Заняття йогою прийшли до нас нещодавно, а ось в Індії йога практикується дуже давно, кілька тисячоліть. Уроки йоги насамперед – практика духу. Фізична сторона цих занять вважається лише елементом, який допомагає звільнити душу та розкріпачити все тіло. Для мешканців Америки та Європи йога викликає асоціації зі стилем життя та фітнесом.

Корисні якості йоги

Для чого потрібна йога? Кожен послідовник даного стародавнього вчення вирішує сам: визначає майбутній шлях, розставляє собі пріоритети, враховуючи власні сили та потреби.

Скажи немає стресу

Стрес вважається основним ворогом кожної дівчини. Саме через постійні хвилювання відбувається раннє старіння, шкіра стає сірою, з'являються. зайві кілограми, оскільки нервові переживання порушують обмінні процесиу клітинах та у всьому організмі. Йога вважається універсальним і доступним варіантом, що знімає стресову напругу. Йога вчить нас не відчувати стресові ситуаціївзагалі. Уроки йоги ще покращують стан здоров'я. Наприклад, такі вправи допомагають зняти больові відчуттяпід час менструації, налагоджує їхній цикл.

Офісний планктон займається йогою

Постійний заряд енергією

Є такі жінки, які починають займатися йогою через те, що вона приносить багато енергії. Напевно, багато хто помічав те, що, сплячи по вісім годин, не відпочиваєш повноцінно. А всілякі справи по дому змушують почуватися, як вичавлений лимончик. Заняття йогою допомагають вже за два місяці відчути себе, як після відпочинку. Не дарма деякі йоги, які сплять лише по чотири години, почуваються чудово.

Стань надлюдиною займаючись йогою

Струнка фігура

Йога – це чудовий метод, який допомагає зробити фігуру набагато стрункішою. Вона допомагає скинути зайві кілограми, прибирає прошарок жиру, робить тіло гнучким та дуже пластичним. Слід визнати, що отримані від таких занять результати можна буде помітити не через два місяці, а трохи згодом. Крім того, йога допомагає зробити фігуру гармонійною: створює красиві, ідеальні лінії. Також йога краще за інші вправи готує тіло до майбутньої вагітності, адже крім поверхневих м'язів, починають активно працювати внутрішні м'язові тканини.

Струнка, куди ж без цього…

Що ще?

Крім усіх вищезгаданих якостей, уроки йоги допомагають зберегти якнайдовше молодість, покращують зовнішній виглядшкіри. Можна звернути увагу на людей, які тривалий часпрактикуються йогою. Більшість цих людей виглядають набагато менше того віку, що вони насправді (навіть без використання ботексу та інших уколів для підтримки краси).

Багато відомі лікарістверджують, що йога приносить величезну користьдля хребта, також для суглобів. Вона робить їх рухливішими, а м'язи міцнішими і сильнішими. Це дозволяє у свою чергу підтримувати в ідеальному становищіоргани, роблячи їх міцними та здоровими.

Заняття йогою підбираються з урахуванням вікової категоріїі фізичних характеристиккожну людину. Той, хто має гарну фізичну форму і ідеальною підготовкоюможе швидше почати займатися більш складними асанами. А ось новачкам тренера раджу спершу звернути увагу менш складну схему.

Дане відео допоможе глибше розібратися, навіщо потрібна йога і чи підходить вона Вам.

Однокласники

Практична кожна людина щось чула про йогу. Справді, сьогодні вона стала дуже популярною в багатьох країнах, з успіхом поширилася по всьому світу. Люди на своєму досвіді відчули сприятливий вплив йоги на свій організм. Але, на жаль, мало хто досі знає та розуміє справжню суть йоги. У цій статті я хочу заповнити цю прогалину і розповісти вам, що таке йога насправді, навіщо вона взагалі потрібна сучасній людині.

Справа в тому, що в сучасному суспільстві йога починає знаходити нові грані, змінюватися до невпізнанності, втрачати справжню суть, яка була в давнину.

Ця тенденція простежується навіть у самій батьківщині йоги – Індії. Навіть там сьогодні можна зустріти безліч шкіл, які з справжньою йогоюнемає нічого спільного. А що тоді говорити про інші країни?

Отже, йога, загадкова і незбагненна, що це таке і навіщо вона нам потрібна.

Давайте розберемося в цьому питанні та розкриємо справжню правду.

Сучасна йога

Спочатку я хочу вам розповісти, на що сьогодні перетворилася йога, а також чому це сталося.

Якщо ви побачите у своєму місті оголошення про курси йоги, почнете туди ходити, то чого вас там навчать?

Швидше за все, вам покажуть так звані асани, розкажуть, що заняття йогою це їхнє виконання. Що потрібно в асанах тягнутися, розвивати гнучкість. У більш розвинених школах можуть навіть показати дихальні вправи- Пранаяму, очисні процедури. Розкажуть що це корисно здоров'ю, що після засвоєння їх, ви можете називати себе йогом.

Це найпопулярніше сьогодні спотворення йоги, навіть сміливо, можна сказати – виродження.

