Дієта маггі на 5 тижнів докладне меню. З розділу відгуків. Заборонені продукти включають

Одна з систем схуднення, що вибираються в Росії. Її головна перевага – це зниження ваги без голоду. Раціон дієти маггі, докладне менюна кожен день якої ви знайдете у статті, досить різноманітний та поживний, а результати не змушують на себе чекати. Після закінчення місячного строку, на який і розрахована дана методикавихідна вага знижується на 10-28 кг.

Плюси дієти

1. Нема вікових обмежень.
2. Повноцінне харчування усі 4 тижні.
3. Фіксація результату тривалий час.
4. Швидке зниження маси тіла вже у перші дні.
5. Не треба облік калорійності їжі.
6. Різноманітне, але просте у приготуванні меню.
7. Багато продуктів можна їсти скільки завгодно на день.

Мінуси дієти

1. Дієта незручна тим, що потребує неухильного виконання всіх правил. Головне правило - дотримання режиму харчування, що найчастіше неприйнятне для людей, які рідко бувають вдома.
2. Велика кількість яєчних у раціоні. Жовток містить багато жиру, тому автори дієти рекомендують на час схуднення відмовитися від додаткового вживання олії та жирів.

Основні правила дієти

• Точно дотримуйтесь всіх пунктів меню. Продукти не можна забирати або додавати, а також замінювати ідентичними. Суть дієти полягає в хімічних реакціях, які відбуваються при правильному поєднанніпродуктів та запускають процес схуднення.
• Пийте 2-3 л чистої водив день.
• Якщо ви не можете без солодкого, додавайте в чай ​​і каву замінники цукру.

• Сіль, приправи, часник та цибуля не заборонені.
• Овочеві страви готуйте без олії, жирів та м'ясних бульйонів.
• Якщо ви порушили режим харчування або у вас відбувся харчовий зрив, почніть дієту з першого дня.
• З введенням у ваше життя помірної фізичної активності результати схуднення будуть ще більш вражаючими та стійкими.

1 тиждень дієти

Щоранку з'їдайте по половині цитрусового фруктаі парі відварених яєць некруто.

2 тиждень дієти

Ранковий прийом їжі залишається тим самим: половина грейпфрута або апельсина і пара яєць некруто.

3 тиждень дієти

4 тиждень дієти

Щодня є набір продуктів, які необхідно з'їсти протягом доби невеликими порціями.

Дієта магги сирна - меню на кожен день

Даний різновид методики створений для тих, хто має протипоказання до вживання яєць або хто не дуже їх любить. Поживна цінністьраціону двох видів дієти однакова, тому у виборі варіанта для себе керуйтеся своїми харчовими уподобаннями.

1 тиждень

2 тиждень

3 тиждень

4 тиждень

Дієта маггі - меню на кожен день, відгуки

Маггі обирають не лише жінки, а й чоловіки. Судячи з того, ефективність методики для чоловіків трохи нижче - 5-10 кг за курс. Однак ті, хто худне, цілком задоволені результатами, тому що у своїх коментарях відзначають гарне самопочуття, відсутність голоду та зривів, досить смачне меню.

Дієта «Маггі» не має нічого спільного з однойменними бульйонними кубиками. Це ціла система для швидкого схудненняз раціоном з натуральних та здорових продуктів, які будуть вживатися в певної послідовності. Складністю яєчної дієти «Маггі» є те, що помилки та зриви неприпустимі. При найменших відхиленнях потрібно розпочинати все заново. Але зате тих, хто дійшов до переможного кінця, чекають приголомшливі результати Потрібно міняти гардероб, можливо навіть не на один розмір.

Основні правила:

1. Якщо з раціону виключається один продукт, його забороняється замінювати іншою їжею.
2. Можна вживати чай, каву, цикорій. Не можна додавати до них молоко, вершки, цукор. Замінники цукру дозволені.
3. Якщо сталася помилка або був зрив, дієту потрібно припиняти або починати з першого дня.
4. Зважуватись щодня з ранку після відвідин туалету.

