Вправи з футболу для дітей 4-6 років. Удари із різних положень. Принципи побудови тижневого циклу

Ігри для хлопчиків Ігри для Хлопчиків - доступні на нашому сайті ОНЛАЙН та БЕЗКОШТОВНО для хлопчиків, дівчаток та дітей. У нас представлені наступні добірки з іграми: Minecraft, Агаріо, Спінери, Симулятори, Гонки, Стрілялки, АМ НЯМ, Subway Surfer та інші. Почніть грати в Ігри


Ігри для дівчаток Ігри для дівчаток — на нашому сайті надані ОНЛАЙН та БЕЗКОШТОВНО для дівчаток, хлопчиків та дітей. Всі ігри оновлені до нового 2019 року, тут доступні вибірки з будь-якими жанрами ігор для дівчаток: Поні, Дівчата Еквестрії, Макіяж, Кішка Анжелла, Одевалки, Ві


Грати в Підкорювачі Скал: Позашляховики треба тим, хто любить долати труднощі. Дуже важко іноді пробиратися на найнебезпечніші дорожні ділянки, особливо якщо це скелі. Будь-який неправильний рух, і ваша машина котиться під укіс. Проходьте плавно всі місця, щоб у результаті


Безкоштовний Пеле: Легенда Футболу гра про самого найкращого футболіставсіх часів та народів. Бразильський хлопчина Пеле не відразу став великим у світі гравцем. Він дуже довго вимагав цього звання, відточуючи свої навички володіння м'ячем. Пройдіть разом із ним тернистий шляхдо звання са


Гра для хлопчиків Кращий Воротарпоставить нас у скрутне становище. Усім ми любимо забивати голи у ворота суперника. Але рідко коли замислюємося, як важко в цей час доводиться воротареві протилежної команди. Спробуйте собі, що таке бути голкіпером. Навчіться правильно п


У цій грі ти зможеш виступити у ролі тренера та спробувати вивести свою команду у світовий турнір з хокею. Завдання полягає в тому, щоб за допомогою клавіатури забити якомога голів у ворота суперника і здобути беззаперечну перемогу. Вміло використовуй бонуси та ставай чемпіоном

Основні положення початкової підготовки

Футбол - командна гра, але на початковому етапі багаторічної підготовкиКомандні завдання вторинні. На перший план виходить індивідуальне навчаннятехнічним прийомам та розвиток координаційних здібностей. У сучасному футболіособливо затребувані гравці, чиє індивідуальне технічна майстерністьдозволяє їм ефективно діяти на насичених суперником ділянках поля.

Футбол — це гра зі своїми законами та правилами. Крім того, тут діють загальні закономірності та принципи підготовки спортсменів, та тренувальний процесмає будуватися з їхньої основі. Є, наприклад, закономірності освоєння технічних прийомів. Одна з них полягає в тому, що в основі навчання ефективної технікилежить хороша внутрішньом'язова та міжм'язова координація. Така координація розвивається і вдосконалюється при багаторазовому повторенні одного й того прийому спочатку в стандартних, а потім у різноманітних ігрових умовах. У дворових умовах старого футболу цей закон діяв невідворотно: за кілька годин гри протягом дня з різними суперниками хлопчик сотні разів повторював основні технічні прийоми футболу: зупинку та передачу м'яча, обведення суперників, удари з різних дистанцій по воротах. Добру рисудворового футболу – багаторазове повторення технічних прийомів – ми маємо відтворити в організованих умовах.

Навчання технічним прийомам у футбольній школісхожа на навчання грамоти в загальноосвітній школі. Перш ніж написати твір на задану тему, потрібно навчитися писати літери, потім ці літери скласти слова, потім зі слів формувати речення. І, нарешті, так поєднувати ці пропозиції, щоб вийшли оповідання, твір. Так само і у футболі: перш ніж почати добре грати, потрібно освоїти технічні прийоми, навчитися поєднувати різні прийомиу зв'язки та комбінації, необхідні для вирішення завдань кожного ігрового епізоду.

Тренер повинен розуміти, що хлопчик чи дівчинка — це не зменшена копія чоловіка чи жінки. Вони мають свою специфічну психологію, особливий рід взаємин із партнерами, особливості перебігу фізіологічних і біохімічних процесів.

На початковому етапі навчання хлопчики та дівчатка мають займатися футболом у змішаних групах. Пов'язано це з тим, що рівень фізичної підготовленостіу різностатевих дітей одного і того ж віку практично однаковий. Хоча причини цієї рівності є різними. Генетично хлопчики сильніші, але швидкість змужніння у них повільніша, ніж у дівчаток. Два цих фактори, накладаючись один на інший, зумовлюють рівність рухових можливостей дівчаток і хлопчиків одного й того ж віку до 12-13 років, тобто на початок пубертатного періоду.

