Kuidas lõtvunud käsi üles pumbata. Kuidas eemaldada lõtvunud nahk kätelt. Füüsilise aktiivsuse puudumine

Kuidas valida mini stepper - 7 mudelit koju, mis väärivad tähelepanu

Enne kui otsustate, milline ministepperi versioon on parem valida - tavaline või pöörlev, peate otsustama, mida vajate see simulaator. Milliste probleemide lahendamiseks see mõeldud on ja millises finantsplaanis peaks ost olema, et mitte kahjustada pere eelarvet. Samuti ära unusta, et ostes tuleb kindlasti tähelepanu pöörata sellele, kui palju kg mudel talub, see on väga oluline! Pakume klassikaliste ja pöörlevate ministeperite reitingut koos fotode ja juhistega nende kasutamiseks. Tuletage meelde, et oleme juba arutanud

1. Torneo Twister S-211

itaalia keel kaubamärk"Torneo" firmalt "Amberton Group" - tootja spordisimulaatorid- nii kallis kui ka eelarve - aastast 1999 "Torneo Twister S-211" - mehaanilise laadimissüsteemiga "mini" klassikalise stepperi versioon. Mudeli plussid:

• varustatud pöörleva pedaalimehhanismiga - iga sammuga nihkub raskuskese küljelt küljele, mis võimaldab lisaks jalgadele ja tuharatele raputada ka vöökohta ja vajutada;
• varustatud ekraaniga, mis kuvab indikaatoreid: treeninguaeg, kiirus, sagedus ja sammude arv, läbitud vahemaa, pulss;
• on kere külge kinnitatud ekspanderid, mis võimaldab kaasata ülakeha, selja ja õlavöötme lihaseid;
• vastupidav - talub raskust kuni 120 kg, samal ajal kompaktne (kaal - 12 kg) ja taskukohane (umbes 2700 rubla).

Puudusteks on koormustaseme regulaatori puudumine ja pedaalide võimalik krigistamine töö ajal (kõrvaldatud elementide määrimisega).

2. Torneo Tempo S-211

Teisel Torneo perekonna esindajal on lisaks pedaalidega platvormile:

• reguleeritava kõrgusega käsipuudega alus;
• treeningarvuti - lisaks Torneo Twister S-211 mudelil nimetatud näitajatele näitab see ka eelmiste treeningute sammude arvu ja kalorikulu;
• laadimissüsteem - hüdraulika, harjutaja maksimaalne kaal on 120 kg.

Maksumus on umbes 5000 rubla.

• kardioriiuli olemasolu tõttu ei saa te seda voodi alla panna;
• pedaalide pind on liiga kõva ja vistrik - üle 15 minuti sokkides kõndides hakkavad jalatallad hõõruma.

3. Torneo Ritmo

Teine kodune trenažöör"Torneo" klassikaline tüüp:

• süsteem - hüdraulika, pedaali käik - üksteisest sõltuv;
• on olemas koolitusarvuti koos vajalike näitajate komplektiga;
• toiteallikas - akust, maksimaalne koorma kaal - 100 kg.

Plussid - kompaktsus (kaal 6,6 kg) ja madal hind (umbes 3000 rubla).

Miinus - see võib krigiseda (vaja on määrdeaine väljavahetamist).

4. Kettler

Kettleri simulaatorite Saksa kvaliteet ei vea ka miniversioonis läbi:

• lakoonilisus ja kaasaegne disain;
• vastupidav ja kerge metallraam, libisemisvastased pedaalid ja kogu konstruktsioon;
• miniarvuti, mis loeb kiirust, samme, põletatud kaloreid ja treeninguaega.

Sellel pole praktiliselt mingeid puudusi, see on valmistatud põhimõttel "lihtne ja kvaliteetne".

5.Ironmaster IRST28

Päritolumaa on Hiina. Valge metall ja sinine plast moodustavad simulaatori huvitava kujunduse. Lisaks on saadaval:

• arvuti (aeg, kiirus, sammude arv, kalorid);
• lisaks sirgetele sammudele pöörab see veidi külgedele (pressi väljatöötamine, talje);
• kaalub 8 kg piires, lühike, talub 100 kg.

Maksumus on 2500-3000 rubla.

