За значимістю для людини вода, як хімічна сполукастоїть на другому місці після повітря. Її вплив на організм важко переоцінити. Зневоднення може призвести до проблем зі шкірою, безсоння, головного болю та загальної слабкості, оскільки в цьому випадку утруднюється виведення з організму токсинів та продуктів розпаду. Випиваючи достатня кількістьводи, людина стає енергійнішою, стрункішою, та й виглядає молодшою.

Принцип дії цієї дієти досить простий – вода сприяє переробці жирів та нормалізує весь обмінний процес. Крім того, вона не містить калорій, на відміну від багатьох інших споживаних рідин (наприклад, кава з молоком, чаю з цукром або газування). І нарешті, 2 склянки води перед їжею, займаючи у шлунку певне місце, блокують голод, не дозволяючи переїдати Створюється ілюзія ситості, апетит знижується, зменшуються порції.

Пити воду та худнути - що може бути простіше! Головне робити це правильно і в потрібній кількості. Для того, щоб процес дав бажані результати, потрібно дотримуватись наступних рекомендацій.

1. Щоразу за 20-30 хвилин до їди необхідно випивати 2 склянки води.
2. Перший прийом – вранці натще. Вода завжди має бути теплою, це допомагає покращити метаболізм.
3. Найкраще пити натуральну чисту водубез газу – повільно, невеликими ковтками.
4. На 1 кг ваги слід вживати 30-40 мл води, але треба починати поступово з 1,5 л на день, рівномірно розподіливши дози.
5. Під час їди та дві години після пити суворо заборонено!
6. Через дві години дозволяється чашка зеленого чаю або кави, але без печива, цукерок, булок.
7. Обов'язковий прийом різних вітамінно-мінеральних комплексів допоможе запобігти вимиванню. корисних речовинз організму.
8. Неприпустимо замінювати воду іншими рідинами – соками, компотами, чаєм.
9. Закінчити прийом води бажано за три години до сну, щоб знизити ймовірність набряків.
10. Тривалість дієти становить два тижні, потім слід зробити перерву на місяць.

Думки лікарів-дієтологів та численні відгукижінок зводяться до того що, що дієта для лінивих цілком ефективна і нешкідлива. Мало того, що вона не вимагає строгого підрахунку калорій та порцій, вона також надає сприятливий впливна організм:

• нормалізує роботу ШКТ;
• знижує рівень холестерину у крові;
• очищує та зволожує шкіру, покращує стан волосся та нігтів;
• виводить токсини та шлаки;
• зміцнює імунітет, дарує бадьоре самопочуття.

Але й тут треба знати міру. Рясне споживання води може загрожувати поганим самопочуттям. Її надмірна кількість здатна призвести до нестачі мінеральних речовин, порушення водно-сольового балансу, збільшення внутрішньочерепного тиску, набряків і судом, проблем з нирками та серцем. Оскільки рекомендований об'єм рідини може бути досить великий (наприклад, при масі 80 кг приблизно 3,5 л), водна програмакатегорично заборонена людям, які страждають на гіпертонію, захворювання нирок і сечовивідних шляхів, вагітним і жінкам, що годують.

Їсти можна все, що хочеться, але для оптимального результатубажано дотримуватись низькокалорійного режиму харчування. Слід обмежити споживання солодкого, борошняного, копченого та жирного, повністю відмовитися від фастфуду, напівфабрикатів та алкоголю. Перед сніданком краще додавати у воду лимон чи м'яту, це зробить її вітамінізованою та смачною.

Приклад меню на день

• Сніданок: варене яйце, салат з курки та овочів, житній хлібець.
• Обід: овочеве рагуз телятиною чи грибний суп-пюре.
• Полудень: сир із фруктами (яблуками, грушами, нектаринами, апельсинами).
• Вечеря: рибні котлетки з рисом, салат з капустою та огірками, хліб із твердим сиром.

Якщо захотілося перекусити невеликим бутербродом або сухофруктами, то можна випити лише одну склянку води. Взагалі, варто випивати воду щоразу, коли з'являється бажання з'їсти заборонений продукт. При цьому важливо не перевищити норми, щоб шлунок не розтягувався.

Дієта з водою – сама проста методикапозбавлення жирових відкладень. Її незаперечні переваги дозволяють не виснажувати організм голодом і тішити себе солодощами. Просто, наприклад, молочний шоколад слід замінити на корисніший чорний. Для більшості жінок з неможливістю кардинально перебудувати звичне харчуванняз будь-яких причин ця дієта стане справжньою паличкою-виручалочкою. Але для підтримки та збереження результату важливо не лише правильно пити воду, а й займатися спортом.

