Дієта для моделей перевірені лікарями. Модельна дієта: відгуки. Позитивні та негативні моменти

Гартуючи модні журнали, не перестаєш милуватися стрункими фігурами моделей. Мимоволі запитуєш: а чи їдять взагалі ці худенькі? Можливо, існує особлива модельна дієта? Дівчата із модельного бізнесу із задоволенням поділилися з нами секретами стрункості. Дізнайтеся, як харчуються манекенниці для вічно плоских животиків!

Які бувають модельні дієти?

Інтенсивне схуднення обіцяють лише дві дієти моделей: на 3 дні (2-4 кг) та на 7 днів із втратою до 7 кілограм. Їхня різниця в добової калорійностіта вживаних продуктах. Триденна дієта – це справжнє голодування, при якому ви отримуєте лише 900 ккал на день. Витримати подібні тортури зможе далеко не кожна дівчина. Цьому варіанту харчування притаманні слабкість, запаморочення, втома. Однак страждання не проходять даремно - ефективність модельної дієти доведена.

7-денне харчування базується на вживанні за добу не більше 1200 ккал, в ідеалі – 1000 ккал. Раціон досить смачний та не містить заморських продуктів. У перші дні можлива слабкість, але на четверту добу організм адаптується.

Як розпочати дієту для моделей: підготовка до жорстких обмежень

Якщо вчора ви вплітали кашу з м'ясом, закушуючи скибочкою ковбаси разом з тортом, а сьогодні дізналися про важливий захід і вирішили негайно схуднути, то, на жаль, ми вас засмутимо. Щоб сісти на «Модельну дієту 7 днів» або «Дієту для моделей 3 дні», потрібна підготовка травної системиі психологічного настрою. Без цього ви сильно нашкодите організму з усіма: виразковий гастрит, запори, коліки, нудота, ламкість нігтів і волосся. І це лише малий перелік шкоди.

Меню для підготовки

Підготовка - це полегшені дні в харчуванні, трохи ситніші за розвантажувальні. Оптимальний варіант:

• сніданок: 100 г сир або вівсяна каша на молоці 100-150 г, тост з медом;
• обід: невелика порціякаші без олії з овочевим салатом, шматочок риби чи курки;
• вечеря: сир нежирний чи легкий салат.

І так є 2-3 дні, причому суворо дотримуючись обмеження - вечеря до 18:00. Якщо ви пізно лягаєте спати, пийте кефір, кисіль без цукру, овочеві смузі або томатний сік.

Модельна дієта на 3 дні: меню

Ми говорили, що триденний варіант дуже жорсткий і потребує психологічної стійкості. Переконайтеся самі.

• Сніданок: варене яйценекруто + тост з житнього хліба + трав'яний чайбез цукру;
• Обід: 200 г нежирного сиру + чашка зеленого чаю без цукру;
• Вечеря: така сама, як обід.

Раціон не балує достатком і хочеться з'їсти ще щось, просто прочитавши меню. Але на що не підеш заради гарної постаті?

Основна складність – це витримати однаково мізерний раціон усі 3 дні. Якщо вам не під силу впоратися з організмом, між їдою пийте томатний сік (краще домашнього приготування), кефір 0% та овочеві смузі.

Обов'язково випивати до 3-х літрів води на день!

Дієта моделей 7 днів: меню

Не так багато обмежень, порції смачніші та більше:

• сніданок: 2 варені яйця або нежирне м'ясо 75 грам + чашка трав'яного гарячого чаю + тост з вершковим маслом тонким шаром;
• перекушування: чай з тостом (через 2 години);
• обід: м'ясо на грилі або курка відварена 100 г + овочевий салат 300 г + апельсин/яблуко та чай;
• перекушування: трав'яний чай без цукру;
• вечеря: салат з капусти з огірками, лимоном та зеленню (заправка оливкова олія 1 ч.л.) + 2 шматочки тонко нарізаного житнього хліба з олією + чай. Можна замінити на 100 г м'яса чи 2 яйця.

При цьому м'ясо можна поміняти на варену або обсмажену на грилі рибу, а з яєць робити омлет без борошна. Любителям кави доведеться відмовитися від звичного напою та перейти на зелений чи трав'яний чай, оскільки кава підвищує кислотність шлункового соку.

