Miks diastaas tekib pärast sünnitust. Diastaas rectus abdominis. Diastaasi operatsioon

Lugemisaeg: 7 minutit

Mitte kõik naised ei tunne diastaasi mõistet pärast sünnitust - mis see on, mõned isegi ei tea, teised aga peavad seda tõsiseks lihaspatoloogiaks. Tegelikult on see ebameeldiv sümptom, mille provotseerib loote kasv ja eesmise osa venitamine. kõhu seina. Küsimusega, kuidas pärast sünnitust diastaasi eemaldada, on soovitatav rutiinseks läbivaatuseks pöörduda kohaliku günekoloogi poole. Mõnikord piisab tegemisest elementaarsed harjutused et lõpuks vabaneda sisemisest ja esteetilisest defektist.

Mis on diastaas pärast sünnitust

Naistel pärast rasedust esineb alakõhu lihaste ebanormaalne lahknevus. Seda protsessi nimetatakse pärast rasedust diastaasiks, seda diagnoositakse 35% kõigist sünnitavatest naistest. Et mitte asjatult paanikasse sattuda ja oma seisundi pärast mitte karta, isegi loote kandmisel, on soovitatav uurida anatoomilised omadused kõhuseinast, selle meelevaldse deformatsiooni põhjused.

Alustame füsioloogiast patoloogiline protsess. Kõhu sirglihased on omavahel ühendatud kõõlustega, moodustades kõige heledama koha. lihasstruktuurid. Seda ühendust nimetatakse kõhupiirkonnaks valge joon. Kui side paisub patogeense teguri mõjul, on pärast sünnitust kõhulihaste lahknemine. erinevad küljed progresseerub diastaas. See on seletatav suurenenud intraabdominaalse rõhuga taustal loomulik kasv emakas raseduse ajal.

Märgid ja sümptomid

Diastaasi riskirühma kuulusid suure lootega rasedad naised, mitmikrasedused, teine ​​ja järgnevad sünnitused ning polühüdramnion. Selle patoloogilise protsessi ennustamine on väga problemaatiline ja selle sümptomid on ilmsed eriti kogenud tulevasele emale. Diastaasi saab diagnoosida kodukeskkond, patoloogiat iseloomustab süvenemine kõhupiirkonna keskosas. Valulikud aistingud sisse rahulik olek puudub, sisemine ebamugavustunne ka. Diastaasiga arst märgib suur kõht naisel, kes paari nädala pärast ei taandu.

Teised haiguse tunnused on:

• valutav valu vajutamisel;
• hüperemia nahka kõhupiirkond;
• kõhu eesseina ebanormaalne kuju.

Põhjused

Kõhu sirglihaste diastaas pärast sünnitust on tavaline nähtus, mille provotseerib suurenenud kõhusisene rõhk loote loomuliku kasvu taustal ja emaka suuruse tugevnemine. lahknevus lihaskiud- aeglane protsess, mis provotseerivate tegurite mõjul kulgeb kogu sünnitusperioodi vältel. Sellel patoloogial on kaks peamist põhjust:

1. Loote kiire kasv, mitmikrasedus. Sel juhul tekib sidekoega nähtav deformatsioon, mis pärast sünnitust muutub õõnsusse.
2. Hormonaalne tõus. Kui raseduse lõpus toimub hormooni relaksiini aktiivne sekretsioon, suureneb lihaskiudude elastsus ja pehmus. Ühest küljest on naisel kergem sünnitada, teisalt aga edeneb diastaas pärast keisrilõiget või loomulikku sünnitust.

kraadid

Sünnitusabi erialal on kolm kraadi iseloomulik patoloogia, mis sõltuvad otseselt iseloomuliku deformatsiooni tõsidusest. Lõpliku diagnoosi tegemiseks mõõdavad arstid kaugust kõhu sirglihase vasaku servast parema poole lõpp-punktini. Pärast õige täitmine mõõtmisel võite tõstatada küsimuse diastaasi astme ja võimaliku ohu kohta naiste tervisele:

1. Esimene kraad. Kaugus on 2-5 cm, iseloomulik lohk pole näha, seda on tunda ainult palpatsiooniga.
2. Teine aste. 5-7 cm indikaatoril hakkab kõht punnitama, patoloogiline protsess levib rohkem selle alumisse ossa.
3. Kolmas aste. Kaugus on 7 cm, lihased lahknevad samaaegselt kõhuseina ülemises ja alumises osas, kõht vajub ja suureneb, moodustub nabasong.

Kuidas määrata diastaasi

Kodus saate määrata patoloogilise protsessi olemasolu. Lähteasend- lamades selili, põlved üles tõstetud, parem käsi kuklasse. Ärge tõuske püsti, tõstke pead, hoidke lõuga rinnal, painutage selga kaarega, hoidke väljahingamisel hinge kinni ja tunnetage kõhu keskosas lohku naba kohal. Ärge tehke midagi muud, kuna normaalne õõnsus patoloogia juuresolekul on selgelt tuntav.

Diastaasi koduse diagnoosimise teist meetodit tuleks rakendada järgmises järjestuses: püsige lamavas asendis, sirutades samal ajal sirgeid jalgu mööda keha. Hoides sõrmi kõhul veidi naba kohal, tõsta vaheldumisi paremat ja vasakut jalga 30-45 kraadise nurga all. AT lamamisasend jäseme igal tõusul proovige need sisse kasta, puudutage anomaalset õõnsust.

Kui kaua sellega aega läheb

Kui pärast sünnitust tekib diastaas - mis see on, ütleb teile raviarst. Hiljuti sünnitanud patsient ei tohiks liigselt paanikasse sattuda ja kohe pärast sünnitust pressi lihaseid hoolikalt jälgida. On vaja oodata aega. Näiteks kerge diastaasi aste kaob iseenesest 1-3 kuud pärast sünnitust, samas kui 2. ja 3. astme haiguse kõrvaldamiseks on vaja spetsiaalset võimlemist koos hästi valitud harjutuste komplektiga, kirurgia, kõhuõõne plastiline kirurgia. lihased pole välistatud. Taastusravi periood võib kesta 6 kuni 12 kuud.

Kuidas eemaldada diastaas pärast sünnitust

Enne rasedust, tiinusperioodil ja vahetult pärast sünnitust on oluline hoida keha heas vormis, kontrollida kehakaalu ja välistada rasvumise ühe astme väljakujunemine. Sellise patoloogia nagu diastaas ilmnemisega pärast kogenud sünnitust - see, mis on juba teada, tuleb alustada õigeaegselt konservatiivne ravi. Koos puudumisega rasked tingimused on hingamisharjutus koos füsioteraapia. Keeruliste kliiniliste piltide korral kasutavad arstid minimaalselt invasiivseid meetodeid kirurgiline sekkumine ajutise haiglaravi tingimustes.

