Найефективніші варіанти дієти «8 кг. Японська дієта, секрет та правила виходу з неї

Раїса Козловська 15.01.2016 4050

Меню дієти для схуднення «Мінус вісім» близько до полегшеного низькокалорійного раціону і включає звичайні, доступні для кожного продукти. Ця методика допомагає стати стрункішою і відчути себе молодшою. А результат – до 10 кілограмів за 14 днів!

Спробована дієта

Дієти «Мінус вісім» я дотримувалася в ранній молодості. Та й зараз, коли бачу, що з'являються зайві кілограми, вдаюсь до її допомоги. Таке харчування допомагає мені стати стрункішою, відчути себе молодшою. До речі, навіть чоловіки нашої сім'ї випробували цю дієту і теж залишилися задоволеними результатом.

Дотримуватись дієти «Мінус вісім» потрібно 14 днів. Які продукти можна вживати протягом тижня та у якій кількості, зазначено в таблиці.

Після двох тижнів, проведених у такому режимі харчування, ви розлучитеся з 8-10 кілограмами. З 8 по 14 день дієту потрібно повторити згідно з таблицею. Під час її дотримання не можна пити алкоголь, їсти борошняне, сіль, цукор. Між їдою можна пити без обмеження мінеральну або кип'ячену воду.

– Я б порекомендувала замінити шинку, яка сама по собі солоний та жирний продукт, на інші некалорійні, багаті на білок продукти, – радить лікар-дієтолог Світлана Колодинська. – Наприклад, на таку ж кількість відвареної яловичини чи курячої грудки, на 250 г риби чи сиру. Через вміст холестерину також корисніше для здоров'я обмежити кількість яєць у дієті до одного (1, 3, 6 дні). А от кількість овочів, навпаки, можна збільшити – при цьому без особливого ризику підвищити добову калорійністьта зіпсувати весь ефект дієти. Особливо це важливо для людей, які відчувають сильний голодпри обмеженні у харчуванні. А ще замініть звичайний чай чи каву на трав'яний вітамінізований чай із шипшиною.

Японська дієтана 8 днів, правила виходу

На сайті сайт викладено чимало інформації про різних дієтахта інших способах приведення тіла у гарну фізичну форму(Див. рубрику "Секрети жіночої силиі краси"). У цій статті поговоримо про японську дієту і правила виходу з неї. Чому мені захотілося розглянути з вами, дорогі читачі, ще й японську дієту. і не має протипоказань А, по-друге, так як даний сайт несе ухил на сузір'я Діви, а Японія є однією з країн, що знаходяться під моїм улюбленим сузір'ям.

Як відомо, країни, подібно до людини, мають свій індивідуальний гороскоп і живуть під своїм сузір'ям. Отже, і народи, які проживають у тій чи іншій країні, мають спільні риси характеру та долю, що визначаються сузір'ям країни. У кожного народу також є загальна карма, якою він удостоєний певної доби. Основні риси характеру, що характеризують представників знака Діви, це акуратність, строгість, точність, послідовність, прагнення до досконалості. Саме так можна загалом охарактеризувати японців.

Японська дієта на вісім днів та правила виходу з неї

Повернемося до японської дієти, а точніше, до правил їди японців. Багато хто вважає, що японки ніколи не старіють і не повніють. Щодо першого, звичайно ж, можна посперечатися, а ось щодо другого навряд чи. Ви бачили колись повну японку? Звичайно ж, відповідь очевидна, НІ! А ви знаєте чому так? Все тому, що вони правильно харчуються. Для японців такі продукти, як риба, водорості та морепродукти – це звичайна їжа, але для нас це трохи специфічна їжа.

