Osalege!

Mõned õppetunnid võivad lastele igavad tunduda. Ja siis hakkab klassis distsipliin kannatama, õpilased väsivad kiiresti ja ei taha arutelus osaleda.

Case-tunnid loodi selleks, et siduda koolis õppimise teadmisi hädasti vajalike pädevustega, nagu loovus, süsteemne ja kriitiline mõtlemine, eesmärgikindlus jm.

Tänu juhtumitele saad aidata õpilasel õppimisest kasu ja naudingut saada, isiklike probleemidega toime tulla!

Andekad lapsed – kes nad on? Mis on võime, mis on andekus? Mis vahe on andekatel ja andekatel lastel? Kuidas andekat last ära tunda? Kas andekus on kõigil lastel ühtemoodi?Millist nõu anda andeka lapse vanematele teda kasvatades? Lisateavet selle kohta meie veebiseminaril.

Lugege uusi artikleid

Ei sobi kaasaegsetele õpilastele traditsioonilised meetodidõpetamine. Neil on raske segamatult õpikute kohal istuda ja pikad seletused ajavad igavusesse. Tulemuseks on õppimise tagasilükkamine. Samal ajal on visuaalsuse prioriteet teabe esitamisel peamine suundumus kaasaegne haridus. Selle asemel, et kritiseerida laste iha "Internetist pärit piltide" järele, kasutage seda funktsiooni positiivselt ja hakake teemavideote vaatamist tunniplaani kaasama. Miks see on vajalik ja kuidas videot ise ette valmistada - lugege seda artiklit.

Kehaline kultuur. 4. klass. Tunni arengud.

Moskva: 201 neli . - 240 s.

Käsiraamatus esitatakse EMC "Venemaa kool" üldharidusasutuste 4. klassi kursuse "Kehaline kasvatus" tunniarendused, mis vastavad IEO föderaalse riikliku haridusstandardi nõuetele. Väljaanne on adresseeritud haridusasutuste kehakultuuriõpetajatele, treeneritele ja asutuste õpetajatele lisaharidus spordisuunitlusega lapsed, pedagoogiliste ülikoolide ja kolledžite üliõpilased, üliõpilased ja arvutid.

Vorming: pdf

Suurus: 2,7 MB

Vaata, lae alla:yandex.disk

SISU
Autorilt 3
Temaatiline planeerimine 6
Planeeritud tulemused 9
I KVARTALI
1. tund
2. õppetund kõrge algus 15
3. õppetund
4. õppetund
5. õppetund
6. õppetund
7. õppetund
8. õppetund
9. õppetund
10. õppetund
11. õppetund
12. õppetund
13. õppetund
14. õppetund
15. õppetund
16. õppetund
17. õppetund
18. õppetund
19. õppetund
20. õppetund
21. õppetund
22. õppetund
23. õppetund
2. tund 4. Palli viskamine ja püüdmine 61
25. õppetund
26. õppetund
27. õppetund
II KVARTALI
28. õppetund
2. õppetund 9
30. õppetund
31. õppetund
32. õppetund Ringraja treening 77
33. õppetund
34. õppetund
35. õppetund Võimlemisharjutused 84
36. õppetund
37. õppetund võimlemissein ja viisad 88
38. õppetund
3. tund 9. Hüppenöör 91
Õppetund 40
Õppetund 41
Õppetund 42
Õppetund 43 tasakaalutuli 101
Õppetund 44 võimlemisrõngad 103
45. õppetund
Õppetund 46
Õppetund 47
Õppetund 48
III KVARTALI
Õppetund 49
50. õppetund suusakepid 118
Õppetund 51 kaheastmeline käik suusatamine 120
52. õppetund
Õppetund 53
54. õppetund
55. õppetund
56. õppetund
Õppetund 57
Õppetund 58
Õppetund 59
Õppetund 60 suusatreeningud 134
61. õppetund
62. õppetund
Õppetund 63
64. õppetund
65. õppetund
66. õppetund
Õppetund 67
Õppetund 68 Mängu harjutused sukeldumine 149
Õppetund 69
Õppetund 70
Õppetund 71
Õppetund 72
Õppetund 73
Õppetund 74
Õppetund 75
Õppetund 76
7. tund 7. Vault 165
Õppetund 78 varahoidla 166
IV KVARTALI
Õppetund 79 võrkpallivõrk 168
Õppetund 80
Õppetund 81
Õppetund 82 Võrkpalli harjutused 175
Õppetund 83
Õppetund 84 meditsiinipall meetodid "rinnalt", "alt" ja "pea tagant" 178
Õppetund 85
Õppetund 86
Õppetund 87
Õppetund 88
Õppetund 89
Õppetund 90
Õppetund 91
Õppetund 92
Õppetund 93
Õppetund 94 Jooksuharjutused 199
Õppetund 95
Õppetund 96
Õppetund 97
Õppetund 98 jalgpalli harjutused 205
Õppetund 99
Õppetund 100
Õppetund 101
Õppetund 102 spordimängud 211
RAKENDUSED
1. liide Testimisjuhised ja -tulemused 213
Lisa 2. Õuemängud 219
Lisa 3. Harjutused ja mängud vees 234
Kirjandus 236

1. tund

Sissejuhatus:

Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine:Õpilased paaris, alustage madal start, 3-5 korda 5-7 meetrit. Toon välja vead ja parandan tehnikat. Peamine ülesanne on õppida madalstardi tehnikat.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine

Õppetund nr 2

Sissejuhatus: Ehitus. Ülevaatus välimus. Selgitage tunni peamist eesmärki.

Peamine: Reaktsioonikiiruse arendamine kihis. 2-3-liikmelised õpilased stardivad 5-7 meetri kõrguselt, vastavalt hääle- või visuaalsele signaalile.

Korda algust 7-10 korda. Õpilased peaksid õppima jooksmisel kiiresti reageerima hääle- või muule signaalile lühikesed vahemaad.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Õppetund nr 3

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine: Sprint 60-100 meetrit tippkiirus. Õpilased sooritavad kordamööda 3 katset 60 meetril ja 2 katset 100 meetril. Järgmisena lõpetatakse ajaliselt sulguvad paarid ja õpilased jooksevad paarides. Tulemused registreeritakse.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Õppetund number 4.

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine:

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Õppetund number 4.

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine: Poiste 1500 m jooks. Tüdrukute 800 m jooks. Iga tulemus registreeritakse.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Õppetund number 5.

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine: Poiste 1500 m jooks. Tüdrukute 800 m jooks. Iga tulemus registreeritakse.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Õppetund number 6.

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine:

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Õppetund number 7.

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine: Jooks 2000 meetrit. Presidendi test.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Õppetund number 8.

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Jookse 6 minutit

Peamine: Kaugushüpe seistes. Õpilased rivistuvad, näidates paigalt hüppamise tehnikat, igaüks teeb kordamööda 10 proovihüpet tehnikal.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Õppetund number 9.

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Jookse 6 minutit

2. Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine: Kaugushüpe seistes. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks tehakse 3 proovikatset ja 5 katset arvestatakse arvele. Tulemused registreeritakse.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Õppetund number 10, 11.

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Jookse 6 minutit

2. Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine: Kaugushüpe jooksustardiga 10-15 meetrilt, maksimaalse tulemuse saavutamiseks. Kolm proovihüpet ja viis tulemusele. Tulemused registreeritakse. Arvesse lähevad parimad hinded.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Õppetund number 12.

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Jookse 6 minutit

2. Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine: Kõrgushüpe. Õpilased hüppavad kordamööda varustusel väike kõrgus 3-5 korda. Kui kõik on oma katsed hüpanud, hüpake maksimaalsele kõrgusele.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Õppetund number 13.

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Jookse 6 minutit

2. Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine: Kõrgushüpe. Kõrgus on seatud 10 cm madalamaks maksimaalne kõrgus igaühe jaoks ja tehakse 10 kordust.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Õppetund number 14.

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Jookse 6 minutit

2. Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine: Kõrgushüpe. Maksimaalne tulemus. Valik kooli sisemeistrivõistlustele kõrgushüppes.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Õppetund number 15.

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Jookse 6 minutit

2. Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine:

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Õppetund number 16.

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Jookse 6 minutit

2. Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine:Õpilased rivistuvad üksteise vastu 10 meetri kaugusel ja sooritavad üksteisele kohast viskeid. Seejärel seisake kahe-kolmekesi paarikaupa suvaliselt väljaku suvalises punktis ja ma hakkan kohapealt oma partneritele viskama.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Õppetund number 17.

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Jookse 6 minutit

2. Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine:Õpilased rivistuvad üksteise vastu 10 meetri kaugusel ning sooritavad üksteisele viskeid kohast ja hüppel. Seejärel seisake kahe-kolmekesi paarikaupa suvaliselt väljaku suvalises punktis ning alustan viskeid kohast ja hüppel oma partneritele.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Õppetund number 18.

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Jookse 6 minutit

2. Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine: Palli püüdmine hüppel ja kohapeal. Õpilased jagatakse 3-2-3-liikmelistesse paaridesse ning platsil ringi liikudes sooritan üksteisele viskeid, püüdes palli hüppel ja kohapeal.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Õppetund number 19.

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Jookse 6 minutit

2. Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine: Palli püüdmine hüppel ja kohapeal. Õpilased rivistuvad ja jooksevad kordamööda mulle vastu, mina sooritan viskeid, nemad püüavad palli hüppel ja kohapeal. Edasine töö paaristööna nav ykov uuris materjali.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Õppetund number 20, 21.

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Jookse 6 minutit

2. Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine: Palli sissejuhatus koos suunamuutusega. Õpilased rivistuvad kolonni ja liiguvad kordamööda objektil ringi, muutes suunda. Järgmisena asetatakse nagid ja õpilased teevad takistuse ümber.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Tund nr 22.23

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Jookse 6 minutit

2. Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine: Hariv mäng.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Õppetund number 24, 25.

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Jookse 6 minutit

2. Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine:Õpilased jagatakse kahte võistkonda ja peetakse minivõistlusi. Järgmiseks jagan õpilased 2-liikmelisteks meeskondadeks, mäng street bool.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Õppetund number 26, 27.

Sissejuhatus: Ehitus. Välimuse kontroll. Selgitage tunni peamist eesmärki.

1. Jookse 6 minutit

2. Harjutused hommikuvõimlemise elementidega.

Peamine: Võimlemine. Kolonnist ükshaaval kaheks ümberehitamine.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Poisid: pingil surumine tööraskustele.

Tüdrukud: palli viskamine kilbile.

Tunni tulemused. Hinnete väljakuulutamine.

Kehaline kultuur. 4. klass. Tunni arengud.

Moskva: 201 neli . - 240 s.

Käsiraamatus esitatakse EMC "Venemaa kool" üldharidusasutuste 4. klassi kursuse "Kehaline kasvatus" tunniarendused, mis vastavad IEO föderaalse riikliku haridusstandardi nõuetele. Väljaanne on adresseeritud üldharidusasutuste kehakultuuriõpetajatele, spordisuunitlusega laste lisaõppeasutuste treeneritele ja õpetajatele, pedagoogikaülikoolide ja kolledžite üliõpilastele, personaalõppe üliõpilastele.

Vorming: pdf

Suurus: 2,7 MB

Vaata, lae alla:yandex.disk

SISU
Autorilt 3
Teemaplaneering 6
Planeeritud tulemused 9
I KVARTALI
1. tund
2. õppetund
3. õppetund
4. õppetund
5. õppetund
6. õppetund
7. õppetund
8. õppetund
9. õppetund
10. õppetund
11. õppetund
12. õppetund
13. õppetund
14. õppetund
15. õppetund
16. õppetund
17. õppetund
18. õppetund
19. õppetund
20. õppetund
21. õppetund
22. õppetund
23. õppetund
2. tund 4. Palli viskamine ja püüdmine 61
25. õppetund
26. õppetund
27. õppetund
II KVARTALI
28. õppetund
2. õppetund 9
30. õppetund
31. õppetund
32. õppetund
33. õppetund
34. õppetund
35. õppetund
36. õppetund
37. õppetund
38. õppetund
3. tund 9. Hüppenöör 91
Õppetund 40
Õppetund 41
Õppetund 42
Õppetund 43
Õppetund 44
45. õppetund
Õppetund 46
Õppetund 47
Õppetund 48
III KVARTALI
Õppetund 49
50. õppetund
Õppetund 51
52. õppetund
Õppetund 53
54. õppetund
55. õppetund
56. õppetund
Õppetund 57
Õppetund 58
Õppetund 59
Õppetund 60
61. õppetund
62. õppetund
Õppetund 63
64. õppetund
65. õppetund
66. õppetund
Õppetund 67
Õppetund 68
Õppetund 69
Õppetund 70
Õppetund 71
Õppetund 72
Õppetund 73
Õppetund 74
Õppetund 75
Õppetund 76
7. tund 7. Vault 165
Õppetund 78
IV KVARTALI
Õppetund 79
Õppetund 80
Õppetund 81
Õppetund 82
Õppetund 83
Õppetund 84
Õppetund 85
Õppetund 86
Õppetund 87
Õppetund 88
Õppetund 89
Õppetund 90
Õppetund 91
Õppetund 92
Õppetund 93
Õppetund 94
Õppetund 95
Õppetund 96
Õppetund 97
Õppetund 98
Õppetund 99
Õppetund 100
Õppetund 101
Õppetund 102
RAKENDUSED
1. liide Testimisjuhised ja -tulemused 213
Lisa 2. Õuemängud 219
Lisa 3. Harjutused ja mängud vees 234
Kirjandus 236

Tunniplaanid
peal kehaline kasvatus
7. klass

13 SHAPE \* MERGEFORMAT 1415

7. klass

24 tundi

Kergejõustik - 18 tundi

Spordimängud - 6 tundi

Kergejõustik

1. tund
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Ülesanded: Ohutusabinõud kergejõustikutundides. Vastupidavuse arendamine. Õuemängud.

