatele)

Millest me räägime?

Kuna aikidoga tegelevad eranditult viisakad ja hea käitumisega inimesed, valitseb klassiruumis sõbralik ja koostöö õhkkond:

Ohayo gozaimas – tere hommikust
Konnichi wa – Tere pärastlõunast
Komban wa – Tere õhtust
Sayonara – Hüvasti
Dozo – palun, ma palun sind
Arigato gozaimashta – tänan, et õppisite minuga koos
Domo arigato gozaymashta - Tänud(eriti viisakas vorm)
O-negai shmas - viisakas kutse mis tahes ühistegevusele (tundidele)
Otskare samadeshita – Tänulikkus ühise töö, töö eest
O-tagai-ni rei – vastastikune vibu

Mida me teeme?

Klassis kasutatud meeskonnad:

Kiritsu - Tõuse üles!
Matt - Oota!
Mokuso – loomismeeskond sisemine meeleolu treeningu alguses ja lõpus
Ray – kummardus!
Seiza – istu sirgelt!
Hajime – alusta!
Yame – lõpeta!

Kuidas me kukume?

Kindlustused:

Ukemi Waza – Belay tehnika
Mae ukemi – ülekäe-salto turvamäng
Ushiro ukemi – tagasilöök
Yoko ukemi – Salto läbi käelt küljele

Kus ja kuidas?

Juhised, küljed ja tasemed:

Hidari – vasakul
Migi – Õige
Mahe – ees
Ushiro – tagumine
Jodan – ülemine tase (õlgade kohal)
Chudan - Keskmine tase(õladest vöökohani)
Gedan - Madalam tase(vöö all)
Irimi – sissepääs, sissepääs
Tenkan – pöörlemine
Omote – näo-, eesmine
Hurraa – tagurpidi, tagumine
Soto – väljas
Õpetada – sees

Kuidas me seisame?

Keha asendid ja asendid:

Kamae – Valmis asend: jalad kergelt kõverdatud, käed teie ees
Hanmi – keha asetamine poole pöördega (45°) rünnaku poole
Migi hanmi – Parema käe asend
Hidari hanmi – asend vasakule küljele
Aihanmi – vastased on üksteise suhtes samanimelises hoiakus
Gyakuhanmi – vastased on üksteise suhtes vastupidisel (peegel)positsioonil
Maai – Kaugus ruumis ja ajas. Lihtsamalt öeldes vastaste vaheline kaugus

Kuidas me liigume?

Liikumised ruumis:

Tai sabaki – kehaasendi muutmise viisid
Tsugi ashi – külgsamm
Ayumi ashi – samm jalavahetusega
Tenkai - 180° pööre kohapeal
Tenkan - ründejoonelt lahkumine ja 180 ° pööramine sammuga tagasi
Irimi tenkan – koosneb kahest liigutusest – irimi (sisenemine sammuga edasi) ja tenkan
Shikko – Põlvili liikumine

Kuidas meid rünnatakse?

Dori kata - Haardetehnika
Katate dori – ühe käega vastase randmest haaramine
Aihanmi katate dori – samanimelise käega haare
Gyaku hanmi katate dori – vastassuunaline käepide (peegelkäepide)
Ryote dori – kahe käega kahe käega käepide ees
Kata dori – õlast haaramine
Ryokata dori – kahe eesmise õla haarats
Kakae dori – keha haaramine (haare kahe käega ees)
Morote dori – ühest käest kahe käega kinni hoidmine
Hiji Dori – küünarnukist haaramine
Muna dori - Revääri haaramine
Eri dori – värava löömine
Soda dori – haarake varrukast (küünarnukist)
Kubi shime – haarake kurgust kinni (lämbumine)
Ushiro dori – hoiab tagant

Kuidas meid pekstakse?

Löögid:

Atemi Waza – löögitehnika
Atemi – segaja, mida kasutatakse tavaliselt enne tehnikat või selle ajal.
Tsuki (tsuki) – sirge torkimine, torkiv käelöök
Jodan tsuki – kõrgetasemeline löök (pea)
Chudan tsuki – keskmise taseme löök (torsos)
Õppige – löökide lõikamine
Shomen uchi – löök allapoole
Yokomen uchi – külgmine löök
Suhei uchi – löö läbi rindkere
Geri – lööb
Mae geri – Jalallöögid ette
Yoko geri – Küljelöögid
Ushiro Geri – tagasilöök
Mawashi geri – külglöök

Kuidas me end kaitseme?