Harjutused

Diastaasiga füsioteraapia muutub igapäevaelu normiks. Siin on tõhusad harjutused igaks päevaks:

1. Lamades voodil, sirutage keha, jalad ja käed piki. Tõstke õlad ja pea üles, hoidke keha selles asendis 1 minut, pingutage kõhuõõnde. Seejärel korrake harjutust 10 korda.
2. Lamage selili, painutage põlvi, sirutage käed mööda keha. Tõstke vaagen üles, külmutage mõneks sekundiks ja pöörduge tagasi algasendisse. Kaalumiseks võite panna eseme kõhule, muutes sellega lähenemised produktiivsemaks.
3. Seisvas asendis hingake nii palju kui võimalik, et õhk kopsudest vabastada, tõmmake magu sisse. Loendage 10 arvuni ja hingake välja. Korda harjutust 10 korda.

Kas ajakirjandust on võimalik alla laadida

Esimesed nädalad pärast sünnitust jääb pressi pumpamine suure keelu alla. Harjutuse spetsiifilisus ainult süvendab probleemi, võib provotseerida arengut nabasong. Kuid 3-4 nädalat pärast sünnitust võite treeninguid jätkata, pealegi muutuvad need aja jooksul igapäevaelu normiks. Alustage väikese arvu kordustega, suurendades järk-järgult ühe lähenemise kestust.

Operatsioon

Kui a konservatiivsed meetodid ebaefektiivne või diagnoositakse 3. astme diastaas, soovitavad arstid operatsiooni. Operatsioon viiakse läbi peamiselt endoskoopiliselt, see hõlmab sisselõigete tegemist kõhupiirkonna lihaste struktuuride edasiseks lähendamiseks mööda valget joont. Pärast kirurgiliste protseduuride lõpetamist, taastumisperiood, spetsialisti hoolikas järelevalve. Arstid eristavad teist tüüpi operatsioone, sealhulgas:

1. Venimatu plastika, kasutades sünteetilisest materjalist võrk endoproteesi.
2. Pingutusplastika, mis hõlmab eesmise kõhuseina lokaalseid kudesid, mis annab patsiendile palju eeliseid.

Taastumisperiood pärast operatsiooni

Pärast operatsiooni näeb taastumisperiood ette kompressioonpesu, tugisideme kohustusliku kandmise. Sel ajal ei tohiks patsient raskusi tõsta, oluline on välistada suurenenud füüsiline ja emotsionaalne stress. Lisaks on vaja teha arsti poolt määratud harjutusi ja alguses üldiselt järgida voodirežiimi.

Ärahoidmine

Et selliseid vältida ebameeldivad probleemid Tervisliku seisundiga pärast sünnitust on reproduktiivses eas naine kohustatud järgima elementaarseid ennetusreegleid. See kehtib õiglase soo kohta enne rasedust ja selle käigus. Optimaalne ennetavad tegevused diastaasist on üksikasjalikult kirjeldatud allpool:

1. Raseduse ajal punnis kõhu toetamiseks soovitab naistearst kanda spetsiaalset sidet.
2. Loote kandmisel on oluline vähendada füüsiline harjutus tulevane ema(tõstke mitte rohkem kui 5 kg), vältige stressi ja emotsionaalset ülepinget.
3. Soovitatav on tegeleda ujumisega, mis aitab kaasa kõigi arengule ja pumpamisele lihasrühmad ja kõhukelme piirkonnad, sealhulgas.
4. Võimlemist on vaja teha isegi enne sünnitust, valides kõige õrnema treeningkompleks, tavaklassid peetakse parimaks ennetuseks.
5. Oluline on tagada ennetamine krooniline kõhukinnisus, mida raseduse ajal ja pärast sünnitust seostatakse sagedamini soolemotoorika häiretega.

Video

Kõhu sirglihaste lahknemist meditsiinis nimetatakse diastaasiks. Seda patoloogiat esineb 1% elanikkonnast. Kõige sagedamini diagnoositakse seda naistel, kuigi ka meestel pole see haruldane.

Häire on kõhu valge joone pikendus ja sellel on mitu etappi. Sirglihased lahknevad, eemaldudes üksteisest erinevatel vahemaadel. Pealegi on see kõige sagedamini mõjutatud ülemine osa valge joon.

Läbipainde laius võib ulatuda 10 cm-ni normaalne seisund- kuni 2 cm Vastsündinutel diagnoositakse see kohe.

Patoloogia raskusaste määratakse naba ja rinnaku xiphoid protsessi ühendava joone keskel.

Rikkumise kolm etappi klassifitseeritakse:

• Esimene on pikendus 5-7 cm;
• Teine on üle 7 cm;
• Kolmas on väljendunud diastaas koos longus kõhuga.

Väga oluline on kindlaks teha haiguse kulgemise aste, kuna seda saab kasutada tulevikuprognooside tegemiseks, samuti sobiva ravi valimiseks.

Väärib märkimist, et hoolimata lihaste tugevast lahknemisest ei rikuta kunagi valge joone terviklikkust. See venib ja muutub õhemaks, kõhu surve mõjul pundub välja õhuke, kuid tihe ja elastne kõõlus.

Miks tekib kõhulihaste lahknemine?

Rullikujuline eend erinevad suurused See tekib pingutamisel, pea ja torso tõstmisel, köhimisel, kõhukelme pingel. Rasvunud patsientidel esineb sageli diagnoosimise raskusi.

Sageli tekib see patoloogia sidekudede kaasasündinud nõrkuse tagajärjel, mis omakorda on tingitud pärilikust eelsoodumusest. Sageli on diastaas kombineeritud eesmise kõhuseina herniaga, lamedate jalgadega, hemorroididega, veenilaiendid veenid.

Patoloogiat diagnoositakse sagedamini naistel, kuna kõhulihaste lahknevus ilmneb tingimata raseduse ajal. Alates teise trimestri keskpaigast lihased lahknevad, sest magu on kasvava loote tõttu suurenenud.

Valge joon pinguldub ja venib koos emakaga. Venitusaste sõltub raseduse kulgemisest, loote suurusest, sünnitusprotsessist ja individuaalsetest omadustest.

Provotseerivad tegurid on ka seisundid, millega kaasneb kõhusisese rõhu tõus - urineerimishäired ja -raskused, kõhukinnisus, füüsiline stress, kiire kaalutõus, tugev ja pikaajaline köha, intensiivne treening, ülekaalulisus, kiire kaalulangus, raskete tõstetööde. Sarnased olukorrad põhjustada asjaolu, et valge joon on venitatud, õhenenud ja laienenud.

