Основні види та стилі плавання. Стилі плавання. Які є стилі плавання? Користь плавання у басейні

Плавання відноситься до тих видів вправ, які спалюють багато калорій, підвищують м'язову витривалістьі силу, розвивають координацію рухів, покращують роботу серцево-судинної системи, сприяють зміцненню нервової системи, покращенню обміну речовин та не надають негативного впливуна суглоби.

У цій статті наводиться опис чотирьох основних стилів плавання: кроль (вільний стиль), брас, батерфляй та плавання на спині.

Плавання стилями брас і батерфляй вважаються більш складними порівняно з вільним стилем та плаванням на спині.

Кроль (вільний стиль)

Відповідно до своєї назви, не обмежений будь-який певною технікою, плавцю дозволено плисти будь-якими способами, змінюючи їх довільно на дистанції. Стиль, який у наші дні називається вільним, а також відомий як кроль на грудях або австралійський кроль, використовується з початку минулого століття. Дехто вважає, що вільний стиль був винайдений австралійцем Річмондом Кевіллом, який поєднав стиль овер-арм із поперемінними гребками руками.

Вільний стиль є найпопулярнішим і найшвидшим серед усіх стилів. Техніка цього стилю є досить простою, руки при плаванні вільним стилем створюють основну силу, що рухається. Спортсмен пливе на грудях, здійснюючи поперемінні довгі потужні гребки руками вздовж тіла. вітряка) і одночасно виконуючи удари ногами вгору-вниз у вертикальній площині. Ноги мали бути зацікавленими трохи зігнуті в колінах і розслаблені, т.к. напруга в ногах може призвести до судом.

Самої важкою частиноюцього стилю є координація дихання у виконанні ударів, оскільки обличчя майже постійно залишається у питній воді. Під час одного з гребків спортсмен повертає голову у бік руки, яка йде вгору із води, щоб зробити вдих. Голова не повинна бути піднята над водою, оскільки це уповільнює швидкість руху, вона повинна бути повернена настільки, щоб рот виявився вищим за воду. Після швидкого глибокого вдихучерез рота голова повертається у воду і робиться видих через рот, а потім через ніс. Разом з ударом руки необхідно повернути голову в протилежний бікі повторити той самий процес. Неправильне диханняможе вплинути на витривалість та швидкість.

При плаванні вільним стилем пропливти під водою можна лише 15 метрів (після старту та після кожного повороту), в решту часу будь-яка частина тіла спортсмена завжди має знаходитися над водою.

- стиль плавання на грудях, де плавці повинні дотримуватися певних правил– здійснення одночасних та симетричних гребків руками з одночасними та симетричними поштовхами ногами (удар жаби) у горизонтальній площині, без винесення їх із води. Ноги є основною рушійною силою у брасі. Найважливішим елементомпри плаванні брасом є ковзання після поштовху ногами, без ковзання сповільнюється швидкість і збільшується витрата сил. При узгодженості рухів плавець безперервно рухається вперед найбільшою швидкістюта найменшими витратами енергії.

Після завершення гребка руками під час підняття ніг і виведення рук плавець піднімає голову для вдиху. Вдих завершується до того моменту, коли ноги будуть підтягнуті. Пловець починає видих на початок удару ніг, коли голова опущена обличчям у воду.

При поворотах і кінці дистанції обидві руки повинні одночасно торкнутися стінки одному рівні. На старті, при першому гребку та поштовху після повороту плавцям дозволяється виконати один повний гребок руками до стегон та один поштовх ногами. У будь-який інший час голова плавця повинна бути над поверхнею води. Не дозволяються дельфіноподібні, ножицеподібні та вібруючі рухи ногами, а також повороти шкереберть.

Брас вважається найповільнішим стилем плавання, але він має й деякі переваги перед іншими стилями – можливість переглядати простір перед собою, плисти майже безшумно, пропливати великі відстаніі плавати під водою.

Брас є стилем плавання зі складною технікою, він не повинен вибиратися для навчання плаванню.

