Методи спортивної генетики. Поліморфізми, асоційовані з силою та швидкістю. Поліморфізми, асоційовані з серцевою та дихальною функціями

Пропонуємо до Вашої уваги інтерв'ю з Ільдусом Ільясовичем Ахметовим, директором навчально-наукового центру Поволзької академії спорту, доктором медичних наук, підготовлений газетою «БІЗНЕС Onlinе» . Вчений розповів про те, як генетика впливає на успіх спортсмена та нові медичні технології у спорті вищих досягнень:

Теза про те, що чемпіонами стають, задіявши один відсоток таланту і 99% поту зараз не актуальна

Якщо говорити теоретично, ми звикли до формули, що чемпіонів – це один відсоток таланту та 99 відсотків поту. Із застосуванням спортивної генетикиця формула змінилася.

Так, вона була дієвою на початку минулого століття, коли конкуренція у спорті була низька, і стати чемпіоном можна було лише за рахунок «орності» на тренуваннях. Зараз фактор праці ніхто не скасовував, але треба розуміти, що на одне місце олімпійського чемпіона претендують мільйони видів спорту, що займаються даним видом спорту, і всі вони на тренуваннях не б'ють байдики. Отже, у справу вступають гени, які до 70 відсотків визначають майбутнього чемпіона в особистих видах спорту, і до 50 відсотків - у командних видах спорту. Поєднання ідеальних генетичних параметрів, що вказують на розвиток фізичних та психічних якостей та здатне визначити появу чемпіона в тому чи іншому виді спорту.

Чи можна пояснити генетично схильність до того чи іншого виду спорту тих чи інших рас? Для прикладу, практично відсутні сильні спринтери, трохи стаєрів і практично немає марафонців із білим кольором шкіри. У свою чергу, у шахах немає негроїдів. У тенісі, за спиною Серени та Вінус Вільямс практично немає спортсменів з темним кольоромшкіри. Та й за всю історію цього виду спорту, чорношкірих тенісистів можна перерахувати на пальцях: Янік Ноа, Малива Вашингтон, Зіна Гаррісон. Або, переходячи від рас до національності, євреїв-шахістів безліч, а євреїв-боксерів... У вас є відповідь?

Це один із предметів дослідження спортивної генетики. Яскравий прикладтому, створення міжнародного центру з вивчення феномену ефіопських, кенійських бігунів-стаєрів та марафонців, а також ямайських та американських спринтерів західноафриканського походження. Не секрет, що представники або вихідці з цих країн і задають тон у названих дисциплінах. легкої атлетики. Дослідження показали, що, крім генетики, на подібні феномени впливають і фактори середовища. Було виявлено, що кенійці та ефіопи мають перевагу над представниками інших народностей у розвитку витривалості, як генетично, так і за умовами навколишнього середовища. Що це таке? Вони, як населення, адаптовані до стаєрським і марафонським дисциплінам, як жителі середньогір'я. Там брак кисню, але організм дуже ефективно виробляє енергію, що дозволяє людині адаптуватися до умов. Гіпоксія стимулює постійне вироблення гемоглобіну, і він у місцевих жителівдуже високий. Плюс є певні особливостіу харчуванні, і, головне, схильність не до чогось, а до бігу. Наприклад, кожен місцевий кенійський школяр на день пробігає в середньому по десять кілометрів. Коли ми говоримо – сходи в магазин за хлібом, там батьки кажуть своїм дітям – збігай, не визнаючи іншого способу пересування. І там люди тренують свої можливості, свідомо чи мимоволі, з самого раннього дитинства. Тим більше, що представники популяції мають легкий скелет, бігати таким - одне задоволення, причому, не енерговитратне, тому що стиль бігу у них дуже економний. Плюс у них по м'язової будови- дуже високий відсотокповільних м'язових волоконщо впливає на витривалість. Як результат: вам потрібні стаєри, вибирай, не хочу.

Це східноафриканський блок. Є західний блок, це ямайці та афроамериканці. Це інша історія, велика статура, потужні кінцівки, великий відсотокшвидких м'язових волокон, все те, що є фундаментом для розвитку в людині спринтерських якостей. На Ямайці 50 відсотків мешканців схильні до спринту, тобто половина їх мешканців. Коли у Росії відсоток людей, схильних до спринту, становить трохи більше 15 відсотків.

