Масонабір

При схудненні можна томатний сік. Томатний сік дуже смачний напій для дієти. Дієта на томатному соку – механізм зниження ваги

Що потрібно знати про томатну дієту

Сьогодні томатна дієта масово обговорюється в телевізійних програмах, на сайтах та форумах, які висвітлюють тему схуднення. З цих джерел також часто звучить інформація, що одного соку буде достатньо, щоби привести себе у форму. Якщо говорити об'єктивно, такий спосіб втрати ваги неможливий. Без дотримання правильного харчування та фізичних навантажень, велика ймовірність, що під час такої дієти зайві кілограми не зрушать навіть на грам.

За винятком деяких захворювань, багато людей страждають зайвою вагоюне тому, що вони багато їдять. Ненормований режим харчування, відсутність спорту, сповільнений метаболізм, запори та наявність токсинів в організмі часто ведуть до надмірній вазі. Вживання томатного соку може усунути деякі з цих проблем, що прискорить процес схуднення.

Для дієти не підходять пакетовані томатні соки, тому що вони містять високий рівеньглутамату натрію і, як правило, не є натуральним і корисним продуктом. Томатний сікдля схуднення готують тільки із свіжих та стиглих помідорів. Рекомендується дотримуватись дієти в сезон дозрівання овочів. Ідеальний варіант- робити сік із помідорів, вирощених у власному городі. Остерігайтеся плодів томату з пліснявою та гниллю. Такі продукти не містять користі, а навпаки, заражені отруйними речовинами.

Тривалість дієти складає 3 дні. Якщо результати схуднення не задовольняють, її подовжують тиждень. Після того, напій може доповнювати ваш звичний раціон. Денна норма вживання соку має перевищувати понад 600 мл. Для різноманітності напій можна поєднувати з іншими інгредієнтами, такими як петрушка, селера, огірки. Помідори містять сіль, тому, не забувайте дотримуватися питний режим- 1,5-2 л на добу.

За 3 дні дієти ви можете скинути зайві 3-5 кг.

Користь томатного соку

Дієта на томатному соку сприяє не лише втраті ваги, а й збагачує ваш організм корисними речовинами. Прохолодний напій вгамовує спрагу, надає почуття ситості та допомагає контролювати апетит. Плоди томату містять потужні антиоксиданти - лікопін та бета-каротин. Лікопін відповідає за яскраво-червоне забарвлення помідорів і протидіє розвитку серцево-судинних хвороб, атеросклерозу, та деяких онкологічних захворювань(колоректальний рак, а також, рак легень, підшлункової, молочної та передміхурової залози). Бета-каротин та лікопін також протистоїть передчасним ознакам старіння. Антиоксиданти, які є в помідорах, захищають від вільних радикалів, що ушкоджують клітини організму.

Свіжовіджатий томатний сік вважається низькокалорійним. На 200 мл напою припадає лише 35 ккал. Крім цього, помідори містять клітковину, кальцій, магній, залізо, фосфор та вітаміни А, В1, В2, В3, В5, В6 та С.

Які переваги для здоров'я пропонує томатна дієта?

Знижує високий рівень шкідливого холестерину.
Зміцнює імунну систему.
Благотворно впливає на здоров'я зубів, кісток та волосся.
Сприяє детоксикації організму.
Запобігає запори.
Забезпечує організм гарною гідратацією.
Допомагає покращити функції травлення.
Сприяє прискоренню метаболізму.
Сприятливо впливає стан шкіри.

Незважаючи на те, що томатна дієта пропонує багато переваг для здоров'я, вона також має. істотний недолік. Помідори містять високий рівень натрію. Вживання соку в велику кількістьможе призвести до високого кров'яного тиску та розвитку серцево-судинних захворювань.

Як скласти меню томатної дієти

Під час дієти намагайтеся використовувати якомога більше овочівта фруктів. Схуднення на томатному соку розраховане на 3 дні, тому дуже важливо, щоб ваш раціон був максимально корисним і ситним. Навіть 3 дні дієти при неналежному харчуванні можуть виснажити ваш організм, чого варто остерігатися.

