Treening

Millised on dieedi ja äkilise kaalukaotuse ohud? Dieedist tulenev kahju. Kiire kaalulangus või hüvasti tervis: kõige ohtlikumad dieedid. Tähelepanu: kõige ohtlikumate dieetide nimekiri. Millised probleemid on võimalikud

Sageli püüdes võimalikult palju kaalust alla võtta lühike aeg, võivad inimesed oma kehale korvamatut kahju tekitada.

See toimub enamasti püüdlemise tulemusena uudsed dieedid, võtmata arvesse kõiki vastunäidustusi ja piiratud dieedi võimalikku ohtu.

Hoolimata sellest, et keha on kahjustanud, peetakse valgu dieeti üheks kõige tõhusamaks võitluses lisakilod. See võimaldab teil kaalust alla võtta ilma kurnavat nälja- ja nõrkustunnet kogemata.

See efekt on võimalik tänu sellele, et dieedi aluseks olevad valgud töödeldakse organismis üsna aeglaselt.

Kaalu langetamise tehnika

Sellise kaalulanguse olemus seisneb selles, et keha on omamoodi stressiseisundis. Energiaallikaks olevad süsivesikud on välja jäetud harjumuspärane toitumine. See toob kaasa nn energiapuuduse ja ainevahetuse ümberkorraldamise.

Hoolimata asjaolust, et toidukoguseid oluliselt ei vähendata, provotseerib süsivesikute puudus keha glükogeenivarusid põletama. Juba esimestel valgudieedi päevadel võite märgata kaalulangust, kuid peate mõistma, miks see on ohtlik, sest esiteks läheb see kaotsi. liigne vedelik. Rasvu hakkab keha kasutama kui lisaallikas energiat palju hiljem.

Sellise kaalukaotuse tehnika pole keeruline, kuid nõuab rangete reeglite järgimist.

Tähtis! Arstid ja toitumisspetsialistid märgivad valgudieetide ohtu ega soovita sellisel kaalulangetusviisil osaleda kauem kui kaks nädalat. Kursust saate korrata mitte varem. kui aastaga.

Käsud ja keelud

Nagu iga dieedi puhul, on ka valkude jaoks toiduainete komplekt, mis tuleb dieedist välja jätta. Nende hulka kuuluvad peamiselt need, mis aitavad kaasa kiire moodustumine rasvaladestused.

Esiteks kehtib see kõige magusa kohta. Kookide, küpsetiste ja muu jaoks maiustused kehtestatakse keeld. Soovitatav on dieedist välja jätta isegi magusad puuviljad.
Sa ei saa süüa pagari-, pasta- ja jahutooteid.
Dieedi ajaks peate unustama praetud toidud ja neile erinevad kastmed.
Ärge lisage oma dieeti kartulit, teravilja ega kaunvilju.
Samuti peaksite hoiduma loomsete rasvade söömisest ( võid jne.).
Täielikult välistage alkohoolsed, magusad ja gaseeritud joogid.

Tooted, mis peavad laual olema:

mis tahes tailiha - linnuliha (vältige linnunahkade kasutamist), vasikaliha, veiseliha, küülik.
erinevad rups - veiseliha ja kana maks, lamba- või vasikakeel.
kõikvõimalikud kalad ja mereannid, konservid, krabipulgad.
munad mis tahes kujul - praetud, keedetud, omletid.
piim ja piimatooted koos madal sisaldus m paks.
kliid, kaerahelbed.
kuivatatud õunad ja magustamata pirnid.
magusained.
köögiviljad, eriti tomatid ja kapsas.
mitmekesised rohelised.
poolteist liitrit vedelikku päevas.

Atraktiivsed küljed

Valgudieetide populaarsus tuleneb nende vaieldamatutest eelistest.

Üldised miinused

Lisaks ülalkirjeldatud eelistele on valgu dieedil, mille kahju on endiselt vaieldamatu, mitmeid tõsiseid puudusi.