Korda pöördeid vasakule ja paremale, ring paigale. Aeglane jooks. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

2. Vastupidavuse arendamine - võistluste läbiviimine sisse aeglane tempo, 3 korda 500 meetrit, puhkeintervalliga 3-5 minutit. Jälgi, et jooks toimuks ühtlases tempos, ilma jõnksude ja peatumisteta. Pöörake tähelepanu hingamise ühtsusele.

Õppetund nr 2
7. klass
Teema: Kergejõustik.

Tunni eesmärkidest aruandlus. Tehke ümberkorraldusi veergudes – veerust ükshaaval kahe, kolme ja tagasi liikuva veeruni. Aeglane jooks. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Viige läbi kergejõustiku elementidega teatevõistlusi, jagades klassi 2, 3 võistkonda, distants kuni 20 meetrit:
- jooksmine paremal, vasakul jalal,
- paaris jooksmine
- ussijooks jne.


- hüppe samm

- hüppejooks.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 3
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Ülesanded: Madalstardist jooksmise tehnika õpetamine. Palliviske tehnika õpetamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus. Korda puurimisharjutused- pöörab vasakule ja paremale, paigas. Aeglane jooks. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Madalstardist jooksmise tehnika õpetamine, selgita jooksja asendit sees stardiplokid:
2. Väikese palli (kaal 150 grammi) visketehnika õpetamine, palliviske tehnika selgitamine:

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

4. õppetund
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Ülesanded: Jooksutehnika parandamine madalast stardist. Lühimaajooks. Areng kiiruse-tugevuse omadused.

II Põhiosa: 27 min. 1 Jooksutehnika parandamine madalast stardist, selgitage jooksja asendit stardiplokkides:
- a) käskluse "start" korral käed maa suhtes täisnurga all, vaadake alla;
- b) käsul "tähelepanu" tõstke vaagen üles, kallutage kergelt ette,
- c) käskluse “marssi!” peale järsult ära tõugates, ettepoole joostes, ära sirgu kohe.
Korrake 3-5 korda kuni 20 meetri kaugusele.
2. Lühikeste distantside jooksutehnika täiustamine - 30 meetri jooks. Stardi- ja stardikiirendus, distantsijooks, finišikiirendus.

hüppejooks.
III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 5
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Eesmärgid: lühimaajooks. Kaugushüppe tehnika koolitus.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus. Korrake lahinguharjutusi – pöörake vasakule ja paremale, paigal ringi. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Lühikeste distantside jooksutehnika täiustamine - 60 meetri jooks. Stardi- ja stardikiirendus, distantsijooks, finišikiirendus. Rõhutage aktiivne töö käed, vetruvad lükkavad jalad, esinemisel kiirenduse alustamine. Tehke 3 katset 60% maksimaalsest koormusest.
2. Kaugushüpete jooksmise tehnika õpetamine

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 6
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Ülesanded: Palliviske tehnika fikseerimine. Tugevuse arendamine.

II Põhiosa: 27 min. 1. Väikese palli (kaal 150 grammi) visketehnika fikseerimine, tuletage meelde palliviske tehnikat:
- a) palli haaramine, sooritatakse kolme sõrmega – pöidla, nimetissõrme ja keskmisega;
- b) jooks sooritatakse ristsammuga, käsi on tagasi tõmmatud, küljele, pea taha;
- c) viimane liigutus sooritatakse "venitatud vibu" asendist - (jalg, reie, vaagen, õlg, küünarnukk, käsi).
Korrake 3-5 korda, tagage harjutuse sooritamise ajal ohutus.
2. Käte ja õlavarrelihaste jõuomaduste arendamine õlavöötme- hukata

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 7
7. klass
Teema: Kergejõustik.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus. Tehke ümberkorraldusi veergudes – veerust ükshaaval kahe, kolme ja tagasi liikuva veeruni. Aeglane jooks. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Vastupidavuse arendamine - võistluste läbiviimine mõõduka intensiivsusega režiimis, 1500 meetri distantsil üldstardiga. Jälgi, et jooks toimuks ühtlases tempos, ilma jõnksude ja peatumisteta. Pöörake tähelepanu hingamise ühtsusele. Pärast lõpetamist lugege pulssi 10 sekundit, seejärel aeglane kõndimine hingamise taastumisega 50-60 meetrit.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 8
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Ülesanded: Kaugushüpete jooksmise tehnika täiustamine. Kergejõustiku elementidega teatejooksud.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus. Tehke harjutust kohapeal ja liikvel olles. Aeglane jooks. Jookse
üldarendavad harjutused kohapeal (vt lisa nr 1)

jalgade painutamise meetod. Tehke sissejuhatavaid harjutusi:
- kaugushüpe kohast, 5 korda,
- kaugushüpe ühelt sammult, tõuge ühe teise hooga, 5 korda,
- kaugushüpe 2-3 tõususammuga, 5 korda.
Kaugushüpe 7-8 jooksusammuga. Pöörake tähelepanu aktiivsele tõukejõule, “sinu all”, tõukejalaga, kärbsejala aktiivsele tõuke liikumisele, puusa üles ja ette. Tehke 3-5 katset.
2. Viia läbi elementidega teatevõistlusi kergejõustik, jagades klassi 2, 3 meeskonnaks, distants kuni 20 meetrit:
- jooksmine paremal, vasakul jalal,
- paaris jooksmine
- ussijooks jne.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 9
7. klass
Teema: Kergejõustik.

- a) palli haaramine, sooritatakse kolme sõrmega – pöidla, nimetissõrme ja keskmisega;
- b) jooks sooritatakse ristsammuga, käsi on tagasi tõmmatud, küljele, pea taha;
- c) viimane liigutus sooritatakse "venitatud vibu" asendist - (jalg, reie, vaagen, õlg, küünarnukk, käsi).
Korrake 3-5 korda, tagage harjutuse sooritamise ajal ohutus.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 10
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Ülesanded: Jooksutehnika juhtimine madalstardist. Kiirus-tugevusomaduste arendamine.

- a) käskluse "start" korral käed maa suhtes täisnurga all, vaadake alla;
- b) käsul "tähelepanu" tõstke vaagen üles, kallutage kergelt ette,
- c) käskluse “marssi!” peale järsult ära tõugates, ettepoole joostes, ära sirgu kohe.
Korrake 3-5 korda kuni 20 meetri kaugusele.
3. Kiirus-tugevusomaduste arendamine, esinemine erinevat tüüpi hüpped ja mitmikhüpped, kuni 30 meetri kaugusel:
- hüppab paremale, vasakule jalale,
- hüppe samm
- igal sammul üles hüppamine,

- hüppejooks.
III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 11
7. klass
Teema: Kergejõustik.

2. Kiirus-jõuomaduste arendamine, erinevat tüüpi hüpete ja mitmehüpete sooritamine kuni 30 meetri kaugusel:
- hüppab paremale, vasakule jalale,
- hüppe samm
- igal sammul üles hüppamine,
- hüppab jalale koos jalgade asendi muutumisega,
- hüppejooks.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 12
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Ülesanded: Palliviske tehnika täiustamine. Õuemängud.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus. Tehke harjutust kohapeal ja liikvel olles. Aeglane jooks. Üldarendavaid harjutusi sooritada paaris (vt lisa nr 2).

II Põhiosa: 27 min. 1. Väikese palli (kaal 150 grammi) visketehnika täiustamine, tuletage meelde palliviske tehnikat:
- a) palli haaramine, sooritatakse kolme sõrmega – pöidla, nimetissõrme ja keskmisega;
- b) jooks sooritatakse ristsammuga, käsi on tagasi tõmmatud, küljele, pea taha;
Korrake 3-5 korda, tagage harjutuse sooritamise ajal ohutus.
2. Viia läbi õuemäng "Päev ja öö". Jagage klass kahte võistkonda - esimene "Päev", teine ​​"Öö", meeskonnad rivistuvad, seljaga üksteise poole, õpetaja käsul esimesed jõuavad teisele järele ja vastupidi.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 13
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Eesmärgid: Kontroll vastupidavusjooksu üle. Tugevuse arendamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus. Võitlussamm kohapeal ja liikvel olles. Aeglane jooks. Üldarendavaid harjutusi teha kohapeal (vt lisa nr 1)

II Põhiosa: 27 min. 1. Viia läbi kontroll, et võtta arvesse kestvusjooksu – ajajooksude läbiviimiseks, kõrge intensiivsusega režiimis, 1500 meetri distantsil üldstardiga. Jälgi, et jooks toimuks ühtlases tempos, ilma jõnksude ja peatumisteta. Pöörake tähelepanu hingamise ühtsusele. Pärast lõpetamist lugege pulssi 10 sekundit, seejärel kõndige aeglaselt hingamise taastumisega 50-60 meetrit. 2. Käte ja ülemise õlavöötme lihaste jõuomaduste arendamine - sooritage
harjutus – jõutõmbed. Poisid: rippuvad kõrgel latil. Tüdrukud: madalal ribal rippuvast asendist, 3-5 seeriat 5-6 kordust. 3. Lihaste jõuomaduste arendamine kõhulihased- harjutused tüdrukutele ja poistele: keha tõstmine asendist - lamades selili, käed pea taga, põlved rinnale tõstmine võimlemisredelil rippudes, sooritada 3-5 seeriat 10-15 kordust. .

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 14
7. klass
Teema: Kergejõustik.

II Põhiosa: 27 min. 1. Kaugushüpete jooksmise tehnika täiustamine
jalgade painutamise meetod. Tehke sissejuhatavaid harjutusi:
- kaugushüpe kohast, 5 korda,
- kaugushüpe ühelt sammult, tõuge ühe teise hooga, 5 korda,
- kaugushüpe 2-3 tõususammuga, 5 korda.
Kaugushüpe 7-8 jooksusammuga. Pöörake tähelepanu aktiivsele tõukejõule, “sinu all”, tõukejalaga, kärbsejala aktiivsele tõuke liikumisele, puusa üles ja ette. Tehke 3-5 katset.
2. Kiirus-jõuomaduste arendamine, erinevat tüüpi hüpete ja mitmehüpete sooritamine kuni 30 meetri kaugusel:
- hüppab paremale, vasakule jalale, samm-hüpe, igal sammul üles hüppamine,

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 15
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Ülesanded: Kontrolli palliviske tehnikat. Vastupidavuse arendamine.

II Põhiosa: 27 min. 1. Viige läbi kontroll, et võtta arvesse väikese palli (kaal 150 grammi) visketehnika arengut, tuletage meelde palliviske tehnikat:
- a) palli haaramine, sooritatakse kolme sõrmega – pöidla, nimetissõrme ja keskmisega;
- b) jooks sooritatakse ristsammuga, käsi on tagasi tõmmatud, küljele, pea taha;
- c) lõpuliigutus sooritatakse "venitatud vibu" asendist - (vasaku jala ette seadmine, kui viskamine sooritatakse parema käega, siis edasi liikumine puusaga, siis vaagnaga. Keha pööramine vasakule, parem õlg liigub ette, siis küünarnukk ettepoole ja viimane pingutus - piitsutamine pintsliga).
Korrake 3-5 korda, tagage harjutuse sooritamise ajal ohutus.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 16
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Eesmärgid: juhtida kaugushüpete jooksmise tehnikat. Lühimaajooks.

- kaugushüpe paigalt, 5 korda, kaugushüpe ühelt sammult, tõuge ühe teise hooga, 5 korda; kaugushüpe 2-3 tõususammuga, 5 korda. Kaugushüpe 12-14 jooksusammuga. Pöörake tähelepanu aktiivsele tõukejõule, “sinu all”, tõukejalaga, kärbsejala aktiivsele tõuke liikumisele, puusa üles ja ette. Tehke tulemuse kohta 3 katset. 2. Lühikeste distantside jooksutehnika täiustamine - 60 meetri jooks. Stardi- ja stardikiirendus, distantsijooks, finišikiirendus. Stardikiirenduse sooritamisel pöörake tähelepanu käte aktiivsele tööle, jalgadega vetruvale surumisele, puusa ette- ja ülespoole viimisele. Tehke 3 katset 80% maksimaalsest koormusest.
III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 17
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Eesmärgid: lühikeste distantside jooksmise kontroll. Kergejõustiku elementidega teatejooksud.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tehke ümberkorraldusi veergudes – veerust ükshaaval kahe, kolme ja tagasi liikuva veeruni. Aeglane jooks. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

3. Viige läbi kergejõustiku elementidega teatevõistlusi, jagades klassi 2, 3 võistkonda, distants kuni 20 meetrit:
- jooksmine paremal, vasakul jalal,
- paaris jooksmine
- ussijooks jne.
- süstiku kasutamine,
- teatepulga üleandmine.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 18
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Ülesanded: Jõuomaduste arendamine. Õuemängud.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Korrake lahinguharjutusi – pöörake vasakule ja paremale, paigal ringi. Aeglane jooks. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Käte ja ülemise õlavöötme lihaste jõuomaduste arendamine - sooritage harjutust - ülestõmbamine. Poisid: rippuvad kõrgel latil. Tüdrukud: madalal ribal rippuvast asendist, 3-5 seeriat 5-6 kordust. 2. Kõhulihaste jõuomaduste arendamine - harjutused pressile tüdrukutele ja poistele: keha tõstmine asendist - lamades selili, käed pea taga, põlvede tõstmine rinnale võimlemisredelil rippudes , sooritage 3-5 seeriat 10-15 kordust.
3. Vii läbi õuemäng "Salki". Määrake abistaja, "rasvast mängijast" saab järgmine juhendaja. 4. Viia läbi õuemäng "Päev ja öö". Jagage klass kaheks võistkonnaks – esimene "Päev", teine ​​"Öö", võistkonnad rivistuvad, seljaga üksteise poole, õpetaja käsul esimesed jõuavad teisele järele ja vastupidi.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Spordimängud (korvpall)

Õppetund nr 19
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Ohutus korvpallitundides. Liikumise, peatumise, pööramise tehnika täiustamine. Vii läbi õpetlik mäng.