Врахування індивідуальних особливостей

При тому самому паспортному віці в дітей віком може бути різний біологічний вік. Припустимо, що за паспортом двом дітям по 10 років, але за рівнем розвитку функціональних системорганізму (кістково-м'язової, нервової, серцево-судинної, дихальної тощо) один з них відповідає 8-річному віку, а інший - 12-річному. Є і спортивний вік, який визначається ефективністю техніки виконання ігрових прийомів, тактичними знаннями І тут між дітьми одного паспортного віку можуть бути значні відмінності. Всі ці фактори потрібно враховувати під час планування тренувальних навантажень.

Величина, обсяг та інтенсивність навантажень повинні відповідати як вимогам гри, так і особливостям структури підготовленості. Найкращі якостікожного юного футболіста, які визначають міру його талановитості, повинні розвиватися та вдосконалюватися насамперед.

Мотивація на початковому етапі навчання

Більшість дітей приходять до футбольної школи не вчитися футболу, а грати в нього, і потрібно так організувати навчально-тренувальний процес, щоб вони, по-перше, назавжди залишилися у футболі, і по-друге, стали добрими гравцями. Історія футболу знає лише один шлях вирішення цих питань: дітям має бути цікаво. Саме гра та ігрові вправиповинні стати для початківців основними тренувальними засобами. Така психологічна мотиваціядітей, особливо молодшого віку, та її необхідно враховувати, підбираючи засоби та методи тренування.

Основними засобами навчання дітей техніці футболу, особливо на перших етапах, є гра у зменшених складах та ігрові вправи. Тільки однією грою неможливо навчити дітей футболу, потрібні й вправи, що впливають на розвиток важливих рухових якостей- спритності, швидкості, координації - і навчають техніки гри.

Головне у плануванні тренування для дітей – знайти оптимальне співвідношенняміж обсягами цікавого для них навантаження (ігри у футбол) і не дуже цікавим, але корисним для навчання футболу (вправи загальної та спеціальної підготовки).

Та й у власне футбольних тренуванняхє два види вправ. Ігрові завжди цікаві дітям і вони готові займатися ними весь час. Інші - стандартні вправи(передачі та зупинки м'яча в парах, різноманітні відання тощо) — менш цікаві. Однією із завдань тренера є втілення менш цікавих, але дуже корисних щодо навчання техніці вправ у форму змагання чи різноманітних естафет.

В ході початкового навчаннятехніці володіння м'ячем необхідно правильно розставляти пріоритети. У період з 6 до 9 років хлопчики та дівчатка повинні вивчати техніку наступних ігрових прийомів:

1. Ведення м'яча:

– внутрішньою та зовнішньою сторонами підйому;

- з різною швидкістюта зміною напряму;

- З обведенням стійок;

- з застосуванням обманних рухів;

– після зупинок різними способами.

2. Жонглювання м'ячем:

– однією ногою (стопою);

- Двома ногами (стопами);

– двома ногами (стегнами);

- З чергуванням «стопа-стегно» однією ногою;

- З чергуванням «стопа-стегно» двома ногами.

3. Зупинки м'яча:

– підошвою та різними частинамистопи.

4. Передачі м'яча:

– короткі та середні;

- Стопи, що виконуються різними частинами.

5. Обведення суперника (без боротьби чи боротьби)

6. Відбір м'яча у суперника

7. Вкидання м'яча з ауту

Навчати всім цим прийомам у рівному обсязі при 2-3-разових заняттях на тиждень неможливо. Тому в перший рік слід зосередити увагу на основних технічні дії. Такими, насамперед, є: ведення, удари, зупинки та передачі м'яча. Крім того, потрібно використовувати різні вправидля підвищення різнобічного фізичного розвиткудітей. Пропонована програма складена з урахуванням всього вище сказаного, в її основі лежить принцип багаторазового повторення одного й того ж технічного прийому в різних ігрових та стандартних вправах.

Основи підготовки

Навчання буде найефективнішим, якщо діти виконуватимуть вправи з м'ячем і без м'яча не лише у футбольній школі, але також вдома та на вулиці, у дворі.

Будинки: поясніть дітям, що вранці треба виконувати елементарну зарядку, в яку повинні входити вправи на рівновагу (стійка на одній нозі), гнучкість, а також вправи з маленьким м'ячем (наприклад, для великого тенісу). Будь-які вправи з м'ячем можна виконувати у квартирі або поруч із будинком на вулиці: жонглювання різними частинами тіла, ведення м'яча тощо.