Kellele sobib ja kellele ei sobi

Selline dieet on suurepärane väljapääs inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid ei taha lihast loobuda.

Tähtis! See valik on üks parimad valikud sportlastele, kes soovivad kasvatada lihasmassi. Valkude kasutamine avaldab soodsat mõju lihaskoe kasvule.

Vaevalt see kaalu langetamise meetod magusasõpradele sobib. Statistika näitab, et pärast dieedi lõppu hakkab enamik inimesi taas sööma kõrge liitsuhkrusisaldusega toite. See toob kaasa asjaolu, et kaotatud kaal naaseb kohe, pealegi kasvavad kilogrammid jätkuvalt.

Lisaks on valgu dieedil vastunäidustused. Vanemas eas inimestel soovitatakse sellest keelduda. Seda tüüpi dieet on täis suurenenud vere hüübimist, mis võib põhjustada verehüüvete moodustumist.

Millised probleemid on võimalikud

Juhendavad paljud positiivne tagasiside, tehke otsus, kuhu kolida valgu dieet vale. Tüdrukud, kes soovivad kaalu langetamiseks sellist dieeti pidada, peaksid olema teadlikud võimalikust negatiivsed tagajärjed, ja enne dieedi alustamist otsustage, kas see on kahjulik.

Valgurikkaid toite, eriti liha, on süsivesikute ja kiudainete puudumise tõttu raskem seedida. See toob kaasa asjaolu, et tooted püsivad soolestikus pikka aega, mille tagajärjel eralduvad toksiinid ja tõuseb kolesterooli tase veres.
Võimalik esinemine halb lõhn suust, toidu aeglane seedimine või isegi mädanemine.
Kuna kaal langeb piisavalt kiiresti, võib ilmneda selline ebameeldiv mõju nagu naha lõtvumine - sellel pole aega kiiresti võtta. uus vorm. Selle nähtuse kõrvaldamiseks intensiivne füüsiline harjutus suunatud andmisele nahka vajalik elastsus.
Võimalik jäsemete turse, ebaesteetilise koti välimus silmade all. See on esimene märk sellest, et kehas esineb neerutalitluse häireid ja olete üks neist, kellele valgudieet on vastunäidustatud.
Üks võimalik kõrvalmõju on toidu aeglasest seedimisest tingitud kõhukinnisus.
Külm valgulised toidud aitab kaasa gastriidi ja enterokoliidi arengule. Äge valu maos on nende haiguste esimeste sümptomite hulgas.
Puudusteks on ka kaltsiumi puudumine, mis põhjustab juuste, küünte ja luude hapruse halvenemist.
Peaksite teadma, et valgusisaldusega dieet võib põhjustada viljatust, kahjustada hormonaalne tasakaal, lisandipõletik ja munasarjade talitlushäired, mis on naistele väga ohtlikud.

Mitu lihtsaid näpunäiteid aitab kergesti läbida mis tahes valgudieeti ja säilitada samal ajal tervist.

Tähelepanu! Sellist dieeti kasutavatele inimestele näidatakse mõõdukat füüsilist aktiivsust ja sagedast viibimist värskes õhus.

Õige väljapääs

To saavutatud efekt säilinud pikka aega ja ülekaaluline ei tulnud tagasi, pean sellest kinni pidama õige toitumine ja pärast dieedi lõppu. Ärge suurendage oluliselt portsjonite suurust.

Varem keelatud toidud tuleks lisada dieeti järk-järgult (nt. väike kogus alkohol on lubatud ainult viiendal päeval pärast dieedist lahkumist).

Parem on piirata magusate ja tärkliserikaste toitude tarbimist. hea alternatiiv valmistada köögivilju ja puuvilju.

Toit peaks sisaldama piisavalt teravilja, liha, piimatooteid ja fermenteeritud piimatooted. Kui jätkate füüsiliste harjutustega, siis kaal mitte ainult ei taastu, vaid keha omandab ka skulptuurse reljeefi.

