Спосіб контрастного душу для схуднення. Як приймати контрастний душ? Правила прийняття контрастного душу

Щоб контрастний душ для схуднення в домашніх умовах позитивно вплинув на організм, потрібно правильно його застосовувати.

Постійний вплив холодної водина організм призводить до стресу та різкого викиду великої кількостіадреналіну.

При постійному впливі гарячої водиорганізм втрачає запаси аскорбінової кислоти.

Але якщо грамотно чергувати холодний і гарячий душ, То ефект буде зовсім іншим.

Користь контрастного душу для здоров'я

Перші процедури часто викликають дискомфорт, тому що різка зміна температури води для людини є незвичною. Але ще у народі помітили, що різка зміна температур також дарує богатирське здоров'я. До процесу необхідно підходити зі знанням справи.

Дія контрастного душу можна порівняти з дією відвідування лазні, а потім пірнання в ополонку. В умовах міської квартири контрастний душ відмінно замінює лазневі процедури:

• Судини різко розширюються, а потім також різко звужуються
• Змінюється тонус м'язів
• Метаболізм пришвидшується
• Кров циркулює швидше
• Токсини з організму виводяться
• Стінки судин стають міцнішими та еластичнішими
• Поліпшується робота внутрішніх органів, систем
• Значно покращуються захисні функціїорганізму

Процедуру показано при таких захворюваннях як аритмія, гіпертонія. А ще контрастний душ допомагає у боротьбі із зайвими кілограмами. Поступово шкіра стає пружною та еластичною, йде целюліт.

Правила застосування контрастного душу для схуднення

Вранці (найкраще)

Попередньо можна зробити невеликий комплексфізичних вправ. Не варто відразу травмувати організм різкою зміною температури. Для розігріву на початковому етапітемпература нагрівання може бути 38 градусів Цельсія, а температура охолодження – 28 градусів Цельсія.

Важливо! Тривалість теплого циклу має бути 90 секунд, а холодного – лише 30 секунд. Протягом перших кількох процедур вплив холодної води має бути лише один, а згодом черговість можна частішати.

Якщо на перших етапах дельта між гарячою та холодною температурою становить лише 10 градусів, то незабаром можна збільшувати її до 20-40 градусів.

Також можна збільшувати тривалість обливань.

Для дії гарячої води на тіло можна відводити до трьох хвилин, а вплив холодної води збільшується до хвилини. Цикли за один прийом проводять від трьох до п'яти разів.

Закінчувати прийняття контрастного душу треба, збільшуючи частоту чергувань (20 секунд для гарячої води та 10 секунд для холодної води).

Робити обливання краще щодня, доки це не увійде до щоденної звички.

Крім того, що тіло стане красивим і пружним, зникне целюліт, контрастний душ заряджатиме енергією на новий день, на нові звершення.

Увечері

Якщо вранці приймати контрастний душ не виходить, можна перенести час на вечір.

У такій ситуації проводити процедуру треба за кілька годин до сну. Останнє обливання обов'язково має бути гарячим, а чи не холодним.

Тривалість контрастного душу ввечері становить десять хвилин. Але одразу вийти на такий час не вийде: організму треба адаптуватися до контрастного душу, щоб реагувати на процедуру позитивно.

Рекомендація Щоб завершити обливання найефективніше, по закінченні треба помасажувати тіло махровим рушником із грубою текстурою. Виходити на вулицю після прийняття контрастного душу можна лише за дві години. Інакше можна отримати переохолодження та захворіти.

Смачно та без калорійПоради ласунам: як не повніти від морозива. Чи можна його їсти на сніданок чи вечерю.

