Непотрібного напруження підколінних сухожиль руки. Розтяг підколінних зв'язок: відпочинок, лід, фіксація. Лікування болю під коліном ззаду

Звичними і цілком зрозумілими для людей вважаються головні болі, в низу живота у жінок або в області шлунка після неякісної їжі. Якщо з'являється біль під коліном ззаду – що це може бути?

При такому симптомі рекомендується звернути увагу на своє здоров'я та з'ясувати причину патології, яка може завдавати людині як легкого дискомфорту, так і нестерпних болів. Від захворювань колінного суглоба страждає близько 15% людей, але мало хто знає, що лікувати подібні стани потрібно обов'язково.

Підколінну западину зверху і знизу оточує колінне сухожилля, а також м'язи, що тягнуться від стегна та гомілки. На дні знаходиться стегнова кістка, а посередині проходять колінний нерв, артерія та вена. Вільний простір заповнений підшкірно-жировою клітковиною. Не варто забувати і про лімфовузли, які служать бар'єром від інфекції в області стопи та гомілки.

Таке складна будоваускладнює діагностику захворювань.

Крім того, нерви в підколінній ямці можуть передавати больові відчуття ще й від нижніх відділівхребта.

Причини

Що взагалі може хворіти під коліном? У більшості випадків, самостійно визначити причину складно і для цього знадобиться консультація лікаря та додаткові методидіагностики

Можлива причина болю під лівим або правим коліном може ховатися в:

• Патології самого колінного суглоба;
• При суглобових запальних та інфекційних процесах;
• Стани, не пов'язані з опорно-руховим апаратом.

Провокуючі фактори

Чому в одних людей проблеми із суглобами з'являються дуже рано, а інші до самої старості ведуть. активний образжиття?

Можна виділити кілька категорій людей, схильних до захворювань кісткової або сполучної тканини:

• Професійні спортсмени. Суглоби та розтягнення зв'язок – велика проблема таких людей. Їхні суглоби переносять не тільки велике навантаження, а й надмірну активність, що призводить до передчасного зношування. М'яз спортсмена часто зводить судома і вона смикається. За статистикою, рідше уражається ліва нога;
• Робітники з важким фізичною працею . Сильне навантаженняруйнує суглоби та прискорює патологічний процес. Якщо проблема виникла, а причина не усунена, це може призвести до інвалідності;
• Люди після операцій чи інфекційних захворювань. Болі характеру, що тягне в області підколінної ямки, можуть з'явитися в результаті іннервації нервових закінчень з інших вогнищ запалення.

Хвороби суглобів

Біль під колінною чашкою може з'явитися в результаті:

• кістозних утворень. Відоме захворювання, кіста Бейкера, частіше вражає жінок після 35 років. Захворювання виникає внаслідок вже існуючих артрозу та остеопорозу, являючи собою хронічний запальний процес у синовіальній оболонці. Можливі також кістозні ураження менісків;
• Травми меніска. Розрив часто відбувається після надмірного навантаження на суглоб. Такий стан потребує негайної медичної допомогиІнакше травма призведе до інвалідності.

Околосуглобові патології

Якщо запалилися або механічно пошкоджені сухожилля, зв'язка, м'яз, суглобова сумка, то може бути відчуття, що болить підколінна ямка. Якщо запалилася задня частина суглоба, можна припустити наявність бурситу, у якому ущільнення не пропадає при натисканні, а біль може віддавати поверхню стегна.

Чи не ортопедичні захворювання

Сприяти появі хворобливих відчуттів під коліном можуть:

• Новоутворення, переважно пухлина нервових закінчень . У цьому випадку, сильний ниючий або гострий біль у задній частині коліна також дублюється і в ікрі;
• Поразки кровоносних структур, наприклад, аневризму підколінної артерії або тромбоз вени (одне з ускладнень варикозу, коли вена здулася і в ній утворився тромб). Може бути помітно, що уражене місце розпухло і відчувається пульсація або з'явився синець без забитого місця;
• Інфіковані рани нижче за суглоби можуть призвести до гнійних захворювань.лівої чи правої підколінної ямки. При цьому спостерігається запалення лімфовузлів та посилення болю при згині ноги.

Симптоми

Підколінні болі можуть мати різний характер, наприклад:

• При кісті Бейкерау дорослого турбують тягнуть, не сильні болі. Ниє, як правило, одна нога. Кіста, або грижа, помітна навіть зовні - вона виглядає як припухлість, що знаходиться в середині підколінної ямки. Якщо пацієнт помітив, що в цьому місці у нього набрякло, значить, там скупчилась зайва рідина, яка переміщається у чашку при натисканні;
• Поразка кісти меніска, навпаки, характеризується сильним та різким болем;
• Поразка навколосуглобових структурпроявляється болем середньої інтенсивностіта обмеженням рухливості. При цьому на коліні з'являється набряк і опухає;
• Артритлегко розпізнати характерним набором симптомів: обмеження руху ніг і колін, біль, набряк;
• Судинні захворюваннявикликають не тільки місцеву симптоматику, тому людину, крім болю в колінному суглобітурбуватиме загальна інтоксикація, оніміння кінцівок, відчуття мурашок.

Діагностика

При появі дискомфорту або шишки під колінами пацієнт може звернутися до:

• Терапевту. Він припустить, чому можуть хворіти на коліна при розтяжці або ходьбі, а потім направить до фахівця вузького профілю;
• Якщо дитину турбує біль у ногах, потрібно йти до педіатра;
• Ортопеду– спеціалісту із захворювань опорно-рухового апарату;
• хірург;
• Невропатологу.

Після опитування про характер болю та давності її появи, лікар може відправити пацієнта зробити рентген або УЗД, щоб побачити наявність патології чи руйнівних процесів.

Лікування

Враховуючи безліч причин, від яких болять ноги під колінами, ніж лікувати такий стан, повинен визначати лікар. Якщо біль тягне - лікування може бути одне, якщо різка або явно видна шишка - зовсім інше. Самостійно не варто вживати жодних заходів чи лікарських препаратів.

У лікуванні надається перевага консервативним методам. Однак у більшості випадків вони лише зменшують симптоми, але не усувають причину захворювання.

З медикаментів призначаються:

• Негормональніпротизапальні засоби. Застосовуються не довше тижня, допомагають зменшити біль, запалення та набряк;
• Анальгетики. Полегшують стан хворого, знімають болючі відчуття;
• Гормони. Призначаються у важких випадкахколи неефективна легша терапія. Швидко знімають свербіж, запалення та набряк;
• Хондропротектори. На відміну від інших засобів, впливають на причину, відновлюючи хрящову тканину та уповільнюючи процес дегенерації;
• Антибіотики.