Head päeva teile, mu kallid lugejad! Kas olete kunagi dieedil olnud? Oh, see juhtus minuga. Ja vaevalt ma selle kurva kogemusega üksi olen.

Dieedid on tänapäeval üks populaarsemaid viise kaalust alla võtta. Statistika ütleb, et iga kolmas naine on vähemalt korra elus dieeti pidanud. Dieedil on aga palju lõkse, millest naised isegi teadlikud pole. Uurime välja, miks on dieedid ohtlikud ning miks tasub enne mõnda neist järgima asumist hoolikalt kaaluda plusse ja miinuseid.

Põhimõtteliselt väheneb immuunsus madala valgusisaldusega dieediga. Valku vajab meie organism rakkude ehitamiseks, sh. ja immuunrakud.

Kui inimene jätab oma dieedist välja valgutooted, ja jätab näiteks ainult juur- ja puuviljad, immuunrakkude arv langeb järsult. Lõppude lõpuks surevad need rakud võitluses viiruste, infektsioonide ja muude võimaluste vastu. kahjulikud mõjud keskkond. Ja nende taastamiseks on vaja valku, millest vähese valgusisaldusega dieedi ajal kehal valus puudus on.

Toidus peab olema vähemalt 20% valku (need protsendid määratakse kaloreid kokku toit). Lisateavet kaalulangetamise valgu kohta - selle tähendus, kogus ja kasutamise keerukus saate lugeda lingilt.

Lisaks väheneb immuunsus vitamiinide ja mineraalide puudumise tõttu, mis on peaaegu iga kaalulangetava dieedi puhul vältimatu.

See võib ilmneda ka valguvaese dieedi korral. Nagu me juba ütlesime, on valk ehitusmaterjal ja keha ehitab sellest ka lihaseid. Kui toidus pole piisavalt valku, hakkab keha otsima, kust seda saada, ja hävitab oma lihaskoe.

Vähesed inimesed teavad, kuid sama mõju võib olla madala süsivesikusisaldusega dieedid (ehe näide- kuulus Kremli dieet). Fakt on see, et keha vajab aju toitmiseks pidevalt teatud kogust glükoosi ja kui ta üldse süsivesikuid ei saa, hakkab ta valkude lagunemise tõttu tootma väga vajalikku glükoosi.

Teine võimalus süsivesikute puuduseks on nälgimine. Glükoos ei tule ka väljastpoolt ja inimene võib kaotada olulise osa omast lihasmassi.

See juhtub siis, kui inimene voldib liiga kiiresti. ülekaal. Näiteks kui ta istub range dieet ja hakkab kaotama 10, 12 või isegi 15 kilogrammi kuus.

Sellistel juhtudel on võimalik neeru rasvakapsli ammendumine (neer asub mingis rasvakotis, mida nimetatakse kapsliks). Kui inimene kaotab järsult kaalu, toob see kaasa asjaolu, et rasvakapsel muutub õhemaks ja selles olev neer hakkab vajuma.

Järsuks kaalukaotuseks loetakse rohkem kui 10 kilogrammi kuus. Ja üle 6 kilogrammi on juba märkimisväärne kaotus ja nendega võivad kaasneda sarnased tagajärjed.

Toidu maht väheneb ja keha saab palju vähem vitamiine ja muud kasulikud ained. Selle tõttu võib naha, juuste, hammaste, küünte seisund halveneda, mitmesugune närvisüsteemi häired, immuunsüsteemi häired.

Dieedi ajal tuleb kindlasti võtta vitamiine või süüa vitamiinide sisalduse rekordilisi toite.

Teine dieetide mitteilmne oht on see, et need vähendavad oluliselt ainevahetust. Selle funktsiooni tõttu soodustavad dieedid pigem kaalutõusu kui kaalulangust. Lõppude lõpuks, pärast naasmist normaalne toitumine kilogrammid võetakse kiiresti tagasi, vähendades dieedi mõju nullini.