Вона просто перетворилася на фізкультурну практику. Відмінність від звичайної фізкультури лише тому, що практикуючий намагається прийняти складні пози- асани, що затримується в них, робить розтяжку. А то це банальна фізкультурна гімнастика.

По-перше, ці школи взяли лише невелику частину йоги, так звану хатху-йогу. А по-друге, навіть вирвавши невеликий шматочок із стрункої системи, все одно неправильно його трактують, розуміють та викладають.

Існують також безліч інших напрямків сучасної та неправильної йоги. Деякі щиро намагаються наблизитись до справжньої суті, інші просто потворно спотворюють сенс справжньої йоги, треті використовують гучні назви для свого збагачення.

Ось які сьогодні можна зустріти приставки до слова йога: пауер, трай, ішвара, акро, флай, гола, пілатес, парна, класична і т.д. Фантазії людини немає меж. Або додають до назви своє прізвище, назву школи. Або маскуються під споконвічно древні, індійські назви: тантру, кундаліні, аштангу та ін.

Так, звичайно, існують школи, які вчать по-справжньому. Але таких шкіл дуже мало. Людині складно розібратися у всьому цьому розмаїтті. Та йому просто ніколи цим займатися. У прагненні позбавитися будь-якої хвороби або психологічної проблеми, він знаходить інформацію про благодійний впливйоги, в розпачі записується в першу школу, що трапилася на очі, а потім в надії чекає порятунок від своїх проблем.

Тобто ми займаємося йогою тільки в тому випадку, якщо ми зупиняємо цей внутрішній діалог і не важливо, що ви робите і який різновид йоги застосовуєте. Чи виконуєте ви асану, дихайте пранаяму чи ще щось. Вище я казав, що йогою займається той, хто йде духовним шляхом.

Саме так. Тому що зупинка внутрішнього діалогу це і є загадковим універсальним механізмом або алгоритмом розкриття в собі духу, душі, а отже, слідування духовному шляху. Чому так?

Звернемося знову ж таки до Патанджалі.

Він пише, що при припиненні неконтрольованих станів свідомості "Зрячий у своїй суті залишається".

"Зрячий" - є наша справжня суть, душа, яка з'єднується з духом, Богом, Всесвітом, усією природою. Йоги стверджують, що всередині нас вона є у всіх, просто ми не помічаємо її через постійно увімкнений розумовий шум, тобто прихована під покривом его.

Вони мали рацію.

Справа в тому, що наша свідомість складається з двох основних частин: психіки або ще кажуть, розуму, яка завжди на поверхні і справжнього усвідомлення. Саме останнє справжнє усвідомлення чи ще кажуть душа, справжнє Я приховано глибоко всередині, але саме воно і є головною свідомістю, яка визначає все, що відбувається з людиною.

Це коріння його характеру, глибинні та незрозумілі розуму душевні пориви, внутрішні устремління. Людина, яка змогла дістатися до глибин своєї свідомості, тобто розкривши свою душу, здатна на неймовірне. Саме там живе Любов, піднесені почуття, здатність все розуміти без слів, інтуїція, паранормальні здібності, потяг на подвиги, де нами рухає те, що сильніше за смерть.

Саме справжнє усвідомлення душа поєднується з духом. Відкриття у собі душі і є шлях до духу, духовний розвиток. А як прийти до духу? Так, дуже просто, адже Патанджалі це написав лише у двох реченнях. Зупиніть неконтрольований розумовий шум, тоді "Вигляд" вийде на поверхню.

Шум розуму чи внутрішній діалог це і є робота нашої психіки, а коли вона замовкає, ми приходимо до справжнього усвідомлення, а отже духовно розвиваємось. Лише припинивши роботу нижчої свідомості, вища свідомість виходить на поверхню.

А займатися йогою це означає зупиняти свій внутрішній діалог, прагнути розкрити свою душу, прийти до духу. Для цього застосовуються багато способів. Всі напрямки, відгалуження йоги прагнуть цієї мети, тільки тоді це справжня йога.

А найкращий засібздобуття тиші розуму, зупинки внутрішнього діалогу, яку придумали йоги це звичайно. Саме вона має займати основний час занять. Тільки тоді ви зможете прийти до духу, а значить сказати собі, що тепер ви займаєтеся йогою, а ні чимось іншим.

В одних із найдавніших розкопках Індії знайшли зображення людини-божества, яка просто сидить та медитує. Він не виконує складних асан, не тягнеться, не розвиває гнучкість, він просто сидить, прагнучи зупинити свій розум. Так він осягає Вищу.

Йога поділяється на щаблі та напрямки. Всі вони є основною метою, тобто допомагають прийти до духу. Давайте їх розглянемо. Але також ви дізнаєтеся як відрізнити справжній ступінь чи напрямок від її пародії чи неправильного розуміння, щоб не потрапити до якоїсь школи, де замість йоги викладають невідомо що.

Види йоги

Хатха-йога

Мабуть, це найвідоміший і найпопулярніший різновид йоги, але й найжахливіший сьогодні з точки зору спотворення стародавнього вчення.

Через це неправильне трактування стародавніх знань, більшість людей думають, що займатися йогою означає закручувати себе в якісь складні пози під назвою асани.

