Вправи з офп для дітей, які займаються спортом. Віджимання від підлоги. Переваги занять легкою атлетикою
Для дітей 8-11 років
Фізична підготовка юних футболістів- один з найважливіших факторівїх
Подальшого прогресу у навчанні техніки та тактики футболу. Особливості дітей 8–11
Років дозволяють спрямовано впливати на розвиток таких якостей як швидкість,
Спритність, гнучкість, сила та координація.
Перед початком процесу навчання необхідно виявити рівень розвитку фізичних
Якостей учнів. Оцінка здачі тестування необхідна тренерам для коригування
Планів у навчально-тренувальноїроботи із загальнофізичної підготовки.
Для цього потрібно здати найпростіші тести: біг на 15 метрів, біг на 30 метрів, стрибки в
Довжину з місця, а також оцінити спритність.
Вправи для оцінки спритності виконуються на майданчику завдовжки 25 метрів. Старт і
Фініш – на одній лінії. Вся 25-метрова ділянка розділена на 5-метрові відрізки.
Відрізки позначені фішками. Перші 5 метрів – біг обличчям уперед, другі 5 метрів –
Біг приставним крокомлівим боком, потім розворот на 90 градусів, біг спиною вперед,
Розворот на 90 градусів, біг приставним кроком правим боком та фініш обличчям уперед.
Таблиця нормативів для учнів 8-11 років:
8 років 9 років 10 років 11 років
Біг 15 метрів (сек) 3:50-3:30 3:30-3:15
Біг 30 метрів (сек) 5:80-5:60 5:60-5:40
Стрибок у довжину (см) 150-160 160-165 165-170 170-180
Спритність (сек) 8:00-7:30 7:30-6:40 6:40-6:10 6:10-5:80
Коли вихідний рівень фізичної підготовки молодих футболістів відомий, можна
Приступити до роботи, яка дозволить нам підняти ці фізичні якостіна більш
Тренувальне заняття з футболу. Для дітей 8-9 років рекомендується проводити 3-4
Заняття з футболу на тиждень, для дітей 10-11 років – 4-5 занять.
Зразковий перелік вправ для занять з
Загальнофізичної підготовки
Ходьба - звичайна в помірному темпі, на шкарпетках, на п'ятах, високо піднімаючи коліна,
Перекатом з п'яти на носок, лівим правим боком з п'яти на носок (двома ногами разом), на зовнішній і внутрішній стороністопи, хресним кроком, випадами, спиною вперед і т.д.
Біг звичайний; по прямій та дугах; змійкою (з високим підніманнямколін); широким,
Дрібним кроком із захльостуванням гомілки; хресним кроком; стрибками, сповільнюючи і
Прискорюючись; з перестрибуванням перешкод; стрибками; із зміною напряму;
Човниковий; піднімаючи вперед прямі ноги; старти з різних положеньспиною
Вперед; приставним кроком; різні поєднання бігу.
Підскоки на шкарпетках; на одній, на двох ногах; підстрибуючи з ноги на ногу; зістрибування з
Різної висоти зі стрибком вгору та перестрибуванням через перешкоду; у довжину та
Висоту з місця; зі скакалкою, обертаючи її вперед, назад, на двох ногах, змінюючи поперемінно
Ноги із просуванням уперед; вгору з торканням м'яча головою; через предмети різної
Висоти; з ноги на ногу, підскоки дома з поворотами вправо, вліво, на 180 і 360
Градусів; стрибок вгору на двох ногах та на одній з двох трьох кроків; послідовно
Через кілька перешкод різної висоти; біг стрибками, стрибки правим, лівим
Боком із просуванням уперед тощо.
Пам'ятайте, що у цьому віці гомілковостопний суглобще слабо розвинений і у дітей йде
Формування постави, тому серйозну увагу потрібно приділяти вправам для
Зміцнення м'язів спини та стопи.
Вправи на виховання швидкості та спритності
Бігові вправи
Всі вправи виконуються в парах для підтримки духу змагання. У
Бігові вправи на фінішній лінії можна поставити м'яч, і змагання на
Швидкість і спритність набудуть трохи більше цікавий характер- Завдання, хто швидше
Добереться до м'яча.