Reeglina on madala rasvasisaldusega dieedil selline mõju sapipõiele. Need viivad selleni sapipõie tühjeneb liiga harva. Sapp, mis koguneb põide, hakkab järk-järgult sadestuma. Sellest moodustuvad esmalt väikesed kivid, mis võivad omavahel liituda ja moodustada juba suuri kive.

Ja sageli tekivad neerukivid kõrge valgusisaldusega dieedid. Kui inimene tarbib palju valgurikast toitu, siis selle valgu liig hävib maksas ning selle tulemusena väheneb uurea kontsentratsioon ja kusihappe. See omakorda võib viia neerukivide tekkeni.

Millised on kõige ohtlikumad dieedid? Nagu näete, sõltub see konkreetsest dieeditüübist. Üldine järeldus võib kõlada nii: toitumises ei tohiks olla äärmusi – kõiges peaks olema mõistlik tasakaal. Soovin kogu südamest, et te ei järgiks mõttetuid dieete, vaid sööksite mõõdukalt ja tasakaalustatult - ja see aitab teil kindlasti kaalust alla võtta! Olge terved ja õnnelikud!

Mis on ketogeense dieedi olemus?

Vastunäidustused

Aju, rasv ja ainevahetus

Kuni viimase ajani kartsime kõik rasva, kasutatud madala rasvasisaldusega toidud ja uskus, et rasvast saada paksuks. Tänapäeval vaatavad toitumisspetsialistid rasva hoopis teistmoodi. Eksperdid tõdevad, et ilma rasvata pole tasakaalustatud ja tervisliku toitumise et rasv rasvaks on erinev ja näiteks kalarasv tuleb ära tarbida. Ilmunud on isegi rasvarikas (ketogeenne) dieet, mis näeb ette piirata süsivesikuid toidus ja toetuda rasvasele toidule. Kas pendel kõikus teistpidi? Kui kasulik see toitumisstiil on, kas süsivesikute pikaajaline keeldumine kahjustab keha, millised tagajärjed võivad sellisel dieedil olla? "AiF-Kitchen" pöördus toitumisnõustaja, kehakaalu langetamise psühholoogia valdkonna eksperdi, koolituse autori Elena Kaleni poole. ilusad harjumused. Ilus keha".

Nagu enamik dieete, on ka ketogeensed dieedid nende algusest peale muutunud väga populaarseks. Aga täpselt seni, kuni meedia avaldab kas negatiivseid tagajärgi või surma uue dieedi järgimise tagajärjel. Kuni seda ei juhtu, loevad inimesed Internetist dieetide "tõhususe" kohta ja hakkavad proovima. Lisaks on artiklid varustatud väidetavalt teaduslike andmetega. Näiteks nägin mitu korda läikivates ajakirjades materjale, et aju sööb rasvu, kuna see ise koosneb rasvast ja see ei vaja süsivesikuid. Mis on ilmselge väljamõeldis ja oleks pidanud trükiväljaandele hoiatama, sest aju moodustav hall ega valge aine pole rasvad.

Andmetes veendumiseks on kõige parem pärineda mittepopulaarsest või moeartikleid tugineda pigem teaduslikele uuringutele.

Mis on ketogeense dieedi olemus?

Ketogeensed dieedid põhinevad kõrge valgusisaldusega ja rasva dieet täis- või osaline erand süsivesikuid. Sellise toitumise esimene eesmärk on kaalulangus. Tõesti, valgu toitumine väga energiamahukas ja seetõttu tõhus kaalu langetamisel. Kuid see ei sobi kõigile, mitte alati, ei saa pikka aega harjutada. Rasvade dieedid ja rasvane paastupäevad kaua ja edukalt kasutatud kliiniline toitumine paljude haiguste, sealhulgas ravi korral ülekaaluline. Väikese hoiatusega: lühikest aega, rasvakoguse doseeritud suurendamisega ja loomulikult ainult arsti järelevalve all.

