Kuidas jalgu sirutada. Kõverad jalad - kuidas parandada. Kruroplastikat on kahte tüüpi

"FiS", 2006, nr 1

Mida rohkem ma Vitali Demjanovitš GITTiga suhtlen, seda enam veendun, et ta pole tavaline kiropraktik. Siin näiteks liigesed. Kiropraktikud, nagu teate, neid ei ravita ja Vitali Demyanovitš lõi tõhus metoodika, millega oleme lugejaid juba tutvustanud ("FiS", 2005, nr 3-9). Samuti töötas ta välja kõikvõimalikud meetodid kehahoiaku ja kehaehituse defektide parandamiseks. Arsenalis V.D. Gittil on enda leiutatud tehnikad ja harjutused, mis võimaldavad parandada näiteks selliseid defekte nagu “kana rinnad”, viltu õlad, tortikollis, lühike kael ja ... isegi kõverad jalad, millest täna juttu tuleb.

- Meie toimetusse tulid rohkem kui korra tüdrukute kirjad palvega anda neile nõu, kuidas oma väändunud jalgu sirgeks ajada. Tean, et sul on oma tehnika, mis võimaldab mõne kuuga muuta kõverad jalad saledaks ja seega ilusaks. Palun rääkige sellest meie lugejatele.

Jalgade kõverus ei mõjuta tavaliselt nende omaniku tervist, kuid teisest küljest jätavad paljud, eriti õiglase soo esindajad, ilma hingelisest mugavusest. Pealegi pole abi saamiseks kellegi poole pöörduda. Arvatakse, et sellist defekti nagu jalgade kõverus ei saa parandada. Minu kogemus tõestab aga vastupidist ja jagan seda hea meelega FiSi lugejatega.
Kuid kõigepealt, et teha kindlaks, millist jalgade "sirgestamise" meetodit tuleks igal konkreetsel juhul rakendada, peame välja mõtlema, millist tüüpi kumerusega me tegeleme. Üldiselt on neid kolm.
Esimesel juhul täheldatakse kõverust põlvepiirkonnas: need on kas üksteisele liiga lähedal või vastupidi, liiga lahutatud.
Teise tüübi puhul täheldatakse kõverust sääreosas - need on tavaliselt väljapoole kõverad ja nende vahel on liiga palju vahemaad.
Ja lõpuks, jalgade kolmanda tüüpi kumerusega, täheldatakse defekti piirkonnas reieluu, mis on väljapoole kaardus.
. Esimesel juhul katsuge oma põlvi ja avastate, et see on umbes 4 sentimeetrit keskelt allpool põlvekedra, selle küljel (paremal ja vasakul) on vuugiruum. Just temale tuleb suunata spetsiaalsed korrigeerivad tehnikad (vt joonist). Nende lõpuleviimiseks peate valmistama koti lõuendist või teksariidest. Lõika sellest ära 15x20 sentimeetrine jupp, õmble kott-toru, vala sinna liiv või sool ja õmble vaba ots kinni. Võttes seda kotti käes, koputage istudes liigeseruumi piirkonda: kui põlved on laiali, sees põlvekedra, kui seda vähendatakse - väljastpoolt. Tehke protseduuri iga päev 1 minut hommikul ja õhtul. Esimestel päevadel lööge aeglaselt, et verevalumeid ei tekiks, hiljem, kui koed selle löögiga kohanevad, võivad löögid tugevneda.
Sellise põlvede ravi tulemusena laieneb liigeseruum mõnevõrra, samal ajal stimuleeritakse meniski välimise (või sisemise) osa kasvu ja põlvepiirkonna jalad sirgendatakse. Neid protseduure peate tegema vähemalt kuus kuud.

Jalad on deformeerunud sääre tõttu väändunud ja see võib olla kõverdatud alt, veidi üle pahkluu või ülevalt, veidi alla põlve. Sellistel juhtudel saate selle defekti visuaalseks varjamiseks lihaseid üles ehitada. Kuid harjutusi nendes piirkondades lihaste kasvatamiseks minu teada ei eksisteeri. Seetõttu pakun välja teise meetodi.
Nagu teate, "vigastus raputab lihast" (muide, üks Jack Londoni kangelane ütleb täpselt neid sõnu). Sama kotiga tuleb peale lüüa probleemsed alad, vereringe aktiveerimine ja metaboolsed protsessid kasvatab selles piirkonnas lihaseid, küll veidi, aga see suureneb. Kuid isegi viis millimeetrit muudavad jala siluetti täielikult. Tavaliselt soovitan oma patsientidel sarnase jaladefektiga peegli ette seista ja panen kõveruskohale väikese pabeririba - lisan täpselt need 5 millimeetrit ja tüdrukud avastavad tavaliselt üllatuse ja rõõmuga, et jalg on muutunud saledaks. Koputamist tuleks teha 1 minut hommikul ja õhtul kuus kuud.
. Jalad on reieluu kõveruse tõttu väändunud. Samuti tundub see ebaesteetiline, eriti kui tüdrukud kannavad pükse. Selle defekti varjamiseks on vaja suurendada sisemised lihased puusad. Lihtne harjutus aitab. Võtke keskmise suurusega (20 cm läbimõõduga) kummipall ja istuge toolile. Hoidke palli põlvede vahel ja pigistage seda sagedaste liigutustega 1-2 minutit. Tehke seda harjutust iga päev. Järk-järgult suurenevad lihased, jalg näeb sihvakas välja.