Під час дієти, як і після неї, вітаються заняття спортом, відвідування басейну, масаж та інші косметичні процедури. Вони допоможуть підтримати шкіру в тонусі та зберегти м'язову масу.

Скільки можна втратити ваги на дієті «Маггі»

За 4 тижні точного проходження яєчної дієти «Маггі» можна втратити від 5 до 15 кілограм. Але при найменших зривах та порушеннях вага несподівано може стати на одному місці. Саме тому до схуднення підходять правильно, обдумано, готуються заздалегідь. Також слід пам'ятати, що швидше за кілограмйдуть при великій вазі. Чим стрункіша людина, Тим скромнішими будуть результати.

Заборонені продукти

Овочі для дієти відварюють у воді, але бульйони не можна вживати. Те саме стосується курки, м'ясних продуктів.

Не можна вживати:

• олія та будь-які інші жири;
• солодкі фрукти (виноград, банани, фініки);
• цукор та його похідні;
• картопля, бобові;
• гриби.

Протипоказано вживання будь-яких спиртних напоїв. Вони не тільки мають високу калорійністьале розпалюють апетит. На час дієти також рекомендується відмовитися від куріння, тому що нікотин загальмовує всі процеси в організмі.

Дозволені продукти

Продукти вживаються у свіжому, запеченому, відвареному вигляді. Можна використовувати приготування на грилі або смажені без олії. Основу раціону складають курячі яйця, які вживаються щодня. Крім цього, можна їсти і деякі інші продукти:

• будь-які овочі, крім заборонених видів та консервації;
• будь-які фрукти та ягоди, бажано віддавати перевагу цитрусам, яблукам, ківі;
• кисломолочні продуктинизької жирності, сир;
• рибу нежирних сортів; морепродукти;
• м'ясо нежирних сортів.

Для заправки страв дозволяється використовувати різні приправи: сіль, перець, бальзамічний оцет, зелень, соєвий соус. При використанні сумішей бажано уважно ознайомитись із складом. У ньому не повинен бути цукор. У певні днідозволено підсушений житній хліб. Його можна замінити різного виду висівками. Вони дуже корисні для організму, сприяють схуднення.

Важливо!Обов'язкове вживання чистої води 1,5-2 літри на добу. Якщо потрібно позбавитися почуття голоду, то рекомендується випивати теплу рідину.

Відео: «Дієтолог на дієті»: тестування дієти «Маггі»

Меню для дієти «Маггі» на всі дні

Сніданок у всі дні однаковий. Обід та вечеря складаються з різних продуктів. У жодному разі не можна порушувати режим, змінювати прийоми їжі місцями, тому що дія дієти обумовлена ​​хімічними реакціями, що протікають в організмі. При сильних нападах голоду можна вживати дозволені овочі, але перерва між вживаною їжею та перекушуванням не повинна бути менше 2 годин.

Меню першого тижня

Щодня на сніданок вживається 1-2 яйця та половина грейпфрута, який можна замінити на апельсин. Якщо не вказано точна кількістьпродуктів, їх можна їсти в необмеженій кількості.

Понеділок
Обід:фрукти одного виду
На вечерю:м'ясо, зелень або салатне листя

Вівторок
Обід:курка
Вечеря: 1 зерновий тост, 1 будь-який цитрус, салат овочевий свіжий, 2 яйця

Середа
Обід:помідори, сир або сир (не більше 20% жирності), скибочка хліба
Вечеря:м'ясо або птиця без шкіри, листя салату

Четвер
Обід:фрукти 1 виду
Вечеря:м'ясо чи птиця, зелень

П'ятниця
Обід: 2 яйця, варені овочіабо свіжий салат
Вечеря:шматочок риби, 1 цитрус, зелень

Субота
Обід:фрукти 1 виду
Вечеря:м'ясо, листя салату

Неділя
Обід:курка, 1 грейпфрут, помідори свіжі
Вечеря:овочі печені або варені

На замітку: Курячі яйцяможна замінювати перепелиними із розрахунку 1:2. Їх також відварюють, але досить 3-4 хвилини.

