Kickboxing jõusaalide nimed Video kikkpoksi ajaloost. Peamised ülesanded kickboxingu algfaasis

Kickboxing koosneb viiest osast (distsipliinist):

1. Valguskontakt (valguskontakt)
2. Poolkontaktne (poolkontaktne)
3. Täielik kontakt (täiskontakt)
4. Täielik kokkupuude madala või lihtsalt madala löögiga (madal löök)
5. Soolokompositsioonid

Kerge kontakt("kerge kontakt") toimub 6x6 m rõngal või 8x8 m tatamil. Siin tehakse löögid kergelt, ilma jõudu kasutamata. kõvad tabamused on tähistatud hoiatusega ja nende jätkumisel sportlase hilisema diskvalifitseerimisega. Vastavalt sellele neid pole ja võit antakse eesmärgini jõudnud tabamuste loendamisega. Varustus: pikad kikkpoksipüksid, kiiver, kinniste õlgadega t-särk, kindad, suukaitse, traks, säärekaitsmed, jalad (pahkluukaitse, jalakaitse).

Poolkontaktne(piiratud kontakt) hoitakse tatamil 8x8 m. Täielik kontakt keelatud. Pärast iga täpset tabamust peatab kohtunik võitluse skoori nimel. 10-punktilise vahega antakse "selge ülekaaluga" võit. Esinevad sportlased lühikeste varrukatega kimonodes. Muus osas on see sama, mis valguskontaktiga, erinevus on ainult kinnastes. Poolkontaktis kasutatakse väikseid kindaid, nagu ka karates.

Juuniorid (16-18-aastased) ja mehed (19-aastased ja vanemad):

57, 63, 69, 74, 79, 84, 89, 94, +94 kg.

Juuniorid (16-18-aastased) ja naised (19-aastased ja vanemad):
-50, 55, 60, 65, 70, +70 kg.

Seeniornoored (kadetid) (13-15 aastased)
42, 47, 52, 57, 63, 69, +69 kg.

Vanemad tüdrukud (kadetid) (13-15 aastased):
-42, 46, 50, 55, 60, 65, +65 kg.

Nooremad poisid ja tüdrukud (10-12 a):
28, 32, 37, 42, 47, +47 kg.

Täielik kontakt(täiskontakt) peetakse 6x6 m ringis Varustus sama, mis kergel kontaktil, ainult sportlased lähevad välja palja torsoga (mehed). Selles jaotises on streigid lubatud täisjõud, samuti väljalangemistoimingud. nagu poksis. Kõik jalalöögid üle vöökoha pluss pühkimine. Iga vooru punktiarvestus toimub 10:9 süsteemi järgi. Tehnilisem võitleja saab 10 punkti, vähem - 9.

- lööb pea, küünarvarre, õla, küünarnukiga, sees kindad, ribi, tagakäe, põlve, samuti seljas, kuklas ja vööst allpool;
- toota ohtlikud liigutused pea, samuti painutada ja sukelduda allapoole vöökohta;
- astuda vastase jalgadele ja lükata teda;
- hoidke trossidest kinni, kasutage trossi ründamiseks, tõrjudes neilt;
- rünnata vastast, kes on nokdaunis;
- haarata vastase kinnastest, jalgadest, kätest, peast, vajutada näole, painutada vastase pead, hoida teda ja samal ajal lüüa, samuti maadelda ja kehaga vastu suruda;
- pane käsi vastase käe alla;
- pöörake selg või kuklasse vastase poole;
- rääkida kakluse ajal, välja arvatud kaklusest keeldumise või korrarikkumise avaldus kaitsevahendites, kinnastes ja jalgades;
- hoia vastane eemal väljasirutatud käsi;
- viia läbi passiivne või fiktiivne lahing;
- hõõruge oma nägu ja käsi vaseliini või muuga sarnaste vahenditega, kandke ülahuule joonest allapoole habet või vuntse ja värvige ka nägu;
- liigutage suukaitset suus või visake see tahtlikult minema;
- keelduda vastasega kätlemast enne võitlust, samuti pärast tulemuse väljakuulutamist.