Vastunäidustused

Kui seal on kroonilised haigused, selline dieet on lihtsalt keelatud. See võib põhjustada ägenemisi. Kõige tavalisem on metaboolne sündroom diabeet, hüpertensioon, ateroskleroos, vereringehäired, neurogeense iseloomuga maksa-, neeru- ja ajuhaigused. Isegi selleks terve inimene rasvarikas toit on ohtlik, see võib põhjustada kõiki neid haigusi.

Tulenevalt asjaolust, et väidetavalt "aju koosneb rasvast ja see vajab rasva, mitte süsivesikuid", ei tohiks te rasvarikkale dieedile minna. Kõik on mõõdukalt hea. Liigne rasv on kahjulik ka ajule, kuna maks ei suuda sissetulevate rasvade rohkusega toime tulla, tekib liiga palju ketokehi, mis on eelkõige mürgised ajule.

Tekib nn ketoatsidootiline kriis. Selline ketoatsidootiline kriis muudab ainevahetust täielikult, kehas kogunevad alaoksüdeeritud ainevahetusproduktid, mis ei lase kõigil süsteemidel ja organitel täielikult toimida. Võib öelda, et tekib mitme organi funktsionaalne rike, mis viib ajukahjustuseni ja seejärel surmani. Selline söömisstiil on ohtlik ja seda pole mõtet üldse järgida.

Aju, rasv ja ainevahetus

Aju ei koosne rasvadest, vaid paljudest rakkudest, sealhulgas neuronitest, dendriitidest, verekapillaaridest ja teistest, mis vajavad samuti valke, rasvu ja süsivesikuid. Valgud on vajalikud geneetilise informatsiooni edastamiseks, rasvad müeliinkestade moodustamiseks. Närviimpulsside, süsivesikute, vitamiinide ja terve rea bioloogiliselt vajalike edastamiseks toimeaineid, mille struktuur sisaldab süsivesikute komponente, mitte rasvu!

Lisaks mõjutab aju tööd tugevalt soolestiku mikrofloora, mis on tervislik ainult süsivesikute olemasolul, kuna toit saab täielikult omastada ainult tasakaalustatud toitumisega, mis sisaldab valke, rasvu ja süsivesikuid.

Võime järeldada, et ennekõike peate end varustama Tasakaalustatud toitumine värskest kvaliteetseid tooteid, mis sisaldab valke, rasvu ja süsivesikuid, vitamiine ja mineraalaineid.

Ja pidage meeles tervet rida ketogeense dieedi vastunäidustusi, sealhulgas maksa-, südame-, veresoonte- ja ajuhaigusi.

Kuni viimase ajani kartsime kõik rasva, sõime madala rasvasisaldusega toite ja uskusime, et rasv teeb meid paksuks. Tänapäeval vaatavad toitumisspetsialistid rasva hoopis teistmoodi. Eksperdid tõdevad, et ilma rasvadeta pole tasakaalustatud ja tervislikku toitumist, rasv erineb rasvast ning näiteks kalaõli tuleb tõrgeteta tarbida. Ilmunud on isegi rasvarikas (ketogeenne) dieet, mis näeb ette piirata toidus süsivesikuid ja toetuda rasvasele toidule. Kas pendel kõikus teistpidi? Kui kasulik see toitumisstiil on, kas süsivesikute pikaajaline keeldumine kahjustab keha, millised tagajärjed võivad sellisel dieedil olla? "AiF-Kitchen" pöördus Elena Kaleni, toitumisnõustaja, kaalulangetamise psühholoogia valdkonna eksperdi, koolituse "Kaunid harjumused. Ilus keha".

Andmetes veendumiseks on kõige parem tugineda mitte populaarsetele või trendikatele artiklitele, vaid teaduslikele uuringutele.