Меню другого тижня

Сніданок залишається тим самим: 1-2 яйця, половинка цитрусу

Понеділок
Обід:відварене або тушковане м'ясо, зелень
Вечеря:цитрус, салатне листя, 2 яйця

Вівторок
Обід:м'ясо, зелень
Вечеря: 2 яйця, половина грейпфрута

Середа
Обід: 1-2 огірки, шматок м'яса
Вечеря: 2 яйця, цілий грейпфрут

Четвер
Обід: 2 яйця, сир або сир, овочі свіжі чи відварені
Вечеря:паровий омлет із 2 яєць

П'ятниця
Обід:риба парова чи запечена
Вечеря:омлет з 2 яєць (без олії)

Субота
Обід:м'ясо, помідори, 1 апельсин
Вечеря:салат із різних фруктів

Неділя
Обід:курка, помідор, будь-який цитрус
Вечеря:курка, овочі

Меню третього тижня

Сніданок із будь-яких продуктів, дозволених протягом дня. Всі продукти використовуються у будь-якій кількості. Прийомів їжі 4-5.

Понеділок
Дозволено всі види несолодких фруктів

Вівторок
Варені та свіжі овочі (дозволені види)

Середа
Будь-які дозволені овочі та фрукти

Четвер
Відварена або тушкована риба, відварені овочіта зелень

П'ятниця
Нежирне м'ясо чи птиця, овочі

субота і неділя
Два фруктових дняіз дозволених видів. Кількість прийомів їжі, розмір порцій нічим не обмежені

Зразкове меню четвертого тижня

Весь денний раціонподілити на 5 частин. Є продукти можна у будь-якій послідовності. Інтервал між прийомами не повинен бути меншим за 2 години.

Понеділок
На добу:четверта частина відвареної курки, 1 цитрус, 1 скибочка зернового хліба, 3 помідори

Вівторок
На добу: 200 г вареного м'яса, скибочка хліба, 4 огірки, 1 будь-який фрукт, 3 помідори

Середа
На добу: 50 г сиру, тарілка відварених овочів, 2 помідори, 1 грейпфрут, 1 скибочка хліба або 20 г висівок, 2 огірки

Четвер
На добу: 0,5 курки без шкіри, 2 огірки, 2 помідори, 1 апельсин, 1 скибочка хліба, 1 цитрус

П'ятниця
На добу: 2 яйця, порція овочевого салату, невеликий апельсин, 3 помідори

Субота
На добу: 0,5 курячої грудки, 150 г сиру, склянка кефіру, шматочок хліба, по 2 шт. огірка та помідора, 1 грейпфрут

Неділя
На добу: 1 банка тунця у своєму соку, тарілка відварених овочів, шматочок хліба, 2 шт. помідора, 2 шт. огірка

Вихід із системи та утримання ваги

Низьковуглеводні та білкові дієти, До яких і відноситься яєчна дієта «Маггі», славляться своїми здібностями швидко спалювати жир. Але якщо відразу повернутися до звичайному харчуванню, то вага легко повернеться назад.

1. Вести підрахунок калорій. Збільшувати споживану кількість поступово, додаючи по 50 одиниць на тиждень.
2. Не переїдати, не розтягувати шлунок.
3. Вживати 2 л води щодня.
4. Ретельно, повільно пережовувати їжу, немає на ходу.
5. Надавати перевагу повільним вуглеводаму вигляді каш, зернового хліба. Рафінований цукор бажано виключити.

Допомагає зберегти результати дієти фізична активність: танці, плавання, біг, їзда на велосипеді. Корисні піші прогулянки. Якщо вага починає зростати, можна зробити розвантажувальний день.