Багато шкіл викладають хатху у вигляді комплексу асан, нібито для здобуття ідеального здоров'я.

Потрібно розуміти: по-перше, чудові ефекти зцілення тіла та психіки виникають саме від того універсального механізму розкриття духу, про який згадувалося вище, тобто від зупинки внутрішнього діалогу, а не від того, що ви приймаєте якісь пози. Для розуміння цього факту я пропоную вам почитати з , а також про це згадується і в інших статтях цього блогу.

А по-друге, хатха це допоміжний метод набуття духу, один із щаблів цілісної системи. Отже, для досягнення головної метийоги повинна займати за часом лише невеликий відсоток загального часу занять. А основний час має витрачатися на головний метод-медитацію. Саме в ній виходить якісно дійти тиші розуму, а значить рухатися до головної мети йоги.

А тоді взагалі навіщо потрібно виконувати асани у йозі. Все просто.

Виконання комплексу асан допомагають практикуючому рухатися духовним шляхом. Щоб тіло не заважало йозі осягати Вище, воно має бути ідеально здоровим. Медитація сама собою дає ідеальне здоров'я.

Але, по-перше, за допомогою асан це досягається набагато швидше, а по-друге, для позбавлення деяких захворювань потрібно саме працювати з тілом: робити масаж внутрішніх органів, впливати на хребет, змінювати положення тіла щодо гравітації землі, розтягувати м'язи.

По-третє, для багатьох людей, а також за великих обсягів практики медитації може виникнути сильна розслабленість або низький тиск. Це можна компенсувати або звичайним фізичним навантаженням, або грамотно підібраним комплексом асан.

Але виконуючи асани неправильно, можна замість здоров'я навпаки завдати собі великої шкоди.

Правильно виконуєте вправи хатха-йоги ви тільки в тому випадку, якщо:

• виконуєте їх через біль;
• не просто робите вправи, а саме працюєте зі свідомістю (відволікаєтеся від зовнішнього світу, переводите увагу на тіло, деконцентруєтесь);
• навіть тут застосовуєте універсальний механізм шляху духу, тобто намагаєтеся зупинити внутрішній діалог, приходьте до тиші розуму.

Пам'ятайте, що Патанджалі сказав: йога є зупинка розуму.

Значить, якщо ви просто гнетеся в складні пози для розтяжки, підтримки фізичної форми або невідомо заради ще чогось, ви займаєтеся не йогою, а звичайною фізкультурою, акробатикою або ще чимось.

Тільки поєднання зупинки психіки та виконання асан робить чудеса. Можна сказати, що ви повинні в асан медитувати.

Тепер ви можете зрозуміти, прийшовши до якоїсь школи хатха-йоги, чи правильно викладають.

Якщо вас змушують просто виконувати асани, нібито для збільшення здоров'я, це не йога. Без зупинки розуму ефект придбання здоров'я буде мізерним, або ви просто витратите час або навіть завдасте собі шкоди.

Деякі школи, наприклад, усім відома школаВіктора Бойка вчать в асанах розслаблятись. це, власне, і є придбання тиші розуму, отже це правильне виконання асан. Багато чудових зцілень у цій школі виникають від того, що розслабляючись в асанах, люди відключають внутрішній діалог.

Але пам'ятайте, все це школи саме хатхі, одного з різновидів цілісної системи. Якщо ви хочете по-справжньому займатися йогою, медитація має займати основний обсяг практики.

А хатха лише допомагає вам йти духовним шляхом. Звичайно, можна займатися однією хатхою-йогою, але це буде не повноцінна йога, а багато ефектів ви просто не отримаєте. Тоді навіщо на неї витрачати багато часу, як це роблять у багатьох школах. У суспільстві в нас і так мало часу, багато справ та обов'язків. Найкраще займіться медитацією, вона принесе вам набагато більше користі. А асани нехай ідуть як невелика розминка, вступ, підготовка до медитації.

Тантра-йога

У багатьох при вимові слова тантру, виникає асоціація із сексуальними практиками. Це також велике спотворення, неправильне розуміння стародавнього вчення. Так, дійсно в деяких практиках тантри використовується секс, але він використовується знову ж таки для досягнення основної мети - розуміння духу, розкриття душі. А сама тантра велика та багатогранна. Тантра це не лише сексуальні практикитому неправильно ставити знак тотожності між цими поняттями. Це вчення містить дуже багато методів проходження духовного шляху, наприклад метод підйому енергії кундаліні.

Кундаліні-йога

Також сьогодні дуже популярне відгалуження стародавнього вчення.

Кундаліні-йога це робота з тонкою енергетикою в тілі, з чакрами та енергетичними каналами.

При правильної медитаціїабо при правильному виконанніасан, тобто під час тиші розуму, практикуючий рано чи пізно починає відчувати в собі прояви внутрішньої тонкої енергії тіла або ще говорять біоенергії.

Якщо її керувати, можна досягти багато чого, у тому числі швидше досягти духу. Також можна сказати, що будь-який духовний шукач стикається з тим, що починає відчувати внутрішню енергіюрозуміти, що є спокуса нею керувати. Але це тонка гра, яка потребує високих навичок.