Які існують види контрастного душу:

• Душ Шарко на відстань кількох метрів від тіла людини прямує потужний струмінь води. При целюліті, ожирінні має швидку помітну дію;
• Шотландський душ приймається за схемою, аналогічною із душем Шарко, але використовується вода різної температури.
• Циркулярний чи швейцарський душ. Струмені води, що направляються на тіло, дуже тонкі, але потужні. Вони подаються горизонтально, що активно стимулює кровообіг і добре допомагає при целюліті.
• Душ Віші є більш м'якою варіацією циркулярного душу.
• Віяловий душ використовує спеціальну насадку. Вода через неї подається із сильним натиском.
• Підводний душ проводиться за умови, що тіло людини знаходиться у ванній з водою. Завдяки додатковому зануренню тіла у воду відбувається додатковий тиск струменем.

Як підвищити ефективність від прийняття душу

Якщо тільки приймати контрастний душ, але не переглянути свій спосіб життя, що навіть описана ефективна процедуранавряд чи допоможе позбутися зайвих кілограмівта досягти досконалості.

Важливо включити у своє життя активні фізичні навантаження, скоригувати раціон та режим харчування.

Важливо! Усі контрастні процедуричудово поєднуються з обгортанням всього тіла, а також із будь-яким з видів масажу (загальний, медовий, лімфодренажний або антицелюлітний).

Що стосується підвищення ефективності самої процедури, можна використовувати в процесі мочалку з сезаму або засіб для масажу.

Додаткова стимуляція проблемних ділянок тіла допоможе швидше зробити стегна, сідниці та живіт красивими та пружними. На завершення процедури на тіло можна нанести спеціальний кремабо гель проти целюліту.

У домашніх умовах можна спробувати імітувати дію душа Шарка. Для цього треба проблемні зони масажувати сильним струменем води, постійно змінюючи її температуру.

Це актуально для ніг сідниць та живота. Спрямовувати струмені треба зверху донизу (особливо актуально для холодного душу).

Протипоказання до застосування душу

Контрастний душпідходить не для всіх і ця процедура має суворі протипоказання:

• Гострий тромбофлебіт
• Наявність злоякісних пухлин
• Проблеми із серцево-судинною системою
• Хвороби крові
• Гіпертонія. При цій хворобі душ не заборонено, але не рекомендується через можливість порушення мозкового кровообігу. Можна спробувати робити процедуру обережно і тільки з дозволу лікаря.
• Наявність хронічних захворювань, які довгий чассебе не виявляють
• Запальні процеси (цистит, ангіна)
• Менструація

Контрастний душ - відмінне допоміжний засібщо допоможе скинути вагу і зробити шкіру рівною, без целюліту. Але важливо проводити цю процедуру в комплексі з придбання гарного та здорового тіла.

Необхідно переглянути свій раціон, перестати їсти солодке та пити алкоголь. Закріпити ефект допоможуть курси масажу, а також включення постійної фізичної активностіу своє повсякденне життя.

Чому не вдається дотримуватися дієти

Багато людей страждають від надмірної ваги. Що потрібно для того, щоб схуднути? Більшість відповість, що потрібно дотримуватись дієти, робити фізичні вправи. І це так.Але тут і ховається безліч перешкод. Ми знаходимо сто причин, щоб не дотримуватися дієт, не особливо любимо займатися зарядкою, хоча чудово знаємо про користь цих занять.Не кожен може включити у свій порядок дня пробіжку або дозволити собі фітнес-центр. Також важко дотримуватися дієти, коли ти на роботі.

Як схуднути без дієт?

Хотілося б розповісти про зручне, доступне і, головне, ефективному способізниження ваги - контрастної душі. По-перше, він допоможе не лише знизити вагу, а по-друге, раніше прокинутися і відчувати себе бадьоро протягом дня.

Контрастний душ стимулює кровообіг та тонус м'язів. При різкій зміні температури тіла кров починає циркулювати швидше і як результат: виведення токсинів. Це стає початком зміцнення як м'язів, а й імунітету.

Чим корисний контрастний душ?

Контрастний душ – це і гарний засібяк для профілактики, а й лікування багатьох захворювань. Серед них вегетосудинна дистонія, підвищений тиск, аритмія. А якщо врахувати, що за допомогою душа ми придбаємо еластичну пружну шкірубез целюліту, то його користь стає приємнішою.

