Tõhus dieet miinus 30 kg. Joomise dieedi miinused. Joomine dieet kaalulangus - vastunäidustused

Joogidieet – range.

See sobib inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta, kuid ei karda raskusi.

See sobib inimestele, kes soovivad kaotada suur kaal.

See on tõhus, kuid selle järgimine nõuab kannatlikkust, tahtejõudu.

Joomine dieet 30 päeva aitab teil puhastada keha, vähendada kaalu.

Keha tuleks puhastada etapiviisiliselt: 1. etapp – dieedi esimesed 10 päeva – puhastatakse kõik õõnsad elundid, isegi sooled. Kui keelele ilmub valge kate, eemaldage see; 2. etapp - järgmised 10 päeva dieeti puhastavad organid, mis vastutavad keha "puhtuse" eest (neerud, maks); 3. etapp – organismi puhastamine rakutasandil. Selle tulemusena ilmub kergus, heaolu paraneb.

Saate ise teha joomise dieet menüü, vahelduvad tooted.

Saate keeta suppi - kartulipüree (üks kord päevas). Näiteks see köögiviljapüreesupp:

Koostis:

- 1 l. madala rasvasisaldusega puljong
- kartul,
- brokkoli,
- porgand,
— paprika,
- 1 sibulapea.

Keetmine: puhasta köögiviljad, pese, tükelda, kasta keevasse puljongisse. Keeda pehmeks ja purusta blendriga. Supi mitte paksu konsistentsiga tegemine.

Päeva näidismenüü:

Hommikusöök: joo klaas madala rasvasisaldusega jogurtit.
2. hommikusöök: värskelt pressitud apelsinimahl.
Meil on lõunasöök: köögiviljapüreesupp, juua klaas rohelist teed.
Vahepala: klaas puuvilja-marjatarretist.
Meil on õhtusöök: joome klaasi madala rasvasisaldusega keefirit.

Joo toidukordade vahel puhas vesi, või veidi teed piima või sidruni lisandiga.

TÄHTIS: et tool oleks igapäevane (kui seda pole või on tekkinud kõhulahtisus, siis dieet ei sobi teile)!

Joogidieedist väljumine 30 päeva: järkjärguline, ettevaatlik.

Kui olete pidanud dieeti ühe kuu, lõpetage see kaheks kuuks järgmiselt:

Algul sööme ainult vedelat limaputru, teisel nädalal sööme putru+muna+joomine õhtusöök, kolmandal nädalal on meie dieet: vedel hommikusöök + lõunaks puder + õhtusöögiks puuviljad. 4 nädala menüü sisaldab: vedel hommikusöök + liha- või kalalõuna + õhtusöögiks köögiviljad ja puuviljad.

5 nädala jooksul vedel toit kasutatakse kord nädalas mahalaadimiseks.

Joogidieedi tulemused 30 päeva jooksul:

Joogidieedi tulemused on muljetavaldavad: miinus viis kilogrammi nädalas ilma tervist kahjustamata, kuid kuu ajaga võite kaotada kümme kuni viisteist kilogrammi.

Joogidieet on kardinaalse keha kujundamise ja tõhus kaalulangus 30 päevaga üle 15 kilogrammi. Joogidieedi olemus - täielik ebaõnnestumine tahke toidu söömisest. See aga ei tähenda, et nälgima peab.

Joogidieedi dieet on üsna mitmekesine ja sisaldab: mahlad, smuutid, puljongid, hapupiimajoogid. Välja arvatud tõhus vabastamine alates ülekaal, pärast 30 päeva joomise dieedi järgimist saate vabaneda halb harjumus- närimissõltuvus. Pole saladus, et paljud inimesed võtavad kaalus juurde just tänu harjumusele oma lemmiksarja või telesaadet vaadates midagi närida.