Ще за радянських часів було визначено, що 30 відсотків росіян схильні до видів спорту на витривалість. 45 відсотків - ігровики, єдиноборці та спортсмени, які займаються видами спорту, де необхідне рівне співвідношення різних якостей. 15 відсотків спринтерів та важкоатлетів, людей, які представляють швидкісно-силові види спорту. І 10 відсотків універсалів, які можуть знайти застосування собі у будь-якому виді спорту. Там, де якості спортсмена погано тренується, там внесок генетики величезний. Це гімнастика, важка атлетика, спринт, там без генетики не обійдешся. А ось у ігрових видахта єдиноборствах дещо інша ситуація. Той самий бокс являє собою два види крайності, які можна позначити, як Мохаммед Алі та Майк Тайсон. Боксер-ігровик і боксер-нокаутер. Щодо расових моментів, то наукою вже давним-давно доведено, що в частині розвитку розумової діяльностірізниці між білими, чорними чи жовтими немає. У цьому питанні діє чинник середовища. У Європі, наприклад, освіта банально якісніша, ніж в Африці, та й традиції тієї ж гри в шахи значно міцніші. Наукової бази расизм немає!

Спортсмен наражається на ризик раптової смерті вчетверо частіше, ніж звичайна людина

Є така теза, що зараз виросла середній рівеньспортсменів, але дедалі менше трапляється серед них спортсменів-унікалів?

Нинішнє зростання спортивних результатівобумовлений новими методиками тренування, фармакологією, відновними технологіями та гарним відбором на ранній стадіїзанять спортом І з позицій генетики, ми очікуємо на подальше зростання світових рекордів, тільки на підставі того, що нинішні унікальні спортсмени не мають абсолютно ідеального набору генів. Розрахунки показують, що генетичний потенціал наших рекордсменів світу становить 70-80 відсотків максимально можливого значення.

Тобто виникає наступний варіант. Наприклад, батьки двох видатних стрибунів із жердиною Сергія Бубки та Олени Ісінбаєвої практично не були пов'язані зі спортом, і результати цих двох видатних легкоатлетівсучасності - цілком і повністю заслуга їх, їх тренерів, але не генне вкладення батьків. Отже, для отримання практично гарантованого рекордсмена світу зі стрибків із жердиною необхідна дитина від двох великих стрибунів?

Теоретично – так. Уникнувши людської конкретики, візьмемо як приклад дослідження на щурах. Зібрали групу щурів, одні з яких були витриваліші, інші – менші. Спарили витривалих з витривалими, слабких зі слабкими, і виявили результат, що нащадки витривалих щурів стали витривалішими, ніж їхні батьки. Через 6 поколінь різниця у показниках витривалості між двома групами становила 170 відсотків, а через 18 поколінь уже 615 відсотків. Щодо нащадків слабких щурів, то вони вже наближаються до вимирання за рахунок накопичення генетичних особливостей, що погіршують стан серцево-судинної системи. Якщо говорити про дослідження на людях, то дитина в сім'ї, де один із батьків серйозно займався спортом, на 50 відсотків схильний до того, щоб стати видатним спортсменом. За умови, що обидва батьки професійно займалися приблизно одним і тим же спортом, ймовірність того, що їхня дитина буде успішною у спорті, підвищується до 75 відсотків.

На жаль, засоби масової інформації, які висвітлюють спортивну тематику, Згадують про її медичну складову, найчастіше, при черговому негативному факті. Спійманий на прийомі допінгу спортсмен, важка травма або, того гірше, летальний кінець зірки спорту. Так, до речі, було перед двома останніми літніми Олімпіадами 2008 і 2012 років, коли незадовго до Ігор залишали життя знаменитий весляр з Угорщини Дьєрдь Колонич (перед Пекіном-2008) і норвезький плавець Дале Оен (перед Лондоном-2012). Росія не забуде хокеїста Олексія Черепанова, який пішов на зльоті своєї кар'єри. Що треба робити для того, щоб подібні випадки ніколи не повторювалися, чи їх кількість була скорочена для мінімуму?

