Томатна дієта: меню фан-клубу синьйора Помідора. Корисні властивості томатів. Проста та смачна томатна дієта

Помідорна дієта- це правильний вибірдля тих, хто хоче оздоровити свій організм і позбавитися від зайвої ваги. Дієтологи рекомендують томати тому, що вони не тільки мають низьку калорійність, але і можуть швидко привести в норму обмін речовин, що порушився. Це основна причина, через яку дуже популярна помідорна Відгукилікарів лише позитивні, протипоказань практично немає.

Трохи про користь

Помідори – це дійсно унікальна культура. У складі є все необхідне для нормального функціонуванняорганізму: органічні кислоти, вітаміни, мінерали, калій, залізо, йод.

На 100 г продукту припадає приблизно 20 Ккал. Багатий вітамінний склад та неймовірно маленька калорійність роблять помідори ідеальним дієтичним продуктом. Помідорна дієта для схуднення сприяє виведенню з організму надлишків холестерину, стимулює правильну роботукишечника і дає сечогінний ефект, що дозволяє позбутися зайвої води.

Розвантажувальні дні

Необхідно влаштовувати кожній людині. Основне їхнє завдання - це очистити організм. Якщо ви збираєтеся скинути трохи зайвої ваги, то розвантажувальний день вам просто необхідний. Щонайменше це потрібно робити один раз на тиждень.

Залишається питання, чим харчуватися протягом доби так, щоб це було і корисно, і ситно? Помідори – відмінний варіант. Протягом дня потрібно з'їсти приблизно 1,5 кілограми плодів, щоб не відчувати голоду. Обов'язкове вживання води або зеленого чаю.

Найприємніше те, що дозволяється трохи підсолювати помідори тому, що містяться у складі вітамінні комплекситак набагато легше засвоюються організмом.

Помідорна дієта для швидкого схудненнядопоможе вам протягом дня позбавити як мінімум одного кілограма. Все залежить від того, скільки у вас є зайвих жирових відкладень. Чим більше вага, Тим швидше він йде.

Томатний сік

Як вже згадувалося, великою популярністю зараз користується помідорна смачних дієтрізноманітні, за бажання ви можете навіть придумати щось своє. Наприклад, томатний сіктеж широко використовується, коли йдеться про боротьбу з зайвою вагою. Такої дієти можна дотримуватися протягом 10-14 днів тому, що меню досить велике, і організм не відчуватиме виснаження. Складайте самостійно меню щодня, але пам'ятайте, що список дозволених продуктів суворо органічний.

Що можна їсти:

• Будь-які овочі у відвареному або свіжому вигляді(картоплю не можна їсти в велику кількість).
• Яєчні білки.
• Варене м'ясо чи риба.
• Фрукти (можна свіжі або запечені).
• Сир низької жирності.

З напоїв:

• Томатний сік.
• Вода.
• Чай без цукру, бажано зелений.

Обов'язкове правило - перед тим як приступити до сніданку або іншого їди, потрібно випивати невелику кількість томатного соку. Він знижує апетит та калорійність страви. Ця помідорна дієта для схуднення дуже ефективна, за тиждень такого йде як мінімум 3-4 кілограми.

Триденна дієта

Ця дієта дозволяє вживання всіх продуктів, як і у випадку з томатним соком. Після її закінчення йде 2-3 кілограми. Це дуже ефективна помідорна дієта для схуднення. 3 дні необхідно обов'язково вживати перед їжею свіжі томати. Результат вас справді здивує.

Приблизне меню:

• На сніданок рекомендується з'їсти один томат та яєчний білок.
• Другий сніданок: помідор та шматочок сиру.
• Обід: помідорний салат, кефір, куряча грудка(відварена).
• Полудень: томат та сир.
• Вечеря: трохи сиру, помідорний салат з оливковою олією.

Такий раціон харчування дає організму все необхідне для того, щоб він нормально функціонував та підживлювався необхідними вітамінами та мікроелементами. Це справді ефективна помідорна дієта для схуднення. Меню можна урізноманітнити й іншими продуктами. Найголовніше - виключіть хлібні вироби та солодощі.