Як приймати контрастний душ?

Щоб збільшити ефективність контрастного душу для схуднення, його слід приймати після ранкової зарядки. Також потрібно дати час тілу, щоб звикнути до перепадів температури. Починати рекомендується з гарячої води приблизно 40°С поступово знижуючи температуру води градусів на 10. Спочатку теплий період повинен тривати півтори хвилини, а холодний 30 секунд. Поступово варто скорочувати періоди тепло-холодна вода. Контрастний душ для схуднення можна приймати не тільки вранці, а й увечері, але тоді закінчувати його слід теплою водою.

Якщо ви хочете збільшити ефективність процедури, слід користуватися жорсткою мочалкою для масування проблемних ділянок тіла. Вітається використання антицелюлітного крему. Також не варто їсти після прийняття водних процедур. Все це допоможе посилити зниження ваги.

Протипоказання

Але є й низка протипоказань, якщо у вас варикозне розширеннявен, гіпертонія, загострення хронічних захворювань, будь-які пухлини, а також під час менструації слід утриматися від прийому контрастного душу.

Який результат?

За допомогою контрастного душу можна скинути від 2 до 10 кілограмів ваги, але це суто індивідуально. Також варто зазначити, що для кращого результатуварто дотримуватись дієти, наприклад, а також багато бувати на свіжому повітрі.

При розсудливому підході легкість у тілі та пружність шкіри вам гарантована.

Використання води як знаряддя проти зайвої вагиможе бути досить ефективним, якщо знати, як це робити правильно. Одним із способів схуднення з водою є холодний душ.

Вплив на тіло людини водою різної температури та під різними напорами здатний впливати на метаболізм, імунітет, кровопостачання, емоційний стані загальний станздоров'я людини.

Використання холодного душу для схуднення запускає такі механізми. Під впливом холодної води на шкіру починають скорочуватися дрібні судини. Організм починає зігріватися - він посилює приплив крові до шкіри, локально підвищуючи кровоносний тиск, завдяки чому харчування шкіри покращується, а також починає посилено витрачати калорії, щоб отримати тепло. Крім того, шкіра активізує вироблення колагену, що, разом з покращеним харчуванням, сприяє її омолодженню та підтягуванню.

Приймати холодний душ для схуднення потрібно регулярно, причому починати процедури варто поступово - якщо почати гартуватися без попередньої підготовки, Ви можете захворіти на ангіну, бронхітом або навіть пневмонією. Спочатку приймайте душ трохи холодніше за температуру тіла, поступово, приблизно раз на тиждень, зменшуючи температуру і підвищуючи тривалість прийому душу. Зрештою, температура води має дійти до 4-12 градусів.

Приймати холодний душ для схуднення найкраще вранці - це чудовий засіб, що бадьорить.А ось після тренування варто почекати перед прийомом душу 10-15 хвилин, щоб ваше тіло та м'язи трохи охолонули.

Використовувати холодний душ для схуднення не можна при тромбофлебіті, захворюваннях крові, підвищеному артеріальному тиску, онкологічних захворюваннях, а також при гострих вірусних інфекціях, загостреннях хронічних захворювань, гострих запаленнях, під час менструацій. Якщо у вас є якісь проблеми із серцем, перед початком процедур порадьтеся з лікарем.

Контрастний душ для схуднення

Ще одним видом водних процедур, що допомагає схуднути, є контрастний душ. Він, як і холодний душ, посилює метаболізм, чинячи на шкіру стресовий вплив. При зіткненні тіла з холодною водоювключаються вищеописані процеси самозігрівання організму. Коли ви міняєте воду на гарячу, судини різко розширюються, кровопостачання посилюється ще більше, ефект, що надається на шкіру, схожий масажним ефектом. Контрастний душ для схуднення дуже прискорює обмін речовин, допомагає позбутися целюліту, зменшує розтяжки.

