Основними прийомами класичного масажує погладжування, розтирання, розминання та вібрація.

Погладжування

Виконують, ковзаючи по поверхні шкіри і помірно натискаючи на неї, але при цьому тканини, що масажуються, не зрушують. Погладжування може бути площинним - в основному на грудях, спині, животі - і охоплюючим - на кінцівках та бічних поверхнях тулуба. Прийом виконують однією чи двома руками. Рухи рук можуть бути синхронними або поперемінними, безперервними або у вигляді уривчастих, стрибкоподібних пасів.

По глибині натискання погладжування може бути поверхневим та глибоким.

Поверхневе погладжування (тиск на тканині помірний) сприяє прискоренню струму тканинної рідини, покращує роботу шкірних залоз, підвищує еластичність самої шкіри, знімає надмірну напругу глибоких. м'язовий шаріві надає загальну заспокійливу дію.

Глибоке погладжування призводить до зменшення набряклості тканин і тканин, що підлягають внутрішніх органів, пов'язаних з масажованою поверхнею тіла сегментарною іннервацією, підвищують м'язовий тонус. При підвищеному м'язовому тонусі, навпаки, має розслаблюючу та розм'якшувальну дію. Глибоке погладжування ефективно на ділянках із надмірним відкладенням жиру.

Прийоми погладжування виконують долонними, тильними або бічними поверхнями всього пензля або окремими пальцями, опорною поверхнею долоні або кулаком - залежно від конфігурації ділянки, що масажується, і необхідної сили натискання на тканини. Для глибокого погладжування можна використовувати також так званий обтяжений пензель: один пензель покласти на інший, посилюючи цим тиск на тканини, що масажуються.

Наступні різновиди погладжування найчастіше використовують професійні масажисти.

Щипцеподібне – виконується у вигляді щипків пальцями. Цим прийомом масажують окремі м'язові пласти, краї кистей та стоп.

Для масажу волосистої частини голови та міжреберних проміжків застосовують:

• граблеподібне погладжування, яке проводять широко розставленими і напівзігнутими на зразок грабель пальцями;

• гребнеподібне погладжування - виконують кістковими виступами зігнутої в кулак кисті. Прийом особливо ефективний на ділянках тіла з товстим шаром підшкірно-жировим;

• хрестоподібне - кистями, зчепленими в замок, масажують задню поверхню шиї або ніг;

• прасування - тильною поверхнею пальців проводять по ділянках, де надлишковий тискнебажано (на шиї, на обличчі); цей вид погладжування застосовують до дітей.

Прийомами погладжування починають та закінчують процедуру; погладжуванням також перемежують решту прийомів масажу.

Розтирання

Прийомом впливають переважно на підшкірну клітковину і поверхневі шари м'язів. На відміну від прийомів погладжування при розтиранні рука, що масажує, натискаючи на тканини, при русі по ходу масажних лінійутворює перед собою складку або шкірний валик (залежно від товщини та пружності шкіри); зсуває, роз'єднує та розтягує підшкірні структури.

Виконується пальцями, опорною частиною кисті чи ребром долоні. Різновидом розтирання є:

• штрихування - подушечки напівзігнутих пальців як би наносять штрихи на підшкірні структури, шкіра при цьому виді впливу не зсувається;

• стругання - розігнуті пальці короткими поступальними рухами спочатку натискають на тканини, а потім спливають над шкірою, злегка зміщуючи її по ходу руху;

• пиляння - виконується ребром долоні або одночасно ребрами двох долонь, звернених один до одного; при одночасної роботирук кисті рухаються в протилежних напрямках, утворюючи та переміщуючи між собою шкірний валик;

• перетин - виконується, як і пиляння, двома долонями, але при цьому на тканині впливають не зовнішнім краєм кисті, а ділянкою між великим і вказівним пальцями: долоні звернені один до одного тильними поверхнями і здійснюють рухи в одному напрямку по горизонтальній осі.

Прийомами розтирання впливають більш поверхневі чи глибші тканини — залежно від сили тиску. Як виконати прийом, глибоко або поверхнево, - залежить від товщини підшкірно-жирового шару, близькості прилягання до поверхні судинних і нервових пучків, величини та глибини розташування кісткових виступів, наявності набряку та больових відчуттів. Над кістковими виступами, поблизу судинно-нервових пучків, на хворобливих ділянках розтирання має бути глибоким. Останній вид впливу роблять над товстим шаром м'яких тканин.

Оптимальна швидкість виконання прийомів погладжування та розтирання 60-100 рухів за хвилину, тривалість одного руху - від 1 до 10 сек.

Описані прийоми погладжування та розтирання надають заспокійливу, знеболювальну та протинабрякову дію, знижують підвищений тонусм'язів і піднімають температуру тканин. Розтирання розм'якшує рубці та спайки, підвищує еластичність зв'язок, сухожиль, суглобових сумок і цим збільшує рухливість тканин та об'єм рухів у суглобах.

Розминання

Вплив переважно на м'язові волокна шляхом натискання, зсуву, відтягування, розтягування та стиснення м'язів. При цьому нормалізується тонус м'язів, покращується кровотік та обмінні процесиу глибоких тканинах, розсмоктуються запальні інфільтрати.

Залежно від розташування масажної кисті по відношенню до м'язів, що масажуються, розминання може бути поздовжнім і поперечним.

При виконанні розминання кисть або окремі пальці просуваються вздовж масивного м'яза безперервно або стрибкоподібними рухами.

Найбільш ефективними визнані такі різновиди розминання:

• натискання на тканини подушечками пальців, усією долонею або опорною її частиною з частотою 25-60 рухів за хвилину;

• стиснення одного м'яза або групи м'язів усім пензлем або окремими пальцями протягом приблизно 0,5 с, 30-60 разів на хвилину;

• стиск грудної кліткивиробляють у положенні хворого лежачи на спині: масажист двома руками у передньобокових відділах грудної клітки пацієнта виробляє ритмічні натискання на видиху. Цей прийом може бути виконаний також у положенні хворого сидячи або стоячи, при цьому руки, що масажує, розташовуються спереду і ззаду грудної клітини, що масажується. Сам же хворий може посилити видих, стискаючи тим часом грудну клітину з боків.;

• розтягнення м'язів ритмічне уривчасте або безперервне; тривалість впливу та швидкість руху такі ж, як і при стисканні;

• зрушення - м'яз ритмічними рухамизрушують з кісткового ложа з частотою 25-30 за хвилину; якщо є можливість, її спочатку захоплюють, та був зрушують; якщо м'яз захопити не вдається, його зрушують натисканням збоку.