Протипоказання

Яйця дуже алергени, часто викликають реакцію. При непереносимості цього продукту варто відмовитись від дієти.

Основні протипоказання:

• атеросклероз;
• захворювання печінки;
• дитячий вік;
• вагітність.

Якщо дієта пройдено до кінця, але є бажання повторити її, то рекомендується після першого тижня відразу перейти на четвертий. Більше тривале дотримання системи не рекомендується.

Любителям поїсти і тих, хто негативно ставиться до голодування, сподобається стратегія харчування за низько-вуглеводним раціоном. Білкова дієта Маггі має на увазі індивідуальне харчуванняз яєчними продуктами. Як зазвичай реагує організм за такого раціону? Як саме потрібно харчуватися? Який термін та на які результати можна розраховувати? Відповіді, а також меню щодня нижче у статті.

Які худнуть люблять цю дієту, про що активно діляться у своїх відгуках в мережі та на форумах. Адже результат може бути колосальним – після повного курсу, Що становить 4 тижні Через короткий проміжокчасу, на терезах відмітка зменшиться від 10 до 20 кг залежно від того, скільки вони показували спочатку. При цьому не доведеться відчувати голод, а підрахунок калорій можна буде залишити для інших. Отриманий результат на фініші не зникне через деякий час, а збережеться у разі дотримання початкових принципів.

У чому секрет дієти

Правильно розрахований раціон сприяє запуску хімічних процесів на клітинному рівні. В результаті жирові відкладенняспалюються, токсини разом із шлаками, отрутами та продуктами розпаду залишають організм. Однак, щоб усе це відбувалося, потрібно щодня харчуватися за меню дієти Маггі. Насправді робити це нескладно, навіть якщо людина весь день працює. Варто лише скуштувати, потім принцип правильного харчування увійде у звичку не лише на 4 тижні, а й назавжди.

У яєчній дієті немає обмежень за обсягом порції дозволеного продукту. Товстушки наїдаються досхочу, після чого худнуть. Усі задоволені, настрій чудовий. Тільки послідовність потрібно дотримуватися неухильно. Не можна переставляти місцями продукти: обідній раціон переносити на вечерю чи навпаки.

Для початку потрібно взяти за правило щодня приділяти увагу харчуванню. У цьому питанні допоможе щоденник, де поряд із справами, буде складено детальний розкладприйому їжі. Але! Варто вкотре перерватися, забути про харчування півдня, як доведеться знову приступати до Магги від початку. Часто на таку жертву наважуються не всі, про що потім шкодують.

Разом з їдою варто приділити увагу пиття. Добовий мінімум становить 2 літри води. Це необхідно для профілактики зневоднення, запорів. Підійде також чай, кава. Замість цукру можна покласти 1-2 таблетки замінника.

Дієта Маггі: рецепти та особливості

Індивідуальне меню з Маггі - це окрема тема для кожного споживача. У рецептах присутні як вузьконаправлені категорії харчування, з найменуванням конкретного продукту, і загальна категорія, наприклад, овочі. У другому випадку можна вживати будь-що, не обмежуючи себе. Потрібно уважно вивчати рецепти. Якщо в них відмічено обмежений обсяг продукту, значить його необхідно вжити без передозування.

Сильне почуття голоду можна подолати, вживши огірочок, моркву або легкий салат.

Допускається вживання приправ, у тому числі цибулі, часнику. Головне, щоб у рецепті не було жирів, олій, майонезу, м'ясного бульйонуалкоголю. М'ясну, рибну продукцію можна варити, приготувати в пароварці, запекти. У поєднанні з цитрусовими ці продукти, особливо яйця, постачають в організм енергію та поживні речовини, а також запас вітамінів, мікроелементів. В результаті між органами травлення, сполучною тканиноюта іншими внутрішніми органамилюдини відбувається активний хімічний процес, пов'язані з обміном речовин.