Kõhulihaste lahknemine beebi, tekib reeglina nende alaarengu tõttu. Väga sageli diagnoositakse seda kõrvalekallet enneaegsetel imikutel.

Samal ajal säilib eesmise kõhuseina reljeef, mistõttu herniaalrõngas ei kahjusta elundeid. Lisaks ei kaasne diastaasiga hernialkotti sisuga. Sellest tulenevalt on välistatud tüsistused rikkumise, trauma, põletiku, adhesioonide, taandumatuse jms kujul.

Vastsündinutel leitud kõhulihaste lahknemine kõrvaldatakse massaaži ja mitmete muude protseduuride abil. Igal üksikjuhul valib arst ravi taktika, võttes aluseks haiguse astme, alguse põhjuse ja mitmed kaasnevad tegurid.

Seda võib aga öelda küpsemate patsientide kohta. Te ei tohiks kunagi teha harjutusi ilma arstiga konsulteerimata, vastasel juhul võite kehale ainult kahjustada.

Rikkumise tunnused

Kliiniline pilt võib olla väga mitmekesine. Näiteks mõned inimesed ei ole isegi teadlikud patoloogia olemasolust, nad tegelevad füüsilise töö, kehalise kasvatuse ja spordiga. Sellistes olukordades areneb haigus väga aeglaselt, valu ei esine. Kuid paljud noored naised, kes pööravad tähelepanu oma figuurile, märkavad koheselt kerget kosmeetiline defekt eendi kujul.

Samuti võib patsient kurta ebamugavustunnet, raskustunnet, kõhukinnisust, röhitsemist, kõndimisraskusi. Valulikud aistingud võivad tekkida mitte ainult ajal füüsiline töö aga ka puhkeolekus.

Valusündroom võib erineda ka rünnaku tugevuse, kestuse ja olemuse poolest. Peamiselt tekib see pärast intensiivset füüsilist pingutust, näiteks töö või spordi tõttu, raskuste tõstmisel. Mõnel patsiendil ilmneb ebamugavustunne pärast pikka jalutuskäiku.

Haiguse viimast etappi iseloomustavad väljendunud häired: elundite prolaps, kõhukelme lihaste atroofia, aponeurooside hõrenemine ja venitamine.

Patoloogia ravi

Diastaas ei kao kunagi iseenesest. Kuigi pärast sünnitust muutub kõhulihaste lahknemine vähem märgatavaks, ei kao see kuhugi ja võib edeneda ebasoodsate tegurite ilmnemisel. Siiski on tal arenguvõime. Paljud inimesed kasutavad elastseid sidemeid, kuid need ei aita selles olukorras.

Optimaalne ravimeetod on operatsioon. Kuid operatsiooni ei vii läbi kõik. Märgitakse, et haiguse varases staadiumis hea mõju jälgitakse jooksmisel eriline kompleks harjutusi.

Kui operatsiooni ei saa vältida, siis pingutusplastik lokaalsed koed või pingevaba plastik sünteetilise võrguga endoproteesiga.

Harjutused kõhulihaste lahknemisest taastumiseks

Patoloogiast saate vabaneda mitme meetodi abil. Enne tundide alustamist on vaja konsulteerida arstiga, et ta välistaks vastunäidustuste olemasolu.

Tavaliselt alustatakse koolitusega kuu aega pärast sünnitust või kohe pärast kõrvalekalde diagnoosimist.

Imetavad emad peaksid tegelema tund enne toitmist või vahetult pärast seda:

• Lähteasend - lamage selili, painutage jalad põlvedes, asetage käed piki keha. Vaagen hakkab aeglaselt üles tõusma, alustades koksiuksist. Liigutused peaksid olema sujuvad, kiirustamine pole lubatud. Sel juhul peate krooni ettepoole tõmbama ja sabaluu ülespoole. Hingake ainult läbi rinna. Nad peatuvad ainult siis, kui põlved, vaagen ja õlg on samal diagonaaljoonel. Sellesse asendisse jõudes hingake sisse ja alustage selgroo langetamist. Need harjutused tugevdavad tõhusalt reie- ja kõhulihaseid, venitavad selgroog. Peate neid kordama 4 korda;
• Lähteasend - nagu eelmises. Väljahingamise ajal parem jalg painutatud 90° nurga all. Sissehingamisel tõstavad nad käed, mis on suunatud peopesadega põrandale, ja teevad nendega liigutusi (5 korda), imiteerides lööke vee peal. Väljahingamisel pöörake käed peopesad üles ja korrake "lööke". Korda 10 korda iga jalaga. Selline treening mõjub soojendavalt, toniseerib käsi ja kõhtu ning tugevdab kõhukelmet. Edaspidi saab harjutust raskendada mõlema jäseme korraga tõstmisega. Siis hoitakse neid sirgena, nendega saab tavalise palli pigistada;
• IP - nagu sees varasemad versioonid. Alaselg tuleb kindlalt põrandale suruda. Kui tunnete ebamugavust, asetatakse selle alla mitu korda volditud rätik või väike padi. Esiteks tõsta põlvest kõverdatud jalg. Väljahingamisel on see sirgendatud, tõmbab tugevalt kõhtu. Vaagen peaks olema sirge ja pea ülaosa peaks venima ülespoole. Tõstke hingetõmbega IP. Tehke liigutusi iga jäseme jaoks 10 korda. Tuletame meelde, et kõik peaks toimuma sujuvalt ja aeglaselt. On vaja pidevalt jälgida lihaste tööd ja hingamist. See harjutus mõjutab kõige tõhusamalt sügavaid põiki lihas kõht. Saate seda keerulisemaks muuta, kui tõstate mõlemad jäsemed korraga. Väljahingamisel sirutage üks ja seejärel tooge teine ​​põlvega enda poole, et vaagnat tasakaalustada;
• Neljakäpukil seisvas asendis on peopesad õlgade all, kõht on üles tõmmatud ja mitte lõdvestunud, torso hoitakse sirgena. Vasak jalg sirgendage väljahingamisel, kuni see tõuseb põrandaga paralleelselt. Hingega naasevad nad IP-sse. Tähelepanu tasub pöörata alaseljale – seda ei saa painutada. Kroon, nagu tavaliselt, tõmmatakse ette, tööjala varvas tõmmatakse tagasi. Tehke iga jäseme jaoks 10 kordust. Selle harjutuse keerulisemaks muutmiseks võite samaaegselt tõsta jalga ja vastaskätt.

Tavaliselt langevad lihased pärast lapse sündi paika. Seda ei esine tugeva venitamise, kudede nõrgenemise, korduvate ja raskete sünnituste korral. AT mingil määral diastaasi areng sõltub raseduste ja sünnituse arvust.