(Дельфін) - стиль плавання на животі, є одним з найбільш технічно складних стилів плавання. При плаванні стилем батерфляй права та ліва частини тіла синхронно здійснюють симетричні рухи: руки виконують потужний широкий гребок, який піднімає верхню частинукорпуси плавця над водою, а ноги та таз виконують хвилеподібні рухи. При плаванні батерфляєм тулуб бере активну участь у русі ніг, його рухи допомагають виконанню проносу рук над водою і вдиху.

Спортсмени не повинні пливти під водою, за винятком першого гребка після старту та кожного повороту. Пропливти під водою можна лише 15 метрів на старті та після повороту, а торкатися стінки необхідно двома руками одночасно.

Баттерфляй вважається найенерговитратнішим стилем плавання, що вимагає від спортсмена граничної витривалості та бездоганного володіння технікою. За швидкістю плавання цей стиль знаходиться на другому місці після вільного стилю.

Батерфляй – молодий стиль плавання. Він народився завдяки експериментам з плавання брасом. Можливо, ця техніка була винайдена німцем E. Радемачером у 1926 р. і вдосконалена американцем Генрі Мейєром, після чого стала застосовуватися на змаганнях у 1933 р. Тільки у 1953 р. батерфляй був офіційно визнаний самостійним стилем плавання та включений до програми Олімп 1956 р.).

Стиль плавання на спині подібний до стилю «кроль навпаки». Пловець робить поперемінні гребки руками, але над водою рука витягується прямо, а не згинається, як у кролі, і одночасно відбуваються поперемінні удари ногами вгору-вниз у вертикальній площині. Обличчя спортсмена постійно перебуває над водою, крім старту та поворотів.

Належить не до найшвидших стилів, але плисти їм можна швидше, ніж брасом. Старт у плаванні на спині виконується із води.

Так само, як і у вільному стилі, лише 15 метрів можна пропливти під водою після старту та кожного повороту. При повороті плавці не повинні торкатися стінки рукою, що дозволяє виконувати поворот набагато швидше.

Комплексне плавання

Комплексне плавання – вид плавання, який включає всі чотири стилі і плавець змінює техніку способів плавання, залежно від довжини дистанції, кожні 50-100 метрів.

Дистанція долається у такому порядку:

• батерфляй
• плавання на спині
• брас
• кроль

Очевидно, що спортсмени, які беруть участь у комплексному плаванні, повинні мати різнобічну технічну підготовку.

Щоб завжди залишатися здоровим потрібно займатися спортом. Самим оптимальним способомдля цього вважається плавання. Вода є джерелом життя на Землі, а також природним середовищемзародження людини. У зв'язку з цим нічого дивного немає в тому, що людина та вода взаємопов'язані. Існують основні способи плавання, якими користуються люди. І їх не так багато.

Навігатор за способами

3 спосіб. Батерфляй.

Це плавання на животі, в момент якого руки рухаються синхронно деякою траєкторією, здійснюючи при цьому сильний гребок з подальшим виносом їх з води. Внаслідок цього корпус плавця починає підніматися над водою. У той самий момент кожна нога плавця здійснює одночасно хвилеподібні рухи. Цей стиль плавання вважається найенерговитратнішим і найскладнішим в освоєнні.

Цікаво: 4 легкі способи вирізування сніжинки

4 спосіб. "Овер-арм".

Це плавання на боці. Загальноприйнятою вважається думка, що у давнину в Англії цей стиль плавання виник від індійських жителів. У момент такого плавання плавець «нижньою» рукою створює гребки під водою, а «верхню» руку після гребка у воді виймає назад, проносячи вперед для створення нового гребка. Ноги в цей час працюють так само, як у процесі плавання стилем «брас».

5 спосіб. Плавання на спині.

Цей спосіб плавання нагадує стиль «кроль навпаки». Пловець поперемінно створює гребки руками, але над водою рука випрямляється, а не згинається, як у «кролі». При цьому одночасно у вертикальній площині робляться поперемінні удари ногами вгору-вниз. Обличчя плавця при цьому постійно знаходиться над водою, крім старту та повороту. Плавання на спині відносять не до найшвидших способів плавання, але плисти їм можна набагато швидше, ніж «брасом».

Цікаво: 10 способів захисту від пристріту

6 спосіб. Комплексне плавання.