Aikido tehnikad:

Nage waza – viskekäigud
Juji-garami nage – viska sassis kätega
Irimi nage – vastutulevas liikluses võetud vise
Kaiten nage – Spinning Throw
Kokyu nage – partneri liigutustega kooskõlastatud vise, "hingamisvise"
Kote gaeshi nage – randme keerdkäik
Koshi nage – pihavise
Tenchi nage – viske taevast maale
Udekime nage – küünarnuki löökheide
Shiho nage – "Maailma nelja suuna" juurde

Mis toimub?

Tehnika tüübid:

Vaas - Tehnika, töö, meetod, lõik
Kihon no waza – põhilised tehnikad
Henka vaas - Täiendavad tehnikad
Tachi waza – seismise tehnikad (mõlemad vastased seisavad)
Suvari waza – põlvili tehnikad (mõlemad vastased põlvili)
Hanmi handachi waza – võtted, mida sooritab istuv inimene seisva inimese rünnakute vastu
Ju vaas - Omavoliline hukkamine erinevaid trikkeühest konkreetselt sihitud rünnakust
Buki vaas – üks partneritest on relvastatud
Randori - Vaba töö ühe või mitme vastase vastu, kui ründe- ja kaitsemeetodid pole eelnevalt kindlaks määratud
Kata – vastuvõtu läbiviimine rangelt klassikalise skeemi järgi
Tori (Nage) – Hoia, viskaja
Uke – vastu võetud, visatud

Kuidas me olukorda kontrollime?

Vaenlase hoidmise ja kontrollimise viisid:

Osae Waza – hoidmise tehnikad
Ikkyo (ude osae) – esmalt juhtimine või juhtimine kätt vajutades
Nikyo (kote mawashi) – teine ​​juht või küünarvarre pöörlemise juht
Sankyo (kote hineri) – kolmas juht või küünarvarre keeramise juht
Yonkyo (tekubi) – neljas juhtnupp või randmele vajutamise juhtnupp
Gokyo (ude nobashi) – viies juht või käepikendusjuht
Hijikime Osae – küünarnuki hoidmine

Mis meid aitab?

Töö relvadega:

Buki vaas – Relvatehnika
Bokken – puidust mõõk
Tanto – pistoda, nuga
Jo – kepp, kaenla pikkus
Kumitachi – kahe mõõga tehnika
Kumijo - Paaring jo tehnika
Tachi dori waza – mõõgaga relvastatud vastase vastu töötamise tehnika
Tanto dori waza – noaga relvastatud vastase vastu töötamise tehnika
Jo dori waza – Jo-ga relvastatud vastase vastu töötamise tehnika
Zen age waza – kaitsetehnika relvastamata ründaja rünnakute (jo haaratste) vastu

Ja jaapani keeles?

Tehnika või üksikute elementide väljatöötamisel, soojendusel ja esinemisel ettevalmistavad harjutused, kontot peetakse jaapani keeles:

Arvustaja: S.V. Kiseljov
Koostanud: I.A. Novikov, D.S. Sapožnikov
Koostajad on eriti tänulikud Jelena Sosnovskajale abi eest sõnaraamatu kallal.

Aikido on meie riigis laialt levinud ja paljudele teada. Tuhanded inimesed tahaksid tulla jõusaali trenni, kuid erinevad põhjused nad ei suuda realiseerida oma soovi: harjumust töötada hilja, krooniline väsimus, pidev unepuudus, soov pühendada maksimaalselt aega teleri või arvutimonitori taga lõõgastumisele, kahtlused enda suhtes füüsiline treening, suvekuumus, talvekülm, sügisene lörts, kevadine beriberi. Sõnaline vabandus head põhjused et mitte spordiga tegeleda, võib igaüks enda jaoks piisavalt välja mõelda.

