Kuidas kodus kaela venitada. Pika kaelaga karen. Automanuaalkompleks kõrvadele

Alates kauni Nefertiti ajast on luige pikk kael olnud naise ilu ja uhkuse vaieldamatu märk. Aga mis siis, kui kael on lühike: kas on võimalik kaela pikendada ja soovitud standardile lähemale jõuda?

Nifertiti büst – pika ja kauni kaela ideaal

Alustuseks tasub aga mõista terminoloogiat. Kuidas määrata kaela pikkust, mitu cm pikkust peetakse pikaks, kui pikk on lühike ja millal saab kasutada väljendit keskmine kaela pikkus?

Kui pikk peaks olema kael

Mingitest arvutustest sentimeetrites pole muidugi vaja rääkida. Kaela pikkus – nagu ka kõik teised kehaosad – sõltub figuuri pikkusest ja üldistest proportsioonidest.

Saksa antropoloog Julius Kolman jõudis eelmise sajandi alguses järeldusele, et kui võtta proportsionaalselt kokkuvolditud inimese kogupikkus 100 ühikuks, siis pea kõrgus peaks olema 13 osa, pea kõrgus koos kaelaga 20 osa. . See tähendab, et kael moodustab 7% meie pikkusest.

Aga loomulikult on need arvud keskmine temperatuur haiglas ": palju sõltub inimese lisamise tüübist. Õhukese kondiga asteenilistel inimestel on kael õhem ja pikem kui normosteenikutel ning laia kondiga inimestel, vastupidi, lühem.

Kaela pikkus on kaugus alalõua nurgast rangluu keskkohani.

Lisaks on naiste pikk kael palju tavalisem kui meestel - ja sellel on ajalooliselt kindlaksmääratud põhjused, mida Ivan Efremov kirjeldas suurepäraselt romaanis "Pardli serv":

“Sihvakas pikk kael annab naise ilule palju juurde, aga mehes tajutakse seda üldse erinevalt - pigem kui midagi kergelt valusat. Mehe kael peaks olema keskmise pikkusega ja piisavalt paks, et lahingus pea kindlalt toetada, raskeid koormaid kanda. Naine on oma iidse loomult eestkostja ning tema pikk kael annab suure painduvuse, pealiigutuste kiiruse - jällegi ühtib esteetiline tunne otstarbekusega.

On olemas spetsiaalne test, millega saab mõõta kaela pikkust ja määrata, kas meestel on kael liiga lühike või liiga pikk. Proportsiooni peetakse ideaalseks, kui lohk (kus lõug läheb kaela) on kaugel neli sõrme rangluude väljaulatuvatest luudest. Kui vahemaa on suurem - peetakse kaela pikaks, kui vähem - lühikeseks.

Ühesõnaga, ideaalne pikkus kaela on võimatu arvutada sentimeetrites, te ei tohiks isegi proovida. Palju parem kasutada ühtlustav lähenemine Andrei Iskornev, mille järgi inimese ilu pole ilus eraldi osad tema keha, aga kui harmooniliselt need omavahel suhestuvad.

Fotod "enne" ja "pärast"

Kaela tõstmine, tulemus enne ja 12 tundi pärast! Pärast operatsiooni: rõhutatakse alalõua ovaali ja kontuure, korrigeeritakse lõualuusid, kaob teine ​​lõug, pea kallutamisel lõug ei vaju! Kirurgi poolt läbi viidud: .

Teostatud facelift-smas, lipofilling, face, co2-lifting. Enne ja 9 päeva pärast. Teostab kirurg:.

Hollywoodi plastikust kael. Fotod on tehtud "enne" ja 7 päeva hiljem "pärast". Kirurg:.

Kaela tõstmine dünaamilise platüsmaplastika abil – lõug ei vaju isegi kallutades. Tulemus 10 tundi pärast operatsiooni. Esineb turse ja märgid. Kirurg: Vassiljev Maxim.

Platüsmaplastika Medpori lõuaimplantaadiga. Fotod on tehtud "enne" ja 12 päeva hiljem "pärast". Kirurg:.

Kaela tõstmine, "enne" ja 12 tundi "pärast" tulemus. Autori tehnika. Esitab kirurg: Vasiliev Maxim.

Platüsmaplastika. Kirurg: Andrei Iskornev.

Operatsiooni viis läbi Iskornev A.A.

Platüsmaplastika. Kirurg - Andrei Iskornev.

Lühikese kaela põhjused

Me üllatame teid: sageli juhtub, et lühikese kaelaga mehed ja naised pole üldse. Tõepoolest, visuaalselt sõltub kaela pikkus paljudest teguritest, mille hulgas on selle anatoomiline pikkus kaugel esimesest kohast.

Niisiis, miks on kael lühike või, täpsemalt, näeb lühike välja?