У разі гнійних уражень, розриву меніска, аневризм судин рекомендується хірургічне втручання. Зменшити навантаження та сповільнити патологічний процес допоможуть спеціальні підколінки для хворих на суглоби. По можливості потрібно проводити лікування основного захворювання (наприклад, остеоартрозу).

Відео - лікуємо біль у коліні

Народне лікування

Терапія народними засобами менш ефективна, ніж медикаментозна, проте широко застосовується при болях ортопедичних.

В основному вона включає зовнішнє лікування на нозі:

• Сировина кульбаби, бузку та каштанузаливають склянкою горілки та настоюють 2 тижні. У настої потрібно змочити шматок марлі і робити примочки до хворої області;
• З меду та мумієможна приготувати мазь, яку втирають з боку філіжанки та підколінного сухожилля;
• Суміш із кухонної солі, соди та гірчиціефективно прибирає набряк та зменшує больові відчуття. Як основу для суміші також беруть мед.

Якщо ви не знаєте, як називається місце, де з'явилися відчуття дискомфорту, сходіть на очний прийом до лікаря.

Якщо відчувається вага, печіння, коліно припухло або тягне- Причини самостійно знайти буде дуже складно. Буває, що гострі коліна- Лише косметична особливість, а буває, що колінна чашка починає хворіти при натисканні спереду і свідчить про патологію.

Невеликий забій внизу коліна у дітей не повинен викликати побоюваньнавіть якщо він палить і пече. Якщо ж запалився лімфовузол або у малюка пульсує вище за підколінну ямку, можливо, наявність судинних патологій.

Поки людина не скаржиться на здоров'я своїх ніг, вона просто не помічає, яка це радість, пішки долати відстані, за пару хвилин злітати сходами, ходити на високих підборах, легко сідати і вставати в громадському транспортічи на роботі.

Але коли раптово відчувається біль під коліном ззаду, долає занепокоєння. У голові крутиться лише одне питання: як позбутися дискомфорту та болю. Бігати і навіть ходити стає важко.

Функції колінного суглоба

Колінний суглоб – досить складна конструкція, що є найбільшим в організмі шарнірним механізмом. У його формуванні беруть участь кісткові, хрящові та м'язові тканини, зв'язки та сухожилля. Ідеально гладка перламутрова поверхня хрящового покриття забезпечує плавне ковзання кісток під час ходьби.

Основним призначенням механізму є не тільки згинання та розгинання коліна, а й здатність витримувати вагу всього тулуба. При цьому опорна функція дуже важлива, оскільки постійні навантаженнянерідко стають фактором розвитку запальних процесів, появи болю під коліном ззаду, передчасного зношування колінного суглоба. Саме тому медицина Тибету приділяє багато уваги правильному харчуванню для нормалізації ваги при захворюваннях суглобів.

8 причин, чому болить під коліном ззаду

Найчастіше з питанням, чому болить нога під коліном ззаду, звертаються люди похилого віку, робітники, які займаються важкою фізичною працею, дівчата, які обожнюють високі підборита спортсмени. Детальний аналіз звернень дозволяє визначити основні чинники виникнення болючих відчуттів.

1. Травми.Це найпоширеніша причина скарг на те, що болить позаду коліна. Удари, забиті місця, різке приземлення на коліна, невдало підгорнута нога викликають гематоми, набряклість, вивихи, пошкодження судин, розтягнення або розриви зв'язок, зрушення меніска, а разом з ними і біль.
2. Суглобові захворювання.Тендиніт, бурсит, артрози, артрити, подагра, хвороба Педжета та інші запальні процеси здатні обмежити можливості пересування, ставши причиною неприємних відчуттів та болів під коліном не тільки під час виконання фізичних вправ та ходьби, а й спокійному положенні.
3. Не дарма кажуть, якщо болить нога під коліном ззаду, лікувати вени. Саме набряклі вени часто провокують виникнення односторонніх болів, коли людина піднімається сходами, розгинає та згинає ноги при ходьбі, але в стані спокою біль пропадає. Лікування судин у даному випадкувідкладати не можна.
4. Інфекційні захворювання.Такі причини болю під колінним суглобом ззаду, як синдром Рейтера, псоріаз, хвороба Лайма, венеричні хвороби, може виявити тільки лікар, тому при незрозумілій етіології їх виникнення слід звернутися до клініки.
5. Кісти меніска.Однією з них є кіста Бейкера. Вона нерідко виникає після травми коліна чи взагалі без видимої причиниу людей похилого віку. Виявляється у вигляді невеликого пухлинного утворення на колінному суглобі ззаду, викликаючи біль, дискомфорт, набряклість, ускладнюючи рухливість суглоба при ходьбі. Якщо консервативне лікування кісти Бейкера розпочати вчасно, можна уникнути її розриву, не вдаючись до хірургічного втручання.
6. Загострення захворювань хребта.В даний час в результаті гіподинамії, нервових та фізичних навантажень, сидячого образужиття значно зросла кількість хворих на остеохондроз. Остеохондроз поперекового відділухребта досить часто віддається болем у ногах, у тому числі під коліном ззаду.
7. Запалення нерва крижового сплетення.Нерв, що є продовженням сідничного, називають ще великогомілковим. Проходячи по дну підколінної виїмки, запалений після сильного переохолодження або з інших причин, він може викликати різкий сильний біль ззаду під коліном, яка опускається до самої стопи.
8. Гнійний підколінний абсцес.Його розвиток спостерігається найчастіше у місцях природних згинів – ліктьовому та підколінному. Нарив з'являється після потрапляння інфекції у вологе спітніле середовище під коліном, згодом викликає болі, збільшення та запалення лімфовузлів.

Лікування болю під коліном ззаду

Коли болить нога під коліном ззаду, не слід займатися самолікуванням і посилювати становище. Так як причини болю дуже різноманітні, найкраще звернутися до клініки. Діагностувати проблему та призначити грамотне лікування може лише фахівець. Особливо це стосується тих хвороб, які без лікування часто закінчуються хірургічною операцією.

Якщо хворий не потребує госпіталізації, буває достатньо:

• незалежно від етіології захворювання зменшити рухову активність та фізичне навантаження, забезпечити спокій хворому суглобу;
• накласти ортопедичні накладкиабо пов'язки, що не перетягувати, але досить щільно зафіксувати їх;
• у разі потреби за рекомендацією лікаря застосовувати лікувальні мазі та креми.