Alati leidub aga neid, kes mitte ainult ei tahaks tulla aikidotundidesse, vaid on valmis oma soovi realiseerimiseks ka pisut pingutama. Nagu teate, on igas ettevõttes kõige raskem teha esimene samm. Liiga palju ebamäärast ja ettearvamatut on peidus otsuses hakata tegelema võitluskunstide ja eelkõige aikidoga.

See artikkel keskendub sellele, mida hea teada algajale aikidokale läheb oma esimesele koolitusele.

1) Määrake selgelt, miks teil seda üldse vaja on

Kui meenutada klassikat, siis sõltub iga tegevuse edukus professionaalide olemasolust olulised omadused, treenituse tase ja motivatsioon. Meie puhul on motivatsiooniks suhtumine ja soov treenimist jätkata. Seda saad teha vaid siis, kui sul on selge ja arusaadav eesmärk, mille poole püüelda.

Suundudes aikido jõusaali, keegi soovib omandada käsivõitluse oskusi, keegi soovib oma toetada füüsiline vorm, usub teine ​​algaja siiralt, et aikido tundides õpetatakse talle energia "ki" kontrollimise saladusi.

Ükskõik, mis on eesmärk, seni kuni see on ja on subjektiivselt tähendusrikas, suudate leida endas jõudu regulaarselt dojo külastamiseks ja tunnid on nauditavad.

Muidugi hakkab algaja aikido õppimise käigus aru saama, et teatud eesmärke on põhimõtteliselt võimatu saavutada, kuid nende asemele kerkivad uued. seda loomulik protsess mis näitab järkjärgulist edenemist.

2) Kooli valimine

Väga oluline punkt on konkreetse kooli valik. Kahjuks on praegu palju klubisid, mille põhieesmärk on kasumit teenida ehk teisisõnu raha suhteliselt ausalt taskust klubijuhi taskusse liigutada. Selles puljongis leidub kadestamisväärse sagedusega igat masti šarlatane, kes soliidse tasu eest õpetavad teile aikido, puhastavad aurat, kohandavad karmat ja trimmivad põlde.

Kooli valikul on parem keskenduda klubidele, mis on ametlikult registreeritud Hombu dojo aikido yoshinkanis. See tagab, et te ei suuda mitte ainult tehnilisest vaatenurgast edeneda, vaid teil on ka võimalus oma edusamme perioodiliste hindamiste kaudu kinnitada.

Veelgi parem, kui klubi on osa mõnest suurest ametlikult registreeritud liidust. Venemaal on mitu sellist föderatsiooni, näiteks:

• Peterburi Aikido Yoshinkani keskus;
• Siberi Aikido Yoshinkani Föderatsioon;
• Yoshinkan Aikido Föderatsioon "Seeiikan Dojo" (LLC Yoshinkan Aikido Ryu)

Kuna pole olemas ühtset ülevenemaalist aikido yoshinkani föderatsiooni, toimivad loetletud organisatsioonid piirkondadevahelistena. Teisisõnu, on täiesti võimalik, et teie linnas on mõne sellise föderatsiooni esindus.

Järgmine samm: proovige tulla dojo proovitundi. Kui külastavad algajad proovitund koolikord ei näe ette, siis tuleks olla eriti valvas. Tunnis pealtvaatajana osalemiseks võite küsida luba juhendajalt. Kui sa ei tohi trenni isegi vaadata, väites, et aikido pole Tretjakovi galerii ja siin pole midagi vaadata (maksa raha ja treenida nii palju kui tahad, aga ette nähtud piirides), siis see on veelgi kahtlasem.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata koolidele, kus:

• tundidesse pääsemiseks peate saama soovitusi kelleltki, kes on juba osalenud;
• räägime sellest, et peale teatud treeningperioodi näidatakse sulle “salajast” tehnikat, mis teeb sinust supermeistri;
• räägib pikalt ja üksikasjalikult kõikjale voolava “ki” energia voogudest, mis kehastab maailma harmooniat ja aikido loomingulist printsiipi;
• Teatage perioodiliselt vajadusest teha täiendavaid vahendeid fondi edasine areng klubi ja ühise hüve saavutamine;
• juhendajal on 10. dani aikido, mis on talle antud väljapaistvate teenete eest Burundi juhtivate võitluskunstide ekspertide poolt (samal ajal pole muidugi keegi näinud ühtegi arusaadavat diplomit, nagu ka Burundit ennast).