Puuduseks on koormuse reguleerimise funktsiooni puudumine ja asjaolu, et ekraan ei anna alati usaldusväärset teavet.

6. Laiendajatega pöörlev Body Sculpture BS-1370

See simulaator on samuti pärit Hiinast. Selle eelised:

• rakmete laiendajate olemasolu, mis võimaldab teil laadida peaaegu kõiki keha lihaseid;
• arvuti olemasolu;
• usaldusväärne hüdrosüsteem laadimine (maksimaalne kaal - 100 kg).

Miinus – vahel kriuksub.

7. DFC SC-S032

Vene kaubamärgi toode spordivarustus DFC. Sellel on arvuti, laiendajad, pöördmehhanism.

See erineb oma kolleegidest selle poolest, et:

• pedaalid on reguleeritava kõrgusega;
• juures enda kaal kaalus 6,7 kg talub 110 kg koormust.

Miinus - plastosad (seibid, pistikud) kuluvad kiiresti.

Muud tüüpi simulaatorid

Lisaks "mini" versioonile on stepperid järgmised:

1. Klassikalised stepperid.

Mini stepper on teie sõber ja abiline, olenemata sellest, millist treeningut eelistate ja kus treenite. See aitab samm-sammult jõuda lähemale kaunile ja sportlik keha- ja see parim motivatsioon koolituse jaoks.

Käte naha lõtvumine võib ilmneda äkilise kaalukaotusega. Esiteks nõrgenevad küünarvarre lihased ja seejärel tekib lõtv nahk, mis näeb lahtiste kleitide ja varrukateta riideid kandes väga kole välja.

Selle defekti eemaldamiseks on neli võimalust:

1. Esteetilise kirurgia abiga.
2. Kehalise kasvatuse ja eriharjutuste abil.
3. Olles pöördunud eritoidud ja dieeti.
4. Läbi korrigeeriva pesu.

Käte lõtvunud naha eemaldamine muutub aktuaalseks siis, kui on vaja suveriideid kätte saada, sest T-särke, T-särke ja toppe kandes ilmnevad alati käevead.

skalpell abiks

Kui kodus küünarnukist kõrgemal lõtvunud nahaga kuidagi hakkama ei saa ja kehaline kasvatus ei aita, siis tuleks pöörduda ilukirurg. Selle meetodi eelised on järgmised:

• probleem lahendatakse lõplikult;
• ei nõua aega;
• toimub valutult;
• ei nõua kurnavaid harjutusi.

Aga enne pöördumist ilukirurgia Tuleb meeles pidada, et igasugune operatsioon tehakse üldnarkoosis ja on tervisele kahjulik. Enne kliinikusse minekut esteetiline meditsiin peaks proovima rahvapärased meetodid võitlus sellise probleemiga nagu naha lõtv ja füüsilised harjutused.

iluvõimlemine

Kuidas eemaldada lõtvunud kätenahka, oskavad soovitada fitness-instruktor ja ilusalongi spetsialist. Käte lõtvumiseks on mitmeid harjutusi. Neid tasub loetleda ja meeles pidada:

1. Küünarvarte isemassaaž mõruapelsiniõliga. See eeterlik õli võib parandada naha turgorit ja pinguldada seda. Protseduur tuleks läbi viia kohe pärast duši all käimist, eelistatavalt õhtul.
2. kriips kerge hantel pea tagant kummagi käega kordamööda. See lihtne harjutus aitab tugevdada käte lihaseid ja muudab naha siledamaks. Enne harjutuse alustamist võite masseerida käsi, et parandada kudede verevoolu.
3. Kodus lisaks trennile probleemiga lahtine nahk võitleb tõhusalt valgu mask. See tugevdab nahka ja tõstab selle toonust. Selleks sega kausis kahe muna valk ja ühe sidruni mahl. Vahusta mass vispliga ja kanna probleemsetele kohtadele, masseeri sõrmeotstega. Kümme minutit pärast pealekandmist tuleb mass jaheda veega maha pesta.
4. Väga kasulik on teha käte hüdromassaaži jaheda veega. Ja võtke kätele kontrastsed vannid. Siin aitavad lõtvumise probleemi lahendada kontrastsed kompressid. Selleks määri probleemsetele kohtadele vaheldumisi kuuma ja külma rätikut või marli tükke.