У медицині цей термін має назву синдром раптової смерті. Частота народження становить приблизно одну смерть на 200 тисяч спортсменів протягом одного року. Якщо порівняти з тією ж віковою групоюлюдей, але які займаються спортом професійно, подібне відбувається вчетверо частіше. Виходить, що професійні заняттяспортом у деяких спортсменів можуть спровокувати смерть. Причин багато, але у 95 відсотках ними є патології серцево-судинної системи. Причому частина цих патологій може бути вродженою, а частина - набутою, викликаною серйозними фізичними навантаженнями. Для звичайної людинитака патологія може пройти практично непоміченою. Але у невеликої частини спортсменів серце не здатне адекватно реагувати на навантаження, що і призводить у поодиноких випадках до серцево-судинної недостатності. Також удари в ділянку серця можуть призвести до фатальної аритмії, а згодом і до зупинки серця. Тут важливо заздалегідь продіагностувати людину та мати поряд реанімаційну бригаду. Це може дозволити завести серце і реанімувати людину. (На підтвердження слів Ахметова, у середині грудня бельгійські лікарі реанімували волейболіста національної збірної Крістофа Хохо, у якого серце зупинилося прямо під час гри, – ред.). Системний підхід, Що включає в себе діагностику, профілактику та надання першої допомоги, дозволяє перемагати у боротьбі за життя спортсмена.

Щодо Черепанова, то, виходячи зі слів представників клубу «Авангард», він не скаржився на серце, а регулярні медичні огляди не виявляли жодних патологій. Одна з гіпотез, пов'язаних з його смертю, говорить про те, що він застудився, переніс якусь інфекцію, яка призвела до міокардиту – запалення серцевого м'яза. Про цей діагноз свідчать дані судмедекспертизи. Незалікований міокардит спровокував збільшення розмірів серця. Виникла кардіоміопатія, щоб було зрозуміло, у народі це називається бичачим серцем. Таке серце нормально працювати не може, а на піку фізичного навантаження розвивається серцево-судинна недостатність та смерть. Не було надано нормальної першої допомоги, і вся ця низка трагічних подій призвела до смерті.

Людей із діагнозом «Міокардит» треба усувати від занять спортом до повного лікування. А тих спортсменів, які мають генетично детерміновану неадекватну реакцію серця на фізичні навантаження, краще орієнтувати на ті види спорту, де менше навантаження, а пульс не досягає 190 ударів на хвилину. Умовно кажучи, керлінг, більярд, стрілецький спорт, боулінг, гольф та інші види спорту з мінімальною інтенсивністю дозволяють людині займатися ними, без жодних проблем зі здоров'ям.

Спортивна генетика нова ерау вивченні людських можливостей

Важко переоцінити користь спорту у житті сучасної людини. Все більше жителів задушливих мегаполісів віддають перевагу активному образужиття, як джерела здоров'я та довголіття. Однак, серед різноманітності видів спорту, дуже важливо вибрати такий ступінь фізичного навантаження, яке підійде саме Вам. Продуктивність спортивних занятьбагато в чому залежить від індивідуального набору генетичних здібностей особистості, закладеного природою.

Кожен дбайливий батько хоче, щоб його дитина була здорова, фізично розвинена і активна. Тому питання вибору спортивної секціїдля дітей актуальний у багатьох сім'ях. При цьому досить складно передбачити, які фізичні навантаження зможе винести дитина, як розвивається її скелет та м'язова маса і, нарешті, який спортивний потенціал закладений у ньому від народження?

На ці питання можна отримати розгорнуті відповіді завдяки сучасній науці, а саме спортивної генетики Простий ДНК-тест допоможе визначити схильність до певних видів спорту, а також мінімізувати ризик розвитку різних захворюваньта травм, пов'язаних з фізичними навантаженнями.

Що таке спортивна генетика?

Існують спадкові характеристики, які можуть визначити ставлення людини до занять спортом. До них відносяться:

• витривалість (серцева та м'язова);
• швидкість та сила;
• ступінь розвитку мускулатури;
• сприйнятливість до тренувань;
• ризики можливих захворювань(Серця, м'язів, кісткової тканини).

Спортивна генетика - це галузь медицини, яка роз'яснює, як перераховані вище характеристики, впливають на спортивні досягненнялюдини.

За допомогою генетичного аналізуможна оптимізувати процес тренувань та відновлення, визначити систему живлення відповідно до щоденної енерговитратності.

Що визначає результат тесту зі спортивної генетики?

