Харчування

Найефективніша гімнастика для обличчя від зморшок. Вправи для особи як профілактика зморшок та інших ознак старіння. Можливі протипоказання, негативні наслідки та запобіжні заходи

Гімнастика для обличчя від зморшок– це чудова паличка-виручалочка для багатьох жінок. Вона має омолоджуючий ефект, якщо правильно виконувати всі вправи. Крім того, не обов'язково виконувати гімнастику лише жінкам віком. Дівчатам вона теж може прийтись до душі, оскільки поява зморшок відсунеться на кілька років, що є незаперечною перевагою.

Гімнастика для обличчя не потребує занадто багато часу і сил. У домашніх умовах досить регулярно повторювати певні вправи, і незабаром ви побачите результат. М'язи обличчя та шиї стануть значно міцнішими, ви відчуєте, що ваша шкіра стала гладкою та пружною, а зморшки безслідно зникли.

на даний моментви можете знайти безліч відео на Ютубі, які вчать правильно займатися гімнастикою для обличчя. Найбільш популярними онлайн-тренерами на даний момент є Керол Маджіо, Емма Харді та Галина Дубініна.Інтернет-користувачі відзначають, що жінки показують найбільше ефективні вправи, які допомагають зберегти молодість шкіри якомога довше.

Гімнастика для обличчя має декілька різновидів.Для кожної культури мають місце бути різні вправи. Так, гімнастику для особи поділяють на кілька різновидів:

китайська;
японська;
тибетська;
гормональна;
дихальна.

Сенс виконання вправ практично однаковий. Єдина відмінність – їхня кількість та різноманітність.Гімнастика для особи може включати в себе велика кількістьвсіляких методик, але користуватися всіма одночасно не можна. Ви повинні вибрати для себе тільки одну, заздалегідь прочитавши відгуки про неї, та дотримуватися рекомендацій з відео.

Також існує гімнастика для обличчя проти зморшок у картинках. Вона допомагає візуально запам'ятати, як правильно виконувати вправи і скільки це часу займе.

Вправи

У нашій статті ми пропонуємо вам взяти на замітку кілька вправ, які необхідно виконувати щоднящоб зморшки з'являлися на вашому обличчі значно пізніше.

Від зморшок на лобі

Мімічні чи вікові зморшки на лобі, включаючи область надбрівні дуги, є найбільш поширеною проблемою багатьох жінок по всьому світу. Вони можуть з'явитися практично в будь-якому віці, після чого їх дуже важко позбутися. Проте, якщо регулярно робити гімнастику для обличчя, то згодом зморшки розгладяться, а якщо вони були не надто глибокими, вони зовсім зникнуть.Існує комплекс вправ, який спрямований на порятунок від зморшок на лобі в домашніх умовах.

З обох боків чола слід покласти руки так, щоб їх пальці торкалися. Трохи натягніть шкіру і починайте піднімати бровинамагаючись при цьому не допускати появи зморшок. Робити таку вправу потрібно протягом двох хвилин із перервою на хвилину.
Витягніть вказівні пальціна обох руках і покладіть їх прямо над бровами.Злегка натисніть пальцями на шкіру, відтягуючи її вниз, а брови у цей момент необхідно підняти вгору. Така вправа для обличчя від зморшок теж потрібна виконувати приблизно дві хвилини.

Щоб не допустити появи мімічних або вікових зморшок на лобі, постарайтеся не хмуритися і не створювати зморшки, піднімаючи брови вгору під час розмови.

Між бровами

Також дуже часто з'являються зморшки між бровами,що надає жіночим ніжним обрисам обличчя деяку грубість та озлобленість. Не допустити появи таких зморшок також можна за допомогою гімнастики. Для цього необхідно встановити обидва середні пальці на внутрішніх частинахбрів, а вказівні розташувати прямо над ними.Правильно розташувавши пальці, починайте піднімати та опускати брови, а також зрушувати їх. При цьому пальцями міцно натягуйте шкіру, щоб не утворювалися зморшки.

Таку вправу слід зробити близько десяти разів. Бажано повторювати вранці та ввечері.