Ühesõnaga, siin on raske midagi nõu anda. Vaadake neid õpilasi, kes on pikka aega õppinud. Hinnake, kas nende tase vastab teie ootustele. Proovige hinnata dojo atmosfääri. Mida on selles rohkem: aikido või kollektiivse hullumeelsuse uurimine?

Ole ettevaatlik, algaja aikidoka! See pole kunagi aikido

Kujutage ette saalinurgas Kaštšenko haigla külalismeeskonda. Kas see ei sobi orgaaniliselt interjööri? Ilmselt pole see teie jaoks õige kool. Parem otsige teine.

3) Spetsiaalsed aikido rühmad algajatele

Olles otsustanud aikidoga tegelema hakata, olete ilmselt külastanud paari asjakohast veebisaiti ja avastasite üllatunud, et ei ole spetsiaalseid aikido gruppe algajatele.

See sobib. See on tavaline praktika ja sellel on oma terve mõistus. Kuigi algajatele ja vanematele õpilastele mõeldud aikidotehnikad on treeningu ajal tavaliselt eraldatud, tuleb sageli koostööd teha. Kogenenuma aikidokaga tehnikaid harjutades saab algaja kiiresti aru paljudest tehnikate nüanssidest ja tajub samal ajal õige ukemi tunnuseid. Samuti on vanemal õpilasel äärmiselt kasulik harjutada aikido tehnikaid koos algajatega, kuna tehnika sooritamine treenitud Ühendkuningriigil ja inimesel, kes tegelikult tuli tänavalt, on olulisi erinevusi mille mõistmine on äärmiselt oluline.

Sellel viisil, üksikud rühmad, mõeldud eranditult algajatele, aikidos ei eksisteeri (samamoodi, muide, eraldiseisvatena). Seda ei tasu aga karta. Jõusaali jõudes näete peaaegu kindlasti paari endasugust uustulnukat, nii et te ei paista nende taustal eriti silma.

4) Kuidas käituda ja mida teha esimesel treeningul

Niisiis, tulite esimest korda treeningule ja seisate üldkoosseisus, hämmeldunult pead ringi keerates. Ärge ärrituge, see on tüüpiline pilt. Mõnedest tehnilistest nüanssidest on esimestel treeningutel peaaegu võimatu aru saada. Orienteeruv reaktsioon võõrale keskkonnale võtab kogu teie töömälu.

Võib-olla proovib sensei teile midagi selgitada põhilised harjutused. On ebatõenäoline, et need kohe välja kukuvad, see on normaalne. Võib-olla, vastupidi, paneb sensei teid kellegagi paari ja annab individuaalne ülesanne, samas kui teile selgitustega peale vajutades ei tee. See on ka ok, kuna see võimaldab teil kiiremini sisse elada ja olla vastuvõtmiseks avatud uut teavet. Pole vaja karta paari astumist kogenumate õpilastega, sest keegi ei murra kellegi käsi ja jalgu ainult lõbu pärast. Kuulake, mida nad teile räägivad, proovige korrata lihtsamaid liigutusi. Igal juhul on teie peamine ülesanne võimalikult kiiresti keskkonnas orienteeruda.

Üldiselt kulub tavaliselt esimesed 2-3 trenni aikido algajate kohanemine tunni tingimustele, samuti esmasele arusaamisele, kuidas aikido treeningud toimivad (ja mis see üldse on).

Pärast seda tuleb pikk (3-4 kuud) erakordselt tüütu ja raske töö etapp, mille käigus kujundate esmased oskused alusriiulid ja liigutused. Pärast seda hakkate isegi ise oma edusamme märkama ja asjad lähevad sujuvalt. Kõige tähtsam on esimestel kuudel kõvasti tööd teha.

5) Otsige kimonot ja treeningrelvi (boken, jo, tanto)

Kui sul kimonot pole, siis algul saad harjutada tavapärases dressikas. Kui aga sulle meeldib aikido, siis varem või hiljem pead ostma nii kimono komplekti kui ka bokkeni, jo ja tanto.