II Põhiosa: 27 min. 1. Tutvustada õpilasi käitumisreeglitega, palli käsitlemisega, peal olemisega spordiväljak ja ohutus korvpallitundides.

- hüpata;
- kahes etapis;

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 20
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: palliviske tehnika täiustamine lähedalt. Korvpalli teated.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tehke ümberkorraldusi veergudes – veerust ükshaaval kahe, kolme ja tagasi liikuva veeruni. Aeglane jooks. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Lähidistantsi palliviske tehnika täiustamine. Harjutus sooritatakse paaris - servimängija ja viskaja, kumbki 10-12 korda. järgi õige asend torso, jalad, käed, käed.

- triblamine; - palli söötmine ja püüdmine;

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 21
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Söötmise ja palli püüdmise tehnika täiustamine. Rõngaviske tehnika õppimine veajoonelt.

- kahe käega rinnast;
- üks käsi õlast;
- pea tõttu;
- põrandalt tagasilöögiga.

2. Veajoonelt rõnga viskamise tehnika õppimine. Harjutus sooritatakse paaris – servimängija ja viskaja. Jälgige keha õiget asendit, jalad paralleelselt veajoonega, poolkõver, viskekäe küünarnukk on alla lastud, käsi saadab viske ajal palli trajektoori.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 22
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Söötmise ja palli püüdmise tehnika täiustamine. Palli lähiviske tehnika täiustamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Korrake lahinguharjutusi – pöörake vasakule ja paremale, paigal ringi. Aeglane jooks. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Söötmise ja palli püüdmise tehnika täiustamine - sööda ja püüda pall paarikaupa:
- kahe käega rinnast;
- üks käsi õlast;
- pea tõttu;
- põrandalt tagasilöögiga.
Veenduge, et pall lendaks söötmisel põrandaga paralleelselt, täpselt kaaslase kätte
2. Lähedalt viskamise tehnika täiustamine. Harjutus sooritatakse paaris - servimängija ja viskaja, kumbki 10-12 korda. Jälgige torso, jalgade õiget asendit, käte, käte tööd. Soorita parema ja
kilbi vasak pool, sirgjooneliselt rõngaga.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 23
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Liikumise, peatumise, pööramise tehnika täiustamine. Kahe sammu järel palli ümber rõnga viskamise tehnika õppimine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tehke harjutust kohapeal ja liikvel olles. Aeglane jooks. Üldarendavaid harjutusi teha kohapeal (vt lisa nr 1)

- hüpata;
- kahes etapis;

4. Palli ümber rõnga viskamise tehnika õpetamine liikvel olles kahe sammu järel:
- kohast, kaks sammu, vise ümber rõnga;
- peale triblamist sammuga kaks sammu, vise ümber rõnga;
- pärast palli jooksmist kaks sammu, vise ümber rõnga;

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 24
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Liikumise, peatumise, pööramise tehnika täiustamine. Korvpalli teated.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tehke auastmetes ümberkorraldusi - auastmest ükshaaval kuni kahe kaupa ja tagasi. Aeglane jooks. Ehitusetapp paigas. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Liikumiste parandamine erinevates asendites – kõrges, keskmises ja madalas asendis. Liikumissuuna ja -kiiruse muutusega, palliga ja ilma pallita, näoga ette, tagasi ette.
2. Tehke erinevat tüüpi peatusi:
- hüpata;
- kahes etapis;
3. Soorita pöördeid palliga ja ilma, kohapeal ja liikumisel.
4. Kuluta korvpalli teated, kasutades järgmised esemed:


- palli ümber rõnga viskamine alates erinevaid sätteid.
- palli söötmine ja püüdmine;
III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

7. klass

II KVANDARD: 24 tundi

Võimlemine - 24 tundi

Võimlemine
Õppetund nr 25
7. klass
Teema: Võimlemine
Ülesanded: Ohutusabinõud võimlemistundides. Ehitusharjutused. Tugevuse arendamine. Paindlikkuse harjutused.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused.
Korda pöördeid vasakule ja paremale, ring paigale. Üldarendavaid harjutusi teha kohapeal (vt lisa nr 1)

II Põhiosa: 27 min. 1. Tutvuge ohutusmeetmetega võimlemistundides, käitumisreeglitega harjutuste sooritamisel võimlemisvarustus, tutvuma kindlustuse, enesekindlustuse ja abistamise reeglitega harjutuste sooritamisel.
2. Käte ja ülemise õlavöötme lihaste jõuomaduste arendamine - sooritage harjutust - ülestõmbamine. Poisid: rippuvad kõrgel latil. Tüdrukud: madalal ribal rippuvast asendist, 3-5 seeriat 5-6 kordust.
3. Tehke harjutusi jalalihaste painduvuse suurendamiseks: torso kalded erinevatest, lähtekohad.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 26
7. klass
Teema: Võimlemine
Ülesanded: Köielronimine. Harjutused rööbaspuudel poistele. Tüdrukute harjutused ebaühtlastel kangidel.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused.

II Põhiosa: 27 min. 1. Köiel ronimine kolmes etapis: Rippumine seistes köiel, põlvede kõverdamine - keerake jalad ümber nööri, sirutage jalad, tõmmake end üles, haarates köiel seistes käed rippuma. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage mürsu alla matid.
2. Kangid: poisid - liikumine rõhuasetusega kätele, mitte kõverdada käsi küünarnukist, kere sirge, sokid tagasi tõmmatud. Tüdrukud - kiikuvad ülariba rippuvate painutustega. Ärge painutage jalgu, sokid on joonistatud. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage mürsu alla matid.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 27
7. klass
Teema: Võimlemine
Ülesanded: Akrobaatilised harjutused poistele ja tüdrukutele. Tugevuse arendamine. Kiirus-tugevusomaduste arendamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused.
Tehke auastmetes ümberkorraldusi - auastmest ükshaaval kuni kahe kaupa ja tagasi. Ehitusetapp paigas. Tehke üldarendusharjutusi võimlemiskepp. (Vt lisa nr 3).

II Põhiosa: 27 min. 1. Akrobaatilised harjutused poistele - kätelseisult ette salto abiga. Kätelseisust käte kõverdamine – salto ettepoole punkt-küürutamine. Tüdrukutele - abaluude nagist, salto tagasi punktis, ühel põlvel seistes. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.
2. Kõhulihaste jõuomaduste arendamine - harjutused pressile tüdrukutele, poistele, käte ja ülemise õlavöötme lihaste jõuomaduste arendamine: sooritage harjutust - jõutõmbed rippus seistes kõrgel põiktalal.
4. Kaugushüpe seistes.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 28
7. klass
Teema: Võimlemine
Harjutused tasakaalutalal tüdrukutele Jõu arendamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused.
Tehke pöördeid kohapeal - “ümber!”, “pool pööret paremale!”, “pool pööret vasakule!”. Üldarendavaid harjutusi teha kohapeal (vt lisa nr 1)

II Põhiosa: 27 min. 1. Akrobaatilised harjutused poistele - ette salto ilma toeta kätega, samm ettepoole, kükitamine. Tüdrukutele - abaluude nagist, salto tagasi "pooljaotusse". Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.
2. Tüdrukute harjutused tasakaalupulgal - hüppekombinatsioon ühel, kaks jalga paigas, edasiliikumine
3. Kõhulihaste jõuomaduste arendamine - harjutused pressile tüdrukutele ja poistele: keha tõstmine asendist - lamades selili, käed pea taga.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 29
7. klass
Teema: Võimlemine
Ülesanded: Auastmete ümberehitamine. Harjutused rööbaspuudel poistele. Tüdrukute harjutused ebaühtlastel kangidel. Tugevuse arendamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused.
Tehke auastmetes ümberkorraldusi - auastmest ükshaaval auastmeni kolm ja tagasi. Ehitusetapp paigas. Soorita üldarendavaid harjutusi võimlemiskepiga. (Vt lisa nr 3).

II Põhiosa: 27 min. 1. Kangid: poisid - liikumine rõhuasetusega kätele, mitte kõverdada käsi küünarnukist, kere sirge, sokid tagasi tõmmatud.
2. Kiikumine rõhuga kätele, kere sirge, sokid tagasi tõmmatud. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage mürsu alla matid.
3. Tüdrukud - hallijuukselisest asendist, rõhk tagantpoolt alumisele vardale, 90% pöördega hobune (samanimeline käsi haardega alt). Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage mürsu alla matid.
4. Jõuomaduste arendamine - lamamisasendis käte painutamine ja sirutamine, poistel jalad pinkidel, tüdrukutel käed rõhuasetuses pingil.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 30
7. klass
Teema: Võimlemine
Ülesanded: Lahinguharjutused. Akrobaatilised harjutused poistele ja tüdrukutele. Tugevuse arendamine. Kiirus-tugevusomaduste arendamine. Paindlikkuse arendamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused.

II Põhiosa: 27 min. 1. Akrobaatilised harjutused poistele – jalast ettepoole suunatud salto punkt-küürutades eraldi. Tüdrukutele - "sillalt" allalaskmine ja tõusmine, abiga. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.
3. Kiirus-tugevusomaduste arendamine - süstikjooks 4x9 m.
4. Kaugushüpe seistes.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 31
7. klass
Teema: Võimlemine

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tehke ümberkorraldusi veergudes – veerust ükshaaval kolmest veerust ja vastupidi. Soorita üldarendavaid harjutusi võimlemiskepiga. (Vt lisa nr 3).

II Põhiosa: 27 min. 1. Harjutused madalal kangil poistele-tõstmine riigipöördega pistes, ühega kiikumine ja teise jalaga surumine, ühe jalaga hüppamine lähedalt "peale". Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.
2. Tüdrukute tasakaalutala harjutused - 180% ja 360% pöörded, jalgade ettepoole õõtsumine, pistes hüppamine, toega ühelt jalalt. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 32
7. klass
Teema: Võimlemine
Ülesanded: Lahinguharjutused. Tugevuse arendamine. Kiirus-tugevusomaduste arendamine. Palli viskamine 1 kg.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tehke auastmetes ümberkorraldusi - auastmest ükshaaval kuni kahe, kolme ja tagasi auastmeni.
Üldarendavaid harjutusi teha kohapeal (vt lisa nr 1)

II Põhiosa: 27 min. 1. Jõuomaduste arendamine - lamavas asendis käte painutamine ja sirutamine, poistel jalad pinkidel, tüdrukutel pingil käed.
2. Käte ja ülemise õlavöötme lihaste jõuomaduste arendamine - sooritage harjutust - ülestõmbamine. Poisid: rippuvad kõrgel latil. Tüdrukud: madalal ribal rippuvast asendist, 3-5 seeriat 5-6 kordust.
3. Kiirus-tugevusomaduste arendamine – süstikujooks 4X9 m.
4. Kaugushüpe seistes.
5. Täispalli viskamine - 1 kg., Asendist, istudes põrandal, jalad laiali.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 33
7. klass
Teema: Võimlemine
Ülesanded: Võitlusharjutused liikumises. Köielronimine poistele. Tasakaalustangu harjutused tüdrukutele. Tugevuse arendamine. Kiirus-tugevusomaduste arendamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tehke veergudes ümberkorraldusi liikvel olles – veerust ükshaaval kolmeveerulisele veerule ja tagasi. Üldarendavaid harjutusi sooritada liikumises (vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Köiel ronimine kolmes etapis: Riputage köiel seistes, kõverdage põlvi - keerake jalad ümber nööri, sirutage jalgu, tõmmake end üles, püüdes köiel seistes käed rippuma. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage mürsu alla matid.
2. Talaharjutused tüdrukutele - puusal hallilt istmelt maha, pöördega 90% ja 180%. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage mürsu alla matid.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 34
7. klass
Teema: Võimlemine
Ülesanded: Lahinguharjutused. Akrobaatilised harjutused poistele ja tüdrukutele.
Harjutused rööbaspuudel poistele. Tüdrukute harjutused ebaühtlastel kangidel.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused.
Korda pöördeid vasakule ja paremale, ring paigale. Ehitusetapp paigas. Üldarendavaid harjutusi sooritada paaris (vt lisa nr 2).