Lapsed, kellel on lihasluukonna süsteem alles areneb, ma ei soovitaks neid meetodeid. Neile soovitan tavaliselt muid harjutusi.
Kui teie lapse jalad on kõverad O-tüüpi, paku tal istuda põrandal kandadel nii tihti kui võimalik, varbad külgedele laiali sirutades. Väga väikesed lapsed võivad istuda põrandal püsti, tagumikud kandade vahel. Laske neil selles asendis mängida, kaaluda või isegi lugeda raamatuid.
Kui lapse jalad on kõverdatud X-tüüpi, parim poos selle defekti parandamiseks - istuda türgi keeles ja jalgade asendit tuleb perioodiliselt muuta: kas üks asetatakse peale, siis teine.
Alla 10-aastaste laste sidemed ja luud on veel nii elastsed, et regulaarne soovitatud asendites istumine ajab kõverad jalad järk-järgult sirgu. Kahjuks ei aita need poosid enam täiskasvanuid.

Alla KASATKINA rääkis Vitali Gittiga

Jalade kõveruse probleem on inimestel üsna tavaline. Kõige rohkem teeb see aga muret inimkonna nõrgale poolele. Muidugi püüab iga naine välja näha atraktiivsem ja parem. Mõnikord takistab seda aga deformatsioon, mille daam loodusest sai. Lõppude lõpuks on see struktuuri omadus alajäsemed on domineeriv pärimisviis.

Selline probleem ei põhjusta mitte ainult esteetilist ebamugavust. Lõppude lõpuks on see tõsine patoloogia, mis aitab kaasa kehakaalu ebaõigele jaotumisele jalgadel. Ja see ähvardab tulevikus mitmete haiguste teket. vedurisüsteem. Sellepärast, mida varem sellised patsiendid otsustavad jalgade kumerust korrigeerida, seda väiksem on nende jaoks tulevikus tõsise patoloogia tõenäosus.

Alajäsemete deformatsioonide tüübid

Meditsiinis määratakse jalgade kõverus seisvas asendis, kui jalad on õlgade laiuses ja käed on “õmblustes”. Sel juhul eristatakse kolme tüüpi sellist patoloogiat. Nende hulgas:

1. Varus tüüpi deformatsioon. Seda iseloomustab selles asendis oleva inimese kontakt, mis sarnaneb tähega "O". Põlvedes puudub alajäsemete kokkupuutepunkt. Seda tüüpi deformatsiooni nimetatakse mõnevõrra erinevalt. See on jalgade O-kujuline kumerus.
2. Valgus tüüpi deformatsioon. Samas seisvas asendis võivad inimese sääred meenutada tähte "X". See on veel üks jalgade kumerus. Seda peetakse X-kujuliseks. Sellega saate jalad sulgeda, kuid jalgadega pole seda võimalik teha.
3. Vale tüüpi deformatsioon. See on jalgade kõveruse visuaalselt ekslik kujutis. Sellistel juhtudel on inimese luuaparaat normaalne. Siiski on lihas-rasvmembraani ebaõige jaotus. See asjaolu on peamine, andes visuaalselt kumeruse efekti. Vale deformatsiooni korral sulguvad jalad ja põlved, kuid vasikaid on väga raske kokku puutuda.
Ilma patoloogiata on jalgade sääreosal vaimselt tõmmatud vertikaaljoone suhtes mõningane kõrvalekalle väljapoole. Meeste puhul on see väärtus umbes viis kraadi ja naistel - kuni kümme.

Kõige ohtlikum on X-kujuline deformatsioon jalad. Kõige selgemalt peegeldub see inimese kõnnakus. See loob mulje, et patsient raputab tugevalt puusi. Tugevama deformatsiooniastme korral tekib tuhara hüppamise efekt siis, kui need toetuvad jalale.

O-kujulise kõveruse korral toimub jala vastupidine pöörlemine. See tekitab üleviimise ajal patsiendi ebastabiilsust ja kutsub esile jalatsitalla ühepoolse hõõrdumise. Selle deformatsioonivormi oht seisneb kiiresti arenevates lamedates jalgades.

Jalgade kõveruse põhjused

Enamasti on alajäsemete deformatsioon põhjustatud pärilikest teguritest. Aastal ilmnenud põhjused on järgmised lapsepõlves. See on miinus toitaineid, kehale vajalik jaoks õige moodustamine luustik, samuti vigastused.