Навколо очей та під ними

Гімнастика для обличчя може допомогти вам позбутися зморшок навколо очей та під очима, де вони також часто виникають. Ці вправи допоможуть вам попередити появу зморшок на повіках та під очима, а також у куточках та під ними.А зробити вам необхідно таке:

Підніміть брови вгорутак, ніби ви сильно здивовані, і натисніть на них вказівними пальцями. Заплющте очі і сильно заплющите їх, дорахуйте до п'яти і широко розкрийте. При цьому необхідно міцно тримати пальці на бровах. Повторювати вправу слід десять разів на день.
Складіть вказівний та середній пальціна обох руках літерою V і покладіть на куточки очей: зовнішнє та внутрішнє. Тепер широко розплющте очі, намагаючись максимально напружити повіки.Затримайтеся на кілька секунд, після чого розслабте очі. За кілька секунд повторіть вправу.
Повільно моргайте, намагаючись якнайсильніше заплющувати очі і напружувати обидва століття. При цьому брови та лоб не повинні рухатися разом із віками, постарайтеся залишити їх нерухомими.

Такі вправи бажано повторювати двічі на день, щоб ефект проявився якомога раніше.

Така невигадлива гімнастика для обличчя допоможе вам завжди виглядати молодо і свіжо, забути про зморшки та складки.Поєднуйте гімнастику з оздоровчим масажем ефірними оліямиі тоді ваша шкіра стане не просто пружною, а ще й гладкою.

Найкращий час для омолоджуючої гімнастики- Час після пробудження або до сну, тобто вранці та ввечері.
Постарайтеся привчити себе щодня випивати щонайменше двох літрів води. Це допоможе зволожити шкіру зсередини і підготувати її до таких випробувань. Якщо шкіра буде дуже суха, ви можете її травмувати.
Не забувайте очистити шкіру за допомогою спеціального лосьйонуТак як гімнастикою проти зморшок краще займатися тоді, коли на обличчі зовсім немає косметики.
Перед виконанням вправ заплетіть волоссяу хвіст чи косу, щоб вони не відволікали вас від самого процесу гімнастичних маніпуляцій.
Не варто займатися омолоджуючою гімнастикою для обличчя, якщо ви погано почуваєтеся. Підвищена температура чи тиск – привід відмовитись від вправ і зайнятися своїм здоров'ям.
Поступово збільшуйте час та кількість вправ: щотижня на хвилину. Тоді результат буде ефективнішим.

Дотримуючись цих нескладних підказок, ви навчитеся правильно і легко виконувати гімнастичні вправипроти зморшок на обличчі. Таким чином ви дуже швидко попрощаєтеся з цими непроханими гостями і надовго закриєте їм шлях до вашої шкіри. Намагайтеся рідше користуватися косметикою та більше посміхатися.

Старіння та втрата тонусу шкіри – це те, від чого не застрахований ніхто. При цьому біологічному процесі вона втрачає тонус (стоншується колагеновий шар), гірше починає тримати вологу (оскільки зменшується кількість клітин природної гіалуронової кислоти і споживається недостатній обсяг вологи), лицьові м'язислабшають.

Існує безліч способів омолодження: ботокс, уколи гіалуронки, нитки, спеціальний догляд та багато іншого. Але як вчинити, якщо не хочеться лягати під ніж до хірурга і викидати купу грошей на дорогі процедури? Відточити риси обличчя та підтягнути овал допоможуть вправи для обличчя від зморшок або, як їх називають, фейсбілдинг.

Чому варто зайнятися фейсбілдингом

За дуже глибоких зморшок і борозен він може не розгладити їх повноцінно. При цьому дані вправи від зморшок на обличчі сприяють підвищенню тургору шкіри та допоможуть запобігти її в'яненню. Максимально ефективні вони на перших стадіях, коли з'являються дрібні зморшки та гусячі лапки в області очей та губ. Вправи для обличчя від зморшок для жінок після 50 допоможуть скоротити різкість зморшок та згладити їх.

Клінічна картина

Що кажуть лікарі про зморшки

Лікар медичних наук, пластичний хірургМорозов Є.А.:

Займаюсь пластичною хірургією вже багато років. Через мене пройшло багато відомі особи, які хотіли мати молодший вигляд. Нині пластична хірургія втрачає свою актуальність т.к. наука не стоїть на місці, з'являються нові і нові методики з омолодження організму, і деякі з них досить ефективні. Якщо ви не хочете або не маєте змоги вдатися до допомоги пластичної хірургіїя порекомендую не менш ефективну, але максимально бюджетну альтернативу.