• Валяння - кінцівку охоплюють паралельно встановленими кистями з випрямленими пальцями і перекладають з однієї руки в іншу. Прийом найбільш ефективний при надмірному підшкірно-жировому шарі, рубцевих зрощення м'язи з кісткою, а також при хворобливості м'язів та захворюваннях периферичних судин; 60-120 рухів за хвилину.

• Накочування - ліву кисть занурюють у тканини, а правою зрушують тканини у напрямку лівої кисті та 2-3 півкружними рухами розминають тканини між долонями. Частота масажних рухів - 40-60 за хвилину. Цей прийом особливо ефективний при в'ялості м'язів. При прийомі сприяє збільшенню рухливості грудної клітини та діафрагми.
• Посмикування - тканини захоплюють великим і вказівним пальцями, відтягують і відпускають. Прийом виконують однією або двома руками одночасно з частотою 100-120 рухів за хвилину.

Посмикування тканин грудної клітини в зонах підвищеної чутливості покращує дихання.

Вібрація

Це надання тканин коливальних рухів різної амплітуди з різною швидкістю. Завдяки пружним властивостям тканин у коливальні рухи залучаються глибокі шари разом з розташованими в них нервовими стовбурами, судинами та внутрішніми органами. Вібрація може бути переривчастої та безперервної.

Уривчасту вібрацію роблять нанесенням одиночних ритмічних ударів всією долонею, її частинами або окремими пальцями з частотою від 100 до 300 ударів на хвилину по ділянках, що віддаляються один від одного на 3-10 см. Удари наносяться методом лупцювання, рубання і пунктування.

Побиття кулаком плашм я - Прийом досить жорсткий. Силу удару можна зменшити при биття кулаком плазом. Кисть стиснута слабо, між пальцями та долонею є простір. Повітряна подушка під пензлем пом'якшує удар. Побиття можна виконувати і ліктьовим краєм кулака з розігнутим мізинцем - це також пом'якшує удар.

Поплескування долонною поверхнею пензля зі злегка зігнутими біля основи пальцями (долоня у вигляді ковша). Ритмічні удари завдають одним або двома кистями поперемінно за рахунок рухів у променево-зап'ясткових суглобах.

Рублення виконують ліктьовим краєм долоні з випрямленими пальцями. Для надання жорсткого впливу пальці повинні бути зімкнуті, для легшого та ніжнішого – пальці слід розімкнути. Рубання зручно виконувати двома руками, але за потреби можна і однією.

Рубання, лупцювання та поплескування застосовуються на ділянках з більш товстим м'язовим шаром - на спині, плечах, грудній клітці, виключаючи область серця, ці прийоми не застосовуються також на передній та бічних поверхнях шиї, пахвинної області, ліктьових та підколінних ямках.

Пунктування (постукування) кількома пальцями (2-5) застосовується у дорослих та у дітей старшого віку. Пунктування грудної клітки маленьких дітей слід виконувати одним пальцем, переміщаючи його по передній та задньої поверхнітіла. При виконанні прийому кількома пальцями – «стаккато». Або послідовно кожним пальцем окремо - як при друкуванні на друкарській машинці. І в тому, і в іншому випадку частота ударів становить 100-120 за хвилину. Сила удару регулюється нахилом пальців до поверхні ділянки, що масажується: максимальна - при вертикальному положенніпальців, меншої сили - при похилому положенні під час удару.

Безперервна вібрація здійснюється наданням тканин коливальних рухів, при яких масажуюча рука не відривається від поверхні, що масажується. Виконується всією долонею, частинами долоні чи одним пальцем. При безперервній вібрації тканинам надають коливальні рухи серіями тривалістю 5-15 с при частоті 100-120 коливань за хвилину. Силу впливу регулюють нахилом пальця до поверхні, що масажується. Чим більше нахил пальця, тим м'якше вібрація і ніжніший вплив на тканини, що підлягають.

Струс грудної клітки двома руками методом безперервної вібрації особливо ефективно знімає бронхоспазм.

Ніжні вібрації призводять до розслаблення м'язів, у тому числі і до розслаблення гладкої мускулатурибронхів. Сильні вібрації мають стимулюючу дію, сприяють відходженню мокротиння з дихальних шляхів.

Потрушування окремих м'язівабо м'язових груп - масажуюча рука захоплює м'язи і виробляє коливальні рухи зі зростаючою та загасаючою швидкістю. Прийом дуже ефективний при захворюваннях легень та інших внутрішніх органів, за наявності рубців та післяопераційних спайок.

Прийоми вібрації можуть виконуватися тонізуючим (більше швидкий темп, уривчасті рухи) або заспокійливими (рухи більш м'які, уповільнені, плавні) методами - залежно від поставленої мети. Для зняття бронхоспазму більше підходить розслаблюючий метод, для стимулювання відходження мокротиння - тонізуючий.

Також Вам допоможуть наступні статті на цю тему:

Розминання- Основний і найбільш складний прийомпри будь-якому масажі. На його виконання приділяється більше половини часу всього сеансу. Розминання призначене головним чином для впливу на м'язи (підвищує їх тонус, скорочувальну здатність, покращує кровообіг, знімає м'язова втома). Воно полягає в безперервному або переривчастому захопленні (I фаза), відтягуванні, стисканні (II фаза), стисканні, «перетиранні» тканин (III фаза).

Основні прийоми розминання:

• поздовжнє;
• поперечний.

Малюнок 1. Розминання окремих ділянок тіла.