Як приготувати соки в домашніх умовах? Для цього потрібно підготувати 5-6 шт. помідорів середнього розміру (з розрахунку 200 мл). Плоди томату ретельно промийте. Очистіть овочі від насіння та зеленої плодоніжки. Наріжте кубиками помідори і помістіть їх в соковижималку на 10-15 секунд. Після всіх маніпуляцій, напій можна пити.

Солити салати та інші страви забороняється. Для підвищення апетиту можна додавати мелений чорний перець і пряні трави (прованські, хмелі-сунелі, середземноморські і т.д.).

Протипоказання

Кому не підходить схуднення на томатному соку? Дієта протипоказана дітям, підліткам, вагітним і жінкам, що годують груддю, а також людям похилого віку. Усі перелічені категорії людей мають ослаблений організм і перебувають у зоні ризику отримати серйозні ускладнення зі здоров'ям. До інших протипоказань відносяться:

Кислотний рефлюкс.
Печія.
Синдром подразненого кишківника (СРК).
Камені в нирках.
Дивертикуліт.
Алергія на лікопін – антиоксидант, що міститься в помідорі.

Думка дієтологів про томатний сік

Більшість лікарів і фахівців з правильного харчуваннярекомендують тим, що худнуть включити свіжі помідориі томатний сік у свій дієтичний раціон. Однак, помідори не повинні стати основним меню. Обов'язково під час дієти необхідно використовувати інші овочі, фрукти, крупи та пісне м'ясо. Стережіться передозування томатним соком. Через високий вміст натрію в помідорах може різко підвищитися кров'яний тиск. Усього 500 г помідорів або 600 мл томатного соку на день буде достатньо, щоб уникнути побічних ефектів:

Діарея.
Болі в животі.
Сухість в роті.
Екзема.

Дізнайтеся все про користь томатного соку у відео нижче.

Томат є частим гостем на нашій кухні, несе багато користі для організму та ідеально підходить для схуднення.

У ньому є вітаміни (А), групи В, РР, К, а вітамін С міститься до сорока відсотків від загальної маси. Також сік томатів має мінерали, такі як цинк, кальцій, фосфор, залізо, натрій, а також бета-каротин, лікопен та біофлавоноїди.

Одна склянка соку може покрити чверть денної нормивітаміну (А) та майже ¾ денної норми вітаміну (С). Найважливішим мінералом у соку є залізо та калій, якого у 100 грамах томату міститься 293 мг. Він не має жирів та холестерину, вуглеводів містить мізер, лише 5 грам на 100 г продукту.

Корисні властивості томатного соку

За рахунок що міститься фолієвої кислотинапій з томатів може використовуватися для профілактики жовчнокам'яної хвороби, а якщо вона вже є - допомогти розчинити каміння, що утворилося в жовчному.
Допомагає покращити стан кісткової тканини, волосся та зубів.
Дає заспокійливу дію на нервову системувикористовується як засіб від гіпертонії.
Ліквідує запори та діарею, за рахунок наявної клітковини.
Вітамін (К), що входить до складу, допомагає поліпшити згортання крові.
Нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту.
Корисна при діабеті другого типу.
Перешкоджає утворенню жирових відкладень у судинах, оскільки знижує рівень шкідливого холестерину.
Наявність у томатному соку магнію та заліза допомагає підвищити гемоглобін при анемії.
Зменшує ризик виникнення раку сечового міхурата сечовидільної системи.
Завдяки бета, що міститься, - каротину покращується зір при курячій сліпоті, сповільнюється процес дегенерації жовтого тіла (якщо така проблема є).
Лікопін, що входить у напій, запобігає захворюванням серця.
А вітамін (С) допомагає при лікуванні онкологічних захворювань (зокрема раку простати). Усього 200 г томатного соку на день знижує ризик цього захворювання на 4%.
Стимулює процес відновлення клітин, що перешкоджає старінню організму.
Сік томатів є здоровим продуктом, тому що не містить насичених жирівта натрію.
Чудовий антиоксидант.
Благотворно діє суглоби при артритах, оскільки виводить солі.