II Põhiosa: 27 min. 1. Akrobaatilised harjutused poistele - salto põhiasendist tagasi, pärast sirgete jalgadega istumist. Tüdrukutele - seisa abaluudel, salto abaluudel lähedalt, ühel põlvel seistes. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.
2. Kangid: poisid - liikumine rõhuasetusega kätele, mitte kõverdada käsi küünarnukist, kere sirge, sokid tagasi tõmmatud.
3. Kiikumine rõhuga kätele, kere sirge, sokid tagasi tõmmatud. Istu, jalad laiali. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage mürsu alla matid.
4. Kangid: tüdrukud - rippuvad küürutades alumisele vardale, surudes jalad lamavasse asendisse, vaheldumisi alumise varda vahele jättes, toetudes alumisele vardale. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 35
7. klass
Teema: Võimlemine
Ülesanded: Lahinguharjutused. Madala lati harjutused poistele.
Akrobaatilised harjutused tüdrukutele.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused.
Korda pöördeid vasakule ja paremale, ring paigale. Ehitusetapp paigas. Üldarendavaid harjutusi sooritada paaris (vt lisa nr 2).

II Põhiosa: 27 min. 1. Harjutused madalal latil poistele - rippumisest seistes painutatud käed, tõstmine riigipöördega pistes, kiik ühe ja tõuge teise jalaga, hüpe ühe jalaga pistes "peal", hüpe teisega, vasaku pealtkuulamine allpool mahalaskmine pöördega ettepoole, pöördega 90% paremale. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.
2. Tüdrukute akrobaatilised harjutused: salto ette, tagasi rõhutud kükitamisest, tagasirullumine abaluude nagile, abaluude nagist salto tagasi keskendumiseks, ühel põlvel seistes. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 36
7. klass
Teema: Võimlemine
Ülesanded: Lahinguharjutused. Köielronimine poistele. Tüdrukute jõu arendamine. Jalalihaste jõu arendamine. Kiirus-tugevusomaduste arendamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused.
Korda pöördeid vasakule ja paremale, ring paigale. Ehitusetapp paigas. Üldarendavaid harjutusi sooritada paaris (vt lisa nr 2).

2. Tüdrukute käte ja ülemise õlavöötme lihaste jõuomaduste arendamine - rippuvast ülestõmbamine madalal põiktalal lamades.
3. Jalalihaste jõuomaduste arendamine - kükitamine ühel jalal "püstol".
4. Kiirus-tugevusomaduste arendamine – süstikujooks 4X9 m.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 37
7. klass
Teema: Võimlemine
Ülesanded: Lahinguharjutused. Tüdrukute tasakaalutala harjutused Poistele madala lati harjutused.

II Põhiosa: 27 min. 1. Tüdrukute palgi harjutused - kombinatsioon hüpped ühel, kaks jalga paigal, edasiliikumine, tasakaal ühel, maha, kummardus paremale (vasakule). Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.
2. Harjutused madalal kangil poistele: toest mahavõtmine jalgade tagasitõmbega, rõhuasetuses õõtsumisest, tagasilöögiga, peal rippumine, rippumine kummardus. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 38
7. klass
Teema: Võimlemine

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 39
7. klass
Teema: Võimlemine
Ülesanded: Lahinguharjutused. Köielronimine poistele. Tüdrukute jõu arendamine. Poiste jõu arendamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused.
Korda pöördeid vasakule ja paremale, ring paigale. Ehitusetapp paigas. Üldarendavaid harjutusi sooritada paaris (vt lisa nr 2).

II Põhiosa: 27 min. 1. Köiel ronimine kolmes astmes kiiruse saavutamiseks: rippumine köiel seistes, põlvede kõverdamine – jalad ümber köie, jalgade sirutamine, tõmmake end üles, haarates köiel seistes käed rippuma. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage mürsu alla matid.
2. Jõuomaduste arendamine - käte ja ülemise õlavöötme lihased: käte painutamine ja sirutamine, lamamisasendis, poistel jalad pinkidel, tüdrukutel käed rõhuasetuses pingil.
3. Harjutused kõhulihaste jõuomaduste arendamiseks, poistele ja tüdrukutele: keha tõstmine põrandal lamavast asendist, käed pea taga, jalgade tõstmine asendist täisnurga alla - rippumine. seinalatid.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 40
7. klass
Teema: Võimlemine
Ülesanded: Lahinguharjutused. Harjutused rööbaspuudel poistele. Tüdrukute harjutused ebaühtlastel kangidel. Kiirus-tugevusomaduste arendamine.
Paindlikkuse arendamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused.
Korda pöördeid vasakule ja paremale, ring paigale. Ehitusetapp paigas. Üldarendavaid harjutusi teha kohapeal (vt lisa nr 1)

II Põhiosa: 27 min. 1. Kangid: poisid - liikumine rõhuasetusega kätele, vaheldumisi ja samaaegselt käte ümberpaigutamine. Ärge painutage käsi küünarnukist, torso on sirge, sokid on tagasi tõmmatud.
2. Kiikumine rõhuga kätele, kere sirge, sokid tagasi tõmmatud. Istuge jalad laiali. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage mürsu alla matid.
3. Kangid: tüdrukud - rippuvad küürutades alumisel vardal, surudes jalad lamavasse asendisse, vaheldumisi alumise varda vahele jättes, toetudes alumisele vardale. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.
4. Kiirus-jõu omaduste arendamine - paigalt kaugushüpped.
5. Painduvuse arendamine - asendist ettepoole kallutamine, põrandal istumine, jalad laiali.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 41
7. klass
Teema: Võimlemine
Ülesanded: Lahinguharjutused. Tasakaalustangu harjutused tüdrukutele. Harjutused rööbaspuudel poistele.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tehke ümberkorraldusi veergudes – veerust ükshaaval kahe, kolme ja tagasi. Üldarendavaid harjutusi teha kohapeal (vt lisa nr 1)

II Põhiosa: 27 min. 1. Tüdrukute tasakaalujõuharjutused - tasakaalus kõndimine, tasakaal ühe peal, seljast mahavõtmine, paremale (vasakule) painutamine. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.
2. Kiikumine rõhuga kätele, kere sirge, sokid tagasi tõmmatud. Istuge rõhuasetusega, jalad laiali. Peremah sees, hüppama, maha hüppama tagasi paremale, (vasakule). Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage mürsu alla matid.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 42
7. klass
Teema: Võimlemine
Ülesanded: Lahinguharjutused. Akrobaatilised harjutused poistele ja tüdrukutele. Köielronimine poistele.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused.
Tehke auastmetes ümberkorraldusi - auastmest ükshaaval kuni kahe, kolme ja tagasi auastmeni. Soorita üldarendavaid harjutusi võimlemiskepiga. (Vt lisa nr 3).

II Põhiosa: 27 min. 1. Akrobaatilised harjutused tüdrukutele: salto ette, tagasi rõhutud kükitamisest, tagasirullumine abaluude nagisse, abaluude nagist salto tagasi keskendumiseks, ühel põlvel seistes. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.
2. Akrobaatilised harjutused poistele: kaks saltot rõhust ettepoole, kükitamine, salto tagasi, kükitamine, peaseis ja kätel seismine, abiga kummardunult püsti tõusmine. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.
3. Köiel ronimine kolmes astmes kiiruse saavutamiseks: Rippumine köiel seistes, põlvede kõverdamine - keerake jalad ümber nööri, sirutage jalad, tõmmake end üles, haarates köiel seistes käed rippuma. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage mürsu alla matid.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 43
7. klass
Teema: Võimlemine

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Korrake pöördeid paigas - “ümber!”, “pool pööret paremale!”, “pool pööret vasakule!”. Soorita üldarendavaid harjutusi võimlemiskepiga. (Vt lisa nr 3).

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 44
7. klass
Teema: Võimlemine
Ülesanded: Lahinguharjutused. Akrobaatilised harjutused poistele ja tüdrukutele.
Tüdrukute ja poiste jõu arendamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tehke ümberkorraldusi veergudes – veerust ükshaaval kahe, kolme ja tagasi.
Üldarendavaid harjutusi sooritada paaris (vt lisa nr 2).

II Põhiosa: 27 min. 1. Akrobaatilised harjutused poistele - tagasi salto põhiasendist, pärast sirgete jalgadega istumist, kükitamine, pea- ja kätelseis, ühe surumine ja teise õõtsumine, abiga. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.
2. Tüdrukutele - peatusest kükitamine, tagasirullumine, abaluudel seismine, abaluudel seismine lähedalt, ühel põlvel seismine seisust tagasi. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.
3. Käte ja ülemise õlavöötme lihaste jõuomaduste arendamine - sooritage harjutust - ülestõmbamine. Poisid: rippuvad kõrgel latil.
4. Kõhulihaste jõuomaduste arendamine - harjutused tüdrukutele pressile

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 45
7. klass
Teema: Võimlemine
Ülesanded: Lahinguharjutused. Köielronimine poistele. Madala lati harjutused poistele. Kiirus-jõu omaduste arendamine, tüdrukutele. Tüdrukute paindlikkuse arendamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused.
Korda pöördeid vasakule ja paremale, ring paigale. Ehitusetapp paigas. Üldarendavaid harjutusi sooritada paaris (vt lisa nr 2).

II Põhiosa: 27 min. 1. Köiel ronimine kolmes astmes kiiruse saavutamiseks: Rippumine seistes, nööril, põlvede kõverdamine – jalad ümber köie, jalgade sirutamine, tõmmake end üles, haarates köiel seistes käed rippuma. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage mürsu alla matid.
2. Harjutused madalal kangil poistele - rõhk peal, rippumine peal, rippumine kummardus. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage mürsu alla matid, määrake abilised.
3. Tüdrukutel: kiiruse-jõu omaduste arendamine - topispalli viskamine pea tagant, asendist, jalad harkis põrandal.
4. Tüdrukute painduvuse arendamine - asendist ettepoole kallutamine, põrandal istumine, jalad laiali.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 46
7. klass
Teema: Võimlemine
Ülesanded: Lahinguharjutused. Madala lati harjutused poistele. Tüdrukute jõu arendamine. Kiirus-jõu omaduste arendamine, poistel ja tüdrukutel.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Korrake pöördeid paigas - “ümber!”, “pool pööret paremale!”, “pool pööret vasakule!”. Soorita üldarendavaid harjutusi võimlemiskepiga. (Vt lisa nr 3).

II Põhiosa: 27 min. 1. Harjutused madalal kangil poistele - rippuvast asendist kõverdatud kätel, pöördega tõstmine ühe jalaga ja tõuge teise jalaga, mahalaskmine tagasilöögiga, pöördega 90° paremale (vasakule). Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.
2. Jõuomaduste arendamine, tüdrukutele: Lamamisasendist ülestõmbamine madalal kangil, 3-5 seeriat 5-6 korda.
3. Kiirus-jõu omaduste arendamine, poistel ja tüdrukutel: süstikujooks 4X9 m.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 47
7. klass
Teema: Võimlemine
Ülesanded: Auastmete ümberehitamine. Üldarendavaid harjutusi sooritada paaris (vt lisa nr 2). Akrobaatilised harjutused tüdrukutele. Akrobaatilised harjutused poistele. Tugevuse arendamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tehke auastmetes ümberkorraldusi - auastmest ükshaaval kuni kahe, kolme ja tagasi auastmeni. Üldarendavaid harjutusi sooritada paaris (vt lisa nr 2).

II Põhiosa: 27 min. 1. Tüdrukute akrobaatilised harjutused: salto ette, tagasirullumine abaluude nagile, abiga püsti tõusmine “sillale” ja “sillalt”. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.
2. Akrobaatilised harjutused poistele, salto tagasi põhiasendist, pärast sirgete jalgadega istumist, saltod erinevatest asenditest. Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.
3. Käte ja ülemise õlavöötme lihaste jõuomaduste arendamine - sooritage harjutust - ülestõmbamine. Poisid: rippuvad kõrgel latil. Tüdrukud: madalal ribal rippuvast asendist, 3-5 seeriat 5-6 kordust.
4. Jalalihaste jõuomaduste arendamine - kükitamine ühel jalal "püstol".

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 48
7. klass
Teema: Võimlemine
Ülesanded: Lahinguharjutused. Madala lati harjutused poistele. Tüdrukute jõu arendamine. Kiirus-jõu omaduste arendamine, poistel ja tüdrukutel.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Korrake pöördeid paigas - “ümber!”, “pool pööret paremale!”, “pool pööret vasakule!”. Soorita üldarendavaid harjutusi võimlemiskepiga. (Vt lisa nr 3).

II Põhiosa: 27 min. 1. Harjutused madalal kangil poistele - rippuvast asendist kõverdatud kätel, pöördega tõstmine ühe jalaga ja tõuge teise jalaga, mahalaskmine tagasilöögiga, pöördega 90° paremale (vasakule). Võtke kasutusele ohutus- ja kindlustusmeetmed – asetage matid, määrake abilised.
2. Jõuomaduste arendamine, tüdrukutele: Lamamisasendist ülestõmbamine madalal kangil, 3-5 seeriat 5-6 korda.
3. Kiirus-jõu omaduste arendamine, poistel ja tüdrukutel: süstikujooks 4X9 m.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
7. klass

III KVANDARD: 30 tundi

Suusatreening - 16 tundi

Spordimängud - 14 tundi

suusatreeningud

Õppetund nr 49
7. klass
Teema: Suusatreening.
Ülesanded: Ohutusabinõud suusatreeningu tundides. Liikumistehnika õppimine: Vahelduv kahesammuline liigutus. Distantsi läbimine. Pöörab kohale.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus.

II Põhiosa: 27 min. 1. Tutvustage õpilasi ohutusabinõudega suusatreeningu tundides.
2. Õppige kahesammulise alternatiivse käigu tehnikat: samm parem jalg, parema pulgaga maha suruda, vasaku jalaga astuda, vasaku pulgaga maha lükata, parem jalg panna, kahe pulgaga korraga ära lükata.
3. Treeningringil läbida kuni 200 meetri pikkused lõigud, kasutades õpitud suusatamismeetodit.
4. Õppige kohapeal suuski jalga keerama, astudes.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 50
7. klass
Teema: Suusatreening.
Ülesanded: vahelduv kahesammuline käik. Distantsi läbimine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus.