Поздовжнє розминаннявиконується однією або двома руками по ходу м'язових волокон, починаючи від місця переходу м'яза до сухожилля. Випрямленіпальці при відведеному великому пальці розташовуються на масованій поверхні так, щоб великий палець лежав на одній стороні, а інші пальці - на іншій стороні ділянки, що масажується. Це перша фаза – фіксація. Потім піднімається м'яз, відтягується від кістки, і виробляють рухи, що розминають, у напрямку до центру. Кисть масажиста повинна щільно охоплювати м'яз, щоб уникнути повітряних проміжків. Розминання зазвичай виконується безперервно, ритмічно, в темпі 40-50 розминань за хвилину, поки не розімнеться весь м'яз. Якщо масаж проводиться широкими штрихами, використовують переривчасте розминання, при якому рука масажиста просувається стрибкоподібно (виборчо), короткими ритмічними рухами, розминаючи окремі ділянки м'язів. Поздовжнє розминання застосовують для масажу м'язів кінцівок, а також на спині, сідницях, животі.

Поперечне розминання. Розминання м'язових волокон проводиться поперечно їх напрямку, а руки масажиста займають поперечне положення по відношенню до м'яза, що масажується. Техніка виконання. Масований м'яз охоплюється долонями і пальцями обох рук, великі пальці– з одного боку ділянки, інші – з іншого. Для досягнення більшого ефекту рекомендується розміщувати руки на відстані один від одного, що дорівнює ширині долоні. Потім одночасно або поперемінно виконуються всі три фази. Бажано не допускати зісковзування рук зі шкіри, оскільки це травмує шкіру та волосся. Цей прийом можна робити як одночасно двома, і поперемінно. При поперемінному виконанніодна рука, розминаючи м'яз, зміщує його до себе, інша той самий рух виробляє від себе, тобто різноспрямовано. Поперечне розминання можна проводити однією рукою з обтяженням. Поперечне розминання проводиться на кінцівках, спині, ділянці таза, животі, шийному відділі. Якщо розминання застосовується для розсмоктування, посилення лімфотоку та кровообігу, то його виконують у напрямку до найближчих лімфатичних вузлів, а для стимуляції м'язів – то в різних напрямках.

Допоміжні прийомирозминання

1. Валяння. Масажист долонними поверхнями охоплює область, що масажується з обох боків, пальці випрямлені, кисті розташовані паралельно один одному. Рухи виконують у протилежних напрямках з переміщенням по ділянці, що масажується. Валяння надає ніжний вплив на тканини, так як м'язи не піддаються великої деформації, тому цей прийом застосовують після травматичних пошкоджень волокон і судин м'язів. патологічних станахпериферичних судин: ламкість капілярів, склеротичні ураження. Валяння виконують на плечі, передпліччі, стегні та гомілки.
2. Накочування. Перед виконанням накочування необхідно максимально розслабити м'язи. Для цього проводиться площинне кругове погладжування. Потім ліва рука ребром долоні, як би врізаючись, занурюється якомога глибше в товщину м'яза (відбувається фіксація області, що масажується). Потім права рука, захопивши м'які тканини, накочує їх на фіксуючу кисть, круговими рухамироблячи розминання, поступово переходячи до накочування сусідніх ділянок. Накочування можна проводити на окремі пальці, кулак. Накочування застосовується при масажі передньої стінки живота, грудей, бічних поверхонь спини, при в'ялості та розтягнутості м'язів, великих жирових відкладеннях, а також при масажі кишок, шлунка та ін.
3. Зрушення. Великими пальцями рук масажист піднімає і захоплює поверхню, що масажується, в складку і ритмічно зрушує її в бік. Якщо тканини не захоплювати, необхідно натисканням зафіксувати руку безпосередньо на поверхні, потім кінцями всіх пальців або долонями виробляти короткі, ритмічні рухи, зрушуючи тканини один до одного в поперечному або поздовжньому напрямках. Зсув часто застосовують на довгих, м'язах: на кінцівках при рубцях на тканинах, при лікуванні шкірних захворювань(Псоріаз та ін), при парезах і паралічах. Зсув сідничних і великих грудних м'язів виконується із захопленням, при зрушенні грудино-ключично-соскоподібних м'язів проводиться щипцеподібне захоплення, при масажі спини зсув відбувається без захоплення. Для зсуву м'яких тканин покриву черепа кисті рук кладуть на область чола і потилиці, потім роблять легке натискання, повільно і ритмічно поперемінно зрушуючи кисті у напрямку від лоба до потилиці. При зрушенні м'яких тканин фронтальної області покриву черепа, кисті знаходяться у скроневих областях і зміщують тканини у напрямку до правого та лівого вуха. Для зсуву міжкісткових м'язів кисті масажист захоплює двома руками кисть, що масажується за ліктьовий і променевий краюпотім виконує короткі рухи вгору і вниз. Аналогічно розминають міжкісткові м'язи стопи. Цей прийом має збуджуючу дію, покращує крово- та лімфоток.
4. Розтягування. Розтягування проводиться великими пальцями або долонями, які розташовуються на ділянці, що масажується, один проти одного і плавно розтягують м'язи, як би розсовуючи їх в протилежні сторони. Прийом виконується, не завдаючи біль, на рубцях, спайках, ущільненнях м'язів. Завдяки розтягуванню досягається оптимальне збудження на нервову систему.
5. Натисканнявиконується у вигляді переривчастих натискань кінцем вказівного або великого пальця(або II-V пальцями) на тканині у місцях виходу нервів у темпі від 25 до 60 разів на хвилину. При тугоподвіжності м'язів спини руки масажиста знаходяться поперечно хребетному стовпу з відривом 10-15 див друг від друга. Пальці розташовуються по одну сторону хребетного стовпа, а зап'ястки - по іншу. Натискання виконуються ритмічно, 20-25 разів на хвилину, з поступовим переміщенням рук по хребетному стовпу вгору (до шийного відділу) і вниз (до крижів). Натискання, збуджуючи механорецептори тканин (у тому числі і окістя), активізує в них кровопостачання та харчування, підвищує м'язовий тонус. Натискання рефлекторно впливає на внутрішні органи, активізує видільну та секреторну функції, посилює перистальтику органів.
   Натискання застосовується також при захворюваннях та травмах хребетного стовпа, наслідках переломів кісток; при дисфункціях травного апарату тощо.
6. Гребнеподібне розминання. Задня поверхня пальців кисті, зігнутих у суглобах і злегка розведених (великий палець стосується середньої фаланги вказівного злегка натискають на ділянку і захоплюють між пальцями). Потім виконується розминання у спіралеподібних напрямках. Прийом використовують при масажі невеликих м'язів і сухожиль: на обличчі, шиї, спині, грудях.
7. Щипцеподібне розминанняпроводиться поперечно або поздовжньо пальцями, складеними у формі щипців. При цьому використовується великий і вказівний або великий, вказівний і середній пальцізахоплюючи, відтягуючи, розминаючи локальні ділянки. Застосовують при масажі обличчя, шиї, спини, грудей, місць розташування найважливіших нервових стовбурів.