Секрет японської дієти

Починати та закінчувати її потрібно плавно – не переїдати напередодні та після неї. Приготуйте легка вечеря: овочевий салат, приправлений оцтом або олією, рис. Найголовніше – постарайтеся якнайменше використовувати сіль у їжу. Складіть для себе щоденний раціонта повісьте його на холодильник. Якщо ви вирішили схуднути за допомогою японської дієти, то не варто кидати цей процес на середині шляху, тобто не змінювати продукти харчування та їх кількість. Оскільки секрет японської дієти полягає в тому, що вона відновлює обмін речовин, тому всі її компоненти вимагають ретельного підбору. Необхідно виключити вживання алкоголю, а ось води ви можете пити в будь-якій кількості, але не менше ніж 1,5 літра на день. Бажано пити або відфільтровану або мінеральну воду.

Меню на час японської дієти 8 днів:

Першого дня японської дієтиваш сніданок може виглядати так: чашка кави обов'язково натуральної та несолодкої. В обід можна з'їсти 2 яйця і трохи відвареної капусти, заправленої оливковою олією. Запити все це можна томатним свіжим соком. На вечерю можна відварити трохи риби, грам 200-250, можете приготувати її на пору або посмажити. особливого значенняце немає.

Другого днядо кави на сніданок можна додати шматочок хліба з висівок або сухар житнього хліба. В обід все та ж риба та овочевий салат. На вечерю можна з'їсти 100 грн. яловичини обов'язково відвареної, а не смаженої і випити склянку кефіру.

Третій день. Сніданок такий самий, як і другого дня дієти. На обід – злегка обсмажений кабачок. А на вечерю приготуйте круто яйця і заїжте їх 200 гр. відвареної яловичини і капустяним салатом, заправленим оливковою олією.

На четвертий день, на сніданок можна випити лише чашку кави. В обід можна з'їсти 1 яйце, бажано сире, 3 відварені моркви, заправлені олією і 15 гр. твердий сир. На вечерю їжте тільки фрукти, будь-які, але не солодкі.

На п'ятий день, на сніданок можна з'їсти 1 сиру моркву, а на обід – варену або смажену рибу, Запити її можна томатним соком. Вечеряйте, так само як і четвертий день дієти.

Сніданок шостого днядієти виглядає, так само як і в решту днів - чашка кави. На обід відваріть собі курку і з'їжте її половинку, але без жиру та шкірки. Для того щоб обід не здався таким сухим, можна заїсти його капустяно-морквяним салатом. Повечеряти можна 2 яйцями, звареними круто та 200 гр. морквяного салату, заправленого олією.

на сьомий деньдієти кави, на сніданок можна замінити трав'яним або зеленим чаєм. На обід відваріть 200 гр. яловичини і з'їжте трохи фруктів. На вечерю виберіть будь-який варіант із шести вже представлених, крім того, що був на третій день.

на восьмий день, на сніданок випийте чашку кави, а на обід – половину вареної курки та капустяно-морквяний салат. Повечеряти можна компонентами вечері п'ятого дня.

Наступні дні дієта повторюється спочатку, але не варто дотримуватись її більше 14 днів.

Важливо: дотримуйтесь раціону, використовуйте лише зазначені продукти; не плутайте послідовність днів; не вживайте цукор, алкоголь і до мінімуму скоротите вживання солі.

Правила виходу з японської дієти

Після того, як ви сіли на японську дієту і протрималися на ній досить великий проміжок часу, ваш шлунок вже встиг зменшитися та перебудуватися. Тому такого ж режиму, як і в японській дієті, слід дотримуватись і навіть після її закінчення. їсти намагайтеся невеликими порціями, вибирайте для прийому тільки низькокалорійні та енергетичні продукти. Крупи можна чергувати і приймати в різні прийоми. М'ясо також має бути нежирним, приготованим на пару або відвареним. Продовжуйте також їсти свіжі фрукти та овочі. Для перекушування можете використовувати кефір або мюслі.