Більш серйозне лікування з використанням ін'єкцій та операцій підбирається у клініці для кожного хворого в індивідуальному порядку.

Колінний суглоб є найважливішою частиною опорно-рухового апарату людини. Від його стану багато в чому залежить свобода рухів та якість життя загалом. Нерідко біль у колінах пов'язані з такими захворюваннями, як артрит або остеоартроз. Досить часто болючі відчуття виникають і під колінами. Іноді легкий дискомфорт переростає у суттєві болючі відчуття, що значно знижує рухливість пацієнта.

Особливості будови колінного суглоба

Підколінні болі мають одну характерну особливість– їх досить складно розпізнати. Щоб зрозуміти, чому можуть виникати подібні відчуття, слід розібратися в анатомії суглоба і розташованої позаду нього ямки. Найчастіше поява больових відчуттів немає зв'язку саме з колінним суглобом.

1. Зверху та знизу підколінну ямку оточують сухожилля та м'язи.
2. Дно ямки розташоване на задній ділянці капсули суглоба, зверху покрита зв'язками.
3. У центральній області ямки присутні артерія та вена. Також тут знаходиться судинно-нервовий пучок.
4. У цьому районі є лімфовузли, що запобігають інфікуванню людського організму.

Отже, біль у даному районі може бути викликаний впливом різноманітних факторів, що призводять до пошкодження перерахованих структурних елементів. Щоб виявити патологію, дуже важливо негайно звернутися до кваліфікованого фахівця.

Причини болю під коліном

Захворювання суглобів

• Кіста Бейкер.

Дана патологія зазвичай відрізняється вираженим болем та незначною набряклістю ямки. Внутрішню ділянку суглоба покриває синовіальна оболонка, що продукує рідину. Якщо відбувається запалення цієї оболонки, спостерігається надмірне виділення рідини, що призводить до здавлювання та розпухання цієї оболонки.

При цьому захворюванні в районі задньої стінки капсули суглоба формується ущільнення, яке стає причиною хворобливих відчуттів. Якщо натиснути на кісту, її розмір трохи зменшується. Найбільш помітно дане утворення при прямих кінцівках. Виявити цю патологіюна початку її виникнення буває проблематично, оскільки вона має незначні розміри і не стає причиною дискомфортних відчуттів.

З метою консервативної терапії патології лікар може призначити уколи нестероїдних протизапальних засобів, а також глюкокортикостероїди, які сприяють усуненню запалення. Крім того, для колін можуть використовуватись спеціальні накладки.

• Кіста менісків.

При цій патології спостерігаються болючі відчуття позаду коліна, що посилюються під час пересування і при спробах зігнути ногу. У ході зовнішнього огляду їх не можна помітити, тому потрібно комплексне дослідження.

• Розрив меніска.

Якщо болючі відчуття з'явилися після раптового руху або травматичного ушкодження суглоба, причина може полягати в розриві задньої області меніска. Іноді подібна проблема є результатом артрозу – розрив меніска відбувається через руйнування тканини хрящів. У цій ситуації болючі відчуття не завжди можна усунути консервативним шляхом, і проводиться операція.

Захворювання сухожилля

Нерідко болі ззаду або збоку коліна виникають через ушкодження цілісності зв'язок та сухожилля. При підвищених навантаженнях нерідко відбувається пошкодження м'яких тканин, що викликає дискомфорт.

Досить часто причина болю полягає у бурсіті чи тендиніті запального характеру. Ці патології супроводжуються відчуттями, що тягнуть, які є результатом надлишкових навантажень.

Щоб позбавитися цієї патології, дуже важливо на початку її розвитку звернутися до лікаря. Фахівець має забезпечити людині спокій. З іншого боку, він обов'язково обмежить рухливість суглоба – зазвичай, цього накладають гіпс. Щоб зняти запалення, необхідно використати гормональні препаратита нестероїдні протизапальні засоби. Найважливішим чинником, що впливає швидке одужання, вважаються оптимальні навантаження.

Судинні та нервові патології

• Аневризм підколінної артерії.

При розвитку даної патології спостерігається біль, що тягне, що має пульсуючий характер. При пальпації можна знайти невелике ущільнення. Причина даного захворюванняполягає у розшаруванні артерії, при якому вона починає виступати назовні. Дуже важливо відразу отримати допомогу лікаря-хірурга – зволікання може спричинити серйозну кровотечу.

• Запалення великогомілкового нерва.

Він знаходиться на дні підколінної ямки. Іноді під впливом різноманітних чинників може статися його запалення. Якщо це трапилося, людина відчуває біль під час пересування, а також при згинанні коліна, причому подібні відчуття відчуваються на всій стопі. Нерідко спостерігається зміна сухожильних рефлексів. Гомілковостопні м'язи також можуть змінити свій тонус. У такій ситуації показано проведення хірургічної операції.

• Тромбоз підколінної вени.

Це захворювання діагностується дуже рідко, проте іноді воно все ж таки призводить до болів ззаду коліна. Виявити це захворювання буває досить складно, оскільки під час огляду патологічні змінивиявити не вдається.

Іноді патологію виявляють після розвитку ускладнень, що серйозно загрожує здоров'ю та життю людини. Тому так важливо на ранньому етапі провести ультразвукове дослідження судин. Якщо виявляють великі тромби, показано проведення хірургічної операції.

Гнійно-запальні процеси

Якщо в районі гомілкостопу людини були інфіковані рани, які спричинили появу больових відчуттів, підвищується загроза розвитку абсцесу.

У лімфовузли, що знаходяться під колінами, потрапляє інфекція, що спричиняє розвиток запалення та збільшення їх розмірів. Саме ці процеси і призводять до різких болючих відчуттів. З появою такої проблеми потрібно звернутися до хірурга – за допомогою операції він розкриє гнійник.

Діагностика

Усі діагностичні процедури, спрямовані виявлення причини болів у колінному суглобі, досить стандартні. Діагностика зазвичай полягає у реалізації наступних заходів:

1. Візуальний огляд.
2. Вивчення анамнезу.
3. Уточнення характеру болю.
4. Проведення тестування, яке полягає у згинанні та розгинанні ноги.
5. Виконання рентгенографічного дослідження.
6. Проведення УЗД суглоба.
7. Проведення ангіографії.
8. Загальний аналіз крові.
9. Проведення магнітно-резонансної та комп'ютерної томографії.
10. Біохімічний аналіз крові.

Іноді виникає потреба у проведенні пункції суглобової порожнини. Взагалі вибір тих чи інших діагностичних заходів безпосередньо залежить від різновиду ушкодження і зазвичай проводиться комплексне дослідження.