Вже більше 1 року на європейському ринку є чудо-препарат для омолодження шкіри NOVASKIN, який можна отримати БЕЗКОШТОВНО. По ефективності він у кілька разів перевершує ін'єкції Ботоксом не кажучи вже про всякі креми. Він простий у використанні і найголовніша його дія ви побачите миттєво. Без перебільшення скажу, що практично одразу проходять дрібні та глибокі зморшки, мішки під очима. Завдяки внутрішньоклітинному впливу, шкіра повністю відновлюється, регенерується, зміни просто колосальні.

Дізнатись більше>>

Чому ж лицьова гімнастикапотрібна кожному?

Усунення причин появи зморшок – відновлюються внутрішні процесиу шкірі, через порушення яких і починаються процеси старіння;
Пролонгований ефект - після проходження курсу вправ протягом деякого терміну (все залежить від кількості та ступеня зморшок), ефект триматиметься тривалий час;
Легкість та доступність кожному – для виконання вправ не потрібно закінчувати якісь навчальні курси, витрачати гроші на додаткові інструменти.

Фейсбілдинг – це дешево, просто та ефективно. То чому не зробити деякі вправи для омолодження особи прямо зараз?

Основні засади

Перед стартом виконання вправ з фейсбілдингу необхідно знати наступне:

Важливо зважати на ці моменти для того, щоб результат був видимий і помітний вже після декількох днів занять.

Вправи для м'язів обличчя проти зморшок

Зморшки з'являються найчастіше в лобовій зоні (поздовжні та міжбрівні), у зоні очей, прорізаються носогубні складки, виникають зморшки навколо губ. Наступні комплекси вправ допоможуть зменшити інтенсивність та глибину зморшок.

Розминка

Як і при звичайних заняттях фізкультурою, вправи з фейсбілдингу варто починати з розминки. Легкими рухамиу швидкому темпі потрібно постукати по всій особі і потім масажними рухами трохи розім'яти його. Після цього перемістити пальці в область скальпу та помасажувати шкіру голови. Це сприяє покращенню кровообігу в поверхневих та глибших шарах шкіри та підготує її до процедур. Після розминки варто зробити кілька глибоких вдихівта видихів.

Комплекс проти поздовжніх зморшок на лобі

Щільно, але не натискаючи занадто, прикласти руки до чола над бровами. Зону під долонями потрібно потягнути вниз і бровами потрібно чинити опір цьому руху. У напруженому положенні затриматися на кілька секунд, а потім розслабити надбрівні м'язи. Цикл складається із 10 вправ.

Наступна вправа протилежна попередньому. Тепер потрібно притиснуту шкіру на лобі тягнути вгору, а бровами прагнути вниз. Також затримати положення на 5 секунд і повторити вправу 10 разів.

Долоні притиснуті до початку волосистої частини голови, очі опустити вниз і закрити. Важливо: під час виконання вправи рухаються лише очі, а голова залишається дома. При зімкнутих повіках потрібно обертати очима в кожну сторону по 10 разів.

Притиснути подушечки пальців до початку брови і зрушувати їх до перенісся, імітуючи нахмурування. Одночасно з цим чинити опір пальцями. Притиснути пальці, зрушити брови і залишаючись у цьому положенні дорахувати до 5, а потім розслабитись. Повторити вправу щонайменше 10 разів.

Важливо дивитися він у дзеркало під час виконання вправи. Це допоможе наочно побачити, як м'язи брів напружуються. Шкіра між бровами не в жодному разі не повинна сильно збиратися в складку.

Для розкладання зморшок навколо очей

Кінцями пальців натиснути на шкіру біля зовнішніх куточків очей і трохи відтягнути її в сторони. Потім закрити повіки та обертати очними яблуками 10 разів на один бік, потім на другий.

До кісточок під нижніми повіками прикласти пальці і трохи потягнути шкіру вниз. Повільно подивитися нагору і перебуваючи в цьому положенні зімкнути очі. Тиск не розслабляти пальцями. Так затриматись на кілька секунд і після розслабитись. Повторити 10 разів.

При зморшках на щоках

Набрати в рот повітря, при цьому надуть сильно щоки. Потім натиснути на них внутрішньою частиноюкисті, а щоками чинити опір. При виконанні кожного нового підходу затримуватись у напруженому положенні на кілька секунд. Виконувати близько 15 разів.

Надуть щоки повітрям і переміщати його по колу. Не менше 10 разів на кожну сторону.