Esimene põhjus- hoiak.

Kindlasti olete sageli sellele tähelepanu pööranud luige kaelad kaunitarid 18. ja 19. sajandi portreedelt. Kas olete unustanud neid vaadata? sirged seljad, pea uhke maandumine ja viltused õlad? Langetatud õlad lisavad teie kaelale kohe visuaalselt paar sentimeetrit. Kuid ülestõstetud õlad ja kummardus "söövad" sama paar sentimeetrit.

Õige kehahoiak muudab kaela pikemaks

Väga asjakohane juhtum kuidas õlgade ja pea asend – see tähendab kehahoiak – muudab arusaama kaela pikkusest, annab meile kuulsad naised Padaungi rahvas, kes on lapsepõlvest saati kandnud kaelas messingist sõrmuseid. Kell täiskasvanud naine selliseid rõngaid võib olla kuni kaks tosinat ja kael muutub uskumatult pikaks.

Kuid saladus on see, et anatoomiliselt ei muuda kael ise oma pikkust!

Rõngad deformeerivad pealmist rindkere piirkond, alandades õlad ja rangluud ning teisalt õpetavad nad oma omanikku pidevalt kõrgele tõstetud lõuga elama. Tulemuseks on pikim naise kael planeedil Maa.

Padaungi naise kael pole teiega pikem kui meie oma.

Muidugi ei soovita keegi teil kasutada padaungi meetodit. Soovitame lihtsalt meeles pidada, et õlad oleks maas ja lõug üleval. Sellele aitab kaasa miniaparaat Lumo Lift. See kinnitub teie revääri külge ja vibreerib, kui lonkate.

Teine põhjus, mille järgi tundub kael lühem kui ta on – see on ülekaaluline.

Kolmas põhjus – vanusega seotud muutused.

Neljas põhjus- kaasasündinud anatoomilised tunnused.

Bishi tükkide eemaldamine, lõua artroplastika Porex implantaadiga (USA), lõua laserrasvaimu, näo alumise kolmandiku niiditõstmine. Kirurg - Iskornev A.A.

Eksperdi kommentaar:

Kas selle probleemiga saab midagi ette võtta? Saate ja me räägime teile kõigist meile teadaolevatest vahenditest. Ainult üks asi on võimatu: kaela tõeliselt pikendada! Kumbki ei tule selle ülesandega toime rahvapärased meetodid ega ka ravimit. Kuid kaela visuaalselt pikemaks muutmine on täiesti võimalik.

Riietus: kuidas teha oma kaela pikemaks ilma sellega midagi tegemata

Õigete riietega saate oma kaela visuaalselt pikendada. Selleks tasub meeles pidada ühtainsat reeglit: kui otsustada, mida kanda, ütleme vertikaalsetele joontele “jah”, horisontaalsetele “ei”.

Kuidas see praktikas väljendub?

Sobivad pluusid ja kleidid, mille kaelus on suunatud mööda vertikaalseid jooni. Ideaalne variant – V-kaelus, visuaalselt venitades, pikendades kaela. Tema jooni rõhutavad hästi maha keeratav suur krae, lahtinööbitud jaki reväärid. Kasutage julgelt salle, rätte, salle, mis langevad vabalt õlgadest. Aga väljalõikeid paadi ja ruuduga, kraed kurgu all ei tohiks kanda. Külmadeks päevadeks on aga selline lihtne variant: kombineerime heleda ja kõrge kaelusega kilpkonna tumeda lahtinööbitava jope või jakiga, mille reväärid loovad vajaliku vertikaali.

Naistel on lisaks riietele hindamatud abimehed, mille olulisust ei saa alahinnata: need on ehted ja soeng. Reegel on sama: vertikaalne jah, horisontaalne ei. Valime vabalt rinnal lebavad ketid ja kaelakeed, ketid ja helmed kõri alt ära, kaelakeed-kraed. Pikad kõrvarõngad pikendavad kaela – neid saab suurepäraselt kasutada. Aga mustlasrõngastega kõrvarõngaid on parem kellelegi kinkida.

Kui räägime soengust, siis avatud kael tundub pikem, seega ütleme resoluutselt "jah" lühikesed allahindlused, kaugtuled ja hobusesabad. Ka pikad voogavad juuksed näevad meie puhul head välja (toimib vertikaalne, mis aitab varjata lühike kael). Kuid madalaid sabasid, korve ja klassikalisi punutisi kaela alusest ei tohiks teha - nendega näeb kael lühem välja.

Kuidas harjutustega kaela pikendada

Kui selle sõna otseses mõttes on kaela venitamine võimatu, siis saab rühti parandada.

