Як зробити пальці рук довшими. Як зробити пальці довшими і тоншими на руках. Комплекс для схуднення пальців рук

У всі часи витончені довгі пальціна руках вважалися ознакою аристократії, шляхетного походження людини. Мрія всіх жінок, та й не тільки – прекрасні музичні руки. Що ж робити, коли пальці чи кисті не є тонкими, біля основи відкладається зайвий жир, вони виглядають пухкими, товстими та короткими? Як схуднути в пальцях рук, зменшити їх обсяг і зробити їх довгими, елегантними та худими?

Чому товстіють пальці?

Якщо ви задумуєтеся, як схуднути в пальцях рук, необхідно з'ясувати причину, через яку вони втратили свій первозданний привабливий вигляд. А факторів, що сприяють збільшенню розміру, кілька:

• виникнення набряків у результаті неправильного харчування, застою рідини в організмі;
• набір надлишкової масивнаслідок неправильного харчування, зловживання жирною їжеюабо солодким, обмеженнями рухливості та фізичної активності;
• товсті пальці на руках спостерігаються внаслідок порушення метаболізму чи проблеми зі здоров'ям;
• з віком спостерігаються візуальні зміни, ця проблема коригується за допомогою гімнастики та дієти.

Чи худнуть пальці при схудненні?

Чи візуально зменшуватиметься ваші руки, якщо ви схуднете за допомогою зарядки або обмежень у живленні? Відповідь так, адже це такі самі частини тіла, як м'язи, кістки, живіт, ноги. Тому, якщо у вас є потреба схуднення на повних пальцяхрук, почніть з загального зменшенняваги. Прибравши зайву масу, Ви будете приємно здивовані елегантним, витонченим та аристократичним виглядом своїх рук.

Основні дії, як розпочати схуднення пальців – це зайнятися своїм організмом у комплексі. Не вимагається повна відмовавід улюблених страв просто важливо стежити за своїм харчуванням, прибрати надлишок солодких, жирних продуктів.

Що робити, щоб схудли пальці на руках?

Якщо вас мучить питання, як схуднути в пальцях на руках, поспішаємо запевнити, що процес не такий складний. Головна задача- Організувати себе, краще зробити певний план комплексних дій. Щодня приділяти кілька хвилин певним вправамплюс стежити за своїм раціоном. І пам'ятайте, не треба нічого собі забороняти, інакше організм збунтується! Отже, які дії допоможуть вам схуднути у пальцях:

• важливим факторомє здорове харчуваннянеобхідно їсти більше клітковини, фруктів, каш, легких супчиків, білків і салатів, не дозволяйте собі багато борошняного, газованих напоїв, напівфабрикатів, обмежте вживання кави;
• слід стежити за кількістю щоденного вживання рідини: надлишок води в організмі призводить до набряків, а нестача її погано впливає на метаболізм;
• зробити пальці стрункими допоможуть спеціальні вправи, які важливо робити по кілька хвилин щодня;
• масаж допомагає покращити зовнішній виглядбудь-якої частини тіла, у тому числі масаж рук є популярним способом зробити їх худішими та елегантнішими;
• ще один спосіб зробити пальці худими візуально - це використання зволожуючих кремів, що сприяє розгладжуванню зморшок, підтяжці шкіри і поліпшенню зовнішнього вигляду рук в цілому.

Вправи для схуднення пальців рук

Окремим ефективним способом можна виділити вправи для схуднення пальців на руках. Крім покращення візуального вигляду, така гімнастика сприяє покращенню здоров'я суглобів, кровообігу та м'язової активності. Так що ж робити, щоб у короткий строкзробити свої руки вартими уваги фотокамер найкращих журналів?

1. Найпростіший і ефективний спосіброзім'яти суглоби – це згинати та розгинати їх. Необхідно комплексне повторення 10-20 разів із перервою в 5 хвилин. Вправу краще повторювати вранці та ввечері. Принадність такого способу – його можна використовувати скрізь: на роботі, у метро, ​​на прогулянці чи кінотеатрі.
2. Ще одне ефективна вправа- Стиснення кисті. Стискаємо її в кулак (міцно), далі розслабляємо, кладемо кисть на стіл, розставляємо пальці віялом наскільки це можливо (до відчуття легкої напруги). Кожен пальчик по черзі відриваємо від поверхні, піднімаючи нагору. Цю комбінацію повторити 2-3 рази, за кілька тижнів ви побачите перші результати.
3. Помічали які красиві вишукані руки у піаністів? Це не випадковість, постійна гра на піаніно розробляє руки, робить їх тонкими та витонченими. Тому не лінуйтеся періодично «грати на клавішах», благо це заняття нескладне (а часом приємне та заспокійливе), і можливе на будь-якій твердій поверхні.