Якщо сніданок з якихось причин пропустили, на вечерю можна з'їсти 2 ранкові яйця. Дотримуйтесь питний режим- 2 літри на день.

Дієта моделей: відгуки та результати

Спробували харчування манекенниць, стверджують, що вага втрачається на 3-4 кг при триденний варіантта на 4-7 кг при семиденному. Втрата залежить від стартової маси та жирового прошарку. Якщо худа дівчинасяде на дієту, щоб прибрати 1-2 см у талії, то не варто чекати на втрату ваги в 4 кг. Сантиметри підуть, а різниця в масі буде 1 кг, найкращому випадку 2 кг. І навпаки, якщо початкова вагапонад 70 кг, жінка може схуднути на 7 кг за 7 днів.

Важливо! Врахуйте, що після 3-х денного голодування організм входить у режим запасу поживних речовин, і вага почне йти повільніше. Це не привід для переривання модельної дієти на 7 днів.

Бажаємо терпіння та витримки нашим читачкам. А якщо раціон здався дуже суворим, зверніть увагу на і – і корисно, і ситно, і смачно!

Існує думка про те, що сучасні топ-моделі мають найпривабливіші та стрункі фігури. При цьому більшість людей думає, що дівчатам надано такі пропорції від народження. Ніхто не сперечається з тим, що природна краса дається від самого народження, проте за власною фігуроюнеобхідно стежити, інакше можна безповоротно зіпсувати справжню красу.

Не секрет, що кожна топ-модель ретельно стежить за своєю фігурою, дотримуючись певної дієти. Багато дівчат із захопленням дивляться на моделей, дивуючись тому, як вони підтримують себе в такій оптимальній формі. Сьогодні буде розкрито секрет ефективних та максимально корисних дієтмоделей, завдяки яким ви зможете легко скинути зайва вагаі виглядати так само чудово та дивовижно.

Що таке дієта моделей для схуднення?

Насправді існує безліч варіантів дієт для моделей. Деякі з них вважаються універсальними, інші приписують конкретній людині, яка вперше спробувала дотримуватися певної дієти.

Що таке дієта моделей для схуднення? Кожна дівчина займається модельним бізнесоммає свій секрет успіху боротьби з зайвою вагою. Майже завжди така дієта випробувана особисто, тому не доводиться сумніватися в її користі.

Як правило, дієта для моделей передбачає вживання низькокалорійної та дієтичної їжі. Допускається вживання хлібобулочних виробів, але у мінімальній кількості. Також слід щодня випивати близько 2-3 літрів рідини для підтримки гідробалансу.

Дієта моделей: результати

Яких результатів можна досягти, дотримуючись дієти моделей?

Якщо ви подивіться на будь-яку топ-модель, ви побачите, чого можна досягти своїми силами та величезним бажанням. Позитивні результатидієти будуть помітні неозброєним поглядом:

• красива та струнка фігура;
• відсутність жирових відкладень;
• від зайвої ваги можна позбавлятися навіть щодня;
• еластичне та підтягнуте тіло;
• відсутність целюліту;
• здорової шкіри.

Існують жорсткі дієтидля моделей, завдяки яким можна скидати по 2-3 кг за кілька днів. Такі варіанти дієт не можна вважати надто корисними для організму, однак і будь-якої шкоди вони не приносять за 2-3 дні. Навпаки, організм поступово очищається від шкідливих речовині шлаків, а ви худнете на очах.

Результати дієти моделей багато в чому залежатимуть від вас, вашого бажання схуднути і виглядати не менш красиво, ніж всесвітньо відомі топ-моделі сучасності.

Дієта моделей: продукти

Які продукти можна вживати під час цієї універсальної дієти?

Широка різноманітність продуктів дієти моделей дозволяє вибрати те, що вам дійсно подобається. Природно, що вам доведеться відмовитися від деяких страв і обмежити вживання певної кількості продуктів, але в цілому це зручна дієтаяка під силу кожній дівчині.

Перелік продуктів та страв:

• яйця, зварені некруто;
• сир з малою часткою жирності;
• відварене пісне м'ясо;
• риба нежирних сортів;
• салат із свіжих овочів;
• гречана каша;
• вівсяна каша;
• перлова каша;
• суп із овочів без заправки;
• розсольник без додавання м'яса;
• рагу із овочів і т.п.