Багато техніки кундаліні-йоги можуть бути просто небезпечні без гарного наставника, А таких зараз дуже мало.

Тому я б не радив вам самостійно грати з кундаліні без гарного вчителя.

Раджа-йога

Раджа чи ще кажуть царська йогаце і є найвища йогасвідомості, коли ми займаємося основною практикою – медитацією. У неї входять як звичайна, але , і різноманітні, легкі, і навіть складні психотехніки: концентрація, деконцентрація та інші. На жаль, мало хто викладає справжню медитацію, гарного вчителя важко знайти.

Людям нічого не залишається, як шукати інформацію в Інтернеті. Але в інтернеті дуже багато сміття, щоби докопатися до суті, доводиться розбиратися, витрачати час. Читачам цього блогу пощастило. Ви можете завантажити мою та правильно її практикувати.

Існують ще інші напрями йоги, але перераховані це найпопулярніші з давніх. Про новомодні назви, від яких користі мало і говорити не хочеться.

Щаблі йоги

Давайте тепер розберемося, які є щаблі йоги. Але треба розуміти, що їх так називають лише умовно. Така назва насправді збиває з пантелику, також призводить до неправильного розуміння.

Наприклад, існує думка, що перш ніж приступити до раджа, нібито вищого ступеня йоги, потрібно кілька років готувати тіло та практикувати хатха-йогу. Це не так. Так можна все життя готуватися до медитації і ніколи не торкнутися такої чудової можливості. Медитація сама собою вже оздоровлює тіло у вигляді зупинки психіки. Психіка і тіло тісно взаємопов'язані, лише зупинка розуму благотворно впливає весь організм.

Тож не відкладайте медитацію на потім. Всі щаблі йоги потрібно практикувати відразу, тільки так ви досягнете результату. Вони тісно взаємопов'язані між собою, одна без одної просто не існує. Чому так, зараз ви все зрозумієте.

Яма та Ніяма

Перші два ступені на перший погляд схожі на моральні принципи: наприклад, не заподіяння шкоди, правдивість, щедрість, а також схильність до помірності, обмеження. Але якщо розібратися глибше, стає зрозумілим глобальний зміст цих приписів.

Адже дотримання йоговської моралі це те саме, що приборкання в собі гріховних пристрастей: ревнощі, заздрість, егоїзм, обжерливість, хіть та інші.

А це і є первинне приборкання своєї психіки, початкове зупинення внутрішнього діалогу, навички вміння, освоєння. Адже негативні думки, емоції породжує наше нижчу свідомість его, у вигляді своїх егоїстичних механізмів: почуття власної важливості, всіляких страхів, пристрастей і хотінь.

Багато людей психіка настільки вийшла з-під контролю, породжуючи негативні почуття, що вони просто не можуть сісти в медитацію для спостереження своїх думок.

Їх просто виносить із правильного стану, і навіть вони зазвичай розуміють, навіщо взагалі цим займатися.

Ось тому будь-який духовний шляхпочинається з контролю своєї психіки не лише під час медитації, а й скрізь і завжди. Не тільки починається, але також є постійною протягом усього життя. Так ми приходимо до повсякденному житті, до бездоганності, на краще, з погляду еволюції стану людини.

Можна сказати, що дотримуючись принципів ями та німи, ми практикуємо йогу скрізь і завжди, як і має бути, а не тільки тоді, коли ми сідаємо на килимок.

Асана

Цей щабель присвячений саме хатха-йозі. Про неї згадується вище. Той, хто займається раджа-йогою, не забуває і про хатху. А хатха неможлива без раджі. А не так, що спочатку треба кілька років виконувати асани, щоб підготувати тіло до вищим ступенямвчення.

Пранаяма

Пранаяма це не контроль дихання, як багато хто, помиляючись, думають.

Контролювати подих дуже небезпечно. Це, перш за все вихід свідомості на тонкі рівнічерез дихання.

Так, існують у пранаямі техніки маніпулювання диханням. Але здебільшого вони створюються певні умови, коли дихання природно змінює малюнок чи темп у результаті перебудови організму. Пранаяма також допомагає глибше зупиняти внутрішній діалог, отже, рухатися до головної мети.

Пратьяхара, дхарана, дхьяна

Наступні щаблі це вже сама медитація. Вона починається з пратьяхари - відволікання уваги від зовнішніх подразників, переведення його всередину себе. А під час медитації дхарана-концентрація часто змінюється на дхьяну - споглядання, деконцентрацію.

Всі три щаблі взаємозалежні і часто поєднуються в медитації. Справжнє споглядання призводить до концентрації та навпаки. Концентрація також часто змінюється деконцентрацію, споглядання. Всі ці слова будуть зрозумілі після того, як ви навчитеся правильно медитувати.

Самадхі це вже кінцева мета, коли практикуючий досягає єдності, вищої, дух. Стає просвітленим.

Але насправді, досягнувши самадхи, йогін розуміє, що це не кінець, а лише початок нової дороги. Досконало немає межі і це добре.