Загальні методичні вказівки

• при розминанні необхідно, щоб м'язи були максимально розслаблені;
• темп розминання має бути повільним, без ривків, до 50-60 рухів за хвилину;
• сила впливу нарощується поступово, від сеансу до сеансу, щоб уникнути адаптації;
• вплив має бути глибоким, але безболісним;
• при розминанні не можна допускати зісковзування рук по шкірі, перекручування м'язів;
• перед початком масажу руки розташовуються на поверхні, що масажується з урахуванням її конфігурації, а сам масаж починається від місця переходу м'яза в сухожилля.

На цій сторінці представлена ​​інформація про основний вид масажу - розминання. Нижче ви дізнаєтеся, які види розминання існують, також ми докладно розглянемо основні прийоми розминання в масажі. Наприкінці уроку ви зможете побачити, як виконують розминання на відео. Масаж, який робить справжній фахівець, завжди корисно подивитися на власні очі.

Як проводять розминання

Розминання, безперечно, є основним прийомомкласичного лікувального масажу. По тривалості проведення воно набагато перевищує інші методи і зазвичай займає більше половини часу, а окремих випадках (для розминки і відновлення) становить до 80% тривалості сеансу. Головним об'єктом впливу при розминанні є безпосередньо м'язи. Виконання цього головного прийому відбувається у три етапи:

1. Спочатку виробляють захоплення ділянки, що масажується, з фіксацією положення.
2. Далі здавлюють (стискають) обрану ділянку.
3. Потім розкочують (роздавлюють) м'язову групу, тобто безпосередньо виконують розминання.

Розминання сприяє зміцненню м'язової системи, покращує приплив крові до м'язів і від них, а також покращує виведення з людського організмупродуктів життєдіяльності (оксиду вуглецю та молочної кислоти).

Види розминання - їх всього два

Існує лише два основних види розминання м'язів: поздовжнє (вздовж тіла м'яза) та поперечне (ординарне).

Наприклад, поздовжнім є таке розминання подушечкою великого пальця:

Прикладом поперечного розминання може бути допоміжний прийом «зсув», що проводиться таким чином упоперек найширшого м'яза:

Обидва види розминання активно використовуються для масажу живота, спини, грудної клітки, області тазу, кінцівок та шийної ділянки хребта.

Прийоми розминання у масажі: техніки виконання

Щоб посилити ефективність масажу, роблять комбінування видів розминання. Такі комбінації називають прийомами розминання у масажі, їх досить багато. Давайте розглянемо найчастіше вживані.

Завжди проводиться у два основні етапи. Спочатку прямими (важливо!) пальцями руки масажиста м'яз щільно охоплюється впоперек і піднімається. Усі п'ять пальців рухаються одночасно з м'язом. На другому етапі м'яз повертається у початкове положення. Розтискають пальці лише після того, коли кисть з м'язом стає на вихідне місце. Потім переходять до масажу інших ділянок по всій довжині м'язового тіла.

Застосовують ординарне розминання при масажі шиї, задній та передній стороні стегон, гомілки, живота, стегна, згиначів передпліччя та м'язах сідниць.

Подвійне просте розминання

Істотно відрізняється від звичайного прийомутим, що масаж проводять по черзі двома руками. Рух кожної руки здійснюється зверху донизу. Подвійне просте розминання набагато ефективніше стимулює діяльність м'язів.

Подвійний гриф нюанси

Ця техніка є посиленим ординарним розминанням. Для цього використовуються обидві руки, одна з яких розміщується на м'язі, що масажується, а інша обтяжує дію. При цьому способі тильна сторонаперша рука знаходиться під другою. Існує два варіанти виконання цієї техніки:

1. Великі пальці кисті та інші перебувають із різних (протилежних) сторін м'язи обох руках.
2. Долонею другої руки виконують обтяження великого пальця першої.

Подвійний гриф успішно застосовують для масажу обох поверхонь стегна, косих м'язів живота та сідниць.

Подвійне кільцеве розминання

Обидві кисті рук розміщують паралельно на області, що масажується, відстань між ними зазвичай відповідає ширині кисті (до 10 см). Великі пальці розташовуються окремо від решти. М'яз захоплюється одночасно двома руками і піднімається. Усунення м'язи кистями рук проводять у протилежних (зворотних) напрямках: коли ліва рука рухається вниз, то права - вгору, і навпаки. Цей прийом не використовується при масажі плоских видів м'язів, тому що їх відтягнути догори неможливо. Застосовується при масажі рельєфних м'язівживота, грудей, трапецієподібних м'язів, області шиї та обох сідниць, найширших спинних м'язіврук і ніг.

Подвійне кільцеве комбіноване (змішане) розминання

Відмінність від подвійного кільцевого звичайного розминання: при такому масажі одинарне розминання проводять одним пензлем руки, а друга, тим часом м'яко масажує долонею цю частину м'язи у напрямі. Вказівний палець іншої руки розташовується на середньому пальці першої, що забезпечує найкраще захоплення м'яза. Ви можете переглянути уроки масажу на відео - розминання подвійним кільцеподібним комбінованим методомна ньому проводить спеціаліст.

Застосовується на сідничних м'язівах, згиначах передпліччя та м'язах плеча, на задній стороні гомілки, обох поверхнях стегна, на грудних м'язах.

Подвійне кільцеве поздовжнє розминання

Для проведення кисті рук розміщують поруч. Великі пальці спрямовані убік, інші - стиснуті разом. Кисті переміщують назустріч одна одній, стислі пальціпри цьому постійно здійснюють кругові рухи. Після зустрічі кисті рук починають переміщатися у зворотний бік.

Використовується для масажу кінцівок. Найбільш часто проводять для задньої поверхні м'язів гомілки та лицьової поверхні стегон.

