Домашні дієти схуднути на 10 кг. Вихід із швидкої дієти. План французької дієти

Як схуднути на 10 кг на тиждень? У домашніх умовах це можна зробити? Такими питаннями дуже часто задаються дівчата та жінки різного вікунапередодні свят чи урочистих подій. Деякі з них радять подругам таке: « Схудни вдомаза допомогою спеціальних пігулок». Але, як ви розумієте, це один із самих найгірших варіантівскинути зайві кілограми. Багато подібних препаратів не тільки не допомагають, але ще й завдають велика шкодаздоров'ю худне. Тому, якщо ви плануєте схуднути на 10 кг, то, звичайно, краще використовуйте дієти. Їх зараз дуже багато. Кожна дівчина зможе підібрати для себе «ідеальну».

Схуднення на 10 кг на тиждень

Чи можна скинути таку кількість кілограмів лише за сім днів? Так, але, як ви розумієте, ви ставите перед собою та організмом серйозне завдання. За такий короткий термін, як тиждень, ви хочете втратити цілих 10 кілограмів. Ви повинні розуміти, що досягти подібних результатівза такий період буде не так просто, до того ж це ще й серйозний стрес для організму. Не виключено, що після такої втрати у вазі у вас з'являться біль у серці, запаморочення та збої менструального циклу.

Якщо вам ну так вже треба схуднути на 10 кг, то ми вам, звичайно ж, допоможемо, дамо відповідні рекомендації та порадимо деякі дієві дієти. Але ви повинні розуміти, що тільки ви берете на себе відповідальність за ті дії, які вчиняєте. Отже, почнемо. Як схуднути на 10 кг на тиждень? У домашніх умовах за допомогою чого це можна зробити? Існує деякі жорсткі дієтиякі допоможуть вам досягти такого результату.

Кефірна

Як швидко схуднути на 10 кг? Сісти на дієту кефіру. Суть ми її зараз розповімо. За 7 днів ви втратите бажаних десять кілограмів.

Суть дієти

Під час усієї дієти ви п'єте не лише кисломолочний продукт, але він є основним продуктом. У період цієї дієти заборонено їсти смажене та жирне, а також є солодке та вживати алкоголь.

Меню

• Перший день: 5 шт. картоплі у мундирі + кефір (півтора літра).
• Другий день: 100 г курки (вареної, без солі) + така ж кількість кефіру, як учора.
• Третій день: кефір 0,05-1% жирності (півтора літра) + 100 г яловичини (без солі, відвареної).
• Четвертий день: 100 г риби (несоленої, відвареної) + така сама кількість кефіру, як і в першу добу.
• П'ятий день: така сама кількість кефіру, як і вчора, + овочі або фрукти (без обмежень).
• Шостий день: лише кефір 0,05-1% жирності (півтора літра).
• Сьомий день: літр води (мінеральної, без газу) + кефір 0,05-1% жирності (півтора літра поділіть на шість порцій).

Плюси дієти

В результаті цієї дієти краще починає працювати ШКТ, підвищується імунітет, і ви, звичайно ж, зможете схуднути на 10 кг. Окрім цього, організм очищається від токсинів.

Дієта медиків

Як швидко схуднути на 10 кг? Сісти на дієту медиків. Вона дуже строга, але ефективна. Відгуки про неї лише позитивні. Багато жінок, які випробували цю дієту, рекомендують її своїм друзям. Зазначимо, що в перші три доби у людини, що худне, можливі запаморочення через мізерний раціон. Тому будьте готові до цього та не перезавантажуйте себе фізично у ці дні.

Меню

• Перший день: літр води на день.
• Другий день: молоко 1,5% жирності 800 г.
• Третій день літр води на день.
• Четвертий день: сьогодні ви вживаєте лише свіжі овочі. Після овочевого салату можна пити за 30 хвилин. Сьогодні можна пити не більше 500 г води.
• П'ятий день: молоко 1,5% жирності 800 г.
• Шостий день: сніданок – чай (без цукру) або вода (100 г) + яйце, обід – відварена яловичина (100 г) без солі та спецій. Вечеря - 1 середнє яблуко, з'їсти яке можна пізніше дев'ятої вечора.
• Сьомий день: сніданок – відсутній. Обід - 100 г сиру та молоко або кефір (не більше 500 г). Вечеря – 1 склянка води або чашка чаю без цукру.