Дієта на 4 дні

Перший день

• Сніданок: невеликий шматочок житнього хлібаз маслом, сир, кава без цукру та свіжий томат.
• Обід: невелика порціяспагетті, заправлена ​​зеленню та томатом.
• Вечеря: запіканка з макаронів, шпинату та помідорів.

Другий день

• Сніданок: один томат, трохи сиру низької жирності.
• Обід: один томат, варена грудка.
• Вечеря холодний помідорний суп.

Третій день

• Сніданок: трохи сиру та один томат.
• Обід: гарячий салат з помідорів, гарбуза та спагетті. Як заправку використовувати знежирений йогурт.
• Вечеря: спагетті із сиром, шпинатом та свіжими томатами.

Четвертий день

• Сніданок: житній та помідорами, чашка несолодкої кави.
• Обід: сендвіч з сиром, листям салату та помідорами.
• Вечеря: спагетті, заправлені базиліком, помідорами та протушкованою морквою.

Представлена ​​помідорна дієта для схуднення за 4 дні виводить з організму зайву рідинуі дозволяє позбутися 3-4 кілограм.

Двотижнева дієта

Подане нижче дієтичне менюрозраховано лише на два тижні. За бажання ви завжди можете замість соку з'їсти свіжий огірок. Практика показує, що якщо разом із томатами вживати ще кілька овочів, то результат буде більш відчутним. Головне – це не забувати основне правило. Всі овочі потрібно вживати перед основним прийомом їжі.

Орієнтовне меню:

• Сніданок: чорний хліб (два невеликі шматочки), фрукти, томатний сік (або огірок).
• За дві години випити склянку томатного соку.
• Обід: відварений рисбез додавання солі, салат з помідорами та огірками.
• За дві години знову сік із свіжих томатів.
• Вечеря: небагато з паровими котлетами (або рибою), склянка томатного соку.

Дуже часто використовується саме ця помідорна дієта для схуднення. Відгуки дівчат, які її вже куштували, лише позитивні. Організм не виснажується, ви отримуєте всі корисні мікроелементи. Понад те, нормалізується обмін речовин, стілець стає регулярним, зменшується кількість жирових відкладень.

Протипоказання

Перед тим як сісти на помідорну дієту, потрібно переконатися в тому, що вона вам підходить, що не виникне побічної дії.

Помідорна дієта для схуднення протипоказана у таких випадках:

• При захворюваннях жовчного міхура.
• При ревматизмі.
• При виразці дванадцятипалої кишкита шлунка.
• При артриті.
• При сечокам'яних хворобах.
• При гастриті.

Не варто забувати про те, що томати відносяться до списку тих продуктів, які сприяють прояву алергічної реакції. Саме з цієї причини не рекомендується сидіти на даній дієті під час вагітності та грудного вигодовування. В інших випадках це чудова можливість покращити своє здоров'я та скинути кілька зайвих кілограм.

Часто порушення обміну речовин може стати причиною набору зайвих кілограміві тоді жінки (та й деякі чоловіки) намагаються будь-якими шляхами їх позбутися. Один із способів схуднути - це дотримуватися певний часбудь-якої дієти. Про одну з таких ми й поговоримо у цій статті.

Можливо, Ви будете здивовані, але схуднути можна за допомогою помідорів - річ у тому, що при регулярному їх вживанні відбувається нормалізація. обмінних процесівв організмі людини і, як результат, йде ненависна вага. Все це обумовлено складом томатів: у них міститься велика кількість лимонної та яблучної кислот, а також кислоти щавлевої, які впливають на порядок обміну речовин.

Томатна дієта – це не тільки дуже корисно, а й, безумовно, смачно. Ну хто відмовиться від стаканчика-другого томатного соку чи парочки свіжих помідорів? Здається, мало хто. А якщо при цьому ще й худнути, то й зовсім життя прекрасне!

До речі, ще одним позитивною властивістюпомідорів є здатність сприятливо впливати на роботу серцево-судинної та травної систем. Що стосується самого процесу схуднення, то відбувається воно і завдяки низькій калорійності помідорів (всього 23 ккал у 100 г свіжих плодів і 18-24 ккал - в томатному соку).