Kõiki kodus olevaid kätenaha lõtvumise vastu võitlemise harjutusi saab kombineerida aroomiteraapiaga. Siin sobivad väga hästi geraaniumi, greibi ja metsapelsini eeterlikud õlid. Nad parandavad vereringet ja suurendavad naha elastsust.

Dieet nahale

Kasutades õige toitumine ja mõistlikud toitumiskohandused, saate ka kodus kätenaha lõtvumise probleemi lahendada. Üles tõmbamiseks lõtvunud nahk dieedist on vaja välja jätta need toidud, mis hoiavad kehas vett ja aitavad kaasa soolade ladestumisele - see kombineeritud rasvad(margariin), rasvane liha ja mõned vürtsid.

Tõhus lahendus oleks lisada dieeti suur hulk värsked ja looduslikud köögiviljad ja puuviljad. Hea mõju peale välimus naha B-vitamiin, mida leidub ohtralt pähklites ja banaanides. Nagu ka vitamiinid C. Soolade eemaldamiseks kehast on soovitav lisada dieeti sidrunid, apelsinid ja laimid. Teine abiline on vitamiin E. Seda saab osta apteegist kapslitena ja lisada tilkhaaval kreemile, mida on plaanis probleemsetele kohtadele määrida.

On olemas terve toitumissüsteem, mille eesmärk on võidelda naha lõtvumisega. See seisneb nädala pikkuses keelus valgurikas toit. Rõhk tuleks panna värskete puuviljade tarbimisele. Ligikaudne dieetühel päeval näeb see välja selline:

1. Hommikusöök - üks mandariin ja 150 grammi nisuputru ilma piimata, samuti klaas värsket greibimahla.
2. Teine hommikusöök koosneb peotäiest sarapuupähkleid, suurest õunast ja 150 grammist kaerahelbedest.
3. Lõunaks on soovitatav süüa 200 grammi köögiviljasupp brokoli ja porgandiga, samuti üks apelsin.
4. Pärastlõunal on asjakohane süüa keedetud maisi ja juua klaas köögiviljamahla.
5. Õhtusöök on lubatud köögiviljahautis, päevalilleseemned ja õunad.

Ja ärge unustage kombineerida taimne dieet harjutustega kätenaha lõtvumise vastu.

Imepesu

Mõnikord tekib küsimus, kuidas lõtvunud käed koheselt eemaldada. Siin saab probleemi lahendada korrigeeriva aluspesu abil. Kuid see meetod sobib, kui plaanite kanda kinniseid riideid. T-särgi või topiga näeb korrigeeriv aluspesu naeruväärne. See meetod käte lõtvumiseks kodus on hea ühekordne, kuid seda pole vaja süstemaatiliselt kasutada, see ei lahenda probleemi, vaid varjab seda. Kui plaanid kanda pikkade varrukatega figuurikujulist kleiti, siis kleidi all võid kanda elastsete varrukatega korrigeerivat body. Millesse on lisatud elastaani. See tihe veniv materjal eemaldab visuaalselt defekti ja kleit näeb figuuril suurepärane välja.

Mis on käte nahale kasulik?

Kokkuvõtteks tasub lisada, et käte naha lõtvumise probleem tuleks lahendada kompleksselt. Kell õige lähenemine, ühe kuuga saate märgatavalt parandada käte naha seisundit. Kuid selleks peate samm-sammult järgima järgmisi punkte:

• Tehke iga päev käte naha lõtvumise harjutusi. Ei puudu ühtegi päeva.
• Alustage õiget toitumist ja vitamiinide võtmist.
• Järgige üht päevarežiimi ja kõndige rohkem, viibige värskes õhus.

Aga parim maadlus selle probleemiga - ennetamine. Naha lõtvumise vältimiseks peate vältima järsku ja märgatavat kaalukaotust ning järsku kaalutõusu. Ja selleks on vaja tervislik eluviis elu, aktiivselt tegelema vaba aeg, treenige ja sööge õigesti. Samuti peaksite perioodiliselt tugevdama nahka E- ja B-vitamiini sisaldavate õlidega.