При регулярному споживанні томатного соку можна уникнути такого захворювання, як тромбоз. Насамперед на це захворювання страждають ті, хто більшу частину часу проводить у сидячому положенні. Касирам, водіям і тим, хто довго сидить за комп'ютером, напій з томатів особливо необхідний.

Користь для схуднення

За бажання схуднути необхідно контролювати не тільки те, що ви їсте. А й те, що вживаєте як напої. Так як багато з них мають високу калорійністьі великий вміст цукру, а це зайві кілокалорії, що призводять до збільшення ваги. Сік томатів не тільки бездоганно підходить для дієтичного харчування (цукор в ньому лише 3,6 г на 100 г), але й зможе стати чудовим союзником у боротьбі за бездоганну фігуру.
Чому? Судіть самі:

Містить багато води і мало калорій (в 100 г лише 22 калорій).
Немає жирів і в ньому всього 5 г вуглеводів на 100 г соку.
Має низький глікемічний індекс (15).
Є хорошим сечогінним, виводячи з організму. зайву рідинуі солі, а це сприяє зниженню ваги.
У своєму складі має багато рослинної клітковини, яка покращує метаболізм і перешкоджає всмоктуванню жирів після їжі, допомагає очистити кишечник від токсинів та шлаків. Усе це позитивно впливає зменшення ваги.
Виступає стимулятором вироблення шлункового соку, а це покращує травлення та метаболізм.
Помідорний сік має ферменти та амінокислоти, що допомагають розщеплювати жири, а вітамін (В) прискорює обмінні процеси.
Рослинні волокна, що є в соку томатів, допомагають значно зменшити почуття голоду.

Сік томатів є природним антидепресантом. Поліпшуючи вироблення в організмі серотоніну, він знімає нервове напруження, зменшуючи цим наслідки стресів. Особливо гарний він для людей, які відчувають при стресі хибний голод.

Смачно та без калорійВсе про м'ясні та овочеві бульйони тим, хто не бажає набрати вагу від перших страв.

Як пити томатний сік

Перш ніж ковтати сік, спробуйте його пожувати. Це сприяє гарному засвоєннюта перетравленню напою. Пийте його не поспішаючи, за двадцять хвилин до їжі по одній склянці. Це допоможе значно притупити голод.

Не потрібно додавати в напій кухонну сіль! Вона сильно знижує властивості корисних елементіву соку. Тим більше помідори мають сечогінну властивість, а сіль гальмує виведення рідини з організму.

А ось для кращого засвоюваності напою необхідно додати до нього пару ложок оливкової олії. Або вживати його з жировмісними продуктами, наприклад з сиром або горіхами.

Не можна пити томатний сік з білковими або крохмаль продуктами, що містять. До них відносяться сир, яйця, м'ясо, риба, картопля, хліб і т.д. Поєднання цих продуктів провокує утворення каменів у нирках.

Також не рекомендовано піддавати сік з помідорів тепловій обробці. При жарінні або варінні, корисні кислотитоматів перетворюються на неорганічні (шкідливі). Тому в літній сезонїжте більше салатів зі свіжих томатів, ніж готуйте з них смачні та «корисні» варені та тушковані страви.

Пити сік потрібно відразу після приготування. Через годину у приготованому напої від корисних вітамінівне залишиться і сліду.

Коли пити напій із томатів

Важливо! Загальноприйняти пити томатний сік для схуднення рекомендовано хвилин за двадцять до їжі. Але таке вживання напою підходить тільки для людей з зниженою кислотністю. При підвищеної кислотностішлунка пити його на голодний шлунок катастрофічно не можна. Лише через годину після їди.

Під час їжі теж не бажано пити сік, оскільки він, змішуючись із продуктами харчування, може спричинити бродіння. У результаті отримаємо здуття живота, метеоризм.

Томатний сік на ніч допомагає позбутися безсоння, оскільки зніме стрес та нервову напругу.

Протипоказання

Холецистит та панкреатит
Виразкова хвороба під час загострення або гастрит.
Також забудьте про напій з помідорів при отруєннях

Рецепти напоїв для схуднення із соком томатів

Рецепт №1

Сік томатів - 1 склянка
Сік половини лимона
Аркуш базиліка - 4 шт.
Вода очищена холодна - 125 г
Сіль за смаком

Змішати всі інгредієнти та перебити у блендері.