Meie eesmärk on sirge selg, langetatud õlad. Selleks, et mõista, millele tähelepanu pöörata, kuulake professionaalsete koreograafide nõuandeid: kroon peaks alati tõusma ning õlad ja abaluud peaksid langema alla. See loob mitte ainult ilusad jooned naise figuur, uhke kehahoiak ja enesekindel kõnnak. See asend muudab kaela avatuks ja pikaks.

Loomulikult võtab kehahoiaku korrigeerimine palju aega, kuid see on seda väärt – ja mitte ainult selle nimel, et kael oleks õhuke ja pikk.

Lisaks kehahoiaku kallal töötamisele on spetsiaalsed harjutused pikale kaelale, mida saab kodus üsna rahulikult sooritada.

Need harjutused on tavalised venitused: pea pööramine ja kallutamine. Nendega igapäevane sooritus kael muutub tegelikult visuaalselt pikemaks. Tehke oma harjutusi väga hoolikalt. Kõigepealt venitage oma kaela, soojendage lihaseid. Ärge tekitage valu, tunda tuleb ainult meeldivat pinget. Ärge kiirustage: kõige parem on teha kõik kaela kalded ja pöörded.

Ole ettevaatlik. Pea külgedele kallutades veenduge, et kõrv langeks õlale, mitte õlg tõuseks kõrva poole - teine ​​​​võimalus toob kaasa õlgade sama liigse "kiusamise".

Doktor, ma tahan pikka kaela

Aga kuidas on meditsiiniga? Kas on kiireid ja usaldusväärseid meditsiinilised meetodid lühikest kaela pikendada?

Foto. Reisimist ja kaugeid maid käsitlevate raamatute ja ajakirjade lehekülgedelt vaatasid mulle vastu fotod kummalistest, metallist rõngaste ja spiraalidega kaunistatud pika kaelaga naistest. Nad istusid värviliste triipude taustal ja keskendusid kudumisele. Nende pead, mida toetasid messingist rõngad kaelale, näisid rippuvat tühjuses. Oma uskumatult pikkade kaelkirjakulaadsete kaeladega ei paistnud need naised tõelisemad kui mõne vapustava Narnia või Keskmaa elanikud ja võib-olla isegi vähem. Kindlasti ei arvanud ma kunagi, et ühel päeval kohtun nendega näost näkku.

Hõimuühendus

Myanmari osariik hõivab Kagu-Aasias suure territooriumi ning on koduks paljudele erinevatele rahvastele ja rahvustele, mis on kultuurilise rikkuse ja tohutute poliitiliste probleemide allikaks. Rahutud karenlased on valitsusega sõdinud peaaegu 60 aastat. Alles 12. jaanuaril 2012 surusid Birma valitsuse ja rahvusliku liidu Kareni esindajad rahuläbirääkimistel kätt. Võib-olla saavad nad nüüd, pärast kehtivas põhiseaduses muudatusi, igatsetud autonoomia ja riigis valitseb rahu.

Selle kodakondsuse arv on umbes 7% Myanmari kogurahvastikust, see tähendab umbes 4 miljonit.

Karenid elavad riigi lõuna- ja kaguosas. See ei ole homogeenne rühm, viie tihedalt seotud hõimu kogukond, mille nimed pärinevad rahvusrõivaste värvist: must, valge, punane karen ... Need on punased karenid, mis meid huvitavad. Nemad omakorda koosnevad mitmest Kayani alagrupist, millest üks on Kayan Lahwi. Oeh, jõudsin vaevu õigeni. Sellel hõimul on ka veel paar nime: “padaung”, “pika kaelaga Karen”, “naiste kaelkirjakud”, “pika kaelaga naiste hõim”, “pika kaelaga naised”, kuid nad ise kutsuvad end Kayaniks.

Aga mis on ilu?

Mida naised ilu nimel ei tee! Nad kannavad kõrgete kontsadega kingi, teevad seda väga ohtlikud operatsioonid rindade suurendamiseks või valusate augustuste ja tätoveeringute tegemiseks... Kuid see kõik kahvatub iluideaali ees, mille ligi 30-sentimeetrine kael ja messingist rõngad sellel, rangluust lõuani, kaaluvad kümme kilogrammi... Need ei kaunista mitte ainult kaelad, aga ka kätele panevad rasked käevõrud ja säärtel, põlvedest allapoole, kannavad nad ka metallist spiraale.

Kayan Lahwi hõim või pika kaelaga naiste hõim ("Pikk kael") on selle väga uskumatu ja eksootilise ilu leiutajad, mis minu jaoks oli kuskil pügmeede ja kannibalide vahepeal. Selle rahvuse arv Birmas on väga napp ja neist umbes 400-500 inimest kolis Taisse ja elab seal kolmes külas. Kuid huvitaval kombel on sellel hõimul lähedalt seotud rühmitus nimega "Pikkad kõrvad", mille jaoks kõik naiselik ilu ei ole enam naiste pikas kaelas, vaid piklikes kõrvades. Selle hõimu daamid pistavad oma augustatud kõrvadesse nikerdatud elevandi kihva tükke. Kõigepealt on tükid väikesed, siis suuremad ja veelgi suuremad. Selle tulemusena kasvab kõrvanibu auk ja see võib ulatuda 18-20 sentimeetrini. Pole nõrk, eks?