Noh, reeglite artikli lõpus tasub mainida kõige kuulsamat rahvusvahelised organisatsioonid kickpoksi arendamine:

WAKO(Maailma Assotsiatsioon kickpoksi organisatsioonid)

ISKA(Rahvusvaheline kickpoksi spordiliit)

WKA(Maailma Kickboxing Association)

IKF (Rahvusvaheline Föderatsioon kikkpoks)

WKC(Maailma kickboxingu nõukogu)

Kas olete leidnud meelekindlust püüda omandada võitluskunstide saladusi? Palju õnne! sul läks uskumatult oluline samm mööda enesetäiendamise teed. See on kindlasti austust väärt! Kutsume teid külastama spordiklubi Gigant, millel on Moskvas suurepärane kikkpoksi sektsioon. Aitame teil alustada uus elu täis muljeid, avastusi ja võite.

Mida kickboxing sulle annab?

Meie kickpoksi sektsiooniga tegeledes ei omanda te mitte ainult tõhusaid enesekaitseoskusi, mis on nii vajalikud kaasaegne maailm, aga muutuge ka vastupidavamaks, õppige tõsist taluma füüsiline harjutus, samuti kontrollida negatiivseid emotsioone ja agressiooni, samuti:

• Omandage täpse rakendamise tehnikat, tõhusad streigid ja kaitse nende eest
• Õppige ringis õigesti liikuma
• Hankige enesekindlus
• Kas saate oma vastust parandada?
• Õppige jääma rahulikuks ja suutma selgelt mõelda ka kõige ekstreemsemates olukordades.

Lisaks saate tänu keerulistele harjutustele, mille käigus on kaasatud peaaegu kõik lihasrühmad, vabaneda ülekaaluline keha ja saavutada sportlik kehaehitus.

Heitke oma kahtlused kõrvale, registreeruge Moskvas kikkpoksi sissejuhatavale tunnile juba praegu (see on täiesti tasuta) ja tundke end homme teise inimesena!

Koolituse kestus
1,5 h

Koolitaja kogemus
5 aastat

Vanus
alates 14 aastast

Tundide tunniplaan
T, N, L
21:00 — 22:30

1,5 tundi treeningut treeneriga + 40 min. enesetreening- On vaba!

Esimene trenn on tasuta!

Registreeruge kohe ja külastage esimest tundi tasuta + saate isiklik programm toit vastavalt teie maitse-eelistusi.
Kiirusta! Piiratud arv kohti.

Paljud inimesed, kes pole poksiga liiga kursis, usuvad, et tüdrukute kickbox pole üldse naiste amet. Seda aga väidavad kikkpoksitüdrukud regulaarsed treeningud, mulgustamist aidata neil mitte ainult on spordifiguur aga õpetab ka enesekaitset.

Mis on kickboxing tüdrukutele

Nad nimetavad kickboxi selliste võitluskunstide kombineeritud tehnikateks nagu karate, poks, taekwondo, Tai poks naiste jaoks. Sõna otseses mõttes on kickboxing tõlgitud kui "jalgade ja kätega võitlemine". Tänapäeva naiste kickboxing ei erine palju sellest, mis see algselt oli – juba 1985. aastal toodi aga määrustesse uued reeglid, näiteks kohustuslik rinnakaitse kandmine.

Tüdrukud hakkasid “meeste” spordialaga tegelema, enamasti enesekaitse huvides, sest mees, kes on valmis kaitsetut daami ettenägematus ja eluohtlikus olukorras kaitsma, ei pruugi alati läheduses olla. Mõned daamid ihkavad enesearengut, seetõttu eelistavad nad osaleda sparringus – see aitab neil oma võimeid teisiti vaadata, iseloomu karastada. Määruse järgi ühes voorus naiste võitlus võib olla kuni 8 tabamust, nii et sparringutüdrukud valivad kandmiseks mahukad kindad purustav löök.