Допомога при болях під коліном

Вибір тактики лікування здійснюють, орієнтуючись причину появи болю. Якщо коліно болить після травми, а біль має виражений характер, людину слід госпіталізувати. При цьому ногу слід знерухомити та призначити лікарські препарати для усунення болю.

Після цього вибирають метод лікування. На це впливає вигляд та розмір пошкоджень, можливі ризики, наявність хронічних захворювань. Дуже часто проводять хірургічне втручання – артроскопію чи ендопротезування.

Якщо спостерігаються болі, але травматичного ушкодження не було, а стан не є гострим, тактика лікування полягає в наступному:

• Насамперед усувають набряклість та запальні процеси – для цього застосовують бинтування, нестероїдні протизапальні засоби, антибактеріальні ліки, холодні компреси.
• Щоб відновити хрящову тканину, може використовуватись лікування глюкозаміном. Також може призначатися хондроїтину сульфат.
• Для зміцнення м'язів зазвичай застосовують фізіотерапевтичні заходи.
• Для зменшення навантаження на ноги можуть бути використані спеціальні підкладки або супінатори.
• При артриті призначають внутрішньосуглобове введення адреностероїдів.
• Для зміцнення деяких груп м'язів використовується лікувальна фізкультура.
• Важливе значення для нормалізації стану пацієнта мають реабілітаційні заходи.

Майже всі патології, які викликають біль під коліном, на ранньому етапі вдається повністю вилікувати. Виняток становить хіба що кіста Бейкера - у цьому випадку необхідно виконати пунктування або навіть провести оперативне втручання.

Профілактика

З метою профілактики патологій колінного суглоба слід виконувати певні правила – це дозволить уникнути появи болючих відчуттів.

Професійні спортсмени повинні вміти правильно розподіляти навантаження на суглоб. Крім цього, потрібно дотримуватись спеціальної дієти, До якої входять продукти, що сприяють зміцненню зв'язок і хрящів.

Важливо контролювати масу тіла, адже велика вагапризводить до підвищеним навантаженнямна суглоби, викликаючи їхню деформацію. Наслідком цього є болючі відчуття.

Якщо терапія колінного суглоба вже закінчилася, профілактика повторного болю полягає у виконанні заходів з реабілітації. Зокрема, суглоб необхідно розробляти, підтримувати коліно за допомогою еластичного бинту. медикаментозні препарати, які зміцнюють зв'язки та сухожилля. Не менш важливі ліки для зміцнення судин та кісток.

Усі профілактичні заходищодо запобігання больовим відчуттям у ногах полягають у реалізації наступних заходів:

1. Під час занять травмонебезпечними видами спорту рекомендується використовувати спеціалізовані захисні засоби.
2. Якщо людина за діяльністю повинна постійно здійснювати однакові рухи ногами, які можуть спричинити руйнування елементів коліна, важливо під час роботи виконувати перерви. Також бажано періодично виконувати розминку.
3. Якщо коліно було пошкоджено при забитому місці, потрібно знерухомити суглоб і обмежити активність. Іноді буває достатньо днів, щоб коліно повністю відновилося.
4. Дуже важливо запобігати переохолодженню суглобів, адже це один із факторів, що провокують появу больових відчуттів.
5. Якщо людина змушена безперервно перебувати в сидячій позі більше шести годин, необхідно прийняти правильне положення. Потрібно враховувати, що суглобам шкодять зігнуті колінаабо перехрещення ніг. Необхідно іноді випрямляти і розгинати ноги.
6. Дуже важливо займатися зміцненням м'язів стегна – для цього потрібно робити присідання, випади. Дуже корисною є вправа, яка називається «велосипед».

Больові відчуття під коліном можуть значно погіршити якість життя людини. Щоб цього не сталося, важливо виконувати профілактику патологій колінних суглобів. Якщо біль під коліном все ж таки з'явився, необхідно розуміти, що причина може полягати в різних захворюваннях. Тому важливо негайно звернутися до лікаря, який зможе діагностувати патологію. На ранньому етапі розвитку хвороби зазвичай буває достатньо консервативної терапії, тоді як у запущених ситуаціях може знадобитися оперативне втручання.

Двоголовий м'язстегна
Напівсухожильний м'яз
Напівмембранний м'яз

Зліва направо: двоголовий м'яз стегна, напівсухожильний та напівмембранний м'яз.

ПІДКОЛІНЕ СУХОДЖЕННЯсформовано трьома м'язами, що проходять по задній стороні стегна та під коліном. Вони є звичайним джерелом проблем як у спортсменів, так і у людей, які не займаються спортом. Найчастіше через пошкодження у підколінному сухожиллі багато хто не може дістати пальцями до шкарпеток, коли нагинаються вперед. Жорсткість підколінного сухожилля призводить до вирівнювання нормального вигину попереку та робить жорсткими м'язи нижньої частини спини. Ця проблема є як у дорослих, так і у дітей.

Ви можете самостійно перевірити, чи у вас жорстке підколінне сухожилля. Ляжте на спину і витягніть ноги. Потім підніміть одну ногу якнайвище, але щоб коліна не згиналися, а низ спини знаходився на підлозі. Шия та плечі повинні бути розслаблені. Треба підняти ногу так, щоб носок був направлений в стелю, але навіть кут 80 ° цілком нормальний, все менше цієї норми, а також вимушені вигини спини і зігнуті коліна говорять про те, що у вас жорсткі підколінні сухожилля.

Всі три м'язи підколінного сухожилля - двоголовий, напівсухожильний і напівмембранний - приєднані до сідничних кісток тазу. Двоголовий м'яз стегна знизу з'єднаний з головкою малогомілкової кістки. Напівмембранні та напівсухожильні м'язи також проходять через колінний суглоб і приєднуються (одна поверх іншої) до головки великогомілкової кістки.

М'язи згинають ногу в коліні і підтягують п'яту до сідниці. Крім того, вони розпрямляють стегно (рух, який особливо важливий при підйомі сходами) і допомагають тримати спину в вертикальному положенні. Підколінне сухожилля не дає впасти вперед під час ходьби.

Здавлювання підколінного сухожилля часто стає причиною появи точок напруги. Так, сидіння стільця чи автомобіля тисне на задній бік стегна, заняття спортом, у яких доводиться бігати (футбол, баскетбол, peгбі тощо), - все це сприяє появі точок напруги.