На вулиці: грати у футбол із друзями. Обов'язково, щоб це відбувалося у безпечному місці. Бажано грати на майданчику невеликих розмірів. У цьому випадку контакти з м'ячем будуть частими і, отже, гравець здійснюватиме багато знань та обведення.

У футбольній школі: два-три заняття та один ігровий день протягом тижня.

При плануванні навантажень для дітей цього віку слід розуміти, що спрямованість у них буде змішана. Тому тренер має визначити для себе кілька типових тренувань, в яких гра поєднуватиметься з вправами, що навчають основним елементам футболу.

Тренувальні заняття для дітей 6-7 років (1-й рік навчання)

Діти, вперше прийшовши на тренування, дуже хочуть грати у футбол, але, як правило, ще не вміють поводитися з м'ячем. Тому основними для них на початковому етапі будуть, по-перше, вправи з елементарного володіння м'ячем, сама гра та різноманітні ігрові вправи. По-друге, рухливі ігри, вправи у розвиток спритності, рівноваги, координації рухів, ходьба і біг, стрибки.

В кожному тренувальному заняттінеобхідно:

Зробити короткий вступ у тренування, яке має допомогти дітям налаштуватися на заняття;

Дати кожній дитині по м'ячу. Розміри та маса м'яча повинні відповідати віку та руховим можливостям дітей (футбольний м'яч №3, волейбольний м'яч, тенісний м'яч тощо);

Чітко показувати та пояснювати кожну вправу;

Якнайчастіше заохочувати дітей за виконання завдань;

Зробити короткий висновок, щоб діти завершили тренування із позитивними емоціями.

Заняття №1

Інвентар: м'ячі, жилети, конуси.

2. Навчання елементарного володіння м'ячем, тобто руховим діям, які необхідні для освоєння техніки футболу

Розминка

Тривалість трохи більше 10 хвилин. Під час розминки діти переміщаються майданчиком, виконуючи вправи з м'ячем і без м'яча.

1. Перебігти з одного боку майданчика на інший (10-15 метрів) у різний спосіб: приставним крокомлівим боком, потім правим боком, спиною вперед; по два повторення.

2. У кожного, хто займається в руках м'яч, тренер дає завдання з пересування:

- біг "лисички" на носочках, повільний, "черепаший" біг чергується з швидким; по три-чотири повторення;

- Підкинути м'яч руками вгору і зловити його - 10 разів;

- ноги поставити якнайширше, проводити м'яч лівою рукою навколо лівої ноги і правою рукоюнавколо правої ноги(вісімкою) - по п'ять разів навколо кожної;

- рухатися майданчиком з м'ячем у руках, дістаючи його стегном - по 10 разів лівою і правою ногою.

Основна частина

У кожного гравця по м'ячу. Контроль м'яча підошвою правої та лівої ноги:

– перекочувати м'яч підошвою, стоячи на місці та виконуючи кругові рухиправою, а потім лівою ногою;

- Перекочувати м'яч підошвою - стоячи на місці, котити м'яч вперед підйомом і тягнути м'яч назад підошвою, по черзі правою та лівою ногою. по 20 разів на кожну ногу;

– переступати через м'яч, що лежить на полі, по 20 разів, спочатку лівою ногою, потім правою.

Може виявитися, що безперервне, протягом 10 хвилин виконання вправ у стандартних умовах призведе до зниження інтересу у тих, хто займається. Тому в цій частині тренування можна дати дітям пограти у футбол 2х2 чи 3х3 на невеликому майданчику у малі ворота. Тривалість гри - 2 тайми по 8 хвилин. У перерві між таймами тренер пояснює дітям, що у них виходить добре і що погано.

Мотивація відновиться і протягом наступних 10 хвилин розучування технічних прийомів можна продовжити. Також для відновлення інтересу можна використовувати рухливу гру (див. нижче).

Наприкінці основної частини тренування виконуються удари у малі ворота з відстані 5 метрів.

Заключна частина

У заключній частині тренування тренер має знайти заохочувальні слова для всіх дітей. Наприклад, сказати, що вони сьогодні добре виконували завдання та грали у футбол, але можна грати ще краще, і про те, як це зробити, тренер розповість на наступному занятті.

Заняття №2

Кількість: не більше 16 осіб.

Інвентар: футбольні та тенісні м'ячі, жилети, конуси.

1. Навчання техніки пересування.

2. Навчання елементарного володіння м'ячем.

3. Навчання техніки футболу в ігрових вправах.

Розминка

1. Рухлива гра «Спритні хлопці» (див. нижче). Вона підвищить настрій дітей та їхню ігрову активність.

2. На відрізку 20 метрів ставляться три конуси (на відстані 5 метрів один від одного). Завдання - обіжджати конуси заданим способом: приставним кроком лівим боком, правим боком і спиною вперед. По 2-3 повторення.