Mis on ketogeense dieedi olemus?

Ketogeensed dieedid põhinevad kõrge valgu- ja rasvasisaldusega dieedil, süsivesikute täieliku või osalise välistamisega. Sellise toitumise esimene eesmärk on kaalulangus. Tõepoolest, valguline toitumine on väga energiamahukas ja seetõttu tõhus kaalulangetamise seisukohalt. Kuid see ei sobi kõigile, mitte alati, ei saa pikka aega harjutada. Rasvaseid dieete ja rasvaseid paastupäevi on kliinilises toitumises juba pikka aega edukalt kasutatud paljude haiguste, sealhulgas ülekaalulisuse ravis. Väikese mööndusega: lühiajaliselt, rasvakoguse doseeritud suurendamisega ja loomulikult ainult arsti järelevalve all.

Vastunäidustused

Kui on kroonilisi haigusi, on selline dieet lihtsalt keelatud. See võib põhjustada ägenemisi. Kõige sagedamini räägime metaboolsest sündroomist, suhkurtõvest, hüpertensioonist, ateroskleroosist, vereringehäiretest, neurogeense iseloomuga maksa-, neeru- ja ajuhaigustest. Ka tervele inimesele on rasvarikas toit ohtlik, see võib põhjustada kõiki neid haigusi.

Mis on kahjulik liigne rasv?

Aju, rasv ja ainevahetus

Aju ei koosne rasvadest, vaid paljudest rakkudest, sealhulgas neuronitest, dendriitidest, verekapillaaridest ja teistest, mis vajavad samuti valke, rasvu ja süsivesikuid. Valgud on vajalikud geneetilise informatsiooni edastamiseks, rasvad müeliinkestade moodustamiseks. Närviimpulsside edastamiseks on vaja süsivesikuid, vitamiine ja tervet rida bioloogiliselt aktiivseid aineid, mille struktuur sisaldab süsivesikute komponente, mitte rasvu!

Võime järeldada, et ennekõike tuleb tagada endale tasakaalustatud toitumine värsketest kvaliteetsetest toodetest, mis sisaldavad valke, rasvu ja süsivesikuid, vitamiine ja mineraalaineid.

Ja pidage meeles tervet rida ketogeense dieedi vastunäidustusi, sealhulgas maksa-, südame-, veresoonte- ja ajuhaigusi.

Ülekaalulisus on üks peamisi terviseprobleemide põhjuseid, mistõttu pole üllatav, et neid esineb peaaegu iga päev uus dieet, paljulubav kiire tulemus ilma nähtava jõupingutuseta kaalu langetamiseks.

Enamik neist dieetidest on üles ehitatud ühe skeemi järgi: võtame toote või mitu toodet, anname neile " maagiline jõud ja koostage plaan inimeste veenmiseks, et seda tüüpi dieet on ainus viis kaalust alla võtta. Selliseid dieete on raske järgida, neil on meelevaldsed reeglid ja need annavad ainult lühiajalise kaalulanguse, kuid peamine: need on tervisele ohtlikud.

Fad dieeti tõlgitakse kui "väljamõeldud dieet". Sellised dieedid hõlmavad mis tahes tasakaalustamata ja ebatervislikku toitumist, mis lubab kiire kaotus kaal.

Moeröögatusdieedid lubavad süüa vaid teatud toite ja piiravad oluliselt kaloritarbimist. Nad lubavad kiiret kaalukaotust ilma igasuguse treeninguta. Lubatud on vaid mõned toidud, muutes igasuguse moeröögatuse tasakaalustamata, ebatervislikuks, ebatervislikuks ja mõnikord surmavaks. Kui inimene läheb rämpsdieedile, siis ta tavaliselt ei põleta rasva, vaid kaotab vett, seega ei aita moeröögatusdieedid pikaajalisel kaalulangusel kaasa.

Kuidas moeröögatust ära tunda?