До нього, як і холодного душу, треба звикати поступово. Почніть процедуру з теплої води. Спочатку різниця в температурі води не повинна бути великою. Згодом збільшуйте цей розрив. Тривалість дії водою холодною температурою має бути приблизно 1 хвилини, гарячий душ потрібно приймати 2-3 хвилини. Процедура складається з 4-6 циклів, закінчуватися вона обов'язково має холодним душем. Після душу махровим рушником добре розітріть все тіло.

Протипоказання до цієї процедури такі самі, як і холодному душу.

Душ Шарко для схуднення

Для боротьби з зайвою вагоютакож використовується душ Шарко. Це масаж, який проводиться потужним струменем води з відстані кількох метрів. У ході процедури лікар або медичний працівник, який проводить процедуру, поступово збільшує тиск води і зменшує її температуру. Крім описаних вище результатів, яких допомагає досягти вплив на шкіру води різних температур, душ Шарко надає ще один вплив: він буквально розбиває жирову тканину, сприяючи її знищенню, і одночасно робить досить сильний масажвсього тіла.

Протипоказаннями до застосування душу Шарко для схуднення є захворювання судин, шкіри, вагітність, годування груддю, менструації, а також проблеми з серцево-судинною системою. Також застосовувати його не можна при дистрофії, захворюваннях дихальних шляхів, гострих вірусних та запальних захворюваннях, гінекологічних захворюваннях, а також у період реабілітації після інсульту та інфаркту.

За відгуками про душу Шарко для схуднення курс таких процедур допомагає зменшити жирові відкладенняв проблемних областях, а також підвищує тонус, покращує загальне самопочуття. Також відзначають позитивний її вплив на психоемоційний стан– вона дійсно добре заспокоює, знімає стрес, покращує самопочуття та сон, навіть позбавляє головного болю.

Окрім користі для схуднення, душ Шарко надає й інше корисна діяна організм: покращує тонус, бадьорить, підвищує імунітет, сприяє поліпшенню або виправленню постави, покращує роботу опорно-рухового апарату, допомагає при артритах, артрозах, остеохондрозі, при м'язової атрофії, покращує харчування органів за рахунок покращення лімфо- та кровообігу. Це – потужний позитивний струс для всього організму.

Однак, за відгуками про душу Шарко для схуднення, ця процедура може бути досить хворобливою. Після неї нерідко залишаються синці, та й сама дія води під високим тискомможе доставляти достатньо дискомфортні відчуття. Це від індивідуального порога чутливості кожної людини. Якщо ви відчуваєте сильний більпід час процедур, обов'язково повідомте про них свого лікаря, тоді він скоригує силу дії струменя води.

Сьогодні цю процедуру, яка раніше була доступна тільки в медичних закладах і санаторіях, почали проводити і в спа-центрах. Однак слід розуміти, що ефективність і безпека душа Шарко для схуднення багато в чому залежить від професіоналізму медичного працівника, який цю процедуру виконує, тому намагайтеся проходити її в спеціалізованих медичних закладах або вимагайте у співробітників спа-центру або салону, які проводять цю процедуру, документи, що підтверджують їх освіту та кваліфікацію.

Будь-яка дівчина хоче бути стрункою та красивою. Декому це дано від природи, а є й такі дівчата, яким доводиться постійно боротися із зайвою вагою. Однак не лише завдяки дієтам можна скинути зайві кілограмиЄ безліч інших способів, одним з яких є контрастний душ.

При застосуванні цієї процедури варто пам'ятати про те, що кожен організм унікальний і індивідуальний: комусь вдається скинути 10 кілограм, а комусь лише 2, використовуючи одні й ті самі методи. Але можна з упевненістю сказати, що така процедура є ефективною.