3. Вправи з тенісним м'ячем: підкинути м'яч правою рукою, зловити лівою, потім підкинути лівою і зловити правою - і так по 20 разів.

Основна частина

У кожного гравця по футбольному м'ячу

– стоячи на місці, перекочувати м'яч підошвою правої ноги вліво-вправо із зупинкою його почергово зовнішньої та внутрішньою стороною правої стопи; 20 разів;

– те саме – лівою ногою;

- Стоячи на місці і поклавши м'яч на землю між ніг, перекотити його вліво внутрішньою стороною стопи лівої ноги і зупинити підошвою правої стопи, потім внутрішньою стороною правої стопи перекотити м'яч назад із зупинкою його підошвою лівої ноги - і так далі, від 20 до 30 разів за серію;

- вести м'яч по прямій (8-10 метрів) із зупинкою м'яча під підошву, потім виконати розворот на 180 градусів; по 8-10 повторень.

Гра на майданчику 20х10 метрів у малі ворота командами 2х2 або 3х3, 2 тайми по 8 хвилин.

Наприкінці основної частини тренування – удари у малі ворота з відстані 7 метрів.

Заключна частина

(Див. вище).

М'яч у ногах у тих, хто займається, — одна нога на м'ячі, інша на землі. У стрибку треба поміняти ноги подекуди. 10-15 стрибків. Два варіанти виконання розташування м'яча: м'яч перед гравцем або між ніг.

Ведення м'яча навколо гімнастичного обруча, спочатку за годинниковою стрілкою зовнішньою частиноюпідйому правої ноги. Потім проти годинникової стрілки внутрішньою частиноюпідйому. По 2-3 повторення.

Гра на майданчику 20х10 метрів у малі ворота командами 2х2 чи 3х3; 2 тайми по 8 хвилин.

Вкидання м'яча через голову на землю і ловлячи його на відскоку. 15-20 разів.

Гра 4х4 з малими воротами на майданчику 25х20 метрів, 2 тайми по 5 хвилин.

Наприкінці основної частини заняття – удари у малі ворота з відстані 5 метрів. Кожен виконує по 8-10 ударів.

Заключна частина

Тренер повинен знайти заохочувальні слова для всіх дітей, а також надати їм домашнє завдання. Наприклад, виконувати прості вправиз тенісним м'ячем — перекочувати його підошвою чи вести у різний спосіб, як футбольний.

Додаток. Рухливі ігри

«Спритні хлопці»

На протилежних сторонах майданчика відзначаються лініями два «будинки». Відстань між ними 15-20 метрів. Між «будинками» посередині майданчика знаходиться ведучий, всі інші граючі знаходяться на одному боці майданчика, за лінією будинку. Якщо гра проводиться на великому майданчику, її треба обмежити бічними лініями на відстані 10 метрів один від одного.

Ведучий, перебуваючи посередині майданчика, голосно вимовляє: «Раз, два, три!» У відповідь усі граючі хором відповідають:

«Ми веселі хлопці, Любимо бігати і грати, Ну, спробуй нас наздогнати!

Після цього всі діти переходять на протилежний бікза лінію "вдома".

Ведучий намагається зловити перебігаючих, упіймані відходять убік. Потім, коли всі діти перебігли, ведучий знову дає сигнал і все повторюється, після двох-трьох разів підраховуються упіймані і вибирається новий ведучий з не спійманих. Спіймані знову входять до групи, гра починається спочатку.

– перебігати на інший бік можна лише після слів «спробуй нас наздогнати»;

- Не можна, вибігши за лінію «вдома», повернутися за неї. Гравець, який зробив це, вважається спійманим;

- "Спіймати" - означає "доторкнутися до граючого";

– щоб спіймані діти не нудьгували, можна їх лише порахувати та знову вводити у гру.

«Займи вільне місце»

На лінії виставляються фішки з інтервалом 1,5 метри. Кількість фішок має бути на дві менше від числа учасників гри. Паралельно виставленим фішкам, за 15-17 метрів від них, обличчям до них у шеренгу по одному вишиковуються граючі. За сигналом тренера вони йдуть у напрямку фішок, а коли тренер каже «таємне слово» (за умовою з гравцями), вони біжать до фішок і намагаються зайняти вільну. Двоє останніх, хто не встиг зайняти фішки, вибувають із гри. У наступному повторенні, оскільки гравців поменшало на два, на дві менше залишається і фішок. Гра повторюється, і знову два останні вибувають, а фішок стає на дві менше. Виграють три останні, що залишилися у грі. Можна виконувати до трьох повторень цієї гри.