Joogidieedi olemus 30 päeva

Joomine dieet 30 päeva kehakaalu langetamiseks tõhus tehnika liigsest kehakaalust vabanemine, mis tähendab toidu kasutamist ainult vedelal kujul. 30 päeva jooksul võite joogidieedi abil kaotada 15–18 kilogrammi, samuti vähendada mao mahtu, mis viib hiljem väikeste portsjonitena kiire küllastumiseni.

Joogidieedi põhimõtted 30 päeva jooksul:

• Viis toidukorda vedelal kujul päeva jooksul kindlate ajavahemike järel;
• Ühe portsjoni maht ei tohi ületada ühte klaasi (200 ml);
• Viimane vedelal kujul eine peaks olema hiljemalt 3 tundi enne magamaminekut, et vältida turset;
• Jooge kindlasti vähemalt 1,5 liitrit puhastatud vett ilma gaasita päevas toidukordade vahel vedelal kujul;
• Gaseeritud ja alkohoolsete jookide, samuti suhkru kaalulanguse dieedist väljajätmine.

Joogidieedi eesmärk on vähendada seedesüsteemi koormust, vähendamata vitamiinide, mikroelementide jm tarbimist. toitaineid. Vedelal kujul tarbitavad tooted on maos kergesti seeditavad, vältides rasva ladestumist. Samaaegselt toimuv täielik puhastus keha kogunenud toksiinidest ja räbudest, samuti aktiveerumisest metaboolsed protsessid mis soodustab kaalulangust.

Kehakaalu langetamiseks 30-päevase joogidieediga toimuvad puhastusprotsessid kehas järgmiselt:

• Esimesed 10 päeva sooled puhastatakse. Sel perioodil võib keelele ilmuda valge katt, mis on täiesti normaalne. Kattu saate eemaldada keelelt hambaharja või teelusikaga.
• Teisel kümnel päeval puhastatakse neerud ja maks. Sel ajal võib nendes piirkondades tekkida ebamugavustunne.
• Viimased kümme päeva toimub rakutasandil puhastus. Sel ajal ei tohiks enam tunda ebamugavust, vaid kergust ja rõõmsameelsust.

Vedel dieet kehakaalu langetamiseks on üsna range ega sobi kõigile inimestele. Enne joomise dieedi järgimist peate tutvuma selle kaalulangustehnika olemasolevate vastunäidustustega ja parem on konsulteerida arstiga.

Joogidieet kehakaalu langetamiseks - vastunäidustused:

• Seedetrakti haigused;
• Maksa ja neerude haigused;
• Kardiovaskulaarsüsteemi haigused;
• Hüpertensioon ja hüpotensioon;
• Kalduvus tursele;
• Rasedus ja imetamine.

Soovitatav on järgida joomise dieeti kehakaalu langetamiseks 30 päeva jooksul mitte rohkem kui üks kord aastas.

Mida saab juua?

Kui järgite kehakaalu langetamiseks joomise dieeti, võite kasutada:

• Madala rasvasisaldusega (kuni 1,5%) piima- ja hapupiimajoogid - keefir, kalgendatud piim, naturaalne jogurt, ayran, fermenteeritud küpsetatud piim. Joogid peavad olema ilma lisanditeta ja seetõttu on parem neid ise kodus valmistada;
• puljongid alates tailiha(veiseliha, vasikaliha), linnuliha (kalkun, kana), kala. Kuubikutest puljongi kasutamine on keelatud. Puljongi valmistamisel on lubatud kasutada looduslikke maitseaineid (näiteks kuivad ürdid), soola. Enne puljongi kasutamist tuleb see filtreerida;
• Köögiviljapuljongid ja püreesupid;
• Värskelt pressitud köögiviljad ja puuviljamahlad(tomat, õun, apelsin, greip);
• Smuutid tärklisevabadest köögiviljadest (kurk, spinat, spargelkapsas, porgand, spargel) ja magustamata puuviljadest (õunad, pirnid, tsitrusviljad);
• Kompotid ja puuviljajoogid puuviljadest, kuivatatud puuviljadest ja marjadest (kirsid, vaarikad, sõstrad). Enne joomist tuleb jook filtreerida;
• Kissellid puuviljadest, marjadest ja teraviljadest (näiteks kaerahelbed või riisihelbed);
• Kakao ilma suhkruta;
• kohv ilma suhkruta (piiratud koguses);
• Tee (roheline, taimne) ilma suhkruta;
• Mineraalvesi ilma gaasita.