Hõimu naised on riietatud värvilistesse kostüümidesse, mille materjaliks nad ise koovad. Kui naisel on seljas valge helmestega pluus, siis see vallaline tüdruk, ja punane ja sinine riietus on tingitud abielus daamile. Lillad ja rohelised mütsid täiendavad seda ebatavalist ilu.

Kuidas kael pikeneb?

Ja kael ei pikene üldse. See on võimatu. Kaela pikenemine on optiline illusioon, mis on tingitud rangluu deformatsioonist kulunud rõngaste raskuse all. Seetõttu pole naiste nimetus “pikk kaelad” päris õige: traditsioonilised messingspiraalid ei muuda ju kaelalülide suurust, kuid nende “kaunistuste” raskus ja jäikus panevad rangluud ja abaluud allapoole liikuma ning rinna poole, tegemine ülemine osa rindkere on madalam ja lamedam. See oli tehtud röntgenipiltidel selgelt näha.

Alates viiendast eluaastast hakkavad beebid kandma õhukeses kaelas ühte sõrmust ja seejärel lisatakse igal aastal kaelale veel üks sõrmus. Vase raskus surub rangluud alla ja surub kokku rind. Ja nii nad lisavad tükki kuni 20-25. Kas nad teevad haiget? Nad ei tee haiget, kuid ebamugavustunne on neil siiski - mitte rõngaste raskusest, vaid nende vastu nahka hõõrumisest, nii et nad panevad salvrätiku.

Pika kaelaga naised, nagu kõik teisedki, abielluvad, saavad lapsi, esinevad kodutöö, kududa ja õmmelda. Tüdrukud mängivad võrkpalli. Tõsi, nad peavad jooma läbi kõrre.

Hoolimata asjaolust, et kaela pikenemine tegelikult puudub, sai just see komme nii ebatavalise välimusega daamile nimeks “kaelkirjaku naised”.

Traditsiooni päritolu

Selle päritolu päritolu on peidetud aastatuhandete sügavustesse. Selle traditsiooni päritolu kohta on ainult enam-vähem tõenäolised oletused:

• kultuuriline identiteet
• Pikad ja saledad kaelad muudavad nad meeste silmis ilusamaks ja atraktiivsemaks, see on heaolu märk
• Inetus kaitseb teiste hõimude esindajate vaatevinklist neid röövimise ja orjuse eest
• See on kaitse kurjade vaimude eest
• Vihje sarnasusele draakoniga, mis on oluline figuur Kayani folklooris
• Kaitse tiigrite eest, kes, nagu teate, haaravad oma saagil kaelast
• Omamoodi väärismetallide perepank.

Valige oma maitse järgi. Jään esimese, nagu mulle tundub, kõige usutavama versiooni juurde.

Mis juhtub, kui eemaldate rõngad kaelast?

Öeldakse, et naisel läheb pikk kael pea raskuse all katki. Et vaene pikakaelaline naine sõrmused ära võttes kindlasti sureks. Legendid räägivad sarnastest juhtumitest traagiline surm naised, kes surid aeglaselt ja valusalt lämbumist pärast rõngaste kaelast eemaldamist. Nagu, nii halastamatult ja karmilt karistatud abielurikkumise hõimus.

Selle traditsiooni olevik ja tulevik

Selle kombe tulevikku on väga raske ennustada. Ühest küljest on pika kaelaga naised ebameeldivalt lugupidamatud oma privaatsuse, kultuuri ja traditsioonide suhtes, samuti ärritab neid turistide rahutu ja tseremooniatu uudishimu. Teisalt pole see enam niivõrd elustiil, kuivõrd neile väga head sissetulekut toov äri, millest ei taha loobuda. Nagu multikas: ülikonna ja mütsiga krokodill Gena tuleb loomaaeda, kus ta töötab krokodillina. Ta võtab hoolikalt seljast tsivilisatsiooni atribuudid, asetab need ettevaatlikult riidepuule ja läheb negližes oma juurde. töökoht kujutada krokodilli.

Ma juba rääkisin oma muljetest kohtumisel emaste kaelkirjakutega. Enne reisi turistide aruandeid lugedes, nende naiste fotosid vaadates jäin mõtlema, kuidas kõik need naised üksteisega sarnased on. Eristamatu, noh, nagu jaapanlased või hiinlased. Selgus, et kirst avanes kergesti. Paljudel fotodel oli see sama vanaema erinevad inimesed! Valgete lõngadega õmmeldud ekspositsioon turistidele, nii-öelda esindusküla. Kohustuslikud naeratused, fotodel poseerimine, demonstratiivne töö kangastelgedel turistide silme all, suveniiride ostupakkumised... Aga see kõik pole reaalne.