Ординарно поздовжнє розминання

Зазвичай застосовується для м'язів задньої сторонистегна. Внутрішню поверхню масажують поперечним розминанням, а зовнішню – поздовжніми рухами.

Кругоподібне клювоподібне розминання

Особливістю цього прийому є той момент, що пальці на кистях рук з'єднуються на кшталт пташиного дзьоба: на великий палець спираються мізинець і вказівний, поверх них розташовується безіменний, а вище - середній.

Пензли рук виробляють кругові або спіралеподібні паси, використовуючи одну або обидві руки. При останньому варіанті руки рухаються назустріч одна до одної.

Застосовується при проведенні масажу поверхні спини, кінцівок та шийних м'язів. Ми розмістили спеціально для вас урок відео масажу «розминання» внизу сторінки, там дзьобоподібний метод ви можете побачити на власні очі.

Кругове розминання подушечками чотирьох зведених пальців

При такому прийомі масажу великі пальці не використовуються в процесі, а знаходяться в розслабленому положенні та ковзають по всій поверхні шкіри. Чотири пальці розміщуються по діагоналі до тіла м'яза і натискають на неї за впливу круговими рухами кистей рук.

Застосовується для масажу голови, шиї, кінцівок та спини.

Кругоподібне розминання також може здійснюватися:

• подушечкою великого пальця тільки однієї руки з додатковим обтяженням;
• двома кулаками одночасно;
• основою долоні руки або бугром (підставою) великого пальця;
• по черзі основами долонь рук або пагорбами (підставами) великих пальців.

Розминання основою долоні руки з перекатом

Відбувається при перекочуванні кисті по м'язу, від низу великого пальця через долоню до мізинця. Самі пальці в масажі не беруть участі.

Застосовується для масажу сідничних, великих спинних та м'язів грудей.

Допоміжні прийоми розминання

Крім основних прийомів розминання у масажі розрізняють цілий ряддодаткових різновидів:

• Валяння. Прямі пальці обох рук охоплюють м'яз із протилежних сторін, масаж відбувається у протилежних (зворотних) напрямках одночасно.
• Накочування. Ліва рука притискає ділянку, що масажується, а правою проводять накочування м'яких тканин.
• Зрушення. Захоплюють ділянку тіла, що масажується, великими пальцями кисті, а потім зрушують убік.
• Розтягування. Тканини м'язи розсувають у протилежному напрямку.
• Натискання. Роблять долонею, кулаком, подушечками чи тильною стороною пальців.
• Щипцеподібне розминання (посмикування). М'яз захоплюють пальцями, відтягують вгору і відпускають.
• Стиснення. Пальцями поперемінно здавлюють і віджимають ділянки, що масажуються.
• Пиляння. Виробляється рубом долоні чи вказівними пальцями.

Урок масажу на відео: розминання виконує фахівець

Різноманітні види розминання успішно використовують при масажі. Прийоми можуть змінюватися, але головною умовою правильного масажує користь від проведення. Розминання по Мардинському.

Щоб відвідувачам було набагато легше розібратися в нюансах, на сайті розміщені інші цікаві статтіта відео-уроки.

2 в 1. Масаж. Повне керівництво+ Цілющі точки тіла. Повний довідник Максимов Артем

Розминання

Розминання

Розминання – один із основних прийомів у масажі. Більше половини всього часу, відведеного на сеанс масажу, приділяється саме на розминання. Щоб ефект розминання був помітнішим, м'язи, що масажуються, повинні бути максимально розслаблені.

За допомогою розминання здійснюється доступ до глибоких м'язовим шарам. При його застосуванні потрібно захоплювати м'язові тканини та притискати їх до кісток. Захоплення тканин проводиться з одночасним здавлюванням, підніманням і зміщенням. Весь процес розминання можна розділити на три фази: захоплення м'яза, відтягування та стискання, розкочування та здавлювання.

Прийом розминання слід проводити за допомогою великих пальців, кінчиків пальців та верхньої частини долоні. Рухи при цьому мають бути короткі, швидкі та ковзні.

При розминанні потрібно прагнути захоплювати дедалі глибші шари м'язової тканини. Для збільшення тиску можна використовувати вагу свого тіла та накладання однієї руки поверх іншої. Виробляється як би здавлювання та вичавлювання шкіри масажованої ділянки.

Розминання слід робити повільно, безболісно, ​​збільшуючи його інтенсивність поступово. За хвилину слід виробляти до 50–60 рухів, що розминають. При проведенні розминання руки не повинні зісковзувати, не слід робити різких ривків та перекручування тканин.

Рухи повинні бути безперервними, від черевця м'яза до сухожилля і назад, м'яз при цьому не слід відпускати, перескакуючи з однієї ділянки на іншу. Починати масаж потрібно з того місця, де м'яз переходить у сухожилля.

Позитивний ефект розминання полягає в тому, що воно покращує циркуляцію крові, лімфи та тканинної рідини. При цьому значно підвищується живлення тканин, що масажується ділянки, насичення тканин киснем, покращується м'язовий тонус.

Розминання сприяє швидкого видаленняз тканин вуглекислого газуі молочної кислоти, тому розминання необхідне після великих фізичних та спортивних навантажень. Розминання значно зменшує м'язову втому.

З допомогою розминання м'язові волокна розтягуються, у результаті підвищується еластичність м'язової тканини. При регулярному впливі сила м'язів зростає.

Поздовжнє розминаннязазвичай використовується для масажу м'язів кінцівок, бічних поверхонь шиї, м'язів спини, живота, грудей, тазових областей. Виконувати поздовжнє розминання слід по ходу м'язових волокон, що утворюють черевце (тіло) м'яза, вздовж осі м'язів, за допомогою якої з'єднується сухожилля початку (головка) та сухожилля прикріплення (хвіст) (рис. 22).

Мал. 22

Перед проведенням поздовжнього розминання слід розташувати випрямлені пальці на поверхні, що масажується таким чином, щоб великий палець знаходився на протилежній від інших пальців стороні масажованої ділянки. Зафіксувавши в такому положенні пальці, слід підняти м'яз і відтягнути його. Потім потрібно зробити рухи, що розминають, спрямовані до центру. Не можна відпускати м'яз навіть на мить, пальці повинні щільно охоплювати його. Спочатку тиск на м'яз повинен чинитися у бік великого пальця, а потім великий палець тисне на м'яз у напрямку до інших пальців. Таким чином, м'яз зазнає тиску з двох сторін.