Як бачите, багато продуктів є дієтичними і не містять багато калорій. Щодо продуктів харчування під час дієти відомі моделірекомендують наступне:

1. Обмежувати споживання солі, яка затримує воду в тілі. Якщо це можливо, взагалі відмовитися від неї. Цукор категорично заборонено.
2. Коли виникає почуття голоду, не треба починати багато їсти. Достатньо з'їсти продукти, які пригнічують це почуття. Наприклад, петрушка, 1-2 гілочки якої здатні вгамувати почуття сильного голоду.
3. Дієта може продовжуватися як мінімальна кількістьчасу (3 дні), і трохи більше (7-10 днів), залежно від її жорсткості.

Дієта моделей: меню та рецепти на тиждень

Меню дієти моделей може виглядати так:

День 1

Сніданок. Вівсяна каша, посипана дрібно тертою морквою, без олії. Можна з'їсти невеликий шматок чорного хліба.

Обід. Салат зі свіжих овочів та овочеве рагу.

Вечеря. Гречана каша, тертий морква з капустою.

З напоїв протягом дня можна пити воду, чай та неміцну каву у невеликій кількості.

День 2

Сніданок. 1 склянка нежирного кефіру.

Обід. Овочевий салат та овочевий суп.

Вечеря. Капустяний салат та перлова каша.

День 3

Сніданок. Гречана каша.

Обід. Овочевий супна воді, тушкована капуста.

Вечеря. Рисова каша, вінегрет.

Якщо ви хочете скинути максимальну кількість кілограмів за 3 дні, варто звернути увагу на таку жорстку дієту для моделей:

Сніданок. Яйце некруто.

Другий сніданок: сир нежирний, чай без цукру.

Обід: невелика порція сиру та чай.

Вечеря. 1 склянка чаю чи нежирного кефіру.

Якщо дозволяє стан здоров'я, по обіді можна взагалі нічого не їсти, тільки пити чисту воду.

Рецепти на тиждень

У зв'язку з тим, що дієта моделей не передбачає вживання в їжу будь-яких особливих або складних страв, рецепти на тиждень будуть надзвичайно прості

Можна легко приготувати такі страви:

1. Цвітна капуста тушкована з томатами. Спочатку капусту необхідно помити, розібрати на суцвіття, посолити до смаку, додати сік лимона і посипати червоним перцем. Натерти цибулю на дрібній тертці та обсмажити її. Потім додати|добавляти| помідори, посипати перцем і довести до кипіння. Викласти обсмажену капусту, влити стільки води, скільки достатньо для повного покриття капусти, залишити тушкувати її на середньому вогні. Тушкована капуста буде готова через 1-1,5 години.
2. Овочевий суп. Бажано варити такий суп на воді по наступного рецепту: поставте на плиту каструлю з водою. Натріть моркву, дрібно поріжте цибулю, додайте компоненти у воду. Тепер вимийте рис і додайте його в киплячу воду. Залишилось порізати перець і капусту і додати їх разом із горошком у суп. Тепер посоліть до смаку і варіть до готовності. Можна посипати смачна стравазеленню. Через 30 хвилин дієтичний супготовий.

Багато інших страв не вимагають приготування. Купуйте знежирений кефір, нежирний сир у магазині, а також інші готові продукти, призначені для моделей дієти. При цьому звертайте на свіжість продуктів, інакше можна отруїтись, і тоді ніякої користі від вашої дієти не буде.

Дієта моделей: відгуки

Марія. «Спробувала триденну дієту моделей. Мої відчуття упродовж цих трьох днів були абсолютно різними. Першого дня було досить легко утриматися від звичної їжі, хоча надвечір виникло невелике почуття голоду. На другий день вдалося відволіктися від їжі після обіду, проте надвечір довелося докласти чимало зусиль, щоб не зірватися. На третій день було набагато легше, ніж другого. Було приємно їсти сир на обід та запивати його несолодким чаєм. За 3 дні скинула 3 кілограми, залишилася задоволена такою ефективною дієтою».

Лариса. «Тепер я розумію, чому дівчата-моделі виглядають настільки симпатичними та стрункими. Дієта спочатку здається вимотує, але до неї можна швидко звикнути. Я дотримувалась дієти протягом 7 днів, сиділа практично на одних кашах, за весь цей час скинула 2 зайвих кілограма».