A. Вихідне положення- Особою вперед. За першим сигналом тренера учні
Виконують швидкий біг("частоту бігу") на місці, за другим сигналом - ривок вперед на
10-15 метрів до фінішної межі. Зробити 2-3 серії по 5-7 разів, пауза між серіями
- 3-5 хвилин.
B. Вихідне положення – повернувшись лівим боком, правим боком або спиною до лінії
Старт. За сигналом тренера швидко розвернутися обличчям до лінії старту та зробити ривок
Наперед на 5–15 метрів. Те саме тільки з положення сидячи обличчям вперед, спиною,
Лівим чи правим боком; лежачи в упорі на руках. Кожна вправа виконується по 3-
C. Вихідне положення – лівим або правим боком до стартової лінії. По першому
Сигналу – частота бігу дома, по другому – розвернутися обличчям уперед і зробити
Ривок на 10–15 метрів уперед до фінішної межі. Повторити 3-5 разів. Від стартової лінії через кожні 5 метрів стоять 2 конуси. За сигналом учні
Роблять ривок до першого конуса, торкаються його рукою, повертаються на лінію
Старта бігом спиною вперед, торкаються рукою до лінії старту і роблять ривок обличчям
Наперед до другого конуса. Вправа виконується від 3-8 разів. Пауза для відпочинку між
Повторення – 1 хвилина.
E. Вихідне становище – діти стають з відривом 50-60 сантиметрів обличчям друг до
Другу та боком до стартової лінії. Стартують після того, як один із партнерів торкнеться
До другої. Завдання другого – наздогнати першого на дистанції 10-15 метрів і осолити
("Коркувати") його. Вправа виконується 4-8 разів. Пауза для відпочинку між
Повторення – 1 хвилина.
F. На дистанції 15 метрів виставляються три бар'єри заввишки від 20 до 30 сантиметрів.
Вихідне становище – діти стають з відривом 50-60 сантиметрів обличчям друг до друга
І боком до стартової лінії. Старт за сигналом тренера. Завдання стартуючих бути першими
На фініші, перестрибнувши через ці перешкоди. Два повторення. Пауза між ними – 1
G. Один із спортсменів стоїть на лінії старту спиною до напрямку руху, інший –
Особою до першого спортсмена за півтора метри від лінії старту. За сигналом тренера
Стоячий спиною швидко розвертається на 180 градусів і намагається першим перетнути
Лінію фінішу, яка знаходиться за 10-15 метрів від старту. Завдання другого партнера –
Осолити першого до цієї лінії. 2-4 повторення. Пауза між ними – 1 хвилина.
Командні естафети
A. На дистанції 12 метрів через кожні 3 метри стоять конуси (всього 4 штуки).
Стартувальники з м'ячем у руках оббігають навколо кожного конуса. Оббігши четвертий,
Повертаються назад та передають м'яч наступному учаснику. Перемагає команда,
Останній учасник якої першим прийде до фінішу.
B. На дистанції 15 метрів через кожні 5 метрів стоять конуси (всього 3 штуки). між
Першим і другим конусом розставлено сім фішок приблизно за 50 сантиметрів один від одного
Друга. На наступному п'ятиметровому відрізку – два бар'єри заввишки 20 сантиметрів.
Стартуючі на швидкості оббігають 7 фішок, долають бар'єри, оббігають третій конус,
Повертаються назад та передають естафету наступному учаснику.
C. На дистанції 12 метрів через кожні 4 метри стоять конуси (всього 3 штуки). за
Сигналу учасники біжать до першого конуса, потім від першого до другого стрибають на лівій
Ногою нозі, від другого до третього – на правій. Досягши третього конуса, оббігають його та
Повертаються, передаючи естафету наступному партнерові.
Рухливі ігри
1. Гра «День та Ніч»
У грі беруть участь дві команди – «День» та «Ніч». Чортиться середня лінія,
Розділяючий майданчик. Кожна команда має свій «будинок» (лінію на відстані 10–15
метрів від центральної лінії в той і інший бік), в якому суперник не має права
Осолити. Команди вишиковуються на лінії своїх «будинків» і за сигналом тренера йдуть
Назустріч один одному (до центральної лінії), коли до центральної лінії залишається метр-
Півтора тренер називає якусь команду (наприклад, «День»). Тоді ця команда має швидко розвернутися та прибігти до свого «діму», а гравці іншої команди
(«Ніч») повинні спробувати осолити суперника до лінії «вдома». Виграє команда,
Гравці якої осолять більше гравців суперника.