Можна виконувати поздовжнє розминання двома руками, при цьому всі рухи виконуються поперемінно, одна рука рухається за іншою. Рухи виробляються до тих пір, поки весь м'яз повністю не розімнеться.

Можна проводити поздовжнє розминання уривчастими рухами, стрибками. За такого способу кисть масажує окремі ділянки м'яза. Зазвичай переривчасте розминання застосовується, коли потрібно обійти уражені ділянки шкіри, а також для стимуляції діяльності нервово-м'язового апарату.

Поперечне розминаннязастосовується при масажі кінцівок, спини та живота, тазових та шийних областей.

Поперечне розминання використовується також для розсмоктування набряків, посилення відтоку лімфи та покращення кровообігу. У цьому випадку рухи повинні бути спрямовані до лімфатичних вузлів, розташованих поряд з ділянкою, що масажується.

Для підвищення тонусу м'яза, активізації його скорочувальної функції масаж корисно проводити у різних напрямках по всій довжині м'яза.

При поперечному розминанні кисті рук слід розташувати поперек м'яза, що піддається розминанню. Кут між накладеними на масивну поверхню кистями рук повинен становити приблизно 45 °. Великі пальці обох рук розташовуються поряд з одного боку поверхні, що масажується, а інші пальці обох рук - з іншого боку. Усі фази розминання виконуються одночасно чи поперемінно. Якщо розминання виконується одночасно, обидві руки зміщують м'яз в один бік (рис. 23), у разі поперемінного поперечного розминання одна рука повинна зміщувати м'яз на себе, а інша - від себе (рис. 24).

Якщо розминання проводиться однією рукою, іншу руку можна використовувати для навантаження (рис. 25).

Мал. 23

Мал. 24

Починати поперечне розминання слід із тіла м'яза. Далі рухи потрібно поступово спрямовувати у бік сухожилля.

Головку м'яза та сухожилля краще розминати однією рукою поздовжньо, тому, наближаючись до сухожилля, другу руку можна прибрати та закінчити розминання однією рукою. Після того, як сухожилля і місце прикріплення м'яза буде промасовано, можна починати рух у зворотному напрямку, в цьому випадку на м'яз потрібно накласти другу, вільну руку і робити поперечне розминання вже обома руками. Один м'яз слід масажувати подібним чином кілька разів, змінюючи поперечне розминання на поздовжнє.

Мал. 25

Ординарне розминаннязастосовується при масажі м'язів шиї, великих спинних та сідничних м'язів, передньої та задньої поверхні стегна, задньої поверхні гомілки, плеча, живота.

При виконанні простого розминання м'яз необхідно дуже щільно обхопити впоперек прямими пальцями руки. Потім м'яз слід підняти, просуваючи великий палець і решту всіх пальців один до одного. Пальці повинні рухатися разом з м'язом, а не ковзати нею. Наступний етап- Повернення м'яза в вихідне становище. Пальці при цьому не повинні відпускати м'яз, долоня повинна щільно прилягати до м'яза. Тільки коли м'яз прийме вихідне положення, пальці можна розтиснути. Так промасувати усі ділянки м'яза.

Подвійне просте розминанняефективно стимулює м'язову діяльність.

При масажі м'язів задньої поверхні гомілки і плеча масаж повинен лягти на спину. Якщо масажуються м'язи стегна, ногу слід зігнути в коліні.

Відмінність цього прийому від звичайного ординарного розминання в тому, що двома руками по черзі потрібно провести два ординарні розминання. При цьому рухи мають бути спрямовані знизу нагору.

Подвійний грифзастосовується при масажі м'язів передньої та задньої поверхонь стегна, косих м'язів живота, м'язів спини та сідниць, м'язів плеча.

Виконується подвійний гриф так само, як просте розминання, але з обтяженням. Існує два варіанти виконання подвійного грифа.

1 варіант . Пензель однієї руки обтяжується інший таким чином, щоб великий палець однієї руки натискав на великий палець іншої руки. Інші пальці однієї руки чинять тиск на пальці іншої руки.

2 варіант. Подвійний гриф виконується з обтяженням основи долоні однієї руки великий палець іншої руки.

Подвійне кільцеве розминання застосовується при масажі трапецієподібних м'язів, м'язів живота, грудей, найширших м'язівспини, м'язів кінцівок, області шиї та сідниць.

При масуванні плоских м'язів подвійне кільцеве розминання застосовувати не можна через неможливість відтягування цих м'язів нагору.

Зручніше робити це розминання, уклавши масаж на плоску поверхню. Масований повинен максимально розслабити м'язи. Кисті обох рук потрібно розташувати на ділянці, що масажується так, щоб відстань між ними дорівнювала ширині кисті. Великі пальці повинні розташовуватися на протилежному боці поверхні, що масажується від інших пальців.

Далі слід випрямленими пальцями захопити та підняти м'яз. При цьому одна рука зміщує м'язи в напрямку від себе, а інша - на себе. Потім напрямок змінюється в зворотному порядку. Не слід випускати м'яз з рук, робити це розминання слід плавно, без різких стрибків, щоб не заподіяти біль, що масажується.

Подвійне кільцеве комбіноване розминання.Прийом використовується при розминанні прямих м'язів живота, найширших м'язів спини, сідничних м'язів, великих грудних м'язів, м'язів стегна, задньої поверхні гомілки, плечових м'язів. Цей прийом з техніки виконання схожий на подвійне кільцеве розминання. Відмінність у тому, що при виконанні подвійного кільцевого комбінованого розминання права рука виконує ординарне розминання м'яза, а ліва долонею розминає цей м'яз. Для зручності виконання цього прийому слід покласти вказівний палець лівої руки середній палець правої руки. Рухи, що виконуються кожною рукою, повинні здійснюватися у протилежних напрямках.

Подвійне кільцеве поздовжнє розминання.Застосовується при масажі передньої поверхні стегна та задньої частини гомілки.