Людський організм налічує близько 25 різних генів, які відповідають за спортивні успіхи. Розглянемо найбільш значущі їх:

1. PPARA – ген, який контролює вміст білка в організмі. Цей показник відповідає за рівень енергії та масу тіла людини.
2. PPARD – ген, відповідальний за стан м'язової масита витривалість.
3. AMPD1 – занижені показники цього гена, визначають схильність до підвищеної стомлюваності та дистрофії м'язів.
4. ACTN3 – показник, безпосередньо пов'язаний із силою та швидкістю спортсмена.
5. AGT - ген, що допомагає організму вибудовувати м'язовий скелет. Високий рівень AGT передбачає наявність здібностей до силовим видамспорту.
6. HIF1A – білок, що визначає можливість організму адаптуватися до нестачі кисню (гіпоксії). Цей показник особливо важливо враховувати під час занять відповідними видами спорту: плаванням, альпінізмом.

Кому потрібні тести зі спортивної генетики?

• практикуючим спортсменам – людям, які регулярно зазнають інтенсивних фізичних навантажень, особливо важливо відстежувати генетичні показники, що визначають подальший потенціал та ризик можливих захворювань;
• фахівцям у професійної діяльності– пожежники, рятувальники, працівники силових структурі правоохоронних органів, всі ті, хто несе службу захисту та забезпечення безпеки громадян, повинні бути впевнені в рівні своїх фізичних можливостей.
• дітям на початку свого спортивного шляху– індивідуально підібраний характер фізичних навантажень, забезпечує не тільки продуктивні тренування та високі досягнення, а й радість від спортивних занять, яких дитина схильно генетично.

спортивний генетичний паспорт.
ДНК-тест проводиться лікарем-генетиком у Лабораторії-партнері (Росія). Термін проведення ДНК аналізу: 2 тижні з моменту одержання зразків Лабораторією.

Які гени тестуються

До складу комплексу входять:
1. Генетичні маркери схильності до певних видів спорту:
- гени, асоційовані з переважанням «швидких» та «повільних» м'язових волокон
- гени, що відповідають за метаболізм інсуліну та енергетичний обмін у м'язах.
- гени, що відповідають за постачання м'язів киснем, стійкість до гіпоксії
- гени кісткової системи(обмін кальцію)

2. Ризики для здоров'я пов'язані з фізичною роботою. Дозволяють оцінити ризик розвитку серцево-судинних ускладнень при високих навантажень- Кардіоміопатія, ризик раптової смерті, артеріальна гіпертензія, тромбоемболічні ускладнення при травмах.

3. Гени, відповідальні обмін речовин (раціон харчування, енергетичні харчові добавки, ліки, ризик спайкових процесів)
Дослідження дозволить дати рекомендації щодо вибору спортивного профілю, комбінації фізичних навантажень Визначить характер необхідного медичного спостереження, особливості дієти, рекомендації щодо реабілітації при виникненні травм.

Кому потрібний аналіз?

Спортивна генетика. Навіщо це потрібно?

Завдяки генотипу, який людина отримує від своїх батьків, визначаються особливості організму, як виглядатиме людина.

Набір генів залишається незмінним протягом усього життя. Крім зовнішніх особливостейлюдини, генотип визначає, а також особливості метаболізму людського організму.

Якщо змінити генотип неможливо, то, принаймні, можна знати особливості свого організму, можна для досягнення найкращих результатіву спорті скоригувати харчування, підібрати найефективніші спортивні тренування тощо.

Спортивна генетика включає комплекс знань, які включають вивчення всіх особливостей людського організму, його будову, а також характерний для цього організму обмін речовин.

Завдяки дослідженням з вивчення будови ДНК ці знання стали застосовні для спортсменів і людей, які стежать за своїм способом життя. Завдяки спортивному Генетичному Паспорту, можна з упевненістю сказати якихось спортивних успіхівдосягне людина. Як йому краще розподілити зусилля та на що звернути увагу під час занять спортом.

Для спортсменів-професіоналів.

Для спортсменів, які займаються спортом професійно, генетика допоможе:

• - відкоригувати режим тренування та запропонувати безпечніший режим;
• - відкоригувати систему харчування, прийом додаткових препаратів;
• - Мінімізувати виникнення можливих травм;
• - спрогнозувати потенціал спортсмена у конкретному виді спорту.

Батьки, за допомогою спортивного паспорта, зможуть вибрати оптимальний виглядспорту для своєї дитини, до яких спортивним тренуванняму дитини схильність і не завдасть шкоди заняття спортом здоров'ю.