Плюси та мінуси контрастного душу

Контрастний душ, це один із способів, завдяки якому можна схуднути. Але для того, щоб отримати ефективний результат, слід дотримуватися наступних рекомендацій:

• Правильно харчуватись.
• Займатися спортом.
• Займатись домашньою гімнастикою.

Його переваги полягають у наступному:

• Займатися процедурами можна постійно, це не забирає багато часу та грошей.
• Зміцнюються стінки судин.
• Змінюється тонус м'язів на тлі судин, що різко звужуються і розширюються.
• Виводяться токсини з організму і він очищається.
• Кров починає швидше циркулювати.
• Зміцнюється імунітет.
• Знімається втома.
• Людина стає бадьорою.
• Судини зміцнюються та стають еластичними.
• Прискорюються обмінні процесита метаболізм.
• Залишається вага і .
• Організм бореться із різними захворюваннями.

Недоліком можна назвати те, Що в перші дні процедура буде неприємна, а людина відчуватиме дискомфорт. Але якщо ви так сильно боїтеся холоду, то не варто використовувати цей метод, він не принесе користі.

В ідеалі, коли тіло звикає до перепадів температури, процедура стає приємною для тіла і людина не відчуває холоду.

Але вона має й низку протипоказань, до яких належать такі:

• Онкологія.
• Варикоз.
• Аритмія.
• Гіпертонія.
• Хвороби крові.
• Менструація.
• Хронічні захворювання.
• Тромбофлебіт.

Обережними повинні бути люди із серцево-судинними захворюваннями, перед застосуванням рекомендується отримати консультацію лікаря.

Види

Існує кілька різновидів водних процедур, завдяки яким можна схуднути.

Нижче будуть описані найпоширеніші з них:

Як брати?

Як рекомендують дієтологи, краще виконувати водні процедури вранці, після гімнастики. На розігріті м'язи ефект буде помітнішим. Але варто зазначити, що потрібно підготувати свій організм до температурних перепадів, спочатку їхня різниця повинна слабко відчуватися. Потрібно взяти за правило, що подібні процедури потрібно починати з теплої води, щоб розігріти тіло і підготувати до стресу для нього.

Починати рекомендується з 38 градусів, чергуючи її з 28 градусами. Варто відзначити, що тривалість теплого і холодного душу має бути різною, так, наприклад, теплу воду можна приймати півтори хвилини, а холодну лише 10 секунд.

Для першого разу одного переходу буде достатньо.

Згодом температурний режимнеобхідно змінювати, доводячи його до 20-40 градусів. У такому разі і тривалість можна збільшити, теплий душрекомендується приймати 3 хвилини, а холодний – 1 хвилину.

Також можна скоротити своє перебування у ванній кімнаті, але збільшити кількість підходів, тоді теплий душ слід приймати 30 секунд, а холодний – 10. Якщо ви робите процедуру вранці, то маєте закінчувати її холодною водою.

Але буває так, що вранці не вистачає часу на такі процедури, тоді їх можна проводити перед сном, за 2-3 години. Тоді закінчуватися лікування потрібно теплою водою.

Загалом приймати контрастний душ можна не більше 10 хвилин, але до такого результату потрібно поступово йти. Воду рекомендується спрямовувати зверху донизу.

Правила

До нюансів, яких необхідно дотримуватися відносяться такі:

• Перед проведенням процедури потрібно добре виспатися, щоби вона пішла на користь.
• Перехід до протилежних температур має бути різким, щоб не захворіти.
• Струмені води потрібно направляти на всі частини тіла, крім голови.
• За одну процедуру має бути не менше трьох підходів.
• Виконувати процедуру потрібно щодня.

Як схуднути за допомогою контрастного душу?

Для того, щоб схуднути одного контрасту води буде недостатньо. Під час прийняття душу потрібно масажувати проблемні ділянки тіла масажером або твердою мочалкою. Не варто шкодувати себе, якщо ви хочете досягти гарного результатуі м'яка мочалка буде неефективною.

Найчастіше як проблемних зонвиступають такі:

• Стегна.
• Сідниці.
• Тварин.