За дієтою Маггі рецепти різнобічні, тому гастрономічне меню споживача приємно здивує. Однак, щоб не тільки вправлятися в кулінарних марафонах з приготування та поїдання корисних білківу вигляді яєць, м'яса тварин, риби, птиці, а й прискорити результат, не завадить фізичне навантаження. Вона має бути регулярною і в міру стомлюючою.

Мене дієти Маггі

Планування меню для дієти Маггі займає першорядне значення при схудненні. Важливо не збитися з наміченого шляху, а дотримуватися правильне харчування. Для цього можна придбати календар або щоденник для складання меню.

Раціон у першу чверть (тиждень) включає:

На сніданок протягом усього семиденного періоду подається пара яєць із половинкою апельсина (грейпфрута).

Тиждень 1

Понеділок

• Обід:
• Вечеря:

Вівторок

• Обід:передбачена курка без шкіри, що пройшла варіння або смаження. Порція не обмежується у кількості;
• Вечеря:пара варених яєць, порція салату з огірками, помідорами, перцем, морквою. Можна вжити чверть коржика або 1 шматочок тосту, а також 1 апельсинову або грейпфрутову кульку.

Середа

• Обід:складається з одного з видів фруктів, наприклад, яблук, груш, абрикосів, апельсинів, кавуна, дині та інших;
• Вечеря:нежирні види м'яса у вареному, смаженому вигляді, допускається у текстурі фаршу.

Четвер

• Обід:знову обмежується фруктовим меню;
• Вечеря:можна з'їсти нежирний м'ясний шматочок із салатом.

П'ятниця

• Обід:у цей день меню відзначиться двома яйцями та вареними овочами: кабачками з квасолею або морквою із зеленим горошком;
• Вечеря:варена або смажена риба із салатом, 1 грейпфрутом або апельсином.

Субота

• Обід:фрукти одного сорту – схуднення на кавуні;
• Вечеря:м'ясне філе у вареному або смаженому вигляді або фарш (але не баранина), з салатом.

Неділя

• Обід:курка з вареними овочами, свіжими помідорами, 1 грейпфрутом чи апельсином.
• Вечеря:відварені овочі та тільки.

Збалансована дієта маггі докладне меню має тому, що з нею обмінні процесинайефективніші.

У 2 тижденьхарчуватися можна так само, як і в першу: щодня снідати половиною апельсина (грейпфрута) з 1-2 вареними яйцями. Для обіду та вечері ті ж нежирні філе, салати, овочі у сирому чи вареному вигляді, та не забувати про апельсин чи грейпфрут.

Тиждень 3

Понеділок

• Добовий раціон не обмежується в кількості та часі, але виражається одними фруктами. Винятком є ​​інжир, банани, виноград.

Вівторок

• Лише овочі сирі або на пару. Бажано до одного кілограма та виключити картоплю.

Середа

• Розділяємо перший і другий день на обід та вечерю. Тобто обідаємо одними фруктами, а вечеряємо овочами (без картоплі).

Четвер

• І на обід і на вечерю вживають смажену або варену рибу, капусту з салатом на вибір, овочі відварені.

П'ятниця

• Обід та вечеря: м'ясо, курку з вареними овочами.

Субота і неділя

• Робимо розвантажувальні дні. Харчуємось одним видом яблук, груші, персиків і т.д. Винятком фруктового менюбудуть манго, фініки, інжир, банан, виноград.

Тиждень 4

На четвертий тиждень всі продукти зі списку поділяються на цілий день. Тому потрібно постаратися розділити їх рівномірно.

Понеділок

• 200-250 грам курки, 3 огірки та помідори, 1 шматок хліба (у вигляді тосту), 1 грейпфрут або апельсин, 1 банка тунця без олії.

Вівторок

• Те саме, що й у понеділок лише без тунця.

Середа

• Страва з тушкованих овочів із м'ясним фаршем (450 грам). 2 апельсини.

Четвер

• 200-250 грам курки, 3 огірки та помідори, 2 грейпфрути.