Духовний шлях це завжди шлях, в якому, дійшовши до нового повороту, ми відкриваємо нові нескінченні дали незвіданому всесвіту.

Кожен ступінь, безліч видів йоги тісно взаємопов'язані між собою і становлять струнку, глибоку систему самовдосконалення людини. На жаль люди, витягують невеликий шматочок із цілісної гарної картиниі намагаються щось у ньому розглянути. У результаті виходить ущербне спотворене спостереження. А також часто просто завдають собі шкоди.

Наприклад, практикують асани, забуваючи про тишу розуму. Або, навпаки, багато медитують, не приділяючи уваги тілу, не взаємодіючи з навколишнім світом за допомогою ями.

Або зовсім забувають, що йога – це духовний шлях. Сумно це спостерігати. Сподіваюся, ця стаття хоч якось виправить це невігластво, безграмотність, викривлення великого вчення.

Звичайно, ви можете взяти якусь частину йоги та практикувати її.

Але, по-перше, це буде не повноцінна йога, а по-друге, користь, якою так славиться йога, буде лише в тому випадку, якщо ви застосуєте зупинку психіки, прийдете до тиші розуму. А якщо ви беретеся практикувати частину йоги, а не саму йогу, для досягнення якихось своїх цілей, то хоча б робіть це правильно, інакше не треба говорити, що ви займаєтеся йогою.

На цьому сьогодні все.

До швидких зустрічей друзі.

А щоб зрозуміти, до чого може привести справжня йога, пропоную вам подивитися ось цей відеоролик:

Хочу трохи розповісти про те, навіщо займаюся йогою, і що вона означає особисто для мене.

Я почала займатися йогою ще в підлітковому віцітому, що з дитинства відрізнялася дуже слабким здоров'ям. Мене, на жаль, не можна назвати особливо просунутим йогом, але я стабільно виконую деякі асани щодня більше десяти років. І тільки зовсім недавно я почала замислюватися про те, що дають мені заняття йогою.

Йога – це мій місток у реальне життя, повну руху, думок та емоцій.

У дитинстві я була дуже слабкою, багато хворіла, мені не можна було займатися спортом і навіть ходити на фізкультуру. Я просто неприродно швидко втомлювалася не тільки від фізичного, а й від розумового навантаження. Через це мені важко було спілкуватися з іншими дітьми, я за ними просто не встигала. Я мало що вміла, мало чому могла навчитися і почувалася самотньою.

Моя мама, природно, шукала способи допомогти мені. Вона займалася моїм лікуванням, і щосили намагалася зробити моє дитинство щасливим і нормальним. Думка про те, що мені треба спробувати зайнятися йогою спала на думку саме їй.

Йога представлялася посильною зарядкою, покликаною допомогти впоратися з недугами, що долали мене. Звичайні зарядкия просто ненавиділа і відмовлялася робити! Це було нудно, важко, та ще й ніякого толку.

Заняття йогою виявилися набагато приємнішими, і… навіть принесли мені задоволення! Практика йоги не вимагала від мене більше, ніж могла. Невдовзі я побачила прогрес у своїх заняттях. На кожному кроці на мене чекали маленькі досягнення. Щоразу мені вдавалося виконувати асани трохи краще, і поступово я відчула впевненість у собі.

Займаючись йогою, можна отримати набагато більше, ніж очікувалося від занять спочатку. Йога зміцнила моє тіло, допомогла в одужанні і дала мені здатність не відставати від ритму життя людей, що оточують мене. Вона стала моїм хобі і ще однією міцною ниточкою зв'язала мене зі світом здоров'я та сили.

Загалом, заняття йогою дали мені сили, щоб влитися у світ повноцінним життя. Я навчилася не стільки вправ, скільки терпіння. На прикладі своєї практики йоги я зрозуміла, як потрібно реагувати на невдачі. Вони більше не вибивають мене з колії.

Мені іноді здається, що моє життя це сходи. Якщо так, то я піднімаюсь нею за допомогою йоги.

Давайте розберемося з тим, що таке йога, і навіщо вона потрібна.

Я почну з того, що наголошу, що йога – це не те слово і не те поняття, яке можна дуже просто та однозначно описати. Вона дуже велика, багатогранна, має коріння, що йде з давнини, але при цьому змінюється і вдосконалюється в сучасному світі.

Тут все дуже неоднозначно. Багато понять можна трактувати по-різному. Існує безліч напрямків та шкіл йоги, які іноді навіть можуть суперечити один одному.

Також варто відзначити, що всі найдавніші праці з йоги написані на санксриті, найскладнішою мовою. І переклад із цієї мови справа не просто нелегка, але іноді практично нездійсненна. Навіть у перекладах з англійської можуть виникати проблеми та двозначності. Коли ж мова заходить про санкскрит, то тут все зовсім сумно. І переклади тих самих текстів можуть дуже відрізнятися.

Але ми не лізтимемо дуже глибоко в нетрі, інакше зовсім заблукаємо. Ця тема настільки велика і глибока, що її серйозного розуміння потрібні роки життя. І сьогодні ми такої мети не ставимо.