Selle hõimu noored naised hakkasid püüdlema hariduse saamiseks, nii et enamik neist lõpetab sõrmuste kandmise traditsiooni järgimise ja lahkub. Mõned vanemad naised ja tüdrukud jäävad.

Teisalt, kas sellist naiste ja tüdrukute tervist kahjustavat traditsiooni on vaja säilitada? Kohe viitab analoogia Hiina minevikku läinud jalaköitmiskombele. Birma ühiskonnas on arvamused selles küsimuses väga mitmetähenduslikud.

Lõpuks

20. sajandi alguses tuuritas keegi Bertram Mills oma tsirkusega Euroopas, kus kareni naisi demonstreeriti inimlike kurioosumite ja anomaaliate seas. Tore, et need ajad on unustuse hõlma vajunud. Kuid emased kaelkirjakud jäävad loomulikult kõige rohkem kuulus kaubamärk Aasia piirkond. Paljude turistide jaoks on need pika kaelaga naised ainus põhjus Myanmari reisimiseks. Kuid ärge unustage seda isegi siis, kui nende ümber keerlevad vaskrõngad pikad kaelad, need pole tulnukad, vaid inimesed. Tavalised inimesed täpselt nagu meie ülejäänud! Ja kaunil Birmal, sõbralike inimestega, eksootilise kultuuri, rikkaliku looduse ja uskumatute vaatamisväärsustega maal, on midagi näidata ja peale selle!

Huvitav artikkel? Tellige ajaveebi värskendused ja hankige rohkem rohkem informatsiooni peal rss, Meil

Kael ühendab meie torso meie peamise arvutiga - ajuga ja täidab paljusid elutähtsaid funktsioone. olulisi funktsioone. See sisaldab kahte suurt arteriaalsed veresooned – selgroogarterid, mis kulgevad spetsiaalses luukanalis selgroolülide külgedel. See lähedus tähendab, et mis tahes probleem kaelalülides või ketastes võib põhjustada selgroogarteri spasme või kokkusurumist.

Teadus kaela kangutamisest

Kael ühendab meie torso meie peamise arvuti, ajuga, ja täidab paljusid elutähtsaid funktsioone. See sisaldab kahte suurt arteriaalset anumat - selgroogseid artereid, mis kulgevad spetsiaalses luukanalis mööda selgroolülide külgi. See lähedus tähendab, et mis tahes probleem kaelalülides või ketastes võib põhjustada selgroogarteri spasme või kokkusurumist.

Meie pea kaalub umbes kolm kilogrammi ja selle pidev surve vähendab lülivaheketaste kõrgust. Lisaks vananedes kuluvad selgroolülide kõhred ja see toob kaasa ka ketaste kõrguse vähenemise.

Paljud meist kogevad pearinglust, tinnitust või peavalu pärast äkilist pea pööramist või pika pea kallutamist. Need kõik on vertebrobasilaarse puudulikkuse ilmingud.– see tähendab vereringe rikkumist nendes väga kokkusurutud lülisambaarterites.

Intervertebraalsete ketaste kõrguse suurenemine avaldab kasulikku mõju selgroole. On olemas tehnikad kaela venitamiseks spetsiaalsete kaelarihmade või seadmete abil. Siiski on neil tõsine puudujääk- venitusastet on peaaegu võimatu kontrollida. Ja isegi selgroolülide kerge ülevenitamine võib põhjustada vastupidise efekti.

Kõige turvalisem ja tõhusam on kaela isepikendus. Isegi murdosast millimeetrist veojõust piisab, et vähendada survet kaelaketaste sees ja toonust. veresooned normaliseerunud. Ja nüüd kaob valu kaelas, laseb minna peavalu normaliseerib verevoolu läbi arterite ja veenide. Ja nii, kuidas sa ise oma kaela venitad?

kandidaat arstiteadused, seljaaju neurokirurg Borštšenko Igor oma raamatus "Kael valutab - mida teha?" pakkumisi järgmine harjutus kaela venitamine.

Lähteasend- toolil seistes või istudes. pöidlad asetage mõlemad käed alalõua nurkade alla, asetage ülejäänud neli sõrme pea tagaküljele. Tõmmake pea mõlema käega mööda selgroogu üles.

Tähtis! Harjutuse sooritamisel peaks pea jääma kehaga samale tasapinnale.

Venitades tehke ettevaatlikult täiendavaid mikrokallutamist peaga edasi-tagasi või küljelt küljele. Vältima tugevad nõlvad pead!