Цей спосіб плавання включає всі 4 стилі і плавець змінює техніку плавання в залежності від відстані пропливається дистанції (кожні 50-100 метрів).

За класифікацією Міжнародного Олімпійського комітету (МОК) плавання, як вид спорту, включає: спортивне плавання, водне поло, стрибки у воду і синхронне плавання. Координацією розвитку плавання у світі займається Міжнародна федерація плавання (FINA), заснована в 1908 році і проводить чемпіонати світу з 1973, а в Європі - Ліга європейського плавання (LEN), створена в 1926 році і проводить чемпіонати Європи з 1926 року. За кількістю медалей, що розігруються на Олімпійських іграх, плавання знаходиться на другому місці, поступаючись лише легкій атлетиці.

Можна розглянути плавання не як сукупність водних видів спорту, а з погляду мети пересування. Тоді плавання можна поділити на кілька видів (спортивне, прикладне, оздоровче, фігурне, ігрове, підводне). Кожен із видів плавання характеризується особливими рухами чи способами пересування у водному середовищі. А спосіб пересування у воді, у свою чергу, визначає техніку плавання.

Уявімо вищесказане у вигляді схеми і розглянемо докладніше види плавання та деякі види водного спорту.

Спортивне плавання

Дистанцію потрібно подолати різними строго регламентованими правилами змагань методами. До спортивних способів плавання відносяться: вільний стиль (кроль на грудях), батерфляй (дельфін), брас, спосіб на спині (кроль на спині). За швидкістю самим швидким способомплавання є кроль на грудях, потім батерфляй, кроль на спині та брас.

Спортивні способи плавання (зліва направо): кроль на спині, брас, батерфляй, вільний стиль

Спортивне плавання було включено до програми Перших Олімпійських ігор 1896 року, що відбулися Афінах. Тоді були представлені такі дистанції: 100 метрів, 500 метрів, 1200 метрів вільний стиль та 100 метрів для матросів.

Зараз олімпійська програма з плавання у 50-ієтровому басейнівключає 32 номери (16 дистанцій у чоловіків та 16 - у жінок):

• одиночне плавання спортивними способами різні дистанції: вільний стиль (50, 100, 200, 400, 800 метрів для жінок і 50, 100, 200, 400 і 1500 метрів для чоловіків), кроль на спині (100 і 200 метрів), брас (100 і 200 метрів) (100 та 200 метрів),
• комплексне плавання (200 та 400 метрів). Рівні відрізки дистанції долаються різними способамиплавання, що змінюються у чіткій послідовності;
• естафети вільним стилем 4*100 і 4*200 метрів. Чотири плавці пливуть по черзі вільним стилем однаковий відрізок;
• комбіновану естафету 4*100 метрів. Кожен учасник пропливає свій етап певним способом плавання.

Програма чемпіонатів світу та інших міжнародних змаганьдещо відрізняється від олімпійської. Крім того, окремо проводяться змагання на " короткій воді(у 25-метровому басейні).

Різновидом спортивного плаванняє пропливи- запливи великі відстані (понад 2 км), проведені на природних водоймах. Марафонські запливи проводиться на дистанції 5, 10, 25 км. Відомі пропливи довжиною до 100 – 150 км. Учасники пропливів мають право застосовувати на дистанції будь-які способи плавання, міняти їх під час подолання дистанції, а також приймати їжу, перебуваючи при цьому у воді у беззаперечному становищі.

Спортивне плавання на різні дистанції входить як обов'язкова вправав різні види багатоборства (сучасне п'ятиборство, офіцерське п'ятиборство та ін.).

Пройшовши за посиланнями можна ознайомитися з успіхами радянських і російських олімпійців, прочитати про видатних плавців і плавчих світу, почитати.