Praeguseks on alajäsemete deformatsiooni üheks põhjuseks mõned nimetavad liiga pikka mähkmete kasutamist. Seda peaksid värsked emad meeles pidama. Lisaks võivad alajäsemete omandatud deformatsiooni põhjused peituda lapse juuresolekul:

Rahhiidi rasked vormid;
- osteomüeliit ja muud luupatoloogia vormid;
- ainevahetusprotsesside häired, eriti mikroelemendid nagu kaalium, magneesium ja kaltsium;
- endokriinsed patoloogiad.

AT noorukieas Luu deformatsioon võib avalduda D-vitamiini ja kaltsiumi puuduses organismis, samuti ebapiisava värske õhu käes viibimise korral.

Näidustused operatsiooniks

Jalgade kõveruse korrigeerimise operatsioon viiakse läbi ainult alajäsemete teatud kujuga. Vaja kirurgiline sekkumine tuleneb jäsemete luu- ja lihaskonna struktuuri kontuuride, nende biomehaaniliste telgede, samuti sääre ja reie joonte suhte hoolikast uurimisest. Võhiku keeles määravad arstid jalgade harmooniat.

Peamine näitaja jalgade kõveruse hindamisel on nende biomehaaniline telg. See on sirgjoon, mis on vaimselt tõmmatud läbi reieluu pea, põlvekedra keskosa ja pahkluu keskpunkti. Anatoomilise ja saadud telje erinevus näitab jalgade kõverusastet. Selle näitaja põhjal otsustavad arstid kirurgilise sekkumise võimaluse üle.

Erijuhtum on alajäsemete vale kõverus. Ta ei provotseeri patoloogilised protsessid jalgades ja tekitab inimesele ebamugavusi ainult esteetilises mõttes. Sellistel juhtudel soovitatakse patsiendil jalgade valekõveruse korrigeerimiseks teha spetsiaalseid harjutusi. See on üsna lihtne ja tõhus meetod visuaalse patoloogia kõrvaldamine. Mõnel juhul kasutatakse sarnase jalgade kumeruse korrigeerimiseks silikoonpatju.

Ilizarovi aparaadi kasutamine

Seni on kõige tõhusam viis alajäsemete korrigeerimiseks jalgade kumerust korrigeeriv operatsioon, mille käigus sääreluu mitmest kohast tahtlikult murda. Järgmisena koostatakse saadud fragmendid. Nende eduka liitmise korral saadakse õige biomehaaniline telg.

Jalgade kumeruse sellisel viisil korrigeerimine võib muidugi iga inimest šokeerida. Seetõttu kasutab meditsiin oma praktikas mitmeid tehnikaid. Nende eesmärk on tõestada patsiendile sellise sekkumise valutust ja tõhusust, mille eesmärk on jalgade kõveruse korrigeerimine. Kliinik, kuhu inimene pöördub, pakub talle vaatamiseks spetsiaalseid arvutiprogramme, mis näitavad konkreetse patsiendi korrigeerimise väljavaateid. See sisaldab ka teavet patsientide kohta, kes on juba sarnase operatsiooni läbinud.

Ilizarovi aparaati kasutatakse kõige sagedamini juhtudel, kui on vaja korrigeerida. O-kujuline kumerus jalad, samuti "X" tüüpi deformatsioonid. See ainulaadne seade tagab 100% efekti.

Oluline on meeles pidada, et jalgade kumeruse korrigeerimine on inimese isiklik asi. Igale patsiendile antakse enne selliste protseduuride läbimist aega mõelda tulevase kosmeetilise efekti tähtsusele. Erandiks võivad olla ainult alajäsemete tugeva deformatsiooni juhtumid, mis takistavad inimese liikumist ja ähvardavad tulevikus tõsiste luu- ja lihaskonna haigustega.

Kunstlikku luumurdu või luu supressiooni, millega hiljem kaasneb fragmentide fikseerimine, nimetatakse osteotoomiaks. Pärast sellist operatsiooni kasutatakse Ilizarovi aparaati. Selle abiga sulatatakse luu fragmendid. See protseduur viiakse läbi väliselt.

Kaasaegse ortopeedia tase võimaldab kasutada laia valikut programme, mis kontrollivad sellist luude korrigeerimist.

Juba järgmisel päeval pärast Ilizarovi aparaadi paigaldamist saavad patsiendid iseseisvalt liikuda. Jalgade kõveruse otsene korrigeerimine algab kümnendal päeval. See juhtub seadme kruvide teatud pingutamise abil, mida kontrollib rangelt arvutiprogramm.

Krustplastika

Sellega saab korrigeerida jalgade vale kumerust kaasaegne meetod parandused. Vagaliga ja hallux valgus nii peetakse kohatuks.

Kruroplastika olemus seisneb selles, et selle meetodi abil sisestatakse alajäsemete nahaalusesse koesse spetsiaalsed kunstlikud implantaadid. Need asuvad jalgade reieluu piirkonnas.

Kruroplastika meetod tagab esteetiliselt õige kuju selles jäsemete osas.