Diastaas, selline termin sisse meditsiinipraktika nimetatakse kõhulihaste lahknemise probleemiks. See on üks levinumaid deformatsioone, mida paljud naised pärast lapse sündi kogevad.

Mis on muutuste põhjuseks ja kas pärast rasedust on võimalik vorme normaliseerida? Arutame neid küsimusi üksikasjalikumalt.

Põhjused

Rasedus on üks peamisi kõhu sirglihaste lahknemise põhjuseid. Ja need füsioloogilised muutused on otseselt seotud loote kasvu ja arenguga emakas. Kuidas seletada?

Asi on selles, et raseduse ajal toodetakse naise kehas aktiivselt hormooni relaksiini, mis aitab pehmendada sidekude.

Relaksiini mõjul muutub nahk elastsemaks, mis võimaldab säilitada oma terviklikkust emaka kasvu ajal ja vahetult töötegevus.

Kõhu valge joon, mis asub parema ja vasaku kõhulihase vahel, on täpselt sama sidekude, mille moodustavad kollageenikiud. Seega on selle venitamine üsna etteaimatav.

Aga kui relaksiin aitab suurendada valge joone elastsust, siis on selle venimise otsene põhjus emakas, mille suurus kasvab aktiivselt.

Samaaegselt lapse kasvuga emakas kasvab ka emakas, mis avaldab täiendavat survet kõhuõõnde. Sellele survele alludes venitatakse sidekoe niigi pehmed kiud, mis kutsub esile lihaste lahknemise.

Peamised märgid ja sümptomid

sa oled 18-aastane? Kui jah, klõpsake fotode vaatamiseks siin.

[peida]

peal esialgne etapp sirglihaste lahknemist on raske märgata. Joonisel pole ilmseid märke ega olulisi muutusi.

Järgmised sümptomid võivad naist hoiatada:

• naba kuju muutus;
• madala intensiivsusega nürid valud, mis häirivad epigastimaalset piirkonda (kohe ribide sulgumiskoha all);
• punnis ja puhitus;
• kõhukinnisus;
• õhupuudus kõndimisel.

Kui haigus areneb kõhu lihaseid muutub järk-järgult nõrgemaks, kõht suureneb ja langeb.

Viimasel etapil on kõhuorganite prolaps, millega kaasneb tugev kõhuvalu, häired Urogenitaalsüsteem ja krooniline kõhukinnisus.

Klassifikatsioon

Kui tugevalt muutused sidekude mõjutasid, on diastaas kolm astet:

1. Vahemaa vahe 2-7 cm Mingil määral esineb see kõigil naistel pärast sünnitust. Ja kui muudatuste väärtused jäävad nendesse piiridesse, saab neid kergesti parandada. Kui venitus on väga väike, naasevad sidekiud ilma teie osaluseta algasendisse.
2. Enamik ühine vorm– lahknevus 7 võrra-10 cm sisse alumine sektsioon kõht. Seda näeme enamikul naistel pärast lapse sündi – pehme ja lõtvunud kõht. Lamavas asendis on keskel märgatav lohk.
3. Selge diastaas on lihaste lahknevus ülemises ja alumises osas üle 10 cm. See pole mitte ainult kosmeetiline defekt, vaid deformatsioon, mis ähvardab kõhuorganite patoloogiaid.

Seega on patoloogial progresseeruv kulg. Seetõttu on oluline see tuvastada algstaadiumis, mida on kõige lihtsam parandada.

Diastaasi enesediagnoos

Deformatsiooni on üsna lihtne ise tuvastada. Lamades põrandal ja painutades põlvi, peate panema ühe käe pea taha ja veidi tõusma. Sellisel juhul peate pressiala pingutama.

Rulli välimus kõhu pinnale võib viidata võimalikule diastaasile.

Täpsema koduse diagnoosi saamiseks fikseerige samas asendis vaba käe sõrmed kogu valge joone ulatuses naba kohal. Kere põrandast üles tõstes ja lihaseid kokku tõmmates tunnete sõrmedega lahknemise laiust ja sügavust.

Diastaasi kahtluse korral tehke kindlasti kõhuseina pehmete kudede ultraheliuuring. See annab teile kõige täpsema ülevaate muudatuse ulatusest.

Efektid

Nagu juba mainitud, ei ole diastaas kosmeetiline probleem ja see kipub edenema. Nii et ärge jätke tähelepanuta isegi lihaste lahknemise algfaasi.

Lõppude lõpuks võib haigus lisaks ebameeldivatele sümptomitele ähvardada ka tõsisemaid tagajärgi:

• kõhuorganite prolaps ja nende töö häirimine;
• sidekoe atroofia, selle elastsuse ja taastumisvõime täielik kaotus;
• kõõluste venitamine;
• nabasong;
• kehahoiaku kõverus, lülisamba haigused;
• tüsistuste oht järgmise raseduse ajal.

Üksinda prognoose teha ja riske hinnata on mõttetu. Parem on mitte aega raisata ja minna arsti juurde konsultatsioonile.

Mida teha

Viimistlege lihaseid kõhulihasedüksi on soovitatav ainult haiguse algstaadiumis.

Lahknevusega üle 5-7 cm valed harjutused võib deformatsiooni süvendada. Seetõttu tuleks korrektsioon läbi viia koos raviarstiga.

Harjutused

Lihaste taastamise kompleks valitakse väga hoolikalt. Diastaasiga klassikalised harjutused pressid võivad probleemi ainult süvendada. Seetõttu on lahknemisel standardväänamine, samaaegne jalgade tõstmine lamamisasendis, plangu ja selja läbipaine keelatud. Hingamisharjutused, milles ajakirjandus aktiivselt osaleb, on samuti keelatud.

Ja peate osalema sellises programmis:

1. Hingake sisse nii sügavalt kui võimalik. Samal ajal, täites rindkere õhuga, tõmba kõht piirini sisse. Hoidke seda asendit 30 sekundit, seejärel hingake välja. Seda saate teha mis tahes kehaasendis, olenemata kellaajast.
2. Lamades selili, peate sirutama käed mööda keha, painutama jalgu põlvedes. Viies punkt rebige ettevaatlikult põrandast lahti ja tõstke see maksimaalsele võimalikule kõrgusele, samuti viige see järk-järgult tagasi algasendisse. Harjutus viiakse läbi aastal aeglane tempo. Tehke kokku 4-5 kordust.
3. Pöörake rõhku kätele ja põlvedele, olles samal ajal täiesti lame seljaga. Selles asendis tõstke üks jalg üles ja sirutage see põrandaga paralleelselt, kinnitage see 8-10 sekundiks.