II Põhiosa: 27 min. 1. Jätkake liikumistehnika õppimist vahelduva kahesammulise käiguga: astu parema jalaga ette, lükka parema pulgaga tagasi, astu vasaku jalaga, lükka vasaku pulgaga maha, pane parem jalg, lükka maha kahe pulgaga korraga.

3. Distantsi läbimine, uuritud meetodil, tüdrukutel - 1 kilomeeter, poistel - 1,5 kilomeetrit.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 51
7. klass
Teema: Suusatreening.
Ülesanded: Liikumistehnika kinnistamine: Vahelduv kahesammuline liigutus. Distantsi läbimine. Korrake kohale pööramise tehnikat. Õppige liikumise ajal pööramise tehnikat.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus.

II Põhiosa: 27 min. 1. Alternatiivse kahesammulise käigu tehnika fikseerimine: astu parema jalaga, lükka maha parema pulgaga, astu vasaku jalaga, lükka ära vasaku pulgaga, kinnita parem jalg, lükka ära kahe pulgaga kl. samal ajal.
2. Treeningringil läbida kuni 200 meetri pikkused lõigud, kasutades õpitud suusatamismeetodit.
3. Korrake suuskadel keeramise viisi, astudes üle, kohapeal.
4. Õppige liikudes suuskadel pöördeid, kasutades "üle astumise" meetodit.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 52
7. klass
Teema: Suusatreening.
Ülesanded: Laskumised mäest. Konaruste ja depressioonide ületamine. Distantsi läbimine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus.

II Põhiosa: 27 min. 1. Mäest laskumise tehnika õppimine – kõrges, keskmises ja madalas asendis.
2. Mäest laskumisel küngaste ja nõgude ületamise tehnika õpetamine. Künkadest ülesaamisel painutage jalgu põlvedest veidi, süvendeid ületades sirutuvad jalad vastupidi veidi.
3. Distantsi läbimine, uuritud meetodil, tüdrukutele ja poistele - kuni 2 kilomeetrit.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 53
7. klass
Teema: Suusatreening.
Ülesanded: Liikumistehnika täiustamine: Vahelduv kahesammuline liigutus. Liikumistehnika õpe: Samaaegne üheastmeline liigutus. Distantsi läbimine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus.

II Põhiosa: 27 min. 1. Vahelduva kahesammulise liigutuse tehnika täiustamine: astu parema jalaga, lükka maha parema pulgaga, astu vasaku jalaga, lükka vasaku pulgaga maha, pane parem jalg, lükka ära kahe pulgaga. sama aeg.
2. Treeningringil läbida kuni 200 meetri pikkused lõigud, kasutades õpitud suusatamismeetodit.
3. Õppige liikumise tehnikat: "samaaegse ühesammulise liikumise" meetodil. Astu parem jalg ette, lükka kahe pulgaga korraga maha, pane vasak jalg. Astu vasak jalg ette, lükka kahe pulgaga korraga maha, pane parem jalg.
neli.. Treeningringil läbida kuni 200 meetri pikkused lõigud, kasutades õpitud suusatamismeetodit.
5. Distantsi läbimine, kasutades uuritud meetodeid, tüdrukutele ja poistele - kuni 2 kilomeetrit.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 54
7. klass
Teema: Suusatreening.
Ülesanded: Pöörete tehnika paika fikseerimine. Distantsi läbimine

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus.

II Põhiosa: 27 min. 1. Korrake ja fikseerige suuskadel keeramise viis, astudes üle, paigale. Jälgi, et üle astudes ei läheks suuskade kannad risti.
2. Treeningringil läbida kuni 200 meetri pikkused lõigud, kasutades eelnevalt õpitud suusatamise meetodeid.
3. Distantsi läbimine aeglases tempos, kasutades uuritud meetodeid, tüdrukutel ja poistel - kuni 2 kilomeetrit.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 55
7. klass
Teema: Suusatreening.
Ülesanded: Õppige ülesmäge ronimise tehnikat “poolkalasaba” meetodil. Laskumised mäest. Konaruste ja depressioonide ületamine. Distantsi läbimine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus.

II Põhiosa: 27 min. 1. Õppige ülesmäge ronimise tehnikat “pool-kalasaba” meetodil. “Poole kalasaba” meetodit kasutatakse laugetel nõlvadel üles joostes. See viiakse läbi libiseva sammuga, suunas kaldu piki tõusu, parema küljega - vasak suusk asetatakse tõusuga risti, parem suusk asetatakse kaldu piki tõusu, nurga all
30°, vasak pool – vastupidi.
2. Künkade ja nõgude ületamise tehnika fikseerimine mäest laskumisel. Künkadest ülesaamisel painutage jalgu põlvedest veidi, süvendeid ületades sirutuvad jalad vastupidi veidi.
3. Distantsi läbimine, uuritud meetoditega, tüdrukutele ja poistele - kuni 2 kilomeetrit.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 56
7. klass
Teema: Suusatreening.
Ülesanded: Üleminek vahelduvalt kaheastmeliselt käigult samaaegsele üheastmelisele käigule. Distantsi läbimine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus.

II Põhiosa: 27 min. 1. Õppige ülemineku tehnikat vahelduvalt kaheastmeliselt käigult samaaegsele üheastmelisele käigule. Seda kasutatakse laugetel nõlvadel, kiiruse suurendamiseks, kiirenduse andmiseks vastase möödumisel.
2. Treeningringil läbida kuni 200 meetri pikkused lõigud, kasutades õpitud suusatamismeetodit.
3. Distantsi läbimine keskmises tempos, kasutades uuritud suusatamismeetodeid, tüdrukutel ja poistel - kuni 1 kilomeeter.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 57
7. klass
Teema: Suusatreening.
Ülesanded: Liikumistehnika kinnistamine meetodil: Samaaegne ühesammuline liigutus. Õppige kalasaba viisil ülesmäge ronimise tehnikat. Suusavahetus.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus.

II Põhiosa: 27 min. 1. Kinnitage liikumistehnika: kasutades “samaaegse ühesammulise liigutuse” meetodit. Astu parem jalg ette, lükka kahe pulgaga korraga maha, pane vasak jalg. Astu vasak jalg ette, lükka kahe pulgaga korraga maha, pane parem jalg.
2. Treeningringil läbida kuni 200 meetri pikkused lõigud, kasutades õpitud suusatamismeetodit.
3. Kalasaba meetodil ülesmäge ronimise tehnika õppimine. Kalasaba meetodit kasutatakse distantsil, järskudel nõlvadel üles joostes. See viiakse läbi libistades, otse nõlvast ülespoole, sirutades suusavarbad väljapoole, külgedele, jälgides, et libisemisel ei läheks suuskade kannad risti.
4. Sooritage teatejooks, kasutades tõuse ja mõõnu, pöörates ümber raami
(kaugus 50 - 60 meetrit).

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 58
7. klass
Teema: Suusatreening.
Ülesanded: Mäelt laskumise, küngaste ja nõgude ületamise tehnika valdamise kontroll. Suusavahetus.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus.

II Põhiosa: 27 min. 1. Tehke kontroll, et omandada künkade ja nõgude ületamise tehnika mäest laskumisel erinevas asendis, sõltuvalt nõlva järsust kuni 100 meetri kaugusel. Künkadest ülesaamisel painutage jalgu põlvedest veidi, süvendeid ületades sirutuvad jalad vastupidi veidi.
2. Kuluta suusavahetus kasutades mäest laskumisi, pöördeid ümber leti (kaugus 50 - 60 meetrit) ja ülesmäge uuritud meetoditega.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 59
7. klass
Teema: Suusatreening.
Ülesanded: Kontrollida ülesmäge tõusu. Distantsi läbimine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus.

II Põhiosa: 27 min. 1. Juhtida ülesmäge tõusu uuritud meetoditega - “pool-kalasaba”, “kalasaba”, et võtta arvesse tehnoloogia assimilatsiooni.
3. Distantsi läbimine keskmises tempos, kasutades uuritud suusatamismeetodeid, tüdrukutel ja poistel - kuni 2 kilomeetri pikkusel distantsil.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 60
7. klass
Teema: Suusatreening.
Ülesanded: Pöörete tehnika fikseerimine paigas, liikumises. Suusavahetus.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus.

II Põhiosa: 27 min. 1. Korrake ja kinnistage suuskadel pööramise viis uuritud meetoditega, astudes, paigal ja liikumisel. Jälgi, et üle astudes ei läheks suuskade kannad risti.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 61
7. klass
Teema: Suusatreening.
Ülesanded: Suuskadel liikumistehnika juhtimine: Vahelduv kaheastmeline rada. Distantsi läbimine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus.

II Põhiosa: 27 min. 1. Tehke kontroll, et võtta arvesse vahelduva kahesammulise käigu tehnika arengut: astu parema jalaga, lükka maha parema pulgaga, astu vasaku jalaga, lükka maha vasaku pulgaga , pane parem jalg jalga, lükka ära kahe pulgaga korraga.
2. Treeningringil läbida kuni 200 meetri pikkused lõigud, kasutades õpitud suusatamismeetodit.
3. Distantsi läbimine vahelduva tempoga, kasutades uuritud meetodeid, tüdrukutel ja poistel - kuni 2 kilomeetrit.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 62
7. klass
Teema: Suusatreening.
Ülesanded: Suuskadel pöörete tehnika kontroll: Suusa teatejooks.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus.

II Põhiosa: 27 min. 1. Läbi viia kontroll, et arvestada suuskadel pööramise tehnika arengut, uuritud meetoditega, astudes, kohapeal ja liikumises. Jälgi, et üle astudes ei läheks suuskade kannad risti.
2. Treeningringil läbida kuni 200 meetri pikkused lõigud, kasutades õpitud suusatamismeetodit.
3. Viige läbi suusateatejooks, kasutades allamäge, pööretega ümber posti (kaugus 50-60 meetrit) ja ülesmäge kasutades uuritud meetodeid.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 63
7. klass
Teema: Suusatreening.
Ülesanded: Suuskadel liikumisel tehtavate pöörete tehnika juhtimine. Suusavahetus.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus.

II Põhiosa: 27 min. 1. Juhtimine, et võtta arvesse suuskadel pööramise tehnika arengut, astudes üle liikumisel, mäest laskumisel, nõlva lõpus. Jälgi, et üle astudes ei läheks suuskade kannad risti.
2. Treeningringil läbida kuni 200 meetri pikkused lõigud, kasutades õpitud suusatamismeetodit.
3. Viige läbi suusateatejooks, kasutades allamäge, pööretega ümber posti (kaugus 50-60 meetrit) ja ülesmäge kasutades uuritud meetodeid.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 64
7. klass
Teema: Suusatreening.
Eesmärgid: juhtida ülemineku tehnikat vahelduvalt kaheastmeliselt käigult samaaegsele üheastmelisele käigule. Suusavahetus.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus.

II Põhiosa: 27 min. 1. Viia läbi kontroll, et võtta arvesse vahelduvalt kaheastmeliselt käigult samaaegsele üheastmelisele käigule ülemineku tehnika arengut. Seda kasutatakse laugetel nõlvadel, kiiruse suurendamiseks, kiirenduse andmiseks vastase möödumisel.
2. Treeningringil läbida kuni 200 meetri pikkused lõigud, kasutades õpitud suusatamismeetodit.
3. Viige läbi suusateatejooks, kasutades allamäge, pöördeid ümber posti (kaugus 50 - 60 meetrit) ja ülesmäge kasutades õpitud meetodeid

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Spordimängud (korvpall)

Õppetund nr 65
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Ohutus korvpallitundides. Driblimise tehnika täiustamine. Liikumise parandamine. Peatused.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Korda pöördeid vasakule ja paremale, ring paigale. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

- hüpata;
- kahes etapis;
- pöördub kohapeal ja liikvel olles.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 66
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Kinnitada ümber rõnga viskamise tehnika. Vii läbi õpetlik mäng.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 67
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Fikseerida veajoonelt rõngale viskamise tehnikat. Korvpalli teated.

II Põhiosa: 27 min. 1. Veajoonelt ümber rõnga viskamise tehnika fikseerimine. Harjutus sooritatakse paaris – servimängija ja viskaja. Veenduge, et keha ja jalad oleksid õiges asendis.
2. Korvpalli teatevõistlusi läbi viima järgmiste elementide abil:
- triblamine;
- Viskab palli erinevatest asenditest ümber rõnga.
Viige läbi 10 kuni 12 erinevat teatevõistlust.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 68
7. klass
Teema: Korvpall

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tehke ümberkorraldusi veergudes – veerust ükshaaval kahe, kolme ja tagasi liikuva veeruni. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 69
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Söötmise ja palli püüdmise tehnika täiustamine. Vii läbi õpetlik mäng.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Korrake lahinguharjutusi – pöörake vasakule ja paremale, paigal ringi. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Söötmise ja palli püüdmise tehnika täiustamine - sööda ja püüda pall paarikaupa:
- kahe käega rinnast;
- pea tõttu;
- põrandalt tagasilöögiga.