З цим читають

Відгуки та коментарі

Водна методика – це універсальний засіб, яке відмінно допоможе схуднути та вивести токсини з організму людини. Схуднення за принципом пити натще і перед їжею має сенс, оскільки людина домагається відчуття повного шлунка і таким чином обманює власний організм.

Схуднення за принципом водяної схеми харчування - це своєрідна методика, яка відноситься до простих дієт.

Які ж переваги цієї дієти?

• Повне очищення організму;
• схуднення;
• Поліпшення роботи всіх життєво важливих органів;
• Поліпшення усмоктування шкіри, волосся та нігтів;
• Очищення судин мозку.

Згідно з численними відгуками даної варіації при схудненні жінок, що схудли, у жінок і чоловіків спостерігалося швидке зниженняваги.

Дієта, яка має на увазі пити перед їжею 2 склянки води вважається схемою схуднення для лінивих. Основний принцип даного методуполягає в тому, щоб активно заповнювати дефіцит рідини в організмі, тим самим заповнюючи шлунок.

Отже, щоб дотримуватися схеми необхідно:

• Кожні три години випивати склянку чистої рідини без газу;
• Перед кожним їдою слід пити рідину. Починати трапезу можна тільки після півгодини;
• Відмовитися про пиття під час їди;
• Уникати гострих та смажених страв;
• Скласти правильне збалансоване меню.

Головне правилпро залишається незмінним - перед кожним прийомом їжі за півгодини до трапези випивати 2 склянки води!

Зразкове меню на 5 днів за принципом пити перед їжею 2 склянки води:

Понеділок

• Сніданок – 150 г вівсяної кашіна воді 1 дрібно нарізане яблуко зелений чай;
• Перекушування - грейпфрут;
• Обід – 200 г гарбузового супу, 2 парові курячі котлети 2 помідори;
• Полудень – 150 г натурального йогурту;
• Вечеря – 150 г сиру 5% жирності, 100 г сезонних ягід.

Вівторок

• Сніданок – 150 г гречки, склянки молока;
• Перекушування - 1 варене яйце, 1 огірок;
• Обід – 200 г індички на пару та салат (50 г шпинату, 1 солодкий перець, 1 головка червоної цибулі);
• Полудень - 150 г сирної запіканкиз яблучним компотом;
• Вечеря – 150 г зеленої стручкової квасолі, 50 бринзи, 100 г кефіру 2%.

Середа

• Сніданок білковий омлетз 3 яєць та 1 жовтка, 1 дієтичний хлібець, ромашковий чай;
• Перекус – 100 г натурального йогурту;
• Обід – 150 г форелі на грилі та тушковані овочі(1 кабачок, 1 баклажан, червона цибуля);
• Полудень - 2 зелені яблука;
• Вечеря - 200 г селерового супу, 2 парові котлети з кролика, склянка томатного соку.

Четвер

• Сніданок – 100 г сиру 5%, жменя сезонних ягід, фруктовий чай;
• Перекус – 150 г натурального сиру;
• Обід – чечевичний суп, 100 г відвареної курячої грудки,
• Полудень – 150 г кефіру 1% жирності;
• Вечеря – білковий омлет із 3 яєць, апельсиновий смузі.

П'ятниця

• Сніданок відварений рисз овочами (50 г зеленого горошку та 40 г моркви), зелений чай;
• Перекус - 150 г фруктового салату(Яблуко, ківі, грейпфрут);
• Обід – 50 г відвареного мінтаю, 2 томати, 1 огірок, морквяний сік;
• Полудень – 150 г фруктового смузі з яблука;
• Вечеря – 150 г сиру 5%, склянка кефіру.

Дотримуючись цього зразкового менюлегко втратити ненависні кілограмиі втратити кілька сантиметрів у талії. Дієтологами давно доведено ефективність цієї методики.

Як часто потрібно пити воду?

Дієта пити воду 2 склянки до їжі та через 2 години після їжі для схуднення - це не тільки методика правильного скиданняваги за короткий термін, але й чудовий варіант обірвання.

Щоразу, сідаючи за стіл, необхідно випивати 2 склянки води за півгодини до їди, а так як у нас 5 прийомів їжіпотрібно випивати 10 склянок чистої рідинибез газів щодня.

Скільки можна сидіти на дієті?