Lisaks muudele jookidele tuleb joogidieediga juua vähemalt 1,5 liitrit puhastatud vett ilma gaasita päevas. Ainevahetuse kiirendamiseks on soovitatav tühja kõhuga juua klaas vett, lisada võib paar tilka sidrunimahla.

Joogi dieedi menüü

Joogidieedi ligikaudne menüü 30 päevaks:

Retseptid

kaerahelbed

Koostis:

• Kaerahelbed 500 gr;
• Keefir 1% 100 ml;
• Vesi 1,5 l.

Küpsetusmeetod:

1. Võtke kolmeliitrine purk, jääge sinna magama teraviljad, valage need keefiriga ja toatemperatuuril keedetud veega.
2. Sulgege purk kaanega ja laske 2-3 päeva pimedas kohas käärida.
3. Kui veepinnale ilmuvad iseloomulik lõhn ja mullid, on kaerahelbed tarretise valmistamiseks valmis.
4. Võta kastrul, pane sinna kurn, kurna käärinud kaerahelbed. Keskendu valge värv Vala purki, jahuta külmkapis.
5. Viis supilusikatäit kaerahelbekontsentraati segada kahe klaasiga külm vesi, lase keema, alanda gaasi ja keeda soovitud paksuseni (5-10 minutit), aeg-ajalt tarretist segades.

Kaasake dieedi menüüsse kehakaalu langetamiseks kaerahelbed hommikusöögiks.

Marjamahl

Koostis:

• Must sõstar 50 gr;
• Punane sõstar 50 gr;
• Vaarikas 50 gr;
• Vesi 1 l.

Küpsetusmeetod:

1. Loputage marjad, purustage kahvliga, pigistage mahl läbi marli.
2. Tõsta saadud viljaliha kastrulisse, vala peale keev vesi ja keeda 10 minutit keskmisel kuumusel.
3. Kurna saadud puljong, jahuta.
4. Lisa puuviljajoogile värsketest marjadest pressitud mahl.

Marjamahl on maitsev, tervislik ja toniseeriv jook, mille võib lisada pärastlõunaseks vahepalaks kehakaalu langetamiseks mõeldud dieedimenüüsse.

puuviljakompott

Koostis:

• Õunad 2 tk;
• Virsikud 2 tk;
• Sidrun 0,5 tk;
• Vesi 1,5 l.

Küpsetusmeetod:

1. Loputage õunad ja virsikud. Eemalda õuntelt südamik, virsikutelt kivid. Lõika puuviljad õhukesteks viiludeks.
2. Pange puuviljad kastrulisse, katke veega, keetke.
3. Loputage sidrun, lõigake viiludeks, lisage kompotile.
4. Keeda 5 minutit madalal kuumusel, seejärel lülita gaas välja, kata pann kaanega ja lase kompotil 10 minutit tõmmata.

Jooge pärastlõunaseks suupisteks klaas värskendavat puuviljakompotti, järgides samal ajal kaalulangetava joogidieeti.

Kakao

Koostis:

• Kakaopulber 2 tl;
• Lõss 200 ml.

Küpsetusmeetod:

1. Vala kakaopulbrisse veidi piima, sega kuni saadakse pudrutaoline mass.
2. Aja ülejäänud piim keema.
3. Lisa lahjendatud kakaopulber, sega korralikult läbi, et tükke ei jääks, keeda uuesti ja tõsta tulelt.

Kehakaalu langetamise joogidieedi reeglite kohaselt on kakaole suhkru lisamine keelatud. Maitsestamiseks võid joogile lisada kaneeli või vanilli.