Гречана

Як схуднути на 10 кг за тиждень у домашніх умовах? Спробуйте посидіти на гречаній дієті. Весь тиждень вам потрібно буде вживати лише цю кашу та деякі інші продукти. Звичайно ж, на такій дієті мало хто протримається, проте результат буде прекрасний.

Крок 1 – приготування

Перший варіант: насипте в каструлю таку кількість крупи, яку хочете завтра з'їсти (приблизно 1 склянка, але можна більше). Закип'ятіть воду, потім залий гречку їй. Рідини має бути на два пальці вищими, ніж самої крупи. Тепер цю «кашу» залиште під кришкою на ніч, щоб вона набрякла.

Другий варіант: 1 склянку гречки заливайте не водою, а кефіром чи йогуртом. Зауваження: в кашу не можна додавати спеції, олію, цукор та інше.

Крок 2 – рідина

Привчитеся пити рідину (мінеральну воду без газу та трав'яні чаїбез цукру).

Крок 3 – харчування

Їжте раніше, ніж за чотири години до сну. Якщо ви шалено хочете їсти, то можете з'їсти два-три несолодкі яблука, а за годину до сну випити кефіру (1 склянка). Ось така вона, гречана дієта.

Плюси

Значно покращується стан нігтів та шкіри.

Організм очищається від токсинів.

Втрачаються зайві кілограми.

Мінуси

Можливі слабкість та запаморочення.

Прісна їжа.

Боннський суп

Ця дієта допоможе вам досягти бажаних результатів. Основна страва - це боннський суп, його ще часто називають цибульною, або селера. Така страва готується з овочів. негативною калорійністю»- Вважається, що на перетравлення їх організм витрачає енергії набагато більше, ніж отримує. Це означає, що витрачається енергія, яка міститься у жирових відкладах.

Рецепт боннського супу

Готується ця страва дуже просто.

Вам знадобляться такі продукти:

Помідори (середні) – 2 шт.

Капуста – 1 шт. (маленька голівка).

Селера - 1 пучок.

Перець (великі) – 2 шт.

Морква (середні) – 2-3 шт.

Цибулини - 6 шт.

Процес приготування

Ріжете овочі у довільній формі, краще кубиками. Потім укладаєте в каструлю, заливаєте водою, доводите до кипіння, потім зменшуєте полум'я і томите суп до готовності. Не додавайте сіль, можна лише наприкінці посипати сушеними травами для прянощів.

Як харчуватись протягом тижня?

• Перший день: фрукти (банани під забороною) суп.
• Другий день: овочі та суп.
• Третій день: фрукти (не можна вживати сьогодні картопля та банани), овочі та суп.
• Четвертий день: фрукти (можна два банани), овочі, суп та молоко (знежирене).
• П'ятий день: по півкілограма помідорів та відвареної (несоленої) яловичини, овочі та суп.
• Шостий день: півкілограма відвареної (несоленої) яловичини, суп, овочі.
• Сьомий день: рисова каша(без олії та солі), натуральні соки, суп, овочі.

Основа харчування, як ви зрозуміли, суп, а продукти, які дозволені в ту чи іншу добу, є додатковими. Крім перерахованого вище, щодня протягом семи днів необхідно пити по три літри води (або чаю без цукру). Солодке, алкоголь та борошняне - під забороною.

Як схуднути за 10 днів на 10 кг?