Moskvas on palju poode, mis müüvad kimonot väga erinevale maitsele, nii et algaja aikidoka jaoks pole keeruline seda traditsioonilist riietust treenimiseks kätte saada. Siin on vaid mõned neist:

• Budo sport. m. Punane värav, m. Kitay-Gorod, m. Kurskaja. Pokrovka tänav, maja 41. Kauplus pole paha, aga algaja aikidoka see on ebamugav, sest kõik on kallis. Seevastu Budo-spordis saab osta suurepärase kvaliteediga kimonosid.
• kiirsport. Paveletskaja metroojaam, Kozhevnicheskaya tänav, 10/2 (sissepääs Letnikovskaja tänavalt). Vastupidi, selles poes saate osta linna kõige odavamaid komplekte, kuid kvaliteet on sageli ebaoluline.
• Spordimeister. Neid poode leidub kõikjal Moskvas ja selle leidmine pole keeruline. Lihtsalt vaadake ringi, kui lähete tööle. Peaaegu kindlasti on kuskil peidus veel üks spordimeister.
• 7 number. Veebipood nomer7.ru, millel on oma kehastus ka pärismaailmas. Leiate selle järgmistel aadressidel: Avtozavodskaya tänav, maja 17, hoone 1 (metroojaam Avtozavodskaya); Krasnoprudnaja tänav, maja 22 (metroojaam Krasnoselskaja); Khoroshevskoe maantee, maja 88 (m. Polezhaevskaya).
  See kauplusekett on üks parimad valikud aikido algajatele, sest nad müüvad kimonod, mis on nii mõõduka hinnaga kui ka üsna hea kvaliteediga.

Lisaks on Internetist lihtne leida ettevõtet, kes saab teile õmmelda kohandatud kimonokomplekti, kui teie mõõdud on sellised, et need Hiina tekstiilitööstuses hämmingut tekitavad.

Parem on osta väikese varuga (2-3 cm pikem) kimono, sest pärast esimest pesu “istub see maha”.

See reegel ei kehti aga Ray-Spordist ostetud komplektidele. Pole teada, kust need tüübid oma kimonod saavad, kuid pärast pesemist võivad need kahaneda isegi 10 cm või vastupidi, palju pikemaks muutuda. Algajal on kanga käitumist peaaegu võimatu ennustada. Seetõttu on Ray-spordi poe külastamine alati omamoodi loterii.

Bokeneid, jose ja tantosid saab osta nendest samadest poodidest. Algajatele aikidoga sobivad kõige odavamad pöögist või tammest valmistatud näidised, seda enam, et need ei erine sisuliselt kallitest. Aja jooksul on võimalik tellida jugapuust või amarandist valmistatud boken. Sellised mõõgad on ilusad, vastupidavad ja rasked, kuid nende eeliseid on võimalik hinnata alles pärast mitmeaastast harjutamist.

Järeldus

Niisiis, olete rubriiki registreerunud ja võite kaaluda algaja aikidoka. Alguses võib sind pisut masendav asjaolu, et sinu liigutused on palju koordineerimata ja konarlikumad kui sinu ümber. Selle üle ei tasu ärrituda (kuigi loomulikult pole ka millegi üle rõõmustada) kõik olid kunagi algaja rollis ja läbisid selle etapi. Siiski on oluline mõista järgmist, midagi saab õppida ainult kõrge motivatsiooni (soovi) ja regulaarse treenimise korral. Kui käite tundides kord nädalas üle nädala, pole sellistest dojo külastustest suurt mõtet.

Peaksite teadma, et kui otsustate aikidos (või mõnes muus võitluskunstis) teatud edu saavutada, peate paratamatult mõnest oma harjumusest loobuma. Võimalik, et pead varem tõusma või hilja magama minema, võib-olla loobud traditsioonilistest koosviibimistest kõrtsis pärast tööd, tõenäoliselt jääb vähem vaba aega kuumaboksis istumiseks või hubases blogis istumiseks ja ka muu lugemiseks. jama pannakse internetti üles.