Ігрове плавання

– спортивна командна граз м'ячем на воді, мета гри – як можна більша кількістьраз закинути м'яч у ворота суперника і не пропустити м'яч у ворота. Гра відбувається в басейні розміром 30х20 метрів, глибиною не менше 180 см. На дні водного поля є лінії розмітки, вони також позначаються поплавцями різного кольорувздовж межі басейну. У грі беруть участь 2 команди, по 7 гравців у кожній, один із них - воротар. Розмір воріт: 3 метри завширшки, 90 см заввишки. Воротар – єдиний гравець команди, який може чіпати м'яч обома руками. М'яч для гри у водне поло схожий на волейбольний, він не повинен вбирати воду, колір м'яча зазвичай жовтий, довжина кола від 68 до 71 см, вага від 400 до 450 грамів (всього 3 розміри: для дітей, юніорів та дорослих). Гра складається із 4 періодів, тривалістю 8 хвилин чистого часу. Кожна команда може мати м'ячем не більше 30 секунд.

Водне поло винайшов у другій половині ХІХ століття шотландець Вільям Вілсон. Прототипом гри послужило регбі. Водне поло – один із найстаріших олімпійських видів спорту. Водне поло серед чоловічих командувійшло в олімпійську програму 1900 року, а жіночих – лише через 100 років. Найбільша кількістьмедалей на Олімпійських Іграх (золотих та загальна кількість) завоювали угорські ватерполісти. Радянські ватерполісти беруть участь в Олімпійських іграх з 1952 року і неодноразово завойовували олімпійські медалі (2 золоті, 2 срібні, 3 бронзові) В активі російських ватерполістів 1 срібло та 2 бронзи.

Чемпіонат світу з водного поло серед чоловіків проводиться з 1973 року, серед жінок – з 1986 року під егідою ФІНА.

Спортивні стрибки у воду

Спортивні стрибки у воду

Снарядами для стрибків у воду служать:

1. Трамплін- Спеціальна пружна дошка, один кінець якої закріплений на борту басейну. Розмір дошки: довжина - 4,8 метра, ширина 50 см. Передній край трампліну виступає за край басейну не менш як на 1,5 метра. Виконуючи стрибок з трампліну спортсмен спочатку розгойдується на ньому і потім, потужно відштовхуючись, стрибає у воду. Трамплін буває метровий та триметровий.
2. Вишка- Споруда з декількома платформами на різних висотах. Ширина кожної платформи 2 метри, довжина – 6 метрів. Край платформи виступає за край басейну не менше ніж на 1,5 метра. Стрибки виконуються з вишки 5, 7,5 та 10 метрів.

Як вид спорту стрибки у воду з'явилися у середині XIX століття у Німеччині. Вперше до програми Олімпійських ігор поодинокі стрибки увійшли 1904 року, синхронні 2000 року. Найбільше у цьому виді спорту досягли успіху спортсмени зі США, які виграли до 2013 року понад 130 олімпійських медалей(Більше третини з яких золоті). На Олімпійських іграх розігрується 8 комплектів медалей: по 4 комплекти розігруються у чоловіків та жінок у стрибках з 3-х метрового трампліну (поодинокі та синхронні) та 10-метрової вишки (поодинокі та синхронні). Стрибки у воду включені до програми Чемпіонату світу та Чемпіонату Європи з водних видів спорту.

Фігурне плавання

Синхронне плавання виникло Канаді в 1920-ті роки, тоді цей вид плавання називався " водний балет". Олімпійським видомспорту синхронне плавання стало у 1984 році. Змагання складаються з технічної (обов'язкової) та довгої (довільної) програм. У технічної програмиспортсменки повинні виконати певні постаті під музику. У довільній програміжодних обмежень на музичну чи хореографічну композиції немає. Журі з 10 суддів оцінює техніку та артистичність виконання за 10-бальною шкалою. За загальною кількістю медалей за Олімпійську історіюцього виду спорту попереду японки (12 нагород). На Олімпійських іграх у 2000, 2004, 2008, 2012 роках. всі золоті медалі завойовувала збірна Росії - це саме велика кількістьзолоті медалі в олімпійському синхронному плаванні.

Прикладне плавання

Прикладне плавання використовується при виконанні певних прикладних завдань, таких як переправа вплав через водну перешкоду, надання допомоги потопаючому або втомленому плавцю, діставання з дна будь-яких предметів, транспортування предметів через водну перешкоду і т.п. Вміння плавати необхідно людям багатьох професій, наприклад, рибалкам, працівникам флоту, біологам, військовослужбовцям, геологам, рятувальникам.