Від носогубних борозен

Скласти губи в трубочку та витягувати їх вперед. У такому положенні залишитися не кілька секунд, потім повернутися в стартове положення. Для профілактики достатньо виконати до 10 разів, для усунення зморшок від 20 разів. Тримаючи губи в положенні трубочки, глибоко вдихати через ніс і видихати через рот. 20 циклів вдихів та видихів. Зображуючи букву "О" відкривати губи дуже широко в 10 разів по 5 секунд.

Для підборіддя

Повільно перемішати нижню щелепу праворуч-ліворуч і навпаки. Повторювати вправу до 20 разів. У повільному темпіі якнайширше відкривати і закривати рот. При відкритому роті затримуватись на пару секунд. Виконувати до 15 разів.

Закинувши голову назад спробувати дотягнути нижню губудо верхньої та накрити її. Потім розслабити голову і торкнутися підборіддям грудної клітки. Виконати вправу не менше 5 разів.

Плавно обертати головою на всі боки по черзі, потім за годинниковою і проти годинникової стрілки.

Закінчення комплексу вправ

Необхідно погладжувати шкіру по масажним лініям: по умовній лінії від підборіддя до вушних мочок, потім від куточків губ до раковин вух, від крил носа з обох боків до скроневої зони, від середини лобової частини до частини голови, де починається волосся.

Робимо висновки

Якщо ви читаєте ці рядки, можна зробити висновок, що Ви все ще в пошуках методу омолодити своє обличчя і позбутися зморшок, побачивши яких у дзеркало стає не по собі.

Ми провели розслідування, вивчили купу матеріалів та найголовніше перевірили більшість способів та засобів проти зморшок, починаючи від народних методівта закінчуючи процедурами, які можуть запропонувати лікарі. Вердикт такий:

Всі кошти якщо й давали, то лише незначний тимчасовий результат. Щойно процедури припинялися, за кілька днів усе поверталося назад.

Єдиний препарат, який дав значний результат – це NOVASKIN.

Ця сироватка є найкращою альтернативоюботексу. Головна особливістьу цьому, що NOVASKIN діє миттєво, тобто. буквально за кілька хвилин можна побачити значні покращення!

Цей препарат не продається в аптечних мережах, а фінансується Міністерством охорони здоров'я та поширюється БЕЗКОШТОВНО. Відгуки про NOVASKIN можна почитати тут.

Комплексів, спрямованих на мінімізацію та усунення зморшок, безліч. Ця зарядка допоможе підтримувати рівень пружності шкіри на належному рівні.

Результат буде помітний наочно за умови правильності техніки та регулярності, адже навіть найефективніші вправи для особи не виявлять себе, якщо використовувати їх раз на тиждень.

Робити вправи потрібно двічі на день (вранці та ввечері). У комплексі з масками та звичайним щоденним доглядомможна значно зволожити та розгладити шкіру, нормалізувати обмінні процесив ній, звузити розширені пори та покращити колір обличчя.

Із завданням боротьби зі старінням будь-яка жінка впорається самостійно. Важливо лише знати та вміти грамотно користуватися доступними засобами. Гімнастика для обличчя від зморшок справляється з цим завданням не гірше за хорошу гігієнічну косметику, салонних процедурі домашніх масок, що омолоджують. У чому користь тренувань? Чи існують правила та особливі умови гімнастики? Які вправи треба виконувати, щоби продовжити молодість? Давайте розберемося в нюансах гімнастики від зморшок.

Чим корисна зарядка для м'язів обличчя

Найбільшого ефекту можна досягти, розпочинаючи курс тренувань до 30-35 років. Це може бути, наприклад, японська або тибетська гімнастикадля обличчя від зморшок, методика фейсліфтінгу, комплекс лицьової аеробіки. Будь-який курс тренувань виявиться корисним, тому що:

змусить рухатися м'язи, зміцнить їх;
активізує кровотік;
покращить харчування дерми;
збереже еластичність шкіри;
розгладить невеликі зморшки;
зменшить мішки під очима;
відстрочить старіння.

Правила виконання омолоджуючої гімнастики

Приступаючи до курсу вправ з ефектом безопераційного омолодження, слід дотримуватись кількох простих правил:

робити гімнастику для обличчя від зморшок щодня;
виконувати весь комплекс, що включає тренування м'язів чола, підборіддя, щік, шиї;
займатися гімнастикою вранці та перед сном;
приступати до вправ, повністю очистивши шкіру від макіяжу;
перед гімнастикою робити легкий масаж обличчя;
дотримуватися дихальний ритм;
поєднуючи тренування м'язів з масажем, наносити на шкіру зволожуючий крем, користуватися масажним маслом.