Масаж для пальців рук

Приємна частина комплексного схуднення- Це масаж для пальців на руках. Досвідчені косметологи та масажисти ніколи не оминають руки в процесі масажу (косметологи можуть виконувати його, поки клієнт відпочиває на кушетці з маскою). Ви можете зробити масаж самі (одна рука масажує іншу) або попросити когось із близьких. Все ж таки, якщо ви ставите питання, як зменшити пальці на руках, варто скористатися послугами професійного масажиста.

Відео: як зробити пальці тоншими

(1 оцінок, середнє: 5,00 із 5)

Природа створила нас такими, якими ми є, зі своїми перевагами та недоліками, тому деяким людям не подобаються певні частини тіла. Ось якраз для того, щоб змінити такі недоліки і була придумана пластична хірургія. Дані методи є недоцільними, якщо питання стосується краси та тонкості пальців.

Ця тема стала досить актуальною в наш час, оскільки багато жінок хочуть мати тонкі та красиві пальці.

Природа з самого початку закладає в нас на генетичному рівні товщину пальців, але завдяки багатьом вправам і відповідному догляду нададуть пальцям необхідну гнучкість, візуальну тонкість та рухливість. На думку спадає вираз «музичні пальці» тому може виникнути питання, як зробити пальці тоншими використовуючи музику?

Насамперед пухкість пальців може означати скупчення жирів або брак рухів. Відповідно найпростішим і дієвим способом дати людині грати на флейті або піаніно.

Почніть свої вправи з музичних уроків, викладачів яких буде досить легко знайти. Даною практикою слід займатися постійно і тільки тоді пальці стануть елегантнішими і тоншими. Якщо з якоїсь причини гри на музичні інструментивам не підходить, то постарайтеся замінити їх друкуванням на комп'ютерній клавіатурі, тільки не забувайте, що пальці повинні бути правильно розташовані на клавішах, чудовою альтернативою є також в'язання та шиття.

Іноді головною причиноювізуальної товщини пальців є зморшкувата шкіра, відповідно, щоб цього не допустити рекомендується робити відповідні вправи, використовувати поживні та зволожуючі креми. Можна вдатися до масажу рук, для цього необхідно масажувати кожен палець, окремо починаючи з кінчика пальця (подушечки) і до основи. Гімнастика дуже корисна як стану пальців, але й загального стану фаланг.

Існує ще одне досить легке та дієва вправаДля цього розведіть руки бажано на ширині плечей, після чого розслабте кінцівки і постарайтеся зробити такі рухи, ніби ви струшуєте залишки води. Подібні рухи можна проводити щодня протягом 10-20 хвилин. Найпростішим і доступним тренажеромдля пальців є кульки здоров'я або звані кульки фен-шуй. Подібні вправипокращують координацію, зовнішній вигляд також помітно покращає, масаж долоні впливає відповідальні за нервові закінчення інших відділів організму.

Кульки повинні перекочуватись по долоні і для цього задійте всі пальці. Запам'ятайте, чим складніше будуть вправи, тим краще ля пальців, для цього можна задіяти не одну кульку, а дві і навіть три.

Вконтакте

Однокласники

Природа створила нас такими, якими ми є, з нашими перевагами та недоліками. Нерідко ми незадоволені деякими частинами тіла. Щоб їх «виправити та покращити» розвинулася пластична хірургія. Але в силу різних причинвона іноді буває недоцільною, особливо, коли справа стосується краси рук.

У Останнім часомдедалі частіше озвучується проблема тонкості пальців. Багатьом жінкам хочеться мати гарні тонкі пальці. Звичайно, товщина пальців закладена генетично, але комплекс спеціальних вправі правильний доглядможуть надати їм рухливості, гнучкості та зробити їх тонше візуально.

Як зробити тонкі пальці рук за допомогою музики?