Рецепт №2

Сік томатів - 1 склянка
Сік одного лимона
Кайєнський перець - тріска
Соус перцевий - 4 краплі

З'єднання соків із перцем містить термогенні інгредієнти. Завдяки перцю трохи підвищується температура тіла, і це прискорить спалювання жирів.

Рецепт №3

Сік томатний - 250 мл
Сік лимона – 1 ст. лож.
Часник - 1 зубок
Соус табаско - 4 краплі
Селера - 1 гілочка

Усі складові закладаємо у блендер та добре перебиваємо.
Сік томатів прискорює обмін речовин, оскільки має корисні кислоти, часник має аліцин, який впливає на жировий обмін, лимон допомагає розщеплювати жири, соус табаско покращує спалювання калорій, а селера виводить токсини. У результаті виходить чудовий жироспалюючий напій.

Рецепт №4

Сік томатів - 250 мл
М'якуш ½ авокадо

М'якуш авокадо перебити в блендері, додати сік і добре перемішати.
Якщо вживати томатний напій з авокадо, ми допоможемо організму краще засвоювати лікопін, що допомагає спалювати жири.

Рецепт №5

Томатний сік - 250 мл
Сік одного огірка
Сік одного стебла селери
Тріска меленого чорного перцю

Все добре перемішати. У результаті вийде малокалорійний вітамінний коктейльдля схуднення.

Для більш швидкого схудненнянеобхідно до томатного соку підключити ще й низькокалорійну дієту. І тоді ви з легкістю впораєтеся із зайвою вагою.

Схуднення з користю для здоров'я є мрією багатьох жінок і дівчат, але чомусь прийнято вважати, що дієти не можуть бути корисними, а будь-яке обмеження негативно впливає на роботу організму в цілому. Але головне – не просто перестати їсти, а вибрати повноцінну дієту, при якій ви не страждатимете від дефіциту поживних речовинта вітамінів. Наприклад, якщо використовувати томатний, то можна скинути зайві кілограми без шкоди для організму.

Так, дієта, при якій необхідно кілька разів на день випивати по склянці мультивітамінного томатного соку, багата на вітаміни і мінеральними речовинами. Цей напій містить такі мікроелементи, як калій, мідь, кальцій, фтор, магній, йод, вітаміни А, Е, С, В і РР. Він досить поживний, але при цьому низькокалорійний. Крім того, у ньому є і серотонін, який називають саме тому у людей, які використовують томатний сік для схуднення, не погіршується настрій під час дієти, вони не стають голодними та злими.

Звичайно, при схудненні з використанням томатів необхідно вживати й інші продукти, сік треба пити лише перед їжею та в перервах між їдою. Так, вже експериментальним шляхом було встановлено, що вживання цього напою за однакового дієтичному харчуваннісприяє більш швидкої втративаги.

З томатами можливо досить швидке, ефективне схудненняза тиждень. Мало того, що ви після такої дієти станете десь на 5 кг легше, але ще й покращите свій зовнішній виглядта самопочуття. Так, тижнева дієтапередбачає вживання 1 літра соку щодня. Крім нього протягом дня можна пити не більше 300 г чаю або кави без цукру, а також їсти невеликих кількостях. Наприклад, на день можна з'їдати якийсь продукт, вказаний в одному з пунктів:

150 г відвареної картоплі;

0,5 кг нежирного сиру;

1 кг будь-яких фруктів (виключаються лише виноград та банани);

500 г нежирного курячого м'яса (можна його навіть підсмажити);

700 г різних сухофруктів без цукру;

500 г вареної риби.

Краще, якщо кожен день ви рухатиметеся за представленим списком, з'ївши в перший день картоплю, другий сир і так далі. На 6 день дієти необхідно знову з'їсти сир, залишивши рибу на 7-й, останній день.

Томатний сік для схуднення у поєднанні з цими продуктами дозволяє не тільки схуднути, а й очистити організм, покращити обмін речовин. А коригування обміну речовин є кращою гарантією того, що кілограми, що пішли, вже ніколи не повернуться.