Прикладне плавання включає:

• плавання спортивними, самобутніми та комбінованими способамиплавання
• пірнання та пересування під водою
• прикладні стрибки у воду
• порятунок потопаючих і допомога втомленим плавцям
• плавання в екстремальних умовах
• подолання водних перешкод

Найчастіше для транспортування потопаючих використовуються брас, брас на спині, плавання на боці; для швидкого підпливання до об'єкта – кроль на грудях (якщо плавець не обмежений одягом); для подолання великих відстаней - брас, кроль на грудях без виносу рук, для транспортування вантажів - брас на спині, брас на грудях, плавання способом на боці.

Велике прикладне значеннямає пірнання та стрибки у воду. При пірнанні застосовується дещо видозмінена техніка спортивних способів плавання: брас, кроль або комбінація техніки цих способів. Також можуть використовуватися елементи плавання способом на боці та стилі дельфін. Для швидкого зануренняз опорного положення(З берега, човни) використовують стрибки у воду вниз ногами і вниз головою. З беззаперечного становища також можна поринути головою або ногами.

Порятунок тонучих і допомога втомленим плавцям – також є розділом прикладного плавання. Дії рятувальника можна поділити на етапи: входження у воду, підпливання до потерпілого, пошук потерпілого під водою, звільнення від можливих захоплень, транспортування до берега, перша допомога на суші. Кожен із цих етапів дуже важливий, адже від кваліфікації рятувальника залежить життя рятованого (а часом і самого рятівника).

Оздоровче плавання

Регулярні заняття плаваннямблаготворно впливають на здоров'я та працездатність людини, тренує максимальна кількістьорганів та систем організму, при цьому будучи одним із найменш травмонебезпечних видів фізичного навантаження. Плавання зміцнює серцево-судинну та дихальну систему, розвиває та зміцнює кістково-м'язову систему, допомагає сформувати гарний силует, дозволяє контролювати вагу, підвищує гладкість шкіри. Діти, які багато і регулярно плавають, ростуть швидше. Плавання сприяє розвитку витривалості та координації рухів. Плавання дозволяє до глибокої старості зберігати відмінну гнучкість хребта та нормальну амплітудурухів суглобів, що запобігає розвитку остеохондрозу. Благотворний впливнадає плавання і на нервову системузаймаються. Плавання сприяє покращенню сну, знижує рівень стресу, знімає напругу та збільшує працездатність. Людина, що регулярно займається плаванням, менше схильна простудним захворюваннямза рахунок удосконалення механізму терморегуляції.

Плавання рекомендується як лікувального засобу при різних викривленнях хребта, дефектах постави, дегенеративних захворюванняхсуглобів, захворюваннях дихальної та серцево-судинних систем, ожирінні, неврозах, для відновлення після операцій та травм.

У оздоровчому плаванніможуть використовуватися найрізноманітніші способи плавання (як спортивні, і самобутні), і спеціальні вправиу воді елементи ігрового плавання.

Підводне плавання

Підводне плавання- це плавання людини під водою за допомогою різних підтримуючих засобів та пристроїв. Підводне плавання існує як вид (точніше група видів) підводного спорту. Підводний спорт - поняття широке, що включає сукупність спортивних дисциплін, пов'язаних із перебуванням спортсмена частково чи повністю під поверхнею води Міжнародною федерацієюпідводного спорту є Всесвітня Конфедерація Підводної Діяльності (CMAS), визнана Міжнародним Олімпійським комітетом. Однак наразі підводний спорт не входить до програми Олімпійських ігор.