Lipofilling

See meetod on oma näidustuste poolest sarnane eelmisega. Kuid selle meetodiga korrigeeritakse jalgade vale kumerust, kasutades patsiendi rasvkoe osi, mis on võetud teistest kohtadest. See võimaldab teil defektsed alad tasandada. Kõige sagedamini toimub rasvkoe tarbimine patsiendi tuharatelt.

Lipofilling on vähem traumaatiline meetod, mis on kudede ellujäämise seisukohalt inimestele kõige sobivam.

Sellised toimingud pakuvad kosmeetiline efekt. meditsiinilised näidustused ei eksisteeri nende kasutamiseks. Lipofillingut ja kruroplastikat saab teha ainult patsiendi soovil.

Rõivaste valik

Paljud on huvitatud sellest küsimusest: "Kas jalgade kõverust on võimalik korrigeerida ilma operatsioonita?". Jah. Jalad võivad muutuda saledaks ilma kirurgi osavõtuta. Kõige lihtsam ja kiire variant Selle probleemi lahendus on jalgade kõveruse visuaalne korrigeerimine. Paljude daamide ülevaated soovitavad valida õiged riided, näiteks:

1. Tõelisi imesid loovad miniseelikud, mida kombineeritakse üle põlve saabastega, aga ka sukkpüksid, mis on kaunistatud suure mustriga.
2. Sirge lõikega püksid ja teksad aitavad varjata figuurivigu.
3. Suurenda visuaalselt seeliku säärte kumerust põlve ja põlvpüksteni. Sellepärast ei tohiks te neid kanda.

Spetsiaalsed harjutused

Mis veel on mittekirurgilised meetodid alajäsemete defektide kõrvaldamine? Paljusid on aidanud jalgade kumerust korrigeerivad harjutused. Siiski tasub meeles pidada, et spetsiaalsed treeningkompleksid aitavad ainult valede defektide korral. Jalad reguleeritakse lihasmassi mahu suurendamisega.

Seega võivad vasikate suurust suurendada järgmised harjutused:

1. Tõstmine varvastel, sooritatakse koormaga või ilma.
2. Jalgade vaheldumisi röövimine tagasi seisvas asendis.
3. Sirgete jalgade tõstmine külili lamades.
4. Jalapress, toodetud spetsiaalsel simulaatoril.
5. Jalade tugev kokkusurumine omavahel seisvas asendis.
6. Kükid, mis sooritatakse nii, et jalad asuvad õlgade laiuselt ja on omavahel ühendatud.
7. Selle harjutuse ajal tuleks jalad iga varvaste sammuga üles tõsta.

Alajäsemete kumerust korrigeerivate harjutuste tegemisel tuleks arvestada asjaoluga, et sääremarjad on lihased, mis reageerivad treeningule kõige vähem. Sellepärast võib jalgade mahu suurenemine harjutuste abil toimuda ainult ühe või kahe sentimeetri piires.

jooga

Seda tehnikat kasutatakse parandamiseks nõrgad lihased jalad ja toovad need tooni. Kõige sagedamini kaotatakse alajäsemete kumerus eriline kompleks harjutused, mis lõdvestavad kõvade kudede piirkondi ja tugevdavad pehmeid.

Joogatundide läbiviimisel on soovitatav jalad rihmadega pingutada või välja tõmmata. eriveos. Piisav tõhus harjutus peetakse telliste alumiste jäsemete kokkusurumiseks. Sellel on kasulik mõju üldine seisund jalad ja nende lihased.

Alajäsemete defektidest on võimalik vabaneda 2-3 kuu jooksul. Teil on vaja ainult läbi viia tavaklassid vähemalt kolm-neli korda nädalas.

Spetsiaalsed ülekatted

Mida teha inimestele, kellel on alajäsemete defektid, kuid nad ei julge operatsioonile minna ega leia aega seda teha spetsiaalsed harjutused? Sel juhul võivad neid aidata jalgade kumerust korrigeerivad padjad. Kuid tuleb meeles pidada, et nende peamine ülesanne on ainult olemasoleva kosmeetilise defekti visuaalne varjamine.

Meditsiinitoodete siseturg pakub silikoonpatju, millel on järgmised omadused:

Patenteeritud, st toodetud olemasoleva tehnoloogia järgi ja tööstuslikes tingimustes;
- valmistatud naturaalsest silikoonist, mis ei ole võimeline tekitama inimese nahale ärritust ega allergiat, ei eralda mürgiseid aineid ja on tervisele täiesti ohutu;
- on kleepuvate omadustega ja seetõttu kinnituvad hästi jala külge ega libise sellelt maha;
- vajadusel kergesti puhastatav nii tavaliste majapidamistarvetega kui ka spetsiaalsetega, mis ei sisalda oma koostises keemiliselt aktiivseid elemente;
- intensiivse kasutamise tingimustes võivad need kesta viis kuni seitse aastat;
- neil on mõõtmed, see tähendab, et neil on erinev paksus sõltuvalt jalgade ja säärede mõõtmetest ning nende kumerusastmest.