Kujutage ette, et soovite pudelist tiheda korgi välja tõmmata ja selleks tõmmake ja vabastage seda veidi. Need on liigutused, mida teete treeningu ajal.

Kaela venitusharjutus võimaldab lõdvestada kudesid ja normaliseerida selgroolülide asendit üksteise suhtes.

Seda harjutust saate teha veelgi õrnemas režiimis - lamades. Selleks lamage selili tasane pind, kaela alla, asetage kaelalülide toetamiseks väike rätikurull.

Samamoodi nagu eespool kirjeldatud, venitage veidi emakakaela piirkond selg kombinatsioonis pea mikroliigutustega. Tehke harjutust mitte rohkem kui 10-20 sekundit. Kell hea tervis võite harjutust korrata 2-3 korda. avaldatud .

Kui teil on küsimusi - küsige neid

P.S. Ja pidage meeles, lihtsalt muutes oma teadvust – koos muudame maailma! © econet

Kas olete kunagi võidelnud kaelarasvaga, kuid edutult? Et paks kael hakkab iga kord silma, kui end peeglist vaatad? Vale elustiil ja ebatervislik toit muudavad topeltlõua ja kaela rasvumise probleemi üha aktuaalsemaks.

Kas on lihtsaid nippe ja harjutusi, mis aitavad teil kaela- ja näorasvast kergesti lahti saada? Muidugi jah. Kas soovite teada, kuidas eemaldada rasv kaelalt ja lõualt? Siis olete jõudnud õigesse kohta.

Kõige tähtsam on häälestuda konkreetse eesmärgi saavutamiseks. Kui otsustate lõpuks muutuda, veenduge, et teie eesmärk on saavutatav. Pidage meeles, et üleöö või paar päeva pärast treeningu ja dieedi alustamist on võimatu kiiresti kaalust alla võtta. Selle asemel, et seada endale ambitsioonikaid eesmärke, on soovitatav vaadata asjadele kaine pilk.

Spetsialistiga on vaja konsulteerida, eriti kui te ei tea, kust kaalu langetamist alustada.

Kui võtate kaalus juurde keharasv lokaliseeritud sisse erinevad osad keha nagu reied, kõht, õlad, vasikad ja kael. Kui rasva koguneb teistesse kehaosadesse liigselt, soovitavad eksperdid punktteraapiat. Seda tüüpi teraapiat ei saa aga kasutada kaelapiirkonna puhul. Seetõttu ei otseteed kaelarasvast vabanemine.

Saate toonida kaela lihaseid, mis muudab selle visuaalselt õhemaks. Ja meie nõuanded aitavad teid selles.

Kuidas eemaldada rasv kaelast kodus – 6 lihtsat viisi

Tasakaalustatud toitumine on see, mida vajate õhukese kaela jaoks. Siin on mõned vihjed:

• Ärge kasutage rohkem rasvane liha, köögiviljad, piimatooted, täisteratooted, puuviljad;
• Ei ole vaja täielikult kõrvaldada rasvased toidud dieedist, kuid peate jälgima portsjonite suurust;
• Et veenduda, et sa sööd väikeste portsjonitena, treenige end kasutama väiksemat taldrikut;
• Väike taldrikutäis toitu tekitab tunde, et sööd palju ja inspireerib jälgima oma toidukoguseid.

1. Joo piisavalt vett

• Vett on vaja selleks normaalne toimimine organism. Piisava vee joomine hoiab naha hüdreeritud ja hoiab ära dehüdratsiooni. Kui te ei joo piisavalt vett, kaotab keha praktiliselt oma võimet kaalust alla võtta, kuna vesi mängib olulist rolli toksiinide eemaldamisel ja söögiisu vähendamisel;
• Samuti peaksite pöörama tähelepanu mahladele ja jookidele, mida te regulaarselt joote. puuviljamahlad ilma magusaineteta peaks olema prioriteet. Teisalt on mahlapressimise asemel kõige parem süüa puuvilju. Puuviljade veesisaldusel on oma maitse, mis rahuldab maitsemeeli ja toidab keha vajalike ainetega;
• Vältige jooke, mis võivad põhjustada dehüdratsiooni. Näiteks kohv, alkohol ja energiajoogid.

1. Eelistage tervislikke süsivesikuid

• Tuleb üle minna rohkemale tervislikud valikud süsivesikuid. Paljud toidud sisaldavad säilitusaineid ja rafineeritud süsivesikuid, millel pole organismile mingit väärtust. Maitse tagaajamise asemel eelista täisteratooteid. Need on rikkad kiudainete poolest ja aitavad teil kaalust alla võtta, kuna annavad pikaks ajaks küllastustunde. Selle mõju tõttu vajab keha aega, et kõik toitained omastada;
• Lisaks täisteratoodetele on hea tarbida ka lehtköögivilju, mis sisaldavad vajalikus koguses kiudaineid.