2. Гра «Прості салки»
Гравців у командах. Одна команда (А) знаходиться поза прямокутником, а інша (Б) –
Усередині. За сигналом один із гравців команди «А» (ведучий) намагається за 20 секунд
Осолити якнайбільше гравців із команди «Б», які бігають тільки всередині.
Прямокутник. Осалені гравці виходять за межі прямокутника. Після зміни
Ведучого всі повертаються на майданчик, і гра продовжується до тих пір, поки всі з
Команди "А" не зіграють. Потім команди змінюються ролями. Виграє команда, яка
За відведений час насолила більше гравців суперника.
3. Гра «Рибалки та Рибки»
Гра відбувається на квадратному майданчику, розміри якого залежить від кількості
Гравців у командах (якщо у командах по 10 осіб, розміри майданчика приблизно 20х20
метрів). Гравці поділяються на дві команди - "Рибалки" та "Рибки". Рибалки беруться за руки, а
Рибки вільно переміщуються майданчиком. За сигналом рибалки за певний час
(1-2 хвилини) намагаються зловити рибок, оточивши їх ланцюгом і замкнувши його. По закінченню
Певного часу підраховується улов. Потім команди змінюються ролями.
3. Гра «Знайди свого капітана»
Усі граючі розподіляються кілька груп, і утворюють кола. Усередині кожного
Коло знаходиться гравець з м'ячем, так званий капітан групи. За сигналом, все
Гравці розбігаються майданчиком. За другим сигналом зупиняються, присідають та
Заплющують очі. У цей час капітани міняються місцями. За наступним сигналом все
Біжать до своїх «капітанів» і утворюють первісне коло. Групи присутні
Першими у своїх «капітанів»-виграють. Три чотири повторення, пауза між ними.
4. Гра «Знайди свій м'яч»
На землі кресляться два вкладені один в одного кола – маленький (діаметром 4 метри) та
Великий (діаметром 16 метрів). Гравці (12 осіб) стають по периметру малого
Коло. По периметру великого колана рівній відстані викладаються 10 м'ячів. за
Першому сигналу тренера гравці починають легкий біг своїм колом, по другому –
Роблять ривок і намагаються опанувати один із м'ячів. Ті, кому м'ячів не дісталося,
Вибувають із гри. на кожному наступному етапікількість учасників та кількість м'ячів
Зменшується на два.
Вправи на зміцнення м'язів спини
A. Початкове становище – лягти на живіт, руки витягнути вперед. На рахунок раз-два підняти
Одночасно руки та ноги від підлоги, на три-чотири – опустити. Виконати 10-15 разів.
B. Початкове положення – лягти на живіт, руки зігнути за головою. На рахунок раз-два
Відірвати тіло від підлоги, розвернутися і через праве плечеподивитися на свої п'яти, на рахунок три-чотири - опуститися у вихідне становище. На п'ять-шість підняти тіло та
Переглянути через ліве плече, на сім-вісім – опуститися у вихідне становище тощо.
Виконувати 6-10 разів залежно від рівня підготовки.
C. Вправа виконується у парах. Вихідне становище – гравці лягають на живіт
Особою один до одного на відстані 3–4 метри. В одного з партнерів у руках м'яч. Гравці
Вкидають один одному в руки м'яч, відриваючи тіло від підлоги. Виконати дві серії по 10-16
Бросків. Пауза між серіями – 1 хвилина.
Вправи для м'язів черевного преса
A. Вправа виконується у парах. Вихідне становище – гравці лягають на спину
Ногами один одному. Гравці одночасно піднімаються і передають м'яч із рук до рук.
Після передачі лягають і приймають вихідне положення. Виконати дві серії по 10–
14 передач. Пауза між серіями – 1 хвилина.
B. Початкове положення – гравці лягають на спину, ноги згинають у колінах, стопи – на
Підлозі, руки зігнуті в ліктях, долоні за головою. Ті, хто займається, повинні підняти тулуб
І дістати правим ліктем ліве коліно, потім лівим ліктем праве коліно тощо.
Виконати від 10 до 20 разів.