   Tehke sama teise jalaga. Soovitav on see väljahingamisel sirgeks ajada. Selle käigus tuleb jälgida, et kroon veniks ettepoole ja varvas tahapoole.

   Tehke iga jala kohta kokku 3-4 kordust. Aja jooksul hakake komplitseerima, sirutage samal ajal jalaga käsi vastasküljelt ette.

4. Seistes vastu seina suruge selg tugevalt selle vastu. Tõstke jalad veidi ettepoole, hoidke põlvede vahel väikest palli. Selles asendis tehke poolkükid, langedes 90 0 nurga alla. Enne algasendisse naasmist fikseerige alumine asend 20-30 sekundiks. Tehke 5-8 kordust.
5. Lamades selili, painutage üks jalg põlvest ja tõstke teine, sirutades selle täielikult. Samal ajal jalgade tõstmisega rebige keha põrandalt lahti. Vaheta jalgu. Tehke igaühe jaoks 10 kordust.

Hingake kõiki harjutusi tehes läbi nina sisse ja suu kaudu välja. Veenduge, et hingamine toimuks rindkere, kuid mitte mao kaudu. Ja vältige ajakirjanduse koormust.

Diastaasiga võimlemine ei ole kurnav treening, mille järel kukud väsimusest alla. Need on kerged liigutused, mis on mõeldud lihaste ja sidekoe toniseerimiseks.

Seetõttu ei tohiks tunnid teile ebamugavust tekitada ega põhjustada õhupuudust. Planeerige oma treeningud individuaalselt.

Massaaž

Massaaž ei saa nimetada kõige tõhus protseduur diastaasiga. Aga koos teistega võetud meetmed, võib see taastumisprotsessi kiirendada.

Kandke veidi käte ja kõhu nahale massaažiõli. Asetage oma käed mööda valget joont, oodake natuke, soojendades seda piirkonda.

Seejärel alustage aeglaselt masseerimist. probleemne piirkond rangelt vastavalt kella liikumisele. Alusta sellest suur ring ja kitsendada seda järk-järgult, lähenedes keskusele.

Samaaegselt pöörete amplituudi vähenemisega suurendage rõhu intensiivsust. Lõpetama protseduuri tuli silitades alt üles.

Kirurgiline sekkumine

Kõhulihaste lahknemine 2-3 astme korrektsiooniga ainult füüsiliste harjutustega ei ole vastuvõetav. Ja valesti valitud kompleks võib olukorda isegi süvendada.

Seetõttu pakutakse teile arstiga konsulteerimise ajal võimalust defekt kiiresti kõrvaldada.

Diastaasi operatsioonil on kaks peamist tüüpi:

1. Veniv plastik. Protseduuri olemus on kõhu sirglihaste konvergents ja nende fikseerimine kogu pikkuses mitteimenduvate niitidega.

   Võimalusel tehakse esteetilistel põhjustel operatsioon endoskoopiliselt läbi väikeste sisselõigete kasutades erivarustus. Kaugelearenenud diastaasiga, mida komplitseerib hernia, tehakse operatsiooni ajal vertikaalne sisselõige.

2. Pingevaba plastik(võrk endoproteesimine). Meetod põhineb sünteetilisest materjalist spetsiaalse võrgu paigaldamisel ja fikseerimisel.

   Võre suurus sõltub lahknemise piirkonnast, konstruktsioon peab selle ala täielikult katma. Poolteist kuni kaks kuud hiljem, sidekoe kasvab võrku, moodustades sellega tervikliku ja vastupidava anatoomilise kompleksi.

Praeguseks peetakse diastaasi endoskoopilist plastimist kõige tõhusamaks ja ohutu meetod ravi.

Taastusravi pärast operatsiooni

Taastusravi periood pärast operatsiooni kestab umbes kuus kuud, taastumine pärast endoskoopilist operatsiooni on mõnevõrra kiirem.

Algul võib sisselõigete kohas täheldada turseid ja väikseid hematoome, need ei vaja eriravi ja kaovad ise.

Tundlikkuse kaotus nendes piirkondades kogu rehabilitatsiooniperioodi jooksul on samuti norm. Taastumine närvilõpmed ja kapillaaride idanemine ei ole kiire protsess, ja jaoks täielik taastumine see võtab aega.

Vältima võimalikud tüsistused, järgige esimese 6 kuu jooksul pärast operatsiooni järgmisi lihtsaid soovitusi:

• vältige igasugust raskust (nende hulgas on ka kotid toidukaupadega);
• ärge sporti, vältige igasugust füüsilist tegevust;
• kaitsta kõhtu otsese päikesevalguse eest.

Ettevaatusabinõud

Diastaasi esialgse staadiumi ravi harjutuste abil, esimesed tulemused antakse mitte varem kui pärast mõnekuulist regulaarset treeningut.

Selle aja jooksul seisundi halvenemise vältimiseks on soovitatav järgida teatud ettevaatusabinõusid:

1. Köhimise korral suruge peopesad kergelt pressile, et mitte tekitada tugevat survet kõhuõõnde.
2. Jälgige oma kehahoiakut. Kõndimise ajal ärge lösutage ja ärge painutage selgroogu alaseljas.
3. Maksimaalne lubatud kaal tõstmiseks - 5 kg. Vajadusel sageli ja pikka aega lapse süles hoidmiseks kandke spetsiaalset sidet.
4. Soovitatav on magada selili või külili. Kui magate kõhuli, tekib surve lihasmassi ja kõhuõõne kõõlused, mis provotseerib veelgi suuremat venitamist.
5. Soovitav on tõusta voodist, pöörates end külili ja kandes põhikoormuse jalgadele.

Ravi hind

Diastaasi kõrvaldamise operatsiooni hinnad kõiguvad ja sõltuvad kirurgilise sekkumise meetodist.

• venitusplast oma kudedega - 25-58 tuhat rubla.
• pingevaba plastik endoskoopilise meetodiga - 79-90 tuhat rubla.

Kui on vaja täiendavaid kirurgilisi manipulatsioone, näiteks naba liigutamist, võib operatsiooni maksumus tõusta 1,5-2 korda.

Uurige videost, mis on diastaas ja kuidas probleemi ise lahendada.

Diastaas on alakõhu lihaste lahknemine, mis kõige sagedamini areneb naistel pärast rasedust ja sünnitust. See nähtus täheldatud enam kui 35% sünnitavatest naistest, seega peetakse seda üsna tavaliseks.

Selles olekus moodustub noore ema kõhu keskossa väike depressioon, mis rikub oluliselt välimus kõht. Vaatleme üksikasjalikumalt sünnitusjärgse diastaasi käsitlemise meetodeid ja parimad harjutused et sellest lahti saada.