Є у томатної дієти та свої мінуси поряд із протипоказаннями до використання. Насамперед, така система харчування не підходить людям з гастритами, виразкою шлунка та кишечника, холециститом та панкреатитом (у період загострення). Не можна їсти помідори і пити томатний сік під час отруєнь, тому що навіть у легкій формітакий стан може значно погіршитись.

Під час томатної дієти процес схуднення багато в чому відбувається через 2 фактори: втрати рідини та зменшення споживання солі. Саме тому після її закінчення цілком імовірно, що зайві кілограмиповернуться. Щоб уникнути набору ваги, рекомендується поступово вводити в раціон сіль.

Як помідори, так і томатний сік найкраще вживати у свіжому вигляді. Крім того, не варто змішувати ці продукти з насиченою білками їжею – м'ясом, сиром, яйцями тощо. Подібні поєднання можуть спровокувати роботу травної системи. Натомість помідори та томатний сік добре засвоюються з такими продуктами як горіхи, сир, олія оливкова та часник.

Як говорилося вище, томатний сік найкраще вживати не магазинний, а свіжовичавлений (тобто готувати його безпосередньо перед використанням в їжу). Сіль і цукор додавати не рекомендується, навіть незважаючи що це робить його набагато смачнішим - краще присмажити напій невеликою кількістючаснику або подрібненої зелені.

Варіанти та меню томатної дієти

Існує кілька варіантів томатної дієти, які відрізняються за позитивністю – коротка та довга. Крім цього, є дієта, заснована на вживанні томатного соку.

Коротка томатна дієтана свіжих помідорах

По суті, така система харчування є розвантажувальні дніабо монодієту, якої рекомендується дотримуватись не більше двох днів. Вона дуже проста і досить ефективна, а за один день можна схуднути на 1-2 кілограми. У меню такої томатної дієти входить 1,5 кг червоних помідорів, які потрібно з'їсти за чотири прийоми протягом дня. Важливо повністю виключити з раціону під час дієти сіль, цукор, перець та інші приправи.

Довга томатна дієта

Даний варіант томатної дієти набагато довший і складніший, зате за два тижні можна скинути до 4-5 кілограмів. Щоденне менютоматного тижня у цьому випадку буде однаковим, передбачає триразове харчуванняі виглядає так.

Сніданок: томатний сік (1 склянка), не більше двох шматочків житнього хліба і сир низької процентної жирності. Крім того, дозволяється їсти фрукти (виняток - банани та виноград).

Обід: 100 г відвареного рису і стільки ж вареної риби, а також склянка томатного соку. За бажанням можна з'їсти порцію овочів та одне яблуко (переважно зелене).

Вечеря: 50 г вареного рису і парова або запечена у фользі яловича котлета (100-150 г фаршу). Обов'язкове доповнення - склянка томатного соку та два будь-які овочі за винятком картоплі. Важливо те, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше 18:00.

При приготуванні страв (як і в першому варіанті томатної дієти) виключається цукор, сіль, перець та інші спеції. Сік для більшого ефекту рекомендується готувати свіжовичавлений, а протягом усіх 14 днів пити більше рідини - переважно мінеральної негазованої води.

Дієта на томатному соку

Ще один досить ефективний варіанттоматної дієти, який слід застосовувати не більше одного тижня один раз на місяць. Не секрет, що здебільшого люди за звичкою планують розпочати нове життя(У тому числі і сісти на дієту) з понеділка. Саме тому й ми розпочнемо відлік томатної дієти з цього дня тижня.

Меню томатної дієти в понеділокбуде таким: шість середніх бульб картоплі, зварених у мундирі, та один літр томатного соку. Можна вживати воду, а також несолодку каву чи чай.

Вівторок: півкіло нежирного сиру, 1 літр томатного соку та напої першого дня.

У середасир замінюється одним кілограмом будь-яких фруктів (крім винограду та бананів). Переважні яблука. Томатний сік – 1 літр.

Четвер: літр томатного соку і 500 грамів відвареного філе курки.

П'ятниця- Це день на сухофруктах (700 г). Підходять будь-які, крім родзинок, інжиру та сушених бананів. Літр томатного соку є обов'язковим.