C. подібне положення - гравці лягають на спину, руки в сторони, ноги зігнуті в колінах
І піднято вгору (гомілка паралельно підлозі). На рахунок раз-два гравці опускають ноги праворуч
Від себе, не відриваючи рук від статі; з цього приводу три-чотири приймають вихідне становище; на
П'ять-шість опускають ноги зліва від себе, на сім-вісім – у вихідне положення.
Виконати по 6-10 разів на кожну сторону.
Вправи на розвиток сили
Вправи A–D виконуються у парах.
Доступні гімнастичні вправидля дітей дошкільного та молодшого шкільного вікув домашніх умовах
Додаткові заняття з дітьми загальною фізичною підготовкою (ОФП) вдома ніколи не будуть зайвими, особливо якщо ваша дитина відвідує гімнастичний зал лише кілька разів на тиждень. Але, безумовно, він може тренуватися вдома лише під наглядом батьків, які мають розуміти, як правильно виконувати ту чи іншу вправу. Якщо ви не професіонал у галузі спорту, то не хвилюйтеся, що вам не вистачить знань для грамотного контролю за виконанням вашої дитини домашнього завдання, дорученого тренером.
Справа в тому, що домашні вправи для розвитку загальної фізичної підготовки, як правило, прості, безпечні і не потребують спеціальних умов спортивної залимаксимум м'якого килимка на підлогу. Але при цьому вони дуже корисні та ефективні для зміцнення м'язового корсетудитини.
Але перш ніж почати тренуватися з дітьми вдома, обов'язково уважно вислухайте рекомендації тренера з техніки та частоти виконання завдань з ОФП.
Також у цьому питанні вам допоможе наша стаття, де представлено список вправ для дому та професійні порадитренерів Європейського Гімнастичного Центру.
Ми розділили вправи на два види: для підкачування на різні м'язита для розвитку гнучкості. Для швидкого досягнення помітного результатуцей комплекс рекомендується виконувати щодня. Він займатиме не більше ніж 30 хвилин.
Насамперед слід зазначити, що тренування потрібно починати з розминки, в домашніх умовах це буде легка розтяжка, яка плавно перейде в підкачування
Вправи слід виконувати у вказаному порядку.
1. Розтяжка
1.1 Нахили в різні боки.
Стоячи у вихідному положенні ноги на ширині плечей, руки на поясі, виконати по кілька нахилів убік, а потім уперед і назад (по 5 разів на кожну сторону).
1.2 Нахили вперед, торкаючись руками підлоги.
Початкове положення: ноги разом, руки вздовж тулуба, зробити 10 нахилів уперед, намагаючись торкнутися долонями підлоги, при цьому коліна тримати прямими.
1.3. Складка на підлозі.
Початкове положення: сидячи на підлозі, ноги разом і витягнуті вперед, зробити нахил уперед і потягнутися руками до шкарпеток, при цьому коліна тримати прямими (10 разів).
1.4. «Метелик».
Вихідне положення: сидячи на підлозі, виконати вправу метелик, зігнувши ноги, коліна в сторони, стопи стосуються один одного. Зробити нахил уперед і потягнутися носом до шкарпеток (10 разів).
1.5 Складка на підлозі ноги нарізно.
Вихідне положення: сидячи на підлозі, ноги широко розведені в сторони, зробити нахили вперед витягнутими рукамиПри цьому коліна обов'язково тримати прямими (10 разів).
2. Вправи для ніг
2.1 Присідання.
Початкове положення: ноги разом, руки підняті вперед, зробити 15 присідань вниз-вгору (2 підходи по 15 разів, між підходами відпочинок 30 секунд).
2.2 Рівновага на двох ногах.
Початкове положення: стоячи ноги разом, руки підняті вгору, стати на носочки і постаратися встояти якомога довше, не сходячи з місця. Для виконання цього завдання всі м'язи тіла повинні бути максимально напружені, руками тягнутися в стелю, а очима дивитися в одну точку перед собою, щоб не втрачати рівноваги.
2.3 Рівновага на одній нозі по 10 секунд.
Вихідне положення: руки тримати на поясі, спину пряму, з місця сходити не можна, очима дивитись в одну точку перед собою.
2.4 Стрибки на одній нозі, руки на поясі.
Стрибки потрібно виконувати на шкарпетках по 15 разів на кожну ногу, 2 підходи.