Diastaasi arengu põhjused pärast sünnitust

peamine põhjus Diastaasi areng on rasedus. Veelgi enam, mida sagedamini naine sünnitab last, seda suurem on risk. Seda seletatakse asjaoluga, et raseduse ajal avaldab pidevalt kasvav loode tugevat survet naise eesmisele kõhuõõnde, venitades sõna otseses mõttes tema kõhulihaseid.

Teine provotseeriv tegur diastaasi arengus raseduse ajal on keha füsioloogia. Fakt on see, et lapse kandmise perioodil on lapseootel ema sisse suured hulgad toodetud spetsiaalne hormoon- lõõgastuda. Selle toime on suunatud kõhulihaste pehmendamisele ja nende elastsuse suurendamisele.

Enamasti taastub magu pärast lapse sündi (mõne aja pärast) endisesse lihaseseisundisse, kuid paraku on ka erandeid, kui lihased ja kõõlused on nii välja veninud, et nad lihtsalt ei suuda ise uuesti kokku tõmbuda. Seda seisundit nimetatakse diastaasiks.

Oluline on teada, et hoolimata näilisest süütusest antud olek, see nõuab kõrvaldamist, kuna diastaas võib põhjustada ebamugavust, valutav valu alakõhus ja raskustunne pärast füüsilist pingutust.

Pealegi, Arstid hoiatavad, et tähelepanuta jäetud diastaasi astmega on naisel suur risk hernia tekkeni ja isegi väljajätmiseni siseorganid kõhukelme.

Diastaas pärast sünnitust: provotseerivad tegurid

Nagu näitab meditsiinistatistika, ei ole kõik sünnitavad naised altid diastaasile. Näiteks naised, kes tegelevad spordiga, pumpavad oma kõhulihaseid või vähemalt juhivad aktiivne pilt elu, põevad diastaasi palju harvemini.

Sellistes rasedate emade rühmades on olukord vastupidine:

1. Rasedad naised, kes on lapse kandmise perioodil palju kaalus juurde võtnud.

2. Tselluliidi olemasolu.

3. tugev suurendus rind.

4. Mitmikrasedus.

5. Uuesti rasedus lühiajaline, mille puhul naise kõhulihased pole veel jõudnud vormi tagasi saada.

Kõigil ülalnimetatud naiste rühmadel on palju suurem diastaasi oht.

Avastame diastaasi pärast sünnitust: test

Selleks, et iseseisvalt mõista, kas teil on diastaas või mitte, peate tegema järgmist:

1. Lamage selili ja sirutage jalad laiali.

2. Painutage põlvi ja suruge need oma tuharatele.

3. Painutage üks käsi küünarnukist ja asetage see pea taha.

4. Teise käega katsu naba kohal olevat kõhupiirkonda.

5. Kui tunnete palpatsiooni ajal masendust, on tegemist lihaste lahknemisega. Veelgi enam, raskete diastaasi vormide korral on naba kohal olevate lihaste rullikujuline väljaulatuv osa selgelt tuntav. See on eelduseks edasine areng nabasong.

Et mitte halvendada teie seisundit, on diastaasi tuvastamisel väga oluline järgida järgides soovitusi:

1. Tõstke last ainult istuvas asendis.

2. Ärge tõstke raskusi, mille kaal on üle viie kilogrammi.

3. Ära tõsta altpoolt midagi rasket.

4. Kui laps saab rahuneda vaid ema süles, siis peaks naine kandma spetsiaalset toestust sünnitusjärgne side.

5. Aevastades tuleb panna peopesa alakõhule ja vajutada, et venitatud lihased ei läheks veelgi enam lahku ega tekitaks valu.

6. Pikali heita ja ka voodist tõusta tuleb järk-järgult, esmalt külili pumpades ja alles siis püsti tõustes.

7. Kui teil on vaja toolilt tõusta, siis peaksite esmalt kandma raskuse ühele tuharale, pingutama kõhtu ja alles siis tõusma. Sel juhul tuleb põhikoormus asetada jalgadele.

8. Tähtis on hoida sirget selga ja mitte lösutada.

Lisaks ei saa te diastaasiga teha järgmist:

1. Ärge tehke füüsilisi tegevusi, mis võivad suurendada kõhusisest survet.

2. Lamavas asendis ei saa jalgu kõrgele tõsta.

3. Te ei saa teha selliseid harjutusi nagu "käärid" või "jalgratas", kuna need venitavad kõhulihaseid.

4. Sa ei saa hüpata ja teha kätekõverdusi.

6. Ärge tehke sügavaid painutusi, eriti selleks, et tõsta midagi rasket.

8. Mao täispuhumine on ebasoovitav. Samuti ärge sööge toite, mis soodustavad puhitus.

Sünnituse diastaas: eliminatsiooni tunnused

Kahjuks ei saa diastaas iseenesest kaduda. Veelgi enam, ravi puudumisel suureneb selle suurus ainult.

Selle nähtusega on kõige parem võidelda spetsiaalsetega füüsilised harjutused, mis on suunatud kiirele tugevnemisele venitatud lihased kõht. Need aitavad vabaneda diastaasist 1 ja 2 kraadi. Kolmanda hooletusastmega tuleb diastaas kõrvaldada kirurgiliselt.

Diastaasiga füüsilisi harjutusi saate teha juba kaks nädalat pärast sünnitust (kui noorel emal pole tüsistusi). Nende rakendamise kestus peaks olema kümme kuni kakskümmend minutit kaks korda päevas.

Imetavatel naistel tuleks kõik harjutused teha üks tund enne rinnaga toitmine või kohe pärast toitmist.

kõige poolt tõhusad harjutused Diastaasiga on:

1. Hingamisharjutused. Selleks peate sissepääsu juures kõhtu aeglaselt sisse tõmbama ja kakskümmend sekundit niimoodi hoidma. Väljahingamisel lõdvestage aeglaselt oma kõhulihaseid ja sirutage selg. Harjutust tuleb korrata nii sageli kui võimalik. See tugevdab kõhulihaseid.

2. Treeni voodil. Selleks lamage selili ja pange jalad kokku. Tõstke pea ja õlad üles ning hoidke end selles asendis pool minutit. Korda kümme korda ühe seansi jooksul.

3. Lamage selili ja painutage põlvi. Asetage käed mööda keha. Tõstke vaagen aeglaselt üles. Sel juhul peate proovima pingutada kõiki selja-, tuhara- ja vaagnalihaseid. Hingamine peaks olema rindkere (te ei saa kõhtu pingutada).

Selle harjutusega saate tugevdada kõhu- ja reielihaseid. Peate seda kordama kolm korda päevas.