Підводний спорт (зліва направо): підводне орієнтування, плавання в ластах, підводне регбі, підводна стрілянина

До дисциплін підводного спорту відносяться:

1. Апное (фрідайвінг)
   Група дисциплін підводного спорту, що вимагають виконання певних вправ або подолання дистанції спортсменом на затримці дихання. Змагання відбуваються у басейні та на відкритій воді. Можна виділити такі напрями апное:
   • Динамічне апное з ластами (моноластою) і без. Мета – подолання максимальної відстаніу довжину на затримці дихання. Змагання відбуваються у басейні.
   • Статичне апное. Ціль: продемонструвати максимально тривалу затримкудихання у нерухомому стані, лежачи на поверхні води з зануреним у воду обличчям. Змагання відбуваються у басейні.
   • Занурення з постійною або змінною вагою. Мета: зануритися в максимальну глибинуна затримці дихання та спливти. Залежно від різновиду може використовуватись чи ні спеціальне обладнання(Скидані вантажі, візок, ласти). Також залежно від різновиду дозволяється чи ні спуск/підйом тросом за допомогою рук. Змагання проводяться на відкритій воді.
   • Апное-квадрат. Ціль: подолання максимальної відстані по траєкторії вздовж граней куба зі стороною 15 метрів. Змагання проводяться на відкритій воді.
2. Спортивний дайвінг
   Змагання зі спортивного дайвінгу проводяться у басейні з таких дисциплін:
   • Комбіноване плавання 300 метрів. Мета: подолати дистанцію за максимально короткий час. Частина дистанції потрібно пройти під водою з використанням базового автономного дихального апарату, частина - поверхнею, використовуючи дихальну трубку.
   • Смуга перешкод 100 метрів. Ціль: подолати дистанцію за максимально короткий час, виконуючи при цьому певні вправи, що являють собою демонстрацію базових навичок дайвера та долаючи спеціальні перешкоди.
   • Нічний дайвінг. Ціль: зібрати за максимально короткий час три вантажі, вагою по 1 кг, розташовані на заданій відстані від спускового кінця. На маску спортсмена одягається світлонепроникний чохол.
   • Підйом вантажу. Ціль: за максимально короткий час досягти 6-кілограмового вантажу, розташованого під водою на відстані 25 метрів від лінії старту. Потім здійснити підйом вантажу за допомогою стандартного буя.
3. Підводне плавання у ластах
   Мета змагань з підводного плавання в ласта - подолання дистанції/під поверхнею води за найменший час. Спорядження спортсмена: плавальний костюм, біласти чи моноласта, маска. У цій групі дисциплін існує дуже велика кількість дистанцій змагань, ряд яких проходить з використанням трубки і аквалангу.
4. Підводне орієнтування
   Змагання з підводного орієнтування проводяться у відкритих водоймах. Спорядження спортсмена: гідрокостюм, акваланг, маска, ласти, магнітний компас, лаг (лічильник відстаней) та глибиномір. Завдання спортсмена – подолати певний маршрутіз максимальною точністю за мінімальний час. Програма змагань включає різні індивідуальні ("зони", "орієнтири", "зірка", "карта", "паралелі") та групові вправи("MONK", "командний пошук"). Оцінка результатів проводиться за точністю орієнтування та за часом подолання дистанції.
5. Підводний туризм
   Підводний туризм – участь в експедиціях для вивчення різних водойм. Підготовленість підводного туриста оцінюється кількістю та ступенем складності експедицій, виконанням спеціальних контрольних нормативів.
6. Підводна спортивна стрілянина
   Підводна спортивна стрілянина - ураження нерухомих і рухомих мішеней з певної дистанції з підводної рушниці. Стрілянина провадиться без аквалангу на затримці дихання. Змагання відбуваються у басейні.
7. Підводне полювання
   Підводне полювання проводиться у відкритих водоймах і має на увазі пошук і ураження живої мішені – риби за певний часна заданій ділянці. Полювання складає затримці дихання. Спорядження: маска, ласти, підводна рушниця чи арбалет.
8. Акватлон (підводна боротьба)
   Акватлон – це змагання двох спортсменів, які здійснюють короткі сутички у воді та під водою на затримці дихання, прагнучи заволодіти стрічкою, закріпленою на щиколотці суперника. Поєдинок відбувається на рингу 5*5 метрів, глибина басейну 2-6 метрів. Змагання складається із трьох 30-секундних раундів. Спорядження борців: купальний костюм, ласти, маска, 2 манжети на щиколотках, 2 матер'яні стрічки, що прикріплюються до манжетів.
9. Підводний хокей
   У грі беруть участь 2 команди, кожна з яких складається з 6 гравців, екіпірованих ластами, масками, трубками, ключками. Мета гри: забити шайбу у ворота противника, проштовхуючи її дном басейну. Розмір хокейного басейну 2581582 метри. Довжина воріт 3 метри. Гра триває 2 періоди по 15 хвилин кожен.
10. Підводне регбі
    Змагання відбуваються під водою у басейні глибиною 3,5-5 метрів. На ігровому полі розміром 10-12 метрів завширшки і 15-18 метрів завдовжки перебувають 2 команди, по 6 осіб у кожній. Екіпірування гравців: ласти, маска та трубка. Мета гри: забити м'яч, що має негативну плавучість, у кошик суперника, розташований на дні басейну. Діаметр кошика 40-45 см, діаметр м'яча – 25 см. Гра триває 2 періоди по 15 хвилин кожен.
11. Підводна фотозйомка
    Підводне фотографування проводиться у відкритих водоймах. Завдання спортсменів - за певний час та маючи обмежена кількістькадрів зробити найбільш вдалу з художнього погляду фотографію. Спорядження: цифровий фотоапарат, базовий набір дайверського спорядження.