Для того, щоб ефективно схуднути, краще використовувати натуральний свіжий томатний сік. Звичайно, те, що пропонують виробники в пакетах, також можна пити, але краще витратити час на приготування цього напою в домашніх умовах. При тепловій обробці пропущений через соковижималку помідор виділяє лікопін - речовина, що покращує обмін речовин, роботу нервової та серцево-судинної системи, і навіть запобігає онкологію. Непогано в томатний сік для схуднення додати селеру, лимон, моркву або буряк.

Однією з самих неприємних проблемлюдства є наявність зайвої ваги. У боротьбі з ним є кілька методів: фізичні навантаженнядієти.

Фізичні навантаження можна організувати самостійно або звернутися за допомогою до фахівців різних секцій (тренажерних залів, шейпінгів тощо). Але ви ніколи не будете стрункою якщо будете продовжувати харчуватися абияк. Дотримання дієти просто необхідне якнайшвидшого схудненнята позбавлення від зайвого жиру.

Позбавити фігуру від зайвих кілограмівможуть дієти, рецептів яких в даний час накопичилося безліч. Продукти, що входять до їх складу найрізноманітніші: каші (вівсянка, гречана, рисова), томатний сік та інші. На останньому і зупинимося.

Томатний сік для схуднення використовується вже давно, і в результаті він дає відмінні результати. З чим це пов'язано, детально розберемося нижче.

Насамперед, слід зазначити, що склад томатного соку просто ідеальний. Він включає багато мікроелементів (кальцій, калій, марганець, магній, фосфор та інші), вітамінів (Е, С, А, В), білків, вуглеводів і жирів, а також інші корисні речовини. А кількість калорій є незначною. Саме завдяки цьому добре використовувати томатний сік для схуднення.

Доповнити смак соку з томатів допоможуть такі продукти, як буряк, лимон і . Рецепти їх отримання опишемо нижче.

1. Через соковижималку пропустіть наступні інгредієнти: половину свіжого великого огірка, два стебла селери та три томати. Пийте отриманий сік злегка охолодженим.

2. За допомогою блендера подрібніть помідори та моркву (по 200 г кожного). За бажання додайте мелений чорний перець (щіпку), який також сприятиме спалюванню калорій. Вживайте протягом дня по дві склянки даного напою.

3. Змішайте сік із огірка, болгарського перцю та томатів. Киньте в одержану суміш трохи чорного перцю.

Дані напої можна періодично включати до раціону харчування, наведеного нижче.

Дієти на томатному соку та їх меню

Нині через достаток різних торгових мереж дедалі менше домашніх заготовок. Те саме стосується і томатного соку: його легше купити, ніж зробити самостійно. Кращого ефектудля схуднення можна досягти за допомогою натурального соку, виготовленого в домашніх умовах. Свіжовитий томатний сік не містить консервантів та барвників, які знаходяться в магазинній продукції. Коли під рукою є свіжі томати, пропускайте їх через соковитискач і задовольняйтесь натуральним напоєм, а на зиму закривайте його у скляні банки та зберігайте їх у темному місці.

Ну а якщо ви не любите томатний сік, спробуйте напій із цикорію. Мало того, що смак схожий натуральна кава, так і користі від нього більш ніж достатньо. рекомендується провідними дієтологами. Чому? Дізнайтеся зі статті у цьому розділі.

Варіанти вживання томатного соку в розвантажувальні днінаступні:

Протягом усього дня пийте дієтичний напійу кількості 1,2-1,5 літра;

Сніданок: 50мл томатного соку;

Обід: шматочок хліба (бажано чорного) плюс 100 мл соку з томатів;

Вечеря: така сама, як і сніданок.

Ранок: скибочка сиру плюс два невеликі помідори;

День: їжте суп, приготований з томатів, цибулі, часнику, маслин, а також бальзамічного оцту плюс зелень та твердий сир.

Вечір: випийте склянку томатного соку або зробіть з помідорів салат.