П'ятниця

• Два варені яйця, три помідори, листя салату та інша зелень,

Субота

• Тунець, консервований без олії. Відварені або на пару овочі. Фруктовий салат.

Неділя

• Склянка кефіру, куряче філе– 300 грам, 2 помідори та 2 огірки.

Результат чотиритижневої дієти

Правильно сплановане дієтичне харчуваннязабезпечує ефективне схудненняіз заявленими показниками – мінус 1-2 десятки кг. Щоб вихід з дієти Маггі пройшов нормально, потрібно поступово перебудовуватись на звичний раціон. Не завадить надалі дотримуватись такого харчування, проводити розвантажувальні дні. Якщо така дієта здається вам дуже складною, тоді, можливо, варто спробувати дієту Олени Малишевої.

Вконтакте

Хто про що, а ми продовжуємо серію постів про різних дієтахЩе один спосіб схуднення в нашому списку - це дієта Маггі. Ні, не бійтеся, відомим курячим бульйоному кубиках запасатися не треба. Є версія, що назва дієти походить від зменшувально-пестливого варіанту імені Маргарет. І не якийсь там простий Маргарет, а знаменитої залізниці Маргарет Тетчер. Ще наприкінці 1970-х з'явилася журналістська байка про те, що у щоденнику жінки-політика знайдено листок, де розписано дієту Маггі – меню, щоправда, спочатку було розраховане на два тижні. Сьогодні охочі схуднути за методом залізної леді повинні залізно протриматися 28 днів – 4 сімденки.

До речі, в порядку тренування пропонуємо подумати, як називалася ця дієта, якби листок з нею знайшовся в щоденнику Обами, Меркель, Рузвельта, Сталіна або Черчілля…

За час такої дієти, якщо вірити відгукам, можна схуднути на 8-25 кг. Такий розбіг пов'язаний з різною початковою вагою тих, що худнуть. Але є у такого харчування і підводні камені – пристойне навантаження на організм. Але про все по порядку.

Схуднення за правилами

За однією з версій (підозрюю, улюбленої версії алкоголіків та їхніх господарів — директорів спиртзаводів), дієта Маггі на 2 тижні у первісному варіанті включала (по 2 на день), шпинат, каву та… віскі. Сьогоднішній раціон можна сміливо віднести до чергового різновиду білкових та низьковуглеводних дієт, Про які ми вже, до речі писали - , ).

Дієта Маггі, як і інші білкові дієти, відносно легко переноситься, оскільки така їжа насичує. Ця дієта передбачає суворе дотримання меню та ряд інших правил:

• посилений питний режим. Випиваємо близько 2 літрів на добу. Йдеться про воду;
• суворо дотримуємося меню. Не можна міняти місцями дні та прийоми їжі;
• не вносити корективи до списку продуктів! Якщо на щось із запропонованого меню алергія просто викреслюємо продукт, нічим не замінюючи;
• дотримуємось зазначеної кількості їжі. Якщо немає суворої вказівки – можна їсти на власний розсуд;
• перекушування дозволено, але тільки через дві години після основного прийому їжі. Можна похрумтіти, огірком або листовим салатом;
• із напоїв можна і чай, і каву. Тільки грама цукру! В принципі, дієта Маггі дозволяє іноді побалувати себе дієтичним газуванням. Але здоровий глуздпідказує, що такий «подарунок» слизова оболонка шлунка, і так підкошена щоденними грейпфрутами, не оцінить;
• Фрукти під забороною - стиглий, а також і. Інші можна;
• будь-яке м'ясо має бути нежирним, баранину не можна. Серед овочів не вживаємо картоплю;
• якщо зірвалися чи переплутали раціон – знову на старт, до першого дня.
• бажані фізичні навантаження. Якщо дозволяє здоров'я, вони завжди бажані - ви ж худнути хочете, а не набираєте вагу.