Запитайте себе, коли ви востаннєвідвідували басейн? Впевнений, більшість навіть не згадає. А дарма, плавання дуже приємне проведення часу, а скільки від цього користі і описати важко. Відвідування басейну після важкого робочого дня чудово зніме всю втому, одержання безлічі позитивних емоцій, що від стресу не залишиться і сліду, а при регулярному відвідуванні можна привести себе в хорошу фізичну форму. Коли як для нас цей час для відпочинку, то для спортсмена це важке тренування, проводячи багато часу на ньому та відточуючи техніку різних стилівплавання. Які бувають види плавання, ми розглянемо у статті.

Кроль (від англ. «crawl»), що у перекладі «повзання». Це самий швидкий виглядплавання з усіх існуючих незважаючи на «повільну» назву. Завдяки швидкості цього стилю для більшості спортсменів він став традиційним виборомпри вільному стилі.

Техніка кролю досить проста. Пливаючи на животі, обличчям вниз, відбуваються почергові гребки напівзігнутими руками, допомагаючи ногами рухаючи ними по черзі вгору і вниз. Вдих робиться при повороті голови убік під час гребка.

Butterfly (з англ. "метелик"). Напевно, найскладніший із видів плавання. Тим не менш, він практично не поступається за швидкістю кролю.

При цьому стилі руки роблять досить сильний і широкий гребок, схожий з маханням крил метелика, за цей рахунок тіло має сильно піднятися над водою, і одночасно зробити хвилеподібний рух ногами.

Брас займає останнє місцеза швидкістю серед усіх стилів плавання. Але незважаючи на це з технічної точки зору він відноситься до найскладніших стилів. Досить мало енергії витрачається, використовуючи брас, що дозволяє плавати на великі відстані. Такий самий стиль використовується при безшумному плаванні та плаванні під водою. Рухи цього стилю схожі на рухи жаби. Необхідно плисти на животі, виконати рух руками вперед від грудей одночасно, зігнути ноги в колінах, здійснивши одночасний поштовх, після чого випрямити.

Схожий із звичайним кролем, але має й відмінності. Як видно з назви, плисти необхідно на спині, а не на животі. Під час руху руками над водою їх не потрібно згинати. І значний плюс, перед усіма іншими стилями, це немає необхідності робити видих у воду, тому що обличчя плавця знаходиться на поверхні, що дозволяє спокійно дихати.

Ось і розібралися які бувають види плавання, тільки хочу зауважити, що це далеко не повний списока лише основні стилі.

І, за умови регулярного відвідування, сприяє підтримці гарної фізичної форми. Однак якщо для багатьох з нас плавання це вид відпочинку, то для спортсменів це серйозне тренування, що супроводжується великими фізичними навантаженнями. Плавці проводять у басейні велику кількість часу, багато годин відточуючи техніку того чи іншого стилю плавання. А що є ці стилі? Який з них найскладніший і за допомогою якого найшвидше перетнути чашу басейну? Давайте розглянемо їх детальніше.