Багатьох тих, хто худне, цікавить питання - яка тривалість цієї дієти? Однозначно можна відзначити, що сидіти на даній методиці можливо згідно з побажанням найгіршого терміном від одного тижня. Раціон харчування не жорсткий, тому дотримуватися цієї системи харчування можна і потрібно все життя.

Як діє дієта "2 склянки води"?

Принцип методики ґрунтується на відчутті наповненості шлунка та ліквідації почуття голоду людини. Вода заповнює шлунок і в результаті людина з'їдає менше їжі в основний прийом, що надзвичайно корисно для здоров'я. Однак потрібно дотримуватися правил даної дієти і вживати тільки чисту воду без газу і цукрів.

Як і в кожної дієти, ця система харчування має свої переваги і недоліки.

Переваги дієти "2 склянки води перед їжею":

• Оновлення та очищення організму;
• Поліпшення роботи органів ШКТ;
• Поліпшення стану шкіри;
• Звуження шлунка, а це означає, що в майбутньому вам знадобиться менше їжі для насичення та підтримки бадьорості організму;
• Усуваються проблеми зі стільцем і зникає метеоризм;
• Відбувається ефективний розгінметаболізму.

Протипоказання дієти "2 склянки води перед їжею":

• Захворювання нирок та сечовидільної системи;
• Хвороби серця;
• гострий період хронічних захворювань;
• Гіпертонічна хвороба;
• Цукровий діабет.

Для того щоб мати красиву та струнку фігурунеобхідно правильно харчуватися. Також лікарі радять активно займатись спортом. Багато людей, взагалі, більшу частину життя сидять на дієтах. Чи дійсно вони допомагають і як швидко?

Зараз усі взяли моду худнути. Майже кожна людина прагне підтримувати свою фігуру, а коли з'являється зайва вага, то він починає шукати дієту, яка б допомогла швидко скинути кілограми. Однак не всі дієти можуть допомогти. Наприклад, усім відома гречана кашаздатна вивести із організму жир. Але для Ксенії Бородіної гречка – це заборонена їжа. Через гречану кашу Ксюша почала набирати вагу. Тому перед тим, як використовувати дієту, необхідно здати аналізи та з'ясувати, які продукти не сприятливо впливають на організм.

А ось дієта «2 склянки води» абсолютно нешкідлива. Більше того, вона корисна і не змушує повністю відмовлятися від усієї їжі. Як вона застосовується? Перед їдою необхідно випивати по 2 склянки води. Далі потрібно почекати 10-15 хвилин, після чого вже їсти страву. По-перше, людина з'їсть набагато менше, а, по-друге, поступово покращуватиметься обмін речовин. Тим більше, що за добу рекомендується пити не менше двох літрів чистої води. Вона виводить шлаки та токсини, які лише погіршують стан організму.

Так що, досить гарна і ефективна дієта"Вода перед їжею". Відгуки про неї також позитивні. Тільки не слід зловживати водою, інакше будуть набряки під очима. А деяких дівчат трохи «роздмухує». Але після відвідування лазні вода виходить з організму і постать стає незмінною. Тому не варто хвилюватись, якщо після застосування води тіло збільшиться в обсязі. Головне – не панікувати та не пити по 10-12 літрів води. Варто зауважити, що газування або різні лимонади не можна пити, оскільки в них міститься багато калорій. Але якщо вже нудить від води, можна пити холодний чай.

На дієті можна сидіти трохи більше 7 днів. В іншому випадку можуть бути не зовсім добрі наслідки. А саме: поява будь-яких захворювань, порушення обміну речовин та інше. Очищення організму – це, звичайно, добре, але не варто захоплюватися постійно.

Якщо комусь ліньки дотримуватися строгу дієтуАле при цьому хочеться схуднути, тобто вихід. Дієта для лінивих на воді допомагає скинути близько 11 кілограмів за 2 тижні. Саме таку фразу можна побачити на сайті відгуків «Рекомендую. ру». Також є докладне менюхарчування на цілий день.

00 годин - 1 склянка води, перлова каша, кава з молоком, бутерброд із сиром (бажано використовувати низькокалорійний сир"Маасдам");

00 годин – 2 склянки води, 1 груша;

30 годин – 2 склянки води, суп «Щи» з грибами, компот вишневий, шматочок житнього хліба;

00 годин – 1 склянка води, йогурт (не більше 1,2% жирності), яблуко зелене;

00 годин - 1 склянка води, плов із печінкою та морквою, чай зелений,

00 годин - 1 склянка води та 1 вівсяне печиво.