Після виходу з японської дієти не повинно бути у вашому меню, ніяких борошняних виробів, обмежте себе прийомом лише хлібців. Але поступово можна додавати в денний раціонзвичні собі продукти, вводячи їх мінімальна кількість. Тобто виходить так, що після того, як ви вирішили вийти з японської дієти, то бажано дотримуватися приблизно такого ж раціону, що і в її дні. Пам'ятайте: чим довше ви будете виходити з такої дієти, тим стабільнішим буде її результат. Інакше всі скинуті вами в дні дієти кілограми повернутися назад, можливо, може вийти, що й із збільшенням. Найправильніше було б, якщо дні виходу з дієти тривали стільки ж, скільки сама дієта. У перші дні виходу можна дотримуватися такого ж раціону, що і в дні дієти, лише трохи видозмінюючи обід, додаючи в нього невелику кількість нових продуктів.

Це один з варіантів японської дієти, в якому, як згадано вище, важливо дотримуватися вказаного складу харчування, лише один продукт можна замінити - так рясно запропонована кава на зелений чай, До складу якого також входить кофеїн, але більш м'яко діє в поєднанні з таніном. Будьте здорові!

Величезною перевагою дієти є можливість її застосування під час інтенсивних тренувань, а результати зберігаються на тривалий термін.

Суть атомної дієти: чергування білкових та вуглеводних днів кожні 24 години.

Тривалість: 16 днів, не частіше ніж 2 рази на рік.

Результат:до мінус 10 кг.

Протипоказання:вагітність, захворювання печінки та нирок, алергія на тваринний білок. Перш ніж сісти на дієту, проконсультуйтеся з лікарем!

До речі, якщо хочете швидше схуднути - враховуйте свої біоритми при виборі дієт! Дивіться відеосюжети!

Як працює дієта:

Основним джерелом енергії є вуглеводи, які негайно відкладаються у жир, якщо ними зловживати.

на день білкового харчуваннясаме через брак вуглеводів організм починає посилено видобувати енергію, спочатку виснажуючи запаси глікогену в печінці, а потім переключається на інтенсивне спалюванняжирових відкладень.

У вуглеводні дніорганізм заповнює запаси глікогену, оскільки без нього існувати просто не зможе. А оскільки вуглеводи надходять лише складні, процес плавного зниження ваги за рахунок розщеплення підшкірного жирупродовжується.

Чому чергувати харчування потрібно кожні 24 години:

1. При тривалому вживаннів їжу великої кількостітваринного білка можливі неприємні наслідкиу вигляді блювоти, нудоти, болю в ШКТ. Саме тому потрібно включати до раціону вуглеводи кожні 24 години.

2. Довга відсутність вуглеводів посилає організму сигнал, що, можливо, настав голод і потрібно терміново запасатися енергією, трансформуючи її в жир. Чергуючи вуглеводні днікожні 24 години ми даємо організму зрозуміти, що загрози виживанню немає і розлучатися зі стратегічним запасом жиру можна.

Що не можна:

Усі швидкі вуглеводи(цукор, мед, солодку випічкугазовані напої, пакетовані соки, фастфуд);
картопля, банани, виноград;
жирні соуси, вершкове масло, тваринний жир;
хліб, макарони;
ковбасні вироби, копченості, напівфабрикати;
алкоголь.

Що можна:

У вуглеводні дні можна вживати 1-2 ст. рослинної олії (оливкова, лляна, кукурудзяна, соняшникова), яка необхідна для засвоєння жиророзчинних вітамінів A, D, E і K. З напоїв дозволено чай з імбиром, трав'яні чаїз м'ятою, каркаде.

У білкові дні дозволена несолодка кава з молоком, нежирні кисломолочні напої. Обов'язковою умовоює вживання висівок чи клітковини.

Зайва вага танутиме на очах. Фото: thinkstockphotos.com

1. Почати дієту краще з білкового дня, оскільки він самий ситний, а вже надвечір ви гарантовано помітите перші результати. Ідеальна мотивація!

2. Якщо у вуглеводні дні ввечері вас переслідує голод, можна з'їсти шматочок вареної курячої грудки.

3. У холодильнику завжди повинні бути ті продукти, які можна вживати саме в цей день.