Arvatakse, et selliseid seadmeid saab kanda ainult naine pükste all. Siiski ei ole. Silikoonpatju saab kasutada kleitide ja lühikeste seelikutega. Muidugi peavad säärtes olema sukkpüksid. Silikoonil on omadus võtta varju nahka mis muudab selle nähtamatuks.

Juhul, kui alajäsemed on painutatud tähe "O" kujul, on soovitatav kanda maksimaalse paksusega padjandeid. Kui jalgade defekt on X tüüpi, vajab patsient peeneid seadmeid.

Kui teil on raskusi silikoonpatjade valimisega, on soovitatav konsulteerida oma arstiga.

Jalade kuju ei ole ainult üks peamisi parameetreid naiselik ilu ja atraktiivsus, vaid ka äärmiselt oluline komponent selles, mida tavaliselt nimetatakse elukvaliteediks. Õnnelik omanik saledad jalad sa ei pea rannas komplekse tegema, piirduma riietumisstiilidega, häbenema lühikeste seelikute ja kleitide pärast.

Kahjuks pole kõigil naistel nii olulise kehaosa ehitusega vedanud. Kõverad jalad - mida teha ja kuidas sellist ebameeldivat viga parandada? Statistika kohaselt on iga teine ​​õiglase soo esindaja selle probleemi pärast rohkem või vähem mures. Jah, ja meeste seas on palju neid, kes soovivad oma loomulikke andmeid parandada.

Jalgade õige ja vale kumerus. X- ja O-kujuline kumerus

Esteetilisest vaatenurgast peetakse esteetilisest vaatepunktist õigeks jalgu, mis täielikul addukteerimisel puutuvad kokku neljas punktis: reie keskosa, põlved, sääre keskosa ja kontsad. Kõrvalekalded sellest kaanonist jagunevad X-kujulisteks ja O-kujuline kumerus. X-kujulise puhul puudutavad jalad põlvedes ja lahknevad alt, O-kujulise puhul puudutavad ainult kontsad ning põlvede ja säärede vahel on vahe.

Samal ajal on järgneva korrektsiooni jaoks ülimalt oluline ka jalgade kõveruse iseloom: õige või vale. Tõeline kumerus on skeleti struktuuri defektide tagajärg, mille korral korrigeerimine ilma ortopeedilise operatsioonita on võimatu. Vale on tingitud pehmete kudede struktuurist - siin on ravi valik laiem, tulemuse saab ilma operatsioonita, näiteks spetsiaalsete harjutuste komplekti kasutades. Enamiku naiste õnneks diagnoositakse enamikul juhtudel just seda tüüpi kumerus.

Harjutused jalgade kõveruse korrigeerimiseks ilma operatsioonita

Füüsiliste harjutuste abil on võimalik teatud määral korrigeerida jalgade valekõverust, suurendades probleemsetes piirkondades lihasmassi. Reeglina hõlmavad sellised kompleksid sihtlihase koormust koos venitamisega.

Vasikate mahu suurendamiseks kasutatakse järgmisi harjutusi:

• Tõuseb sokkide peale (lisaraskusega või ilma)
• Jalg surub jalamasinale
• Treppidel jooksmine varvaste tõusuga igal sammul

Siiski on ebameeldiv fakt: Vasikad kuuluvad nende lihaste hulka, mis treeningule kõige vähem reageerivad. Sünnist alates lamedaid sääremarju on äärmiselt raske suurendada rohkem kui 1-2 sentimeetri võrra. Sellest mahust võib õige kuju korrigeerimiseks piisata või sellest ei piisa.

Jalalihastega töötamine üldiselt annab ka hea tulemuse: ülaltoodud harjutustele peate simulaatoril lisama kükid, samuti jalgade painutamise ja sirgendamise. Veidi suurenenud lihasmass jaotub luule ühtlasemalt, muutes jalad ühtlasemaks.

Pealegi, isegi õige vorm jalad võivad seetõttu tunduda kõverad individuaalsed omadused nende lavastused. Harjumus kõndida põlvedega sissepoole või vastupidi - väljapoole viib jalgade tegeliku kuju moonutamiseni. Seda puudust on ehk kõige lihtsam parandada: sobivad kõik alakeha koormusega harjutused, piisab nende sooritamisel (ja ka siis, kui tavaline kõndimine) hoidke jalad paralleelselt. Järk-järgult muutub õige seadistus harjumuseks ja “omandatud” kumerus kaob.

Kuidas kõveraid jalgu garantiiga parandada?

Kui harjutused ei anna soovitud tulemust või kui me räägime tõelisest kõverusest, mis on põhjustatud jalgade luu struktuuri struktuurist, on ainus väljapääs. kirurgia: plastik või ortopeediline.

Niisiis radikaalseid viise paljud tajuvad seda veidi negatiivsusega, kuna räägime tõsisest sekkumisest ja pikast taastumisperioodist (ja ortopeedia puhul ka talumisvajadusest valu). Siiski sisse sel juhul lõpp õigustab vahendeid 100% - kõik parandused, isegi kõige rohkem rasked juhtumid kumerus ja tulemus jääb terveks eluks.