Причинами пухлості пальців може бути їхня низька рухливість, скупчення жирів. Є поширений вираз – «музичні» пальці. Так говорять саме про довгі тонкі і рівні пальці, які характерні для музикантів (піаністів, флейтистів). Тому найпростіший спосіб надати пальцям елегантного вигляду – грати на піаніно або флейті. Якщо ви не вмієте грати, варто брати уроки. Постійна практика гри на музичних інструментах «розвиває» гнучкість усіх пальців, які справді стають тоншими та елегантнішими.

Замінником музичних інструментів можуть стати заняття, де також задіяна тонка моторикарук: правильне (всіми пальцями) друкування на клавіатурі, в'язання, шиття.

Масаж та гімнастика для пальців рук

Однією з причин візуальної товщини пальців є в'яла зморшкувата шкіра рук. Спеціальні зволожуючі та поживні креми для шкіри допоможуть кистям руки виглядати молодшими. Допомагає також масаж пальців. Великим пальцемнеобхідно масажувати кожен палець руки від подушечки до основи рухами, що нагадують загвинчування. Обов'язково слід натискати суглоби з боку долоні.

Фен Шуй

Як зробити пальці тонше було відомо у Китаї. Широко відомі кульки фен-шуй або кульки здоров'я. Найпростіший тренажердля пальців та кисті руки допомагає не тільки надати пальцям елегантного вигляду, але сприяє покращенню їх координації, виробляє масаж долоні та нервових закінченьінших відділів організму.

Майже всі люди на планеті хотіли б щось змінити (98% населення) і це дані статистики. Бажання подовжити пальці на руках і зробити їх худішими тільки на перший погляд здається абсурдним, але насправді для деяких людей це справжня манія.

Навіщо це робити?

Найчастіше - це не крайня необхідність, а бажання зробити пальці більш естетично привабливими. Варто лише поглянути на руки музикантів, особливо піаністів, їхні тонкі й довгі пальці. Але не варто думати, що всі музиканти народжуються саме з такими пальцями – це їхній результат професійної діяльності. А це означає, що будь-якій людині під силу скоригувати довжину та товщину своїх пальців.

Порад щодо цього маса, серед найпопулярніших і найдієвіших:

1. Грати на музичних інструментах.
2. Вишивання та в'язання.
3. Масаж. Він найпростіший з усіх методів, тому що не вимагає надто великих тимчасових та матеріальних витрат.

Візуальне подовження

Якщо довжина і товщина пальців не така вже й критична, то надати їм бажаного вигляду можна певними прийомами, наприклад:

Вправи для подовження пальців

Цілий комплекс вправ розрахований на розтяжку, покращення гнучкості та зміцнення пальців. Насамперед потрібно зробити розминку для пальців, для цього слід погладити кожен палець від кінчика до основи, зробити рухи ніби миєте руки.

Розтяжка

Це наступний етапгімнастики, вона проводиться такими кроками:

1. Взяти палець за основу та витягнути його настільки, наскільки це можливо. Утримувати у витягнутій позиції близько 15 секунд, після цього відпустити. Зробити по 20 повторів кожного пальця.
2. Вхопити палець по довжині та вивертати його. У такій позиції також тримати протягом 15 секунд. Покрутити, таким чином, усі пальці по 10 разів за і проти годинникової стрілки.
3. Вхопити палець за нігтьову фалангу і посмикати по 20 разів. Повторити з усіма пальцями по черзі.
4. Зробити нахили пальця праворуч по 30 повторів для кожного.
5. Зігнути та розігнути кожен палець по 40 разів.
6. Для останньої вправи на розтяжку буде потрібна книга, її слід покласти по центру столу або інший рівної поверхні. Пензли рук також покласти на стіл, при цьому великий палець заходить за край, а рештою потрібно тягтися до книги протягом 10-15 секунд. Після цього розслабити руки струшуванням їх та повторити ще 4 рази.

Гнучкість

Цей комплекс складається з таких етапів:

• Покласти обидві руки на стіл по черзі піднімати кожен палець. При цьому важлива умова- Кожен палець піднімається по одному, всі інші повинні бути притиснуті до столу.
• Далі вправа для всієї кисті. Одну долоню потрібно розслабити, другий тиснути на неї, відтягуючи назад. Так розім'яти по черзі кожну долоню. Між підходами розслабляти руки, рухом ніби струшуєте воду з рук.
• Ще одна вправа – це перекочування невеликої кульки між пальцями кожною рукою по черзі. При цьому не допомагати собі іншою рукою. Робити цю вправу можна без обмеження кількості підходів і в будь-якому місці.