Спробуємо розібратися у сутності поняття йоги. А це зробити дуже навіть можна. Давайте спробуємо.

Що таке йога і навіщо вона потрібна?

Йога зараз на слуху. Але я зробив би поправку, що йдеться не зовсім про ту йогу, про яку сьогодні говорю я. Сьогодні популярна скоріше фітнес-йога. Та й взагалі слово «йога» використовується, мабуть, для привернення уваги, по-перше, і тому що використовує безліч асан і вправ, які справді мають місце бути в істинній йозі, по-друге.

Але ці вправи втратили ту духовну суть, без яких у них мало сенсу. Основа та суть – це духовна складова. Сьогодні ж йогу перетворили просто на фізкультуру. Звісно, ​​не скрізь. Ні. Наприклад, я знаю кілька прикладів, де ви можете зайнятися йогою на спеціальних заняттяхі при цьому зробити крок уперед у своєму духовному розвитку. Йога без згадки душі просто модне слово, Не більше.

Йога– це прагнення до поєднання індивідуальної душі людини з Вищим Розумом, Вищою Душею.

Я зараз попрошу вас не прив'язуватися одразу до цього поняття, тому що їх буде досить багато, і всі вони доповнюють один одного, відбивають із різних сторінабо іншими словами те саме поняття.

З'єднання індивідуальної душі з Єдиною Душою можливе лише шляхом очищення, звільненнявід бажань та пристрастей нашого его. Тобто тільки звільнившись від кайданів матеріальних пожадань людина здатна відчути свою справжню душу. І згодом при додатку подальших зусиль для свого духовного розвитку, виховання у собі кращих якостейвін зможе злитися разом з Вищою Душею, Вищою Свідомістю.

Поєднання, об'єднання суб'єкта (тобто вас, вашого «Я») з об'єктом у йозі має поняття «самадхі».

Тому ми також можемо сказати, що йога – це прагнення стану самадхи.

Ще точніше «самадхі» описують як екстатичне єднання з об'єктом. Тут є слово екстаз. Тому що вважається, що наше трансцендентне «Я» знаходиться завжди в стані екстазу, незалежно від того, в якому стані та настрої знаходиться ваше «Его», тобто ваше «Я», ототожнене з тілом та розумом.

Трансцендентна «Я», трансцендентна свідомість – це чиста свідомість, це свідомість сама собою без образів, предметів, форм, досвіду. Воно завжди було, є і буде. І воно завжди в тому самому стані – стані екстазу, блаженства.

Очистивши свій розум від думок і прихильностей до речей та бажань, ви зможете перебувати в цьому стані. Але завдання це надзвичайно складне.

І тепер ми також можемо сказати, що йога – це прагнення блаженства і екстазу. Це техніка подолання себе.

Згідно з давніми індійськими текстами наше «Я» (его) відокремлено від Вищого «Я». І ціль йоги – возз'єднання цих двох складових. Всі джерела наших бід і проблем криються в ілюзорне відчуття подвійності, Якої насправді немає. Але усвідомити це, особливо живучи в сучасному технократичному світі, неймовірно важко.

І більшість із нас проживає життя, не розуміючи цього і навіть не намагаючись зрозуміти.

Як ви вже зрозуміли, першорядне значення у йозі має стан свідомості. Свідомість може бути переповнена думками, переживаннями і уподобаннями, а може бути спокійною і врівноваженою, бути чистою і вільною від думок.

Завданням тих, хто займається йогою, є очищення своєї свідомості шляхом цілої концентрації своєї уваги на предмет споглядання. Ви повністю поглинаєтеся об'єктом уваги, все тіло, розум зосереджений на ньому, повністю розчинений у ньому. Ви ототожнюєте себе з ним, повністю відключаючись від усього зовнішнього і нав'язливого, тим самим з глузду з'являються думки і занепокоєння, тому що нічого не існує, крім об'єкта концентрації. І в ідеалі, як головної мети, цим об'єктом є Вища, трансцендентальна «Я». Зумівши досягти повного злиття з ним, вважається, що йогін досягає просвітлення, визволення.

Тому певною мірою метою йоги є повне припинення свідомості, коли немає нічого, повна порожнеча всередині, чистота та свобода.

Спробуйте зупинити перебіг думок хоча б на хвилину, і ви усвідомлюєте, наскільки це складно.

Отже, йога чітко розрізняє дух та розум, тіло, матерію. Усвідомивши цей поділ, ви прагнете поступового розтотожнення себе від «Я-его, плоть» і ототожнення з трасцендентним Духом, з істинним «Я». Ви визнаєте, що Дух є справжньою вашою суттю, а матерія – здається і ілюзорною.

І поступово ви приходите до того, що перестаєте ототожнювати себе з тілом, з Я-его. Йог, який досяг звільнення, продовжує жити в цьому світі, але вже в іншому статусі, чи, якщо можна так сказати. Я не думаю, що це можна словесно описати і хоч якось зрозуміти. Це можна лише відчути самому пройти цей шлях. Але небагатьом дано таке життя, яке відкриває такі можливості.