Avokaado smuuti

Koostis:

• Avokaado 0,5 tk;
• Kurgid 2 tk;
• Linaseemneõli 2 spl. l.;
• Vesi 0,5 tassi.

Küpsetusmeetod:

1. Koori avokaado, lõika kuubikuteks.
2. Loputage kurgid, lõigake kuubikuteks. Tõsta viilutatud kurgid ja avokaadod blenderi kaussi.
3. Lisa õli ja vesi, klopi läbi.

Rikkalik avokaado smuuti võib kaalulangetusdieeti järgides kiiresti nälja kustutada.

Õige väljapääs

Mitte vähem oluline parem väljapääs joogidieedilt, mitte ainult säästmiseks saavutatud tulemus kaalulangus, vaid ka vältida võimalikud probleemid Koos seedetrakti. Olles kuu aega tarbinud toitu ainult vedelal kujul, ehitati kõht uuesti üles ja võõrutati tahke toidu seedimisest, mis järsu üleminekuga harjumuspärane toit võib põhjustada toidu tagasilükkamist, kõhukinnisust, puhitus. Ideaalis peaks joogidieedist väljumine olema võrdne kaalulangustehnika järgimise kestusega.

Esimesel nädalal joomisdieedilt lahkudes on soovitatav hommikusöögiks lisada oma dieeti limapuder (näiteks kaerahelbed). Toitumist ei tohiks muuta.

Algus teisest nädalast joomisdieedilt lahkudes on parem lõunamenüüsse lisada putru. Hommikusöögiks on soovitatav süüa aurutatud omletti, kõvaks keedetud mune või madala rasvasisaldusega juust. Õhtusöök tuleks juua jätta.

Kolmandal nädalal joogidieedilt lahkudes lisatakse dieeti värsked juur- ja puuviljad, mida tuleb õhtusöögiks toorelt süüa. Lõunaks tuleks jätkata teraviljade söömist, kuid muuta hommikusöök joogikõlbulikuks.

Neljandal nädalal joomisdieedilt lahkudes tehakse dieedis kardinaalseid muudatusi. Lõunaks on lubatud süüa tailiha, linnuliha või kala, eelistatavalt keedetud kujul. Õhtusöögiks tuleks süüa salateid, värskeid juur- ja puuvilju ning jätta hommikusöök juua.

Algus alates viiendast nädalast joogidieedilt väljumine, saavutatud kaalulangetuse tulemuse säilitamiseks, samuti edaspidise kaalutõusu vältimiseks on soovitatav korraldada üks joogipaastupäev nädalas. Õhtusöögi saate asendada joomisega, kasutades madala rasvasisaldusega hapupiimajooke, suppe, kompotte, tarretist. Et vältida edaspidist kaalutõusu, on soovitatav mitte ületada oma dieedi päevast kalorisisaldust, mitte üle süüa, minimeerida rasvaste ja praetud toitude, värskete saiakeste ja magustoitude tarbimist ning suurendada igapäevast füüsilist aktiivsust.

tulemused

Joogidieeti järgides saate 30 päevaga vabaneda 15–18 kilogrammist ülekaalust, mida tõendab arvukalt arvustusi inimesi, kes järgisid seda tehnikat kaalukaotus. Dieeti ei ole vaja järgida terve kuu kui teil on vaja figuuri veidi kohandada. Kaalu kaotamiseks 5–7 kilogrammi võrra piisab 7–10 päeva jooksul joomise dieedist kinnipidamisest.

Selle kursuse käigus saate mitte ainult vabaneda ülekaalust, vaid ka puhastada oma keha liigsest vedelikust, toksiinidest, toksiinidest ja muust. kahjulikud ained. Lisaks rikastatakse teie keha vitamiinidega, küllastatakse energiaga ja stabiliseeritakse ainevahetusprotsesse. Kuid ennekõike on selle dieedi eesmärk 30 päeva jooksul kaalust alla võtta.