Тобто, звичайне здорове харчування, Тільки перед цим потрібно пити воду. Але якщо після обіду чи вечері хочеться як і раніше їсти, треба теж пити воду. Тільки в жодному разі не можна брати добавку. У крайньому випадкуможна замінювати щільний обід яблуком або апельсином. Або краще зайнятися роботою, яка відверне від потреби їсти.

Дієта «Дві склянки води» для тих, хто хоче схуднути швидко та без особливих зусиль. Проте все ж таки слід займатися спортом хоча б 2 рази на тиждень по годині. Наприклад, спортивна ходьбаробити махи ногами, присідати, качати прес, зрештою, записатися в басейн. Будь-яке фізичне навантаження - це розтрата калорій.

Також хочеться сказати, що така дієта може застосовуватися довше, ніж усі інші. Але у кого проблеми з нирками, все ж таки варто проконсультуватися з лікарем. Адже у всіх дієт є якісь нюанси. І їх бажано знати. .

Взагалі дієта на воді рекомендується всім. Але якщо її застосовувати неправильно, то можуть виникнути голодні непритомності. Варто пам'ятати, що «водна» дієта включає в себе їжу, а якщо пити цілодобово тільки воду, то можна впасти в непритомність.

Отже, набираючи в пошуковому рядку: «Дієта 2 склянки води: відгуки», не потрібно довіряти інформації на 100%. Адже не кожна дієта підходить людині. Все дуже індивідуальне. Тому часом не варто ризикувати і використовувати дієту, рекомендовану кимось на форумі.

Репутація
210873

Росія, Єкатеринбург

Ефект є

Переваги:

вага йде

Недоліки:

вага йде повільно

Подруга поїхала до Ізраїлю до родичів. Повернулася дуже стрункою. На моє запитання, як вона за півроку примудрилася скинути більше десяти кілограмів, вона коротко відповіла: «Склянка води перед їжею!» Ми дуже дружили, у вихідні проводили…

Репутація
112305

Росія, Сухий Лог Свердловської області

Повернула форму після пологів

Переваги:

безболісно

Недоліки:

Так вийшло, що у мене дві вагітності поспіль, і кожну дитину я годувала грудьми трохи більше року. Всі ці періоди були пов'язані з великою кількістюїжі, так як і під час вагітності хочеться більше ...

Репутація
84751

Казахстан, Караганда

І правильно і ні! Пояснюю чому…

Переваги:

Заповнює шлунок водою і не хочеться їсти.

Недоліки:

Шкідливо насправді!

Доброго дня всім-усім! Почитала тут відгуки про дієту «Склянка води перед їжею» і трохи здивувалася. Адже це не дієта зовсім ніяка, а просто правило в деяких дієтах для схуднення. І ось я вирішила також написати…

Репутація
49913

Україна, Гарний

Це не дієта, це стиль життя.

Переваги:

Ефективно, корисно, не накладно))

Недоліки:

Думаю, що їх немає

З цією дієтою, як не дивно, мене познайомив чоловік. Одночасно, страждаючи надмірною вагоюі прагнучи його прибрати, він почав ретельніше цікавитися спортом і поліпшенням якості харчування. Тоді й натрапив на статтю.

Репутація
8

Росія, Москва

найпростіший і корисний для здоров'я спосіб схуднути за кілька тижнів

Переваги:

швидкий результат, не відмовляючи собі в їжі, поліпшення самопочуття, зовнішнього виглядуза кілька днів

Недоліки:

це не для шанувальниць садистських методів

Репутація
44366

Росія, Білгород

Склянка води перед їжею, не знаю як саме але працює!

Переваги:

можна втратити кілька кг

Недоліки:

Я якщо чесно навіть не знала, що склянка перед їжею це дієта) Прочитала я про неї в інтернеті. Думаю, а чому б і ні. Адже випивати склянку чистої негазованої їжі перед їжею не так…

Репутація
24967

Росія, Москва

мудрі страдиції предків

Переваги:

корисно та ефективно

Недоліки:

Доброго часу доби всім читачам Відгуки! Я взагалі дуже здивувалася, побачивши тут відгуки про пиття води до їжі, як про дієту. Сама того не знаючи, сиджу на ній уже довго. Вся справа в тому…

Репутація
12

Росія, Кіров

худнути легко

Переваги:

легкість у застосуванні

Недоліки:

немає мінусів

Як і багато хто після народження синочка набрала дуже багато і ось уже 10 років у постійному пошуку чарівного засобущо допомогло б мені скинути ненависні 10 кілограм! Пробувала багато дієт, не вистачає сили волі.