Хто не так поспішає втратити кілограми, пропонуємо кілька дієт, які розраховані на більш тривалий термін. Отже, як схуднути за 10 днів на 10 кг? Сісти на дієту. "А на яку саме?" - Запитайте з подивом ви. На ту, яку ми вам радимо. Називається вона просто – «Десять продуктів». Під час цієї системи вам не можна їсти вуглеводи, а пити вибирайте воду (мінеральну без газу) або чай без цукру. Перед їжею за півгодини виспівуйте склянку або дві води.

Меню "Десять продуктів"

• Перший день: п'ять зварених яєць (розділіть на 5 прийомів їжі).
• Другий день: варена рибабез солі.
• Третій день: варена куряча грудка без солі.
• Четвертий день: 5 варених картоплин.
• П'ятий день: шинка куряча (півкілограма).
• Шостий день: фрукти (не можна банани).
• Сьомий день: овочі.
• Восьмий день: сир (півкілограма).
• Дев'ятий день кефір.
• Десятий день: відвар шипшини.

зауваження: бажано добовий раціонрозділяти на п'ять-шість прийомів.

Чотирнадцятиденна дієта

Як схуднути за два тижні на 10 кг? Зараз розповімо. Для цього пропонуємо дієту медиків на 14 днів, яка допоможе вам у вашій біді.

Меню

• Перший день: пляшка води (півтора літра розділіть на шість прийомів їжі).
• Другий день: 0,8 л. молока 1,5% жирності, ближче до 21:00 можна з'їсти яблуко.
• Третій день: меню таке саме, як і в першу добу.
• Четвертий день: овочевий салат(Цілком заповнена літрова банка) + 2 ст. води чи чаю.
• П'ятий день: раціон такий самий, як і другий, тільки яблуко на ніч їсти не треба.
• Шостий день: на сніданок однієї яйце (варене) та чай, об 11:00 – бульйон з овочів, в обід – по 100 г горошку (консервованого) та м'яса. Полудень, вечеря – яблуко. Якщо перед сном зголоднієте, то можна з'їсти ще одне невелике яблучко
• Сьомий день: 2 ст. молока + літр кефіру + сир (100 г). Якщо пізно ввечері з'явиться нестерпне почуття голоду, ви можете випити чашку чаю.
• Восьмий день: меню таке саме, як і першого дня.
• Дев'ятий день: 1л. молока 1,5% жирності (розділіть на шість прийомів їжі) + о 21:00 яблуко.
• Десятий день: меню таке саме, як і першого дня.
• Одинадцятий день: овочевий салат із зелені (літрова банка).
• Дванадцятий день: 1л. молока 1,5% жирності (розділіть на шість прийомів їжі).
• Тринадцятий день: одне відварене яйце та знежирений сир (100 г).
• Чотирнадцятий день: лише вода.

Дієта Майї Плісецької

Ця система живлення розрахована на два тижні. Як заявляє Май Плісецька, відома російська балерина, за цей час можна скинути близько десяти кг.

Меню

• Сніданок: одна чашка вівсянки.
• Обід: одна миска салату та одна чашка овочевого супу.
• Вечеря: одна чашка салату, склянка рису та смажений лосось.

Між трапезами можна з'їсти овоч чи фрукт. Води потрібно вживати багато. У період дієти заборонені молочні продукти, помідори, яйця, м'ясо, шоколад та картопля. Вітаються - овес, сочевиця броколі та ячмінь. Ось така проста, але ефективна дієта.

Висновок

Тепер ви знаєте, як схуднути на 10 кг за тиждень у домашніх умовах. Як ви бачите, це не так важко, необхідно лише правильно обмежити раціон харчування, внести небагато фізичних навантажень, і, як кажуть, справа у капелюсі. Але пам'ятайте, що такі експерименти негативно позначаються на здоров'ї, так що якщо будете під час дієти відчувати себе дуже погано, то припиніть її використання, підібравши собі більш щадну. Успіхів вам у досягненні ідеальних форм!

12-09-2015

13 635

Перевірена інформація

Ця стаття заснована на наукових даних, написаних експертами та перевірених експертами. Наша команда ліцензованих дієтологів та косметологів прагне бути об'єктивною, неупередженою, чесною та подати обидві сторони аргументу.