Коли точки напруги виникають у двоголовому м'язі стегна, біль відчувається із заднього боку колінного суглоба. Коли напруга присутня в напівсухожильному та напівмембранному м'язах, біль відчувається в нижній частині сідниць і верхній частині стегон. Біль може поширюватися вниз - у стегна та кісточку. Під час ходьби біль буває такий сильний, що може призвести до кульгавості. У положенні сидячи теж проявляється дискомфорт – стискання стегон вагою тіла посилює біль. Не дивно, що точки напруги в підколінному сухожиллі часто сприймають ішіас. М'язи підколінного сухожилля знаходяться дуже близько від комплексу чотириголового м'яза стегна, тому точки напруги, що є в перших, також впливають на другі. Це часто призводить до виникнення болю в передній частині колін та стегон. Біль не проходить доти, поки жорсткість підколінного сухожилля та комплексу чотириголового м'яза не буде ослаблена.

Кріплення м'язів підколінного сухожилля можна намацати під час сидіння на стільці – їх верхні кінці прикріплені до сідничних кісток. Якщо помістити руки під сідниці долонями вгору, а потім рухатися туди-сюди, то можна відчути рух сідничних кісток. Для того щоб відчути нижні кріплення підколінного сухожилля, обхопіть праве коліно правою рукою із зовнішнього боку , а лівого - з внутрішнього боку так, щоб кінчики пальців опинилися в поглибленні за колінним суглобом в так званому підколінному просторі. У цьому положенні ви зможете намацати правою рукоюсухожилля двоголового м'яза, а лівого - сухожилля напівсухожильного м'яза. Сухожилля полумембр^Нг м'язи проходить під напівсухожильним м'язом, тому ви не зможете його намацати.

Над точками напруги в підколінному сухожиллі можна попрацювати, сидячи на стільці або столі, простягнувши вбік від себе ногу. Помістіть маленький твердий м'ячик (такий як тенісний) під стегно в самому м'якому місці (десь посередині, але можна трохи праворуч або ліворуч, залежно від того, який з м'язів уражений). Стиснення розтягне тугі тяжи м'язів та розслабить точки напруги. Зберігайте це положення до повного розслаблення. Досягніть розслаблення всіх точок напруги. У цьому вам допоможе розтяжка м'язів.

Розтяжку 1 можна робити сидячи на підлозі і витягнувши ногу убік від себе. Можна робити це з однією ногою або двома ногами відразу. Не згинаючи коліна, дотягніться долонею до основи стопи. Потягніть на себе великий палець (як це показано на малюнку). Зберігайте це положення протягом 15-20 секунд.

Розтяжка 1 підколінного сухожилля

Розтяжка 2:так само можна розтягнути м'язи, поставивши п'яту на піднесення або на сидіння стільця. Слідкуйте за тим, щоб при цьому стегно не було вивернуто, а шкарпетки були направлені в один бік (як показано на малюнку). Зберігаючи кут між стегнами, трохи нахилиться вперед. Якщо позиція виконана правильно, ви відчуєте натяг Зберігайте це положення 15-20 секунд. Повторюйте розтяжку кілька разів на день.

Після того, як ви позбавитеся болю за допомогою самолікування, необхідно подовжити підколінне сухожилля розтяжкою, щоб уникнути пошкоджень, які можуть принести укорочені м'язи. Ви повинні бути терплячими і наполегливими - на справжню розтяжку можуть піти тижні і місяці, але вона варта праці та зусиль. Оскільки м'язи, що формують підколінне сухожилля, дуже схожі з аддукторами (приводять м'язами), важливо розтягнути їх до повного розслаблення. Для цього використовуйте прийоми розтяжки для аддукторів.

Додатково.
Розтяжка під колінних сухожильу положенні стоячи

ТРЕНУЮТЬСЯ:
Біцепс стегна
Напівсухожильний м'яз
Напівперетинковий м'яз

МЕТА
Підколінні сухожилля

РІВЕНЬ
Для початківців

ПЕРЕВАГИ
Допомагає підвищити гнучкість підколінних сухожиль.

ПРОТИПОКАЗАНО
При проблемах з попереком
При проблемах з колінами

1 . У положенні стоячи зігніть одну ногу в коліні, а іншу витягніть перед собою, упираючись п'ятою в підлогу.

2. Нахиліться у бік витягнутої ноги, поклавши обидві руки над коліном. Перемістіть більшу частину вашої ваги на п'яту попереду таким чином, щоб відчути м'язи на задній стороні стегна. Затримайтеся на 30 секунд.

3. Поміняйте ноги та повторіть вправу. Зробіть по три 30-секундні підходи на кожну ногу.

ПРАВИЛЬНО
Нога має бути витягнута.
Носок витягнутої вперед ноги має бути натягнутий у міру розтягування.

НЕПРАВИЛЬНО
Спина не повинна прогинатися чи вигинатися колесом.
Не слід сутулити плечі.

Розтягування підколінного сухожилля доставляє пацієнтові виражені болючі відчуття, які ускладнюють рухову активність ноги.

Етіологія розтягування пов'язана з неправильною розминкоюперед фізичними вправами, слаборозвиненими м'язами ніг та недостатньою рухливістю самих підколінних сухожиль. Несвоєчасне та малограмотне лікування призводить до подальшого порушення функціонування пошкодженої ноги- Пацієнт не може бігати, стрибати і навіть присідати. Щоб убезпечити себе від таких негативних наслідків, потрібно знати, як правильно діагностувати розтяг підколінних сухожиль, як забезпечити хворому першу допомогу та способи подальшого лікування цієї недуги.

Характеристика розтягування

Розтяг сухожилля підколінного суглоба – це поява мікроскопічних розривів волокон сухожилля при неприродній напрузі м'язів колінної частини. Внаслідок необережного руху м'язове волокно максимально подовжується і виникає. головна ознакавтрати зв'язками якості розтягування – больовий синдром.

Розтяг сухожиль ділиться на три види, залежно від тяжкості отриманої травми:

Ступені розтягування

1. Розтягування 1 ступенячи легке розтягування. Діагностується пошкодження невеликих ділянок м'язових волокон(Травмування мікроволокон). Функціональність ноги не втрачається, а болючі відчуття доставляють пацієнтові легкий дискомфорт. Вилікувати цей ступінь розтягування можна за один тиждень.
2. Розтягування 2 ступенячи помірне розтягнення. При обстеженні у пацієнта виявляється часткове травмування зв'язок, яке згодом призводить до прогресування запального процесу. У пацієнта відзначається сильний больовий синдром, набряклість місця ураження та виникнення підшкірного крововиливу (гематоми). Процес лікування помірного розтягування займе щонайменше 20 днів.
3. Розтягнення зв'язок 3 ступеняабо тяжке розтягнення. Діагностується повне порушення функціональності суглоба внаслідок повного розриву м'язового волокна. призводить до систематичного виникнення рецидивів, вираженої набряклості ураженої області та до сильного больового синдрому. Тривалість процесу відновлення – 40 днів.