3. Viia läbi õppemäng - 3 x 3, 4 x 4, jagades klassi kolmeks ja neljaks. Harivad mängud hoidke kahte rõngast, pöörake tähelepanu tegevusele kaitses.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 70
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Triblimise tehnika täiustamine. Liikumise, peatumise, pööramise tehnika täiustamine. Korvpalli teated.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Võitlussamm kohapeal ja liikvel olles. Üldarendavaid harjutusi teha kohapeal (vt lisa nr 1)

II Põhiosa: 27 min. 1. Dribblingu parandamine kõrges, keskmises ja madalas asendis koos kiiruse ja liikumissuuna muutumisega.
2. Liikumiste parandamine erinevates asendites – kõrges, keskmises ja madalas asendis. Liikumissuuna ja -kiiruse muutusega, palliga ja ilma pallita, näoga ette, tagasi ette.
3. Tehke erinevat tüüpi peatusi:
- hüpata;
- kahes etapis;
4. Soorita pöördeid palliga ja ilma, kohapeal ja liikumisel.
5. Korvpalli teatevõistlusi korraldage järgmiste elementide abil:
- triblamine kõrges, keskmises ja madalas asendis;
- kiiruse ja liikumissuuna muutumisega.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 71
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Söötmise ja palli püüdmise tehnika täiustamine. Kahe sammu järel palli ümber rõnga viskamise tehnika täiustamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tehke ümberkorraldusi veergudes – veerust ükshaaval kahe, kolme ja tagasi liikuva veeruni. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Söötmise ja palli püüdmise tehnika täiustamine - sööda ja püüda pall paarikaupa:
- kahe käega rinnast;
- pea tõttu;
- põrandalt tagasilöögiga.
Veenduge, et pall lendaks söötmisel põrandaga paralleelselt, täpselt kaaslase kätte

- kohast;
- pärast palli triblamist;
- pärast palli jooksmist.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 72
7. klass
Teema: Korvpall

- kohast, kahest astmest;
- pärast palli triblamist;
- pärast palli jooksmist.
2. Korvpalli teatevõistlusi läbi viima järgmiste elementide abil:
- triblamine;
- palli söötmine ja püüdmine;
- Viskab palli erinevatest asenditest ümber rõnga.
Viige läbi 10 kuni 12 erinevat teatevõistlust.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 73
7. klass
Teema: Korvpall
Eesmärgid: Kontrollida veajoonelt rõngale visete tehnikat. Vii läbi õpetlik mäng.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Korrake lahinguharjutusi – pöörake vasakule ja paremale, paigal ringi. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Kontrolli hindamiseks veajoonelt rõnga viskamise tehnikat. Harjutus sooritatakse paaris - servimängija ja viskaja, kumbki 10-12 korda. Jälgige torso, jalgade õiget asendit, käte, käte tööd.
2. Viia läbi õpetlik ja õpetlik mäng - 3 x 3, 4 x 4, jagades klassi kolmeks ja neljaks. Mängige harivaid mänge kahel ringil, pöörake tähelepanu tegevustele kaitses.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 74
7. klass
Teema: Korvpall

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tehke harjutust kohapeal ja liikvel olles. Üldarendavaid harjutusi teha kohapeal (vt lisa nr 1)

- triblamine;
- palli söötmine ja püüdmine;
- Viskab palli erinevatest asenditest ümber rõnga.
- vabavisked;
- Akrobaatilised elemendid korvpalliga.
Viige läbi 10 kuni 12 erinevat teatevõistlust.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 75
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Triblimise tehnika täiustamine. Palli lähiviske tehnika täiustamine. Korvpalli teated.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tehke auastmetes ümberkorraldusi - auastmest ükshaaval kuni kahe kaupa ja tagasi. Ehitusetapp paigas. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Dribli tehnika täiustamine kõrges, keskmises ja madalas asendis, muutes kiirust ja liikumissuunda.
pöörab palliga ja ilma, kohapeal ja liikumisel.
2. Lähedalt viskamise tehnika täiustamine. Harjutus sooritatakse paaris - servimängija ja viskaja, kumbki 10-12 korda. Jälgige torso, jalgade õiget asendit, käte, käte tööd.
3. Korvpalli teatevõistlusi korraldage järgmiste elementide abil:
- triblamine kõrges, keskmises ja madalas asendis;
- kiiruse ja liikumissuuna muutumisega.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 76
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Triblimise tehnika täiustamine. Vii läbi õpetlik mäng.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tehke harjutust kohapeal ja liikvel olles. Üldarendavaid harjutusi sooritada paaris (vt lisa nr 2).

II Põhiosa: 27 min. 1. Dribli parandamine kõrges, keskmises ja madalas asendis, kiiruse ja liikumissuuna muutmisega, pöörded palliga ja ilma pallita, kohapeal ja liikumisel, triblamine, süstikjooksu kasutades.
2. Viia läbi õpetlik ja õpetlik mäng - 3 x 3, 4 x 4, jagades klassi kolmeks ja neljaks. Tehke treeningmänge kahel ringil, pöörake tähelepanu tegevusele kaitses, meeskonna tegevusele rünnakul.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 77
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Söötmise ja palli püüdmise tehnika täiustamine. Kahe sammu järel palli ümber rõnga viskamise tehnika kontroll.

II Põhiosa: 27 min. 1. Söötmise ja palli püüdmise tehnika täiustamine - sööda ja püüda pall paarikaupa:
- kahe käega rinnast;
- üks käsi õlast;
- pea tõttu;
- põrandalt tagasilöögiga.
Veenduge, et pall lendaks söötmisel põrandaga paralleelselt, täpselt kaaslase kätte
2. Teostage kontrolli, et võtta arvesse palli ümber rõnga viskamise tehnika assimilatsiooni, liikudes pärast kahte sammu:
- kohast;
- pärast palli triblamist;
- pärast palli jooksmist.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 78
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Korvpalli teatevõistlused. Vii läbi õpetlik mäng.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tehke harjutust kohapeal ja liikvel olles. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Korvpalli teatevõistlusi korraldage järgmiste elementide abil:
- triblamine;
- palli söötmine ja püüdmine;
- Viskab palli erinevatest asenditest ümber rõnga.
Viige läbi 10 kuni 12 erinevat teatevõistlust.
2. Viia läbi õpetlik ja õpetlik mäng - 3 x 3, 4 x 4, jagades klassi kolmeks ja neljaks. Tehke treeningmänge kahel ringil, pöörake tähelepanu tegevusele kaitses, meeskonna tegevusele rünnakul.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
7. klass

IV KVANDARD: 24 tundi

Spordimängud - 10 tundi

Kergejõustik – 14 tundi

Spordimängud (korvpall)

Õppetund nr 79
7. klass
Teema: Korvpall

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Võitlussamm kohapeal ja liikvel olles. Aeglane jooks. Üldarendavaid harjutusi teha kohapeal (vt lisa nr 1)

II Põhiosa: 27 min. 1. Tutvustada õpilasi korvpallitundides käitumisreeglitega, palli käsitlemise, spordiväljakul viibimise ja ohutusnõuetega.
2. Kõrges, keskmises ja madalas asendis triblamise tehnika täiustamine.
3. Liikumiste parandamine erinevates asendites – kõrges, keskmises ja madalas asendis. Liikumissuuna ja -kiiruse muutusega, palliga ja ilma pallita, näoga ette, tagasi ette.
4. Tehke erinevat tüüpi peatusi:
- hüpata;
- kahes etapis;
5. Soorita pöördeid palliga ja ilma, kohapeal ja liikumisel.
6. Viia läbi õpetlik ja õpetlik mäng - 3 x 3, 4 x 4, jagades klassi kolmeks ja neljaks. Mängige harivaid mänge kahel ringil, pöörake tähelepanu tegevustele kaitses.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 80
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Korvpalli teatevõistlused. Vii läbi õpetlik mäng.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tehke harjutust kohapeal ja liikvel olles. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Korvpalli teatevõistlusi korraldage järgmiste elementide abil:
- triblamine;
- palli söötmine ja püüdmine;
- Viskab palli erinevatest asenditest ümber rõnga.
Viige läbi 10 kuni 12 erinevat teatevõistlust.
2. Viia läbi õpetlik ja õpetlik mäng - 3 x 3, 4 x 4, jagades klassi kolmeks ja neljaks. Tehke treeningmänge kahel ringil, pöörake tähelepanu tegevusele kaitses, meeskonna tegevusele rünnakul.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 81
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Söötmise ja palli püüdmise tehnika täiustamine. Kahe sammu järel palli ümber rõnga viskamise tehnika täiustamine. Vii läbi õpetlik mäng.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tehke ümberkorraldusi veergudes – veerust ükshaaval kahe, kolme ja tagasi liikuva veeruni. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)
II Põhiosa: 27 min. 1. Söötmise ja palli püüdmise tehnika täiustamine - sööda ja püüda pall paarikaupa:
- kahe käega rinnast;
- pea tõttu;
- põrandalt tagasilöögiga.
Veenduge, et pall lendaks söötmisel põrandaga paralleelselt, täpselt kaaslase kätte
2. Kahe sammu järel palli ümber rõnga viskamise tehnika täiustamine liikvel olles:
- kohast;
- pärast palli triblamist;
- pärast palli jooksmist.
3. Viia läbi õpetlik ja õpetlik mäng - 3 x 3, 4 x 4, jagades klassi kolmeks ja neljaks. Tehke treeningmänge kahel ringil, pöörake tähelepanu tegevusele kaitses, meeskonna tegevusele rünnakul.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 82
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Veajoonelt rõnga viskamise tehnika täiustamine. Vii läbi õpetlik mäng.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tehke ümberkorraldusi veergudes – veerust ükshaaval kahe, kolme ja tagasi liikuva veeruni. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)
II Põhiosa: 27 min. 1. Veajoonelt rõnga viskamise tehnika täiustamine. Harjutus sooritatakse paaris - servimängija ja viskaja, kumbki 10-12 korda. Veenduge, et keha ja jalad oleksid õiges asendis.
2. Sooritage võistlusmäng, kasutades rõngasse lööke veajoonelt:
- meeskonnavõistluste vormis,
- individuaalvõistluste vormis, parima snaipri tiitlile.
3. Viia läbi õppemäng - 3 x 3, 4 x 4, jagades klassi kolmeks ja neljaks. Tunni tiheduse suurendamiseks mängige harivaid mänge ühel ringil, ühel poolel tüdrukutest, teisel - poistel.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 83
7. klass
Teema: Korvpall
Eesmärgid: kinnistada rõnga ümberviskamise tehnikat erinev kaugus. Vii läbi õpetlik mäng.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tehke ümberkorraldusi veergudes – veerust ükshaaval kahe, kolme ja tagasi liikuva veeruni. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Ümberringi visete tehnika kinnistamine - lähedalt, keskelt ja pikamaa. Harjutus sooritatakse paaris – servimängija ja viskaja. Veenduge, et keha ja jalad oleksid õiges asendis.
2. Viia läbi õppemäng - 3 x 3, 4 x 4, jagades klassi kolmeks ja neljaks. Tunni tiheduse suurendamiseks mängige harivaid mänge ühel ringil, ühel poolel tüdrukutest, teisel - poistel.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 84
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Kahe sammu järel palli ümber rõnga viskamise tehnika täiustamine. Korvpalli teated.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tehke harjutust kohapeal ja liikvel olles. Üldarendavaid harjutusi teha kohapeal (vt lisa nr 1)

II Põhiosa: 27 min. 1. palli ümber rõnga viskamise tehnika täiustamine käigul kahe sammu järel:
- kohast, kahest astmest;
- pärast palli triblamist;
- pärast palli jooksmist.
2. Korvpalli teatevõistlusi läbi viima järgmiste elementide abil:
- triblamine;
- palli söötmine ja püüdmine;
- Viskab palli erinevatest asenditest ümber rõnga.
Viige läbi 10 kuni 12 erinevat teatevõistlust.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 85
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Triblimise tehnika täiustamine. Liikumise, peatumise, pööramise tehnika täiustamine. Vii läbi õpetlik mäng.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Võitlussamm kohapeal ja liikvel olles. Aeglane jooks. Üldarendavaid harjutusi teha kohapeal (vt lisa nr 1)

2. Liikumiste parandamine erinevates asendites – kõrges, keskmises ja madalas asendis. Liikumissuuna ja -kiiruse muutusega, palliga ja ilma pallita, näoga ette, tagasi ette.
3. Tehke erinevat tüüpi peatusi:
- hüpata;
- kahes etapis;
4. Soorita pöördeid palliga ja ilma, kohapeal ja liikumisel.
5. Viia läbi treeningmäng - 3 x 3, 4 x 4, jagades klassi kolmeks ja neljaks. Mängige harivaid mänge kahel ringil, pöörake tähelepanu tegevustele kaitses.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 86
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Veajoonelt rõnga viskamise tehnika täiustamine. Vii läbi õpetlik mäng.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tehke ümberkorraldusi veergudes – veerust ükshaaval kahe, kolme ja tagasi liikuva veeruni. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)
II Põhiosa: 27 min. 1. Veajoonelt rõnga viskamise tehnika täiustamine. Harjutus sooritatakse paaris - servimängija ja viskaja, kumbki 10-12 korda. Veenduge, et keha ja jalad oleksid õiges asendis.
2. Sooritage võistlusmäng, kasutades rõngasse lööke veajoonelt:
- meeskonnavõistluste vormis,
- individuaalvõistluste vormis, parima snaipri tiitlile.
3. Viia läbi õppemäng - 3 x 3, 4 x 4, jagades klassi kolmeks ja neljaks. Tunni tiheduse suurendamiseks mängige harivaid mänge ühel ringil, ühel poolel tüdrukutest, teisel - poistel.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 87
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Söötmise ja palli püüdmise tehnika täiustamine. Korvpalli teated.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tehke ümberkorraldusi veergudes – veerust ükshaaval kahe, kolme ja tagasi liikuva veeruni. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Söötmise ja palli püüdmise tehnika täiustamine - sööda ja püüda pall paarikaupa:
- kahe käega rinnast;
- pea tõttu;
- põrandalt tagasilöögiga.
Veenduge, et pall lendaks söötmisel põrandaga paralleelselt, täpselt kaaslase kätte
2. Korvpalli teatevõistlusi läbi viima järgmiste elementide abil:
- triblamine;
- palli söötmine ja püüdmine;
- Viskab palli erinevatest asenditest ümber rõnga.
Viige läbi 10 kuni 12 erinevat teatevõistlust.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 88
7. klass
Teema: Korvpall
Ülesanded: Triblimise tehnika täiustamine. Liikumise, peatumise, pööramise tehnika täiustamine. Vii läbi õpetlik mäng.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Võitlussamm kohapeal ja liikvel olles. Aeglane jooks. Üldarendavaid harjutusi teha kohapeal (vt lisa nr 1)