Plastilist kirurgiat, mis võimaldab teil jalgade kuju sirgendada, nimetatakse. See on näidustatud peamiselt vale kumeruse korral ja seisneb silikoonimplantaatide paigaldamises, mis suurendavad sääre mahtu ja korrigeerivad sääre kuju. Operatsioon ei kesta rohkem kui tund ja rehabilitatsiooniperiood- 1,5-2 kuud, pärast mida saate naasta oma tavapärase rutiini juurde. On ka õrnem variant -. Implantaadi asemel antakse patsiendile oma rasvarakud, sellel meetodil on aga omad piirangud: see sobib ainult väikese kumeruse korrigeerimiseks ja lisaks nõuab patsiendi kehas "vaba" rasva olemasolu.

Jalgade sirgendamise operatsioon

Ainus viis parandada tõeline kumerus jalg on ortopeediline kirurgia. Ta teeb seda parim valik valekõverusega, kuid samas väikese kasvuga ja suhteliselt patsientidele suured jalad- nende puhul saab täiendav lihasmass või implantaadid kuju korrigeerida, kuid esteetilisest seisukohast pole tulemus kuigi hea, kuna jalad muutuvad veelgi "raskemaks".

Jalgade kuju kirurgiline korrigeerimine teostati Ilizarovi aparaadiga - spetsiaalne seade, mis võimaldab teil mõjuda otse luu struktuurile. Operatsioon seisneb luu tükeldamises, mille järel selle osad kinnitatakse aparaadiga ja liidetakse järk-järgult soovitud asendisse.

Seda disaini on vaja kanda umbes 2-3 kuud, kuid 3-4 nädala pärast saab patsient iseseisvalt liikuda ja teha mis tahes igapäevastest asjadest(erandiga kehaline aktiivsus). Samal ajal on kaasaegsed Ilizarovi seadmed väga kompaktsed, mis vähendab nende kandmisega kaasnevaid ebamugavusi ja ebamugavusi.

Kui palju maksab jalgade sirutamine?

Jalgade kumeruse korrigeerimise lõplik maksumus sõltub paljudest teguritest: valitud tehnikast ja spetsialistist, algseisundist, geograafiast jne. Ligikaudsed hinnajuhised on näha allpool.

Operatsiooni vajalikkuse kindlaksmääramine on üsna lihtne. Lamage selili ja sirutage jalgu. Selles asendis on X-jalgade kuju üsna tavaline. Painutage jalgu - teie reied peaksid olema paralleelsed. Normaalne jalgade kumerus on suhteliselt vertikaalne asend koormuse ajal ei tohiks olla üle 15 kraadi. Kui teie jalgade kumerus on üle 15 kraadi, ei saa operatsiooni vältida. Kui vähem, siis sul on lihtsalt kapsli-sidemete aparaat kehv ja võimlemise ja massaaži abil saad oma jalgade kuju korrigeerida.

Jalgade sirutamiseks peaksite tegema harjutusi iga päev, olemata laisk ja ennast säästmata. Kui ei taha tülitada sarnased tegevused- armasta end sellisena, nagu sa oled, ja ära naase enam selle teema juurde.

1. Esimene harjutus on väga lihtne. Seo jalad kolmest kohast kinni. Parem on seda teha salli või muu meeldiva kangaga, mis nahka ei lõika. Istuge ja sirutage jalad. Püüdke kätega jõuda oma varvasteni, mitte mingil juhul ärge painutage selga. Sel hetkel on teie vaagen ümber paigutatud sirgete jalgade jaoks õigesse asendisse. Aja jooksul tunnete klõpsatust. Ärge muretsege, see on normaalne ega tee haiget.

2. Et oma jalgu sirgeks saada, tuleb terve keha tervikuna uuesti üles ehitada uus viis. Selgroog mängib olulist rolli. Riputage sagedamini horisontaalsel ribal. Ärge kunagi hüppage sellelt järsult maha, sest. kangil venib ja sirgub ning maandumishetkel muutub järsult tagasi, rikub selja ära.

3. Vaagnaluud tuleks korralikult "kiigutada", muidu harjutustest ei näe. Väga hea kõhutants. Kui sul pole võimalust tantsukoolis käia, siis tee seda ise. Tänu õppevideole saate hõlpsasti aru idamaise tantsu põhitõdedest.

4. Seisa paljajalu põrandal. Asetage jalad õlgadest laiemale. Kükitage aeglaselt 10 korda. Ärge unustage puhkust. Kui see harjutus muutub teie jaoks enam-vähem lihtsaks, alustage sama tegemist oma varvastega.

5. Tõuse neljakäpukil ja kõverda põlvi. Samal ajal peate istuma mitte vasikatel, vaid põrandal. See harjutus venib, muutes need mitte kortsuliseks ja täispuhutuks, vaid pikaks ja ilusaks.