1. Söö tailiha

• Vältige rasvast liha (punane liha ja veiseliha);
• Kana liha ja kala parim alternatiiv muud tüüpi liha ja need on suurepärased valguallikad, mis on vajalikud lihaste kasvuks;
• Oluline on keskenduda valgu- ja mitte rasvarikkale toidule;
• Värske liha söömine konservi asemel on tervislikum, sest see sisaldab vähem naatriumi;
• Liigne naatriumisisaldus soodustab vedelikupeetust, mis pärsib kaelas kehakaalu langetamise protsessi.

1. Vältige küllastunud rasvu

Küllastunud rasvad aitavad kaasa kaalutõusule ja ei kanna neid toiteväärtus. Seetõttu tuleks need toidust välja jätta. Parim variant- loobuda kiirtoidust ja pooltoodetest.

1. Ärge lonkake

Istumisviis mõjutab teie kaela ja lõua lihaseid. Kui sa loid, muutuvad need lihased nõrgemaks. Mõnel juhul põhjustab see rasvade ladestumist kaelas. Kõhn rõhutab ainult rasva olemasolu kaelal.

Eksperdid soovitavad istuda sirgelt, pea püsti. See tõesti toimib ja aitab rasvavoldid vähem märgatav kaelal. Siiski peate proovima seda harjumuseks muuta. Seetõttu olge ettevaatlik.

Kui istud kaelaga sirgelt, närimislihased ja seljalihased muutuvad tugevamaks ja aitavad säilitada rühti. Alustuseks võite kasutada lamamistooli, et harjuda püsti istuma.

Kaela salenemise harjutused

1. Alustame sellest mõõdukas koormus. Aja jooksul, kui muutute vastupidavamaks, saate koormust suurendada. Saavutuse eest maksimaalne tulemus Oluline on treenida vähemalt 30 minutit 3 korda nädalas. Ärge jätke tähelepanuta soojendamist ja jahtumist, nii et pulss tõuseb ja langeb vastavalt;
2. Oluline on meeles pidada, et enamik kaelaharjutusi toniseerivad lihaseid. Kaelalihaste harjutused ei aita kaasa märkimisväärsele kaalulangusele selles piirkonnas. Mõju on märgatav alles siis, kui kaotate kaalu kogu kehas. Lisaks kaela harjutustele on lisakalorite põletamiseks soovitatav teha harjutusi kogu kehale;
3. Regulaarne treening, nagu jooksmine, kardio, jalgrattasõit, tantsimine, jooga ja aeroobika, võivad aidata põletada rasva ja vähendada kaela mahtu. Teiste rasvapõletusharjutuste hulka kuuluvad ujumine, kickboxing ja hüppenööriga hüppamine. Kaela kaalu langetamiseks tuleks neid harjutusi teha regulaarselt.

Lihtne harjutuste komplekt kaelalihaste toniseerimiseks

Parandage kaela lihaste toonust üldine vorm ja muuta rasv vähem märgatavaks, kuna lihased muutuvad rohkem väljendunud. Selliste harjutuste abil hoiate ära kaelanaha lõtvumise. Veelgi enam, neid harjutusi saab sooritada kõikjal ja need ei nõua lisavarustust.

1. Tõuse püsti või istu sirgelt. Tõstke pea aeglaselt üles, vaadake lakke, suu suletud. Kallutage pea täielikult tagasi ja alustage selles asendis närimist. Tehke seda 30 sekundit ja pöörake pea tagasi lähtepositsioon. Korda 2 korda;
2. Seisa sirgelt. Seda harjutust saab teha isegi istudes. Kui suu on suletud, langetage alumine lõualuu nii kaugele kui võimalik. Kallutage pea tahapoole ja püsige selles asendis 30 sekundit. Puhka ja korrake veel 2-3 korda;
3. Seisa sirgelt või istu sirgelt, kalluta pea taha, vaata lakke. Tee huultega "suudlemisliigutus" ja peatu selles asendis 5 sekundit. Naaske algasendisse, puhake ja korrake 10-15 korda;
4. Seisa sirgelt või istu sirgelt, ava suu nii laialt kui võimalik. Katke oma alumised hambad alahuul ja liigu selles asendis alalõug 15 korda üles ja alla.

Nüüd teate, kuidas muuta kael pikemaks ja õhemaks. Kõik ülaltoodud näpunäited aitavad kindlasti kaelarasvast vabaneda. Kuid tulemuse saavutamiseks peate harjutama mitu kuud! Kui teate muid kaelarasva vähendamise viise, andke meile sellest teada.