Прислів'я «Чемпіонами стають, а не народжуються» безнадійно застаріло. Талант, а точніше схильність до конкретних видів спорту тепер можна виявити за допомогою генетики .
Тільки 7 осіб на 100 тисяч - носії максимально придатного для спорту комплексу генів, каже лікар біологічних наукВолодимир Ільїн.

Олена Самолюк уже вісім років намагається підібрати синові вид спорту. Спочатку вона, як і більшість інших батьків, віддавала дитину в ті секції, які їй подобаються. Потім намагалася прислухатися до побажань сина. Але все марно. «Танці, водне поло, карате, футбол, баскетбол – куди його тільки не водили, – розповідає Олена. — Але незабаром синові або набридло, або мало що виходило». Владу нещодавно виповнилося 14, через постійні пошуки він уже не встигне зробити професійну кар'єруу спорті. «Шкода, адже він дуже енергійний і працьовитий хлопець», — засмучено зітхає Олена.

Більшість людей закладено середній рівень рухової активності, поясн-
няє доктор біологічних наук Володимир Ільїн. Лише 7% мають дуже високий показник, вони схильні до спорту. Але лише 0,07%, тобто 7 осіб на 100 тисяч – природжені таланти, носії максимально відповідного комплексугенів. «За ступенем ймовірності отримати вроджений спортивний талантпорівнянно з виграшем у лотерею», - зазначає Ільїн. Іншими словами, ці семеро людей, які потенційно здатні стати новими Бубками, Кличком чи Шевченком, швидше за все, навіть не підозрюють про свої можливості, працюючи менеджерами, водіями та кондукторами. Навчившись виявляти таких хлопців та підказуючи певний виглядспорту таким, як Влад, можна уникнути дарма втраченого часу у спорті, величезних витрат батьків та можливої ​​шкодиздоров'ю дитини. А головне – вивести спортивну селекцію на максимально ефективний, небачений раніше рівень.

Код спортсмена
Виявити схильність до спорту та конкретних видів можна було й раніше, але складно та болісно. «Наприклад, Німеччина та Китай раніше активно використовували біопсію під час відбору спортсменів, — розповідає Руслан Кропта, колишній спортсмен, майстер спорту міжнародного класу з академічному веслуваннюта доцент кафедри біології спорту Національного університетуфізкультури. - Фактично це операція - проба м'язової тканинита аналіз на співвідношення червоних/білих волокон, що показують здатність організму до витривалості або швидкісно-силових навантажень». Аналіз антропометричних та функціональних показників (зростання, вага, пропорції тіла, розмір серця тощо) теж можуть підказати оптимальний для дитини вид спорту. Але генетика дозволяє визначати точніше і з дитинства.

Про практичне використання аналізу ДНК у спортивній селекції заговорили лише кілька років тому, коли вчені відкрили понад 200 генів, які мають пряме чи непряме ставлення до спорту. З них 34 прийнято вважати найпоказовішими. «Зрозуміло, немає гена боксера чи плавця. Але є набір генів, що привертають до підвищеної гнучкості, швидкості, силі чи витривалості», — пояснює Володимир Ільїн. Ці три показники – основа практично кожного індивідуального виду спорту. І за ступенем схильності до них можна визначити, який саме вид підходить дитині більше за інших. Командні види, зокрема футбол, радити складніше - тут затребувані не лише всі види фізичних якостей, а й уміння взаємодіяти з партнерами.

Цілком покладатися на результат аналізу ДНК не можна. "Точність досліджень коливається на рівні 60-70%, занадто багато поки не вивчено", - зізнається Ільїн. Але навіть якби вчені надавали абсолютні дані, це ще не гарантувало б результату. Людина не може ставити рекорди лише завдяки генам – закладені природою здібності необхідно розвивати. І навпаки, спортсмену необов'язково бути обдарованим, щоб досягти успіху. Наприклад, олімпійському чемпіону 1980 року та винахіднику сучасного способустрибка у висоту Діку Фосбері, згідно з генетичними даними, цей вид спорту взагалі не підходить. Наполегливість та наполеглива робота здатні перемогти генетику.