Ви готові до такого? Дуже навряд. готовий до цього ще до народження. Пройти таке життя здатні мало хто. Душа такої людини, так би мовити, «дуже зріла», щоб усвідомити всю ілюзорність зовнішнього світу і жити в єднанні з Богом усередині моменту, насолоджуючись нескінченною миттю життя.

Йога – це шлях до себе.

Але йога та її філософія можуть бути застосовані до кожного з нас.

Як писав Лев Толстой: «Сенс християнської вірине досконало, а в прагненні щодо нього».Адже досягти його неможливо. Так і тут. Ми можемо рухатися у напрямку розвитку усвідомленості та розуміння відсутності двоїстості та у своєму духовному розвитку крок за кроком наближатися до Бога.

Йога – це сукупність способів і технік самоподолання на шляху до усвідомлення себе, як Душі, а не лише тіла у його бажаннях та обмеженнях.

Цим технікам та методам тисячі та тисячі років.

Йога – це шлях усвідомлення Бога у собі.

У йозі є два основні напрямки: дуалістичний та не дуалістичний.

Дуалістичнепроводить чітку межу між Духовним Вищим «Я» та «Я», як тіло та розум.

Чи не дуалістичненапрям тлумачить поняття йога, скоріше як союз цих двох «сторін», ніж те, що несумісне і має розділятися.

У будь-якому випадку, ці дві протилежності визнаються і приймаються і окремо означають те саме. Але ось відношення їх одне з одним, їх взаємодія по-різному в різних течіях йоги. Але для початку, я думаю, це не так вже й важливо. А тим, хто захоче заглибитись, завжди зможе це зробити.

Що є йога?

Йога – це обов'язкова дія!

Це ключовий момент. Це не бездіяльність. Йога – це шлях, який потребує зусиль та прагнення до духовного зростання. Причому це дія, за яку ви не чекаєте нічого натомість. Ви не практикуєте йогу за оплату та винагороду. Ви просто це робите.

Йога – це безтурботність та спокій, це неупереджене ставлення до світу та його проблем. Це спостереження за собою, за процесами всередині і навколо нас.

Що таке йога і навіщо вона потрібна? Йога – це саме життя. І мета цього життя – пізнання того боку світу, того боку нас самих, якого ми не бачимо і не чуємо. Того боку, завдяки якому ми є і той світ, в якому ми живемо. Боже, як гарно! ?

Ціль – це прийняття себе духовного, себе, як душі, як частини цілого нескінченного і вічно прекрасного і блаженного Духа, Творця, Творця. Це прагнення до звільнення від кайданів тіла, думок, розуму та звільнення в Ньому. (?)

Ціль одна, але шляхи її досягнення можуть відрізнятися.

ФОРМА РЕЄСТРАЦІЇ

Статті та практики для саморозвитку у тебе на пошті

ПОПЕРЕДЖУЮ! Теми, які я розкриваю, потребують співзвучності з твоїм внутрішнім світом. Якщо його немає – не підписуйся!

Це духовний розвиток, медитація, духовні практики, статті та роздуми про кохання, про добро всередині нас. Вегетаріанство, знову ж таки в унісон із духовною складовою. Мета - зробити життя більш усвідомленим і, як результат, щасливим.

Все, що тобі потрібне, знаходиться в тобі. Якщо ти відчуваєш резонанс та відгук усередині себе, тоді підписуйся. Я дуже радий тебе бачити!

Якщо тобі сподобалася моя стаття, будь ласка, поділися їй у соціальних мережах. Можна використовувати кнопки нижче. Дякую!

Йога прийшла до нас відносно недавно, на своїй батьківщині, в Індії, вона практикується вже тисячоліттями. Для справжнього адепта йоги вона перш за все духовна практика, а її фізична сторонаслужить лише елементом, що допомагає розкріпачити тіло та звільнити дух. Для європейців та американців йога більше асоціюється з різновидом надзвичайно корисного для здоров'я фітнесу та стилю життя. Питання, для чого потрібна йога, кожен із послідовників цього найдавнішого вченнявирішує самостійно, визначаючи собі майбутній шлях і розставляючи пріоритети, виходячи їх власних силта потреб.

Йога як засіб духовного та фізичного розвитку

Класична йога схожа на аскетизм і вимагає глибокої віддачі і навіть самопожертви. Це не просто миттєва розвага, вона повністю змінює спосіб життя, ставлення до дійсності та світогляд. Людина, яка вирішила присвятити себе глибокому проникненню в потаємний світ йоги, повинна враховувати, що те, що дає йому заняття йогою, може бути недоступне розумінню не лише його оточення, а й рідних, близьких, друзів. Такі заняття можуть змінювати сферу інтересів, професію і зовнішність вивчає цю давню духовну практику, принести звільнення від проблем, поправити здоров'я та психіку, вивести інший рівень свідомості.

Глибоке проникнення світ йоги відкриває людині величезні можливості самопізнання. Найчастіше люди виявляють у собі такі здібності, про існування яких навіть не підозрювали. Відомі випадки, коли люди навіть зрілого віку, з усталеним побутом і кар'єрою, що склалася, прекрасною родиноюрадикально змінювали свій спосіб життя, професію та пріоритети. Вчорашні успішні підприємці, політики та артисти ставали художниками, вчителями та захисниками природи.