Igal juhul, kui see kõik ei tundu teile väga põhimõttekindel, jõuate varsti grupile järele ja tunnete end oma võimetes kindlalt.

Treeningu juhendajad tuletavad meile sageli meelde vajadust meelde jätta kõigi jõusaalis kasutatavate trikkide nimed. Nad ütlevad, et see pole asjata - tehnikate nimed peavad olema teada. Vähemalt selleks, et mitte häbeneda eksami ajal ega peaks pead pöörama, lootes, et teised on juba ülesande täitmisega pihta hakanud. Ja kujutage ette – eksami nime ei tea keegi? Ja see pole isegi nali.

Tundide alguses on nimede meeldejätmine väga raske. No kuidas saab kiiresti meelde jätta arusaamatu pika sõna "suwarivazaretodorikokuho"? Või "aihanmikatatedorishihonageomoteura"? Probleem on selles, et algajad püüavad sageli selle abrakadabra tervikuna meelde jätta. Loomulikult ei saa nad midagi. Tegelikult on kõik väga lihtne. Võtame kõik järjekorras.

Aikido käigu mis tahes nimetus on liitnimi, mis sisaldab vastaste vastastikuse positsiooni kirjeldust (seisab või istub), nende asukohta üksteise vastas, rünnaku tüüpi ja vormi, tehnikat ennast ja hukkamise tüüpi. tehnikast ( omote ja Hurraa).
Iga tehnika kogu nime mõtlematu meeldejätmine on keeruline ja lihtsalt tarbetu. Vaatame iga osa lähemalt.

Uke ja nage positsioon on Aikido tehnika nimetuse esimene osa. Selliseid sätteid on kolm ja igal neist on oma nimi:
tachi vaas- nage ja uke seisavad.
Hanmi handachi- nage istub seizas (istub põlvedel), uke ründab seistes.
Suvari vaas- nage ja uke on sees seiza.

Lõviosa tehnikatest sooritatakse seistes, seega sageli sisse tehnikate sooritamisel tachi vaas see osa pealkirjast on välja jäetud. Hanmi handachi ja suvarise vaas kasutatakse vastavalt vajadusele. Kui ühes asendis eeldatakse trikkide seeriat, näidatakse seda reeglina ainult siis, kui seda on vaja muuta - seda leidub sageli eksamitel.

Uke ja nage vastastikune positsioon- teine ​​osa Aikido tehnika nimel.
Ai-hanmi- partnerid seisavad sama nimega (näiteks paremate) jalgadega üksteise vastas.
gyaku hanmi- partnerid seisavad üksteise vastas jalgadega.
Paljusid tehnikaid tehakse asendis gyaku-hanmi(nagu tachi vaas), seetõttu jäetakse tehnikat nimetades sageli selle positsiooni kirjeldus välja, vihjates sellele. Kui asend on vajalik ai-hanmi, seda on konkreetselt mainitud.

Näiteks:
Ai-hanmi katate-dori kokyu-ho.
Katate-dori kote-gaeshi- antud juhul tähendab see gyaku-hanmi.

rünnakud Neid on kahte tüüpi – tabamine ja löök. Vaatleme igaüks neist üksikasjalikumalt.

Aikido hoidmised on vähesed:
Ai-hanmi katate-dori- randmest haaramine sama käega (vasak vasaku ja parem parem). Saab teostada kui sisemine osa randmed ja väljaspool.
Katate dori- randmest haaramine vastaskäega (vasakult paremale ja vastupidi).
Kata-dori- õlgade käepide.
Mune-dori- kimono reväärist haaramine.
Ryote dori- mõlema käe püüdmine.
Ushiro-ryote-dori- mõlema käe püüdmine tagant.
Morote dori- ühe käega haaramine nage kahe käega.

Mõjurünnakud:
shomen-uchi- löök ülalt peopesa või noaga pähe.
Yokomen-uchi- löök küljelt peopesa servaga või noaga kaela.
Jodan-tsuki- otselöök rusika või noaga näkku.
Chudan-tsu- otselöök rusika või noaga kõhtu.
mae-giri- otselöök makku.