давно відомий метод

Переваги:

реально діє,

Недоліки:

але застосовувати її необхідно правильно

Дієта «Склянка води перед їжею» - це давно відомий, так званий, метод балерин, що використовується для підтримки ваги або схуднення. Він реально діє ... необхідно випити 1 склянку не газованої бутильованої холодної водиза 30 хвилин до…

Репутація
58095

Росія читаю за 03.06

Обдури шлунок водою

Переваги:

Почуття ситості, вода допоможе вивести сміття з організму. Дешево.

Недоліки:

Доброго часу доби, дорогі читачі мого відгуку. Склянка води перед їжею-це не дієта, а спосіб життя. Я дуже сильно погладшала після пологів. на даний моментнаполегливо наводжу себе в порядок, обов'язково розповім як, якщо звичайно...

Репутація
8450

Білорусь, Мінськ

хочеш їсти? Випий води!

Переваги:

гарне самопочуття

Недоліки:

йде лише пару кг

Я не раз стикалася з цією дієтою, а отже я постійно борюся з зайвою вагоюа це означає, що скинути 10 кг від 65 на ній не вийде. Максимум скільки у мене йшло це 2-3…

Як схуднути, нічого не роблячи!

Переваги:

Легкість у застосуванні, покращення травлення.

Недоліки:

«Все, з понеділка я сідаю на дієту!». Знайома фраза? Не знаю, скільки таких «магічних понеділків» було у Вас, але в мене дуже багато, тому що я досі не на дієті! Та й…

Репутація
60669

Білорусь, Новополоцьк

Можна іноді.

Переваги:

Недоліки:

У своїй боротьбі із зайвою вагою природно я не могла не випробувати і таку дієту. Суть її полягає в тому, щоб за 15-30 хвилин до їди випити склянку води, причому пити потрібно маленькими ковтками. У…

Репутація
10657

Україна, Харків

Ілюзія дієти для лінивих.

Переваги:

доступно для всіх, навіть найбільш лінивих

Недоліки:

результат дуже спірний, процес – не всім підходить

Мій відгук та міркування на тему користі чи шкоди прийому склянки води перед їжею – скоріше для тих, хто не лише сліпо слухає поради дієтологів, а й прислухається до потреб власного організму! Цей різновид дієти.

Репутація
44036

Росія, Приморський край

Найлегший спосіб скинути зайву вагу!

Переваги:

Корисно для всього організму загалом!

Недоліки:

Режим та постійність, які часом дуже важко витримати.

Доброї доби, дорогі друзіта читачі відгуку! Я завжди боролася і борюся із зайвою вагою, перепочити собі іноді дозволяю, але потім знову тримаю себе в рукавицях, але не сильно в «їжакових»!)) Тому що я…

Репутація
152

Росія, Москва

Легкість, хороша прохідність кишківника протягом цілого дня!

Переваги:

Здоров'я, молодість та краса

Недоліки:

Ось уже скільки років поспіль я вранці, вдень та ввечері перед їжею випиваю склянку з водою. Це дуже корисно робити при гастриті, коліті, виразці кишечника та інших захворюваннях, пов'язаних із травною системою. Іноді я випиваю…

Репутація
1748

Росія, Новосибірськ

Найприємніша та найлегша дієта!

Переваги:

Поліпшилося травлення, сказала «ні» переїдання!

Недоліки:

Абсолютно жодних мінусів!

Якось натрапила на статтю про воду, що її недостатність в організмі веде до передчасного старіння. Потім знайшла статтю про дієту із водою. Прочитавши все це, я відклала в голові на майбутнє. (Мені не потрібна була…

Репутація
29459

Росія, Москва

Про користь води для організму

Переваги:

корисно, не потребує додаткових витрат, є реальний ефект

Недоліки:

Зараз модно сидіти на дієтах, але не всі дієти безпечні, я хочу сьогодні написати відгук про те, як корисно пити воду перед їдою. Насправді все корисні порадиповинні стати способом життя, а…

Репутація
49952

Україна, Харків

Один із прийомів при схудненні

Переваги:

Вага знижується

Недоліки:

Має бути звичка, багато хто зривається

Якось почула такий вислів: «Китайці кажуть, якщо хочеш схуднути - пий склянку води до їжі, якщо хочеш видужає - пий склянку води під час їжі, якщо хочеш прожити довго - пий склянку…

Найкращий спосіб допомогти організму схуднути!