Ka massaaž on siin hea, nii et nahk säilitaks oma toonuse, peate perioodiliselt külastama massaažituba, samuti harjutama igapäevast enesemassaaži probleemsed alad. Ja see pole ainult käed, vaid ka puusad ja kõht. Nendes kohtades võite silmitsi seista ka lõtvunud naha probleemiga.

Sageli hakkab naisel pärast 50 aastat piinlik kandma varrukateta kleite. Põhjus on treenimata kätelihastes, mis vajuvad inetult alla, moodustades vormitu massi. Kaalu kaotamine ei lahenda seda probleemi alati. Pärast seda läheb rasv küll ära, kuid nahk jääb ikkagi longu. Seal on plastik ja traksid, mis aitavad probleemist lahti saada. Kuidas aga käte nahka noorendada ilma kirurgiline sekkumine kodus?

Regulaarne treening ja õige toitumine soodustada keha noorendamist. Kuid see võtab aega ja kannatust.

Käte lõtvumise põhjused

• Liigne kaal. Hormonaalsete muutuste ja ainevahetuse aeglustumise taustal hakkavad paljud naised vanusega paksuks minema. Käed kaotavad oma endise nutikuse.
• Elastsuse kaotus. Pärast 50. eluaastat lõpetab keha tootmise nõutav summa kollageen ja elastiin. Seetõttu vajalik pingutatud nahk raami.
• Treeningu puudumise tõttu lihasesse nõrgeneb.
• Pärast kiire kaalulangus kui on võimalik järsult eemaldada rasvakiht ja nahk jääb rippuma.

Mõned naised ja tüdrukud kardavad kehaline aktiivsus kätel, uskudes, et pärast seda omandavad nende õlad mehelikud piirjooned. Seetõttu jäetakse käte sobivus tähelepanuta. Need hirmud on alusetud. Selleks, et naine sellise tulemuseni jõuaks, on vaja regulaarset rasket treeningut.

On tõhusaid, kuid lihtsad harjutused, mida on lihtne kodus teostada isegi üle 50-aastastel naistel. Kuid enne, kui hakkate ilusaid käsi tegema, peate neist lahti saama ülekaal. Vastasel juhul on tulemust võimatu saavutada. Täispuhutud lihased, mis on kaetud rasvakihiga, näevad endiselt lõtv välja.

Mis on koolituse mõte?

Käte leevenduse saavutamisel pumpavad nad peamiselt kolme lihast:

• deltalihas – vii jäsemed tööle;
• biitseps - tagab küünarnuki kõveruse töö;
• triitseps - pikendab kätt.

Käte võimlemine põhineb jõuharjutustel, kus kasutatakse raskusi ja venitusi. Aidake eemaldada liigset rasva aeroobne treening(tantsu, ujumise, jooksmise, stepitunnid). Kuid treeninguga peaks kaasnema õige toitumine.

Kuidas tasakaalustada treeningut ja toitumist?

Saavutuse eest soovitud efekti Oluline on leida tasakaal treeningu ja toitumise vahel. Kaalu kaotamise võti on vähem kaloreid süüa tervislik toit. Dieedi dieet peab põhinema järgmistel reeglitel:

• Unusta praetud ja rasvane.
• Söö lahja liha (kalkun, kana).
• Ärge vähendage oluliselt portsjonite arvu ega vähendage nende suurust. Asendage need puu- ja köögiviljadega.
• Söö hommikusöögiks rohkem valku.
• Joo palju vett.

Tervislik toit on üks noorendamise samme. Eriti pärast 50 aastat, kui keha on altid räbu tekkeks.

Üles soojenema

Isegi kodus saate tõhusalt treenida. Enne jõuharjutused trenni on vaja. See aitab lihaseid soojendada ja vältida vigastusi.

• Me pöörame käsi umbes 2 minutit.
• Tõstke oma käed üles ja sirutage nende poole.
• Sirutage sirged käed põrandaga paralleelselt ette ja sirutage nende poole, ajage need laiali ja sirutage uuesti.
• Painutage ja painutage küünarnukid lahti.

Nüüd saate alustada peamiste harjutustega.

Käeharjutused

Alustame biitsepsi ja triitsepsi treenimisega.