6. Lama selili. Toeta jalad põlvedest kõverdatud vastu seina ja vajuta sellele 10 sekundit. Tehke seda harjutust 10 korda 5-sekundilise pausiga. Kui sa ei ole laisk ja ei kurda üsna igava trenni üle, siis ei lase sul kaua oodata.

Ole ettevaatlik! Jalgade tõmbamise harjutusi tuleks teha kirurgi nõusolekul, muidu võite vigastada. Muude harjutuste osas konsulteerige hea treener. Vastasel juhul on teil võimalus pumbata vastaspool lihased ja jalgade kumerus võivad muutuda veelgi märgatavamaks.

Jalade ilus kuju on pikka aega kogu naissoo mõtteid hõivanud. Jah, ja muidugi mehed! Nad on ilu standard koos õhuke vöökoht, luksuslikud juuksed ja terve nahk. Vildakate jalgadega tüdrukud on üsna häbelikud, ei luba endale selga panna lühikesed seelikud, tunnevad end rannas või basseinis piiratuna, ei suuda end meeste ühiskonnas täielikult vabastada.

Niipea, kui daamid mõistavad, et neil pole täiuslikke jalgu, hakkavad nad kohe Internetis kaevama ja otsima fotosid "samadest". Kuid ärge muretsege, kui jalad ei vasta standarditele, nende struktuuri mõjutavad paljud tegurid: vanus, sugu, rass. Mõelgem, milline alajäsemete klassifikatsioon eksisteerib, kuidas varjata jalgade puudusi ja anname ka mõned kasulikke näpunäiteid kuidas parandada kõveraid jalgu.

Mis need on - sirged jalad? On olemas põhireegel, mille järgi täiuslik kuju: kontakt 4 kohas. Alloleval fotol on näha, et need on järgmised punktid:

• reie keskosa;
• sääre keskosa;
• süles;
• kontsad.

Kui need osad on näidatud kohtades üksteisega kontaktis, on tüdruk omanik ilusad jalad, ja ta võib julgelt kanda mis tahes pikkusega rõivaid! Erinevate kõrvalekalletega sellest reeglist tuleb öelda, et jalgadel on kumerus, mis jaguneb järgmised tüübid, nende fotod on allpool:

1. kui kokku puutuvad ainult kontsad ning põlvede ja sääre piirkonnas on omamoodi tühimik, tähendab see, et alajäsemetel on O-kujuline kumerus;
2. kui ainsaks kokkupuutepunktiks on põlved, siis võib rääkida x-kujuline kumerus. Sellise jalgade kujuga on pahkluud lahutatud.

Hälvete klassifikatsiooni alusel määratakse kõveruse tüübid.

Jalgade vale kõverus

See ei sõltu luude moodustumisest. See on eranditult alajäsemete pehmete kudede moodustumise tunnus, tavaliselt on kõrvalekalded nähtavad reitel ja säärtel. Sageli nimetatakse seda halvaks arenenud lihased või kohandatud kinnitus vasika lihaseid. Kui tüdruk soovib selliseid kõveraid jalgu parandada, piisab spetsiaalsete harjutuste komplekti läbimisest. Mõne aja pärast saab õiglane sugu kõhklemata kanda mis tahes miniseelikut!

Jalgade tõeline kumerus sõltub luuskeleti enda struktuurist. Sel juhul saab kuju korrigeerida ainult operatsioon.

Kuidas iseseisvalt määrata jalgade struktuuri?

Olemas kõige lihtsam test määrates alajäsemete kõveruse, tänu millele saate kodus kindlaks teha, kas teie jalad on kõverad või mitte:

1. on vaja seista täpselt peegli ees: põlved ja kontsad on suletud, sokid on veidi eemal;
2. kontrollige: kui kõik ülaltoodud 4 punkti on kontaktis ja nende vahel pole tühimikke, siis võib julgelt rääkida ideaalsetest jalgadest;
3. kui tihedalt suletud jalgadega põlved ei sulgu, vaid tekib O-tähe kujuline deformatsioon, siis räägime O-kujulisest kumerusest;
4. ja kui vastupidi, suletud põlvedega on jalad eraldatud, siis on X-kujuline deformatsioon.

Mis on deformatsiooni põhjused?

Lisaks sellele, et tüdrukud otsivad Internetist fotosid, millel on kõverad jalad, esitavad tüdrukud küsimusi: miks jalgade kuju järsku deformeerus? Ideaalsed jalad on kõveraks muutunud mitme peamise punkti tõttu, selle vältimiseks peate järgima põhireegleid:

1. proovige nii, et keha raskus ei koonduks kunagi ühele jalale, ärge istuge pikka aega risti;
2. harvadel juhtudel kandke kingi, mis on väga kõrged kontsad, korralikud kingad suutma seda puudujääki parandada;
3. ära kunagi seisa ühel jalal, sest see võib oma keha raskuse all painduda;
4. loobu harjumusest sokke sisse panna, selline näiliselt kahjutu poos võib jäsemeid suurepäraselt deformeerida;
5. kui naine kannab sageli ühel õlal rasket kotti, võib see deformeerida ka jalgade kuju ja isegi selgroogu;
6. kui naise lemmik magamisasend on külili, siis on parem sellest keelduda. Eksperdid jõuavad järeldusele, et selline poos ajab lõpuks jalad kõveraks.