Симптоми

• внаслідок розтягнення зв'язок, хворий відчуває виражений біль невизначеної локалізації, який з'являється через 3-4 години після травми;
• з'являється набряк, який може супроводжуватися крововиливом (гематомою);
• хворий не здатний самостійно пересуватися, що пояснюється м'язовою скутістю;
• пацієнт відчуває постійна напругам'язів у ділянці коліна;
• при спробі стати на хвору ногу, виникає її мимовільне підгортання.

Увага!М'язи сухожилля ростуть від 15 до 25 років, тому саме в цей час потрібно активно займатися фізичними вправами.

Причини патології

Виникає розтягування підколінних сухожиль у результаті різкого руху, що перевищує природну амплітуду руху. Часто розтягування діагностується за недостатнього розігріву м'язової масиперед спортивними заняттями. Крім цього, до причин розтягувань підколінного сухожилля відносять:

Причини розтягування сухожиль

• використання незручного взуття, що призводить до неправильного розгинання ноги;
• тривале пересування по кам'янистій місцевості;
• вік – міцність сполучної тканини порушується;
• наявність патологій, які знижують еластичність та міцність м'язових волокон (паратенотит, тендицит);
• різкий удар у передню, бічну чи задню частину коліна.

Перша допомога

Вкрай важливо після отримання травми підколінного схожості надати хворому першу допомогу. Які дії слід зробити:

Перша допомога при розтягуванні

1. для зниження больових відчуттів та запобігання розвитку набряклості, а також гематом, до травмованої ділянки потрібно докласти холодну примочкуабо спеціальний медичний охолодний пакет;
2. пошкоджену кінцівку необхідно зафіксувати, використовуючи тугу пов'язку або бандаж для коліна;
3. хворого бажано перемістити в горизонтальне положеннята забезпечити повну нерухомість;
4. щоб поліпшити кровообіг у місці ураження необхідно використовувати мазі та креми, що знижують утворення тромбів ( Троксевазін, Троксерутін, Ліотон);
5. для усунення больового синдромута зниження ризику запалення слід дати хворому препарат групи НПЗЗ ( Німесіл, Ібупрофен, Ксефокам).

Неправильні дії при наданні першої допомоги:

• у першу добу після травми розтирати місце ураження мазями, що зігрівають, або робити масажні рухи;
• накладати компреси, що зігрівають;
• давати хворому на алкогольні напої;
• рухати уражену ногу.

Лікування травми

Як говорилося раніше, розтягування бувають трьох типів. У разі виникнення розтягування легкого ступеня хворому потрібно лише щоденне накладення пов'язки, що фіксує, або бандажа. Зверніть увагу, що бандаж або пов'язка не повинні здавлювати ногу, порушуючи кровообіг. Після травми, потрібно дотримуватися постільного режиму протягом 2-3 днів.

Якщо у пацієнта діагностовано розтяг помірного та тяжкого ступеня, то крім лікувального бандажу лікар виписує знеболювальні протизапальні препарати у вигляді таблеток та мазей (гелів). Найвизначнішими препаратами НПЗЗє:

• Найз;
• Німесулід;
• Кетопрофен;
• Ібупрофен;
• Парацетамол;
• Ібуклін;
• Ксефокам;
• Диклофенак.

Препарати у формі мазі або гелю:

• Биструмгель;
• Фастум гель;
• Довгує.

Для прискорення регенерації уражених тканин, хворому слід приймати вітамінні комплекси (Алфавіт, Тріовіт, Селмевіт, Ундевіт) та використовувати тейп – липку тканинну стрічку, яка допомагає фіксувати сухожилля, знижуючи больове відчуття.

Корисне відео

З цього відео ви дізнаєтесь, як можна зафіксувати підколінне сухожилля за допомогою тейпу.

Особливості вибору бандажу

Для запобігання повторному розтягуванню під час фізичних вправ та забезпечення нерухомості колінного суглоба в період лікування потрібно використовувати бандаж (ортез). Функції, якими має ортез для коліна:

• надійна фіксація області розтягування;
• досягнення повного обмеженнярухливості суглоба;
• зменшення навантаження на ушкоджену область.

Фіксуючий ортез

Ортопедична промисловість пропонує широкий асортимент наколінників. При розтягуванні підколінних сухожиль необхідно використовувати компресійний бандаж або фіксуючий ортез на колінний суглоб.

Фіксуючий ортез надійно захищає уражену ділянку, стабілізує положення ноги та обмежує рухову активність. Використання такого ортезу дозволяє прискорити процес загоєння тканин, знизити набряклість області під коліном і значно усунути болючі відчуття.

Якщо функціональність ноги відновлена, а під час руху пацієнт не відчуває дискомфорту, доцільно фіксуючий ортез замінити на компресійний бандаж, виконаний з еластичної тугої тканини. Використовується такий бандаж у профілактичних цілях.

Відновлення після розтягування

Фізіотерапія

Через кілька днів після розтягування сухожилля призначаються лікувальні заходи, створені задля відновлення функціональності м'язових волокон. УВЧ – найефективніша методика фізіотерапії, яка ґрунтується на впливі електромагнітного поля на уражену ділянку ноги. Завдяки цій процедурі у хворого спостерігається швидке загоєння пошкоджених волокон, зменшення набряку, стимуляція нормального кровообігу, зниження розвитку запального процесу та усунення болю.

Також лікар може призначити компреси з використанням озокериту, лікувальний масаж, електрофорез, магнітотерапію та ультразвук.

Профілактика

Щоб захистити себе і близьких від розтягування сухожиль важливо дотримуватися певні правила. Рекомендується не менше трьох разівна тиждень робити розтяжку та виконувати вправи на зміцнення м'язів, підтримуючи їх тонус та еластичність. Для занять спортом важливо правильно підібрати взуття. Найкращим варіантом будуть кросівки на шнурках з невеликим підйомом і надійною фіксацієющиколотки.

Фіксування ноги перед тренуванням

Під час виконання вправ, які розраховані на підняття важких речей, вразливі місця потрібно обмотати еластичним бинтом або використовувати бандаж.