• Biitseps. Teostame hantlitega painutamist ja sirutust. Seisame jalgadel, õlgade laiuselt ja põlvedest kõverdatud. Toome abaluud üksteisele. Me langetame käed mööda keha, seejärel tõstame need aeglaselt üles. Küünarnukk on kokku surutud. Peate kordama 15 korda.
• Triitseps. Tõstke ühes käes olev hantel pea kohale, pöörates peopesa ettepoole. Seejärel painutage ja painutage käsi järk-järgult pea poole.

Kätekõverdused

Nende abiga pumbatakse mitte ainult käsi, vaid ka rindkere. Peate laskuma nii madalale kui võimalik, hoides aeglast tempot.

• Klassikaline push up. Rõhutage lamades, sõrmed laiali, käed õlgade laiuselt. "Ühe" loendamisel langeme väljahingamisel, "kahe" puhul - tõuseme, hingame. Küünarnukid paiknevad piki keha, ei levi külgedele. Kui harjutus on raske, saad ülesande lihtsamaks teha, kui toetad põrandale mitte varvastega, vaid põlvedega. Push-up on kõige parem teha tunni alguses ja lõpus.
• Prantsuse ajakirjandus. Istume otse toolil, painutage põlvi. Võtame kahe käega hantli. Käed on kergelt kõverdatud. Me painutame neid küünarnukkides, suunates hantli pea taha. Küünarnuki painutus peaks ulatuma 90 °. Küünarnukid surutakse kõrvadele. Nõustu lähtepositsioon. Koormuse suurendamiseks saate harjutust teha ühe käega.
• Heidame pingile pikali, jalad on põrandal. Võtame hantlid, painutame käsi 90 ° nurga all ja tõstame need üles nii, et need oleksid peas. Väljahingamisel sirutage käed, sissehingamisel võtame algasendi.
• Tagurpidi vajutamine. Käed tahapoole, võtame pingi serva. Vaagen asub istme tasemel. Jalad on põlvedest kõverdatud. Sissehingamisel painutame järk-järgult käsi, langetame keha, kuni õlad on põrandaga paralleelsed. Hoidke paar sekundit. Väljahingamisel sirutage käed sirgu. Küünarnukid on alati keha külge surutud.

Õla ülaosa harjutused

Need harjutused aitavad mitte ainult eemaldada lõtvunud käte nahka, vaid ka tugevdada rindkere ja õlgu. Iga harjutus tuleks teha kolmes komplektis. Alustuseks võite võtta 1 kg kaaluvaid hantleid, suurendades järk-järgult koormust vähemalt 3 kg-ni.

• Tõstke käed üles, ajage need laiali. Peopesad vaatavad alla. Kirjeldage väikeseid ringe. Korda 10 korda. Seejärel keerake peopesad üles ja tehke veel 10 pööret.
• Seisame “pehmetel” jalgadel, käed piki keha sirutatud. Viige need kokku ja seejärel eraldage need aeglaselt külgedele, tõstes need õlgade tasemele.
• Pange oma käed külgedele, peopesad üles. Hakake neid küünarnukkidest õlgade suunas painutama. Tehke 10 korda. Lisaks biitsepsile on tugevdatud ka selg.
• Käed küünarnukkidest kõverdatud, laiali. Tõstke need üles kuni küünarnukkide täieliku sirutuseni. Tehke 10 korda, korrake veel kahte seeriat.
• Ühendage käed pea kohal, keerates peopesad üksteise poole. Langetage need aeglaselt üle pea.
• peal seistes painutatud jalad, painutage kergelt käsi küünarnukkidest ja ajage need laiali, tõstes need õlgade kõrgusele.

Venitamine

Tõstke parem käsi üles, painutage seda küünarnukist. Peopesa peaks olema selja taga. Vasaku käega on kerge vajutada küünarnukile, suunates seda selja poole. Püsi selles asendis 3 minutit. Korrake sama teise käega.

Treeningu ajal proovige tunnetada kõiki oma keha lihaseid.

Käte lõtvunud nahk on äärmiselt ebaesteetiline vaatepilt, mis nullib lahtiste riiete kandmise võimaluse. Sellel mõjul võib olla palju põhjuseid, alustades õlast küünarnukini - see on äkiline kaotus kehakaal, kehalise aktiivsuse lõpetamine, vanus.