Ген-паспорт
Лабораторії, які надають так званий генетичний паспорт спортсмена, зараз з'являються у всьому світі. Ця технологія стрімко розвивається у Китаї та Англії. Італія не поспішає за лідерами, але за останній ріканаліз ДНК на схильність до спорту тут замовили понад 5000 людей. У Білорусії генетичне дослідження початківців професійних спортсменівстало законодавчою вимогою. А батьки, які лише планують привчати своє чадо до спорту, можуть замовити аналіз навіть на сайтах групових покупок із 60-відсотковою знижкою.

Українцям, які бажають визначити спортивність своїх дітей, насамперед могли допомогти лише закордонні лабораторії. Спортивна генетика ігнорується на державному рівні, а часто-
ні медичні центри, що спеціалізуються на аналізі ДНК, поки не поспішають розширювати асортимент послуг «спортивним» тестом. «Вони мають все необхідне обладнання, потрібні лише спеціальні препаратита відповідні кадри», — каже Володимир Ільїн. Але, на думку доктора біологічних наук, комерційний розвиток спортивної генетики в Україні є питанням часу. Це ще маловідома сфера, тож і попит невеликий.

Поки що в нашій країні працює лише одна лабораторія, яка офіційно пропонує проведення аналізу на визначення виду спорту. Принаймні так стверджують у одеській "Гермедтех". «Ми займаємося генетичними паспортами спортсменів із 2012 року. Попит постійно зростає, вже провели близько сотні аналізів», — розповідає біолог-генетик Олена Бахчеван. Розцінки одеської лабораторії можна порівняти із закордонними — 3000 грн. за повний аналіз (34 гени) та 500 грн. за мінімальний (3 гени). Проба береться мазком з внутрішньої сторонищоки, її можна надіслати поштою. І через 10 днів отримати висновок генетичний паспорт. Оцінивши перспективи нової сфери, лабораторія вже почала створювати систему селекції, налагоджуючи співпрацю з професійними клубамита спортивними школами.

Сергій Болотніков

Існують гени, що покращують результати аеробних вправ і впливають на м'язову силу, під час тренувань, розмір і форму вашого тіла. Щоб зрозуміти, як саме гени впливають на ваші спортивні досягнення, звернемося до професора Мерілендського університету Стівена Рота (Stephen Roth).

Коли важливі гени

На що гени впливають більше – на фізичну чи психологічну витривалість? Стівен Рот вважає, що ДНК є важливою для обох процесів. Крім того, варто поставити питання по-іншому: чи велика різниця між вами та іншими людьми і чи залежить вона від генів? Ідея, яка є основою цього, називається спадковістю.

Оцінка спадковості завжди трохи груба, тому що ґрунтується на результатах дослідження конкретної групи населення. Якщо у сферу інтересів вчених входять лише люди, які ведуть сидячий образжиття і займаються кардіовправами, то різниця в результатах залежить в основному від ДНК. Якщо ж включити до фокус-групи професійних атлетів, то гени відіграють меншу роль - лише 50%.

Ось чому вам не потрібно засмучуватися, якщо виявите «погані» гени у своєму роді. Деякі характеристики тіла дійсно передаються з покоління до покоління, але це можна змінити.

Наприклад, ожиріння передається у 70% випадків, тобто гени у цьому питанні грають велику роль. Але всі ми знаємо, що правильна і активні тренуваннязроблять свою благородну справу.

Ось деякі дані про успадкування спортивних здібностей. Чим вище відсоткове значення, тим більше ви можете звинувачувати гени у своїх невдачах.

• Аеробні вправи – 40–50%.
• Силові вправи – 50–60%.
• Витривалість – 45%.
• Високе зростання – 80%.
• Здібності до спорту як такого – 66%.

Здібності до тренувань теж важливі і також обумовлюються генами. Наприклад, якщо ви і ваш приятель вирішили слідувати одній, ймовірно, що один з вас буде сильніший за інший до кінця серії занять.

Є ще один фактор, складніший для розуміння, проте дає всім нам надію на краще. Здатність до спорту – штука багатокомпонентна. Можливо, ви не можете бігати так само швидко, як ваші товариші по футбольній команді, зате маєте неймовірний зір і сильним ударом. Або, може, вам важко займатися силовими навантаженнями, але у вас довгі ногиякі роблять вас крутим бігуном.

Не здавайтесь у будь-якому випадку. Навіть якщо виявили у себе кілька «слабких» генів.

Наскільки важливі гени

Більшість із нас не намагається Усейна Болта (Usain Bolt), тому для них гени мають менше значення, ніж для професійних атлетів.