У суботуосновним продуктом крім соку з помідорів (1 літр) є натуральний йогурт (знежирений) - його в меню значиться рівно півкілограма.

Неділя: 1 літр томатного соку та 500 грамів нежирної риби у відвареному вигляді.

Популярні статті

Якщо ви любите помідори і у вас є сильне бажання схуднути, то томатна дієта саме те, що вам потрібно. Помідори - це унікальні овочі, що мають у своєму складі величезну кількість корисних вітамініві мінералів, у тому числі клітковину, яка так необхідна людині, яка сидить на дієті. Адже вона сприяє як швидкому «заповненню» шлунка, а й сприятливо позначається роботі шлунково-кишкового тракту: , перешкоджає виникненню запору та діареї. А саме з цими проблемами стикаються люди, які повністю змінюють свій звичний раціонхарчування.

Про користь помідорів, ви можете дізнатися з наступного відео:

Існує кілька різновидів томатної дієти для схуднення. Кожна з них у тій чи іншій мірі ефективна, деякі з них допускають вживання звичної для багатьох їжі, а деякі, навпаки, урізають раціон до мінімуму. Але всіх їх поєднує одне – щодня потрібно їсти помідори. А в яких кількостях і в якому вигляді ми зараз і поговоримо.

Помідорна дієта для схуднення

Ця дієта є найбільшою зі всіх своїх «сестер». Зате і результати вона дає чудові - всього за три дні можна скинути до 4 кг у вазі. Незважаючи на те, що ця дієта короткострокова (3 дні), за цей час організм повністю очиститься від шкідливих токсичних речовин, а отже, покращить ваше самопочуття та зарядить вас енергією.

Дієта на помідорах має на увазі під собою вживання протягом 3-х днів одних помідорів, при цьому їх кількість не повинна бути меншою або більше 1,5 кг. Цю кількість потрібно з'їсти за 4 – 5 прийомів. При цьому їсти можна коли завгодно, тобто якщо ви звикли їсти пізно ввечері, ви можете перекусити кількома помідорами і вгамувати свій голод.

Головні правила:

• вживати тільки свіжі помідорибажано, щоб вони були вирощені у вашому регіоні, в ідеалі у вас чи ваших близьких на городі;
• вживаючи помідори їх або приправляти якими-небудь спеціями та прянощами, їх потрібно їсти тільки в чистому вигляді;
• також потрібно щодня випивати від 1 до 1,5 л фільтрованої води або мінеральної водибез газів.

Також помідорна дієта існує ще в одному варіанті. Вона розрахована на 7 днів. Результат, який вона дає – мінус 4 – 5 кг. При цьому крім помідорів можна також вживати й інші дієтичні продукти. Головне правило - під час кожного прийому їжі з'їдати по 2 помідори. Останній прийом їжі має відбутися до 18:00, але якщо дуже захочеться їсти після шостої вечора, можна з'їсти один помідор, але не більше.

Отже, крім помідорів можна їсти такі продукти:

• відварені яйця, при цьому можна їсти тільки білок, жовток під забороною, їсти потрібно на сніданок, але не більше ніж 2 шт.;
• сир з низьким відсоткомжирності, не більше двох шматочків за 1 прийом, в ідеалі буде, якщо ви з'їсте їх на другий сніданок або з'їсте на перший сніданок, але при цьому другий потрібно буде виключити;
• відварені курячі грудки без шкірки, але не більше 200 г за один прийом їжі, їх можна з'їсти на обід;
• знежирений сир, не більше 100 г за один прийом їжі, можна з'їсти на вечерю.

Якщо ви не любите сир у чистому вигляді, ви можете зробити салат з його додаванням і замінити їм вечерю або додати як гарнір на обід до м'яса. Для такого салату потрібно 2 великі помідори, трохи знежиреного сиру (50 - 70 г) і зелень. Помідору потрібно порізати на невеликі скибочки, подрібнити зелень і все змішати в одній мисці. Як заправку можна використовувати або сік лимона, або оливкову олію, але не більше 1 столової ложки.