Багато хто вважає, що скинути 10 кілограмів у вазі – це нереально. І слухаючи таких людей, згадується відразу прислів'я «без праці, не витягнеш і рибку із ставка». Тому втрата 10 кілограмів цілком можлива. Головне докласти до цього багато зусиль та мати впевненість у собі.

Якщо вам треба схуднути на 10 кг, неважливо з якою метою (з метою збереження здоров'я чи привабливості), ви повинні розуміти, що будь-яке схуднення – це стрес для організму, особливо коли зниження ваги відбувається дуже швидко. Організм не встигає звикати до своїх нових оболонок і не може зрозуміти, скільки і як йому витрачати свої запаси і чи потрібно це робити взагалі?

Саме тому при різкому схудненнінастає момент, коли вага «завмирає» одному місці. І при черговому обстеженні у лікарні ми дізнаємося, що в бонус нашому схудненню з'явився ще букет. різних захворювань. Як ефективно схуднути на 10 кг за тиждень

Тому, коли кажуть «хочу схуднути на 10 кг», необхідно вселити людині, що робити це потрібно правило. І різке скороченняпродуктів не позначиться сприятливим чином його стані.

Худнути потрібно поступово, щоб ваш організм разом з вами встигав освоїтися у своїх нових формах, тим самим не збиваючи з роботи внутрішні органита системи.

Та й виняток усіх «смакників» з раціону також є невірним. Адже це дуже позначається на психологічний стан. Різке урізання раціону призводить до підвищення емоційної напругиі появі нервових зривів, у яких людина знову повертається до свого звичного образужиття.

А цього допускати в жодному разі не можна. Тому дозволяти собі іноді з'їсти шоколад або шматочок смаженого м'яса можна, але це повинно відбуватися 1 – 2 рази на тиждень і в розумних кількостях.

Як потрібно їсти, щоб скинути 10 кг?

Щоб скинути 10 кг, необхідно харчуватися тільки здоровою та . Виключати з раціону м'ясо в жодному разі не можна, адже саме воно, так само як і риба, є незамінним джерелом білка, що дозволяє нашим, а жиру йти.

Однак при схудненні можна тільки дієтичне м'ясо. Це куряча грудка, пісна яловичина, кролик та індичка. При цьому м'ясо необхідно або відварювати, або готувати на пару, але не обсмажувати на олії, оскільки це дуже підвищує калорійність страви практично в 2 - 2, 5 рази.

Однак, з іншими продуктами слід бути обережними. Незважаючи на те, що і є дієтичними продуктамив них міститься крохмаль, вживання якого під час схуднення є небажаним. Їх не варто повністю виключати з раціону, але слід скоротити кількість їх прийому до 1 – 2 разів на тиждень.

При цьому слід виключити із щоденного меню:

• кондитерські та хлібобулочні вироби;
• копчені продукти;
• соління;
• смажене;
• жирне;
• ковбаси та сосиски;
• газування;
• цукор;
• олії;

Немає такої дівчини, яка не хотіла б скинути зайві кілограми, особливо перед якоюсь визначною подією. Але що ж робити, якщо на носі свято і так хочеться вдягнути шикарне вбрання, в яке ніяк не вдається увійти? Допоможе завдяки якій можна легко позбутися від 10 кг за 10 днів.

Ефективне скидання ваги

Варто враховувати, що всі дієти, що передбачають втрату великої вагив стислі терміни, можуть значно позначитися на стані здоров'я і вдаватися до них потрібно тільки в крайніх випадках. Існує кілька радикальних дієт, що допомагають схуднути на 10 кг, і підбирати потрібно максимально підходящу фізичним здібностямщоб процес був легшим і втрачені кілограмине повернулися знову.