Kickboxingu tüübid

Teatavasti võib kikkpoksi olla mitut tüüpi, mis erinevad sisult. konkurentsivõimeline tegevus:

1. Täiskontakt (täiskontakt) – kui löögid või jalalöögid antakse vastasele ilma jõudu piiramata.
2. Täielik kontakt madala jalalöögiga tähendab, et võitluse ajal saate jalaga väljapoole ja sees puusad.
3. Kerge kontakt (light) on kikkpoksi tüüp, kui rõhulised löögid on keelatud mitte ainult jalgade, vaid ka kätega. Seoses selliste piirangutega muutub lahingutempo kõrgemaks kui täiskontaktis. Kerge kontakti korral võidab sportlane, kes demonstreerib parim tehnika käte ja jalgade töö.
4. Poolkontaktset (piiratud) iseloomustab ka keeld tugevad löögid. Sellises võitluses hinnatakse enim hüppel tehtud lööke.
5. Soolokompositsioonid. Võistlustel saab kompositsioone esitada "kõvas" või "pehmes" stiilis ja esemetega - mõõk, sirp, nuga, nunchaku. Seda tüüpi kickboxing sisaldab fragmente komplekssed harjutused võitluskunstid: karate-do, taekwondo, wushu jne.

Tüdrukute kickboxing - eelised

Kõik on hakanud selle spordiala vastu huvi tundma rohkem tüdrukuid ja naised, sest kickpoksi eelised ja eelised on ilmsed:

1. Igas trennis jõuharjutused kombineerituna kardiokoormustega ja nende mõju jaotub ühtlaselt Inimkeha. Sel põhjusel on süsteem muutunud populaarseks nende seas, kes soovivad sellest vabaneda lisakilod, kaunite lihaste moodustamiseks.
2. Tänu tavaklassid saate tugevdada selja korsetti, parandada rühti, pumbata ajakirjanduse lihaseid, ülemist õlavöötme, jalad, tuharad.
3. Läbi intensiivse töö lihaskiud, liigesed ja sidemed tüdrukul väheneb vigastusoht, keha tugevneb.
4. Treening parandab vereringet hingamisfunktsioonid.
5. Kickboxing aitab tugevdada reflekse, parandada koordinatsiooni.
6. Tänu pidevale liikumisele saab iga tüdruk või naine vabaneda tselluliidist, venitusarmidest.
7. Iga õppetunni ja võiduga võidab tüdruk füüsiline jõud, sihikindlus, vastupidavus.

Mis annab tüdrukule kickboxi

Kickboxing soodustab visaduse ja sihikindluse arengut. Selleks, et treening oleks võimalikult tõhus, peab kikkpoksitüdruk enne löömist selle läbi mõtlema, alles pärast seda peaks lööma: kõigepealt jalgadega, seejärel õigesti ära jooksnud kätega. Lisaks on kikkpoksiga tegelevad tüdrukud enesekindlamad, sest nende kehast saab imetlusobjekt ning nad saavad ka ise hakkama.

Kickboxingu tunnid tüdrukutele

See spordiala ühendab jõu- ja kardioharjutused, mis hõlmavad kogu keha. Kickboxingu tunnid on rohkem keskendunud mitte konkreetsete löökide väljatöötamisele, vaid sellele, et tüdruk saaks oma keha täiuslikkuseni hallata. Olenevalt sellest, mida sa kikkpoksist välja tahad saada, peaksid valima, kuidas sa seda teed – koos isiklik treener või külastage esmalt spordikeskust, kus tantsus lööke harjutatakse.

Algajatele

Tasub teada, et algajad ei tohi treenida enne, kui nad on kõiki reegleid põhjalikult uurinud. Niisiis keelab kickboxing algajatele tüdrukutele igasuguse tõuke ja kõik löögid peavad olema läbimõeldud - selged ja tehnilised. Enne treeningu algust jagatakse naisvõitlejad pikkuse ja kaalu järgi nii, et vastased oleksid ringis võrdsetel alustel. Eeltingimus algajale või professionaalile on hüppenööriga soojendus.