Для виконання даного прийому розминання необхідно покласти кисті рук на ділянку, що масажується, стиснувши пальці разом (великі пальці потрібно відвести в сторони). Захопивши м'яз обома руками, слід виробляти пальцями кільцеві рухи, кисті рук повинні просуватися один на одного. Зустрівшись, вони продовжують рух, віддаляючись один від одного на відстань 5-6 см. Таким чином потрібно промасувати всі ділянки м'яза.

При масажі правого стегна та лівої гомілки праву руку потрібно розташувати попереду лівої, а при масажі лівого стегна та правої гомілки – у зворотному порядку.

Ординарно-подовжнє розминаннявикористовується для розминання задньої поверхні стегна.

Цей прийом поєднує ординарне та поздовжнє розминання: для масажу. зовнішньої поверхністегна використовується поздовжнє розминання, а внутрішньої поверхні- Просте (поперечне) розминання.

Кругоподібне клювоподібне розминаннязастосовується для масажу довгих та найширших м'язів спини, шийних м'язів та м'язів кінцівок.

Пальці при виконанні цього прийому складаються у формі пташиної дзьоби: притиснути до великого пальця вказівний і мізинець, зверху розташувати безіменний палецьа потім – середній палець. При масуванні кисть руки рухається кругоподібно або спіралеподібно у бік мізинця. Можна проводити таке розминання і руками поперемінно.

Кругоподібне розминання подушечками чотирипальціввикористовується при масажі м'язів спини, м'язів шийних і м'язів кінцівок, а також при масажі голови. Розминання слід проводити подушечками чотирьох пальців, розташувавши їх по діагоналі до м'язів. Великий палець повинен розташовуватися вздовж м'язових волокон. Він не бере безпосередньої участі в розминанні, він тільки ковзає по поверхні, а подушечки чотирьох пальців натискають на поверхню, що масажується, виробляючи кругові рухи у бік мізинця.

Кругоподібне розминання подушечкою великого пальцязастосовується при масажі спинних м'язів, м'язів кінцівок та грудини.

Виконується прийом подушечкою великого пальця так само, як і колоподібне розминанняподушечками чотирьох пальців, тільки в цьому випадку чотири пальці ніякої участі у розминанні не беруть.

Прийом можна виконувати однією рукою, роблячи кругоподібні рухи великим пальцем у бік вказівного пальця. Тиск пальця на поверхню, що масажується, повинен бути різним, найбільш сильним на початку і слабшим при поверненні пальця у вихідне положення. Через кожні 2-3 см слід переміщати палець на нову ділянку поверхні, що масажується, щоб таким чином розім'яти весь м'яз. При виконанні цього прийому слід стежити, щоб великий палець не ковзав по поверхні, а зрушував м'яз. Прийом можна виконувати двома руками по черзі або однією рукою з обтяженням.

Кругоподібне розминання фалангами пальців, стиснутих у кулак,застосовується при масажі м'язів спини, кінцівок, грудини. Використовується він і при масажі передніх гомілкових і литкових м'язівАле в цьому випадку масаж виконується двома руками. При проведенні цього прийому розминання фаланги зігнутих у кулак пальців чинять тиск на м'яз, а потім зміщують його колоподібним рухом у бік мізинця. При виконанні прийому двома руками кисті, стиснуті в кулак, слід розташувати на поверхні, що масажується, на відстані один від одного приблизно в 5-8 см. Кругоподібні рухи у напрямку до мізинця проводяться двома руками по черзі. Можна виконувати даний прийомоднією рукою з обтяженням.

Кругоподібне розминання основою долонівикористовують для масажу м'язів спини, сідниць, кінцівок, грудини. Кругоподібні рухи виконуються основою долоні у бік мізинця. Виконувати цей прийом можна двома руками, розташувавши їх на поверхні, що масажується, на відстані 5-8 см один від одного. Можна виконувати розминання і однією рукою з обтяженням.

Розминання основою долоні з перекатомвикористовується при масажі дельтоподібних м'язів, довгих м'язівспини, великих грудних м'язів, сідничних м'язів. Пензлик з притиснутими один до одного пальцями розташовується долонею вниз уздовж м'язових волокон. Піднявши пальці, слід здійснити натискання, перекочуючи кисть від основи великого пальця до основи мізинця через основу долоні. Так необхідно пересуватися по всьому м'язі далі.

Валяннязазвичай використовується для масажу м'язів плеча та передпліччя, стегна та гомілки. Крім того, через щадний вплив валяння його застосовують при пошкодженнях м'язових волокон і судин в результаті травм, при склеротичних ураження судин і т. д. Виконується прийом двома руками. Кистями обох рук слід обхопити з обох боків область, що масажується, кисті при цьому розташовуються паралельно один до одного, пальці прямі. Рухи кожної руки виконуються в протилежних напрямках, руки слід поступово переміщати по всій ділянці поверхні, що масажується (рис. 26).

Мал. 26

Накочуваннязастосовується при масажі передньої стінки живота, а також м'язів бічних поверхонь спини, грудей, за наявності значних жирових відкладень, при в'ялості м'язів. При проведенні масажу м'язів живота слід спочатку розслабити м'язи, провівши площинне кругове погладжування поверхні живота, що масажується. Після цього ребро долоні лівої руки поставити на поверхню живота і постаратися глибоко занурити її завтовшки черевної стінки. Правою рукоюзахопити м'які тканини живота та накотити їх на кисть лівої руки. Здійснити круговими рухами розминання захопленої частини, а потім переходити до накочування ділянок, розташованих поруч (рис. 27).

Мал. 27

Зрушеннязастосовується зазвичай при масажі довгих м'язів для лікування рубцевих утворень, шкірних захворювань, при лікуванні паралічів та парезів. Зрушення посилює кровообіг і лімфоток, сприяє поліпшенню обміну речовин у тканинах, зігріває тканини та надає збуджуючу дію на організм.

При виконанні прийому зсуву необхідно підняти і захопити ділянку, що масажується, великими пальцями обох рук, а потім зрушити його в бік. Можна, не захоплюючи тканини, натиснути на поверхню, що масажується, і зрушити тканини одна до одної за допомогою долонь або подушечок пальців. Зрушувати слід як у поздовжньому, так і в поперечному напрямках.

За допомогою захоплення проводиться зсув великий грудного м'язата сідничних м'язів. Масажуючи м'язи спини, захоплення робити при зрушенні не потрібно. Зсув грудино-ключично-соскоподібних м'язів відбувається за допомогою щипцеподібного захоплення.