Меню атомної дієти на 8 днів

ДЕНЬ 1 – БІЛКОВИЙ

Сніданок- 150 г сиру 0%, 1 склянка кефіру з 1 ч.л. висівки

Обід– тушковане куряче філе

Рецепт курки в кефірі (на 2 порції):

500 г курячого філе, 100 мл кефіру, 50 мл води, 1 ч.л. меленого імбиру 1 ч.л. меленої паприки, сіль, часник та перець – за смаком

Курку нарізати кубиками, додати часник, сіль, перець, спеції та перемішати. Кефір змішати з|із| водою, залити курку і залишити в холодильнику на 30 хвилин|мінути|. Викласти на розігріту сковороду та гасити на середньому вогні 25 хвилин

Вечеря – курячі котлетина пару (без додавання хліба та овочів)

ДЕНЬ 2 – ВУГЛЕВОДНИЙ

Сніданок – рисова кашана воді, 2 нектарини

Обід– тушковані овочі у томатному соусі

Рецепт тушкованих овочів(На 2 порції):

2 помідори, 1 цибулина, 1 кабачок, 1 баклажан, 1 болгарський перець, 1 ст.л. рослинної олії, пучок зелені, щіпка паприки, часник, сіль та перець – за смаком

З баклажану зрізати плодоніжку, нарізати кубиками і посолити. Залишити на 15 хвилин, потім промити в холодній воді та обсушити паперовим рушником. Цибулю дрібно нашаткувати. Кабачок, болгарський перець та помідори нарізати кубиками. Цибулину обсмажити в олії до золотистого кольору. Викласти в сковороду кабачок, баклажан і перець, перемішати і злегка обсмажити на слабкому вогні. Додати помідори, паприку, сіль, перець і тушкувати до готовності (близько 20 хвилин)

Вечеря– салат із свіжих овочів, заправлений натуральним йогуртом

ДЕНЬ 3 – БІЛКОВИЙ

Сніданок- 2 відварені яйця, 100 г сиру 0%, чай з імбиром

Обід– спекотне зі свинини

Рецепт жаркого (на 2 порції):

500 г нежирної свинини, 100 мл соєвого соусу, половина лимона, 3 лаврові листи, перець – за смаком

Свинину полити соком лимона, посипати перцем і викласти у рукав для запікання. Туди ж покласти лаврові листи. Поставити в розігріту до 180 ° С духовку та запікати 40 хвилин. Готове м'ясо розрізати на порційні шматки і полити соєвим соусом

Вечеря– фрикадельки з м'ясного фаршу, запечені під нежирним сиром

Секрет атомної дієти простий – чергуйте білки та вуглеводи. Фото: thinkstockphotos.com

ДЕНЬ 4 – ВУГЛЕВОДНИЙ

Сніданок– 300 мл фруктової смузі на основі натурального йогурту

Обід– суп-пюре зі шпинатом

Рецепт супу-пюре (на 3-4 порції):

1,5 л води, 1 ст. молока, 400 г замороженого шпинату, 2 болгарських перцю, 1 морква, 1 яблуко, 1 пучок петрушки, 3 зубчики часнику, сіль та перець – за смаком

Моркву, перець та яблуко нарізати великими кубиками. Закинути моркву та часник у окріп і варити 10 хвилин. Потім додати|добавляти| яблуко, перець, шпинат, довести до кипіння і варити 15 хвилин|мінути|. Влити молоко, додати рубану зелень, сіль та перець. Знову довести до кипіння, варити ще 1 хвилину на повільному вогні та зняти з вогню. Трохи охолодити та пюрувати суп занурювальним блендером

Вечеря- Салат з білокачанної капустиз морквою та журавлиною, заправлений лляною олією

ДЕНЬ 5 – БІЛКОВИЙ

Сніданок- Яєчня з 2 яєць з сиром і печерицями, 1 склянка кефіру з 1 ч.л. висівки

Обід- Запечена риба з грибами

Рецепт запеченої риби (на 2 порції):

800 г рибного філе, 6 великих печериць, половина лимона, щіпка сушеного розмарину, щіпка мускатного горіха, 3 зубчики часнику, сіль та перець – за смаком