3. Вправи для преса
3.1 Піднімання та опускання на спину
Початкове положення: сидячи на підлозі, зафіксувати ноги під диваном або їх мають тримати батьки, долоні схрещені на потилиці. Повільно виконати опускання на спину, тримаючи весь час голову на грудях, а потім піднятися у вихідне положення без допомоги рук (15-20 разів по 2 підходи з невеликим інтервалом відпочинку). Якщо дитині буде важко підніматися, тримаючи руки за головою, завдання можна полегшити, витягнувши їх перед собою.
3.2 Лежачи піднімання ніг.
Початкове положення: лежачи на спині, руки вздовж тулуба. Піднімання прямих ніг вгору вертикального положеннята повільне опускання вниз. Ноги обов'язково повинні бути натягнутими та напруженими (15 разів по 2 підходи з невеликим інтервалом відпочинку).
3.3 «Човник на спині».
Початкове положення: лежачи на спині, руки витягнуті нагору. Одночасно відірвати від підлоги на 30 градусів голову з руками та ноги, тримати 10 секунд по 2 підходи. При виконанні вправи ноги та руки тримати натягнутими разом, поперек повинен бути притиснутий до підлоги.
4. Вправи для спини
4.1 Піднімання спини догори.
Початкове положення: лежачи на підлозі на животі, ноги зафіксувати під диваном або їх мають тримати батьки, долоні схрещені на потилиці. Виконати піднімання спини від підлоги до максимально можливого рівняпотім повільно опуститися у вихідне положення і відразу повторити завдання. При виконанні вправи очі дивитися вниз. Повторити 15 разів по 2 підходи з невеликим інтервалом відпочинку.
4.2 «Човник на животі».
Початкове положення: лежачи на животі, руки витягнуті нагору, ноги разом. Одночасно відірвати від підлоги руки та ноги приблизно на 30 градусів. Обов'язково руки підняти трохи вище за голову, очима дивитися на долоні, ноги тримати разом. Виконати човен 10 секунд по 2 підходи з невеликим інтервалом відпочинку.
5. Вправи для рук
5.1 Планка.
Вихідне становище: упор, лежачи підлозі, тобто. упертись прямими руками і ногами в підлогу, так щоб тіло було паралельно підлозі, плечі стояли точно над долонями, спина трохи округлена, ноги разом. Зафіксувати це положення на 20-30 секунд і стежити, щоб положення тіла не змінювалося. Повторити завдання кілька підходів.
5.2 Віджимання від підлоги.
Вихідне становище: упор, лежачи підлозі, тобто. упертись прямими руками і ногами в підлогу, так щоб тіло було паралельно підлозі, плечі стояли точно над долонями, спина трохи округлена, ноги разом. Виконати віджимання, зігнувши руки і намагаючись носом торкнутися підлоги, потім випрямити руки і повернутися лежачи. Слідкувати за тим, щоб положення тіла не змінювалося під час віджимань. Спочатку дитині буде важко виконувати віджимання, тому вам слід її трохи притримувати за живіт, допомагаючи правильно згинати, а потім випрямляти руки і зберігати правильне положеннятіла. Почніть з 3-5 віджимань по 2-3 підходи, поступово збільшуючи кількість у міру можливостей дитини.
Після підкачування м'язів, коли тіло дитини буде добре розігріте і навіть трохи втомлене, можна приступити до заключної частини тренування - виконання шпагатів і розтяжки спини. Ці вправи добре допоможуть розслабити м'язи та поступово розвинути гнучкість.
6. Заключна частинатренування - завдання на розтяжку
6.1 Складання ноги разом і нарізно за допомогою батьків.
Ми повторюємо ту саму вправу, яку дитина робила на розминці, але вже за допомогою батьків, які тиснуть на спину. Обов'язково слідкуйте, щоб ноги були прямими і не перестарайтеся з тиском. (10 разів по 2 підходи).
6.2 Шпагат на праву, потім на ліву ногу.
Краще цю вправу виконувати смугою. Спереду нога має бути пряма і стояти точно на п'яті, а задня ногастояти на коліні, п'ята обов'язково дивиться у стелю. Руки стоять з обох боків. Слідкуйте за тим, щоб дитина не розгорталася і не завалювалася на один бік. Допомагайте йому зберігати правильне положення, трохи натискаючи на передню ногу на коліно, і на задню на стегно. Виконувати шпагат 30 секунд на кожну ногу по 2-3 підходи.