Переваги:

Це нескладно, а головне – справді допомагає.

Недоліки:

Не варто очікувати надто швидкого результату.

Це дійсно працює! Склянка води за 20 хвилин до їди (я п'ю не прямо перед їжею, а саме за 20 хвилин) помітно прискорює обмін речовин, що дуже важливо при схудненні. І взагалі – вода…

Водний режим - знахідка для тих, хто не хоче відчувати постійне почуттяголоду, розбиратися в тонкощах продуктів і витримувати складний графік строгих систем схуднення. За його допомогою за два тижні можна втратити до 10 кг, а також контролювати вагу без зайвих обмежень у харчуванні.

За значимістю для людини вода, як хімічна сполука, стоїть на другому місці після повітря. Її вплив на організм важко переоцінити. Зневоднення може призвести до проблем зі шкірою, безсоння, головного болю та загальної слабкості, оскільки в цьому випадку утруднюється виведення з організму токсинів та продуктів розпаду. Випиваючи достатню кількість води, людина стає енергійнішою, стрункішою, та й виглядає молодшою.

Принцип дії цієї дієти досить простий - вода сприяє переробці жирів та нормалізує весь обмінний процес. Крім того, вона не містить калорій, на відміну від багатьох інших споживаних рідин (наприклад, кава з молоком, чаю з цукром або газування). І нарешті, 2 склянки води перед їжею, займаючи у шлунку певне місце, блокують голод, не дозволяючи переїдати. Створюється ілюзія ситості, апетит знижується, зменшуються порції.

Основні вимоги дієти

Пити воду та худнути – що може бути простіше! Головне робити це правильно та у потрібній кількості. Щоб процес дав бажані результати, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій.

1. Щоразу за 20-30 хвилин до їди необхідно випивати 2 склянки води.
2. Перший прийом – вранці натще. Вода завжди має бути теплою, це допомагає покращити метаболізм.
3. Найкраще пити натуральну чисту воду без газу – повільно, невеликими ковтками.
4. На 1 кг ваги слід вживати 30-40 мл води, але треба починати поступово з 1,5 л на день, рівномірно розподіливши дози.
5. Під час їди та дві години після пити суворо заборонено!
6. Через дві години дозволяється чашка зеленого чаю або кави, але без печива, цукерок, булок.
7. Обов'язковий прийом різних вітамінно-мінеральних комплексів допоможе запобігти вимиванню корисних речовин з організму.
8. Неприпустимо замінювати воду іншими рідинами – соками, компотами, чаями.
9. Закінчити прийом води бажано за три години до сну, щоб знизити ймовірність набряків.
10. Тривалість дієти становить два тижні, потім слід зробити перерву на місяць.

Позитивні та негативні моменти

Думки лікарів-дієтологів та численні відгуки жінок зводяться до того, що дієта для лінивих цілком ефективна та нешкідлива. Мало того, що вона не вимагає строгого підрахунку калорій і порцій, вона також сприятливо впливає на організм:

• нормалізує роботу ШКТ;
• знижує рівень холестерину у крові;
• очищує та зволожує шкіру, покращує стан волосся та нігтів;
• виводить токсини та шлаки;
• зміцнює імунітет, дарує бадьоре самопочуття.

Але й тут треба знати міру. Рясне споживання води може загрожувати поганим самопочуттям. Її надмірна кількість здатна призвести до нестачі мінеральних речовин, порушення водно-сольового балансу, збільшення внутрішньочерепного тиску, набряків і судом, проблем з нирками та серцем. Оскільки рекомендований об'єм рідини може бути досить великий (наприклад, при масі в 80 кг приблизно 3,5 л), водна програма категорично заборонена людям, які страждають на гіпертонію, захворювання нирок і сечовивідних шляхів, вагітним і жінкам, що годують.

Як правильно скласти раціон

Їсти можна все, що хочеться, але для оптимального результату бажано дотримуватися низькокалорійного режиму живлення. Слід обмежити споживання солодкого, борошняного, копченого та жирного, повністю відмовитися від фастфуду, напівфабрикатів та алкоголю. Перед сніданком краще додавати у воду лимон чи м'яту, це зробить її вітамінізованою та смачною.

Приклад меню на день

• Сніданок: варене яйце, салат з курки та овочів, житній хлібець.
• Обід: овочеве рагу з телятиною чи грибний суп-пюре.
• Полудень: сир із фруктами (яблуками, грушами, нектаринами, апельсинами).
• Вечеря: рибні котлетки з рисом, салат з капустою та огірками, хліб із твердим сиром.