Aga abi tuleb meetodid kaasaegsest kosmetoloogiast aidates sellist longust täielikult või osaliselt eemaldada.

Loe ka:

Ilusad käed on lihtsad

Allpool on toodud viisid, kuidas sellest tüütust nähtusest lahti saada. Ja pole vaja kohe kosmeetiku või ilukirurgi juurde joosta. Kui see pole hädaolukord, tugev kaalulangus, kindlasti.

Treeni kodus

Kui teil on käte naha kerge lõtvus, samuti ptoos - saate defekti kodus probleemideta eemaldada ilma kirurgilise skalpelli abita. Esiteks on need lihtsad tõhusad harjutused ja mõned tegevused:

1. Kohe alguses tasub meeles pidada spetsiaalsete kreemide kasutamist naha pinguldamiseks, elastsuse andmiseks ja verevoolu normaliseerimiseks – neid tuleks teha regulaarselt, soovitavalt iga päev või ülepäeviti.

2. Nõustu vannid koos eeterlikud õlid - need toidavad ja niisutavad, aitavad tõsta naha elastsust ja toonust ning nähtav tulemus võtke neid 2-3-päevaste intervallidega.

3. Vastuvõtt kontrast dušš - külma ja kuum vesi aitab tugevdada pärisnahka ja annab sellele tooni, tõmmates seda üles.

Süstid ja käte naha pingutamine

peal varajased staadiumid lõtvunud käte nahk Saate selle peatada süstide abil, millel on järgmine toime:

- - hüaluroonhappe süstimise kuur pärisnaha kõige ülemisse kihti. See protseduur eesmärk on taseme taastamine vee tasakaalu dermis ja suurendada selle elastsust ja toonust.

- - need on vitamiinide, makro- ja mikroelementide, taimeekstraktide kompleksse koostisega süstid pärisnaha ülemisse kihti. Sellise kosmeetilise kuuri eesmärk on nahka panna maksimaalselt kasulikke komponente, taaskehtestada metaboolsed protsessid selles piirkonnas ning stimuleerida toonuse ja elastsuse tõusu.

Kosmeetikud kasutavad harva selliseid meetodeid käte naha elastsuse taastamiseks, ptoosi korrigeerimiseks. See on tingitud asjaolust, et on vaja läbi viia 5-6 protseduuri, kasutada märkimisväärses koguses ravimeid ja nähtav mõju- minimaalne.

Riistvarameetodite kursus

Kui kodus ei olnud võimalik käte naha elastsust taastada, aitasid süstid vähe - rohkem võib appi tulla tõhusad meetodid, . Nüüd saate teada, kuidas kätelt lõtvunud nahka eemaldada. Sel juhul saab eristada järgmisi suundi:

• - helilainete abil suureneb kollageenkiudude elastsus, arendatakse uusi. Ja seda kõike naha terviklikkust kahjustamata.
• - sel juhul pingutatakse käte kontuur spetsiaalses aparaadis tekkiva negatiivse rõhu tõttu, stimuleerides sisemised protsessid rakkude uuenemine, mille tõttu saavutatakse pinguldav efekt.
• - selle toime põhimõte on suurendada kollageenkiudude tihedust, uute tekkimist elektrilise mõju abil saadud suunatud soojustüübi mõjul.
• - sel juhul saavutatakse tõsteefekt, kollageeni tootmise stimuleerimine teatud laserspektri poolt tekitatud suunatud soojuse mõjul.

Sellised meetodid sobivad suurepäraselt nii kätepiirkonna naha pinguldamiseks kui ka ennetamiseks negatiivne olek- Neid tuleks teha regulaarselt. Neid iseloomustab rehabilitatsiooniperioodi puudumine, nende rakendamise ajal nahk ei ole häiritud.

Keerme tüüpi tõstmine

Samuti saate kätelt lõtvunud naha eemaldada nn - niidid on valmistatud spetsiaalsest, bioühilduvast materjalist, mis ei põhjusta äratõukereaktsiooni ning allergia tekke võimalus on viidud miinimumini.