Ви можете знайти й інші позитивні відгукипро дієту моделей в Інтернеті Ця дієта дозволить і вам стати щасливою власницею прекрасної фігури, якщо ви дійсно хочете схуднути, а не просто похвалитися перед іншими, що сидите зараз на будь-якій дієті.

Заздривши моделям, ми часом не замислюємося про жертви, які вони змушені приносити на вівтар краси. Що таке модельна дієта, що дозволяє підтримувати ідеальну форму?

Дієта на 2 тижні

Ця дієта розрахована на 2 тижні - вона дозволяє поступово підкоригувати вагу (у середньому вдається скинути 4-5 кг). Основний упор тут посідає білкові продукти. Цукор виключається, сіль – обмежується чи виключається.

Понеділок
Сніданок: знежирений йогурт, варене яйце, скибочка пісної шинки та чашка кави
Обід: цибульний суп, житній сухар, овочі
Вечеря: скибочка низькокалорійного сиру, 100 г відвареного м'ясата чай

Вівторок
Сніданок: житні тости, апельсин, чай
Обід: 100 г креветок із зеленню, 100 г м'яса у відвареному вигляді, порція знежиреного йогурту
Вечеря: парова цвітна капустаз соєвим соусом, картопля в мундирі – 1-2 шт., чай та житній сухар

Середа
Сніданок: 100 г свіжого нежирного сиру, скибочка пісної шинки, кава
Обід: тушкована капуста з грибами та зеленню, а також ківі – 2 шт.
Вечеря: парова або тушкована риба- 100 г, знежирений йогурт

Четвер
Сніданок: невеликий банан, мюслі, томатний сік, кава
Обід: варене яйце, тушкований морський окунь- 100 г
Вечеря: свіжі овочі (можна зробити салат), тушкована квасоля з додаванням рубаної зелені, чай

П'ятниця
Сніданок: варене яйце, знежирений йогурт, чай
Обід: по 100 г відвареного буряка та рисової каші з соєвим соусом, томатний сік
Вечеря: знежирене молоко, 50 г низькокалорійного сиру, 100 г свіжого сиру мінімальної жирності

Субота
Сніданок: мюслі з знежиреним молоком або йогуртом, кава
Обід: варене яйце, тушкована печінка – 100-150 г, нежирний йогурт
Вечеря: капустяний салат із рубаною зеленню, житній тост, ківі, чай

Неділя
Сніданок: варене яйце, скибочка низькокалорійного сиру, чай
Обід: капустяний салат, по 90-100 г рисової каші та відварених печериць, апельсиновий сік
Вечеря: 150 г яловичої печінки, знежирене молоко

Як перекушування можна пити овочевий бульйон або свіжоприготовлені соки. Меню другого тижня аналогічне.

Жорстка триденна дієта моделей

Жорстка дієта забирає 2-3 кг зайвої ваги.

Сніданок: варене яйце та чай
Другий сніданок (через 2-2.5 годин): 100-130 г сиру мінімальної жирності, чай
Обід (ще через 2-2.5 години): 200 г сиру мінімальної жирності, чай
Вечеря: негазована вода

Дієта моделей на 1000 ккал

Тривалість цієї дієти – 2-4 дні. Втрата ваги – 0.5-1 кг на день. Для того, щоб перебити апетит, рекомендується протягом дня пити гарячу рідину (воду, чай).

Сніданок: яйця некруто – 1-2 шт., житній тост з прозорим шаром олії, 50 г курячого філеу відвареному вигляді, чай чи вода
У проміжку між сніданком та обідом: гаряча водаабо чай
Обід: 100 г філе риби у паровому чи відвареному вигляді, 300 г зелених овочів, кисло-солодкий фрукт, чай чи вода
У проміжку між обідом та вечерею: вода чи чай
Вечеря: житні тости з тонким шаром олії – 2 шт., чай
Після вечері: вода чи чай

Вирішивши схуднути на модельній дієті, приготуйтеся до постійному почуттюголоду. Якщо ви близькі до зриву, зробіть додатковий овочевий перекус (з'їжте сиру моркву, свіжий огірокчи артишок). Якщо їжа здається надто прісною, приправляйте її імбиром чи рубаною петрушкою. Імбир збагатить смак продуктів і спонукає процес схуднення. Петрушка ж допоможе впоратися з підвищеним апетитомта посприяє очищенню кишечника.