Печериці нарізати великими пластинами. Змішати розмарин, мускатний горіх та перець. Рибне філепосолити, збризкати лимоном і натерти спеціями. Викласти рибу з грибами та часником у рукав і запікати при 180°С протягом 30 хвилин

Вечеря- 200 г знежиреного сиру, 1 склянка натурального йогурту

ДЕНЬ 6 – ВУГЛЕВОДНИЙ

Сніданок – вівсяна кашана воді, 1 яблуко

Обід- пряні томлені баклажани

Рецепт приготування баклажанів (на 2 порції):

2 баклажани середнього розміру, 4 помідори, 1 цибулина, 3 ст.л. оливок без кісточок, 3-5 зубчиків часнику, 1 пучок петрушки, 1 ст.л. олії, 2 ч.л. сушеного орегано, сіль та перець – за смаком

Баклажани та помідори нарізати великими кубиками, цибуля – півкільцями. Часник очистити та роздавити ножем. Зелень дрібно порубати. У сотейнику розігріти олію, викласти баклажани та обсмажити 10 хвилин. Додати цибулю та часник, готувати ще 10 хвилин. Викласти в сотейник помідори, оливки, орегано, нарізану петрушку, посолити, поперчити. Накрити кришкою і гасити на повільному вогні 20 хвилин

Вечеря– салат зі свіжого гарбуза із соком лимона та рубаними горіхами

ДЕНЬ 7 – БІЛКОВИЙ

Сніданок – сирна запіканказ додаванням кориці та ваніліну, 1 склянка натурального йогурту з 1 ч.л. висівки

Обід– салат «Білкова бомба»

Рецепт салату (на 4 порції):

1 куряча грудка, 4 яйця, 2 заморожені тушки кальмарів, натуральний йогурт, сіль та спеції – за смаком

Курячі грудки відварити до готовності, остудити і нарізати кубиками. Яйця зварити некруто, остудити і нарізати кубиками. Кальмаров опустити в киплячу воду на 30 секунд, потім перекласти в холодну водузняти шкірку і вийняти хорду. Нарізати кільцями. Змішати курку, яйця та кальмарів, посолити, додати спеції. Заправляти салат невеликою кількістюйогурту перед подачею

Вечеря– запечене куряче філе та 1 склянку знежиреного кефіру

Їжте, худніть і молодійте. Фото: thinkstockphotos.com

ДЕНЬ 8 – ВУГЛЕВОДНИЙ

Сніданок – гречана кашана воді, 1 варене яйце, 1 склянка натурального йогурту з 1 ч.л. висівки

Обід– бурякове рагу

Рецепт рагу з буряка (на 6 порцій):

300 г буряка, 1 кг білокачанної капусти, 2 кабачки, 2 моркви, 1 ст. замороженого зеленого горошку, 1 цибулина, 1 пучок зелені, 1 ст. води, 2 ст. олії, 1 ч.л. оцту 9%, сіль та спеції – за смаком

Капусту тонко нашаткувати. Буряк, кабачки, моркву та цибулю нарізати кубиками. У глибокому сотейнику розігріти рослинна оліяі обсмажити цибулю до золотистого кольору. Додати буряк, влити воду, оцет і гасити на повільному вогні 10 хвилин. Потім викласти капусту та моркву, згасити ще 10 хвилин. Додати кабачок та горошок, посолити, посипати спеціями та гасити під кришкою 10–15 хвилин. Подавати з рубаною зеленню

Вечеря– салат з парової броколі з яблуком та огірком, заправлений нежирною сметаною.

27.03.15 12:40

Існує безліч програм, спрямованих на порятунок від зайвої вагишляхом тимчасової корекції харчування, які обіцяють щоденну втратуваги щонайменше 1 кг. Результати визначні, але проблема в тому, що такі режими найчастіше бувають короткостроковими, а повторювати їх можна лише через деякий час. На щастя, з'явилася дієта 8 кг, яка обіцяє значну втрату ваги лише за 8 днів. Обмеження передбачаються жорсткі, але на виході – феноменальний результат, і 8 кг за вказаний термін це гарантований мінімум (за умови дотримання всіх правил).