Pingutamiseks kasutatavad niidid võivad olla mõlemad lahustuvad - materjal ise lahustub täielikult, eemaldades järk-järgult kehast, mis nõuab mõne aja pärast uuesti hoidmine kosmeetiline protseduur, ja lahustumatud - neid hoitakse kudedes pidevalt, lahustumata, kuid maksimaalse tulemuse saavutamiseks pingutatakse perioodiliselt.

Sel juhul saavutatakse tõsteefekt just tänu nendele füüsiline pingutamine käte nahk, kollageeni tootmise sisemiste protsesside stimuleerimine- see moodustab loomuliku tugiraami, suurendades seeläbi pärisnaha elastsust ja tihedust.

Ilukirurgia

Antud juhul räägime nn brahhioplastika – ilukirurgia lõtvunud naha kõrvaldamiseks, alustades õlast kuni küünarliigeseni.

See nõuab pikka ettevalmistust ja protseduur ise kestab umbes 2 tundi, kasutades üldine tüüp anesteesia. Protseduuri ajal teeb arst sisselõike kaenlaalused ja küünarnukini sees- eemaldamine toimub tema kaudu liigne rasv, nahk.

Pärast sellist operatsiooni patsient pikk aeg taastub, ja tüsistuste protsent on sel juhul üsna kõrge. Sisselõike kohas on võimalik verevalumid ja turse, punetus ja põletustunne, valulikkus ja tundlikkuse vähenemine - Taastumine võtab aega umbes 2 kuud.

Naha pinguldamise hind

Brahhioplastika minimaalne hind varieerub omavääringus 30 tuhande piires, kuid see on operatsiooni enda maksumus, välja arvatud täiendavad meditsiiniteenused - testid, anesteesia, Varud ja nii edasi. Aga see suurepärane viis kuidas eemaldada lõtvunud nahk kätelt.

Muud tõstmisviisid need on odavamad, aga ka efektiivsus, tulemus neist väljendub vähemal määral.

Näiteks:

• üks biorevitalisatsiooni ja mesoteraapia seanss - 1500 rubla,
• keerme tüüpi tõstmine - 20 kuni 30 tuhat rubla,
• massaaž ultraheli või vaakumiga - 1,5 tuhat omavääringus.

Samal ajal maksab lasertõstmine 30-40 tuhat rubla, ja sarnased protseduurid raadiolainete abil - sees 15 tuhat.

Meeldib või mitte, mõned osad naise keha, anna vanus välja. See kehtib eriti küünarvarre sisemise osa kohta. Ja isegi kui sa kannad kotte ja õpid, vajuvad käed ikka alla. Ja reeglina hakkab see probleem ilmnema juba 30 aasta pärast. Nahk lakkab olemast elastne, eriti kui te ei tegele spordiga. Aga teades õiged harjutused longus käte pingutamiseks, igas vanuses, saate seda parandada.

Kui teeme kodutöid, kanname raskeid kotte, lapsed, pumbatakse eesmine lihas ja selleks, et pumbata alumine lihas, peame midagi tagasi tegema ja kahjuks ei tee me midagi sellist.

Ja see lõtvunud käte pingutamiseks mõeldud triitsepsi harjutuste komplekt ei hõlma mitte ainult käsi, vaid ka kõiki keha lihaseid, nii et need on kasulikud mitte ainult käte jaoks.

Ja kujutage ette, et mida vähem triitsepsit treenite, seda kiiremini efekt ilmneb. üllatunud? See on kõik. Kui teed seda iga päev, siis nädala pärast on tulemus juba näha.

Harjutuste komplekt longus käte pingutamiseks

Harjutus käte lihaste tugevdamiseks

1. Korja üles kas 2 pudelit, hantlid või mõni muu 1-3 kg kaaluv ese. Lähteasend. Seistes, jalad õlgade laiuselt. Tõstke käed ette, sirutage laiali ja langetage alla.