II Põhiosa: 27 min. 1. Kõrges, keskmises ja madalas asendis triblamise tehnika täiustamine.
2. Liikumiste parandamine erinevates asendites – kõrges, keskmises ja madalas asendis. Liikumissuuna ja -kiiruse muutusega, palliga ja ilma pallita, näoga ette, tagasi ette.
3. Tehke erinevat tüüpi peatusi:
- hüpata;
- kahes etapis;
4. Soorita pöördeid palliga ja ilma, kohapeal ja liikumisel.
5. Viia läbi treeningmäng - 3 x 3, 4 x 4, jagades klassi kolmeks ja neljaks. Mängige harivaid mänge kahel ringil, pöörake tähelepanu tegevustele kaitses.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Kergejõustik

Õppetund nr 89
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Ülesanded: Ohutusabinõud kergejõustikutundides. Jooksutehnika parandamine madalast stardist. Lühimaajooks. Tugevuse arendamine.
I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus. Tehke ümberkorraldusi veergudes – veerust ükshaaval kahe, kolme ja tagasi liikuva veeruni. Aeglane jooks. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)
II Põhiosa: 27 min. 1. Tutvuge ohutusmeetmetega kergejõustikutundides, käitumisreeglitega harjutuste sooritamisel jooksulintidel, tutvuge tegevusreeglitega viskeharjutuste sooritamisel, kaugushüpetel.
2. Madalstardist jooksmise tehnika täiustamine selgita jooksja asendit stardiplokkides:
- a) käskluse "start" korral käed maa suhtes täisnurga all, vaadake alla;
- b) käsul "tähelepanu" tõstke vaagen üles, kallutage kergelt ette,
- c) käskluse “marssi!” peale järsult ära tõugates, ettepoole joostes, ära sirgu kohe.
Korrake 3-5 korda kuni 20 meetri kaugusele.
3. Lühikeste distantside jooksutehnika täiustamine - 30 meetri jooks. Stardi- ja stardikiirendus, distantsijooks, finišikiirendus.
4. Käte ja ülemise õlavöötme lihaste jõuomaduste arendamine - sooritage
harjutus – jõutõmbed. Poisid: rippuvad kõrgel latil. Tüdrukud: madalal ribal rippuvast asendist, 3-5 seeriat 5-6 kordust. Kõhulihaste jõuomaduste arendamine - harjutused tüdrukutele ja poistele: keha tõstmine asendist - lamades selili, käed pea taga.
III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 90
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Ülesanded: Palliviske tehnika täiustamine. Vastupidavuse arendamine.
I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus. Aeglane jooks. Korrake lahinguharjutusi – pöörake vasakule ja paremale, paigal ringi. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)
II Põhiosa: 27 min. 1. Väikese palli (kaal 150 grammi) visketehnika täiustamine, tuletage meelde palliviske tehnikat:
- a) palli haaramine, sooritatakse kolme sõrmega – pöidla, nimetissõrme ja keskmisega;
- b) jooks sooritatakse ristsammuga, käsi on tagasi tõmmatud, küljele, pea taha;
- c) viimane liigutus sooritatakse "venitatud vibu" asendist - (jalg, reie, vaagen, õlg, küünarnukk, käsi).
Korrake 3-5 korda, tagage harjutuse sooritamise ajal ohutus.
1. Vastupidavuse arendamine - võistluste läbiviimine mõõduka intensiivsusega režiimis, 2000 meetri distantsil üldstardiga. Jälgi, et jooks toimuks ühtlases tempos, ilma jõnksude ja peatumisteta. Pöörake tähelepanu hingamise ühtsusele. Pärast lõpetamist lugege pulssi 10 sekundit, seejärel kõndige aeglaselt hingamise taastumisega 50-60 meetrit.
III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 91
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Ülesanded: Kaugushüpete jooksmise tehnika täiustamine. Kiirus-tugevusomaduste arendamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Korda pöördeid vasakule ja paremale, ring paigale. Aeglane jooks. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Kaugushüpete jooksmise tehnika täiustamine
jalgade painutamise meetod. Tehke sissejuhatavaid harjutusi:
- kaugushüpe kohast, 5 korda,
- kaugushüpe ühelt sammult, tõuge ühe teise hooga, 5 korda,
- kaugushüpe 2-3 tõususammuga, 5 korda.
Kaugushüpe 7-8 jooksusammuga. Pöörake tähelepanu aktiivsele tõukejõule, “sinu all”, tõukejalaga, kärbsejala aktiivsele tõuke liikumisele, puusa üles ja ette. Tehke 3-5 katset.
2. Kiirus-jõuomaduste arendamine, erinevat tüüpi hüpete ja mitmehüpete sooritamine kuni 30 meetri kaugusel:
- hüppab paremale, vasakule jalale, samm-hüpe, igal sammul üles hüppamine,
- hüpped jalal koos jalgade asendi muutusega, hüppeliselt jooksmine.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte

Õppetund nr 92
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Eesmärgid: lühimaajooks. Palliviske tehnika täiustamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus. Tehke ümberkorraldusi veergudes – veerust ükshaaval kahe, kolme ja tagasi liikuva veeruni. Aeglane jooks. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min.
1. Lühikeste distantside jooksutehnika täiustamine - 30 meetri jooks. Stardi- ja stardikiirendus, distantsijooks, finišikiirendus.

- a) palli haaramine, sooritatakse kolme sõrmega – pöidla, nimetissõrme ja keskmisega;
- b) jooks sooritatakse ristsammuga, käsi on tagasi tõmmatud, küljele, pea taha;
- c) viimane liigutus sooritatakse "venitatud vibu" asendist - (jalg, reie, vaagen, õlg, küünarnukk, käsi).

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 93
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Ülesanded: Palliviske tehnika täiustamine. Vastupidavuse arendamine.
I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus. Aeglane jooks. Korrake lahinguharjutusi – pöörake vasakule ja paremale, paigal ringi. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)
II Põhiosa: 27 min. 1. Väikese palli (kaal 150 grammi) visketehnika täiustamine, tuletage meelde palliviske tehnikat:
- a) palli haaramine, sooritatakse kolme sõrmega – pöidla, nimetissõrme ja keskmisega;
- b) jooks sooritatakse ristsammuga, käsi on tagasi tõmmatud, küljele, pea taha;
- c) viimane liigutus sooritatakse "venitatud vibu" asendist - (jalg, reie, vaagen, õlg, küünarnukk, käsi).
Korrake 3-5 korda, tagage harjutuse sooritamise ajal ohutus.
2. Vastupidavuse arendamine - võistluste läbiviimine mõõduka intensiivsusega režiimis, 2000 meetri distantsil üldstardiga. Jälgi, et jooks toimuks ühtlases tempos, ilma jõnksude ja peatumisteta. Pöörake tähelepanu hingamise ühtsusele. Pärast lõpetamist lugege pulssi 10 sekundit, seejärel kõndige aeglaselt hingamise taastumisega 50-60 meetrit.
III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 94
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Ülesanded: Jooksutehnika juhtimine madalstardist. Palliviske tehnika täiustamine. Kiirus-tugevusomaduste arendamine.
I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus. Tehke harjutust kohapeal ja liikvel olles. Aeglane jooks. Üldarendavaid harjutusi teha kohapeal (vt lisa nr 1)
II Põhiosa: 27 min. 1. Viige läbi kontroll, et võtta arvesse jooksutehnika arengut alates madalstardist, selgitage jooksja asendit stardiplokkides:
- a) käskluse "start" korral käed maa suhtes täisnurga all, vaadake alla;
- b) käsul "tähelepanu" tõstke vaagen üles, kallutage kergelt ette,
- c) käskluse “marssi!” peale järsult ära tõugates, ettepoole joostes, ära sirgu kohe.
Korrake 3-5 korda kuni 20 meetri kaugusele.
2. Väikese palli (kaal 150 grammi) visketehnika täiustamine, tuletage meelde palliviske tehnikat:
- a) palli haaramine, sooritatakse kolme sõrmega – pöidla, nimetissõrme ja keskmisega;
- b) jooks sooritatakse ristsammuga, käsi on tagasi tõmmatud, küljele, pea taha;
- c) viimane liigutus sooritatakse "venitatud vibu" asendist - (jalg, reie, vaagen, õlg, küünarnukk, käsi).
Korrake 3-5 korda, tagage harjutuse sooritamise ajal ohutus.
3. Kiirus-jõuomaduste arendamine, erinevat tüüpi hüpete sooritamine ja mitmehüpped, kuni 30 meetri kaugusel: - hüpped paremale, vasakule jalale,
- samm-hüpe, - igal sammul üles hüppamine,
- hüpped jalal koos jalgade asendi muutusega, - hüpped hüpped.
III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 95
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Eesmärgid: lühimaajooks. Kiirus-tugevusomaduste arendamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus. Tehke auastmetes ümberkorraldusi - auastmest ükshaaval kuni kahe kaupa ja tagasi. Ehitusetapp paigas. Aeglane jooks. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Lühikeste distantside jooksutehnika täiustamine - 60 meetri jooks. Stardi- ja stardikiirendus, distantsijooks, finišikiirendus. Stardikiirenduse sooritamisel pöörake tähelepanu käte aktiivsele tööle, jalgadega vetruvale surumisele, puusa ette- ja ülespoole viimisele. Tehke 3 katset 80% maksimaalsest koormusest.
2. Kiirus-jõuomaduste arendamine, erinevat tüüpi hüpete ja mitmehüpete sooritamine kuni 30 meetri kaugusel:
- hüppab paremale, vasakule jalale,
- hüppe samm
- igal sammul üles hüppamine,
- hüppab jalale koos jalgade asendi muutumisega,
- hüppejooks.
III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 96
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Eesmärgid: lühimaajooks. Palliviske kontroll.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tehke ümberkorraldusi veergudes – veerust ükshaaval kahe, kolme ja tagasi liikuva veeruni. Aeglane jooks. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)
II Põhiosa: 27 min. 1. Lühikeste distantside jooksutehnika täiustamine - 60 meetri jooks. Stardi- ja stardikiirendus, distantsijooks, finišikiirendus. Stardikiirenduse sooritamisel pöörake tähelepanu käte aktiivsele tööle, jalgadega vetruvale surumisele, puusa ette- ja ülespoole viimisele. Tehke 3 katset 80% maksimaalsest koormusest.
2. Viige läbi kontroll, et võtta arvesse väikese palli viskamise tehnika arengut (kaal 150 grammi), tuletage meelde palliviske tehnikat:
- a) palli haaramine, sooritatakse kolme sõrmega – pöidla, nimetissõrme ja keskmisega;
- b) jooks sooritatakse ristsammuga, käsi on tagasi tõmmatud, küljele, pea taha;
- c) lõpuliigutus sooritatakse "venitatud vibu" asendist - (vasaku jala ette seadmine, kui viskamine sooritatakse parema käega, siis edasi liikumine puusaga, siis vaagnaga. Keha pööramine vasakule, parem õlg liigub ette, siis küünarnukk ettepoole ja viimane pingutus - piitsutamine pintsliga).
Korrake 3-5 korda, tagage harjutuse sooritamise ajal ohutus.
III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 97
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Eesmärgid: lühikeste distantside jooksmise kontroll. Kaugushüpete tehnika täiustamine jooksuga.
I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tehke ümberkorraldusi veergudes – veerust ükshaaval kahe, kolme ja tagasi liikuva veeruni. Aeglane jooks. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)
II Põhiosa: 27 min. 1. Tehke jooksusoojendus.
2. Viia läbi kontroll, et võtta arvesse sprint – 60 meetri jooks. Jookse vastu kella kõrge intensiivsusega režiimis. Stardi- ja stardikiirendus, distantsijooks, finišikiirendus. Stardikiirenduse sooritamisel pöörake tähelepanu käte aktiivsele tööle, jalgadega vetruvale surumisele, puusa ette- ja ülespoole viimisele. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks tehke 1 katse.
2. Kaugushüpete jooksmise tehnika täiustamine
jalgade painutamise meetod. Tehke sissejuhatavaid harjutusi:
- kaugushüpe kohast, 5 korda,
- kaugushüpe ühelt sammult, tõuge ühe teise hooga, 5 korda,
- kaugushüpe 2-3 tõususammuga, 5 korda.
Kaugushüpe 7-8 jooksusammuga. Pöörake tähelepanu aktiivsele tõukejõule, “sinu all”, tõukejalaga, kärbsejala aktiivsele tõuke liikumisele, puusa üles ja ette. Tehke 3-5 katset.
III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 98
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Ülesanded: Kaugushüpete jooksmise tehnika täiustamine. Tugevuse arendamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tehke ümberkorraldusi veergudes – veerust ükshaaval kahe, kolme ja tagasi liikuva veeruni. Aeglane jooks. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)
II Põhiosa: 27 min. 1. Kaugushüpete jooksmise tehnika täiustamine
jalgade painutamise meetod. Tehke sissejuhatavaid harjutusi:
- kaugushüpe kohast, 5 korda,
- kaugushüpe ühelt sammult, tõuge ühe teise hooga, 5 korda,
- kaugushüpe 2-3 tõususammuga, 5 korda.
Kaugushüpe 7-8 jooksusammuga. Pöörake tähelepanu aktiivsele tõukejõule, “sinu all”, tõukejalaga, kärbsejala aktiivsele tõuke liikumisele, puusa üles ja ette. Tehke 3-5 katset.
2. Käte ja ülemise õlavöötme lihaste jõuomaduste arendamine - sooritage harjutust - ülestõmbamine. Poisid: rippuvad kõrgel latil. Tüdrukud: madalal ribal rippuvast asendist, 3-5 seeriat 5-6 kordust. Iga hindamise kohta viige läbi üks kontrollmeetod.
III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 99
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Eesmärgid: Kontroll vastupidavusjooksu üle. Õuemängud.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus. Võitlussamm kohapeal ja liikvel olles. Aeglane jooks. Üldarendavaid harjutusi teha kohapeal (vt lisa nr 1)