Місяць за розкладом (меню)

Якщо вам сподобалася вже дієта Маггі, рецепти порадують простотою та доступністю. М'ясо готуємо на пару, варимо або запікаємо в духовці. Тільки без додавання олії. Овочі варимо на воді чи на пару. Сіль у помірних кількостяхможна, можливо. Не забороняються і спеції, а також . Перші два тижні їди суворо регламентовані – чіткі сніданок, обід та вечеря. Третя і четверта семидневки припускають список продуктів, які можна їсти протягом дня в будь-якому порядку. Ось докладне меню:

Тиждень №1

Сніданки однотипні - половинка грейпфрута або плюс одно-два яйця, круто зварених.

Пн.: обід: вибираємо фрукт, що сподобався, можна в будь-якій кількості, але тільки один вид, різні не можна! Вечеря: м'ясо.

Вт.: обід: куряче м'ясо без шкіри (варимо або запікаємо без олії). Вечеря: 2 яйця круто, порція однокомпонентного салату (огірки, або помідори, або морква), апельсин (грейпфрут), тост (четвірка коржика).

СР: обід: знежирений твердий сир, помідори, тост. Вечеря: м'ясо.

Чт: обід: вибираємо будь-який фрукт, можна в будь-якій кількості, але тільки один вид. Вечеря: м'ясо плюс овочевий салатгик.

Пт.: обід: 2 яйця круто плюс тушковані або варені овочі - , або морква, або будь-які бобові. Вечеря: риба плюс овочевий салат плюс грейпфрут (апельсин).

Сб: обід: будь-який фрукт, можна в будь-якій кількості, але тільки один вид. Вечеря: м'ясо плюс овочевий салат.

Нд.: обід: курка без шкіри, свіжі помідориабо варені овочі, апельсин (грейпфрут). Вечеря: тушковані або варені овочі.

Тиждень №2

Пн.: обід: м'ясо плюс листовий салат. Вечеря: 2 яйця круто плюс однокомпонентний салат плюс апельсин (грейпфрут).

Вт: обід: м'ясо плюс салат зі свіжих овочів. Вечеря: 2 яйця круто плюс апельсин (грейпфрут).

СР: обід: м'ясо плюс свіжі огірки. Вечеря: 2 яйця цього разу некруто плюс традиційний цитрусовий.

Чт.: обід: 2 яйця круто, варені або тушковані овочібілий сир (з нульовою жирністю). Вечеря: 2 яйця круто.

Пт.: обід: риба – варена, запечена, тушкована або парова. Вечеря: 2 яйця круто.

Сб: обід: м'ясо у будь-якій кількості, тільки правильно приготовлене, помідор та апельсин (грейпфрут). Вечеря: фрукти, різні, крім заборонених.

Нд: обід: курка без шкіри, свіжі помідори або варені овочі, апельсин (грейпфрут). Вечеря: повторює обід цього дня.

Тиждень №3

Пн.: фруктовий день. Фрукти без обмеження за кількістю.

Вт: овочевий день. Свіжі та варені овочі.

СР: фрукти плюс овочі.

Чт.: риби, свіжа капуста, листовий салат та приготовлені на пару та зварені овочі.

Пт: м'ясо (або курка без шкіри) плюс приготовані овочі.

Сб: один із дозволених фруктів, обмеження за кількістю немає.

Нд.: те саме, що й у суботу.

Тиждень №4

Пн.: четверта частина м'яса відвареної курки (або чотири середні скибки вареного (запеченого) м'яса), банку консервованого в власному сокутунця (без додавання олії!), Огірки (4 шт.), Помідори (3 шт.), Грейпфрут (як і раніше можна замінити апельсинкою).

Вт: 200 г відвареного м'яса, огірки (4 шт.), Помідори (3 шт.), цільнозерновий тост, один фрукт з дозволених.

СР: маложирний сир або сир (скільки поміститься в столовій ложці), невелика порціяпарених овочів, огірки та помідори (по 2 шт.), апельсин (грейпфрут).