Низькокалорійний раціон стимулює виведення зайвої рідинита спалювання жирів. При підключенні фізичних навантаженьпроцес проходитиме інтенсивніше, обмін речовин почне налагоджуватися, що забезпечить тривале збереження позитивного результату.

Вся дієта 8 кг ґрунтується на щоденному вживанні великої кількості води (інша рідина не підійде) та низькокалорійної їжі. Це можуть бути найлегші фрукти та овочі, пісне м'ясо, біла птиця, низькокалорійні або знежирені молочні продукти.

Процес складається з наступних етапів:

• Перший та другий день – розвантажувальні. Проводиться інтенсивне чищення організму та його підготовка до схуднення. Ці два дні необхідно їсти несолодкі яблука (до 2 кг на день), пити кефір та багато води. Для посилення ефекту та ретельного очищення кишечника від продуктів бродіння вранці рекомендується приймати по кілька таблеток активованого вугілля. Деякі використовують такий підхід для виведення токсинів та шлаків без подальшого схуднення.
• Третій день – відновлення. Необхідно налагодити поверхню шлунково-кишкового трактупісля проведеного агресивного чищення. З цією метою весь день вживаються знежирені молочні продукти, трохи нежирної яловичини, томатний сік з дрібно порізаною зеленню.
• Четвертий день – накопичення енергії. Дієта 8 кг відрізняється своєю збалансованістю, тому на цьому етапі необхідно поповнити запаси глюкози, витраченої за попередні дні. З цим завданням допоможуть впоратися кілька столових ложок меду, відвар із сухофруктів без додавання цукру, склянка м'яких родзинок.
• П'ятий день – будівельний. День, коли організм необхідно забезпечити достатньою кількістюбілки. Тоді жир піде, а м'язова тканинане зруйнується, навіть навпаки – набуде додаткового обсягу. Найкраще з'їсти за день не менше половини кілограма відвареної або запеченої курки (можна індички), кілька картоплин у мундирі та, як завжди, багато води.
• Шостий день – низькокалорійний. Призначений для максимального спалюванняжирів. Протягом дня допустимі лише легкі фрукти в розумному обсязі та склянка вівсяних пластівців.
• Сьомий та восьмий день – заключні. У низькокалорійний раціонпотроху додають салати на оливковій олії, зерновий хліб, натуральні йогурти з низьким відсоткомжирності. Такі введення допоможуть покращити стан волосся та нігтів, підготують організм до виходу з програми.

Крім схуднення, дієта 8 кг, витримана за всіма правилами, забезпечує покращення метаболізму, очищення організму, нормалізацію стану травного трактупісля затяжних свят.

Тип дієти: для схуднення.

Що худне: все тіло.

Скільки кг губиться: від 8 кг за 8 днів.

Ви шукаєте самий швидкий спосібсхуднути? Через пару тижнів братимете участь у великій вечірці і хочете влізти у свої найкращі вузький одяг? Чи збираєтеся на важливе побачення через два тижні? Ви прийшли в потрібне місце. Зараз ми розповімо, як серйозно схуднути лише за один тиждень.

Це знання є важливим для вас, оскільки допоможе ніколи не ставати жертвою таблеток для схуднення або рекламних оголошень, яких повно в інтернеті. Все, що вам потрібно – це здорове харчуванняі суворе дотримання режиму.

Правило перше: ніколи не пропускати їжу під час цього особливого тижня. Ситний обід щодня не допоможе вам схуднути! В ідеалі потрібно прагнути до того, щоб перерви між їдою ніколи не тривали довше трьох годин!

Правило друге: ви не повинні жити цими днями з відчуттям голоду. Відчуваєте його – негайно їжте!

Цю дієту розробили у компанії General Motors. Вона була створена для тих її співробітників, які хотіли б схуднути, але без таблеток та строгих дієт, яких довелося б дотримуватись місяцями. Мета автомобілебудівного гіганта – підтримати своїх співробітників, які працюють в офісах чи на виробництві та не мають достатньо часу та сил, щоб дбати про своє здоров'я.