Kogu kursus on jagatud kolmeks perioodiks - igaüks 10 päeva. Nad erinevad üksteisest oma menüü ja mõnede toidureeglite poolest. Kokkuvõttes on need kolm aastakümmet ilusad ja väga tõhus programm kehakaalu langetamiseks. Selline kursus aitab mitte ainult tarbetutest kilogrammidest vabaneda, vaid ka saavutatud tulemust kinnistada, mis on väga oluline, sest paljud dieedikursusedära anna pikaajalisi tulemusi- kaotatud kaal taastub esimestel päevadel pärast dieedi lõppu.

Toitumine 30-päevase dieedi ajal

Dieedi esimesed 10 päeva.

Nendel päevadel tuleks toidust välja jätta leib (lubatud on täistera), soola- ja suitsuliha, erinevad vorstid, kõik magus (kuivatatud puuviljad on lubatud väike kogus), alkohoolsed joogid, kartul, jahutooted(v.a täisterajahust valmistatud tooted). Päevamäär kaloreid nende kümne päeva jooksul ei tohiks olla rohkem kui 2000 kcal.

30-päevase dieedi esimese kümnendi näidismenüü:

Hommikusöök - klaas naturaalset jogurtit, kaks banaani;
Lõunasöök - portsjon kerge köögivili supp, 100 grammi lahja kala või aurutatud kana ilma nahata, hautatud köögiviljade lisandiks;
Suupiste - viil täisteraleib, veidi väherasvast kodujuustu, peotäis kuivatatud puuvilju;
Õhtusöök - viil täistera leiba, 100 grammi madala rasvasisaldusega juustu.
Kui tunnete end enne magamaminekut liiga näljasena, võite juua klaasi piima ühe teelusikatäie meega.

30-päevase dieedi teine ​​dekaad.

Nendel päevadel muutub kursus tõsisemaks. Dieedi esimene kümnend oli suunatud soolestiku puhastamisele toksiinidest ja liigne vesi. Teine kümnend on omakorda suunatud otseselt võitlusele lisakilod. Dieedi kümne päeva jooksul peaksite sööma aurutatud puu- ja köögivilju, pähkleid ja madala rasvasisaldusega piimatooteid. Päevane kalorisisaldus nendel päevadel ei tohiks olla rohkem kui 1200 kcal.

Dieedi teise kümne päeva näidismenüü:

Hommikusöök - madala rasvasisaldusega jogurtiga maitsestatud puuviljasalat või aurutatud või õlivaba omlett kahest munast (vaheldumisi ülepäeviti);
Lõunasöök - portsjon kerget köögiviljasuppi, 100 grammi keedetud kala, viil täisteraleiba;
pärastlõunane tee - toores porgand, 30 grammi kreeka pähkleid;
Õhtusöök - 200 grammi hautatud köögivilju.
Enne magamaminekut on lubatud ka klaas piima koos teelusikatäie meega.

Dieedi viimased 10 päeva.

Need päevad on suunatud keha taastumisele pärast kehakaalu langetamise kuuri. AT antud periood oluline taastada vee-soola tasakaal kehas, nagu ka dieedi ajal mineraalid tuleb liiga väikeses koguses. Nende päevade päevane kalorisisaldus on 1500 kcal.

Näidismenüü:

Hommikusöök - peotäis rosinaid ja kaks ploome (leota üleöö vees teelusikatäie meega), 50 grammi kaerahelbed, 3 kreeka pähklit;
Lõunasöök - 200 grammi keedetud või praetud kana ilma nahata, viil täisteraleiba;
Suupiste - banaan ja klaas madala rasvasisaldusega piima või viil nisu leib, määri moosiga;
Õhtusöök - valida (eelmise kahe aastakümne menüüst).

Neile, kes peavad kaalust alla võtma üsna palju - üle 10-15 kilogrammi - erinevat tüüpi kiirdieedid ei sobi. Isegi suure kaalukaotuse korral - umbes 0,5 kg päevas - peate istuma piiratud dieedil vähemalt 2-3 nädalat. Parim valik sisse sel juhul Kuu aega peetakse dieeti.