Kuidas operatsiooni vältida?

Loomulikult iga tüdruk, kellel pole täiuslikud jalad, tahab teada, kuidas peita kõveraid jalgu või korrigeerida nende kuju ilma operatsioonilaual lamama. Kui jalgade kumerus on ebaoluline, siis saab seda varjata õigesti valitud riietega, kui aga kõverad jalad juba väga “torkavad”, siis aitavad olukorrast välja tulla spetsiaalsed korrigeerivad harjutused.

Siin on selliste harjutuste komplekt:

1. Seisake põrandal, jalad peaksid olema õlgade laiuselt, nüüd tõuske varvastele, püüdes venitada nii kõrgele kui võimalik.
2. Täiuslikult korrigeerida jalgade deformatsiooni aitab vana harjutus - jalgratas. Lamades põrandal, keerutage paar minutit kujuteldavaid pedaale.
3. Järgmine harjutus on käärid. Lamades põrandal kõhuli, tõstke jalad põrandast 20-25 cm lahti.
4. Samuti aitab jalad ühtlaseks muuta naljakas konnapoos, selleks peate maha kükitama, sirutades jalad võimalikult laiali. Selles asendis peate istuma umbes 5 minutit, aja jooksul viige intervalli kestus 20 minutini. Piisav raske harjutus mis tugevdab suurepäraselt reie- ja säärelihaseid.
5. Suurepärane puusade harjutus on järgmine: peate lamama külili ja tõstma põrandaga kokkupuutuvat jalga, hoidke seda vähemalt 20-25 sekundit. Seejärel peate pöörama teisele küljele ja korrake teise jalaga. Kui tunned, et üks jalg on teisest nõrgem, siis tuleb sellele anda suurem koormus.
6. Ärge unustage reielihaste igapäevast venitamist, täiuslik järgmine poos: põrandal seistes painutage jalg põlvest ja tooge kand tuharani, seega seiske umbes minut, tehke lähenemine teisele jalale.

Lisaks harjutuste komplektile aitab igapäevane sörkimine korrigeerida alajäsemete kumerust, lihtsad kükid, treenides velotrenažööril. Kõik harjutused tuleb teha peal regulaarselt. Kui kasutate neid aeg-ajalt - tulemust pole.
Kui füüsilised harjutused ei aita sellest lahti saada puue ilma kuluka kirurgilise sekkumiseta. Sel juhul aitab jalgade korrigeerimine Ilizarovi aparaadil, kruroplastika. Need toimingud on üsna keerulised ja nõuavad jõudu, kannatlikkust ja üsna muljetavaldavat rahasummat.

Valime riidekapi

Peaaegu kõik figuuri või kehaehituse vead saab peita riiete abil. Kui kannate õigeid asju, ei pööra teised kunagi tähelepanu ebatasastele jalgadele. Internetist või läikivatest ajakirjadest leiate alati foto spetsiaalselt õiglasele soole loodud riidekapist, kellel on probleeme jalgade kumerusega. Siin on see, mis sobib ideaalselt neile, kes soovivad näidatud füüsilist defekti varjata:

• ebatasased jalad katavad alati maxi seelikud, eriti nüüd on need moe tipus. Seelikud on parem valida tihedast kvaliteetne kangas mis kõndimisel ei deformeeru. Ja et teiste pilku jalgadelt kõrvale juhtida, saate vööle teha ereda aktsendi, erksad ehted.
• Kuid mitte mingil juhul ei tohiks kanda sääre keskpaigani ulatuvaid seelikuid, selline lõige rõhutab kohe nende kumerust.
• Ebatasaste jalgadega tüdrukutele sobivad suurepäraselt laiad püksid või sirge lõikega või lahtised boyfriend-teksad.
• Vältida tuleb pleegitatud triipudega teksaseid, loobuda vertikaalsest või heledast mustrist.
• Kapritest ei tohiks keelduda, vaid pidage meeles, et need on põlve all vabad.
• Laia ülaosaga saapad aitavad varjata jalgade puudumist, kuid need peaksid olema pehmest nahast või seemisnahast kingad.
• Kui jalad on üsna täis, võite endale lubada kontsad, kuid tüdrukud ebaühtlase ja kõhnad jalad parem naastud unustada.
• Kitsad lihtsad sukkpüksid aitavad deformatsiooni suurepäraselt varjata, kuid suur abstraktne muster tõmbab teie jalgadele liigset tähelepanu.

Kui loodus pole naist premeerinud täiuslikud jalad, siis pole see põhjus ärrituda ja endasse tõmbuda. Sa võid alati leida väljapääsu, tee erinevaid harjutusi, peida kumerust korralikult valitud riietega, sest peaaegu iga viga saab peita või parandada, oleks soov!