Якщо ви хочете досягти від дієти GM максимального результату, поставтеся до неї з усією серйозністю. Чітко дотримуйтесь інструкцій, купуйте все потрібні продуктив потрібних кількостях. Досвідченим шляхом було доведено, що цей план допоможе вам скинути протягом тижня 5-8 кілограмів. Якщо ви будете неухильно дотримуватися правил.

День перший.

Це найважливіший день у вашій програмі. Тому його потрібно повністю присвятити фруктам. Їжте всі фрукти, які вам подобаються.

Головне – виключити зі списку банани. І пам'ятати, що найкраще підходять кавуни та дині. Переконайтеся ще й у тому, що не торкаєтесь ні яких інших продуктів: ні сирих, ні вареним овочаму тому числі.

Також у цей день потрібно випити 8-12 склянок води.

Якщо в процесі ви відчуватимете голод, збільште порції. Зробіть асорти. Залишатися голодним категорично не можна.

Другий день.

Його доведеться присвятити овочам. Виберіть ті, які вам подобаються. Можете відварити, можете поглинати сирими. Ось тільки якщо варитимете, то переконайтеся, що не використовували ні солі, ні олії.

Цього дня важливо хоч раз з'їсти порцію вареної картоплі. Це буде безпечно, повірте. Також налягайте на моркву, броколі, огірки, гарбуз, салат, капусту, баклажани.

Якщо ви все зробите правильно, то протягом дня кілька разів сходіть до туалету. Це конче необхідно для «капітального ремонту» вашої травної системи.

І не забувайте пити по 8-12 склянок води у ці два «веганські» дні!

Третій день.

Це день фруктово-овочевої дієти. Можете їсти зі списку будь-що, не можна тільки картопля та банани.

Головне - не змішувати фрукти та овочі, не їсти їх разом. Зробіть собі фруктове асорти на сніданок, овочевий салат без приправ на обід і з'їжте кілька різних фруктів на вечерю.

Як і в перші два дні, не упускайте можливість пити більше води.

День четвертий.

У цей день у нас бананаво-молочна дієта. Вигаляйте як хочете, але за день доведеться з'їсти 8-10 бананів і випити три склянки молока. Більше нічого їсти не можна!

Вам може здатися, що це буде «голодний день», але ви здивуєтеся тому, як добре почуватиметеся цього вечора. Головне - запам'ятати, що цього дня потрібно їсти щонайменше чотири рази. Молоко пити на сніданок, обід та вечерю.

І ми гарантуємо, що протягом дня ви не відчуєте жодних ознак голоду!

День п'ятий.

Якщо ви любите помідори, п'ятий день стане для вас святом. За обідом вам потрібно буде з'їсти філіжанку рису, а за сніданком і вечерею - в сукупності 6-7 великих помідорів.

Організм цього дня вироблятиме багато сечової кислоти. Тому вам доведеться постаратися випити 12-15 склянок води.

День шостий.

Опівдні на обід вам дозволено з'їсти чашку рису. А решту дня дотримуйтесь рослинного раціону, тобто. фруктово-овочевої дієти Сильно терпіти не доведеться: до цього часу ви звикнете їсти небагато, і почуватиметеся набагато краще, ніж на початку «тижня схуднення».

День сьомий.

Це останній день вашої дієти. Ви маєте право на невелику миску рису та всі овочі, які тільки забажаєте. Фрукти у цей день їсти не можна, але всю їжу сьогодні треба запивати фруктовими соками. Свіжовитиснутими, зрозуміло.

Немає жодних сумнівів, що якщо ви будете слідувати цій суворої дієти, то за тиждень помітно схуднете. А потім не станете набирати вагу назад, тому що ця дієта чудово прочищає вашу травну систему. Ви зможете їсти чимало, але при цьому не товстіти!

Повторювати цю дієту слід не частіше ніж раз на місяць