Триденна дієта на томатному соку

Сніданок включає відварене яйце та чай (натуральну каву) без цукру;

Другий сніданок складається з 200 грам сиру (обов'язково нежирного) та 75 мл томатного соку;

Обід: 200 г нежирної риби або курки, салат з овочів, заправлений лимонним сокомі 100-150 г червоних ягід.

Вечеря: вітамінна трав'яний відвар(З шипшини, липи, м'яти і так далі).

Впродовж дня вживайте близько двох літрів рідини: зеленого чаю, звичайної води, мінералки без газу тощо.

Тижнева дієта

Протягом дня необхідно випити один літр натурального томатного соку: по келиху даного напою вранці і ввечері, решту – у час, що залишився.

1-й день: 5-6 картоплин (бажано в мундирі) плюс 1 л томатного соку;

2-й день: сік та сир з мінімальною жирністю (0,5 кг);

3-й день: 1 кг фруктів, за винятком калорійних банана та винограду, плюс томатний сік;

4-й день: півкілограма відвареної курячої грудки або яловичого м'яса плюс сік;

5-й день: 0,5-0,7 кг сухофруктів (крім інжиру, родзинок та банана) та сік з томатів;

6-й день: півлітра йогурту (нежирного) та сік;

7-й день: риба або м'ясо у відвареному вигляді плюс томатний сік.

Використовувані страви не містять кухонної сіль та спеції.

Двотижнева дієта на основі томатного соку

Сніданок включає улюблений вами фрукт, крім винограду та банана, плюс пара шматочків хліба (обов'язково чорного) з сиром та 50-75 мл томатного соку;

Обід складається з 100 грам відвареної риби та рису, овочевого салатусоку з томатів, яблука (1шт);

Полуденок: стаканчик томатного соку;

Вечеря: 50 г рису, котлета з яловичого м'яса, салат з овочів і келих томатного соку.

Томатний сік та його корисні властивості

Томатний сік не тільки ефективно допомагає у боротьбі з зайвими кілограмами, але і має жовчогінну, протизапальну, сечогінну, антимікробну дію, попереджає атеросклероз, а також зміцнює капіляри. Він покращує роботу кишечника і пригнічує у ньому процеси гниття. Завдяки цьому цей дієтичний напій корисно вживати тим, хто страждає на закрепи. Томатний сік допомагає уникнути тромбозу вен на ногах та інших небезпечних для здоров'я людини недуг.

Томатний сік та протипоказання до його вживання

Томатний сік у більшості випадків є нешкідливим для людського організму. Лише при загостреннях захворювань шлунково-кишкового тракту (холециститу, виразки шлунка, гастриту, панкреатиту та інших), а також при отруєнні від даного напою слід відмовитися.

Томатний сік: відгуки

Томатний сік для схуднення отримував, отримує і, напевно, отримуватиме лише позитивні відгуки, адже дієти на його основі є дуже результативними. Це пояснюється тим, що даний дієтичний напій відноситься до найбільш низькокалорійних, але, в той же час корисних, завдяки своєму складу, про який ми говорили на початку статті.

Натуральний сік – це отриманий із стиглих плодів фруктових чи овочевих рослин напій. За технологією виробництва вони поділяються на свіжі (фреші), відновлені або пастеризовані (прямого віджиму). Чимало жінок цікавить питання: чи можна пити томатний сік при схудненні? Томатний сік за популярністю у світі займає топову позицію: ніжний, ароматний, чудовий смак, багатий на вітаміни і мікроелементи склад. Здатність прискорювати обмінні процеси роблять напій незамінним при схудненні.

Чим корисний томатний сік

Користь томатного соку для схуднення полягає в унікальному мінеральному складі та властивостях цього овочу:

Вміст вітаміну С забезпечує людину третю добової нормив аскорбінової кислоти, гарантуючи підтримку здоров'я та сил організму у боротьбі схуднення. Вітамін К стимулює процеси травлення, сприяючи схуднення та очищення від шлаків. Вітаміни групи В, А, РР, Е відповідають за процеси схуднення, підтримуючи здоровий виглядшкіри, перешкоджаючи появі зморшок.
Органічні кислоти – яблучна, щавлева прискорюють метаболічні процеси, сприяючи спалюванню підшкірного жирута ефективного схуднення.
Залізо, калій, магній, кальцій, фосфор, сірка, йод та ще половина таблиці Менделєєва. Маса мінералів насичують організм корисними речовинами, надаючи сили та енергію у процесі схуднення.
Серотонін. Склянка напою зранку позбавить вас від поганого настроюі депресії, а випитий увечері – зніме стрес та втому робочого дня.
Лікопін - органічна речовиназ потужною антиоксидантною дією. Тому, вживання фрешу сприяє схуднення та знижує ризик розвитку онкологічних захворювань на 4%.
Профілактика атеросклерозу. Людям з низькою руховою активністюі сидячою роботою, що часто страждають надмірною вагою, вживання напою принесе довгоочікуване схудненняодночасно захищаючи судини від утворення тромбів.
Має сечогінний, жовчогінний ефект, очищаючи організм від шлаків і токсинів, запускаючи обмінні процеси для схуднення.

Правила застосування томатного соку для схуднення

Дієта з томатним соком для схуднення передбачає дотримання певних рекомендацій:

На день випивайте до 1,5 л води без газу.
Протипоказане «томатне» схуднення людям, які страждають на гастрити, виразку шлунково-кишкового тракту.
Не можна пити напій натщесерце при підвищеній кислотності шлунка.
Теплова обробка «вбиває» частину вітамінів, тому для схуднення краще пити фреші.
Томатний сік слід виключити при харчових отруєннях або діареї.
Одночасний прийом їжі та фрешу з помідорами може спричинити здуття живота, пронос. Дотримуючись дієтичного раціону для схуднення, робіть півгодинні інтервали між прийомом їжі та напою.

Розвантажувальні дні

Позбутися зайвої ваги допоможуть розвантажувальні дні на томатному соку. Вживаючи протягом дня цей дієтичний напій, ви зможете худнути на 1,5-2 кг за один курс. Очищаючи шлунок, низькокалорійний сік помідорів стимулює метаболічні функції організму, покращує травлення, пригнічуючи почуття голоду за рахунок рослинної клітковини. Сахара, що входять до його складу, не дають "голодати" мозку, а "гормон радості" серотонін забезпечить гарний настрійпри інтенсивному схудненні.

Варіанти томатних дієт

Низька калорійність, високий вмістпрактично всіх існуючих у рослинній їжі мінералів, вітамінів зробили помідорний напій основою безлічі дієт. Необхідно навести фігуру в ідеальний станпісля черги святкових застіль? Влаштуйте пару-трійку розвантажувальних «томатних» днів. Ефективно схуднути допоможуть свіжі. натуральні сокиз помідорами, горіхами, рослинними оліямита зеленню. Відмовтеся на час інтенсивного схудненнявід споживання солі, цукру. Найбільш популярними варіантами схуднення з «помідорною» складовою є:

На 3 дні

Томатний сік для схуднення ідеально поєднується з будь-якими горіхами, виноградним оцтом, рослинними оліями – оливковою, лляною, кунжутною, зеленню та чорним перцем. Щоб уникнути почуття голоду, наситивши організм білками та вуглеводами, додайте до раціону страви з курячим м'ясом, сиром, цільнозернові крупи, сир. Томатне меню на 3 дні для схуднення:

З ранку пийте натще склянку фрешу з оливковою олієюта зеленню. Якщо ввечері є почуття голоду, випийте 100 мл свіжого соку без солі.

1 день. Сніданок - 2 яйця, помідор, скибочка чорного хліба, кава. Обід-Томатний суп з базиліком, часточкою лимона, зеленим горошком та сметаною. Вечеря- Відварений рис, соус (свіжі помідори, тушковані із зеленню, під сирною скоринкою).
2 день. Сніданок- Сир, зелений чай. Обід - Курячагрудка, фреш з овочами. Вечеря - Гречка, томатний соус.
3 день. Сніданок - Тости із чорним хлібом, сиром, кавою. Обід - Холодний супз помідорами, огірками, зеленню. Вечеря- Індичина відбивна на пару, овочевий фреш з часником і ложкою оливкової олії.