Ефективний комплекс вправ проти зморшок на обличчі

Ефект омолоджує гімнастики заснований на базових рефлексах напруги та розслаблення м'язів, правильного і глибокого дихання. Напружувати м'язи обличчя слід на вдиху, розслабляти на видиху. Внаслідок чергування активної та пасивної фази кожної вправи відбувається збагачення крові киснем, прискорюється її струм. Запускається процес регенерації, досягається ефект фото- та фізичного омолодження.

Від зморшок навколо очей

Бажаєте прибрати зморшки під очима, відстрочити появу гусячих лапок»? Тоді виконуйте такі вправи:

Закрийте очі. Середні пальці покладіть на зовнішні куточки повік, трохи відтягніть шкіру в сторони. Повертайте очними яблуками, описуючи кола. Десять ліворуч, потім стільки ж праворуч.
Притисніть пальцями шкіру на межі кісточок (виїмки для очей у черепі) у зовнішніх куточках повік. Злегка відтягніть її назад. Не послаблюючи натискання, піднімайте очі нагору, зімкніть повіки. Зачекайте п'ять секунд, розплющте очі. Зробіть п'ять-сім повторень.
Чотири середні пальці обох рук притисніть до шкіри під бровами. Злегка підніміть їх нагору. Заплющте очі, зачекайте п'ять секунд. Розімкніть повіки, продовжуючи натискати на шкіру під бровами. Розслабте м'язи. Зробіть десять повторень.

Для шиї

Комплекс вправ для шиї заснований на стрейчінг. М'яке розтягування м'язів приведе їх у тонус, підтягне шкіру, позбавить другого підборіддя. Перед зарядкою варто помасажувати шию, погладжуючи її тильною стороноюдолоні від ключиць догори. Масажем слід закінчувати гімнастику, що складається з наступних вправ:

Покладіть долоні один на одного, обійміть ними шию, злегка притиснувши шкіру. Плавно повертайте голову в сторони, потім уперед-назад. Створюючи руками невеликий опір, зробіть п'ять підходів для поворотів та нахилів голови.
Зцісніть зуби. Закиньте голову, уявляючи, що ви збираєтесь доторкнутися маківкою до лопаток. Відчуйте напругу м'язів та шкіри. У цьому положенні затримайтеся десять секунд. Зробіть ще чотири підходи.
Сядьте на підлогу, притиснувши коліна до живота. Витягніть шию вгору. Намагаючись не рухати плечима, максимально висуйте голову вперед, потім повільно рухайтесь потилицею назад. Голову не закидайте, дивіться перед собою. Зробіть п'ять підходів.
Закиньте голову вгору. Витягніть губи трубочкою, уявивши, що ви тримаєте ними олівець. Починайте по черзі «писати» усі літери алфавіту, рухаючи головою. Повторіть вправу двічі-тричі.

Розслабтеся. Ваше дихання має бути рівним та спокійним.

Для підняття настрою можна включити музику або повторювати афірмації типу: «Моє обличчя стає все молодшим і молодшим».

Під час занять для розслаблення м'язів обличчя іноді робіть легкий масаж тієї області, з якою безпосередньо займалися.

Якщо раптом ви відчули себе неважливо - відмовтеся від занять цього дня - користі від насильства над собою все одно ви не отримаєте.

Для початку кожну вправу рекомендується виконати 10 разів. Після кількох днів тренувань додається повторення комплексу. Таким чином, необхідно досягти виконання кількох заходів: 5-10 повторень по 10 разів кожної вправи. Не лякайтеся, це займає зовсім мало часу, а результат старань вразить вас уже за місяць.

Отже, приступаємо.

Вправи проти зморшок на обличчі

Міцно притисніть до чола пальці обох рук так, щоб вони торкалися один одного кінчиками. Намагайтеся піднімати брови, не дозволяючи утворюватися зморшкам. Якщо регулярно виконувати цю вправу, згодом на лобі розгладяться некрасиві борозенки і ваші м'язи обличчя звикнуть піднімати брівки без того, щоб утворювати подовжні зморшки щоразу.

Від зморшок у сфері надбрівних дуг
Покладіть вказівні пальці над бровами. Тягніть пальчики вниз, а брови піднімайте вгору, штовхаючи м'язами надбрівних дуг.