Ми маємо на увазі, що звичайним людямпростіше, адже планка не така висока. Більшість із нас хоче не пробігти марафон першим, а просто дійти до фінішу. Адже кожен може тренуватись з такою метою. Або ми хочемо перемогти команду супротивника у черговому футбольному (баскетбольному, хокейному, квідичному) матчі, але не вийти на перше місце у професійній лізі. Тим, хто займається спортом у вільний час, чергове досягнення приносить задоволення, бажання досягти більшого та розробити ефективну стратегіюподальших дій.

Генетична перевага однієї здібності над іншою неймовірно мало. Але ця крихітна деталь відокремлює золотого призера. Олімпійських ігорвід диванного вболівальника, який переглядає всі матчі вдома.

Чому немає простого генетичного тесту

Генетика – складна наука. З 20 000 людських генів, як зазначає Стівен Рот, лише сотні було вивчено і лише кілька десятків досліджено з погляду їхнього впливу на результати тренувань.

Дослідження 2009 року свідчить: можна передбачити зростання людини, якщо виміряти зростання її батьків та дослідити 54 гени висоти.

Існують генетичні тести, які мають оцінити здібності людини до спорту, проте їх інформативність ставиться під сумнів. Можна виявити, наприклад, ген під назвою ACE. Деякі його версії асоціюються з талантом до аеробним вправамта витривалістю спортсменів.

Але отримані дані про гени застосувати практично не можна. Стівен Рот каже, що жоден із цих тестів не може вважатися об'єктивним. Можливо, він покаже 1-2% існуючого становищасправ.

На основі таких генетичних тестів вам можуть порадити конкретні видиспорту, але наука - це не те, на що потрібно покладатися у своєму виборі.

Стівен Рот також вважає, що проводити такі генетичні тести для дітей не можна. Їхні результати говорять дуже мало про талант, зате батьки можуть взяти їх на озброєння і змушувати своє дитя метатися з секції до секції, наполягати на досягненні неймовірно. високих результатів. Робити це, ґрунтуючись на аналізі кількох генів, безглуздо.

Як дізнатися, до чого є здібності

Отже, випробування нам не допоможуть. Як визначити, якого виду спорту ви маєте схильність?

Краще (і простіше) подивитися на свою сім'ю та власний досвід.

Наприклад, якщо ваші батьки досягали вражаючих результатіву бігу або , вам теж варто спробувати ці види спорту.

Або ж, скажімо, ви кілька років тренуєтеся, щоб пробігти марафон. Але довгі дистанціївам даються настільки погано, що ви досі не змогли досягти поставленої мети. Натомість на коротких ви почуваєтеся як риба у воді. Змініть розклад, займіться тим, до чого ви маєте здібності. Але не поспішайте звинувачувати гени у всіх своїх бідах. Можливо, вам варто тренуватися трохи наполегливіше.

Уникайте вигоряння, не перестарайтеся зі спортом. Таке часто трапляється із професійними спортсменами.

Якими б не були ваші гени, ви завжди можете підібрати щось для себе та займатися спортом успішно.

Існують гени, що покращують результати аеробних вправ і впливають на м'язову силу, під час тренувань, розмір і форму вашого тіла. Щоб зрозуміти, як саме гени впливають на ваші спортивні досягнення, звернемося до професора Мерілендського університету Стівена Рота (Stephen Roth).

Коли важливі гени

На що гени впливають більше – на фізичну чи психологічну витривалість? Стівен Рот вважає, що ДНК є важливою для обох процесів. Крім того, варто поставити питання по-іншому: чи велика різниця між вами та іншими людьми і чи залежить вона від генів? Ідея, яка є основою цього, називається спадковістю.

Оцінка спадковості завжди трохи груба, тому що ґрунтується на результатах дослідження конкретної групи населення. Якщо у сферу інтересів вчених входять лише люди, які ведуть сидячий спосіб життя і займаються кардіовправами, то різниця в результатах залежить переважно від ДНК. Якщо ж включити до фокус-групи професійних атлетів, то гени відіграють меншу роль - лише 50%.

Ось чому вам не потрібно засмучуватися, якщо виявите «погані» гени у своєму роді. Деякі характеристики тіла дійсно передаються з покоління до покоління, але це можна змінити.