Складна та строга дієта

Незважаючи на те досить складно дотримуватись, завдяки такому меню можна втратити до 10 кг за 10 днів. Користуватися цим методом варто не частіше ніж раз на місяць. Також максимальна вагаскидається тільки вперше, в наступні разийти кілограми з трохи меншою інтенсивністю. Під час процесу не варто займатися фізичними вправамиТак як такий вид схуднення сам по собі серйозний стрес для організму і не потрібно збільшувати на нього навантаження.

За перший день необхідно випити за 4-6 разів 1,5-літрову пляшку звичайної або мінеральної води, при цьому вибираємо негазовану. За наступний день слід випити протягом дня 800 мл молока, а на ніч з'їсти одне невелике яблуко. Протягом третього дня розтягуємо пляшку мінералки без газу цілий день. На четверту добу можна з'їсти салат з моркви, зелені та капусти, який можна заправити 1 столовою ложкою олії. Його слід використати в три прийоми.

Випиваємо за день дві склянки мінералки або таку саму кількість зеленого чаю без цукру. На п'яту добу потрібно вжити 800 мл молока протягом кількох прийомів. День шостий: на сніданок можна з'їсти вареною куряче яйцез половиною чашки несолодкого чаю. Для другого сніданку призначається відварений бульйон із овочів (капусти, моркви, картоплі). В обід слід з'їсти 100 г вареної нежирної яловичини разом із 100 г зеленого горошку консервованого. Перекус перед вечерею, а також вечеря та прийом їжі на ніч – по одному невеликому яблуку. Протягом сьомого дня розтягуємо 100 г сиру, склянку кефіру або молока, а також склянку несолодкого чаю. У решту трьох днів потроху виходимо з дієти, додаючи до раціону нежирне м'ясо, сир, овочі, молочні продукти. Максимальний період, який може розтягнутися така дієта, 10 днів. Після цього потрібно повертатися до звичайного режиму живлення.

Щадна дієта «10 кг за 10 днів»

Варто сказати, що ця дієта має таку назву лише умовно. Скинути на ній можна від 4-х до 10 кг, все залежить від особливостей організму та швидкості метаболізму. Хоча такий спосіб схуднення кращий, ніж попередній. Перевагою цього є те, що з ним можна схуднути на 10 кг і втрачені кілограми не повертаються знову, а також спалювання жиру не супроводжується зменшенням м'язової маси. Тобто після дієти ви не залишитеся з в'ялими м'язамиі обвислій шкірою. Меню сприяє покращенню стану серцево-судинної системи, завдяки зниженню рівня триглецеридів та холестерину в крові.

До недоліків слід віднести виникнення великої кількості шкідливих токсичних речовин, які значно підвищують навантаження на печінку та нирки, і людям, які мають проблеми чи захворювання цих органів, вкрай не рекомендується використовувати такий режим харчування.

Основні правила дієти

Максимальний термін, який розрахована дієта, 10 днів. Далі слід зробити перерву щонайменше три тижні і можна повертатися до неї знову. Принцип дієти полягає в тому, щоб харчуватися лише білковою їжею, а кількість вуглеводів скоротити до 20 г на добу. Кількість білкової їжі не обмежена, але харчуватися слід не рідше ніж 5-6 разів на день. Завдяки відсутності вуглеводів, організм перемикається на жирову тканинуі починає використовувати її як «паливо», що робить дієту максимально ефективною.

Починати день слід зі склянки води, в яку можна додати часточку лимона. Слід зауважити, що кількість рідини, випитої за добу (сюди не включається чай або кава), повинна дорівнювати не менше 2-2,5 літрам. Також вода має бути негазованою, і випивати її слід за 20 - 30 хвилин до або після їди. Всі страви з м'яса повинні бути вареними, приготованими на пару, запеченими в духовці або на грилі. Як заправку для салатів слід використовувати лимонний сік або оливкова олія. Співвідношення білка до вуглеводів повинно становити два пропорцію до одного. Це означає, що на 200 грамів м'яса потрібно вживати максимум сто грамів овочів.