Igakuiste dieetide jaoks on mitu võimalust: "dieet 30 päevaks", "Muinasjutt" jne. Enamikku neist pole eriti mugav täita, kuna neil on kõigi päevade jaoks selgelt planeeritud menüü. Kuid mitte igaüks ei saa endale lubada graafikujärgset söömist ja kogu nädala toidukordade korraldamist. Kõige paindlikum ja samal ajal tõhusaim on lauljatar Jessica Simpsoni dieet.

Jessica Simpsoni dieedi mõtles välja lauljatar ise, kes võttis rasedusega liiga palju juurde lisakilod. Raske tuurigraafik ei lubanud tal lõõgastuda, ta pidi võimalikult kiiresti vormi tagasi saama. Kus Väike laps ja raske töö ei võimaldanud jälgida selgelt planeeritud dieeti.

Jessica Simpsoni tõhus kaalulangetusdieet põhineb järsk langus kalorite tarbimine ja täielik välistamine sellest süsivesikuterikkad toidud ja rasvad. Laulja kombineeris napi toitumise aktiivsega kehaline aktiivsus, mis ei lasknud organismil ainevahetust liigselt aeglustada.

Põhireeglid

Rangeks igakuine dieet toonud maksimaalne kasu tuleb meeles pidada ja jälgida järgides reegleid:

Plussid ja miinused

See ei tähenda, et nii range igakuine dieet on tervisele kasulik. Eriti kahjulik on selle järsk katkestamine ja pärast selle lõppu ülesöömine. Dieeti ei saa soovitada imetavatele naistele, samuti neile, kes on pärast haigust nõrgenenud. absoluutne meditsiiniline vastunäidustus on mingeid probleeme seedetrakti ja olemasolu kroonilised haigused isegi remissioonis. Tegelikult sobib selline dieet ainult täiesti tervetele inimestele.

Kuid sellel on ka oma eelised. Kõigi reeglite ja soovituste täielikul järgimisel võimaldab see keha täiuslikult puhastada ja maha laadida seedeelundkond. Dieet ei nõua lisatarbimist vitamiinipreparaadid sest toit on rikas puu- ja juurviljade poolest. Suur hulk kasutatav vedelik võimaldab kiiresti eemaldada kogunenud toksiine ja toksiine. Seetõttu märgivad paljud kuu aja pärast naha ja kogu organismi kui terviku seisundi paranemist.

Menüü Jessikalt

Dieet algab sellest, mahalaadimispäevad- 3 kuni 5 (kui palju neid talub). Sel perioodil võib süüa ainult rohelisi smuutisid õuntest, sellerist, spinatist. Kuivtoidust - mitte rohkem kui 100 grammi rukkikreekereid päevas.

Järgmise 4 nädala jooksul on dieet täielikult välistatud:

• kohv, tee ja igat liiki alkohol;
• taimsed ja loomsed rasvad;
• kiirtoit ja pooltooted;
• koogid, maiustused, maiustused;
• magusad puuviljad: banaanid, rosinad, viinamarjad, mangod;
• tärkliserikkad köögiviljad;
• sai, saiakesed, pasta.

Kahe nädala jooksul pärast paastupäevi on lubatud kaks põhitoidukorda, ligikaudu võrdsete ajavahemike järel. Nende vahel võite juua nii palju vett kui soovite. Kui tunned, et tahad liiga palju süüa, näri salatilehte, kurgiviilu või rukkikreekerit.

Menüü koosneb ainult madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega valgusisaldusega toitudest:

• valge liha;
• lahja kala;
• munavalged;
• rohelised köögiviljad;
• magustamata puuviljad.

Ühel toidukorral võite süüa mitte rohkem kui 200 grammi köögivilju ja 100-150 grammi liha või kala. Alates kolmandast nädalast lisatakse veel üks toidukord, kuid toitumine ei muutu.