За відгуками дівчат, експрес-дієта сприяють інтенсивному зниженнюваги до 3 кг. До мінусів схуднення варто віднести незбалансованість харчування, тому тривалість дієти не перевищує трьох днів.

на 7 днів

Тижневий раціон схуднення з томатне менюповинен обов'язково включати дні з чергуванням вуглеводної та білкової їжі. Випивати склянку соку на ніч слід за пару годин до сну: завдяки сечогінному ефекту помідорів пізнє прийняття напою загрожує ніч. Позитивні відгукио семиденний раціонговорять самі за себе, що худнуть досягають стійких результатів схуднення у вигляді гарантованого скиданняваги 3-5 кг.

Семиденний раціон схуднення з томатним соком:

Відварена риба – 700 г, фреш із помідорами – 1,5 л.
Гречка – 700 г, овочевий сікз томатами – 1 л.
Сир – 500 г, помідорний смузі – 1,5 л.
Будь-які овочі – 1 кг, напій із помідорами – 1 л.
Рис нешліфований – 800 г, овочевої смузі – 1 л.
Філе курки – 600 г, томатний соус+сік.
Фрукти (виняток – банани, виноград) – 1 кг, фреш з томатами – 1,5 л.

На 14 днів

Двотижнева дієта на томатному соку дозволяє скинути до 5-8 кг. надлишкової маситіла. Двотижневе меню складено на основі щоденного раціону, що включає білкову, вуглеводну низькокалорійну їжу:

Сніданок– яйце, тост із сиром та помідором, смузі, кава.
Обід– томатний суп або приготовлене на пару м'ясо птиці, гречка, салат із помідорами.
Полудень- Фреш з овочами, скибочка чорного/зернового хліба.
Вечеря- Запечена риба, рис, соус з помідорами та сиром.

Як зробити сік - рецепти приготування в домашніх умовах

Ідеальним часом для схуднення з томатним соком більшість дієтологів називають кінець літа - початок осені, коли свіжі, дозрілі плоди овочів так і просять на стіл (або в келих з фрешем).

Як приготувати сік з томатів? Помідори для соку вибирайте яскраво-червоного кольору, злегка перестиглі: вони наситять організм цінною кислотою – янтарною, що впливає на процеси клітинного дихання та прискорення метаболічних функцій.

Рецепт томатного соку в домашніх умовах:

Томати + зелень. Викладіть 4-5 стиглих помідорів у склянку шейкера, додайте ложку порізаної зелені. Збийте на високої швидкості, вилийте в келих.
Томатний фреш з горіхами, кінзою та оливковою олією. Жменя несмажених горішків, 2 ст. ложки олії оливок, жменю кінзи та 5 невеликих помідорів подрібніть блендером. Цей варіант соку ідеальний для ранкового прийомунатще: м'яко очищаючи кишечник, він запускає обмінні процеси, стимулюючи схуднення.
Овочевий мікс на томатній основі. На склянку соку знадобляться: 3 помідори, стебло селери, половинка огірка, болгарський перець(без насіння та плодоніжки).
Часниково-помідорний коктейль. Пропустіть через соковижималку 3-4 великі помідори, додавши до суміші подрібнений зубчик часнику. За кілька хвилин процідіть і випийте цей вітамінний еліксир для схуднення.

Калорійність

Натуральний томатний сік – чудовий напій, який наситить організм незамінними кислотами, настільки необхідними для розщеплення жирів при схудненні, мікроелементами та вітамінами.

Калорійність 100 грам готового продукту, пропонованого виробниками, становить 20-22 ккал.

Такий сік здебільшого є відновленим – виготовленим на основі сухого концентрату помідорів або томатної пасти. Проходячи стадії термічної обробки, напій втрачає частину корисних речовинта й вміст солі в магазинному продукті високий. Тому для схуднення віддайте перевагу домашньому томатному соку, який готують безпосередньо перед вживанням.

Випиваючи склянку свіжого напою, ви отримуєте 8,5 г корисних рослинних вуглеводів, 1,5 г білків, 0 г жирів, а кількість калорій, що надходять в організм, становить 50 ккал.