Заборонені продукти

Під час дієти, щоб схуднути на 10 кг, слід виключити з меню такі продукти, як солодощі, борошняні страви, цукор, а також цукрозамінники, необезжирені молочні продукти, ковбасні вироби, алкоголь, крупи, фруктові соки, солодкі газовані напої, горіхи, маринади та соуси. Під заборону потрапляють крохмалисті овочі, такі як картопля, морква, буряк, кукурудза та інші. Виключаємо печінку, паштети, бобові, морепродукти, фастфуд, та фрукти, за винятком лимона та кислих ягід, особливо журавлини.

Переважні продукти

Для дієти «10 кг за 10 днів» як білкову їжу можна використовувати кролятину, яловичину і телятину, індичку та курячі грудки. Можна їсти всі види риби, віддаючи перевагу жирним сортам. Нежирний сир і кефір, а також яйця без жовтків можна використати не більше шести штук за весь період, а по одному білку можна з'їдати щодня.

З овочів можна їсти ті, у яких на 100 г вміст вуглеводів становить не більше 5-10 грамів. До таких слід віднести огірок, томати (за винятком «чері»), кольорову, білокачанну або пекінську капусту, баклажани, кабачки, шпинат, щавель, редис, редьку, зелена цибуля, селера, пророщені зерна, гриби, зелень. Ось і всі продукти, які дозволяє вживати дієта "10 днів". Меню слід складати індивідуально, залежно від переваг, але використовуючи всі попередні поради. Максимального ефектуможна досягти, якщо поєднувати режим харчування з інтенсивними спортивними тренуваннями.

Дієта на 10 днів: відгуки

Дієтологи радять дотримуватися більш щадного варіанта дієти. У цьому випадку зниження ваги відбувається більш природно і мінімізується шкода, що завдається організму. Дівчата, які використовували такий метод схуднення, заявляють, що це на 10 днів - 10 кг губляться безповоротно, а також сам процес проходить практично легко, адже при ньому не відчуваєш болісного почуття голоду, адже їсти можна без обмежень за калоріями. При цьому підвищується настрій та покращується загальний станорганізму, пропадають набряки, зникає сонливість, а все тіло набуває легкості та майже невагомості.

Швидке схуднення – мрія будь-якої жінки і цілком реальна. Головне завданняна шляху до мети – не нашкодити організму. Для цього слід докладніше вивчити способи зниження ваги, їх ефективність та популярність.

Багато дієти для швидкого схудненнятягнуть за собою вимивання мікроелементів, порушення гормонального фонута обміну речовин. Тому часто, досягнувши заповітної мети, можна знайти низку неприємностей. Дієтологи спеціально розробляють програми харчування, які здатні короткі термінипозбавити організм від десятка кілограм. Усі вони випробувані мільйонами жінок. Яка з них найефективніша?

• Білкова дієта
• Гречана дієта
• Кефірна дієта
• Дієта на воді та яблуках
• Схуднення без дієт
• Біг
• Планка
• Плавання
• Стрибки зі скакалкою
• Махи ногами
• Відгуки про швидке схуднення за тиждень на 10 кг у домашніх умовах.

Найкращі дієти для швидкого схуднення

Білкова дієта

Якщо така дієта здасться вам важкою спочатку, дозвольте собі часточку гіркого шоколаду або амарантовий хлібець.
Основні принципи білкової дієти:
Є лише дозволені продукти;
65% їжі має бути білковою;
Забороняється вживання жирів та вуглеводів;
Одноразова порція не повинна бути більшою за 200 грам;
Не можна їсти за дві години до сну;
Не допускати перерви між їдою більше ніж на 3 години;
Пити багато води;
Повинні бути присутніми фізичні навантаження;
Приймати вітаміни.
Розглянемо зразкове менюна день:
1) Сніданок:
1 яйце;
чай без цукру.
2) Другий сніданок:
1 яблуко.
3) Обід:
суп із овочів (без м'яса);
салат з огірків та зелені;
чай без цукру.
4) Полудень:
склянка знежиреного кефіру.
5) Вечеря:
куряча грудка 150 грам,
гречка,
зелений чай без цукру.