Väljamõeldud dieedid on mõeldud inimestele, kes soovivad kiiresti või ilma igasuguse treeninguta kaalust alla võtta. Need dieedid on seotud äärmuslike toitumispiirangutega ja neid on pikas perspektiivis raske järgida.

Selliste dieetide järgimine võib põhjustada tervisele ohtlikke kõrvaltoimeid.

Kui olete silmitsi uue dieedi kirjeldusega, esitage järgmised küsimused:

Kas dieet lubab kiireid tulemusi? Midagi nagu "miinus 4 kilogrammi nädalas".
Kas dieedi on kirjutanud või reklaaminud kuulsus?
Kas dieet lubab, et kaotate kaalu ilma trennita?
Kas dieet hõlmab kummaliste või ohtlike meetodite kasutamist?
Kas dieet sisaldab äärmuslikke toidupiiranguid?
Kas dieedil on tervislike ja ebatervislike toitude nimekiri?
dieet lisatud eriline tähendus ostes konkreetne toode mingi firma?
Kas lubadused kõlavad liiga hästi, et tõsi olla?

Kui vastasite enamikule küsimustele jaatavalt, siis on teil moeröögatusdieet.

5 kõige eluohtlikumat dieeti maailmas

See dieet väidab, et te kaotate 10 päevaga kuni 9 kg ja puhastate oma keha toksiinidest. 10 päeva jooksul peate tahke toiduga hüvasti jätma. Toitumisvõimalusi on mitu, kuid kõige populaarsem on: 4 tassi soolast vett igal hommikul, 1 tass taimset lahtistavat teed õhtul ja 6–12 tassi "limonaadi" päevas. "Limonaadi" all mõeldakse segu sidrunimahl või laimimahla Vahtra siirup, Cayenne'i pipar ja vesi. Päevas on lubatud tarbida kuni 650 kalorit. 10 päeva hiljem läbi suppide ja puuviljamahlad järkjärguline tagasipöördumine tahke toidu juurde.

Sidruni dieedi ohud

Kümnepäevane paast võib olla riskantne. Keha ei saa vajalikke toitaineid ja vitamiine. Põhimõtteliselt võtate ainult diureetikume, nii et te ei kaota rasva, vaid vett. Kui naasete tahke toidu juurde, võtate kaalu tagasi.

Sidrunidieedi kõrvalmõjudeks on väsimus, iiveldus, pearinglus ja dehüdratsioon. Lisaks sellised madala kalorsusega dieedid põhjustada lihasmassi kaotust ja ainevahetuse aeglustumist, mis raskendab teie kehakaalu langetamist tulevikus. Ja pole ühtegi teaduslik fakt kinnitades seda sidruni dieet vabastab keha toksiinidest.

Kui sa magad, siis sa ei söö. See dieet viib selle tõsiasja äärmuseni, julgustades inimesi kasutama rahusteid, et aidata neil päev läbi magada.

Uinuva kaunitari dieedi ohud

Tegelikult on uinuva kaunitari dieet nälgimine, millega kaasneb lihaste atroofia. Paar päeva söömata jätmine aeglustab ainevahetust ja põhjustab dehüdratsiooni. Uimastades end unerohtudega, on oht, et surete une pealt. Muidugi võite ärgates avastada, et olete kaotanud 1-2 kilogrammi, kuid võite ka üldse mitte ärgata.

3. Puuvilladieet või vatipallidieet

Järjekordne hull ja surmav moeröögatusdieet. Ta saavutas populaarsuse pärast seda, kui Eddie Murphy tütar Bria Murphy tunnistas, et modellid söövad kõhna püsimiseks mahla sisse kastetud vatitükke. Vatipalle leotatakse mahlas ja süüakse söögiisu ohjeldamiseks.