Колінний суглоб відчуває постійне колосальне навантаження, будучи однією з найважливіших ланок опорно-рухового апарату. Як наслідок цього, велика кількістьтравм та порушень, що припадають саме на колінну ділянку людського скелета.

Згідно з недавнім дослідженням, тими чи іншими видами порушень функцій коліна страждає приблизно кожен третій мешканець землі. А різні захворюваннясухожилля колінного суглоба фіксуються в 50% випадків, від загальної кількості звернень до хірурга або ортопеда.

Запальні процеси у сухожиллях

Симптоми запалення мають прояви, характерні для будь-яких патологій, пов'язаних із порушеннями у роботі суглоба. Спостерігається набряклість, сильний біль у ділянці коліна, підвищення температури шкірних покривів.

Розтягування сухожиль

1. Травма.
2. Перенапруження є наслідком постійного надмірного навантаження. Спортсмени, будівельники, касири та робочі конвеєри стикаються з перенапругою задніх сухожиль різного ступеня важкості.

1. 1-ступінь – спостерігається невеликий біль, що свідчить, що стався надрив сухожилля без повного розриву тканини.
2. 2-ступінь - характерний помірний біль. Спостерігається набряк, обмеження рухливості як наслідок непрацездатність.
3. 3-ступінь - сильний біль, що вказує на те, що стався частковий або повний розрив зв'язки. Найбільш яскраво вираженою ознакою розтягування, на третій стадії є нестабільність суглоба. Зазвичай спостерігається як наслідок сильної травми: вивиху чи перелому коліна.

Постійне перенапруга сухожилля призводить до їх витончення, втрати еластичності та інших порушень. Пацієнтам, які перебувають у групі ризику, для запобігання хронічному розтягуванню рекомендовано курс профілактичної терапії, що включає прийом відновлювальних препаратів та виконання вправ, спрямованих на зміцнення м'язового корсету.

Часткові та повні розриви сухожиль

Розрив сухожиль колінного суглоба призводить до повного знешкодження кінцівки, впливає на працездатність і може призвести до важких ускладнень.

Травми спостерігаються як і натомість хронічного стоншення зв'язків, і у випадках механічних ушкоджень. У деяких випадках причиною порваних сухожиль є дистрофічні захворювання: цукровий діабет, артрити та інфекційні хвороби. З цієї причини, щоб призначити адекватну терапію, лікар повинен з'ясувати, що призвело до розвитку патологічних змін.

Своєчасне обстеження сухожилля дозволяє виявити можливі порушенняі призначити ліки, що перешкоджають утворенню окостеніння та розвитку. Особливо важливо уникнути утворення спайки після травми суглоба.

Як і чим лікують сухожилля у суглобі коліна

Щоб полегшити та прискорити відновлення, призначається наступна терапія:

Лікування запалення сухожиль колінного суглоба народними засобаминерідко приносить хороші результати. Компреси зі свіжозрізаного листя лопуха та капусти зменшують набряклість і суттєво зменшують запальні прояви.

Відновлення після травми сухожиль

• Медикаментозна терапія.
• Вправи на підколінні сухожилля.
• Запобігання наслідкам та ускладненням.

Щоб запобігти виникненню контрактури внаслідок тривалого періоду відновлення, рекомендовано прийом препаратів для швидкого зрощення сухожиль. До складу лікарських засобіввходить глюкозамін, хондропротектори та гіалуронова кислота, що сприяє швидкому загоєнню.

Методи терапії розтягувань та розривів сухожиль колінного суглоба повністю залежать від тяжкості та етимології зв'язок. При розривах призначається хірургічне лікування, розтягування та запальні процеси лікуються медикаментозно.

Будь-яка людина може травмуватися, причому тяжкість ураження, тривалість лікування та можливі наслідкибезпосередньо залежить від характеру ушкодження. Тому далі поговоримо про травму підколінного сухожилля, як про один із найчастіших видів травмувань.

Підколінне сухожилля(див. фото нижче) - анатомічне утворення, сформоване групою м'язів, які є своєрідними обмежувачами підколінної ямки (ромбовидне заглиблення, розташоване позаду колінного суглоба).

Будова підколінної ямки та розташування підколінного сухожилля

Розтягування підколінного сухожилля- Пошкодження, що виражається в мікроскопічних розривах волокон сполучної тканини.

Довідка.Розтягування ділиться на кілька видів залежно від тяжкості ушкодження: легке, помірне та важке.

Спровокувати розтяг підколінного сухожилля можуть різні захворювання та обставини:

Спровокувати пошкодження можуть різні причини

• травмування (падіння, забій);
• неправильна чи недостатня розминка;
• тугорухливість підколінних сухожиль;
• захворювання, що впливають на еластичність та міцність тканин (тендиніт, паратенотит);
• різна довжина ніг через травми, захворювання чи через аномалії розвитку;
• недостатня сила підколінних сухожиль, через що відбувається дисбаланс у структурних елементах;
• вікові зміни;
• тривале пересування по нерівній, кам'янистій поверхні;
• незручне та неправильне взуття, через яке відбувається неправильне розгинання ноги.

До групи ризику належать люди, які професійно займаються деякими видами спорту.(біг, футбол, баскетбол, теніс, атлетика).

Перша ознака – різкий біль

Пошкодження має характерну симптоматику, вираженість якої залежить від тяжкості пошкодження сухожилля:

1. Різкий біль в області підколінної западини, що поширюється по задньої поверхністегна та нижньої частини сідниць.
2. Набряклість, гематома.
3. Відчуття м'язової напруги.
4. Біль при спробі розігнути чи зігнути ногу.
5. Мимовільне підвертання ноги при спробі стати на неї.

Якщо болить підколінне сухожилля, слід негайно звернутися до лікаря, оскільки від своєчасності наданої допомоги залежить успішність відновлення структур та функціональності коліна.

Симптоми та лікування розтягування підколінного сухожилля взаємопов'язані. Тому перше, що призначає фахівець, — ретельне обстеження пацієнта.

Довідка. Діагностика необхідна для встановлення точного діагнозу, визначення ступеня ушкодження та загального станулюдини.

Обстеження проводиться в кілька етапів і може включати такі методики:

1. Опитуванняпацієнта щодо обставин травми, виникнення болю, наявності інших симптомів і характеру їх прояви.
2. Оглядпостраждалого, під час якого перевіряється рухова активністьколіна (застосовуються спеціальні тестивизначення відхилення гомілки від осі нижньої кінцівки).
3. Загальний аналіз сечі та кровідля визначення стану організму та виключення запальної природи походження ушкодження.
4. для чіткої візуалізації всіх структур та елементів колінної області.
5. Рентген— застосовується лише для виключення супутніх травм.