Також для посилення ефекту потрібно втирати антицелюлітний масажними рухами. Багато жінок, які хочуть позбутися зайвої ваги, повністю не поливають себе водою, а працюють лише з тими ділянками, які, на їхню думку, заповнені жировим шаром. У такому разі струмінь води необхідно тримати на відстані 10 сантиметрів. Але тоді вона має бути сильною.

Поряд із контрастним душем, можна робити масаж, найефективнішими є такі:

• Медовий.
• Антицелюлітний.
• Загальна.
• Лімфодренажний.

Що робити після?

Після контрастного душу прокидається дикий апетит, але є небажано, інакше не буде ніякої ефективності. Але можна з'їсти фрукт або випити натуральний сік.

Після закінчення процедури потрібно добре витерти тіло жорстким рушником, щоб покращити приплив крові в капілярах. Після неї не рекомендується година виходити надвір.

Реальні відгуки

Олена, 38 років.

У боротьбі із зайвою вагою я перепробувала різні методиале нічого не допомагало. Останньою моєю надією був контрастний душ, завдяки якому мені вдалося набути форм, що втратили кілька років тому. Я просто стала щоранку проводити у ванній, і результат був в наявності. У перший місяць мені вдалося скинути лише 3 кілограми, але далі результат був лише кращим. За півроку я скинула 20 кілограмів.

Ганна, 35 років.

З тим, що таке контрастний душ, я познайомилася після вагітності, тому що хотіла швидко прийти у форму. Щоранку починалося з обливання холодною водою, а потім струменем теплим. Придбати колишню формумені вдалося за три тижні. Крім того, я спромоглася зміцнити свій імунітет.

Олексій, 42 роки.

Моєю проблемою було ожиріння, з яким не міг боротися жоден лікар. Гарний знайомий порадив мені пройти курс підводного душу-масажу. Недовго думаючи я погодився, і згодом зміг подолати хворобу.

Контрастний душ ефективний не тільки для схуднення, завдяки якому можна подолати багато хвороб та зміцнити свій імунітет. Тільки підходити до процедури необхідно з розумом, дотримуючись поступовості. Перед використанням такого методу необхідно отримати консультацію лікаря, оскільки вона може бути протипоказана багатьом людям.

Багато хто хоче бути стрункими і позбутися зайвих кілограмів. Для цього кожна людина обирає свій індивідуальний спосіб. Хтось пробує на собі масу різноманітних дієт, інші не виходять з спортивних залівкатуючи себе фітнесом або іншими фізичними навантаженнями. А хтось звертається за допомогою до салонів краси та пробує різні обгортання, професійний масаж. І зовсім мало хто намагається придбати струнке тілоза допомогою контрастного душу. Чи можливо використовувати .
Запрошую Вас до групи на Subscribe.ru: Народна Мудрість, Медицина та Досвід

Умови для схуднення

Будь-яка дієта псує настрій і призводить до погіршення якості життя, що не сприяє тривалому утриманню ваги, яку досягають за допомогою різних дієт.

Для спортивних занятьнеобхідно виділяти певний час, а іноді його просто немає, та й часто бажання пропадає постійно катувати своє тіло фізичними навантаженнями.

Щоб не просто схуднути і утримати свою вагу в певних рамках, процес схуднення повинен приносити задоволення і радість людині і загалом оздоровлювати її організм. І таким задоволенням може стати вода, саме контрастний душ.

Контрастний душ для схуднення

Цей спосіб не лише простий, а й не потребує багато часу. Головне, використовувати постійно та не пропускати процедури. Звичайно, результат буде швидше, якщо дотримуватись правильного харчування, не зловживаючи шкідливими продуктами, і зовсім не вміщує періодичну фізичне навантаженняу вигляді та гімнастики.