4. Võtke lamamisasend ja pöörake end külili. Väljahingamisel painutage paremat jalga. Sissehingamise ajal tõstke käed üles. Seega tuleb teha viis liigutust, mis imiteerivad lööke veepinnal. Korda 10 korda.

5. Tõstke lamavas asendis kaks jalga korraga. Need peaksid olema täisnurga all painutatud. Põlvede vahele võib panna ka väikese palli.

6. Põlvitage ja toetuge kätele. Proovige kõhtu tõmmata, hoides samal ajal keha ühtlaselt. Väljahingamisel sirutage üks jalg sirgeks. Sissehingamisel viige see tagasi algasendisse. Tehke sama teise jalaga. Korda kümme korda.

Lisaks ülaltoodud harjutustele aitab Pilates diastaasiga toime tulla. Ta on üsna tõhus metoodika, mis põhineb harjutustel kerelihaste pingutamiseks ilma tugeva koormuseta. Pilates on soovitatav ka neile naistele, kellel on selja- ja alaseljaprobleemid.

Diastaasi tekke vältimiseks isegi hoolduse ajal peate järgima järgmisi arsti nõuandeid:

1. Kõndige sirgelt ja ärge lösutage, isegi kui teie suur kõht segab. Lisaks on nüüd palju tugisidemeid, mis aitavad seljalt koormust maha võtta. hilisemad kuupäevad raseduse kulg.

2. Vastunäidustuste puudumisel peate läbi viima spetsiaalne võimlemine rasedatele.

3. Ujumist on väga kasulik harjutada, kuna vee jõud toetab suurepäraselt keha lihaseid. Tänu seda liiki sport ei saa mitte ainult vältida diastaasi ilmnemist, vaid ka kaitsta end naha venitusarmide eest.

Nagu praktika näitab, on sünnitusjärgne diastaas üsna edukalt kõrvaldatud, eriti kui naine järgib kõiki arsti soovitusi ja teeb vajalikud harjutused. Pealegi mängib diastaasi vastases võitluses olulist rolli kehalise aktiivsuse sagedus ja intensiivsus.

Hiljuti emaks saanud naised võivad märgata, et nende kõht pärast sünnitust ei normaliseeru mitme kuu jooksul. Nad hakkavad selle pärast muretsema, rakendades mitmesuguseid dieete ja kehalist aktiivsust. Kuid vähesed inimesed teavad, et väga lõtv kõht võib olla märk tõsine haigus- kõhu sirglihaste diastaas pärast sünnitust. Mis on diastaas? Kas olukorda saab parandada?

Mis see patoloogia on?

Mis on see patoloogia - diastaas pärast sünnitust? Seal on nn valge kõhukelme joon, mis asub otse keskel. Just see joon on punkt, kus kohtuvad kõhu sirglihased. Diastaasiga pärast sünnitust lahknevad need lihased üksteisest külgedele.

See juhtub naistel pärast lapse sündi, kuna raseduse ajal avaldas kasvav emakas tugevat survet kõhukelmele ja kõhulihastele. Samuti toimub lapse kandmise perioodil aktiivne hormooni relaksiini tootmine, mis pehmendab lihaskiude, liigeseid ja see võib põhjustada nende liigset liikuvust. Mitte iga naine ei normaliseeru lihaste toonust peale rasedust, siis saab noor ema esimest korda teada, mis on lihaste diastaas.

Seda patoloogiat esineb umbes 35% sünnitanud naistest, mistõttu on oluline pärast sünnitust hoolikalt jälgida kõhulihaseid, et õigeaegselt tuvastada tõsine probleem.

Tähtis!Seda haigust esineb sagedamini mitu korda sünnitatud naistel, kuna iga järgneva rasedusega nõrgenevad lihased.

Miks on lahknevus?

Daam, kes on selle haigusega silmitsi seisnud, ei pruugi seda täielikult mõista tõeline põhjus haiguse esinemine. Haigus võib areneda mitte ainult õiglase soo esindajate seas, kes on positsioonis. Siin on mõned põhjused, miks lihaste diastaas võib tekkida:

1. Füüsilise aktiivsuse vale jaotus teatud harjutuste sooritamisel.
2. Pikaajaline viirusinfektsioon, millega kaasneb pikaajaline köha, mis rebeneb lihaseid.
3. Ebastabiilne kehakaal, kaal kas langeb või kasvab, mille tagajärjel lihased kaotavad normaalne toon.
4. Kõhu sirglihase nõrkus sünnist saati.

Raseduse ajal lihaskiudude venitamise põhjused võivad olla:

• Mitme vilja kandmine.
• Liigne amnionivedelik.
• Suure loote olemasolu.
• Uuesti rasedus.

Märkusena!Eksperdid ütlevad, et kõhulihaste venitamine on tõsine patoloogia ja võib põhjustada mitmeid tüsistusi, näiteks songa teket.

Kuidas haigust õigeaegselt avastada?

Naine saab seda patoloogiat õigeaegselt tuvastada, kui ta tunneb hästi diastaasi sümptomeid. Nende hulka kuuluvad järgmised osariigid:

1. Naba tugev eend.
2. Pikk valu sisse nimme selgroog.
3. Lõtvunud kõht pärast pikka sünnitusjärgset tegevust.
4. Rullikujuliste rasvavoltide välimus kõhus.

Isegi 1-2 sümptomi ilmnemisel võib kahtlustada kõhukelme lihaste lahknemist.

Siin on mõned toimingud, mille abil naine suudab iseseisvalt endas lihaspatoloogiat tuvastada:

1. On vaja võtta asend "lamades selili". Heida pikali kõvale pinnale.
2. Painutage põlvi, jalad kindlalt põrandale.
3. Parem käsi tuleb asetada pea taha ja vasak käsi kõhule. Vasaku käe sõrmeotstega tuleb ettevaatlikult, kuid õrnalt katsuda vahetult naba kohal või otse nabapiirkonnast ja kergelt vajutada.
4. Kui sondeerimisel tundub, et sõrmed ebaõnnestuvad, siis on tegemist diastaasiga.

Tõstmist püüdes on tunda ka sirglihaste lahknemist rind põrandast ja kui moodustub kõhu rullisarnane eend, siis tõenäoliselt viitab see kõhupiirkonna lihaste lahknemisele.

Kui teate täpselt, kuidas diastaasi määrata, saate haiguse õigeaegselt tuvastada ja selle kõrvaldada.

Lahknemise etapid

Meditsiinipraktikas on diastaasil mitu etappi:

• Lihaste kerge lahknevus (5-7 cm piires), kõhu kuju jääb selles etapis tavaliselt muutumatuks.
• Valge joone pikendus sisse madalam piirkond kõht. See diastaasi aste muudab kõhu altpoolt kergelt longus.
• Lihaste tugev venitamine kogu valge joone pikkuses. Kõhu kujult peegeldudes tundub see väga väljaulatuv.