Корисно знати: якщо ви відвідуєте фітнес-зал, перед заняттям рекомендується прийняти білковий коктейль. Він допоможе перетворити жир на м'язову масуі полегшити фізичний станпри тяжкому навантаженні.

Гречана дієта

Кефірна дієта

Дієта на воді та яблуках

Важливо: Яблука є продуктом, що містить клітковину та залізо. Зверніть увагу на рівень вашого гемоглобіну, щоб уникнути згущення крові.

Вихід із швидкої дієти без шкоди для здоров'я

Схуднення без дієт

Вправи для швидкого схуднення

Біг

Планка

Плавання

Стрибки зі скакалкою

Махи ногами

Дієта "Улюблена"має велику популярність у жінок. Це з тим, що результат дієта дає чудовий. Більшість дам, які суворо дотримувалися рекомендованого режиму харчування, скидали до 10 кг. зайвої вагилише за тиждень. Звичайно, ця дієта дуже складна. І людям, які страждають на якісь хронічні захворювання, вона не підійде. Та й абсолютно здоровим жінкамрекомендується проконсультуватися з лікарем, перш ніж сісти на дієту.

Якщо ви вирішили худнути на "Улюбленою" дієті, то приготуйтеся витримати 6 різних одноденних моно-дієт - коли вживають тільки один продукт, і один день збалансованого харчування.

Отже, перший деньдієти - питної. Дозволено пити будь-яку рідину, головне, щоб без додавання цукру. Кількість випитої рідини не обмежена. Особливо рекомендується в цей день вживати нежирний курячий або рибний бульйон, чай і кисломолочні продукти.

Другий деньдієти "Улюблена" передбачає харчування овочами, причому будь-якими. Буде дуже добре, якщо ви включите до свого раціону капусту, адже вона є природним жироспалювачем. Наші пращури помітили, якщо в цей день можна їсти фрукти, то буде їсти свіжий салат. рослинної олії. Крім цього, овочі можна готувати в пароварці і обсмажувати, але без додавання жиру.

День третій- Знову питної. Поради щодо харчування такі ж, як і першого дня.

Четвертий день- Фруктовий. Цього дня у вашому меню будуть одні фрукти: банани, яблука, груші, апельсини, загалом будь-які улюблені фрукти. Поєднувати їх можна як завгодно. Бажано, щоб у раціоні був присутній грейпфрут. Він чудовий жироспалювач.

День п'ятий– білковий. Є дозволено продукти з великим вмістом білка: куряче м'ясо, риба, яйця, соя, горіхи, квасоля і т.д. Набір продуктів у цей день великий. Головне, не вживати сіль.

Шостий деньзнову буде питним, чим харчуватись ви вже знаєте.

І останній, сьомий день- Вихід з дієти. Пропускати цей ритуал, навіть якщо ви скинули потрібну кількість кг, не можна. В іншому випадку повернеться, та й проблеми із травленням, швидше за все, виникнуть. В останній день дієти поснідайте 2 круто звареними яйцями, випийте чай (цукор поки не вживайте). Перекушування влаштовуйте фруктами. На обід з'їжте нежирний бульйон або суп з|із| додаванням рису/гречки. Останній прийом їжі має бути легким. Підійде салат з овочів з додаванням будь-якої рослинної олії. Майонез та сметану не можна, а ось трохи солі для смаку можете використати.

Тепер ви знаєте, на 10 кг на тиждень. Звичайно, не варто розраховувати, що у вас піде саме стільки зайвого. Усі індивідуально. Хтось скидає більше, а хтось менше. 10 кг – усереднений показник. Але в будь-якому випадку дієта "Улюблена" допоможе вам схуднути і помітно зменшить шлунок. Ви помітите, що насичуєтесь меншою порцією їжі, а це важливо. Якщо ви хочете зберегти отриманий результат і вдосконалюватися далі, переходьте на правильне харчування, підключайте спорт і вперед до стрункості.