Puuvilladieedi ohud

Puuvill on kangas, mitte toit. Veelgi enam, enamik vatipalle ei ole valmistatud puuvillast, vaid pleegitatud sünteetilistest kiududest, mis sisaldavad toksiine. Vatipallide allaneelamine vähendab drastiliselt kalorite tarbimist ning kõrvalmõjudeks on alatoitumus ja soolesulgus.

Müügi suurendamiseks reklaamisid tubakafirmad oma tooteid naistele juba 1920. aastatel, et kaalust alla võtta. "Dieet" oli lihtne: suitsetage nii palju sigarette kui võimalik ja sööge ainult siis, kui tunnete nälga, mida juhtub harva, kuna nikotiin pärsib söögiisu. Dieedist kujunes seejärel välja "mudeldieet", mis koosnes peamiselt sigarettidest ja veest.

Nikotiini dieedi ohud

Lausanne'i ülikoolis läbi viidud uuring näitas seost suitsetamise ja kaalutõusu vahel:

suitsetamine suurendab metaboolse sündroomi ja diabeedi riski, mis suurendab riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse;
suitsetamine suurendab insuliiniresistentsust ja põhjustab tsentraalset rasvumist (kõhurasv).

Sellel viisil, nikotiini dieet suurendab rasvumise riski. See mõjutab negatiivselt veresuhkru taset, mis põhjustab kehakaalu tõusu.
Sigareti suitsetamine põhjustab hingamisprobleeme ja kopsuvähki. Ligikaudu iga viies südamehaigustest põhjustatud surm on otseselt seotud suitsetamisega.

Samas kardavad paljud suitsetamist maha jätta, sest nad teavad seda kõrvalmõju sigarettidest loobumine on kaalutõus: 75% suitsetajatest võtavad nikotiinist loobumisel juurde kilosid. Uuringud on aga seda näidanud Tasakaalustatud toitumine ja füüsilised harjutused aitab vältida sigarettidest loobumisest tingitud kaalutõusu.

Dieet ilmus 1900. aastate alguses, kuid endiselt on inimesi, kes soovivad seda proovida. Näiteks Chloe Kardashian teatas oma soovist paelussi alla neelata. Samuti on linnalegend, et Maria Callas kasutas paelussi dieeti.

Paelussi dieedi ohud

Paeluss ei ima mitte ainult kaloreid, vaid kõike toitaineid, seega on tõsine alatoitumus, aneemia, kurnav kõhuvalu ning püsiv iiveldus ja kõhulahtisus vaid mõned levinumad kõrvalnähud.

See dieet on surmav, sest paelussid võivad muneda peremeesorganismi ja rännata vereringesse, nakatades kõiki kehakudesid ja põhjustades tsüste maksas, kopsudes, silmades ja selja- või ajus.

Moodsad dieedid ei kao kuhugi. Leiutatakse uusi, töödeldakse vanu ümber ja nende külge haakuvad inimesed, kelle käitumist juhivad emotsioonid ja avalik arvamus kriitilise mõtlemise asemel. Inimesed on emotsionaalsed ja kannatamatud, nii et alati on kiusatus proovida kummaline dieet. Kuid lihtsad muudatused maailmapildis hoiavad sind kiusatuse eest või suunavad õigele teele.

Saage aru, et tervis on teie peamine väärtus. Ainuüksi see hoiab teid moodsate dieetide eest.
Ärge mõelge kaalu kaotamisele. Keskenduge rasva põletamisele ja lihasmassi suurendamisele. Asi pole selles, mitu kilogrammi sul on, vaid selles, millest su kaal koosneb. Seda mõistes hakkate alateadlikult moeröögatustest dieetidest eemale hoidma.
Keskendu tervemaks ja tugevamaks saamisele. Dieediga saate kaalust alla võtta, kuid ükski dieet ei muuda teid vormis ega tugevamaks, treenimine teeb seda.

Maagilist dieeti pole. Tõeline ime on tasakaalustatud toitumine koos spordi ja õige mõtteviisiga.