Кроль

Слово кроль походить від англійської "crawl", що перекладається як "повзання". Однак, незважаючи на таку «повільну» назву, кроль є самим швидким стилемплавання. І саме завдяки цій якості на змаганнях з плавання багато спортсменів вибирають кроль як стиль плавання, коли останній не визначений. Таким чином, кроль вже став традиційним вибором за вільного стилю.

А є кроль плавання на животі, при якому відбуваються поперемінні гребки напівзігнутими руками, ноги при цьому також поперемінно піднімаються і опускаються. Обличчя плавця під час руху знаходиться у воді, вдих робиться під час гребка при повороті голови.

Батерфляй

Butterfly дослівно перекладається з англійської як «метелик». Батерфляй є найенерговитратнішим, стомлюючим і важким стилем плавання. При цьому батерфляй найшвидший стиль плавання після кроля.

Баттерфляй є плаванням на животі, при якому права і ліва частини тіла здійснюють симетричні одночасні рухи. Руки при такому стилі плавання роблять сильне і широке гребок певної траєкторії, за рахунок чого корпус плавця досить сильно піднімається над водою, а ноги здійснюють одночасний хвилеподібний рух.

Брас

Походить від французького «bras», що означає «рука». Брас є найповільнішим стилем плавання. Вся справа в тому, що під час плавання зворотні рухи руками виконуються в основному під водою, рухи ж ногами виконуються з перериванням. При цьому брас вважається найскладнішим стилем плавання з технічного погляду. Однак і у нього є свої переваги, так брасом можна пропливти досить велику відстань, витративши найменша кількістьенергії, до того ж такий стиль плавання безшумний і дозволяє плавати під водою.

Плавання брасом це - плавання на животі, при якому руки подаються одночасно вперед від грудей, а ноги згинаються в колінах, роблять одночасний поштовх, після чого випрямляються

Кроль на спині

Схожий на звичайний кроль, але має з ним істотні відмінності. По-перше, як видно з назви, плавання здійснюється не на животі, а на спині. По-друге, при цьому стилі плавання пронос над водою відбувається прямими руками, а не зігнутими. Відмінністю даного стилю плавання від інших є той факт, що плавцю не потрібно робити видих у воду, адже обличчя завжди знаходиться на поверхні. Крім того, через особливості даного стилю старт відбувається з води, а не з тумбочки, як і в інших стилях. За швидкістю плавання кроль на спині займає почесне третє місце.

Грузинський чи колхідо-іберійський

Цей спосіб пересування у воді має на увазі під собою відсутність рухів руками та ногами. Збоку він дуже схожий на переміщення дельфінів. Найактивніше задіяним органом у цьому нетрадиційному стилі плавання є таз людини, ноги щільно притиснуті один до одного і допомагають пересуватися, зберігаючи рівновагу. Кисті долонь щільно притиснуті до тіла і не беруть участь у процесі взагалі. Хвилясті рухилягли в основу тренувальних стилів - абхазурі, окрибула, тахвіа та спортивних стилів - іберіулі, кізікурі та хашурулі.

Лазурі (хвильовий колхурі)

Лазурі або хвиля колхурі є спортивним стилем. При його використанні коліна та великі пальцініг міцно притиснуті один до одного, п'яти спрямовані порізно, лікті щільно притиснуті до тіла вздовж боків, кисті рук тильною стороною прилягають до стегон. Починається рух різким опусканням ніг зверху вниз та підняттям тазостегнового суглоба, вдихають спортсмени не раніше третього помаху ніг та тазу, повертаючи голову убік. Відкритий чемпіонатГрузії за цим стилем плавання було офіційно відкрито 27 червня 2009 р. у Тбілісі.

Колхурі зі зв'язаними руками та ногами

Колхурі зі зв'язаними рукамиі ногами - один із забутих грузинських військово-тренувальних різновидів плавання. У 2002 р. Генрі Купрашвілі став першим, хто переплив протоку Дарданелли цим способом. 31 серпня 2012 р. Ганна Ломінадзе повторила його рекорд та подолала відстань у 5,5 км за 50 хвилин.