Dieedist tuleb ka väga sujuvalt välja minna. Igale toidukorrale saate lisada 1-2 lisatoode. Keelatud nimekiri kehtib veel vähemalt 4 nädalat pärast dieedi lõppu. See võimaldab teil tulemust kinnistada ja kujundada tervislikud toitumisharjumused.

30-päevaseid dieete on palju. Joogidieet 30 päeva on praegu väga populaarne. See dieet võimaldab teil kaalust alla võtta ja ka keha puhastada. Lisaks ei saa te üle süüa ja süüa, kui seda tõesti vajate.

Kui järgite kõiki nõuandeid, saab magu veidi kahaneda, lisaks puhastatakse see toksiinidest, toimimine normaliseerub.

Toitumiskava 30 päevaks

Dieedi olemus selgub nimest, st. kuus saate tarbida ainult vett. Kuid kaalulangus on ette nähtud üsna suur valik joogid (mitte alkohoolsed). Võite juua piima, keefireid, teed, jogurteid, mahlasid, puljongeid (näiteks kana). Iga päev tuleb lisaks jookidele juua ka vett.

See 30 kg dieet on tinglikult jagatud kolmeks etapiks, mis koosnevad 10 päevast. 30 pluss dieedi ülevaadete kohaselt tuleks 1. etapis magu ja sooled puhastada. Sellest etapist võib olla raske läbi saada. Ja aidake ennast tehes vaimne suhtumine. Näiteks tasub hakata tegelema mingisuguse hobiga. Kuid soovitav on pidusöögist täielikult loobuda.

2. etapil puhastatakse maks, süda, neerud ja muud organid. Olge siiski valmis mõneks füüsiliseks ebamugavustundeks. 3. etapp on vajalik keharakkude puhastamiseks. Aga sisse viimased päevad toitumine 30, kergus ilmub, ja seal on energia tõus, lisaks paraneb üldine heaolu kaalu kaotama.

Kas on mingeid vastunäidustusi?

Joogi dieet dieet kõva nii et see ei sobi kõigile. Näiteks südame- või neeruhaigusega inimestele on selline dieet vastunäidustatud, sest võib tekkida turse ja rõhk tõuseb. Aga ka kl suurepärane tervis tuleb kindlasti arstiga nõu pidada.

Dieedi menüü etappide kaupa

Kui te ei soovi süüa ainult vett, järgige sellise dieedi menüüd.

1. etapp

• Selle etapi hommikusöögid on samad: 2 banaani, biokefir.
• Lõunaks söö köögiviljasuppi, keeda liha, valmista köögiviljasalatit.
• Veidi hiljem võite süüa teravilja leiba, juua mahla (magustamata), puuvilju (1 tk), kuivatatud puuvilju.
• Valmista puder 4 tundi enne magamaminekut (ära lisa rasva, suhkrut ega soola, keeda vees), võid võtta lusikatäie moosi.

2. etapp

• Hommikusöök peaks olema vahelduv: tarbi salatit 3 sorti puuviljadest, võid maitsestada ka keefiriga; sööma kerge omlett, praadida köögivilju.
• Saate lõunatada köögiviljasupp, salat, teraleib, juust, kala.
• Veidi hiljem sööge pähkleid, puuvilju.
• Sööge köögivilju (hautatud).

3. etapp

• Hommikusöögiks sööge ploome, kuivatatud aprikoose, samuti 10 rosinat (õhtul tuleb leotada) ja veidi mett, lisaks on lubatud kaerahelbed, võib ka paar kreeka pähklit süüa.
• Einestada saab nii salati, keedetud kala kui ka teraleivaga.
• Alternatiivne pärastlõunane suupiste: biokefir, banaan või võileib (leib liha, küüslauguga).
• Õhtusöök vee peal pudruga, millele on lisatud kuivatatud puuvilju või hautatud köögivilju (ka vahelduv õhtusöök).

Järeldus

Vitamiinide täiendamiseks kasulikud happed, peaks ostma teistsuguseid vitamiinide kompleksid, sama hästi kui kalarasv. Dieet on lubatud ainult üks kord aastas.