Середніми пальцями притисніть внутрішні кінчики брів. Вказівні - розташуйте строго над середніми (це дуже важливо, інакше ви не тільки не отримаєте омолоджувального ефекту, але й посиліть проблеми з зморшками на переніссі). Опускайте брови, наче хмурячись. При цьому міцно тримайте пальцями шкіру, не даючи утворитися зморшкуватим складкам. Розслабтеся. Повторіть 10 разів.

Високо підніміть свої брівки, як тільки зможете. Зафіксуйте їх у такому положенні фалангами вказівних пальців. Щільно заплющте очі і не відкривайте до кінця вправи. Із зусиллям спробуйте різко стиснути і розслабити повіки пульсуючими рухами. Це чудово допомагає розгладити та підтягнути обвислу шкірунад очима.

Притисніть подушечки вказівних пальців у зовнішніх куточків очей, а середні подушечки — у внутрішніх. Широко розплющуйте очі, високо піднявши брови. Відчуйте напругу верхньої повіки, старанно піднімаючи її.

Позиція ваших пальчиків аналогічна до попередньої. Тільки тепер необхідно подивитися нагору, брівки високо піднесені. Примружюйтесь нижніми століттями. Якщо ви робите все правильно, відчуєте їх кінчиками своїх пальців.

Тренуємо верхню повіку
Широко відкривайте та міцно заплющуйте очі. При цьому брови та чоло повинні залишатися нерухомими. У вправі беруть участь лише м'язи повік, розгортаючи очі, оголюючи білки і щільно закриваючи, немов утопивши око всередину. Така зарядка не тільки позбавляє повіки від зморшок, а й покращує зір.

Окреслюємо контур щік та верхніх вилиць
Відкрийте рота, втягнувши всередину губи, якнайсильніше, натягуючи навкологубну шкіру на зуби. Відкритий рот має бути схожим на овал. Вказівні пальці розмістіть на щоках (відразу, де закінчуються мішки під очима). Усміхніться, відчуйте, як штовхаєте м'язами щік свої пальчики, і поверніться у вихідне положення.

З віком, якщо ви помічали, носи ростуть та розширюються. Ця вправа допоможе вам повернути вашому носику колишню гарну формуі прибере зморшки біля нього. Злегка підніміть кінчик носа вказівним пальцем, напружте носогубні м'язи і м'язи крил носа, намагаючись опустити кінчик вниз.

Забираємо зморшки навколо рота
Наберіть у щоки повітря. Перекочуйте цю повітряну кулю з однієї щоки в іншу. А тепер під губами по колу в один бік, а потім в інший.

Підтягуємо нижню частинуособи
Витягніть губи трубочкою вперед і починайте описувати ними коло спочатку в одну сторону, потім в іншу. Потягніть ліворуч та праворуч.

Вирівнюємо носогубну складку
Розташуйте вказівні пальці на носогубних зморшках, притисніть. Подолаючи опір щільно стискати губи, буквально «в ниточку». Відчули м'язи? Розслабте обличчя, а тепер повторіть ще кілька разів.

Розгладжуємо підборіддя
Вправа підтягне ваш овал обличчя і розгладить зморщену шкіру навколо рота і, так звані «брили», зміцнить м'язи підборіддя та початку шиї. Розкрити рот, втягнути в себе губи щосили. Вказівний пальчик покласти на підборіддя. Повільно відкривайте та закривайте рот, долаючи опір пальця.

Наталія Володимирова спеціально для

Під впливом вікових зміншкіра стає менш еластичною, з'являються складки, обвисання. Запобігти появі таких проявів або зробити їх непомітнішими, допоможе спеціальна гімнастика. Вправи для обличчя від зморшок прості комплекси, виконання яких не треба витрачати багато часу. Обов'язковою умовоюїх ефективності є щоденне застосуванняметодики Різні прийомивпливають певні ділянки шкіри. Цей нюанс треба враховувати при використанні гімнастики, що омолоджує.