За дотримання цієї дієти дозволяється вживати сіль. Однак якщо ви її виключите, результат буде набагато кращим. Адже сіль затримує в організмі рідину, внаслідок чого сповільнюється процес схуднення загалом.

Дієта на томатному соку – ще один варіант томатної дієти. Також існує у кількох видах. Перший вид – короткостроковий, другий – довгостроковий. Розглянемо кожен із них.

Почнемо з першого варіанта. Ця дієта на томатному соку розрахована на 3 дні. Дозволяє скинути від 2 до 3 кг. Головне дотримуватися основного меню, яке також має кілька варіантів, і випивати під час кожного їди 1 склянку томатного соку.

Сніданок

1-й варіант: пару шматочків житнього хліба, можна з'їсти в чистому вигляді, а можна змастити тонким шаром вершкового масла|мастила|.

2-й варіант: знежирений сир, трохи більше 150 г.

3-й варіант: фруктовий салат, не більше 200 г (не можна для його приготування використовувати банани та виноград).

Обід

1-й варіант: відварений рис (100 г), сирі або запечені овочі та фрукти по 1 шт.

2-й варіант: відварена риба, не більше 150 г, овочевий салат, заправлений оливковою олією, до нього обов'язково потрібно включити помідори.

Вечеря

Вечеря має лише один варіант: відварена куряча грудка, не більше 200 г.

Довгострокова дієта на томатному соку може тривати доти, доки ви не досягнете бажаних результатів. Можна їсти практично все, звичайно в міру, але при цьому обов'язково потрібно випивати за 15 хвилин до їжі одну склянку томатного соку. Крім того, бажано уникати вживання наступних продуктів:

• солодощі, у тому числі різні карамельки та кондитерські вироби;
• борошняні вироби, особливо пшеничний хлібта здобні булочки;
• копченості;
• смажені страви та фаст-фуди;
• гострі та солоні продукти;
• газовані напої;
• алкоголь.

На ці продукти як такої заборони немає, просто їх вживання необхідно звести до мінімуму. При цьому бажано віддавати перевагу їжі, приготовленій на пару, пісного м'яса, птиці, риби та морепродуктів.

Також природно, що необхідно дотримуватися режиму, тобто прийом їжі повинен відбуватися одночасно, останній прийом їжі не пізніше 18:00. І звичайно ж, фізичні вправибез них нікуди.

Що стосується томатного соку, не варто купувати його в магазинах, тому що до їх складу додають різні добавки, які збільшують термін їх зберігання. Готувати томатні соки найкраще самостійно та безпосередньо перед вживанням.

Про те, як приготувати томатний сік для дієти, ви можете дізнатися з наступного відео:

Дієта томатний сік і рис також дає прекрасні результати, проте витримати її не кожен зможе, тому що вживати можна, як стало зрозуміло з її назви, тільки рис і томатний сік. Тривалість дієти може бути різною: 7, 9, 14 та 20 днів. Чим триваліша дієта, тим більше продуктівдозволено до вживання, однак і вага йтиме повільніше.

Під час дієти необхідно віддати перевагу бурого рису. У ньому міститься менше крохмалю і він корисніший для нашого організму, ніж звичайний білий рис. При цьому його потрібно заздалегідь готувати. З вечора необхідно взяти грам 300 бурового рису та залити його звичайною водою. За ніч він набряче, при цьому збереже всі свої корисні властивості. Далі необхідно приготовлений рис розділити на 4 - 5 прийомів їжі, а томатний сік рекомендується пити кожні дві години.

Якщо ви вибираєте для себе дієту томатний сік + рис тривалістю в 14 або 20 днів, то у ваш раціон крім соку та рису повинні ще входити риба, м'ясо птиці, свіжі овочі та фрукти (крім бананів та винограду) та зелень. Іноді можна дозволити з'їсти знежирений сир, але не більше 150 г.

Така дієта налагоджує роботу шлунково-травного тракту та нормалізує тиск. Також вона показана людям, у яких є захворювання серцево-судинної системитому що томати загалом сприятливо позначаються на роботі серця і покращують кровообіг в організмі.

Дієта на помідорах у будь-якому варіанті протипоказана вагітним жінкам та жінкам, які годують грудьми дитини.