Якщо захотілося перекусити невеликим бутербродом або сухофруктами, то можна випити лише одну склянку води. Взагалі, варто випивати воду щоразу, коли з'являється бажання з'їсти заборонений продукт. При цьому важливо не перевищити норми, щоб шлунок не розтягувався.

Підбиваючи підсумки

Дієта з водою - найпростіша методика позбавлення жирових відкладень. Її незаперечні переваги дозволяють не виснажувати організм голодом і тішити себе солодощами. Просто, наприклад, молочний шоколад слід замінити на корисніший чорний. Для більшості жінок з неможливістю кардинально перебудувати звичне харчування з будь-яких причин ця дієта стане справжньою паличкою-виручалочкою. Але для підтримки та збереження результату важливо не лише правильно пити воду, а й займатися спортом.

Життя людини, так само як і будь-якого іншого живого організму, можливе тільки при постійному надходженні їжі з зовнішнього середовища. Разом з їжею в організм надходять білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мікроелементи та інші речовини, що служать своєрідними будматеріалами: завдяки їм синтезуються нові клітини, які замінюють зношені в процесі життєдіяльності організму сполуки. Одночасно з цим їжа є джерелом енергії, необхідної для постійної розумової та фізичної діяльностілюдини.

Ця енергія вивільняється в процесі розпаду поживних речовин, що надійшли з їжею. Їжа надходить в організм через травний тракт. Однак організм не може відразу, без відповідної обробки, використовувати будматеріали, що надійшли з їжею, і джерела енергії в тому вигляді, в якому вони знаходяться в їжі. Попередньо ці продукти повинні зазнати спеціальної обробки, яка і виробляється в травному тракті. Від стану травного тракту залежить якість обробки їжі, а значить, і багато процесів, що протікають в організмі.

Важливу роль розвитку захворювань травної системиграє також питний режим.

Чим корисна вода

Вода більш потрібна для життя, ніж їжа.Без їжі людина може прожити 40-50 днів, а без води трохи більше 2-3 діб. Тіло людини на 70% складається із води. Приблизно 50% води міститься у м'язах, 13% – у кістках, 16% – у печінці, 5% – у крові. Вода зосереджена як усередині клітин, і поза ними.

Позаклітинна рідина- це кров, лімфа, кишкові соки, спинно-мозкова рідина, рідина, що є в очах, у суглобах та біля них. Позаклітинна рідина схожа на хімічного складуз морською водою. Вона містить хлористий натрій та білки. Внутрішньоклітинна рідина відрізняється від позаклітинної за своїм складом: у ній мало натрію та відносно багато калію

Які функції виконує вода в людському організмі?Вода:

• бере участь у всіх фізико-хімічних реакціях організмуа: вона розчиняє щільні поживні речовиниу травному тракті, перетворюючи їх на рідину;
• бере участь в обмінних процесах: усі хімічні реакції в організмі протікають у присутності води;
• відіграє транспортну роль: вона доставляє розчинені в ній речовини та кисень у клітини, а також виносить із клітин у кров (для подальшого видалення) продукти розпаду;
• бере участь у видаленні продуктів обміну, що накопичуються в організмі;
• підтримує постійну температуру тіла: при підвищенні температури тіла або навколишнього середовищавона посилює випаровування вологи через шкіру та слизові, внаслідок чого виділяється тепло і температура тіла нормалізується;
• забезпечує фізичну активність : Втрата 5% води з організму різко знижує можливість фізичної активності.

Скільки пити?

Вода надходить в організм через травний тракт, а виділяється кількома шляхами: разом із сечею та калом, через легені у вигляді пари, через шкіру з потом. Кількість рідини визначається її добовою втратою. Доросла людина втрачає протягом доби приблизно 2,5-3 л рідини.

У спеку, при роботі в умовах підвищеної температури (металурги, гірники та ін.), за великих фізичних навантаженьводи втрачається у кілька разів більше. Ці втрати води мають бути повністю компенсовані, оскільки Нестача води в організмі може викликати порушення його життєдіяльності.

У нормальних умовахпри середній втраті води, що дорівнює 2,5-3 л (приблизно 12 склянок), потрібне щоденне введення в організм такої ж кількості рідини. Однак це не означає, що за день випити 3 л води. Більша частина харчових продуктів, включаючи сухофрукти, містить рідину. Найбільше води — у фруктах, овочах та їх соках. Разом з їжею в організм щодня надходить у середньому близько 4 склянок води.