Чим корисна гімнастика для обличчя

Вправи, створені задля збереження молодості шкіри, відрізняються нюансами виконання. При ігноруванні важливих правилрезультат може і з'явитися. Багатьох жінок та чоловіків приваблює в гімнастиці для обличчя два моменти: методика безкоштовна, а проводити її можна в домашніх умовах. Кожен комплекс має свої переваги. За допомогою гімнастики для обличчя можна досягти наступних результатів:

покращити кровообіг (вправи залучають усі групи м'язів на обличчі);
нормалізувати лімфострум (результатом стає значне зменшеннянабряків, зникають мішки під очима);
розгладити дрібні зморшки (мімічні чи вікові);
зробити глибокі зморшки менш вираженими (м'язи виштовхують борозну зсередини природним чином);
прибрати друге підборіддя;
зміцнити та підтягнути шкіру, зробивши її більш еластичною та пружною;
зробити риси обличчя красивішими;
уникнути появи «гусячих лапок» на шкірі навколо очей;
нормалізувати тонус шкірних покривів (можна позбутися брилів, обвисань, в'ялості);
позбавитися загальної нечіткості овалу обличчя, деформацій шкіри (носогубні складки, борозни).

Як правильно виконувати вправи

Омолоджувальна зарядка для обличчя є частиною комплексу щодо запобігання або усунення перших вікових змін шкіри. Максимальна ефективністьвід комплексу буде якщо поєднувати його з іншими засобами збереження молодості. Дихальна гімнастика, йога, аеробіка для обличчя – ці методики вважаються вигідним доповненням до застосування кремів, здорового харчуванняі активному образужиття. Якщо обмежуватися вправами для обличчя від зморшок, то результат може виправдати очікування.

Правила виконання вправ для особи від зморшок:

Гімнастику для обличчя для запобігання появі зморшок рекомендується починати робити після 25 років (поява вікових змін відкладеться на тривалий термін).
Виконувати вправи до нанесення макіяжу або після його зняття.
Під час гімнастики повинні бути задіяні всі групи м'язів (якщо робити одна вправа, то ефекту від методики не буде).
Перед початком виконання вправ треба вивчити інформацію про методику (рекомендації фахівців, фото, відгуки жінок чи чоловіків).
Підбір прийомів підбирається індивідуально (зробити це можна самостійно, враховуючи проблемні зони, або за допомогою косметолога).
Під час гімнастики слід стежити за поставою.
Усі маніпуляції з особою повинні здійснюватися плавно (різкі рухи можуть зашкодити).
Якщо немає конкретного уявлення про правила виконання вправи, то від нього треба відмовитись ( неправильна гімнастикане тільки не принесе користі, але може нашкодити).
Рекомендується робити омолоджуючу гімнастику для обличчя вранці та ввечері.
Під час вікових змін перші зморшки з'являються в куточках губ, очей, в ділянці перенісся, тому цим ділянкам треба приділяти максимальну увагу.
Якщо хочеться розібратися, як прибрати зморшки під очима, враховуйте, що це одна з зон, що найскладніше піддаються. Передчасна поява вікових змін шкіри цих зон легше запобігти, ніж намагатися позбавитися їх гімнастикою.
Кожна вправа для обличчя від зморшок є напругою або розслабленням м'язів (такі прийоми повинні чергуватись).
За дотримання всіх правил і рекомендацій, результат з'явиться за місяць. Цьому допоможуть регулярне виконаннякомплексу вправ, правильне диханняпід час заряджання, оптимальна напруга м'язів.

Ефективний комплекс вправ проти зморшок на обличчі

Будь-яку зарядку треба розпочинати з розминки. Вправи для підтяжки особи чи на певні її ділянки, є винятком. Перед гімнастикою треба злегка постукати кінчиками пальців по всій поверхні шкіри, злегка помасажувати волосся і зробити кілька вдихів та видихів. Такі маніпуляції допоможуть прискорити кровообіг, підготуватися до подальшого механічного впливу на шкірні покриви. Робити мімічну зарядку рекомендується щодня одночасно.

Для щік

Правила виконання:

Щоки треба максимально надути, а потім різко розслабити м'язи.
Послідовне наповнення повітрям однієї з щік (спочатку надувається права, потім ліва щока).
Щоки надуваються одночасно, долоні у своїй створюють опір.
Перерва між прийомами не перевищує 5 секунд.
Вправи обличчя від зморшок виконуються щонайменше 10 раз.

Для губ

Правила виконання:

Губам треба зобразити букву «О», чергуючи прийом із розслабленням.
Вголос вимовляються всі голосні літери, міміка при цьому задіюється максимально.
Верхню губу треба притиснути до ясен так, щоб зуби були повністю видно.
Пальцями треба підняти куточки губ, а потім опустити їх униз (від 20 разів).
При виконанні маніпуляцій напруга м'язів чергується з розслабленням 5 секунд.
Кожна маніпуляція здійснюється щонайменше 10 разів.