У ході обстеження фахівець з'ясовує всі особливості ушкодження

У деяких випадках може знадобитися додаткове обстеження за допомогою МРТабо

Як лікувати розтяг докладно розповість фахівець після отримання результатів діагностики.

Довідка. У лікуванні застосовуються консервативні та хірургічні методикищо залежить від ступеня пошкодження сухожилля.

Для лікування ушкодження сполучної тканини легкоїта помірного ступеня в основному застосовуються консервативні методики:

1. Забезпечення максимального спокоюпошкодженої кінцівки у перші 2-3 дні.
2. Застосування холодного компресу в перші кілька днів- Необхідно прикладати лід до пошкодженої ділянки кожні 3-4 години і не більше ніж на 20 хвилин.
3. Використання фіксуючої пов'язки або бандажу- Необхідно для знерухомлення та розвантаження кінцівки. Пов'язка не повинна бути сильно тугою, інакше порушиться кровообіг.
4. Під час відпочинку під травмовану кінцівку слід підкладати подушку чи валикщоб забезпечити їй піднесене положення.
5. Пересування тільки за допомогою палички або милицьзниження навантаження на уражену ногу.
6. Прийом препаратів- Призначаються різні лікарські препаратимісцевого та системного впливу, які покликані усунути біль, запалення, набряклість та прискорити процес відновлення:
   • НПЗЗ (таблетована форма)- Німесулід, ;
   • НПЗЗ (мазі, гелі)- , Найз, Вольтарен;
   • вітамінні комплекси- Алфавіт, Тріовіт, Комплівіт.
7. Фізіотерапія- , УВЧ.
8. Тейпування- наклеювання тейпів (липких тканинних стрічок) на пошкоджену область забезпечує фіксування сухожилля та зниження болю.
9. - У період відновлення фахівець підбирає спеціальний комплекс вправ для кожного пацієнта індивідуально. ЛФК спрямоване на зміцнення та розробку суглоба, попередження його тугорухливості, перешкоджання повторних розтягувань.

Подібний лікувальний комплексспрямований на усунення симптоматики та відновлення структури пошкодженої тканинита її функціональності.

Консервативне лікування

Довідка.Відновлення після травми може тривати кілька місяців.

При розтягуванні тяжкого ступеня (повний розрив сухожилля) або за неефективності консервативної терапії може бути призначене проведення

Може бути проведена артроскопічна(малоінвазивна) або класична відкрита операціящо залежить від характеру пошкодження тканин.

Висновок

Докладно розглянувши, що робити при розтягуванні, варто звернути увагу на методи профілактики. Для цього слід дотримуватися кількох простих правил: проведення розминки перед тренуванням, біг на рівної поверхні, правильне та збалансоване харчуваннявідмови від шкідливих звичок.

Випадок із практики - розтягування підколінних сухожиль

Один з найкращих бомбардирівнаціональної футбольної командизвернувся зі скаргою на біль у тильній частині лівого стегна. Під час матчу, що відбувся за день до цього, він стрімко біг за м'ячем, коли раптом відчув, що в нього ніби щось порвалося в задній частині стегна з лівого боку. Футболіст припинив гру. Біль, тугорухливість і набряклість посилилися в наступні години настільки, що він пересувався накульгуючи. Він доклав до болючої ділянки лід. Наступного дня біль посилився. Подібний стан відзначався у нього рік тому.

Під час фізичного обстеження у спортсмена виявили обмежену амплітуду рухів у кульшовому суглобі через біль у задній частині стегна. Крім того, обмеженою була і амплітуда випрямлення прямої ноги в колінному суглобі. При розгинанні ноги із опором у цьому суглобі виникав біль. Результати нейросудинних досліджень були в нормі.

Диференціальний діагноз:

Диференціальний діагноз больових відчуттів задньої поверхні стегна у фізично підготовленого молодого спортсменавключає:

Розтяг підколінних сухожиль;

Втомний перелом стегнової кістки.

Болючість в області підколінних сухожиль при пальпуванні, а також набряклість поряд з нормальними результатамиНеврологічні дослідження при гострій травмі вказують на розтягування підколінних сухожиль.

Дуже важливо диференціювати ішіалгію та втомний перелом стегнової кістки, що не супроводжується болем при навантаженні по осі стегнової кістки. Якщо виникають труднощі із постановкою діагнозу, доцільно зробити рентген чи радіонуклідне сканування.

Етіологія розтягування підколінних сухожиль може бути пов'язана

Неадекватною розминкою;

Туго рухливістю підколінних сухожиль;

Недостатньою силою підколінних сухожилля, що обумовлює дисбаланс між двома підколінними сухожиллями і міжчоловічими м'язами та підколінними сухожиллями;

Відмінності в довжині ніг;

Біль у спині (при її виникненні в ділянці таза підколінне

сухожилля схильна до рефлекторної туго рухливості, а у разі механічного болю в області попереку - спазму);

Надмірним навантаженням(якщо заняття починається зі спринту, то в цьому випадку м'яз надмірно напружується та розтягується);

Слабкими м'язами живота.

Лікування розтягування підколінного сухожилля залежить від ступеня ушкодження, ділянки ушкодження та виду спорту, яким займається травмований спортсмен.

Початкове лікування включає додавання льоду, накладання тугої пов'язки, обмеження рівня активності, застосування протизапальних нестероїдних препаратів. Якомога раніше слід розпочати фізіотерапевтичні процедури: ультразвук, електростимуляцію м'язів. Необхідно також проаналізувати можливі порушення функцій стоп, тазостегнового суглоба, таза або попереку, провести їх корекцію, а також призначити легкий масаж. Для підтримки рівня аеробної підготовленості слід якомога раніше зайнятися плаванням, бігом у воді, виконанням вправ на велоергометрі. Згодом підключити вправи силової спрямованості для зміцнення м'язів підколінних сухожиль і ексцентричні вправи для підколінних сухожиль. Поступово в програму запровадити заняття бігом. До відновлення занять у повному обсязінеобхідно здійснити оцінку з використанням ізокінетичного динамометра, щоб переконатися, що співвідношення сила чотириголового м'яза сила сухожилля становить 3:2.

При розтягуванні III ступеняз повним розривомм'язи, особливо у спортсмена високого класу, поблизу м'язово-сухожильної сполуки, слід розглянути доцільність хірургічного відновленням'язи.

Наслідуючи викладені вище принципи лікування, спортсмен із наведеного прикладу повністю залікував свою травму за 10 тижнів.