Користь контрастного душу

Більшість людей боїться розпочати контрастне обливання так, як спочатку воно спричиняє дискомфорт. І потрібен час, щоб втягнутися в цю процедуру, і почати отримувати від неї задоволення через покращення самопочуття та настрою.

Давно відомо, що контрастні водні процедури значно покращують здоров'я. Всім відомі моржі, які спокійно купаються взимку в ополонці та отримують насолоду від цього.

Чергування холодної та гарячої води викликає той самий ефект, що й купання в холодному басейні. Контраст води викликають розширення та звуження судин, тренуючи та зміцнюючи їх стінки, еластичність. Тренуються та м'язові тканини, підвищується їхній тонус, збільшується обмін речовин, кровообіг, нормалізується робота багатьох внутрішніх органів.

Контраст води є ефективною профілактикоюдля вегетосудинної дистонії, гіпертонії, аритмії, ожиріння Використання такого душу наводить, підтягується шкіра, стає еластичною, пружною, зникає целюліт та зайві кілограми.

душ Шарко

Правила прийому душа

Набагато ефективніше контрастну водну процедуру приймати після ранкової гімнастикиколи розігріті всі м'язи.

Спочатку перепади температур мають бути невеликими. Починають завжди з теплої води не більше 38 градусів протягом 1-1,5 хвилини, потім обливаються більш прохолодною приблизно 28 градусів не більше 30 секунд. Вперше обливання холодною водою використовують один раз, а потім чергування підвищують. Контраст поступово доводять до 20-40 градусів і збільшують час: під гарячим струменем стоять до трьох хвилин, а під холодним до хвилини і з циклом 3-4 рази.

Вранці процедуру закінчують прохолодною водою. Поступово організм втягується у водну процедуру, а самопочуття покращується. Тому вам сподобається ця водна процедурапісля чого ви відчуєте приплив бадьорості, сил і енергії.

Контрастну водну процедуру можна приймати за 1,5-2 години до сну, поступово довівши процедуру до 10 хвилин, тільки останнє обливання має бути теплим. Можна останнє обливання проводити з тазика чи відра замість душу. Після обливання обов'язково добре розтертись жорстким рушником і не виходити одразу на вулицю (краще почекати 0,5–1 годину).

Як посилити вплив водних процедур

Як підвищити тонус організму та схуднути? Для якнайшвидшого результату можна поєднувати контрастний душ з масажем проблемних зон: живіт, талію, стегна (їхня зовнішня і внутрішня поверхня). Розтирають ці частини тіла жорсткою мочалкою чи ручним масажером. Проблемні місцяможна масажувати і сильним струменем на відстані 10-15 см. Живіт та сідниці масажують круговими рухамиа ноги і руки обробляють струменем спереду зверху вниз, а ззаду - знизу вгору.

Умови застосування водних процедур

Контрастний душ не рекомендують приймати при онкології та інших пухлинних процесах, тромбофлебіті, захворюваннях крові, загостреннях хронічних захворювань, гіпертонії. При серцевих недугах потрібна консультація лікаря.

Якщо ви відчуваєте панічний страх перед такою процедурою, то, можливо, краще і не починати – користі не буде.

Однак невеликий страх перед початком процедур природний, він з часом пройде, і ви будете відчувати радість від контрасту гарячої та холодної води.

Ця водна процедура викликає підвищений апетит. Тому щось легке та корисне.

Знавці та любителі контрастного душу вважають, що перехід має бути різким – у цьому вся суть оздоровлення. Змінюючи поступово температуру води можна лише захворіти, а оздоровлення не настане.

Чергування гарячої та холодної води справляє чудовий вплив на тонус організму, розганяє обмін речовин і відповідно призводить до зменшення ваги та об'єму тіла. Застосовуйте і матимете пружне тіло, чудовий настрій. Будьте здорові.

УВАГА:

Не займайтеся самолікуванням!

Поділіться з друзями у соціальних мережах!

Сайт некомерційний, розвивається на власні кошти автора та ваші пожертвування. Ви можете надати допомогу!