Для носогубних складок

Правила виконання:

Губи складаються у вигляді трубочки, після чого їх треба максимально витягнути вперед. Періоди напруги та розслаблення тривають по 5 секунд.
Губи складаються трубочкою, повітря вдихається через ніс, а видихається губами.
Максимально використовуючи міміку, треба сказати літеру «О». Шкіру на щоках натягувати убік вух долонями.
Губи треба підтиснути так, щоб було видно верхні та нижні зуби.
Період розслаблення між вправами не перевищує 5 секунд.
Кожна маніпуляція здійснюється 10 разів.

Від зморшок на лобі

Правила виконання:

Пальці розміщуються на лобі. Потім подушечками треба постаратися зрушити шкіру до очей. Брови при цьому мають чинити опір.
Вертикальні складки на лобі можна прибрати, якщо притиснути шкіру між брів, спробувати зрушити її до чола, але при цьому хмуритися, створюючи опір.
Очі треба максимально широко розкрити, а брови підняти нагору (прийом повторити кілька разів).
Подушечки пальців розміщуються у центрі чола. Потім шкіру треба зрушити у напрямку до волосся. Бровями чинити опір, одночасно м'язовим зусиллям тягнути їх вниз (прийом допомагає зменшити горизонтальні та вертикальні зморшки).
Час напруги повинен перевищувати 5 секунд (між прийомами треба робити паузу кілька секунд).
Кожен прийом треба виконувати щонайменше 10 разів.

Ознайомтеся з іншими методами, .

Від зморшок навколо очей

Правила виконання:

Подушечками пальців притискається і злегка відтягується шкіра у зовнішніх куточках очей, повіки закриваються, а очними яблуками треба здійснити обертальні рухи (по 5 проти годинникової стрілки і по ній).
Пальцями притискається область над віками. Очі треба підняти вгору, а потім сильно заплющити (прийом чергується з розслабленням м'язів).
Кілька разів треба замружитися і розплющити очі ( механічного впливуне здійснюється).
Період напруги м'язів не перевищує 5 секунд.
Маніпуляції повинні виконуватися щонайменше 10 разів.

Для мімічних зморшок

Прибрати дрібні мімічні зморшки вийде тільки за регулярних тренуванняхм'язи обличчя. Правила виконання:

Пальцями треба натягнути шкіру наприкінці брів до скронь.
Надування щік допомагає позбавлятися від мімічних зморшоку куточках губ.
Легкий масажобласті перенісся прибирає складки та борозни у цій частині особи.
Долоні треба притиснути до чола, потім постаратися зробити максимальна кількістьманіпуляцій над бровами
Складання губ буквою «О» допомагає уникнути утворення зморшок у куточках губ.
Періоди напруги та розслаблення під час заряджання повинні бути по 5-6 секунд.
Кожен прийом треба робити щонайменше 10 разів.

Для м'язів підборіддя та шиї

Правила виконання:

Руки зігнути в ліктях, кулаки помістити під підборіддя, створити опір (спина та шия мають бути рівними, голову вперед не нахиляти).
Мовою треба постаратися дістати до носа (розуміти завдання буквально не варто).
Нижню щелепутреба максимально висунути вперед, потім здійснити плавні рухи вліво, вправо.
Долоні треба розмістити на шиї, потім здійснити рух корпусом, ніби тіло гойдається в кріслі-гойдалці.
Поверніть голову вбік, здійсніть рухи по підборідді і шиї (повторити по 5 разів при поворотах голови вліво і вправо).
Період розслаблення між прийомами становить 5 секунд.
Кожна вправа виконується в 5-10 підходах.

Відеоуроки з виконання гімнастики для підтяжки обличчя та шиї

Існує безліч комплексів вправ, які допомагають зберегти молодість шкіри. Найпопулярнішими з них вважаються китайські, тибетські методики. Є спеціальні програми, розроблені знаменитими косметологами, гімнастика Керол Маджіо, фейсліфтинг та фейсбілдинг. Запобігання змінам та порятунку від дрібних зморшок такими способами отримують позитивні відгукивід фахівців та тих, хто на собі їх випробував. Детальний описвправ різних комплексівнадають пізнавальні відеоуроки.