При масажуванні тканин черепного покриву кисті рук накладаються на лоб і потилицю, з легким натисканням руки повинні поперемінно повільно пересуватися від чола до потилиці. Якщо масажується фронтальна площина черепа, кисті потрібно накласти на області скронь. У цьому випадку зсув відбувається у бік вух.

При масажі кисті зміщення м'язів кістки відбувається так. Пальцями обох рук слід захопити пензель, що масажується за променевий і ліктьовий край. Короткими рухами тканини зсуваються у напрямку вгору-вниз. Аналогічним способом можна зробити зрушення м'язів стопи (рис. 28).

Розтягуваннявпливає на нервову систему, за допомогою нього лікують паралічі та парези, рубці після травм та опіків, післяопераційні спайки.

Як і при зрушенні, слід захопити м'яз, а якщо це неможливо, натиснути на нього. Потім потрібно розсунути тканини на протилежні сторони, м'язи при цьому розтягуються (рис. 29). Не слід робити різких рухів, тому що це може заподіяти біль, що масажується.

Для захоплення великого м'язаслід використовувати всю кисть, невеликі м'язи потрібно захоплювати щипцеподібними пальцями.

Мал. 28

Якщо м'язи захопити неможливо ( плоскі м'язи), їх потрібно розгладжувати пальцями або долонею, таким чином відбувається розтягування. При розтягуванні спайок і рубців слід використовувати великі пальці обох рук, розташувавши один проти одного.

Мал. 29

Для стимуляції м'язів при парезах та паралічах ритмічні пасивні розтягування бажано чергувати з ніжними пасивними розтягуваннями, спрямовуючи рух у бік скорочення м'язів. На сухожилля м'язів ця процедура позитивно впливає.

Натискання.За допомогою цього прийому збуджуються рецептори тканин, у результаті покращується живлення тканин і постачання їх кров'ю. Чинить натискання і на внутрішні органи, активізуючи секреторну та видільну функції організму, а також перистальтику внутрішніх органів.

Використовують натискання при лікуванні хвороб опорно-рухового апарату (пошкодження хребта, наслідки переломів кісток тощо).

Проводиться цей прийом уривчастими натисканнями, темп рухів різний – від 25 до 60 натискань на хвилину.

Натискання можна проводити долонею або тильною поверхнею пальців, подушечками пальців, опорною частиною долоні, а також пензлем, стиснутим у кулак.

Під час масажування передньої стінки живота найкраще проводити натискання долонною або тильною поверхнею пальців або кулаком у темпі 20-25 разів на хвилину. У цьому темпі можна проводити масажування внутрішніх органів. При масуванні живота можна використовувати натискання з обтяженням. При масажі спини з метою активізації м'язової діяльностіслід застосовувати натискання в ділянці хребта. У цьому випадку руки потрібно розташувати впоперек хребетного стовпа, відстань між руками має бути приблизно 10-15 см, при цьому пальці потрібно розташувати з одного боку хребетного стовпа, а зап'ястя - з іншого. Ритмічними рухами (20-25 рухів за хвилину) слід переміщати кисті рук вгору по хребетному стовпу до шийного відділу, а потім вниз до крижів, таким чином здійснивши натискання в ділянці м'язів уздовж усього хребетного стовпа (рис. 30).

Мал. 30

Мімічні м'язи обличчя масажуються долонними та тильними поверхнями пальців, складених разом. За хвилину необхідно проводити приблизно 45 натискань.

Масаж волосистої частини голови можна робити подушечками пальців, розставивши їх граблеподібно, виробляючи за 1 хвилину від 50 до 60 натискань.

Можна також натискати волосисту частину голови долонною поверхнею кистей, обхопивши голову долонями з обох боків. При такому способі слід проводити за хвилину від 40 до 50 рухів.

Стисненнязастосовується при масажі м'язів тулуба та кінцівок. Стиснення сприяє активізації кровообігу та лімфотоку, посилює постачання м'язів кров'ю, підвищує тонус м'язів та покращує їх скорочувальну роботу.

Використовується стиск при масажі обличчя з метою покращення живлення шкіри. В результаті відбувається підвищення тонусу. мімічних м'язів, Шкіра стає більш пружною та еластичною. Стискання слід короткими стискаючими рухами пальців або пензлем руки (рис. 31).

Мал. 31

Темп під час прийому повинен становити близько 30–40 рухів за хвилину. Стиснення при масажі обличчя повинне проводитися в темпі від 40 до 60 рухів за хвилину.

Посмикуваннязастосовується при масажі обличчя з метою активізації роботи мімічних м'язів, а також для підвищення еластичності та пружності шкіри обличчя. Застосовується посмикування і при в'ялості м'язів передньої стінки живота, при лікуванні парезів та паралічів м'язів верхніх та нижніх кінцівок.

Використовується посмикування і при лікуванні рубців після опіків та травм, а також післяопераційних спайок, оскільки цей прийом сприяє покращенню рухливості та еластичності шкіри.

Виконувати посмикування слід двома пальцями: великим та вказівним, які мають захопити ділянку тканини, відтягнути, а потім відпустити її. Можна виконувати посмикування і трьома пальцями: великим, вказівним та середнім. Темп посмикування повинен становити від 100 до 120 рухів за хвилину. Можна виконувати рухи як однією, так і двома руками.

Щипцеподібне розминаннязастосовується при масажі м'язів спини, грудей, шиї, обличчя. Щипцеподібне розминання добре застосовувати при масуванні невеликих м'язів і зовнішніх країв, а також сухожиль і головок м'язів. Виконувати прийом слід великим та вказівним пальцями, складеними у вигляді щипців (рис. 32).

Мал. 32

Можна також використовувати великий, вказівний та середній пальці. Щипцеподібне розминання може бути поперечним або поздовжнім. При виконанні поперечного щипцеподібного розминання м'яз потрібно захопити та відтягнути. Потім поперемінними рухами від себе і себе м'яз розминати пальцями. Якщо проводиться поздовжнє щипцеподібне розминання, м'яз (або сухожилля) слід захопити великим і середнім пальцями, відтягнути, а потім розминати між пальцями спіралеподібно.