Individuaalne koolitus

Peaaegu iga spordialaga on vaja tegeleda regulaarselt ja tõhusalt, kuid seetõttu mitte sageli parim variant Nädalas tuleb kolm trenni. Isegi individuaalsed seansid kikkpoksi ei tasu tihedamini külastada. Iga tüdruk saab kikkpoksi soovitud tulemus Sõna otseses mõttes kuu aja pärast, kui ta vahetab individuaaltunnid rühmatreeningutega. Mõlemad tüübid on kasulikud, näiteks rühmatunnid nad õpetavad töötama paaris, näitavad selgelt, miks on vaja tehnikat tunda, miks katta nägu kätega.

Kaalu langetamiseks

Nagu teisedki spordialad, aitab kickboxing mitte ainult lihaseid kasvatada, vaid ka vabaneda liigsetest kilodest, keha rabedusest ja tselluliidist. Valides treeningu tüübi ja intensiivsuse, suudab tüdruk kõigest tunniga põletada 300-500 kcal. Kickboxing kehakaalu langetamiseks ja saledate jalgade jaoks - ideaalne variant, sest nii aktiivsed liigutused"kuivatage" keha, mitte suurendades lihaseid, vaid muutes need elastseks ja tihedaks.

Kickboxing – käigud ja löögid

Kikkpoksi põhitehnikad ja -asendid on sarnased kikkpoksiga Inglise poks, kuid neil on mitmeid erinevusi:

1. Kikkpoksis kasutatakse lööke – pühkimine: tõstmine ja sees jalad. Kui ilus pöördega pühkimine välja näeb, näete fotol.
2. Põhilöögid sooritatakse hüppega, koos painutatud põlv või tagasikäik. Nende hulka kuuluvad kick-hook, ringikujuline löökükskõik milline jalg. Pealöök pole vähem efektiivne, kui sportlane toob jala üle vastase pea ja annab häiriva kannalöögi, sest vastast on nii raske nokauteerida.
3. Käelöögid hõlmavad näiteks ülelööki, torkimist (vastasele lähima käega), lööki (käega vastasest kaugel), swingi (küljelt kaugelt). Isegi kikkpoksis on selline löök nagu rusikas: ringilöök tagakülg painutatud käsi, saate vaenlase kohe välja lüüa.

Keelatud trikid

Sellist laadi võitluskunstid ka tüdrukute jaoks on teatud piirangud võitluses. Niisiis, keelatud kikkpoksilöögid:

• külg, alumine või ülemine pool rusikas;
• kinda sisekülg või lahtine kinnas;
• tõuked, löögid randme või küünarvarrega;
• küünarnukilöögid, löögid liigestesse, rangluusse või lülisambasse;
• löögid rindkeresse või neerudesse.

Fitness kickboxing tüdrukutele

Kui otsustate oma keha eest hoolitseda ja tüütutest kilogrammidest vabaneda, siis uskuge, et kickboxingu abil on seda väga lihtne teha. Fitnessklubis saate proovida kardiokickpoksi, kus saate aeroobsed tegevused lisatakse lahinguelemente – see mitte ainult ei paranda koordinatsiooni, vaid muutute ka tugevamaks ja saledamaks. Tasub teada, et ka spordikeskuses ei ole täiskasvanutele mõeldud kickboxing ainult keha vormimine, vaid ka enesekaitse põhitõdede õppimine.

Tüdrukute kickboxingu varustus

Enne kikkpoksitrenni minekut peate ostma vajalik varustus, sest seda liiki poksil on omad selged reeglid. Kindad, riided, kaitse on peamised asjad. Parem on osta korraga kolm komplekti kindaid: treening, mürsk, võitlus. Kickboxingu riietus peaks olema eriline: topp ja püksid (või lühikesed püksid), mis ei piira liikumist. Kaitseks on poksisidemed, kiiver, suukaitse, pahkluupadjad, sääred. Tüdrukutele ja naistele on rinna kaitseks ka side.

Vastunäidustused

Peamine tegevus kickpoksi treeningul on jalaga löömine ja löömine. Sel põhjusel on mõnel tüdrukul keelatud seda tüüpi spordiklubis või spordikeskuses harrastada. Niisiis, kickboxingu vastunäidustused:

• probleemid liigestega, selgrooga;
• töö häirimine südame-veresoonkonna süsteemist;
• rasedus, imetamine;
• raske rasvumine.