Дієта моделей – яка вона? Поговоримо про цю тему. Хто з молодих дівчат не мріє мати гарну фігуру, як у манекенниці? Мабуть, усі. Але навіть від природи худенька дівчинане зможе зберігати на одній позначці свою вагу, якщо буде харчуватися аби як. Моделям протипоказано борошняне, смажене, копчене. Навряд чи вони наважаться з'їсти тортик чи морозиво. Жорстко, так, але краса потребує жертв. Якщо їм потрібно схуднути, то дуже швидко. І це зазвичай без проблем виходить, тому що у них багато зайвої ваги не буває. Використовуються, як правило, низькокалорійні модні дієти. Ми наведемо деякі варіанти, що часто використовуються.

Отже, дієта моделей 3 дні, 2-4 кг має піти. Їсти можна тільки дієтичну їжу, причому лише у першій половині дня - ось основний принцип цього методу.

Сніданок.Одне яйце та чай без цукру.

Ланч. 125 г сиру.

Обід.Через 2,5-3 години після ланчу, раціон повторюється.

І все. Виходить, що приблизно з 14 години дня нічого не можна їсти. Ось так за 3 дні можна втратити до 3-4 кілограмів. Якщо залишаться сили, фізичні навантаженнятакож бажані, допоможуть закріпити досягнуте.

А це відома дієтамоделей на тиждень – не надто важка, досить різноманітна, але незважаючи на це ефективна.

1 день.

Сніданок.Каша перлова, заправлена невеликою кількістю вершкового маслаі посипана сирою тертою морквою. Допускається з'їсти тоненьку скибочку чорного хліба.

Обід.Рагу з овочів або салат з білокачанної капустиз цибулею. Можна додати крапельку оливкової олії.

Вечеря.Гречана каша та терта морква з капустою.

2 день.

Сніданок. Перлова кашата морквяно-капустяний салат.

Обід.Вівсяна каша, зварена на воді або на розведеному з водою молоці (наполовину).

Вечеря.Пшенична каша. Салат із буряка (дуже корисно для кишечника, який при дієті також потрібно «очищати»).

3 день.

Сніданок.Каша перлова та морквяний салатзаправлений крапелькою оливкової олії.

Обід.Овочевий суп, приготовлений на воді без засмаження (моркву та цибулю кидати в суп без попередньої обсмажування на сковороді). Замість супу можна з'їсти запечені у духовці овочі.

Вечеря.Молода картопля і капустяний салат.

4 день.

Сніданок.Склянка знежиреного кефіруабо йогурт.

Обід.Овочевий салат і відварений без шкірки куряче стегенце.

Вечеря.Тушкована цвітна капуста з помідорами та тертим сиром. Печеного яблука.

5 день.

Сніданок.Каша гречана та овочевий салат.

Обід. 250 г розсольника, приготовленого без м'яса. Огірки та помідори.

Вечеря.Рисова каша та вінегрет.

6 день.

Сніданок.Перлова каша та квашена капуста.

Обід.Овочевий суп на воді та тушкована капуста.

Вечеря.Овочевий салат.

7 день.

Сніданок.Вівсяна каша.

Обід.Овочевий суп з грінками.

Вечеря.Овочевий салат та 1 куряче яйце.

Дієта не надто збалансована через нестачу в раціоні білка. Тому кожен день можна вживати трохи відвареного м'яса, риба або яєць. І тоді на цій дієті можна сидіти навіть більше тижня, стільки, скільки потрібно.

З рідини можна пити воду, чай, каву із цукрозамінниками. Солодке газування заборонено - у ньому міститься чимало калорій.

Ось така дієта моделей позитивні відгуки отримає навіть від лікарів.

Також улюблені методи схуднення струнких дівчат- Це монодієти. Зазвичай проводиться по 1-3 розвантажувальні дні, які допомагають прийти у форму. Для розвантажувальних днівідеально підходять кефір, зелені яблука. Якщо ж ці продукти викликають у вас печію, можна спробувати короткочасну дієту огіркову. До речі, зовсім необов'язково їсти огірки в чистому виглядіТак вони стануть набридати. Краще додавати до них трохи нашаткованої капусти і трохи 10-15% сметани. Любителі вівсянки можуть провести відповідний розвантажувальний день. Одним словом, вибирати вам. А вибрати є з чого.