II Põhiosa: 27 min. 1. Viia läbi kontroll, et võtta arvesse kestvusjooksu – ajajooksude läbiviimiseks, kõrge intensiivsusega režiimis, 1500 meetri distantsil üldstardiga. Jälgi, et jooks toimuks ühtlases tempos, ilma jõnksude ja peatumisteta. Pöörake tähelepanu hingamise ühtsusele. Pärast lõpetamist lugege pulssi 10 sekundit, seejärel kõndige aeglaselt hingamise taastumisega 50-60 meetrit.
2. Viia läbi õuemäng "Päev ja öö". Jagage klass kahte võistkonda - esimene "Päev", teine ​​"Öö", meeskonnad rivistuvad, seljaga üksteise poole, õpetaja käsul esimesed jõuavad teisele järele ja vastupidi.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 100
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Ülesanded: Teatejooksud kergejõustiku elementidega. Kiirus-tugevusomaduste arendamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus. Tehke harjutust kohapeal ja liikvel olles. Aeglane jooks. Üldarendavaid harjutusi teha kohapeal (vt lisa nr 1)

II Põhiosa: 27 min. 1. Viige läbi kergejõustiku elementidega teatevõistlusi, jagades klassi 2, 3 võistkonda, distants kuni 20 meetrit:
- jooksmine paremal, vasakul jalal,
- paaris jooksmine
- ussijooks jne.
- süstiku kasutamine,
- teatepulga üleandmine.
2. Kiirus-jõuomaduste arendamine, erinevat tüüpi hüpete ja mitmehüpete sooritamine kuni 30 meetri kaugusel:
- hüppab paremale, vasakule jalale,
- hüppe samm
- igal sammul üles hüppamine,
- hüppab jalale koos jalgade asendi muutumisega,
- hüppejooks.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Õppetund nr 101
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Eesmärgid: juhtida kaugushüpete jooksmise tehnikat. Kiirus-tugevusomaduste arendamine.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Korrake lahinguharjutusi – pöörake vasakule ja paremale, paigal ringi. Aeglane jooks. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Viia läbi kontroll, et võtta arvesse stardijooksuga kaugushüpete tehnika arengut “jalgade painutamise” meetodil. Tehke sissejuhatavaid harjutusi:
- kaugushüpe paigalt, 5 korda, kaugushüpe ühelt sammult, tõuge ühe teise hooga, 5 korda; kaugushüpe 2-3 tõususammuga, 5 korda. Kaugushüpe 12-14 jooksusammuga. Pöörake tähelepanu aktiivsele tõukejõule, “sinu all”, tõukejalaga, kärbsejala aktiivsele tõuke liikumisele, puusa üles ja ette. Tehke tulemuse kohta 3 katset.
2. Kiirus-jõuomaduste arendamine, erinevat tüüpi hüpete ja mitmehüpete sooritamine kuni 30 meetri kaugusel:
- hüppab paremale, vasakule jalale,
- hüppe samm
- igal sammul üles hüppamine,
- hüppab jalale koos jalgade asendi muutumisega,
- hüppejooks.
III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.

Õppetund nr 102
7. klass
Teema: Kergejõustik.
Ülesanded: Vastupidavuse arendamine. Õuemängud.

I Sissejuhatav-ettevalmistav osa: 15 min. Ehitus. Aruanne. Tervitused. Tunni eesmärkidest aruandlus. Aeglane jooks. Korrake lahinguharjutusi – pöörake vasakule ja paremale, paigal ringi. Tehke üldarendusharjutusi liikumises. (Vt lisa nr 4)

II Põhiosa: 27 min. 1. Vastupidavuse arendamine - võistluste läbiviimine mõõduka intensiivsusega režiimis, 2000 meetri distantsil üldstardiga. Jälgi, et jooks toimuks ühtlases tempos, ilma jõnksude ja peatumisteta. Pöörake tähelepanu hingamise ühtsusele. Pärast lõpetamist lugege pulssi 10 sekundit, seejärel kõndige aeglaselt hingamise taastumisega 50-60 meetrit.
2. Viia läbi õuemäng "Päev ja öö". Jagage klass kahte võistkonda - esimene "Päev", teine ​​"Öö", meeskonnad rivistuvad, seljaga üksteise poole, õpetaja käsul esimesed jõuavad teisele järele ja vastupidi.
3. Vii läbi õuemäng "Salki". Määrake abistaja, "rasvast mängijast" saab järgmine juhendaja.

III Lõpuosa: 3 min. Ehitus. Õppetunni kokkuvõte.
Taotlus nr 1

Ligikaudne kompleks
üldarendavad harjutused
kohapeal

1. I.P. – seistes, jalad laiali, käed külgedele. Käte ringikujulised liigutused ette ja taha, koos järkjärguline tõus amplituud. Korda 10-12 korda.

2. I.P. - samad käed ettepoole. 1-3 – vetruvad kükid kogu jalal. 4 - i. n Korda 10-12 korda.

3. I.P. - lai seisukoht: jalad laiali, käed pea taga. 1 - torso kallutamine vasakule, 2 - ja. nr 3-4 sama, teises suunas. 6-8 korda.

4. I.P. - samad käed on langetatud. 1-3 – vetruvad ettepainutused, kuni käed puudutavad põrandat. 4 - i. n Korda 8-10 korda.

5. I.P. – käe põhiasend ettepoole. 1 - liigutage paremat jalga ette, ulatuge varbaga sõrmedeni. 2 - i. lk 3 - sama, vasakpoolse pöördega. 4 - i. n 6-8 korda.

6. I.P – väljalangemine parema jalaga ettepoole, käed põlvel. 1-3 - keha vetruv kõikumine. 4 - i. n 5-8 - sama, vasakpoolse löögiga. 6-8 korda.

7. I.P. - rõhutamine, valetamine, 1 - painutage käsi, 2 - painutage lahti. 4-6 korda.

8. I.P. – seistes, jalad laiali. 1 - tõuse varvastel, käed üles (sisse hingata). 2 - i. lk (väljahingamine). 5-6 korda.

9. I.P. – seistes, jalad laiali, käed küünarnukist kõverdatud, kere kergelt ette kallutatud. Töötage kätega nagu joostes, suurendades järk-järgult amplituudi ja tempot. 30-40 sekundit.

10. I.P. – põhiasend, käed vööl. Hüppamine varvastel (ärge painutage põlvi). 30-40 sek.

11. - Aeglane jooksmine varvastel kõrge tõste puusad. 40-50 sek.

12. - Hingamise taastamisega: käed üles - sügav hingetõmme, käte langetamisega sügav väljahingamine.

Taotlus nr 2

Ligikaudne kompleks
üldarendavad harjutused
paaris kaaslase abiga ja vastupanuga

1. - Käte painutamine ja sirutamine (20-25 korda).
I.P. - seistes vastamisi, Vasak jalg ees, paremal taga, partnerite vahe on 1 m.
1 - esimesed kurvid vasak käsi, seistes teise käele vastu ja samal ajal sirgudes parem käsi, ületades teise vastupanu.
2 - sama, teise käega.

2. - Pöörded (10-12 korda).
I.P. - seistes vastamisi, hoidke käsi õlgade tasemel.
1 - 2 - tõstes käed läbi külje, sooritavad õpilased vastupidise pöörde, pöörates tagasi tagasi.
3 - 4 - sama, teises suunas.

3. - Kallutab külgedele (16-18 korda).
I.P. - seisavad seljaga üksteise poole, käed küünarnukkides ühendatud.
1 - 2 - kaldub vasakule.
3 - 4 - kaldub paremale.

4. - pöördub külgedele (16-18 korda)
I.P. - seisavad seljaga üksteise poole, käed külgedele õlgade tasemel.
1 - 2 - pöörab vasakule.
3 - 4 - pöörab paremale.

5. - ettekäänded (18-20 korda).
I.P. - seistes vastamisi, pange käed partneri õlgadele.
Astuge pool sammu tagasi, kummarduge, langetage pea käte alla. Tehke iga konto jaoks kalded.

6. - ettekäänded (12-14 korda).
I.P. - seistes seljaga üksteise poole, haarake sirgete kätega ülaosast.
1 - parema jalaga pool sammu ettepoole, painutage.
2 - i. P.
3 - sama, vasak jalg.
4 - i. P.

7. - Kükid (15-20 korda).
I.P. - seistes vastamisi, partnerite vahe on 0,5 m, keha on tahapoole kallutatud, hoidke üksteise kätest kinni.
1 - istuge maha, säilitades tasakaalu.
2 - i. P.

Taotlus nr 3

Ligikaudne kompleks
üldarendavad harjutused
jõusaalikepiga

1. - Kere pöörded külgedele (16-18 korda).
I.P. – jalad õlgade laiuselt, sirged käed pulgaga üleval.
1 - pöörake vasakule, 2 - pöörake paremale.
Ärge tõstke treeningu ajal jalgu.

2. - torso kallutused külgedele (12-14 korda).
I.P. - jalad õlgadest laiemad, hoidke keppi pea taga õlgade tasemel.
1 - 2 - kallutage vasakule, sirutage käed üles ja painutage vastasjalga.
3 - 4 - sama paremale.

3. - Põrutab ette (12-14 korda).
I.P. – O.S. Pulgaga käed õlgade kõrgusel.
1 - käte tõstmine pulgaga üles, esinemine lai samm vasak jalg ettepoole, painutada.
2 - sama, samm sooritamiseks parema jalaga.

4. - Kiik jalgadega (18-20 korda).
I.P. – O.S. Sirged käed pulgaga rinna ees.
1 - kiigu vasaku jalaga, kuni kepp puudutab.
2 - sama, parema jalaga.
Ära painuta kärbse jalga, olenevalt õpilaste painduvusest erista pulga kõrgust.

5. - ettepoole painutamine (10-12 korda).
I.P. - O.S. Hoidke keppi pea kohal, käed sirged.
1 - kallutage ettepoole, kuni otsmik puudutab põlvi.
2 – I.P.
Ärge painutage oma jalgu.

6. - tagasi painutamine (10-12 korda).
I. P. - O. S. Pulk selja taga.
1 - 2 - painutage, jalgu kergelt painutades.
3 - sirguge.
4 – I.P.

7. - üle pulga hüppamine (30-40 korda).
I. P. - O. S.
Hüppa külili üle pulga, lükka kahe jalaga.
Hüppab igal kontol toimimiseks.
Taotlus nr 4

Ligikaudne kompleks
Üldarendavad harjutused
liikumises

1. Koos kõndimine ringjate liigutustega pea.

2. Kõndimine asümmeetriliselt paiknevate käte asendi muutumisega: üks - ettepoole, teine ​​küljele. Üks on üleval, teine ​​küljel. Üks on edasi, teine ​​all jne.

3. Poolkaldes kõndimine, käed ees kõndija õlgadele panemine (sama, varvastel, kandadel, joones sama).

4. Kõndimine kehatüve taha painutades ja vahelduv tõstmine käed ja tagasi ja. P.

5. Plaksidega kõndimine painutatud jala põlve all ja selja taga.

6. Kõndimine sirge jalaga ette, puudutades peopesadega varbaid. Käed erinevates lähteasendites.

7. Kõndimine lai samm keha keerdkäikudega ja käte pühkivate liigutustega.

8. Kiigega sokkides kõndimine poolkõverdatud jalad edasi-üles.

9. Kõndimishüpped.

10. Kõndimine kõverdatud jalgadel, igal sammul vaheldumisi põlvedega põrandat puudutades.

11. Kükis kõndimine, varvastest kinni hoidmine.

12. Partneri jalgade vahele roomamine.

13. Kõndimine torsoga küljele (kallutab kõnnijala küljele).

14. Edasi liikumine. Rõhuasetusest, mis seisneb kalduvuses, on rõhuasetuses valetamine; seejärel vajutage liikumiseks painutatud jalad, pöörduge tagasi i juurde. P.

Joonis 18 Joonis 15 Joonis 12 Joonis 10 Joonis 9