Зміцнення

Ці фінальні вправи в комплексі для подовження пальців, складається з таких дій:

1. Стиснути кулак по 40 разів для кожної руки.
2. Падати на стіну з опорою на пальці.

Ефективність та особливості комплексу

Запропонований комплекс відноситься до техніки цигун та допомагає явно подовжити пальці. Результат можна помітити вже за місяць регулярних вправ. Оскільки відбувається механічний впливна пальці, всі етапи розминки та будь-які дії не повинні доставляти біль та дискомфорт. При сильній старанності можна не подовжити, а пошкодити пальці.

Як зробити пальці тоншими?

Іншими словами, як схуднути у пальцях. Звичайно, таке локальне схудненнянеможливо, щоб пальчики були схожі на сосиски необхідно скинути зайва вага. Якщо з вагою все гаразд, а пальці, як і раніше, далеко не витончені, особливо набрякають, то варто відвідати лікаря, можливо, існують патології. внутрішніх органів, зокрема, нирок та видільної системи.

Часто пальці стають товстенькими, якщо людина веде малорухливий спосібжиття, тобто у пальцях накопичуються жири. Часто візуальний ефекттовстих пальців створює зморшкувата шкіра, в цьому випадку тільки вправами ситуація не виправити потрібно зробити спеціальні ванни і зволожувати шкіру рук. Допоможе щоденний масаж від кінчика пальця до основи.

живлення

Воно також здатне зробити пальці тоншими, а також допоможе схуднути. Для цього потрібно дотримуватись наступних рекомендацій:

Висновок. Пальці рук повинні бути красивими і доглянутими, особливо в жінок.Є таке позначення "музичні пальці" воно підтверджує, що тонкі і довгі пальці - це красиво і тому багато хто прагне подовжити їх за допомогою наведеної вище методики вправ.

Рідко у загальні тренувальні програмивключаються вправи для пальців рук. Тим часом зміцнення цієї зони доцільно не тільки для людей, які активно займаються спортом, але і для бажаючих прибрати жир у цій галузі.

Мускулатура пальців розташовується тільки на боці долоньта представлена ​​м'язовими групами великого пальцята малого.

Перша група утворює на кисті піднесення великого пальця, а друга формує горбок на внутрішній сторонідолоні. Тренування цих областей здатне як посилити м'язи і розробити фаланги, а й зняти .

Регулярне тренуванняі пальців надасть їм витончені форми та гнучкість вже через пару-трійку тижнів.

Тренувальна програма з 8 рухів для пальців

Вправи для схуднення пальців рук повинні здійснюватися з дотриманням кількох правил:

• Перед виконанням основних вправ слід провести ретельну розминку, і перед кожним повторенням вправи тягнути і розминати проблемну область;
• Перерва між підходами має бути не більше однієї хвилини;
• Тренування починається з більш легкої вправи, і плавно переходить до найскладнішого, що дозволить поступово навантажувати м'язи;
• Слід уважно стежити за відчуттями, що виникають у процесі виконання, та не допускати почуття дискомфорту та хворобливих проявів.

Рухи повинні здійснюватися в розминочному ритмі, без особливих зусиль, а кожен наступний повтор напруга збільшується по максимуму. Необхідно намагатися виконувати вправи з максимальною амплітудоюруху. Для досягнення швидкого ефектуТреба тренуватися щодня.

Розминка

Розминка або зарядка для пальців рук може включати величезну кількість рухів, придатних для даної м'язової групита зв'язок:

1. Кілька разів швидко стиснути та розігнути пальці, з'єднуючи їх у кулак.
2. Стиснути кулак і по черзі випрямляти пальці, починаючи з великого і закінчуючи мізинцем. Коли відбудеться повне розкриття долоні, повторити ті ж рухи у зворотній послідовності, з'єднавши їх у кулак.
3. Із зусиллям розводити пальці віялом дуже широко, зафіксувавши останню позицію на 3-5 секунд.
4. Упертись долонями один про одного і з максимальною напругою починати тиснути.
5. По черзі штовхати фалангами однієї руки протилежну долоню.