Як пити?

Візьміть за правило пити лише перед їжею, за 15-20 хвилин. У жодному разі не пийте під час їжі або відразу після неї. Вода залишає шлунок протягом 10-15 хвилин. Якщо пити під час їди, вода розбавляє шлунковий сік, а це порушує травлення. Якщо пити відразу після їжі, рідина винесе зі шлунка неперетравлену їжу, яка буде приречена на гниття та бродіння. Крохмаляста їжа перетравлюється за 2 години, білкова - за 4-6 годин. Тільки після цього часу (залежно від з'їденої їжі) можна пити воду після їжі.

Щоранку корисно випивати натще склянку води з скибочкою лимона(лимон бажано покласти у склянку з водою з вечора, щоб він наполягався у воді усю ніч). Потім перед сніданком випийте склянку чаю, трав'яного настоюабо відвару. Обов'язково попийте перед обідом, у першій та в другій половині дня і нарешті випийте пару склянок рідини (чаю, соку, води) перед вечерею.

У спеку року, коли втрата рідини та почуття спраги посилюється, пити доводиться більше. У цих випадках краще випивати склянку води не за один прийом, а поступово, роблячи 1-2 ковтки через невеликі проміжки часу.

Ця дієта може бути відмінною підготовкою для тих, хто хоче схуднути, але не може витримати чергову дієту до кінця.

Все частіше ми стикаємося з тим, як багато хто худне скаржаться нам на проблеми, що заважають їм дотримуватися правил тієї чи іншої дієти. Найбільш поширені з них такі: нестача часу; складний графік, що не дозволяє дотримуватися потрібний режимхарчування; несмачна їжа або їжа в недостатній кількості; неможливість придбати якісь продукти, що входять до складу дієти тощо. Не треба говорити і про те, що багато людей «зриваються» з дієт, не в змозі різко змінити свій звичний режимхарчування, навіть не дивлячись на те, що це харчування губить як їхню фігуру, так і здоров'я.

Якщо це Ваш випадок – тоді Вам підійде системахарчування з назвою «Дієта для лінивих».

Водний режим – це знахідка для тих, хто не хоче відчувати постійне почуття голоду, розбиратися в тонкощах продуктів і витримувати складний графік строгих систем схуднення. За його допомогою за два тижні можна втратити до 10 кг, а також контролювати вагу без зайвих обмежень у харчуванні.

Як працює водна дієта

За значимістю для людини вода, як хімічна сполука, стоїть на другому місці після повітря. Її вплив на організм важко переоцінити. Зневоднення може призвести до проблем зі шкірою, безсоння, головного болю та загальної слабкості, оскільки в цьому випадку утруднюється виведення з організму токсинів та продуктів розпаду. Випиваючи достатню кількість води, людина стає енергійнішою, стрункішою, та й виглядає молодшою.

Принцип дії цієї дієти досить простий – вода сприяє переробці жирів та нормалізує весь обмінний процес. Крім того, вона не містить калорій, на відміну від багатьох інших споживаних рідин (наприклад, кава з молоком, чаю з цукром або газування). І нарешті, 2 склянки води перед їжею, займаючи у шлунку певне місце, блокують голод, не дозволяючи переїдати. Створюється ілюзія ситості, апетит знижується, зменшуються порції.

Основні вимоги дієти

Пити воду та худнути - що може бути простіше! Головне робити це правильно та у потрібній кількості. Щоб процес дав бажані результати, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій.

Щоразу за 20-30 хвилин до їди необхідно випивати 2 склянки води.
Перший прийом – вранці натще. Вода завжди має бути теплою, це допомагає покращити метаболізм.

Найкраще пити натуральну чисту воду без газу – повільно, невеликими ковтками. На 1 кг ваги слід вживати 30-40 мл води, але треба починати поступово з 1,5 л на день, рівномірно розподіливши дози.

Під час їди та 2 години після пити суворо заборонено!
Через 2 години дозволяється чашка зеленого чаю або кави, але без печива, цукерок, булок.

Обов'язковий прийом різних вітамінно-мінеральних комплексів допоможе запобігти вимиванню корисних речовин з організму.

Неприпустимо замінювати воду іншими рідинами – соками, компотами, чаєм.
Закінчити прийом води бажано за три години до сну, щоб знизити ймовірність набряків. Тривалість дієти становить 2 тижні, потім слід зробити перерву на місяць.