Marina Ignatjeva

Lugemisaeg: 10 minutit

A A

Hoolitsetud naisel on seda alati tehtud suur edu meeste seas. Seetõttu teab iga tüdruk suurepäraselt, et peate enda eest pidevalt hoolitsema. Sellised protseduurid nõuavad piisav aega, kuid igal naisel seda pole. Perekond, töö, majapidamistööd võtavad kogu meie aja, kuid igapäevaste murede seas on lihtsalt vaja leida aega iseenda jaoks.

Naiste kaela tüübid

Milliseid kaelasid peetakse ilusaks, milliseid koledaks

Paljude sajandite jooksul on paljudes rahvustes naiselikkuse etalon olnud ilus hoolitsetud kael. Pikimat peetakse kõige ilusamaks õhuke kael, mida kirjanikud kauni linnu kaelaga võrreldes nimetavad "luigeks". Iga naine unistab saada selle omanikuks.

Ühelegi naisele ei meeldi, kui tema kaelanahk hakkab vananema. Kui te ei pööra sellele piisavalt tähelepanu ega hoolitse selle kehaosa eest, hakkavad sellel ilmnema sellised vanusega seotud muutused, mida ei saa varjata ja neist on üsna raske vabaneda. Näiteks nn Veenuse rõngad on sügavad kortsud, mis meenutavad kaela ümber kantavat sõrmust või topeltlõug(rasva kogunemine lõua alla, mis moodustab inetu longus kortsu).

Millised on peamised probleemid vanusega?

Kõrval füsioloogilised põhjused naise kael hakkab vananema palju varem kui nägu. Vanusega osteokondroos moodustab "kukla", kortsud muutuvad sügavamaks, ilmuvad teine ​​lõug ja "Veenuse rõngad", see kõik paneb sind unustama noored omadused. Kaela naha kiiret vananemist mõjutavad järgmised tegurid: dramaatiline kaalulangus, alatoitumus, pärilikkus, kehahoiaku ja ilmastikutingimuste rikkumine.

Vanusega seotud muutused naise kehas mõjutavad naha tugevust ja elastsust , mille tulemusena muutub aja jooksul katsudes sametise ja pehme asemel kõvaks ja kuivaks. Miks see juhtub, küsite? peamine põhjus on väga vähe rasvarakke selles kehaosas, nii et nahk on seal väga õhuke ja ei tule mõjuga hästi toime väliskeskkond. Looduslikud taastavad ja kaitsemehhanismid on tõhusad ainult nooruses. Naiste vananedes toodetava kollageeni (valk, mis vastutab naha elastsuse eest) hulk väheneb, kaela ja dekoltee piirkond vajab täiendavat toitumist.

Dekoltee- ja kaelapiirkonna hooldamisega on vaja alustada umbes 25-aastaselt. Ja pärast kolmekümmet - selle piirkonna naha toonimine, tugevdamine ja tõstmine peaks saama teie kohustuslikeks protseduurideks. Lisaks tuleb kõiki neid protseduure läbi viia regulaarselt, vähemalt kord nädalas. Loomulikult ei saa kõik naised ilusalongide külastamist lubada, kuid kodus on võimalik saavutada üsna häid tulemusi.

Täna anname teile mõned näpunäited kaela ja dekolteepiirkonna hooldamiseks:

1. Külm ja kuum dušš - üks kõige enam tõhusaid viise dekoltee ja kaela piirkonna hooldus. Selle protseduuri ajal on vajalik vaheldumisi sooja ja jaheda veega . See peab algama ja lõppema külm vesi. Kuid seda protseduuri ei soovitata rinnaga toitvatele ja kilpnäärmehaiguste all kannatavatele naistele;

2. Kohustuslikud hommikused rutiinid:

3. Õhtused hooldused:

Kui teete neid protseduure iga päev, näeb teie kael alati täiuslik välja ning nahk sellel on pehme ja siidine.

Naiste näpunäiteid ja nõuandeid foorumitest, kuidas oma kaela nooruslikuna hoida

Tatiana:

Olen juba mitu aastat end kord nädalas mähkimas käinud. Nüüd olen 35 ja mu kaelanahk on sama pehme ja õrn nagu nooruses. Selle protseduuri jaoks valmistan segu: 2 spl sooja keefirit ja sama palju. Saadud mass tuleb kanda kaelale ja seejärel mässida sisse kastetud marli kuum vesi. Seisame umbes 20 minutit ja pühime segu jäänused vatitupsudega. Lõpus loputage kael jaheda veega ja kandke toitev kreem.

Sveta:

Ja ma teen oma kaelale maske munavalge. Tulemus on suurepärane, nahk on siidine ja pehme, pole ainsatki kortsu.

Lesya:

Püüan teha igapäevast kaelavõimlemist ja massaaži. Siiani pole vihjet topeltlõuale ega "Veenuse rõngastele".

Kui teile meeldis meie artikkel ja teil on selle kohta mõtteid, jagage seda meiega! Meie jaoks on väga oluline teada teie arvamust!