Заняття йогою як видом спорту дають організму сили боротися з різними захворюваннями, роблять його витривалим і сильним, зміцнюють здоров'я і допомагають чинити опір агресивному сучасному довкіллю. З точки зору психіки, такі заняття дають винятково сприятливий ефект - людина стає значно спокійнішою, врівноваженою, краще контролює емоції, знаходить здатність абстрагуватися від того, що відбувається, і відмінно переносити стреси, якими заповнене життя сучасних людей, особливо в умовах переповнених мегаполісів з божевільним ритмом життя та забрудненим навколишнім середовищем.

Такі заняття можуть мати і протипоказання - здебільшого це тяжкі психічні захворюванняклінічної якості. У більшості інших випадків протипоказання для занять йогою людей із проблемами психіки мінімальні. Найчастіше поєднання медикаментозної терапіїі йоги дає позитивні стійкі результати навіть у складних випадкахрізних фобій та страхів.

Використання йоги для лікування та оздоровлення

Якщо намагатись дати однозначну відповідь на запитання, чи корисна йога, то це безумовно так. Відразу треба обмовитися - користь приносить практика, що виконується за всіма правилами під наглядом досвідченого вчителя, повністю відданого своїй справі і дотримується всіх норм підходу до кожного учня індивідуально. Це стосується як фізичних практик, і медитацій, мантр та інших елементів, складових заняття йогою. Тільки таке серйозне ставлення дає користь і не здатне нашкодити йогину-початківцю.

Непідготовлена ​​чи несумлінна людина, яка викликала викладати йогу, може не тільки назавжди відвернути від йогічних практик, але й завдати серйозної шкоди фізичному чи психологічному комфорту учнів. Тому дуже важливо правильно і виважено підходити до вибору центру занять та підбору викладача, навіть якщо йдеться лише про фітнес-йогу.

Йога дає для тіла гармонійні навантаження, що дозволяють розкріпачити ті м'язи, які у звичайному нашому житті або взагалі не використовуються, або знаходяться в постійній напрузі. Це найчастіше провокує численні захворювання, причому вони можуть виявлятися над місцях ушкоджень, а віддалених органах. Іноді досить пройматися йогою всього кілька місяців, щоб з подивом помітити, що зір став кращим, налагодився серцевий ритм, а головний біль давним-давно припинилися.

Грамотно дозовані і правильно розподілені у часі заняття можуть принести відчутну користь як дуже молодим, і . Молодь отримає достатнє фізичне навантаження, якого так не вистачає нашому молодому «комп'ютерному» поколінню. Для літніх вправ йоги продовжать молодість і здоров'я, подарують міцні м'язиі стійку психіку, зміцнять сон і апетит, розкріпачать ослаблі суглоби та зв'язки.

Фізичні вправи йоги - користь та протипоказання

Будь-які заняття спортом приносять безумовну користь, якщо навантаження вибрано правильно, вправи виконуються регулярно, а тіло не страждає від перевантажень. Важливу рольграє і режим дня, правильне харчуванняі достатній відпочинок. Усе це повною мірою стосується і занять фізичними вправами йоги - асанами.

Насамперед необхідно визначити, які існують протипоказання для занять. Насамперед це все важкі стани, пов'язані з порушеннями кровообігу - інсульти, інфаркти, тяжка форма варикозного розширеннявен, органічні захворювання серцево-судинної системи, які не дозволяють використовувати значні навантаження, онкологічні захворюваннята ряд спадкових хвороб типу гемофілії, де будь-яке пошкодження може стати фатальним. Серйозні проблемиіз зором та слухом також можуть мати протипоказання для виконання асан. У той же час правильно підібраний комплекс посильних вправ може принести дуже відчутну користь, їх тільки потрібно погодити з лікарем.

Вагітність та годування груддю не є протипоказаннями для занять, виключаються лише складні вправи, «перевернуті» пози та вправи на пізніх термінах. Заборонені асани при загрозі викидня, хронічних кровотечах, високому тиску, пошкодження нирок та інших проблем, що вимагають обмежень рухливості та фізичних навантажень. Для здорової жінки на початкових і середніх термінах вагітності такі вправи принесуть лише користь, зможуть полегшити перебіг вагітності та майбутні пологи. До того ж підтягнутий спортивний організмзможе набагато швидше відновитися після пологів і повернути початкову форму.

Як форма фітнесу йога винятково благотворна та корисна. Вона дає посильне комплексне навантаження на весь організм, робить хребет і суглоби рухливішими, а м'язовий корсетсильним та міцним. Це підтримує внутрішні органиу нормальному становищі, тим самим роблячи їх здоровішими та сильнішими. Як і будь-які спортивні заняття, вправи йоги повинні диференційовано підбиратися під вік та індивідуальні фізичні особливостіпрактикуючого. Людина має гарну фізичну формута підготовку, зможе швидше перейти до більш складним асанам. Для початківця вчитель повинен обов'язково вибрати доступну схему вправ з урахуванням стану здоров'я та потенціалу організму.