Наприклад, ожиріння передається у 70% випадків, тобто гени у цьому питанні відіграють велику роль. Але всі ми знаємо, що правильні та активні тренування зроблять свою благородну справу.

Ось деякі дані про наслідування спортивних здібностей. Чим вище відсоткове значення, тим більше ви можете звинувачувати гени у своїх невдачах.

• Аеробні вправи – 40–50%.
• Силові вправи – 50–60%.
• Витривалість – 45%.
• Високе зростання – 80%.
• Здібності до спорту як такого – 66%.

Здібності до тренувань теж важливі і також обумовлюються генами. Наприклад, якщо ви і ваш приятель вирішили слідувати одній, ймовірно, що один з вас буде сильніший за інший до кінця серії занять.

Є ще один фактор, складніший для розуміння, проте дає всім нам надію на краще. Здатність до спорту – штука багатокомпонентна. Можливо, ви не можете бігати так само швидко, як ваші товариші по футбольній команді, зате маєте неймовірний зір і сильний удар. Або може вам важко займатися силовими навантаженнями, але у вас довгі ноги, які роблять вас крутим бігуном.

Не здавайтесь у будь-якому випадку. Навіть якщо виявили у себе кілька «слабких» генів.

Наскільки важливі гени

Більшість із нас не намагається Усейна Болта (Usain Bolt), тому для них гени мають менше значення, ніж для професійних атлетів.

Ми маємо на увазі, що звичайним людям простіше, адже планка не така висока. Більшість із нас хоче не пробігти марафон першим, а просто дійти до фінішу. Адже кожен може тренуватись з такою метою. Або ми хочемо перемогти команду супротивника у черговому футбольному (баскетбольному, хокейному, квідичному) матчі, але не вийти на перше місце у професійній лізі. Тим, хто займається спортом у вільний час, чергове досягнення приносить задоволення, бажання досягти більшого та розробити ефективну стратегію подальших дій.

Генетична перевага однієї здібності над іншою неймовірно мало. Але ця крихітна деталь відокремлює золотого призера Олімпійських ігор від диванного вболівальника, який переглядає всі матчі вдома.

Чому немає простого генетичного тесту

Генетика – складна наука. З 20 000 людських генів, як зазначає Стівен Рот, лише сотні було вивчено і лише кілька десятків досліджено з погляду їхнього впливу на результати тренувань.

Дослідження 2009 року свідчить: можна передбачити зростання людини, якщо виміряти зростання її батьків та дослідити 54 гени висоти.

Існують генетичні тести, які мають оцінити здібності людини до спорту, проте їх інформативність ставиться під сумнів. Можна виявити, наприклад, ген під назвою ACE. Деякі його версії асоціюються з талантом до аеробних вправ та витривалістю спортсменів.

Але отримані дані про гени застосувати практично не можна. Стівен Рот каже, що жоден із цих тестів не може вважатися об'єктивним. Можливо, він покаже 1–2% існуючого стану справ.

На основі таких генетичних тестів вам можуть порадити конкретні види спорту, але наука – це не те, на що потрібно покладатися у своєму виборі.

Стівен Рот також вважає, що проводити такі генетичні тести для дітей не можна. Їхні результати говорять дуже мало про талант, натомість батьки можуть взяти їх на озброєння і змушувати своє чадо метатися з секції до секції, наполягати на досягненні неймовірно високих результатів. Робити це, ґрунтуючись на аналізі кількох генів, безглуздо.

Як дізнатися, до чого є здібності

Отже, випробування нам не допоможуть. Як визначити, якого виду спорту ви маєте схильність?

Краще (і простіше) подивитися на свою сім'ю та власний досвід.

Наприклад, якщо ваші батьки досягали вражаючих результатів у бігу або, вам теж варто спробувати ці види спорту.

Або ж, скажімо, ви кілька років тренуєтеся, щоб пробігти марафон. Але довгі дистанції вам даються настільки погано, що ви досі не змогли досягти поставленої мети. Натомість на коротких ви почуваєтеся як риба у воді. Змініть розклад, займіться тим, до чого ви маєте здібності. Але не поспішайте звинувачувати гени у всіх своїх бідах. Можливо, вам варто тренуватися трохи наполегливіше.

Уникайте вигоряння, не перестарайтеся зі спортом. Таке часто трапляється із професійними спортсменами.

Якими б не були ваші гени, ви завжди можете підібрати щось для себе та займатися спортом успішно.