І корисна порада: забудьте про те, щоб «заїдати» голод цукерками та хлібобулочними виробами. Моделі з цією метою є яблука, морква, листя салату.

Найшвидшого вам досягнення мети у боротьбі за модельну фігуру!

Мріючи знайти ідеальні пропорціїтіла топ моделей, багато жінок досить часто вдаються до дотримання строгих дієт, заплющивши очі на всі застереження лікарів. Втім, зовсім не дивно, що жорсткі дієти моделей і досі залишаються актуальними, адже перспектива худнути на 1-2 кілограми на день приваблює дуже багатьох, незважаючи на очевидна шкодатакого стрімкого зниження ваги здоров'ю. Нижче буде представлена ​​модельна дієта на 3 дні та меню на 7 днів.

Однак важливо розуміти, що те, що шкодить організму, ніяк не може піти на користь і фігурі. Зокрема надто мізерний раціон харчування може спричинити порушення травних і обмінних процесів, через що надалі проблема надмірної вагиможе лише посилитися. Модельна дієта, відгуки якої представлені після статті, має на увазі суворе дотримання.

Переваги та недоліки модельної дієти

В основному представлений метод схуднення вважають за краще застосовувати перед серйозними модними показами, внаслідок чого манекенниці змушені відмовляти собі у вживанні багатьох продуктів. Проте результат вони отримують уже за кілька днів.

Головна відмова полягає у калорійній їжі.

Суворе дотримання режиму живлення призводить до високим результатам. Адже наш організм при нестачі калорій починає видобувати їх сам за допомогою розщеплення жирів. До переваг модельної дієти належать:

1. Скиньте зайві кілограми за короткий термін.
2. Очистіть організм.
3. До списку дозволених продуктів входять лише корисні, тобто ви зможете покращити стан шкіри.

До недоліків відносяться:

1. Може виникнути відчуття голоду.
2. Дієту не можна дотримуватися вагітним, які годують і тим, хто має хронічні захворювання. Ви повинні мати здорове тіло.

Дієта моделей 2-4 кг на 3 дні

Дотримуючись такої дієти, ви зможете втратити від 2 до 4 кілограмів зайвої ваги, але застосовувати її можна не частіше ніж один раз на місяць. В іншому випадку ви завдасте серйозної шкоди організму. Під суворою забороною- цукор та сіль. Дієта моделей відгуки та результати досить позитивні, але при цьому вона вкрай складна у дотриманні, тому протриматися на ній зможуть далеко не всі. Насамперед, у тих, хто худне, виникають труднощі з її дотриманням через відсутність вечері в раціоні.

У день дозволяється вживати трохи більше 1000ккал. З рідини рекомендується пити лише гарячий чай та гарячу воду.

Перший варіант:

• сніданок - зварене некруто яйце;
• обід (через 3 години) – 175 грам низьковідсоткового сиру, чашка несолодкої кави або чаю;
• полуденок (через 3 години) – 175 грам низьковідсоткового сиру, чашка несолодкого чаю.

Подане меню потрібно повторювати протягом наступних 2 днів.

Другий варіант:

• сніданок - 2 яйця некруто, 50гр курячого філе (в духовці), хліб з маслом, дві чашки чаю або води.
• обід – не більше 100гр нежирної риби (відварити), близько 300гр овочевого салату, 2 невеликі фрукти, чай або вода.
• полудень – несолодкий чай.
• вечеря – 2 бутерброди з олією та чай.
• перед сном – чай чи вода.

Дієта модельна 3 х денна відгукимає неоднозначні, переважно у багатьох виникає складність у її дотриманні, деякі зриваються.

Модельна дієта на 7 днів

За тиждень ви скинете до 7кг:

• сніданок – не більше 50гр м'яса (варити), чай та хліб з олією.
• обід – не більше 100гр смаженої риби (можна м'яса, забороняється використовувати масло та жир), салат з овочів, фрукт (переважно апельсин), чай.
• полуденок – чай.
• вечеря – варене яйце та овочевий салат.

Які найефективніші жорсткі дієти?