Чт.: півкурки (як і раніше варимо або паримо), огірки (1 шт.), помідори (3 шт.), тост і цитрусовий (апельсин або грейпфрут).

Пт.: 2 яйця круто, пучок зеленого салату, помідори (3 шт.), цитрусовий (апельсин або грейпфрут).

Сб.: відварене куряче філе (2 грудки), 125 г нежирного сиру (можна бринзи), склянка кислого молока, огірки та помідори (по 2 шт.), тост і один цитрусовий.

Нд.: сир (ст. ложка), тунець (натуральна консерва) – одна консервна банка, тушковані овочі – стандартна невелика порція, огірки та помідори (по 2 шт.), тост та цитрусовий.

На фінішному четвертому тижні можна їсти запропоновані продукти в будь-якому порядку, головне – не додаючи нічого від себе. Якщо є необхідність повторити дієту, роблять це не раніше, ніж за місяць. Для «другого курсу» підійде дієтаМаггі на 2 тижні – беремо меню тижнів №№1 та 4.

Замість яєць – сир

Для тих, хто не любить і не може їсти в такій кількості яйця, більше підійде дієта маггі сирна. Змінити раціон можна так – замість «яєчних» прийомів їжі (2 яйця) з'їдайте 200 г нежирного сиру. Зовсім знежирений продукткраще не брати, але й планку у 5% жирності перевищувати не варто.

Ті, хто пройшов усі випробування, які пропонує дієта Маггі, сирний варіантназивають більш щадним. Тільки враховуйте, що сир, як і інша кисломолочка, - продукт, що швидко псується. На відміну від тих же яєць їм не закупишся на користь.

Витримати реально!

Дієта Маггі відгуки збирає як зі знаком "плюс", так і зі знаком "мінус". Для когось дієта стала улюбленою. Серед плюсів – гарантований результат(не тільки в кг, а й у сантиметрах), що легко утримується, зниження апетиту після курсу такого харчування (зменшується шлунок). Тішить схудлих наявність фруктів та свіжих овочів (вітаміни!), доступність та відносна ситність меню.

Ті ж, хто ставить дієті Маггі «двійку», або не отримали результату, або зіткнулися з проблемами зі здоров'ям. Нудота, тяжкість у шлунку, запори, запаморочення, сильне газоутворення – ось основні скарги тих, що худнуть.

Не лякаємо, але попереджаємо!

Будь-яка дієта з перекосом в білковий бік», У тому числі і дієта Маггі, відгуки лікарів отримує швидше негативні. Такий раціон – прямий шлях до загострення болячок ШКТ, печінки, нирок та підшлункової.

Щоб перенести таке харчування, потрібно мати ідеальне здоров'я, що для людей з зайвою вагоюрідкісна розкіш. Посудіть самі: важка білкова їжаплюс важко переробляється плюс фруктові кислоти плюс спеції. Підшлункова та слизова шлунка отримують серйозний удар.

Ще мінус – таке харчування практично у всіх провокує здуття живота, надмірне газоутворення. А якщо є схильність до запорів - дієта Маггі посилить ваш стан.

Як і будь-яке обмеження в їжі, дієта Маггі, меню якої виключає достатнього надходження в організм глюкози та жирів, негативно позначається на стані шкіри та нігтів. Хоча зазначимо, що харчування тут різноманітніше, ніж у монодієтах ( , або ).

Якщо ж налаштувалися на дієту Маггі, проконсультуйтеся з лікарем, який обізнаний про стан вашого ШКТ. Виходьте з дієти обережно, не перевантажуючи організм солодким та жирним. Не затягуйте білкове харчуваннябільше ніж на місяць (навіть якщо були зриви). Не можна робити таке харчування повсякденною нормою.

Завжди чуйно прислухайтеся до свого організму - з'явився дискомфорт, зупиніть дієту і подумайте: може здорова збалансована їжата спорт у задоволення?