Tehnikate nimetused. Iga tehnika kirjeldamine on täiesti mõttetu ega ole selle käsiraamatu eesmärk. Tegelikult õpime tehnikaid koolitusel. Seetõttu pidasime selles osas vajalikuks loetleda vaid tehnikate nimetused, jagades need kahte kategooriasse.

Vastuvõtu teostamise tüüp. Aikidos on neid kaks põhiprintsiibid rünnakute kohtumised - irimi(vastutulev liiklus) ja tenkan(pöördega rünnaku vältimine). Tehnikates rakendavad neid põhimõtteid kahte tüüpi jõudlus - omote (põhimõte irimi) ja cheers (põhimõte tenkan).

See on kõik. Pole midagi tarka. Peaasi, et ei karda pikad pealkirjad. Nüüd teate, et pika sõna "aihanmikatatedoriikkyoomoteura" taga peitub lihtsalt trikk ikkyo. Ja see ei tekita teile eksamil raskusi. Kuuendal kyu’l tehakse peaaegu kõik võtted täpselt ai-hanmi. Ja tehnikuid ise on vähe, nii et pidage meeles.
Siis õpid sa juba viiendaks kyu’ks kõike märkamatult selgeks – pead lihtsalt ennast veidi aitama. Enne tehnika sooritamist peate selle nime valjusti ütlema ja harjutamise ajal seda endale kordama. Te ise ei märka, kuidas kõik nimed teie mällu jooksevad. Ja kui tulevikus kohtate uut tehnikat, pole ühe uue sõna meeldejätmine teile keeruline.

P.S. Kui märkate puudusi ja - kirjutage, parandan kindlasti.

Täiskasvanu, kes hakkab erinevalt lapsest enda jaoks uue spordialaga tegelema, teeb oma valiku teadlikult. Lisaks on täiskasvanul alati varasem elukogemus, sealhulgas kogemused teistel spordialadel, muudel võitluskunstidel või isegi on inimene juba kuskil aikido trennis käinud. See viib selleni, et isegi kui oled juba otsustanud ise aikidot proovida, leidnud täiskasvanutele mõeldud aikidokooli ja soovid end esimesse tundi kirja panna, võib sul siiski tekkida küsimusi, kahtlusi, uudishimu. Tahaks teada:

Selles artiklis vastame neile küsimustele lühidalt.

Mida kanda oma esimesel aikidotunnil?

Aikido treeningvorm

Sa ei pea oma esimesel aikidotunnil kimonot kandma. Võid kanda mis tahes spordipükse (pikad lühikesed püksid, retuusid) ja T-särki. Peaasi, et riided ei takistaks su liigutusi ja tunneksid end mugavalt. Lisaks on riietusruumist jõusaali kõndimiseks vaja vahetusjalatseid. Pärast saali sisenemist võtad jalanõud jalast ja treenid tatamil paljajalu või sokkides.

Kui olete varem tegelenud mõne muu võitluskunstiga ja teil on kimonot alles, siis suurepärane, tulge sisse!

Kuidas Aikido treeningud kulgevad?

Aikido treeningprotsess

Siin sa oled tatamil.

Juhendaja (sensei) kutsub treenima. Istud teiste õpilastega reas. Juhendaja juhendamisel teed lühikese meditatsiooni, kummardad publiku, juhendaja ees. See rituaal on traditsiooniline jaapani tervitus, kutse koos trenni teha, viisakuse ja üksteise austamise ilming.

Aikido tund algab lühikese soojendusega. Jookseme, hüppame, kükitame, teeme kätekõverdusi, teeme painduvuse ja liigeste liikuvuse harjutusi, lülisamba väänamist. Valmistame ka erilisi hingamisharjutused ja uurida nende seost aikido liikumistega.

Eriline koht on tehnikale õige ja ohutud kukkumised. Teeme palju rulle ja saltot. Saltid on aikido jaoks väga praktilise tähtsusega ning neid kasutatakse kaitseks löökide ja muude vastase mõjutuste eest. Lisaks on saltod suurepärane ennetamine ja lülisambahaiguste ravi, aitavad kaasa selle liikuvuse taastamisele ja rühti parandamisele. Ja uskuge mind, oskus õigesti ja ohutult kukkuda päästab teid tänaval jääl rohkem kui üks kord.