6.3 Прямий шпагат.
Цю вправу варто виконувати на смузі або притиснувшись спиною до стіни. Початкове положення: стоячи ноги нарізно, прямими руками упиратися в підлогу поруч із ногами. Поступово розводити прямі ноги до максимально терпимого рівня, після чого зафіксувати положення на 30 секунд. У цьому положенні обов'язково потрібно стежити за тим, щоб ноги були прямими, стояли точно по смузі, і дитина не повзала вперед. Батьки повинні допомагати дитині зберігати правильне положення і при цьому трохи натискати на стегна. Виконувати шпагат 30 секунд на кожну ногу по 2-3 підходи.
6.4 "Кільце".
Ця вправа спрямована на розтяжку м'язів спини, плечового пояса, передньої поверхні стегна. Початкове положення: лежачи на животі, упертись на прямі руки, які стоять близько до живота, і потягнутися головою нагору. Потім зігнути ноги і потягнутися носочками до потилиці, намагаючись торкнутися. Протриматися в цьому положенні 10 секунд, відпочити і повторити ще раз.
6.5 «Кошино».
Ця вправа трохи схожа на попередню. Вихідне положення: лежачи на животі, руками потягнутися назад до ніг і зловити їх з зовнішньої сторониза гомілковостоп. Потім прогнутися в спині, підняти плечі та голову нагору, а ноги постаратися трохи випрямити у стелю. При цьому їх необхідно постійно тримати руками за ноги. Зафіксувати таке положення на кілька секунд, потім опуститись на підлогу і після відпочинку знову повторити вправу.
Статтю написано командою тренерів Європейського Гімнастичного Центру
Контакти Європейського Гімнастичного Центру
Наші адреси:
Москва, Лужнецька набережна, будинок 24, стор.2
Москва, Велика Черкізовська, 125 А, стор.4
Москва, вул. Кубинка 7
Київське шосе 24-й км, дер. Рогозініне
Багато хто мріє, щоб їх фізичний розвитокбуло всебічним та гармонійним. Практика показує, що про це треба замислитись якомога раніше — з дитячих років. І в цьому може допомогти спільна фізична підготовка(ОФП) - комплекс заходів, спрямований на підвищення основних фізичних якостей. Це буде корисно і для загального розвиткуі для підготовки до занять з того чи іншого виду спорту.
Досвідчені тренери, що володіють різноманітними методиками ОФП, сприяють розвитку спритності, витривалості, сили та інших найважливіших якостейу хлопців нашого міста. Велику рольграє гармонійне, правильний розвитокосновних груп м'язів - черевного преса, поперекової області, біцепсів, трицепсів та ін. Головна задача- повністю розкрити потенціал людини. А цього можна досягти за рахунок завзятих тренувань, вірних методик, величезного бажання та гарної сприйнятливості до навантажень.
Як відомо, майже кожен історичний етап накладав свої вимоги на якийсь фізичний еталон людини, відігравали роль і географічні та національні умови. Що було «класикою», припустимо, в Стародавньому Римі, відрізнялося від «стандартів» Єгипту, свої особливості були і в Спарті... Однак часи змінюються, але незмінна думка про те, що фізичний розвиток є одним із найважливіших показниківзагального розвитку.
Займаємось фізкультурою вдома. Що пам'ятати батькам дошкільника?
Фізична активність - обов'язкова умовадля будь-якої людини. Звичайно, не всі можуть похвалитися однаковою витривалістю, або, говорячи науковою мовою, толерантністю до навантажень, але це не найголовніше. Важливо, щоб вправи приносили задоволення і приносили відчутну користь. А для цього потрібно дотриматись кількох правил. Зокрема, тривалість одного заняття залежить від того, скільки віку дитина: так, для дітей 3-4 років оптимальним часомбуде 15-20 хвилин, а хлопцям 5-7 років можна виділити півгодини. Важливо, щоб кількість різних вправбуло щонайменше 6. І кожне необхідно повторювати від 2 до 6 разів. Звісно, навіть у нетривалому занятті потрібні перерви. Самі вправи краще подавати в ігровій форміМожна оригінально їх назвати, щоб дитина запам'ятала незвичайне слово. Безумовно, під час занять мають розвиватися різні групим'язів та фізичні якості дітей і при цьому варто враховувати індивідуальні особливостідитини.