Kickboxingu videoõpetused algajatele

Kui sa veel mõtled, kas registreeruda kikkpoksi rubriiki, siis see videovalik tõestab sulle, et see spordiala meeldib paljudele tüdrukutele. Märkimist väärib ka see, et rahva kauni poole esindajad ei muutu poksist “mehelikuks”, vastupidi, treeningute tulemusel muutub nende figuur naiselikumaks, toonusemaks ja kaunimaks.

naised kikkpoksis

Rasva põletav kickboxi treening

Kõiki moodsa kikkpoksi stiile ja suundi on raske üles lugeda. Nimetagem peamised sordid, mille reeglites on teatud erinevused: Ameerika kickboxing, Euroopa kickboxing ja Jaapani kickboxing (K-1). Just viimast peetakse tänapäeval kõige populaarsemaks. K-1 pärineb Jaapanist, kus see ilmus 1993. aastal, muutes traditsioonilise Jaapani kikkpoksi üheks kõige arenenumaks. professionaalsed võitluskunstid maailmas. K-1 on "plahvatusohtlik segu" karatest ja sandast, muay thaist ja kickboxist, taekwondost ja traditsioonilisest poksist, aga ka muudest võitluskunstidest. Võitlusi korraldab Fighting and Entertainment Group. Piirkondlikud kvalifikatsioonid kulmineeruvad parimate valimisega ning parimad selgitab välja iga-aastane K-1 World Grand Prix turniir. Kui Euroopa on sellesse spordiala juba ammu armunud, siis USA-s peetakse K-1 võitlusi vaid Honolulus või Las Vegases, enamikus osariikides on need aga keelatud.

Mis köidab K-1? Need, kes võitlusi nägid, ei suutnud täpselt kindlaks teha, kas tegu oli spordi või vaatemänguga. Jaapani kikkpoksis on piisavalt reegleid, et mitte olla vägivaldne. Võitlused kestavad kolm kolmeminutilist raundi. Kui võitlus võitjat ei selgita, määratakse otsustav voor. Turniir lõpeb viigiga, kui mõlemad võitlejad kukuvad sünkroonselt lõuendile ega saa enam püsti. K-1 on kolme reegel knockdownid, mis tähendab võitu tehniline nokaut. Publik on toimuvast lummatud, nad näevad, kui palju pingutavad kikkpoksijad K-1 egiidi all toimuvates võitlustes. Viigid on siin haruldased, reeglina kukub üks võitlejatest välja.

Inventar, seadmed

Ringi astuvaid kikkpoksijaid vaadates saab kohe kindlaks, kas tegemist on professionaalide või amatööridega. Esimestel on reeglina paljas torso ja minimaalne varustus - lühikesed püksid, kindad, jalakaitsmed, kubemekestad ja suukaitsed. Harrastuskikkpoksijatel lisanduvad loetletud kaitsevahenditele T-särgid, kiivrid ja säärekaitsmed. Tüdrukud kasutavad spetsiaalseid rinnakaitsmeid. Kaitsevarustus on amatöörkickpoksis kohustuslik. Mõnikord, kui saavutatakse vastastikune kokkulepe, kasutavad professionaalid ka jalakaitset.

Tehnika

Skemaatiliselt võib kikkpoksi tehnika jagada mitmeks mõisteks: rackid, liigutused, löögid, löögid ja kaitsed. Loomulikult pööratakse sportlase ettevalmistamise käigus tähelepanu igaühele neist, kuna need on omavahel seotud ega saa eksisteerida eraldi. Tehnika - reeglite süsteem, kus ühe rikkumine toob kaasa järgmise ebaõnnestumise. Näiteks kiiruse puudumine blokeerib võimaluse vabalt ja efektiivselt lüüa, mis tähendab, et vastane võib duellis kergesti initsiatiivi haarata ja selle enda kasuks lõpetada.

Kickboxing – kaasaegne ja noor välimus võitlussport mis saavutas populaarsuse paljudes maailma riikides. See spordiala kombineerib tehnikat ja reeglid klassikaline poks võitluskunstide elementidega. Koos poksikinnastega löökidega on lubatud ka jalalöögid.