Будь-яка жорстка дієтастане справжнім випробуванням для вашого організму, оскільки незбалансоване і низькокалорійне харчуваннятягне за собою погіршення роботи всіх внутрішніх системта органів. Саме тому до жорстких дієт слід ставитись з особливою обережністю.
Але якщо зайвих кілограм потрібно позбутися терміново, то подібна дієтастане просто порятунком! Наслідуючи таку дієту протягом невеликих термінів (2-3 дні) і зовсім рідко (не частіше одного разу на півроку), особливої ​​шкоди вона не завдасть. За цей час виска може скласти 2-3 кілограми. Модельна дієта на 3 дні відгуки ви зможете прочитати після статті.

Більше того, якщо не захоплюватися такими дієтичними курсами і не затягувати їх на занадто тривалі терміни, як стверджують медики, обмежений раціон може навіть піти на користь організму. Пов'язано це з тим, що ці раціони добре очищають організм від шкідливих накопичень, виводять надлишок рідини, тим самим допомагаючи нормалізувати роботу всіх внутрішніх процесів. Нижче ми розглянемо на яких дієтах сидять моделі.

Низьковуглеводка

Низьковуглеводна дієта – одна з найбільш популярних серед жорстких систем зниження ваги. Вона спрямовано серйозне обмеження добової калорійності раціону. Важливо розуміти, що низьковуглеводня не передбачає повної відмовивід вуглеводів - насправді їхня добова кількість дорівнює 60 грамам, що не так вже й мало. Загалом така дієта вважається однією з найбільш щадних серед усієї категорії жорстких систем зниження ваги.

Зразкове меню на день:

• сніданок - 30 г твердого сиру, грейпфрут, скибочка чорного хліба, чашка несолодкої кави або чаю;
• обід - 200 грам знежиреного сиру, трохи вареної квасолі, скибочка чорного хліба, чашка несолодкої кави або чаю;
• вечеря – 100 грам риби чи м'яса без жиру з овочевим гарніром, чашка несолодкого чаю.

Дієта «Жокейська»

Такої дієти потрібно дотримуватись протягом трьох днів, але застосовувати її занадто часто не варто. Ефект буде набагато кращим, якщо доповнити дотримання дієтичного раціонувідвідуванням сауни та сеансами масажу.

• перший день - запечене курча (розділіть на 3 порції і вживайте протягом дня);
• другий день - до 300 г нежирної телятини (розділіть на 3 порції);
• третій день - від 3 до 5 чашок натуральної чорної кави протягом дня.

Білково-вуглеводна дієта

Перший день:

• 500 мл кефіру;
• 5 відварених картоплин.

Другий день:

• 500 мл кефіру;
• 500 г нежирного м'яса.

Третій день:

• 500 мл кефіру;
• 5 яблук.

Четвертий день:

• 500 мл кефіру;
• 500 г сиру.

П'ятий день:

• 500 мл кефіру;
• 500 грам кураги.

Шостий день:

• 500 мл кефіру;
• 500 г сметани.

Сьомий день:

• 500 мл кефіру.

Весь даний обсяг продуктів розподіляється на 5 прийомів їжі. Таким чином, одна порція складе 100 мл кефіру і 100 г продукту (або один плід).

Якщо у вас виникла необхідність якнайшвидше позбутися кількох зайвих кілограм, ви можете використовувати одну з описаних вище дієт. Але фахівці радять застосовувати такі жорсткі методи лише в крайніх випадках.

Вихід

Для того щоб після закінчення дієти зайва вага не повернулася назад, а також щоб забезпечити організму максимально комфортні умовиреабілітації, подбайте про грамотний «вихід» з дієти. Включайте нові продукти у меню дуже поступово. Наприклад, в рамках останнього дієтичного курсу щодня ви споживатимете лише 2 види продуктів у малих кількостях. Саме тому організму далі важко повноцінно перетравлювати і засвоювати занадто насичений раціон.

Закінчивши дієтичний курс, віддавайте переваги легкій та негрубій їжі. Це можуть бути ненаваристі бульйони, овочеві салати, свіжі фрукти, кисломолочні продуктиабо цільне молоко, нежирні сорти м'яса, птиці, риби (готуйте на пару, запікайте в духовці або на решітці, варіть або тушкуйте), свіжі соки, трав'яні відвариі т.д.