Aikido tehnika

Aikido tehnika õppimine algab sellest, kuidas me harjutame asendeid, samme, keha liigutusi ja pöördeid, erinevaid rünnakuid, lööke, haaramisi ja muid iseloomulikke liigutusi, mis suunavad Sind aikido tehnikaid harjutama.

Seejärel näitab juhendaja erinevatel viisidel ründejoonelt lahkumine, olenevalt sinu positsioonist, vastase positsioonist, tema rünnakust. Seejärel harjutatakse selliseid põgenemisi paarikaupa, sealhulgas relvastatud vaenlase ja korraga mitme vastase eest, arendades teie võimet kiiresti ruumis navigeerida ja otsuseid langetada. Aikido põhimõtete osas ja terve mõistus igal juhul raske olukord kõige tähtsam on ise turvaliselt püsida, mistõttu pööratakse ründeliinist lahkumisele nii palju tähelepanu.

Aikido tehnikad

Pärast seda, kui olete treeninud õigesti ja õigeaegselt ründejoonelt lahkumiseks, näitab juhendaja otse aikido tehnikaid ja treenitavad harjutavad neid paaris, samal ajal kui üks partneritest ründab, teine ​​neutraliseerib rünnaku. Partnerid vahetavad rolle ja töötavad erinevad paarid et õppida tundma erinevaid inimesi.

Aikido tehnikad on keerulised ja nõuavad läbimõeldud harjutamist. Ärge unustage, et aikido on võitluskunst, nii et see on olemas potentsiaalne oht saada ebamugavustunne partneri mõjust. Seetõttu aitavad õpilased tehnika detailide lihvimisel üksteist, uurivad lähenevate rünnakute ja vastulöökide sooritamise võimalusi, jälgides hoolikalt, et üksteist mitte vigastada. Kõik see toimub heatahtlikus keskkonnas, mis välistab konkurentsiagressiooni.

Kas saad aikido treeningul vigastada?

Ärge kartke, et kohe esimesel treeningul saate peksa, vigastada või teil ei õnnestu. Treening toimub järk-järgult ja algul töötate staatilises asendis. seda Esimene aste treening, mille käigus treenitakse leidmaks jooni, mida mööda saab vastast tasakaalust välja viia ja edasi juhtida, sh valusate hoidmistehnikate abil. Kui õpite neid jooni õigesti ja kiiresti leidma ning oskate ka "masina peal" saltot teha, hakkate töötama dünaamikas ning suurendate järk-järgult kiirust, arendades oma reaktsiooni ja keskendumisvõimet.

Millist koormust ootate aikido treeningul?

Aikido tehnikad ei nõua palju füüsiline jõud. Kõik, mida vajate, on õppida ja mõista aikido põhimõtteid ning omandada kogemusi nende rakendamisel. Kuna aikido tehnikaid sooritatakse vastase jõudu (energiat) kasutades tema vastu, siis ei ole kaalukategooriad, piirangud soole, pikkusele ja füüsilised võimed. Tasapisi õpid kontrollima inimese agressiivsust, kes ületab sind kaalu, jõu ja muude parameetrite poolest, ilma füüsilist jõudu kasutamata, vaid kasutades teadmisi aikido põhimõtetest ja füüsikaseadustest. Olge kannatlik ja iga kord, iga treeninguga, muutute paremaks ja paremaks!

Seega võib öelda, et aikidos pole tõsiseid kehaline aktiivsus, kuid ajal regulaarsed treeningud Teie vastupidavus on oluliselt suurenenud.

Mis kasu on aikido tundidest?

Aikido treeningu eelised

Tasapisi harjub treeningrütmiga ning keha omandab vajaliku toonuse, paraneb liigutuste koordinatsioon, areneb perifeerne nägemine, suureneb osavus ja keskendumisvõime.

aktiivne töö südame-veresoonkonna süsteemist, aikido treeningul saadud proportsionaalne koormus lihastele ja liigestele, võimaldab iga päev tunda keha toonust, meele värskust ja positiivseid emotsioone!

Fotosid algajate täiskasvanute aikido treeningust näete meie omas.