Sõltuvalt venituse raskusastmest saab teatud harjutusi sooritades vormi viia kõhulihased.

Kuidas vabaneda venitatud kõhulihastest?

Loomulikult tasub patoloogia avastamisel konsulteerida spetsialistiga. Ta, olles kindlaks teinud põhjuse ja võrreldes terviseriski astmega tulevikus, võib välja kirjutada spetsiaalsed harjutused diastaasiga. Tavaliselt on ette nähtud selliste harjutuste komplekt:

1. Sild. Kõik kuulus harjutus mida iga inimene tegi. Lamades selili, on vaja vaagen põrandast lahti rebida ja üles tõsta. Seda harjutust saate korrata 10 korda. Kell see hukkamine pressi- ja puusalihased on pinges.
2. Algasendist "lamades selili" peaksite tõstma oma pea ja õlad ning viibima selles asendis paar sekundit. Seda harjutust saate korrata umbes 30 korda.
3. Asendis "lamades selili" peaksite vaheldumisi jalgu tõstma, kuni kehaga tekib täisnurk. Harjutust saab korrata 10 korda iga jala kohta.
4. Mõlema õige nurga all painutatud jalgade tõstmine.
5. Tuntud harjutus nimega "Kass". Peate põlvitama kätega põrandal. Tehke selja kaardumine üles ja kummardus alla, püüdes samal ajal kõhtu tõmmata.
6. Küki tegemine. Lähteasend on "seisab vastu seina", klammerdudes tihedalt, luues samal ajal seina ja jalgade vahel 45-kraadise nurga. Tuleks pigistada põlvede vahele väike pall. Kui need nõuded on täidetud, tuleks alustada kükkidega, kuni reied on põrandaga paralleelsed. See harjutus saab korrata kuni 20 korda.

Sellise võimlemise sooritamine aitab tugevdada kõhulihaseid ja aitab vabaneda sünnitusjärgne diastaas. Selliseid diastaasi harjutusi pole liigne koormus lihastele, kuid aitavad kaasa tõhusale taastumisele. Võimlemiseks anda soovitud tulemus tuleks teha regulaarselt. Tõsiselt tuleks võtta ka hingamis- ja kõhukontraktsiooniharjutusi. Võimlemise ajal hinga läbi nina ja välja hinga läbi suu.

Algsel ja keskmine aste diastaasi raskusaste sarnane kompleks harjutus aitab tõhusalt haigusega toime tulla. Kui patsiendil on lihaspinge kõige raskem vorm, võib aidata operatsioon, kuna on oht siseorganite tõsiste tüsistuste tekkeks.

Mida ei saa diastaasiga teha?

Füüsiline aktiivsus, mis on rangelt keelatud, kui kahtlustate sirglihaste lahknemist:

• Keelatud on pressi pumpamine, nagu sportlased teevad: tõstke sirged jalad selili lamamisasendist üles või tõstke ülemine osa torso.
• Sa ei saa kätekõverdusi teha.
• Fitballi abil on keelatud teha harjutusi seljale.
• Ärge tõstke raskeid esemeid.

Sünnitusjärgset diastaasi saab kõrvaldada järgides lihtsad soovitused. Ja kui naine pöördub õigel ajal spetsialisti poole, siis talle antakse parim nõuanne kuidas diastaasist lahti saada.

Kuidas probleemi vältida?

Kas probleemi on võimalik kuidagi ennetada ja mitte otsida sellele lahendust? Loomulikult saab paljusid probleeme ennetada ja vältida, kui jälgite ennast hoolikalt ja järgite arsti soovitusi.

Mitmete lihtsate reeglite järgimine aitab rasedal naisel tervisekahjustusi vältida:

• Kasutage vahendeid selja- ja kõhulihaste toetamiseks raseduse ajal. Selliste vahendite hulka kuulub sünnieelne side. Need aitavad vähendada nimmepiirkonna ja kõhulihaste stressi ning takistavad nende lahknemist.
• Tehke mis tahes füüsilist tegevust õigesti, et vältida survet kõhukelmele.
• Pärast lapse sündi on kõige parem kanda sünnitusjärgne side aidata kõhulihastel normaliseerida.
• Vesi ravib paljusid haigusi, mistõttu on kasulik ujumas käia kõigil, eriti rasedatel.
• Kui vastunäidustusi pole, võib rase sooritada mõõdukat füüsilist koormust või spetsiaalset asendis olevate naiste võimlemist.
• Mingil juhul ei tohiks te voodist tõusta "selili lamavast" asendist, et mitte rebida juba lõdvestunud kõhulihaseid. Liftid tuleks teha alates külgmine asend torso.
• Hoidke oma kehahoia. Üks kõige enam olulised reeglid, sest just kehahoiak aitab tugevdada ja säilitada raseduse ajal seljalihaseid.
• Kõhuli magamine ei ole soovitatav. Selles asendis olles, raske koorem peal keskmine joon kõht ja see võib põhjustada lihaspinget.

Oluline on meeles pidada üht: diastaas ei parane iseenesest, selleks on vaja teha kõik endast oleneva või rohkem rasked juhtumid eemaldada kirurgiliselt.

Mõned eksiarvamused diastaasi kohta

Naised on loomult kahtlustavad ja kui nad midagi oma sõprade suust kuulevad, võtavad nad seda isiklikult. Sellised toimingud eksitavad mõnda diastaasi suhtes.

Siin on mõned müüdid selle haiguse kohta:

1. Kõhu sirglihaste venitamist ei saa kuidagi ravida, see on eluaegne.
2. Diastaas tekkis tänu vale toimimine seedeelundkond.
3. Seda haigust saab kõrvaldada ainult kirurgilise sekkumisega.
4. Kui on diastaas, siis peab kõht kogu aeg valutama.
5. Lihased ei taastu kunagi normaalsele toonusele, kui diastaas on üle kantud.

Võib öelda ühte: kõik 5 punkti on pettekujutelm ja nagu praktika on näidanud, see patoloogia kõhukelme ruumi ravitakse edukalt, tööga seedetrakt pole kuidagi ühendatud. Rida lihtsad harjutused võib aidata haigusest vabaneda ilma kirurgilisi ravimeid kasutamata.

Seega on naine võimeline teda tagasi võitma ilus kõht, isegi kui see pole esimene kord, kui ta emaks sai. Kõige tähtsam on, et oleks aega patoloogia õigeaegseks tuvastamiseks, soovituste saamiseks kogenud spetsialistid ja haigusest edukalt üle saada. Kõik on naise enda kätes!