Kõige tõhusam, kasulikum ja lihtsam triitsepsi harjutus, mida saab teha igal ajal ja igal pool.
Harjutus "Tagurpidi surumine"

1. Pane käed selja taha toolile, siruta õlad sirgu, astu jalgadega ette ja toeta käed toolile. Hoidke oma tuharad tooli lähedal. Sellest asendist laskuge alla. Väljahingamisel minge üles. Tehke uprajneniya dlya ruk 15 korda. Võimalik ühe päevaga. Treeningu keerulisemaks muutmiseks sirutage jalad ja asetage need ette. Ja et seda veelgi keerulisemaks muuta, ei lase te lihtsalt vedru alla, vaid langetate end täielikult põrandale ja üles.

Kui tunnete ebamugavust, peate koormust vähendama. Kui liigesed valutavad, siis pole midagi, te pole neid lihtsalt veel välja arendanud, nii et aja jooksul kõik möödub, lihased tugevnevad, sidemed venivad ja harjutuste tegemine muutub lihtsamaks.

Külje tõstmise harjutus

3. Astuge matile. Istu külili, kõverda jalad põlvedest, kehaga risti (nii-öelda merineitsi poos). uprajneniya dlya ruk 3 Üks käsi pea taga ja toetu teisele. Selg peaks olema sirge. Lasku küünarnukile, käsi kõverdatud ja tõuse sirge käega. Ärge proovige kohe käele kukkuda, vaid peaksite lihaseid täielikult tundma. Tehke 15 korda mõlemal küljel.

Push-up harjutus

4. Push-up, käed õlgade kõrgusel, võid seista varvastel või põlvili. See tähendab, et asetate oma käed kitsalt nii, et laskumisel läheksid käed mööda keha, mitte küljele. Järgige seda kindlasti. Tehke 15 korda.

5. Ka külili lamades, alles nüüd vasakul küljel lamades, võta end vasaku käega kõhus kinni. Ja teine ​​käsi on ees. Suruge parema käega üles, tõuske ja langege. Nii et korrake vasaku käega. Ja uprajneniya dlya ruk 2 selles harjutuses, ajakirjandus on endiselt hästi välja töötatud.

Ja kui tahad ilusat reljeefsed käed, siis lisa treeningule ka need harjutused jaoks ilusad käed. Tänu nendele harjutustele kaotavad käed kaalu ja omandavad kauni kuju.

Vaid 2 nädalat ja juba näete suurepäraseid tulemusi!

Kõigis harjutustes ei osale mitte ainult käed, vaid ka jalad. Nagu teate, panevad jalgade harjutused kogu keha tööle ja põletavad lisakaloreid.

Harjutused kaunite käte jaoks

1. Võtke hantlid 2-3 kg või pudelid. Tehke ristsamm tagasi, see tähendab parema jalaga, tehke kükiga ristsamm tagasi uprajneniya dlya ruk 4. Samal ajal painutage käed õlgadele. Tulge tagasi: jalad õlgade laiuselt, käed hantlitega allapoole Sissehingamine - langetatud, väljahingamine - tõus. Korda 20 korda.

2. Lange põrandale. Lamamisasend. Rebi jalad põrandast, rinnalt ja õlgadest lahti, tõsta lihtsalt üles, tee paati, ainult hantlitega, võta käed taha ja veidi külgedele. Püsi selles asendis 30 sekundit. Kui te ei suuda 30 sekundit käes hoida, alustage 10 sekundiga.

3. Seisa jalad õlgade laiuselt. Painutage põlvi kergelt. Üks käsi vööl. Tõstke teine ​​käsi hantlitega üles. Painutage käsi pea taha ja uuesti üles. Keeruliseks tehke seda, lisades kaldeid küljele ja ka käsi üles, painutatud - pea taha, tõstetud - sirgendatud. Kummardus – hinga sisse, siruta – välja hinga. Korda 10 korda mõlemal käel.

4. Lähteasend seistes. Pange vasak käsi oma vööle vasak jalg astudes edasi, tehes sügavat sööstu,

Uprajneniya dlya ruk 1 parem käsi hantlitega laskub põrandale ja parem jalg paindub põlves. Seejärel lükake end üles algasendisse, samal ajal tõuseb ka hantlitest pärit käsi. Korda 10 kordust iga jala ja käe jaoks.

Nüüd sa ei karda käte lõtvumist, sest tead kõige tõhusamaid harjutusi käte salendamiseks, harjutusi kaunite käte jaoks ja harjutusi longus käte pingutamiseks.