Sisse külastades Spordiklubi LESTA valdad võitluskunstide põhitõdesid. Need on hüpped, blokeeringud, jalalöögid ja löögid, sukeldumised, jalaspioonid (lõiked). Duelli põhiülesanne on viia vastane tasakaalust välja täpse ja selge löögi edasise rakendamisega.

Kikkpoksikooli ajalugu

See spordiala tekkis suhteliselt hiljuti - 70ndate keskel USA-s ja Lääne-Euroopas. Selle võitluskunsti päritolu kulges paralleelselt kahel erineval kontinendil. Asutajad on väljapaistvad meistrid – Bill Wallace ("Superfoot"), Benny Urquides ("Jet"), Joe Lewis.

AT antud aega Kikkpoksi "esivanemast" on kaks versiooni. Esimene on üks variatsioone kontakt karate. Teine on Muay Thai (Tai poks) algvorm. Suures osas on kickboxing pannud aluse Ameerika karatele ja täiskontaktkaratele.

Mis vahe on kikkpoksil ja muudel võitluskunstidel?

See võitluskunst ühendab edukalt ida tarkuse ja lääne sajanditevanuseid traditsioone. Kickboxing on poksile ja muay thai-le väga lähedane. Peamine sarnasus on kontakti tüübid sportimine löömisega. Need võitluskunstid erinevad nii rakendamistehnika, piirangute ja kontaktlöökide ulatuse kui ka võitluse traditsioonide poolest.

Kikkpoksi põhiülesanne on arendada inimese oma parimad omadused: julgus, õilsus, osavus, vastupidavus.

Kikkpoksi sektsioon Moskvas

Tüdrukute kickboxing Moskvas on väga populaarne, see võimaldab mitte ainult saada sihvaka ja vastupidav keha aga ka vabaneda stressist, hirmust ja agressiivsusest.

Meie klubi programmis on ka laste kickboxing, milles noorsportlased:

1. omandada põhitõed võitlussport;
2. muutuda tugevamaks, kiiremaks ja väledamaks;
3. saada häid sõpru.

LESTA on usaldusväärne assistent Moskva kikkpoksi arendamisel

Moskva elanike jaoks pole ühega liitumine keeruline kõige populaarsemad liigid võitluskunstid – kickboxing. Seda on lihtne teha, selleks peate lihtsalt hakkama koolitusel käima kikkpoksi sektsioon.

Meie klubis töötavad kõrgelt professionaalsed treenerid, kes tutvustavad Sulle rahvasporti. Kickboxing Moskvas isegi lapsed ja naised saavad sellega hakkama. Kikkpoksis pole kellelgi takistusi.

Peamised ülesanded kickboxingu algfaasis:

• Lihasjõu kasv saavutatakse koos mentori või partneriga sparringus töötades.
• Vastupidavuse tõusu annab suur füüsiline koormus löökide harjutamisel.
• Liigutuste koordinatsiooni ja täpsuse parandamine kiiruskotti löökide harjutamise tulemusena;
• Keha painduvuse suurendamine, harjutades treeningul löökide kvaliteeti ja kiirust.
• Motoorika ja väleduse parandamine saavutatakse ringis aktiivselt liikudes ja vastase löökidest kõrvale põiges.
• ilus figuur. See on väga aktiivne vaade sport, seetõttu põletatakse treeningu ajal tohutul hulgal kaloreid, pingutatakse palju lihasrühmi ja nahka.

Moskva elanikud, kes otsustasid pühenduda kickboxing , LESTA klubi pakub treeninguteks spetsiaalseid saale ülim mugavus ja vajalik varustus. Sa võid valida mugav ajakava külastused, tunnid rühmas või individuaalselt koos kogenud treenerid mis õpetab algajatele võitluskunstide põhitõdesid, professionaalidele aga antakse võimalus end täiendada.

Kikkpoksi kool algajatele õpetab julgust ja annab kindlustunde, et suudad alati igas olukorras enda eest seista.